Sve o predmenstrualnom sindromu: uzroci, simptomi. Predmenstrualni sindrom. Kako ublažiti PMS
Predmenstrualni sindrom je karakterističan kompleks simptoma koji se očituje jedan do dva tjedna prije početka menstruacije, zbog promjena u hormonskim razinama.
Mehanizam razvoja PMS-a
Menstrualni ciklus se sastoji od dvije uzastopne faze. U prvoj polovici ciklusa prevladavaju folikulostimulirajući hormon i estrogen, njihov rad je usmjeren na "rast" folikula.Otprilike dva tjedna nakon početka zadnje menstruacije dolazi do trenutka pada koncentracije hormona prve faze, što rezultira pucanjem folikularne membrane i oslobađanjem jajne stanice.
Taj se proces naziva ovulacija.
Nakon što jajna stanica napusti jajnik, počinje druga faza. menstrualnog ciklusa. Ovo razdoblje karakterizira postupno povećanje razine progesterona i luteinizirajućeg hormona.
Progesteron je odgovoran za povećanje endometrija maternice, kao i za opuštanje njegovih mišića, što će spriječiti pobačaj tijekom trudnoće. Luteinizirajući hormon odgovoran je za stvaranje i održavanje žutog tijela. Žuto tijelo je pomoćna formacija koja nastaje na mjestu puknutog folikula. Ako dođe do trudnoće, tada žuto tijelo funkcionira prvih 12 tjedana, prije formiranja posteljice. U nedostatku trudnoće, smanjuje se prije početka menstruacije. Glavna funkcija žutog tijela je dodatna proizvodnja progesterona.
Točan mehanizam razvoja PMS-a nije utvrđen.
Smatra se da hormoni druge polovice menstrualnog ciklusa (luteinizirajući hormon i progesteron) utječu na središnji živčani sustav i uzrokuju karakteristične promjene.
Ove promjene raspoloženja vrlo su slične onima u prvom tromjesečju trudnoće, kao ovi hormoni prevladavaju tijekom prvih 12 tjedana, no kod PMS-a simptomi nestaju nakon početka novog ciklusa.
Modeliranje hormonalnih promjena glavni je smjer patogenetske terapije PMS-a, koji će spriječiti pojavu svih neugodnih simptoma. dato stanje. Međutim, to nije hitan odgovor, poput ublažavanja simptoma PMS-a drugim sredstvima.
Prevalencija PMS-a u ženskoj populaciji
Vjeruje se da velika većina žena pati od PMS-a, a samo 5% sretnica izbjegne takav problem. Za predmenstrualni sindrom, priroda različite kliničke slike s obzirom na težinu simptoma. Ne više od 10% žena pati od izraženih znakova koji zahtijevaju medicinsku korekciju, a 20-30% doživljava značajnu nelagodu, ali uporaba lijekova za patogenetsku terapiju nije potrebna. Upravo ova kategorija bolesnika treba raznim sredstvima ublažiti simptome.
Na temelju višestrukih istraživanja ženske populacije sastavljene su najčešće manifestacije PMS-a kojima je potrebno olakšanje:
Osjećaj povlačenja u donjem dijelu trbuha - do 90% žena koje pate od PMS-a imaju sličnu tegobu. Uzrok boli su spastične kontrakcije maternice. Zbog tih kontrakcija dolazi do odbacivanja unutarnjeg sloja - endometrija;
· Bolni osjećaji u mliječnim žlijezdama. Ogrubljenost i povećanje grudi povezano je s promjenom hormonalnih razina. Mnoge žene tvrde da su promjene toliko uočljive da grudnjak postaje malen;
· Brzo zamaranje. Češće se umor manifestira bliže ručku, a noćni san je poremećen;
Promjena prehrambenih navika. Često djevojke i žene primjećuju da se prije početka menstruacije njihove prehrambene navike dramatično mijenjaju. Prvo se hoće slatko, a nakon par minuta slano. Već smo povukli analogiju druge faze ciklusa s prvim tjednima trudnoće, tako da nema ništa iznenađujuće u ponašanju ove prirode;
Pogoršanje raspoloženja, depresija. Smanjenje raspoloženja nedvojbeno je posljedica stalne boli u maternici i mliječnim žlijezdama, međutim, osim središnjeg živčani sustav hormonska pozadina. Ženu može dovesti do suza situacija koja prije ne bi uzrokovala takva iskustva;
Pojačani nagon za mokrenjem. Mnoge predstavnice lijepe polovice čovječanstva primjećuju da su nekoliko dana prije menstruacije počele češće trčati na WC. Ne bojte se dati simptom, jer spastične kontrakcije maternice iritiraju susjedne mjehur, što izaziva poriv za njegovom devastacijom. Ako se simptom čestih nagona ne zaustavlja tijekom i nakon menstruacije, trebate se posavjetovati s urologom;
· Povećanje volumena trbuha. Neke žene primjećuju ne samo povećanje trbuha neposredno prije menstruacije, već i povećanje tjelesne težine. Ne brinite, ove karakteristike su uzrokovane zadržavanjem tekućine;
Povećano stvaranje plina. Povećanje volumena trbuha nije uzrokovano samo zadržavanjem tekućine, već i prekomjernim nakupljanjem plinova u crijevima, koje se razvija kao posljedica promjena u hormonskim razinama.
Dijagnoza PMS sindroma
Ako ste zabrinuti zbog gore navedenih simptoma svaki mjesec, trebate kontaktirati stručnjaka - ginekologa. Dijagnoza "predmenstrualnog sindroma" zahtijeva točno isključivanje drugih patologija. Na pregledu liječnik će pažljivo prikupiti anamnezu bolesti, obaviti opstetrički pregled i provesti ultrazvuk zdjeličnih organa. Dodatno se može dodijeliti biokemijska analiza krv u različitim fazama ciklusa, za određivanje koncentracije različitih hormona.
Najčešći način rješavanja simptoma SCI je korištenje lijekova, ali mnoge žene ne shvaćaju da postoje metode koje vam omogućuju da se riješite nelagode bez uzimanja lijekova. Ne radi se o teškim oblicima PMS-a, kada je jedina učinkovita metoda terapije uzimanje hormonskih lijekova.
1. Kao što je gore navedeno, uzimanje lijekova:
Većina žena nesvjesno uzima lijekove protiv bolova (Pentalgin, Nurofen, Ketorol), dok je ispravnije liječiti bol s antispazmodicima (No-Shpa, Drotaverin, Spasmalgon). Djelovanje posljednje skupine lijekova usmjereno je izravno na mehanizam razvoja boli. Jedan od problema postaje nekontrolirano uzimanje lijekova protiv bolova moderna medicina. Ovi alati mogu uzrokovati ozbiljna bolest gastrointestinalni crijevni trakt, u rasponu od gastritisa i ulkusa, završavajući onkološkim neoplazmama. Ako se antispazmodici ne nose, tada za ublažavanje boli trebate uzeti lijekove djelatna tvar paracetamol;
· Sedativni lijekovi. Ova grupa sredstvo je usmjereno na uklanjanje nervoze, koja često progoni žene u drugoj polovici menstrualnog ciklusa. Nije samo farmaceutski pripravci("Novopassit", "Persen", "Afobazol"), ali također narodni lijekovi(dekocija kamilice, valerijane, gospine trave).
Biljni pripravci koji ispravljaju hormonsku pozadinu žene. Pokazalo se izvrsnim mabustin .
2. Organizacija prehrane. Pridržavanjem određene dijete možete smanjiti ozbiljnost simptoma PMS-a.
· Jedite redovito. Preporučljivo je pridržavati se sljedeće sheme: 3 obroka dnevno, između kojih se rade mali zalogaji;
Smanjite unos vode na 1,5 litara kako biste smanjili otekline trbušni zid, gornji i donjih ekstremiteta;
Odbijte teške obroke i hranu bogatu začinima;
Smanjite unos kalija, koji se nalazi u višku u bananama, krumpiru, grožđicama i suhim marelicama;
Povećajte unos vitamina A i E;
Povećajte unos magnezija u organizam. Ovaj element se nalazi u orasima i plodovima mora;
Smanjite konzumaciju jake kave;
Izbjegavajte korištenje alkoholna pića za ovo razdoblje;
· Smanjite potrošnju mliječnih proizvoda, tk. kod većine žena povećavaju stvaranje plinova, međutim,
ako ranije niste primijetili ovu značajku iza sebe, onda se nema čega bojati;
· Ograničite konzumaciju čokolade;
Smanjite konzumaciju mesnih proizvoda, posebno teških sorti (govedina, svinjetina, kobasice) i dajte prednost bijelom mesu (zec, piletina, puretina).
3. Odbijanje loše navike. Isključivanje pušenja i pijenja alkoholnih pića uvelike će pomoći da se riješite neugodnih simptoma PMS-a;
4. Vodite aktivan stil života:
Redovite šetnje na svježi zrak. Uvođenje navike svakodnevnih šetnji na svježem zraku ne samo da će poboljšati fizičku spremnost, već će vas i razveseliti;
· Izvođenje posebnih skupova vježbi. Dosljedno izvođenje ovih vježbi pomoći će smanjiti bol.
Ako se dugo bavite sportom, onda je vrijedno zapamtiti da se tjedan dana prije menstruacije i tijekom nje intenzitet opterećenja mora smanjiti.
5. Uzmite tople kupke i tuše. Odavno je utvrđeno da topla voda ima snažno antispazmodičko djelovanje. Za veću učinkovitost u vodu se mogu dodati eterična ulja koja će samo pojačati ovaj učinak (ulja crnogoričnih biljaka, čajevca i dr.). Važno je napomenuti da voda u kadi ili tušu treba biti samo topla, a ne vruća;
6. Izbjegavajte posjete saunama i kupkama za ovo razdoblje. oštri padovi temperature mijenjaju performanse krvni tlak, što može samo povećati bol;
7. Pokušajte smanjiti stres. Naravno, nitko neće omogućiti ženama mjesečni dopust, ali moguće je smanjiti osjetljivost na stres. To će pomoći umirujućim lijekovima i dekocijama bilja.
Narodni lijekovi za ublažavanje PMS-a
I naše su mame i bake nekada patile od predmenstrualnog sindroma, ali su u borbi protiv simptoma PMS-a posezale za narodnim lijekovima:
1. Uvarak matičnjaka. Ulijte 2 žlice sušenog lišća s 1 litrom kipuće vode, inzistirajte na nekoliko sati, procijedite kroz sito ili gazu. Pijte u bilo kojoj količini bez dodavanja šećera, ali ne zaboravite ograničiti tekućinu na 1,5 litara. Da biste pojačali djelovanje, matičnjak možete kombinirati s kamilicom ili valerijanom. Melissa ima ne samo analgetski učinak, već i savršeno smiruje živčani sustav;
2. Zbirka bilja valerijane, paprene metvice i stolisnika. 40 - 45 g mješavine mora se preliti litrom kipuće vode, preporučljivo je koristiti termos. Procijedite kroz sito ili gazu. Pijte nekoliko puta dnevno nekoliko dana prije početka menstruacije. Uvarak ovih biljaka pomoći će smanjiti bol i smanjiti iscjedak tijekom kritičnih dana;
3. Stolisnik i jasmin. 70 - 100 grama mješavine mora se preliti s jednom litrom kipuće vode i infuzirati 15 minuta, procijediti kroz sito ili gazu. Pijte 3 čaše dnevno. Ove biljke imaju izvrstan sedativni učinak;
4. Infuzija plavog različka. Jednu žlicu cvjetova plavog različka prelijte s 300 ml kipuće vode u termos boci, ostavite 30 do 60 minuta. Procijedite infuziju kroz sito ili gazu. Piti 3 puta dnevno po jednu čašu. Cvjetovi plavog različka djeluju umirujuće i protuupalno. Sve biljke su snažni alergeni za ljudsko tijelo. Prije početka liječenja PMS-a narodni recepti, vrijedi konzultirati s ginekologom. Ako stručnjak daje dopuštenje, prije korištenja bilo kojeg od recepata, vrijedi testirati prisutnost alergijska reakcija. Nakon što ste skuhali juhu i filtrirali je kroz sito, malu količinu tekućine treba utrljati na unutarnju površinu lakta, a nakon 10-15 minuta procijenite rezultat. U nedostatku crvenila, osipa ili svrbeža na koži, ova se metoda može sigurno koristiti.
PMS
Mnoge žene u 30-im i 40-im godinama iz prve ruke znaju što je predmenstrualno razdoblje.sindrom (PMS). Ovo stanje karakteriziraju razdražljivost, nervoza, depresija,raspoloženje, glavobolje, bolovi u prsima, zadržavanje vode u tijelu. ostalo moguće simptome PMS, uzrokujući ozbiljnu nelagodu ženi - mučnina, nadutost, zatvor, bolna bol u leđima.
Simptomi predmenstrualni sindrom obično se počinje javljati 7 do 10 dana prije početka
ciklus i nestaju na njegovom početku. Stupanj neugodnih simptoma u različitim mjesecima može varirati.
Predmenstrualni sindrom povezan je s različitim čimbenicima koji se razlikuju kod svake žene,
a točan uzrok PMS-a je nepoznat. Ovi čimbenici uključuju proizvodnju
nedovoljna količina ženskih spolnih hormona estrogena i progesterona, kao i visoka
razina prolaktina (povezana s hormonom rađanja) u drugoj fazi menstrualnog ciklusa.
Za ublažavanje predmenstrualnog sindroma
Za ublažavanje simptoma PMS-a preporučuju se sljedeći biljni pripravci:
Vitex sacred, koji djeluje poput hormona, nalazi se u u Mabustenu .
Višemjesečno uzimanje pomoći će uspostaviti normalnu ravnotežu estrogena i progesterona, smanjiti prekomjerne količine prolaktina u drugoj fazi ciklusa; ulje noćurka potiče oslobađanje prostaglandina koji smanjuju grčeve u dojkama imaternica; Angelica chinensis vrlo je korisna za uzimanje tijekom jakih menstrualnih grčeva i grčeva u maternici.Također se preporučuju multivitaminski i mineralni dodaci prehrani koji sadrže željezo, kalcij, magnezij, vitamin E, vitamin B6 i vitamin B.Pomozite ublažiti predmenstrualni sindrom i napravite neke promjene u prehrani.Preporuča se smanjiti unos zasićenih masti životinjskog podrijetla (meso i mliječni proizvodi), smanjiti ili izbaciti šećer i sol iz prehrane. smanjiti potrošnju jednostavni ugljikohidrati sadržano u proizvodima od brašna, kao i koncentriranim proizvodima: sušeno voće, sokovi.
Liječenje fibrozne mastopatije dojke
Uključite u prehranu složene ugljikohidrate: voće, povrće, žitarice. Smanjite unos kofeina koji se nalazi u kavi, coli, čokoladi i čaju.Preporuča se jesti nekoliko puta dnevno u malim obrocima, što će pomoći u održavanjusvoju optimalnu težinu i stabilizirajte razinu šećera u krvi. Pomozite ublažiti predmenstrualni periodsindrom i menstrualni poremećaji redovito bavljenje sportom, aerobik, joga, dnevno 20-30 - min. tjelesne vježbe ili plivanje u bazenu. Istovremeno, uopćenije potrebno dovoditi se do iscrpljenosti. Psihička vježba treba donijeti zadovoljstvo i osjećaj laganog umora u tijelu.
Glavni čimbenik koji utječe na izbor terapije trebao bi biti intenzitet i manifestacije predmenstrualni simptomi. Najštetnije manifestacije PMS-a rijetko se popravljaju s promjenama načina života, a pokušaji da se pridržavate samog ovog tretmana često samo odgađaju učinkovita terapija. S druge strane, minimalni simptomi ili manifestacije koje se javljaju mjesečno u kratkom vremenskom razdoblju rijetko zahtijevaju korištenje opsežne medicinske intervencije.
Često je PMS popraćen drugim ginekološkim simptomima, poput dismenoreje ili menoragija. U takvim okolnostima potrebno je odabrati terapiju koja pridonosi postizanju više ciljeva odjednom. Lijekovi prve linije bit će nesteroidni protuupalni lijekovi ili oralni kontraceptivi.
Nesteroidni protuupalni lijekovi za predmenstrualni sindrom (PMS). Najbolje se pokazala mefenaminska kiselina (500 mg 3 puta dnevno), koja se koristila u predmenstrualnim i menstrualnim tjednima. ljekovito djelovanje nego placebo u mnogim, iako ne svim kliničkim ispitivanjima. Primjena mefenaminske kiseline kontraindicirana je kod žena s intolerancijom acetilsalicilna kiselina te bolesnika s rizikom od čira na želucu i dvanaesniku.
Oralni kontraceptivi za predmenstrualni sindrom (PMS). Unatoč činjenici da su hormonski oralni kontraceptivi među najčešće korištenim lijekovima kod žena reproduktivne dobi i da se propisuju za PMS već 40 godina, još uvijek nema jasnog razumijevanja njihovog učinka na trajanje ili težinu simptoma. Hormonska kontracepcija smanjuje menstrualne bolove i krvarenje. Možda zbog toga mogu poboljšati toleranciju žena na predmenstrualni i mjesečnice. Međutim, čini se da je razlog zašto neke žene prestaju uzimati oralne kontraceptive pogoršanje predmenstrualnih simptoma. Neki izvještaji čak sugeriraju da konvencionalni oralni kontraceptivi uzrokuju da neke osjetljive žene iskuse predmenstrualne simptome ranije tijekom ciklusa.
U prvom sustavnom proučavanju učinaka oralna kontracepcija kod žena s, nije pronađena razlika u simptomima onih koje su koristile i onih koje nisu koristile te lijekove. Nisu pronađene razlike u učincima lijekova s različitim stupnjem progestogenog djelovanja. Kod primjene monofaznih i trofaznih oralnih kontraceptiva simptomi su ostali isti.
Novi oralni pripravak koji sadrži gestagen s diuretikom posljedica(drospirenon), opsežno je testiran na zdrave žene i žene s dobro utvrđenim predmenstrualnim disforičnim poremećajem. Doza progestagena u svakoj tableti je ekvivalentna 25 mg spironolaktona. Iako pretpostavka o ulozi zadržavanja tekućine kao jednoj od komponenti etiologije PMS-a još nije potvrđena, mnoge su žene zabrinute zbog edema. U kontroliranim kliničkim studijama dokazano je da ovaj novi kontracepcijski lijek ima pozitivan učinak na neke fizičke i psihičke manifestacije PMS-a uz poboljšanje kvalitete života.
Piridoksin za predmenstrualni sindrom (PMS). Objavljeni podaci o učinkovitosti piridoksina (vitamin B6) prilično su kontroverzni. Međutim, ovaj lijek u dozi od 100 mg dnevno može se smatrati barem sigurnim placebom i dijelom složeno liječenježene s izraženim menstrualnim sindromom, uz promjene načina života i prehrane. Bolesnice treba upozoriti da piridoksin ne djeluje kod svih žena, te povećanje njegove doze u pokušaju potpunog uklanjanja simptoma može dovesti do periferne neuropatije. Ako se pojave trnci ili utrnulost ekstremiteta, potrebno je prekinuti primjenu piridoksina.
Diuretici za predmenstrualni sindrom (PMS). Daljnju uporabu diuretika u liječenju PMS-a treba izbjegavati. Vrlo malo žena doista osjeti fluktuacije tjelesne težine tijekom menstrualnog ciklusa, unatoč činjenici da pacijentice s PMS-om često imaju osjećaj otekline. U tom slučaju spironolakton može biti učinkovit i ublažiti simptome.
Anksiolitici za predmenstrualni sindrom (PMS). Za neke žene dominantni simptomi u predmenstrualnom tjednu su tjeskoba, psihički stres i nesanica. U tom slučaju individualno se može preporučiti primjena kratkodjelujućih hipnotika ili anksiolitika poput triazolama (0,25 mg noću) ili alprazolama (0,25 mg 2 puta dnevno). Također postoje dokazi o pozitivnom učinku buspirona na anksioznost, koji ponekad može zamijeniti SSRI ako uzrokuju seksualnu disfunkciju.
Antidepresivi za predmenstrualni sindrom. Brojni noviji antidepresivi koji povećavaju aktivnost serotonina u središnjem živčanom sustavu ublažavaju teške simptome PMS-a. Budući da su ti lijekovi također sposobni smanjiti endogenu depresiju, vrlo je važno staviti ih prije liječenja točna dijagnoza koristeći prospektivnu snimku simptoma. Kod žena s predominacijom psihičkih simptoma liječenje antidepresivima može dati odlične rezultate. SSRI kao što su fluoksetin, sertralin, paroksetin, fluvoksamin i venlafaksin (inhibitor ponovne pohrane serotonina i noradrenalina) također su uspješno korišteni.
Jasan opis simptoma pomoći će vam odabrati najprikladniji lijek (npr. fluoksetin se preporučuje kod umora i depresije, sertralin kod nesanice, razdražljivosti i tjeskobe). Primjena SSRI-a povezana je s gubitkom spolne želje i anorgazmijom, što kod ove skupine bolesnika uzrokuje posebno izražen stres, stoga je i prije početka terapije potrebno obaviti razgovor s bolesnikom.
Triciklički antidepresivi (TCA), u pravilu, ne daju dovoljan učinak, s izuzetkom klomipramina, TCA s jakim serotoninergičkim djelovanjem. Osim toga, često se susreće i netolerancija nuspojave TCA.
Većina žena pati PMS, radije uzimaju lijekove samo tijekom faze menstrualnog ciklusa kada imaju odgovarajuće simptome. Nedavne studije pokazale su da terapija tijekom lutealne faze dobro djeluje na mnoge žene s PMS-om. U praksi to znači da se jednom započeta terapija SSRI-om treba nastaviti dulje vrijeme. Nakon što žena iskusi optimalne rezultate postignute dugotrajnom terapijom, ima smisla da pokuša prijeći na lijekove samo tijekom lutealne faze i vidjeti hoće li isti učinak potrajati.
Nažalost, nedavno istraživanje, koji je uzeo u obzir praćenje pacijenata, pokazao je brz povratak teškog PMS-a sa značajnim socijalni problemi nakon prekida liječenja SSRI. To znači da je, ako se preferira takva linija terapije, potrebna njihova dugotrajna primjena.
Agonisti luliberina za predmenstrualni sindrom. Mnoge se žene žale na potrebu za dugotrajnom primjenom selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI). Drugi vjeruju da pod utjecajem psihotropnih lijekova gube dio svojih prirodnih emocija, a treći navode netoleranciju na nuspojave.
Drugačiji pristup liječenju teških PMS je supresija ciklusa jajnika, što vjerojatno izaziva promjene u aktivnosti središnjih neurotransmitera koji su u osnovi manifestacija PMS-a. Agonisti luliberina omogućuju brzu medikamentoznu supresiju funkcije jajnika, uzrokujući tako pseudomenopauzu i eliminaciju PMS-a. Ova vrsta liječenja nije prikladna za dugotrajnu upotrebu, jer donosi ne samo nelagodu uzrokovanu simptomima menopauze, već također stvara rizik od razvoja osteoporoze i, moguće, koronarne arterijske bolesti. U kombinaciji s HNL-om, agonisti luliberina daju izvrsne rezultate u ublažavanju predmenstrualnih simptoma bez povezanog rizika i znakova preuranjene menopauze. Najveći nedostatak ovakvog terapijskog pristupa je visoka cijena lijekova i potreba za uzimanjem velikog broja različitih lijekova. lijekovi dugo vremena.
- Manifestacije i uzroci predmenstrualnog sindroma
- Kako ublažiti PMS?
- Metode za ublažavanje PMS-a
- Mali zaključak
Gotovo svaka djevojka u životu se pitala kako ublažiti PMS. Ali struktura tijela je različita za svakoga, dakle ovaj proces svaki ide svojim putem.
Netko trpi bolove, netko je odjednom umoran i obori ga. Velik je broj znakova predmenstrualnog sindroma, ali mnogo je manje učinkovitih načina za njegovo ublažavanje.
Manifestacije i uzroci predmenstrualnog sindroma
Medicinski stručnjaci u ovom području imenovali su 4 vrste manifestacija PMS-a:
- neuropsihički - karakterizira povećana razdražljivost, tjeskoba, agresija (u rijetkim slučajevima dolazi do depresije);
- edematozni - kada se pojavi sindrom, može se primijetiti oticanje bilo kojeg dijela tijela, mliječnih žlijezda, nadutost;
- cefalgični - postoje glavobolje, pa čak i migrene;
- kriza.
Kriza - najteži stupanj pojave PMS-a, u kojem se stvaraju adrenalinske krize. U početku je to osjećaj stiskanja u predjelu prsnog koša, nakon čega slijedi ubrzan rad srca i utrnulost ruku. Nemoguće je zbuniti oblik krize s drugima. Upravo s njom većinu žena progoni strah od smrti. Ako se neuropsihički, edematozni i cefalgični oblici ne liječe na vrijeme, onda će se u budućnosti pretvoriti u krizu.
Postoji više razloga za pojavu predmenstrualnog sindroma: utjecaj nasljednog faktora, hormonska neravnoteža, anomalije u razvoju spolnih organa, razne kronične bolesti i spolno prenosive infekcije, stres i obiteljski sukobi, kao i teški radni uvjeti. ili podizanje teških predmeta, i mnogi drugi razlozi.
Povratak na indeks
Kako ublažiti PMS?
Kako ublažiti predmenstrualni sindrom trebala bi znati svaka žena koja se muči ovaj problem. I danas postoji mnogo različitih metoda koje će ženi reći kako se nositi s PMS-om.
Prije svega, možete se pokušati nositi s boli bez lijekova. Ako je takva dijagnoza već postavljena, tada bi žena trebala preispitati svoj način života. To će pomoći značajno ublažiti simptome ili ih se čak riješiti.
Žena treba promatrati svoj režim rada i odmora, pratiti trajanje sna (7-8 sati), izbjegavati emocionalno i fizičko preopterećenje. Povoljno djeluje šetnja na svježem zraku, umjereno trčanje, vožnja bicikla. Možete se pretplatiti na fitness centar, gdje se koriste specijalizirani programi liječenja, uključujući masažu, hidroterapiju i hidroterapiju.
Obavezno preispitajte svoj unos hrane: ograničite se na hranu koja sadrži kofein, što pridonosi pojavi emocionalni poremećaji i tjeskoba. Ako postoji povećanje tjelesne težine, bolovi u zglobovima, trebali biste se ograničiti na upotrebu stolna sol. Preporuča se uključiti u prehranu žitarice, kruh, mekinje, povrće. Morate jesti malo po malo, oko šest puta dnevno. Nemojte zloupotrijebiti slatkiše. Bolje je jesti bilo koje voće.
U slučaju lošeg vremena, bolje je suzdržati se od šetnje, jer žene koje pate od ovog sindroma često obolijevaju. Znanstveno je dokazano da prije početka menstruacije imunološki sustav najviše oslabi. Preporuča se više kretati. Ulične energične šetnje do trgovine ili parka imaju samo pozitivan učinak. Bavite se plivanjem. To ne samo da će smanjiti simptome PMS-a, već i dati snagu tijelu.
Tu su i razne fizičke vježbe, zahvaljujući kojima možete preživjeti sindrom. Možete stajati na tvrdoj površini, raširiti noge u širini ramena. Stavite dlanove na donji dio leđa. Dok udišete, okrenite torzo ulijevo. Dok izdišete, prvo se nagnite na lijevu nogu, a zatim postupno na desnu. Na inspiraciji, vratite se u prvobitni položaj. Ponovite tri nagiba za svaku nogu.
Možete leći na tvrdu podlogu, saviti koljena i postaviti ih bliže kukovima. Ruke su položene uz tijelo, dlanovima prema dolje. Uz udah podignite kukove, dok su ramena i glava u prvobitnom položaju. Zadržite dah pet sekundi. Dok izdišete, spustite kukove.
U sljedećoj vježbi možete sjesti na pod, leđa ravno, savijte noge u koljenima i spojite stopala. Noge uzimamo rukama. Prilikom izdisaja sagnite se prema nogama, laktovima dodirujući pod. Zadržavamo dah pet sekundi, pri udisaju se uspravljamo. Ponovite najmanje tri puta.
Povratak na indeks
Metode za ublažavanje PMS-a
U osnovi, sastav nehormonskih sredstava uključuje razne minerale i vitamine. Ova sredstva uključuju minimum nuspojava i ne smatraju se lijekovima. Kako biste izbjegli bolne simptome PMS-a, liječnici preporučuju korištenje takvih hormonski pripravci kako:
- kalcijev karbonat (kao rezultat, apetit se smanjuje, blokada tekućine nestaje);
- magnezijev orotat (nestaje osjećaj nadutosti, smanjuje se oteklina);
- pripravci koji sadrže vitamine skupine B (nestanak negativnih pojava na mentalnoj razini);
- pripravci koji sadrže vitamin E (koriste se za mastalgiju).
Korištenje diuretika uglavnom je propisano za edematozni oblik i cefalgiju (u slučaju intrakranijalne hipertenzije). Najučinkovitiji lijek je Veroshpiron. Stručnjaci preporučuju korištenje ovog diuretika od 16-25 dana menstrualnog ciklusa. Uostalom, u takvom trenutku se promatra zadržavanje tekućine u tijelu.
Također se koristi metoda primjene selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI). Ovi lijekovi se mogu koristiti svakodnevno. Ali kako bi se spriječila pojava nuspojava, sredstva treba koristiti u određenim tečajevima, 14 dana prije menstruacije. U svakom slučaju, uporaba se provodi pod nadzorom liječnika.
Koristite metodu korištenja lijekova iz skupine nesteroidnih protuupalnih lijekova. Koristi se u cefalgičkom obliku, s zadržavanjem tekućine, s mastalgijom. Najviše učinkoviti lijekovi Ibuprofen, Ketoprofen.
Koriste se oni lijekovi koji utječu na sadržaj spolnih steroidnih hormona u krvi.
Metoda korištenja gestogena nije najviše učinkovita metoda ali sasvim uobičajeno. Među lijekovima iz ove skupine najpoznatiji su utrozhestan (pozitivno djeluje na živčani sustav) i danazol. Znanstveno je dokazano da ovi lijekovi pomažu u otklanjanju simptoma PMS-a kod otprilike 85% žena. Koristi se za mastalgiju.
Agonisti hormona koji oslobađa gonadotropin (aGH) također se koriste u PMS-u. Primjenom lijekova ove skupine dolazi do značajnog smanjenja, a ponekad čak i nestanka simptoma. Imenuje se na vrijeme ne duže od šest mjeseci. Ovi lijekovi uključuju Goserelin, Buserelin.
Dugo vremena liječnici su pokušavali utvrditi uzrok neraspoloženja žena prije menstruacije. Neki vjeruju da je ženski ciklus povezan s mjesečeve mijene, drugi su to povezivali s klimom.
U starom Rimu postojao je “ženski tjedan” – vrijeme prije menstruacije, kada je žena bila nepovrediva. Oprošteni su joj skandali, izljevi bijesa, hirovi i bilo kakvi hirovi.
Mogla je ne poslušati svog muža i učiniti što je htjela. Postoji slučaj u povijesti kada je žena ubila svog muža jer je inzistirao na intimnosti protiv njezine volje. Dakle, kao što se dogodilo neposredno prije menstruacije, žena je oslobođena, a nametljivi supružnik proglašen je krivim. Šteta što kod nas nema takvih “ženskih tjedana” permisivnosti.
Stoljećima je stanje žene prije menstruacije ostalo misterij liječnicima. Konačno, u dvadesetom stoljeću tajna je malo otkrivena - dobrobit žene prije menstruacije počelo se povezivati s hormonalnim promjenama.
PMS je eksplozivan koktel od 150 psihičkih i fizičkih simptoma.
NA različitim stupnjevima oko 75% lijepe polovice čovječanstva suočava se s njim. Simptomi počinju smetati ženi nekoliko dana prije menstruacije (od dva do deset) i postupno nestaju s pojavom "crvenih" dana.
Zanimljive činjenice o predmenstrualnom sindromu
Pojam "PMS" prvi je upotrijebio britanski ginekolog Robert Frank 1931. godine.
Simptomi predmenstrualnog sindroma više su pogođeni ženama čije su aktivnosti povezane s mentalnim radom i stanovnicima velikih gradova.
Dani zločina. PMS nije samo odvratno raspoloženje i moralno ismijavanje supružnika. Većina krađe, zločine i nesreće žene čine nakon 21. dana menstrualnog ciklusa, na samom "špicu" predmenstrualnog sindroma.
Kupoholičarka. Istraživanja potvrđuju da su nekoliko dana prije menstruacije djevojke mnogo spremnije odvajati se od novca i podložnije su iskušenju ovisnosti o kupnji.
Uzroci predmenstrualnog sindroma
Postoji mnogo teorija o uzrocima tegoba prije menstruacije - psihosomatskim, alergijskim, hormonskim. Najpopularnija je hormonska teorija. Prema ovoj teoriji, jake fluktuacije spolnih hormona počinju u drugoj fazi menstrualnog ciklusa.
Za kompletan rad žensko tijelo vrlo je važna ravnoteža spolnih hormona – progesterona, androgena i estrogena. Tijekom predmenstrualnog sindroma, hormonska pozadina ženskog tijela prolazi kroz snažne promjene. Simptomi PMS-a pojavljuju se zbog nepravilnog odgovora tijela na promjene u hormonalnoj pozadini.
Dijelovi mozga odgovorni za emocije i ponašanje počinju neadekvatno reagirati na hormonalne promjene. To za sobom povlači cijeli niz somatskih i psihičkih simptoma. Simptomi ne ovise toliko o razini hormona, koliko o reakciji limbičkih dijelova mozga na te fluktuacije.
Koji čimbenici pogoršavaju tijek predmenstrualnog sindroma
Postoji niz čimbenika koji pokreću razvoj simptoma PMS-a:
1. Nedostatak magnezija - nedostatak magnezija može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolja, kardiopalmus. S nedostatkom magnezija u tijelu, žena je snažno privučena čokoladom.
2. Nedostatak vitamina B6 – dovodi do umora, slabosti, oteklina, promjena raspoloženja i bolnih grudi.
3. Pušenje - žene koje puše imaju dvostruko veću vjerojatnost da će patiti od manifestacija predmenstrualnog sindroma.
4. Pretežak tjelesna masa - žene s indeksom tjelesne mase većim od 30 imaju tri puta veću vjerojatnost da će patiti od simptoma PMS-a.
5. Niska razina serotonina - nedostatak "hormona radosti" uzrokuje tugu, čežnju, plačljivost i depresivno raspoloženje.
6. Nasljeđe - djevojke čije su majke bolovale od predmenstrualnog sindroma riskiraju da ga naslijede.
7. Težak porod, pobačaj, ginekološke bolesti i stres često dovode do PMS-a.
Simptomi predmenstrualnog sindroma
Predmenstrualni sindrom je vrlo bogat potpuno različitim, različitim simptomima. Svi ovi simptomi mogu se podijeliti u nekoliko skupina:
Neuropsihijatrijska - najčešća skupina simptoma. Kod žena u tom razdoblju često se mijenja raspoloženje - želju za plakanjem zamjenjuje želja da dignu u zrak cijeli svijet. Mnoge djevojke postaju razdražljive, nervozne, tjeskobne. Postoji apatija, tuga, melankolija. Neki pate od nesanice i depresivnog raspoloženja.
Vegetovaskularni - glavobolja, vrtoglavica, skokovi tlaka, bol u srcu, mučnina, povraćanje, lupanje srca, poremećaji gastrointestinalnog trakta.
Endokrini - groznica, oticanje, učestalo mokrenje, žeđ, podrigivanje, nadutost, osjetljivost prsa, svrbež kože, akne, osjećaj nedostatka zraka, smanjena pozornost i pamćenje.
Neke žene mogu doživjeti blagi porast tjelesne težine. To je zbog zadržavanja tekućine u tijelu. Ponekad se simptomi PMS-a mogu manifestirati u obliku kriza i napadaja - ženu uznemiruju napadaji s povišenim krvnim tlakom, učestalim mokrenjem, vrtoglavicom, bolovima u srcu i osjećajem jake tjeskobe i straha, odnosno s tipičnim znakovima od napadaja panike.
Kada posjetiti liječnika
Naravno, ako simptomi predmenstrualnog sindroma uzrokuju samo malu nelagodu, možete to riješiti sami. No kada PMS narušava kvalitetu života i utječe na radnu sposobnost, ne može se bez kontakta s ginekologom. Nakon pregleda liječnik će propisati potrebnu terapiju lijekovima i dati preporuke.
Ovisno o simptomima, PMS se propisuje:
Homeopatski lijekovi za ublažavanje sindroma;
Nesteroidni protuupalni lijekovi - za bolove u leđima i trbuhu, glavobolje;
Antidepresivi i sredstva za smirenje - kod teških mentalnih poremećaja;
Diuretici - s edemom;
Hormonska terapija - u kršenju ravnoteže spolnih hormona.
Kako ublažiti PMS
1. Zdrav i pun san. Pokušajte spavati najmanje 9-10 sati dnevno. Za to vrijeme vaše će tijelo imati vremena obnoviti snagu i potpuno se opustiti. Nedostatak sna samo će povećati tjeskobu, agresiju i negativno utjecati na imunitet. Ako ne možete zaspati, pokušajte s laganim šetnjama prije spavanja, opuštajućim kupkama i uvijek neka vaša spavaća soba bude dobro prozračena.
2. Terapeutske kupke. Ako niste alergični na eterična ulja, kreirajte vlastitu kompoziciju mirisa. Posebna aromatična ulja su prilično učinkovito oružje u borbi protiv predmenstrualnog sindroma. Ulje kadulje, geranija i ruže pomaže u normalizaciji ciklusa. Bosiljak i lavanda učinkovito se nose s grčevima mišića, pomoći će u prevladavanju bolova u trbuhu i donjem dijelu leđa, glavobolje i bolova u mišićima. Bergamot i smreka poboljšavaju raspoloženje, pomažu u borbi protiv melankolije, tuge, razdražljivosti i depresivnog raspoloženja. Da biste postigli dobar rezultat, počnite uzimati kupke s aromatičnim sastavima dva tjedna prije menstruacije.
3. Tjelesne vježbe. Trčanje, joga, hodanje, ples, pilates - učinkovito se nose s manifestacijama predmenstrualnog sindroma kod žena različite dobi. Tjelesna aktivnost povećava razinu "hormona sreće" i pomaže u suočavanju s psihički simptomi PMS. Budete li redovito trenirali, zaboravit ćete na nesanicu i depresiju, a menstruacija će biti manje bolna.
4. Vitamini. Dva tjedna prije menstruacije počnite uzimati vitamine E, A, B6 i magnezij. To će vas spasiti od umora, nesanice, razdražljivosti, tjeskobe, bolova u srcu, tahikardije i skokova krvnog tlaka.
5. Dijeta. U drugoj fazi menstrualnog ciklusa pokušajte jesti više povrća, voća i hrane bogate vlaknima i kalcijem. Ali od kave, cole i čokolade treba privremeno odustati. Ako patite od tjeskobe, apatije, lošeg raspoloženja, razdražljivosti – kofein će samo pogoršati problem. Idealno bi vaša dnevna prehrana trebala izgledati ovako: 75% ugljikohidrata, 15% proteina i 10% masti. Bolje je odbiti masnu, slanu i začinjenu hranu. Jedite špinat svakodnevno – samo jedna šalica špinata dodana u salatu ili smoothie obogatit će vaš organizam dnevna stopa magnezij. A puretina će pomoći u povećanju razine serotonina - meso ove ptice je vrlo bogato vitaminom B6, koji će ublažiti osjetljivost grudi i razdražljivost.
6. Zdrava pića. Kavu je bolje zamijeniti biljnim čajevima i svježe cijeđenim sokovima. U ovom razdoblju posebno su korisni sokovi od jabuke i mrkve. Alkohol će se morati napustiti, jer iscrpljuje rezerve vitamina B i remeti metabolizam ugljikohidrata.
7. Opuštanje. Joga, opuštanje uz mirnu glazbu ili zvukove prirode pomoći će vam da izbjegnete stres, opustite se i zadržite pozitivan stav.
8. Seks. Nije tajna da se prije menstruacije mnoge žene probude s brutalnim seksualnim apetitom. Ne idite protiv svoje želje - priroda daje nagovještaj kako se nositi s manifestacijama PMS-a. Redovito vođenje ljubavi pomaže u prevladavanju lošeg raspoloženja, razdražljivosti, plačljivosti, tjeskobe i nesanice. Orgazam je najbolji antidepresiv - momentalno povećava razinu serotonina. Vrijeme je da uživate u seksualnim igrama sa svojim partnerom i isprobate nešto novo.
Najbolji lijekovi za predmenstrualni sindrom su zdrava prehrana, tjelesna aktivnost, vitaminski dodaci, dobar san i redoviti seks s voljenom osobom.
Najjednostavnije rješenje za neugodne simptome predmenstrualnog sindroma je uzimanje kontracepcijskih pilula koje suzbijaju ovulaciju povećanjem razine progesterona u ženinoj krvi.
Kao rezultat toga, simptomi PMS-a ili vas uopće prestaju uznemiravati ili nisu toliko opipljivi da bi privukli pozornost. Međutim, unatoč popularnosti ovu metodu olakšanje predmenstrualnog sindroma među liječnicima, ne pristaje svaka žena uzimati hormonske lijekove. Ako ste jedan od njih, narodni lijekovi za PMS mogu vam dobro doći.
Dijeta
Prije svega, ograničite unos soli, koja pridonosi zadržavanju vode u tijelu. Također izbjegavajte prerađenu hranu koja sadrži puno soli. Počnite pratiti svoje obroke, organizirajte 4-5 obroka za sebe tijekom dana, ali u malim obrocima. Između ostalog, takav način života pozitivno će utjecati na vaše gastrointestinalni trakt i poboljšati metabolizam.
Imajte na umu da bi u drugoj fazi ciklusa vaše tijelo trebalo dobiti dodatnu porciju vitamina B, za to možete koristiti multivitaminske komplekse ili oblikovati svoju prehranu u skladu s tim. Glavni proizvodi vaše prehrane tijekom ciklusa trebaju biti nemasni mliječni proizvodi: nemasni svježi sir, mlijeko, tvrdi sirevi, jogurt. Osim što su izvrstan dodatak dijeti za mršavljenje, ove su namirnice najbogatiji izvor kalcija, minerala koji usporava kontrakcije maternice.
Biljni čaj
Ne biste trebali piti pića s visokim udjelom kofeina, općenito, ako želite ublažiti simptome predmenstrualnog sindroma, tada ćete neko vrijeme morati odustati od jakog čaja, kave i alkoholnih pića. Dajte prednost biljnim čajevima. Tijekom predmenstrualnog sindroma izvrsno rješenje bilo bi uzimanje izvarka koprive.
Uvarak od koprive sprječava nakupljanje viška vode u tijelu (djeluje kao diuretik), a također poboljšava metabolizam. Za ublažavanje simptoma PMS-a dovoljno je dva puta dnevno popiti pola čaše uvarka od koprive. Ako su vam jedan od simptoma predmenstrualnog sindroma česte promjene raspoloženja i nesanica, pomoći će vam uvarak od matičnjaka.
Popijte čašu uvarka svake večeri prije spavanja i vaše će se raspoloženje i san trenutno popraviti. Još neugodan simptom PMS je nadutost. U tom slučaju savjetuje se nakon svakog obroka uzeti 1 šalicu uvarka od komorača.
Liječenje
Ali što ako imate kombinaciju svih simptoma? Sve popiti nije opcija. U ovom slučaju, samo liječenje lijekovima. Prije svega, posavjetujte se s liječnikom, neka vam on savjetuje lijek koji će ublažiti manifestaciju predmenstrualnog sindroma. Možda je uzrok Vašeg problema dublji, možda su simptomi PMS-a odjek jedne trome bolesti čije će Vas liječenje spasiti od problema PMS-a.