Gama-aminobutirna kiselina (GABA) sa Iherb-om za anksioznost i stres. Gama-aminobutirna kiselina. Znakovi nedostatka u organizmu Gama aminobutirna kiselina uputstvo

Zdravo prijatelji! Gama aminobutirna kiselina je aminokiselina koja poboljšava san i ublažava mentalno uzbuđenje, a ima i efekat sagorijevanja masti. Međutim, pogledajmo pobliže ovaj divni dodatak u članku.

Kao što sam rekao, jako volim provoditi razne eksperimente sa sportskom ishranom i suplementima. To vam omogućava da shvatite koje suplemente treba uzimati, a koje odbiti.

Ove godine planiram izdati cool praktičan materijal o sportskoj prehrani. Siguran sam da će vam se materijal svidjeti, jer. iskustvo u korištenju sportske prehrane je prilično veliko. Ali, sada nije o tome.

Danas sam htio razgovarati s vama o još jednom odličnom suplementu koji uzimam, gama-aminobuternoj kiselini.

Gama aminobutirna kiselina

Gama aminobutirna kiselina (GABA ili GABA) je veoma važan MEDIJATOR u mozgu koji poboljšava san i eliminiše mentalno uzbuđenje.

Neko može reći da ionako ne doživljava nikakvo psihičko uzbuđenje, ali nama bodibilderima, ljudima koji težimo lepoj građi, GABA za njih nije zanimljiva.

GABA može stimulirati prednju hipofizu, koji je, kako se sjećamo, odgovoran za PROIZVODNJU SOMATOTROPINA (hormona rasta).

O hormonu rasta i njegovim magičnim svojstvima možete pričati jako dugo, ovo je tema posebnog članka.

Glavna tri svojstva hormona rasta su:

  • Katabolizam masti (sagorevate masti).
  • Anabolizam mišićnog tkiva (raste mišiće).
  • Iscjeljujuće i regenerirajuće djelovanje (somatotropin je poznat po svom jedinstvena nekretnina- pomoć u obnavljanju zglobova).

Tako smo se postepeno približavali glavnim efektima GABA.

Efekti ovog dodatka uključuju:

On ovog trenutka postoji mnogo studija o gama-aminomaslačnoj kiselini, koje je razmatraju sa stanovišta posrednika u centralnoj nervni sistem.

Nažalost, vrlo malo studija koje sam mogao pronaći ima za cilj proučavanje ovog suplementa u smislu proizvodnje somatotropina.

Postoji određeni problem sa gama-aminomaslačnom kiselinom, veoma je teško prodrijeti kroz krvno-moždanu barijeru, odnosno u mozak, gdje može maksimalno pokazati za šta je sposobna.

U dva prilično drevna eksperimenta (prije tridesetak godina) to je dokazano GABA u obliku suplementa može povećati koncentraciju hormona rasta za 400-600%!

Ovo je posebno super za one koji ne koriste hormon rasta i steroide.

Pogledao sam još dublje i pronašao studiju iz 2008. Jarrow D.F., McCoy S. i Borst S.E., koja je potvrdila da GABA povećava lučenje hormona rasta I U MIRJU I POSLE TRENINGA!

Evo jedne tegle GABA koju imam.

Gama-aminobuternu kiselinu treba uzimati zajedno sa vitaminom B6.

Zato što je vitamin B6, prema nedavnim istraživanjima, ograničavajući kofaktor gama-aminobuterne kiseline.

Sinteza gama-aminobuterne kiseline je OSJETLJIVA NA NIVO VITAMINA B6.

Ako uzimate GABA odvojeno od vitamina B6, možete doživjeti:

  • Poremećaj spavanja.
  • Nervoza.
  • Povećan rizik od oštećenja kardiovaskularne funkcije.

Postoje studije koje pokazuju da se maksimalni efekat GABA u smislu proizvodnje hormona rasta primećuje kada se gama-aminobutirna kiselina uzima NAKON TRENINGA.

Generalno, postoje i studije da je GABA efikasna, kako u mirovanju tako i nakon treninga, ali pridržavanje ove preporuke nije nimalo teško, pa preporučujem uzimanje ovog neurotransmitera NAKON TRENINGA.

Prijem: Bolje je uzimati GABA POSLE TRENINGA u količini od 2-4 grama po porciji.

Ako želite poboljšati san, uzmite 500-1000 mg GABA prije spavanja.

Pažnja! Vrlo pažljivo povećavajte dozu. Počnite sa oko 500-1000 mg dnevno i postepeno povećavajte na 2-4 grama.

Činjenica je da supstanca može dovesti do blagih nuspojava:

  • Lice je u plamenu.
  • Puls i disanje postaju češći.

Ove nuspojave se mogu pojaviti samo ako odmah počnete sa dozama konja većim od 4 grama dnevno.

Neželjeni efekti prolaze vremenom (telo se navikne na GABA).

Moje iskustvo sa GABA

Prije otprilike 2 mjeseca primio sam poštom paket sa gomilom raznih dodataka koje sam odlučio testirati i na taj način popunio zalihu korisnih članaka na svom blogu.

Primijetio sam da vam se jako sviđa kada pišem o svojim osjećajima na bilo kojem dodatku, i objavljujem rezultate raznih eksperimenata. Kao što je to bilo, na primjer, kada sam koristio ili .

Uzeo sam u obzir vaše želje, sada ću češće raditi slične eksperimente.

Kupio sam GABA od Now Foodsa. Jedna kapsula sadrži 500 mg GABA i 2 mg VITAMIN B6 (što je potrebno za uzimanje ovog suplementa, sjećate se?).

Ovdje ubijamo dvije muhe jednim udarcem. Popio GABA i zaboravio.

Dakle, počeo sam uzimati GABA prije 1,5 mjeseca.

Počeo sam da uzimam 500mg dnevno. Nisu primećene nuspojave.

Zatim sam drugu sedmicu povećao dozu na 1000 mg dnevno.

A nedelju dana kasnije i do 2 grama dnevno.

Sada uzimam GABA u dozi od 3 grama dnevno. Ne žurim još da povećavam dozu, ekonomično.

Šta sam osjećao uzimajući ovaj dodatak:

  1. Izgubio sam oko 5 kg masne mase.
  2. Dodao sam 1 kg mišićne mase.
  3. Periodična nesanica je nestala (nekada sam imala problema sa spavanjem, posebno nakon vikenda prije ranog ustajanja na posao).
  4. Postalo je ugodnije sa stresom.

Izmjerio sam gubitak masti i povećanje mišića koristeći bioimpedansnu analizu tijela.

Uradio sam to po prvi put (u početku ne da bih probao efekat GABA, samo se analiza poklopila sa uzimanjem ovog dodatka).

Generalno, bio sam veoma zadovoljan učinkom koji sam tokom gubitka masti (katabolizma) nekako dodao mišićna masa. To, u teoriji, ne može biti, ali, kao što smo rekli, GABA povećava nivo hormona rasta za 4-6 puta. Moglo bi igrati takvu ulogu.

Mada, možda je to samo greška u merenju. Sve može biti.

Nesanica je bila povremena. Plašila sam se da koristim tablete za spavanje zbog zavisnosti, ali GABA je sama rešila problem. Veoma sam sretan zbog toga.

Tako se desilo dugo vremena Radio sam kao direktor gradilišta u svom pogonu za proizvodnju nuklearne i petrohemijske opreme.

Stres je bio nevjerovatan. Desetine zadataka je trebalo obavljati dnevno i stalno planirano. Zatvaranje plata, izvještaji direktorima, otpuštanja i stalne rasprave sa radnim osobljem, sve je to bilo jako iscrpljujuće.

GABA je odlično sredstvo za ublažavanje stresa. Nekome alkohol, prijatelji, nekome zdravi suplementi i sport. Izbor, zapravo, svako ima svoj.

Kupio sam ovaj dodatak za sebe CHEAP PRICE putem ovog linka. Jeftinije jednostavno nećete naći. Pa usluga je vrhunska.

Općenito, postoji niz vrlo zanimljivih studija o GABA koje pokazuju mnoga pozitivna svojstva.

Na primjer, pregledao sam studiju koja je testirala kombinaciju GABA sa whey protein. Ovaj neurotransmiter je značajno povećao sintezu proteina (tj. protein je radio mnogo BOLJE).

Sve te stvari su me uvjerile da koristim ovaj dodatak. Zahvaljujući njemu možete postići pozitivan sinergijski učinak s drugim suplementima.

zaključci

Dozvolite mi da rezimiram ono što sam danas rekao.

  1. GABA je posrednik koji poboljšava san i ublažava mentalno uzbuđenje.
  2. GABA je u stanju da podigne nivo hormona rasta za 400-600%!
  3. Moguć je efekat sagorevanja masti i regeneracije (zbog povećanog lučenja somatotropina).
  4. Potrebno je uzimati povećane doze, počevši od 500-1000 mg, povećavajući do 2-4 grama. po danu. Prihvatamo NAKON VJEŽBANJA za sagorijevanje masti i debljanje. Ako za spavanje, onda prije spavanja.

To je sve za danas, prijatelji.

Nadam se da vam je ovaj članak bio koristan i zanimljiv.

Gama aminobutirna kiselina je suplement koji definitivno zaslužuje pažnju. Zašto propustiti priliku da postanete malo bolji?

P.S. Pretplatite se na moj instagram. Tamo vrlo često objavljujem razna ažuriranja i svoja razmišljanja.

Dešava se da jednostavno nemam vremena da napišem težak članak na blogu, a mogu da postavim fotografiju sa svojim mislima u opisu čak i kada sam u transportu.

P.P.S. Kao što vidite, počinjem da objavljujem članke o zdravim suplementima i gubitku masti. U martu nas očekuje veoma cool događaj! Spremam vam nešto posebno!

Gama aminobutirna kiselina(eng. Gamma Aminobutyric Acid) je aminokiselina koja deluje kao inhibitorni neurotransmiter u centralnom nervnom sistemu čoveka i sisara. Neurotransmiteri u širem smislu riječi - hemijske supstance, preko kojeg se prenosi električni impuls nervne ćelije do neurona. IN medicinske svrhe GABA(ili GABA) koristi se za različite mentalne poremećaje (uključujući Parkinsonovu i Alchajmerovu bolest), kao i kao sedativ i opuštajući agens.

Gama-aminobutirna kiselina (GABA): formula

GABA je aminokiselina organska materija razgranat hemijska formula. sintetizira se u tijelu iz glutaminske aminokiseline (dio proteina u tijelu i nije nezamjenjiv) uz pomoć posebnog enzima - glutamat dekarboksilaze.

Gama-aminobutirna kiselina (GABA): receptori

Deluje u strukturama centralnog nervnog sistema preko GABA receptora. Zapravo, receptori su stanice koje obavljaju funkciju prijenosa električnih impulsa, mogu ili aktivirati proces prijenosa ili ga usporiti. U slučaju da GABA, receptori prihvataju aminokiselinu, koja zauzvrat inhibira procese unutar nervnih ćelija. Receptori se nalaze GABA u moždanim strukturama.

Gama-aminobutirna kiselina (GABA): svojstva

Svojstva gama-aminobutiric (GABA) kiseline su veoma dobro proučavane:

  1. Medijatori - ova aminokiselina je odgovorna za brzinu prijenosa impulsa između nervnih ćelija i neurona: GABA učestvuje u procesima inhibicije.
  2. Sedative i blage tablete za spavanje - GABA ublažava iritaciju i umiruje.
  3. Metabolička - aminokiselina poboljšava metaboličke procese u mozgu, poboljšava njegovu opskrbu kisikom. Zajedno sa GABA, cerebralna cirkulacija se može poboljšati uzimanjem, ili.
  4. GABA uklanja metaboličke produkte iz organizma.

Gama-aminobutirna kiselina (GABA): primjena

Gama-aminobutirna kiselina (GABA): u apoteci

Možete kupiti u ljekarni, izbor lijekova je mali, a općenito kvaliteta ostavlja mnogo da se poželi. Zašto riskirati kada možete kupiti apsolutno siguran proizvod po povoljnoj cijeni, a izbor lijekova u online trgovini je raznolik.

Gama-aminobutirna kiselina (GABA): tablete

Farmaceutske kompanije nude širok spektar lijekova koji sadrže . Vrlo često kupci biraju oblik tableta (takve tablete se mogu kupiti u ljekarni). Koncentracija tvari u takvim pripravcima je mala - 250 mg, ali to je zgodno, liječnik može propisati bilo koju dozu. Tablete ulaze u organizam i počinju djelovati ne ranije od sat vremena kasnije, pa ih je najbolje uzimati prije spavanja. Ako postoji želja da se ubrza efekat penetracije aktivna supstanca, onda je bolje kupiti lijek s kapsulama, ima ih najviše na stranici i prilično su relativno jeftine.

Gama-aminobutirna kiselina (GABA): uputstvo

Optimalna doza gama-aminobuterna kiselina (GABA) dnevno - 750-1500 mg, ova količina tvari sadržana je u 2-3 kapsule ili tablete. U svakom slučaju, u uputama za određeni lijek (doziranje za različitih proizvođača mogu varirati) preporuke za prijem GABA su registrovani.

Gama-aminobutirna kiselina (GABA): kako se uzima

Potrebno ga je uzimati svakodnevno, ovisno o dozi odabranog lijeka (100, 250, 500, 750), unos se može podijeliti na više puta ili piti 1 kapsulu jednom dnevno. Na primjer, ako je doza u preparatu 500 mg, onda možete uzeti kapsulu tri puta dnevno, ako je 750, onda kapsulu dva puta dnevno. Preduvjet: lijek treba uzimati s vodom ili sokom, a najbolje na prazan želudac ili prije spavanja.

Gama-aminobutirna kiselina (GABA): kontraindikacije

Gama aminobutirna kiselina (GABA) može se uzimati samo nakon prethodne konsultacije sa lekarom, jer postoji niz kontraindikacija:

  • Preosjetljivost i individualna netolerancija;
  • Akutno zatajenje bubrega
  • Dječiji uzrast do godinu dana.
  • 1. trimestar trudnoće.

Gama-aminobutirna kiselina (GABA): kupiti, cijena

Ovdje je tako veliki raspon oblika, doza i proizvođača gama-aminobuterna kiselina (GABA):

1. Kupi gama-aminobuterna kiselina (GABA) po niskoj cijeni i zagarantovano visoka kvaliteta možete u poznatoj američkoj online prodavnici organskih proizvoda.
2. Kako naručiti korak po korak: !
3. Preporučujemo korištenje iHerb promo koda u prvoj narudžbi

Kako vam to pomaže gama-aminobutirna kiselina? Vaše povratne informacije su veoma važne za novajlije!

Je li članak bio od pomoći?

Odaberite da ocijenite!

Gama-aminobuterna kiselina, ili GABA, je neproteinsko jedinjenje koje funkcioniše kao neurotransmiter u ljudskom tijelu. GABA može usporiti procese u centralnom nervnom sistemu i pomoći u oslobađanju od stresa, anksioznosti i još mnogo toga.

Funkcija

GABA prvenstveno djeluje kao inhibitorni neurotransmiter. Djeluje na nervne stanice na način da ih spriječi da budu previše aktivne.

Kada su nervi preuzbuđeni, receptori su visoko pozitivno nabijeni, a neurotransmiteri negativno nabijeni, uzrokujući da signali često skaču između negativno nabijenih molekula koji nose informacije. Ali kada se GABA veže za receptor, otvara se kanal koji omogućava prolazak jona hlorida. To čini receptor stabilnijim, a kao rezultat toga, dinamika nervnih procesa se vraća u normalu.

Zbog sposobnosti da uspori aktivnost nervnih ćelija, GABA može uticati na naše telo na različite načine. Na primjer, ova aminokiselina može zaustaviti napade mišićne kontrakcije, jer su konvulzije povezane s povećanjem nekontrolirane moždane aktivnosti.

Gama-aminobutirna kiselina može smanjiti proizvodnju adrenalina i noradrenalina, što dovodi do smanjenja stresa. Može potisnuti proizvodnju dopamina, koji pobuđuje neurotransmiter koji stimulira kompulzije.

GABA receptori se nalaze u cijelom mozgu, ali su najzastupljeniji u području koje se zove ventrolateralno preoptičko jezgro. Ova zona je odgovorna za „prebacivanje spavanja“, odnosno u stanju je pokrenuti proces koji vodi do uspavljivanja.

Posrednik

GABA je glavni inhibitorni neurotransmiter u mozgu odraslih sisara.

Međutim, u ranim fazama razvoja, uključujući embrionalni period i prve sedmice postnatalnog života, GABA igra ulogu glavnog ekscitatornog neurotransmitera. Uključen je u mnoge procese: poboljšava metabolizam u nervnom sistemu, povećava respiratornu aktivnost, poboljšava cirkulaciju krvi.

razvoj mozga

Vjerovalo se da je ova aminokiselina povezana samo sa sinaptičkom inhibicijom, ali se ispostavilo da je ranim fazama razvoja mozga, uglavnom vrši sinaptičku ekscitaciju.

Djelovanje GABA izvan nervnog sistema

GABA mehanizmi su dokazani izvan CNS-a, na različitim tkivima i organima: crijevima, želucu, plućima, gušterači, jajnicima, jajovodima, materici, testisima, bubrezima, bešike i jetra.

Mehanizam djelovanja

Budući da se GABA distribuira i koristi kroz CNS, preparati koji sadrže ovu kiselinu imaju ekstenzivni efekat na funkcije sistema. Farmakokinetika i farmakodinamika razmatraju koji se kemijski i biološki procesi odvijaju uz sudjelovanje gama-aminomaslačne kiseline i koje su koncentracije potrebne da bi se postigao ispravan učinak na organizam.

U centralnom nervnom sistemu, aminokiselina deluje interakcijom sa specifičnim GABA receptorima, koji su podeljeni u nekoliko grupa. Sadrži u mehanizmu djelovanja mnogih neurotropnih lijekova (na primjer, tablete za spavanje, antikonvulzivi, antihipoksici).

Indikacije za upotrebu

GABA ima širok raspon aplikacije. Međutim, ako ga odlučite koristiti kao dodatak u obliku hamkergičnih lijekova, prvo se posavjetujte sa specijalistom.

Gama-aminobutirna kiselina može imati pozitivan efekat pod sljedećim uslovima:

  1. Visok krvni pritisak. Istraživanja su pokazala da konzumiranje hrane koja sadrži GABA može smanjiti krvni pritisak kod osoba koje pate od hipertenzije.
  2. Mučnina od putovanja. Neka istraživanja potvrđuju da suplementacija GABA može usporiti nastanak bolesti kretanja i poboljšati simptome kao što su zimica, hladan znoj i bleda koža.

Vjeruje se da GABA može imati pozitivan učinak na sljedeće probleme (baza dokaza je ograničena):

  1. Cerebralna paraliza. Rana istraživanja pokazuju da GABA poboljšava mentalni razvoj, može povećati sposobnost učenja, povećati leksikon I fizička funkcija kod djece sa cerebralnom paralizom.
  2. infekcija respiratornog trakta pluća (bronhitis). Neke studije pokazuju da uzimanje GABA zajedno s lijekovima koji se koriste za liječenje bronhitisa povećava vrijeme između epizoda simptoma.
  3. Cushingova bolest. Rana istraživanja su pokazala da GABA smanjuje proizvodnju hormona koji uzrokuju bolest.
  4. Konvulzivni napadi. Prema nekim studijama, pokazalo se da uzimanje GABA, uzete s lijekovima koji se koriste za liječenje napadaja, smanjuje učestalost napadaja kod nekih ljudi. Međutim, to ne koristi onima koji imaju napadi uzrokovano svjetlom ili drugim vizualnim uzrocima.
  5. Meningitis. GABA smanjuje vjerojatnost ponovnog pojavljivanja simptoma nakon oporavka i sprječava razvoj nastalih posljedica.
  6. Poremećaj mozga zbog izlaganja hemikalijama. GABA poboljšava pažnju, pamćenje i emocionalne reakcije kod djece sa hemijski izazvanim poremećajem mozga.
  7. Stres. Ova kiselina smanjuje stres, napetost, anksioznost, zbunjenost i depresiju kod ljudi pogođenih ovim stanjem.
  8. Sprečava kršenje cerebralnu cirkulaciju(sa aterosklerozom, hipertenzija, moždani udar).
  9. Ublažava anksioznost pružajući psihostimulativni efekat.
  10. Liječi nedostatak vitamina E.
  11. Poboljšava raspoloženje.
  12. Zaustavlja se predmenstrualni sindrom(PMS).
  13. Koristi se za liječenje poremećaja pažnje i hiperaktivnosti.
  14. Stimuliše rast mišića.
  15. Podstiče sagorevanje masti.
  16. Stabilizira krvni pritisak.
  17. Ublažava bol.

Možda ovo nisu sva područja primjene gama-aminomaslačne kiseline, proučavanje njenih svojstava i funkcija je još uvijek u tijeku.

Gdje je sadržano

GABA se može naći u mnogim namirnicama koje se koriste u ishrani:

  • bademi;
  • orasi;
  • banane;
  • goveđa jetra;
  • brokula;
  • smeđa riža;
  • Halibut;
  • leća;
  • zob cjelovitog zrna;
  • narandže, citrusi;
  • pirinčane mekinje;
  • spanać;
  • orasi;
  • integralna pšenica, integralne žitarice.

Trgovačko ime

U ljekarnama možete pronaći mnoge lijekove čiji je aktivni sastojak gama-aminobutirna kiselina. Neki od njih:

  • Aminalon (u obliku tableta ili otopine za injekcije);
  • Gammalon;
  • Gamibetal;
  • Nicontinoil;
  • Picamilon.

Korist i šteta

TO korisna svojstva GABA se može pripisati njegovoj sposobnosti da poboljša raspoloženje i san, ublaži anksioznost, pomaže kod PMS-a, liječi ADHD i druge. neželjena dejstva koji su već opisani.

Nema dovoljno podataka o opasnostima kiseline. Međutim, nemojte koristiti suplemente bez konsultacije sa specijalistom. I ne preporučuje se uzimanje ovog spoja tokom trudnoće i dojenja.

GABA evaluacija učinka

Istraživanja se provode više od 10 godina različite zemlje svijetu, te potvrđuju da ova supstanca donosi pozitivan rezultat.

Kako pravilno GABA

Kako ne biste naštetili svom mentalnom stanju, potrebno je pravilno izračunati dozu.

Gama u bodibildingu

Istraživanja potvrđuju da GABA podstiče brže dobijanje mišića povećanjem proizvodnje hormona rasta. GABA se može kupiti u specijalizovanim prodavnicama koje prodaju sportsku ishranu. Doziranje 3,5-3,75 g dnevno. Točne informacije možete pronaći u uputama za upotrebu.

Gama-aminobutirna kiselina u alkoholizmu

GABA i alkohol utiču na mozak na sličan način. Kombinacijom alkohola i ove supstance može doći do depresije.

Kontraindikacije za gama-aminobuternu kiselinu

Kontraindikacije za upotrebu GABA u obliku suplemenata su sljedeće:

  • otkazivanja bubrega;
  • trudnoća;
  • dječijeg uzrasta (manje od godinu dana).

Nuspojave

Jedan od razloga zašto je efikasnost ove supstance tako privlačna je odsustvo opasnih nuspojava.

Negativne reakcije su rijetke i blage. To uključuje pospanost, trnce i kratak dah. Mogu se pojaviti samo pri većim dozama. Ako ne zanemarite ispravnu dozu, onda će vjerovatnoća nuspojava težiti nuli.

Uticaj na kontrolu vozila

Predmet tačna doza neće imati uticaja na vožnju.

Predoziranje gama-aminobutirnom kiselinom

U slučaju predoziranja, GABA se povećava nuspojave. Javlja se geg refleks, glavobolja, vrtoglavica, vrućica, snižavanje pritiska i razvoj alergija. Ako je lijek uzet u prevelikoj dozi, preporučuje se hitno ispiranje želuca.

interakcija lijekova

Aminokiselina pojačava dejstvo lekova koji poboljšavaju funkcije centralnog nervnog sistema. Benzodiazepini pojačavaju djelovanje kiseline.

Kompatibilnost sa alkoholom

Unošenje supstanci sa alkoholom je neprihvatljivo. Povećava se rizik od nuspojava, može doći do depresivnog stanja.

Uslovi izdavanja iz apoteka

Izdaje se na recept.

Cijena

Cijene preparata sa aktivnom supstancom GABA uvelike variraju:

  • Aminalon (oko 200 rubalja);
  • Gammalon (2100 rubalja);
  • Picamilon (manje od 100 rubalja).

Cijene se razlikuju za lijekove proizvedene u različite forme, u raznim količinama.

Uslovi skladištenja

Suho mjesto kojem je djeci ograničen pristup.

Čovjek je u stanju kontrolirati svoje tijelo, razmišljati i donositi odluke. Sve je to zasluga centralnog nervnog sistema. S njim su povezana sva tkiva i organi. Čak i one tjelesne funkcije koje ne zahtijevaju svjesnu kontrolu zavise od adekvatnog funkcionisanja centralnog nervnog sistema. Mozak šalje signale i zahvaljujući tome dišemo, srce kuca, možemo da vidimo svijet. Gama-aminobutirna kiselina igra važnu ulogu u funkcionisanju centralnog nervnog sistema. O njoj će biti reči.

Šta se dešava kada dođe do kvara u mozgu? Posljedice mogu biti nepredvidive i prilično tužne: od raznih fizičkih tegoba do gubitka ličnosti. Ponekad na prvi znak nervni poremećaji ili za liječenje više ozbiljne bolesti propisane od strane lekara lijek koji sadrže GABA. Drugi naziv za kiselinu je GABA. Hajde da saznamo šta je ova supstanca i zašto je toliko značajna.

Aminokiselina je biološki aktivna hemikalija uključena u metabolizam mozga. To je inhibitorni neurotransmiter, odnosno posrednik između siva tvar i tjelesnih ćelija. Do stvaranja GABA dolazi iz glutaminske kiseline uz učešće enzima (glutamat dekarboksilaze).

Pod uticajem gama aminobutirne kiseline nastaje:

  1. aktiviranje energetskih procesa;
  2. poboljšanje cirkulacije krvi;
  3. korištenje glukoze;
  4. eliminacija toksina;
  5. stabilizacija krvnog pritiska;
  6. prevencija grčeva u mišićima;
  7. zasićenje tkiva kiseonikom;
  8. normalizacija nervnih procesa;
  9. smirivanje nervnog sistema.

Nedostatak ove supstance može se nadoknaditi uz pomoć gaba suplementa. Međutim, prvo se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom. Jer višak u tijelu dovodi do nemirnog stanja, uzrokuje otežano disanje i drhtanje u udovima. Dakle, u kojim situacijama je čovjeku potreban lijek?

Indikacije za upotrebu nootropnog lijeka

Obično se GABA uzima u kombinaciji s drugim lijekovima za ublažavanje simptoma kod sljedećih bolesti:

  • epilepsija;
  • arterijska hipertenzija;
  • ateroskleroza;
  • endogena depresija;
  • cerebrovaskularna insuficijencija;
  • moždani udar;
  • cerebralna paraliza.

Upotreba dodataka prehrani nije ograničena na:

  1. Uz pomoć gama aminobutirne kiseline bore se protiv posljedica traumatskih ozljeda mozga;
  2. Pomaže u smanjenju manifestacija alkoholne encefalopatije;
  3. Ovo je nezamjenjiv pomoćnik za simptom bolesti kretanja;
  4. Indikacije za upotrebu su česte glavobolje i iznenadna vrtoglavica;
  5. Učinkovito u smanjenju koncentracije;
  6. Omogućava podešavanje mehanizma memorisanja;
  7. Preporučuju ljekari u slučaju problema s govorom;
  8. Prikladno je uzimati derivate gama-aminobuterne kiseline za djecu koja zaostaju u razvoju, kao i za bebe sa teškom demencijom;
  9. Osim toga, ovo je pravo otkriće za osobe koje pate od nesanice. Uostalom, takvi lijekovi imaju opuštajući učinak;
  10. A gamk dolazi u pomoć kod kršenja seksualne funkcije, jer opušta tijelo u cjelini.

gubitak težine

Važna stvar je da dijetetski suplementi sa GABA pomažu u gubitku težine. To je zbog činjenice da je jedno od svojstava GABA ubrzanje povećanja mišićne mase. U nastojanju da padne višak kilograma mnogi pribjegavaju sportu. Primarni zadatak je da se riješite masnog tkiva.

Napumpani mišići se povećavaju, a masnoće zbog toga nestaju. Gojaznost je takođe problem za ljude koji ne spavaju dobro. Nedostatak sna - dodatni centimetri u struku. Metabolizam se usporava, tijelo je u stanju stresa, što izaziva osjećaj gladi. Niko ne obećava brz gubitak težine zahvaljujući dodatku ishrani. Ali, barem ako se dovoljno naspavate, prestaćete da dobijate kilograme.

Kako izbjeći nedostatak "kočne" tvari?

Osoba koja pati od nedostatka GABA ne može u potpunosti raditi danju i opustiti se noću. Stvar je u tome što preuzbuđeni nervni sistem nema priliku da se vrati u normalu. Stoga dolazi do stanja vječne anksioznosti, depresije, agresije. Teško je pravilno organizirati vlastiti raspored. Nemate vremena da se nosite sa planiranim i još više iznervirate. A noću, kada treba da uronite u dubok san koji obnavlja, patite od nesanice i skrolujete kroz neprijatne trenutke proživljene u vašoj glavi. Postajete poput namotane lutke koja nije u stanju da se zaustavi sama. Ali osećaj haotičnog hoda je takođe nula.

Postoji li način da se izbjegne takva sudbina? Postoji nekoliko načina da povećate nivo gab:

  1. Uvođenje određenih namirnica u prehranu;
  2. Opuštajuće fizičke vježbe (na primjer, joga);
  3. Upotreba posebnih dodataka prehrani.

Prilikom sastavljanja dijete u nju uključite narandže, kivi, banane. Jedi ovsena kaša i hleb od celog zrna. Ne zaboravite nusproizvode. Prednosti će donijeti brokula, sočivo, spanać. Ponekad bi se orasi trebali pojaviti na meniju. Bolje je piti biljne odvare i zeleni čaj. U piće je prikladno dodati matičnjak.

Međutim, nije uvijek moguće postići željeni rezultat uz pomoć pravilnu ishranu. A odvojiti sat i po za ublažavanje stresa fizičkim odgojem je problematično. Osim toga, set posebnih vježbi se mora izvoditi pravilno, pod nadzorom instruktora. A to su dodatni troškovi i opet dragocjeno vrijeme.

U pomoć priskaču bioaktivni suplementi koji sadrže gama-aminobuternu kiselinu. Do danas kupovina dijetetskih suplemenata nije problem. Postoje analozi različitih proizvođača. Moći ćete odabrati proizvod sa prihvatljivom kombinacijom cijene i kvaliteta za vas. Hajde da proučimo pitanje pravi izbor detaljnije.

Nabavka GABA

Gaba suplemente možete kupiti u ljekarni ili naručiti u iHerb online trgovini. Da biste znali šta tražiti, pogledajte listu trgovačkih imena:

  • GABA ili GABA;
  • nikotinil gama;
  • Aminalon;
  • Gammalon;
  • Ganevrin;
  • Gaballon;
  • Apogamma;
  • Encephalon;
  • Gammar;
  • Gammaneuron;
  • Myelomad.

Ovo je nepotpuna lista. Na rasprodaji imate veliki broj nootropici, čiji je aktivni sastojak gama-aminobutirna kiselina.

Evo nekoliko analoga:

  1. Nikotinil gama. kristalni prah bijele boje bez mirisa. Brzo se apsorbira, praktično netoksičan. U slučaju poremećaja cirkulacije u mozgu, liječnici propisuju nikotinoil gama kao glavni lijek za liječenje;
  2. Aminalon. Dostupan u tabletama. Propisuje se da utiče na centralni nervni sistem kako bi se eliminisale manifestacije prenadraženosti. Pacijenti dobro podnose. Aminalon se kupuje na recept;
  3. Gammalon. Oblik oslobađanja - tablete. Nootropni farmakološki efekti. Normalizira dinamiku nervnih procesa. Prihvaćeno na lekarski recept.

Pogodno je kupiti dodatke prehrani u online trgovinama. Možete čak naručiti i dostavu gaba. Kuriri dostavljaju robu na adresu koju ste naveli.

Mogućnost kupovine na iHerbu

Treba obratiti pažnju na iherb. Postoji širok spektar dodataka prehrani. Možete odabrati opciju koja odgovara i cijeni i sastavu. Razmotrite neke prijedloge:

  1. Gaba solgar. Dodatak ishrani na biljnoj bazi. Jedna kapsula Solgar sadrži 500 mg aktivne supstance. Pakovanje sadrži 100 kapsula. Opušta i umiruje;
  2. Now Foods, GABA. Kapsule od 100 komada u jednom pakovanju. Cijena varira ovisno o lokaciji (oko 1000 rubalja). Koristi se za ublažavanje nervne napetosti;
  3. gama-aminobutirna kiselina. Proizvođač NORTHEAST PHARMACEUTICAL GROUP. Dostupan u prahu. Važno je precizno pridržavati se režima doziranja u gramima.

Odluku da li vam treba nikotinoil gama, solgar ili gaba plus teško je sami napraviti. Razumna odluka je da se konsultujete sa lekarom i obavite neophodne preglede. Samo kompetentan pristup će vam omogućiti da dobijete očekivani terapeutski učinak.

Uputstvo za upotrebu

Lijek se uzima oralno. Po mogućnosti prije jela. Prije početka tečaja pažljivo se proučavaju upute za gama-aminobutirnu kiselinu. Označava potrebne doze, kao i moguće nuspojave. Ponekad tijelo reaguje na aktivna supstanca konkretno. Takvo se može očekivati nuspojave poput povraćanja i mučnine. U nekim slučajevima dolazi do poremećaja probavnog sistema. Ponekad dolazi do skokova pritiska. Ponekad se osoba osjeća vruće. Sve ovo prolazi s vremenom.

Kontraindikacije za upotrebu:

  1. individualna netolerancija;
  2. prvo tromjesečje trudnoće;
  3. akutno zatajenje bubrega.

Upotreba za djecu je dozvoljena nakon godinu dana. Dajte bilo koji lijek ili dodatak ishrani dijete može samo nakon konsultacije sa specijalistom.

Vrijedi razmisliti o još jednoj stvari. Gaba receptori su osjetljivi na alkohol. Strogo je zabranjeno kombiniranje bioaktivnih aditiva i alkohola. Zbog alkoholna pića djeluju na organizam slično kao GABA, njihova istovremena primjena dovodi do pretjerane inhibitorne reakcije. Možda stanje depresije i ravnodušnosti prema vanjskom svijetu. Karakterizira ga depresija, usporenost pokreta, zujanje u ušima.

Čitanje 11 min. Objavljeno 14.05.2019

GABA (eng. GABA) je glavni inhibitorni neurotransmiter koji sprečava hiperaktivnost mozga i opušta ga. Ublažava stres i anksioznost, opušta mišiće, poboljšava san i raspoloženje.

Gdje kupiti GABA

GABA možete kupiti u iHerb online prodavnici.

Mehanizam djelovanja GABA

Milijarde neurona u mozgu svakodnevno prenose poruke kroz sinapse. A te poruke prenose neurotransmiteri (neurotransmiteri).

Neurotransmiteri su hemikalije u mozgu koje prenose poruke od jedne do druge nervne ćelije preko nervnih sinapsi. Kada se neurotransmiter veže za ćeliju primaoca, on se aktivira hemijske reakcije, koji potiskuju ili stimulišu električni signal koji prolazi kroz neuron. Pokret, misli, emocije, osjećaji, disanje, otkucaji srca - sve ovisi o neurotransmiterima koji se vezuju za receptore.

GABA (gama-aminobuterna kiselina) je aminokiselina koja se proizvodi u mozgu iz glutamata i vitamina B6. Djeluje kao smirujući neurotransmiter u centralnom nervnom sistemu. Suština njegovog rada je da spriječi prekomjernu aktivnost glutamata. Gama-aminobutirna kiselina opušta osobu, smanjuje znakove nervoze i djeluje kao pilula za spavanje.

Gama-aminobutirna kiselina ima antagonist, glutamat. To je glavni ekscitatorni neurotransmiter u mozgu. Glutamat je neophodan za normalnu funkciju mozga, pažnju i koordinaciju. Ali prevelika njegova koncentracija uzrokuje pretjeranu razdražljivost. To dovodi do uznemirenosti i anksioznosti, a na ekstremnim razinama do oštećenja mozga i epilepsije.

GABA receptori

Receptori djeluju kao posrednici i svojevrsni filteri u prijenosu poruka između neurona i neurotransmitera.

Gama-aminobutirna kiselina ima tri tipa receptora: GABA-a, GABA-b, GABA-c. [ , ]

Najčešći su GABA-a i GABA-b receptori. Pričaćemo o njihovoj akciji.

Neuroprotector. Gama-aminobutirna kiselina stabilizira i štiti moždane stanice. Sprečava prekomerni rast kalcijuma, što dovodi do odumiranja moždanih ćelija. Niska aktivnost gama-aminomaslačne kiseline doprinosi razvoju bolesti kao što je Parkinsonova bolest. GABA je takođe potrebna za pravilan razvoj mozga i nerava. Iako je gama-aminobutirna kiselina "kočnica" kod odraslih, in rane godine to je "stimulans" - i djeluje više kao "gas" koji ubrzava razvoj mozga. GABA je neophodna za stvaranje novih moždanih stanica (neurogeneza), za njihov razvoj i za stvaranje moždanih veza i sklopova u ranoj dobi.

Raises emocionalni intelekt . Ljudi sa niskim nivoom GABA skloniji su emocionalnoj neravnoteži, dok ljudi sa visokim nivoom GABA mogu biti empatičniji i osetljiviji na osećanja drugih ljudi.

Poboljšava san

GABA igra važnu ulogu u osiguravanju dobrog noćnog odmora. Prema istraživanjima, nedostatak gama-aminobuterne kiseline jedan je od glavnih uzroka nesanice. A da biste razumjeli kako gama-aminobutirna kiselina utječe na san, prvo morate razumjeti od čega se san sastoji.

Spavanje se sastoji od 5 uzastopnih faza:

  1. Zaspati:
    • Oči se kreću sporije, a mišići se opuštaju. Ako ste u prvoj fazi imali san, onda ga je lakše zapamtiti i napraviti takozvani "lucidni san".
    • Većina ljudi se ne može sjetiti posljednjih nekoliko minuta prije nego što zaspi. Ovaj oblik amnezije je ono što uzrokuje da ljudi zaborave telefonski pozivi ili razgovore koje vode usred noći.
    • Mnogi ljudi doživljavaju iznenadne kontrakcije mišića, zvane hipnotički mioklonus, kojima često prethodi osjećaj pada.
  2. Smanjena aktivnost moždanih talasa. Pokreti očiju prestaju. Usporava se tjelesna temperatura, rad srca i disanje.
  3. Pojavljuju se dublji i sporiji moždani talasi. Ovdje osoba prelazi iz laganog u dubok san.
  4. Ovo je faza dubokog sna, poznata i kao delta san. Ovo je vrlo važna faza, jer se ovdje osoba dovoljno naspava i vraća snagu. Proizvodi se hormoni, poput hormona rasta, koji su neophodni za rast i razvoj cijelog tijela, uključujući i mišiće. Ako se probudite u fazi dubokog sna, tada ćete se prvih minuta nakon buđenja osjećati pospano i dezorijentirano.
  5. REM (Rapid Eye Movement) spavanje. Faza brzog pokreta očiju. U ovoj fazi, osoba vidi snove.

Najvažnije su 3. i 4. faza. U ovom trenutku tijelo smanjuje nivo kortizola (hormona stresa), smanjuje upalnih procesa i jača imuni sistem.

A gama-aminobutirna kiselina je ključni neurotransmiter koji pokreće svaku fazu. Nedostatak ovog neurotransmitera otežava uspavljivanje i povećava vjerovatnoću da ćete se stalno prevrtati i buditi se noću. osim toga, nizak nivo GABA vas može spriječiti da dođete do faze spavanja 3, 4 i 5.

Sprečava depresiju i smanjuje anksioznost

Prema jednoj teoriji, depresiju uzrokuje nedostatak gama-aminobuterne kiseline. U nekim studijama, osobe sa depresijom su imale smanjeni nivoi ove aminokiseline i u mozgu i u krvi. Nizak nivo gama-aminobuterne kiseline smanjuje otpornost na stres i može izazvati depresiju. Također, GABA aktivnost pomaže mozgu da stvori nove moždane stanice – takozvanu neurogenezu, koja je povezana s poboljšanjem raspoloženja i prevladavanjem depresije. Neki antidepresivi djeluju tako što povećavaju GABA u mozgu i neurogenezu.

Smanjuje ovisnost

Lijekovi pojačavaju djelovanje gama-aminomaslačne kiseline i izazivaju osjećaj zadovoljstva, zatim ovisnosti, a nakon apstinencije. Koliko god to paradoksalno izgledalo, ali povećanje GABA aktivnosti na druge načine omogućava vam da prevladate simptome odvikavanja i prevladate ovisnost. Iako je mehanizam djelovanja za neke, za druge gotovo identičan.

Najjednostavniji i najpopularniji borci protiv alkoholizma i narkomanije su baklofen, pikamilon i fenibut. Oba aktiviraju GABA-b receptore, iste one odgovorne za kognitivne i socijalno-bihejvioralne efekte. Oboje pomažu u prevladavanju alkoholizma i sindroma ustezanja od droge, omogućavajući zavisniku da sačeka i doprinosi obnavljanju poremećene neurotransmisije. Na taj način pomažete osobi da se oporavi. [ , ]

Smanjuje bol

Na neki način, bol je jednostavno previše odlična aktivnost u mozgu. Bol se javlja kada signali iz moždanih ćelija i nerava nisu ispravno isključeni u putevima bola. Prekomjerna nervna aktivnost često je u osnovi kroničnog nervnog bola nakon ozljede.

Nakon povrede, glutamat može postati dominantna supstanca i potisnuti GABA. Glutamat tada povećava količinu upalne supstance i slobodnih radikala. Aktivira druge okolne ćelije koje su također upaljene. Javlja se bol, a taj proces se nastavlja kronično, jer ga ništa ne može zaustaviti.

GABA i slični lijekovi zaustavljaju kronično stanje nervni bol, opušta živce i blokira pretjeranu signalizaciju. Ali postoji jedan problem: nivo aktivnosti gama-aminomaslačne kiseline koji je potreban za smanjenje jake boli takođe može izazvati previše sedativnih reakcija (vrtoglavica, mučnina, euforija). [ , , ]

Povećava libido

GABA ima kompleksan efekat na hormone i libido. Kod žena estrogen potiskuje gama-aminobuternu kiselinu, dok je progesteron i njegovi metaboliti povećavaju. Aktivnost GABA takođe može pojačati efekte endorfina, koji povećavaju osećaj zadovoljstva. GABA može povećati libido ili seksualnu funkciju, uglavnom kod osoba koje doživljavaju anksioznost ili loše raspoloženje kao sekundarni efekat. [ , ]

Povećava fizičke performanse

Istraživanja su pokazala da gama-aminobutirna kiselina može povećati efikasnost vježbe na nekoliko načina:

  • Povećava proizvodnju hormona rasta. Ovaj hormon poboljšava adaptaciju mišića na trening s otporom i može povećati mišićnu masu. [ , ]
  • Poboljšava kvalitet sna i pomaže vam da se brže oporavite nakon toga trening snage.
  • GABA opušta mišiće i smanjuje grčeve mišića. [ , ]

Promoviše zdravo starenje

Ravnoteža gama-aminobuterne kiseline i glutamata potiče zdravo starenje. Starenje dovodi do pogoršanja ravnoteže, fine motoričke sposobnosti i koordinaciju pokreta. GABA aktivnost podržava optimalnu funkciju mozga i motoričke aktivnosti kod starijih ljudi. GABA podržava plastičnost mozga, omogućavajući mozgu da nastavi sa učenjem i prilagođavanjem. Povećanje GABA kod starijih osoba može pomoći u održavanju plastičnosti.

Znakovi nedostatka GABA

Nedostatak gama-aminobuterne kiseline u mozgu može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme. Evo nekih od simptoma koje osobe s nedostatkom GABA mogu iskusiti:

  • Opća i socijalna anksioznost.
  • Napadi panike.
  • Nemogućnost smirivanja i opuštanja.
  • Slaba tolerancija na stres.
  • Nesanica.
  • Loše raspoloženje ili depresija.
  • Nemogućnost da se osjećaju tuđe emocije.
  • Problemi sa pažnjom ili ADHD.
  • kognitivni problemi.
  • Hronični bol i upala.
  • Glavobolja.

Nažalost, nije moguće precizno izmjeriti nivo gama-aminobuterne kiseline u tijelu. To je zato što je GABA koncentrirana u određenim područjima mozga, unutar ćelija.

Najbolji način da procijenite da li možda imate nizak GABA u mozgu temelji se na vašim simptomima i opšte stanje zdravlje. Ako postoji mogućnost da vam nedostaje gama-aminobutirna kiselina, koristite načine za prirodno povećanje GABA u mozgu (meditacija, joga i vježbanje).

Bilješka: Mnogi od gore navedenih simptoma često nisu uzrokovani samo niskim sadržajem GABA. Ponekad mogu biti rezultat neravnoteže u drugim neurotransmiterima, hormonima i hranjivim tvarima.

GABA i alkohol

Većina ljudi bi se vjerovatno složila da ćemo se nakon jednog ili dva pića osjećati opuštenije u društvenim situacijama. To je dijelom zbog činjenice da alkohol ima direktan učinak na receptore gama-aminobutirne kiseline. Jonski kanali ostaju otvoreni duže, što rezultira pojačanim inhibitornim efektom GABA.

Istovremeno, alkohol inhibira glutamatni sistem i povećava oslobađanje i serotonina i dopamina. Ovo stimuliše određene centre nagrađivanja, što objašnjava ugodne efekte i dobro zdravlje. Učinak alkohola na GABA također objašnjava njegove depresivne efekte - i zašto prekomjerna upotreba alkohol na kraju dovodi do jakih sedativni efekat i gubitak svesti.

Međutim, hronična zloupotreba alkohola smanjuje osjetljivost GABA receptora. To je zato što se mozak prilagođava da pokuša održati ravnotežu. Ljudi na kraju moraju piti sve više i više da bi iskusili ugodne efekte alkohola, a tako se razvija ovisnost o alkoholu. To također objašnjava simptome odvikavanja od alkohola kao što su agitacija, pa čak i drhtanje i napadi.

Mnogi ljudi upadaju zavisnost od alkohola da pokuša da se suprotstavi neravnoteži neurotransmitera u mozgu. U slučaju ozbiljnih nedostataka, čini se da ih mozak dovodi do toga da se suprotstave depresiji, anksioznosti, pa čak i samoubilačkim mislima.

GABA tablete

Gama-aminobutirna kiselina se brzo apsorbira u krv. Što se tiče efikasnosti upotrebe GABA dodataka za postizanje viših nivoa ove aminokiseline, studije su pokazale da su molekuli preveliki da bi prešli barijeru između krvi i mozga i stoga ne mogu uticati na mozak.

Uprkos tome, na internetu postoje brojne tvrdnje korisnika da im upotreba gama-aminobutirne kiseline pomaže da se opuste, upravljaju stresom, lakše zaspu i smanjuju anksioznost.

Teoretski, sugerira se da to može biti posljedica potencijalne veze između neuronskih mreža u gastrointestinalni sistem i GABA u interakciji sa njihovim receptorima. To može imati pozitivan učinak na naše mentalno stanje bez potrebe za kontaktom s mozgom.

Postoje lijekovi koji su posebno kreirani na bazi GABA sa sposobnošću da prevladaju krvno-moždanu barijeru (barijeru između krvi i mozga). Najpopularniji: i. U fenibutu, finilni prsten pomaže GABA-i da pređe ovu barijeru, dok u pikamilonu pomaže niacinu ( nikotinska kiselina, vitamin B3).

Nuspojave GABA

GABA se smatra općenito sigurnim i dobro podnošljivim suplementom kada se uzima u preporučenim dozama. Nema poznatih interakcija lijekova.

Prilikom pridržavanja preporuka za doziranje, nuspojave su bile neznatne. Međutim, zabilježene su moguće nuspojave, koje su obično uzrokovane visoke doze. To uključuje ubrzan rad srca i disanje, trnce u udovima.

Ako osjetite ove nuspojave kada koristite GABA u preporučenim dozama, one mogu nestati ubrzo nakon što ga počnete koristiti.

Ovaj suplement može uzrokovati pospanost, pa se ne preporučuje uzimanje prije vožnje ili rada sa mašinama.

Podijeli: