نصيحة الطبيب النفسي حول كيفية حب نفسك وزيادة احترامك لذاتك. نصائح وتوصيات عملية: كيف تتعلم أن تحب نفسك وتقدرها وتحترمها

ما هو حب الذات؟ غالبًا ما نفهم جميعًا أن حب نفسك أمر مهم للغاية. في نفس الوقت ، الأمر صعب للغاية. وربما يكون أول شيء يجب أن نفعله في حياتنا هو أن نحب أنفسنا بصدق ، وأن نتعلم كيف نحترم أنفسنا ونقبل أنفسنا حقًا.

ولكن عندما يتعلق الأمر بالممارسة ، فإن السؤال الكبير هو ، "ماذا يعني أن تحب نفسك؟"

الأسئلة التي ستجد إجابات عليها من خلال قراءة هذا المقال.

• كيف تحب نفسك حقا؟
• كيف تنمي حب الذات؟
• هل يمكنك أن تجعل نفسك تقع في الحب؟
• كيف يمكنك أن تتعلم أن تقبل نفسك كما أنت؟
• ما هي طرق القيام بذلك؟

الشيء الرئيسي هو عدم توقع حدوث ذلك بسرعة. ستستغرق عملية قبول نفسك وتطوير الشعور بالحب بعض الوقت. افهم أنه إذا كنت قد عشت وقتًا كافيًا دون حب الذات ، فسيكون من السذاجة توقع حدوث ذلك في ليلة واحدة أو أسبوع.

ومع ذلك ، يمكنك ملاحظة نتائج العمل على نفسك من الأيام الأولى. بمجرد اتخاذ هذا القرار - أنك تريد أن تحب نفسك ، وأنك تريد أن تتعلم كيف تحب نفسك ، وأن تتخذ إجراءات ملموسة - ستلاحظ تغييرات لا تصدق. ستكون هذه تغييرات في حياتك ، في الأشخاص من حولك ، ستكون هذه.

حب الذات هو الطريق الذي يجب أن يسلكه الجميع.

وهذا هو الأكثر طريق رئيسيفي حياتنا. لأنه بدون حب الذات ، وبدون الشعور بالوحدة مع نفسك ، وبدون الاحترام العميق والصادق لنفسك وأفعالك ، وبدون قبول نفسك تمامًا كشخص ، لن يكون لديك أي شيء ذي قيمة في هذه الحياة - لن تنجح حياتك الشخصية لن يأتي النجاح ولن تكون هناك سعادة.

حب الذات هو الأساس ، وهو أساس متين يبنى عليه بناء حياتنا كلها. ولكي لا ينهار أبدًا ولا يحدق ، نحتاج أن نتعلم كيف نختبر هذا الشعور الإلهي فيما يتعلق بأنفسنا.

حبك لنفسك لا يعني أن تكون أنانيًا. أيضًا ، لا تخلط بين حب الذات والنرجسية ، فهما أشياء مختلفة تمامًا. في الحالة الأولى ، نتحدث عن قبول عميق لنفسك كشخص ، في الحالة الأخرى - نرجسية فارغة وفضح الأنا للعرض.

كيف تحب نفسك. 5 خطوات نحوك

الأساليب المقترحة لتطوير موقف إيجابي تجاه الذات مجربة بمرور الوقت وهي فعالة للغاية. من خلال القيام بهذا تعليمات خطوه بخطوهستتمكن من استعادة هذا الشعور الذي فقدته من قبل. مشاعر الحب واحترام الذات وقبول الذات.

الخطوة 1. كن لطيفا مع نفسك.

هذا يعني عدم لوم نفسك بدون سبب ، وعدم توبيخ نفسك على تفاهات ، وعدم منح نفسك ألقابًا سلبية - "أنت قبيح جدًا ، وتزن كثيرًا ، ولديك أرجل ملتوية ، وأنت غبي" ، إلخ.

كن لطيف مع نفسك! لا تلوم نفسك أبدًا على أخطائك الماضية. إنهم لا يصنعون من قبل أولئك الذين لا يفعلون شيئًا على الإطلاق. حقيقة الاعتراف والفهم بأنك ارتكبت خطأ هي بالفعل إضافة كبيرة في اتجاهك! كثيرون لا يعترفون بأخطائهم. فقط اغفر لنفسك وامضِ قدمًا ، لا تسهب في الحديث. تعلم من أخطائك بدلاً من استخدامها كسوط لضرب نفسك.

في بعض الأحيان لا نسامح أنفسنا على مثل هذه الأشياء الغبية التي يصعب تصديقها. لا يمكننا أن نغفر لأنفسنا آذان بارزة زيادة الوزن، للنمش على الوجه أو للشعر الخفيف أو الكثيف.

كل هذا هراء كامل! من الآن فصاعدًا ، نقول فقط الكلمات الطيبة لأنفسنا!

لا يتمتع العقل الباطن بحس الدعابة ، ولا يفهم متى نمزح وعندما نكون جادين. إنه مرتب لدرجة أنه يدرك كل شيء في ظاهره.

تذكر أنه عندما تقول لنفسك "كلمات سيئة" مثل "أنا مخيف ، أنا أخرق ، أنا كسول ، أنا سمين" ، حتى لو كنت لا تعتقد ذلك حقًا ، فإن اللاوعي بداخلك يكتب كل شيء هذا أسفل ، يخزنه في خلايا الذاكرة وسيعمل وفقًا لذلك.

الكلمة ليست عصفورًا ، ستطير - لن تمسكها

علم نفسك أن تقول "توقف!" كلما وجدت نفسك تراودك أفكار أو كلمات سلبية موجهة إليك. غالبًا ما نوبخ أنفسنا أمام الآخرين ، ونقلل من شأن أنفسنا دون وعي في أعين الآخرين. توقف عن هذه العادة السيئة مرة واحدة وإلى الأبد! - وهكذا ستخطو خطوة كبيرة تجاه نفسك ، نحو علاقة مثالية ومحبة مع شخصك.

كن لطيف مع نفسك! كن نفسك أفضل صديق! كن أغلى ما تملك. أنت كنزك! أنت أفضل شيء في حياتك. اذهب إلى المرآة كثيرًا ، وتحدث إلى نفسك ، ونادي نفسك بالاسم ، وكذلك الكلمات الحنونة ، والثناء ، وشجع نفسك!

الخطوة 2: قم بتنظيف علاقتك

حرر عالمك من أشخاص سلبيون. طهر دائرتك الاجتماعية من أولئك الذين لا تشعر بالراحة معهم والذين يسببون لك المشاعر السلبية.

لا يحدث ذلك بين عشية وضحاها وليس من السهل القيام به. لكن فقط ضع لنفسك مثل هذا الهدف ، وستحقق ذلك بالتأكيد.

على سبيل المثال ، تمت دعوتك إلى حفلة. لا تحب الجلوس بمفردك في المنزل ، لكن في نفس الوقت لا تريد التواصل مع بعض الأشخاص. لا تجبر نفسك! ارفض مقابلة أولئك الذين تدمرك اتصالاتهم ، والذين لا يجلبون الفرح إلى حياتك ، والذين يسلبون قوتك و الطاقة الحيويةمن يهيئك للسلبية.

إنه مثل الانتحار البطيء! أن تكون في صحبة مع نفسك أكثر قيمة بكثير من قضاء الوقت في مثل هذه البيئة. من الأفضل أن تكون وحيدًا طوال حياتك بدلاً من التواصل مع مثل هذه العينات.

يوجد دائمًا من حولنا أشخاص يقمعوننا وهناك من بجانبهم نزدهر ونملأ بالطاقة. الاختيار دائما لك.

لا تخف من تغيير دائرتك الاجتماعية ، تذكر أن المكان المقدس ليس فارغًا أبدًا. وبدلا من "الصابورة غير الضرورية" أولئك الذين معك وجهات النظر العامةوالمصالح ونظرة واحدة للعالم. نعم ، لن يحدث ذلك على الفور ، لكنه سيحدث. تدريجيا على قيد الحياة و يفتح الناس"بلا حجر في الحضن" بلا حسد خفي ولا غضب.

حاول اتباع قاعدة ذهبية واحدة عند التواصل مع الناس:

إذا كنت تحب شخصًا ما بصدق ، فاخرج من رأسك وانس كل الحواجز والاختلافات بينكما ، سواء كانت الحالة الاجتماعية أو أي شيء آخر. لأن هذا اتصال على مستوى أرواحك ، وهو يستحق الكثير.

إذا كنت لا تحب شخصًا ما بكل إخلاص ، ارفض التواصل معه ، بغض النظر عن الفوائد أو المزايا التي يعدك بها.

الخطوة 3. لا تفعل شيئًا لا ترغب في القيام به.

تقول ، كيف لا تفعل ذلك ، إذا لزم الأمر؟ عليك الاستيقاظ مبكرًا للعمل ، وعليك القيام بالتنظيف والغسيل والطبخ. يجب أن تأخذ ابني إلى روضة أطفالوتحقق من دروس ابنتها. وأنا لا أريد حقًا أن أفعل كل هذا.

نحن هنا نتحدث عن شيء مختلف تمامًا. كل هذه مهام وواجبات يومية وروتينية لا يمكننا الهروب منها. وهناك أشياء تتعارض مع قناعاتنا الداخلية ، وتتعارض مع نظرتنا للعالم وعقليتنا. هذه هي الظروف التي نضطر فيها إلى التنازل عن مبادئنا.

إن أفعالنا وأفعالنا هي التي تقلل من تقديرنا لذاتنا واحترامنا لذاتنا ، وتدمر سلطتنا في أعيننا. هم الذين أصبحوا سبب كره لأنفسهم وفقدان العلاقات الودية مع شخصيتهم.

كل هذه المواقف مرتبطة بشكل أساسي بحقيقة أننا نفعل شيئًا لا نحبه ، خوفًا من إغضاب الشخص أو الإساءة إليه.

نذهب إلى حيث لا نريد ، حتى لا نسيء لمن دعانا ، نشتري أشياء لا نحتاجها ، حتى لا نزعج البائع ، نقبل العروض التي لا يمكننا رفضها لأننا لا نرفضها. ر تريد إفساد العلاقة.

من المهم جدًا أن تتذكر أنه كلما تخطيت نفسك وأجبرت نفسك حرفيًا على فعل شيء لا تحبه ، فإنك تلحق ضررًا لا يمكن إصلاحه بنفسك وعلاقاتك. وبالتالي ، فإنك تُظهر عدم احترام عميق وكره لنفسك ، لنفسك الداخلية.

يجب أن تضع حدا لهذا. عليك أن تتعلم كيف تقول لا. عليك أن تتعلم كيف ترفض بلباقة. بهدوء وبدون الشعور بالذنب ، قل: "أنا آسف ، لكن لدي خطط أخرى لهذا اليوم".

اسمح لنفسك برفاهية فعل ما تريد! وبمرور الوقت ، ستصبح هذه عادتك الجيدة وقاعدة سلوكك.

لا تخافوا من الإساءة للآخرين. إذا شعروا بالإهانة ، فلا علاقة لك بذلك على الإطلاق ، فهذه مشكلتهم.

مهمتك هي احترام حدودك الشخصية والبقاء صادقين مع نفسك.

الخطوة 4. أحب جسمك

فكر في كيفية تقبل جسدك؟ إلى أي مدى أنت قادر على أن تحب وتقبل نفسك بنسبة 100٪ كما أنت؟ تقبل وأحب عمرك وشكلك وشكلك ووزنك وعاداتك وشخصيتك.

الحب لجسمك مهم بشكل خاص للنساء. نشأ معظمنا على فكرة أن جسدنا شيء غير كامل وغير مكتمل. هذا هو ما نحتاج إلى تحسينه وإصلاحه ، والذي نحتاج إلى العمل عليه باستمرار وتحقيق الكمال.

وهذه ، في الواقع ، ليست النهاية. بمجرد التخلص من الوزن الزائد ، يتم استبدالها بالسيلوليت أو التجاعيد أو الشعر الرمادي.

كوننا في طور التحسين اللامتناهي ، فإننا ننسى شيئًا أساسيًا واحدًا - جسدنا يُمنح لنا من أجل الاستمتاع. هذه هبة وهبة من الله تعالى! يحتاج الجسد إلى العناية والاهتمام.

في القريب العاجل ستتمكن من أن ترى بنفسك أنك إذا كنت تحب جسدك ، إذا كنت تثق به تمامًا (أي أنك لا تعتبره خائنًا يخون عمرك ، ويمرض في الوقت الخطأ ويؤجل سرًا الكيلوجرامات. ) ، عندما تعتبر الجسد حليفك وأكثر المخلوقات القريبة منك ، سترى أن جسدك يأتي نحوك ويبدأ في الرد بالمثل.

صحتك ستتغير أمام أعيننا ، المشكلة الوزن الزائدإما أن تختفي إلى الأبد ، أو تكف عن أن تكون شوكة أبدية في جانبك.

يجب أن نتعلم أن نتقبل بهدوء حقيقة أن التغييرات الحتمية تحدث مع أجسامنا على مر السنين. لقد ولدنا جميعًا لنمر بمراحل الشباب والنضج والانحلال. ومن خلال البحث عن علامات الشيخوخة ، نسرق لحظات سعادتنا.

التغييرات في أجسادنا أمر لا مفر منه ، ولدينا خيار - إما أن نعاني بلا نهاية من أجل هذا كل عام نعيشه ، أو نختار الاستمتاع باللحظات التي لدينا الآن.

أحب تجاعيدك - فهي علامة على أن جسمك حي!

لن تصدق كم يتوق أجسادنا إلى الحب! كم تتوقع منكم الامتنان والرعاية!

أحب جسدك ، اعتني به ، كن ممتنًا له وسيرد بالمثل بالتأكيد!

الخطوة 5. تعلم أن تحترم نفسك

حتى نبدأ في حب أنفسنا ، حتى نعيش براحة مع أنفسنا ، حتى نتعلم احترام أنفسنا ، لن نكون قادرين على الانفتاح والاستمتاع بالحياة حقًا. من المستحيل أن تحب نفسك بدون احترام الذات.

القدرة على احترام نفسك كشخص ، والقدرة على الدفاع عن نفسك وإظهار أنك تستحق الاحترام - للغاية حالة مهمةعلى طريق حب الذات. احترام الذات هو جزء لا يتجزأ من الشعور المتناغم بالذات. لن يعاملنا أحد على الإطلاق باحترام حتى نتعلم كيفية القيام بذلك فيما يتعلق بأنفسنا.

هناك مواقف عوملت فيها بوقاحة أو بفظاظة. والكثيرون لا يعتبرون الحق في الدفاع عن أنفسهم بكرامة. لا ترد ولا تحدث ضجة ولا تبدأ فضيحة.

نحن فقط لم نتعلمها. لقد اعتدنا على ابتلاع استياءنا بصمت ، ثم نعاني لفترة طويلة ونعذب أنفسنا بالندم على حقيقة أننا لا نستطيع الإجابة على قيمتها الحقيقية.

كل ما في الأمر أنه لم يعلمنا أحد ذلك. "من أنت؟ لا تجرؤ على مناقضتي! " نسمع من والدينا منذ الطفولة. في كثير من الأحيان ، حتى في المدرسة ، يعاملنا المعلمون بقلة احترام ، ويحولون رفضنا لأنفسنا إلينا. رغم صغر حجمنا ، فقد اعتدنا على حقيقة أنه لا يُسمح لنا برفض البالغين.

ثم نصبح بالغين ، لكن نفسية تبقى في نفس الفئة العمرية - على مستوى الأطفال الصغار.

وفي كل مرة علينا أن ندافع عن أنفسنا ونظهر إحساسًا كرامة، نفس الخوف من طفولتنا يتسلل إلى سطح الوعي. ويتضمن الإجراء برنامجًا داخليًا يسميه علماء النفس "المضغ والابتلاع والهضم". هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين كانوا اصغر طفلفي عائلة أو نشأ في أسرة متسلطة.

لقد تعودنا فقط على تجربة مشاعر الألم والإذلال والغضب الداخلي والعدوان والاستياء من عدم القدرة على الدفاع عن أنفسنا. ونحن أنفسنا نخلق دون وعي مواقف في حياتنا حيث يمكننا تجربة هذه المشاعر السلبية مرة أخرى.

كيفية التعامل معها؟ كيف تتعلم احترام نفسك والتوقف عن جذب هذه الأنواع من المواقف إلى حياتك؟

الجواب يكمن في رفض تجربة مثل هذه المشاعر. تخلص منهم مرة واحدة وإلى الأبد. هذا ليس بالأمر السهل ، لكن عليك أن تجربه لتبدأ في حب نفسك بشكل حقيقي.

ومرة أخرى ، عندما تجد نفسك في موقف تُعامل فيه بعدم احترام أو إهانة أو إذلال ، تتبع هذه المشاعر ، اشعر بوعي بهذا العدوان أو الانزعاج وقم بتغييرها. لا داعي لتركها في نفسك ولا تتراكم ، فهذا محفوف بالاضطرابات. الجهاز العصبيوأمراض الجهاز التنفسي.

لديك طريقتان للخروج من هذا الموقف - من نفسك إلى الشخص الذي جرحك ، أو للإجابة عليه.

لكن أجب بكرامة. دون الانغماس في مستوى الشخص الذي أساء إليك ، دون التحدث بلغته. لا شيء جيد سيأتي منه ولن يضيف احترامًا لك.

احترام الذات يحترم الآخرين دائما

عليك أن تتعلم كيفية الرد على العدوان ضدك دون العدوان المتبادل والغضب. بنبرة هادئة ومتساوية لشخص واثق من نفسه ، عبر عن موقفك من هذا. ليس من الضروري على الإطلاق تجربة المشاعر السلبية من أجل الدفاع عن نفسك وإظهار ما هو مقبول بالنسبة لنا وما هو غير مقبول ، وأنك تستحق موقفًا أفضل.

لا تصمت إذا كنت لا تحب شيئًا - اذكره بهدوء ولطف - وفي معظم الحالات سيتم تسوية النزاع على الفور.

تجاهل الأشخاص الذين يظهرون بشكل سلبي في طريقك. وقت قصير- في طابور أو في النقل ، على سبيل المثال. هناك الكثير من الأشرار حولك. تعلم ألا تلاحظهم ، واجعلهم غير مرئيين بالنسبة لك ، وبالتدريج سيكون هناك عدد أقل وأقل من هؤلاء الأشخاص في حياتك.

يستسلم مشاعر سلبيةوابدأ فصلاً جديدًا في حياتك. الذي يمكنك أن تقول فيه: "أنا أحترم نفسي!". صورتك الجديدة هي صورة تستحق الاحترام.

أوصي أيضًا ألا تكون كسولًا ، بل أن تتبنى 5 آخرين نصائح مفيدةعن، كيف تحب نفسك ومن الغد أقول "مرحبًا!" جديد "أنا"!

أمثلة عملية على حب الذات

يظهر حب الذات بتفاصيل صغيرة. الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا في أنشطتنا اليومية تتحدث عن الكثير من حبنا أو كرهنا لأنفسنا. في هذا الفيديو القصير (بواسطة Ada Konde WOMANUR) هي أمثلة عمليةونصائح حول كيفية التعامل مع أنفسنا حتى في أصغر لحظات حياتنا.

كيف تحب نفسك؟ علم النفس العملي

في هذا فيديو مثير للاهتمامستشارك إيكاترينا بروخوروفا ، عالمة النفس الشهيرة ومقدمة برنامج Cognitive TV ، أسرارها حول موضوع حب الذات معك. بعد مشاهدة هذا الفيديو القصير (09:16) ، ستتمكن من فهم أن الشخص الأقرب إليك هو نفسك.

كيف تجعل نفسك تقع في الحب؟

أن تقع في الحب أمر مستحيل. إنه لا طائل من ورائه ويائس. لكن إقناع عقلك الباطن بصدق المشاعر تجاه نفسك هو أمر ممكن وضروري للغاية.

بالإضافة إلى موضوع حب الذات وترسيخ هذا الشعور في أعماق عقلي الباطن ، أوصي باستخدام تقنيات psi الحديثة والخوض في تجربة رائعة. دورة التنويم السمعي البصري "شفاء قوة الحب".

هذا التنويم المغناطيسي الرائع ، الذي مررتُ به مؤخرًا ويمكنني تأكيد فعاليته ، يهدف إلى تطوير الحب الحقيقي لنفسك وقبول نفسك كشخص.

بعد اجتيازه ، ستتمكن من أن تحب نفسك بشكل أعمق ، وتمتلئ بهذا الحب ، ستشعر برغبة لا تقاوم لمنحه للآخرين والبدء في تلقي الحب في المقابل بوفرة!

مثير للاهتمام

جاءني أحد العملاء تاتيانا ك. مع طلب متكرر - كيف تتعلم أن تحب نفسك - يتحدث علم النفس عن هذا ، دون أن يتعب ، ولكن هناك القليل من النتائج الحقيقية.

وبدأ الدرس بشكل غير متوقع تمامًا: مع سيل من الدموع والسخط ، "يقول كل من حولك فقط أنك بحاجة إلى تعلم حب الناس ، وتعلم حب الحياة! وكيف نفعل ذلك؟!" وفقًا للقاعدة الذهبية ، يتم تسوية أي مشكلة ، بدءًا من الشخص نفسه. وهو ما فعلناه.

الطريقة الوحيدة لمحبة الآخرين هي أن تحب نفسك. هذه الحالة شديدة الاتساع ، ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرء يكره نفسه. في هذه الحالة ، اعترفت تاتيانا بأنها تكره الناس ، وتشعر بالعداء الدائم والتهيج تجاههم ، وهي تحاول بكل طريقة ممكنة التستر عليها بموقف لطيف مزيف. الموارد البشرية ليست غير محدودة ، المادية والطاقة. وتتطلب مقاومة نفسك الكثير من القوة. بالطبع ، هذه الازدواجية في السلوك مستنزفة للغاية. وليس فقط النفس: كانت تاتيانا تعاني من مشاكل صحية.

كيف تتعلم أن تحب نفسك؟

يقدم علم النفس عدة طرق. لقد جربنا عملية فعالة تتكون من ثلاثة أسئلة:

• ماذا تحرم نفسك
• ماذا تحرم الاخرين؟
• ماذا يمنعك الاخرون

يطلب منهم بدوره 1-2-3-1-2-3- ... إلى حالة من الراحة أو تحسن المزاج أو البصيرة. واتضح أن العميلة تحرم على نفسها كل مباهج الحياة ، مشيرة إلى أنها لا تستحقها. إنه يمنع الآخرين من أن يكونوا على طبيعتهم وأن يعيشوا حياتهم وأن يعبروا عن آرائهم واهتماماتهم. اتضح أنها تعتبر الآخرين من الدرجة الثانية ، مما يسبب لها مشاكل كبيرة في الأسرة والعمل والمجتمع. خذ قطعة من الورق واكتب جميع الإجابات التي تأتي إليك. أؤكد لك ، سوف تتفاجأ. واسأل نفسك لماذا أمنع نفسي من أن أكون سعيدا؟ ماذا استفيد من هذا؟

الحياة طويلة وليست وحدها ... من أجل لفترة طويلةتتراكم شحنة من المشاعر السلبية والأحداث المؤلمة بين الشخص والناس. هل ستقع على الفور في حب محيطك مع هذا العبء على روحك؟ لن يضر حل الراسب غير السار - بمساعدة طريقة جيدة. اسال نفسك:

• ماذا فعلت للناس؟
• ماذا فعل الناس بي؟

اسأل بالتناوب 1-2-1-2- ... ستأتي العديد من الإجابات ، وأحيانًا أكثر الإجابات غير المتوقعة. لا ترفضهم! ولا شك. فقط تقبل كل ما يأتي - بما في ذلك المشاعر (الدموع ، والتهيج ، واللامبالاة ، والغضب) ، والأحاسيس غير المريحة في الجسد ، والصور الذهنية التي قد تبدو لا تصدق! السفر عبر متاهات اللاوعي أمر مثير للغاية.) اكتب كل ما يتبادر إلى الذهن ، بشكل عشوائي ودون تردد. حتى تشعر بتحسن.

بالطبع ، مع هاتين الطريقتين لكيفية تعلم حب نفسك ، لا يغطي علم النفس تمامًا حالة كرهك لنفسك ، لكنهما ينظفان تمامًا سيكولوجية العلاقات. جربها. إذا كانت لديك أي أسئلة أو صعوبات ، فاكتب أو اتصل على Skype.

حب نفسك أمر سهل وصعب في نفس الوقت. لن تعلمك الدورات التدريبية والندوات القدرة على قبول نفسك كما أنت - شعور شخصي بحت وحميم يأتي مع مرور الوقت. إنه متأصل بشكل ملحوظ في الأطفال ، وبعد ذلك ، تحت ضغط التنشئة والمجتمع ، يذهب إلى مكان ما. لكن لا شيء يختفي بدون أثر. إذا نجح الأمر مرة واحدة ، فيمكن استعادة الشعور بحب نفسك. تجرؤ! كنا أسرى وجود بلا هدف. لقد حانت الساعة ، وفي أعماقنا ، استيقظ المرء من يدري أننا لسنا مجرد أجساد مادية مميتة ، حيث ينتظرنا التحلل والانحلال ، نهاية كاملة وحتمية. في كل واحد منا ، تنضج قدرة مذهلة لأكثر أعمال الخلق سحرية - تحولنا الخاص. (ج)

العديد من النساء ، حتىهن قويات ومستقلات ، راضيات عن الحياة والوظيفة والأسرة ، يتوصلن عاجلاً أم آجلاً إلى نتيجة مفادها أنهن يفتقرن إلى تفاصيل صغيرة واحدة من أجل السعادة الكاملة ، ألا وهي حب الذات. في القرن الحادي والعشرين ، أصبح حب نفسك أكثر أهمية من أي وقت مضى. احترام الذات والامتنان لنفسك هو محرك النجاح وعامل أساسي في السعادة. لكن لا يكفي أن تدرك هذه الحاجة ، بل تحتاج أيضًا إلى فهم ما يجب عليك فعله لكي تحب نفسك وتصبح سعيدًا.

لماذا من الضروري أن تحب نفسك؟

ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إنه ما لم نتعلم أن نحب أنفسنا ، فلن نكون قادرين على حب الآخرين. في العالم الحديثهناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون فهم أنفسهم بأي شكل من الأشكال والتصرف بشكل غير منطقي تمامًا فيما يتعلق بالآخرين. من هؤلاء الناس ، عيونهم ، كلماتهم وإيماءاتهم ، يمكنك أن ترى على الفور كيف هم على خلاف مع أنفسهم ، وفي الحقيقة ، تريد الابتعاد عنهم ، وفي كثير من الأحيان - لمساعدتهم.

إن حب نفسك ، وخاصة الفتاة ، مهم وضروري ، فقط للأسباب التالية:

• المرأة التي لا تحب نفسها لن تكون قادرة على بناء علاقات قوية ولن تتعلم حب الرجل ؛
• يمكنك أن تكون في سلام مع الآخرين فقط من خلال أن تكون في سلام مع نفسك ؛
• يهتم الأشخاص من حولهم دائمًا بالمرأة التي تحب نفسها وتعتني بنفسها وتعتني بنفسها ؛
• بدون حب نفسك ، من المستحيل أن تعتني بنفسك وتحافظ على لياقتك ؛
• يستتبع كره الذات عددًا من المشكلات النفسية ؛
• يمكن أن تؤدي المشاكل النفسية الناتجة عن تدني احترام الذات بسبب كره الذات إلى انهيار عصبيالاكتئاب وحتى الانتحار.

في حياة كثير من النساء ، كلمة "ينبغي" أعلى من كلمة "تريد". بالطبع ، يجب أن يكون هناك إطار عمل معقول ، ولكن ما الذي كانت ستحققه سندريلا إذا لم تضع "أريد" أعلى من "الضروري" مرة واحدة في حياتها؟ لا يهم إذا كان هدفك هو الزواج من أمير ، أو الاحتفاظ بالشخص الذي تزوجته بالفعل ، أو التوقف عن النظر بعيدًا كل صباح عندما تمشي أمام المرآة. حب نفسك ضروري للعديد من الأغراض ، وتعلم هذا ليس بالأمر الصعب.

أسباب عدم حب نفسك

كما هو الحال مع العديد من تقنيات التطوير الذاتي وحل المشكلات ، فإن فهم السبب هو الخطوة الأولى للنجاح. من المهم أن تفهم سبب عدم شعورك بحب خاص لنفسك من أجل التعامل معه بشكل صحيح. يمكن أن تكون أسباب عدم الإعجاب مختلفة وغالبًا ما تكون فردية بحتة ، ولكنها في الأساس مقسمة إلى فئات مثل:

• متجذرة في الطفولة. نعم ، الطفولة هي المكان الأول للبحث عن بذرة السخط. إن تربية الأطفال هي مسؤولية مثل إرساء الأساس للمنزل. فقط إذا كانت هناك رقابة صارمة في البناء ، و GOST وإعادة الفحص ، فإن نسبة معينة من الآباء ، للأسف ، لا يربون أطفالهم بأفضل طريقة. غالبًا ما تؤثر تجربة التنشئة على الحزام والإشارة إلى "المكان المناسب" الذي تم تبنيه من الجيل السابق على تقدير الذات لدى الشخص البالغ. بطريقة سلبية. فكر في كيفية معاملتك كطفل ، فربما حدث خطأ ما بعد ذلك.
• مفروض من قبل الآخرين. من المدرسة إلى العمل ، نواجه كل يوم أكثر أناس مختلفون، ودرجة تأثيرها علينا يتناسب طرديا مع موقفنا تجاههم. كلما كان رأي الشخص أكثر أهمية عنا ، كلما كان رفضه أكثر إيلامًا ، وأصبح الناس مختلفين ، ومن بينهم هناك حسود وسلبي تجاه من هم متفوقون عليهم بطريقة ما. لذلك ، لا ينبغي دائمًا البحث عن سبب تدني احترام الذات داخل نفسه ، في بعض الأحيان يحتاج المرء إلى النظر حوله.
• بسبب ظروف الحياة. سلسلة من الأحداث السيئة ، وبعض الأخطاء الجسيمة في الحياة ، واستنتاجات مستخلصة بشكل غير صحيح - كل هذا يمكن أن يقوض حتى شخصية قويةشخص. عند تحليل الأحداث الأخيرة في حياتك ، يمكنك عرض قائمة بالأحداث السلبية التي أثرت على احترام الذات ، ومحاولة السماح لهم بالرحيل والتصالح ، يمكنك تصحيحها.
• سببها المجمعات. سبب ظهور المجمعات هو محادثة منفصلة ، لكن حقيقة وجودها قد تخفي بالفعل مشكلة عدم كفاية احترام الذات. المرأة قليلا المزيد من الرجالهم عرضة للمجمعات ، وخاصةً المادية ، وهذا يجعل من الصعب جدًا التصالح مع عبارة "أحب نفسك كما أنت". ومع ذلك ، من الضروري التخلص منهم ، والاعتراف بوجودهم هو بالفعل خطوة جادة.

بالطبع ، بالإضافة إلى ما سبق ، قد تكون هناك أسباب أخرى معروفة لك فقط. إذا كنت تريد أن تحب نفسك ، فلا يكفي أن تحاول القيام بذلك بكل الطرق المتاحة التي تندرج تحت توصيات علماء النفس ، فأنت بحاجة أيضًا إلى فهم سبب عدم قدرتك على القيام بذلك بشكل صحيح.

اقرأ كتب تقدير الذات ، أو قم بإجراء الاختبارات ، أو استشر طبيبًا نفسانيًا لتحديد النقاط ، وسيصبح العمل على حب الذات أسهل كثيرًا.

اذهب إلى أي مكتبة، ابحث عن رف به كتب نفسية - من بينها مجموعة كاملة من الأدلة حول كيفية العثور على مكانك في الحياة ، وتحب نفسك وتكون سعيدًا. إذا قمت بالتمرير عبرهم جميعًا إلى جدول المحتويات ، فسيتم تقليل الجوهر إلى نفس قائمة المبادئ تقريبًا التي يتحدث عنها علماء النفس حول العالم.

لكي تحب نفسك ، لا تحتاج فقط إلى أن تفهم ، ولكن أيضًا أن تفعل أشياء بسيطة تساعدك على أن تصبح أكثر سعادة.

ارفع من ثقتك بنفسك

إن التمتع بتقدير كبير للذات وحب نفسك ليسا نفس الشيء تمامًا. يمكنك أن تكون واثقًا من جميع أفعالك وأن تبرر نفسك تمامًا وتدعمها ، بينما تشعر بالاشمئزاز الشديد من نفسك. ومع ذلك ، فإن القليل منهم فقط قادرون على حب أنفسهم ، بينما يقيمون أنفسهم بشكل سلبي للغاية. كلا الحدين المتطرفين يحدان من التشوه العقلي ، لذلك من المهم تحقيق توازن واضح ، وكذلك تذكر الفرق بين الشعور بقيمة الذات والشعور بقيمة الذات.

تعني قيمة الذات السعي لأن تكون مهمًا للآخرين وأن تشعر أنك أفضل مما أنت عليه ، بينما احترام الذات هو الحدود الصارمة لما هو مسموح به فيما يتعلق بالآخرين واحترام الذات.

لذا ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك العمل على احترام الذات. هناك خيار واسع لهذا. تمارين نفسية، جوهر معظمها يعود إلى خطة واحدة:

• لا تلوم نفسك على الأخطاء ؛
• تجاهل عيوبك ، خاصة الخارجية منها ؛
• استئصال المجمعات
• تطور؛
• إرضاء نفسك ، امنح نفسك المجاملات والهدايا ؛
• اقرأ الكتب الملهمة ، وشاهد الأفلام التي تؤكد الحياة ، وتواصل مع الأشخاص الإيجابيين.

كل هذا سيساعد على زيادة احترام الذات ، ومع احترام الذات الجيد ، سيكون من الأسهل بكثير أن تحب نفسك.

قم بتشغيل التفكير الإيجابي

في عام 1952 ، نشر نورمان فينسنت بيل كتابه القوة تفكير إيجابي"، والغرض منه هو مساعدة الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة وصعوبات مختلفة في الحياة على فهم العلاقة بين" الإيمان بالأفضل "والعلاج السعيد. حتى يومنا هذا ، تم نشر هذا الكتاب وإعادة طبعه: تم إصدار أكثر من خمسة ملايين نسخة بأكثر من اثنتي عشرة لغة.

ما هي قوة التفكير الايجابي؟ حقيقة أنه ، بفضل هذا الكتاب ، يعرف ما لا يقل عن عدة ملايين من الناس على هذا الكوكب على وجه اليقين ، أن عبارة "آمن بالأفضل والأفضل ستأتي" ليست مزحة. الموقف الإيجابي تجاه الحياة يغيرها حقًا الجانب الأفضلوإعطاء القوة لعدم الاستسلام في مواجهة الصعوبات والمضي نحو الهدف المنشود بسلام وانسجام مع الذات.

بالطبع ، مع تدني احترام الذات ، فإن الحديث الأول في العجلات سوف يسبب خسارة كاملةتفكير إيجابي. لذلك ، من الضروري العمل على هذين الأمرين في نفس الوقت حتى لا تستسلم للصعوبات وتؤمن بنفسك.

ركز على الإيجابيات

التفكير الإيجابي مهم ، ولكن الأهم من ذلك هو التركيز على الصالح. احصل على دفتر ملاحظات يمكنك من خلاله تحديد أكثر الأشياء إيجابية التي تحدث لك. التقط اللحظات الساطعة. حاول ألا تكتب لمدة أسبوع ، ولا تخبر أي شخص أو تشكو منه ، وحاول أن تتذكر فقط الأحداث الجيدة.

مشكلتنا هي أنه من خلال التركيز على الشر ، نترك الخير وراءنا. من هذه الأيدي ونشعر بالاشمئزاز من أنفسنا. إن تغيير هذا الظرف بين يديك - نبذ السلبي. انتبه فقط لتلك الأشياء التي ترفع من ثقتك بنفسك وتسبب لك السعادة أفعالهم. لذلك سوف تحب نفسك أسرع بكثير مما لو كنت قلقًا بشأن كل خطأ أو حادث غير سارة.

حقق رغباتك

تذكر طفولتك ، كيف عاملك الآخرون: أمي ، أبي ، جدتك ، جدك. حاول الجميع إرضائك ، أيها الصغير ، أن يفعل شيئًا من أجلك ، لإرضائك بشيء ممتع. لماذا انت في حياة الكبارتوقف عن فعل ذلك لنفسك؟ ربما سمعت العبارات في كثير من الأحيان: "أنت لا تعرف أبدًا ما تريده هناك ، تحتاج هذا" أو "أريد أيضًا الكثير من الأشياء ، هل ستنجح في ذلك؟". أم أنك معتاد على حقيقة أن الآخرين يحبونك ولكنك أنت نفسك لم تتعلم؟

عندما كنت طفلاً ، كنت أرغب في الحصول على أشياء بسيطة بطريقة مختلفة: الركض خلال الندى بكعب عاري بالونبقلب ، ارتدِ حذاء الأم واجعل الوجوه أمام المرآة. في مرحلة البلوغ ، نتجنب بطريقة ما التفكير في الرغبات البسيطة والطبيعية ، ونستبدلها بواجبات يجب الوفاء بها بشكل عاجل.

توقف لثانية ، خذ قطعة من الورق واكتب أبسط ثلاث أمنيات تريد تحقيقها اليوم.

على سبيل المثال: تناول الآيس كريم ، وتمش في الحديقة ، وشراء بلوزة جديدة. حتى لو لم تكن هناك رغبات ، ابتكرها. هرمون السعادة ، الذي ينتجه الجسم عند القيام بشيء ما ، يبقيك في حالة بدنية ولا يمنحك جمالًا خارجيًا فحسب ، بل يمنحك أيضًا جمالًا داخليًا ، وهو أمر أكثر أهمية.

لا تقارن نفسك بالآخرين

لنفترض أن الفتاة ترتدي فستانًا أجمل وتبتسم بإخلاص. غيور؟ ربما. لكن شخصًا ما دونالد فيذرستون في عام 1996 حصل على جائزة Ig Nobel (نعم ، ليست جائزة نوبل) لاختراع فلامنغو بلاستيكي وردي. غيور؟ لا؟ لماذا؟

لأن الناس مختلفون. ومقارنة فتاة عابرة في ثوب هوت كوتور بمخترع طيور الفلامنغو البلاستيكية الوردية هو أمر غير منطقي مثل مقارنة نفسك بشخص آخر. لكل منها مزاياها وعيوبها وأولوياتها ومهاراتها. الجميع فخور بما يراه مناسبًا ، ويحسد من يراه مناسبًا ، لكن من غير المرجح أن يقارن دونالد فيذرستون نفسه بعارضة من عرض في ميلانو.

يطور. لكن لا تفعل ذلك من أجل التفوق على شخص آخر ، فقد يتبين أنه لم يكن هناك من يتفوق عليه. تطور لتكون أفضل مما كنت عليه من قبل.

كافئ نجاحك

التشجيع هو أحد الأساليب الأساسية لتعليم الأطفال والكبار على حد سواء. إن مدح أنفسنا ، حتى عقليًا ، لإنجازاتنا الناجحة ، نرفع من تقديرنا لذاتنا ، والقليل من التشجيع في شكل تافه لطيف أو علاج مفضل في بعض الأحيان يزيد من التأثير الإيجابي.

استفد من كل لحظة لتحقيق النجاح ، حتى أصغرها - فهي تحسن المزاج وتقدير الذات بشكل كبير. إذا كنت تعلم أنه بجهد يمكنك أن تفعل شيئًا ستكون ممتنًا لنفسك من أجله ، افعل ذلك وكن ممتنًا لنفسك. ستظهر ابتسامة على وجهك ، وستتألق عيناك في المرآة ، وستريد أن تعيش حياة أقوى قليلاً. حتى الواجبات المنزلية البسيطة: أطباق مغسولة أو غرفة مرتبة أو قصيدة مكتوبة أو مقالة تطلب لوحة مفاتيح لفترة طويلة ، ستمنحك القوة والمتعة - وهو أمر حيوي لكي تحب نفسك.

لا توبخ نفسك على الفشل

دعونا نعطي مثالاً: أخذ نيكولاي فاسيليفيتش غوغول وحرق المجلد الثاني من Dead Souls. إذا وضعنا الشكوك حول وجود المجلد الثاني جانبًا وأخذنا الافتراض بأنه فعل ذلك لأنه لم يعجبه النتيجة ، على الرغم من أنه عمل عليها لبعض الوقت ، فماذا يبقى؟ ملايين القراء الذين ، بعد قرن ونصف ، ندموا على أن العمل الرائع لم ينجح في الاستمرار.

بالطبع ، لقد قلنا بالفعل أنه لا ينبغي لك مقارنة نفسك بالآخرين ، ولكن يظل المبدأ هو المبدأ: إذا لم ينجح شيء ما ، فلا يجب أن تذهب إلى المبالغة ، وتوبخ نفسك على ذلك وتعاقب نفسك. الجميع مخطئون. إنه لا يعمل مع الجميع. لكن الحكماء والثقة بالنفس هم وحدهم الذين يمكنهم التعامل مع الإخفاقات فلسفيًا ، دون الاستحواذ عليها ودون التقليل من تقديرهم لذاتهم.

توقف العالم

العمل ، والأسرة ، والأطفال ، والتنظيف ، والطبخ ، والكي - في صخب وصخب ، غالبًا ما ننسى أن هناك دائمًا شخصًا آخر يحتاج إلى الاهتمام - نحن أنفسنا. ستكون هناك دائمًا أشياء عاجلة ومهمة ، تدابير عاجلةوالمهام ذات النطاق العالمي ، محاولة التمزق بين الجميع من السهل جدًا أن تنسى نفسك.

خذ قسطًا من الراحة مرة واحدة على الأقل يوميًا - استراحة صغيرة ، ومرة ​​واحدة على الأقل في الأسبوع - استراحة كبيرة. استخلص من الكون كله مع فنجان من الشاي على الشرفة أو مع دراجتك المفضلة في الحديقة. اسمح لنفسك ألا تفكر في أي شيء ، ولا تلمس نفسك بأي شخص ، وخذ وقتًا لنفسك واستمتع برفقتك. سيساعدك هذا على فهم نفسك والاسترخاء والضبط بطريقة إيجابية.

الحصول على ممارسة

لقد أثبت العلماء ذلك تمرين جسديزيادة الكفاءة ، يعلم الجميع. ستندهش ، لكنها تساعدك أيضًا على حب نفسك. وليس فقط بمعنى أن الشكل الجميل يسبب الفرح والسعادة ، ولكن أيضًا في حقيقة أن تمارين الصباح تنشطك طوال اليوم. يساعد البهجة على القيام بأشياء مهمة ، والنجاح يساعد على حب نفسك.

قضاء المزيد من الوقت في هواء نقي. ابدأ الجري في الصباح. اشترِ الزلاجات واذهب إلى حلبة التزلج مرة واحدة في الأسبوع. اشترك في صالة الألعاب الرياضية. تعمل الحركة على تنشيط الدماغ ، وتركيز عملية التفكير ، وتحفيز إنتاج هرمونات الفرح ، وكذلك تحسين الصحة.

أحط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك أفضل

إذا كنت تحاول أن تحب نفسك لفترة طويلة ، وعلى الرغم من كل محاولاتك ، فإنها لا تعمل بشكل جيد بالنسبة لك ، ثم انظر حولك ، فربما تكون بيئتك تزعجك؟ أم أنها ببساطة غير موجودة؟

ابحث عن أصدقاء جدد - دائمًا فكره جيده، لكن العثور على أصدقاء جدد يعلمونك أشياء جديدة ويمنحونك مشاعر إيجابية أمر حيوي لفهم نفسك وحبها. لا يجدر دائمًا البحث عن الصداقة والذهاب إلى الندوات والدورات وحضور الأحداث الشيقة والاستماع إلى المحاضرين الذين يتحدثون عنها الجوانب الإيجابيةحياة. سيساعدك هذا على الشعور بقليل من الحيوية ويأخذ أفكارك في اتجاه جديد.

اخطو خارج منطقة الراحة الخاصة بك

فكر في ما يمنعك من حب نفسك الآن ، خاصة إذا كان كل شيء يناسبك من حيث المبدأ وقد حققت الكثير ، لكنك لا تشعر بحب كبير لنفسك. ربما كنت بمفردك طوال حياتك ، تحل جميع المشكلات بمفردك وتتحمل دائمًا المسؤولية الكاملة ، لكن في بعض الأحيان تريد أن تكون فتاة صغيرة وركوب أرجوحة بينما كان أحدهم يطبخ العشاء في المنزل؟ أو العكس ، هل يعتبرك الأشخاص من حولك نقصًا في المبادرة ، وأردت دائمًا أن تجرب نفسك كقائد؟

حاول أن تضع نفسك في وضع مختلف قليلاً. قم بتغيير اتجاه نشاطك قليلاً ، افتح قبضة يدك أو ، بالعكس ، قف على قدميك. لن يزعجك هذا الأمر فحسب ، بل سيجعلك أيضًا تفهم ما تفتقر إليه حقًا من أجل تحقيق الانسجام مع نفسك.

كن على طبيعتك

إذا كنت ترغب منذ فترة طويلة في تغيير شيء ما في نفسك ، ومظهرك ، وسلوكك ، وتفكيرك ، فلماذا لا تفعل ذلك. فقط اسأل نفسك أولاً السؤال: لماذا تريد أن تفعل هذا؟ لأنك تريد ذلك بنفسك ، أو لأنك تعتقد أن الآخرين بهذه الطريقة سيحبونك أكثر؟

توقف عن التغيير للآخرين ، غير نفسك إذا شعرت أنه ضروري. لن يلاحظ العالم كله إذا غيرت شيئًا ما في نفسك. وإذا لاحظ ذلك ، فمن غير المرجح أن يقدر ذلك تمامًا. سيكون شخصًا واحدًا فقط ممتنًا لك على هذا - أنت نفسك.

خاتمة

حب شخص ما أسهل بكثير من حب نفسك. بشكل فردي ، تبدو جميع الطرق بسيطة ، لكنها تشكل معًا عملية طويلة ومعقدة ومسؤولة للعمل على الذات.

ربما يفشل الكثير من الناس في حب أنفسهم لمجرد أن الأمر يبدو صعبًا للغاية. ومع ذلك ، يصبح كل شيء أسهل بكثير إذا فهمت شيئًا بسيطًا: مع كل خطوة نحو المطلوب الانسجام الداخلي، يصبح الذهاب أسهل بكثير.

يفرض العالم الحديث مطالب جدية للغاية على كل فرد. وفي هذه الدائرة من الادعاءات ، غالبًا ما يصاب المرء بخيبة أمل كبيرة في نفسه وقدراته بحيث يبدو أن الوضع ميؤوس منه. ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر أن هناك دائمًا طريقة للخروج من أي موقف. الغرض من هذا المقال: التحدث عن كيف تحب نفسك وكيف يمكنك إعادة إيمان الشخص بنقاط قوته وقدراته.

عن الجوهر

من الجدير بالذكر أنه يوجد اليوم عدد غير قليل طرق مختلفةالتي تخبر الشخص كيف يحب نفسه. تتكون المنهجية الواردة في هذه المقالة من قائمة من الخطوات بالإضافة إلى عدة خطوات نصائح بسيطةمن خلالها يمكن للشخص أن يعيد اكتشاف هويته.

الخطوة 1. النقد

كيف تحب نفسك؟ القاعدة الأولى والأكثر أهمية: يجب أن تتجاهل النقد الذاتي. يجب أن يُنظر إلى كل ما يحدث بشكل إيجابي ، ويجب فهم جميع حالات الفشل على أنها تجربة حياتية مكتسبة ، وليس كعقاب لنوع من عدم القدرة. تجدر الإشارة إلى أن قوة الشخص تكمن في قدرته على التكيف بشكل صحيح مع كل ما يحدث في الحياة. ومع ذلك ، فإن ممارسة جلد الذات منتشرة على نطاق واسع بيننا لدرجة أننا نستخدمها منذ الطفولة تقريبًا.

المطالب المبالغ فيها للوالدين ، والرغبة في أن يكونوا أفضل من الآخرين بأي وسيلة - كل هذا يقتل الإيمان بقوة المرء ، ويجعل الإنسان يصبح آلة ، ولا يبقى إنسانًا. عليك أن تتعلم كيف ترى نفسك كما أنت ، مع كل الإيجابيات والسلبيات. كيف تحب نفسك؟ فقط لا تكافح لتصبح مثاليًا ومثاليًا في عيون الآخرين. أنت بحاجة إلى العيش حصريًا من أجل متعتك الخاصة ، للاستمتاع بكل ما يحدث. الشخص الذي يتعلم أن يحب نفسه سيعامل نفسه مثل الزهرة: سوف ينمو النافع ، بينما يقضي على الحشائش.

الخطوة الثانية: تخويف الذات

الخطوة التالية في فهم كيف تحب نفسك هي التوقف عن التنمر على نفسك طوال الوقت. هذا أيضًا متأصل فينا منذ الطفولة. لقد اعتاد شعبنا ببساطة على الخوف المستمر من حدوث شيء ما ، أو حدوث خطأ ، أو فشل ، أو فشل في النمو معًا. يخلق هذا الموقف تجاه السلبية مسار الحياةالرجل ، موقفه من كل شيء وكل من حوله. إذا كان الشخص يميل بشكل سلبي ، فغالبًا ما يتضح في الحياة بهذه الطريقة.

شيء آخر هو أن تجهز نفسك لنتيجة إيجابية للقضية ، لتتخيلها. بالأفكار فقط ، يمكن للشخص أن يجر نفسه إلى المصائب ويصبح شخصًا ناجحًا وناجحًا. ماذا علينا أن نفعل؟ بمجرد أن يبدأوا في الزيارة افكار سيئة، عليك أن تتعلم التحول إلى الإيجابي. إذا تم فعل شيء ما أو قيل بشكل خاطئ ، فلا يمكنك الشعور به شعور دائمالذنب. عليك أن تجمع القوة والشجاعة وتعتذر. خلاف ذلك ، يمكن للأفكار السلبية ببساطة تشويه الشخص من الداخل ، مما يؤدي إلى قتل حب الذات تمامًا. إعداد نفسك فقط للخير ومع مزاج جيدبإدراك الواقع ، لا يمكنك أن تحب نفسك مرة أخرى فحسب ، بل يمكنك أيضًا تغيير حياتك بشكل جذري.

الخطوة 3 الحب

ما العلم الذي يمكن أن يخبرك كيف تحب نفسك؟ علم النفس. ماذا ينصح العلماء في هذا المجال المعرفي؟ لذلك ، يجب أن نتعلم كيف نعامل أنفسنا بالحب. ماذا يعني هذا؟ عليك أن تسأل نفسك السؤال: "ماذا يعني أن تحب شخصًا ما؟" يجب إحياء الإجابة ، ولكن ليس فيما يتعلق بالآخرين ، ولكن في نفس الوقت. كل شيء بسيط للغاية. أنت بحاجة إلى مدح نفسك ، وأن تكون لطيفًا ولطيفًا مع نفسك. تأكد من تدليل نفسك ، لا تبخل على الهدايا والتمنيات لنفسك. هنا عليك أن تتذكر أنك بحاجة إلى التحلي بالصبر مع أخطائك ، لأن الجميع يتعلم منها. بالمناسبة ، أخطائنا معلمون ممتازون ، مما يسمح لنا بإلقاء نظرة مختلفة قليلاً على الحياة ، وربما حتى إعادة النظر في بعض الآراء والمبادئ.

الخطوة 4. العلاقة بالوعي

كيف تحب نفسك كشخص ، ما الذي يجب القيام به من أجل ذلك؟ تأكد من تعلم كيفية التعامل مع عقلك بشكل صحيح. لا أحد محصن ضد الأفكار السلبية. ومع ذلك ، لا تأنيب نفسك لهذا ، وجلد. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية القضاء عليها ، وتحويل كل شيء سلبي إلى إيجابي. المساعدون الممتازون في هذه الحالة هم تقنيات تأمل واسترخاء مختلفة. تحتاج إلى تعلم كيفية الاسترخاء حتى في منتصف اليوم الأكثر توتراً ، يجب أن تستمع باستمرار إلى حكمتك الداخلية. فقط بالتفكير الصافي ، الإيجابي ، الهادئ ، يمكنك تهدئة عقلك ، وضبطه على الوضع الإيجابي ، وتحب نفسك مرة أخرى.

الخطوة 5. العناية

كيف تجعل نفسك تقع في الحب وتقع في حبك مرة أخرى؟ ما عليك سوى البدء في الاعتناء بنفسك. ومع ذلك ، ليس فقط خلف الجسد (على الرغم من أنه من المهم جدًا أن تحب مظهرك ، انعكاسك في المرآة) ، ولكن أيضًا خلف الروح ، العقل. لقد قيل الكثير أعلاه عن نقاء الأفكار والأفكار. من المهم أيضًا أن تكون باستمرار في عملية تطوير الذات ، وأن تسعى جاهدة لتعلم شيء جديد. للقيام بذلك ، كل الوسائل جيدة: تحتاج إلى القراءة قدر الإمكان ، ودراسة العلوم الجديدة ، وإتقان المهارات التي تهمك. إذا كان الشخص لا يقف ساكناً ، يتطور ، فهو مثير للاهتمام ليس فقط لنفسه ، ولكن أيضًا للآخرين. مع مثل هذا الشخص الذي تريد التواصل معه ، يصبح شخصًا مطلوبًا. حسنًا ، كيف لا تحب نفسك ، مثل هذا الشخص الضروري والمفيد؟

الخطوة 6. الآن وليس مرة أخرى

وإلا كيف تحب نفسك؟ ينصح علم النفس ببدء العمل على نفسك في هذه اللحظة بالذات. لا حاجة لتأجيل كل شيء حتى الغد أو بعد ذلك. من الضروري أن تعيش وتطور وتغير وتغير العالم من حولك هناك والآن. لا تتأخر ، لذلك يمكنك ببساطة تفويت الكثير من الأشياء المفيدة والمثيرة للاهتمام مما يحدث في الوقت الحالي. يجب ألا تخاف من السماح للناس بالرحيل ، وقطع العلاقات الصعبة ، والتخلص من المعارف غير السارين. فقط من خلال تحرير حياتك من كل السلبية ، يمكنك أن تحب مرة أخرى وتجد نفسك.

الخطوة 7 الامتنان

ما الأشياء الأخرى المهمة التي يجب تذكرها عندما تتعلم كيف تسامح وتحب نفسك؟ عليك فقط أن تكون ممتنًا لكل شيء ولكل شخص. بادئ ذي بدء ، عليك التوقف للحظة والتفكير في الأشياء الجيدة التي حدثت في الحياة. يجب ألا تتذكر السيئ ، ما عليك سوى التركيز على الخير. من الآمن أن نقول إنه سيكون هناك الكثير من الشكر. فكرة رائعة ومثل هذا التدريب الذاتي: احتفظ بمجلة امتنان. هنا يمكنك كتابة كل شيء يمكنك أن تشكر شخصًا على هذا اليوم. بعد أن تعلمت أن تحب كل ما يحدث (أي الحياة نفسها) ، يمكنك بسهولة أن تحب نفسك دون أن تلاحظ كيف حدث ذلك.

عن المرأة

من المهم أيضًا التفكير في اللحظة التي تحب فيها المرأة نفسها. في الواقع ، في أغلب الأحيان اليوم ، لا تحب السيدات أنفسهن كثيرًا لدرجة أنهن لا يسمحن حتى لمن حولهن بالقيام بذلك ، ويتركن باستمرار بمفردهن مع مخاوفهن وأحزانهن ومشاكلهن. ماذا تريد أن تعرف أولا وقبل كل شيء أي سيدة؟

1. ليس عليك التركيز على المظهر. يجدر بنا أن نتذكر أن الشباب يمر بمرور السنين. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن المرأة تصبح أسوأ ، وتصبح أكثر غباء. سيدة مثل النبيذ ، إلا أنها تتحسن مع تقدم العمر. عليك أن تحب نفسك بأي شكل وفي أي موقف. ليس فقط من أجل المظهر ، ولكن أيضًا لكل شيء آخر: الأفعال ، والأفكار ، والتطلعات ، والمبادئ ، إلخ.
2. من الضروري أن تفهم حقيقة بسيطة: لا يمكنك أن تحب شخصًا أكثر من نفسك. غالبًا ما تمنح نسائنا أنفسهن بالكامل لرجلهن المحبوب وعائلتهن وأقاربهن ، وينسين أنفسهن تمامًا. فإنه ليس من حق. تصبح مثل هذه السيدة غير مهتمة بمرور الوقت ، فهي لا تسبب البهجة. عليك أن تتذكر أنه عليك أولاً وقبل كل شيء أن تعتني بنفسك ، ثم بكل شخص من حولك.
3. المرأة التي تحب نفسها قادرة على حب الآخرين ، لتمرير هذا الحب. كل شخص لديه حب الذات ، ولكن في بعض الأحيان يحتاج فقط إلى العثور عليه. من السهل جدًا القيام بذلك: كل يوم تحتاج إلى تخصيص قدر معين من الوقت لنفسك فقط ، لتطوير نفسك. فقط شيئًا فشيئًا تعيد بناء نفسك ، وترتيب نفسك ، يمكنك أن تقع في حب نفسك مرة أخرى.
4. تحتاج أيضًا إلى توضيح قاعدة أخرى لنفسك: إذا كان الشخص محبوبًا ، فبالتعريف لا يمكن أن يكون سيئًا وسيئًا. فلماذا لا تحب نفسك الجيدة؟

ماذا يمكنك أن تنصح الأشخاص الذين يريدون أن يحبوا أنفسهم مرة أخرى؟ لذلك ، يمكنك استخدام النصائح التالية لمساعدتك على تغيير حياتك نوعيًا للأفضل:

استنتاجات بسيطة

تأكد من أن تقول إن الشخص يحتاج فقط إلى حب نفسه. هذه هي الطريقة الوحيدة لتصبح شخصًا ناجحًا. خلاف ذلك ، يمكنك ببساطة أن تفقد نفسك وتذوب في الآخرين.

كيف تحب نفسك - نصيحة من طبيب نفساني. 3 خطوات سهلة. لماذا من المهم أن تحب نفسك؟ كيف تنمي حب الذات - من أين تبدأ؟ هل حب الذات أناني أم لا؟ كيف نميز الامتلاء الداخلي عن الأنانية؟ كيف تتعلم أن تحب نفسك؟ تحتوي المقالة على إجابات لهذه الأسئلة.

إن أبسط تفسير لسبب أهمية أن تحب نفسك يكمن في السطح. إذا لم يكن الشخص ممتلئًا داخليًا ، وإذا كان فارغًا ، فلا يمكنه مشاركة الآخرين في الدفء والعناية والعواطف. ثم يتحرك كل شيء على طول السلسلة: فأنت لا تعطي شيئًا ، على التوالي ، لا تتلقى أي شيء من الآخرين.

كثيرا ما يقال: "ما تشع هو ما تحصل عليه!"

هذا مهم بشكل خاص بالنسبة لنا الفتيات. بعد كل شيء ، للفتاة ، والمرأة في العالم الحديث العديد من الأدوار: الحبيبة ، الأم ، الابنة ، الزوجة ، المصممة الموهوبة أو الاقتصادية - في العمل ، طاهية موهوبة ، مصممة داخلية ، منظم الترفيه والسفر ، معلمة - في المنزل والعديد من أدوار أخرى.

كل دور يتطلب الكثير من القوة والإلهام. من المهم أن تكون قادرًا على الاعتناء بنفسك ، وأن تحب نفسك ، بحيث يمكنك لاحقًا ، من حالة الانسجام الداخلي والامتلاء ، أن تمنح الدفء والطاقة لأحبائك وأطفالك ووالديك وكل من حولك. إليكم إجابة السؤال عن كيفية جعل أحد أفراد أسرته يحب ... املأ نفسك أولاً ، ثم امنحه الدفء والحب ، وعندها فقط تنال الحب والاهتمام منه ...

لذلك ، من المهم أن تحب نفسك من أجل أن تحب الآخرين.

هل حب الذات أناني أم لا؟

في الواقع ، من الصعب في الواقع التمييز بين الحب الأناني للذات والرغبة في الانسجام الداخلي ، والرغبة في الانسجام مع الذات. أين الخط الفاصل بين الأنانية وحب الذات "الصحيح"؟ الجواب بسيط جدا.

لحب الذات نقيضان: عندما تأخذ (الطلب) فقط دون أن تعطي أي شيء في المقابل - فهذه هي الأنانية. عندما تعطي فقط ، فهذا يعني نقص حب الذات (غالبًا بسبب تدني احترام الذات).

1. عندما تعطي باستمرار فقط ، يصعب عليك الحصول عليها.. في هذه الحالة أنت معدل منخفضحب الذات وتدني احترام الذات. على سبيل المثال:

• لديك صعوبة في قبول المجاملات.يقولون لك: "ماذا تفعل اليوم قصة شعر جميلة! "، وقلت دون تردد:" لا ، لقد غسلت شعري للتو اليوم! " أو "يا له من فستان جديد جميل!" ، وأنت: "لا ، إنه قديم ، لم أرتديه في العمل!". هل تعرف نفسك؟
• أنت محرج للغاية لقبول الهدايا أو الدعوات باهظة الثمنلمطعم باهظ الثمن.
• أنت تفعل شيئًا صعبًا بقوة على الشخص الآخر ، على أمل أن يلاحظ ذلكو شكرا لك. لكن بدون هذه التضحية ، أنت نفسك لا تجرؤ على طلب معروف. على سبيل المثال ، أنت تعمل بجد في العمل ليتم ملاحظتك وترقيتك ، لكنك لن تجرؤ أبدًا على طلب ترقية.

2. متى يكون ملفتأخذ أكثر مما تعطيه (وغالبًا ما تطلب وتتلاعب) ،إنها تتحدث عن الأنانية (هذا هو الطرف الآخر من حب الذات).

إذن الأنانية وقلة حب الذات- هذان قطبان ، طرفان سلبيان في الموقف تجاه الذات.والحقيقة ، كما هو الحال دائمًا ، تكمن في المنتصف. يكمن سر العلاقة الطبيعية والصحية مع نفسك في الشعور بالتوازن. من المهم أن تحترم اهتماماتك الخاصة ، ومصالح ومشاعر توأم روحك (وكل من حولك).

كيف تتعلم أن تحب نفسك وأن تكون محبوبًا؟

ماذا يعني أن تحب نفسك وكيف تفعل ذلك؟ ما هو حب الذات؟ كيف تتعلم أن تحب نفسك؟ في الواقع ، من السهل جدًا القيام بذلك. الشيء الرئيسي هو أن تمنح نفسك كلمة للتغيير ، وبالطبع ، اعمل بجد من أجل ذلك.

فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتباعها.

الخطوة 1. عليك أن تصبح أكثر ثقة بنفسك.

تذوب العديد من النساء في أزواجهن وأطفالهن وتصبح اهتماماتهم هي الهدف من حياتهم. عليك أن تجد نفسك ، وتزيد من احترامك لذاتك. إليك مقالات لمساعدتك في هذه المهمة:

ستندهش من مقدار ما هو مثير للاهتمام وغير معروف في العالم ، ستجد هوايتك ، واكتشف مواهبك ، وفضائلك ، و السمات الإيجابيةابدأ السفر وتعلم اللغات والرسم والرقص.

الخطوة 2. عليك أن تتعلم كيف تدعم نفسك في المواقف الصعبة.

على سبيل المثال ، تخدم الفرنسيات "حديقتهن السرية" لهذا الغرض. لتتعلم كيف تدعم نفسك باستمرار ، خاصة في الأوقات الصعبة ، تحتاج إلى تمارين وممارسة. موصى به للغاية لجميع القراء ورشة عمل عبر الإنترنت لمدة أسبوعين بعنوان "أحب نفسي!"بافل كوتشكين.

ليس لدى Pavel Kochkin دورات تدريبية فحسب ، بل ورش عمل (تدريبات عملية). إنها مثيرة للاهتمام بشكل مثير للدهشة ، لأنه بالإضافة إلى حقيقة أن بول ... الرجل الناجح، صاحب عمل ، مدرب ، عالم نفس مع دبلومات من كلية هارفارد للأعمال ، كلية علم النفس بجامعة موسكو الحكومية ، ماجستير في إدارة الأعمال التنفيذية GUU ، إنه حقيقي رجل العائلةزوج وأب محب. هذا يتخلل جميع الممارسات.

مررت بهذا التدريب حول كيف تحب نفسك ، وكنت سعيدًا به. لم أكن أتوقع كم أنا أسير الصور النمطية وكم أنا بعيد عن ... حب الذات! في التدريب ، من بين أمور أخرى ، ستتعلم الممارسات التي يمكنك من خلالها دعم نفسك في المواقف الصعبة.

هل لاحظت كيف تشعر بالخجل من الجلوس على الأريكة لمدة ساعة مع كتاب ممتع. تخجل من تكريس وقت لنفسك ، ولا تقف عند الموقد. يتطلب الأمر ممارسة لتغييره.. هنا رابط ل جميع التدريبات العملية الأخرى التي قدمها بافل كوتشكينومن بينها تدريب “متزوج من مليونير. الخطوة الأولى ؟!

الخطوه 3 أنت بحاجة إلى أن تصبح أكثر نشاطًا وحيوية ومن ثم يتحسن المزاج كثيرًا.

لهذا تحتاج اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًاتأكد من القيام بتمارين بدنية - فقط تمرين جسديإزالة الأدرينالين من جسم الإنسان. نحن تحت تأثير الأدرينالين ضغط مستمرفي العمل والمنزل. إذا كنت لا تستطيع ممارسة التمارين في الصباح والذهاب إلى نادي رياضي، ثم عليك أن تبدأ في المشي (تخلى عن المصعد تمامًا وتوقف قبل العمل والمشي 2-3). في المجموع ، تحتاج إلى المشي على الأقل 3-5 كيلومترات في اليوم. الرفاهية المبهجة هي ضمان لديهم مزاج جيد، احترام الذات المستقر. من الصعب أن تتحلى بالثقة بالنفس إذا لم تكن هناك طاقة كافية للأشياء العادية.

ملخص

آمل أن يكون المقال "كيف تحب نفسك - نصيحة من طبيب نفساني. ستساعدك 3 خطوات سهلة على فهم أن حب الذات ليس أنانية. وحتى العكس. حبك لنفسك يعني تحقيق ذاتك. وبعد أن تملأ نفسك ، ابدأ في إعطاء المزيد للآخرين! تعلم من النساء الفرنسيات قضاء بعض الوقت لنفسك ، وتعلم الاستمتاع بالرعاية الذاتية ، والبدء في كتابة اليوميات ، والعثور على هدفك ، واكتشاف مواهبك المخفية ، والعثور على هوايتك ، والبدء في تعلم اللغات. الحياة جميلة جدًا ، إنها مجرد بداية وبغض النظر عن عمرك 20 أو 60 عامًا!

انظر هنا إلى فيديو المدونة من Pavel Kochkin ، ما هي الأسباب التي تجعل شخصًا ما عبقريًا ، وشخصًا متوسط ​​المستوى ، وكيف تجد مصيرك؟

أتمنى لكم كل السعادة والحب!