ما الذي تغير في الحياة. الكفير في محاربة الوزن الزائد. المهمة رقم 3. خطة يومية

يلوم الكثيرون الآخرين خطأً على إخفاقاتهم. تعتقد النساء أن الأزواج والأطفال هم المسؤولون عن حياتهم المهنية الفاشلة ، ونتيجة لذلك أصبحت السيدات ربات بيوت. يلوم الرجال والديهم على عدم إجبارهم على ذلك تعليم عالى. هذه مجرد أمثلة عندما يكون الشخص غير قادر على تحمل المسؤولية الحياة الخاصة. وعبثًا ، من الضروري في جميع الحالات الاعتماد فقط على قوته الخاصة ، وليس الاعتماد على المساعدة الخارجية.

الخطوة 1. انتبه لنظامك الغذائي وعاداتك

لا عجب أن يقول المثل الصيني ، "أنت ما تأكله". اتبعها ، راقب نظامك الغذائي ، وتناول الطعام فقط منتجات مفيدة، الإقلاع عن الوجبات الخفيفة الضارة والوجبات السريعة. لا داعي لتغيير نظامك الغذائي اليومي بشكل هائل ، يكفي استبدال المشروبات الغازية شاي أخضر، والعصائر المعبأة طازجة. لن يكون من الضروري رفض السكر الأبيض والقهوة والكحول والحلويات. يجب أن يتخلص المدخنون من الإدمان بشكل دائم. هذه الخطوة يمكن أن تغير حياتك 180 درجة.

الخطوة 2. الثراء روحيا

اقرأ الأدب المفيد وشاهد الأفلام الوثائقية واحضر الندوات. اختر علم النفس من الكتب تنمية ذاتيةوالتواصل والخيال والعلوم الطبيعية والأعمال والتاريخ وعلم الاجتماع. اعتد على قراءة كتاب واحد في الأسبوع.

إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت أو كنت تعمل كثيرًا على جهاز كمبيوتر (تتعب العيون) ، فقم بتنزيل الكتب الصوتية من الإنترنت. استمع إليهم وأنت في طريقك إلى العمل ، أثناء الأعمال المنزلية ، أثناء التسوق. إذا كنت تحسب ، يتم نشر حوالي 50 كتابًا سنويًا ، صدقوني ، سيغير هذا حياتك بشكل كبير. ستصبح على دراية بالعديد من مجالات الحياة ، وستكون قادرًا على متابعة المحادثة في أي موقف ، وستبدأ في جذب معارف "مفيدة" إليك.

الخطوه 3. تطوير ماليا

هل تعتبر نفسك مكتفية ذاتيا؟ عظيم ، لكنه ليس الحد الأقصى. هل تعتقد حقًا أن أصحاب الملايين المشهورين توقفوا عند هذا الحد؟ لا ، لقد استمروا في العمل ، وكسبوا اسمًا لأنفسهم ، حتى يعمل الاسم لاحقًا لهم. خذ مثالا من هؤلاء الناس.

استيقظ في الصباح واعتقد أنك ستخلف نفسك بالأمس وستحقق المزيد. هل تقود سيارة جيدة؟ حسنًا ، هناك سيارات أفضل هناك. هل ادخرت لشقتك الخاصة؟ ادخر من أجل التالي. اطلب ترقية في العمل ، إذا رفضوا ، اذهب للعمل في شركة أخرى. لا تقف مكتوفي الأيدي.

يجب على الأشخاص الذين ليس لديهم شقة أو سيارة ، على وجه الخصوص ، التوقف. رتب حسب الأولوية ما تحتاج إلى تحقيقه هذا العام. حدد هدفًا وتحرك نحوه. علق القائمة على الثلاجة ، إذا كنت تريد أن تأكل - اقرأها ، وقررت مرة أخرى أن تأكل - اقرأها مرة أخرى. إذا كنت تعتقد أنك تكسب القليل ، فخصص كل يوم للعثور على دخل إضافي.

الخطوة رقم 4. تخلص من الأشياء غير الضرورية

افتح الخزانة وجرب كل عنصر فيها. تخلص من أي شيء لا يناسبك تمامًا. لا داعي لتخزين القمامة ، تعلم كيفية التخلص منها. قم بتفكيك المخزن أو الشرفة أو أي مكان آخر به خردة غير ضرورية.

رتب الرفوف بالترتيب ، قم بإزالة التماثيل القديمة الموجودة هناك "للأثاث". اترك فقط ما تحبه حقًا. صدقني ، ستختبر دفعة لا يمكن تفسيرها من الطاقة بعد أخذ الحزمة الأخيرة إلى حاوية القمامة. قم بتحديث خزانة ملابسك بانتظام: اشترِ شيئًا جديدًا ، وتخلص من القديم.

الخطوة رقم 5. اكتشف ذاتك

المجهول مرهق ومرهق. الشخص الذي لا يعرف ما يريد من الحياة محكوم عليه بالفشل. هل تستيقظ كل صباح وتذهب إلى العمل الذي تكرهه؟ هل تعمل 6 أيام في الأسبوع؟ غيّر الوضع. ابحث عن وظيفة ذات رواتب أفضل. ربما لديك شغف لبناء أو إصلاح السيارات ، أو ربما تكون من أشد المعجبين بها تقنيات المعلومات. ابحث عن مكانك.

يقضي الكثير من الناس حياتهم بأكملها في حالة من اليأس ، ويريدون البدء في الاستمتاع بما يفعلونه. قل بشكل صحيح " أفضل وظيفةإنها هواية مدفوعة الأجر ". احرص على الاستيقاظ في الصباح بابتسامة وتطلع إلى يوم مثمر. جرب نفسك في مناطق مختلفةلا تدرك إمكاناتك حتى تعرف ما هو مناسب لك.

الخطوة رقم 6. طور نفسك

كنت ترغب في التعلم لفترة طويلة لغة اجنبية؟ حان وقت العمل. ادرس مدارس اللغات في المدينة ، واحضر درسًا تمهيديًا. بالإضافة إلى حقيقة أن معرفة اللغة تسمح لك بالسفر بحرية حول العالم ، فإن هذه المهارة تزيد الراتب بنسبة 45٪. من المهم فقط العثور على صاحب عمل يحتاج إلى موظف مؤهل.

على سبيل المثال ، قارن بين عدد مستخدمي الإنترنت الذين يتحدثون الروسية والإنجليزية. الأول حوالي 50 مليون ، والثاني أكثر من مليار. الآن معرفة اللغة الإنجليزية ليست مجرد نزوة أو علامة على المثقفين ، بل تصبح دراستها ضرورية للتطور العام والتواصل.

الخطوة رقم 7. اذهب للرياضة

ليس سراً أن الرياضة تثير الروح القتالية بشكل كبير. يجب على الرجال التسجيل في قسم الملاكمة أو الكاراتيه أو الكيك بوكسينغ ، ولن يكون من الضروري زيارة الصالة الرياضية. حدد هدفًا لتضخيم ظهرك أو اضغط في غضون ستة أشهر ، وقم بالمراهنة مع أصدقائك. إذا لم تفعل ذلك ، فستكون متحدثًا فارغًا.

للفتيات هناك المزيد مدى واسعالاتجاهات. تعلم كل شيء عن البيلاتس ، الكالانيكتس ، التمدد ، نصف الرقص ، اليوجا. اختر الخيار الذي تريده وقم بالتسجيل للحصول على درس تجريبي. يجب على محبي التدريب المكثف الانتباه إلى التمارين الرياضية المائية والخطوات والجمباز. لا تعمل الرياضة على تناغم الجسد فحسب ، بل تتيح لك الشعور بالثقة. لا داعي للخجل من الغرباء أو الخوف من الفشل ، ستنجح.

الخطوة رقم 8. اعتني بمظهرك

تقول الملابس غير المرتبة في البكر أو الجينز البالي الكثير عن الشخص. لا تنفر الناس من مظهرك. تحتاج الفتيات إلى زيارة سيد مانيكير وباديكير بانتظام ، وكذلك صبغ الجذور وقطع النهايات. قومي بتصفيف شعرك ، واحصلي على ملابس جميلة. راقب شخصيتك ، واتبع نظامًا غذائيًا إذا لزم الأمر. بدلًا من ارتداء البدلات الرياضية والأحذية الرياضية ، ارتدِ أحذية ذات كعوب عالية وفساتين / تنانير. بالنسبة للرجال ، احلقوا بانتظام ، امشوا فقط بملابس نظيفة ومكوية. انتبه لجسمك ، لا تنمي بطنك.

الخطوة رقم 9. خطط لعطلة نهاية الأسبوع

لا داعي للاستلقاء على الأريكة طوال وقت فراغك. اذهب للشواء مع الأصدقاء أو قم بنزهة على طول النهر أو قم بزيارة معرض فني أو متحف. في وقت الشتاءاذهب للتزلج والتزحلق على الجليد واتقن تقنية التزلج على الجليد. في الصيف ، استأجر دراجة أو لوح تزلج ، سيفي الزلاجات الدوارة بالغرض. اذهب إلى السينما ، قم بزيارة أقاربك ، واجلس في مقهى مع الأصدقاء.

احرص على القيام بشيء جديد في نهاية كل أسبوع ، واستكشف العالم من حولك. مشاركة انطباعات جديدة ، والتقاط الصور. كلما تعلمت أكثر ، أصبحت الحياة أكثر إثارة للاهتمام. بعد فترة معينة ، لن تكون قادرًا على الجلوس ساكنًا ، وهذا محفوف بالتغييرات الجانب الأفضل.

توقف عن اللعب تماما ألعاب الكمبيوتر. إنها تستغرق الكثير من الوقت ، لكن لا تحمل أي عبء دلالي. استبدل الاتصالات الافتراضية بأخرى حقيقية ، واستسلم باستمرار الشبكات الاجتماعية. بهذه الطرق أنت تضيع حياتك. تخيل عدد الأشياء المفيدة والمثيرة للاهتمام التي يمكنك القيام بها خلال الساعات التي تقضيها على الإنترنت.

الخطوة رقم 10. تعلم أن أقول لا!"

لا تدع الآخرين يتلاعبون بك ، ولا تتبع نهج الأصدقاء والأقارب. هل تشعر أن أصدقائك يستغلونك؟ أشر إلى أخطائهم ، ولا تخف من أن تكون مباشرًا. تحدث بوضوح ودقة ، لا ترفع صوتك. ليست هناك حاجة للشعور بالذنب عندما ترفض شخصًا ما. أنت شخص له مبادئك ومعتقداتك. دع الآخرين يفهمون. كن مستقلاً عن آراء الآخرين. لا تهتم بأي شخص يقول إنه لا يمكنك فعل ذلك. أحِط نفسك فقط بأشخاص لامعين ولطيفين وناجحين.

أنت فقط من يستطيع تغيير حياتك. نظِّف نظامك الغذائي ، وتخلَّ عن العادات السيئة. استمتع بعطلة نهاية الأسبوع ، وتعلم شيئًا جديدًا كل أسبوع. اقرأ الكتب ، وطور من حيث الثروة المادية ، وابحث عن نفسك. تخلص من الأشياء غير الضرورية في سلة المهملات ، وأحِط نفسك فقط بالأشخاص الناجحين.

فيديو: كيف تغير حياتك بنفسك وتصبح سعيدا

مهما كان عمرك ، لم يفت الأوان لتغيير حياتك للأفضل. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية إجراء تغييرات ، خارجية وداخلية ، لتشعر بمزيد من المحتوى والسعادة والسلام.

خطوات

تغيير الظروف

1. تغيير الوضع الخاص بك.تذكر أن واقعك هو نتيجة ما تفعله يوميًا ، من ما تأكله على الإفطار إلى حيث تذهب إلى العمل أو المدرسة. إذا كنت ستغير ظروف حياتك ، فسيتعين عليك تغيير ما تفعله كل يوم.

   • حتى أصغر التغييرات في روتينك اليومي يمكن أن تساعد في جعل الحياة أقل مللاً. على سبيل المثال ، اتخذ طريقًا مختلفًا إلى العمل ، أو تناول شيئًا جديدًا على الإفطار ، أو مارس الرياضة قبل المدرسة بدلاً من بعدها ، أو اذهب إلى مقهى مختلف. قد تبدو هذه التغييرات الصغيرة صغيرة ، لكنها ستجعل حياتك أكثر إثارة على المدى الطويل من خلال إضافة التنوع.
   • اسأل نفسك هذا السؤال كل يوم: هل ما أفعله (أو لا أفعله) يساعدني في تحقيق ما أريد؟ يتعلق الأمر بما تأكله ، سواء كنت تمارس الرياضة أم لا ، وكيف تقضي معظم يومك. إذا كانت الإجابة لا ، فقم بإجراء التغييرات اللازمة.

2. ضع في اعتبارك مسار حياتك.سواء كنت في المدرسة أو في العمل أو تبحث عن وظيفة أو تتطوع أو تسافر ، ألق نظرة على حياتك واكتشف ما إذا كانت تتماشى مع قيمك.

   • ما هي هواياتك واهتماماتك وأهدافك؟ في حين أن الإجابة على هذه الأسئلة قد تستغرق سنوات ، يمكنك أن تبدأ بسؤال نفسك عن نوع الإرث الذي تريد تركه وراءك. هذا السؤال لا ينطبق فقط على حياتك المهنية ، ولكن أيضًا على علاقاتك. كيف تحب أن يتم وصفك وتذكرك من قبل الآخرين؟
   • حدد ما إذا كان نمط حياتك يتوافق مع قيمك الشخصية. الاحتمالات ، إلى حد ما ، هي أن حياتك وقيمك لا تتقارب. ما الذي يمكنك فعله بشكل مختلف لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك؟ قد ترغب في التفكير في تغيير حياتك المهنية ، والتخصص ، والمكان الذي تعيش فيه ، وكيف تدير وقتك وأموالك.
3. • اعمل على العلاقات التي لديك بالفعل. تأكد من قضاء الوقت مع أحبائك ومعاملتهم بفهم ورحمة. إذا أهملت أو تشاجرت مع من تحب ، فخذ الوقت الكافي لإصلاح العلاقة. يجب أن تكون على استعداد لتقديم تنازلات وحتى الاعتراف بأنك كنت مخطئًا.
   • بناء علاقات بناءة جديدة مع الآخرين. إذا كنت تشعر بالوحدة ، فسيتعين عليك التوقف عن انتظار قدوم شخص آخر إليك. خذ الأمور بين يديك وكن نشطًا. اخرج في الأماكن العامة وابدأ محادثة وتذكر أن تبتسم دائمًا. هذه هي أفضل طريقة لجذب الآخرين إليك.

4. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم للوقوع في راحة من العادات الروتينية والقديمة. بغض النظر عن مثبطاتك أو مخاوفك من التغيير ، يحتاج الناس إلى التنوع ليكونوا سعداء. يجب أن تمارس هذا يوميًا على نطاق ضيق وكذلك على نطاق أوسع.

   • حاول أن تفعل شيئًا لا تفعله كل يوم. اذهب إلى برنامج لم تحضره من قبل ، وتحدث إلى شخص جديد ، وتناول شيئًا جديدًا ، وما إلى ذلك. أنت لا تعرف أبدًا متى ستكتشف شيئًا أو شخصًا سيكون له في النهاية تأثير يغير حياتك.
   • اختر هواية جديدة أو انطلق في رحلة إلى مكان جديد. إذا كنت تعزف على آلة موسيقية أو تمارس أي رياضة ، فاجبر نفسك على تجاوز ما تفعله عادة. اركض ميلًا آخر ، واسلك طريقًا مختلفًا في نزهة ، واستكشف أنماطًا فنية جديدة.

   تغيير الموقف

   1. عش اللحظة. أفضل طريقةأن تشعر بالسعادة في حياتك هو التوقف عن التفكير في الماضي والتوقف عن القلق بشأن المستقبل. إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، فربما يرجع ذلك إلى قيامك باستمرار بأحد هذين الأمرين أو كليهما وتجاهل اللحظة الحالية. إذا وجدت نفسك تسكن باستمرار في ذكريات سلبية ، فجرب التمرين التالي:

      • أولاً ، حدد الذاكرة وكيف تشعر بها. إذا كانت هذه حادثة حديثة وتحتاج إلى البكاء أو الصراخ ، فافعل ذلك. يمكنك الكتابة عن الحدث في يوميات أو التحدث عنه مع أحد أفراد أسرتك. بعد أن تشعر بالحزن الشديد على الذكرى ، اقبل أنها انتهت ولا يوجد ما يمكنك فعله لمنعها. بدلاً من الحزن لحدوث ذلك ، كن شاكراً لأنه انتهى وتذكر أنه كان من الممكن أن يكون أسوأ. في المرة القادمة التي يتبادر فيها هذا الفكر إلى الذهن ، اعترف به ، وكن شاكراً ، فقد انتهى ، واتركه يذهب.
      • في حين أنه من المستحيل نسيان الماضي تمامًا ، يميل الكثير من الناس إلى التركيز على الذكريات السلبية أو الصادمة بدلاً من الذكريات الإيجابية. فكر في كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك في الماضي. إذا كان ذلك مفيدًا ، فقم بعمل قائمة.

   2. كن ايجابيا.بغض النظر عما لديك ، أو مكان وجودك ، أو مع من أنت ، فأنت المعرفةظروفهم أهم بكثير من تلك الظروف نفسها. لوضع هذا في المنظور ، ضع في اعتبارك هذه الحقيقة: في أي هذه اللحظةهناك أشخاص آخرون في العالم لديهم أموال أقل ، وموارد أقل ، وأحباء أقل منك ، ومع ذلك فهم أكثر سعادة. وبالمثل ، هناك أشخاص أكثر ثراء منك ، وهم في حالة أفضل ، ولديهم كمية كبيرةلكنك تشعر بأنك أقل رضا منك.

      • اعتد على ملاحظة الجوانب الإيجابية لأي موقف تجد نفسك فيه. إذا بدأت في الشكوى مما يحدث من حولك ، رد على كل شكوى بملاحظة إيجابية واحدة أو اثنتين.
      • توقف عن انتقاد نفسك والآخرين. مرة أخرى ، كل شخص لديه كلا من الإيجابية و الصفات السلبية. هذه حقيقة معروفة جيدا. إذا كنت تركز باستمرار على الصفات السلبية لزوجك ، على سبيل المثال ، فإنك ستلاحظها فقط ، وستصاب بخيبة أمل ومضايقة باستمرار. على العكس من ذلك ، إذا كنت تذكر نفسك باستمرار صفات إيجابيةزوجتك ، ثم ستلاحظها ، وستشعر بالامتنان والسعادة.

   3. لا تقارن حياتك بحياة الآخرين.جزء مما يجعل الناس يشعرون بعدم الرضا عن حياتهم هو مقارنة حياتهم بحياة الآخرين. يميل الناس إلى مقارنة نقاط الضعف في حياتهم بالنقاط الإيجابية في حياة الآخرين.

      • تخلص من الحسد. لا توجد حياة مثالية ، مهما كانت تبدو من الخارج. إذا شعرت بالغيرة من الآخرين بسبب أموالهم أو مواهبهم أو علاقاتهم ، فتذكر أن كل هؤلاء الأشخاص قد عانوا من الصعوبات وانعدام الأمن الذي قد يكون أسوأ من مصاعبك.

      تغير في المظهر

      1. احصل على لياقتك.التمرين المنتظم لا يحافظ على لياقتك فقط أفضل شكلولكن أيضًا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض معينة ، ويمنحك المزيد من الطاقة ، بل ويحسن حياتك الجنسية.

         • يحتاج الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة إلى 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية أسبوعيًا. يشمل النشاط المعتدل المشي أو السباحة الهادئة ، بينما يشمل النشاط القوي الجري أو الكيك بوكسينغ أو الدوران.
         • تحتاج إلى أداء تمارين القوة على الأقل يومين في الأسبوع. جرب تمارين سحب القوة أو تمارين الأرض (الجرش ، والضغط ، وما إلى ذلك) التي تستخدم جسمك كمقاومة.
         • ضع في اعتبارك الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية محلية أو فريق رياضي محلي. يمكن أن يساعدك العمل مع أشخاص آخرين على أن تظل متحمسًا ويجعل التمرين أكثر متعة.

      2. كل جيدا.تذكر أنك ما تأكله. هل تريد إنقاص الوزن أو مجرد التحسن الحالة العامةالصحة ، ما تأكله مهم.

         • يجب أن يتكون نظامك الغذائي من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. اقرأ الملصقات وابتعد عن المنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية وأسبارتام وغيرها مواد كيميائية. تناول السكر وتفرغ الكربوهيدرات باعتدال.
         • إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، قلل من تناول الكحوليات والكافيين ، لأن هذه المواد يمكن أن تزيد من تفاقم هذه المشاكل.

      3. غيّر مظهرك.لن يؤدي تغيير مظهرك إلى جعلك تبدو أفضل فحسب. مجرد تغيير قصة شعرك أو شراء ملابس جديدة يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك شخص جديد. إذا لم تكن راضيًا عن مظهرك أو شعرت بالملل ، فحاول تغيير كل شيء.

         • قم بتغيير خزانة ملابسك. تخلص من الملابس التي تجعلك تشعر بأنك قديمة الطراز أو قذرة أو غير راضٍ عن نفسك بأي شكل من الأشكال. ابذل جهدًا لتبدو في أفضل حالاتك كل يوم. هذا لا يعني بالضرورة ارتداء ملابس أنيقة أو رسمية. تحتاج إلى العثور على ملابس تناسب شكل جسمك ، أنيقة (برأيك) ، وبأسعار معقولة ، ومناسبة للعمر.
         • قم بتغيير قصة شعرك. قصي شعرك أو صبغيه بلون مختلف. النساء مع شعر طويلقد يفكر في تصفيفة الشعر ذات الطبقات أو الانفجارات أو البوب ​​القصير.
         • يمكن للرجال تغيير مظهرهم بشكل جذري بشعر الوجه. جرب زراعة لحية أو شارب أو سوالف. إذا كانت لديك لحية أو شارب دائمًا ، فحاول حلقه للتغيير.
      • حاول أن توازن حياتك بين العمل واللعب. إذا كنت مشغولاً بالعمل فقط ، فإنك تفوت متعة الحياة. إذا كان كل ما تفعله هو الاستمتاع ، فستشعر في النهاية بالملل منه ولن تقدر أوقات المرح.
      • إذا كنت متزوجًا أو في علاقة طويلة الأمدحيث يتلاشى السحر ، تحدث إلى شريكك وقرر معًا التغييرات التي يمكنك إجراؤها لإضفاء الحيوية على حياتك الجنسية.
      • ضع في اعتبارك العثور على نموذج إيجابي لتتطلع إليه. يمكن أن يكون هذا الشخص معلمًا أو فردًا من العائلة أو كاتبًا أو ممثلاً أو موسيقيًا تفضله. يمكن أن يساعدك التأثير الإيجابي في حياتك في العثور على الدافع للتغلب على العقبات وتحقيق أحلامك.
      • اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا. افعل شيئًا إبداعيًا في الساعات الأولى. اصنع أوريغامي لطفل صديقك أو اكتب قصة قصيرة أو اذهب للركض.
      • إذا كنت تريد تغيير مظهرك ولا تعرف كيف ، فانتقل إلى مصفف الشعر. اسألي مصفف الشعر الخاص بك للحصول على المشورة بشأن أفضل تسريحة شعر تناسبك.
      • تمت كتابة هذه المقالة بافتراض أن الشخص لديه عمومًا طعام كافٍ لتناول الإفطار أو عمل يذهب إليه.

كثير من الناس ليسوا سعداء بما لديهم. شخص ما غير راضٍ عن الوضع المالي ، يعاني من اختلال التوازن العقلي ، يحتاج شخص ما إلى الاعتراف به في المجتمع وتحقيق الذات الكامل من أجل السعادة ، شخص ما يضع أهدافًا ويسعى جاهداً لتحقيقها. ولكن عندما لا يتحقق ما تم تصوره ، تنهار الآمال ، ويصاب الإنسان بخيبة أمل ، ويريد تغيير حياته. من المهم أن تفهم ما لا يناسبك بالضبط ومن أين تبدأ حتى تصبح سعيدًا حقًا ، وبناء خوارزمية والتصرف بناءً عليها.

المحتوى:

المعتقدات الخاطئة والمفاهيم المفروضة عن السعادة

يلوم البعض أنفسهم على كل المشاكل ، والبعض الآخر ينقل المسؤولية للآخرين ويعتقدون أن الظروف هي المسؤولة عن كل شيء. يجب أن نتذكر أنه مهما كانت الحالة الذهنية في الوقت الحالي ، فكل هذا هو ثمرة العديد من الأفكار والاستنتاجات. الرجل لديه القدرة على تغيير مستقبله.

غالبًا ما تمتص الأفكار والمعتقدات الخاطئة تمامًا وتمنعك من المضي قدمًا. إنها تنشأ من البيئة المباشرة وتتعلق بالحياة والوضع الحالي والأحباء والأموال والعمل.

غالبًا ما تُفرض المعتقدات منذ الطفولة ، يمكن للمعلمين والأقارب والأصدقاء أن يشاركوا في ذلك. هناك أفكار تتشكل من تجربة الحياة. ليس لكل منهم تأثير إيجابي. يمكن أن تكون هذه المفاهيم المشكلة بمثابة كابح لمزيد من الإجراءات ، ليس فقط للتطوير ، ولكن أيضًا للحد.

لفهم كيفية تلبية احتياجاتك ، ابدأ في الاستمتاع بالحياة ، يجب أن تحاول فهم ما حدث بالفعل وما زال يحدث. أول شيء تفعله هو مراقبة أفكارك. يتحولون إلى عبارات ، عبارات تؤدي إلى أفعال ، أفعال تشكل عادات. تميل العادات إلى تشكيل الشخصية ، والتي بدورها غالبًا ما تحدد المصير.

فيديو: خواطر تعطي معنى للوجود

كيف تقيم ما يحدث بشكل صحيح

يحدث أن ليست الظروف التي تمنعك من الاستمتاع بالحياة ، ولكن موقفك مما يحدث. يسمي علماء النفس الأخطاء الأكثر شيوعًا.

الميل إلى الندم على قرار.يمكنك أن تندم لأنك اضطررت إلى ترك وظيفتك السابقة أو رفض رجل نبيل دعا بعناد إلى الزواج. يبدو أنك إذا فعلت غير ذلك ، فإن "اليوم" سيكون أكثر سعادة. هذا هو الهوس بالماضي ؛ لم تعد اللحظات الإيجابية في الحياة موضع تقدير. الحياه الحقيقيه. يبدو أنه لا توجد طريقة لتغيير الوضع للأفضل. لا ينبغي إضاعة الوقت في الأفكار القاتمة. من الأفضل التفكير في كيفية الحصول على ما ينقص.

عادة التنافس مع الآخرين.وفي النهاية ، ابحث عن أسباب الحزن حرفيًا فجأة. على سبيل المثال ، من الطبيعي أن تقلق بشأن المال إذا كانت هناك حاجة حقيقية. حسنًا ، إذا كان الحلم مزعجًا فقط لأن الجيران لديهم إصلاحات باهظة الثمن ، فإن مستوى الرخاء لا علاقة له به. هذا يشهد فقط على حقيقة أن المرء يجب أن يكون بالتأكيد "ليس أسوأ من الآخرين". لذا يمكنك مقارنة أي شيء: الانتصارات على الصعيد الشخصي ، والدخل ، والتعليم ، والمظهر ، وحتى عدد الأصدقاء. في الوقت نفسه ، يتم إهمال فرحة نجاحات المرء ولا تدوم طويلاً. سيكون هناك دائمًا شخص أكثر نجاحًا أو أجمل أو أصغر. تحتاج إلى الخروج من هذا السباق اللامتناهي والتركيز فقط على نفسك.

اليقين بأنك ستدفع ثمن الأشياء الجيدة.غالبًا ما يبدو لهؤلاء الأشخاص أن سعادة اليوم لا يمكن أن تكون أبدية ، وعاجلاً أم آجلاً سيتعين عليهم الدفع بطريقة ما. لذلك ، في أي لحظة إيجابية ، يتم البحث عن السلبية حتى لا نفرح كثيرًا. لكن السعادة ليست سلعة قابلة للتسويق. هناك خطوط بيضاء في الحياة ، وأحيانًا ترمي خطوطًا سوداء ، لكن الأمر لا يتعلق بالعقاب على الإطلاق. كل ما في الأمر أن البيئة بعيدة عن أن تكون مثالية. يمكن للفرد فقط أن يقرر ما إذا كان سيستمتع باللحظة السعيدة "هنا والآن" أو يفسد كل شيء بالتجارب الخرافية.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تعرف بوضوح ما الذي تريد تغييره بالضبط. يختبر الكثير من الناس ذهولًا عند محاولتهم الإجابة على هذا السؤال. في أغلب الأحيان ، تتبع محاولات غامضة وطويلة لشرح جوهر المشاكل اللانهائية المتراكمة. إذا استمعت إلى هؤلاء الأشخاص ، فمن الصعب فهمهم.

يجب أن تكون قادرًا على تحديد احتياجاتك ، لا تخجل من الاعتراف برغباتك لنفسك. للوهلة الأولى ، قد تبدو مستحيلة. لكن يجب ألا تستسلم وتستسلم بسرعة ، لأن أي حلم يميل إلى أن يصبح حقيقة. لذلك ، من الضروري تحديد هدف والتحرك نحوه بشكل منهجي.

مهم:لا يمكن لأي شخص أن يغير أسلوب حياته إذا ركز على مشاكل خيالية. إذا لم تكن هناك نقطة مرجعية ، فلا فائدة من التصرف.

اعرف كيف تكون سعيدا وتحب

يتعلم الجميع تقريبًا لا شعوريًا وضع خطط لليوم التالي. يعيش الكثير من الناس في روتين وينسون كيف يمكنك الاستمتاع بالأشياء اليومية الأساسية. يجب أن تكون قادرًا على أن تكون سعيدًا. يجب أن تجد لحظات إيجابية في كل حدث ، حتى لو كان صغيرًا ، استمتع بمحيطك القريب.

إذا شاهدت أي طفل ، يمكنك أن ترى كيف يفرح في تفاهات أولية وبالتالي يولد طاقة إيجابية. هذا ما يجب أن يفعله الكبار. الخروج من المدينة ، إلى النهر ، حضور الأحداث الممتعة أو حفلة موسيقية - كل هذا يشكل حياة متناغمة سعيدة. عليك أن تفعل ما تريد.

ملحوظة:من المهم أن تتعلم الحب. إذا تحدثت إلى أحبائك عن مدى حبهم ، فلا تبخل على الخير و كلمات طيبة، ثم يمكنك الحصول على شحنة قوية طاقة إيجابيةبدلا من ما أعطي. يجب أن نحاول أن نكون منفتحين ، ومن ثم يتم ضمان تبادل إيجابي للطاقة.

لم يفت الأوان بعد للتغيير نحو الأفضل

يمكنك تغيير حياتك في أي عمر. لا يهم كم من الوقت عاش المرء - 30 ، 40 ، وحتى 60. لفهم معنى الوجود السعيد هو إنجاز لشخص حكيم. وتأتي الحكمة للجميع في مختلف الأعمار.

لا يمكنك وضع صليب على نفسك. من المفترض أن تجاوز سن الأربعين بالفعل ، فقد فات الأوان لتغيير أي شيء وتغييره ، ودع كل شيء يظل كما هو ، وتحتاج إلى القيادة بعيدًا. بينما القلب ينبض وهذه العين ترى عالم جميل، يمكنك البدء في تغيير عالمك الشخصي.

تحمل المخاطر وتوقف عن عملك المكروه ، وأعد تدريبه ، وابدأ أخيرًا في فعل ما تحب! هناك جملة رائعة: "افعل ما تحب ولن تضطر إلى العمل يوميا ...". ما يتم فعله بكل سرور وبروح ، يجب أن يجلب بداهة الدخل. فليكن رائعًا ، لكنه كافٍ.

تخلص من العادات السيئة

من أجل الشعور بكمال الوجود ، يجب أن يكون الوعي نقيًا. الآن كل شيء المزيد من الناسالإقلاع عن التدخين والكحول. لا أحد يمانع في كأس من النبيذ الجيد مع العشاء. نحن نتحدث عن الإراقة التي تتدخل في الحياة والعمل والحب وتكون بمثابة محفز مدمر. عندما تكون هناك مثل هذه المشكلة ، فأنت بحاجة إلى التخلص منها. في بعض الأحيان ، هذا صعب للغاية. لكنهم يتعاملون مع الإدمان إذا كانت هناك رغبة كبيرة وقوة إرادة.

الحياة قادرة على التألق بألوان جديدة عند الانتصار عادة سيئة. من المحتمل أنك قد تحتاج إلى مساعدة أخصائي ، ولكن إذا تم اتخاذ القرار ، فلا يجب أن تخجل واستشر الطبيب.

السفر ودراسة الثقافات الأخرى

السفر هو متعة كبيرة. تصبح الحياة أكثر امتلاءً وثراءً عندما تنفتح البلدان الجديدة على الأنظار وتكون هناك فرصة لدراسة ثقافة جديدة. لكل بلد الكثير من خصائصه ولونه المحلي. بأي فائدة يمكنك استيعابها وتعلمها ، تعرف على أشخاص جدد. إذا كان لديك شغف بالسفر ، فإن تعلم لغة البلد الذي تتم زيارته سيكون نقطة مهمة.

تعلم اللغات ليس بالأمر السهل ، ولكنه ممتع للغاية. دائمًا ما يكون توسيع آفاق المرء مفيدًا وممتعًا.

إذا لم يكن من الممكن السفر إلى بلدان غريبة بعيدة ، فإن المنطقة المجاورة مناسبة تمامًا. من الممتع دائمًا زيارة الأماكن التي لم يكن من الممكن زيارتها من قبل.

تطوير الذات والتأمل

هام ، لكن العالم الحديثيمكن القول أن النقطة الأساسية هي تحسين الذات. هذا هو الطريق إلى نفسك ومعرفة الذات.

يمكنك أن تبدأ مع المساء التأمل في المنزل. يفعلون ذلك في غرفة مظلمة ، بمفردهم ، يمكنك إضاءة الشموع والبخور ، وتشغيل الموسيقى الهادئة. اجلس أو استلقِ وأغمض عينيك وحاول إلهاء نفسك عن كل المشاكل والأفكار الملحة. إنه ليس بالأمر السهل على الإطلاق. يجب أن تحاول الجلوس دون تفكير واحد لبضع دقائق على الأقل. إذا ظهرت أشكال الفكر ، فسيتم ملاحظتها كما لو كانت من الخارج ، دون التورط في عملية التفكير. إذا كررت هذا كل يوم ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.

ما هي النقطة؟ عندما يتم مسح كل "القشور" اليومية من الرأس ، تأتي لحظة الحقيقة. بعد مرور بعض الوقت ، وبعد عدة تأملات ، ستظهر إجابة فجأة لسؤال معين كان يعذبه لفترة طويلة ، أو سيظهر حل مشكلة طويلة الأمد.

التأمل مفيد أيضًا للاسترخاء قبل النوم.

فيديو: كيف تتعلم التأمل. تدريب للمبتدئين

الأفكار مادية

من المهم جدًا التفكير بإيجابية. من غير المحتمل أن تجلب الحياة مفاجآت سارة إذا التفكير السلبي. لقد ثبت منذ فترة طويلة أنه حتى أولئك الذين يعانون من تشخيصات غير مواتية يمكن علاجهم بفضل بعض المواقف الإيجابية.

يجب أن تصبح مصدرًا للإلهام ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لمن حولك. يجب أن تضبط "المعالج" الداخلي الخاص بك إلى لعبة مثيرة متعددة الأوجه. مع الصعوبات ، والمنعطفات ، ولكن أيضا الانتصارات. كلما كان الانتصار أكثر صعوبة ، كان ذلك ثمينًا. غير كيانك ، اصنعه رحلة ممتعة- ان هذا رائع. الحياة مغامرة. هذه هي الطريقة التي يجب أن تعاملها بها ولا تخشى مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. بعد كل شيء ، من أجل الحصول على شيء لم يكن موجودًا من قبل ، عليك القيام بشيء لم يتم القيام به من قبل. لذا كن جريئا!

تنفس بشكل صحيح.في الواقع ، لا يعرف الجميع كيف يتنفسون بشكل صحيح. كل البالغين يتنفسون صدرولكن الأطفال - المعدة. وهذا صحيح. تتركز كل طاقة الجسم في أسفل البطن. وهي بحاجة إلى التدوير بشكل صحيح. إذا كان هناك ركود في الطاقة ، فسيبدأ الشخص في الشعور بالإرهاق والتعب. يجدر بك محاولة التنفس بمعدتك: عندما تستنشق ، يجب أن تنتفخ ، وعندما تزفر ، يجب أن تنجذب. إذا مارست هذا باستمرار ، فسيصبح هذا التنفس أمرًا معتادًا ، وستتحسن رفاهيتك ، ونتيجة لذلك ، سترتفع جودة الحياة.

النوم الصحيح.ليس سراً أن مفتاح يوم ناجح ومثمر يبدأ بصباح بهيج. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم والجودة. حاول أن تتأقلم في نفس الوقت. لا تكن مبكرا ، ولكن بالساعة. سيبدأ الجسم في الاستعداد للنوم إذا اعتاد. ننسى ما هو الأرق. يجب تهوية الغرفة.

دش بارد وساخن.في الصباح ، من الناحية المثالية ، تعويد الجسم على دش بلون مغاير. هذه تكلفة كبيرة ليوم كامل. بعد مثل هذا "الإعدام" ، سيختفي البلوز ، وستختفي كل الأفكار الباهتة. ستكون هناك رغبة في العيش وقهر قمم جديدة.

عقلية اللون- سر صغير من علماء النفس. لا يعرف الجميع أن اللون وتركيبات معينة منه يمكنها تشكيل الحالة المزاجية بشكل مباشر. خاصة إذا كان الشخص غير مستقر عاطفياً. يجب إجراء تجربة. خصص وقتًا لهذا. قم بتنظيم خزانة ملابسك وجرب جميع العناصر التي ترتديها كثيرًا. بعد ارتداء الفستان التالي ، يجب أن تستمع إلى نفسك وتحلل المشاعر التي تأتيك. يمكن للمرء أن يجادل بأنه إذا حاولت ارتداء فستان أحمر وحذاء بكعب عالي ، فسيشعر حتى الشخص غير الآمن ، إن لم يكن نجمًا ، بثقة أكبر من المعتاد بالتأكيد. في حالة زيادة التوتر ، يمكنك تجربة الزي بألوان البيج الفاتح أو سترة الكشمير الناعمة.

لا تنس الراحة.بدأ اليوم بشكل جيد ، الدولة هي أن تتحرك الجبال! لا تنس فترات الراحة الصغيرة خلال يوم العمل المزدحم. حتى في حالات الطوارئ ، يمكنك إيقاف التشغيل لبضع دقائق ، وإغلاق عينيك قليلاً ، والتنفس بعمق (بمعدتك) ، وحاول في هذا الوقت التخلص من كل الأفكار - اترك رأسك فارغًا. سوف يتحول إلى تأمل قصير المدى ، وهذه أداة ممتازة لإعادة تشغيل الجسم.

ابتسم قدر الإمكان وكن مهذبًا.من أجل تحسين الحياة وجودتها ، هناك علاج للعكس - لا تنتظر أن يستدير العالم بأذرع مفتوحة ، ولكن حاول أن تمنح العالم الدفء. لا داعي لأن تفسد مزاجك وأعصابك في الاختناقات المرورية في الصباح. حتى القليل من الفظاظة يمكن الرد عليها برفق وبابتسامة. سوف يخطئ البائس ، على الأرجح ، سيكون غير مرتاح. إذا شاركت في جميع المناوشات ، إذن الطاقة السلبيةمغلفات وسيرافقون طوال اليوم.

تعلم في أي وقت وفي أي مكان.لجعل الحياة أفضل ، لم يفت الأوان بعد للجلوس على المكتب مرة أخرى. حتى لو كان لديك بالفعل تعليم أساسي ووظيفة جيدة ، لكن الحلم الذي لم يتحقق يعيش في روحك ، فلم يفت الأوان أبدًا لمحاولة تحقيقه. من الممكن أن يكون الجزء الأول من الحياة ناجحًا في هذا المجال مبيعات الجملة، وكانت موهبة الكتابة تشق طريقها بخجل طوال هذا الوقت. عليك المثابرة والمحاولة.

عش "هنا والآن".أهم نصيحة. يجب أن نحاول أن نتعلم كيف نعيش بوعي. ما هذا؟ يجب أن نعيش كل عمل بحماسة. سواء كنت تستمتع بإطلالة جميلة على البحر أو غسل الأطباق. نعم نعم بالضبط! أي فعل يحمل طاقة معينة ، وإذا تم القيام بشيء على مضض ، فإن الجلطات السلبية سوف تتراكم في الجسم ، ولن يكون لها أفضل تأثير على حالته.

يميل الوقت إلى الطيران بسرعة فائقة. إذا كنت لا تحب شيئًا ما ، فلست بحاجة إلى الإبطاء وابتكار عقبات غير موجودة لنفسك. يجب أن نجازف وندمر ما لا يناسبنا. لا تندم على الماضي ، لأنه تجربة. سيصبح الأساس لشيء جميل وجديد. الشيء الرئيسي هو عدم التأخير ، ولكن البدء الآن. ليس غدا ، ليس من الاثنين ، ولكن الآن!

فيديو: توصيات من عالم النفس والمدرب براين تريسي: "غيِّر طريقة تفكيرك إذا كنت تريد تغيير حياتك!"

مساء الخير يا اصدقاء! إيلينا ميلنيكوفا معك. هل التقيت بالتأكيد الناس سعداء؟ أولئك الذين يتألقون بابتسامة مبهجة ويضيئون العالم من حولهم بأعينهم؟ هناك القليل منهم ، لكنهم موجودون. آمل أن يساعدك هذا المقال في أن تصبح واحدًا منهم.

السعادة المطلقة ، التي تقوم على الانسجام مع الذات ومع العالم والقدرة على قبول كل ما هو موجود بامتنان ، ليست فقط هدية ، بل هي أيضًا عمل الروح اليومي. هذا هو المثل الأعلى الذي نطمح إليه جميعًا. لكن أهم شيء يجب أن نفهمه هو أن سعادتنا في أيدينا.

مكونات السعادة ، بالطبع ، لكل منها مكوناتها الخاصة. لكن على أي حال ، لا يمكن للمرء الاستغناء عن قبول نفسه - شخصية المرء وطريقة حياته.

هل يعيش الجميع بالطريقة التي يريدونها؟ للأسف ... الكثير من القيود التي يمليها الشعور بالواجب ، والمشاكل المالية ، والفشل والقوالب النمطية تبني لنا بانتظام مجموعة من العقبات في طريقنا إلى الحلم. ونحن ، استقالنا ، نستمر في الانحناء تحت وطأة السخط.

التواضع جودة جيدة. وهي أيضًا عطية وعمل روحي. ولكن ، كما تقول صلاة راحة البال ، "يا رب ، أعطني راحة البال لقبول ما لا أستطيع تغييره ، أعطني الشجاعة لتغيير ما يمكنني تغييره ، وامنحني الحكمة لأخبر أحدهما عن الآخر." لذلك ، لا تنسوا أنه بالإضافة إلى التواضع ، تُعطى الحياة لنا من أجل التطور والتغيير. للافضل.

"الإنسان خلق من أجل السعادة ، مثل طائر يطير" (في.جي كورولينكو). "إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا - فليكن" (كوزما بروتكوف).

يجب علينا ببساطة تعليق هذه الكلمات على رأس سريرنا وتأكيدها بالجهود اليومية لإعادتها إلى الحياة. لا تشاؤم. دون عدم الثقة في قدراتهم الخاصة. لا خوف من الفشل.

أصبحت العبارات حول منطقة الراحة ، مثل الشرنقة ، الملتوية من الصور النمطية والعادات ، مثل الويب ، التي تجرنا إلى الحياة اليومية ، شائعة بالفعل. لا أشعر برغبة في ذلك ، لكن علي أن أكررها مرارًا وتكرارًا حتى يفكر الجميع: "هل هذه هي الطريقة التي أريد أن أعيش بها؟ هل انا سعيد؟ هل أنت راض عن الوضع الراهن؟ وماذا يعطيني فرحة حقيقية؟

لا تفكر ، أنا لا أقول بأي حال من الأحوال أن حياتنا اليومية هي عبء روتيني مزعج يجب التخلص منه في أسرع وقت ممكن. لا ، يمكن أن تكون الحياة اليومية من حولنا جميلة أيضًا ، فقط إذا اندمجت معها بانسجام.

ولكن ، إذا كنت لا تزال تشعر أنك تعيش في خلاف مع نفسك ، فليس لديك الفرصة لإدراك إمكاناتك وكأنك تعيش حياة شخص آخر ، فقد حان الوقت للتصرف. بجرأة وحسم!

فكيف يمكنك تغيير حياتك للأفضل؟ تذكر (يا لها من كلمة حزينة ... لا ، لا تنسى!) حلمك الرئيسي. أخبر نفسك أين تريد أن تعيش ومع من ، ماذا تفعل ، ما الذي يجب أن تفكر فيه قبل الذهاب إلى الفراش. وهل تحدثت؟ ابدأ الآن بالسير نحو حلمك بخطوات صغيرة (أو كبيرة على الفور).

لمساعدتك ، سأقدم ثلاث قصص من حياة أصدقائي. كان هؤلاء الأشخاص قادرين على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم ، وتحدي عاداتهم ، والبدء في تلبية رغباتهم. لقد عرفت بعضهم منذ عدة سنوات ، والبعض الآخر لعدة أشهر ، لكنني أعرف جيدًا بما يكفي للإعجاب بشجاعتهم واستعدادهم للتغيير.

لذا ، فإن القصة الأولى تذكرنا قليلاً بقصة سندريلا

ولدت أليونوشكا في قرية نيجني نوفغورود عادية في عائلة كبيرة ودودة. لم تفسدها الحياة أبدًا ، وبالتالي ، من سن 15 عامًا ، حصلت ألينا على وظيفة. في البداية كانت وظيفة بدوام جزئي كمسؤول في مركز للأطفال، نوبات ليلية في متجر البقالهثم العمل في مقهى وأخيراً في صالون تجميل ونادي لياقة بدنية.

في سن 23 ، كانت ألينا مسؤولة عن مجموعة كبيرة مركز التسوقوكان تحت إمرته عشرات الأشخاص. كانت تحب العمل ، وقيادة الناس كانت مهنتها. على طول الطريق ، عملت كمديرة لصالون تجميل وأتيحت لها الفرصة لتبدو رائعة مقابل القليل من المال. لكنها عرفت أنه مؤقت. أردت المزيد.

بدت الحياة في نيجني نوفغورود مملة ، على الرغم من قرب الأقارب ووفرة الأصدقاء. كانت موسكو تلجأ أكثر فأكثر إلى بطلتنا ، وفي يوم من الأيام أخذت تذكرة ذهاب فقط.
هذه القصة لا تتعلق بكيفية غزو سندريلا لموسكو. هذه قصة عن كيف كانت ألينا تبحث عن نفسها.

في موسكو ، بعد أن تجولت حول الأصدقاء لمدة شهر وأكلت أكثر من كلب واحدًا بحثًا عن سكن مستأجر ، وجدت فتاة شجاعة شقة رخيصة في المركز وجارًا تقاسموا الإيجار معه. طوال هذا الوقت كانت تبحث عن وظيفة ، لكنها لم تحصل على العرض الأول الذي تم الحصول عليه. يجب أن تكون وظيفة أحلام. واحد الذي كان يستحق الذهاب إلى المدينة.

أخيرًا ، حصلت الفتاة على منصب منسق المشروع في شركة تطوير مواقع الإنترنت. كان عليها تعلم الكثير من المعلومات الجديدة والانضمام إلى فريق صعب. ومع ذلك ، إذا تعاملت Alena مع واجباتها بشكل مثالي ، فلن يكون الفريق سهلاً. أوضح الرجال المتفوقون أنه بالإضافة إلى الرؤساء المباشرين ، كانت ألينا بحاجة إلى أداء المزيد من الواجبات. ألينا لم تنحني.

الرغبة في تغيير شيء ما في حياتها مرة أخرى عضتها بشدة. لكن الموظف الحكيم تحمل عامين ليكتسب الخبرة اللازمة ، ثم قام بتغيير وظيفته. ببساطة ، من العملاء الذين انتقلوا إلى عملائهم.

أعطت الوظيفة الجديدة المزيد من الرضا ، لكنها لم تستطع تحمل الوضع الاقتصادي الصعب. تم إغلاق قسم بعد قسم. أصبحت ألينا زائدة عن الحاجة.

وبعد ذلك ، في إحدى اللحظات الجميلة ، تطورت الظروف (أوه ، كلمة عظيمة!) بطريقة ساعدتها مهارات ألينا في العثور عليها. بتعبير أدق ، وجده العمل نفسه. أوصى صديق وشريك بدوام جزئي بألينا لمقاولي الشركة المغلقة. كان الراتب نصف هذا المبلغ ، لكن فرصة العمل دون زيارة المكتب جذبتني أكثر من أي نقود. الآن تعمل Alena في الإعلان عبر الإنترنت.

معا مع وظيفة جديدةسافرت الفتاة إلى والديها في القرية ، وإلى الأصدقاء في البلد ، وحتى إلى هولندا للحصول على تدريب داخلي (نعم ، نعم ، حصل العمال عن بعد على تدريب داخلي). من العمل عن بعدتمكنت Alena من تنظيم يوم عملها وفقًا للإيقاع الحيوي والرغبات والعادات. بدأت ممارسة اليوجا ووجدت وقتًا لدورات اللغة الإنجليزية للأعمال.

لكن القصة لا تنتهي عند هذا الحد. العمل عن بعدغرس (أو ، على سبيل المثال ، غرس أخيرًا) في الفتاة حب الحرية وأعطى فهمًا للتنظيم الأمثل لعملية العمل. وليس لدى أليونكا مهارات تنظيمية.

لذا ، بطلتنا ، بعد أن حسبت كل المخاطر في عقلها (ومن لا يخاطر ، فأنت تعرف نفسك ...) ، نظمت شركة خاصةتطوير الموقع والخدمات ذات الصلة. يتطور العمل ، ولكن الأهم من ذلك أنه يجلب الرضا الأخلاقي. وهو يستحق ذلك!

تأتي إيلينا من بلدة صغيرة في منطقة إيفانوفو. كان والدها مدرسًا ، وكان يحب الحيوانات كثيرًا ، بل إنه ذهب إلى العمل مع خنزير صغير. منذ الطفولة ، كانت إيلينا تحلم بالعمل كطبيبة بيطرية.

ولكن عندما حان وقت الذهاب إلى الكلية ، أوضح والداها لإيلينا أن الطبيب البيطري هو مهنة غير مرموقة للغاية وأنه سيتعين عليها الاستقرار في القرية إلى الأبد و "تحريف ذيول الأبقار في المزرعة". ذهبت إيلينا إلى البيداغوجية.

ايلينا هي معلمة ممتازة. يحبها الأطفال لعملها الضميري وموقفها الودي. لكن الحياة في شقة خدمية في نيجني نوفغورود لم تروق لمحبي الطبيعة والحيوانات الرقيقة من جميع المشارب. كان لها وزوجها بالفعل منزل في قرية صغيرة شبه مهجورة.

بالقرب من الكوخ ، الذي أعيد بناؤه لسنوات عديدة من شيء ما (وتحول تدريجياً إلى منزل من طابقين) ، كانت الأزهار غير المسبوقة تتفتح بالفعل ، وكانت الفراغات محلية الصنع في المستقبل تنمو. وذات يوم استقر الدجاج هناك.

ثم سارت الأمور كالساعة. بعد الدجاج ، بدأت الأرانب في العمل (بدأ كل شيء بزوج واحد) ، ثم بدأت الحاضنة في العمل ، وكان من الواضح أن كل هذا سيقضي الشتاء. في البداية ، كانت إيلينا وألكساندر تزوران حيواناتهما الأليفة في نهاية كل أسبوع.

كان يُنظر إلى كل رحلة على أنها رحلة مثيرة إلى الأماكن المفضلة. وبعد ذلك ، عندما تقاعد الإسكندر ، قرر الزوجان الانتقال بشكل دائم إلى قريتهما الحبيبة.

بحلول ذلك الوقت ، كان الأطفال قد كبروا بالفعل ، لكن الحيوانات تتطلب المزيد والمزيد من المتاعب. وقرر الملاك المتحمسون الانتقال بالكامل إلى القرية. لم تنتظر إيلينا تقاعدها. بدلاً من ذلك ، وضعت جدولًا مناسبًا لنفسها في العمل وتسافر للعمل في مدينة تبعد 120 كم كل 4 أيام.

المدينة متعبة لكنها في نفس الوقت مكان لشراء الأعلاف وتسويق المنتجات الزراعية. ولا يمكن حصرها ، لأن الأغنام والماعز والخنازير ظهرت في المزرعة ، ونما إجمالي الثروة الحيوانية لدرجة أن عدد "جميعًا" لا يُحصى.

وليكون من الضروري الاستيقاظ ، كما يقولون ، قبل الفجر ، حتى لو شعرت بألم لطيف في الجسد في المساء ، لكن كل يوم يلتقي الزوجان بفرح ، ويحاول الأطفال القدوم إلى القرية كل يوم. دقيقة.

القصة الثالثة رائعة.

في بعض الأحيان ، لتجد طريقك ، تحتاج إلى الانحراف عنه بحدة.

آنا فتاة صغيرة جدًا ، تبلغ من العمر 19 عامًا فقط. نشأت في تتارستان. في سن ال 17 انتقلت من مسقط رأسعاصمة الجمهورية. الخاص بي مسار العمللقد بدأت من أسفل ، ولكن بعد ذلك في شركة كبيرة. في إحدى اللحظات الجميلة (ومرة أخرى في حادث؟) ، كان المدير بحاجة ماسة إلى شخص ليحل محله. أعطيت Anyuta الشروط التالية: إذا تعاملت مع ذلك ، فإنها ستبقى في المنصب. أنيا فعلت ذلك.

في سن التاسعة عشرة ، احتلت آنا منصبًا رفيعًا في شركة سيارات معروفة. كان الراتب كافيًا لاستئجار شقة في وسط قازان وعدم حرمان نفسك من أي شيء. لكن الوجه الآخر للعملة هو عمل شاق عمليًا الغياب التاموقت النوم والراحة ، - شعرت نفسها. طرحت آنا على نفسها السؤال بشكل متزايد: باسم ما كل هذا؟ نما العصاب.

في إحدى الليالي ، شغلت أنيا التلفزيون وشاهدت فيلمًا عن امرأة خرجت إلى الميدان ، في موقف حرج ، وصرخت بكل ما تراكم في روحها ، وبعد ذلك عادت حياتها إلى المسار الصحيح.

تم العثور على المخرج!

دون تفكير مرتين ، ألقت أنوتا معطفها ، وأمسك بحقيبة يد واستدعت سيارة أجرة إلى أقرب أرض قاحلة. السماء المرصعة بالنجوم وليلة مارس الباردة في انتظار آياتها.

عند الفجر ، سارت أنيا إلى المنزل. كان الطريق صامتًا ومهجورًا كما كان في الليل ، لكن الصمت كان خلفية الرؤى المتعالية. فهمت أنيا: الآن تريد أن تطير بعيدًا.

وجدت الشمس المشرقة أنيا في المطار. أنيا طار إلى شبه جزيرة القرم. لا يعود للمنزل. عدم جمع الأشياء. لا أقول وداعا لأي شخص. ولهذا السبب كانت مكالمة المخرج بعيدة جدًا ... بعيدًا جدًا لدرجة أن Anyuta لم تكتب بعد خطاب استقالة. غادرت للتو.

عند وصولها إلى سيمفيروبول ، حرفيًا ، بماذا وما كانت (كان هناك جواز سفر ، وعلبة سجائر و 5000 روبل في محفظتها) ، بدأت Anyuta في العيش وفقًا لقوانين المتشردين الرومانسيين الذين لا حصر لهم: معارف عابرة ، انفصال كامل من الواقع والمتعة التي لا حدود لها.

بعد أن حصلت على وقت فراغ ، تعلمت أنيا تقدير كل لحظة فيها. بدأت الآن في الاستماع إلى نفسها والتفكير في نمط الحياة الذي يناسبها.

أخذ الأصدقاء أنيا أحيانًا لعدة أسابيع. ولكن جاءت لحظة كان من الضروري فيها مغادرة أكثر البيوت ضيافة. لم تكن أنيا خائفة. كانت حرة كالريح. بلا نقود. أمي فقط تصدرت حسابها المحمول.

حول الصعوبات التي عانت منها في الطريق (وكان الجو ممطرًا وباردًا معًا) ، تقول آنا: "قضيت الليل في أجمل الأماكن الخلابة الساحل الجنوبيوأكلت الطعام الصحيمحضرة بمياه الينابيع.

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الأشياء التي احتاجتها أنيا بإخلاص جاءت إليها من تلقاء نفسها. أعطاها الناس فساتين صيفية وملابس سباحة وحذاء وبطانية وحتى خيمة. في تلك اللحظة ، عندما التقينا وأخذنا حمام شمس في فوروس ، أبحرت إليها نظارات السباحة (وهذا ليس استعارة) - حلم هذا الصيف.

آنا: "كان طريقي جميلًا وفريدًا. رافقتني الجبال والبحر والناس الجميلون والحيوانات والطيور. بالإضافة إلى ذلك ، رافقتني الموسيقى.

تلقيت هارمونيكا كهدية في فوكس باي ، حيث تعلمت العزف. عزفت الموسيقى على الجسور ، مما جلب لي ما يكفي من المال لشراء الطعام والسجائر. لم أشعر بالفقر والحزن لمدة دقيقة.

قبل ستة أشهر ، في بداية رحلتي ، لم أكن لأفكر أبدًا أن عشرات الآلاف من الكيلومترات من المشي والتنزه ستغير عالمي بشكل جذري ".

تؤكد الحقائق المعجزة فقط فكرة أنه مع اختفاء الراحة المعتادة ، تفتح لنا فرص جديدة. تحتاج فقط إلى معرفة كيفية استخدامها.

استخدمته Anyuta حتى فهمت ما تريده من الحياة: ستخلق تجربتها وتشاركها مع الآخرين.

في أغسطس ، عادت أنيا إلى وطنها. من خلال تحديد الأولويات بكفاءة ، فكرت في اختيار مهنة (والتي سترتبط بالتأكيد بالإبداع) ، وستذهب حاليًا إلى الصين والهند للحصول على الإلهام. وأعتقد اعتقادا راسخا أنها ستنجح.

هؤلاء الثلاثة امراة جميلةتركت أثرا عميقا في حياتي. كل واحد منهم يعرف ما يريد ، ويذهب بحزم نحو هدفه. وإذا تغيرت الأهداف فجأة ، فسيكون كل منها جاهزًا لمنعطف حاد. لكن كل هذه الأهداف يمكن اختزالها في هدف واحد - الانسجام مع الذات والسعادة.

الأشخاص الذين غيروا حياتهم ، على الرغم من المخاوف والصور النمطية وانعدام الأمن لديهم ، هم أنفسهم يتغيرون نحو الأفضل. كحد أدنى ، يصبحون أكثر انفتاحًا وجرأة وتصميمًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التكيف مع الوضع الجديد يفرض تغييرًا في التفكير وتحسين مرونته وتوسيع الآفاق. لذا ، فهو بالتأكيد يستحق المحاولة.

لقد اضطررت مرارًا وتكرارًا إلى قلب الحياة 90 درجة وأحيانًا 180 درجة. اكسر الصور النمطية الخاصة بك ، وقم بتغيير وجهات نظرك ومبادئك بشكل جذري ، والأهم من ذلك ، اتبعها.

لذلك ، قمت بتطوير بعض خوارزمية الإجراءات للاضطراب الأساسي في القدر:

1. تخلص من كل مخاوفك.إذا لم يفلح ذلك ، فكر في الأمر خوف عظيموتأكد من أنه ليس مخيفًا جدًا. (على سبيل المثال: أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا غيرت وظيفتي (انتقلت إلى منطقة أخرى) هو أنه سيكون لدي القليل من المال. لكن هذا ليس أسوأ شيء ، لأنه في حالة الضرورة يمكنني الحصول على هذا المنصب لكن بشكل عام ، أكتب مقالات (وبعضكم يخبز الكعك أو يخيط الملابس) حسب الطلب).
2. لا أعرف من أين تبدأ؟ خذ الخطوة الأولى.أقنع نفسك أن هذه ليست سوى الخطوة الأولى ، التي لن تؤثر على أي شيء ، ولا تلزمك بأي شيء ، وفي هذه الحالة ، يمكن إنهاء كل شيء هنا. في الواقع ، خطوتك الأولى تؤثر كثيرًا ، وباتخاذ خطوة ، ستنتقل إلى مستوى جديد من الوعي وتحقق هدفك الذي لم يعد بإمكانك رفضه. علاوة على ذلك ، إذا كنت على المسار الصحيح ، فراجع بنفسك كيف يبدأ كل شيء في العمل من الخطوة الأولى. في المستقبل ، بالطبع ، ستكون هناك صعوبات ، لكن الصعوبة الأكبر - اتخاذ قرار بشأن التغييرات ، وراءنا بالفعل.
3. تعامل مع الصعوبات التي تظهر في طريقك كاختبارات وتلطيف في الشخصية.صدق أن كل هؤلاء قد أرسلوا إليك لإظهار قدراتك الحقيقية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن التغلب على العقبات ، إلى جانب التغييرات الجذرية ، يخفف في أي وقت من الاكتئاب الناجم عن الروتين وكل ما يتطور على خلفيته. ثبت في بشرتي!
4. متي معظملقد تم تجاوز المسار بالفعل ، فلا معنى للتوقف.لكن من المنطقي دائمًا تعديل الخطط على طول الطريق. الشيء الرئيسي في نفس الوقت هو عدم كسر العقد مع الحلم.
5. اطلب من الرب المساعدة في العمل.إذا كنت لا تؤمن بالله ، فاسأل الناس. الدعم والمشورة خدمة صغيرة. اسأل وسوف تعطى لك.
6. امدح نفسك على الإنجازات الصغيرة ولكن المهمة.فكر أكثر. فكر في كيفية تحسين الأشياء. ونؤمن بالنجاح.

كن سعيدا أيها القراء الأعزاء! لا تخافوا من التغيير!

حدد مكانتك في الحياة ، واختر هدفًا وامض قدمًا بجرأة. تجنب أي معلومات سلبية والتعبير عن المشاعر السلبية. إنه لأمر جيد أن يكون هناك أناس أكثر نجاحًا وطيبة في البيئة.

يجب ألا تؤدي الإخفاقات المؤقتة إلى عدم التوازن ، ويجب ألا تنزعج أبدًا ، فمن الأفضل أن تحاول تعلم درس في الحياة مما يحدث. عليك أن تؤمن بنفسك وبنجاحك.

لا تتوقف عند السؤال عن كيفية جذب الحظ السعيد والنجاح في حياتك. ابدأ بالتفكير بشكل إيجابي (حتى لو لم يعمل على الفور) وتصرف. لا تيأس أبدا. حتى لو مرضت ، لا تيأس ، لا تدع الكآبة تسيطر عليك - فهذا سيجعلك تشعر بالسوء.

لا تتراكم أبدًا الغضب والاستياء والغضب في نفسك. هذه مشاعر سلبية تتعارض مع السعادة. تخلص من هذه المشاعر على الفور. ولكن فقط لا تنفيس عن غضبك و مزاج سيئعلى من هم قريبون (على الأقارب أو الأقارب أو الزملاء) ، ويرتبون ، على سبيل المثال ، التنظيف العام. سيساعد النشاط القوي على النجاة من أي مشاكل. سيكون فعالا وسيرًا على الأقدام هواء نقي. شخص ما يساعد الكسل المعتاد. كسب راحة البالفي المنزل - ما الذي يمكن أن يكون أسهل؟ كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على الأريكة أو النوم لبضع ساعات ، والاستحمام المريح ، والاستماع إلى الموسيقى الممتعة ، والقراءة ، ومشاهدة الفيلم أو المسلسل التلفزيوني المفضل لديك - سوف يتحسن مزاجك بشكل ملحوظ ، ولن يكون هناك أي أثر للسلبية. سوف يخفي دماغنا كل شيء غير ضروري ، بينما يغادر فقط معلومات مفيدة- هذا ما نحن عليه.

كيف تبسط حياتك والعالم الداخلي

تخلص من جميع القمامة والقمامة من منزلك دون ندم. معلق مكان العملبالترتيب ، والرأس نظيف ، متماسك من الأفكار السيئة. حاول أن تجعل العمل بهجة ، ولا تنس الاسترخاء التام. تذكر مساحتك الشخصية ولا تنتهك حدود الآخرين. احترم الناس. تخلَّ عن التلفاز وخصص المزيد من الوقت للقراءة (ولكن الأدب الجيد فقط) ، وتنمية الذات.

إذا كان الشعور بالذنب يطاردك ، فلا تخف من أن تكون أول من يطلب المغفرة. وإذا لم يعد هذا ممكنًا لسبب ما ، فاغفر لنفسك.

اشترِ منبهًا بصوت لطيف ولا تقفز من السرير في الصباح كما لو كنت مشتعلًا. امنح نفسك بضع دقائق من التفكير اللطيف. تمدد ، ابتسم ، فكر في اليوم القادم ، تخيل اللحظات الجيدة التي تنتظرك. لن يستغرق هذا أكثر من خمس دقائق. انظر من النافذة وحاول الاستمتاع بأي طقس - والشمس الساطعة وتساقط الثلوج والأمطار الغزيرة. بمرور الوقت ، ستصبح هذه عادة ، وستغادر المنزل في طقس سيء. مزاج جيدبغض النظر عن الرياح أو البرد أو المطر الغزير.

كيف تملأ حياتك بالفرح والإيجابية

يشع الفرح كل يوم ، مهما كان قاسيًا على الروح. المشاعر الايجابيةسوف يعود. على الرغم من ثقل المشاكل التي تواجه البشرية جمعاء ، من المهم أن تظل متفائلاً فيها الحياة اليوميةوتبادل الدفء مع الآخرين. حاول تقديم القليل من المساعدة على الأقل لمن يحتاجونها. لكن لا تتوقعوا امتنانًا كبيرًا ومدحًا في المقابل. ينسى الناس بسهولة الاعمال الصالحةالآخرين ولا يتم سدادها دائمًا بلطف. يجب أن يكون المرء متسامحًا تجاه هذه الطبيعة البشرية. عندما تفعل الخير لشخص ما ، افعل ذلك ببساطة لأن كونك لطيفًا وكريمًا أفضل بكثير من كونك شريرًا وجشعًا.

الغضب والحسد والكراهية مطبوع على وجوهنا. وإذا لم تتغير للأفضل ، فيمكنك أن تخاف قريبًا من انعكاسك في المرآة. ساعد الآخرين ليس فقط ماديًا ، ولكن أيضًا روحيًا. في بعض الأحيان ، تعني كلمات التشجيع البسيطة أو المحادثة الصادقة أكثر من الشخص ثروة. من السهل أن تنسى السيئ ، لكن لا تنسى الخير أبدًا.