Какво да правим, когато всичко е досадно. Отървете се от досадните фактори. Какво да правим, когато всичко вбесява и дразни
Всички жени някога са били малки момиченца. Дори и най-интелигентните и със силна воля. И всички бяхме възпитани в духа на традиционния съветски морал: мъжът е хранителят и главата на семейството, а жребият на жената е къща, деца, може би проста работа. Е, да не е скучно. Но времената се променят. И днес много от нас са основните хранители на цялото семейство. А това означава, че не можем да си позволим дори най-малката прищявка, да не говорим за извънредна почивка или лошо настроениепреди дните на жените.
В резултат на това това, с което нашите баби и майки са спечелили сърцата и умовете на своите съвременници - мекота, женственост - за модерна женасе превръща в лукс. Но желанието да бъдеш слаба и женствена не е изчезнало! Поради това противоречие ни обземат пристъпи на плач - искаме да свалим товара на отговорността от плещите си. В такива моменти най-важното е да не се страхувате и да не се срамувате от това. И още повече, не се опитвайте да закарате проблема по-дълбоко в себе си. Запомнете - ако блусът се игнорира, той може да се превърне в сериозно заболяване. Затова не се страхувайте да потърсите помощ от психолог.
Не смятаме, че шефът също може да има труден ден или да е разстроен от провала на проект. Детето в душата ви плаче горчиво, защото възрастните не го харесват и не чува нищо около себе си. Ето защо, когато нещо е направено нередно по време на работа по ваша вина, вие реагирате твърде бурно на ситуацията, започва избухване. Въпреки че всъщност вие, като вашия шеф, като всеки друг нормален човекимаш право да грешиш.
Бърз SOS. Разбираемо е, че най-много ви дразни безсилието. Наистина сте направили грешка и нищо не може да се поправи. Е, на всеки се случва. Но пак се чувстваш зле. Всичко трепери вътре, трудно е да седи мирно. Искам да крещя и да плача... Направете това възможно най-скоро! Ако е възможно, напуснете офиса. Не искате всички да виждат какво се случва с вас. А когато сте сами, направете следното упражнение: поставете краката си на ширината на раменете, стегнете всички мускули и направете 10 бавни вдишвания с пълни гърди. Това трябва да помогне. Върнете се у дома в този ден пеша. Разходката ще подобри настроението ви и цялата тъга ще остане на работа.
Капанът на независимостта
Срещате се с приятели, често ходите на партита. Нищо не те притеснява, никой не те ограничава... Просто райски живот! Съчувствате на приятели, свързани с дома и семейството. Вече не могат да управляват живота си както искат. Така че защо се чувствате тъжни, когато получите следващата покана за сватба или чуете истории за нечие бебе? Започвате да се съмнявате дали постъпвате правилно. Имате чувството, че нещо ви липсва. Тази мисъл ще ви доведе до депресия. Какво да направите в такава ситуация?
Бърз SOS. Трябва да сте сигурни, че говорите. Обадете се на близък приятел или разбиращ роднина – човек, който се е доказал, който няма нужда да се преструва, че животът ви е красив. Просто изхвърлете всичко, което се е натрупало. Като говорите за проблемите си на глас, вие самата, като умна жена, ще намерите тяхното решение. НО добра думанякой близък, който само се гали по главата, слуша и казва баналното: „Всичко ще бъде наред, ще видиш“, може да направи чудеса. В крайна сметка не сте единственият, който има моменти, когато бъдещето се вижда в мрачни цветове.
Погледнете живота си с различни партии. Представете си няколко варианта за развитие на връзката ви с конкретен мъж. Какво бихте получили, ако не бяхте сами в момента? Вероятно ще имате надежден тил, семейство и деца. Все още не е късно да създадете всичко това. Или може би опитът от тази връзка ще бъде отрицателен и ще останат само лоши спомени ...
Едно нещо е ясно: ако се бяхте отказали от свободата си още като много младо момиче, нямаше да срещнете много прекрасни хора и животът ви най-вероятно щеше да бъде по-малко светъл. Помислете колко много интересни и прекрасни неща са се случили в живота ви и със сигурност ще се случат в бъдеще! Основното нещо е да не бъдете тъжни за нищо.
Кошмарът на перфекциониста
Вие сте работеща майка, денят ви е буквално разписан до минута. Дъвчете се като робот: несъзнателно се движите по същия маршрут: работа-магазин- Детска градина. Правене на няколко неща у дома едновременно. Винаги сте съсредоточени и затворени: ще успея ли да направя всичко, забравил ли съм нещо?
Засега нещата вървят чудесно. Но идва ден, когато всичко се обръща с главата надолу от самата сутрин. Плановете са осуетени и нищо не работи. Изглежда, че късметът ви е обърнал гръб. Закуската внезапно изгоря неочаквано, децата закъсняха за училище. Останахте до късно на работа, нямахте сили да отидете за хранителни стоки, а у дома, оказва се, само пакет кнедли. Нито кетчуп. Просто седни и плачи. Защо всичко се обърка?
Дори в този труден момент да извикате: „Не мога да се справя с всичко това!“, никой няма да ви повярва. все пак ти си супер жена и винаги си успявала да направиш всичко, така че сега трябва да си на върха.
Бърз SOS. Научете се във всеки, дори и в най-натоварения ден, да отделяте малко време за себе си. За тези пет минути няма значение дали цялото пране е изгладено и дали вечерята е готова. мисли сега само за себе си... Както се казва, "и нека целият свят почака!"
Трудно е, но е възможно. Ако имате малки деца и не можете да се отпуснете през деня, за да се освободите от стреса, изчакайте до вечерта. Вършете цялата домакинска работа, а когато децата си легнат, се съсредоточете само върху себе си. Отложете всичко останало за по-късно. Повярвайте ми, те няма да отидат никъде. В крайна сметка нека съпругът да се грижи за тях, поне по изключение! Но дори и да не може да ви замени на дъската за гладене (все още е жалко за ризи), нищо лошо няма да се случи. Запомнете - вие сте длъжни да служите на всички членове на вашето любимо семейство от сутрин до вечер! Имате право на почивка, например да се срещнете с приятел в кафене или да посетите салон за красота.
Ако децата ви са възрастни и нямат нужда от смяна на памперси, подарете си цял ден без притеснение. Вместо да бършете шкафчетата, отидете при приятел. Кажете на семейството си да се обажда само при спешни случаи. Във ваше отсъствие те ще разберат колко много правите вкъщи, а вие ще се отпуснете малко и ще възвърнете жаждата си за живот.
Дългосрочна криза
Преди няколко месеца решихте да направите ремонт в апартамента. Пари на заем, закупени материали. Но седмица по-късно строителният екип, както обикновено, изчезна. И нямате време да търсите други хора, защото трябва да отидете при болна майка. От него се връщаш уморен на твоята "строителна площадка". Сестра ти е без работа от месец и все ти звъни да се оплаква. Вече искате да крещите, защото няма сили ... Бихте искали всички просто да ви оставят на мира, но разбирате, че те просто не могат да се справят без вас. съвестта не позволява да се самоелиминирате и да оставите всичко да върви по своя път.
Бърз SOS. Не винаги е лесно да се избяга от стреса. Изглежда, че това е вашата безнадеждна ситуация завинаги. Тогава може би е време да посетите специалист. Вече е по-добре да предотвратите депресията, отколкото да я лекувате по-късно. Ако подредите всичко по рафтовете, дори и най-неприятните ситуации ще бъдат разрешими.
Няма безнадеждни ситуации
Съветите за справяне с блуса обикновено са универсални. Но никой не дава гаранции. В края на краищата всички сме различни и преживяваме тъгата си по различни начини. В тази трудна ситуация най-важното е да намерите своето ефективен методбори се за добро настроениепомощ за излизане от криза с високо вдигната глава и урок за бъдещето.
Ако не можете да викате или ви е трудно да говорите с друг човек за емоциите си, просто плачете. Скрийте се в тихо кътче и ревете от сърце! Няма нищо лошо в това, няма от кого да се срамувате. В крайна сметка това не е ккарпиз, а естествена реакция на психиката към негативизма. Със сълзите излиза натрупаната раздразнителност и негодувание. Не потискайте болката, в противен случай тя ще се върне с двойна сила.
Ако има възможност да напуснете за малко, за да избягате от всичко, направете го! Опитайте се да разнообразите и дневния си график. Борба рутина. Променете маршрута, по който отивате на работа, пренаредете се у дома. Тогава дори дългосрочно житейски проблеминяма да предизвика такъв блус. И помнете, понякога трябва да се поглезите, да си правите подаръци. Отпуснете се точно както искате и просто правете това, което искате. Това изобщо не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Много скоро ще видите как настроението ви се подобрява и в живота се появяват нови ярки цветове.
Купете най-простата гривна, за предпочитане лилаво, сложете го на китката си и се откажете от зависимостта точно за 21 дни. Защо три седмици? Защото за това време се формира нов навик (тази информация е полезна за тези, които решават да ходят на фитнес, да не ядат след 18 часа, да не използват нецензурни изрази). Ако сте се освободили и две седмици по-късно отново сте клюкарствали, критикували, осъждали съседа си, поставете гривната на другата ръка и започнете ново броене. Когато издържите 21 дни, можете да сте сигурни, че навикът е фиксиран - дайте гривната на приятел или я закачете на видно място за напомняне (за да не е обичайно да се излагате отново). Гривната, разбира се, може да бъде както червена, така и жълта, но лилавата все още е по-добра. Този цвят успокоява нервната система, събужда подсъзнанието.
Детето е станало емо или гот, какво да правя?
Нашите деца понякога правят неща, от които им настръхват косите. Дори ако дъщерята изведнъж боядиса косата си Син цвят, а синът си обръсна веждите и постави обица в тях, запазете самообладание. Невъзможно е да се карате или да се смеете на външния вид на тийнейджър. Най-вероятно той е направил това, защото му липсва вашето внимание или одобрението на връстниците му. Също така е невъзможно да пренебрегнете промените във външния вид на детето - той може да реши, че сте безразлични към него и към целия му живот. Попитайте - удобно ли му е, харесва ли му самият, какво точно. Не си струва да унижавате детето с фразите: „Порасни - ще станеш по-мъдър ... Бих предпочел!“. По-добре ни кажете, че на неговата възраст вие самият сте били много различни от връстниците си, ходели сте боси на училище, боядисали сте бретона си оранжев цвяти се изкачи до дискотеката по пожарната стълба. Детето ще бъде доволно, че имате повече общи неща, отколкото е предполагало. Или (да не лъжа) кажете това в ученически годинивъзхити момиче от паралелен клас, което си позволи нещо подобно и още по-готино. Посланието тук е важно: „Аз не съм скромник и вашите експерименти са стари като света“. Можете да си направите татуировка или пиърсинг от солидарност. Но не прекалявайте. Вие все пак сте родител и трябва да възпитавате вкус в собственото си дете.
Гневът е страшна сила!
Шефът крещи на моя приятел. По-точно крещи на всички служители, но това не улеснява любимата му. Нито веднъж за пет години работа в компанията тя не чу от шефа не само благодарност, но поне неутрално „Благодаря, добре“. И той плаща толкова много, че е невъзможно да го хвърлите в ада ... И така, какво да правите, когато животът ви сблъска с ядосан човек? Ако не е възможно да прекъснете отношенията с него (неизгодно!), тогава действайте например така: представете си как той намалява в растеж, как викът му става все по-тих и по-тих, докато не се превърне в смешно хриптене. Представете си за дълго време - насладете се на процеса! Докато човекът, който ви плаши, намалява, вие ще почувствате прилив на сила. Оставете го да се свие толкова много, че да се превърне в мръсотия! Стъпете върху него, скочете с удоволствие ...
Ако сте ядосани, тогава има чудесни начини да облекчите раздразнението. Например, представете си гнева като лъч енергия, който е преминал през вас и е отишъл в земята. Или така: отпуснете се и „пренесете“ гнева си на екрана – като на филм. Може да приеме всякаква форма. Заредете мислено оръдието и стреляйте по изображението. С всеки удар раздразнението ще отслабва. Ако срещнете агресивен човек, мислено изградете преграда между вас и него - от огледало, метал, огън - каквото и да е.
Друга моя приятелка частично прекъсна комуникацията с майка си (отне й година сесии с психотерапевт), защото след контакт с нея тя загуби сила. Майката на моя приятел е властна, твърда и прекалено песимистична жена - буквално гледа неодобрително на всички и всичко. Дълги години момичето се бореше с нея, но накрая осъзна, че за да спестите сила, просто трябва да намалите контакта. Сега тя комуникира с майка си по телефона (от три до пет минути на ден), предава храна през сина си. Колкото и да е странно, това също устройваше майка ми: дъщеря й явно я ядоса. Заключение: мислете мащабно. Не всичко, което направихте вчера, е подходящо за вас днес.
Това е дисбалансиран манталитет. Това дори не е свойство на характера, така че трябва по някакъв начин да избягвате подобни състояния и ако това вече ви се е случило, тогава се оправете, преди най-накрая да се карате с всички. Причини, поради които това се случваСтрес, проблеми в работата, в семейството, в живота... Рано или късно всичко това се развива в ситуация, в която всички са ядосани. Свиквайки с гнева, изпитвайки изблиците му все по-често, скоро започвате да изпитвате гняв през цялото време. Най-често това зависи от вашето възприемане на ситуацията. Ако не разбирате, че вие сте творец на собственото си щастие и продължавате да се ядосвате на всеки и всичко, което е възможно, повярвайте ми, вие сте обречени. Обречени да бъдат вечно ядосани. Ядосан навсякъде. Ядосвайте се на всичко. Трябва да излезете от този порочен кръг. Постоянно раздразнение и гняв – трябва ли да се игнориратАко обаче вече сте се докарали до такова състояние, то това е сигурен знак, че е време да направите нещо по въпроса. Първото нещо, което ви идва наум е да игнорирате всичко, което ви се случва и да се опитате да продължите да живеете със стиснати зъби. Не е най-доброто решение, защото ако болестта не се лекува, тя може да се превърне в депресия, неврастения, дори в нервен срив.Запомнете – това е път за никъде! Нелекуваната болест може да доведе до преждевременна смърт. Като алтернатива можете да оцелеете, но в същото време да станете постоянен пациент на психиатрична клиника. трябва ли тиПреди всичко се успокой. За да направите това, трябва да се оттеглите, да се отдалечите от проблемите си. Как да поставим съзнанието на нула. От тази гледна точка ще трябва да анализирате какво се е объркало в живота ви, какво точно е довело до неконтролируем гняв? Това продължава да я храни. Може би можете да изключите един фактор, някаква отделна връзка и тази безкрайна верига от оплаквания ще се скъса, ще ви освободи от плен. Хората са ядосаниСлучва се да започнеш да се блъскаш от компанията на хора. Хората наоколо са бавни, мързеливи, глупави и т.н. Зад това може да стои обикновена умора, особено ако работите с хора. Опитайте се да останете сами вкъщи за няколко дни, защото вие също трябва да си починете от комуникацията, нали? Можете да излезете сред природата и да живеете сами в палатка. След седмица-две ще дръпне към хората. Досадна работаработа. Повечетопрекарваме живота си на работа. И много често това започва да ни вбесява. Никой не може да работи без почивка и тук трябва да помислите: може би просто си струва да си вземете почивка? Време е да си дадете почивка, да промените средата и средата за известно време.Ако ваканцията не помогне, тогава може би просто трябва да смените работата? Не всеки, разбира се, има такава възможност, но помислете, защото здравето и щастието не се купуват с пари! Понякога просто попадате на неприятен отбор, в който не се вписвате. Особено ако сте свикнали работата да се върши в екип, разчитайте на подкрепата на колегите, а те седят на вас! Махнете краката си от това работно място и го забравете като кошмар. Не забравяйте, че винаги е възможно да намерите добър екип. Не навсякъде на работа е такава "усойница", в която сте сега. Ако ходите на интервюта, тогава опитайте с кука или измама да опознаете потенциални колеги поне за кратко. Тук просто трябва да действате, а не да се ядосвате. Досаден любим човекАко нещо ви дразни, винаги можете да прекарате време с някого, когото обичате. Но какво да направите, ако този, на когото държите, започне да ви дразни? Опитайте се да говорите с него, той ще влезе във вашата позиция и ще се опита да не ви хване. Или всичко е много лошо, тогава може би не е за вас? Понякога можете да поискате време за почивка във връзка. Заминете за една седмица, липсват си. Може би това ще спаси връзката ви. Ако не можете да плачете в жилетката на любовника си, тогава просто я предпазете от проблемите си и направете пауза, преди да решите да скъсате. Всичко ме ядосва и искам да плачаПлачи! Сълзите обикновено са предназначени да освободят излишното напрежение чрез тях. Най-добре е да правите това там, където никой не може да ви види, за да не доведе до ново напрежение. Заглушете звуците на плач с музика или шум на вода и започнете. Вярвайте, че ще помогне! Сълзите са изходът от неизразходваната агресия. Дори Библията казва, че онези, които скърбят, ще бъдат утешени. Доверете се на този авторитетен източник.
Как да се успокоя у дома, ако няма настроение и всичко е досадно
Можете да използвате някои трикове, за да успокоите собственото си раздразнение. За това психолозите често съветват: 1) Вземете топла вана или душТоплата вана ще ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете. А ако към него добавите и ароматна пяна за баня, ще ви успокои още повече и ще ви помогне да преодолеете гнева. Използвайте етерични маслапачули, нероли, лавандула или всеки друг аромат, който особено харесвате. Това невинно удоволствие ще ви помогне да намерите спокойствие. 2) Яжте вкусно към любимия си филмЛюбимият ви филм ще ви помогне да се успокоите чрез предизвикване положителни емоции, и хапвайки нещо вкусно, можете да се отпуснете, тъй като нашата психика асоциира хранене и почивка. Освен това учените са установили, че по време на хранене информацията бързо преминава в подсъзнанието. Затова любимият ви филм трябва да е забавен, весел, мил, но не и агресивен. 3) Добър сънМного често причината за раздразнителността е липсата на сън. Лягайте си рано, отпуснете се, изключете алармата и си легнете. Сънят първоначално е създаден, за да регенерира тялото и да облекчи стреса, от което наистина се нуждаете! И отново в съня има обмен на информация между съзнанието и подсъзнанието. Ако не сте спали дълго време, съзнанието остава обременено. спи! 4) Заемете се с хобито сиИмате ли това, което харесвате? Опитайте се да потърсите спасение там. В края на краищата, това е хоби за мнозина, което е отдушникът в живота, чрез който е възможно да се преодолее цялата мръсотия, натрупана в него. Творчеството сродява човека с Бога, а гневът със Сатаната. В крайна сметка творчеството има съзидателна енергия, а гневът има разрушително начало. В допълнение, хобито ще помогне да се изразят натрупаните емоции. Спомнете си Победения демон, написан от Врубел.Ако всичко наоколо ви вбесява и дразни - просто сменете средата и хората
Помислете сами, ако около вас има само проблеми, може би смяната на обстановката е спасителната сламка, за която трябва да се хванете? Ако около вас има хора, които ви дразнят, вие не спите достатъчно или, още по-лошо, сте принудени да живеете в постоянен стрес, тогава помислете: може би просто имате нужда от промяна на обстановката? Откажете се от няколко ненужни неща, спрете да общувате с онези, които ви ядосват, или дори сменете работата и мястото на пребиваване. Не забравяйте, че човек е роден да бъде щастлив и нищо не може да замени това чувство на щастие за вас! Състоянието на раздразнителност, когато незначителни неприятни ситуации предизвикват бурна емоционална реакция под формата на гняв или агресия, вероятно е познато на всеки човек. Раздразнителността може да е свойство на характера или може би... симптомвсяка болест.Прояви на раздразнителност
раздразнителностчесто се свързва с бърза умора, постоянно чувствоумора, обща слабост. Раздразнен човек развива нарушения на съня: безсъние или, обратно, сънливост. Може да има чувство на тревожност, нервност - или апатия, сълзливост, депресия.Понякога раздразнителността е придружена от чувство на гняв, до агресия. Движенията стават резки, гласът - силен, писклив.
Раздразненият човек се характеризира с повтарящи се действия: непрекъснато ходене из стаята, почукване с пръсти по предмети, люлеене на крака. Тези действия са насочени към възстановяване спокойствиеоблекчаване на емоционалния стрес.
Типично явление, придружаващо раздразнителността, е намаляването на интереса към секса и любимите хобита.
Причините
Раздразнителността може да бъде причинена от различни причини:- психологически;
- физиологичен;
- генетични;
- различни заболявания.
Физиологични причини- хормонални смущения, причинени например от бременност, менопауза, предменструален синдром (ПМС), заболявания на щитовидната жлеза. Физиологичните причини за раздразнителност включват чувство на глад и дефицит на микроелементи и витамини в организма. Понякога раздразнителността може да бъде причинена от несъвместимостта на лекарствата, които пациентът приема - това също е физиологична причина.
Генетични причини- наследствена свръхвъзбудимост нервна система. В този случай раздразнителността е черта на характера.
Раздразнителността като симптом на заболяването, може да се развие със следните патологии:
- инфекциозни заболявания (грип, ТОРС и др.);
- някои психично заболяване(неврози, шизофрения, деменция, болест на Алцхаймер).
Раздразнителност при жените
Раздразнителността е по-често срещана при жените, отколкото при мъжете. И има причини за това. Шведски учени са доказали, че женската раздразнителност е генетично обусловена. Нервната система на жената първоначално има повишена възбудимост, склонна е към бързи промени в настроението, към тревожност.Прекомерното натоварване на повечето жени с домакинска работа се добавя към генетичните фактори. Това води до хронично лишаване от сън, преумора - формират се психологически причини за раздразнителност.
редовно възникващи в женско тялохормонални промени (менструален цикъл, бременност, менопауза). физиологични причинираздразнителност.
При такъв комплекс от причини не е изненадващо, че много жени се характеризират с повишена, а понякога и постоянна раздразнителност.
Раздразнителност по време на бременност
Хормоналните промени, които настъпват по време на бременност в тялото на жената, причиняват промени в нервната система. Тези промени са особено изразени през първите месеци на бременността. Жената става нервна, плачлива, нейните усещания и вкусове се променят, дори мирогледът й. Разбира се, всичко това води до състояние на повишена раздразнителност. Такива промени са придружени дори от желана, очаквана бременност, да не говорим за непланирана бременност. Близките хора трябва да се отнасят към всички тези капризи и странности с разбиране и търпение.
За щастие около средата на бременността хормоналният баланс става по-стабилен и раздразнителността на жената намалява.
Раздразнителност след раждане
След раждането на детето хормоналните промени в женското тяло продължават. Поведението на младата майка се влияе от "хормоните на майчинството" - окситоцин и пролактин. Те я насърчават да даде цялото си внимание и любов на детето, а раздразнителността, причинена от друго преструктуриране на тялото, често се излива върху съпруга й и други членове на семейството.Но в следродилен периодМного зависи от природата на жената. Ако тя е спокойна по природа, тогава нейната раздразнителност е минимална, а понякога и напълно липсва.
ПМС (предменструален синдром)
Няколко дни преди началото на менструацията в кръвта на жената се открива значително повишена концентрация на хормона прогестерон. Високи дозиТова вещество причинява нарушение на съня, треска, промени в настроението, повишена раздразнителност, конфликти.Изблици на гняв, агресия, понякога дори със загуба на контрол върху поведението им, се заменят със сълзливост, депресивно настроение. Една жена изпитва безпричинно безпокойство, безпокойство; тя е разсеяна, интересът към обичайните й дейности е намален. Има слабост, повишена умора.
Климактеричните нарушения нарастват постепенно. Този период не се характеризира с изблици на агресия; раздразнителността е придружена от негодувание, сълзливост, нарушения на съня, неразумни страхове, депресивно настроение.
Изразените прояви на менопаузата изискват консултация с ендокринолог. В някои случаи лекарят предписва хормонална заместителна терапия.
Раздразнителност при мъжете
Не толкова отдавна в медицинска практиканова диагноза: синдром на мъжката раздразнителност (SMR)
. Това състояние се развива в периода на мъжката менопауза, когато производството на мъжки хормон- тестостерон. Недостигът на този хормон прави мъжете нервни, агресивни, раздразнителни. В същото време се оплакват от умора, сънливост, депресия. Раздразнителността, причинена от физиологични причини, се изостря от претоварване на работното място, както и страх от развитие на импотентност.
По време на менопаузата мъжете, както и жените, се нуждаят от търпеливо, внимателно отношение от близки. Храненето им трябва да съдържа достатъчно количество протеинови ястия - месо, риба. Не забравяйте да се нуждаете от пълен сън (поне 7-8 часа на ден). В тежки случаи, според указанията на лекар, заместителна терапия– тестостеронови инжекции.
Раздразнителност при деца
Раздразнителността - повишена възбудимост, плач, писъци, дори истерия - може да се прояви при деца от една и половина до две години. Причините за тази раздразнителност, както при възрастните, могат да бъдат:1. Психологически (желание да се привлече вниманието, негодувание от действията на възрастни или връстници, възмущение от забраните на възрастни и др.).
2. Физиологични (чувство на глад или жажда, умора, желание за сън).
3. Генетичен.
В допълнение, раздразнителността на децата може да бъде симптом на заболявания и състояния като:
- перинатална енцефалопатия (увреждане на мозъка по време на бременност или раждане);
- алергични заболявания;
- инфекциозни заболявания (грип, ТОРС, "детски" инфекции);
- индивидуална непоносимост към определени продукти;
- психиатрични заболявания.
Как да се отървем от раздразнителността?
Повишената раздразнителност не може да се приема с лека ръка, обяснявайки нейното присъствие само с черти на характера или трудни условия на живот. Раздразнителността може да е симптом на заболяване! Липсата на лечение може да доведе до изтощение на нервната система, до развитие на невроза и други усложнения. Ако състоянието на повишена раздразнителност продължава повече от седмицабез видима причина е необходима консултация с невролог. Ако е необходимо, той ще насочи пациента към психолог, терапевт или психиатър. 1. Опитайте се да не се фокусирате върху негативни емоции, научете се да превключвате към мисли за неща и ситуации, които са ви приятни.2. Не дръжте проблемите "в себе си", разкажете за тях на човека, на когото имате доверие.
3. Ако сте склонни към изблици на гняв, научете се да се сдържате поне за кратко (бройте до десет наум). Тази кратка пауза ще ви помогне да се справите с емоциите си.
4. Научете се да отстъпвате на другите хора.
5. Не се стремете към недостижими идеали, разберете, че е просто невъзможно да бъдете перфектни във всичко.
6. Увеличете своя двигателна активност: Ще помогне да се справите с гнева и раздразнението.
7. Опитайте се да намерите възможност в средата на деня да се отпуснете и да си починете поне за четвърт час.
8. Участвайте в самообучение.
9. Избягвайте лишаването от сън: Вашето тяло се нуждае от 7-8 часа сън, за да се възстанови.
10. При претоварване и повишена раздразнителност дори кратка (седмична) почивка далеч от всички грижи ще бъде от голяма полза.
Медицинско лечение
Третиране на симптома на раздразнителност лекарстваизвършва се само според указанията на лекар и зависи от причината, която го е причинила. Ако причината е психично заболяване - например депресия, тогава се предписват антидепресанти (флуоксетин, амитриптилин, прозак и др.). Те подобряват настроението на пациента, като по този начин намаляват раздразнителността.
Специално вниманиес раздразнителност се дава на нормализиране на нощния сън на пациента. За да направите това, лекарят предписва хапчета за сън или успокоителни (транквиланти). Ако мечтата е в ред, но има състояние на тревожност- използвайте успокоителни, които не предизвикват сънливост - " дневни транквиланти“(рудотел или мезапам).
Ако повишената раздразнителност е причинена психологически причини, и се дължи основно на стресови ситуациив живота на пациента - мек зеленчук или хомеопатични препаратиантистрес ориентация (Nott, Adaptol, Novo-Passit и др.).
Народна медицина
Традиционната медицина за борба с раздразнителността използва главно лечебни билки(под формата на отвари и настойки, както и под формата на лечебни вани): - краставична трева;
Смес от мед със смлени орехи, бадеми, лимон и сини сливи се смята за полезно средство. Това вкусно лекарство е източник на микроелементи и има леко антистресово действие.
Въпреки това, има противопоказания за народни средства. Това са психични заболявания. За пациенти с такава диагноза всяко лечение може да се използва само с разрешение на лекаря. Например, горещите бани могат да обострят шизофренията.
Как да се отървем от раздразнителността - видео
Към кой лекар трябва да се обърна с раздразнителност?
Раздразнителността е симптом на психични разстройства, но това не означава, че човек е болен от някакво психично заболяване. След всичко психични разстройствасъпътства много различни състояния и заболявания, дължащи се на дразнене на централната нервна система от стресови въздействия, силни емоционални преживявания, високо физическо натоварване, интоксикация при заболявания и др. Когато обаче се появи силна раздразнителност, с която човек не може да се справи сам, трябва да се обърне към психиатър (запишете си час)и психолог (запишете се)така че лекарят да оцени състоянието на психичните функции и да предпише необходимо лечениеза нормализиране на емоционалния фон.Няма нужда да се страхувате от посещение при психиатър, тъй като лекар с тази специалност лекува не само тежки психични заболявания (например шизофрения, маниакално-депресивна психоза и др.), Но също така се занимава с лечението на всякакви разстройства умствена дейностобусловени различни причини. Ето защо, за да не страдате от раздразнителност и да не доставяте неприятни моменти на вашите близки и колеги от работата, препоръчително е да се свържете с психиатър и да получите квалифицирана помощ.
Освен това, ако раздразнителността е налице на фона на очевидно заболяване, тогава трябва да се свържете и с лекаря, който диагностицира и лекува съществуващата непсихична патология.
Например, ако раздразнителността притеснява пациента диабет, тогава трябва да се консултира с психиатър и ендокринолог (записване на час)за коригиране както на емоционалния фон, така и на хода на диабета.
Ако раздразнителността се тревожи на фона респираторни заболяванияили грип, тогава трябва да се свържете с психиатър и терапевт (запишете се). При такива заболявания обаче има смисъл да изчакате възстановяването и само ако раздразнителността остане след преминаване на грипа или ТОРС, трябва да се свържете с психиатър.
Когато раздразнителността се появи след преживян стрес на фона на нараняване, трябва да се свържете с психиатър и Рехабилитатор (записване на час), който се занимава с нормализиране на функциите на увредени органи и системи след основно лечение (след операция и др.).
Когато раздразнителността притеснява жената по време на цикъл предменструален синдром, менопауза или след раждане, тогава трябва да се свържете гинеколог (запишете си час)и психиатър.
Когато човек страда от раздразнителност, трябва да се обърнете към андролог (запишете си час)и психиатър.
Ако детето е раздразнително на фона на алергично заболяване, тогава трябва да се свържете алерголог (запишете си час)и детски психиатър.
Ако детето ранна възрастмного раздразнителен и в същото време той е диагностициран с перинатална енцефалопатия, тогава трябва да се свържете невролог (запишете си час). Безсмислено е да се обръщате към психиатър, тъй като детето все още не говори и мозъкът му само се развива.
Какви тестове и изследвания може да предпише лекар за раздразнителност?
В случай на раздразнителност психиатърът не предписва тестове, лекарят от тази специалност провежда диагностика чрез разпит и различни тестове. Психиатърът внимателно изслушва пациента, задава уточняващи въпроси, ако е необходимо, и въз основа на отговорите поставя диагноза и предписва необходимото лечение.За да се оцени мозъчната функция, психиатърът може да предпише електроенцефалография (регистрирайте се)и метода на предизвикания потенциал. За да оцени състоянието на различни мозъчни структури, техните връзки и взаимодействия помежду си, лекарят може да предпише томография (компютърна, магнитен резонанс (запишете се), гама томография или позитронно-емисионна томография).
Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.Може да се натрупа и тогава започва експлозия. Но се пръска не само върху този, който го е причинил, но и върху всички наоколо. Необходимо е да се научите да го контролирате, да не изразявате емоции, да не крещите. Това е особено необходимо във време, когато трябва да се вземат отговорни решения.
Бързи упражнения
Бързите упражнения могат да се правят по всяко време, те не изискват да отидете някъде и не привличат внимание. Дори на среща можете да се справите с натрупания стрес. Започнете с дълбоко дишане: трябва да направите 10 вдишвания и издишвания възможно най-силни. В същото време се съсредоточете само върху този процес, спрете да мислите за дразнителя за няколко секунди.
Друг начин за отпускане е да броите до 10. Използва се преди да започнете да говорите, за да не изпаднете веднага в обвинения. Просто бавно произнесете числата на себе си и едва след надлежното преброяване произнесете реч. Тази пауза ще ви помогне да се съсредоточите и да не казвате твърде много.
добър методспрете да се тревожите - превключете вниманието. Спомнете си нещо хубаво. Прегледайте моментите в главата си, които са били много приятни и ободряващи в миналото, това ще подобри цялостното ви благосъстояние. Можете също така да гледате през прозореца, това също е начин да се разсеете, особено ако навън грее слънце. Усмихнете му се, това веднага ще помогне да се отпуснете.
Физическа активност и водни процедури
Всеки стрес се облекчава с упражнения. Тъй като адреналинът се произвежда по време на стрес, той трябва да се използва, както и клекове. Трябва да направите това поне 10 пъти. Можете също така да стегнете всички мускули на тялото и след това рязко да се отпуснете. Размахването на ръцете, накланянето също ще помогне за подобряване на вашето благосъстояние.
Усукването на кърпата помага при напрежение. Вземете обикновена вафла или памук, навийте я на турникет колкото е възможно повече, опънете ръцете и раменете си. И след това рязко отпуснете, оставете тъканта да падне на пода, но ще изпитате релаксация, което също ще се отрази на морала ви.
Боксът също е начин. Представете си пред вас този, който е причинил държавата и започнете да го удряте с юмруци. Разбира се, ще удряте във въздуха, но емоционално ще бъде по-лесно. За тези цели можете да използвате специална круша или просто възглавница, ако имате под ръка.
Добре облекчава стреса студен и горещ душако това не е възможно, просто намокрете лицето и шията си с хладка вода. Мокри ръцемасажирайте горните прешлени и раменете. Ще облекчи сковаността, ще успокои.