Quali sono le caratteristiche di una persona collerica? Movimento e andatura. Lo sviluppo del temperamento nelle diverse fasi dell'età

I colerici differiscono da altri tipi di temperamento per la loro energia e positività. Qualsiasi obiettivo prefissato richiede una soluzione immediata e, soprattutto, ottengono il risultato desiderato molto rapidamente.

A partire dalla prima infanzia, sono abbastanza indipendenti nelle loro decisioni. In qualsiasi squadra, si sentono leader. Possono e comandano gli altri. Il primo a sentire l'influenza della persona collerica è la sua famiglia. I genitori devono costantemente accontentare il loro bambino e lui, a sua volta, fa tutto ciò che ritiene opportuno. Può ottenere il risultato desiderato con grida e capricci orari. I bambini con questo temperamento non faranno mai ciò che non vogliono fare.

Ma allo stesso tempo, nessuno degli altri tipi di temperamento può mostrare il sorriso, le emozioni e i sentimenti più sinceri.

Un collerico è una persona che...

Tra l'altro, le persone colleriche sono anche terribili egoisti. Tutte le sue azioni sono sempre finalizzate a compiacere se stesso. Se sulla sua strada ci sono fallimenti o ostacoli che gli impediscono di raggiungere il suo obiettivo, diventa una persona estremamente vendicativa. Le sue azioni diventano aggressive. L'orgoglio spesso ha la precedenza sulle azioni misurate.

Il collerico fa spesso azioni avventate. Il sistema nervoso è costantemente in uno stato eccitato, quindi le sue azioni sono particolarmente impulsive. Il fatto che non sappia dove dirigere la sua eccessiva energia, aggressività e irritazione sorgono in lui per qualsiasi motivo.

Sono completamente impazienti. Per loro, aspettare qualcosa è un'agonia estrema. Per questo motivo, non sono in grado di aiutare una persona nei momenti difficili, fornire supporto o compiacere qualcuno. La caratteristica principale del collerico è l'incontinenza.

Caratteristiche della comunicazione e del comportamento sul lavoro

Diverse regole dovrebbero essere seguite quando si comunica con persone colleriche:

1. Choleric non capisce affatto i suggerimenti. Per ottenere ciò che vuoi da lui, dovresti parlargli apertamente dei tuoi desideri. Se il tuo discorso è troppo prolisso, perderà sicuramente la pazienza e diventerà furioso per la sua stessa impazienza.
2. Non mente quasi mai e chiede lo stesso agli altri. Se scopre l'inganno, è improbabile che sia in grado di perdonarti.
3. Il lavoro di routine non fa assolutamente per lui. Non può stare seduto in un posto per molto tempo ed eseguire azioni monotone.
4. Se la tua comunicazione gli si addice, indirizzerà tutte le sue forze per mantenere un rapporto affettuoso con te e trovare con te punti comuni contatto.
5. Non prestare molta attenzione alla sua elevata emotività e ai gesti un po 'duri. Quindi, spruzza la sua tensione interiore.

I colerici non scendono affatto a compromessi. Per una persona cara sono pronti a fare tutto solo se il secondo mostra sentimenti contrari. La comunicazione con una persona collerica non è sempre facile.

Professionalmente, le persone colleriche diventano spesso leader. Non sarà un problema per loro prendere diverse decisioni importanti contemporaneamente. Inoltre, queste persone tendono a dominare in tutte le situazioni. Quasi tutte le qualità di leadership sono combinate nel loro carattere (una chiara affermazione del compito, socievolezza, risoluzione rapida dei problemi, manipolazione delle persone, ecc.).

Ma per ottenere il riconoscimento mondiale, le persone colleriche devono imparare a frenare le proprie emozioni. A volte possono essere completamente insensibili.

Anche in situazioni critiche, le persone seguiranno i collerici, perché non hanno paura della responsabilità, anche se sanno che il percorso non sarà dei più facili.

Acquisendo esperienza, il collerico impara a controllare il proprio temperamento e si guadagna il riconoscimento come leader carismatico.

Punti di forza

Spesso, anche in una situazione difficile, le persone colleriche hanno un incredibile autocontrollo. Anche nella situazione più difficile, prenderà sempre l'unica decisione giusta.

Le persone con questo tipo di temperamento amano molto il cambiamento. E, a volte, per loro non importa se sono cattivi o buoni. Spesso loro stessi sono sorpresi da tali reazioni. Una maggiore emotività ti consente di vedere a cosa stanno pensando in questo momento dall'espressione sui loro volti. È abbastanza facile dire quando è interessato o quando è infastidito.

Ricorre spesso alla risoluzione di problemi con idee creative. Inoltre, le persone colleriche sono molto propositive, indipendentemente dal grado di complessità dell'obiettivo.

Hanno i seguenti punti di forza:

1. Energia inesauribile;
2. Intenzionalità;
3. Processo decisionale rapido;
4. Aumento del senso di giustizia;

Lati deboli

I colerici semplicemente non sanno come portare le cose alla fine. Focalizzano la loro attenzione su più problemi contemporaneamente, riducendo così le possibilità di ottenere il risultato desiderato. Amano molte cose, ma non possono raggiungere certe vette per mancanza di pazienza.

A volte arriva un momento in cui le persone colleriche hanno solo bisogno di rilassarsi e mettere in ordine i loro pensieri. Ma la loro intrinseca disattenzione non consente di sentire questo momento.

È raro che le persone colleriche abbiano il tempo di fare tutto in tempo. La loro disorganizzazione distrae costantemente da un certo problema.

Hanno i seguenti punti deboli:

1. Non accettazione punto alternativo visione;
2. Aumento dell'emotività, a volte aggressività;
3. Esigente verso gli altri;
4. Mancanza di tatto.

Ippocrate distingueva 4 tipi di temperamento: sanguigno, flemmatico, collerico e malinconico. Tuttavia, dentro forma pura sono rari, ogni persona gravita solo verso uno di loro. Durante la vita, sotto l'influenza dell'influenza sociale, l'educazione, lo stile di vita, la salute, le manifestazioni del temperamento possono essere appianate. Nei bambini i segni del temperamento sono più distinti, sono facili da vedere se osservi il comportamento del bambino per un po 'di tempo.

Parliamo in dettaglio di ogni tipo di temperamento. Parliamo di attività comode per i bambini, tenendo conto del temperamento.

sanguigno

Una corretta educazione formerà nel bambino un atteggiamento attivo nei confronti dell'apprendimento, della determinazione.

Le attività mobili e attive sono adatte a un bambino del genere. Puoi scegliere sport, danza. Le lezioni possono essere sia individuali che di gruppo, in squadra. Forse, a causa della sua attività, il bambino sarà interessato a molti tipi di attività, vorrà impegnarsi in più circoli e studi contemporaneamente. Lascialo fare, lascialo passare da una sezione all'altra. Più abilità padroneggia, più inclinazioni riceveranno incentivi per lo sviluppo. Un'immersione più profonda nell'attività scelta può avvenire negli anni successivi: nell'adolescenza, nell'adolescenza.

Persona flemmatica

Questo è un bambino calmo e senza fretta. Pensa a fondo attraverso le sue azioni, mostra perseveranza nel raggiungere l'obiettivo. È difficile per lui navigare rapidamente nella situazione, non gli piacciono i cambiamenti, preferisce la stabilità, ricorda a lungo le conoscenze e le abilità acquisite. Il suo umore è stabile, raramente perde la pazienza, comunica con piacere con adulti e coetanei intorno a lui.

L'educazione può formare in un bambino flemmatico qualità come perseveranza, perseveranza. È adatto per attività che richiedono scrupolo e pazienza. Se il bambino ha un buon orecchio per la musica, puoi offrirgli lezioni di musica. Se ha interesse per il disegno, la scultura, l'applicazione, impegnati nella creatività artistica con lui.

A un bambino del genere potrebbero non piacere le attività che richiedono velocità, reazione immediata, rapido adattamento. Pertanto, da tutti i tipi di sport, scegli quelli calmi. Questi sono il nuoto, la sala da ballo e la danza sportiva. Lì, l'abilità è formata da ripetizioni ripetute e lavoro individuale con un trainer.

I giochi di squadra - calcio, pallamano, pallacanestro, sport di contatto - boxe, scherma non daranno soddisfazione al flemmatico, poiché richiedono una reazione rapida, la capacità di comprendere un partner e un avversario e prendere una decisione immediata.

Collerico

Un bambino collerico è caratterizzato da squilibrio, eccitabilità, velocità di azione, movimenti. Si accende rapidamente e si raffredda rapidamente. Particolarmente scomodo per lui sarà un'attività scrupolosa, monotona ea lungo termine. Nel comunicare con i coetanei, si sforza di essere un leader, spesso fonte di conflitto.

Con la giusta educazione, in un bambino collerico si formano qualità molto importanti: attività, iniziativa, dedizione, capacità organizzative e comunicative.

Per un bambino con un temperamento collerico, sono adatte classi intense, ma non molto lunghe, dove c'è l'opportunità di comunicare con i coetanei o competere con un avversario. La natura appassionata e avversa al rischio si sentirà a suo agio sul campo di calcio, pallavolo o basket, sulla pista ciclabile. Un bambino collerico si "accenderà" anche sulla pista da ballo, in un gruppo musicale - dove è richiesto un rilascio di energia potente ea breve termine.

Le attività che richiedono scrupolosità, completezza, come disegnare, modellare, ricamare, lavorare con le perline, possono annoiarsi rapidamente con un bambino del genere. Un test difficile per un bambino collerico sarà la solitudine, la mancanza di comunicazione con i coetanei.

malinconica

Nei bambini con un temperamento malinconico, l'attività procede lentamente, mentre si stancano rapidamente. Se il bambino viene sollecitato, le azioni rallentano ancora di più. Lentamente, ma per molto tempo, il bambino è immerso nell'una o nell'altra esperienza emotiva. cattivo umore non sarà fugace, la tristezza che è sorta sorprende gli adulti con la sua profondità, forza, durata. Il bambino è ansioso in un ambiente sconosciuto, timido estranei, evita numerosi contatti con i coetanei.

Nel processo educativo, i bambini malinconici sviluppano morbidezza, reattività, sincerità.

Per un bambino del genere sono adatte attività tranquille in condizioni confortevoli. I bambini malinconici amano leggere libri, guardare programmi educativi, film, amano osservare la natura che li circonda, esplorarla.

I loro profondi sentimenti ed esperienze possono essere rivelati nella creatività artistica e letteraria.

Per determinare il temperamento del bambino, utilizzare le domande presentate nella sezione "Diagnosi di abilità e interessi". Aiuteranno a vedere nel comportamento del bambino i segni di un tipo di temperamento.

Riassumendo

• Il temperamento è una qualità innata, non cercare di combatterlo. Cerca di capirlo e di tenerne conto quando scegli le attività per tuo figlio.
• Non ci sono temperamenti "cattivi". La maleducazione, l'aggressività, l'egoismo, un basso livello di cultura sono il risultato di una cattiva educazione.
• Scegli le attività in base alle inclinazioni del bambino, al suo comportamento. Considera la forza e la velocità delle reazioni del bambino, la stabilità e il cambiamento delle emozioni, l'attività e la fatica, il bisogno di comunicazione.
• I genitori non dovrebbero solo espandere gli orizzonti del bambino, ma anche sviluppare le sue capacità, ampliando le sue idee su varie attività. È importante offrire al bambino quelle attività che gli si addicono in termini di temperamento, secondo le sue capacità. Tali attività formeranno i suoi interessi, inclinazioni, aiuteranno a superare l'incertezza e la paura.

La base del temperamento

Ogni persona è unica, differisce nei modi di esprimere emozioni, sentimenti e reagisce in modo diverso a ciò che sta accadendo nella realtà circostante. Se un individuo rimane calmo in qualsiasi situazione, anche il minimo problema può portare un altro alla disperazione. Queste caratteristiche del comportamento umano dipendono in gran parte dalle differenze nelle attività sistema nervoso.

Il temperamento come base psicobiologica della personalità

L'attività mentale di una persona, caratterizzata dalle sue caratteristiche dinamiche (tempo, velocità e intensità), è il temperamento. Non caratterizza le convinzioni, i punti di vista o gli interessi della persona, ma il suo dinamismo, quindi non è un indicatore di valore.

Si possono distinguere le seguenti componenti che determinano la base del temperamento:

• Attività generale attività mentale persona, che si esprime nel grado di desiderio di agire, di manifestarsi in varie attività trasformare la realtà circostante. Ci sono due estremi dell'attività generale: da un lato, la passività, l'inerzia, il letargo e, dall'altro, la rapidità. Tra questi due estremi ci sono rappresentanti di diversi temperamenti;
• L'attività motoria o motoria si esprime nella velocità, intensità, nitidezza, forza dei movimenti muscolari e nel linguaggio dell'individuo, nella sua mobilità, loquacità;
• L'attività emotiva esprime base sensibile temperamento, cioè la suscettibilità e la sensibilità dell'individuo alle influenze emotive, la sua impulsività.

Inoltre, il temperamento di una persona ha un'espressione esterna e si manifesta in attività, comportamenti e azioni. Sulla base di queste caratteristiche, alcune delle sue proprietà possono essere giudicate. Quando parlano di temperamento, fondamentalmente intendono differenze mentali nelle persone associate all'intensità, alla profondità e alla stabilità delle emozioni, all'impressionabilità e all'energia delle azioni.

Esistono diverse teorie che definiscono le basi del temperamento. Ma con tutta la varietà di approcci a questo problema, la maggior parte degli scienziati riconosce che si tratta di una sorta di fondamento biologico su cui si forma una persona come essere sociale.

Basi fisiologiche del temperamento

Questo termine fu introdotto per la prima volta dall'antico medico greco Ippocrate, che pose le basi per la teoria umorale. Ha spiegato le peculiarità dei temperamenti delle persone da vari rapporti di sostanze liquide nel corpo: sangue, bile e linfa. Se predomina la bile gialla, rende una persona calda, impulsiva o collerica. Nelle persone mobili e allegre (persone sanguigne) predomina il sangue e nelle persone calme e lente (persone flemmatiche) - la linfa. Le persone malinconiche sono di natura triste e paurose e, come sosteneva Ippocrate, in esse predomina la bile nera.

Secondo la teoria costituzionale dedotta da Kretschmer e Zigo, la base naturale del temperamento è determinata dalle caratteristiche struttura generale il corpo umano, così come i suoi singoli organi. A sua volta, il fisico dell'individuo dipende dal corso dei processi endocrini nel suo corpo.

Ma la teoria neurologica proposta da Ivan Petrovich Pavlov è stata riconosciuta come la più ragionevole. A suo avviso, la base fisiologica del temperamento è un insieme di caratteristiche acquisite e proprietà innate del sistema nervoso.

differenze individuali attività nervosa allo stesso tempo, si manifestano dal rapporto tra due processi principali: eccitazione e inibizione, che hanno tre proprietà importanti:

• La forza dei processi, che si esprime nella capacità delle cellule nervose di resistere a un'esposizione prolungata o concentrata agli stimoli. Questo determina la resistenza della cellula. La debolezza dei processi nervosi è evidenziata dall'elevata sensibilità o dalla transizione delle cellule in uno stato di inibizione invece che di eccitazione, se esposte a forti stimoli. Questa caratteristica costituisce spesso la base del temperamento;
• L'equilibrio dei processi nervosi è caratterizzato da un uguale rapporto di eccitazione e inibizione. In alcune persone questi due processi si manifestano allo stesso modo, in altri uno di essi predomina;
• La mobilità dei processi nervosi è un cambiamento rapido o lento dell'eccitazione in inibizione e viceversa, quando le condizioni di vita lo richiedono. Pertanto, con cambiamenti improvvisi e bruschi, la mobilità garantisce l'adattamento dell'individuo al nuovo ambiente.

Le combinazioni di queste proprietà, secondo Pavlov, determinano il tipo di sistema nervoso e sono la base naturale del temperamento:

• Tipo debole, in cui una persona non è in grado di sopportare un'eccitazione e un'inibizione forti, prolungate e concentrate. In un sistema nervoso debole, le cellule hanno una bassa efficienza. Sebbene, se esposto a forti stimoli, si noti un'elevata sensibilità;
• Un tipo forte ed equilibrato è caratterizzato da uno squilibrio nei principali processi nervosi, la predominanza dell'eccitazione sull'inibizione è diversa;
• Tipo mobile forte ed equilibrato: i processi nervosi sono forti ed equilibrati, tuttavia la loro velocità e mobilità spesso portano all'instabilità delle connessioni;
• Forte tipo inerte bilanciato, in cui i processi di eccitazione e inibizione sono forti ed equilibrati, ma sono caratterizzati da bassa mobilità. I rappresentanti di questo tipo sono sempre calmi, è difficile farli incazzare.

Pertanto, la base del temperamento sono le proprietà individuali della psiche, che riflettono le dinamiche dell'attività mentale umana. Si manifestano indipendentemente dai suoi obiettivi, motivazioni, desideri e rimangono praticamente invariati per tutta la vita.

La dottrina del temperamento

Parlando di temperamento, di solito intendono il lato dinamico della personalità, espresso nell'impulsività e nel ritmo dell'attività mentale. È in questo senso che di solito diciamo che tale persona ha un temperamento grande o piccolo, data la sua impulsività, la rapidità con cui si manifestano le sue pulsioni, ecc. Il temperamento è una caratteristica dinamica dell'attività mentale di un individuo.

Perché il temperamento è indicativo, in primo luogo, la forza processo mentale. Allo stesso tempo, non solo la loro forza assoluta in un momento o nell'altro è essenziale, ma anche quanto rimane costante, cioè il grado di stabilità dinamica. Con una notevole stabilità, la forza delle reazioni in ogni singolo caso dipende dalle mutevoli condizioni in cui si trova la persona, ed è adeguata ad esse: un'irritazione esterna più forte provoca una reazione più forte, un'irritazione più debole - una reazione più debole. Negli individui con maggiore instabilità, invece, una forte irritazione può - a seconda dello stato molto variabile della personalità - provocare una reazione molto forte o molto debole; allo stesso modo, anche la minima irritazione a volte può provocare una reazione molto forte; un evento molto significativo, carico delle conseguenze più gravi, può lasciare una persona indifferente, e in un altro caso, un'occasione insignificante darà uno scoppio violento: una "reazione" in questo senso non è affatto adeguata a uno "stimolo".

L'attività mentale di una stessa forza può differire in vari gradi di intensità, a seconda del rapporto tra la forza del dato processo e le possibilità dinamiche del dato individuo. Processi mentali di una certa intensità possono essere eseguiti facilmente, senza alcuna tensione per una persona in un momento e con grande tensione per un'altra persona o per la stessa persona in un altro momento. Queste differenze di tensione influiranno sulla natura di un flusso di attività uniforme e regolare oa scatti.

Un'espressione essenziale del temperamento è, inoltre, la velocità dei processi mentali. Dalla velocità o velocità del flusso dei processi mentali, bisogna anche distinguere il loro ritmo (il numero di atti in un certo periodo di tempo, che dipende non solo dalla velocità di ciascun atto, ma anche dalla dimensione degli intervalli tra loro ) e ritmo (che può essere non solo temporaneo, ma anche forte). ). Quando si caratterizza il temperamento, bisogna ancora una volta tenere a mente non solo velocità media corso dei processi mentali. Per il temperamento è anche indicativa l'ampiezza delle fluttuazioni caratteristiche di una data persona, dai tassi più lenti a quelli più accelerati. Insieme a questo, è essenziale anche il modo in cui viene effettuata la transizione da velocità più lente a velocità più elevate e viceversa - da velocità più elevate a velocità più lente: per alcuni avviene, in modo più o meno uniforme e regolare, aumentando o diminuendo, per altri - come a scatti ., irregolare e a scatti. Queste differenze possono intersecarsi: transizioni significative nella velocità possono essere effettuate da un aumento regolare e uniforme e, d'altra parte, variazioni relativamente meno significative nella velocità assoluta possono essere apportate da scosse a scatti. Queste caratteristiche del temperamento si riflettono in tutte le attività dell'individuo, nel corso di tutti i processi mentali.

La principale manifestazione del temperamento è molto spesso ricercata nelle caratteristiche dinamiche delle "reazioni" di una persona - nella forza e nella velocità con cui risponde efficacemente agli stimoli. In effetti, i legami centrali nelle diverse manifestazioni del temperamento sono quelli che esprimono i tratti dinamici non dei singoli processi mentali, ma di un'attività specifica nelle diverse interconnessioni dei vari aspetti del suo contenuto mentale. Tuttavia, la reazione sensomotoria non può in alcun modo servire come espressione esaustiva o adeguata del temperamento di una persona. Per il temperamento, l'impressionabilità di una persona e la sua impulsività sono particolarmente significative.

Il temperamento di una persona si manifesta principalmente nella sua impressionabilità, che è caratterizzata dalla forza e dalla stabilità dell'impatto che l'impressione ha su una persona. A seconda delle caratteristiche del temperamento, l'impressionabilità in alcune persone è maggiore, in altre meno significativa; in alcuni è come se qualcuno, nelle parole di A. M. Gorky, "strappasse tutta la pelle dal cuore", sono così sensibili a ogni impressione; altri - "insensibili", "dalla pelle spessa" - reagiscono molto debolmente a ciò che li circonda. Per alcuni, l'influenza - forte o debole - che li colpisce si diffonde con grande velocità, per altri con velocità molto ridotta, negli strati più profondi della psiche. Infine, a varie persone a seconda delle caratteristiche del proprio temperamento, anche la stabilità dell'impressione è diversa: per alcuni l'impressione, anche forte, risulta essere molto instabile, mentre altri non riescono a liberarsene per molto tempo. L'impressibilità è sempre una sensibilità affettiva individualmente diversa in persone di diverso temperamento. È significativamente associato a sfera emotiva e si esprime nella forza, velocità e stabilità della reazione emotiva alle impressioni.

Il temperamento si riflette nell'eccitabilità emotiva - nella forza dell'eccitazione emotiva, nella velocità con cui copre la personalità - e nella stabilità con cui persiste. Dipende dal temperamento di una persona quanto velocemente e fortemente si illumina e quanto velocemente svanisce. L'eccitabilità emotiva si manifesta, in particolare, in uno stato d'animo elevato fino all'esaltazione o abbassato fino alla depressione, e soprattutto in cambiamenti di umore più o meno rapidi direttamente correlati all'impressionabilità.

Un'altra espressione centrale del temperamento è l'impulsività, che si caratterizza per la forza degli impulsi, la rapidità con cui si impossessano della sfera motoria ed entrano in azione, la stabilità con cui mantengono la loro forza effettiva. L'impulsività comprende l'impressionabilità e l'eccitabilità emotiva che la determinano in relazione alle caratteristiche dinamiche di quei processi intellettuali che le mediano e le controllano. L'impulsività è quel lato del temperamento per il quale è connesso con l'impegno, con le origini della volontà, con la forza dinamica dei bisogni come incentivi all'attività, con la velocità della transizione degli impulsi all'azione.

Il temperamento si manifesta particolarmente chiaramente nella forza, così come nella velocità, nel ritmo e nel tempo dello psicomotorio di una persona - nel suo azioni pratiche, discorso, movimenti espressivi. L'andatura di una persona, le sue espressioni facciali e le sue pantomime, i suoi movimenti, veloci o lenti, fluidi o a scatti, a volte una rotazione o un movimento inaspettato della testa, il modo di guardare in alto o in basso, letargia viscosa o lenta morbidezza, fretta nervosa o la potente impetuosità della parola ci rivela una sorta di aspetto della personalità, quell'aspetto dinamico di essa, che ne costituisce il temperamento. Al primo incontro, con un contatto di breve durata, a volte anche fugace con una persona, spesso seguiamo subito questi manifestazioni esterne otteniamo un'impressione più o meno vivida del suo temperamento.

Sin dai tempi antichi, era consuetudine distinguere quattro tipi principali di temperamenti: collerico, sanguigno, malinconico e flemmatico. Ciascuno di questi temperamenti può essere definito dal rapporto tra impressionabilità e impulsività come le principali proprietà psicologiche del temperamento. Il temperamento collerico è caratterizzato da forte impressionabilità e grande impulsività; sanguigno: debole impressionabilità e grande impulsività; malinconico: forte impressionabilità e poca impulsività; flemmatico: debole impressionabilità e bassa impulsività. Pertanto, questo schema tradizionale classico deriva naturalmente dalla correlazione delle caratteristiche principali di cui dotiamo il temperamento, acquisendo il corrispondente contenuto psicologico. La differenziazione sia dell'impressionabilità che dell'impulsività in termini di forza, velocità e stabilità, delineata sopra, apre possibilità per un'ulteriore differenziazione dei temperamenti.

La base fisiologica del temperamento è la neurodinamica del cervello, cioè il rapporto neurodinamico tra corteccia e sottocorteccia. La neurodinamica del cervello è in interazione interna con il sistema di fattori umorali ed endocrini. Un certo numero di ricercatori (Pende, Belov, in parte E. Kretschmer e altri) erano inclini a far dipendere sia il temperamento che persino il carattere principalmente da questi ultimi. Non c'è dubbio che il sistema delle ghiandole endocrine sia incluso tra le condizioni che influenzano il temperamento.

Sarebbe sbagliato, tuttavia, isolare il sistema endocrino dal sistema nervoso e trasformarlo in una base indipendente del temperamento, poiché la stessa attività umorale delle ghiandole endocrine è soggetta all'innervazione centrale. Fra sistema endocrino e nervoso esiste interazione interna in cui il ruolo centrale spetta al sistema nervoso.

Per il temperamento è indubbiamente essenziale l'eccitabilità dei centri sottocorticali, ai quali sono associate le caratteristiche di motilità, statica e autonomica. Il tono dei centri subcorticali e la loro dinamica influenzano sia il tono della corteccia che la sua prontezza all'azione. A causa del ruolo che svolgono nella neurodinamica del cervello, centri sottocorticali indubbiamente influenzare il temperamento. Ma ancora, sarebbe del tutto sbagliato, emancipando la subcorteccia dalla corteccia, fare della prima un fattore autosufficiente, la base decisiva del temperamento, come tendono a fare nella moderna neurologia straniera le correnti che ne riconoscono l'importanza decisiva per il temperamento della materia grigia del ventricolo e localizzano il "nucleo" della personalità nel sottocorteccia, nell'apparato staminale, nei gangli sottocorticali. La sottocorteccia e la corteccia sono indissolubilmente legate l'una all'altra. Pertanto, non si può separare il primo dal secondo. In definitiva, non è la dinamica della sottocorteccia in sé ad avere un'importanza decisiva, ma il rapporto dinamico tra la sottocorteccia e la corteccia, come sottolinea IP Pavlov nella sua teoria dei tipi del sistema nervoso.

I. P. Pavlov ha basato la sua classificazione dei tipi del sistema nervoso su tre criteri principali, vale a dire la forza, l'equilibrio e la labilità della corteccia.

Sulla base di queste caratteristiche di base, come risultato della sua ricerca utilizzando il metodo dei riflessi condizionati, è arrivato alla definizione di quattro tipi principali del sistema nervoso:

1. Forte, equilibrato e mobile - un tipo vivace.
2. Forte, equilibrato e inerte - tipo calmo, lento.
3. Forte, sbilanciato con una predominanza dell'eccitazione sull'inibizione: un tipo eccitabile e sfrenato.
4. Tipo debole.

La divisione dei tipi del sistema nervoso in forte e debole non porta ad un'ulteriore suddivisione simmetrica del tipo debole, oltre che di quello forte, secondo i restanti due segni di equilibrio e mobilità (labilità), perché queste differenze , che danno una differenziazione significativa nel caso di un tipo forte, risultano essere praticamente insignificanti e non danno una differenziazione veramente significativa.

I. P. Pavlov collega i tipi di sistemi nervosi da lui delineati con i temperamenti, confrontando i quattro gruppi di sistemi nervosi, a cui è arrivato in laboratorio, con l'antica classificazione dei temperamenti, da Ippocrate. È incline a identificare il suo tipo eccitabile con collerico, malinconico con inibitorio, due forme del tipo centrale - calmo e vivace - con flemmatico e sanguigno.

La principale evidenza a favore della differenziazione dei tipi di sistema nervoso che stabilisce, Pavlov considera diverse reazioni con forti controazioni dei processi irritabili e inibitori.

La dottrina di Pavlov sui tipi di attività nervosa è essenziale per comprendere le basi fisiologiche del temperamento. Il suo uso corretto comporta la presa in considerazione del fatto che il tipo di sistema nervoso è un concetto strettamente fisiologico, e il temperamento è un concetto psicofisiologico e si esprime non solo nelle capacità motorie, nella natura delle reazioni, nella loro forza, velocità, ecc. ., ma anche nell'impressionabilità, nell'eccitabilità emotiva, ecc.

Le proprietà mentali del temperamento sono indubbiamente strettamente correlate alle proprietà corporee del corpo - sia le caratteristiche innate della struttura del sistema nervoso (neurocostituzione) sia le caratteristiche funzionali (muscolari, vascolari) del tono della vita organica. Tuttavia, le proprietà dinamiche dell'attività umana non sono riducibili alle caratteristiche dinamiche dell'attività della vita organica; nonostante tutta l'importanza delle caratteristiche innate del corpo, in particolare il suo sistema nervoso, per il temperamento sono solo il punto di partenza del suo sviluppo, inseparabile dallo sviluppo della personalità nel suo insieme.

Il temperamento non è una proprietà del sistema nervoso o della neurocostituzione in quanto tale; è un aspetto dinamico della personalità, che caratterizza la dinamica della sua attività mentale. Questo lato dinamico del temperamento è interconnesso con altri aspetti della vita di una persona ed è mediato dal contenuto specifico della sua vita e delle sue attività; pertanto, la dinamica dell'attività di una persona non può essere ridotta ai tratti dinamici della sua attività di vita, poiché essa stessa è condizionata dal rapporto dell'individuo con l'ambiente. Ciò è chiaramente rivelato nell'analisi di qualsiasi lato, qualsiasi manifestazione di temperamento.

Quindi, non importa quanto siano significativi i fondamenti organici della sensibilità, le proprietà del recettore periferico e ufficio centrale, tuttavia l'impressionabilità è loro irriducibile. Le impressioni percepite da una persona sono solitamente causate non da stimoli sensoriali isolati, ma da fenomeni, oggetti, persone che hanno un certo significato oggettivo e causano da parte di una persona uno o l'altro atteggiamento verso se stessi, a causa dei suoi gusti, affetti , credenze, carattere, visione del mondo. Per questo motivo, la stessa sensibilità o impressionabilità risulta essere mediata e selettiva.

L'impressibilità è mediata e trasformata da bisogni, interessi, gusti, inclinazioni, ecc. - l'intero atteggiamento di una persona nei confronti dell'ambiente e dipende da percorso di vita personalità.

Allo stesso modo, un cambiamento di emozioni e stati d'animo, stati di aumento o declino emotivo in una persona dipende non solo dal tono dell'attività vitale del corpo. I cambiamenti di tono, ovviamente, influenzano anche lo stato emotivo, ma il tono dell'attività vitale è mediato e condizionato dal rapporto dell'individuo con l'ambiente e, quindi, dall'intero contenuto della sua vita cosciente. Tutto ciò che è stato detto sulla mediazione dell'impressionabilità e dell'emotività da parte della vita cosciente di una persona vale ancor più per l'impulsività, poiché l'impulsività include sia l'impressionabilità che l'eccitabilità emotiva ed è determinata dal loro rapporto con la potenza e la complessità dei processi intellettuali che mediano e controllarli.

Anche le azioni umane sono irriducibili all'attività organica della vita, poiché non sono solo reazioni motorie del corpo, ma atti che sono rivolti a determinati oggetti e perseguono determinati obiettivi. Pertanto, sono mediati e condizionati in tutte le loro proprietà mentali, comprese quelle dinamiche che caratterizzano il temperamento, l'atteggiamento di una persona nei confronti dell'ambiente, gli obiettivi che si pone, i bisogni, i gusti, le inclinazioni, le convinzioni che determinano questi obiettivi. Pertanto, non è in alcun modo possibile ridurre i tratti dinamici dell'agire di una persona ai tratti dinamici della sua organica attività di vita, presa in sé; il tono stesso della sua attività di vita organica può essere condizionato dall'andamento della sua attività e dal ricambio che riceve per lui. I caratteri dinamici dell'attività dipendono inevitabilmente dal rapporto specifico dell'individuo con il suo ambiente; saranno uno in condizioni adeguate per lui e altri in condizioni inadeguate. Pertanto, è fondamentalmente ingiustificato tentare di dare una dottrina dei temperamenti basata solo su un'analisi fisiologica dei meccanismi nervosi sproporzionati negli animali rispetto alle condizioni biologiche della loro esistenza, nell'uomo rispetto alle condizioni storicamente sviluppate della sua esistenza sociale e attività pratica .

La caratteristica dinamica dell'attività mentale non ha un carattere formale e autosufficiente; dipende dal contenuto e dalle condizioni specifiche dell'attività, dall'atteggiamento dell'individuo verso ciò che fa e dalle condizioni in cui si trova. Il ritmo della mia attività sarà ovviamente diverso nel caso in cui la sua direzione sia costretta ad andare contro le mie inclinazioni, interessi, capacità e capacità, con le peculiarità del mio carattere, quando mi sento in un ambiente a me estraneo, e nel caso in cui vengo catturato mi appassiono al contenuto del mio lavoro e mi trovo in un ambiente consono a me.

La vivacità, trasformandosi in giocosità giocosa o spavalderia, e regolarità, persino lentezza dei movimenti, assumendo il carattere di calma o maestà nelle espressioni facciali, nella pantomima, nella postura, nell'andatura, nelle abitudini di una persona, sono dovute a una varietà di motivi, fino ai costumi dell'ambiente sociale in cui una persona vive e alla posizione sociale che occupa. Lo stile di un'epoca, il modo di vivere di certi strati sociali determina, in una certa misura, il ritmo e, in generale, le caratteristiche dinamiche del comportamento dei rappresentanti di quest'epoca e dei corrispondenti strati sociali.

Venendo dall'epoca, dalle condizioni sociali, le caratteristiche dinamiche del comportamento non rimuovono, ovviamente, le differenze individuali nel temperamento di persone diverse e non aboliscono il significato delle loro caratteristiche organiche. Ma, riflessi nella psiche, nella mente delle persone, i momenti sociali stessi sono inclusi nelle loro caratteristiche individuali interne ed entrano in una relazione interna con tutte le altre loro caratteristiche individuali, comprese quelle organiche e funzionali. Nel vero modo di vivere di una determinata persona, nelle caratteristiche dinamiche del suo comportamento individuale, nel tono della sua attività di vita e nella regolazione di queste caratteristiche, che derivano dalle condizioni sociali (il ritmo della vita sociale e industriale, i costumi, il modo della vita, del decoro, ecc.), formano un'unità indecomponibile di momenti a volte opposti, ma sempre interconnessi. La regolazione della dinamica del comportamento, procedendo dalle condizioni sociali della vita e dell'attività di una persona, può, ovviamente, a volte influenzare solo il comportamento esterno, senza intaccare la personalità stessa, il suo temperamento; in cui caratteristiche interne del temperamento di una persona può anche essere in conflitto con le caratteristiche dinamiche del comportamento a cui aderisce esternamente. Ma, in definitiva, le caratteristiche del comportamento a cui una persona aderisce per lungo tempo non possono non lasciare prima o poi la loro impronta - sebbene non meccanica, non speculare, e talvolta anche compensatoria-antagonista - sulla struttura interna della personalità, sul suo temperamento.

Così, in tutte le sue manifestazioni, il temperamento è mediato e condizionato dalle condizioni reali e dal contenuto specifico della vita umana. Parlando delle condizioni in cui il temperamento nella recitazione di un attore può essere convincente, E. B. Vakhtangov ha scritto: i ruoli sono diventati i suoi compiti - quindi il temperamento parlerà "dall'essenza". Questo temperamento dall'essenza è il più prezioso, perché è l'unico convincente e senza inganni. Il temperamento "dall'essenza" è l'unico convincente sulla scena perché tale è il temperamento nella realtà: la dinamica dei processi mentali non è qualcosa di autosufficiente; dipende dal contenuto specifico della personalità, dai compiti che una persona si pone, dai suoi bisogni, interessi, inclinazioni, carattere, dalla sua "essenza", che si rivela nella varietà dei rapporti per lui più importanti con altri. Il temperamento è un'astrazione vuota al di fuori della personalità, che si forma facendo il suo percorso di vita.

Essendo una caratteristica dinamica di tutte le manifestazioni della personalità, il temperamento nelle sue proprietà qualitative di impressionabilità, eccitabilità emotiva e impulsività è allo stesso tempo la base sensuale del carattere.

Costituendo la base delle proprietà del carattere, le proprietà del temperamento, tuttavia, non le predeterminano. Essendo incluse nello sviluppo del carattere, le proprietà del temperamento subiscono cambiamenti, grazie ai quali le stesse proprietà iniziali possono portare a diverse proprietà del carattere, a seconda di ciò a cui sono subordinate - sul comportamento, le convinzioni, le qualità volitive e intellettuali di una persona . Quindi, sulla base dell'impulsività come proprietà del temperamento, a seconda delle condizioni di educazione e dell'intero percorso di vita, vari qualità volitive una persona che non ha imparato a controllare le proprie azioni pensando alle loro conseguenze può facilmente sviluppare sconsideratezza, sfrenatezza, l'abitudine di tagliare dalla spalla, agire sotto l'influenza della passione; in altri casi, sulla base della stessa impulsività, si svilupperà la determinazione, la capacità di andare verso l'obiettivo senza inutili ritardi ed esitazioni. A seconda del percorso di vita di una persona, dell'intero corso del suo sviluppo socio-morale, intellettuale ed estetico, l'impressionabilità come proprietà del temperamento può in un caso portare a vulnerabilità significativa, vulnerabilità dolorosa, quindi a timidezza e timidezza; nell'altro, sulla base della stessa impressionabilità, può svilupparsi una maggiore sensibilità spirituale, reattività e suscettibilità estetica; nel terzo la sensibilità nel senso del sentimentalismo. La formazione del carattere sulla base delle proprietà del temperamento è significativamente correlata all'orientamento della personalità.

Quindi, il temperamento è una caratteristica dinamica della personalità in tutte le sue manifestazioni attive e la base sensuale del carattere. Trasformandosi nel processo di formazione del carattere, le proprietà del temperamento si trasformano in tratti caratteriali, il cui contenuto è indissolubilmente legato all'orientamento della personalità.

Influenza del temperamento

Le caratteristiche dinamiche del carattere di una persona dipendono dal temperamento: lo stile del suo comportamento. Il temperamento è il "terreno naturale" su cui avviene il processo di formazione dei tratti caratteriali individuali, lo sviluppo delle capacità umane individuali.

Le persone ottengono lo stesso successo diversi modi, sostituendo i loro lati "deboli" con un sistema di compensazione mentale.

Influenzato condizioni di vita una persona collerica può sviluppare inerzia, lentezza, mancanza di iniziativa e una persona malinconica può sviluppare energia e determinazione. L'esperienza di vita e l'educazione di una persona mascherano le manifestazioni del suo temperamento. Ma sotto insolite influenze superforti, in situazioni pericolose, le reazioni inibitorie precedentemente formate possono essere disinibite. I collerici e i malinconici sono più inclini a un esaurimento neuropsichico. Insieme a questo, l'approccio scientifico alla comprensione del comportamento di un individuo è incompatibile con il rigido legame delle azioni delle persone alle loro caratteristiche naturali.

A seconda delle condizioni di vita e dell'attività umana, le proprietà individuali del suo temperamento possono essere rafforzate o indebolite. Il temperamento, nonostante la sua naturale condizionalità, può essere attribuito ai tratti della personalità, poiché combina le qualità naturali e socialmente acquisite di una persona.

Gli psicologi stranieri dividono le caratteristiche temperamentali principalmente in due gruppi: estroversione e introversione. Questi concetti, introdotti dallo psicologo svizzero C. G. Jung, indicano l'attenzione primaria degli individui sul mondo esterno (estroverso) o interno (introverso). Gli estroversi si distinguono per un appello predominante al mondo esterno, una maggiore adattabilità sociale, sono più conformi e suggestivi (soggetti a suggestione). Introversi valore più alto dare fenomeni mondo interiore, sono poco comunicativi, inclini a una maggiore introspezione, hanno difficoltà ad entrare in una nuova contesto sociale, anticonformista e suggestivo.

Tra le qualità del temperamento spiccano anche la rigidità e la plasticità. Rigidità: inerzia, conservatorismo, difficoltà a cambiare attività mentale. Esistono diversi tipi di rigidità: sensoriale - prolungamento della sensazione dopo la cessazione dello stimolo; motore - la difficoltà di ristrutturare i movimenti abituali; emotivo: la continuazione dello stato emotivo dopo la fine dell'impatto emotivo; memoria: riserva, ossessione per le immagini della memoria; pensiero: l'inerzia di giudizi, atteggiamenti, modi di risolvere i problemi. La qualità opposta alla rigidità è la plasticità, la flessibilità, la mobilità, l'adeguatezza.

Le caratteristiche del temperamento includono anche un fenomeno mentale come ansia - tensione, aumento dell'eccitabilità emotiva in situazioni interpretate dall'individuo come minacciose. Gli individui con un alto livello di ansia sono inclini a comportamenti inadeguati al grado di minaccia. Livello potenziato l'ansia è causata dal desiderio di allontanarsi dalla percezione di eventi minacciosi, restringendo involontariamente il campo della percezione in una situazione stressante.

Quindi, il temperamento di una persona determina la dinamica del suo comportamento, l'originalità del corso dei suoi processi mentali. Il temperamento determina il modo in cui una persona vede e sperimenta gli eventi e la loro trasmissione verbale. Analizzando il comportamento umano, non si può ignorare il "background biologico" del comportamento umano, che influenza il grado di intensità dei tratti della personalità individuale.

Le caratteristiche temperamentali di una persona agiscono come possibilità psicofisiologiche del suo comportamento. Ad esempio, la mobilità dei processi nervosi determina le qualità dinamiche dell'intelletto, la flessibilità dei processi associativi; eccitabilità: facilità di occorrenza e intensità delle sensazioni, stabilità dell'attenzione, potere di imprimere immagini di memoria.

Tuttavia, il temperamento non è un criterio di valore di una persona, non determina i bisogni, gli interessi, le opinioni di una persona. Nello stesso tipo di attività, persone con temperamenti diversi possono ottenere un successo eccezionale grazie alle loro capacità compensative.

Non il temperamento, ma l'orientamento della personalità, la predominanza delle sue motivazioni superiori su quelle inferiori, l'autocontrollo e l'autocontrollo, la soppressione delle motivazioni del livello inferiore al fine di raggiungere obiettivi socialmente significativi determinano la qualità dell'essere umano comportamento.

Struttura del temperamento

Temperamento è un termine derivato dal latino temperamentum (proprio rapporto di caratteristiche) e tempero (mescolare nel giusto rapporto). Ad oggi, il problema del temperamento è stato studiato in modo sufficientemente dettagliato, e quindi nella scienza esiste un'ampia varietà di definizioni di questo tratto della personalità.

BM Teplov ha dato la seguente definizione: “Il temperamento è la caratteristica questa persona un insieme di caratteristiche mentali associate all'eccitabilità emotiva, cioè la velocità dell'emergere dei sentimenti, da un lato, e la loro forza, dall'altro.

Pertanto, si può sostenere che il temperamento è un insieme di proprietà psicodinamiche del sistema nervoso, il fondamento biologico su cui si forma la personalità.

Poiché la psiche è una proprietà del sistema nervoso, le proprietà individuali della psiche, comprese le proprietà del temperamento, sono determinate dalle proprietà individuali del sistema nervoso. Pertanto, il primo segno principale delle proprietà del temperamento è la loro condizionalità dalle proprietà del sistema nervoso, che compongono base fisiologica temperamento. Inoltre, un solo tipo di temperamento dipende da ogni tipo di sistema nervoso (con le sue proprietà specifiche).

Le stesse caratteristiche dinamiche dell'attività mentale dipendono dal rapporto tra caratteristiche emotive e volitive. Questo rapporto è quello caratteristica, che fin dai tempi di Ippocrate è alla base del concetto di temperamento. Di conseguenza, ci sono ragioni oggettive per ritenere che le caratteristiche individuali della sfera emotivo-volitiva siano proprietà del temperamento. Ciò, tuttavia, non significa che tutte le caratteristiche individuali della sfera emotivo-volitiva, e solo esse, siano associate al temperamento.

Come risultato dei tentativi di tale analisi, sono state identificate tre componenti principali e principali del temperamento, relative alle aree dell'attività generale dell'individuo, alle sue capacità motorie e alla sua emotività. Ognuna di queste componenti, a sua volta, ha una struttura multidimensionale molto complessa e varie forme di manifestazioni psicologiche.

La massima importanza nella struttura del temperamento è l'attività mentale complessiva dell'individuo. L'essenza di questa componente risiede nella tendenza dell'individuo all'espressione di sé, sviluppo efficace e trasformazione della realtà esterna.

In termini di contenuto, la seconda componente è particolarmente strettamente correlata alla prima componente del temperamento: il motore, o motore, in cui il ruolo principale è svolto dalle qualità associate alla funzione dell'apparato motorio (e in particolare del linguaggio-motore) . Tra le qualità dinamiche della componente motoria, si dovrebbero individuare velocità, forza, nitidezza, ritmo, ampiezza e una serie di altri segni di movimento muscolare (alcuni di essi caratterizzano anche le capacità motorie del linguaggio).

La terza componente principale del temperamento è l'emotività, che è un vasto complesso di proprietà che caratterizzano le caratteristiche dell'emergere, del corso e della cessazione di vari sentimenti, affetti e stati d'animo. Rispetto ad altre componenti del temperamento, questa componente è la più complessa e ha una propria struttura ramificata. Le caratteristiche principali dell'emotività sono l'impressionabilità, l'impulsività e la stabilità emotiva.

L'impressibilità esprime la sensibilità del soggetto alle influenze emotivamente significative.

L'impulsività si riferisce alla velocità con cui un'emozione spinge all'azione senza un pensiero precedente e una pianificazione cosciente. La labilità emotiva è solitamente intesa come la velocità con cui un'esperienza cambia in un'altra.

Le componenti principali del temperamento formano un'unica struttura nel comportamento umano, che consente di limitare il temperamento da altre formazioni mentali della personalità: orientamento, carattere, abilità, ecc.

La manifestazione del temperamento

La differenza nel temperamento delle persone si manifesta nelle loro attività. Per avere successo in esso, è importante che una persona padroneggi il proprio temperamento, sia in grado di adattarlo alle condizioni e alle esigenze dell'attività, facendo affidamento sulle sue proprietà forti e compensando quelle deboli. Questo adattamento si esprime nello stile individuale di attività.

Uno stile individuale di attività è un opportuno sistema di metodi e tecniche per svolgere un'attività, corrispondente alle caratteristiche del temperamento, garantendo i suoi migliori risultati.

La formazione di uno stile individuale di attività viene effettuata nel processo di formazione e istruzione. In questo caso è necessario l'interesse personale del soggetto.

Condizioni per la formazione di uno stile individuale di attività:

1. determinazione del temperamento con una valutazione della gravità delle sue proprietà psicologiche;
2. trovare un insieme di punti di forza e di debolezza;
3. creare un atteggiamento positivo verso la padronanza del proprio temperamento;
4. esercizio di miglioramento proprietà forti e possibile risarcimento per i deboli.

Il temperamento è importante anche per la scelta del tipo di attività. I colerici preferiscono i suoi tipi emotivi (giochi sportivi, discussioni, spettacolo pubblico) e sono riluttanti a impegnarsi in un lavoro monotono. Le persone malinconiche si impegnano volentieri in attività individuali.

È noto che nel processo delle sessioni di allenamento, le persone ottimiste, quando studiano nuovo materiale, afferrano rapidamente le basi, eseguono nuove azioni, anche se con errori, e non amano il lavoro lungo e approfondito per padroneggiare e migliorare le abilità. Le persone flemmatiche non eseguiranno nuove azioni, esercizi, se qualcosa non è chiaro nel contenuto o nella tecnica, sono inclini a un lavoro scrupoloso e lungo quando lo padroneggiano.

Ad esempio, per gli atleti, ci sono differenze di temperamento nelle condizioni prima della partenza. Le persone sanguigne e flemmatiche sono per lo più in uno stato di prontezza al combattimento prima dell'inizio, le persone colleriche sono in uno stato di febbre iniziale e le persone malinconiche sono in uno stato di apatia iniziale. Nelle competizioni, le persone sanguigne e flemmatiche mostrano risultati stabili e anche superiori che in allenamento, in collerico e malinconico non sono abbastanza stabili.

Altrettanto differenziato, in particolare, tenendo conto della forza e dell'equilibrio del sistema nervoso degli studenti, è necessario avvicinarsi all'applicazione varie forme influenze pedagogiche - lode, censura. La lode ha un effetto positivo sul processo di formazione delle abilità in tutti gli studenti, ma l'effetto maggiore è su quelli "deboli" e "squilibrati". Il rimprovero funziona in modo più efficace su "forti" ed "equilibrati", il minimo - su "deboli" e "squilibrati". Aspettarsi un voto per il completamento dei compiti ha un effetto positivo sui "deboli" e sugli "equilibrati", ma meno significativo per i "forti" e gli "squilibrati".

Pertanto, il temperamento, essendo dipendente dalle proprietà innate del sistema nervoso, si manifesta nello stile individuale dell'attività umana, pertanto è importante tenere conto delle sue caratteristiche nell'allenamento e nell'istruzione.

Tenere conto delle caratteristiche del temperamento è necessario quando si risolvono principalmente due importanti problemi pedagogici: quando si scelgono le tattiche metodologiche dell'insegnamento e lo stile di comunicazione con gli studenti. Nel primo caso, devi aiutare una persona ottimista a vedere le fonti della diversità e degli elementi creativi nel lavoro monotono, una persona collerica - per instillare abilità di autocontrollo attento e speciale, una persona flemmatica - per sviluppare intenzionalmente le capacità di cambiare rapidamente attenzione , una persona malinconica - per superare la paura e l'insicurezza. La contabilità del temperamento è necessaria quando si sceglie uno stile di comunicazione con gli studenti. Quindi, con collerico e malinconico, sono preferibili metodi di influenza come conversazione individuale e tipi indiretti di richiesta (consigli, suggerimenti, ecc.). Una censura davanti alla classe provocherà un'esplosione di conflitto in una persona collerica, una reazione di risentimento, depressione e insicurezza in una persona malinconica. Quando si ha a che fare con un flemmatico, non è opportuno insistere sull'immediato soddisfacimento del requisito, è necessario dare tempo per maturare la propria decisione dello studente. Una persona ottimista accetterà facilmente e volentieri un'osservazione sotto forma di scherzo.

Il temperamento è la base naturale per la manifestazione delle qualità psicologiche di una persona. Tuttavia, con qualsiasi temperamento, è possibile formare in una persona qualità che non sono caratteristiche di questo temperamento. L'autoeducazione è di particolare importanza qui. In una lettera a O. L. Knipper-Chekhova, A. P. Cechov ha scritto: “Tu ... invidi il mio carattere. Devo dire che per natura ho un carattere acuto, sono irascibile, ecc.

Questo è il temperamento più brillante: le persone colleriche non rimangono mai nell'ombra, sono molto attive. forza vitale schizza oltre il bordo, prova violentemente qualsiasi emozione: rabbia, gioia, infelicità, gioia. Tanta azione e poco pensiero, ma piena dedizione e dedizione.

La caratteristica principale delle persone colleriche è l'energia. Se una persona di questo temperamento ha un obiettivo, procede immediatamente a raggiungerlo ed è quasi impossibile fermarlo. Mentre il malinconico pensa a un piano d'azione e racconta cosa farà, il collerico riesce a realizzare ciò che era stato pianificato e cerca nuovi compiti.

Bambino collerico

La prima "vittima" dell'imperioso collerico diventa sua madre, che il bambino soggioga completamente. La nocciolina può piangere per ore, essere cattiva e arrabbiata finché non ottiene ciò che vuole. I colerici hanno un innato bisogno di una posizione dominante, prima o poi, di regola, riescono a prendere posizioni di comando, in casi “particolarmente riusciti” diventano dittatori e tiranni domestici. Il bambino si rifiuta di obbedire ai suoi genitori e lo costringe a giocare alle sue condizioni. Ma allo stesso tempo il piccolo collerico è gioioso e agile, accetta con entusiasmo i regali, ama con tutto il cuore, con una risata contagiosa e occhi scintillanti. L'attenzione di tutta la famiglia è focalizzata su di lui, in primo luogo, perché l'irrequietezza non può essere lasciata incustodita e, in secondo luogo, irradia energia e gioia, il che è molto attraente.

Collerico al lavoro

Le persone di questo magazzino hanno doti di leadership innate. Vedono chiaramente l'obiettivo, affascinano tutti con la loro idea e lottano per il dominio in tutte le situazioni. Questo insieme di qualità consente alle persone colleriche di diventare buoni leader. Esplicite qualità di leadership inerenti a quasi tutte le persone colleriche:

• Una chiara visione dell'obiettivo e la capacità di indicare chiaramente i compiti.
• Modo di comunicazione sincero ed emotivo.
• La capacità di navigare rapidamente nella situazione.
• Capacità di motivare i subordinati, controllare le loro azioni.
• Tendenza a manipolare le persone.

Molti politici mondiali appartengono a questo psicotipo, ma per raggiungere tali altezze, una persona collerica deve imparare a controllare le esplosioni di energia. Con eccellenti capacità strategiche, le persone colleriche spesso mancano di tatto.

In situazioni critiche, le persone di questo temperamento non esitano ad assumersi la responsabilità e le persone di solito le seguono, anche se capiscono che la strada da percorrere non è facile. I colerici non hanno familiarità con compromessi e dubbi, considerandoli la sorte delle persone deboli e insicure. Qualità che spesso si allontanano da un leader collerico:

• Troppa sicurezza.
• Aumento dell'autostima.
• Rifiuto delle opinioni altrui.
• Richieste irragionevoli.

Col tempo e con l'esperienza, il collerico impara a frenare il suo carattere instancabile e diventa un leader carismatico e autorevole.

La natura del collerico

È impossibile immaginare una persona collerica depressa o indifferente. Sa sempre per cosa sta lottando e si muove instancabilmente verso l'obiettivo. Se vedi che un cliente in un negozio inizia a raddrizzare uno specchio appeso storto o un visitatore di un ristorante lucida le posate mentre aspetta un ordine, dovresti sapere che questa è una persona collerica. Queste persone non conoscono la pace.

I colerici non accettano bruscamente le manifestazioni di ingiustizia, quindi partecipano attivamente eventi di beneficenza, operazioni di salvataggio, protezione di animali e uccelli, parlare a comizi e picchetti agenzie governative. Qualsiasi campo di battaglia è l'habitat migliore per un collerico, qui si sente a casa e può emettere una carica inesauribile di energia.

La velocità delle reazioni colleriche è la più alta, quindi non capiscono come gli altri non possano capire l'essenza del problema per così tanto tempo e non agire. Lui stesso senza esitazione si mette al lavoro, spesso mettendo da parte le convenzioni e perdendo persone che la pensano allo stesso modo. Il collerico arriva spesso in cima da solo, perché chi ha iniziato la salita con lui non sopportava la tensione e il ritmo. Il collerico è assolutamente sicuro di poter agire nel modo più efficiente possibile se nessuno interferisce con lui. Ma per il progresso non basta solo vedere l'obiettivo e non vedere gli ostacoli, bisogna anche organizzare azioni coordinate di tutta la squadra. Se una persona di questo tipo capisce in tempo che è necessario tenere conto non solo dei suoi desideri e delle sue possibilità, la solitudine non lo minaccerà.

Lavorando con le persone, il leader collerico distribuisce le responsabilità in modo abbastanza accurato, ma nessuno del team ha una sola possibilità di essere al top: si assumerà la parte più importante del lavoro e riceverà tutti gli allori. Gli ostacoli non fermano il collerico, ma lo incitano e lo rendono ossessionato dal raggiungimento dell'obiettivo. I rappresentanti di altri tipi di temperamento si comportano in tali condizioni in modo completamente diverso: le persone sanguigne equilibrate lasciano un compito impossibile, non si assumono la sua soluzione, ma cercano un'opportunità per aggirare i momenti difficili.

Le persone sanguigne e malinconiche di solito hanno amici. Il primo ha bisogno di un pubblico e il secondo ha bisogno di supporto. Choleric, d'altra parte, non ha bisogno di nessuno: è impegnato a cercare un obiettivo e raggiungerlo. È completamente indipendente dalle opinioni degli altri e non ha bisogno di comprensione e supporto. Accetta di lavorare in squadra solo se può essere il primo.

Come convivere con una persona collerica?

Resistere a stretto contatto con un collerico esplosivo e dispotico non è per tutti. Ma, conoscendo le caratteristiche del suo carattere difficile, puoi adattarti a lui e ricaricarti con la sua energia.

• I colerici sono molto attivi: si mettono rapidamente al lavoro. Allo stesso tempo, sono diretti e persistenti.
• Sfrenato nei sentimenti, impaziente, irascibile e sfrenato. Ma i loro obiettivi e interessi persistono a lungo, l'attenzione non cambia fino al completamento dell'attività.
• I collerici classici sono estroversi.
• Tendono a prendere decisioni da soli.
• Ottimista, sicuro di sé, audace e determinato.

Le qualità negative insite in molte persone colleriche sono determinate dalla velocità delle sue reazioni mentali. Collerico impetuoso, non conoscendo ostacoli:

• Non perdonano le persone per debolezze ordinarie.
• Non possono davvero entrare in empatia.
• Non sopporto le lacrime.
• In una relazione, non prestano attenzione alle piccole cose.
• Non sopportano chi non riesce a stargli dietro.
• Irritabile, soprattutto quando vedono l'indecisione.

Allo stesso tempo, le persone colleriche hanno qualità che rendono favorevole la collaborazione con lui. Ad esempio, non scaricano mai le proprie responsabilità sugli altri, non cambiano le loro decisioni e non hanno paura degli ostacoli. Quando si ha a che fare con una persona collerica, bisogna ricordare che le persone di questo temperamento non perdonano mai gli insulti e sono vendicative.

Famosi collerici

Tra i famosi collerici che hanno ottenuto il maggior successo nella vita, si possono distinguere le seguenti persone: Alexander Suvorov, Dmitry Mendeleev, Alexander Pushkin, Pietro il Grande.

"Un tipo combattivo, provocatorio, facilmente e rapidamente irritabile" - così il famoso fisiologo Pavlov descriveva la persona collerica, avendo sviluppato una classificazione dei tipi del sistema nervoso e correlandoli con i tipi di temperamento.

Dividere le persone in quattro tipi secondo il temperamento è stato proposto dagli antichi (lat. temperamentum- “proprio rapporto delle parti”). Ippocrate credeva che una persona appartenesse a un tipo oa un altro, a seconda della predominanza di un certo fluido nel suo corpo. La predominanza del sangue ci dà, linfa -, bile - collerico e bile nera -.

Come si può vedere da tale classificazione, il temperamento è una caratteristica biologica di una persona, ci viene data alla nascita e non cambia. Il nostro carattere si trasforma, ciò che si forma durante la vita di una persona sotto l'influenza del temperamento.

Nonostante la sua convenzionalità, questa classificazione è popolare fino ad oggi. Il tipo di temperamento è determinato nei bambini a scuola, su consulenze psicologiche, a casa (coloro che sono interessati alla psicologia popolare).

Cosa danno i test per determinare il tipo di temperamento? Aiutano a determinare la velocità del corso dei processi nervosi, come eccitiamo una persona, quanto sentimenti ed emozioni forti e stabili è in grado di provare. Tali test non ci diranno che tipo di carattere ha una persona, il livello di intelligenza, se questa o quella persona è socievole o chiusa, onesta o disonesta. Questo vale per le categorie di carattere, intellettuale e sviluppo emotivo personalità, ma non temperamento.

Il bisogno della natura di conquistare nuove terre e superare con decisione gli ostacoli ha creato persone colleriche, come dice una delle versioni dell'origine dei temperamenti. Per attirare masse di persone in queste nuove terre, la natura ne ha create di socievoli, per lo sviluppo scrupoloso di queste terre sono apparse persone robuste e per una risposta sensibile ai primi segnali di pericolo sono nate persone ansiose e molto sensibili.

Chi è un collerico?

L'alta velocità e la forza del flusso dei processi emotivi caratterizzano il collerico. Una persona di temperamento collerico soccombe rapidamente a qualsiasi emozione, sia essa gioia, gioia, rabbia o disperazione, e le sperimenta con una forza straordinaria. La sua reazione è rapida, ma il raffreddamento dei sentimenti e delle emozioni è simile. Una persona del genere è in grado di passare rapidamente da uno stato all'altro. Può dire qualcosa e rimpiangere immediatamente le sue parole. La persona collerica lavora a scatti: i processi di eccitazione e inibizione si sostituiscono rapidamente. Ma durante i periodi di attività questo tipo è in grado di spostare le montagne, questo tipo di temperamento appartiene alla categoria dei forti.

Come scoprirlo

• Discorso veloce
• Movimenti bruschi e a scatti
• Non gli piace stare fermo in un posto
• Ama essere nel bel mezzo delle cose
• Fa facilmente nuove amicizie
• Un individualista, fiducioso nella correttezza delle sue decisioni e non incline a soccombere all'influenza di altre persone

professionisti

• Energia
• Capacità di avviare rapidamente e con decisione nuove attività
• La capacità di fare ciò che ami con passione
• Leadership e capacità di avviare nuovi inizi
• Elevata resistenza allo stress

Svantaggi

• Acutezza e intemperanza nella comunicazione
• Tendenza a non finire ciò che inizi
• Una tendenza a non calcolare la propria forza e, di conseguenza, un rapido esaurimento
• Sbalzi d'umore improvvisi
• irascibilità

Come comunicare

Sii tollerante e non offenderti se il collerico divampa improvvisamente. Questo è particolarmente importante quando si ha a che fare con i bambini. Dai ai bambini un esempio di calma ed equilibrio, insegna loro a superare le difficoltà passo dopo passo.

Preparati a essere persistente se il collerico lascia il lavoro che ha iniziato a metà. Oppure preparati a finirlo da solo.

Incoraggia l'iniziativa del collerico: il suo indubbio vantaggio è la capacità di portare energia ed entusiasmo a qualsiasi attività commerciale.

Appiana gli angoli acuti nella comunicazione con una persona collerica e sii comprensivo per il fatto che a volte devi svolgere il ruolo di pacificatore nelle sue relazioni con gli altri.

Tutte le persone sono diverse, specialmente nel carattere e nel temperamento. Una persona con un temperamento emotivo - collerico (tradotto dal greco come "bilioso") - uno dei tipi di temperamento secondo la classificazione proposta da Ippocrate.

Questa è una persona con un forte sistema nervoso e una psiche mobile (elevata attività mentale), caratterizzata da sbalzi d'umore dovuti alle caratteristiche del temperamento. Svolge con passione ed energia i compiti che gli sono stati assegnati, ma quando "si verifica un esaurimento", cade rapidamente in uno stato di apatia e perde interesse per ciò che ha fatto prima. Tale comportamento umano è dovuto alla predominanza dell'eccitazione dei neuroni del sistema nervoso centrale rispetto all'inibizione.

Choleric è un leader per natura. Un tale temperamento delle persone può essere descritto come impulsivo e agisce rapidamente, spesso sconsideratamente, per capriccio. Per un collerico, le difficoltà, il più delle volte, non sono un problema. Li supera "vittorioso". In questo è aiutato dall'assenza dell'istinto di autoconservazione. Allo stesso tempo, è incline a scoppi emotivi. Spinto dall'istinto di conservazione dignità e il desiderio che l'accompagna di una leadership permanente.

Secondo il loro fisico, le persone di tipo collerico sono quasi sempre magre, muscolose e resistenti (con rare eccezioni).

Il concetto e i tipi di temperamento furono "scoperti" da antichi dottori: Ippocrate e Galeno.

Sotto il concetto di "temperamento umano" hanno inteso la miscelazione di quattro succhi (fluidi fisiologici) in varie proporzioni, senza i quali la vita umana è impossibile.

Il loro insegnamento si basava sull'idea che ci sono quattro fluidi nel corpo umano: sangue, bile gialla, bile nera e linfa. I nomi dei tipi di temperamenti da loro proposti sono rimasti immutati fin dall'antichità.

Secondo Ippocrate, questi fluidi nel corpo sono mescolati in una certa proporzione. Le persone che hanno un solo tipo di fluido su quattro non esistono in natura. Di conseguenza, la mescolanza si manifesta nel tipo di temperamento, ma con la predominanza dell'uno o dell'altro liquido.

1. Nel caso di una predominanza della bile, questo è un collerico.
2. Nel caso di una predominanza di sangue, questa è una persona sanguigna.
3. Nel caso della predominanza della bile nera - è un malinconico.
4. Nel caso della predominanza del catarro (linfa) - flemmatico.

Furono Ippocrate e Galeno i primi a scoprire la "psicosomatica" in una persona, cioè la dipendenza dell '"anima dal corpo" e del "corpo dall'anima". La loro inscindibile unità.

Il concetto di "temperamento" in una moderna interpretazione

Il concetto di "temperamento" è interpretato nel dizionario psicologico come un rapporto tra caratteristiche stabili, peculiari solo di questa persona, della sua personalità.

Il temperamento, nella comunità scientifica, è anche considerato come un "sistema di misurazione" che rivela l'individualità nel comportamento umano. Mostra da diverse angolazioni la flessibilità e il dinamismo della sua psiche.

Inoltre, il temperamento si manifesta attraverso il carattere e il comportamento di una persona nella società. È questo fenomeno che influenza la formazione dei tratti caratteriali umani.

Quali tratti conterrà il carattere di una persona dipende da tre dei suoi componenti:

• condizioni sociali per la formazione del carattere;
• temperamento inerente a una determinata persona;
• ambiente in cui una persona trascorre l'infanzia e l'adolescenza.

Tratti caratteriali inerenti a loro

Collerico: chi è? Queste persone spesso danno l'impressione di presuntuose, arroganti, anche se in realtà non è affatto così.

Le persone colleriche non nascondono i loro sentimenti, ma loro stesse sono molto vulnerabili e allo stesso tempo sono in grado di sopportare un grande stress sulla psiche. Ci sono situazioni in cui una persona collerica può anche mostrare aggressività nei confronti di persone con comportamenti indegni che esercitano pressioni psicologiche su di lui.

Per quanto riguarda la tranquillità "mentale", le persone colleriche non hanno familiarità con un tale concetto. Non possono sentirsi a proprio agio se qualcuno della loro cerchia ristretta o loro stessi hanno problemi e difficoltà. Conosci la pace solo quando tutto situazioni difficili sarà consentito.

I colerici sono caratterizzati da tratti caratteriali come irascibilità, eccitabilità ed emotività. Tutte queste caratteristiche sono dovute alla "brillantezza" di questo tipo di temperamento.

L'incontinenza, l'irritabilità e l'intolleranza, anch'esse caratteristiche di lui, portano a conflitti, dovuti al fatto che il collerico "non ha il tempo di rallentare" al momento giusto. È riluttante e accetta dolorosamente le critiche, anche se costruttive e giuste.

Abbastanza spesso, si distingue per una maggiore impressionabilità e sospettosità.

Quali sono le relazioni interpersonali (di sesso diverso) di persone dal temperamento collerico?

Costruendo relazioni romantiche, le persone con un temperamento collerico tendono ad essere monogame e fedeli. Se qualcuno "aggredisce" la persona amata o amata, inevitabilmente incontra la gelosia. Nelle relazioni, sono caratterizzati da caratteristiche come "possessività" e "autoritarismo". Per lui la sua famiglia e i suoi cari vengono prima di tutto. Matrimonio e legami di sangue per un collerico "non una frase vuota". Il collerico è pronto a fare di tutto affinché la cerchia di persone a lui care e a lui vicine non senta il bisogno di nulla. Nell'allevare i figli, non c'è genitore migliore di un collerico. Tradimento, per questo tipo di persone, la situazione è "dal regno della fantasia".

Relazioni amichevoli

Una caratteristica integrante del temperamento di una persona collerica è la reattività.

Sono grandi amici. In ogni situazione in cui è necessario aiuto o supporto, saranno i primi a fornirlo. Si orienteranno nella situazione e decideranno cosa fare, intraprendendo le uniche azioni giuste.

Nelle relazioni amichevoli, la fedeltà è importante anche per il collerico, che spesso si trasforma in possessività.

Hanno difficoltà a fidarsi delle persone, motivo per cui hanno una piccola cerchia di amici.

È impossibile non notare il fatto che questo tipo di relazione è influenzato dall'irascibilità e dalla rabbia, di cui spesso soffrono le persone colleriche, ma il tradimento è fatale per loro.

Pertanto, avendo un amico con un tale temperamento come un collerico, si dovrebbe ricordare che si possono facilmente incontrare le complessità del suo carattere.

Spesso, fobie a cui potrebbe essere incline a interferire con il fare amicizia con una persona collerica. Tra questi c'è la paura dell'inganno, la paura di essere fraintesi e respinti. Spesso soffrono di depressione causata da un esaurimento nervoso dovuto ad attacchi di panico.

Una persona di tale temperamento nell'attività lavorativa

IN attività lavorativa le persone colleriche si manifestano più spesso in un percorso di ricerca o di leadership.

Lavorando su qualsiasi problema, sono scrupolosi e meticolosi. Nel lavoro, il collerico vede chiaramente l'obiettivo a cui deve essere condotta la squadra.

Nel campo del lavoro, le persone colleriche beneficiano di un lavoro associato a frequenti viaggi o viaggi di lavoro, perché non possono rimanere a lungo nello stesso spazio.

Un cambio di scenario ha un effetto positivo sulla mobilitazione del potenziale lavorativo di una persona collerica. Un tale temperamento aiuta una persona a "entrare" rapidamente nel processo di lavoro e costruire un piano di lavoro.

Inoltre, le persone colleriche sono in grado di ripristinare rapidamente le forze spese nel processo di lavoro.

Va notato che il principale leader del collerico si rivelerà molto duro ed esigente.

Autodeterminazione professionale delle persone di questo temperamento

Essendo nella fase di scelta di una professione, è necessario tenere conto del fatto che diverse aree professionali sono adatte a un certo tipo di temperamento. È stato rivelato che le professioni della sfera "Uomo-Uomo" sono più raccomandate per le persone colleriche. È in questo campo di attività che si realizzerà maggiormente il temperamento esplosivo.

Interagendo con altre persone, si sentono più a loro agio, perché è qui che c'è l'opportunità di sfruttare tutto il loro potenziale. I colerici possono essere: avvocati, politici, avvocati, lavoratori dei servizi e così via. Inoltre, il lavoro con i documenti è adatto a loro, ma non monotono. La monotonia del collerico uccide.

Vita di persone di questo temperamento

Nella vita di tutti i giorni, le persone colleriche fanno tutto velocemente come nel servizio.

Anche l'assorbimento del cibo da parte di una persona collerica avviene a una velocità, sembra che non mastichi. Può spesso parlare mentre mangia, unendo "l'utile al dilettevole".

L'arredamento di una stanza collerica in un appartamento o in una casa è solitamente il seguente: un posto letto, tanti armadi e cassetti (dove mette le sue cose), un posto di lavoro domestico, una zona relax (una poltrona e un tavolino). Il colore delle pareti e dei mobili è in colori pastello.

Malattie caratteristiche delle persone di questo temperamento. punti medici visione. Ogni temperamento impone la sua impronta su una persona.

Nella parola collerico, la radice greca "holle" indica una predisposizione alle malattie associate al fegato.

La moderna comunità medica ha dimostrato che i pensieri dell'antico medico Ippocrate sono ancora veri. La presenza o l'insorgenza di malattie nel fegato è un segnale che una persona ha rabbia nei confronti di qualcuno.

Ciò può essere espresso dalla presenza o dall'occorrenza di colecistite. E il suo sviluppo in una forma cronica significa che anche la rabbia è diventata cronica. I tumori o le malattie oncologiche nel fegato indicano lamentele non dette nascoste.

Il fegato è considerato dagli psicologi come un organo del corpo umano che riflette rabbia e paura. Questo è segnalato da vari tipi di sarcoma epatico. Si consiglia di prendere persone di questo temperamento analisi generali almeno una volta ogni 6 mesi.

Inoltre, se lo stato apatico del collerico persiste per più di un mese, dovrebbe visitare uno psicologo o uno psicoterapeuta. E nominerà già la regolarità delle visite e redigerà un programma di azioni necessarie, concentrandosi sulla condizione individuale del paziente, al fine di aiutare a ripristinare la forza fisica, emotiva e morale.

Il significato del sonno per le persone con questo temperamento

Il sonno è un processo volto a ripristinare la forza emotiva, fisica e morale di una persona.

Il temperamento "programma" una certa attitudine al sonno per qualsiasi persona.

Per una persona collerica, se si trova in uno stato di stanchezza emotiva, il sonno è uno dei principali ristoratori e "liquidatori" della stanchezza emotiva, morale e fisica.

Nel caso lui sia dentro fase attiva condizioni di lavoro, allora il sonno può "andare nel dimenticatoio", permettendogli di rimanere sveglio.

Raccomandazioni per ripristinare la forza per le persone di questo temperamento

In una persona dal temperamento burrascoso, a cui appartiene il collerico, arriverà inevitabilmente uno stato di "scarico".

Ciò significa che inizierà l'apatia. Molti, sospettando questa loro particolarità, vorrebbero sapere come superarla.

Semplici raccomandazioni aiutano le persone colleriche a riprendersi se vengono seguite esattamente.

Opzione numero 1. ripristinare la risorsa mentale/psicologica durante l'anno lavorativo.

I colerici hanno bisogno di una piccola pausa. Può essere un viaggio nella natura da uno a tre giorni.

Durante questo periodo all'aria aperta, il corpo si mobilita e ripristina le sue forze. Maggior parte Si consiglia di trascorrere questo tempo in uno stato di sonno, poiché ciò aiuta a rilassare il sistema nervoso. Il tempo della veglia può essere dedicato a hobby misurati: leggere, cucire, accendere un fuoco, pescare o aiutare qualcuno.

Opzione numero 2.

1. Includi nella tua passeggiata quotidiana una passeggiata di un'ora in un parco o in un'area verde vicino a dove vivi.
2. Trova il tempo nel tuo programma per visitare la piscina. Il nuoto aiuta sempre una persona collerica nella mobilitazione e nel ripristino delle forze. Le sessioni di nuoto dovrebbero essere impostate da 15 a 45 minuti, alla volta con una frequenza di due o tre giorni;
3. Mentre sei in città, puoi riservare qualche ora alla settimana per un "evento del fine settimana". Può essere: festival, concerti, visitare una fiera o fare shopping, visitare teatri e musei.

Opzione numero 3: recupero dopo un anno lavorativo (durante le vacanze).

Un viaggio di 15 giorni è l'ideale, con l'opportunità di fare nuove esperienze. Questa è la costa marittima di un nuovo paese, dove, oltre a visitare la spiaggia, è possibile vedere i luoghi d'interesse delle città circostanti e della costa.