Коя е най-ефективната диета за отслабване? Хипер лека диета или пътят към красиво тяло и здраво тяло

Всеки ден виждаме стройни момичета с изсечена фигура, парадиращи в отворени тоалети - това ви насърчава да започнете да правите нещо с тялото си, да го подредите и то незабавно. Повечето жени, които са решили сериозно да се заемат с външния си вид, не искат да чакат трансформация, те мечтаят един ден да се събудят и да видят строен, красив образ в огледалото. Тук започва щурмът на специалната литература в търсене на методи за бърза загуба на тегло.

Някои от нежния пол започват да се изтощават упражнение, някои прибягват до помощта на чудодейни средства като годжи бери или зелено кафе, а някои дори предпочитат хапчета със съмнително качество.

Има и жени, които избират най-много Правилния начин- диета. Коригирането на диетата обаче не винаги е успешно, отново причината за това е желанието ни да постигнем моментални резултати.

Много жени смятат, че това е този, който помага за 3-7 дни да загубят всички килограми, които са били „изядени“ в продължение на няколко месеца или дори години. Наистина, такива енергийни системи съществуват и те работят. Но има някои много важни нюанси.

Недостатъци на строгите диети:

• небалансирана диета;
• липса на хранителни вещества;
• лоша психологическа толерантност;
• загуба на мускулна маса;
• увреждане на здравето;
• еднаквост на диетата;
• краткосрочен ефект.

Модерна мода за строги диети

Повечето дами предпочитат диети, които са изключително оскъдни и трудни откъм психологическа и физическа поносимост, тъй като имат „звездни“ имена. Диетите, за които се твърди, че се използват от местни знаменитости и холивудски звезди, са много популярни сред тези, които губят тегло. Все пак бих! В края на краищата красивите и стройни дами ни гледат от телевизионните екрани. Това формира търсенето на монодиети и експресни диети. Обикновените жени обаче не винаги успяват да постигнат същия резултат като телевизионните личности.

Липсата на очаквания резултат от строга диета се случва главно поради сривове. Доказано е, че хората най-често просто не издържат на аскетичната диета и започват да ядат торти, колбаси и пържено месо точно в средата на диетата. Това е психологически фактор, който е много труден за преодоляване, особено ако няма подтикваща мотивация.

Освен това жените са разочаровани от резултатите от тежките си изпитания. Те успяват да свалят обещаните 2-3 кг, но вече седмица след преминаване към обичайната диета се връщат отново. Причините за това са няколко. На първо място, строгите диети включват прочистване на червата, всички несмляна хранаи неговите разпадни продукти и това също е част от общото ни тегло. Също така, натрупаната влага напуска тялото, може да доведе до загуба на цели 2-3 кг! Въпреки това, след завършване на системата за отслабване, всички тези „увеличения“ във всеки случай се връщат при нас и следователно резултатът е нула.

Кога да използвате строги диети

Ако сте напълно наясно с всички недостатъци на строгите хранителни системи, но все пак сте решили да ги използвате, трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете да отслабвате и да се уверите, че нямате противопоказания. Струва си да спазвате не съвсем хуманни диетични системи само в най-крайните случаи, например преди важен празник, пътуване до курорт или излизане. Когато нямате много основателна причина, по-добре не прибягвайте до прекалено сурови мерки за отслабване. И ако такава нужда вече е възникнала, можете да използвате едно от предложените менюта за бързо отслабване.

Диетични модели за 3 дни

Това е много сложна диета, която могат да следват само жени със силна воля. По време на диетата можете да свалите от 3 до 5 кг. Повечето голям проблемхранителни системи - липса на вечеря, така че бъдете готови да гледате сънища за сандвичи с колбаси и шоколадови блокчета.

Меню за всеки ден:

1. Имаме варено меко сварено пилешко яйце за закуска.
2. За обяд ядем обезмаслена извара, не повече от 175 г, и пием чаша чай без захар и подсладители.
3. Следобедната закуска ще се състои от същите "ястия" като обяда.

Протеиново въглехидратна диета за една седмица

Тази диета е по-разнообразна от предишната, но също така ще ви измори много бързо. Предполага се, че като ядете протеинови и въглехидратни храни, ще наситите тялото с енергия и в същото време ще загубите наднорменото тегло поради разграждането на мазнините, а не на мускулната тъкан. За една седмица можете да отслабнете с 2-4 кг. Целият хранителен набор, предназначен за всеки ден, трябва да бъде разделен на 5 части и тези порции трябва да се консумират на еднакъв интервал от време.

Списък на продуктите по дни:

Бразилска диета за 2 седмици

Може би това е една от най-трудните за възприемане диети, тъй като има дълга продължителност и ниско съдържание на калории. Няма да се налага да страдате от монотонността на храната, но е много вероятно да припаднете от изтощение, тъй като ще трябва да ядете много малко, всеки ден има само 3 хранения. Но ще бъде възможно да отслабнете с 4-5 кг.

23-09-2016

84 876

Проверена информация

Тази статия се основава на научни данни, написани от експерти и проверени от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, непредубеден, честен и да представя и двете страни на спора.

Поговорката „красотата изисква жертви“ е позната на всички. Всъщност всички жени искат да бъдат красиви и привлекателни, но всяка разбира думата "жертви" по свой начин. Някой се измъчва с изтощителни тренировки, гладуване и докато някой, в преследване на стройни форми, избира по-щадящ вариант да се отърве от наднормено тегло – лека диета. Именно на този метод за отслабване ще се спрем по-подробно.

Много лека диета: мечта или реалност?

Мислейки за възможностите за привеждане на тялото си във форма, почти всяка жена иска да намери начин да бързо и леснопремахнете излишните сантиметри, без да причинявате значителен удар на тялото си. Докато повечето бързи диети имат негативен ефект върху общо състояниехора и следователно имат много противопоказания (чернодробни и бъбречни заболявания, хипертония, диабет, алергии и др.).

Леката диета за диета означава балансиран начин да се отървете от наднорменото тегло, което има положителен ефект върху здравето и поддържа цялото тяло в добра форма. Тази техника ви позволява постепенно и неусетно да губите излишни килограми, без да прибягвате до такива екстремни методи като или отказ от полезни продукти. Възможността да се консумират продукти, съдържащи всички необходими за тялотовещества, прави такава диета най-оптималната и безопасна.

Дори и най-безопасната диета може да бъде стресираща за тялото и да повлияе на състоянието на кожата ви. При внезапна загуба на тегло могат да се появят стрии. Експертите препоръчват комбиниране на диета с използването на моделираща козметика, като крем. Не забравяйте, че най-добре е да използвате натурална козметика. Ако кремът съдържа парабени, животински мазнини или минерални масла, по-добре е да откажете да го купите.

Моделиращ крем от Руски производителМулсан Козметик. Съдържа само натурални съставки, а качеството се потвърждава от съответните сертификати. Препоръчваме ви да посетите сайта mulsan.ru. Тук ще намерите не само моделиращ крем, но и други натурални козметикакоито гарантирано ще ви помогнат да запазите красотата и младостта си за дълго време.

Стройни крака и талия на оса, без вреда за здравето

Леката бърза диета се основава на принципа на мярката и установения хранителен режим. Диетичната диета включва пълноценен комплекс от продукти, в който зеленчуците и плодовете са от първостепенно значение, осигурявайки усещане за ситост и по този начин предотвратявайки преяждането. Колкото и изненадващо да звучи, но най-лесната диета дори не изключва употребата на сладкиши. Единственото нещо, което висококалоричните сладки ще трябва да бъдат заменени с мед, стафиди, сушени кайсии и сини сливи.

Хипер леката диета може да бъде предназначена за различно количестводни и имат много различно меню. За някои може да са достатъчни 3 дни, за да влязат във форма, а на други са нужни 5, 7 дни или дори месец. Най-важното условиеТази диетична техника е честото използване на храна на малки порции.

Проста и лесна диета: яжте често, но недостатъчно

Диетолозите съветват количеството храна, която се приема наведнъж, да се поставя в дланта на човека, който я яде. Така храната ще даде насищане, ще осигури на тялото необходимото, но стомахът няма да бъде претоварен и метаболизмът бързо ще се нормализира. Като се има предвид това, дневната диета трябва да бъде разделена на 4-5 хранения и да се състои от първа и втора закуска, лек обяд, следобеден чай и вечеря.

Продуктите могат да бъдат варени, задушени и печени, които се отварят големи възможностиза кулинарна фантазия. Без да правите нищо физическа дейностТази диета ви позволява да губите 2-3 килограма на седмица.

Най-лесната диета: златни правила за ефективно отслабване

Табу върху солта или минимизиране на употребата й. Като предотвратява извеждането на течности от тялото, солта забавя процеса на отслабване още повече дълъг период. За да добавите вкус към ястията, можете да добавите към тях чесън или капка соев сос.

• Пийте поне 1,5 литра вода на ден
• Всички зърнени култури трябва да бъдат изключени от диетата, с изключение на елда, овесена каша и перлен ечемик.
• Поради високото съдържание на калории си струва да се ограничи консумацията на картофи, грозде и банани.
• Не премахвайте, а намалете консумацията на яйца и млечни продукти
• Забравете за мазните храни, които предизвикват апетит
• Има пълнозърнест ръжен хляб
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19-00 часа

Диета лесна и ефективна: меню за 3 дни

1-ви ден

• закуска: 100 грама варено пилешко или постно говеждо месо, 100 грама каша от елда без сол, зелен чайбез захар
• Обяд: портокал или ябълка, киви
• Вечеря: 150 грама варена постна риба със зеленчуци
• следобеден чай: 200 грама кисело мляко
• Вечеря: 150 грама извара

2-ри ден

• Закуска: 100гр овесена каша, 30 грама сирене, филия хляб, чай с лъжица мед
• обяд:половин банан, грейпфрут
• Вечеря:зеленчукова супа, 50 гр. печено пиле или 100 гр. миди
• Следобедна закуска:Салата от зеле и моркови с магданоз, копър и зехтин
• Вечеря: 200 грама кефир или 100 грама извара

3-ти ден

• Закуска:пъдпъдъче яйце, спанак, портокалов сок, сушени кайсии
• обяд:круша, слива, минерална вода
• Вечеря:Супа пюре от тиквички, моркови и картофи. Доматена салата. Краставица и чушка
• Следобедна закуска:кефир с филия хляб
• Вечеря:печена риба, задушено зеле, зелен чай с лъжица мед

Можете да се придържате към такава диета за дълго време, като всеки ден измисляте нови и нови ястия.

„Вълшебни“ продукти, без които

Отивайки на диета, всяко момиче мечтае да стане тънко и красиво, но често излишните килограми изчезват, отнасяйки със себе си цялата красота на косата, кожата и ноктите. Това се дължи на липсата на хранителни вещества в диетата за „отслабване“. За да предотвратите това, трябва да включите в диетата си храни, съдържащи следните компоненти:

• Бифидобактерии, които подобряват процеса на храносмилане и осигуряват почистването на тялото от токсини и токсини. Повечето от тях се съдържат в кефира и натуралните кисели млека.
• Протеините са най-важни строителни материалив тялото ни. Най-добрият източник на протеини са рибата и морските дарове, птиците, говеждото и заешкото
• и витамин С, съдържащ се в зеленчуците и плодовете, позволяващ усвояването на животинския протеин. Зеленчуците трябва да бъдат задушени или на пара в затворен съд
• Сяра и силиций, които осигуряват здравето и красотата на косата и ноктите. Източникът на тези микроелементи е доматеният сок, морските водорасли и различни морски дарове.

Лека диета за една седмица или друг брой дни получава изключително положителни отзиви, както диетолозите, така и жените, които седят на него. Как иначе? В крайна сметка тази техника практически няма противопоказания, почиства и лекува цялото тяло.

Можете да научите повече за опасностите от гладуването и екстремните монодиети, като гледате следното видео.

Видео как да отслабнете с 3 кг за една седмица

Видео за най-леката диета

18/07/2015 00:51

Мечтаете да отслабнете бързо? За вас диетолозите са разработили няколко трудни, но ефективни диети. Някои лекари не препоръчват да се придържате към строга диета, така че преди да „минете“ на диета, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Диета с елда

Придържайки се към такава популярна диета, ще забележите ефекта в рамките на 3-7 дни. Не всеки може да се придържа към диета.

Трябва да се придържате към строго меню за 7-14 дни:

• За закуска яжте елда - няма ограничения. Яжте колкото искате. Измийте кашата с обезмаслен кефир. Можете да пиете 1 литър кефир на ден.
• На обяд . Можете да изядете 1-2, или портокал.
• Вечеря . Пропуснете късната вечеря. След 18 часа не трябва да се консумира нищо. За вечеря можете да изпиете половин чаша кефир.

Имайте предвид, че можете да пиете зелен чай през целия ден. . Елдата не трябва да се осолява, подслажда или добавя масло в кашата. Не е необходимо да се готви. Залейте сърцевината с преварена вода в съотношение 1 към 2 и оставете да престои 1 нощ. На сутринта вашата каша ще бъде готова.

Ползи от диетата:

1. Калоричното съдържание на такава каша от елда е приблизително 70-169 kcal.
2. Елдата носи в организма полезни и жизненоважни елементи - калций, калий, желязо, магнезий, както и витамини от група В.
3. Ядрото е в състояние да укрепи кръвоносните съдове.
4. Устойчивостта на организма към инфекции ще се увеличи.
5. Състоянието на кожата, ноктите, косата ще се подобри.
6. Премахва отпадъците и токсините от тялото. Почистването става благодарение на съдържанието на фибри.
7. Помага бързо да отслабнете и да се отървете от целулита.

Недостатъци на диетата:

1. Липса на сол и захар в организма.
2. Появата на главоболие, замайване, слабост.
3. Намалено кръвно налягане.
4. Рискът от обостряне на хронични заболявания.
5. Трябва да пиете витамини, за да избегнете здравословни проблеми.

Всеки може да следва диета с елда, с изключение на някои категории хора.

Противопоказано е:

• Бременни жени.
• Кърмещи майки.
• деца.
• Диабетици.
• Пациенти с хипертония.
• Спортисти.
• Хора със стомашно-чревни заболявания, бъбречна или сърдечна недостатъчност.
• Тези, които са претърпели коремна операция.

Ако не сте опитвали диета, тогава не трябва да започвате експеримента с този начин за отслабване. Диета с елда, показваща тези, които имат велика силаволя и мотивация.

Очаквани резултати: Можете да отслабнете с 7-12 кг!

Кефирна диета

Много ефективна диета. Той се основава на добре познатия ферментирал млечен продукт, чиято енергийна стойност е само 40 kcal.

Диетата има много разновидности. Видът храна, който избирате, зависи от режима, менюто и продължителността.

Изброяваме най-често срещаните диети с кефир:

• Основен

Трябва да се придържате към 6 хранения на ден. Също толкова време трябва да минава между храненията. През седмицата трябва да пиете най-малко 2 литра кефир дневно и да ядете един нискокалоричен продукт. Например картофи, извара, пиле, постна риба, зеленчуци и плодове. Ден 6 от диетата – разтоварващ. Можете да пиете само кефир и да не ядете нищо едновременно. На 7-ия ден е позволено само да се пие минерална вода. По време на диетата не можете да ядете захар, сол, да пиете чай или кафе. Като следвате тази рутина, можете да свалите 7 кг.

• моно диета

Изчислено е за 3 дни. Основата е само кефир. През деня трябва да изпиете 1-1,5 литра пресен ферментирал млечен продукт. Не можете да добавите захар към него. Необходимо е да се придържате към 5-6 хранения на ден. Резултатът е минус 3-4 кг.

• Петдневен

По време на тази диета трябва да следвате строг режим на хранене и да ядете само определени храни.

Можете да отслабнете с 5 кг, ако ядете по менюто:

1. 7.00 - чай ​​без захар.
2. 9.00 - настъргани моркови с растително масло.
3. 11.00 - варено пилешко или телешко филе - 200гр.
4. 13.00 - Ябълка.
5. 15.00 – яйцетвърдо сварено.
6. 17.00 - Ябълка.
7. 19.00 - сини сливи - максимум 10 бр.
8. 21.00 - чаша кефир.

• Осемдневен

Диетата не се ограничава до кефир. Маркирайте всеки ден от диетата с продукт с ниско съдържание на калории. Например, на 1 ден яжте и изпийте 2 литра кефир, на 2 ден - 500 г сушени плодове и 2 литра. кефир, в 3 - 500 гр. извара и 2л. кефир, в 4 - заменете изварата със заквасена сметана, в 5 - се допуска 300 г варено месо, в 6 - 2 кг пресни плодове. Не можете да ядете всички храни на 1 хранене и няма да работи.

раздават храна за 3-4 пъти.

На 7-ия ден всякакви продукти са забранени - ще трябва да изпиете 2-3 литра пресен кефир.

И на 8-ия ден това завършва диетата - Минерална вода в неограничени количества.

очакван резултат - минус 7-8 кг.

• Деветдневен

Можете да свалите до 8-9 кг излишно тегло.

Диетата е разделена на няколко етапа:

1. 1-3 ден можете да ядете 100 г варен кафяв ориз и да пиете произволно количество кефир.
2. 4-6 ден допускат се 100 гр. варени пилешко филеи кефир.
3. 7-9 ден трябва да се използва само пресни ябълкии кефир, и то в неограничени количества.

• 21-дневната диета или диетата на Института по хранене

Най-тежката и ефективна диета, която не всеки може да спазва. Трябва да се яде 5-6 пъти на ден. Трябва да се изключат захарта, хлябът, картофите. Продуктите, които са разрешени, трябва да имат ниско съдържание на калории, това е много важно! Всеки ден трябва да пиете 1 литър кефир и 500 мл течност, но не чай и кафе.

Резултатът е дългосрочна диета - минус 10 кг.

Недостатъци на диетата:

1. Разстройство на храносмилателната система.
2. "Глад". На тялото му липсват хранителни вещества. Трябва да се приемат витамини.
3. Замаяност, слабост.

Ползи от диетата:

1. Бърза загуба на тегло.
2. Почистване на тялото от токсини и токсини.
3. Кефирната диета може да се спазва от здрави хора, които имат загуба на тегло.

Строгата диета е противопоказана:

• деца.
• Бременни и кърмещи жени.
• Хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците.
• Диабетици.
• Спортисти.

диета с моркови

Тази диета продължава само 4 дни. През това време можете да отслабнете с 3 кг .

Хранете се през първите 3 дни само салата от, можете да добавите един от плодовете към нея - ябълка, киви, нар, портокал. Ястието трябва да се напълни с лимонов сок, мед (1 супена лъжица на ден) и не голямо количестворастително масло.

Разрешено да се яде през първата половина на деня извара, заквасена сметана, мляко, кефир. Задължително пийте 1-2 литра вода или зелен чай.

Ден 4 се счита за "извън" диетата . Можете да добавите към диетата 1-2 пържени картофа, варено месо и филия хляб.

Ползи от диетата:

1. Тялото се изчиства. Благодарение на фибрите се отстраняват токсините и токсините.
2. Излишното тегло бързо изчезва.
3. Насища организма с аскорбинова, пантотенова киселини, лицетин, етерични масла, каротин, витамини от групи B, A, D, E, K.
4. Подобрява имунна система.
5. Предотвратява развитието на рак, сърдечно-съдови заболявания.
6. Спасява от проблеми с очите.
7. "Столът" се нормализира.

Основният и единствен недостатък на диетата е, че в организма липсват жизненоважни вещества, от които зависи работата на всички органи и системи.

Всеки може да спазва диета с моркови, с изключение на хора със заболявания на черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт.

диета с ниско съдържание на въглехидрати

Друга такава диета се нарича диета на Кремъл или Аткинс. Ефективната хранителна техника се основава на използването на храни с нисък гликемичен индекс. Храните с ниско съдържание на въглехидрати помагат за намаляване на инсулина в кръвта и апетита, което води до загуба на тегло.

Трябва да се придържате към следната схема на захранване:

• Въглехидрати - 30%, приблизително 1-1,5 g на 1 kg телесно тегло.
• катерици - 30%, в размер на 4-5 g на 1 kg тегло.
• мазнини – 40%.

Диетата може да се спазва неограничено време.

Трябва да се елиминира от диетата : захар и продукти, които я съдържат, чай, кафе, ориз, тестени изделия, хляб.

Тези продукти могат да бъдат заменени с такива, съдържащи протеини. : месо, риба, зеленчуци, билки, плодове.

Важно е да се консумира поне 2 литра вода на ден.

Ползи от диетата:

1. Бърз начин за отслабване.
2. Образуването на кетони, което води до подобряване на метаболизма.
3. Мускулната маса се увеличава.

минуси:

1. Полезните вещества се измиват.
2. Рискът от заболявания на всички органи и системи.
3. Възпаление на хронични заболявания.
4. Може би замаяност, раздразнителност, дехидратация.

Продължителност на диетата О: 7-21 дни. Придържайте се към 5-6 хранения на ден.

очакван резултат : 10-25 кг.

Кой подхожда:

• Спортисти.
• Хора, които спортуват.
• Здрави хора с наднормено тегло.

Противопоказано:

• бременна.
• На тези, които имат хронични болестисърце, кръвоносни съдове, стомашно-чревен тракт, бъбреци, черен дроб и др.

Диетични модели

Тежка и ефективна диета, която могат да издържат хора с голяма воля. Можете да отслабнете с 5-14 кг, теглото ви зависи от продължителността на диетата.

Ще трябва да се придържате към строго меню:

• За закуска можете да ядете 1 рохко сварено яйце.
• На обяд ще се храните с обезмаслена извара (125 г), неподсладен чай.
• За следобедна закуска можете да повторите обедното ястие.

Основната разлика на тази диета е, че няма вечеря! Между храненията трябва да има 3 часа интервал. Както при другите диети, избягвайте солта и захарта.

Диетата на моделите е предназначена за 3 дни. Можете да го повторите само 1 път на 2-3 месеца.

Сред предимствата на такива разтоварващи дниможе да се нарече само ефективност.

Има още много недостатъци:

• Обостряне на хронични заболявания.
• "Глад".
• Слабост.
• замаяност
• Недостиг на хранителни вещества.

Противопоказна диета:

• Хора с хронични заболявания.
• Тези, които страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците, черния дроб.
• бременна.
• Кърмене.

Всички жени по всяко време са били преследвани от въпроса - как да отслабнете бързо и ефективно? Има ли ги в действителност ефективни диетиза бърза загуба на тегло или е просто мит, измислен от производителите на хранителни добавки? Междувременно има моменти в живота (и не малко), когато спешно трябва да влезете в любимите си шорти или незабавно да се преобразите преди най-важното тържество в живота ... Има ли диети за този случай? Определено да! Това са най-ефективните диети за бързо отслабване...

Списъкът с ефективни диети за бързо отслабване е доста обширен и изборът на най-добрата не е лесен. При избора е важно да вземете предвид характеристиките на вашето тяло и личните хранителни навици.

Как да отслабнете бързо: най-ефективните и бързи диети

Когато избирате диети за бързо отслабване, се ръководете от следните правила:

• 1 Изберете диетата, чийто основен продукт е достъпен за вас, защото повечето бързи и ефективни диети са монодиети, които са изградени върху един компонент;
• 2 Храните във вашата ефективна диета трябва да са ви вкусни, в противен случай диетата ще бъде като мъчение;
• 3 За по-комфортно и по-бързо отслабване изберете диета, при която всички ястия са лесни за приготвяне, така че да прекарвате по-малко време в кухнята и да не се изкушавате да ядете.

• всички видове;
• различни вариации;
• тази или онази диета на знаменитостите, например холивудската диета или;
• популярна днес (както и нейните вариации - диета с ниско съдържание на въглехидрати);
• , която напоследък твърдо се наложи като една от най-ефективните диети за тези, които не са решени да чакат дълго време за видим резултат.

10 най-ефективни диети за бързо отслабване

• 1 е популярен сред задграничните звезди, той продължава две седмици, през които можете да намалите теглото си средно със 7 килограма. В него трябва да наблюдавате количеството захар, сол и мазнини в диетата, напълно да премахнете хляба.
• 2 се счита за много ефективен: за 7 дни можете да загубите до 5 килограма. Менюто е съставено така, че ястията да са вкусни и да не съдържат мазнини, освен може би в малко количество.
• 3 може да даде добър резултат при отслабване до 8 килограма за две седмици. Тя се основава на използването на морски дарове, но всички ястия трябва да се приготвят без сол.
• 4 Бразилската диета се основава на зеленчуци, плодове и зеленчукови супи. За седем дни можете да свалите до 4 килограма.
• 5 Интервална диета или тридневна диета. Продължава 9 дни, но е разделен на три етапа от по три дни, когато ядете ориз, картофи и зеленчуци. По време на него можете да пиете само чиста вода. Можете да отслабнете с него до 7-9 килограма, но трябва да внимавате и да наблюдавате здравето си.
• 6 обикновено продължава една или две седмици, през които можете да свалите съответно 4 или 8 килограма. В същото време много важен нюанс: диета с елдаза бърза загуба на тегло не означава, че приготвяте всякакви гастрономически кисели краставички на базата на варена елда. Не! В този случай елдата не може да се вари или задушава - зърната предварително се запарват с вряща вода и се оставят да се „запарят“ за 3-4 часа, след което се консумират без добавяне на други продукти или подправки.
• 7 се основава на различни супи, включително супа-пюре. Основното е, че тази супа не е направена от картофи или бобови растения и не съдържа масло и подправки, хлябът също трябва да бъде изключен. Солта е позволена доста малко. Продължителност - 7 дни, отслабване до 4 килограма.
• 8 за период от 3 дни можете да отслабнете с 3, понякога 5 килограма. Диетата се счита за тежка, тъй като ядете само едно яйце и 300 г извара на ден, не вечеряте и пиете само вода.
• 9 и на него можете да свалите 4-5 килограма. Всеки ден пиете един и половина литра нискомаслен кефир.
• 10 ще осигури бърза загуба на тегло, но не е лесно да се издържи. Три пъти на ден трябва да се пие прясно изцеден сок от портокали, грейпфрути и лимони. През останалото време пийте вода. Обикновено диетата продължава до 3 дни, като можете да свалите до 3 килограма.

Сред голямото разнообразие от диети има най-бързите и ефективни експресни диети, които са предназначени специално за бързо отслабване. Издържат до 5 дни. По това време количеството храна е силно намалено и вечерята напълно отсъства. Това могат да бъдат и монодиети, които са изградени върху един продукт. Например кефир, сок или определен плод. Менюто за експресна диета може да изглежда така:

• закуска:пилешко яйце, неподсладен чай;
• втора закуска до 12 часа на обяд:нискомаслено извара с кефир;
• вечеря:риба на пара (около 150 г) със зеленчукова салата, обляна с лимонов сок, но без масло;
• вечеря:неподсладен чай.

Има и такава форма на най-бързата и ефективна диета за бързо отслабване като. За тридневен период на гладуване можете да свалите до 4 килограма.

2 ефективни диети за една седмица: опитайте, но не смесвайте!

Като диета за бързо отслабване можете да опитате една ефективна – една седмица ще ядете само сварени картофи без подправки. С тази диета можете да отслабнете с 2-3 килограма.

Има и друг, който също се счита за много, много ефективен. Освен това продължава до 7 дни, можете да отслабнете средно с 3 килограма. Дневната диета се състои от два банана и мляко в количество от 3 чаши.

И двете диети са доста ефективни за отслабване и намаляване на обемите, но в действителност е доста трудно да ги следвате - в крайна сметка, колкото и да обичате варени картофибез намек за подправки, сол или банани, яденето на тези храни в продължение на 7 дни подред ще изглежда като „празник на корема“ за малко хора.

Пример за ефективна диета за бързо отслабване

Смята се, че една от най-ефективните диети за бързо отслабване е т.нар. За три дни на такава диета можете да свалите до 5 килограма в зависимост от теглото си. Менюто е както следва:

• закуска:яйце в торба;
• след 3 часа: 150 г нискомаслено извара, неподсладен чай;
• след още 3 часа:повторете храненето с извара и чай;

Няколко от основните правила на тази диета: само три хранения, не повече, всички с интервал от три часа. И второ, по време на диетата трябва да пиете колкото е възможно повече чиста негазирана вода.

Тази диета е много подобна на диета с ниско съдържание на въглехидрати или по-скоро е нейна по-трудна версия, тъй като в „моделната диета“ в диетата няма въглехидрати и количеството протеин също е намалено. Една по-лесна версия на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която също се счита за най-бързата и ефективна, изглежда така:

• закуска: 30 г нискомаслено твърдо сирене, парче ръжен хляб, неподсладен зелен чай;
• вечеря:варен боб, филия ръжен хляб, 200 г нискомаслено извара, неподсладен чай;
• вечеря: 100 г задушени пилешки гърди, 1 краставица и 1 домат, неподсладен зелен чай.

Голямото разнообразие от диети затруднява избора на най-бързата и най-добрата ефективна методологияза отслабване. Често диетолозите съветват да изберете не една конкретна диета, а серия от еднодневни (понякога тридневни) моно-дажби. Според този принцип, например, и са построени. Но преди да се качите на някой от най-бързите и най добрата диета, трябва да се консултирате с лекар за противопоказания. Също така е важно да запомните, че излизането от всяка диета трябва да бъде гладко, в противен случай всички загубени килограми ще се върнат много бързо.

Може да откриете, че нашият списък с ефективни диети не е достатъчно пълен. Тогава има смисъл да добавите към него най-нежното, засищащо и лесно поносимо и донякъде дори полезно за организма. Сега определено имате от какво да избирате! И също така не забравяйте да добавите към диетата - това не само ще ободри и ускори метаболизма, но и ще направи всяка диета много по-ефективна.

Въпреки това, трябва стриктно да се помни, че дори ако сте успели да изберете ефективна диета за отслабване и сте останали на нея достатъчно дълго, за да постигнете желания резултат, това не ви гарантира окончателна победа над излишни килограми. Изключително важно е да поддържате постигнатото тегло!

И за това, системата на правилното балансирано хранене, с изключение на консумацията на полуфабрикати и заведения за бързо хранене, сладка сода, продукти от брашно и др. Теглото се счита за стабилно, ако не изпитва драстични променив рамките на 6-7 месеца.

И накрая, не забравяйте, че никоя, дори и най-ефикасната диета за отслабване, няма да ви даде толкова силен и стабилен контрол на теглото като здравословен начин на животживот, правилни хранителни навици (не зависимости!) и умерен прием на храна.

Най-важното във всяка твърда диета е да изберете продукта, който ви подхожда и ще можете да го консумирате достатъчно. за дълго време. Не се препоръчва да избирате нелюбими храни, само за да отслабнете по-бързо.

За твърда диета можете да изберете като един продукт, например кисело мляко, сок или някакъв вид плод. Ако монодиетата е трудна за поддържане, тогава тя може да се комбинира с други продукти.

1 Пример за твърда диета за 3 дни

• Закуска - яйце, чай без захар;
• Обяд преди обяд - 150 гр. извара без мазнини с кефир;
• Снек - задушена риба (150 гр.), зеленчукова салата с лимонов сок, плодове;
• Вечеря - чай ​​без захар.

2 Пример за твърда диета за 3 дни

• закуска - рохко сварено яйце.
• Три часа по-късно - 150 грама извара, чай без захар.
• Три часа по-късно - 2 парчета сирене с чай.
• Без вечеря

Тежки диети за бързо отслабване със 7

Диета със сушени кайсии

• Активира стомаха и червата
• Премахва токсините и токсините
• Има диуретичен ефект
• Усвоява се лесно от организма
• Подобрява настроението и благосъстоянието
• Насърчава производството на хормона на радостта - ендофрин
• Укрепва нервната система

Има две диети със сушени кайсии, едната е щадяща със сок от праскови, другата е по-твърда и е предназначена за два дни. за първия вариант ще ви трябва половин литър сок от кайсии или праскови и 300 грама сушени кайсии. В блендер всичко се разбърква до състояние на пюре, което се разпределя в 4 порции. Препоръчва се да се пие много вода до един и половина литра на ден.

диета със слънчогледови семена

Има два варианта, много труден и по-малко труден. В по-твърда версия е необходимо да се консумират 150 грама слънчогледови семки дневно в продължение на пет дни, като се разделят на три дози. Освен вода е позволено да се пие кафе или чай без захар. В крайни случаи можете да изпиете чаша кефир преди лягане.

По-лекият вариант на диетата комбинира слънчогледови семки с храни

Например:

• закуска - варено яйце и 30 грама семки, кафе или чай без захар
• Обяд: банан и 30 г семена
• Следобедна закуска - 30 грама семена
• вечеря - салата свежи зеленчуци, 30 грама семена, билков чай.

Вторият вариант на диета със слънчогледови семки

• Закуска - 1 банан, 50 грама семена
• Обяд – 1 ябълка и 30 г семки
• Снек - 1-2 сушени кайсии и 30 г семена
• Вечеря - едно киви или 1 портокал

Продължителността на диетата не трябва да надвишава 5 дни. През това време можете да отслабнете до 7 кг. семената трябва да са без сол.

текуща диета

Първи ден

През целия ден пийте само доматен сок и яжте варен ориз. Не използвайте захар и сол. Няма ограничения за количеството ориз и сок.

Втори ден

Яжте обезмаслена извара и кефир

Трети ден

Денят започва с неподсладен чай – за предпочитане комбинация от зелен чай и мащерка. Не използвайте захар. През деня можете да ядете постно варено пилешко месо.

Четвърти ден

Извара без мазнини и чай без захар

Тежка диета за бързо отслабване с 10

Естонска диета

Тази диета се счита за много строга и е подходяща за здрави хора, без тежки заболявания. Диетата е предназначена за 6 дни. Ако се притеснявате от глад, можете да добавите 500 грама зеленчуци. Напълно елиминирани сол, захар, растителни масла, маргарин и подправки. Приемайте много течности – вода, неподсладени билкови чайове.

Ако се усеща дискомфорт по време на диетата, главоболие, световъртеж, слабост, тогава диетата трябва да бъде спряна.

• Първи ден: 5-6 варени яйца, разпределени на равно разстояние.
• Втори ден: 500 г нискокалорично сирене.
• Трети ден: 700 грама варено пиле.
• Четвърти ден: 300 гр. варен ориз
• Пети ден: 6 печени или варени картофа.
• Шести ден: ябълки, неограничени във всякакви количества

За да запазите загубеното тегло след края на диетата, се препоръчва да приемате не повече от 1700 kcal дневно през първата седмица. Изключете пържените храни от менюто. Ограничете количеството хляб. През първата седмица се въздържайте от слабости и всичко сладко.

Тежка диета за бързо отслабване до 20

диета с ябълков сок

Диета с ябълков сокможе да ви помогне не само да отслабнете, но и да подобрите цвета и състоянието на тялото, да подобрите имунната система. Ябълковият сок е отличен вариант за предотвратяване на камъни в бъбреците. Консумацията на ябълков сок регулира метаболизма на организма.

Първо, сокът трябва да е прясно изцеден. Трябва да се приема в определени часове, не трябва да се използва като заместител на водата. Моно диетата работи добре, когато се комбинира с прием на минерална вода. Не разреждайте сока с вода. Вземете сока и водата отделно. Приемът на ябълков сок трябва да се извършва с почивка от два часа.

Диетата с ябълков сок не е подходяща за хора със стомашни проблеми.

Строга диета за седмица за бързо отслабване

Кефирна диета

Проектиран за седем дни. Можете да използвате нискомаслен кефир или нискомаслено кисело мляко. Захарта не е разрешена.

• Първият ден - пет варени картофа и 1 литър кефир
• Втори ден - 130 грама варено пиле и 1 литър кефир
• Трети ден - 100 грама варено говеждо месо, 1,5 литра кефир
• Четвърти ден - 150 г варена или печена риба и 1 литър кефир,
• Пети ден - без ограничение в броя на плодовете и зеленчуците по избор (с изключение на банани и грозде) и 1 литър кефир
• Шести ден - само 1,5 литра кефир
• Седми ден – само минерална вода

Диетата може да се повтори след месец, но най-добре е след два-три месеца.

лека диета

Тази диета очевидно е предназначена за хора, които мразят да броят калории и нямат време да прекарват часове в готвене в кухнята. Можете да пиете само вода. Чаят и кафето са изключени. Всеки ден започва с чаша вода.

• Понеделник: Състои се само от плодове (цитрусите се препоръчват през зимата).
• Вторник: всякакви зеленчуци.
• Сряда: всякакви плодове или зеленчуци.
• На този ден е по-добре да се консумират плодове – ябълки, круши, грозде.
• Четвъртък: мляко и плодове.
• Петък: диетата се състои от пилешко или телешко месо, плодове и мляко
• Събота 4 порции телешко печено 90гр и пресни зеленчуци.
• Неделя: 4 порции варено пилешко месо (90 грама) и пресни зеленчуци.

Така можете да отслабнете с 1 кг на седмица

Най-тежките диети за бързо отслабване

Млечна диета

Изчислено за употреба само на мляко в пет дози на всеки два до три часа. Диетата е тежка, но вредата от нея е минимална. Продължителността на монодиетата с мляко не трябва да надвишава 5 дни.

оризова диета

Необходимо е да се използва само оризова каша без подправки, сол, захар. Пийте само ябълков сок. За да се намали чувството на глад, е позволено да се яде една ябълка.

картофена диета

• Предназначен за 2-4 дни
• Закуска: чаша мляко
• Обяд: 300 г картофено пюре.
• Обяд картофена салата (250 гр. картофи, 1 твърдо сварено яйце, сол, оцет, олио, черен пипер)
• За вечеря можете да пиете само чаша мляко

Канадска диета

Диетата се прилага само за седем дни, смята се, че помага да се свалят до 5 кг. Канадските диетолози не препоръчват използването на тази диета за тези, които имат проблеми със стомаха и червата. Задължително е да пиете поне два литра вода плюс другите течности, посочени в менюто.

Закуска - не по-късно от 8.00 часа

• - кафе или чай
• - хляб или бисквити,
• - сирене или извара, или 2 варени яйца

Обяд – между 10.30 и 11.00 часа

• - 2 ябълки

Следобедна закуска - между 13.00 и 14.00 ч

• - зеленчукова салата с 1 супена лъжица зехтин
• - варено месо (говеждо, телешко, пилешко, заешко) или риба - 200 г; гарнитура от паста или варен ориз или печени картофи

В 16.00 - зелен чай или сок.

Вечеря - не по-късно от 18.00 часа

• - варено месо или риба
• - зеленчукова яхния (с изключение на картофи и моркови) или салата
• - зелен чай

Препоръчително е диетата да се комбинира с упражнения

диета с лимон

Не може да се използва повече от два дни, т.к лимонов сокможе да бъде опасно за стомаха. Освен това лимоновата диета не е подходяща за тези, които вече имат стомашни проблеми. Но от друга страна е много ефективен. За два дни можете да свалите до 4 кг. Ще трябва да пиете само лимонов сок, разреден в малко количество вода. За по-голям ефект се добавя и червен пипер.

диета с диня

Диетата е предназначена за една седмица и ви позволява да се отървете от до 10 кг. Можете да разнообразите оскъдното меню с елда или оризова каша, или месо на пара. Динята добре помага за прочистване на червата и цялото тяло от токсини и токсини.

портокалова диета

Диетата се основава на употребата на 1 кг портокали на ден, съчетани с достатъчно голямо количество течност до 2 литра. За една седмица по този начин можете да свалите до 7 кг. Портокалите добре задоволяват глада, укрепват кръвоносните съдове, сърцето, премахват токсините от тялото.

Сокова диета

Диетата се основава на използването на натурални сокове. Но не тези, които се продават в супермаркетите и магазините. Необходим е прясно изцеден сок, който може да се съхранява не повече от 8 часа в хладилник.

Необходимо е да пиете до два литра пресен сок на ден, все още можете да пиете чай и вода, но се въздържайте от твърда храна. Продължителността на такава диета е 2-3 дни.

бразилска диета

Изграден върху използването на плодове и зеленчукови супи. Можете да отслабнете до 5 кг за една седмица.

Диета с твърда вода за бързо отслабване

Счита се за много строга диета за бързо отслабване. Но не го бъркайте с пълен отказ от храна, тоест гладна стачка. При диета на вода се допускат течни храни, млечнокисели храни, супи, но твърдите храни са изключени. Продължителността на диетата е строго индивидуална. В някои случаи се използва в продължение на 30 дни. През това време се наблюдава значителна загуба на тегло до 20 кг.

Диета на гейша

Изградена върху строго ограничение в консумацията на продукти. Можете да пиете само зелен чай с мляко и варен кафяв ориз за вечеря и обяд, като пиете чай с мляко. Продължителността на диетата не надвишава 4 дни.

Диета на лекарите

Изграден върху използването само на вода в началото на седмицата. През първия ден можете да изпиете само 6 чаши вода. На втория ден е позволен литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден и една ябълка вечер. На третия ден отново разпределете 6 чаши негазирана минерална вода през целия ден. Позволени са половин литър билков чай ​​и литров буркан салата от моркови и зеле без подправки и сол.

Петият ден се състои само от литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден. На шестия ден е позволено малко варено месо и зелен грах, като опция можете да готвите зеленчукова супа. Шестият ден от диетата се състои от мандарина и минерална вода.

Твърда диета с елда за бързо отслабване

Тя се основава на използването изключително на елда, която първо се залива с вряща вода и се оставя на топло място да набъбне, покрита с кърпа. В деня можете да ядете неограничено количество елда, от нея тялото бързо се насища и чувството на глад се елиминира. Елдата се приготвя без подправки, сол и захар. Можете да пиете само вода.