Come sbarazzarsi delle cattive abitudini? Non so come sbarazzarmi dell'abitudine a lungo termine di toccarmi e pizzicare la pelle

Seconda natura: le cattive abitudini, vengono dall'infanzia

Non solo i bambini amano stuzzicarsi il naso e mangiarsi le unghie, a volte gli adulti lo fanno molto più spesso e tutti si divertono. La categoria dei "dilettanti" comprende anche i "maestri" nell'eliminare piaghe secche, strappare le sbavature o strapparsi i capelli dalla testa. Queste azioni sono un'inspiegabile ricerca della perfezione o la verità è più profonda?

Gli psicologi chiamano tali abitudini autolesionistiche. Gli scienziati britannici suggeriscono che la predisposizione al loro aspetto sia ereditata insieme ai cosiddetti geni. stress e depressione . Quindi, possiamo essere tutti livellati sotto lo stesso pennello. Dopotutto, a tutti piace schiacciare l'acne sul viso o strappare le bave, mentre molti non sono isteroidi cronici. La storia dell'emergere del certo cattive abitudini non completamente esplorato. Ma a volte la nostra cosiddetta seconda natura è un indicatore di un particolare problema psicologico.

Non metterti il ​​dito in bocca abitudine di mangiarsi unghie, penne, matite

La tua manicure non è sempre perfetta e non c'è posto vitale su penne e matite a causa delle impronte dei tuoi denti: possiamo congratularci con te, gli psicologi non considerano dannosa una tale abitudine orale.

La storia della sua origine viene dall'infanzia, e molto lontana. Durante l'allattamento, i neonati non solo soddisfano la loro fame, ma si calmano, ricevono una dose di amore materno. Se durante l'infanzia il bambino era "denutrito" e il bisogno di succhiare non è soddisfatto, la persona sembra bloccata nella fase orale dello sviluppo psicosessuale. E lo porta fuori vita adulta un'abitudine al minimo stress, un senso di pericolo, di prendere qualcosa in bocca, leccarlo o rosicchiarlo, perché solo così può calmarsi.

Una tale brama di "piaceri orali" può incorrere in un'intera scia di malattie, dalla stomatite a infezioni intestinali . E da un punto di vista estetico, una persona con una manicure rosicchiata non sembra molto solida.

Come combattere: Sii consapevole dei difetti della tua abitudine. Immagina quanto sei brutto di lato con una matita in bocca. All'inizio, non appena sorge la necessità di masticare una penna o delle unghie, prendi una gomma da masticare o un lecca-lecca in bocca. Dopo qualche tempo, il fattore di sostituzione funzionerà e ti libererai della cattiva abitudine orale.

Punizione senza delitto: l'abitudine di raccogliere piaghe, bave, grattarsi il viso, mordersi le labbra, l'interno delle guance

In un film americano, l'eroina ha letteralmente cercato di strapparsi la pelle se qualcosa non ha funzionato nella sua vita e i piani non sono stati realizzati. Persona normaleè improbabile che esegua tali esecuzioni su se stesso, in un impeto tensione nervosa avrebbe piuttosto modestamente strappato la bava (e dopotutto, non si calmerà finché non la strapperà), facendo uscire una piccola fontana di sangue.

Gli psicologi affermano che se un adulto ha una passione per tale fanatismo, significa che durante l'infanzia è stato costantemente punito per ogni piccola cosa e fisicamente (picchiato con una cintura, una mano, un asciugamano bagnato). Mi è rimasto in mente: se hai sbagliato, meriti una punizione. È difficile per un adulto punirsi. Pertanto, spesso la punizione si esprime in forma lieve autoflagellazione. Uno dei più comuni è mordersi le labbra o dentro guance al sangue. In situazioni stressanti, con forte attenzione ai problemi, quando l'esito degli eventi non è chiaro o non tutto si risolve lato migliore, i proprietari di tali abitudini iniziano letteralmente a rosicchiarsi. La punizione porta loro sollievo e pace.

A volte staccare le particelle di pelle morta indica un desiderio di auto-miglioramento, che deriva dall'insoddisfazione per il proprio aspetto. Pertanto, una persona, eliminando "tutto ciò che non è necessario", tenta di farlo renditi migliore .

Incredibile ma vero: oltre il 90% delle persone ha l'abitudine di stuzzicarsi il naso. A seguito di studi condotti da scienziati americani e indiani, è emerso che 9 persone su 10 si toccano il naso quasi ogni giorno.

Da quando ho memoria, ho sempre avuto il moccio. Sia in inverno che in estate, il naso era o completamente ostruito, poi una narice, poi l'altra. Ci ero così abituato che l'ho preso come la norma. E, naturalmente, per far fronte in qualche modo al naso chiuso, ho preso l'abitudine di pizzicarmi il naso.

E solo di recente, studiando le abitudini, ho imparato che la causa del moccio non è il raffreddore, ma l'autostima. E l'abitudine di ficcarsi il naso è associata al riconoscimento dei propri meriti. Quello di cui ho bisogno non è farmi gocciolare gocce nel naso, ma aumentare la mia autostima. Il moccio è le conseguenze, ma devi trovare la causa. Ho bisogno di riconoscere il mio valore più spesso ed essere orgoglioso dei miei successi, e poi il moccio andrà via da solo.

Il naso simboleggia il sentimento dignità, riconoscimento di se stessi come persona, della propria unicità e valore. Basti ricordare alcune espressioni popolari: “Alza il naso”, “La zanzara non ti indebolirà il naso”, “Non ficcarti il ​​naso”.

Ho cominciato a ricordare quale potrebbe essere la ragione della bassa autostima. E nelle sue memorie è arrivato a un incidente a scuola. È stata una rissa con un compagno di classe. L'intera classe si è riunita dietro la scuola per vedere chi era chi. Il mio avversario era meno rispettato nella classe, quindi praticamente tutti facevano il tifo per me. Ma non ho vinto. E non ha perso. Durante una rissa, dopo un altro colpo, il mio compagno di classe ha schivato e io ho colpito un muro di cemento con la mano. Dolore forte ha spezzato il mio spirito. Le lacrime sgorgarono dai suoi occhi. Mi sono alzato e me li ho spalmati sulle guance. Le labbra tremavano di risentimento e dolore.

Abbiamo fermato la lotta. Ero insoddisfatto. Anche se non ho perso formalmente, dentro di me mi sono sentito un perdente. E dopo, inconsciamente ho iniziato a dubitare della mia forza, delle mie capacità. Da quel momento in poi, un naso che cola ha cominciato a seguirmi ovunque.

Un naso che cola è lacrime subconsce, questo è il cosiddetto pianto dell'anima. La mente subconscia fa emergere sentimenti profondamente repressi di dolore, pietà, delusione o rimpianto per sogni o piani non realizzati.

Uso il naso per respirare e per far entrare il mondo. E il mio naso può diventare chiuso quando voglio ritirarmi dal mondo per un po', quando non voglio comunicare con nessuno. A volte sento che le persone intorno a me non mi percepiscono come vorrei. Sento che c'è una sorta di barriera nel riconoscere i miei sforzi e meriti. E poi voglio rimuovere questa barriera e iniziare a stuzzicarmi il naso. Mi schiarisco il naso per ottenere il riconoscimento dalle altre persone, per sentire il mio valore e il mio valore.

Come sbarazzarsi dell'abitudine di pizzicarsi il naso? Devi aumentare la tua autostima. Un modo semplice e meraviglioso per aumentare l'autostima è stato suggerito da Jack Canfield in uno dei suoi libri. In qualsiasi minuto libero, in qualsiasi luogo, devi ripetere la frase: "Mi piaccio".

L'ho provato - funziona davvero. Non importa quanto possa sembrare strano, ma non appena comincio a ripetere questa frase “Mi piaccio”, la mia schiena si raddrizza, la mia andatura diventa sicura e sul mio viso appare un sorriso. Solo una frase ripetuta a me stesso mi rende una persona diversa!

L'abitudine di stuzzicarsi il naso è di per sé innocua. Ma mostra le cause profonde che lo causano. Apprezza te stesso più spesso, ama te stesso, ripeti la frase "Mi piaccio" e rimarrai sorpreso di scoprire che questa innocua abitudine di stuzzicarti il ​​naso non è più collegata a te.

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Immagina un bambino che si succhia il pollice. O lui, ma pizzicandogli il naso. L'immagine è piuttosto divertente. E se nell'adulto si conserva l'abitudine di pizzicarsi il naso? Questa vista è sgradevole.

Video: è utile scegliere il naso

Se osservi te stesso, così come coloro che ti circondano, noterai che molte persone si mordono le unghie, si grattano la testa o il viso, si mordono le labbra, ecc. Non affrettarti a condannare tale comportamento, perché non è sempre un segno di educazione impropria. Succede che in questo modo il nostro corpo cerca di raccontarci problemi esistenti con la salute. Cosa significa l'abitudine di pizzicarsi il naso?

Bisogno fisiologico

Il naso è un organo che è direttamente coinvolto nel processo dell'olfatto e della respirazione. Pertanto, serve a soddisfare il più importante funzione fisiologica. Parte interna seni ricoperti di epitelio strato superficiale che contiene muco. Oltre ai recettori olfattivi, questo organo ha un gran numero di varietà di finali sensibili.

Quando un oggetto estraneo entra nel naso, si verifica un'irritazione della mucosa. Una persona inizia a starnutire, il che lo aiuta a sbarazzarsi delle particelle nocive. Pertanto, se la causa dello stuzzicamento del naso è causata dal desiderio di sbarazzarsi di un oggetto estraneo, allora questa azione può essere considerata come un normale bisogno fisiologico.

Video: L'abitudine di RACCOGLIERE IL NASO. Una corretta pulizia del naso!

A volte capita che la mucosa nasale si asciughi, si formino piccoli grumi. Portano disagio durante la respirazione e irritano una persona. Per sbarazzarsene, molti raccolgono involontariamente questi grumi di muco o semplicemente si grattano il naso.

Problema psicologico

L'abitudine di stuzzicarsi il naso per molti ha le sue radici nell'infanzia. Gli psicologi dicono che questo è il modo in cui è più facile per i bambini conoscere il proprio corpo e ambiente. Di norma, questa abitudine antiestetica passa con l'età. La raccolta periodica del naso sia nei bambini che negli adulti non è classificata come un disturbo mentale dagli esperti.

Tuttavia, questo processo a volte diventa permanente. In questo caso si può parlare di presenza di anomalie mentali o psicologiche. A pratica medica C'è anche un termine speciale per questo processo. Questa è rinotillexomania.

Perché i bambini si toccano il naso?

Cause psicologiche di varie azioni ossessive in gioventù sono le seguenti:

• pressione e freddezza emotiva degli adulti;
• ansia;
• fatica;
• aumento dell'eccitabilità e dell'affaticamento a causa di una violazione della routine quotidiana.

La causa dello stuzzicamento del naso può anche essere patologie molto gravi. Una cattiva abitudine, ad esempio, a volte indica la formazione della sindrome di Smith-Magenis.

Per quanto riguarda i bambini di età inferiore ai due anni, si puliscono il naso solo perché ci sono dei buchi dove viene posizionato un dito e le cui viscere sono piene di varie sorprese. In altre parole, questo processo in così tenera età è associato o all'attività cognitiva o al desiderio di eliminare il disagio. Il bambino non capirà che questo è brutto e indecente. Tirare e persuadere causerà solo un pianto spaventato.

Tra i tre ei sei anni, togliersi il naso è spesso una delle varietà di una reazione nevrotica.

Poiché questo processo porta sempre un certo senso di sollievo, il bambino si sforza di sperimentarlo immancabilmente per liberarsi dell'ansia.

Gli scolari minori dai sette ai dodici anni si sentono indipendenti e adulti. Tuttavia, spesso i desideri di molti bambini divergono dalle loro capacità. Quindi, cercando di liberarsi della sensazione di disagio e non avendo un fazzoletto in tasca, iniziano a spulciarsi il naso, credendo che nessuno gli presti attenzione. Negli studenti più grandi, lo stuzzicamento può essere un'espressione del nichilismo dell'adolescenza.

Come svezzare i bambini dalle cattive abitudini?

Prima di tutto, dovresti eliminare i grumi di muco nei seni. Il motivo della loro formazione potrebbe essere un naso che cola prolungato, che richiede un trattamento (lavaggio e applicazione di gocce). La mucosa si secca anche se l'appartamento è molto caldo e l'umidità è bassa. Per eliminare questa causa, è necessario ventilare la stanza più spesso, accendere gli umidificatori e mantenere la temperatura dell'aria a 18-22 gradi.

Per ogni evenienza, dovresti controllare se qualcosa di molto più serio del moccio (un piccolo giocattolo o un bottone) si è "sistemato" nel naso. In questo caso, è necessario consultare urgentemente un medico.
Rimproverare un bambino per un comportamento indesiderato non vale la pena. È meglio non attirare l'attenzione su questo processo.

Taglia le unghie del tuo bambino. Se sono a pelo corto, pizzicare il naso è scomodo. Inoltre, le mani del bambino dovrebbero essere occupate da qualcosa di interessante (artigianato, ricamo, ecc.). Quindi il naso sarà lasciato solo. Spesso le mani si protendono verso di lui semplicemente per noia.

Se tutte le misure sopra descritte non aiutano, il bambino dovrà spiegare che pizzicarsi il naso è sgradevole per chi lo circonda.

Come costringerti a rinunciare a una cattiva abitudine?

Video: come sbarazzarsi delle cattive abitudini? 3 semplici passaggi

Se un adulto si tocca regolarmente il naso, dovrebbe accettare il fatto di avere un problema. Per sbarazzarsi di questa abitudine antiestetica, è importante determinare la fonte che la provoca:

1. Forse è un modo per occupare le mani o un sedativo specifico?
2. Forse questo è stato facilitato da una malattia che ha causato irritazione nella cavità nasale?

Lava i seni nasali ogni mattina per liberarli dal muco secco. Se il problema persiste, dovresti consultare un medico. Lo specialista scoprirà quale malattia provoca la rinotillexomania e fornirà le raccomandazioni necessarie.

Nel corso della nostra vita, acquisiamo abitudini diverse. Alcuni sono buoni, altri meno. Se i primi ci onorano, i secondi sono capaci di rovinarci la vita. Quali sono le cattive abitudini? Come affrontarli? Possiamo cambiarli? Il sito per ragazze Il mondo della ragazza ti aiuterà a capirlo.

In diverse fonti, ci sono informazioni più che sufficienti sulle cattive abitudini. Abbiamo deciso di compilare la top ten delle cattive abitudini più popolari. Ma il vecchio Google, su richiesta, forniva statistiche molto curiose. Si è scoperto che le cattive abitudini nell'umanità sono una dozzina da dieci centesimi. Alcuni di loro sono molto seri e richiedono un approccio attento. Altri sembrano più semplici, altri sono insoliti, i quarti sono ridicoli, i quinti sono divertenti. Pertanto, considereremo tutti i tipi di abitudini, mantenendo le statistiche originali.
Abitudine, ti conosco! Oppure devi conoscere il nemico di persona.

Quali abitudini sono considerate cattive:

Una lista davvero impressionante, non trovi?

Oggi non analizzeremo le cause delle cattive abitudini, penseremo a cosa possiamo fare oggi per liberarci di questo peso inutile e quali saranno i tuoi primi passi per lavorare su te stesso. confinarci breve descrizione i nostri "nemici" e possibili modi per combatterli.

Alcolismo e tossicodipendenza

La cattiva abitudine di abusare di alcol e droghe porta all'alcolismo e alla tossicodipendenza. Arriva una dipendenza che non è facile da superare. Se uno dei tuoi amici si trova in questa situazione, prendi coraggio e pazienza per sostenere il tuo amico. Decidi che puoi aiutarlo perché si fida di te. Gli specialisti di questo profilo fanno un buon lavoro e il tuo compito è convincere un amico a chiedere aiuto ai professionisti. Sii gentile, ma non tirarti indietro. Sii sempre presente. Se ti è successo un tale disastro, non alienare i tuoi amici e i tuoi cari che stanno cercando di aiutarti. Non importa quanto ridicole ti possano sembrare le loro motivazioni, fidati di loro. Dopotutto, queste sono le persone che ti sono state accanto in un periodo difficile. Non aver paura di niente. Nessuno è sconfitto finché non ammette di essere stato sconfitto.

Fumare. O un monologo a nome di persone che la pensano allo stesso modo

Gli articoli su questa cattiva abitudine sono pieni di fatti con conseguenze irreversibili sulla salute, abbondano di descrizioni di complessi processi negativi nel corpo causati dal fumo. Ma non vogliamo sapere perché questo accade. O meglio, non capiamo. E continuiamo a fumare. Siamo già adulti e siamo responsabili della nostra vita e della nostra salute. Mentre siamo giovani e pieni di energia, queste statistiche noiose non ci fanno alcuna impressione. Ci chiediamo sinceramente come il fumo possa essere dannoso se ci sentiamo bene. E continuiamo a fumare. No, una volta abbiamo provato a smettere, ma niente ha funzionato per noi, la forza di volontà, probabilmente, non è abbastanza. Smetteremo più tardi. E continuiamo a fumare. Proviamo un vero piacere dal processo stesso. Alla beffarda osservazione "Una sigaretta accorcia la vita di una persona di 14 minuti", rispondiamo con una battuta tagliente "Un minuto di risate prolunga la vita di una persona di 7 minuti!" Dopotutto, ridiamo dalla mattina alla sera, quindi la morte per nicotina non ci minaccia. E continuiamo a fumare. Questo può andare avanti indefinitamente.

Puoi liberarti di questa cattiva abitudine solo quando capisci tutto, te ne rendi conto e lo vuoi tu stesso. Nessun'altra forza al mondo ti costringerà a farlo se tu stesso non lo desideri. Ci vorrà tempo e pazienza. Se è difficile per te rinunciare alle sigarette una volta per tutte, prova a ridurne gradualmente il numero, passa a sigarette più leggere. Non dire a te stesso: "Sto smettendo di fumare! Niente più sigarette!” Questa espressione non ha molto successo, quindi non sorprenderti se inizi improvvisamente a farti prendere dal panico quando butti via o nascondi le sigarette. Invece, dì a te stesso: "Sono un adulto. Voglio - fumo, non voglio - non fumo. Non ho voglia di fumare in questo momento, ma posso fumare ogni volta che ne ho voglia. Ecco le mie sigarette, qui nella mia borsa. Puoi fumare in qualsiasi momento, ma in questo momento non ne hai voglia. Funziona, anche se molti potrebbero criticare questo approccio. Tuttavia, questo metodo, sebbene non standard, è efficace. Se non puoi essere istantaneo, sii graduale.

Realtà virtuale o intrappolata in reti insidiose

Stato interessante - Vivere online. Non è una cattiva abitudine, è uno stile di vita. Milioni di ragazze vagano per giorni social networks e dimentica la realtà. A volte non trovano sostegno e comprensione nella vita reale e si ritirano in se stessi. Stanno cercando un "nascondiglio". giochi per computer, dove puoi trovare la libertà, controllare eroi virtuali e trovare la comunicazione con altri amanti del gioco. Tutto va bene quando, con moderazione, mentre vivi su Internet, ti privi della vita reale e della comunicazione reale. Invece di essere in grado di imparare a parlare magnificamente e ascoltare l'interlocutore, acquisisci solo le abilità di digitazione veloce e quindi con due dita: è improbabile che ti sia stato insegnato alla cieca a scuola metodo delle dieci dita impostare. Se ti sei inventato una sorta di immagine per te stesso e, indossando questi vestiti, trascorri giorni in rete, allora quando migliorerai e ti svilupperai nella vita reale? Se tutto non sta andando così liscio nella tua vita, non scappare dalla realtà scappando su Internet. Non fare errori. mondo virtuale straordinariamente attraente, ma non sostituirà la tua vita reale. Cerca di ridurre gradualmente il tempo trascorso su Internet. Rimani online oggi per almeno 15 minuti in meno del solito. Aumenta questo tempo di 5 minuti ogni giorno. È difficile, ci vorrà una pazienza tremenda, ma chi ha detto che hai paura delle difficoltà? A poco a poco, avrai del tempo libero che potrai dedicare a tuo vantaggio: fare una passeggiata, incontrare gli amici, farti una manicure, leggere un libro o svolgere la tua attività preferita (Internet non conta). Ancora una volta, assicurati che vita reale molto più luminoso e interessante. E quando torni da una passeggiata, controlla con calma la tua posta VKontakte e chatta con le tue amiche sul forum, non ti staccheranno da nessuna parte.

Dipendenza dallo shopping o scarica di adrenalina

La dipendenza dallo shopping è fare acquisti senza un chiaro desiderio di trovare qualcosa in particolare. Lo shopping crea in una persona l'illusione della libertà e del controllo sulla propria vita, allevia la depressione e l'ansia in un maniaco dello shopping, aumenta l'autostima e la fiducia in se stessi. Un maniaco dello shopping può permettersi di acquistare ciò che vuole ora, e non ciò che è stato consigliato, o ciò di cui ha semplicemente bisogno. Allo stesso tempo, prova una sensazione di libertà dallo shopping, anche se non ha bisogno di queste cose.

La prevenzione dello shopping può essere la capacità di controllare le proprie spese. Ecco alcuni suggerimenti per gli amanti dello shopping:

Prima di recarti in negozio, decidi quale cosa in particolare stai andando, per non fare acquisti spontanei.
- Se hai pianificato di acquistare solo una cosa, non acquistare aggiunte ad essa - in seguito potrebbero rivelarsi completamente inutili.
- Cerca di non comprare cose da nuova collezione. Nel tempo, i venditori ridurranno i prezzi e puoi sempre aspettare la stagione dei saldi.
- Conserva le ricevute e registra tutti gli acquisti, così potrai valutare più facilmente il quadro reale della tua spesa e capire quali azioni intraprendere.
- Fai shopping in compagnia di genitori o amici intimi, quindi ci saranno meno possibilità che ti venga venduto un articolo non necessario.
- Lo shopping ha anche paura del portafoglio, in cui non ci sono così tanti soldi - quanto basta per comprare tutto ciò di cui hai bisogno.
- Prima di acquistare un altro capo di abbigliamento, pensa se sarà abbinato a quello che hai già nel tuo armadio.

Seguendo queste semplici regole, puoi gradualmente liberarti della cattiva abitudine di acquistare tutto ciò che attira la tua attenzione. Inoltre, imparerai come pianificare le tue spese.

Coffeemania o quante tazze riesci a tirare?

Una sostanza così interessante come la caffeina si trova in caffè, tè, bevande come cola, cacao e cioccolato. Alcune persone sono più sensibili agli effetti della caffeina, mentre altre lo sono meno. Gli scienziati hanno dimostrato che 2 tazze di caffè al giorno affinano le capacità mentali e pensiero logico, aumentare la concentrazione, migliorare la reazione e la memoria. Due o tre tazze di caffè non fanno male. Alcuni scienziati ritengono che anche 6 tazze di caffè al giorno siano abbastanza sicure per la salute. Se superi questo tasso, pensaci: può influire negativamente sulla tua salute. Questa abitudine non sarà così difficile da combattere se riduci gradualmente il numero di tazze di caffè che bevi. Se non puoi vivere senza caffè, 6 tazzine al giorno ti saranno di grande aiuto. E se devi scegliere tra i tuoi nove giornalieri e i sei consigliati, non ti perderai molto. Quindi sii un po' paziente.

L'abitudine di mentire costantemente

Perché non puoi dire la verità? Quando prendiamo il tempo? In primo luogo, quando vogliamo abbellire la realtà. Gli adolescenti lo fanno per impressionare i loro coetanei. In secondo luogo, mentiamo "per la salvezza" quando abbiamo paura di ottenerla dai nostri genitori. Forse i tuoi cari reagiscono troppo violentemente se hai fatto qualcosa di sbagliato nelle piccole cose, quindi preferisci evitare una raffica di emozioni e moralizzare con l'aiuto di risposte che sono piacevoli per loro. D'altra parte, non importa quanto vorremmo, non c'è cristallo persone oneste. Un fatto interessante: tutte le bugie sono divise in tre gruppi: cattive, buone e neutre. Allo stesso tempo, le brutte bugie includono inganni che comportano spiacevoli conseguenze per tutti. Le buone bugie, invece, sono usate solo in nome del bene. Ma quella neutrale di solito non comporta alcun problema per gli altri, ma d'altra parte aiuterà la sua "padrona". Se stai mentendo, prova a tracciare una linea di demarcazione tra l'inganno in nome dell'inganno buono e quello malizioso. Non mentire mai per danneggiare gli altri. Se non vuoi dire la verità, è meglio non dire qualcosa o non dire nulla. Quando la situazione è completamente senza speranza e sei costretto a mentire, allora menti nobilmente, dicendo metà della verità.

Per liberarti dell'abitudine di fare tutto all'ultimo momento, pianificare il tuo tempo ti aiuterà. Non sorprenderti: funziona perfettamente. Crea una routine quotidiana per te stesso, scrivila su carta, distribuisci quanto tempo dedichi a una determinata attività. All'inizio ti sembrerà insolito, ma quando sarai coinvolto avrai qualche ora in più di tempo libero. Impara ad essere organizzato.

Abitudine a raccogliere il naso o non scelgo io, suppongo

Trattate l'abitudine di stuzzicarvi il naso con tutta la cura, perché l'abitudine è davvero dannosa. La conseguenza di raccogliere il naso può essere un piercing della membrana nasale o un'infezione. E questo non è più uno scherzo.

Quindi, per sbarazzarti di qualsiasi cattiva abitudine, devi prima credere nel tuo proprie forze. Ripeti a te stesso: "Posso", "Lo farò". Sentiti libero di dirlo ad alta voce. La cosa principale è che non lo ripeti semplicemente, come un pappagallo, ma realizzi davvero il significato di ciò che è stato detto e ti sforzi per ottenerlo. Cerca anche di riprenderti ogni volta che provi a infilarti il ​​dito nel naso. Questo è molto importante, in quanto ti permetterà di rendere questa abitudine non un'azione automatica, ma una necessità, e questo è il primo passo. Cerca di prenderti cura di te, perché se ti infili il dito nel naso molto spesso, allora questo movimento è probabilmente diventato una specie di riflesso per te. Naturalmente vederti con un dito nel naso in pubblico è molto più difficile che in solitudine. Quindi usa questo a tuo vantaggio. Cioè, cerca di essere più in pubblico e di essere meno solo. Se questo non è possibile, quando sei solo con te stesso riprendi una vecchia abitudine, prova a immaginare che un'intera sala di persone ti stia guardando o che tu venga filmato e poi questa registrazione verrà mostrata in TV. Se lo fai in presenza di altre persone, immagina questa immagine: esci in strada e ci sono tutte persone con le dita nel naso. Inquietante, vero? La cosa principale è mostrare più immaginazione e avrai sicuramente successo.

Abitudine a mangiarsi le unghie

Questo è un argomento scottante che rimane molto attuale tra l'80% delle ragazze. L'abitudine di mangiarsi le unghie può iniziare da bambino e persistere per molti anni. Non è solo problema psicologico, che non dovrebbe essere ignorato, ma anche una grande minaccia per la salute. Dopotutto, durante il giorno le tue mani entrano in contatto con molti oggetti pieni di batteri patogeni. Sono in grado di evocare di più varie malattie, e sotto le unghie si accumulano in grandi quantità. Nasce la voglia di mangiarsi le unghie situazione stressante, durante qualsiasi esperienza o dubbio. Pertanto, queste situazioni devono essere analizzate ed eliminate. Se l'abitudine è già profondamente radicata nel tuo subconscio, puoi mangiarti le unghie proprio così, senza pensare al motivo per cui ciò sta accadendo. Superare l'abitudine è ancora, anche se difficile, ma possibile. I metodi possono essere diversi. Ad esempio, puoi provare a cambiarne uno con un altro, meno dannoso o meno brutto. Scegli un'abitudine neutra per te (ad esempio, stringi le dita a pugno). Quando ti sorprendi a mangiarti le unghie (devi controllarti costantemente), inizia a stringere le dita. Dopo un po' smetterai completamente di mangiarti le unghie, ma stringerai i pugni. Un po' di pazienza e desiderio: questa è l'intera ricetta. Certo, dovrai disimparare come stringere le dita a pugno, ma questo è già più facile, perché hai vinto la prima vittoria. Tuttavia, c'è anche modi radicali. Il tipo che di solito usano i genitori quando cercano di svezzare un bambino dalle cattive abitudini. Se un bambino si mette sempre le dita in bocca, alcuni genitori ricorrono all'inumano, ma mezzi efficaci- spalmare la punta delle dita con la senape. Si può consigliare a un adulto di imbrattarsi le dita con un po' sostanza odorosa tipo di unguento Vishnevsky. Il risultato sarà sicuramente. Un altro modo efficace e non così crudele è farsi una manicure, coprire le unghie con una bella vernice. Ti dispiacerà rovinare tanta bellezza.

Nella lotta contro abitudini come:

L'abitudine di leccarsi le labbra;
- l'abitudine di masticare una matita o una penna;
- l'abitudine di tirare i capelli o il lobo dell'orecchio;
- l'abitudine di chinarsi deliberatamente;
- l'abitudine di trascinare i piedi quando si cammina;
- l'abitudine di agitarsi su una sedia;
- l'abitudine di gesticolare eccessivamente;
- l'abitudine di afferrare l'interlocutore per la manica;
- l'abitudine di sputare (sputare);
- l'abitudine di strappare i capelli;
- l'abitudine di pizzicare la pelle;
- l'abitudine di sbattere la lingua;
- l'abitudine di pizzicare le orecchie;
- l'abitudine di schioccare le dita;
- l'abitudine di sedersi con le gambe incrociate;
- l'abitudine di strizzare gli occhi, accigliarsi, fare smorfie;
- l'abitudine di leggere sdraiati;
- l'abitudine di masticare chewing-gum durante le lezioni;
- l'abitudine di mangiare davanti alla TV;
- l'abitudine di mangiare fast food;

Puoi applicare con successo i suggerimenti delineati nella lotta contro le cattive abitudini di stuzzicarsi il naso e mangiarsi le unghie. Il principio è lo stesso, nonostante una tale varietà di abitudini. La cosa principale è essere pazienti e credere in te stesso. Puoi provare altri modi. Ad esempio, con l'aiuto di parenti o amici. È necessario che le persone care ti indichino necessariamente l'azione che stai facendo o che stai per fare. Se usi le tue abitudini per sbarazzarti dello stress, allora dovresti pensare a cosa esattamente ti preoccupa così tanto. Se la situazione in questo momento irrisolvibile, prova a farlo esercizi di respirazione. In generale, poiché la maggior parte dei movimenti inconsci sono associati all'attività delle mani, dovrebbero essere occupati da qualcosa. Ad esempio, impara a lavorare a maglia o a realizzare oggetti con perline.

L'abitudine alla dieta come alternativa a uno stile di vita sano

Una delle abitudini più cattive può essere tranquillamente considerata una dieta. Il culto del corpo è parte integrante della bellezza che ha reso schiavo il mondo. Le diete sono diverse, ma per la maggior parte dannose e inefficaci. Il peso ritorna in eccesso, o addirittura non scompare del tutto, e il corpo si logora e inizia a non funzionare correttamente, a volte con una minaccia mortale. La passione per le diete a volte finisce molto male: una ragazza può svilupparsi malattia grave- bulimia (rifiuto consapevole del cibo) o anoressia (interruzione delle mestruazioni), che è semplicemente impossibile da affrontare senza uno specialista.

Care ragazze! Evita gli estremi: vai in palestra o a lezione di ballo, modellati lì bel corpo. Non morire di fame e non rovinare lo stomaco. Poi andrai anche peggio. Le diete sono solo una piccola parte uno stile di vita sano una vita che include esercizio.

L'unica possibilità per sbarazzarsi delle cattive abitudini da soli è il controllo rigoroso. La maggior parte delle abitudini dannose per il tuo aspetto possono essere "curate" in questo modo. È difficile prendersi costantemente cura di se stessi, soprattutto per le persone che amano, ma se la bellezza e la giovinezza sono care, allora dovrai provare. Sii paziente e lavora su te stesso!