Упражнения на гимнастическа топка с бебе. Какви са ползите от тренировките на фитбол за новородено бебе

Топка за фитнес или фитбол е отличен симулатор както за бебето, така и за майката. С него майката може, а бебето да получи добра гимнастика за всички мускулни групи. Работата върху такава топка стимулира ранното развитие на децата в физически план. Първо вземете правилната топка. Трябва да е изработена от висококачествен латекс, гладка без рогца, пъпки и др., размерът на топката да е 75см в диаметър. Децата особено обичат цветното и ярки цветоветопки.

Можете да започнете да тренирате на фитбол от две седмици, тоест когато пъпната рана е зараснала и бебето вече може да бъде поставено на корема. Бебешки упражнения с топкатрябва да се извършва не по-рано от 45 минути след хранене. Първият урок може да бъде доста кратък, просто поставете бебето на топката и го разклатете, овладявайте всички упражнения постепенно, ако бебето не харесва някое от тях, не го насилвайте, а просто завършете гимнастиката за днес. За часовете е по-добре да съблечете бебето, така че той ще остане на топката по-стабилно. По време на упражнения в никакъв случай не дърпайте детето за ръце, купчини, ставите му все още не са готови за такива натоварвания. Трябва да изпълнявате всички упражнения 3-4 пъти, всички упражнения трябва да ви отнемат не повече от 15 минути, така че бебето да не се уморява и да започне да действа.

Гимнастиката на фитбол отпуска и премахва тонуса на мускулите на детето, прави добър масаж на гърба и корема, детето се отпуска, има газове, коликите се облекчават. Много е полезно да се търкаляте на топката, когато пъпна херния.

Ето набор от упражнения върху топката за бебета

1. Поставете бебето върху топката по корема и го разклатетенапред и назад, наляво и надясно, наоколо. Можете да правите вибриращи движения с малка амплитуда. Увеличавайте обхвата си на движение всеки ден. Това ще развие вестибуларния апарат на детето.

2. Поставете бебето по гръб, оставете го да се отпусне, легнало върху топката. Извършете търкаляния напред и назад, наляво и надясно, в кръг. Това упражнение укрепва мускулите на гърба.

3. Бебето лежи върху топката с корема си, натиснете дупето и гърба на бебето с една ръка и правете пружиниращи движения нагоре и надолу, сякаш подскачате. Втората ръка държи бебето за глезените с хват „вилица“, който се използва при динамика. Краката трябва да са прави. Когато бебето порасне, правете това упражнение на гърба, шестмесечно бебе ще стегне коремните мускули и ще се издигне, което тренира добре мускулите.

4. Бебето лежи по гръб, като държи гърдите си с две ръце, правете движения върху топката в кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

5. За страничните мускули на корема е подходящо такова упражнение: детето лежи по корем, завъртете топката надясно, след това наляво, бебето ще се опита да огъне торса.

6. Бебето лежи върху топката с корем, с една ръка притиснете коленете му към топката, с другата подпрете бебето под гърдите. Завъртете фитбола напред, така че гърба да се извие и гърдите да се повдигнат. Това упражнение перфектно разтяга гръбначния стълб, укрепва мускулите на врата.

7.Упражнение за тазобедрените стави. Детето лежи върху топката с корем, краката са свити в коленете и разведени (поза жаба), търкаляйте топката напред-назад и наляво-надясно.

8. Детето ляга по корем, оставяте го да го хване за ръцете палци , като държите бебето за ръце, наклонете топката, така че бебето да докосне пода с краката, върнете се в изходна позиция.

9. Упражнение за деца над 6 месеца. Поставете детето върху фитбола с корема си, то се опира на топката с ръцете си, ние го повдигаме за краката като количка и се опитваме да поддържаме баланс.

10. Разстиламе бебето с корема върху топката и го търкаляме напреддокато бебето докосне пода с ръце, се връщаме в изходна позиция.

11. От легнало положение вдигнете бебето за дръжките до седнало положениеи балансирайте така, че да поддържате седналото бебе в равновесие върху топката.

12. Поставете детето настрани върху топката в поза, завъртете го напред-назад и наляво-надясно, след което сменете страните. Това упражнение укрепва добре мускулите на врата.

Топката е чудесен тренажор за дете, защото укрепва вестибуларния апарат, отпуска мускулите, намалявайки техния тонус, помага за укрепване на гърба и корема, упражненията с вибрации стимулират работата на вътрешните органи, упражненията върху нея развиват и забавляват детето. Не забравяйте да се насладите на предимствата на фитбола. Докато детето спи, майката може да направи комплекс за мускулите на корема, краката, гърба, което ще й позволи бързо да наддава добра формаслед раждане.

Упражненията с топка ще ви помогнат да отгледате силно, активно и здраво дете.

На каква възраст можете да започнете да спортувате

Грижете се за новороденото си само когато добро настроениенего

Ако мама се съмнява дали да започне гимнастика или да изчака, докато порасне, чакането ще отнеме не повече от месец. Детето е готово за занимания от 3-седмична възраст. Когато се формира лактация, дневният режим, бебето се адаптира към околните условия, той има. Само тогава е позволено да се въведе нещо ново . Първоначално трябва да тренирате в щадящ режим: елементарни леки ролки по пода. Люлеенето ще има успокояващ ефект върху бебето, напомняйки му да остане в корема на майка си и забележимо да се развесели. Това ще ви помогне бързо да свикнете с външния свят. Особено полезни класове в ранните етапи от живота. Някои майки люлеят бебетата си по този начин.

Бебето трябва да е доволно, заспало, активно. Гимнастиката е по-добре да започнете сутрин.Ако той не е в духа, няма нужда да налагате досадни процедури, те няма да донесат ползи. Стаята трябва да е проветрена, да не е гореща или задушна. По време на упражненията можете да съблечете бебето, като в същото време то ще вземе въздушни бани. Продължителността на началните занятия е 5-10 минути. Препоръчително е да поставите пелена върху топката, така че да не изпитва дискомфорт от студа и да не се изплъзва от повърхността. Преди да започнете, направете лек масаж за загряване. Необходимо е да се избягват внезапни плашещи движения и да се контролира топката, така че да не се търкаля и да наранява бебето.

Разрешено е да се ангажира 50 минути след хранене, в противен случай могат да възникнат проблеми с храносмилането. Но вие също не можете да останете гладни.

Ако бебето беше уплашено, почувства се неудобно и започна да се държи, часовете незабавно бяха спрени. Не можете да го хванете за ръцете или краката - те са много крехки и податливи на нараняване.

Как да изберем фитбол за деца

За класове трябва да закупите фитбол не на пазара, а в специализиран магазин.

Когато новосъздаденият родител реши да работи с дете на фитбол, пред нея възниква въпросът как да избере фитбол за бебе и да не направи грешка?

Има такива топки:

1. Класическа.Гладка, с малки бразди, без да създава неудобство.
2. Масаж.Пъпчивата повърхност има масажиращ ефект и при контакт с тялото стимулира процеса на кръвообращение.
3. С дръжки и рогчета.Диаметърът на такъв фитбол е по-малък от обикновено. Удобен е за скачане. Ортопедите препоръчват закупуването на такива топки за коригиране на X-образните крака при децата. Но при пълна сила с бебе ще бъде невъзможно да се занимавате с такава фитбола, дръжките ще му попречат да се люлее напълно.

важно!За новородени трябва да закупите класическата версия. Рога, шипове и дръжки са подходящи за по-големи деца.

Fitballs със следните параметри са подходящи за бебета:

1. Материал.Хипоалергичен, безопасен, екологичен. Важно е да има електростатични свойства: мръсотия, прах, нишки и малки петна не полепват по него.
2. Твърдост.При натиск ръката трябва да се отблъсне и да пружинира назад. Можете да проверите качеството на фитбола, като го прищипете, ако се образуват бръчки - по-добре е да не купувате такава топка. Когато се приложи натиск върху топката, тя не трябва да се свива, деформира или набръчква.
3. Размер.По-добре е бебето да купи топка с диаметър 45 см, но ако вкъщи има по-големи деца или самата майка ще го направи, тогава можете да купите 75 см.
4. Повърхност.Фалшивите топки са хлъзгави, неприятни на допир и студени. Качествената топка е топла, гладка и приятна. Зърното, през което се надува, трябва да е запоено и вдлъбнато, без да пречи на движенията. Ако влакната стърчат и се виждат шевове, фитболът е фалшив.
5. антиексплозивни свойства.Сертифицираният спортен продукт не се спуква и когато се повреди, тихо се изпуска. Издръжливата гума може да издържи натоварване от 300 кг. Топка, маркирана с ABS или BRQ, гарантира защита срещу експлозия.
6. Цвят.Отровен, ярко наситен показва, че продуктът е фалшив. Добрите топки имат приглушен равномерен оттенък и понякога шарка.
7. Производители.По-добре е да купувате италиански, американски и немски детски фитболи. Надеждността и качеството на продукта ще бъдат отразени в неговата цена. За да служи дълго време и да угоди на цялото семейство, не е нужно да пестите.

8 правила за избор на фитбол

Ефективни упражнения с фитбол

За деца до шест месеца е подходяща такава такса:

Упражнение 1. Люлеене на корема.Бебето се поставя върху топката с корема и леко се люлее. Първите упражнения трябва да са плавни, едва забележими.

Упражнение 2. Люлка на гърба.Детето се поставя по гръб и бавно се люлее в различни посоки. Важно е да избягвате провисване и накланяне. Такива движения ще допринесат за работата на стомаха и червата.

Упражнение 3. Часовник.Бебето е по гръб, а след това по корем, изпомпвано срещу и по посока на часовниковата стрелка.

Упражнение 4. Пролет.Детето лежи по корем, а майката леко притиска гърба, застраховайки краката със свободната си ръка. Получават се меки пружиниращи движения.

Упражнение 5. Бутане.Бебето, лежащо на леглото, бута топката с краката си, която майката носи, подтиквайки го да се отблъсне.

Заниманията се провеждат на ритмична нежна музика или на песнички за майка и любими детски песнички.

След шест месеца бебето може да бъде заето с други упражнения:

Упражнение 6Мама, седнала на пода, прищипва топката с коленете си и поставя детето върху нея. Хлапето подскача с удоволствие, усещайки пружинни вибрации. Това упражнение носи много положително както за майката, така и за детето.

Упражнение 7. Извадете играчката.Бебето се поставя върху топка, а пред него се поставят няколко предмета. Търкаляйки топката, дайте на бебето да стигне до една от тях. В този случай детето се държи за двата крака. Същността на упражнението е, че опитвайки се да хване играчката, той откъсна дръжките от гумената повърхност на топката. Допълнителна застраховка отстрани не боли.

Упражнение 8. Количка.Детето, лежащо по корем, се опира на ръцете си. Мама нежно го дърпа за краката като перилата на количка и го разклаща.

Упражнение 9. Разтягане.Бебето, лежащо по корем, се разтяга от бащата и майката за ръцете и краката на свой ред, разклащайки го върху фитбола. Движенията трябва да се извършват изключително внимателно.

Упражнение 10. Натиснете.Когато бебето лежи по гръб, майката нежно го държи за раменете, леко го повдига и настанява. След това тя го слага отново. Упражнението се повтаря няколко пъти.

Упражнение 11Това упражнение е чудесно за деца, които могат да стоят. На детето се дава възможност да стои върху топката, като я държи под мишниците. Бебето ще се издигне на пръсти, ще балансира, след което ще се отпусне рязко. В този момент трябва да му се позволи да слезе от повърхността на фитбола. Така се развива глезенната става и координацията.

Упражнение 12. Повдигане с изпомпване на гърба.Майката държи бебето за ръце. Когато топката се търкулне към нея, тя я повдига; когато се търкулне, тя я оставя отново.

Упражнение 13. Повдигане с изпомпване на корема.Извършва се по същия начин, както при изпомпване на гърба.

Упражнение 14Бебето се поставя върху цевта, поддържайки лявата ръка и подбедрицата. Така се изпомпва няколко пъти, след което се полага от лявата страна.

Упражнение 15. Подкрепа.Същността на упражнението е да оставите детето да стои близо до топката за известно време, хващайки я с ръце.

Видео: Как да правим гимнастика с бебе на топка

Предпазни мерки

1. Гимнастиката трябва да започне с посещение на лекар и получаване на разрешение от него. Ако има някакви противопоказания, изчакайте, докато класовете станат възможни.
2. Не е необходимо да изпълнявате упражнения въз основа на съвети от интернет. Препоръчително е да се консултирате с опитен инструктор, който ще покаже с пример как да ги правите правилно.
3. Необходимо е да се обезопаси мястото на тренировката, за да се избегнат последствията от падане.
4. Първите уроци се правят много внимателно, без да се претоварва детето.

Момичета, вижте, може би някой ще ви бъде полезен, много полезен за деца.

Упражнения с фитбол за бебета.

Каква е ползата от топката от раждането?
Люлеене на топката - развива вестибуларния апарат (един от най-важните компоненти на обучението с дете през първата година от живота).
Бебето може да направи "пасивно" плуване, както правеше с майка си в корема. Така той получава необходимите вестибуларни, визуални и кинестетични импулси.
Отпуска - при деца от раждането, като правило, преобладава тонът на флексорите. Отпуска мускулите на корема, подобрява храносмилането, намалява коликите при бебетата. Ако коремните мускули са отпуснати, тогава дишането се подобрява значително.
Вибрацията е вид физиотерапия, има обезболяващ ефект, стимулира функцията на надбъбречната кора, черния дроб, бъбреците и други жизненоважни органи.
На топката от раждането можете да правите проста гимнастика, усложнявайки я с възрастта. В същото време се укрепват и развиват всички мускулни групи. Укрепването на мускулите на гърба и особено около гръбначния стълб го правят силен и гъвкав. Това е залог нормално функциониране нервна системаи безплатно разпространение нервни импулсипо цялото тяло.
Това е интересно и забавно занимание. Справям се с ранна възраст, уверявам ви, в бъдеще ще получите доволно, щастливо, забавно лице на вашето бебе, веднага щом го поставите на топката. Всички деца обикновено обичат да играят с топка, което е много важно за емоционалното и психологическо развитиебебе.

Как да изберем топка?
Повечето оптимален размер 60 - 75 см в диаметър. Размерът на топката позволява да я използва цялото семейство. Удобно е просто да седите върху него, да скачате дори за възрастни. Това намалява натоварването на гръбначния стълб, отпуска мускулите на гърба. В допълнение, гимнастиката на такава голяма топка позволява на възрастните да осигурят терапевтичен ефектза целия организъм. Полезно е за майките за възстановяване на фигурата след раждане. Е, за деца този размер на топката може да се използва от раждането до 4-5 години и дори повече за игра.
Еластичност. При лек натиск върху топката дланта трябва да пружинира, лесно да се отскача от нея и да не среща прекомерно съпротивление в отговор и да не потъва лесно навътре. Ако ви се струва, че материалът на топката е твърде тънък, опитайте се да „щипете топката“ - образуването на множество малки гънки показва продукт с ниско качество. Висококачествената топка трябва да има висока пластичност - при повторно надуване тя трябва да възстанови формата си без гънки, гънки или пукнатини.
Силата също е най-важната характеристикаматериалът, от който е направена топката. Еластичност, пружиниращи свойства и следователно зависят от него. функционалност. Висококачествените топки са изработени от високоякостна гума и са предназначени за натоварване от 300 до 1000 кг. Има топки с антиексплозивна система (ABS), което е особено важно при работа с деца.
форма. Шевовете, образувани върху висококачествена топка при съединяване на части, са практически невидими визуално и незабележими по време на тренировка, което не може да се каже за топки с неизвестен произход (винаги има заусенци - заусенци, белези и влакнести структури, което е доказателство за технологични грешки или незадоволителна последваща обработка).
Зърното на маркови топки е безупречно запоено отвътре и по никакъв начин не пречи на работата, прилепвайки към килима или дрехите, и още повече, че не може да нарани кожата. При фалшив продукт зърното стърчи забележимо навън, често просто е залепено, нарушавайки естествената форма на топката.
електростатични свойства. Добрите топки имат задоволителни антистатични свойства, улесняващи обработката на повърхността им, изработени са от хипоалергенен екологично чист материал и не съдържат вредни за здравето примеси. Съвременни технологииизползвани при производството на топки Високо качество, не позволявайте дори малки отломки и прах да полепват по топката.
повърхностна порьозност. Качествената топка винаги ще бъде топла на допир в сравнение със студената фалшива топка. Евтините топки често са "лепкави" на допир или дори хлъзгави - и упражнението в тези случаи ще бъде изключително трудно за детето.
www.u-mama.ru/read/article.php?id=1214
Цвят на топката. Марковите топки, като правило, се произвеждат в голямо разнообразие от цветове (естествени тъмни и светли, метални, прозрачни, със снимки и др.), А сред фалшификатите преобладават фосфорно-отровни или ярки цветове на дъгата.Руският физиолог Сеченов И.М. „работата на мускулите е работа на мозъка“, т.е. там, където двигателният апарат е слабо активен, той се задържа и общо развитиевърховен, нервна дейност. Това важи особено за децата през първата година от живота.
Първите класове могат да започнат още от 2-седмична възраст (вие и бебето вече сте се адаптирали у дома, постепенно сте подобрили режима на хранене, сън и бодърстване, пъпната рана е зараснала). Класовете трябва да се провеждат не по-рано от 40 минути - 1 час след хранене.
Първият ви урок е кратък. Първо вие самите трябва да свикнете с топката. Седнете на стол или диван, поставете топката пред вас. Покрийте го с пелена и внимателно поставете бебето по корем в центъра на топката. В същото време не е необходимо да го събличате в началото, но от опит ще кажа, че облеченото бебе е по-малко стабилно на топката. И той, и вие ще се чувствате несигурни.
ВНИМАНИЕ! По време на часовете по топката не можете да държите или дърпате децата за дланите (ръцете) или краката. Глезена и ставите на киткатавсе още не е готов за работа с теглото на бебето - рискът от нараняване е висок.
Играта и в същото време упражнението „Напред и назад по корема“ перфектно тренират вестибуларния апарат. Бебето лежи върху топката с корема надолу, мама или татко слагат ръката си на гърба му, държат бебето и го люлеят върху фитбола напред-назад, надясно и наляво. След това в кръг. Това упражнение помага да се справите с газовете. Повтаряйте, докато вие или вашето бебе не се отегчите.

"Напред и назад по гръб" - сега обърнете бебето и го поставете по гръб. Веднага ще видите как напряга пресата, опитвайки се да се изправи. Също така се разклатете различни страничрез отпускане на мускулите на гърба. Като цяло, фитболът е много ценен снаряд за отпускане и предотвратяване на микроразмествания на гръбначния стълб.

„Пролет“ – детето ляга с корем върху топката. Пружинни движения надолу / нагоре (кратък, мек, рязък натиск с длани върху дупето и гърба на трохите). Тук се нуждаете от правилен хват на краката - такива хватове с вилица се използват в динамичната гимнастика. Стиснете глезена си между показалеца и средния пръст. Палец"затваря" пръстена около крачетата на бебето. Ако описанието на захвата изглежда твърде сложно, просто хванете бебето за глезените и го изчакайте да изпъне краката си, отблъсквайки се от дланите ви. Оказва се, скачащи пружини. Пролетта може да се направи и на гърба, тогава шестмесечно бебе обикновено има тенденция да се издига - в резултат на това работят необходимите мускули.

"Гледам". Детето лежи върху топката с гръб. Държим детето за гърдите с две ръце - люлеем детето върху топката, като правим кръгови движения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) надясно / наляво.
Това бяха основни прости упражнения, препоръчани от нашата масажистка. Ако сте усетили вкуса и искате още - прочетете. Но не забравяйте, че упражненията, описани по-долу, изискват доста умения и търпение за овладяване. Не насилвайте детето, ако не е в настроение или има нужда да стане „професионален гимнастик“!
За заседнали и ходещи бебета има по-трудно упражнение - „Количка“ - с корема надолу. Детето опира ръцете си върху топката, а вие повдигате краката си, сякаш имате „количка“ в ръцете си. Понякога е трудно да запазите равновесие.

Друга забавна игра за упражнения - "Tiptoe" - ще помогне за развитието на баланса и упражняването на глезенната става. С едногодишно дете (или по-големи деца) можете да сте като топка с вашата застраховка. Детето става на топката, вие го държите за дръжките (фиксирайте снаряда с коленете си) и детето се опитва да ходи. Упражнението може да се усложни, като помолите детето да застане на пръсти, като момиче от картина на Пикасо.
"Съхранение". Позиция - корем върху топката, бебето "прегръща" топката с длани. Дръжте бебето с всяка ръка за пищяла. Завъртете топката назад - дърпаме бебето към себе си, сгъвайки краката в коленете. Превъртете топката напред - разгънете краката. Повтаряме няколко пъти.

„Самолет“. (Трудно упражнение, което изисква търпение от бебето и майката в усвояването на движението). Позиция на топката - отстрани (редуващо се). Мама (или татко) държи детето за десния пищял и дясната предмишница. Лявата страна на бебето лежи върху топката. Правим няколко рулца надясно/наляво. След това сменяме позицията.

"Ездач". Гърбът на трохите върху топката. Повдигаме бебето, като държим предмишниците, в седнало положение. Необходимо е да останете в това положение за няколко секунди, балансирайки върху топката. След това отново поставяме нашата „гимнастичка“ на топката.

"Войник". Начална позиция - краката на детето са на пода, като държи топката с длани. Мама внимателно контролира (в началото можете да подкрепите) как бебето се опитва да стои самостоятелно за няколко секунди, разчитайки на топката. Препоръчваме да започнете това упражнение по-близо до 8-9-ия месец.

"Улов". Когато бебето се научи да хваща играчката, можете да разпръснете няколко малки играчки на пода и ще видите как то ще започне да откъсва първо една дръжка, а след това две наведнъж от топката, опитвайки се да вземе играчката. Вашият урок ще се превърне в забавна игра.

Също така топката може да се използва като играчка - хвърляйте се един към друг, търкаляйте я по земята или по пода. Обикновено смехът не спира. И вашето бебе ще бъде заредено с радост и положителни емоции. Освен това вие сами и без особени затруднения ще стегнете физическата му форма, ще развиете определени мускули. Вашето бебе ще стане по-активно, по-силно, вече няма да се страхува от промени в положението на тялото си, апетитът и сънят му ще се подобрят, ще получи голям положителен емоционален заряд.
Не се страхувайте да експериментирате в стените на къщата. Искрено се радвайте на всеки успех на вашето бебе.
Топката е много добра и за тренировки с деца, които имат някаква неврологична (хипер-, хипотонус и др.) или ортопедична патология (тортиколис, тазобедрена дисплазия и др.). Но в тези случаи само специалист трябва да провежда занятия!

Класовете по фитбол са възможност за физическо развитие на бебета от най-ранна възраст. Може да се използва и за упражнения от останалата част от семейството.

Fitball е едновременно снаряд за упражнения и играчка. Педиатрите препоръчват да се използва от първите месеци от живота не само за болест на движението, но и за гимнастика.

За новородени и деца до една година фитболът е полезен за следното:

• ви позволява да развиете отличен вестибуларен апарат;
• подобрява координацията на движенията и ориентацията в пространството;
• помага при лечението на хипертония;
• облекчава симптомите на колики, като отпуска коремните мускули, подобрява храносмилането;
• подобрява мускулите на гърба, помага за формирането на правилната стойка;
• успокоява, тъй като движенията на топката са подобни по интензивност и амплитуда на движението на бебето в стомаха на майката.

Фитбол за кърмачета: показания и противопоказания

Класове по фитбол за хармонично физическо развитие, педиатрите препоръчват използването на повечето бебета.

Има някои медицински показания за използване на топката:

Фитболът не винаги е полезен за бебето.

Класовете са противопоказани в следните случаи:

• детето не го харесва, по време на упражненията той започва да действа, да се извива;
• Детето има треска, кашлица, хрема;
• пъпната рана не зараства добре.

Как да изберем правилната топка

Полезността на тренировките на фитбол за бебета зависи от качеството на топката.

Когато купувате, трябва да се придържате към следните параметри:

Как и колко трябва да тренирате на фитбол

Физическите упражнения на фитбол за бебета се препоръчват ежедневно.При медицински показанияупражненията се изпълняват няколко пъти на ден. Няколко минути са достатъчни за новородени бебета, на шест месеца това време постепенно се увеличава до 10 минути. В бъдеще можете да се ориентирате по детето: ако му харесва, продължителността на гимнастиката може да се увеличи до половин час.

Времето на занятията се избира индивидуално, въз основа на ежедневието на бебето. Важно е детето да не е сънливо и да е минал поне 1 час от последното хранене. Сутрин бебетата са особено активни, така че педиатрите препоръчват да използвате времето между сутрешното хранене и дневния сън.

Ежедневните упражнения с фитбол за бебета са придружени от тиха лека музика, можете да използвате различни детски стихчета и детски песнички.

Занимания за деца 1-2 месеца

Основната задача на гимнастиката на фитбол за 1-2 месеца е подобряване на храносмилането и предотвратяване на колики.

По това време се изпълняват следните упражнения:

1. Детето се поставя върху топката с корем. Възрастен трябва да поддържа раменете и главата с една ръка, а краката и бедрата с другата. Извършете 5-6 махове напред и назад.
2. Бебето се обръща, държи се по подобен начин, но вече лежи по гръб. Изпълняват се 5-6 замаха. На 2 месеца можете да добавите движения в кръг, ляво-надясно.
3. Детето се слага на легло или диван, така че краката да висят от коленете. Внимателно го държи, мама навива фитбола. Инстинктивно детето отблъсква топката. Упражнението се повтаря 5-6 пъти.

Упражнения за бебета от 2 месеца

На тази възраст децата знаят как да държат главите си, така че упражненията могат да бъдат сложни, може да се добави гимнастика за укрепване на мускулната рамка.

Упражнение от 4 месеца

На 4 месеца детето перфектно държи главата си, контролира ръцете си и започва да се ориентира в пространството. Fitball се превръща в голяма играчка за него. Хлапето се опитва да го бутне, щипе, вкусва. По това време се препоръчват следните упражнения:

Упражнения за деца от 6 месеца до една година

На тази възраст много деца се опитват да седнат и след това да проходят. Техните мускули и кости изискват по-интензивно обучение, за да бъдат добре укрепени. По това време фитболът помага за ускоряване физическо развитиеи подобряване на координацията в пространството.

Комплекс от упражнения за дисплазия

Дисплазията е деформация на ставата, която, ако не се лекува, може да причини възпаление и куцота в бъдеще. Патологията се лекува успешно със специално облекло, масаж и гимнастика. За положителен ефектупражненията трябва да се правят ежедневно.

1. Детето е по гръб.Възрастен го фиксира с една ръка на корема, така че тазът да е фиксиран, а с другата последователно прави кръгови движения долните крайници. Брой подходи: 4-5.
2. Детето продължава да лежи по гръб. Възрастен фиксира бебето с една ръка, а втората изпълнява упражнение, което имитира колоездене. Може да се изпълнява на всеки крак поотделно 4-5 пъти.
3. Бебето се премества в корема, ръцете се увиват около фитбола.Възрастният последователно огъва краката в областта на коленете и тазобедрените ставиимитирайки позата на жаба. За 5-6 секунди позата е фиксирана, след това топката се търкаля назад и краката се изправят. Изпълняват се 8 подхода.
4. Местоположение на корема.Техниката е подобна на предишната. По време на изпълнението му коленете са максимално разведени, а петите са в контакт. Фитболът се движи напред-назад, сгънатите пети се движат към задните части за няколко секунди, след което краката се изправят. Изпълняват се 4-5 подхода.

Комплекс от упражнения за мускулна дистония

Мускулната дистония е заболяване, при което тонусът е намален или повишен. За лечение се използват масаж, класове в басейна и на фитбола.

Съветът на доктор Комаровски: какво да не правите по време на час

Известният детски лекар Комаровски смята, че упражненията с фитбол са полезни само ако се изпълняват правилно.

Трябва да се придържате към следните съвети:

• строго е забранено да се занимавате с гимнастически упражнения, ако детето се чувства зле, има хрема или треска;
• по-добре е да отложите часовете по фитбол за бебета, ако бебето е палаво или иска да спи;
• не можете да поставите дете на „гол“ фитбол: първо, гумата е студена и неприятна за тялото, и второ, може да залепне и да нарани кожата;
• не можете да използвате фитбола веднага след раждането: опорно-двигателният апарат на бебето ще бъде готов за първите упражнения за люлеене само 2-3 седмици след изписването от болницата;
• точност - важен елементкласове: не можете да тренирате много интензивно, особено през първите месеци, силното натискане и люлеенето може да доведе до мускулни наранявания;
• не можете да пренебрегнете главата и шията на бебето до 5 месеца, дори ако той държи главата си добре, липсата на опора може да провокира изместване на шията.

Класовете по фитбол за майка и бебе могат да се комбинират. Има редица упражнения, които не само подобряват здравето на бебето, но и помагат на майката да влезе във форма по-бързо след раждането.

Видео за упражнения с фитбол за бебета

Упражнение с фитбол за бебета от 3 месеца:

Упражнение с фитбол за бебета от 1 месец:

Значението на гимнастиката за новородени бебета не може да се подценява. Най-лесният начин за правилно и ефективно ангажиране с бебе е да упражнявате върху фитбол. Дори неопитна майка може да се справи с този вид гимнастика. Какви са предимствата на фитбола за бебета? Какво представляват гимнастическите топки и как да изберем правилната?

Защо бебето има нужда от гимнастика?

Всякакви физически упражнения са много важни за новородено бебе. Те му дават възможност да почувства тялото си, да се адаптира към нова среда.

Най-честият проблем при бебетата е хипертонията. Това е нормално, тъй като преди раждането бебето дълго времебил в „усукано” състояние, ръцете и краката му били свити и плътно притиснати към тялото. Това състояниесъздава дискомфорт на детето и понякога е придружено от болезнени усещания. С течение на времето хипертоничността ще изчезне сама, но гимнастиката и масажът помагат да се премахне много по-бързо.

Физическите упражнения имат много благоприятен ефект върху умственото развитие на детето. Факт е, че децата до една година се развиват хармонично, тоест тяхното физическо и психическо развитие са неотделими едно от друго, те си помагат. Колкото по-рано започнете да се занимавате с бебето, толкова по-ефективно и по-добре ще бъде развитието на мозъка му, установяването на невронни връзки.

Защо да изберете фитнес топка?

Fitball за новородени е много полезен. В такава гимнастика има много предимства пред другите видове физическо развитие.

• Меките и плавни люлеения на тази топка напомнят на новороденото за вътрематочния му живот. Благодарение на това той спокойно понася упражненията, заспива добре след тях и спи много дълбоко.
• Гимнастиката върху топката за бебета добре помага за облекчаване на хипертонията и перфектно укрепване на мускулния корсет на трохите.
• Упражненията с гимнастическа топка отлично развиват дихателните органи и стимулират кръвообращението на бебето.
• Фитболът е подходящ не само за гимнастически упражнения, но и за масаж.
• Вибрациите, които фитболът предава на бебето, имат благоприятен ефект върху вътрешни органи, произвеждайки вид масаж, който стимулира работата им. В допълнение, вибрациите имат лек аналгетичен ефект.
• Масажът върху топката е по-лесен за изпълнение, тъй като детето се държи по-спокойно и възприема манипулацията като забавна игра.
• Ако изпълнявате упражнения в позиция „легнал по корем“, това има благоприятен ефект върху храносмилането, значително облекчава коликите, насърчава отделянето на газове и е отлична профилактика на запек при кърмачета.
• Можете да започнете занимания по фитбол почти от раждането, не е нужно да чакате, докато детето порасне и стане по-силно. Оптималното време за започване на гимнастика е денят, в който пъпната рана заздравее.
• Класовете по фитбол за бебета помагат за укрепване на опорно-двигателния апарат, постига се отличен ортопедичен ефект, детето започва да държи главата си по-рано, опитва се да седне, да пълзи и да ходи по-бързо.
• Занятията с топка ви позволяват да развиете добре вестибуларния апарат на детето.
• Забавното забавление на фитбола е не само полезно за здравето на бебето, но и допринася за неговия психо-емоционален комфорт, предизвиква интерес и радост.
• По-големите деца в семейството също ще оценят такова полезно придобиване като гимнастическа топка. Играта с него е забавна и възнаграждаваща. Дори простото скачане върху него има благоприятен ефект върху всички органи и системи на тялото.
• За кърмещите майки упражненията с топката също ще бъдат полезни, те ще помогнат за привеждане на фигурата във форма и развитие на гъвкавост.

Видове гимнастически топки. Как да изберем фитбол за бебета

Днес в магазините можете да намерите най-много различни видовегимнастически топки. Не всички са подходящи за кърмачета, така че трябва да изберете разумно и с познания по темата.

Диаметърът на такива топки варира от 45 до 85 см. Такава топка е универсална и много подходяща за упражнения с деца. Освен това възрастните също могат да го използват. За гимнастика с бебета е подходяща топка с диаметър 60 см или повече с гладка, но не хлъзгава повърхност. По-добре е веднага да закупите продукт с голям диаметър, така че по-късно да можете да го използвате за физическо възпитание с пораснало дете.

Най-често срещаният вид гимнастическа топка, с която мнозина са запознати

2. Детски фитбол с дръжка или рога

Такива топки за скачане се отличават със сравнително малък диаметър, тъй като са предназначени за собственици с нисък ръст. Възрастни нямат право да използват това оборудване. Топката е предназначена за потребители с тегло до 50-60 кг. За бебета можете да изберете този вид топка, можете да изпълнявате всички упражнения върху нея по същия начин, както на класически фитбол. Но трябва да се уверите, че повърхността не е твърде хлъзгава.

Ако топката е закупена за по-големи деца, тогава трябва да обърнете внимание на факта, че дръжките са неплъзгащи се, здраво закрепени към продукта и имат гофрирана форма - това ще гарантира безопасността на детето при игра.

Този вид топка е подходяща само за деца. Дръжката или рогата помагат да го държите по време на игри, така че да е по-удобно да скачате върху него и да не се плъзгате на пода

Такава топка е доста полезна за възрастни, тъй като ви позволява да комбинирате физически упражненияс лек масаж. За бебета тази опция не си струва да се купува. Пъпките по повърхността на продукта могат да причинят дискомфорт на трохите. Ако такова оборудване вече е налице у дома, тогава можете да опитате да го използвате за гимнастика с дете, но само след като навърши шест месеца. При най-малкото недоволство на бебето трябва незабавно да спрете урока.

Този тип гимнастически топки се отличават с наличието на "пъпки" по цялата повърхност

Овалните фитболи се появиха сравнително наскоро, но вече станаха популярни сред потребителите. Това гимнастическо оборудване осигурява добра стабилност при изпълнение на упражнения, поради което значително разширява възможностите. Овалните фитболи се различават по форма, размер и текстура. Те са под формата на "фъстък" или елипсовидна форма. Повърхността може да бъде гладка или "неравна". Размерът на топката също варира.

Най-новата разновидност на гимнастическата топка, която набира все по-голяма популярност

Този вид фитбол може успешно да се използва за деца. Използва се гимнастика върху такива топки за бебета рехабилитационни центрове, детски болници, стаи за ЛФК. За неопитни майки такова оборудване ще даде увереност поради своята стабилност.

Коя е най-добрата бебешка топка?

Магазините могат да предложат огромно разнообразие от подобни продукти. За да не се объркате, трябва да запомните няколко важни точки.

Основните критерии за избор са както следва:

• Формата на фитбола може да бъде кръгла и овална. Можете да си купите топка с дръжки: тя ще отговаря както на по-големи деца, така и на бебета.
• Размерът на фитбол за бебета е от 60 см и повече (ортопедите съветват закупуването на топка с диаметър най-малко 75 см). Такъв диаметър на топката ще позволи да се използва от всички членове на семейството. Най-лесният начин да изберете правилния размер е да седнете на топката. Ъгълът между бедрото и подбедрицата трябва да бъде приблизително 90°.
• Уверете се, че топката е маркирана със съкращението ABS. Това означава, че няма да експлодира по време на употреба. Същото свойство на продукта може да бъде обозначено с маркировката BRQ.
• Когато се надуе, топката трябва да е еластична, тоест при натискане върху повърхността не трябва да има вдлъбнатини, а под дланта трябва да има еластично пружиниращо съпротивление.
• Стените не трябва да са много тънки. Продуктът трябва да бъде изработен от издръжлив, нетоксичен, хипоалергенен материал.
• Повърхността на продукта трябва да е топла и да не е лепкава на допир - това ще направи възможно практикуването без дрехи и допълнителни устройства под формата на пелена.
• Колкото по-голямо е допустимото максимално натоварване на продукта, толкова по-добре. Най-качествените модели могат да издържат тегло до 300 кг или повече. Такова натоварване позволява безопасно да се справят с всички членове на семейството.
• На добър фитбол за бебе не трябва да се усещат груби шевове. Повърхността е по-добре да изберете гладка без "пъпки".
• Докато повърхността е гладка, тя не трябва да бъде хлъзгава. Най-добре е да изберете топки, изработени от порест неплъзгащ се материал (термопластичен поливинилхлорид). Това ще осигури по-голяма безопасност на детето при упражнения.
• Необходимо е да се попита дали материалът, от който е направена топката, има антистатичен ефект. Това е необходимо, така че отломки, прах, косми от домашни любимци да не се придържат към топката: това може да провокира алергични реакцииДетето има. Освен това лепкавите дрехи затрудняват много упражнения, а бебето може да бъде ударено и от разряд на статичен ток.
• Висококачественият фитбол няма чужди химически миризми. В идеалния случай изобщо не мирише.
• Зърното за надуване на фитбола трябва да бъде вдлъбнато вътре в продукта, за да не се нарани случайно бебето.
• Цветът на топката може да бъде всеки. Висококачествените маркови продукти често имат естествени спокойни нюанси, докато китайските фалшификати имат киселинни неестествени цветове. Този факт също може да се вземе предвид при покупка.
• Много е важно да се обърне внимание на производителя. Днес най-добрите фитболи се произвеждат от компании - TOGU (Германия), Mondo (Италия), Ludi (Франция), Reebok (САЩ). Тези продукти могат да бъдат закупени без страх, имат хигиенни сертификати и са подходящи за бременни жени и дейности с бебета.

Придобивам спортна екипировкапо-добре в надеждни магазини, където те могат да предоставят изчерпателна информация за продукта и да предложат да се запознаят със сертификати за качество, които потвърждават безопасността на топката и възможността да се използва за тренировки с бебета.

По-добре е да си купите фитбол дори преди раждането на дете. Той ще служи перфектно по време на бременност, облекчавайки напрежението от мускулите на гърба и подобрявайки кръвообращението в тазовите органи. И след раждането на бебето той ще бъде незаменим помощник, когато правите гимнастика с бебето. Как да се подготвим за упражненията и какви правилна техникагимнастика, подробно описана.