Moralinizi yükseltmek için ne yapmanız gerekiyor? Açık hava maceranızı düzenleyin. Ruh hali için ne yenir
Negatifi uzaklaştırın ve pozitifi açın! Neşelenmek için 10 yol sunuyoruz! İçeri gel ve gülümse!
Motivasyon sitesine hoş geldiniz! 😉
Her birimizin öyle günleri olur ki, her şey elimizden düşer, etrafımızdaki insanlar can sıkıcı olur ve hatta bazen sevdiklerimizi kırarız ve sonra kendimizi suçlu hissederiz.
Ancak çoğu zaman, beladan kaçınmak için düşüncelerinizi ve duygularınızı zamanında değiştirmeniz yeterlidir.
nasıl neşelendirilir?
Elbette bu soruyu birden fazla kez sordunuz!
Ruh hali kontrolü gerçek!
Bu herhangi bir zamanda yapılabilir: evde, işte, yürüyüşte.
Ruh hali bozulmaya başlar başlamaz, hüzünler, yorgunluk ve depresyon biriktiğinde, bu on basit ruh hali “değişimini” hatırlayabilirsiniz.
Nasıl neşelendirilir? 10 yol!
Favori müzik.
Müziğin bir insan üzerinde ne kadar büyük bir etkisi olabileceğini herkes bilir.
Her zaman elinizin altında tutun cep telefonu veya kulaklıklı oyuncu.
En sevdiğiniz melodiler rahatlamanıza yardımcı olacak ve düşüncelerinizin rotasını nasıl değiştireceğini fark etmeyeceksiniz.
Önemli bir nokta - müzik üzgün olmamalı, aksi takdirde daha da kötüleşecektir.
Sizi her zaman neşelendiren şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturmak en iyisidir.
Müziğin hafif, parlak, yaşamı onaylayan olmasına izin verin, size ilham vermesine izin verin.
nasıl neşelendirilir? Bir komedi filmi izleyin.
Kendinizi memnun etmenin başka bir basit yolu.
Kahkahanın hayatı uzattığını ve sağlığı iyileştirdiğini herkes bilir.
Bu nedenle, kendinize bir kahkaha gecesi düzenleyin veya mümkünse en azından tüm gün komedi izleyin.
Ve gergin anlarda moralinizi yüksek tutmak için çalışma haftası, İnternette günde birkaç kez komik videolar izleyin.
Bunlar, hayvanlarla ilgili videolar veya sorunlardan uzaklaşmanıza yardımcı olacak diğer eğlenceli koleksiyonlar olabilir.
nasıl neşelendirilir? Uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir şeyle kendinizi şımartın.
Bunun için yeni bir araba almanıza veya dünya turuna çıkmanıza gerek yok.
Elbette, yerine getirilmesi için yeterli zamanın olmadığı uzun süredir devam eden bazı arzularınız var.
Cazibe gezintisine çıkın, kendinize bir çikolata veya bütün bir pasta alın (kızlar - talihsiz kalorileri en az bir günlüğüne unutun :)), çocuk gibi hissedin, kendinizi şımartmaktan çekinmeyin.
nasıl neşelendirilir? Lütfen başka biri.
Kendini, problemlerini, kendin hakkında unut. kötü ruh hali ve kimi sevdiğini düşün.
Bu kişiyi nasıl memnun edeceğinizi, onu nasıl neşelendireceğinizi ve fantezinizi gerçeğe nasıl dönüştüreceğinizi düşünün.
Önem verdiğiniz biri için bir sürpriz yapın, onun neşesi ve minnettarlığı sizi de neşelendirecektir.
nasıl neşelendirilir? Doğaya git.
Ormana ya da göle gitme imkanınız varsa güzel ama bu mümkün değilse sadece parkta yürüyüş yapabilir, ağaçların gölgesinde rahatlayabilir, sadece doğanın verdiği huzurun ve güzelliğin tadını çıkarabilirsiniz.
Dışarısı kışsa ve pencereden bakmak bile canınızı sıkıyorsa yine güzel manzaraların olduğu fotoğraflardan veya videolardan yardım isteyebilirsiniz.
Kendinize ait bir şey bulun, ruhunuz için bakması hoş olan bir şey.
Biri gün doğumlarını sever, biri dağları veya tarlaları sever, biri - çiçek açan ağaçlar. Ruhunun neye tepki vereceğine bak.
nasıl neşelendirilir? Neyi seviyorsan onu yap.
Bir hobiniz varsa, onu alın.
Yaratıcılık her zaman canlandırıcıdır.
Kendinizi yaratıcı bir insan olarak görmüyorsanız, sevdiğiniz bir şeyi yapın.
Size neşe getiriyorsa, evi temizlemek bile olabilir. Veya alışveriş.
Şu anda ne yapmak istediğini düşün.
nasıl neşelendirilir? Biraz uyu.
Kendinizi neşelendirmek için, sadece yeterince uyku olur.
Asabiyetimize genellikle yorgunluk ve fazla çalışma neden olur ve birkaç saatlik sağlıklı uyku, sorunlarınıza farklı bir bakış açısıyla bakmanıza yardımcı olur.
Sevdiklerinin fotoğrafları.
Sevdiklerinizle iletişim kurmak mümkün değilse, fotoğraflarına bakın.
Yanınızda fotoğraflı bir cep telefonunuzun veya dijital kameranızın olması iyidir.
Elbette, sizi ısıtacak en sevdiğiniz kişilerin saklanan resimleri vardır.
Evdeyseniz, bilgisayarınızdaki fotoğraf albümlerine veya resimlere bakın.
Hayatınızın neşeli olaylarının atmosferini koruyan donmuş anlar, sizi gülümsetecek ve stresi atacaktır.
nasıl neşelendirilir? Arkadaşlarla bir araya gelin.
Arkadaşlarınızı çaya davet edin, lezzetli bir şeyler pişirin. Bu arada ortak yemek pişirme de neşelendiriyor.
Hayatınızdan komik olayları hatırlayın, birbirinizle paylaşın.
Nasıl neşelendirilir? Seni mutlu eden her şeyi hatırla.
Bu yöntem iyidir çünkü hayal gücünüzden başka bir şey gerektirmez.
İstediğiniz zaman kullanabilirsiniz - ulaşımda seyahat ederken veya sıkıcı bir kuyrukta beklerken.
Rutine bir ara verin ve sevdiğiniz her şeyi sırayla hatırlamaya başlayın.
Hobilerinizi, en sevdiğiniz kitapları, hayvanları, müzik tarzlarını, sevdiğiniz giyim tarzlarını düşünün, tüm düşüncelerinizi sizi memnun eden şeylere odaklayın. Bu, hızlı bir şekilde olumlu bir tutum kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Yürekten gülmek ister misin? Bu makaleyi okuyun:
Size yakın olan yolları seçin ve koşullara bağlı olarak istediğiniz zaman ruh halinizi yönetin.
Kendinizi gerçekten kötü hissediyorsanız aynı anda birkaç yöntem kullanın.
Bugün size bir şey yardımcı olabilir, yarın başka bir şey.
Seçin, deneyin, kendi yollarınızı bulun ve çok yakında düşüncelerinizin ve duygularınızın efendisi olacaksınız ve olumsuz duygular hemen kaybol!
Ve ruh haliniz için olumlu bir video izlemenizi öneririm!
DAHA FAZLA GÜLÜMSEYİN ve ASLA BURUNUZU ASLA ASLA ASLA ASLA ASLA GÜLMEYİN!
Yararlı makale? Yenilerini kaçırmayın!
E-postanızı girin ve posta ile yeni makaleler alın
Sıfırdayken nasıl neşeleneceğini merak ettiğin günler var. Ancak bunu yapmak oldukça basit: kendinize acımayı bırakıp harekete geçmeniz yeterli!
Her insanın ruh hali değişken hava gibidir. Şarkı söylemek ve dans etmek istediğinizde ya güneşli, şık, hatta kaidenin altına düşen gri yağmurlu.
Ancak ruh halini yükseltmek çok kolaydır. Nasıl? Birkaç basit yöntemi açıklayan makalemizde size bundan bahsedeceğiz.
Bir gülümsemenin büyülü özelliği
Yarı yolda evde bir şey unuttuğunuzu hatırladığınızda, o zaman bunun için geri döndüğünüzde, daireden çıkmadan önce yansımanıza gülümsemeniz ve "Vertacha - iyi şanslar!" Demeniz gerektiğine dair bir inanç var.
Ve bu ritüel gerçekten işe yarıyor. Sonuçta, yarı yolda döndüğünüzde, kendinizi cezalandırmaya başlarsınız, içten bir kınama yaparsınız, bu da kendinizi başarısızlığa hazırladığınız anlamına gelir. Ancak kişinin sadece gülümsemesi yeterlidir - ve dönüş artık o kadar korkutucu görünmüyor.
Yani ruh hali ile! Yükseltmek için bazen sadece kendinize gülümsemeniz, aynaya surat asmanız veya dilinizi göstermeniz yeterlidir.
Bundan yüz kasları gevşeyecek, vücuttaki endorfin seviyesi artacak ve bununla birlikte ruh hali yükselecek.
Ya sokağa çıkıp yoldan geçenlere gülümserseniz? Sonra onlar da gülümsüyor. Zincirleme reaksiyonun başladığı yer burasıdır.
Stresi azaltın - duyguları serbest bırakın
Her gün hepimizin başına küçük dertler geliyor: minibüste ayaklarına basıyorlar, sıralarda kabalar, toplantılar aksıyor, aniden yağmur yağmaya başlıyor, bu da makyajı ve saçı bozuyor vs. 
Ancak sorunlar ve daha korkunçları var - bir kız arkadaşla kavga, erkek arkadaşla ara, sevilen biriyle sorunlar, ama zamanımızda stresin nedenlerini asla bilemezsiniz!
Ama en kötüsü, çocukluğumuzdan beri bize güçlü olmamız, affetmemiz, skandal yapmamamız, duygularımızı saklamamız öğretiliyor. Böylece olumsuz duygular yavaş yavaş birikir ve kötü bir ruh haline dönüşür.
Ve bu durumdan çıkış yolu yüzeyde yatıyor. Sadece bazen çığlık atarak, gözyaşlarıyla, bir kız arkadaşınızla samimi sohbetlerle ve hatta bulaşıkları kırarak duyguları açığa çıkarmanız gerekir, bu da ruhtaki taşı kaldıracak ve sizi önemli ölçüde neşelendirecektir.
güneşlenmek
Gökyüzü bulutlarla kaplandığında ve sis yerin üzerinde döndüğünde, kedilerin ruhta kaşındığı hissi vardır ve ruh hali kaidenin altına düşer ve hava açıkken ve güneş gökyüzünde parıldadığında, ruh hafif ve özgürdür. 
Bu, vücutta güneş ışığının etkisi altında olduğu için olur:
- serotonin Buna mutluluk hormonu da denir. Ruh halini iyileştirir ve duygusal duruma fayda sağlar;
- D vitamini Vücuttaki metabolik süreçlerden sorumlu olan ve bu nedenle katkıda bulunan iyi ruh hali, çünkü bunu söylüyorlar sağlıklı vücut- sağlıklı bir akıl.
Yüzünüzü güneşin ısınan ışınlarına maruz bırakmanız, güneş ışığını vücudunuzun her hücresiyle içinize çekmeniz ve gülümseyerek, ne derse desin hayatın güzelleştiğini anlamanız yeterlidir.
Aktif bir yaşam tarzı bizim "her şeyimiz"!
Neredeyse tüm yetişkinlerin tekrar tasasız bir çocukluğa dönmek istemesine şaşmamalı. Çocukken, kötü bir ruh hali sadece birkaç dakika sürdü, ancak dışarı çıkıp yakalama, saklambaç, ip atlama oynar oynamaz ve hemen harika oldu!
Ama olgunlaştıktan sonra yürümeyi unutuyoruz. temiz hava ve kendimizi gerçek bir hapishaneye hapsediyoruz - ev-iş, iş-ev.
Yani belki de en azından bazen çocukluğa dönmeye değer mi? Evin yakınında veya parkta sabah ve akşam koşusu yapabilirsiniz, bu sizi sadece formda tutmakla kalmaz, aynı zamanda size enerji verir.
Ve yaz günlerinde, ılık suda yürekten yüzebileceğiniz, ağaçların gölgesinde badminton ve top oynayabileceğiniz veya sadece ormanda yürüyebileceğiniz, temiz havayı soluyabileceğiniz nehre daha sık şehir dışına çıkmaya değer.
Yeni deneyimler için ileri!
Bazen etrafımızdaki her şeyin monoton olduğu gerçeğinden dolayı cesaretimizi kaybederiz. Sürekli aynı insanları görüyoruz, aynı yerlerde yürüyoruz ve yavaş yavaş etrafımızı saran her şey gri ve kasvetli hale geliyor. 
Bu durumda ne yapmalı? Cevap basit - ortamı değiştirin. Üstelik bu, işinizi bırakmanız ve tanıdık yerinizden ayrılarak ikamet yerinizi değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Bunun yerine, en az bir haftalığına başka bir ülke veya şehre seyahate çıkmalısınız.
Ve seyahatin henüz planlandığı anda ruh halinin düzelmeye başlayacağına dikkat edin, çünkü bazen bir tatil beklentisi zaten bir tatildir.
Tanıdık/alışılmadık yerlerde yürümek
Ancak, onlar için hiç para olmaması gibi basit bir nedenden dolayı başka bir şehre seyahat etmek bile imkansızdır. Gerçekten bu durumda varlığın monotonluğundan kurtulma şansı yok mu? Ve işte burada! 
Güvenle söyleyebiliriz ki, çoğu hayatları boyunca aynı şehirde yaşasalar bile yaşadıkları şehrin yarısını bile bilmezler. Öyleyse neden bu monotonluktan kurtulup şehrinizi yeniden tanımaya başlamıyorsunuz?
Her gün akşam, daha önce hiç gitmediğiniz köşelerini ziyaret etmeye başlayabilirsiniz - başka parklarda yürümek, başka sokaklarda ve mahallelerde işe gitmek, başka mağazalardan yiyecek almak.
Böylece, kişi sadece hakkında daha fazla şey öğrenemez memleket ama aynı zamanda yeni arkadaşlar ve tanıdıklar edinin.
Hayatınızı yaratıcılıkla renklendirin!
En baş düşman ezeli düşman ruh halimiz can sıkıntısı. Aylaklıktan sıkıldığımızda, kaidenin altına gelene kadar hemen alçalır ve alçalır.
Can sıkıntısından delirmeye ve can sıkıcı dizileri ve TV şovlarını izlemeye başlıyoruz, bu da yine moralimizin azalmasına katkıda bulunuyor. 
O yüzden belki de sıkılmayı bırakıp işe koyulmalısın? Yemek yapmayı sevenler için, yemekleri dekore ederek ve birkaç orijinal malzeme ekleyerek yaratıcı bir şekilde çeşitlendirebilirsiniz. Çocukken resim yapmayı sevenler tekrar fırçayı alıp resim yapmaya başlayabilirler.
Ayrıca şiir veya nesir yazmaya, haçla nakış yapmaya, örgü iğneleri veya daire örmeye, danslara kaydolmaya başlayabilirsiniz ....
Evet, yaratıcı bir şekilde gelişmenin birkaç yolu var - bir arzu olurdu!
Video: Depresyon nasıl yenilir?
Ara beni
Amerika'da kötü bir ruh halinin üstesinden gelmenin bu kadar popüler bir yolunun bir psikoterapiste gitmek olması boşuna değil. Ona ruhunuzda birikmiş olan her şeyi anlatın - ve hemen daha kolay hale gelir.
Ama arkadaşlarını arayabilecekken neden para ödeyesin ki? Ne de olsa, kaç kez erteliyoruz - ya yeterli zaman yok, o zaman iş tüm gücümüzü alıyor, o zaman evde sorunlar var. 
Ancak kişinin sadece gıpta ile bakılan numarayı çevirmesi ve sadece birkaç dakika konuşması yeterlidir ve ruh daha hafif ve daha hoş hale gelecektir. Sadece konuştuğun için değil, aynı zamanda ana dilini duyduğun için kalbime sevgili kişi.
Yaşasın temizlik!
Tüm dünyada Yeni Yıldan önce evde genel temizlik yapma geleneği vardır. Tatilin arifesinde tüm ev yalanarak temizlenir, eski eşyalar atılır, çöpler ayıklanır, böylece Yılbaşı daire parladı ve parladı.
Böylece temizliğin tatilin şampanya, Olivier veya Noel ağacı ile aynı sembolü olduğu ortaya çıktı.
Bu nedenle evinizi temizleyerek tatili kendinize yaklaştırır ve haftanın herhangi bir gününde yaratırsınız.
Ne de olsa o zaman saflığın kokusunu içinize çekmek ve göze hoş gelen mükemmel düzeni görmek ne kadar harika olacak.
Böyle bir apartman dairesinde odanın ortasına bir masa koymak, mum ışığında bir akşam yemeği düzenlemek ve hatta kötü bir ruh haline yer olmayacak küçük bir aile tatili düzenlemek isteyeceksiniz.
Tüm yıl boyunca tatil
Tatillerin takvimine bakarsanız, bunların her gün olduğunu görebilirsiniz. Gülümseme Günü, Aile Günü, Sarılma Günü, Öpücük Günü, Şampanya Doğum Günü ve daha birçok tatil var. 
Ve tatil sırasında kötü bir ruh haline yer yoktur ve olamaz. Öyleyse neden bu küçük bayramları her gün kutlamıyorsunuz? Hayır, bu, işte "puan almanız" ve bütün gün oyun oynamanız gerektiği anlamına gelmez.
Ama sonuçta, neden tüm akrabaları, arkadaşları ve hatta işyerindeki meslektaşları sarılmalar gününde tebrik etmiyorsunuz? Gel, tebrik et, sarıl! Ve bundan gelen ruh hali tek kelimeyle muhteşem hale geliyor!
neşeli toplantılar
Neşelenmenin bir başka yolu da arkadaşlarla eğlenceli toplantılardır. Ne yazık ki, internet ve telefon çağında, ICQ'da veya cep telefonunda konuşmak yerine kişisel bir toplantıyı tercih ederek, en iyi arkadaşlarımızla bile görüşme olasılığımız giderek azalıyor. Ama bu aptalca!
İnsan iletişimini ve dostça kahkahayı değiştirmek imkansızdır. Öyleyse neden en azından bazen eski arkadaşlarla buluşmak ve bir fincan kahve eşliğinde mükemmel ortak toplantılar düzenlemek için dışarı çıkmıyorsunuz?
Küçük bir kafeye, sinemaya, parka, saunaya - her yere bir gezi olabilir. Ama asıl mesele, arkadaşlarla tanıştıktan sonra kötü bir ruh halini unutabilirsiniz, çünkü bu toplantıda yalnızca bulaşıcı kahkahalar, sıcak anılar, gizli sohbetler ve kaygısız bir mutluluk atmosferi hüküm sürecek! 
Duygular mücadele yolunda
Eskiden sokakta yürürken tanıdık bir melodi duyarsınız ve bacaklarınız hemen dans etmeye başlardı. Ve başka bir sefer sarhoş edici bir koku hissedersin ve donmak, durmak, daha uzun süre tadını çıkarmak istersin. Ve ağız sulandıran yemeklerin tadına bakarak gerçek bir mutfak coşkusu yaşayabilirsiniz.
Öyleyse neden duyularımızın yardımıyla kötü ruh haliyle mücadele etmiyoruz?
Reseptörleri de kullanabilirsiniz:
Neşeli olayların günlüğü
Çoğu zaman sadece son zamanlarda başımıza iyi bir şey gelmemiş gibi göründüğü için üzülürüz.
Sonuçta, gerçek şu ki, hafızamız kötü olayları iyi olanlardan daha fazla hatırlıyor.
Öyleyse neden kendinize yardım edip neşeli ve hoş olaylardan oluşan bir günlük yazmaya başlamıyorsunuz? O gün iyi bir şey oldu: Sevilen biri unutulmaz bir akşam yaşattı, bir arkadaşla tanıştı, iyi bir pozitif film izledi, çocukları mutlu etti - bu yüzden büyük bir deftere yazın. 
Ve üzüntü anlarında, oraya bakın, tüm bu iç açıcı olayları hatırlayın ve deyin - hayat güzel, ne derse desin!
Her zaman iyi bir ruh halinde nasıl kalınır?
Daha da iyisi, çok basit kurallara uyarak kötü bir ruh halinden kaçının:
- güne gülümseyerek başlayın;
- çeşitli güzellikler ve hoş önemsiz şeylerle kendinizi şımartın;
- sık sık arayın ve görmek istediklerinizle görüşün;
- itiraf etmek sevgili insanlar duygularında;
- Olabilecek yeni ve iyi olan her şeye açık olun!
Video: Kendinizi neşelendirmenin yolları
Size enerji veren en sevdiğiniz parçalardan oluşan bir çalma listesi yapın. Melankoli yok: Hüzünlü müzik yalnızca zaten sıkıcı olan ruh halinizi körükler. Durumun acilen düzeltilmesi gerekiyorsa ve kendi seçiminiz henüz hazır değilse, etkinleştirin.
Zihinsel ve zihinsel arasındaki bağlantıyı unutmayın. fiziksel sağlık. Amerikan Psikoloji Derneği, egzersizi bir psikoterapi rejimine dahil etmeyi önerir. Bu nedenle dans edin, zıplayın, hafif bir egzersiz yapın: herhangi bir fiziksel aktivite endorfin üretimi için uygundur.
3. Bir arkadaşınızı arayın
Elbette arkadaşlarınızla sohbetleriniz var - oraya yazın: destek sözlerinin, şakaların ve kedilerle yapılan çıkartmaların büyük bir kısmı durumu düzeltecektir! Daha da iyisi, sevdiklerinizi arayın veya onlarla tanışın. Keyifli sosyal etkileşimler bizi daha mutlu eder.
Arkadaşlarınız hemen yardımcı olamazsa, Telegram'da komik bir şeyler arayın. İnternetin her yerinden memler içeren bir kanal olan LaQeque'de gezinin, kanalda zor yaşam koşullarındaki kedilere bakın " Kediyi inme"(Köpek severler için bir alternatif -" Köpeği felç edin"), bakın" Köpek yedi"- saçma ve komik bahaneler içeren bir kanal.
5. Basit Hedefler
Kötü ruh hali ve ilgisizlik, güç ve verimlilikten mahrum kalır. Kendinizi hırpalamayın: Eğer gün böyleyse, on zor şey yerine üç basit şey planlayın. Küçük de olsa bir hedefe ulaşmak, kendinden bir tatmin duygusu getirecektir.
Her birimizin üzüntü ve umutsuzluk anları vardır, ancak bu, moralimizi yükselterek durumu düzeltmemize zerre kadar engel değildir. Size hiçbir şey "sizi tekrar harekete geçiremeyecek" gibi görünse bile, önerilerimize dikkat edin ve bunaltıcı hüzünden kendi başınıza tamamen kurtulabileceğinizi anlayacaksınız.
her şey kötüyse
Etrafta her şey kötü olduğunda, iyi ruhları korumak kesinlikle oldukça zordur. Böyle bir durumda, birkaç seçeneğiniz vardır. İşler "kendiliğinden" düzelene kadar bekleyebilir, durumu kendiniz iyileştirmeye çalışabilir veya başka bir şeye "geçmelisiniz". Elbette ilk seçenekte durumun ne zaman normale döneceğini tam olarak bilemezsiniz ve bu size hiç uymuyorsa yine de konuya müdahale etmeniz gerekir. Bu sorunları hiç düşünmek istemiyorsanız, o zaman tek çıkış yolu kendinizi başka bir şeyle meşgul etmektir. Birisi buna "zorluklardan kaçmak" desin, ama bazen başka çıkış yolu yoktur. İlginç bir yeri ziyaret etmek, eski arkadaşlarla buluşmak, başka bir şehre kısa veya uzun bir yolculuk yapmak vb. size yardımcı olabilir.Nedensiz bir ruh hali yoksa
Kötü bir ruh halindeyseniz, ancak bunun gerçekten nesnel bir nedeni olmadığını anlıyorsanız, o zaman büyük olasılıkla sadece dinlenmeniz gerekir ve her şey banal yorgunlukla ilgilidir. O zaman ne tür bir dinlenmeye ihtiyacınız olduğuna karar vermek size kalmış - arkadaşlarınızla veya TV izleyerek birkaç saat geçirin, hatta heyecan verici bir geziye çıkın. Yine de bahsetmeye değer " ters taraf madalyalar." Bazı insanlar tam olarak hiçbir şey yapmadıkları anda ahlaki tatminsizlik hissetmeye başlarlar. Yani öyle bir seçenek olabilir ki pasif olarak dinleniyorsunuz ve bilinçaltı düzeyde bu monotonluktan bıktınız. Bu durumda, yeni deneyimlere ihtiyacınız var - onları nereden edinebileceğinizi düşünün. Bir tür ekstrem spor, ustalık sınıfı, parkta yürüyüş, bisiklet, okçuluk ve çok daha fazlası hakkında konuşabiliriz.Kötü ruh halinizi yükseltmenin 10 yolu
1. Neşelenmek için siteler Bilgisayarda çok fazla zaman harcıyorsanız ve deneyimi çeşitlendirmek için bir yere çıkmak için fazla fırsatınız yoksa, etkinliğinizden en iyi şekilde yararlanmaya çalışın. Sizi neşelendirebilecek siteleri ziyaret edin. Bunlar hayvanlar hakkında komik videolar veya sadece komik anlar olabilir. Bununla birlikte, sizi neşelendirmek için tamamen farklı bir şeye ihtiyacınız olabilir - hızlı bir yolculuk hayal etmek. Bu durumda seyahat operatörlerinin web sitelerini ziyaret edin veya sadece ziyaret etmeyi planladığınız şehirle ilgili bilgileri okuyun. Ayrıca şunu da not edin: sosyal ağlarda gelen pek çok topluluk komik Resimler ve anekdotlar - şüphesiz bazıları yüzünüzü gülümsetebilecek. 2. Bir satın alma ile kendinizi memnun edin Bazen günü daha iyi hale getirmek için tek gereken küçük bir satın almadır. Bununla birlikte, böyle bir fırsatınız varsa, o zaman, elbette, kesinlikle kendinizi büyük bir satın alma ile ödüllendirebilirsiniz. Ne olursa olsun, uzun zamandır satın almak istediğiniz bir şeyi seçin - önemsiz bir şey olsa bile! Spor salonuna giden veya sadece düzenli olarak parkta koşu yapan birçok kişi, böyle bir eğlencenin ruh hallerini önemli ölçüde iyileştirdiğini kabul eder. İlk başta gerçekten spor yapmak istemeseniz ve kendiniz için artılardan çok eksiler görseniz bile, yine de deneyin! Elbette, iyi bir antrenmandan sonra ruh halinizin iyileştiğini fark edeceksiniz. Ayrıca sporun sağlık ve görünüm için şüphesiz faydalarını da unutmayın!
İş yerinde kötü bir ruh hali ile nasıl başa çıkılır?
tutmak her zaman mümkün olmuyor tabii iyi ruh haliİşte. Bazı faktörlerin bizi rutinden çıkardığı da olur, ancak durumu bırakarak durumu değiştirmenin bir yolu yoktur. iş yeriönce ertesi gün. Bunu ilk elden deneyimlediyseniz, durumu birkaç dakika içinde iyileştirmeye çalışın. Elbette, en azından birkaç dakika yalnız kalmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Temiz havaya çıkın, kendinizi tüm düşüncelerden uzaklaştırın, sadece derin nefes alın. Ayrıca bir fincan çay veya kahve ile kendinizi rahatlatabilirsiniz. Bir arama yaparak zihninizi iş sıkıntılarından uzaklaştırabilirsiniz. yakın kişi kim seni rahatlatmanın ve neşelendirmenin bir yolunu bulacak. Çevrimiçi olma, kısa komik videolar izleme veya şakalar okuma fırsatınız varsa - bunun yüzünüzü gülümsetmesi mümkündür. Ancak, kişi basitçe yeniden düşünebilir özel fotoğraflar veya size hayatınızdaki bazı hoş anları hatırlatan videolar.
Başka birini neşelendirmek nasıl
Ayrıca bize kayıtsız olmayan bir kişinin hüzne maruz kalması da olur ve elbette bu heyecanlanmaktan başka bir şey yapamaz. Hayal kırıklığının nedenlerini bilmiyorsanız, onunla özel olarak konuşmaya çalışın, onu neyin üzdüğünü öğrenin. Bazen sevdiğiniz biriyle samimi bir sohbet sizi neşelendirmek için yeterlidir. Böyle bir konuşmanın etkisini pekiştirmek için bazı ek öneriler kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, muhatap samimi diyaloglar için kurulmamışsa da uygundurlar. Kişiyi ilginç bir yere davet edin Onu kesinlikle beğeneceğini düşündüğünüz bir yere davet edin. Bir sinema, rahat bir kafe olabilir, gece kulübü, Usta sınıfı, Spor salonu ve benzeri. Genel olarak, kötü bir ruh hali içinde olan bir kişinin, ortam değişikliği ile neşelenmesi gerektiği açıktır. Muhatap tekliflerinize fazla istek duymadan cevap verse bile, pes etmeyin ve ardından olumlu bir sonuç göreceksiniz.Psikoloji: Her zaman kötü bir ruh halindeyseniz ne yapmalısınız?
Her zaman kötü bir ruh halinde olduğunuzu fark ederseniz, o zaman bu alarm semptomu. Sağlık sorunlarınız olabilir ve yan etki Hastalık depresyondur. Mutlaka bir doktor kontrolünden geçmelisiniz. Sürekli hüznünüzün nedenini biliyorsanız, ancak aynı zamanda kendinize hakim olamıyorsanız, bir psikoloğa başvurmaktan çekinmeyin - zamanımızda bunda olağandışı bir şey yok ve milyonlarca insan bu şekilde birçok zorlukla başa çıkıyor. Eğer nesnel nedenler hayal kırıklığı yoksa, o zaman neşe için özel bir neden olmayabilir, bu da günlük yaşamınızda köklü değişiklikler yapmanız gerektiği anlamına gelir. Hayatın size ideal göründüğünü düşünün ve bu fikirlere biraz daha yaklaşmaya çalışın.Çok güzel bir gün geçirmedin mi? Hayatında ters giden bir şeyler mi var?! Yorgun ve bunaldınız mı?! Herkeste bizi rahatsız eden anlar olur ve her şeye olan ilgimizi kaybederiz. Kayıtsızlık hissi, ruh halimizi giderek kötüleştirir, gerginliği, kaygıyı ve duygusal dengesizliği artırır. Doğal olarak, kişi bu durumda uzun süre kalamaz. Moralinizi yükselterek durumu değiştirebilirsiniz. Bu mümkün olduğunca çabuk yapılmalıdır. Ve bugün makalede, ruh halini iyileştirmenin tüm yollarından bahsedeceğiz.
Evde veya işte kendinizi neşelendirmenin 26 yolu
en fazla 26 tane var etkili yollar moralinizi yükseltmek için. Bu tür durumlarla karşılaşmamak için sadece kötü günlerde değil, iyi günlerde de kullanılmalıdır.- Yüksek sesle müzik dinlemek. Müzik, ister dans edilebilir olsun ister olmasın kendinizi neşelendirmenin en iyi yollarından biridir. Sözlerle olması arzu edilir ve onunla birlikte şarkı söyleyebilirsiniz (bu da önemlidir). Hem kulaklıkla (işte) hem de evde sıradan hoparlörlerde müzik dinleyebilirsiniz, ancak bunları maksimumda açabilirsiniz.
- Dans. Sanki önceki paragrafa devam ediyormuş gibi - müzikle dans etmenizi tavsiye ederiz. Nasıl yapılacağını bilip bilmemen önemli değil. Ana şey aktif olarak hareket etmek ve bunu zevkle yapmaktır. Evet, maalesef bunu işte yapamazsınız ama evde - mükemmel bir yer. Ayrıca, çok sayıda insanın olduğu bir kulüpte bir diskoda (hatta muhtemelen buna ihtiyacınız olsa da) dans edebilirsiniz ve müziğin ritmine göre hareket etmek çok daha keyifli ve eğlenceli olacaktır.
- Her şeye rağmen gülümse. Sizin için ne kadar kötü olursa olsun gülümsemeyi öğrenin ve yüzünüzdeki gülümsemeyi kaybetmeyin. Sorunları ve sıkıntıları daha basit ve ironi ile ele alın. Örneğin, başka bir başarısızlık için “Ama gelecek için deneyim kazanacağım!” Deyin. Gülümsemek, duruma daha az olumsuz dikkat vermenize yardımcı olacaktır.
- İşleri sıraya koyun. Moralimiz bozukken pek çok şey canımızı sıkar. Her şeyden önce bu bir karmaşa ve yerinde olmayan şeyler. Bu nedenle, iş yerinizde veya evinizde bir şeyleri düzene sokarak başlayın. Her şey düzgün bir şekilde katlandığında ve doğru yerde olduğunda, ruhunuzdan bir taş düşecekmiş gibi hissedecek ve derin nefes alabileceksiniz. Ruh hali en azından kötüleşmeyecek.
- Ev işleriyle ilgilenin. Evdeyseniz, stresi azaltmaya yardımcı olan ev işleridir - daireyi temizlemek, yemek pişirmek, çarşafları ve kıyafetleri yıkamak ve benzerleri. İlk olarak, bu fiziksel egzersiz dikkatini dağıtan kötü düşünceler ve ikincisi, başka şeyler (ürünler, ciltler, ev işleri vb.) Düşünerek hassas bir konudan uzaklaşmanız gerekir. Böylece, sadece sorunlardan uzaklaşmakla kalmaz, aynı zamanda sevinmeden yapamayacağınız faydalı şeyler de yaparsınız.
- Olayların başarılı bir şekilde hizalanması için kendinizi ayarlayın. Zihinsel olarak kendinize her şeyin sizin için iyi ve harika olacağını söylemeye çalışın. Herhangi bir toplantıya gidin ve hatta yalnızca güven içinde çalışın. iyi haberler. Böyle bir tavırdan ruh haliniz yükselecek ve ortaya çıkan herhangi bir sorun sizi üzemez.
- Acı hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Moraliniz bozuk olduğunda, sizi anlayacak ve size destek olacak bir dost veya yakın akrabanıza mutlaka canınızı sıkan her şeyi anlatmalısınız. Konuştuğunuzda kendiniz göreceksiniz - ruhunuz için hemen kolaylaşacak ve ruh haliniz düşmeyi bırakacak ve hatta gülümsemek isteyeceksiniz.
- Spor için gir. Keyifli bir aktiviteyi faydalı bir aktivite ile birleştirin. Fiziksel egzersiz ruh halini önemli ölçüde iyileştirin - bu, birçok ülkedeki bilim adamları tarafından birden fazla kez kanıtlanmıştır. Bu nedenle böyle bir fırsat varsa spor salonuna gidin ve orada yürekten çalışın. Tabii ki kendinize çok fazla yüklenmemelisiniz ama terlemeniz gerekecek. Ancak evde egzersiz yapabilirsiniz. kişisel deneyim gazeteciler sitesi, evde derslerin çok daha ağır geçtiğini ve spor salonundaki kadar yoğun (dolayısıyla verimli) olmadığını söyleyebiliriz.
- Oyun oynamak. Herhangi bir oyun (bilgisayar, tahta, kart, spor ve entelektüel) bir erkeği veya kızı kötü bir ruh halinden çıkarabilir. Fark edilir şekilde sorunlardan uzaklaşırlar ve çok eğlenirler, bunu bir şirkette yapmak tercih edilir.
- Film veya dizi izleyin. Bu yılın en komik komedilerinden birini seçin ve arkadaşlarınızla ve patlamış mısırla hızlıca film gösterimleri düzenleyin. İzlemek için sinemaya gitmeniz veya evde kalmanız fark etmez. Önemli olan, filmlerin ilginç ve eğlenceli seçilmesidir.
- Yeni bir iş üstlenin. Hiçbir şey yeni bir aktiviteden daha heyecan verici olamaz. Her zaman yapmayı hayal ettiğiniz, ancak sürekli olarak ertelediğiniz şeyi düşünün. Sitenizi oluşturun? Güzel bir aile bütçesi yapmak mı? Kitap okumak? Örgü öğrenmek mi? Hokkabazlık? Ne olduğu önemli değil! Ana şey yeni bir şey yapmaktır!
- Eski bir dostu ziyaret edin. Eski bir arkadaşınızı ziyaret ederek ve onu yalnızca telefonla arayarak veya posta veya ICQ ile bir mektup göndererek değil, ona gelerek olumlu bir ücret alabilirsiniz. Bir gülümseme denizi, yeni hikayeler ve eski anılar olacak.
- Bir dahaki sefere benzer bir başarısızlığa hazırlıklı olacağınıza dair kendinize söz verin. Sorun sizi rahatsız ediyorsa, onu unutmak için tekrar düşünün ve bir dahaki sefere kötü bir ruh hali ile savaşmaya hazır olacağınıza dair bir yeminle söz verin ve ayrıca bundan kaçınmak için bir yemin edin. Sözler, başarısızlığı hızla unutmanıza ve ruh halinizi daha hızlı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
- Kendinizi lezzetli ikramlarla şımartın. Kendinize uzun zamandır yemediğiniz bazı güzellikler aldığınızdan emin olun - bir kutu dondurma, bir parça barbekü, büyük bir pizza, lezzetli bir pasta, bir kilo pahalı tatlı, bir paket cips. Genel olarak, yalnızca ruhun arzuladığı her şey.
- Bir iyilik yap. Bir iyiliğin ruh halinizi, özgüveninizi nasıl yükseltebileceğini ve kendinize karşı tutumunuzu nasıl değiştirebileceğini hayal bile edemezsiniz. Büyük banknotlarla sadaka verin. Yaşlı bir kişinin karşıdan karşıya geçmesine veya yere çıkmasına yardım edin. çevir yetimhane toplanan paranın bir kısmı. Ön bahçedeki çiti onarın. Bir komşuya yardım etmeyi teklif edin. Dene!
- Hayatınızda şimdiye kadar olmuş veya olacak en mutlu anı düşünün. Geçmişi hatırlamak (hoş olanlar) veya gelecekteki anları hayal etmek (düğünler, yeni kıyafetler, ekipman satın almak vb.) Ayrıca çok yardımcı olur.
- Kabul etmek soğuk ve sıcak duş. Kontrast duş, gerginliği gidermeye yardımcı olur - önce kendiniz dökmelisiniz sıcak su, sonra soğuk. Prosedürü birkaç kez tekrarlayın. Böyle bir duş duygusal dengesizliği giderir ve aynı zamanda sağlık için de (hem kadınlar hem de erkekler için) çok faydalıdır.
- Yürüyüşe çık. Temiz havada yürümek, tonu yükseltir, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirir. İnsanların ortamı, arabaların gürültüsü veya ormanın sesleri de ruh halinizi ve sorunlara karşı tutumunuzu sakinleştirecektir.
- Sorunu günlüğünüzde veya blogunuzda paylaşın. Duygularınızı, ruh halinizi ve duygularınızı paylaştığınız kişisel bir günlüğünüz varsa, yaşam durumları, o zaman çok iyi. Şu anda ruhunuzda olan tüm duyguları ona yazmaya çalışın. Her şeyi ortaya koyun. Mevcut durumu açıklayın. Kendi sonuçlarını çıkar. Yayınlanan düşüncelerin anlaşılması çok daha kolaydır ve bu "prosedür" aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirir, çünkü kendinize doğru tavsiyeyi kendiniz verecek ve neler olup bittiğine ayık bir şekilde bakacaksınız.
- Seni mutlu eden 100 şeyin bir listesini yap. Genellikle kötü bir ruh halindeyken, bize içten neşe ve mutluluk getiren temel şeyleri ve insanları fark etmeyiz. Ama birçoğu var (koca, eş, anne, baba, köpek, lezzetli dondurma, her neyse). En azından biraz neşe getiren aklınıza gelebilecek tüm faktörleri oraya yazın. Hayatta ne kadar çok iyi şeye sahip olduğunuzun bir listesini yaptığınızda şaşıracaksınız.
- Ailenizin eski fotoğraflarına bakın. Geçmişten güzel anları, çocukluğunuzdaki, gençliğinizdeki eski fotoğrafları ve hatta birkaç yıl önce tatilde veya doğum günü partisinde çekilmiş fotoğrafları hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
- Yastığına bağır. Duyguları dizginleyecek güç yok, sonra biraz çılgınca bir adım atmaya çalışın - yastığa yüksek sesle bağırın (böylece komşuların hiçbiri duymasın). Ya da sahada insanlardan uzak bir yerde yapılabilir. Stresi azaltmak için çok yardımcı olur.
- Sürekli meşgul olun. Bir şey hakkında sürekli tutkuluysanız, o zaman kendinize dalmak için zamanınız olmayacak, bu yüzden en çok En iyi yol ruh halinizi unutun - kendinizi tam anlamıyla sizi saatlerce içine çeken bir işe veya işe dalın (örneğin, kitap okumak).
- Arkadaşlarını ara. Bir arkadaşınızla konuşmak mümkün değilse (o uzakta yaşıyor veya siz şimdi iştesiniz ve ona gelemeyeceksiniz), o zaman arayın. Senin ve onun işleri hakkında sohbet et. Derdini anlat, nasihatini dinle. Ortak planlar hakkında konuşun (ne zaman buluşacağınız, nereye gideceğiniz, ne yapacağınız vb.). Nasıl olduğunu öğrenin ve dinlediğinizden emin olun. Belki iyi bir şey size söyleyecektir. İletişimden sonra ruh çok sakin ve keyifli hale gelecektir.
- Tüm işlerinizi bir kenara bırakın ve uyuyun. Unutma, bize çocukluktan beri öğretildi: "Uyku, en iyi ilaç! Yani, güçlü ve sağlıklı uykuçok yetenekli. Neşelenmek dahil (uzun bir uykudan sonra). Kendinizi kontrol edemeyeceğinizi anlarsanız, bu gündeki çalışmalar ertelenmelidir, aksi takdirde hata yaparsınız.
- Bazen ağlamaya değer - bu en iyi duygusal boşalmadır. Boğazınıza bir yumru gelirse ve artık kendinizi tutamayacağınızı anlarsanız, ağlayın. Bu çok faydalıdır, aksi takdirde tüm "duygusal taş" ruhunuzda birikecek ve daha sonra bununla başa çıkmak çok zor olacaktır.
Kendinizi neşelendirmeye çalışırken yapmamanız gerekenler:
- Çok yemek. Sonuçta, aşırı kilo ve gastrointestinal sistemle ilişkili hastalıklarla ilgili bir soruna ihtiyacınız yok mu?
- Alkol alın ve hatta uyuşturucu denemeyin. Sizi yalnızca bir süreliğine dünyayla "bağlantınızı kesebilirler", ancak bağımlılık ve yüksek doz sağlık için ÇOK tehlikelidir (ölümüne kadar).
- Başkalarının moralini bozmaya çalışmak. Kötü bir ruh halinde, herkesin hayatını mahvetmek istiyorsun ki herkes bu acıyı hissetsin. Bunu yapma!
- Kendinizi kapatın ve soruna hiç dikkat etmeyin. Görünürlük oluştur normal durum, ama ruhta ve insanların yokluğunda, talihsizliğinizden tam anlamıyla ölmek en kesin seçenek değildir.
- İntikam için plan yapmaya gerek yok.İntikam bir insanı resmetmez, sadece onu toplumda daha düşük yapar.
- Sonradan pişman olacağın bir şey yapmak zorunda değilsin. Herhangi bir şey yapmadan önce, onu iyi bir ruh halinde yapıp yapmayacağınızı beş kez düşünün!
Sizi kısa sürede neşelendirebilecek ipuçları bu kadar ve bazılarını hem evde hem de işte kullanabilirsiniz. Ana şey kalbini kaybetmemek ve kalbini kaybetmemek. Her şey iyi olacak!