خطة التنمية الشخصية الخاصة بك. من أين تبدأ التنمية الذاتية

لا تحدث التغييرات الداخلية من تلقاء نفسها - فهي إما نتيجة عمل طويل أو استجابة لأحداث خارجية. ولكن إذا لم يتم تطوير وعي الشخص بذاته ، فقد لا يلاحظ في البداية حتى ما يحدث له. في بعض الأحيان لا نرى حتى سلوكنا المتغير حتى يخبرنا الآخرون عنه. لذلك ، فإن التغييرات التي كنا نسعى لتحقيقها كثيرًا تبدو أحيانًا غير متوقعة بالنسبة لنا.

بالنسبة للكثير من الناس ، تأتي الأحداث المتغيرة بمثابة مفاجأة حقيقية - وبعد كل شيء ، لقد استمروا في ذلك لفترة طويلة. وفقط الفرد الذي يتمتع بوعي ذاتي متطور يرى كل المراحل الصغيرة من طريقه ، ويلاحظ أدنى التفاصيل والتقدم. يجب أن يكون كل شخص يسعى إلى تحسين الذات قادرًا على القيام بذلك - تطوير شخصيته بوعي ، ورؤية أصغر التغييرات في نفسه ، والتعامل بشكل برمجي مع تطوير الصفات والمهارات والقدرات الجديدة.

للقيام بذلك ، سيكون من المفيد استخدام نظام التطوير الذاتي الشخصي ، والذي سيساعد في تحسين "أنا" الخاص بك. يتكون من خمس خطوات متتالية:

1. تحديد الهدف - "أنا" التي تهدف إليها. نرسم أمامنا صورة الشخص الذي نريد أن نصبح. يجب أن تكون مدروسة بعناية وموجهة إلى أصغر صورة تفصيلية عن الذات المستقبلية - العمل والحياة الشخصيةوالجسدية و التنمية الفكرية , التخلص من العادات السيئةواكتساب المفيد منها.

هذه الصورة مطلوبة ليس فقط لرؤية الهدف ، ولكن أيضًا للإلهام. بالتفكير في مستقبلنا الذاتي المحسن ، نقوم بتنشيط الطاقة الداخلية ، ونغذي أفعالنا بالعواطف الإيجابية.

في هذه الحالة ، من المهم جدًا الخروج من فخ توقعات الآخرين. كل حياتنا يجب أن نتراجع عن أحلامنا تحت ضغط أفكار الآخرين حول حياتنا - الآباء والمعلمين والمجتمع. بمرور الوقت ، نحن أنفسنا لا نفهم ما نريد - لقد اعتدنا على طاعة الأفكار الخارجية. وقبل كل شيء ، من الضروري التخلص من غارة معتقدات الآخرين ورؤية الذات المثالية أمامك بالطريقة التي تمثلها بها.

2. تحليل "أنا" الحالية - أي نوع من الأشخاص أنت هذه اللحظةما هي نقاط قوتك وضعفك ، كيف يراك الآخرون. بمقارنة هدفك بالحالة الحقيقية للأمور ، يمكنك فهم المسار الذي ينتظرنا.

تتمثل إحدى المهام المهمة في هذه المرحلة في مقارنة تصور شخصيتك مع كيف يراك الآخرون. لماذا؟ تتميز النفس البشرية بخدعة واحدة - فهي تبرر السمات الشخصية السلبية والأفعال السيئة لصاحبها ، مما يؤدي في النهاية إلى تكوين صورة مشوهة عن نفسها. يتم ذلك لحماية النفس من الإجهاد وعوامل الأنا الضارة - لا أحد يحب أن يتحمل عيوبه.

المخرج هو الانتباه إلى عيوب أصدقائك ، لأننا في أغلب الأحيان نتواصل مع أولئك القريبين منا في الروح.

3. وضع خطة لتطوير الذات. للقيام بذلك ، عليك أن تفكر في ملف قوي و الجوانب الضعيفة ، فهم الإجراءات التي يمكنك من خلالها أن تصبح أفضل.

في هذه المرحلة ، من المهم التركيز على عملية تحسين الذات نفسها ، وليس على النتائج. وإلا ستفعل كل شيء الإجراءات اللازمةبدون فرح ، مع توتر داخلي. من الأفضل تنظيم العمل بطريقة لا تستمتع فقط بالوعي بتقدم الفرد نحو الهدف ، ولكن أيضًا بالحركة نفسها.

ابحث عن العوامل التي تجعلك غير سعيد وحاول التخلص منها - هذه هي الخطوة الأولى نحو شخصية مثالية ، لأن الشخص المحبط لا يستطيع بذل جهود لتطوير الذات.

تذكر: من أجل تحقيق النتائج ، عليك أن تتخلى عن الأنشطة والعادات التي تبطئك ، وأن تكون قادرًا على التغلب على نفسك. على سبيل المثال ، توقف عن الجلوس في الشبكات الاجتماعيةأو شرب الجعة أيام الجمعة. تستهلك العادات السيئة الكثير من الوقت والطاقة التي يمكن إنفاقها على الأشياء الجيدة.

حدد عدة جوانب من التطور لنفسك وتحرك في اتجاهات مختلفة في نفس الوقت حتى لا تتعطل في أحدها. عندئذ يكون الألم الناتج عن الفشل أقل ، ويتلخص الفرح من الإنجازات ، على العكس من ذلك. يقرأ " عجلة توازن الحياة».

4. من النظرية إلى التطبيق. نبدأ في تنفيذ الأساليب التي وصفناها لأنفسنا في الخطوة السابقة نطورها الصفات الجيدة، تخلص من الأشرار ، تدريب مهارات وقدرات جديدة.

حسنًا ، لقد وضعت خطة لتحسين شخصيتك والآن يبقى تنفيذها في الحياة فقط. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التدرب باستمرار ، وتعزيز المهارات الجديدة حتى تتحول إلى عادات. يجب أن يصبح أسلوبك الجديد في السلوك والتواصل جزءًا من شخصيتك ، وأن يتسلل إليك إلى حالة الغرائز - ولهذا ، في البداية ، سيتعين عليك التحكم في نفسك باستمرار. لكن لا تخف - ستلهمك النجاحات الأولى ، وستكون مصدر إلهام وحافز لمواصلة المزيد.

نصيحة مفيدة: قبل الإعلان عن مهارات جديدة ، تدرب جيدًا في ظروف مريحة - على سبيل المثال ، في المنزل ، حيث لا يراك أحد ، لا يوجد خوف من الفشل أو الإحراج أو الإلهاءات. يعتقد الكثير من الناس أنه نظرًا لأن النماذج السلوكية تهدف إلى التفاعل مع الناس ، فمن الأفضل العمل عليها على الفور في ظروف "القتال". ليس الأمر كذلك - فليس من عبث أن يتدرب الممثلون على الأداء أولاً بدون متفرجين. لن يخذلك نظام الإجراءات الراسخ إذا وجدت نفسك فيه الوضع المجهدأو تنسى من الحرج ما تفعله.

5. إقامة اتصالات شخصية مع الناس والبحث عن شراكات ودعم متبادل. التنمية الشخصية مستحيلة دون الحفاظ على الاستدامة الروابط الاجتماعيةمع المجموعة التي تطمح إلى الانتماء إليها - سواء كانت بيئة عمل أو زملاء رياضيين أو أشخاصًا متشابهين في التفكير يبحثون عن طريق للتنوير الروحي.

من الصعب دائمًا أن تكون بمفردك ، لذلك تحتاج إلى العثور على شخص أو حتى شركة كاملة تشاركك وجهات نظرك حول تحسين الذات. معًا سيكون من الأسهل بكثير التغلب على هذا المسار ومشاركة الآراء وإعطاء النصائح لبعضنا البعض. من المفيد جدًا التواصل مع الأشخاص الذين ترغب في أن يكونوا مثلهم.

أيضًا ، عندما يشارك شخص آخر أو مجموعة كاملة في عملية الزراعة الخاصة بك ، فإنه يزيد من درجة المسؤولية ، وسيكون الانحراف عن المسار المقصود أكثر صعوبة.

***
إن عملية تحسين الذات متسلسلة - لكي تصبح ما تحلم به ، يجب أن تتغلب تدريجياً على جميع خطوات التطوير الخمس. من المهم جدًا أن تكون متفائلًا بشأن كل ما يحدث لك ، لأنه موقف ايجابي هو نوع من الوقود الذي يساعد على المضي قدما على الرغم من خيبات الأمل والنكسات. تذكر أن لا شيء يأتي بسهولة ولا شيء يأتي بسهولة. في طريقك لتحسين شخصيتك ، يجب تكرار العديد من الإجراءات مرات ومرات حتى تتقن مهارات جديدة وتطور عادات جيدة.

لا تقل أهمية الصفات الداخلية ، التي يتم من خلالها بناء جسور التفاهم المتبادل مع الآخرين - الحساسية والرحمة والنوايا الحسنة. التواصل الإيجابي مع الآخرين هو العنصر الثاني للقوة التي تدفعنا إلى الأمام.

المكون الثالث هو الوعي ، الإجراءات الهادفة ، كل منها يهدف إلى تحقيق الهدف. من خلال اتباع طريق المرء بذكاء ، يطور المرء وعيه. وكلما تم تطويره ، أصبح من الأسهل ملاحظة أوجه القصور لديك والقضاء عليها ، وكذلك رؤية التغييرات الإيجابية والاستمرار في العمل في الاتجاه الصحيح.

هذه الصفات الثلاث لا غنى عنها - سوف تساعد في الحفاظ على الخير مزاج عاطفي، بناء علاقات ودية مع الناس ، وتطوير باستمرار وبشكل متعمد. ولكن بالإضافة إلى ذلك فمن الضروري تخزين عن قصدوالصبر - وبعد ذلك لا شيء يمكن أن يمنعك في طريقك إلى شخصيتك المثالية الجديدة.

إذا وجدت خطأً ، فيرجى تحديد جزء من النص والنقر السيطرة + أدخل.

14 نوفمبر

عاجلاً أم آجلاً ، فإن أي شخص يتبع مسار التطور الذاتي الروحي لديه أسئلة - ما هي الأساليب الأفضل لاستخدامها في تنميته ، وما هي الجوانب التي يجب استخدامها لتقييم القيمة المحققة ، وغيرها من الأسئلة الأساسية التي لا تقل عن ذلك.

لمثل هذه لا تبطئ في نفسك التطور الروحيسيكون من الجيد أن يكون لديك يومياتك الخاصة - خطة التطوير الذاتي.
ماذا تقدم خطة التنمية الذاتية الشخصية ، وكيفية استخدامها؟

أود أن أشير على الفور إلى أنه من السهل جدًا تكوينه! يمكنك حتى أن تقول أنها ابتدائية! قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، دعنا نتناول بعض النظريات. ما هو تطوير الذات وكيف يمكنني معرفة ما إذا كنت قد طورت ذاتيًا أم لم يتم تطويرها بعد؟ 🙂 كل شيء بسيط! في طريق تحسين الذات ، لا تحتاج إلى مقارنة نفسك مع أي شخص. الدليل الوحيد هو أنت. أنت "قديم" و "جديد". إذا كان بإمكانك اليوم أن تفعل ما لم تكن تستطيع فعله بالأمس ، فهذا يعني أنك على الطريق الصحيح ، والتنمية الذاتية مستمرة. إذا كنت تقرأ الكتب فقط ولم يحدث شيء جديد في حياتك ، فقم بمقارنة نفسك الآن بنفسك في الماضي. ثم استخلص استنتاجاتك الخاصة.

تخطيط وممارسة التنمية الذاتية الشخصية

بالنسبة للقاعدة ، لنأخذ الصورة التي نريد أن نرى أنفسنا فيها بعد نقطة زمنية محددة ، على سبيل المثال ، في 6-8 سنوات ، وربما بعد ذلك. تخيل نفسك تمتلك تلك الخصائص التي ستعطي ذلك بالضبط الحالة الداخليةوالمكانة التي ترغب في تحقيقها في المجتمع. ليس عليك تحديد أهداف مادية لنفسك. كل شيء من حولنا ليس ملكنا ، وليس لدينا قوة عليه. ومع ذلك ، نحن قادرون على تقريب أي منها ثروة، فقط من خلال وجود مزاج داخلي مناسب لذلك ، كما لو أننا نمتلكه بالفعل.
تخيل نفسك من الخارج والصفات التي تود أن تراها في نفسك. حلمت ، واكتبها على الفور. ينظر. يحب؟ عظيم!
علاوة على ذلك ، كل شيء أساسي. سأقول في المثال الخاص. تخيلت نفسي كصبي يبلغ من العمر 90 عامًا - يتمتع بجسم شاب وجميل ونابض بالحياة وصحة ممتازة وعضلات قوية ولحية رمادية طويلة :-). ما الذي يجب علي فعله في الأربعينيات من عمري حتى لا أبدو أسوأ خلال 50 عامًا مما هو عليه الآن؟
بطبيعة الحال ، كانت العناصر الأولى في خطتي للتطوير الذاتي هي تلك التي تأثرت أسلوب حياة صحيحياة. استيقظ في موعد لا يتجاوز الساعة 6 صباحًا الطعام الصحي، الإجهاد الفسيولوجي وعمليا لا ضرر. حول لحيتي ، تجبرني زوجتي بالفعل على نموها ، لكنني لست مستعدًا لذلك بعد وأحتفظ بها عند 7 مم.
على وجه الخصوص ، أود أن أشير ، بالنسبة للأشخاص "الروحيين" ، إلى أن خطة التنمية الذاتية تستند بقوة على الرفاهية الفسيولوجية.

كل شيء يتغير في حياتنا يبدأ بمعرفة الذات بأنفسنا ودورنا في الحياة. اطرح على نفسك الأسئلة التالية: هل لدي مشاكل الآن وما نوعها؟ ما الذي يحدث في حياتي الآن؟ ما الذي أريد تحقيقه؟ أهم شيء هو أن تدرك أنك ما أنت عليه الآن ولا حرج في ذلك. من الضروري أن ترى الحقيقة الكاملة عن نفسك ، وأن تدركها وتفهمها.

في معظم الحالات ، لا يحقق الأشخاص أهدافهم المقصودة بسبب مجموعة الصفات النمطية. فيما يلي أهمها:

• أنواع مختلفة من المخاوف
• مجمعات أطفال
• عدم الثقة بالنفس
• الخجل
• الخوف من الفشل
• إلخ.

سيكون من الضروري معرفة تلك المخاوف التي تمنعك من العيش. تلك المشاعر السلبية التي تظهر في اللحظة التي ينشأ فيها التفكير بما لا يكفي لتحقيق أحلامك. اكتب كل مخاوفك على أوراق منفصلة.

ربما يعلم الجميع عن التأثير الشهير لـ 3 أيام. إذا لم يتم فعل أي شيء خلال هذا الوقت، تقل احتمالية وصولك إلى هدفك على الفور.

تظهر الخطط الجديدة على الفور بمجرد بدء عملية العمل على الذات. لأن حدود وعيك ستزيد. الطريقة التي نفكر بها ستتغير أيضًا. نتيجة لذلك ، بعد مرور بعض الوقت ، ستظهر أخطائك بشكل أفضل. كل منهم يمكنك تقليله بسهولة.

من الضروري التخلص فورًا من التقييد الذي يخبرك بأنه لا يمكنك ارتكاب الأخطاء. يجب أن تسمح لنفسك بالحق في أن تكون مخطئًا. أهم شيء في هذا هو استخلص الاستنتاجات الصحيحة واستمر في المضي قدمًا.

الخطأ الرئيسي للشخص هو تضخيم الأهداف. تحتاج إلى تعلم كيفية تقسيمها إلى أهداف فرعية ، خطوات صغيرة. من وجهة النظر هذه ، سترى بشكل أفضل كيفية تحقيقها.

عادة ما يكون المضي قدمًا أسهل عندما يكون لديك قائمة في متناول اليد. يمكنك دائمًا إلقاء نظرة خاطفة عليها إذا شعرت أنك قد أوقفت المسار.

نحن جميعا نريد أن نكون سعداء. لتحقيق هذا الهدف ، تحتاج إلى أن تضيف إلى برنامجك تلك الصفات والمهارات التي قد تكون مطلوبة لتحقيق الهدف الذي يمثل أهمية قصوى بالنسبة لنا. في البداية ، قبل إنشاء شيء جديد ، يختار الشخص الأدوات اللازمة. وفقط بعد ذلك يتقن المهارة اللازمة. تتكون الدراسة في هذا الاتجاه من عدة مراحل ، وتطوير المهارات بمرور الوقت.

ما هو الفرق الرئيسي الحياة اليوميةمن الذي نعمل فيه في العمل؟ على الأرجح ، نحن نعمل من أجل المال ، لكننا نتطور لأنفسنا. معظمالسكان بسبب نقص المال يتحولون إلى مدمني العمل. العمل يحرمنا من الطاقة ، يسلبنا القوة. نحن متعبون باستمرار. في معظم الحالات ، تتجه الأفكار إلى الحصول على قسط من النوم على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع ، وبالنسبة للبعض فهو يوم عطلة واحد فقط. لتخصيص الوقت تنمية ذاتيةوتطوير الذات وتحسين الذات لا أحد لديه فكرة واحدة.

سعادتنا هي أثمن شيء في حياتنا. بعد كل شيء ، تشعر بالسعادة عندما يكون كل شيء في الحياة في الاتجاهات الرئيسية جيدًا ولا يتم قياسه بالدولار أو اليورو. لكي يصبح الشخص ناجحًا ، يتحرك باستمرار نحو أهدافه ، وعندما يحققها ، يصبح سعيدًا. لكن هذه السعادة في معظم الحالات تمر بسرعة وتظهر أهداف جديدة. لذلك ، من المهم جدًا في بداية المسار تحديد رغباتك الحقيقية حتى لا تضيع طاقتك. في هذه المقالة ، لن يتم النظر في هذه المشكلة ، لأن هذه النقطة تستحق دراسة منفصلة وليست بسيطة كما قد تبدو للوهلة الأولى. بالتأكيد سننظر في الأمر بعد ذلك بقليل.

لا شك أن القاعدة صحة جيدةوالنضارة والقوة ، وغيابها يجعل من المستحيل تنمية الروحانية وغير جذابة لمن حولها. لقد تعلمت هذا من تجربة حياتي الخاصة. تبدأ في القيام بمزيد من الإيجابية والفائدة ليس عندما تحاول تعليم شخص ما بنظرة ذكية ، ولكن في لحظة الابتسامة على وجهك والتفكير الإيجابي ، فإنك تجلب الفرح للأقارب والغرباء.
أعتقد أن أولئك الذين يسيرون على طول طريق معرفة الذات قد أجابوا على سؤال ما تتكون منه الخطة وما الذي تحصل عليه من خلال تنفيذها. إذا كان هناك فجأة من لا يفهم ، فسأكون سعيدًا لمناقشة جميع الأسئلة التي ظهرت في التعليقات. أنصح الجميع بوضع مسار العمل الخاص بهم في أقرب وقت ممكن. وسأذهب ، ربما أجعل شخصًا سعيدًا :)

الخطوةالاولى. خطة التطوير الذاتي للعام

أمامك خطة الخامكيف تغير حياتك في 365 يوم. بالطبع ، هذا مجرد قالب. كل شخص مختلف ، لذلك هذه الخطةيمكن تخفيضها أو ، على العكس من ذلك ، استكمالها.

اذا هيا بنا نبدأ! أمامك 365 يومًا لتغيير حياتك.

خصص الشهر الأول للعمل على معرفة الذات.

ما هي معرفة الذات؟ معرفة الذات هي فهم الذات كشخص. يبدأ في الطفولة ويستمر طوال الحياة ، ويتشكل تحت تأثير العالم الخارجي ومعرفة "الأنا" الداخلية. معرفة الذات فريدة للإنسان. من المفيد الإجابة على الأسئلة: "من أنا؟" ، "لماذا أعيش؟" ، "ما معنى الحياة؟" ، "لماذا لا أقوم بتطوير علاقات مع أحبائهم؟".

معرفة الذات متأصلة أكثر في الإبداع و تفكير الناس. بدون عذاب معرفة الذات ، لن يكون هناك علماء وممثلون وفنانون لامعون. لكن معرفة الذات يتم تناولها أيضًا الناس العاديينالوقوع في أزمة حالة الحياة. بتقييم الظروف ، يحاول الشخص فهم نفسه ، لفهم ما يمكن أن يؤدي به إلى هذه المشكلة ، والبحث عن دوافع أفعاله ، ونتيجة لذلك ، يجد طريقة للخروج من فرقة الحياة السوداء هذه.

لتجد نفسك الحقيقية ، أجب بصدق على الأسئلة التالية:

ماذا اعرف عن نفسي؟

ماذا أفكر في نفسي؟

كيف أقوم بتقييم نفسي؟

كيف اشعر تجاه نفسي؟

صورتي الذاتية الحقيقية: ما أنا حقًا؟

صورتي الذاتية المثالية: ماذا أريد أن أكون؟

صورة طبق الأصل لي: ما رأي الآخرين فيّ؟

ادرس نافذة Jogari: التمرين الداخلي. اكتشف نقاط قوتك وضعفك. ضع خطة لما تريد تغييره عن نفسك.

الشهر الثاني هو تحديد الهدف. يختلف التفكير البشري عن التفكير الحيواني القائم على الغرائز. يفكر الشخص في معنى الحياة ، ويحاول أن يجد مصيره. لذلك ، من أجل جعل حياتك ذات مغزى ، مليئة بالمعنى ، يجب أن تضع أهدافًا حقيقية لنفسك. ستكون الأهداف نورك الهادي. وسيساعدك فصل منفصل من كتابنا في تحديد الأهداف.

الشهر الثالث هو الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. لتغيير حياتك ، تحتاج إلى اكتساب معرفة جديدة وخبرة ومهارات جديدة في الحياة. لا يمكن إتقان كل هذا إلا إذا تركت منطقة الراحة المعتادة التي تحد من النمو الشخصي. في كتابنا ، تم تخصيص فصل كامل لكيفية تغيير منطقة راحتك.

يجب أن يخصص الشهر الرابع لإتقان علم إدارة الوقت - إدارة الوقت. لتحقيق أهدافك ، تحتاج فقط إلى معرفة التوزيع الصحيح للوقت. حياة الناس المعاصرينأصبح مثل سباق لا نهاية له: عصبي و طريق طويلللخدمة ، الدراسة ، الإنتاج ، العمل في حالات الطوارئ ، الوظائف بدوام جزئي. وقت الحياة الشخصية لا يأتي أبدًا. نتيجة لذلك ، عند خط النهاية لهذا السباق ، بدلاً من الجوائز المغرية ، ينتظر المتسابقون الانهيارات العصبيةوالتعب والاكتئاب. إذا كان سيناريو الحياة هذا لا يناسبك ، فاستمع جيدًا إلى فصل كتابنا عن إدارة الوقت.

تغيير حياتك ، يجب أن تغير صورتك. خصص الشهر الخامس من عملك على نفسك لهذا. قم بتغيير مساحتك الشخصية بحيث تكون مريحة وممتعة لك. باستخدام تعاليم فنغ شوي ، ضع ترتيب "المواد" و "الطاقة" في المنزل. تعلم نظرية الصورة واعمل على مطابقة دواخلك مع الخارج.

عند تغيير صورتك ، اسأل نفسك أسئلة: لماذا يجب عليك تغيير صورتك؟ لماذا لم تعد راضيًا عن مظهرك؟ ربما تكون قد غيرت بالفعل حالتك الاجتماعية ، وحققت طفرة في حياتك المهنية. أو ربما ، على العكس من ذلك ، فإن الأمر يستحق تغيير الصورة لتضع نفسك في مكانة أكثر تكلفة ، لخلق السمعة اللازمة ، الاسم؟ الهدف أو الدافع المحدد بشكل صحيح سيساعد في العثور عليه طريق صحيحفي تغيير مظهره.

يمكنك استخدام تمرين آخر.

خذ ورقة ، وقسمها إلى ثلاثة أعمدة. في العمود الأول ، اكتب الصفات التي ترغب في امتلاكها (على سبيل المثال ، تريد أن تصبح شخصية أكثر إشراقًا ، أو أكثر استرخاءً ، أو على العكس من ذلك ، أن تصبح عمليًا). في العمود الثاني ، اكتب ما تحتاجه لتبدو هكذا. في العمود الثالث ، اكتب كيف يمكن تصحيح ذلك. إذا لم تكن معرفتك كافية ، يمكنك الاتصال بالمصممون.

لكن لا تقم بإجراء تغييرات سطحية. لن تحولك بدلة العمل إلى رجل أعمال أو رجل أعمال ، وسيحولك فستان غوتشي إلى شخص اجتماعي. يجب ألا تدخل الصورة دون أن يكون لديك مزاج داخلي لذلك.

الشهر السادس - ندرس مادة الإنشاء تفكير إيجابي. القدرة على التفكير الإيجابي هي الطريق إلى الحرية والنجاح والحياة الجديدة والنمو الشخصي. يمكن أن يكون كل شخص محبوبًا وناجحًا وسعيدًا. ما لدينا اليوم هو نتيجة تفكيرنا بالأمس. مستقبلنا هو نتيجة تفكيرنا اليوم. لهذا السبب ، إذا أردنا تغيير حياتنا في الجانب الأفضلتحتاج فقط إلى تعلم التفكير الإيجابي. بعد كل شيء ، فإن المزاج الإيجابي والمتفائل لأفكارنا هو الذي يسبب و المشاعر الايجابيةومشاعر. وهذه بدورها لها تأثير كبير على صحتنا ، وطاقتنا ، وتساعد على تطبيق حتى أكثر الرغبات غير القابلة للتحقيق ، للوهلة الأولى.

تعلم التفكير بإيجابية يتطلب الكثير من العمل. كتب كل من أسلافنا ومعاصرينا عن كيفية إتقان هذا العلم. حتى الأديان تعلم الإنسان ألا ينغمس في اليأس ، معتبرا أنه خطيئة كبرى. الكثير من معلومات مفيدةتم وصف تطور التفكير الإيجابي في كتب خوسيه سيلفا وإليزابيث هايش وروبرتا ديلتس. اقرأهم.

الشهر السابع. لقد مرت ستة أشهر من تدريبك ، اسمح لنفسك بالراحة. أعد التفكير فيما تعلمته. استرخ واستمتع بالحياة ، لحظات ممتعة.

الشهر الثامن. راجع علاقاتك الشخصية ، وقم بتقييم نقاط القوة والضعف لديهم ، فربما حان الوقت لتغيير شيء ما فيها؟

يمكن مقارنة العلاقات بين الناس بالكائن الحي الذي يحتاج إلى رعاية مستمرة. هذا هو مجال الحياة حيث يتم تقييم المسؤولية عن ما يحدث في النصف بالضبط بين الشركاء. لا يمكن أن يكون هناك صراع في العلاقة. إذا فزت ، فإن الشريك يخسر ، وبالتالي ، تظل العلاقة هي الخاسرة. ولكن إذا فازت العلاقة ، يفوز كلا الشريكين.

عليك أن تتعلم كيفية بناء العلاقات من خلال العمل على نفسك. من المستحيل أن تجعل شريكك سعيدًا أو غير سعيد ، لأنه ليس في جميع مجالات حياته سوف تؤثر عليه وتساعده ، وحتى أكثر من ذلك لا يمكنك محبوبيتغير. لا يزال البعض قادرًا على صياغة فكرتهم من شريك الحياة ، لكن هذا لا يجلب السعادة للشريك ، وبالتالي ، فإنه لا يجلب السعادة للعلاقات أيضًا.

العلاقات بين الناس هي مؤشر السلام الداخليشخص. إذا بدأت العلاقة في الخطأ ، فهذا يعني أن الانهيار قد حدث بداخلك. شريكك هو مرآتك. انظر إلى نفسك من الخارج قبل تقديم أي مطالبات إلى رفيقك. إذا كان الشخص متناغمًا في الداخل ، فهذا يعني أن لديه انسجامًا في العلاقات مع الآخرين. أثناء العمل على صفاتك ، راقب رد فعل شريك حياتك. إذا بدأت في التغيير ، فإن عملك على نفسك يسير في الاتجاه الصحيح.

وتذكر ، لا تنقل المشاكل المهنية إلى علاقات شخصية. إذا تم تنفيس السلبية التي يتم تلقيها في العمل في الأسرة ، فستكون هناك مشاكل في كلا المجالين من الحياة نتيجة لذلك.

خصص الشهر التاسع لدراسة التأمل. كل ثانية في منطقتنا عالم واسعهناك الملايين من الأحداث. تضيء النجوم الجديدة ، تدفع الرياح الأمواج عبر المحيط ، ترفرف الطيور من فرع إلى فرع ، أو تتساقط رقاقات الثلج فقط من السماء. كل الأشياء ، الكبيرة والصغيرة ، تصبح جزءًا من اللحظة وتندمج في كل واحد. ونحن أيضًا جزء من هذه اللحظة. تعلم أن تعيش في الوقت الحاضر. لا تفوتها. فقط من خلال تقدير كل ثانية على قيد الحياة ، سوف ندرك امتلاء الحياة ونحصل على فرصة للمضي قدمًا.

تعلم تأملات بسيطة هذا الشهر لتتذوق طعم الحياة. على سبيل المثال ، إذا بدأ الوقت يهرب منك ، فتنفس. فقط خذ نفسًا عميقًا ، ازفر. اشعر بالهواء يملأ رئتيك. انتبه للحواس الأخرى: البصر والسمع واللمس. يستمع العالم. كم عدد الأصوات فيه! هذا هو ضجيج المحركات ، وغناء الطيور ، وتناثر المياه ، وصرير الأشجار ، وقعقعة الطائرات. تعلم أن تقدر كل ثانية من حياتك!

الشهر العاشر. خلال هذه الفترة ، يجدر ممارسة الكرم وتعلم الصفح عن الإهانات. يربط الكثير منا كلمة "الكرم" بالتبرعات المادية. لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. لنفكر ، ربما الكرم هو الحب؟

من أحب ، فهو كريم في عمله. يرى من يحتاج ماله ووقته واهتمامه ورعايته ويشاركه كل هذا. ينبع الكرم من رغبة القلب والانفتاح والرحمة والقدرة على الاستماع. عند تقديم الهدايا للآخرين ، فإننا نظهر بذلك مدى تقديرنا لهم وحبنا لهم.

لا يمكنك أن تعطي شيئًا ماديًا فحسب ، بل أيضًا وقتك ، ورعايتك ، مجرد كلمة طيبة. غالبًا ما يحتاج الشخص الآخر فقط إلى الاستماع إليه. وأنت بعد أن قضيت وقتك تتحدث معه وتقول في نفس الوقت كلمات جيدة، أعط الشخص الأمل والمساعدة.

لا يمكن أن يكون هناك كرم علاقات طيبةفي الأسرة. ولا أعتقد أنه عندما أصبح ثريًا ، سأكون أكثر كرمًا وانتباهًا. لا تعش للغد. يحتاج أحباؤك إلى رعايتك اليوم وربما الآن. اقضِ المزيد من الوقت مع أقرب أقربائك.

وإذا حدث أن شعرت بالإهانة ، فتعلم فن التسامح. كثير منا لا يفهم لماذا من الضروري مسامحة الخونة والجناة والكذابين. لكن الغفران هو تحرير النفس من ثقل النفس. بينما يكمن الاستياء بداخلك ، فإنه يمتلك قوة هائلة عليك ، ويجعلك تعاني ، ويثير باستمرار المشاعر غير السارة بداخلك ، ولا يمنحك فرصة للاستمتاع بالحياة. وإذا كان الشخص يحمل ضغينة في روحه لسنوات عديدة ، فإن جسده موجود ضغط مستمر، الاستياء يدمر الإنسان من الداخل ، ويسبب السكتات الدماغية والنوبات القلبية والأمراض.

سوف يسيطر عليك الجاني حتى تسامحه.

ماذا يعني أن تسامح؟ الغفران هو قبول الموقف الذي حدث ، وأحيانًا يتعارض مع مواقف المرء. بعد كل شيء ، لا يمكنك تغيير ما حدث ، لكن في وسعك تغيير موقفك تجاه ما حدث. بمسامحة الجاني ، أنت تسامح نفسك ولا تدرك صحة خصمك. هذا لا يفرض عليك على الإطلاق التزامات بمعنى أن علاقتك يجب أن تظل على نفس المستوى. بالتسامح ، تتحرر من مظالم الماضي ، وتجد الطاقة لحياة جديدة.

جرب هذا التمرين. اجلس في وضع مريح ، وأغمض عينيك. تخيل أنك على شاطئ بحر دافئ ، ورمال تحت قدميك ، والأمواج تتناثر في مكان قريب. استرخ وتذكر ، دون توتر ، استياء الطفولة القديم الذي لا يزال يكمن في روحك. تذكر ذلك الطفل الصغير المستاء. خذ هذا الطفل عقليًا بين ذراعيك وحاول تهدئته ، وأقنعه أنك ستكون دائمًا هناك الآن ولن تسمح له بالإساءة. سيبدأ الطفل في الابتسام أكثر فأكثر. لكنه يبتسم بداخلك ، ويخلصك من استياء صبياني طويل الأمد. قل وداعًا لطفلك وافتح عينيك. كرر هذا التمرين عدة مرات ، وستشعر أنه أصبح أسهل بالنسبة لك.

وبالنسبة للمستقبل ، خذ القاعدة: أنت بحاجة للعيش بدون اعتداء. علاوة على ذلك ، لا يمكن للإنسان أن يتعرض للإهانة ، فهو دائمًا ما يسيء إلى نفسه.

لقد حان الشهر الحادي عشر ، حان الوقت لبدء دراسة محو الأمية المالية. على الرغم من فهمك لعلم تطوير الذات ، إلا أن الرفاهية المالية لا تزال ضرورية. بدون المال ، لا يمكن للإنسان أن يفي ليس فقط برغباته وأحلامه ، ولكن أيضًا بحتة الاحتياجات الفسيولوجية. لا يستحق أن تريح نفسك من الأفكار التي لا تعيشها أسوأ من الآخرين. إن تحقيق الاستقلال المالي أمر صعب للغاية ، خاصة وأن الآباء لا يعلمونه ، ولا يجتازونه في المدرسة ، ولا توجد وصفة واحدة للنجاح والثروة. ابدأ في تعلم محو الأمية المالية مع ميزانية الأسرة. سيعطيك هذا الفرصة لإنفاق ميزانيتك بأقصى فائدة. ارسم جدولاً ووضح فيه قائمة ببنود دخلك ، في عمود آخر - النفقات. قارن الأرقام. قد يكون من المفيد في مكان ما خفض التكاليف أو تحسينها. فكر في المكان الذي يمكنك استثمار بقية الأموال فيه. اقرأ الأدبيات الخاصة بالميزانية الشخصية والإنفاق. بمجرد أن يكون لديك جدول ، تعلم أن تلتزم به.

قبل ذلك هو الشهر الثاني عشر من تدريبك. شهر التلخيص ووضع خطة له العام القادم. قيم إنجازاتك ، ما الذي حققته ، ما الذي لا يزال يستحق العمل عليه ، ما الذي يمكنك تعلمه؟

خطة الهروب كان السجين يشعر باستمرار وكأنه ألعوبة القدر ، وهذا الشعور - الاستعداد للاعتماد على إرادة القدر - جنبًا إلى جنب مع اللامبالاة المتزايدة التي استولت على الرجل في المخيم ، وحرقته من المبادرة ، وأجبرته على الهروب. قراراته الخاصة ،