Nedostatak sna. Pozitivni i negativni aspekti deprivacije sna. Kome je prikazana metoda

Snovi Kako sanjati drugu osobu Sanjati kao da gradite dvoranu sjećanja Snovi tokom trudnoće Mnogi ljudi sanjaju ovu osobu Snimite san na video Ko emituje snove? 20 sati spavanja Tumačenje snova: stranci Kvalitet sna Nedostatak sna - borba protiv depresije Zašto sanjamo Tumačenje snova, imali san bivši dečko Užasi grešaka u određivanju stvarnosti Ako ste sanjali čudan san Kako zapamtiti san Tumačenje snova - Rorschachov test Paraliza spavanja Hoće li se san ostvariti Zašto se snovi obistinju Hoće li se san ostvariti Kako ostvariti svoj voljeni san San o zombijima Suština snova Zašto kosa sanja Zašto je mrtva baka sanjati Kornjača iz snova Lucidni san Carlos Castaneda audioknjiga Električna stimulacija lucidnih snova Vidjeti u snu Lucidni snovi za borbu protiv anksioznosti Kako ući u san druge osobe Zajednički lucidni snovi Izlazak u astralni totem sna. Film Početak Testiranje tehnika za proširenje lucidnih snova Povećanje trajanja lucidnih snova Prvi lucidni san Povezivanje snova u jedan prostor Metoda spontane svjesnosti tokom spavanja Tehnike za ulazak u lucidne snove Praksa lucidnog sanjanja može se podijeliti na nekoliko tačaka. Izdvojimo praktično dio iz opisa iskustva Memorija, mašta, snovi Mapiranje snova . Dvorane sjećanja Šamanizam Svjetlo se ne pali u snu Spoznaja nepoznatog Carlos Castaneda audioknjiga Spoznaja nepoznate serije Lovci na snove Upravljanje spavanjem Noćna straža hakera snova Novine Proročište o hakerima iz snova Stvarnost Kako kontrolisati stvarnost Drugi oblici života: Trovanta kamenje Anomalna zona Prazer (SAD) Kanjon reke Bešenka Sposobnosti Otvaranje trećeg oka, daljinski vid Telepatija - transfer misli Komitet za zaštitu ljudi sa abnormalnim sposobnostima Ekstrasenzorna percepcija Koji tim povezuje telepatiju? Razvoj dara vidovitosti Dar vidovitosti Predviđanje budućnosti intuicija Predviđanje budućnosti Paranormalni poltergeist u kući Kako da se riješim duha Prodaću svoju dušu Sukubu i inkubu Mafloku. Ko su mafloki Davi kolačić Duša nakon smrti Duša upravlja robotom Priča iz Colobma “Sotona ili hipnoza” Razmišljanje Metode pamćenja Osobine ljudske memorije Razvoj pamćenja učenika Ljudsko programiranje Moć mašte Vizuelno mišljenje Slojevi ličnosti I Parabola o dva kompjutera Parabola o dva kompjutera. Sastanak 2 Razlika između nerazmišljanja i mišljenja bez riječi San kao izgradnja dvorane pamćenja Razvoj pamćenja kod školaraca Metode pamćenja Ljudsko programiranje Osobine ljudske memorije Moć mašte Vizuelno mišljenje Slojevi ličnosti Nerazmišljanje i mišljenje bez riječi Razno Znakovi i praznovjerja, koji nam pokazuje znakove Šamanske bolesti Elektroencefalografija mozga (EEG) Enteogeni. Kaktus Pejot Pravi osnivač budizma Transgresija i prestupnik Transgresija i deja vu Magični štap (štap) Proricanje po tarot kartama Značenje reči Transcendencija Izmišljena veštačka stvarnost Jedan od Asgarda i Eve Tehnologija lemljenja ruskog naroda Novčana omča. Rubliks i Dabrovi Beskrajno stepenište Neverovatni Cristiano i njegova jaja Vežbajte snove Vežbajte snove Vežbajte Jučer sam umro Razgovarajte s mrtvima San o krilima Vanzemaljci i osvajanje sveta udarac u vilicu Priča van tela Praksa lišavanja sna Zašto je san potreban Vreme Šta je deja vu? Slučaj deja vu predviđanja budućnosti Zašto je brzina svjetlosti konstantna? Brzina svjetlosti i paradoksi Da li je moguće zaobići brzinu svjetlosti? Prostorno-vremenski mjehurići stvarnosti Ezoterična žena Sutra dolazi juče 1. dio. Državna institucija 2. dio. Čovjek sa izbrisanim pamćenjem 3. dio. Nevada 1964. 4. dio. Pandorina kutija 5. dio. Zeleno ostrvo 6. dio. Snovi 7. dio.

Dobar san je ključ zdravlja i energije za ceo dan. Ovaj članak će govoriti o tome šta se dešava sa tijelom kada nema dovoljno sna, kao i kako se nedostatak sna može koristiti za depresiju.

Nedostatak sna se može koristiti za liječenje depresije

Šta se dešava sa tijelom kada mu nedostaje noćni odmor?

Osoba koja nije dobro spavala ne samo da sporo misli, loše pamti i teško se koncentriše, dešavaju se i važne promjene u njegovom tijelu, jer nedostatak sna ne prolazi bez posljedica, a to su:

  • Nakon nekoliko neprospavanih noći, inzulinska rezistencija se povećava, a dolazi do disbalansa u biološkoj aktivne supstance regulišući osećaj gladi, pojačava se. Gore navedeno zajedno dovodi do povećanja tjelesne težine i povećava rizik od razvoja dijabetes II tip.
  • Smanjuje se imunitet, tijelo postaje osjetljivije na zarazne i druge bolesti.
  • Kod žena može doći do poremećaja menstrualnog ciklusa.
  • Noć je vrijeme kada je tijelo najaktivnije uključeno u samoizlječenje. Na ćelijskom nivou eliminišu se greške u radu ćelija. Ako odmor kronično nedostaje, naše tijelo se lošije snalazi, može doći do više grešaka tokom umnožavanja ćelija nego što bi moglo biti, to, dugoročno gledano, može povećati rizik od razvoja onkološke bolesti.

Šta se dešava ako ne spavate duže vreme?

Nedostatak sna tokom dužeg vremena dovodi do ozbiljnih posljedica po organizam

Jedna noć bez sna neće nanijeti posebnu štetu zdravlju općenito, ali će uticati na oštroumnost i koncentraciju u narednom danu. Zato kažu da učim cijelu noć prije ispita ili važan sastanak─ loša ideja, nedostatak noćnog odmora samo će vas spriječiti da se okupite i iskoristite sve svoje sposobnosti.

Dalje odbijanje sna već će dovesti do metaboličkih promjena, promjena raspoloženja, pogoršanja koordinacije pokreta.

Ako osoba ne spava dalje, tada može osjetiti neobične padove ─ kao da se svijest isključuje na nekoliko sekundi. Dakle, ako u isto vrijeme idete u metro, ne možete primijetiti i proći kroz svoju stanicu. Ovo nije san, pa mozak pokušava dati odmor svojim pojedinim dijelovima. Ako se iznenada nađete u ovakvom stanju, bolje je stati i razmisliti o svom zdravlju. Budući da posljedica u budućnosti može biti promjena svijesti, mogu se čak pojaviti i halucinacije. Teško da postoji nešto važnije od zdravlja, svom tijelu morate dati, konačno, neophodan odmor da vrati snagu i nova dostignuća.

Veza između poremećaja spavanja i depresije

Poremećaji spavanja gotovo uvijek idu ruku pod ruku s depresijom. Štaviše, kod depresije može postojati sklonost i njenom nedostatku i višku sna. Sam nedostatak sna također povećava rizik od depresije.

Depresija dovodi do poremećaja spavanja

Evo nekoliko razloga zašto depresija ometa san.

  • Povećanje aktivnosti nervni sistem općenito, kao i vegetativni (omogućavaju aktivnost unutrašnje organe) njegove komponente.
  • Stalni stres povezan s tim nametljive misli razmišljanje o složenim događajima i situacijama, stvarnim ili izmišljenim.
  • Povećana anksioznost.
  • Povećani nivoi hormona stresa.

Kome specijalistu se obratiti?

Da biste ispravili poremećaje spavanja, morate razumjeti njihov uzrok. Ponekad je dovoljno konsultovati terapeuta, u nekim slučajevima, ako npr. loš san povezano s depresijom, morat ćete posjetiti psihijatra. U arsenalu stručnjaka, osim studija koje pokazuju stanje tijela u cjelini, postoje i uže: elektroencefalografija i polisomnografija.

Polisomnografija

Tretman

Nedostatak sna, dobrovoljno odbijanje sna je štetan i ima ozbiljne zdravstvene posljedice. Ako uzrok ovog stanja leži u depresivnom poremećaju, onda je u ovom slučaju najvažnije liječenje depresije, psihoterapeutsko ili medikamentozno, prema odluci ljekara.

Također važna komponenta liječenja je korekcija životnog stila:

  • Neophodno je uspostaviti svoju dnevnu rutinu ─ ustajati i ići u krevet otprilike u isto vrijeme. Osim toga, poželjno je da razlika u jutarnjem usponu radnim danom i vikendom ne bude veća od 2 sata.
  • Dnevna dovoljna fizička aktivnost trebala bi postati navika, čak će i šetnja prirodom pomoći normalizaciji sna.
  • Posljednji obrok prije spavanja ne smije biti previše gust, ali ne treba ni spavati gladan – samo popijte čašu kefira ili pojedite voće.
  • Vrijedi odustati loše navike ili se barem suzdržite od pušenja i pijenja alkohola popodne. Također izbjegavajte ispijanje kafe i drugih stimulativnih pića.
  • Vodite računa o udobnosti u svom krevetu, trebao bi biti dovoljno udoban, ništa vas ne smije ometati od sna. Osim toga, trebali biste striktno pratiti da idete u krevet samo radi spavanja, ne možete jesti u njemu, gledati TV, čitati. Ako uveče ne možete zaspati sat vremena, onda je bolje da ustanete i obavite neki posao, vraćajući se u krevet tek kada se pospanost ponovo pojavi.

Deprivacija kao metoda liječenja

Iako nedostatak sna ne donosi nikakvu korist tijelu, njegovo uskraćivanje se, začudo, koristi kao metoda tretmana u borbi protiv poremećaja spavanja, depresije. Vjeruje se da svjesno odbijanje spavanja u trajanju od 36 ili malo više sati može pomoći u uspostavljanju cirkadijalnih ritmova, poboljšanju depresije, povećanju osjetljivosti na terapija lijekovima. Međutim, postoje studije koje sugeriraju da pogoršanje tijeka depresije može biti posljedica deprivacije, posebno kod mladih pacijenata.

Sama metoda deprivacije uključuje nedostatak sna tokom dana, noću i narednog dana. uopste ne mozes da spavas, najaktivniji treba da padne na vreme od jedan do dva ujutru i od četiri do šest ujutru, jer je u to vreme pospanost najjača. otkazan dan ranije lijekovi sa hipnotičkim efektom. Bolje je ne zloupotrebljavati gledanje televizije. Pacijentu je dozvoljeno da ima lagane užine noću, šeta na svježem zraku.

Nakon jedne takve seanse deprivacije može se već osjetiti poboljšanje stanja (zaspati nakon deprivacije je lakše, raspoloženje se poboljšava, pojavljuje se pozitivan stav prema životu), ali ovaj učinak nije stabilan, može biti potrebno 5-6 takvih sesija za izraženiji efekat.

Nedostatak sna se koristi u liječenju određenih vrsta depresije.

Izvodi se dva puta sedmično, postepeno se smanjujući na jednu sesiju. Međutim, možda neće doći do poboljšanja, pacijent može reagovati pogoršanjem. Osim toga, postoje i neke kontraindikacije. To uključuje povišen krvni pritisak i pogoršanje hronične bolesti. Po dolasku terapeutski efekat, vrijedi napustiti lišavanje.

Stoga, nedostatak sna može biti efikasan tretman za depresiju i nesanicu, ako se koristi na odgovarajući način. Deprivaciju treba koristiti samo sa terapeutske svrhe, u drugim slučajevima i bez kontrole specijaliste, štetno je.

Deprivacija sna je tehnika djelimičnog ili potpunog uskraćivanja mogućnosti uranjanja u san, radi postizanja određenog terapijskog efekta. Češće ovu metodu koristi u liječenju mentalna bolest poput melanholije i depresivnog sindroma. Razmatrana metoda omogućava rješavanje problema uzrokovanih psihogenim i organski poremećaji u ljudskoj svesti. Da bi se razumjela suština ove metode, treba razmotriti metodologiju postupka i različite nijanse povezane s njegovom primjenom.

Nedostatak sna - nedostatak ili potpuno odsustvo zadovoljavanje potrebe za snom

Osnivač razmatrane metode je nemački psihoterapeut W. Schulte, koji je krajem šezdesetih godina prošlog veka javnosti predstavio sopstveno istraživanje o deprivaciji sna. Prema riječima ovog eminentnog naučnika, tehnika o kojoj je riječ jedna je od efikasne metode rješenja problema kronične depresije. Međutim, ova tehnika je poznata vekovima, jer se upravo ova metoda koristila kao kazne u antički Rim za razna krivična dela.

Stanje u kojem osoba namjerno odbija spavanje duže vrijeme može se uporediti s intoksikacijom. Važno je obratiti pažnju na činjenicu da liječnici govore o visokom riziku od dijabetesa kod ljudi koji praktikuju takve tehnike. To je zbog činjenice da tijelo osobe koja je odbila spavanje teže apsorbira glukozu. Zato mnogi stručnjaci ne preporučuju korištenje ove tehnike u liječenju blažih oblika. depresivni sindrom. Liječenje depresije deprivacijom sna koristi se samo u sljedećim slučajevima:

  1. Velika šansa za recidiv. Nije uvijek upotreba moćnog lijekovi protiv depresije donosi željeni efekat. Ako postoji rizik od mogućeg recidiva, liječnik može razmotriti relevantnost ove metode. Međutim, prilikom njegove primjene vrlo je važno da pacijent bude pod stalnom kontrolom.
  2. Prisustvo suicidalnih tendencija. Razvoj depresivnog sindroma negativno utječe na stanje nervnog sistema. Mnogi pacijenti uprkos zdrav razum počinju da razmišljaju o sopstvenoj smrti. Takve misli prije ili kasnije mogu dovesti do pokušaja samoubistva, koji se može izbjeći liječenjem deprivacije. Međutim, preporučuje se korištenje ove metode samo ako postoji ozbiljna opasnost po život pacijenta.
  3. Nemogućnost primjene terapije lijekovima. Postoje situacije kada su doktori primorani da odbiju konzervativne metode tretman zbog karakteristika organizma pacijenta. Ove karakteristike uključuju alergijske reakcije uzrokovano unošenjem komponenti lijeka u tijelo pacijenta. U ovoj situaciji, tehnika koja se razmatra je efikasna alternativa, pod uslovom da nema kontraindikacija za njenu upotrebu.

Često se glasovna procedura koristi zajedno s lijekovima kao dio kompleksan tretman. O svrsishodnosti korištenja deprivacije sna treba razgovarati samo kada pacijent pokušava naštetiti vlastitom zdravlju. Psiholozi kažu da depresiju treba doživljavati kao opasna bolestšto može negativno uticati na psihičko stanje pacijenta. Nedostatak pravovremene terapije može dovesti do katastrofalnih posljedica po organizam.


Nedostatak sna se koristi za liječenje depresije

U kojim slučajevima se koristi metoda deprivacije?

Tehniku ​​deprivacije se ne preporučuje da se koristi samostalno, zbog mogućeg negativan uticaj na ljudsku psihu. Zato odluku o korištenju ove tehnike treba donijeti specijalista na osnovu stanja pacijenta. Nedostatak sna za depresiju preporučuje se za postizanje sljedećih ciljeva:

  1. Za obnavljanje emocija i osjećaja. Razvoj depresivnog sindroma često je praćen gubitkom osjećaja ličnosti. U takvom stanju osoba doživljava apatiju, koja ga sprečava da se realizuje u različitim aspektima života. Tehnika nespavanja u određenom vremenskom periodu omogućava vam da povećate samopoštovanje i unesete pozitivnost u svoj život. sopstveni život.
  2. Smanjena razdražljivost. U slučaju kada osoba nema suicidalnih sklonosti, depresija ne predstavlja opasnost za ljudski život. Međutim, većina ljudi u ovom stanju često pokazuje svoj temperament i nerazumnu agresiju prema svojim najmilijima. Upotreba ove tehnike omogućava vam da smanjite razdražljivost, što pozitivno utiče na lični razvoj.
  3. Produženo trajanje remisije. Postoji određena kategorija ljudi koji su skloni depresiji. Kako bi se smanjio rizik od razvoja kronične depresije, dopuštena je upotreba umjetnog odbijanja sna. Važno je napomenuti da na ranim fazama terapije, pacijent se može osjećati lošije. Zbog toga se ova tehnika koristi samo kao dio kompleksnog liječenja.
  4. Uklonite osjećaj zbunjenosti. Mnogi ljudi koji padaju u depresiju kažu da njihovu sudbinu kontroliše zla sudbina i da jednostavno nemaju snage da se izbore sa postojećim poteškoćama. Osjećaj zbunjenosti dio je modela ponašanja i negativno utiče na ličnost pacijenta. Provođenje složenog liječenja u kombinaciji s umjetnim odbijanjem sna omogućava vam normalizaciju psiho-emocionalne ravnoteže, čime se osoba postavlja za pozitivne misli.
  5. Rješavanje problema s memorijom. Lapsi pamćenja, pojava karakteristična za bolesti poput alkoholizma i maligne neoplazme nalazi u mozgu. Međutim, s teškim oblikom kronične depresije, mnogi pacijenti se suočavaju sa sličnim problemom. Korištenje terapije zasnovane na odbijanju sna, omogućava vam da djelomično ili potpuno riješite problem.
  6. Smanjenje rizika od razvoja psihoze. Mnogi ljudi pogrešno pretpostavljaju da je razvoj depresivnog poremećaja praćen emocionalnom letargijom, malodušnošću i bludom. Međutim, postoje oblici ove bolesti u kojima pacijent negativno percipira ne samo svoj život, već i svoj život svijet. Vrlo je teško smanjiti nivo mržnje, jer pojava ovog osjećaja ukazuje na brzi razvoj mentalnog poremećaja.

U nauci se provode studije i eksperimenti o deprivaciji sna na ljudima i životinjama.

Na osnovu depresivnog sindroma mnogi pacijenti razvijaju deficit pažnje. U stanju emocionalne depresije, osoba doživljava hitnu potrebu za podrškom rodbine i prijatelja. Nedostatak pažnje prema vlastitoj osobi može uzrokovati razvoj različitih kompleksa inferiornosti. Opasnost od ovog stanja objašnjava se visokim rizikom od razvoja paranoje. U slučaju paranoje, važno je razumjeti da je pacijentu potrebno bolničko liječenje sa snažnim drogama. Međutim, u kombinaciji sa tradicionalne metode, neke klinike koriste metodu vještačkog uskraćivanja sna, za olakšanje akutni napad lude misli.

Važno je obratiti pažnju na činjenicu da se gore navedene posljedice produžene depresije mogu razviti i kod osoba s uravnoteženom psihom, zbog čega se treba prijaviti za medicinsku njegu, osjećajući prve znakove nadolazećeg bluza.

Kada ne treba raditi deprivaciju sna

Odluku o preporučljivosti korištenja predmetne tehnike treba donijeti isključivo stručnjak. Ne preporučuje se upotreba ovu proceduru ako postoji potreba za putovanjem na velike udaljenosti, kao i osobe koje se bave aktivnostima koje zahtijevaju povećanu koncentraciju. Ove mjere se objašnjavaju činjenicom da ljudski mozak nije u stanju da se koncentriše uz jak opći umor. Stoga, u cilju izbjegavanja moguće komplikacije za psihu se preporučuje napuštanje upotrebe takvih mjera.

Također je zabranjeno koristiti umjetno odbijanje sna kada se uzimaju lijekovi sa sedativnim učinkom. Princip djelovanja ovih lijekova zasniva se na potpunom opuštanju tijela, kako bi se postigao mir. Sama procedura podrazumeva izlaganje raznim stimulansima u cilju suzbijanja pospanosti. Zato stručnjaci snažno ne preporučuju pribjegavanje upotrebi sedativi tokom tretmana.

Takođe treba obratiti pažnju na činjenicu da je zabranjena upotreba takvih moćnih metoda, koje mogu uticati na mentalno zdravlje, u prisustvu mentalnih poremećaja. Stručnjaci kažu da stanje nasilnog ludila zahtijeva upotrebu snažnih lijekova, pa je nemoguće unaprijed predvidjeti učinak razmatrane metode terapije.

Izbjegavanje spavanja se ne preporučuje tokom trudnoće i tokom trudnoće dojenje, od odsustva dobar odmor može negativno uticati i na razvoj bebe i na količinu proizvedenog mleka. Slični eksperimenti sa sopstveno zdravlje može dovesti do činjenice da će dijete morati biti prisiljeno da se prebaci u veštačko hranjenje, čime se lišava pune količine korisnih elemenata koji ulaze u organizam zajedno s majčinim mlijekom.


Deprivacija sna se koristi u liječenju određenih vrsta depresije, posebno s elementima apatije.

Različite tehnike za umjetnu deprivaciju sna

Pređimo na pitanje šta je deprivacija sna? Do danas, u medicinska praksa nekoliko razne metode umjetno odbijanje sna, koje imaju svoje karakteristične razlike. Selektivna metoda je nezavisna metoda oslobađanja od pospanosti uz pomoć posebnih podražaja. Spavanje je podijeljeno u nekoliko faza, od kojih treba razlikovati fazu brzog uranjanja. U ovoj fazi noćnog odmora osoba zaspi, ali se aktivnost mozga nastavlja u potpunosti. Selektivna metoda se koristi kod blažih poremećaja koji ne zahtijevaju primjenu drastičnih mjera.

Djelomična deprivacija sna uključuje praćenje dobro definiranog obrasca. Najčešće korištena shema je u kojoj pacijent spava pet sati, nakon čega mora ostati aktivan sljedeći dan. Nakon toga postupak se ponavlja dok se ne postigne željeni efekat. Potpuni oblik deprivacije pospanosti uključuje nekoliko dana u aktivnosti. Važno je napomenuti da takve metode ne treba odustati, jer postoji veliki rizik od razvoja mogućih komplikacija. Česta upotreba totalnog oblika veštačke deprivacije sna može dovesti do toga da depresivni poremećaj postane hroničan.

Nijanse povezane s procedurom

Prije nego što se odlučite za takve metode liječenja, pažljivo pročitajte pravila za njegovu primjenu. Postoji niz ograničenja koja se moraju poštovati bez greške. Prvo, pogledajmo kako se izvodi EEG s deprivacijom sna. Upotreba elektroencefalografije neophodna je kako bi se pratila aktivnost mozga kako za vrijeme nervnog uzbuđenja tako i u mirovanju.

Primjena ove metode dijagnostički pregled omogućava vam da identificirate određene posljedice umjetnog odbijanja sna. Za borbu protiv osjećaja pospanosti tokom postupka možete koristiti različite podražaje. jako svetlo i glasni zvuci pomažu u smanjenju želje za spavanjem i povećavaju fizičku aktivnost.

Takođe je važno reći da takve mjere treba primjenjivati ​​samo uz paralelnu primjenu antidepresiva. Djelovanje ovih lijekova treba normalizirati stanje pacijenta i povećati nivo fizička aktivnost. Najčešće korišćeni lekovi su Venlafaksin i Fluoksetin, zbog njihovog blagog dejstva na organizam.

Deprivacija sna (DS) je djelomična ili potpuna deprivacija potrebe za snom.

Ovo stanje se može pojaviti iz tri razloga:

  1. U slučaju poremećaja sna.
  2. Svojom slobodnom voljom.
  3. Prinudom.

Ova terapija se koristi za liječenje različite vrste depresije.

Po prvi put je ova metoda u psihijatrijsku praksu uveo Walter Schulte. U svojim studijama dokazao je da DS značajno poboljšava dobrobit pacijenata sa mentalnih poremećaja i je efikasan metod izvući ih iz duge depresije.

Vrste

Djelomično

Jasan raspored spavanja je obezbeđen prema određenom obrascu.

Terapija podrazumeva prisustvo sna ne više od 4-5 sati dnevno tokom nekoliko nedelja.

Za 3-4 sedmice liječenja, tijelo se prilagođava i obnavlja na novi režim.

Uočena su primjetna poboljšanja: nivo anksioznosti i razdražljivosti se smanjuje, aktivnost se povećava i pozitivan stav. Navikavanje na nedostatak sna se javlja u individualno zavisno od stanja nervnog sistema. Međutim, kod nekih tipova depresije, gdje postoje problemi sa uspavljivanjem, DS nije efikasan i može dovesti do osjećaja umora, slabosti i pogoršanja.

Potpuno ili kompletno

Znači nedostatak sna u trajanju od 36-40 sati. Osoba mora biti budna i aktivna u svakom trenutku da bi postigla puni efekat. I nakon jednokratne procedure može proći depresivno stanje, ali praksa pokazuje da se puni efekat postiže sa 6-8 ponavljanja u toku mjeseca po šemi: dva puta sedmično, a uz primjetna poboljšanja, jednom sedmično.

Međutim, ne treba biti revnosan, jer je dugotrajan nedostatak sna ozbiljno stresno stanje za organizam, koje može dovesti do preopterećenja, poremećaja razmišljanja i percepcije.

selektivno

Tipično je za samoukidanje sna noću, kao selektivna metoda liječenja depresije. Sa takvim DS nastupa REM faza - faza brzog uranjanja u san, koju karakteriše intenzivna moždana aktivnost.

EEG i deprivacija

Elektroencefalografija (EEG) je metoda za dijagnosticiranje bioelektrične aktivnosti mozga, koja se snima pomoću elektroda postavljenih na površinu glave.

EEG je propisan za:

  • Kršenje svijesti;
  • proučavanje formacija u mozgu (hematomi, aneurizme, tumori);
  • napadi epilepsije;
  • stanje prije i nakon traumatske ozljede mozga;
  • enureza;
  • pogoršanje vida, pamćenja, pažnje;
  • neprikladno ponašanje;
  • vrtoglavica;
  • procjena funkcioniranja mozga;
  • kršenje vaskularnih lezija mozga.

EEG sa deprivacijom sna propisuje se ako je potrebno utvrditi prisustvo latentne epileptičke aktivnosti.

Ovakva praksa se izvodi samo pod nadzorom specijaliste, koji određuje trajanje DS u zavisnosti od starosti pacijenta. Za zahvat se potrebno pripremiti, poštujući sve preporuke ljekara, kako ne bi došlo do napada ili epileptičnog statusa tokom terapije.

Benefit

  1. DS vam omogućava liječenje depresije bez upotrebe farmakoloških lijekova.
  2. Doprinosi normalizaciji ciklusa spavanja i njegovog trajanja.
  3. Aktivira deklarativno-metodičku memoriju, što doprinosi efikasnijem rješavanju standardnih zadataka.
  4. Povećava brzinu rada.
  5. Promoviše brzu reprodukciju informacija pohranjenih u memoriji.

Mehanizam implementacije

Za efektivna implementacija DS treba da produži trajanje budnosti na 36 sati, a prije toga morate se dobro naspavati. Nakon jutarnjeg buđenja ne bi trebalo da idete u krevet dan i po. Nakon prisilnog odlaganja, san traje 10-12 sati, što pomaže da se poboljša opšte stanje i smanjuju simptome depresije.

Vjerovatno učesnici rekorda nisu znali ili nisu ozbiljno shvatili posljedice tako dugog DS-a. Nedostatak sna može dovesti do nakupljanja toksina, a potom i do Alchajmerove i Parkinsonove bolesti; povećan rizik od raka; dijabetes peptički ulkus stomak; gojaznost pogoršanje kroničnih bolesti; prerano starenje; vjerovatnoće iznenadna smrt; kardiovaskularne bolesti i povećana krvni pritisak; depresija; halucinacije; sljepoća za boje; slabljenje imunološki sistem itd.

Čovjek je mjera svih stvari.

Protagoras

Dakle, znajte meru. Bilo koji korisna procedura može biti štetno po zdravlje ako se ne poštuju pravila.

nedostatak sna- nedostatak ili potpuni nedostatak zadovoljenja potrebe za snom. Može se pojaviti kao rezultat poremećaja spavanja, svjesnog izbora ili prisile, tokom torture i ispitivanja. Nedostatak sna se također koristi za liječenje depresije.

Upotreba

Naučno istraživanje

U nauci se provode studije i eksperimenti o deprivaciji sna na ljudima i životinjama kako bi se proučavale funkcije sna i bioloških mehanizama povezano sa njegovim nedostatkom.

Liječenje depresije

Deprivacija sna se koristi u liječenju određenih vrsta depresije, posebno s elementima apatije. Ovu metodu je u psihijatrijsku praksu uveo Walter Schulte 1966. godine. U njegovim studijama pokazalo se da nedostatak sna poboljšava stanje pacijenata sa psihogenom i organskom depresijom.

mučenje

Korišćene metode torture različite vrste uskraćivanje osobi osnovnih potreba, uključujući nedostatak sna. Tako su u američkom logoru Gvantanamo zatvorenici mučeni muzikom - uskraćivanjem sna i odmora uz pomoć glasne, duge muzike. Tokom Vijetnamskog rata, američki piloti zarobljeni u Sjevernom Vijetnamu bili su vezani ili vezani lancima za stolicu i prisiljeni da sjede danima bez promjene držanja, a pritom im nisu dozvoljavali da spavaju.

Svjestan izbor

Ponekad se nedostatak sna može svjesno koristiti kao oblik zabave, samootkrivanja ili legalna zamjena za drogu. Tehnika deprivacije sna koristi se i za postizanje izmijenjenog stanja svijesti - živih halucinacija, pojačanih osjećaja itd. U kršćanstvu se ova praksa simbolično koristi u obliku cjelonoćnog bdjenja.

Ginisova knjiga rekorda drži rekord po broju sati koje osoba provede bez sna. U zimu 1963. godine postavio ju je 17-godišnji školarac Randy Gardner, koji je bio budan 264 sata (11 dana). Nakon toga, predstavnici Knjige rekorda naveli su da više neće bilježiti pokušaje obaranja ovog rekorda, jer bi to moglo predstavljati prijetnju po zdravlje ljudi. Međutim, pokušaji da se obori rekord su nastavljeni. Najnoviji rekord datira iz 2007. godine i pripada Britancu Tonyju Wrightu, koji je bio u stanju da ostane budan neprekidno 274 sata.

Fiziološki efekti

Općenito, nedostatak sna može dovesti do sljedećih simptoma:

  • bol u mišićima
  • pad vidne oštrine
  • klinička depresija
  • daltonizam
  • prekomerna pospanost tokom dana
  • smanjena sposobnost koncentracije
  • gubitak osjećaja identiteta i stvarnosti
  • oslabljen imuni sistem
  • vrtoglavica
  • opšta konfuzija
  • halucinacije (vizualne i slušne)
  • tremor udova
  • glavobolja
  • hiperaktivnost
  • razdražljivost
  • lucidno sanjanje (kada se san nastavi)
  • mučnina
  • nistagmus (brzi nevoljni ritmični pokreti očiju)
  • psihotični simptomi
  • bljedilo
  • sporo vreme reakcije
  • nejasan ili nepovezan govor
  • suho grlo
  • začepljen nos
  • gubitak ili dobijanje na težini
  • jako zijevanje
  • simptomi slični:
    • poremećaj pažnje i hiperaktivnost
    • intoksikacija alkoholom
  • probavne smetnje, probavne smetnje, dijareja
  • povišen krvni pritisak
  • visok rizik od dijabetesa visok rizik od fibromijalgije

Dijabetes

Istraživanje sprovedeno u medicinski centar Univerzitet u Čikagu, pokazao je jak Negativan uticaj nedostatak sna na sposobnost ljudskog tijela da apsorbira glukozu, što može dovesti do dijabetesa.

Utjecaj na mozak

Nedostatak sna može negativno utjecati na funkcioniranje mozga. Studija iz 2000. godine na Kalifornijskom univerzitetu u San Dijegu koristila je magnetnu rezonancu za praćenje aktivnosti mozga kod ljudi koji rade jednostavne oralne vježbe učenja. Aktivnost frontalni režnjevi bila je veća kod pospanih ljudi - ovisno o vježbi, mozak je ponekad pokušavao nadoknaditi nedostatak sna. temporalni režanj mozak, koji je odgovoran za obradu jezika, aktiviran je kod odmornih ljudi, što nije uočeno kod pospanih. Aktivnost parijetalnog režnja mozga, neiskorištenog kod odmornih osoba pri izvođenju oralnih vježbi, bila je veća kod osoba s deprivacijom sna.

Eksperimenti na životinjama pokazuju da nedostatak sna povećava oslobađanje hormona stresa, što može dovesti do smanjenja stope regeneracije stanica u mozgu. Tokom nedostatka sna može doći do pospanosti, koja je privremeni mentalni poremećaj.

Uticaj na proces zarastanja

Studija iz 2005. godine pokazala je da se sposobnost grupe pacova koji su bili bez spavanja 5 dana da zacijele rane nije značajno promijenjena u odnosu na kontrolnu grupu.

Slabljenje sposobnosti

Prema studiji objavljenoj 2000. godine u British Medical Journalu, nedostatak sna je donekle sličan trovanju alkoholom. Ljudi koji su ostali budni od 17 do 19 sati imali su lošiji učinak od onih s nivoom alkohola u krvi od 0,05%, što je zakonska granica u mnogim zemljama. zapadne zemlje(u SAD i UK iznosi 0,08%).

Nedostatak sna zbog dugih smjena kod doktora dovodi do povećanja ljekarskih grešaka.

Utjecaj na rast i gojaznost

Nedostatak sna dovodi do supresije lučenja hormona rasta. Sa njegovim nedostatkom, višak kalorija se ne pretvara u mišićna masa i u masnom tkivu. Kod djece nedostatak ovog hormona dovodi do usporavanja rasta.

Podijeli: