Kişisel gelişimde planlama veya iyi bir plan oluşturmak için bilmeniz gerekenler. Her yol, en uzunu bile küçük bir adımla başlar. On olmazsa olmaz

Son zamanlarda, blogumda bir dizi ardışık adımı içerecek bir kişisel gelişim planı oluşturma ve yayınlama fikri geldi. Bu adımların her biri, okumanız gereken materyaller şeklinde teoriden ve eğitiminiz olarak yapmanız gereken bazı "ev ödevleri" şeklinde uygulamalardan oluşacaktır. Bir oyun gibi olacak: bir seviyeyi geçiyorsun ve bir sonrakine geçiyorsun. Bu adımlardan geçtikçe değişecek, becerilerinizi geliştirecek, eksikliklerinizle başa çıkacak ve kişisel sorunları çözeceksiniz.

Kişisel Gelişim planı

Bunu neden yapıyorum?Öncelikle şunu söyleyeyim:

Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz?

Bu program kendini geliştirmek isteyen ancak nereden başlayacağı, ne yapması ve ne okuması gerektiği konusunda hiçbir fikri olmayanlar için tasarlanmıştır. Kişisel Gelişim Planı, blogumun sayfaları arasında size rehberlik eder, bunları hangi sırayla okumanız gerektiğini söyler ve eğlenceli bir kendi kendine inceleme ve pratik yapma olanağı sunar.

Motivasyon eksikliği?

Herkes, kendinizi kasıtlı olarak kendiniz üzerinde çalışmaya zorlamanın oldukça zor olduğunu bilir: alışkanlıklarınızı kırın, eksiklikleri düzeltin ... Gözlerinizin önündeyken bunu yapmak çok daha kolay hazır plan. Programın ilk adımlarındaki görevler herhangi bir kişi için çok zor değil, gerçekleştirmesi kolay. Bu, amaçlanan rotada ilerlemenize ve yeni başlayan her şeyi bırakmamanıza yardımcı olacaktır.

Plana uymak gerekli mi?

Mutlaka değil, bunu unutabilir ve makaleleri istediğiniz sırayla okuyabilirsiniz. Postmodern roman The Classics Game'in yazarı Julio Cortazar'ın yaptığı gibi, yalnızca bir seçim öneriyorum: bölümlerin okunma sırasını ya yazarın sırasını kullanmak için ya da yazarın sırasını kullanmak için okuyucuya bıraktı. okuyucunun seçtiği sırayla okumak için. Bu yüzden sitemi istediğiniz gibi okuyun, ancak nereden başlayacağınızı, nasıl devam edeceğinizi, kendinizi nasıl kontrol edeceğinizi ve doğru yolda olup olmadığınızı anlamıyorsanız, bu planı takip etmeniz daha iyi olur.

Sizin için gerekli olmadığını fark ederseniz, bazı adımları atlamak mümkün olabilir. Örneğin, bu tür alışkanlıklarınız yoksa “kötü alışkanlıklarla mücadele” adımı atlanabilir.
Adım yapısı

Her adım teoriden oluşacak, aslında okumanız gereken şey bu. Uygulama, yapmanız gereken şeydir. Ve seçmeli, ne yapılması / okunması arzu edilir, ancak gerekli değildir. Bir sonuç bölümü olacak. Bu sadece teorinin sıkıştırılmış bir biçimde içeriğidir, böylece her şeyi hatırlar ve düzeltirsiniz.
Yayınlama adımlarının özellikleri.

Kişisel gelişim planı fikrini geliştirmeye yeni başladım, bu nedenle tüm adımlar hemen yayınlanmayacak, bir öncekinden sonraki her yeni adımın yayınlanması, ben onu hazırlarken biraz zaman alacak. Kaç adım olacak - henüz söyleyemem ve bunu önceden hesaplayamayacak kadar tembel olduğum için değil, ancak onlar için bir sınır olmayabileceği için: Ben kendimi geliştirme sürecindeyim, ben' Yeni soyut "adımlara" geçiyorum ve sonra, bugün henüz bilmediğim veya formüle edemediğim şey yarın benim için netleşecek ve yarından sonraki gün web sitemde tavsiye olarak görünecek.

Kişisel gelişim dinamik bir süreç olduğu için, ben de sizinle birlikte dahil olduğum bir süreç ve çok uzun olduğu için (muhtemelen bir ömür sürer), son adım sayısını şimdi söylemek mümkün değil.

İstediğinizi elde etmenize yardımcı olacak makaleyi de okumanızı tavsiye ederim.

Programdan ne beklenir?

Ancak yine de, ilk adımların uygulanması ve tavsiyelere uyulması, sizi daha iyiye doğru önemli ölçüde değiştirebilir veya mutluluk, esenlik ve uyuma ulaşma yolunda izleyeceğiniz doğru yönergelerin ana hatlarını çizebilir. Tabii ki, bu adımların her birinin hedeflerinize ulaşmanıza ve sorunlarınızı hemen çözmenize yardımcı olacağının sözünü veremem. Bu adımlar sizi ancak yeni bir anlayış düzeyine yükseltebilir, sizi doğru yola itebilir ve koyabilir, önyargılardan kurtulmanıza ve yanılsama perdesini kaldırmanıza yardımcı olabilir ve sonra her şey size bağlı olacak, kendi başınıza hareket edeceksiniz.

Anında sonuç sözü veremem. Sizi sonuna kadar götüremeyeceğim gibi, sadece yolu gösterebilirim, gerisini daha sonra kendiniz karar vereceksiniz, her biri kendi özelliklerine göre, zaten kendi özelliklerine göre, çünkü her şey bireyseldir. Ama size herkese uygun bir "temel" vermeye çalışacağım, potansiyelinizin bir kısmını ortaya çıkarmanıza, kendinizi ve dünyayı daha bilinçli ve ölçülü algılamanıza, hedeflerinizi net bir şekilde belirlemenize ve kendi hedefinizden sapmamanıza yardımcı olacaktır. hayat dersi. Bu, birlikte yaşamanın çok daha kolay ve mutlu olacağı, kendini geliştirmen ve kişisel yaşam planını gerçekleştirmen için sana yeni ufuklar açacak, hayatını istediğin gibi yapacak bir şey.

Adımların listesi:

Adım 1 - Kişisel gelişimin temelleri
Adım 2 - Kendinize iyi bakın
ADIM 3 - "Kişisel gelişim kası"
Adım 4 - Rahatlamayı öğrenmek nasıl
Adım 5 - Kötü alışkanlıklardan kurtulun
Adım 6 - Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin
…
…
Adım n

"Kişisel gelişim için bir plan nasıl yapılır" konusu, kişisel yaşamın ve profesyonel kariyerin planlanmasıyla ilgilidir - bunlar, herhangi bir kişinin başarısına giden adımlardır.

Kendi inancınıza sahip olmanız tavsiye edilir: her şeyi, her zaman ve her yerde planlamak! Böyle bir konum, dikkatinizi öncelikli görevlere odaklamanın, bunların uygulanması için güçleri seferber etmenin mükemmel bir yoludur. Bu istenen sonucu elde etmek için yapılır. Modern dünya, birçok planlama yöntemi örneği sunmaktadır. Bir de klasik planlama sistemi var.

Kişisel gelişim planının üç seviyeli bir düzeni vardır:

Bireyin kendini geliştirmesi için uzun vadeli veya stratejik bir plan, yaklaşık beş yıllık faaliyetler planlamanıza olanak tanır;
operasyonel (yıl için plan)
cari (çeyrek, hafta, gün içindeki dönemler).

Böyle bir şema, işletmeler için tipiktir, ancak bir kişi bir işletmeden nasıl farklıdır? Aynı zamanda finansal-sosyal-entelektüel-ekonomik olarak bağımlıdır. Bu nedenle, hayatı aynı şekilde planlamak mantıklıdır.

Kişisel gelişim planı neden önemlidir?

Olumsuzluk aktif konum en feci sonuçlara yol açabilir. Bugün dünyanın her zamankinden daha değişken olduğunu görüyoruz. Bu nedenle, bir kendini geliştirme planı hazırlarken, durağan bir toplumdaki değil, ekonomik ve politik yönelimlerini değiştiren bir toplumdaki beklentileri dikkate almak önemlidir.

Alman araştırmacılar Berbel ve Heinz Schwalbe'nin bir sözü var: "Başarılı olmak için kendinizi yönetebilmelisiniz."

Bugün, sorunsuz bir ilerleme için enerji yaratmayan bir kendini geliştirme planının etkili olmadığını açıkça anlamak gerekir. Ayrıca, kişisel gelişim için bir plan hazırlarken, fiziksel ve zihinsel gücünüzü olabildiğince uzun süre kullanmak için enerji biriktirmeyi öğrenmek önemlidir.

Bir kişinin kendini geliştirme planı aslında uzun zamandır bilinen bir gerçektir, sadece insanların aynı şeyi farklı kelimelerle konuşmayı başarmaları ve aynı zamanda bir keşif görüntüsü vermeleridir. Bu aynı zamanda modern teorilerin özelliklerinden biridir. Hedef belirleme konusunda birçok kaynak, bir kişinin küresel ve güncel hedeflere sahip olduğunu belirtir. Asıl mesele şu ki, mevcut hedeflerin bizim Olympus'umuz olduğu konusunda kendinizi kandırmanıza gerek yok. Bir kişi kendini geliştirme için bir plan hazırlarken, genellikle kendisi için tamamen yeni bir şey bulmuş olabilir. Asıl mesele, kendinize dürüstçe, bir kişinin yükselmesi ve küresel bir hedefe doğru ilerlemesi için herhangi bir hedefe ihtiyacı olduğunu söylemektir.

Kişisel gelişim planının, birçoğunun kendi kendine örgütlenmeye katkıda bulunan psikoloji yasaları dediği bir dizi ilginç anı vardır.

Yasa 1 - Kalıcı olarak ödüllendirdiğiniz şeyi alırsınız.

Bu yasa, hem takımdaki hem de aile içindeki ilişkiler için mükemmeldir. Herhangi bir ortamda bir kişiyi göz önünde bulundurarak, kişisel gelişim için bir plan hazırlamak yardımcı olacaktır.

Yasa 2 - Pozitif dikkat, astlar için negatif dikkatten daha iyidir ve negatif dikkat, dikkatsizlikten daha iyidir.

Yasa 3 - Her zaman performans artışını ödüllendirmelisiniz, performansı değil.

Kanun 4 - İstikrar bir yanılsamadır. Sorunsuz ilerlememiz gerekiyor.

Konu, profesyonel gelişim için "Kişisel gelişim için bir plan nasıl yapılır" sorusunu yanıtlıyor, kişisel (ruhsal) büyüme olmadan enerji biriktirmenin imkansız olduğunu anlamanın önemli olduğunu kanıtlıyor.

Kişisel gelişim: kişisel motivasyondan daha fazlası ve pozitif düşünme.
Kişisel gelişim, sonunda hayatınızı daha iyi hale getirmeye karar verdiğinizde gerçekleşir. Ancak tüm süreç yalnızca olumlu deneyimlerden veya resmi seminerlerden oluşturulamaz. Olumsuz deneyimler bile bir kişinin hayatta doğru yönü bulmasına yardımcı olabilir.
Çoğu kişisel gelişim koçu, kişisel gelişimde başarıyı sağlayan en önemli iki bileşen olarak dikkatimizi öz motivasyona ve olumlu düşünmeye odaklamaya çalışır. Evet, bazı açılardan haklılar, ancak kişisel gelişime bütüncül bir yaklaşım bu iki faktörün çok ötesine geçiyor. O zaman kişisel gelişim yolunda başka neye ihtiyacın olduğunu öğreneceksin.

Kişisel Gelişim planı.
Öncelikle, geliştirme hedeflerinize ulaşmak için bir sisteme sahip olmanız gerekir. Kişisel farkındalığınızı veya kişiliğinizi geliştirmeyi ne kadar arzuladığınızdan bahsetmenin bir anlamı yok. Sistemi kabul etmeniz ve görmeniz gerekir. canlı görüntü. Bildiğiniz gibi, kişisel gelişim çok çeşitli ilgi alanlarını kapsar ve bir planınız yoksa kolayca kaybolabilirsiniz. Planladığınız programı tamamladıktan sonra hayatınızda yapmayı düşündüğünüz ve olmak istediğiniz her şeyi kağıda dökmelisiniz.
Daha iyi hale gelip gelmediğinizi veya yaşam koşullarınızın düzelip düzelmediğini yalnızca kesin bir eylem planına sahip olarak belirleyebileceğinizi her zaman unutmayın. Doğru yapıldığında, planınız ilerlemenizi ölçebileceğiniz bir temel görevi görecektir.

Kararlı adım.
Yeterli motivasyona veya olumlu düşüncelere sahip olabilirsiniz, ancak bugün harekete geçmezseniz, kişisel gelişiminiz asla gerçek olmayacak. Unutmayın, kişisel gelişim bir gecede gelmez, zaman çok önemlidir. O yüzden hemen harekete geçin, aksi takdirde kendinizi geliştirme şansınızı kaybedebilirsiniz. Risk almak. Hayatın bir macera olması gerekiyor, bu yüzden konfor alanınızdan çıkmazsanız mevcut durumda çürümeye terk edileceksiniz.

Değişime açık olun.
Kişisel gelişimdeki etkili kelime "değişim" kelimesidir. Değişimi yönetemezseniz, kendinizi geliştiremezsiniz. Ancak, hoş karşılamasanız bile değişikliklerin olacağı söylenebilir. Kontrol edemediğiniz faktörlerin etkisi altında değişmeyi mi tercih edersiniz? Dışsal değişimlere hazır olmak ya da kişisel olarak hayatınızdaki değişimlere öncülük etmek daha iyi olduğu açıktır. Bu şekilde hangi işlemi yapacağınızı bileceksiniz.

Devlerin omuzlarına oturun.
Kişisel gelişiminizi hızlandırmak istiyorsanız, sizden önce sizin yerinize geçen insanlardan öğrenmeniz gerekir. Tekerleği yeniden icat etmenize gerçekten gerek yok, tek yapmanız gereken diğer insanların, özellikle de daha iyi olma arayışlarında başarılı olanların deneyimlerinden öğrenmek. Zamandan ve emekten tasarruf etmeniz için her zaman koçlar veya kişisel gelişim danışmanları kiralayabilirsiniz. Ayrıca kişisel gelişim ile ilgili kitap okuyabilir veya sesli kitaplar dinleyebilirsiniz.

Kişisel gelişiminiz için sorumluluk alın.
Siz, kendinize olmanıza izin verdiğiniz şeysiniz. Başka bir deyişle, bugün sizi tanımlayan şeyler, siz onların olmasına izin verdiğiniz için oldu. Tüm bu yıllar boyunca tembel ya da kayıtsız kaldıysanız, şu an bulunduğunuz yer için kendinizden başka suçlayacak kimseniz yok. Şu anda kim olduğunuzdan çevreniz bile sorumlu tutulamaz. Gelişiminizin anahtarı sizin elinizde ve onu sadece siz kullanabilirsiniz. Bu nedenle, kendini geliştirme girişiminin tezahürü sizden gelmelidir ve bireysel gelişim programından elde ettiğiniz tüm sonuçtan yalnızca siz sorumlusunuz.


Kişisel gelişim programına nasıl başlanır?

Kişisel bir programın başlangıcı, mevcut yaşam durumunuzla ilgili farkındalığı artırarak sağlanabilir. Başlangıç ​​noktasının net bir şekilde anlaşılması, büyük önem başarılı bir kişisel gelişim planı oluşturmak için.
Gelişime yönelik kişisel coşku, daha fazla gelişmeye yönelik genel bir arzuyu ve kişisel gelişimin gerçekleşmesi gereken yaşam alanlarına ilişkin ortak bir anlayışı kapsasa da, özenli bir farkındalık yaratma ve yaşam planlaması süreci, günlük yaşamın her alanında öz değerlendirmeyi içermelidir.

Yaşam farkındalığı için öz değerlendirme.

Bu nedenle, daha önce öğrendiğimiz gibi, hayatın her alanında bir özgüven düzeyi oluşturmamız gerekiyor. Psikolojik testler bu konuda bize yardımcı olabilir.
Ayrıca, hayatın her alanı için belirlenmiş rol ve sorumlulukların bir listesini yapmak faydalı olacaktır.
Listeyi en önemli olan ve en çok zaman ve enerji tüketen on veya on iki öğeyle sınırlayın.
Hayatın şu anda önemli olmayan, ancak gelecekte arzu edilen alanlarını unutmayın.
Ayrıca, her alan için bir memnuniyet değerlendirmesi yapılması gerekmektedir. Birden on puana kadar bir puan kullanın. On puanın tamamen tatmin olduğu ve bir noktanın tamamen tatmin olmadığı yer.
Bu testleri yaparken kendinize karşı dürüst olursanız, etkili yaşam planlamasına başlamak için yeterince doğru ve ayrıntılı bir yaşam görüşü geliştirebileceksiniz.

İdeal yaşam planı.

Yaşam planı, gelecek için bir vizyon içermelidir - ulaşılması planlanan bir yaşam hedefi.
Yaşam amacı vizyonunuz, farkındalığı, memnuniyeti, atanmış rolleri ve sorumlulukları değerlendirdiğiniz on yaşam alanının her biri için tüm "mükemmel düzine" senaryoların bir birleşimidir.
Bir yaşam hedefi belirlerken, sonucu görselleştirmeniz önemlidir. Bu nedenle, hayatın her alanı için bir hedef oluştururken, herhangi bir özel çaba sarf etmeden, kendinizi orada yeterince detay ve doğrulukla görmelisiniz. Örneğin, profesyonel yaşam hedefiniz saygı, tanınma, neşe, iyi ücret ve iş ile aile hayatı arasında mükemmel bir denge gibi ifadeler içerebilir.

Kişisel gelişimde hedefleri planlama.

Araştırmalar, en iyi hedeflerin zorlu ama ulaşılabilir hedefler olduğunu gösteriyor. Çok kolay olan hedeflerin motive edici olmadığı, çok zor görünen hedeflerin de motive edilmediği, başarı şansının azaldığı tespit edilmiştir. En iyi hedefler, zorlu ama ulaşılabilir ve aynı zamanda ulaşıldığında en fazla tatmini sağlayan hedeflerdir.
Mevcut yaşam alanı memnuniyet puanınız, on üzerinden üç ile dört arasında düşükse, o alanda ideal bir yaşam vizyonunuzun gerçekleşmesinden çok uzak olabilir. Bu imkansız görünebilir ve motivasyon kaybına yol açabilir.
Bu durumda kişi kendini aşmamalı, ancak mütevazı kişisel gelişimi ve hayal edilebilecek ve gerçekleştirilebilecek büyüme düzeyini yansıtan bir dizi yaşam hedefi geliştirmesi arzu edilir.

Kişisel gelişim programına başlamak.
Kişisel gelişim planlamasının başlangıcı, detaylı öz değerlendirme yoluyla yaşam farkındalığı ile yapılır. Bundan sonra, genel yaşam hedefiniz olarak hizmet edecek olan planınız için fikirler formüle edebileceksiniz.


Kendiniz için net hedefler belirleyin

Kişisel liderlik geliştirme planı spesifik ve gerçekçi olmalıdır. Tüm yeteneklerinizi harekete geçirmeli ve tam bağlılığınızı talep etmelidir. İşte uygulamadan öğrenilen ve böyle bir plan geliştirmenize yardımcı olacak birkaç temel kural.

Kendiniz için net hedefler belirleyin. İnsanlar bazen ulaşmaya çalıştıkları hedefler hakkında çok az fikirleri olduğu için başarısız olurlar. Ulaşmak istediğiniz nihai sonucu zihinsel olarak hayal etmeye çalışın ve mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde yazın.

Gerçekçi son tarihler belirleyin. Unutmayın: hayatınız boyunca oluşturduğunuz bu alışkanlıklar bir veya iki günde değiştirilemez. Kişinin kendi zihinsel kalıplarını ve kalıplaşmış davranış kalıplarını değiştirmek için ısrarlı ve sistematik bir çalışma gereklidir. "Yol, yürüyen tarafından yönetilecek" - eski bilgeler dedi. Çok çalışmaya hazır olun. Şu anki davranışınız uzun yıllar süren öğrenmenin sonucudur, bu nedenle yeni davranış eskisinin yerini oldukça yavaş alacaktır. Değişim, sürekli dikkat ve gerçekçi teslim tarihleri ​​gerektirir.

Başarınızı nasıl değerlendireceğinizi belirleyin

Başarınızı hangi kriterlere göre değerlendireceğinizi belirleyin. Bir ara hedefler sistemi geliştirin. Bu şekilde ilerlemenizi kontrol edebilir ve kişisel planınıza yeni bir ivme kazandırabilirsiniz. Liderlik gelişimi devam etmektedir. Bir hedefe ulaşılır ulaşılmaz, yeni güç uygulama alanlarının belirlenmesi gerekir.. Liderlik pozisyonlarına sürekli yükselme, genellikle çok çalışmayı ve sürekli kendini geliştirmeyi içerir.

Mütevazi bir ilerleme ile yetinin, özellikle ilk başta. Sık sık söylenir ki küçük bir meşe palamudundan büyük bir meşe büyür . Göz açıp kapayıncaya kadar kendini değiştirmeyi uman, fevri bir kişi nadiren başarılı olur. Başarı, başarıyı besler. İstikrarlı ama mütevazı ilerleme pekiştirilir ve bu kişinin çalışma tutumunun bir özelliği haline gelir.

liderlik becerilerini erken bir aşamada geliştirmek için önemli olan kilit hedeflerin bir listesi

Bir plan hazırlama görevini kolaylaştırmak için aşağıdaki alıştırmayı tamamlamanızı öneririz.
Aşağıda, liderlik becerilerini erken bir aşamada geliştirmek için önemli olan temel hedeflerin bir listesi bulunmaktadır. Kendi kendini yönlendiren liderlik geliştirme programınıza dahil etmek için aşağıdaki listeden en az üç hedef seçin. Bunları, sizin için önemli olan kişisel hedeflerinizle tamamlayın.

1. Yıl boyunca en az iki eğitim kursu veya kişisel gelişim eğitimi tamamlayın. Örneğin, etkili iş iletişimi, liderlik, hitabet, kişisel zaman yönetimi becerileri, karar verme vb.

2. Tanınmış ve saygın liderlerle - resmi veya gayri resmi - konuşarak onların liderlik hakkındaki fikirlerini dinleyin ve bu fikirleri nasıl bulduklarını anlayın. Dikkat! Bu liderlerin yarısından fazlası sektörünüzde veya mesleğinizde çalışmamalı!

3. Tanıdıklarınıza veya iş arkadaşlarınıza liderlerin davranışlarında en çok ve en az neye değer verdiklerini sorun. Yanıtlarını kaydedin ve analiz edin.

4. Yılda en az bir liderlik kitabı okuyun ve en az beş tane geliştirin pratik adımlar buna dayalı.

5. Aşağıdaki soruları cevaplayın:

a) Kariyer hedeflerim nelerdir?
(b) Hayatta hangi amaca hizmet ediyorlar?
c) Bu hedeflere ulaşmaya ne kadar önem veriyorum?
d) Ne zaman ulaşılacak? Eylem programım nedir?
e) Şimdi neredeyim? Bundan sonra nereye taşınacağım?
f) İş verimliliğimi nasıl artırabilirim?
g) En değerli danışmanlarım ve eleştirmenlerim kimlerdir?

6. Çalıştığınız kurumun potansiyelinizi nasıl değerlendirdiği konusunda doğru bilgi edinin. Üstlerinizin ve iş arkadaşlarınızın liderlik niteliklerinizi nasıl değerlendirdiğini öğrenin. (Uyarı: Bu konuyu patronunuzla konuşmak için biraz cesarete ihtiyacınız olabilir!)

7. Mevcut işiniz size liderlik geliştirme fırsatları sağlamıyorsa veya tüm potansiyelinizi kullanmıyorsa, liderlik geçmişinize ekleyebileceğiniz başka bir alan seçin. Durumu değiştirmek sizi harekete geçirecek ve gerginleştirecektir.

8. "Bilgi güçtür." Belirli bir alanda (finansal yönetim, pazarlama, insan kaynakları vb.) bilginizi derinleştirecek ve genişletecek uzun vadeli bir eğitim programı (en az dört hafta) seçin. - ve genel olarak liderlik. Şirketinizi bu kurslardaki eğitiminizin onların çıkarına olduğuna ikna edecek bir plan geliştirin.

Hangi hedefleri seçtiniz?

İlerlemeyi değerlendirmek için tarihler belirlediniz mi?

örnek kişisel gelişim planı

Kişisel gelişim programı - farkındalık yaratmak.
Aşağıdaki on dokuz haftalık kişisel gelişim planına bir göz atın ve kişisel ilgi alanlarınıza uyacak şekilde değiştirin.
Başarılı insanlar için kanıtlanmış bir başarı faktörü, kişisel bir gelişim planına sahip olmayı ve buna bağlı kalmayı içerir. Sonraki örnek Kişisel gelişim planı, kişisel gelişim planınızı oluşturmak için yapı ve şablon oluşturmanıza yardımcı olacaktır. On dokuz haftanın her haftasında kişisel gelişimin bir yönüne odaklanmak, kümülatif büyümenin faydalarından yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
Kişisel gelişim farkındalık yaratmakla başlar.
Kişisel farkındalık, kişisel gelişimin önemli bir bileşenidir. Bu planın ilk yarısı kişisel farkındalığı güçlendirmeye adanmıştır. İkinci yarı, kişisel gelişimi dış dünyaya genişletir.

Birinci hafta - kişisel plan Gelişim, hayata karşı dürüst ve bağımsız bir bakış açısıyla başlamalıdır. Hayatın hangi alanları iyi çalışıyor? Hangi alanlar iyileştirmeyi hak ediyor? Mevcut gerçekliğe dayanarak, yaşam için bir vizyon geliştirin.

İkinci Hafta - Bu hafta hayatın amacını keşfedin ve netleştirin. Her insanın yaşamda hedefleri, bir dizi davranış ve nitelikleri vardır, yaşamın anlamını ve amacını bulur. Bunu bir hafta boyunca düşünün ve yaşam amacınızla ilgili kişisel anlayışınızı "Hayat Amacım" başlığı altına yazın.

Üçüncü Hafta - Bu hafta, kişisel gelişim coşkusu kişisel erdemlere ve tutkulara odaklanmalıdır. Her zaman keyif aldığınız, kolay olan ve mükemmel sonuçlar veren aktiviteler nelerdir? "Kişisel güçlü yönler ve tutkular" başlığı altında bir liste yapın.

Dördüncü hafta - meditasyon yapmayı öğrenin. Bir ders alın, bir kitap okuyun veya çevrimiçi meditasyon hakkında bilgi edinin. Bu arada, web sitemizde meditasyon hakkında bilgiler bulacaksınız.

Kişisel gelişim planının ikinci ayı.
Kişisel gelişimin ilk ayı bitti, daha da fazla kişisel farkındalığa geçme zamanı. Sezgilere ve yeni anlayışlara açık olun, geçmişi yargılamaktan kaçının.

Beşinci Hafta – Şimdiki anı yaşama sanatını öğrenin. Hayat, yaşanan ve kaybedilen şimdiki anların bir dizisidir.

Altıncı Hafta - Bu hafta davranış ve kişisel nitelikler konusunda öz-farkındalık pratiği yapın. Bu hafta, günlük aktiviteler sırasında sergilenen nitelikleri veya özellikleri takip edin. İlk haftanın gelişimi için kişisel vizyonunuzla uyumlu mu?

Yedinci Hafta - Temel inanç ve değerlere odaklanın. "Buna inanıyorum" ifadesiyle başlayarak, köklü inançları tanımlayın. "Bunlar benim temel değerlerim" ile bu adımları tekrarlayın.

Sekizinci Hafta - Bu hafta korkularınızla yüzleşmeli ve sınırlarını aşmalısınız. Kişisel gelişim genellikle kişisel rahatlık alanınızı terk etmekle ilişkilendirilir. Büyümenizi sınırlayan korkuların farkına varın ve cesaretle ilerlemeye kararlı olun.

Devam eden kişisel gelişim, üçüncü ay.
Bu ay bazı kişisel gelişim araçlarını tanıtacağız.

Dokuzuncu Hafta - Bu haftayı yalnızca olumlu şeylere ayırın. Olumsuz konuşma, aşağılayıcı şakalar ve dedikodu, eleştiri, sızlanma ve şikayet dahil olmak üzere her türlü olumsuz ifadeden kaçının. Olumsuz tezahürleri tanıyın ve ardından iyileştirme fırsatlarını arayın.

Onuncu Hafta - Bir vizyon ve kişisel gelişim planını takip ederek etkili bir şekilde hedefler belirlemeyi öğrenin. SMART sürecini araştırın ve bu plana uygulayın.

Onbirinci Hafta - Bu hafta müteşekkir ve minnettar olun. Yaşam ve sahip olduğunuz tüm nimetler için şükran ve takdirinizi ifade edin.

On İkinci Hafta - Bu hafta kendinize iyi bakın. Günlük olarak fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmeye karar verin. Belirli taahhütlerde bulunun ve hedefler belirleyin.

Kişisel gelişim planı, dış dünyaya geçiş.
Odağı içsel işten dış dünyaya kaydırmanın zamanı geldi.

On üçüncü hafta - bir zaman ve etkinlik günlüğü tutmakla başlayarak, çalışma süresinin kullanımına ilişkin kişisel farkındalığı artırmak. Tüm faaliyetleri kısaca kaydedin, zaman kazanmak için kayıtları tutun. Her günün sonunda, kişisel gelişim planınızı sürdürmek için ne kadar zaman harcadığınızı belirleyin.

On Dördüncü Hafta - Cömert bir dinleyici olun. Konuşulan kelimeleri ve temel duyguları anlamak için dikkatlice dinleyin. Muhatap tarafından konuşulan kelimeleri zihinsel olarak tekrarlayarak dinlemeyi öğrenin.

İlişki geliştirme ve daha fazlası.
Bu ay, kişisel gelişimin zor görünebilecek yönlerini tanıtıyor. Cesur olun ve daha fazla büyüme görün.

On Beşinci Hafta - İlişkileri geliştirmeye odaklanın. Hayattaki en büyük tatmin ilişkilerden gelir. Güçlü olanı düşün ve zayıflıklar sahip olduğun her ilişki.

On Altıncı Hafta - Cömertlik yapın. Cömert bir bağışçı olun. Diğer insanlara karşı cömert olmak, daha mutlu olmanın kolay bir yoludur.

On Yedinci Hafta - Kişisel sınırları belirleyin. Sadece kişisel sınırları belirlemek değil, aynı zamanda bunları başkalarına nasıl ileteceğinizi öğrenmek de önemlidir.

On sekizinci hafta, affetme ve özür dileme haftasıdır. Başkalarını rahatsız eden davranışlar için gecikmiş bir özür dilemenin zamanı geldi. Bu aynı zamanda bağışlama haftasıdır, kendinizi ve diğer insanları affedin.

On dokuzuncu hafta - kişisel gelişiminizin son birkaç ayını düşünün. Nerelerde iyi ilerleme kaydettiğinize ve nerede oldukça yavaş büyüdüğünüze dikkat edin. Bu örnek planı değiştirerek önümüzdeki dört ay için kendi kişisel gelişim planınızı oluşturun.

Etkili bir kişisel gelişim planı.
Kişisel gelişim planı, başarılı insanların başarısında kanıtlanmış bir faktör olan kişisel gelişimin temeli olarak hizmet eder: bir vizyona, plana sahip olmak ve planı uygulamak. Daha fazla verimlilik için bu planın örneğini değiştirin.

İdeal Geleceği Planlayın

Bonus "İdeal Gelecek"

Bir kalem ve bir kağıt alın. İdeal geleceğinizi hayal edin. Kaliteli bir yaşamın birçok özelliği vardır.

Birincisi, gelir. Paranın nereden geleceğini yazın. İki kategori düşünün: pasif ve aktif gelir. Pasif nakit akışları, yaratılan sermaye, telif hakları, siz olmadan çalışan bir işletmeden elde edilen gelir, yatırımlardır. Aktif gelirler, doğrudan katılımınızla ortaya çıkar. Bu, iş dünyasında kendi işiniz, projeler üzerinde çalışma, hibeler - ideal olarak yapmayı sevdiğiniz bir şey.

İkincisi, duygular. Onlar hayatın tuzu, güçlü bir motor. İdeal bir hayatta hangi duyguları deneyimleyeceğinizi yazın. Bu, kendini gerçekleştirmenin tatmini, yeni bir günün şafağından neşe, dünyayla uyum, spor yapmanın neşesi, bir çocukla iletişim kurmanın neşesidir - herkesin kendi duyguları vardır. Önemli olan, pozitif olmaları, hayatı zengin, parlak ve canlı hale getirmeleridir.

Üçüncüsü, beceri ve bilgi. Becerilere odaklanın. Bilgi tek başına fazla bir şey vermez ve beceriler somut sonuçlar getirir. Daha çok ticari becerilerle ilgili.
Onları Listele. Herkesin kendi becerileri vardır: insanları etkileme, topluluk önünde konuşma, satış yapma, başarılı bir iş yaratma vb.

Dördüncüsü, neşe. Üç tür tatmin vardır: tüketimden, devam eden olaylardan, bir hedefe ulaşmaktan. Dördüncü bir tür var - başkalarına neşe getiren şeyden. İdeal hayatınızda size neyin neşe getireceğini yazın.

Beşincisi, çevre. Nerede yaşadığınızı yazın: başkentte veya bir taşra kasabasında, deniz kenarında, dağlarda, ormanda, gölden çok uzak olmayan bir yerde. Belki yazın bir yerde, kışın başka bir yerde yaşıyorsunuz. Evde neler olduğunu, pencereden ne gördüğünüzü, evde ne tür mobilyalar olduğunu, kaç odası olduğunu, yatak odasının, oturma odasının, mutfağın nasıl göründüğünü anlatın. Nasıl bir arabanız olduğunu, hafta sonu nereye gideceğinizi, tatilinizi nerede geçireceğinizi düşünün. Her şeyi en küçük ayrıntısına kadar açıklayın.

Altıncı, ilişkiler. Ebeveynleri, çocukları, sevdikleri, arkadaşları ile ne oldukları. Onları ideal bir hayatta nasıl görüyorsunuz?

Yedinci, sağlık ve spor başarıları. Herkes sağlıklı olmak ve iyi görünmek ister. Bütün bunlar hakkında yaz. İdeal hayatınızda hangi sporları ne sıklıkla yapıyorsunuz, hangi sonuçlara ulaştınız?

Sekizinci, zaman. Neye harcıyorsun? Her şeye sahipsen ama zamanın yoksa, hiçbir şey yoktur. Zaman, para, hareketlilik başarının üç bileşenidir. Zaman değerli bir kaynaktır. İdeal gününüzü, zamanınızı neye harcadığınızı yazın.

Dokuzuncu, değerler. Dünyaya ne getirdin, ne bıraktın? Bir yere yaz.

Her gün ideal geleceğinizin açıklamasını gözden geçirin. Bu, ilerlemenize yardımcı olacak enerji kaynağınız olacaktır. İnsanlar genellikle çok para kazanırsanız veya gece gündüz çalışırsanız her şeyin yoluna gireceğini düşünür. Bu doğru değil. Her şey paralel olarak yapılmalıdır.
Her gün bir şeyler yaparken şu soruyu sormalısınız: Bu beni ideal bir hayata yaklaştırıyor mu?

  • kendini geliştirme nedir
    • İrade
    • Motivasyon
    • Hafıza
    • Zaman planlaması
    • Disiplin
    • Psikoloji
    • benlik saygısı
    • Özgüven
  • İlişki
    • "Gizli"
    • "Başka Öde"
    • Lao Tzu "Tao Te Çing"

    • kendini geliştirme nedir

    Bir kişinin kişiliği bir değişkendir. Yaşam boyunca, hangi sınavlara katlandığımıza ve kendimize hangi görevleri koyduğumuza bağlı olarak birçok değişikliğe uğrar. Ve aynı ritimde yaşayarak ve istikrarlı bir programa bağlı kalarak bile değişiyoruz. Genellikle - daha iyisi için değil, çünkü gelişme eksikliği neredeyse her zaman bozulmayı gerektirir.

    Çoğu 30-35 yaşlarında kimlik bunalımı yaşıyor. Bu anlarda sadece yaşamanın ve çalışmanın yeterli olmadığını anlıyoruz. Kendimizden daha derin ve daha küresel bir şey istediğimizi, minimumların bize uymadığını ve her şeyin para ve diğer somut ölçülerle ölçülemeyeceğini.

    Birisi buna daha önce gelir, biri daha sonra gelir ve biri hiç gelmez. Bazı insanlar için tetikleyici bir şoktur, diğerleri için içgörü doğal olarak ve yavaş yavaş oluşur. Sonuç olarak, kendini geliştirme yoluna gitme, dünyadan talepte bulunmayı bırakma ve kendi üzerinde çalışmaya başlama, kendini geliştirme arzusu vardır.

    Kendini geliştirme nedir? Bu, kendi üzerinde çalışmanın, olumlu niteliklerini geliştirmenin sürekli ve karmaşık bir sürecidir. farklı bölgeler– fiziksel, entelektüel, yaratıcı, duygusal, ruhsal. Kendini geliştirme, kişinin dışarıdan herhangi bir zorlama olmaksızın yeni bilgiler öğrendiği ve bunları uygulamaya koyduğu gönüllülük ve özdenetim ile karakterize edilir.

    Kişisel gelişim neden önemlidir?

    Gerçekten de, neden tüm bu acılar? Yeni bilgiler öğrenmek, yorucu sporlar, sürekli stres... Sonuçta koltukta güvenle dinlenebilir, dizi izleyebilir ve "hiçbir şey yapmamanın" keyfini çıkarabilirsiniz. Ancak aylaklık, hayali bir mutluluktur, tersi hayattaki depresyon ve hayal kırıklığı ile doludur.

    İnsan öyle düzenlenmiştir: sürekli büyümeye, yenisini aramaya ihtiyacı vardır. Hareket etmeyi bıraktığında (sadece fiziksel olarak değil, zihinsel anlamda da) bozulmaya başlar. Bir örnek yüzmektir - suda kalmak için çaba göstermeliyiz. Rahatlayan ve kontrolünü kaybeden yüzücü hemen dibe iner.

    Etrafınıza bakın ve mutlu ve mutsuz tanıdıklarınızı karşılaştırın. Fark ne? mutlu açık yeni iş, antrenmanlara çalışın, spor yapın, sürekli seyahat edin, yeni bir şeyler öğrenin. Talihsizler onlarca yıldır aynı işte çalışıyor, sadece bira yardımıyla eğleniyor ve başarısızlıklarından dolayı sürekli suçlayacak birini arıyorlar.

    Sorumuzun cevabı basit - mutlu olmak için kendinizi geliştirmeniz gerekiyor. Bu yola adım atan herkes hem sürecin hem de sonuçların keyif verdiğini anlar. Ve bu kaynak tükenmez, çünkü mükemmelliğin üst çubuğu basitçe mevcut değil.


    Kendini geliştirmeye ve kendini geliştirmeye nereden başlamalı?

    Herhangi bir eylemden önce gelen ilk adım bir düşüncedir. Arzu, fikir - ne istersen söyle. Bireyseldirler ve her biri farklı şekilde formüle edilmiştir. Belirsiz "Artık böyle yaşamak istemiyorum" dan "Beş dil öğrenmeyi ve ayda en az yüz bin kazanmayı planlıyorum."

    Yapılacak ilk şey istemektir. Üstelik uzun süre, inatla ve sürekli istemeniz gerekiyor. İlk başta, işe nasıl başlayacağınızı hiç anlamayacaksınız, yeteneklerinizden şüphe edeceksiniz, rehberlik eksikliği nedeniyle karanlıkta dolaşacaksınız ...

    Ardından cevaplar gelmeye başlayacak. Birinin hediye olarak verdiği bir kitapta görünürler. sıradışı kişi, yeni fırsatlarda (örneğin, birkaç günlük bir kamp gezisine çıkın).

    Bu noktada, tüm yapıcı önerileri ve tüm beklenmedik zorlukları kabul etmeniz gerekir. Ancak, sürekli olarak bu cevapları aramanız, onlar için çabalamanız ve boş yere oturmamanız gerekir. İnternette makaleler okuyun, kişisel gelişim konulu videolar izleyin, kitap arayın, bazı önerileri pratikte deneyin. Tüm bunlardan bir metodoloji ortaya çıkmaya başlayacak, ilk sonuçlar ortaya çıkacak ve yolunuzu göreceksiniz.

    Bu çok zaman alabilir - her şey kişinin kendisine ve başlangıç ​​​​pozisyonuna bağlıdır. Birisi için bir ay yeterlidir ve biri bir veya iki yıl arayışı içinde olacaktır. Önemli olan pes etmemek ve arayışın kesinlikle başarı ile taçlandırılacağını hatırlamaktır.


    İnsanların gelişmemesinin 8 nedeni

    Görünüşe göre burada her şey basit - onu alıp geliştiriyorsunuz. Bir kitap satın aldı ve okudu. Ya da spor salonuna gidin, bir halter alın ve canınız ne isterse onu pompalayın. Ama hayır! Her şey basit olsaydı, kendini geliştirmeye katılan çok daha fazla insan olurdu.

    Yokluğu gelişmemizi engelleyen birçok faktör var.

    İrade

    Psikologlar irade gücünün ne olduğu, neden bazı insanlarda buna sahipken bazılarında olmadığı ve bu konuda ne yapılması gerektiği konusunda uzun süredir tartışıyorlar. Bir dizi deney ve araştırma yaptık ve iradenin bir kas gibi geliştirilebilen kişisel bir nitelik olduğu sonucuna vardık. Ve varlığı esas olarak çocuklukta ortaya konan yetiştirme ve alışkanlıklarla belirlenir. Çocuklarında bu nitelikleri geliştiren disiplinli ve iradeli ebeveynlere sahip olanlar şanslıydı. Ailede durum böyle değilse, yol uzun olur ama herkesin geçmesi oldukça mümkündür.

    İradeyi kavram olarak tanımlarken önemli olan şudur: Bu kişilik özelliği sayesinde tembelliğe, isteksizliğe, ertelemeye yenik düşmeden kararlarımızı takip edebilir ve hedeflerimize ulaşmak için gerekenleri yapabiliriz.

    irade nasıl geliştirilir? İki temel teknik vardır: yapmak ve yapmamak. Yapmak - hoş olmayan veya sıkıcı ama yararlı eylemler yapmak, örneğin sabah egzersizleri. Yapmamak, eyleme geçmeyi bilinçli olarak reddetmektir, zarar vermek. Örneğin, sigara içmekten veya aşırı yemekten.

    Bu arada, kilise orucu sadece irade geliştirmeyi amaçlayan bir uygulamadır: belirli yiyecekleri reddederek kendimizi kontrol etmeyi öğreniriz. Daha da derine inerseniz, tüm dinlerde yiyecek, rahatlık, mülk, belirli düşünce veya eylemlerden kaynaklanan benzer ret uygulamaları olduğu ortaya çıkar. Çünkü yapmama tekniği iradeyi çok daha güçlü bir şekilde güçlendirir.

    İrade gücü manevi bir kalitedir ödül, bir kişi için en önemlilerinden biri. Onu geliştirerek hayatınızı kökten değiştirebilirsiniz. "Doğru yolu biliyorum ama nedense tersini yapıyorum" ifadesini duydunuz mu? Yani gelişmemiş iradeye sahip insanlar söyleyin.

    Motivasyon

    Motivasyon güçlü bir güçtür. Bir insan gerçekten bir şey istediğinde dağları yerinden oynatmaya hazırdır. Bir şey işe yaramadı mı? Yani, çok istedim. Sonuçta, gerçekten bir pasta istediğinde, onun için bir gece süpermarkete üç kilometre gitmeye hazır mısın?

    Kendinize doğru bir şekilde istemeyi öğretmeniz gerektiği ortaya çıktı? Kesinlikle! Kurnaz beynimiz, anne evrimin emrettiği gibi enerji tasarrufu yapmayı hedefliyor. Ve efendisini gereksiz işlerden caydırmak için bahaneler bulacaktır: “Peki, bu neden gerekli? Biz çok iyiyiz! Ah, bak, habercide yeni bir mesaj var! Bak, bak resimde kedicikler var!”

    Bu nedenle, tembel ve sadece eğlenmek isteyen kendi bilinçaltınızın ayarlarına karşı kurnazlık uygulamanız gerekir.

    Çalışmak için kendinizi nasıl motive edersiniz?? Her şeyden önce, doğru hedefler belirlemeniz gerekir, çünkü ne istediğinizi anlamadığınızda veya toplum tarafından empoze edilen yanlış hedefler belirlediğinizde en iyi motivasyon bile işe yaramaz. Örneğin, para veya statü. Kendinizi dinleyerek, aniden Afrika'da gerçekten otostop yapmak veya gönüllü olmak istediğinizi ve başkalarının isteklerini karşılamak için çarkta bir sincap gibi dönmemek istediğinizi anlayabilirsiniz.

    Böylece doğru hedefi belirledikten sonra somutlaştırır ve görselleştiririz. iş - ne? Ne yapacaksın hedef kitle, fikir, takım, slogan, tematik renkler? Ev - ne? Kaç kat, garaj, bodrum, sauna var mı, kaç oda var?

    Örneğin, kendi işinizi kurmak istiyorsunuz, ancak hiç iş yapmadınız. Bu etkinliğin sizin için ne kadar uygun olduğunu anlayabileceğiniz koşullar oluşturun: örneğin, şuraya kaydolun:ücretsiz iş oyunu"Senin başlangıcın" . Bu, işinizi eğlenceli ve güvenli bir şekilde başlatabileceğiniz ve geliştirebileceğiniz, süreçte çok şey kazanabileceğiniz bir iş simülatörüdür. kullanışlı bilgi girişimcilik hakkında.

    Somutlaştırma ve görselleştirmeden sonra hedefimizi ve onun olumlu duygusal bileşenlerini hatırlamalıyız. Kendinizi sürekli olarak ilginç iş projeleri üzerinde çalışırken veya evinizdeki yatak odanız için perdeler seçerken hayal edin. Olumlu düşün.

    Yeteneklerinizden şüphe etmeyin, zafere inanın ve başka seçenekler düşünmeyin. Hayatta yüksek performans elde etmiş insanlara sık sık şu soru sorulur: "Böylesine zor bir projeyi yürütmeyi nasıl başardınız?" Yanıt olarak birçoğu şöyle diyor: "Bu yolu ne olursa olsun sonuna kadar izlemem gerektiğine karar verdim."

    Hafıza

    Hafıza, uyumlu bir kişilik için çok önemlidir. Bilgileri hatırlama ve her zaman onunla çalışma yeteneğine ihtiyacımız var: ders çalışırken, işte ve hatta eğlencede. Sohbeti ancak ilginç bir şey anlatabildiğiniz zaman sürdürebilirsiniz. Ve ne okuduğunuz kitabın konusu ne de kendi yolculuğunuzun iniş çıkışları kafanızda tutulmuyorsa, bunu nasıl yapabilirsiniz?

    Başarılı bir çalışma için hafıza ana araçlardan biridir. Bir kişi ne kadar çok şey başarırsa, içinden o kadar çok bilgi akışı geçer. "Flash sürücü" büyük hacimler içermiyorsa bununla nasıl başa çıkılır? Her şeyi kaydet? Hayır, bu bir seçenek değil.

    Diğer tüm nitelikler gibi hafıza da egzersiz yoluyla geliştirilebilir. Örneğin, okugünde 15 dakikada nasıl daha zeki olunurve bu bilgiyi pratikte uygulayın.

    Zaman planlaması

    Tüm adımlarını planlamadan karmaşık ve çok aşamalı bir işi tamamlamak imkansızdır. Bu aynı zamanda kişisel gelişim için de geçerlidir. Hayatını daha iyiye doğru değiştirmek isteyen herkesin yıl, ay, hafta ve gün için bir planı olmalıdır.

    Ama aynı zamanda plan yapabilmeniz de gerekiyor. Herkes ilk seferinde gerçekçi ve uygulanabilir planlar yapmayı başaramaz. Bu nedenle, çalışmanızı öneririz25 zaman planlama kuralıböylece bu beceri işi kolaylaştırır ve karmaşıklaştırmaz.

    Çalışmayı o kadar optimize eden planlama sırları var ki merak ediyorsunuz - daha önce nerede bu kadar çok zaman geçirdim? 24 saati akıllıca kullanmayı öğrenmek içinüretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olacak ücretsiz kurs.

    Disiplin

    Disiplin, onsuz yapamayacağınız başka bir kişisel gelişim balinasıdır. İyileştirmeye yönelik tüm uygulamalar, sürekli ve rutin bir tekrarı gerektirir. Herkes bir kez, son olarak haftada bir - üçte bir kez koşuya çıkabilir ve koşuyu programın ayrılmaz bir parçası haline getirebilir - yalnızca birkaçı.

    Disiplin, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, günün rejimine bağlı kalmak ve doğru beslenmeye alışmak için gereklidir.

    Gelişimin en kötü düşmanlarından biri olan tembellikle savaşmak için disipline de ihtiyaç vardır. Bir soruya cevap bulmatembelliğin üstesinden nasıl gelinirhedeflerimize yaklaşıyoruz.

    Psikoloji

    Sonuçlarımız büyük ölçüde düşünce ve tutumlara bağlıdır. “Hala bir şey yapamam” diye düşünüyorsanız, o zaman yapacaktır. Tüm zengin insanları hırsız ve alçak olarak kabul edersek, o zaman asla zengin olmayacağız - kötü olmak istemiyoruz. "Bütün erkeklerin keçi olduğundan" eminseniz, o zaman böyle bir uydu buluşacaktır.

    Nasıl düşüneceğimiz ve ne düşüneceğimiz bize bağlı. Bulmak,etkili düşünmek nasıl- ve ruh arayışı, endişeler ve yıkıcı duygular için harcadığınız zamandan ve emekten tasarruf edeceksiniz.

    benlik saygısı

    Kişi, yalnızca kendisine layık olduğunu düşündüğü şeyi kabul eder. Gelir düzeyini, karşı cinsin ilgisini ve diğer yaşam kriterlerini herkes kendisi için belirler.

    Gerçekçi olmayan benlik saygısı (abartılı veya hafife alınmış), sahibinin hayatta kendini gerçekleştirmesini engeller. Mantıksız şeyler yaparız ve bilinçaltımızda bunun kaderimiz olması gerektiğine inanarak kaybetmekten yana bir seçim yaparız. Başarısızlık, ıstırap çekmek, toksik insanlarla uğraşmak, sağlıksız özgüvene sahip bir kişinin seçimidir.

    Durumu düzeltmek için anlamanız gerekirdüşük benlik saygısının nedenlerive onları ortadan kaldırmaya çalışın. Genellikle derin çocuklukta yalan söylerler, ebeveynlerin boşanması veya okulda zorbalıkla ilişkilendirilirler - bu tür şeylerden vazgeçmek çok zordur, ancak gereklidir.

    Özgüven

    Başaracağım, başarılı insanlar kendilerine söylerler. Daha fazlasını başarabileceklerinden eminler ve başarısızlık durumunda bile bir dahaki sefere başaracaklarına inanmaya devam ediyorlar.

    İnsanın en önemli kaynağı kendisidir. Kendinize güvenmeniz, kendinize inanmanız, kendinize saygı duymanız ve sevmeniz gerekiyor.

    Ama kaç kişi kendinden nefret ediyor ... Kendilerine güzel giysiler bile almak istemiyorlar çünkü "bunu hak etmediler". Geliştirmeye başlamadan önce şu sorunun cevabını bulmanız gerekir:kendini nasıl seversin? Kendini sevmeden kendini geliştirmek imkansızdır...


    Uyumlu bir kişilik, tüm yaşam planlarında aynı anda güçlüdür. Kendinizi eşit şekilde geliştirmek için, çizmeniz gerekir adım adım plan, büyümenin tüm ana vektörlerini içerecektir.

    Bu plan herkes için bireyseldir. Biri zihninde integralleri çözüyor ama karşı cinsle nasıl ilişki kuracağını henüz öğrenmemiş, ikincisi iki kiloluk bir ağırlığı atıyor ama aynı zamanda tüm hayatı boyunca sadece bir kitap okumuş. Ve üçüncüsü, genellikle gerçekten hiçbir şey bilmediğini ve vektörlerin hiçbirini geliştirmediğini anlayabilir.

    Bir plan oluştururken, tüm yönleri göz önünde bulundurmanız gerekir, ancak aynı zamanda zaten başarıya ulaştığınız yerde destekleyici çalışmalar yapın (böylece herhangi bir çarpıklık olmaz). ters taraf) ve henüz geliştirilmemiş taraflara daha fazla zaman ayırın.

    Maneviyat karmaşık ve çok yönlü bir konudur. Şimdi din ve felsefe hakkında konuşmayacağız, bunlar şimdi tartışılamayacak kadar karmaşık konular. Maneviyatın insanı mutlu eden yönlerinden bahsedelim.

    Şükran. Her küçük şey için minnettar olmayı öğrenerek, zor zamanlarda bile her zaman neşe yaşarız. Minnettar bir insan, bahar yapraklarının uçuşmasında ve yavru kedi oyunlarında bir umut ışığı bulabilecektir. Yardıma ihtiyaç duyulduğunda orada olduklarını hatırlayarak sevdiklerinin eksikliklerini kolayca affeder. Minnettarlık zenginliktir.

    Aşk.Çıkarsız, sahiplenici olmadan, elbette, talepler olmadan sevmek - bu yüksek bir sanattır. Tıpkı en sevdiğiniz enstrümanı çalmak veya okyanusu seyretmek gibi neşe verir. Gerçek aşk ne korkuyu ne de acıyı bilir.

    Manevi bir insan, eylemlerinden her zaman sorumlu hisseder, bilinçli yaşar, daha iyi olmak için çabalar. İnancını kaybetmez ve umutsuzluğa kapılmasına izin vermez, dünyayı tanımaya ve tutkulardan, bağımlılıklardan ve olumsuz düşüncelerden kurtulmaya çalışır.

    "Kişisel gelişim" derken neyi kastediyorsunuz? Bu, entelektüel faaliyetten ve iç dünyanın zenginliğinden sorumlu göstergelerin iyileştirilmesi, zihinsel düzeyde yaşam kalitesinin iyileştirilmesidir. Hedeflere ulaşmak, olumlu düşünme, hafıza ve zeka gelişimi - tüm bunlar kişisel gelişim kavramına dahildir.

    Tamamen açıklığa kavuşturmak için, kendimizi başımızın üzerinde bir çatı olmadan tamamen iflas etmiş bulsak bile, kişisel gelişimin sonuçlarının sonsuza kadar bizimle kalacağını söyleyeceğim. Olgun bir insan, en zor durumda hayatta kalmak için yeterli bilgi ve beceriye, metanete ve motivasyona, kararlılığa ve özgüvene sahip olacaktır. Kişisel göstergeleri düşük olan bir kişi, maddi mal varlığına bağımlıdır, dolayısıyla sahip olduklarını kaybetme korkusuyla yaşar.

    Hiç kimsenin olmadığı kadar hastalık geçirmiş veya çalışma yeteneğini kaybetmiş insanlar, sağlığın önemini anlarlar. Ancak buna gücünüz varsa çalışabilir, okuyabilir, gelişebilir, sevebilir ve dünyayı keşfedebilirsiniz.

    Gençler genellikle sağlıklarını ihmal ederler. Onlara, nasıl yediklerine, alkol içtiklerine veya sigara içtiklerine bakılmaksızın her zaman güçlü olacakları anlaşılıyor. Yetişkinlikte, anlamsızlıklarının sonuçlarını hissederek başlarını tutar ve dirseklerini ısırırlar. Birisi zamanında aklını başına toplar ve sağlığına kavuşmayı başarır, ancak çoğu zaman çok geç kalmıştır.

    Yeterli bilgiye sahibiz ve iyi anlıyoruznasıl sağlıklı olunur. Kötü alışkanlıklara boyun eğemeyeceğinizi, fazla yemek yiyemeyeceğinizi, yorulana kadar çalışamayacağınızı, çok gergin olamayacağınızı çok iyi biliyoruz. Ancak bu bilgiyi pratikte ne sıklıkla kullanıyoruz?

    Modern meşgul insanların sorunu özellikle yaygındır - nasıl düzgün bir şekilde rahatlayacaklarını bilmiyorlar. Sonuçta, dinlenme verimli çalışmanın anahtarıdır. Nefes egzersizleri, meditasyon, doğada rahatlama, gönüllü yalnızlık, kaliteli uyku - yeterince dikkat edilmesi gereken anlar.

    Hayatınıza fiziksel aktivite kattığınızdan emin olun, en azından parkta yürüyüş yapın. Profesyonel sporlardan bahsetmiyoruz - bu, yararlı olmaktan çok travmatik bir faaliyettir. Ancak hafif fiziksel aktivite vücudu canlılık durumuna getirir ve enerji verir. Dans, badminton, bisiklet - zevk veren her şey olsun. Ana şey, düzenli olmaları gerektiğidir.

    İlişki

    Her birinin kendi ilişki türü vardır. Farklılar ama aynı derecede sürekli çalışmayı gerektiriyorlar: bir çerçeve oluşturmak, sevgiyi ifade etmek, ilgilenmek, birlikte vakit geçirmek. Çok para kazanan ama çocuklarının nasıl büyüdüğünü görmeyen talihsizdir.

    Başka biriyle ilişki çok önemlidir - kendiniz. Aslında, diğer tüm bağlantıların inşası onlarla başlar. Kendine saygı duyan ve seven, başkalarına saygı duymasını ve sevmesini bilir. Kendisiyle ortak bir dil bulamayan, geri kalanıyla asla arkadaş olamaz.

    Tüm insanların işteki potansiyellerinin farkına varması, başkalarına fayda sağlaması ve gurur duyacakları bir şey yapması gerekir. Bu o kadar derin bir ihtiyaçtır ki, dıştan bakıldığında onun için her şey yolunda gitse bile, görmezden gelinmesi insanı mutsuz eder.

    Bu nedenle, kariyer gelişimi için heyecan verici ve yapması keyifli bir iş seçmek önemlidir. "Yaşasın, bugün çok ilginç işler var!" Düşüncesiyle uyandığınızda, Para ve terfi sorunu kendiliğinden çözülecektir.

    Elbette bu dünyadaki her şey parayla satın alınamaz ve gerçekten de rolleri çok abartılı. Ama onlarsız bile hiçbir şey. Finansal özgürlüğe sahip olarak kendimizi sakin ve güvende hissederiz, seyahat edebilir, kültürel ve zihinsel gelişim için para harcayabilir, doğru beslenebilir, ailelerimizin geçimini sağlayabilir ve ebeveynlerimize yardım edebiliriz.

    Çoğumuz istihdamdayız. Böyle bir işte iyi bir gelir elde edebilirsiniz ve özellikle de iyi çalışan ve kariyer basamaklarını sürekli yukarı taşımak. Ancak bu her zaman böyle değildir ve bazı organizasyonlarda kariyer tavanına ulaşan birçok uzman, serbest yüzmeye gitme zamanının geldiği sonucuna varır. Sadece doğru şekilde nasıl başlayacağınızı anlamanız gerekiyor.

    Bunun için gidebilirsinişinizi kurmanıza yardımcı olacak ücretsiz eğitim. Kendimiz için çalışarak finans sektöründe çok daha fazlasını başarabiliriz.

    nasıl harcıyorsun Yeni yıl? Tahmin etmeye çalışacağım: bir Noel ağacı dikin, masayı kurun, şampanya satın alın ve çanların sesiyle bardakları tokuşturun, dilekler dileyin. Sistemi paramparça eden cüretkarlar var - Olivier ve ringa balığı bir kürk manto altında pişirmezler.

    Neden tüm aile için bir görev sipariş etmiyorsun? Veya ormana gidip ateş yakıp gerçek bir Noel ağacı mı süsleyeceksiniz? Ya da biraz daha delilik yaratmak?

    Biz de isteriz ama nasıl yapacağımızı bilmiyoruz, değil mi? Öyleyse, Olivier'i Yeni Yıl masasında reddetmek için hayal gücümüzün maksimum olması için yeterli olduğu ortaya çıktı.

    Birçok ilginç maceralar ve benzeri görülmemiş taahhütler ciddi maliyetler, beden eğitimi ve çok zaman gerektirmez. Sadece yeterli fikrimiz yok. Buluşlar açısından zengin bir adama dönüşmek için bilmeniz gerekir Nasıl yaratıcı düşünmeyi geliştirmek.

    Hayatınızı parlak hale getirmek göründüğü kadar zor değil. Bu bir heves veya lüks değil - ruhumuzun ve beynimizin duygulara, izlenimlere, neşeye, zevke ihtiyacı var. Bütün bunlar kişiliğimizi zenginleştirir, tatlı bir iksir gibi besler.

    Kendini geliştirme sürecinde sadece ruh hali değil, aynı zamanda bilginin kalitesi de önemlidir. Bunu esas olarak aşağıda tartışacağımız kitaplardan ve filmlerden alıyoruz.

    Kişisel gelişim için en iyi 10 film

    Gelişim için yararlı filmler üç kategoriye ayrılabilir: derin bir felsefe ve motivasyon içeren uzun metrajlı filmler, çevrenizdeki dünya, insan psikolojisi ve medeniyet yolu hakkında daha fazla bilgi edinebileceğiniz belgeseller; ve biyografik - örnek alabileceğiniz kişiler hakkında.

    bir bütün getirebilirsinbiyografi listesiseçkin insanlar hakkında, ama tek bir şeyi hatırlayacağım: Bu, birçok fizik yasasını keşfeden en büyük bilim insanı hakkında bir BBC belgeseli. Işığın doğasını çözdü ve bize yasayı verdi. yer çekimi. Ama Newton, onu dönemin en aydın zihni haline getiren nasıl bir kişilikti ve hangi sırları saklıyordu?

    jim carrey'in oynadığı film. Bu hikaye, hayattan geçen Carl Allen adında bir ezik hakkındadır. Karl, tüm tekliflere her zaman "hayır" yanıtını verir ve bir münzevinin varlığından memnundur, çünkü daireyi terk etmekten bile korkar. Ancak Carl'ı en çılgın teklife bile "evet" demeye zorlayan bir olay olur. Ve yeni hayatı burada başlıyor.

    Hayattaki öncelikler ve sözlerinize dikkat etmenin ne kadar önemli olduğu hakkında bir komedi filmi. Eddie Murphy rolündeki ana karakter özel bir çekicilik getiriyor - bu, sonsuz ve büyük bir hızla sohbet edebilen kişidir. Ölüleri bile ikna etmeyi bilen, ailesini ve aşkını gölgede bırakan başarılı edebiyat ajanı Jack McCall, tüm zamanını kariyerine ve parasına verir. Ancak hayatında sadece bin kelimenin kaldığını ve sonuncusunu söyleyerek öleceğini öğrenen Jack, kendisi için neyin daha önemli olduğunu düşünmeye başlar.

    - Hayatlarının en zor anında tanışan tamamen farklı iki insan hakkında Fransız komedisi. İzleyicilere, karanlık günlerde bunu beklemediğimiz kişilerden yardım alabileceğimizi ve tesadüfi karşılaşmaların olmadığını anlatıyor.

    - Evimiz olan Dünya gezegeni hakkında hem uzun metrajlı bir film hem de bir belgesel. Yazarı, bir zamanlar video çekimiyle ilgilenmeye başlayan fotoğrafçı Yann Arthus-Bertrand'dır. sıcak hava balonu ve birçok güzel ve beklenmedik manzarayı yakalamayı başardı. Yönetmen Luc Besson'dur.

    güzelliği görebiliriz yaban hayatı tüm ölçeğinde ve gezegenin insan keşfinin izlerinde - kuşbakışı bakıldığında çok küçük, ama küresel olarak Yuvamızın çehresini sonsuza kadar değiştirdi. Biz kimiz ve Dünya'nın yok edilmesinde veya yaratılmasında her birimizin rolü nedir? Evimizin korunması için sorumluluk almaya hazır mıyız?

    "Gizli"

    "Gizli" - bir kişinin düşünce yardımıyla olayları nasıl çektiği, arzunun gücü ve bilginin önemliliği hakkında bir belgesel film röportajı. Film, "çekim yasası"nın felsefi temellerini kendi yaşamlarından örneklerle açıklayan çeşitli kişilerle yapılan bir dizi röportajdan oluşuyor.

    - başrolde yakışıklı James Marsden ile bir uzun metrajlı film benzetmesi. Kasetin kahramanı Neil Oliver, doğum gününde "hayatı için bir cevap almak" için bir dilek tutar ve mucizevi bir şekilde yakınlarda bulunan bir büyücü tarafından yerine getirilir. Bu andan itibaren, olağan anlayış ve algının ötesine geçen bir dizi şaşırtıcı olay ortaya çıkar. Kahramanın başından geçen her şey, onun tutumlarını yeniden düşünmesini, kendine güvenmeyi öğrenmesini ve asıl kararı vermesini sağlar: kim olması gerektiği.

    - hedeflerle ilgili bir film. Ölüm karşısında, korkacak bir şey kalmadığında, tüm gelenekler ve tutumlar toz haline geldiğinde, insan herhangi bir hedefe ulaşabilir. Ölümsüzmüş gibi yaşıyoruz, hayatı sürekli sonraya erteliyoruz. Ama gerçekte çok az zamanımız var ve hayallerimizi hemen şimdi gerçekleştirmemiz gerekiyor.

    "Başka Öde"

    "Başka Öde" - ilginç bir karşılıklı yardım sistemi bulan Trevor adlı çocuk hakkında dokunaklı bir film. Kesinlikle ilgisizce iyi işler yaptı, ama aynı zamanda "bir başkasını ödemeyi", yani bir yabancıya iyilik yapmayı istedi. Böylece sevap zinciri büyüdü ve sadece şehir dışına değil, devlet dışına da yayıldı. Bir çocuk birçok kişinin hayatını değiştirdi ve bu bizi düşündürüyor: sonuçta biz de dünyayı değiştirebiliriz, sadece istemeniz gerekiyor.

    Mistik ve derin psikolojik film, Stephen King'in aynı adlı kitabına dayanıyor. Mahkumların infaz için hazırlandıkları son yeri anlatıyor. Havada ölüm var, herkes yüzünün önünde gerçek oluyor: biri asalet gösteriyor, biri - ruhun alçaklığı. Kendinize sadık kalın ve cellatlarınıza bile yardım edin - bunu yalnızca güçlü bir kişi yapabilir. Onunla tanışan herkesin dünya görüşünü değiştiren odur.

    Kişisel gelişim için en iyi 10 kitap

    En başarılı insanların psikoloji, kişisel gelişim ve meslekleri üzerine çok ve çoğunlukla özel literatür okudukları bilinmektedir. Kurgu kitaplarının da okunması gerekir - kelime dağarcığımızı zenginleştirir ve hayal gücümüzü geliştirirler.

    Çok ve düzenli olarak okumalısınız - işin aynı ritimde ilerlemesi için kendinize bir program yapmanız ve her gün için okuma normları belirlemeniz önerilir. Programınız olmalıdırmeditasyon kitaplarının listesi, psikoloji, işletme ve finans, ülke ve dünya tarihi, biyografiler, felsefi edebiyat ve motivasyon kitapları.

    Ve fazla miktarda bilgiyi fazla stres olmadan işleyebilmeniz için ücretsiz bir kursa katılmanızı öneririz."Reaktif Beyin" . Geliştiricileri, hızlı okuma tekniklerini temel aldı ve düşünmeyi hızlandırmak ve bilgiyi yapılandırmak için egzersizlerle zenginleştirdi.

    Kitabın yazarı bağımsız olarak sıfırdan başarıya giden yolu yürüdü. Okulu bitirip işçi olarak çalışmaya başlamadan önce şirketin başkan yardımcısı oldu. Brian Tracy, kendi deneyimlerini ve başkalarının hikayelerini araştırarak ünlü bir psikolog oldu ve başarıya ve başarıya nasıl ulaşılacağına dair çok sayıda kitap yazdı.

    Gergin olmak, endişelenmek, başarısızlıklar yaşamak ve geleceğin resmini çizmek için endişelenmek için ne kadar kaynak harcadığımızı hiç merak ettiniz mi? Sinirlerimiz ve duygularımız da enerji gerektirir ve kaçınılmaz olan hakkında endişelenmeyi bırakarak, çalışmak için çok fazla zaman ve enerji harcarız. Mark Manson bize gereksiz duygulara kapılmadan bir hedefe nasıl ulaşacağımızı ve en destansı başarısızlıklardan sonra bile yolumuza nasıl devam edeceğimizi öğretiyor.

    Uzun zaman önce, 1960'larda Meksika'da antropolog Carlos, bir sihirbaz olduğu ortaya çıkan bir Yaqui Kızılderilisi olan don Juan ile tanıştı. Yeni öğrencisine tüm bilgiyi verdi ve Castaneda bunu saha notları şeklinde yazdı ve daha sonra on cilt halinde yayınlandı. On kitabı da okumanızı tavsiye etmiyoruz ama üçüncü cilt olan "Ixtlan'a Yolculuk"u tavsiye ediyoruz. Don Juan'ın felsefesinin bir özetini içerir - savaşçının yolu, dünya ve kendisiyle ilişki. Önemli olan, bir kişiyi hedeflere ulaşmada yavaşlatan kişisel önem kavramıdır. İpucu: Kitabın kendisini ahlaki bir peri masalı olarak alın, çünkü içindeki ana şey olay örgüsü değil felsefedir.

    Görünüşe göre çıkış yolu olmayan bir durumda hayatını değiştirmeyi ve hayallerini gerçekleştirmeyi başaran Amerikalı bir gazetecinin otobiyografik kitabı. 11 çocuklu bir ailenin kızı olan Regina, hayatın zorlu sınavlarından geçmiş ve bunların üstesinden gelmeyi başarmıştır. Bu ipuçları, geçmişinizle yaşamayı öğrenmek ve ilerledikçe kırgınlığı bırakmakla ilgilidir.

    Robert Kiyosaki: Zengin Baba Yoksul Baba

    Renkli bir hayat yaşamış insanların kitaplarını okumak her zaman ilginç olmuştur. Robert Kiyosaki denizci, pilot, satış temsilcisi, iş adamı ve eğitimci olmuştur. Bugün başarılı bir yatırımcı ve kitapları çok satanlar listesine giren bir yazar. Nasıl para kazanılacağını değil, düşüncelerinizi nasıl değiştireceğinizi öğretiyor, çünkü bu - ana anahtar servete.

    Bruce Lee "Önleyici Yumruğun Yolu"

    Efsanevi Bruce Lee'yi kim duymadı? Onun bir dövüş sanatçısı ve ünlü bir aktör olduğunu biliyoruz ama aynı zamanda bir filozof ve dövüş sanatları reformcusu olduğunu unutuyoruz. Notları, yazarın ölümünden sonra 1975'te yayınlandı. Görünüşe göre dövüş sanatlarına adanmışlar, ancak gerçekte bir savaşçının kişiliğinin gelişimi üzerine derin düşüncelerle dolular.

    İrade gücünden ve onun gelişim için öneminden zaten bahsetmiştik ve şimdi bu mülkü kendimizde geliştirme yöntemi hakkında bir kitap seçelim. Psikolog ve eğitimci Kelly McGonigal, bu konuyu kapsamlı bir şekilde inceledi ve irade geliştirme çabalarımızda genellikle yanlış anlamalar ve basmakalıp düşünceler tarafından yönlendirildiğimiz sonucuna vardı. Kitap, araştırma deneylerini, Kelly'nin tavsiyesini uygulamaya koyan insanları ve elde edebildikleri sonuçları anlatıyor.

    Lao Tzu "Tao Te Çing"

    Bu kitap en sonunda boşuna değil - kırılgan beyinler için onunla uğraşmamak daha iyidir. Lao Tzu, iki hayati ilke üzerine bir incelemenin yazarı olarak kabul edilen eski bir Çinli filozoftur: Tao ve Te. Günde birkaç cümle, azar azar okumak daha iyidir. Lao Tzu bir ömür boyu incelenebilir ama asla tam olarak anlaşılamaz. Bu nedenle, ilk başta sözleri tamamen saçmalık gibi görünürse paniğe kapılmayın. Tezden anlamlı bir fikir bile okuyucuya birçok pratik fayda sağlayacaktır - örneğin, faaliyetin önemli bir bileşeni olarak eylemsizlik hakkında.

    Bir hata bulursanız, lütfen bir metin parçasını vurgulayın ve tıklayın. Ctrl+Enter.

    Buradan, bir kişinin kişiliğinin üç yaşına kadar oluştuğu okunur. Bu ifade yalnızca kısmen doğrudur: bir yandan manevi değerler, yaşam tarzı, dünya görüşünün temelleri tam olarak çocuklukta (üç yaşında değilse de kesinlikle beş veya altı yaşında) atılır ve diğer yandan , kendi kendine eğitim, bilinçli ilkelerin oluşumu, henüz kimse iptal etmedi. Evet, çocukların bilinci, ebeveynlerin koyduğu normları çok daha kolay algılar, ancak bu, yetişkinlikte kendini geliştirme yolunun başladığı yalnızca başlangıç ​​\u200b\u200bnoktasıdır.

    Kişisel gelişim planı nedir?

    Kendini geliştirme süreci şu anlama gelir: kalıcı iş kendiniz üzerinde, sürekli ilerlerken hayatınızı daha iyi hale getirme, sağlığı koruma arzusu. Herhangi bir kişilik oluşumu iki yönde hareket edebilir: sürekli bir kendini geliştirme arzusu, ahlaki, ruhsal ve sağlıklı ilkelerin büyümesini ifade eder ve herhangi bir amaç olmaksızın pasif tefekkür er ya da geç gerilemeye yol açar. Doğa karmaşık ve öngörülemezdir, ancak bu ilkenin istisnası yoktur - insanlar dahil tüm canlılar ya gelişir ya da yavaş yavaş bozulur.

    Kendini geliştirmenin yolu karmaşık ve dikenlidir. Bazen bir kişinin daha iyi olmasını engelleyen sadece dış etkenler değil, aynı zamanda onun içsel "Ben" i de. Sorunun farkında olmak, sorunun başarılı bir şekilde çözülmesini garanti etmez: kendini geliştirme, tıpkı bir yapboz gibi, birbirinden farklı ve eşit derecede önemli birçok parçadan oluşur. Başarı için temel bileşenler şunlardır:

    • doğru yön;
    • istenen sonuca kesin güven;
    • kişisel gelişim için motivasyon;
    • irade gücü;
    • yeni, daha sağlıklı bir yaşam tarzı için yerleşik alışkanlıkları feda etme isteği;
    • hedeflere doğru ilerici, ancak sürekli hareket.

    Hedefin uygulanmasındaki ana yardımcı, bireyin kendini geliştirme planı olacaktır. İstenen sonuçları net bir şekilde özetlemenize, hayalet gibi uzak bir hedefe giden zorlu yolu bireysel başarılarla kısa vadeli adımlara ayırmanıza, yolun her aşamasında izin verilenlerin sınırlarını çizmenize ve yardımcı olacak yöntemler üzerinde düşünmenize yardımcı olacaktır. hayaline yaklaşırsın. "Önümüzdeki beş yıl için" hemen bir plan geliştirmek gerekli değildir - sadece birkaç ilk adımı düşünmek yeterlidir ve geri kalanı, vücut tadı aldığında ve tüm zevklerini takdir ettiğinde süreci takip edecektir. sağlıklı yaşam tarzı. Ek olarak, plan başarılı olursa ve sağlıklı bir yaşam tarzı günlük rutinin zorunlu bir parçası haline gelirse, bu plan sürekli olarak ayarlanacak ve tamamlanacaktır çünkü kişisel gelişim dinamik, hiç bitmeyen bir süreçtir. İlk tereddütlü adımları atmak yeterlidir ve ilerlemenin geri kalanı kolay ve apaçık görünecektir çünkü farklı şekilde yürümeyecektir!

    Kişisel gelişim planı nasıl yapılır?

    Kişisel gelişimin kilit noktası doğru formüle edilmiş hedeflerdir. Gerçekçi veya çok yüksek görünmemeliler. Her insan iyi bir sonuç uğruna bu yola adım atar:

    • kişinin kendi "ben" i ile uyum sağlaması;
    • sağlığın korunması ve geliştirilmesi - tek değerli, ancak ne yazık ki tükenebilir kaynak;
    • zafer kendi korkuları, kompleksler, zayıflıklar.

    Tabii ki, bu ifade değişmeden bırakılabilir, ancak bu durumda plan belirsiz görünecek ve önemli olmasına rağmen sonuçlara ulaşmak zor olacaktır. Kendine karşı küçük ama düzenli zaferlerden neşe ve ilham almak için son derece manevi değerleri daha somut bir biçimde giydirmek çok daha kolaydır.


    Belirlenen hedeflerin her biri, bileşenlerine ayrılırsa şeffaf ve ulaşılabilir görünecektir. Bunu yapmak için şu soruyu cevaplamaya değer: denge ve bütünlükten yoksun kişilik nedir? Cevap, tutarlı kişisel gelişim planlamanın temeli olacaktır. Örneğin, bir kişiliğin ahenkli gelişimi, kişinin duyguları üzerinde kontrol sahibi olmadan, düşünce ve duyguları düzende tutma yeteneği, maneviyatın maddeye hakimiyeti olmadan imkansızdır. Sağlığı korumak, kötü alışkanlıklardan, rasyonel dengeli beslenmeden, aktif bir yaşam tarzından ve düşünceli bir günlük rutinden vazgeçmek anlamına gelir. Kişinin kendi zayıflıklarına karşı kazandığı zaferin yüzlerce kisvesi olabilir: Bazıları için bu sadece tembelliğe ve pasif bir yaşam pozisyonuna karşı bir mücadeledir, diğerleri dedikoduyu ve boş konuşmayı kendi içlerinde ortadan kaldırmaya ihtiyaç duyar ve yine de diğerleri ticaretten kurtulmak istemez ... Nüansları sonsuza kadar listeleyebilirsiniz, çünkü her insanın benzersiz bir özelliği vardır. iç dünya ve bir dizi nitelik. Bununla birlikte, bu kişisel gelişim damarında planlamanın çok daha basit ve daha erişilebilir göründüğünü kabul edeceksiniz.

    Bu döküm nihai değildir, çünkü yeni bir seviyeye geçmek bir aydan fazla sürebilir. Vücudu bir günde hatta bir haftada tamamen yeniden inşa etmek, abur cuburdan vazgeçmek ve aktif olarak spor yapmaya başlamak zor ve bazen tehlikelidir. Kişisel gelişim dahil herhangi bir süreçte makullük ve tutarlılık gereklidir, bu nedenle nihai hedefin her bir bileşenini mikro bileşenlere ayırmak ve bunlara dayanarak bir ay veya bir hafta boyunca bir kişisel gelişim planı oluşturmak daha iyidir. Bu, ilerlemenin izlenmesine, program ilerledikçe ayarlanmasına ve bazı yönlerin gerçeğe dönüşmekte neden başarısız olduğunu analiz etmeye yardımcı olacaktır.

    Kişisel kendini geliştirme planı. Aşama 1: Kötü alışkanlıklar ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı

    En yaygın bağımlılıklar alkol, nikotin ve uyuşturucu bağımlılığı olarak kabul edilir. Elbette bunlar sağlıklı bir yaşam tarzının en sinsi ve tehlikeli düşmanlarıdır, bu yüzden onlardan bir an önce kurtulmalısınız. Bununla birlikte, kötü alışkanlıkların listesi bununla sınırlı değildir: Kulağa ne kadar tartışmalı gelse de, temel tırnak yeme, burun karıştırma, parmak çıtırdatma, banal yapışkan bir alışkanlık kadar kötü yetiştirmenin bir işareti değildir. Ve elbette, zamanımızın belası - İnternet bağımlılığı - bir kişinin bağımlılıkları sıralamasında kendinden emin bir şekilde gurur duyuyor.

    Birçoğu, nasıl kötü alışkanlıkların kölesi olduklarını fark etmez - yapışkan manipülasyonlar, alt kortekse sıkıca ekilir, bu nedenle otomatik olarak gerçekleşir. Bu nedenle, ilk başta onlardan kurtulmak neredeyse gerçekçi olmayan bir girişim gibi görünüyor. Bununla birlikte, hiçbir şey imkansız değildir: Bir kişinin kendini geliştirmesi için iyi tasarlanmış bir plan, adım adım zararlı isteklerin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

    Kötü alışkanlıkların üstesinden gelmek neden gereklidir?

    Alkolizm, sigara ve uyuşturucu bağımlılığının tehlikeleri hakkında durmadan konuşabilirsiniz. Bu konu hakkında çok şey yazıldı tıbbi makaleler, bilimsel çalışmalar ve incelemeler, ancak bu bilgiyi hastaların kafasına sonuna kadar sokmak mümkün olmadı - ülkedeki doping bağımlılarının sayısı çok az düşüyor. Aynı zamanda, kaldırılan her cam düzinelerce camı yok eder. sinir hücreleri, kan damarlarını tahrip eder ve kalbin çalışmasını baltalar, içilen her sigara ciğerlere siyah dumanla yerleşir, beraberinde getirir onkolojik hastalıklar ve vuruşlar. Uyuşturucu bağımlılığı hakkında söylenecek bir şey yok: “İğne” takılan bir kişi birkaç ay içinde kendini içeriden yok ediyor. Bu sadece fizyolojik bir bozulmadır - ahlaki açıdan, bağımlılıkların sonuçları daha az iç karartıcı görünmüyor. Etil alkol bilinci yok eder, ahlaki kısıtlamaları ortadan kaldırır ve bu nedenle kişiyi ilkeleri ve ahlakı olmayan mantıksız bir varlığa dönüştürür. Ve sigara içen biri sigara ararken ne kadar saldırganlık gösterir?


    İlk bakışta en zararsız olan alışkanlıklar bile pek çok tuzakla doludur. Görünüşe göre, sürekli kemirilmiş tırnaklar veya tükenmez kalem kapağı ile ilgili ne var? Aynı zamanda, böyle bir alışkanlık dişlerinizi mahvedebilir veya hoş olmayan bir bağırsak enfeksiyonu kaynağı olabilir - ellerinizi iyice yıkasanız bile, tırnaklarınızın altında hemen ağzınıza girecek bir grup patojenik mikrop olacaktır. Ve etraftaki parmakların sinir bozucu çıtırtısı, eklem şekil bozukluğunun ilk nedenidir.

    Süresiz olarak devam edebilirsiniz, çünkü her kötü alışkanlığın adı boşuna değildir - sağlam temelli ve bariz bir yıkım taşır. Ve bir "hayat arkadaşına" dönüşen bir vakanın verdiği zarar minimum düzeyde olsa bile, bağımlılığın sonuçları bir kartopu gibi birikir ve alışkanlığın gücünü artırır. Bu nedenle, onlardan olabildiğince erken kurtulmak gerekiyor - yarın biraz daha zor olacak ve sonuçları biraz daha yıkıcı olacak.

    Kötü alışkanlıklardan kurtulmak: kişisel gelişim için kişisel bir plan

    Bağımlılıkları ortadan kaldırmak kolay bir iş değildir. Onları yenmek için, başlangıçta hangi durumlarda zararlı bir nedenin birincil kaynağı haline gelen şu veya bu eylemi gerçekleştirme arzusunun olduğunu belirlemek gerekir. Elin hangi anlarda sigaraya uzandığını ve bardağın istemeden alkolle dolduğunu anladıktan sonra, acı verici bağlanmanın üstesinden gelmek daha kolaydır - kendini geliştirme Kaba plan sadece düzene sokmakla kalmaz, aynı zamanda basitleştirmeye de izin verir. Kötü eğilimlerden kurtulmaya yardımcı olan klasik şema aşağıdaki gibidir:

    1. Hedefin oluşturulması (kısa vadeli, uzun vadeli).
    2. Davranış düzeltme güdülerinin belirlenmesi.
    3. Sorunun kaynağının ve zararlı davranışı teşvik eden koşulların belirlenmesi.
    4. Bu koşulların çevreleyen gerçeklikten dışlanması.
    5. Yerleşik çerçeve içinde özdenetim ve disiplin.
    6. Küçük zaferlerin sevinci, aziz hedefe yavaş yavaş yaklaşıyor.

    Elbette bu plan, bağımlılığın duygusal yönünü daha büyük ölçüde kontrol etmeye yardımcı olacaktır - fizyolojik yönler değişmeden kalacaktır. Ancak demir gibi bir iradenin ve doğru tavırların yenemeyeceği hırs yoktur!

    Zararlı maddelerin (alkol, nikotin, narkotik ilaçlar) kullanımından bahsediyorsak, bunlardan bir an önce vazgeçmeniz gerekir. Dozu veya sıklığı azaltmak gibi uzlaşma seçenekleri işe yaramayacaktır: öyle ya da böyle, "doping" vücuda girecek, bu da kendinize karşı zaferden söz edilemeyeceği anlamına gelir. Kronik alkol ve uyuşturucu bağımlılığından söz edilmiyor - bunlar yalnızca sabit koşullarda tedavi edilmelidir. Ancak acı verici biçimlere dönüşmeyen yaygın alkol kötüye kullanımı ve nikotin bağımlılığı kendi kendine düzeltilebilir. Önemsiz ama çok etkili ipuçları, duygusal ve fiziksel "geri çekilme" ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır:

    1. Bir alışkanlığı bırakmayı bir süreç olarak değil, bir oldu bitti olarak düşünün. Örneğin, sigara içmeniz istendiğinde, "Bıraktım" yerine "Bıraktım" deyin - kavramların bu şekilde değiştirilmesi bilinçaltının uzlaşmasına yardımcı olacaktır.
    2. Sizi nüksetmeye kışkırtan koşullardan kaçınmaya çalışın. Alkol için özlem hala büyükse, herkesin içki içeceği bir ziyafete katılmamalısınız - oraya giderek, henüz yeni bir yaşam tarzına alışmamış bir organizmayı kasıtlı olarak baştan çıkarırsınız.
    3. Mantıklı bir yedek bulun. İşyerinde sigara molası küçük bir mola olarak mı algılandı? Rahatlamak için farklı bir yol deneyin: birkaç dakika temiz havada dışarı çıkın, iş arkadaşlarınızla sohbet edin, en sevdiğiniz şarkıyı dinleyin ya da bir süre gözleriniz kapalı, düşüncelere dalmış halde oturun.
    4. "Uyuşturucu" olmadan eğlenmeyi öğrenin. Dünyaya taze, karmaşık olmayan bir bakışla bakın ve pek çok güzellik göreceksiniz! Yarı bodrumdaki bir kulüpte bir tütün dumanı bulutu veya sarhoş cesareti bununla nasıl karşılaştırılabilir? Arkadaşlarınızla veya ailenizle zaman geçirin, parkta yürüyüşe çıkın, doğaya gidin veya göletin yanında bir bankta oturun, bilgilendirici bir ruhani kitap okuyun - bu size kendi bağımlılığınızı tatmin etmekten mutluluk yanılsamasından çok daha fazlasını verecektir.
    5. Bir takvim başlatın ve her küçük zaferi işaretleyin: kaç gün sigara veya alkol kullanmıyorsunuz, "geri çekilme" sorununu ne kadar çabuk atlattınız, vb. Zayıflık anlarında bu, doğru yolu kapatmamanıza yardımcı olacaktır. .
    6. Tek bir başarısızlığı, tüm kendini geliştirme planının çöküşüyle ​​\u200b\u200beşitlemeyin. İrade gücü ne kadar ideal olursa olsun, özellikle ilk başta bir arıza olasılığı tamamen göz ardı edilemez. Bu zaten olmuşsa, endişelenmek, suçluluk duymak ve sonunda kendini geliştirme fikrinden vazgeçmek aptalca ve verimsizdir.

    Daha zararsız kötü alışkanlıklara gelince, onlardan toplu halde değil, kademeli olarak kurtulmak daha iyidir: kendinizi bir ritüelden tamamen vazgeçirmek için bir veya iki hafta ayırın ve ardından ikinciye geçin. Bu, kendinizi kontrol etmenizi çok daha kolaylaştıracaktır.

    Akılcı beslenme, kişisel gelişim planının önde gelen bölümüdür.

    Uyumlu bir şekilde oluşturulmuş dengeli bir diyet, sağlıklı bir yaşam tarzının temelidir. Gastrointestinal sistem hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur, kardiyovasküler sistemin, vücudu iyi durumda tutmak, gün boyunca verimliliği ve enerjiyi korumak, yaşam süresini ve kalitesini artırmak. Düzgün yemek yiyen bir kişi, aşırı kilo sorunları ve vücudun buna bağlı yan etkileri ile asla karşılaşmaz.

    Sağlıklı bir diyete geçiş, ilk bakışta göründüğü kadar karmaşık değildir: insan vücudu, doğası gereği yalnızca sağlıklı bitki besinlerini tatlandırıcılar olmadan tüketmek üzere tasarlanmıştır ve kızartma işlemi, tok gurmeler aramaya başladığında nispeten yakın zamanda yemek pişirmede ortaya çıktı. faydalı teknolojileri düşünmeden yeni formlar. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet için gerekli olan her şey zaten vücuttadır - sadece ona bunu hatırlatmak için kalır.


    Rasyonel bir menü oluşturma ilkeleri

    Kapsamlı kişisel gelişim planı örneği rasyonel beslenme anlamla zenginleştirin ve doldurun - asıl mesele, onu nasıl doğru bir şekilde inşa edeceğinizi anlamaktır. Bunu yapmak için, hangi ilkelerin uyumlu bir diyetin temeli olduğunu dikkate almak gerekir.

    1. Reddetme zararlı ürünler. Canlılara karşı merhameti olmayan ruhsuz bir insan olsanız bile, en azından kendinize iyi bakın: hayvansal ürünler sadece yıkım getirir. Onları diyetinizden çıkarmak, kendinizi daha sağlıklı ve daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.
    2. Pişirme teknolojisi. Buğulama, haşlama ve buharda pişirme daha sağlıklı ve daha güvenli gıda hazırlıklarıdır. Kızarmış yiyecekler, büyük miktarda kolesterol ve gastrointestinal sistem tarafından sindirilmesi zor olan ve daha sonra vücudun çalışmasını etkileyen diğer zararlı bileşenleri içerir. Çiğ ne yenebilirse, onu bu şekilde kullanmak daha iyidir, çünkü o zaman tüm yararlı eser elementler orijinal hallerinde kalacaktır.
    3. Tat katkı maddeleri. Monosodyum glutamat içeren kimyasal çeşniler vücut için gerçek bir zehirdir. Baharatlı otları ve kökleri baharat olarak kullanmak çok daha iyidir - bu nedenle yemekler sadece hoş kokulu değil, aynı zamanda sağlıklı da olacaktır. Kullanmak sofra tuzu En aza indirmek veya tamamen ortadan kaldırmak da daha iyidir.
    4. Çeşitli menü. Tek bir gıda türüne odaklanmaya gerek yok - doğa bize çok çeşitli meyveler, sebzeler, tahıllar, baklagiller, yemişler ve yemişler verdi. Vücudun ihtiyaçlarını tam olarak karşılayabilirler.
    5. Porsiyon başına kalori. Hafif bir açlık hissi ile sofradan kalkmanız gerektiği kuralının bilimsel dayanağı vardır. Tokluk hissi yemekten 20-30 dakika sonra gelir, bu nedenle kendi hislerinize göre hareket etmek yerine bir porsiyonun gerekli kalori içeriğini hesaplamak çok daha mantıklıdır.
    6. Küçük ve sık öğünler. Günde 1-2 defa çok yerseniz en sağlıklı yemekler bile zarar görür. Bir yetişkin günde 3 kez yaklaşık olarak aynı saatte yemek yemeli ve iki kez daha ara öğün yapmalıdır. Mideyi fazla çalıştırmadan vücuda gerekli her şeyi sağlamanın tek yolu budur.
    7. Yemek zamanı. Kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, yemek yemek bir ritüeldir ve gereken saygıyla davranılmalıdır. Hareket halindeyken yemek yememeli, büyük parçaları yutmaya çalışmamalı ve yemeği çabucak bitirmemelisiniz - her parçayı dikkatlice çiğnemeniz, ancak bilinçli ve acele etmeden yemelisiniz.
    8. Kuruluk yok. Çorba sadece çocuklar tarafından değil yetişkinler tarafından da yenmelidir - besleyici bir et suyu, enzimlerin ve mide suyunun salınmasına katkıda bulunur, sindirimi artırır ve yiyeceklerin emilmesine yardımcı olur. Ayrıca gün içinde vücuttaki nem dengesini korumak için en az iki litre sıvı içmeniz gerekir.
    9. Taze hazırlanmış yiyecek. Önceden yemek pişirmek ve ardından yemekleri dondurmak en iyi fikir değildir. Uzun süreli depolama ve dondurma sırasında eser elementlerin ve vitaminlerin oranı yok edilir, bu nedenle bu tür yiyecekler sağlıklı kabul edilmez.

    Bu 9 kural, mükemmel esenliğin ve tatmin edici bir yaşamın garantörü olacak zengin ve çeşitli bir menü oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

    Haftanın örnek menüsü: iş başında bir kişisel gelişim planı

    Şimdiye kadar oburluk hayatınızın bir parçasıysa, tüm zararlı ve potansiyel olarak tehlikeli yemekleri aniden iptal etmeniz gerekmez. Sağlıklı beslenmeye geçiş kademeli olarak yapılmalıdır, aksi takdirde vücut kısıtlamayı geçici olarak kabul edecek ve "enerji tasarrufu moduna" geçecektir. İdeal olarak, en az birkaç ay boyunca bir kişisel gelişim planı geliştirebilirseniz, diyeti kademeli olarak daha sağlıklı ve daha eksiksiz bir diyete değiştirirsiniz. Sağlık ve uzun ömür yolundaki ilerici ilerleme, başarıyı garanti eder ve aksama olasılığı en aza indirilir.


    Aşama 1. Hayvansal gıdanın reddedilmesi

    Yapılacak ilk şey, et ve balığı diyetten tamamen çıkarmaktır. Her canlı, doğası gereği kendisine verilen hayatı yaşamayı hak eder ve yemek uğruna öldürmek insan doğasına aykırıdır. İnsanlar bunu unutmuş, et endüstrisini gerçek bir kâr kültüne dönüştürüyor ama bu üretimi desteklemek katil ve sadist gibi olmak anlamına geliyor. Biftek veya mangaldan vazgeçerek sadece en az bir masum canlının hayatını kurtarmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzun ciddi hastalıklardan kaçınmasına da yardımcı olacaksınız çünkü kimyasal bileşim etin insan sağlığı üzerinde son derece olumsuz etkisi vardır. Ahlaki yön henüz o kadar güçlü değilse ve ayartma bazen sağduyuyu ve insanlığı karartıyorsa, mezbahada çekilmiş herhangi bir videoyu açın - artık masumca öldürülenleri yeme arzunuz olmayacak.

    Adım 2. Kızartmadan haşlamaya geçiş

    İlk bakışta, kızarmış yiyecekler daha çekici görünebilir, ancak bu görsel tasarım son derece aldatıcıdır: altın kabuğun arkasında birçok ciddi hastalık gizlidir. İlk başta, vücut gözlerle yemeye alışırken, küçük numaralar kullanın: yulaf lapasına bir avuç renkli meyveler ekleyin, sebzeleri pişirmek için parlak renkler seçin (örneğin, karnabaharı kırmızı ve sarı dolmalık biber, mısır veya yeşil bezelye) - bu sadece açlığı değil, aynı zamanda estetik algıyı da tatmin etmeye yardımcı olacaktır.

    Aşama 3. Tuz ve yapay çeşnilerin değiştirilmesi

    Tuz, kimyasal tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar en sağlıklı gıdaları gerçek bir zehre dönüştürür. Bu katkı maddeleri, içeriklerinin gerçek tadını gizlemenin yanı sıra böbrekler, karaciğer ve mide için de son derece tehlikelidir. Mağazadan satın alınan baharatları doğal bitkilerle (dereotu, maydanoz, fesleğen vb.) Değiştirmeye çalışın - lezzet düşünülemez olacaktır. Ve tuz eksikliği limonu telafi eder veya elma suyu, servis yapmadan önce yemeğin üzerine serpilebilir. Doğal tuzlarla zenginleştirilmiş maden suyu ile ev yapımı kek veya ekmek yapılabilir. Tamamen dayanılmazsa, İlk aşama az miktarda ham kullanabilirsiniz deniz tuzu eser elementler ve mineraller açısından zengindir.

    Her önemli adımı ve diyeti değiştirmeye hazır olup olmadığınızı analiz edin, her birinin uygulama zamanlamasını belirleyin ve ardından haftalık bir menü geliştirmeye devam edin. Böyle bir organizasyon, vücudun kendisi yeni rahatlık ve rahatlığa alışana kadar seçilen rotadan sapmamaya yardımcı olacaktır.

    Fiziksel form: kişisel gelişim için bir yıllık plan

    Düzenli egzersiz yapmadan aktif bir yaşam pozisyonu, vücudu iyi durumda tutmak imkansızdır. Bu, maraton koşmaya başlamanız ve tek elle 100 kg kaldırmanız gerektiği anlamına gelmez - uyum ve tutarlılık her şeyde önemlidir. Fiziksel kişisel gelişim, ahlaki doyuma ters düşerse istenen sonucu getirmeyecektir. Bu nedenle yeni başlayanlar ve hevesli sporcular yogayı seçer: hem beden eğitimi ile ilk tanışma hem de doğal becerilerin tam gelişimi için bir dizi egzersiz uygundur ve bu disiplinin felsefesi ruhsal yeniden doğuşa benzer.

    İlk başta, bir mentora ihtiyacınız olabilir, ancak daha fazla kişisel gelişim mümkündür. bireysel olarak. Asıl mesele, her pozisyonun neden gerekli olduğunu, komplekslerin gerçek özünün ne olduğunu anlamaktır ve o zaman fiziksel ve ruhsal gelişim yolunda zorluklarla karşılaşmazsınız. Kişisel gelişim planının bu kısmı, ana hatlarıyla tamamlanmamıştır, çünkü yoga çok yönlü ve derindir ve onlarca yıl bile tüm inceliklerini bilmek için yeterli olmayacaktır. Bu nedenle etaplar sadece yakın gelecek için değil, gelecek yıllar için de planlanabilir.

    Beden ve ruhun etkinliği

    Yoga, felsefi inançların bütün bir kompleksidir. Bunları bilen kişi, bedensel ve ruhsal ilkelerin uyumunu sağlar, sağlığı ve fiziksel zindeliği güçlendirir, ruhu yumuşatır, rahatlamayı öğrenir ve aynı zamanda dürtülerini kontrol eder. Yoganın faydaları, kişisel gelişimin yalnızca fiziksel bileşenine değil, aynı zamanda ahlaki yönlerine de yansır. Sınıfların etkisi vücuda yalnızca olumlu yönler getirecektir:

    • kan basıncı normalleşir;
    • kalp hastalığı riskini azaltmak;
    • doğanın ortaya koyduğu fiziksel veriler gelişecek;
    • uyku daha derin ve daha tatmin edici hale gelecek;
    • stres ve sinir gerginliği azalacak;
    • depresif bozukluklar geçmişte kalacak.

    Tüm yoga derslerinin gerçekleştiği ölçülü ve sakin atmosfer, sadece fiziksel egzersizler yapmak için değil, aynı zamanda vücudunuzu dinlemek, nefes almaya ve yeni bir pozisyona odaklanmak için bir fırsattır. Esnekliği, dayanıklılığı geliştirmeyi ve kas iskeletini güçlendirmeyi amaçlayan çeşitli egzersizler, vücudu tonlandırmaya, hareket kolaylığı ve pürüzsüzlüğü sağlamaya yardımcı olacaktır. Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için yoga da fayda sağlayacaktır: vücut yağları sorunsuz ve acısız bir şekilde gidecek, formlar daha belirgin ve zarif hale gelecektir.


    Doktorlar yogayı şu kişiler için öneriyor: kronik ağrı ve yaralanmalardan sonra: iyi seçilmiş egzersizlerin ağrılı semptomları hafifletmeye yardımcı olduğu, katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. hızlı iyileşme fonksiyon kaybı ve tendon ve eklem yaralanmalarından sonra tekrarlayan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olur. Yararlı etki, dengeli eğitim, genel kan akışını iyileştirme ve dokulara oksijen ve faydalı eser elementler sağlama yoluyla elde edilir. Ek olarak, gelişmiş koordinasyon, daha sonra yaralanmaya neden olan koşullardan kaçınmaya yardımcı olacaktır, bu da yeniden yaralanma riskinin en aza indirilmesi anlamına gelir.

    Kişisel Gelişim Planı: Yeni Başlayanlar İçin Yoga

    Yogayı kişisel gelişim programına dahil etmek, bu yönün felsefesini detaylı olarak tanımak, öğretinin kökenlerini kabul etmek ve gerçek değerini bilmek gerekir. Bir manevi akıl hocasının size bu konuda yardımcı olması harika, ancak böyle bir kişiyi bulmak her zaman mümkün olmuyor. Önde gelen guruların ve yoga ustalarının, filozofların ve ustaların özel literatürü bir bilgi kaynağı olabilir.

    Yoga dersleri, iş yükü ne olursa olsun günün zorunlu bir parçası haline gelmelidir - yalnızca sistematik bir yaklaşım sağlığı iyileştirmeye, verimlilik ve uyumu sağlamaya yardımcı olacaktır. Ancak uyandıktan hemen sonra birkaç saatinizi yogaya ayırmak daha iyidir. akşam vaktiüretken faaliyetler için de uygundur. Egzersizden önce fazla yemek yemeye gerek yok: aç karnına veya yemekten 3-4 saat sonra egzersiz yapmaya değer. Başlamadan önce rahatlatıcı bir ortam oluşturmaya özen gösterin. Maksimum sessizlik ve mahremiyet için kaymaz kauçuk bir paspas yerleştirin.

    Kendinizi aşırı zorlamayın: ana koşul sakinlik, güvenlik ve derslerden zevk almaktır. Herhangi bir duruş zorsa veya ağrıya neden oluyorsa, vücudun yeterince hazır olduğu sonraki bir aşamaya ertelemek daha iyidir. Tüm hareketler pürüzsüz ve tutarlı olmalıdır ve ardından faydalar sizi bekletmeyecektir.

    Yeni başlayanlar için basit ve anlaşılır asanalarla başlamak en iyisidir:

    • Ağaç pozu. Bu asana, her seansın açılışı olarak gerçekleştirilir. Düz bacaklar üzerinde dururken kollarınızı yavaşça yukarı kaldırın (nefes alırken). Ardından, göğsünüzü düzleştirerek ellerinizi başınızın arkasına alın. Daha deneyimli uygulayıcılar, bükülmüş bacağını kaldırarak ve ayağını karşı dizine dokundurarak pozu karmaşıklaştırabilir.
    • Sandalye duruşu. Bu alıştırma, okulun beden eğitimi dersinden herkese tanıdık geliyor. Poz, koordinasyonu geliştirmeye, kalça, sırt ve karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Bunu gerçekleştirmek için, omuz genişliğinde aralıklı ayaklara odaklanarak dikey bir pozisyon almanız gerekir. Ardından avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı yukarı kaldırın. Yavaşça hayali bir sandalyeye oturun, bacaklarınızı kademeli olarak 90 derecelik bir açıyla bükün, sırtınızı daima düz bırakın. 2-3 nefes için bu pozisyonu tutun, ardından yavaşça düzeltin.
    • Yaslanmış duruş. Derinlemesine yapılan eğimler kan dolaşımını harekete geçirir, esnemeyi iyileştirir ve osteokondroz oluşumunu önler. Bu poz özellikle omurga için yararlıdır - maksimum esneme, kas spazmlarını gevşetmeye ve her omurun konumunu hizalamaya yardımcı olur. Nefes verirken, düzleştirilmiş gövdenizi yere doğru eğin, düz bacaklar üzerinde durun. Eğim tamamlandığında, vücudu gevşetin ve 2-3 nefes daha bu pozisyonda oyalayın.
    • Yay pozu. Bu egzersizin duruş üzerinde olumlu bir etkisi vardır, kas tonusu omuzlar ve servikal omurga. Yüzüstü yatarak, ellerinizi ayak bileklerinizin etrafına sarın ve nefes alırken kaslarınızı sıkın, vücudunuzu ve kalçalarınızı yerden birkaç santimetre kaldırın. Nefes verirken başlangıç ​​pozisyonunu alın ve rahatlayın.
    • Mum pozu ("Huş ağacı"). Bebekler bile çocuk Yuvası el becerisi ve koordinasyonu geliştirmek için bu egzersizi öğretiyorlar, buna sadece "Huş" diyorlar. Yerde yatarken, bacaklarınızı yukarı kaldırmanız ve ardından pelvisinizi yerden koparmanız, kollarınız dirseklerden bükülmüş halde yukarı kaldırmanız gerekir. Ne kadar yükseğe çıkabilirsen o kadar iyi. İnce, genç bir huş ağacını (veya hangisini tercih ederseniz bir mumu) taklit ederek bacaklarınızı düz tutun.

    Bu egzersizler, yoganın hazırladığı çeşitliliğin sadece küçük bir kısmıdır. En basitinden başlayarak, vücudun nasıl tonlandığını kendiniz fark etmeyeceksiniz ve yeni pozlar daha kolay ve daha güvenli bir şekilde çalışacaktır.

    Negatifi evcilleştiriyoruz: kişisel gelişim için bir plan veya nasıl biraz daha nazik olunur

    Karakter, duygusal arka plan ve ahlaki nitelikler, neredeyse genetik düzeyde bir kişinin doğasında vardır. Doğru, bu kaba davranışı, aşırı saldırganlığı, sinirliliği, sinirliliği ve diğer olumsuz davranış biçimlerini haklı çıkarmamalısınız. İnsan en iyi şekilde yetiştirilse bile sürekli stres onu huzursuz eder, yoğun bir program onu ​​yorar. Bu tür koşullar altında, meleksel olarak kısıtlanmış bir kişi bile kendini kaybedebilir ve kötü bir şekilde davranabilir: bağırın, aşırı sertlikle veya alaycı bir şekilde cevap verin. Bir çıkış vermezseniz, sinir gerginliği bir kartopu gibi birikir. Bununla birlikte, başkalarına kapılmanıza gerek yok - bu tür davranışlar yalnızca durumu daha da kötüleştirecektir. Negatif enerjiyi oraya yönlendirmek için kendi stres atma yönteminizi geliştirmek gerekir.

    Meditasyonun iyileştirici etkisi

    Strese yenik düşmemek için onu tetikleyen durumları en aza indirmek gerekir. bu sadece içinde modern dünya, yaygara ve kaosla dolu, bunu yapmak o kadar kolay değil. Bu nedenle, yardımcı olabilecek tek şey dikkati başka yöne çevirmek. rahatsız edici faktörler içsel uyum için. Meditasyon bunun için mükemmel bir arkadaştır.

    Meditasyonun faydalı etkisinin, bilimsel araştırmalarla doğrulanan mantıklı bir gerekçesi vardır. Bu tekniği düzenli olarak kullananlar, benlik algısındaki çarpıcı değişiklikleri not eder:

    • eylemler daha bilinçli hale gelir;
    • kaygı ve sinirlilik azalır;
    • düşünceler sistemleştirmeye elverişlidir;
    • depresyon gider;
    • sağlık güçlenir ve zihin daha net hale gelir.

    Meditasyon sırasında kan basıncı normale döner, kan dolaşımı düzelir, bu da beynin daha fazla oksijen alması ve yavaş yavaş yenilenmesi anlamına gelir. Yararlı etki, dış uyaranlardan dinlenen ve normale dönen sinir sistemini de etkiler. Böyle bir seanstan sonra dünya istemeden güzel ve parlak görünür, enerji taşar ve pozitif düşünce gerginliğe galip gelir.

    Çoğu hastalık vücutta tam olarak arka plana karşı göründüğü için sinir bozuklukları Meditasyonun sağlık üzerinde de iyileştirici bir etkisi vardır. İstatistiklere göre, bu yöntemi uygulayan kişilerin nezle olma olasılığı daha düşük ve daha hızlı iyileşiyor. Meditasyon, kardiyovasküler hastalıklar, onkoloji ve pulmoner anormalliklerin mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Ek olarak, içinizdeki "Ben" ile iletişim kurmaya ayrılan zaman, iç gözlem yapmanıza ve iç dünyanızı daha iyi anlamanıza yardımcı olur.

    Kişisel kişisel gelişim planında önemli bir nokta olarak meditasyon

    Kendi kendine eğitim, kişinin kendi duyguları üzerinde kontrol sahibi olmadan yapamaz çünkü bunlar zayıflıklara ve ahlaksızlıklara yol açar. Bu nedenle, başlangıçta en azından temel meditasyon tekniklerinde ustalaşmak önemlidir, böylece gelecekte yeni bir kendini tanıma ve rahatlama düzeyine ulaşmak daha kolay olacaktır.


    Yeni başlayanlar için mükemmel nefes alma tekniği. Bunu yapmak için en rahat pozisyonu almanız, kaslarınızı gevşetmeniz ve etrafta olup bitenlerden soyutlamanız gerekir. Nefesinize odaklanmaya çalışın: ciğerlerinizin nasıl yavaş yavaş düzeldiğini, havayla dolduğunu, hayat veren oksijenin kan dolaşımına nasıl girip vücuda yayıldığını ve nefes vermeyle birlikte tüm olumsuzlukların nasıl salıverildiğini düşünün. Koşullar izin verirse, nefes meditasyonunu yatıştırıcı esansiyel yağlar veya tütsü ile aromaterapi ile birleştirebilirsiniz.

    Görsel meditasyon da son derece etkilidir. Gözlerinizi etrafınızdaki herhangi bir nesneye odaklayın - mum alevi, duvar saati, pencerenin dışındaki yapraklar veya herhangi bir iç detay. Ayrıntılı olarak inceleyin, dokunuşun nasıl hissettirdiğini hayal edin, hayal gücünüzde parmak uçlarınızla hissedin. Dış etkilerden uzaklaşarak etrafınızdaki güzellikleri düşünmeyi, her küçük şeyde güzelliği görmeyi ve dünyaya daha olumlu bakmayı öğrenirsiniz.

    Tamamen rahatlamak için akustik meditasyonu kullanabilirsiniz. Bu, kendinizi modern pop müzikle çevrelemeniz veya ağır vuruşlarla dikkatinizi dağıtmaya çalışmanız gerektiği anlamına gelmez. Arka planda doğanın seslerini veya klasik bir enstrümantal besteyi açın, bunu sadece kulaklarınızla değil, ruhunuzla da hissetmeye çalışın, bu melodiye ne olduğunu, yaprakların nasıl döndüğünü, bir dağ deresinin hışırdadığını veya deneyimli bir kemancı yayı enstrümanın üzerine kaldırıyor. Kendi içine dalma, kişinin düşünceleri ve çağrışımları sakinleşecek ve yeni bir yola girecektir.

    Kendi hislerinize ve yeteneklerinize göre bir teknik seçmelisiniz: Bazı tütsüler çok müdahaleci görünebilir, diğerleri sesteki yağmur veya gök gürültüsü seslerinden rahatsız olabilir ve yine de diğerleri klasiklerden hafif bir depresyona düşecektir. Bu nedenle, tek bir meditasyon mekanizması yoktur - seansların getirdiği olumlu etkiye göre yönlendirilmeniz gerekir ve ardından stres ve sinir gerginliği çok geride kalacaktır.

    Kişisel kişisel gelişim planı: yaygın hatalardan nasıl kaçınılır?

    Bazen en ideal şekilde düşünülmüş ve hazırlanmış bir plan bile somut sonuçlar getirmez. Bu, yalnızca yeni başlayanların değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının deneyimli taraftarlarının da karşılaştığı yaygın hatalardan kaynaklanmaktadır. İşte ana olanlar:

    1. Bilgi eyleme dönüşmez. Bağımlılıkların tehlikeleri hakkında istediğiniz kadar konuşabilir, zararlarının farkında olabilir, bir kişinin ruhani ve ahlaki eğitimi üzerine pek çok literatür okuyabilirsiniz, ancak kazanılan bilgileri uygulamazsanız tüm bunlar işe yaramaz. uygulama. Yalnızca yeni tutumların yaşam tarzına aktif olarak dahil edilmesi, onu daha iyi hale getirmeye yardımcı olacaktır.
    2. Otoritenin reddi. Bazı gerçekleri kendi deneyimlerinden öğrenmek daha iyidir, ancak kendini geliştirme yolunda her insanın bir akıl hocasına ihtiyacı olacaktır - örneklerinden ilham alınabilecek bir tür kılavuz. Kişisel gelişim planınıza bir rol model eklediğinizden emin olun! Yakın çevreden bir tanıdık olması gerekmez - otorite olarak bir bilim adamı, vaiz veya yazar seçebilirsiniz - asıl mesele, onun fikirlerinin ruhunuzda yankılanmasıdır.
    3. Motivasyon eksikliği. Sürecin kendisi uğruna kendini geliştirme, ütopik ve yararsız bir girişimdir. Bunu neden yaptığınızı anlamak önemlidir. Pek çok seçenek olabilir: sağlığınızı korumak, sevdiklerinize (çoğunlukla çocuklar) olumlu bir örnek oluşturmak, zayıflıklarınızın ve ahlaksızlıklarınızın üstesinden gelmek, kendinizi mutlu ve uyumlu bir insan gibi hissetmek.
    4. Kişisel gelişimin sınırlandırılması. Denge olmadan mümkün değil entegre bir yaklaşım: yönlerden birine odaklanarak, denge için gerekli olan önemli şeyi kaçırabilirsiniz. sağlıklı görüntü hayat çok yönlü bir kavramdır ve bir yönü diğerlerinin pahasına teşvik edilemez.
    5. Diğerlerinin üzerinde yükseklik. Ne yazık ki, birçoğu sağlıklı bir yaşam tarzını yüzeysel olarak algılıyor, yaşamdaki konumlarını kişisel gelişim için değil, modern moda trendleri uğruna değiştiriyor. Belirli başarılara ulaşan kişi, onları sergilemeye başlar ki bu temelde yanlıştır: rasyonel ve sağlıklı bir yaşamın cazibesini fark edenler, yalnızca örnekleriyle çevrelerindekilere nazikçe talimat vermeli ve kendilerini bir adım daha yükseğe koymamalıdır. Gurur en iyi yardımcı değildir!

    Ancak bu hatalardan kaçınarak önemli sonuçlar elde edebilir, vücudunuzun potansiyelini ortaya çıkarabilir ve kendinizle uyum içinde yaşayabilirsiniz.

    Bir epilog yerine

    Kişisel gelişim hakkında konuşabilir, planlar yapabilir ve yarın her şeyin değişeceğini hayal edebilirsiniz, sonsuza kadar yapabilirsiniz. Oyunculuğa ilk günden, yani ilk günden ya da yılbaşından değil, bugünden başlamak çok daha zor. Zaman acımasızca uçup gidiyor ve bugün değişmeye başlamazsanız, bir gün daha kaybedilecek. Akşam yemeğinde patates kızartmasından vazgeçin, pitoresk bir parkta yürüyün, tazeliğin harika aromasını içinize çekin - ve hayatın ne kadar güzel olduğunu anlayacaksınız. Öyleyse neden doğanın bize cömertçe verdiği şeyleri boşa harcayalım: sağlık, yaşam sevgisi, iyimserlik, enerji ve nezaket? Aslında, bilinçaltının derinliklerinde kişisel bir kişisel gelişim planı zaten oluşturulmuştur, geriye sadece onu kelimelere dökmek ve uygulamaya koymak kalır.

    Bu yayında, olağan finansal konulardan biraz sapmak istiyorum. kendini geliştirme ve ne olabileceğini söyle kişilik geliştirme programı. Sitenin istatistiklerini incelerken ve okuyucularla iletişim kurarken, bununla ilgili motive edici makalelerin vb. özellikle düzenli okuyucular arasında çok popülerdir. Bu nedenle, bu konunun gelişimine daha fazla dikkat etmeye ve kişisel gelişimle ilgili yazılar dizisine devam etmeye karar verdim.

    O halde bugün kişisel gelişim programının ne olduğundan ve neden gerekli olduğundan bahsedeceğiz. Her insan, her insan hayatının akışı içinde değişebilir ve bu değişimler hem iyi hem de kötü yönde gerçekleşebilir. En iyi değişiklikler altında, bazı yeni yararlı bilgi, beceriler, yetenekler edinmeyi, en kötüsü altında - sırasıyla mevcut yararlı bilgi, beceriler, yeteneklerin kaybını kastediyorum. Ama aynı zamanda bence kişilik gelişimindeki bir duraklama bile olumsuz bir faktör olarak kabul edilebilir.

    Bir kişi gelişiminde durursa, kaçınılmaz olarak hayatının bazı alanlarında (iş, iş, ilişkiler, hobiler vb.) Bir şeyler kaybetmeye başlar. Artık hiçbir şey yerinde durmuyor, yani başarılı olmak için yapmanız gerekenler Sürekli gelişim. Böyle bir gelişmenin olmaması, kaçınılmaz kayıplar anlamına gelir, ne kadar uzun süre yok olursa, bu kayıplar o kadar güçlü olabilir.

    Gelişimlerini düşünen ve bunun için çabalayan insanlar var, bunun kendi kendine gerçekleştiği kişiler var, örneğin profesyonel aktivite, hobinizi yapmak vb. Ek olarak, bazen kişilik gelişimi, kişinin kendisinde herhangi bir belirti olmadan da gerçekleşebilir: Kendisindeki değişiklikleri fark etmez, ancak bunları yalnızca çevresindekilerden öğrenir. Bir kişinin öz farkındalık derecesine bağlıdır: ne kadar yüksekse, kişiliğinde meydana gelen değişiklikleri o kadar objektif olarak değerlendirebilir.

    Hangi kişi kişiliğini daha etkili bir şekilde geliştirecek: bunun için bazı eylemlerde bulunan, kendisi için amaç ve hedefler belirleyen ve bunları gerçekleştiren, yani kendini geliştirme ile uğraşan mı yoksa bunu düşünmeyen mi? Bana göre cevap belli.

    Kişilik gelişimi, kişisel gelişimle uğraşan insanlar için daha etkili olacaktır: kişilik gelişimini kendi akışına bırakanlardan daha iyi sonuçlar elde edebileceklerdir.

    Sonra başka bir soru ortaya çıkıyor: kişiliğin gelişimi için ne yapılması gerekiyor? Bunun için her işte olduğu gibi belli bir plana göre hareket etmek, belli bir hareket programına sahip olmak en doğrusudur. Bu durumda “kişisel gelişim programı” veya “kişisel gelişim programı” olarak adlandırılabilir. Ne olabileceğine bir göz atalım.

    Bu nedenle, bir kişilik geliştirme programı, bir bütün olarak kişiliğin ve özellikle bireysel alanlarının kendini geliştirmesinde belirli sonuçlara ulaşmayı amaçlayan belirli bir dizi önlemdir. Bir şema şeklinde sunulan en genel, basitleştirilmiş kişisel gelişim programını dikkatinize sunuyorum:

    Gördüğünüz gibi 5 aşamadan oluşuyor:

    1. Hedef belirleme;

    2. İçgözlem;

    3. Kişisel gelişim planı;

    4. Pratik uygulama;

    5. Sonuçların analizi.

    Kişilik geliştirme programının bu aşamalarının neler içerdiğini daha ayrıntılı olarak ele alalım.

    1. Hedef belirleme.Öncelikle kişisel gelişim programına tam olarak ne için ihtiyaç duyduğunuzu, yani sonunda hangi hedeflere ulaşmak istediğinizi belirlemek gerekiyor. Bu aşamada, olmak istediğiniz kişinin belirli bir ideal imajını kendinize "çizmeniz" gerekir. Aynı anda kişilik gelişiminin tüm ana yönlerinde kendinize hedefler belirlemeniz önerilir:

    - Kişisel hayat;

    – İş, kariyer, kazanç;

    – Entelektüel gelişim;

    – Sağlık, fiziksel gelişim;

    – Hobiler ve hobiler;

    – Kötü alışkanlıklardan kurtulmak vb.

    Hedefler, ne için uğraştığınızın özellikle görünür olması için mümkün olduğunca açık bir şekilde formüle edilmelidir. Ayrıca bu hedefler, onlara ulaşmak için bir güdü, bir teşvik olarak da önemlidir. İyi düşünerek ve bu imajı kendiniz için "çizerek", psikolojik olarak o olmak isteyeceksiniz, daha fazla arzuya ve pozitif enerjiye sahip olacaksınız, bu da kişisel gelişimde yardımcınız olacak.

    Hedefler kısa vadeli, orta vadeli ve uzun vadeli olabilir. Dahası, bir dönem için hedeflerin varlığı, sizi daha uzun veya daha kısa bir başarı dönemi için hedefler belirleme ihtiyacından kurtarmaz.

    Kişisel gelişim programınızda hedefler belirlerken kimsenin (ebeveynler, öğretmenler, tanıdıklar, çevrenizdeki insanlar vb.) dayattığı kalıp yargıları dikkate almamanızı şiddetle tavsiye ederim. Başkasında değil, tam olarak kendinde görmek istediğin türden bir insan olmaya çabalamalısın. Aksi takdirde, derin bir hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz ve her şeye yeniden başlamak zorunda kalacaksınız, ancak yeri doldurulamaz bir insan kaynağı - zaman - çoktan kaybedilmiş olacak.

    2. iç gözlem Hedefler belirlendikten sonra, kişilik geliştirme programının ikinci aşaması olan iç gözleme geçiyoruz. Önceki aşamada ideal "Ben" imajını kendiniz için "çizdiyseniz", şimdi tam tersine gerçek "Ben" - şu anda olduğunuz gibi "çizmeniz" gerekir. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak tüm olumlu niteliklerinizi ve tam tersine sizi yavaşlatacak ve savaşmanız gerekecek olumsuz niteliklerinizi görmeniz ve vurgulamanız gerekir.

    Burada tam tersine iç gözlemin olabildiğince objektif olabilmesi için kendinizi nasıl gördüğünüzle başkalarının sizi nasıl gördüğünü karşılaştırmak gerekir. Bu arada, bu her zaman kolay değildir. Gerçek şu ki, arkadaşlarınız veya tanıdıklarınız etik nedenlerle olumsuz niteliklerinizi ve eksikliklerinizi "fark etmeyebilir", o zaman siz bunları fark etmeyeceksiniz bile. Ancak burada bir numara kullanabilirsiniz: arkadaşlarınızı, sosyal çevrenizi nasıl gördüğünüzü düşünün. Bir insan her zaman kendi türüne çekilir, bu nedenle çevrenizdeki insanlarda gördüğünüz eksikliklerin kendi eksikliklerinizin bir ayna görüntüsü olması muhtemeldir.

    Kişilik geliştirme programının kendi kendini analiz etme aşamasında, gelecekte elde edilen sonucu karşılaştıracağınız ilk veriler olan başlangıç ​​​​noktasını belirlemeniz ve düzeltmeniz gerekir.

    3. Kişisel Gelişim planı.Üçüncü adım, hedeflerinize ulaşacağınız belirli bir eylem planı hazırlamaktır. Adına "Kişisel Gelişim Planı" diyelim. Tespit ettiğiniz güçlü yönlere dayanarak, bunları zayıf yönlerden kurtulmak, olumsuz nitelikleri ortadan kaldırmak ve olumlu olanları daha da güçlendirmek ve güçlendirmek için nasıl kullanabileceğinizi düşünün.

    Örneğin, bazı finansal hedeflere ulaşmaktan bahsediyorsak, sağlığın teşviki ve geliştirilmesi, sınıflar için bir plan, eğitim, doğru beslenmeye geçiş vb.

    Kişisel gelişim planı, yalnızca belirli faaliyetlerin bir listesini değil, aynı zamanda her birinin uygulanması için belirli son tarihler ve hedefe ulaşıldığına inanmanın mümkün olacağı faktörlerin tanımını da içermelidir.

    4. Planın pratik uygulaması. Plan hazır olduğunda, kişisel gelişim programınızın, kişisel gelişim programınızın hazırlandığını varsayabilir ve pratik uygulamasına geçebiliriz. Yani, planlanan planın tüm noktalarını verildiği sırayla gerçekleştirmek.

    Herhangi bir değişiklik ilk aşamada her zaman zordur. Ancak zamanla bu zorluklar ortadan kalkar. Sizin için yeni, uygunsuz ve istenmeyen herhangi bir eylemin 21 gün sonra alışkanlığa dönüşeceğini söyleyen sözde “21 gün kuralı” vardır. Bu nedenle, ilk zorluklara katlanmaya çalışın ve mümkün olduğunca çalışın. iyi alışkanlıklar, sadece 3 hafta içinde görünmeye başlayacak. Ve bazılarını ilk gördüğünüzde, hatta küçük başarılar, kesinlikle size ilham verecek ve kişisel gelişiminizi daha da motive edecektir.

    Ayrıca, tüm eylemlerin mutlaka bir tür sonuç vermeyeceğini anlamak gerekir ve bu oldukça normaldir. eylemlerin %20'sinin sonuçların %80'ini oluşturduğunu söylüyor ve bunun tersi de geçerli.

    Kişisel gelişim programınızı daha etkin yürütebilmek için sözde şeylerden kurtulmanız gerekecek. "zaman harcayanlar" - herhangi bir fayda sağlamayan, ancak zaman alan faaliyetler. Örneğin, sosyal ağlarda "takılmak" veya telefonda boş gevezelik (her insanın kesinlikle kendi "zamanını boşa harcayanları" olacaktır). Bu şekilde boşalan zaman, kişisel gelişim programınızın sağladığı daha faydalı faaliyetlere harcanabilir.

    Ayrıca, planın uygulanmasında iyi bir yardım, çabaladığınız şeyde sizden daha iyi olan veya sizinle aynı şey için çabalayan insanlarla yeni tanıdıklar ve bağlantılar kurmak olacaktır. Birincisi, motivasyonunuzu artırarak size olumlu örnek olabilirler. İkincisi, birlikte hedefe doğru ilerlemek, tek başına ilerlemekten daha kolaydır. Üçüncüsü, kendini geliştirme sürecine başka insanlar ne kadar çok dahil olacaksa, onu reddetmen senin için o kadar zor olacak çünkü o zaman onların gözünde düşeceksin. Bu nedenle, öğrenecek bir şeyi olan, sizin gibi olmak istediğiniz insanlar arasında yeni yararlı tanıdıklar arayın.

    Bir kişisel gelişim programının pratik olarak uygulanması en zor aşamadır, ancak yalnızca sizi istenen sonuçlara götürebilir. Kişisel gelişiminizi ne kadar iyi ve yetkin bir şekilde planlarsanız planlayın, bildiğiniz gibi pratiksiz teori kördür.

    5. Sonuçların analizi. Ve son olarak, herhangi bir süreç gibi, bir kişilik geliştirme programı da sonuçları özetlemeyi, analiz etmeyi gerektirir. İlk denemede planladığınız her şeyi başaracağınız bir gerçek değil. Ancak yine de, tüm eylemlerinizi analiz etmeniz, içlerinde neyin yardımcı olduğunu veya tersine, hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen şeyleri bulmanız gerekir.

    Hedefe ulaşılırsa - harika, o zaman yeni, daha iddialı bir hedef belirleyebilir ve ona ulaşmak için bir plan oluşturabilirsiniz, çünkü hatırladığınız gibi kişisel gelişim, kişisel gelişim asla durmamalıdır.

    Hedefe ulaşılmazsa, hatalarınızın analizini ve düzeltmesini dikkate alarak her zaman yapabileceğiniz daha fazla girişiminiz olur.

    Kişisel gelişim pek basit bir süreç olarak adlandırılamaz, ancak kesinlikle ilginç ve heyecan verici olarak adlandırılabilir. Kişiliğini geliştiren kişi, sürekli olarak yeni bir şeyler öğrenir, yeni beceriler ve yetenekler, deneyimler kazanır ve er ya da geç tüm bunlar ona kesinlikle hayatta yardımcı olur, hayatı daha parlak ve daha ilginç hale getirir.

    Devam edin: Bu sitenin materyalleri kesinlikle kişisel gelişiminize yardımcı olacak, finansal okuryazarlığınızı artıracak ve kişisel mali durumunuzu mümkün olduğunca verimli bir şekilde nasıl kullanacağınızı öğretecektir. Yakında görüşürüz!

    Paylaşmak: