Съвети на психолог как да обичате себе си и да повишите собственото си самочувствие. Практически съвети и препоръки: как да се научите да обичате, цените и уважавате себе си

Какво е любов към себе си? Често всички разбираме, че да обичаш себе си е невероятно важно. В същото време е невероятно трудно. И вероятно първото нещо, което трябва да направим в живота си, е да се обичаме истински, да се научим истински да уважаваме и приемаме себе си.

Но когато става дума за практика, големият въпрос е „Какво означава да обичаш себе си?“

Въпроси, на които ще намерите отговори, като прочетете тази статия.

• Как да обичаш себе си истински?
• Как да развием любов към себе си?
• Можете ли да накарате себе си да се влюбите?
• Как можете да се научите да се приемате такъв, какъвто сте?
• Какви са начините за това?

Основното нещо е да не очаквате това да се случи бързо. Процесът на приемане на себе си и развиване на чувство на любов ще отнеме известно време. Разберете, че ако сте живели достатъчно време без любов към себе си, тогава би било наивно да очаквате това да се случи за една нощ или седмица.

Въпреки това можете да забележите резултатите от работата върху себе си още от първите дни. След като вземете това решение – че искате да обичате себе си, че искате да се научите как да обичате себе си и предприемете конкретни действия – ще забележите невероятни промени. Това ще бъдат промени в живота ви, в хората около вас, това ще бъде.

Любовта към себе си е пътят, по който всеки трябва да поеме.

Това е най Основен начинв живота ни. Защото без любов към себе си, без чувство за единство със себе си, без дълбоко и искрено уважение към себе си и действията си, без пълното приемане на себе си като личност, вие няма да имате нищо ценно в този живот - вашият личен живот няма да се получи , успехът няма да дойде и няма да има щастие.

Любовта към себе си е основата, тя е здрава основа, върху която се гради сградата на целия ни живот. И за да не се срине никога и дори да не примижава, трябва да се научим да изпитваме това божествено чувство по отношение на себе си.

Да обичаш себе си не означава да си егоист. Освен това не бъркайте самолюбието с нарцисизъм, те са напълно различни неща. В първия случай говорим за дълбоко приемане на себе си като личност, в другия – празен нарцисизъм и излагане на Егото на показ.

Как да обичаш себе си. 5 стъпки към вас

Предложените методи за развитие на положително отношение към себе си са изпитани във времето и много ефективни. По този начин инструкции стъпка по стъпка, ще можете да си възвърнете това усещане, което някога сте изгубили. Чувство на любов, самоуважение и себеприемане.

Стъпка 1. Бъдете мили към себе си.

Това означава да не се упреквате без причина, да не се карате за дреболии, да не се дарявате с отрицателни епитети - „ти си толкова грозен, тежиш много, имаш криви крака, ти си глупав“ и т.н.

Бъди добър към себе си! Никога не се обвинявайте за миналите си грешки. Те не са направени от тези, които не правят нищо. Самият факт на признание и разбиране, че сте направили грешка, вече е огромен плюс във вашата посока! Мнозина никога не признават грешките си. Просто си простете и продължете напред, не се спирайте на това. Учете се от грешките си, вместо да ги използвате като камшик, за да победите себе си.

Понякога не си прощаваме толкова глупави неща, че дори ни е трудно да повярваме. Не можем да си простим щръкналите уши, за наднормено тегло, за лунички по лицето или за твърде рядка или гъста коса.

Всичко това са пълни глупости! От сега нататък си казваме само добри думи!

Подсъзнанието ни няма чувство за хумор, то не разбира кога се шегуваме и кога сме сериозни. То е така устроено, че възприема всичко направо.

Помнете, че когато си казвате „лоши думи“ като „страшен съм, тромав съм, мързелив съм, дебел съм“, дори и да не мислите така, тогава несъзнаваното във вас пише всичко това надолу, го съхранява в клетките на паметта и ще действа по съответния начин.

Думата не е врабче, тя ще излети - няма да я хванете

Научете се да казвате "СТОП!" всеки път, когато се хванете, че имате негативни мисли или думи, отправени към вас. Често се караме пред други хора, несъзнателно се омаловажаваме в очите на другите. Откажете се от този лош навик веднъж завинаги! - така ще направите огромна крачка към себе си, към идеална и изпълнена с любов връзка със собствения си човек.

Бъди добър към себе си! Бъди себе си най-добър приятел! Станете вашият най-ценен актив. Вие сте вашето съкровище! Ти си най-доброто нещо в живота си. Отивайте по-често до огледалото, говорете със себе си, наричайте се по име, както и с нежни думи, хвалете се и се насърчавайте!

Стъпка 2: Изчистете връзката си

Освободете своя свят от негативни хора. Изчистете социалния си кръг от онези, с които се чувствате неудобно и предизвикват негативни емоции у вас.

Това не става за една нощ и не е лесно да се направи. Но просто си поставете такава цел и определено ще я постигнете.

Например, бяхте поканени на парти. Не обичате да седите сами у дома, но в същото време не искате да общувате с някои хора. Не се насилвайте! Откажете да се срещате с онези, чието общуване ви разрушава, които не носят радост в живота ви, които отнемат силата ви и жизнена енергиякойто ви настройва за негативизъм.

Това е като бавно самоубийство! Много по-ценно е да си в компания със себе си, отколкото да прекарваш време в такава среда. По-добре цял живот да си сам, отколкото да общуваш с такива екземпляри.

Около нас винаги има хора, които ни потискат и има такива, до които буквално разцъфтяваме и се изпълваме с енергия. Изборът винаги е ваш.

Не се страхувайте да промените социалния си кръг, помнете, че святото място никога не е празно. И вместо "ненужен баласт" тези, с които вие общи възгледи, интереси и един мироглед. Да, няма да стане веднага, но ЩЕ стане. Постепенно живите и отворени хора“без камък в пазвата”, без скрита завист и гняв.

Опитайте се да следвате едно златно правило, когато общувате с хора:

Ако искрено харесвате даден човек, излезте от главата си и забравете за всички бариери и различията ви, независимо дали става дума за социален статус или нещо друго. Защото това е общуване на ниво Души и струва много.

Ако не харесвате някого от все сърце, откажете да общувате с него, независимо какви ползи или предимства ви обещава.

Стъпка 3. Не правете нещо, което не ви се иска.

Ще кажете, как да не го правя, ако е необходимо? Трябва да ставате рано за работа, трябва да чистите, перете и готвите. Трябва да заведа сина си Детска градинаи да проверява уроците на дъщеря си. И всъщност не искам да правя всичко това.

Тук говорим за нещо съвсем различно. Всичко това са ежедневни, рутинни задачи и задължения, от които не можем да избягаме. А има неща, които са в разрез с вътрешните ни убеждения, противоречат на мирогледа и манталитета ни. Това са обстоятелствата, при които сме принудени да направим компромис с нашите принципи.

Именно тези наши действия и постъпки принизяват нашето самочувствие и самоуважение, унищожават авторитета ни в собствените ни очи. Именно те стават причина за неприязън към себе си и загуба на приятелски отношения с тяхната личност.

Всички тези ситуации са свързани главно с факта, че правим нещо, което не ни харесва, от страх да не разстроим или обидим човека.

Ходим където не искаме, за да не обидим този, който ни е поканил, купуваме неща, които не ни трябват, за да не огорчим продавача, приемаме оферти, които не можем да откажем, защото не не искам да развалям връзката.

Много е важно да запомните, че когато прекрачите себе си и буквално се принудите да направите нещо, което не ви харесва, вие нанасяте непоправима вреда на себе си и на отношенията си. Така проявявате дълбоко неуважение и неприязън към себе си, към вътрешното си Аз.

Трябва да сложиш край на това. Трябва да се научите как да казвате НЕ. Трябва да се научите как тактично да отказвате. Спокойно, без чувство за вина, кажете: „Съжалявам, но имам други планове за днес“.

Позволете си лукса да правите това, което искате! И с времето това ще се превърне във ваш добър навик и норма на поведение.

Не се страхувайте да обидите други хора. Ако те са обидени, ти нямаш нищо общо с това, това си е техен проблем.

Вашата работа е да уважавате личните си граници и да останете ВЕРНИ на СЕБЕ СИ.

Стъпка 4. Обичайте тялото си

Помислете как приемате тялото си? До каква степен сте в състояние да обичате и да се приемате на 100% такъв, какъвто сте? Приемете и обичайте своята възраст, вашата форма, вашата фигура, вашето тегло, вашите навици и вашия характер.

Любовта към вашето тяло е особено важна за жените. Повечето от нас са израснали с идеята, че тялото ни е нещо несъвършено и незавършено. Това е, което трябва да подобрим, поправим, над което трябва непрекъснато да работим и да доведем до съвършенство.

И това всъщност не е краят. Веднага след като се отървем от излишните килограми, те се заменят с целулит, бръчки или сива коса.

Намирайки се в процес на безкрайно усъвършенстване, забравяме едно фундаментално нещо – тялото ни е дадено за наслада. Това е дар и дар от Всевишния! Тялото трябва да бъде обгрижвано и обичано.

Много скоро ще можете сами да се убедите, че ако обичате тялото си, ако му се доверявате напълно (т.е. не го възприемате като предател, който издава възрастта ви, разболява се в неподходящ момент и тайно сваля килограми ), когато смятате тялото за ваш съюзник и най-близкото същество за вас, ще видите, че тялото ви идва към вас и започва да ви отвръща.

Вашето благополучие ще се промени пред очите ни, проблемът наднормено теглоили да изчезне окончателно, или да престане да бъде вечен трън в очите ти.

Трябва да се научим спокойно да приемаме факта, че с годините в тялото ни настъпват неизбежни промени. Всички сме родени, за да преминем през етапите на младост, зрялост и упадък. И като търсим признаци на стареене, ние крадем моментите си на щастие.

Промените в тялото ни са неизбежни и ние имаме избор – или да страдаме безкрайно за това всяка година, в която живеем, или да изберем да се насладим на моментите, които имаме сега.

Обичайте бръчките си - те са знак, че тялото ви е ЖИВО!

Няма да повярвате колко много тялото ни копнее за любов! Колко много очаква благодарност и грижа от вас!

Обичайте тялото си, грижете се за него, бъдете му благодарни и то със сигурност ще ви отвърне!

Стъпка 5. Научете се да уважавате себе си

Докато не започнем да обичаме себе си, докато не живеем в комфорт със себе си, докато не се научим да уважаваме себе си, няма да можем да се отворим истински и да се насладим на живота. Невъзможно е да обичаш себе си без самоуважение.

Способността да се уважаваш като личност, способността да отстояваш себе си и да показваш, че си достоен за уважение - много важно условиепо пътя към любовта към себе си. Самоуважението е неразделна част от хармоничното самочувствие. Никой никога няма да се отнася към нас с уважение, докато не се научим как да го правим по отношение на себе си.

Има ситуации, когато сте били груби или са се отнасяли грубо и неучтиво. И мнозина не считат за правото да отстояват себе си с достойнство. Без да отвръщам, да не вдигам шум и да не вдигам скандал.

Просто не сме научени. Свикнали сме мълчаливо да преглъщаме възмущението си и след това дълго да страдаме и да се измъчваме с угризения на съвестта, че не сме могли да отговорим на истинската му стойност.

Просто никой не ни е учил на това. "Кой си ти? Не смей да ми противоречиш!" Чуваме се с родителите си от детството. Често, дори в училище, учителите се отнасят с нас неуважително, прехвърляйки нашето отхвърляне на себе си върху нас. Докато сме малки, свикваме с факта, че не ни е позволено да отхвърляме възрастните.

Тогава ние самите ставаме възрастни, но психиката ни остава в същата възрастова категория – на нивото на малките деца.

И всеки път трябва да отстояваме себе си и да показваме чувство достойнство, същият страх от нашето детство изпълзява на повърхността на съзнанието. И действието включва вътрешна програма, която психолозите наричат ​​"дъвчете, преглъщайте и смилайте". Това важи особено за онези, които са били най-малкото детев семейство или е израснал в авторитарно семейство.

Просто сме свикнали да изпитваме емоции на болка, унижение, вътрешен гняв, агресия и негодувание от неспособността да отстояваме себе си. И ние сами несъзнателно създаваме ситуации в живота си, в които бихме могли отново да изпитаме тези негативни емоции.

Как да се справим с него? Как да се научите да уважавате себе си и да спрете да привличате подобни ситуации в живота си?

Отговорът се крие в отказа да изпитваме подобни емоции. Отървете се от тях веднъж завинаги. Това не е лесно да се направи, но трябва да преминете през него, за да започнете да се обичате истински.

И отново, когато попаднете в ситуация, в която ви третират неуважително, обиждат или унижават, проследете тази емоция, съзнателно почувствайте тази агресия или раздразнение и ги трансформирайте. Не е нужно да ги оставяте в себе си и да не ги натрупвате, това е изпълнено с разстройства. нервна системаи респираторни заболявания.

Имате два изхода от тази ситуация – от себе си към човека, който ви е наранил, или да му отговорите.

Но отговорете с достойнство. Без да падаш до нивото на насилника си, без да говориш на неговия език. Нищо добро няма да излезе от това и едва ли ще добави уважение към себе си.

Самоуважението винаги уважава другите

Трябва да се научите как да отговаряте на агресията срещу вас без реципрочна агресия и гняв. Със спокоен и равномерен тон на самоуверен човек изразете отношението си към това. Изобщо не е необходимо да изпитваме негативни емоции, за да отстояваме себе си и да показваме кое е приемливо за нас и кое не и че заслужавате по-добро отношение.

Не мълчете, ако нещо не ви харесва - заявете го спокойно и любезно - и в повечето случаи конфликтът ще бъде изгладен веднага.

Игнорирайте хората, които се появяват негативно по пътя ви. кратко време- на опашка или в транспорт, например. Наоколо има много лоши хора. Научете се да не ги забелязвате, направете ги невидими за себе си и постепенно ще има все по-малко и по-малко такива хора в живота ви.

Предавам се негативни емоциии започнете нова глава в живота си. Тази, в която можеш да кажеш: „Уважавам себе си!“. Вашият нов имидж е имидж, който заслужава уважение.

Също така препоръчвам да не бъдете мързеливи, а да осиновите още 5 полезни съветиОтносно, как можеш да обичаш себе си и от утре да кажа "Здравей!" новото "аз"!

Практически примери за любов към себе си

Самолюбието се проявява в малки детайли. Начинът, по който се отнасяме към себе си в ежедневните си дейности, говори много за нашата любов или неприязън към себе си. В това кратко видео (от Ada Konde WOMANUR) са практически примерии съвети как да се отнасяме към себе си дори в най-малките моменти от живота си.

Как да обичаш себе си? Практическа психология

В това интересно видеоЕкатерина Прохорова, популярен психолог и водещ на Cognitive TV, ще сподели с вас своите тайни по темата за любовта към себе си. След като изгледате това кратко видео (09:16), ще можете да разберете, че най-близкият човек сте вие ​​самите.

Как да се влюбите?

Да се ​​влюбиш е невъзможно. Това е напълно безсмислено и безнадеждно. Но да убедите подсъзнанието си в искреността на чувствата към себе си е възможно и много необходимо.

В допълнение към темата за любовта към себе си и за да консолидирам това чувство в дълбините на моето подсъзнание, препоръчвам да използвам модерни пси-технологии и да премина през чудесен аудио-визуален хипно-курс "ЛЕЧЕБНАТА СИЛА НА ЛЮБОВТА".

Тази прекрасна хипноза, през която преминах наскоро и мога да потвърдя нейната ефективност, е насочена към развиване на истинска любов към себе си и приемане на себе си като личност.

След като го преминете, вие ще можете да обичате себе си по-дълбоко и изпълнени с тази любов, ще изпитате непреодолимо желание да я давате на другите и да започнете да получавате любов в замяна в изобилие!

интересно

При мен дойде клиент Татяна К. С често срещана молба - Как да се научите да обичате себе си - психологията, без да се уморява, говори за това, но има много малко реални резултати.

И урокът започна съвсем неочаквано: с поток от сълзи и възмущение „всички наоколо просто казват, че трябва да се научите да обичате хората, да се научите да обичате живота! Но как да го направя?!" Според златното правило всеки проблем се решава, като се започне от себе си. Което и направихме.

Единственият начин да обичаш другите е да обичаш себе си. Това състояние е много обширно и може да има много причини за неприязън към себе си. В този случай Татяна призна, че мрази хората, изпитва постоянна враждебност и раздразнение към тях, което се опитва по всякакъв начин да прикрие с престорено приятно отношение. Човешките ресурси не са неограничени, както физическите, така и енергийните. И е нужна много сила, за да устоиш на себе си. Разбира се, такава двойственост в поведението е доста изтощителна. И не само психиката: Татяна имаше здравословни проблеми.

Как да се научите да обичате себе си?

Психологията предлага няколко метода. Опитахме ефективен процес, състоящ се от три въпроса:

• какво си забраняваш
• какво забраняваш на другите
• какво ти забраняват другите?

Те се питат последователно 1-2-3-1-2-3-... до състояние на облекчение, подобряване на настроението или прозрение. Оказа се, че клиентката си забранява всички радости от живота, като се позовава на факта, че е недостойна за тях. Забранява на другите да бъдат себе си, да живеят собствения си живот, да изразяват мнението и интересите си. Оказа се, че тя смята другите хора за второстепенни, което й носи големи неприятности в семейството, на работа, в обществото. Вземете лист хартия и запишете всички отговори, които идват при вас. Уверявам ви, ще се изненадате. И се запитайте защо си забранявам да бъда щастлив? Каква полза имам от това?

Животът е дълъг и не е сам...за за дълго времемежду човек и хората се натрупва заряд от негативни емоции и болезнени събития. Веднага ли ще се влюбите в обкръжението си с това бреме на душата си? Не би навредило да разтворите неприятната утайка - с помощта на добър начин. Запитайте се:

• какво направих на хората?
• какво ми направиха хората?

Алтернативно задавайки 1-2-1-2-... ще дойдат много отговори, понякога най-неочакваните. Не ги отхвърляйте! И не се съмнявайте. Просто приемете всичко, което идва - включително емоции (сълзи, раздразнение, апатия, гняв), дискомфортни усещания в тялото и умствени картини, които може да изглеждат невероятни! Пътуването през лабиринтите на несъзнаваното е много вълнуващо.) Записвайте всичко, което ви хрумне, безразборно и без колебание. Докато се почувствате по-добре.

Разбира се, с тези два метода как да се научите да обичате себе си, психологията не покрива напълно състоянието на неприязън към себе си, но те напълно почистват психологията на взаимоотношенията. Опитай. Ако имате въпроси или затруднения, пишете или се обадете на Skype.

Да обичаш себе си е лесно и трудно едновременно. Обученията и семинарите няма да ви научат на способността да се приемате такъв, какъвто сте – чисто лично, интимно чувство, което идва с времето. Забележимо е присъщо на децата, а след това под натиска на възпитанието и обществото отива някъде. Но нищо не изчезва безследно. Ако веднъж се получи, тогава чувството да обичаш себе си може да бъде възстановено. Осмелявам се! „Ние бяхме пленници на едно безцелно съществуване. Настъпи часът и дълбоко в нас се пробуди човек, който знае, че ние не сме просто смъртни физически тела, в които предстои разлагане и гниене, пълен и неизбежен край. Във всеки от нас зрее една невероятна способност за най-вълшебния от актовете на съзидание – нашата собствена трансформация. (° С)

Много жени, дори силни и независими, доволни от живота, кариерата и семейството си, рано или късно стигат до извода, че им липсва една малка подробност за пълното щастие, а именно любовта към себе си. В двадесет и първи век да обичаш себе си е по-важно от всякога. Самоуважението и благодарността към себе си е двигателят на успеха и основен фактор за щастието. Но не е достатъчно да осъзнаете тази нужда, трябва също да разберете какво да направите, за да обичате себе си и да станете щастливи.

Защо е необходимо да обичаш себе си?

Не напразно казват, че докато не се научим да обичаме себе си, няма да можем да обичаме другите. AT модерен святима много хора, които не могат да се разберат по никакъв начин и се държат напълно нелогично по отношение на другите хора. От такива хора, от очите, думите и жестовете им веднага се вижда как са в противоречие със себе си и, всъщност, ви се иска да стоите далеч от тях и много по-рядко - да им помогнете.

Да обичаш себе си, особено момиче, е важно и необходимо, дори само защото:

• Жена, която не обича себе си, няма да може да изгради силни връзки и няма да се научи да обича мъж;
• Можете да бъдете в мир с другите само като сте в мир със себе си;
• Хората наоколо винаги обръщат внимание на жена, която обича, грижи се за себе си и се грижи за себе си;
• Без да обичате себе си е невъзможно да се грижите за себе си и да се поддържате в добра форма;
• Неприязънта към себе си води до редица психологически проблеми;
• Психологически проблеми, причинени от ниско самочувствие поради неприязън към себе си, могат да доведат до нервно разстройстводепресия и дори самоубийство.

В живота на много жени думата „трябва“ стои по-високо от думата „искам“. Разбира се, трябва да има разумна рамка, но какво би постигнала Пепеляшка, ако веднъж в живота си не беше поставила „искам“ по-високо от „необходимо“? Няма значение дали целта ви е да се омъжите за принц, да запазите този, за когото вече сте омъжени, или просто да спрете да гледате настрани всяка сутрин, когато минавате покрай огледалото. Да обичаш себе си е необходимо за много цели и всъщност не е трудно да научиш това.

Причини да не обичаш себе си

Както при много техники за саморазвитие и решаване на проблеми, разбирането на причината е първата стъпка към успеха. Важно е да разберете защо не изпитвате специална любов към себе си, за да работите правилно с него. Причините за неприязън могат да бъдат различни и най-често чисто индивидуални, но основно се разделят на категории като:

• Вкоренени в детството. Да, детството е първото място, където се търси зародишът на недоволството. Отглеждането на деца е толкова отговорно, колкото и полагането на основите на дом. Само ако има строг контрол в строителството, GOSTs и повторни проверки, тогава определен процент от родителите, за съжаление, не отглеждат децата си по най-добрия начин. Опитът да бъдеш отгледан с колан и да посочиш „правилното място“, възприет от предишното поколение, често засяга самочувствието на възрастен. по негативен начин. Помислете как сте се отнасяли към вас като дете, може би тогава всичко се е объркало.
• Наложени от други. От училище до работа, всеки ден се сблъскваме с най-много различни хора, чиято степен на влияние върху нас е правопропорционална на отношението ни към тях. Колкото по-важно е мнението на човек за нас, толкова по-болезнено ще бъде неговото неодобрение, а хората се срещат различни и сред тях има завистливи и негативно настроени към тези, които ги превъзхождат по някакъв начин. Следователно причината за ниското самочувствие не винаги трябва да се търси в себе си, понякога трябва да се огледате наоколо.
• Причинени от житейски обстоятелства. Поредица от лоши събития, няколко груби житейски грешки, неправилно направени заключения - всичко това може да подкопае дори силен характерчовек. Анализирайки последните събития от живота си, можете да покажете списък с негативни инциденти, които са засегнали самочувствието, и като се опитате да ги пуснете и да се примирите, можете да го коригирате.
• Породен от комплекси. Причината за появата на комплекси е отделен разговор, но самият факт на тяхното присъствие може вече да крие проблема с недостатъчното самочувствие. Жените леко повече мъжеса склонни към комплекси, особено физически, и това прави много трудно да се примирите с фразата „Обичай се такъв, какъвто си“. Необходимо е обаче да се отървете от тях, а признаването на тяхното присъствие вече е сериозна стъпка.

Разбира се, освен горните, може да има и други причини, известни само на вас. Ако искате да обичате себе си, не е достатъчно да се опитате да го направите по всички налични начини, които попадат в препоръките на психолозите, вие също трябва правилно да разберете причината, поради която не можете да го направите.

Четете книги за самочувствие, правете тестове или се консултирайте с психолог, за да поставите точката на i, и работата върху любовта към себе си ще стане много по-лесна.

Отидете на който и да е книжарница, намерете рафт с психологически книги - сред тях има цял куп ръководства за това как да намерите своето място в живота, да обичате себе си и да бъдете щастливи. Ако превъртите всичките до съдържанието, същността ще се сведе до приблизително същия списък от принципи, за които говорят психолозите по света.

За да обичате себе си, трябва не само да разбирате, но и да правите прости неща, които ви помагат да станете по-щастливи.

Повдигнете самочувствието си

Да имаш високо самочувствие и да обичаш себе си не е едно и също нещо. Можете да бъдете уверени във всичките си действия и напълно да се оправдавате и подкрепяте, докато сте дълбоко отвратени от себе си. Въпреки това, само няколко са способни да обичат себе си, като същевременно се оценяват изключително негативно. И двете крайности граничат с умствена деформация, така че е важно да се постигне ясен баланс, както и да се помни разликата между чувството за собствено достойнство и чувството за собствено достойнство.

Самооценката означава да се стремите да бъдете важни за другите и да се чувствате по-добри от себе си, докато самооценката е строгите граници на това, което е позволено по отношение на другите и уважението към себе си.

Така че, на първо място, трябва да работите върху самочувствието. За това има богат избор. психологически упражнения, цялата същност на повечето от които се свежда до един план:

• По-малко се укорявайте за грешки;
• Игнорирайте недостатъците си, особено външните;
• Изкореняване на комплекси;
• Развивайте се;
• Радвайте се, правете си комплименти и подаръци;
• Четете вдъхновяващи книги, гледайте жизнеутвърждаващи филми, общувайте с позитивни хора.

Всичко това ще помогне за повишаване на самочувствието, а с добро самочувствие ще бъде много по-лесно да обичате себе си.

Включете позитивното мислене

През 1952 г. Норман Винсент Пийл публикува книгата си „Силата“. позитивно мислене”, чиято цел беше да помогне на хората с тежки заболявания и различни житейски трудности да разберат връзката между „вярата в най-доброто” и щастливото излекуване. До ден днешен тази книга се издава и препечатва: издадени са повече от пет милиона копия на повече от дузина езици.

Каква е силата на позитивното мислене? Фактът, че благодарение на тази книга поне няколко милиона души на планетата знаят със сигурност, фразата „Вярвайте в най-доброто и най-доброто ще дойде“ не е шега. Позитивното отношение към живота наистина го променя по-добра страна, което дава сила да не се отказва пред трудностите и да върви към набелязаната цел в мир и хармония със себе си.

Разбира се, с ниско самочувствие, първата спица в колелата ще причини пълна загубапозитивно мислене. Затова е необходимо да работите върху тези две неща едновременно, да не се поддавате на трудностите и да вярвате в себе си.

Фокусирайте се върху положителното

Да мислиш позитивно е важно, но още по-важно е да се фокусираш върху доброто. Вземете си тетрадка, в която да отбелязвате най-позитивните неща, които ви се случват. Уловете ярки моменти. Опитайте се да не пишете една седмица, да не разказвате и да не се оплаквате на никого за лоши събития, опитайте се да запомните само добрите.

Нашият проблем е, че като се занимаваме с лошото, оставяме доброто зад гърба си. От това ръцете надолу и ние се отвращаваме от себе си. Във вашите ръце е да промените това обстоятелство - откажете се от негативното. Обърнете внимание само на онези неща, които повишават самочувствието ви и предизвикват радост собствени действия. Така ще се обикнете много по-бързо, отколкото ако се тревожите за всяка грешка или неприятен инцидент.

Изпълнете желанията си

Спомнете си детството си, как другите се отнасяха към вас: мама, татко, баба, дядо. Всеки се стараеше да ти угоди, малката, да направи нещо за теб, да те зарадва с нещо приятно. Защо си в зряла възрастспрете да го правите за себе си? Може би твърде често сте чували фразите: „Никога не знаеш какво искаш там, имаш нужда от това“ или „И аз искам много неща, ще се справиш ли?“. Или сте свикнали, че другите ви обичат, но вие самият не сте се научили?

Като дете исках прости неща някак различно: да тичам през росата с боси пети, да получа балонсъс сърце, облечете се в обувките на майката и правете физиономии пред огледалото. В зряла възраст някак избягваме да мислим за прости и естествени желания, заменяйки ги със задължения, които спешно трябва да бъдат изпълнени.

Спрете за секунда, вземете лист и напишете трите най-прости желания, които искате да изпълните днес.

Например: яжте сладолед, разходете се в парка, купете си нова блуза. Дори и да няма желания, измислете ги. Хормонът на щастието, който тялото произвежда, когато правите нещо, ви поддържа във физическа форма и ви дава не само външна, но и вътрешна красота, което е много по-важно.

Не се сравнявайте с другите

Да предположим, че момичето има по-хубава рокля и се усмихва малко искрено. ревнив? Може би. Но някой си Доналд Федърстоун през 1996 г. беше удостоен с Ig Nobel (да, не Нобеловата) награда за изобретяването на пластмасово розово фламинго. ревнив? Не? Защо?

Защото хората са различни. И да сравняваш преминаващо момиче в рокля от висша мода с изобретателя на розовите пластмасови фламинга е също толкова нелогично, колкото да се сравняваш с някой друг. Всеки има своите плюсове, минуси, приоритети и умения. Всеки се гордее с това, което намери за добре, и завижда на тези, които намери за добре, но едва ли Доналд Федърстоун се е оприличил на модел от шоу в Милано.

Развивайте се. Но не го правете, за да надминете някой друг, може да се окаже, че няма кого да надминете. Развивайте се, за да бъдете по-добри, отколкото сте били преди.

Наградете успеха си

Насърчаването е един от основните методи за обучение както на деца, така и на възрастни. Хвалейки себе си, дори мислено, за успешни постижения, ние повишаваме самочувствието си, а малко насърчение под формата на приятна дреболия или любимо лакомство понякога увеличава положителния ефект.

Възползвайте се от всеки момент за постигане на успех, дори и от най-малкия – това значително подобрява настроението и самочувствието. Ако знаете, че с усилия можете да направите нещо, за което ще сте благодарни на себе си, направете го и бъдете благодарни на себе си. На лицето ви ще се появи усмивка, очите ви ще блестят в огледалото и ще искате да живеете малко по-силно. Дори простата домашна работа: измити чинии, подредена стая, написано стихотворение или статия, която отдавна изисква клавиатура, ще ви даде сила и радост - което е жизненоважно, за да обичате себе си.

Не се укорявайте за неуспехи

Да дадем пример: Николай Василиевич Гогол взе и изгори втория том на „Мъртви души“. Ако оставим настрана съмненията относно самото съществуване на втория том и приемем за истина предположението, че го е направил, защото не му е харесал резултатът, въпреки че е работил върху него доста време, какво остава? Милиони читатели, които след век и половина съжаляват, че великолепната работа не успя да продължи.

Разбира се, вече казахме, че не трябва да се сравнявате с другите, но принципът си остава принципът: ако нещо не се получи, не трябва да изпадате в крайности, да се карате за това и да се наказвате. Всички грешат. Не работи за всеки. Но само мъдрите и уверени в себе си хора могат да се отнасят към неуспехите философски, без да ги обсебват и без да понижават самочувствието си.

Пауза на света

Работа, семейство, деца, чистене, готвене, гладене – в суматохата често забравяме, че винаги има някой друг, който има нужда от внимание – самите ние. Винаги ще има спешни и важни неща, спешни меркии задачи от глобален мащаб, опитвайки се да бъдете разкъсвани между всички е много лесно да забравите за себе си.

Почивайте си поне веднъж на ден – малка, и поне веднъж седмично – голяма. Абстрахирайте се от цялата вселена с чаша чай на балкона или с любимото си колело в парка. Позволете си да не мислите за нищо, да не се докосвате до никого, отделете време за себе си и се насладете на компанията си. Това ще ви помогне да разберете себе си, да се отпуснете и да се настроите по положителен начин.

Правете упражнения

Че учените са го доказали физически упражненияповишаване на ефективността, всеки знае. Ще се изненадате, но те също ви помагат да обичате себе си. И не само в смисъл, че красивата фигура носи радост и щастие, но и във факта, че сутрешните упражнения ви зареждат с енергия за целия ден. Веселостта помага да правите важни неща, а успехът помага да обичате себе си.

Прекарвайте повече време на свеж въздух. Започнете да бягате сутрин. Купете си ролкови кънки и ходете на ролери веднъж седмично. Запишете се на фитнес. Движението активира мозъка, концентрира мисловния процес и задейства производството на хормони на радостта, а също така подобрява здравето.

Обградете се с хора, които ви правят по-добри

Ако се опитвате да обичате себе си от дълго време и въпреки всичките ви опити не ви се получава, тогава се огледайте, може би вашата среда ви притеснява? Или просто го няма?

Намерете нови приятели - винаги добра идея, но намирането на нови приятели, които ще ви научат на нови неща и ще ви дадат положителни емоции, е жизненоважно, за да разберете и обичате себе си. Не винаги си струва да търсите приятелство, да ходите на семинари и курсове, да посещавате интересни събития и да слушате лектори, които говорят за положителни страниживот. Това ще ви помогне да се почувствате малко по-жизнени и да насочите мислите си в нова посока.

Излезте извън зоната си на комфорт

Помислете какво ви пречи да се обичате в момента, особено ако по принцип всичко ви устройва и сте постигнали много, но не изпитвате много любов към себе си. Може би цял живот сте били сами, решавали сте всички проблеми сами и винаги сте поемали цялата отговорност, но понякога сте искали да сте малко момиченце и да се качите на люлка, докато някой готви вечеря у дома? Или обратното, хората около вас смятат ли ви за липса на инициатива и винаги сте искали да се опитате като лидер?

Опитайте се да се поставите в малко по-различна позиция. Променете леко вектора на дейността си, разтворете юмруци или, обратно, застанете на крака. Това не само ще ви разтърси, но и ще ви накара да разберете какво всъщност ви липсва, за да постигнете хармония със себе си.

Бъдете себе си за себе си

Ако отдавна искате да промените нещо в себе си, вашия външен вид, поведение, мислене, защо не го направите. Просто първо си задайте въпроса: защо искате да направите това? Защото ти самият искаш или защото смяташ, че така другите ще те харесват повече?

Спрете да се променяте за другите, променете се за себе си, ако смятате, че е необходимо. Целият свят наоколо няма да забележи, ако промените нещо в себе си. И ако забележи, едва ли ще го оцени напълно. Само един човек ще ви бъде благодарен за това - вие самите.

Заключение

Да обичаш някого е много по-лесно, отколкото да обичаш себе си. Поотделно всички методи изглеждат прости, но заедно те съставляват дълъг, сложен и отговорен процес на работа върху себе си.

Може би много хора не успяват да се обичат, просто защото изглежда много трудно. Всичко обаче става много по-лесно, ако разберете едно просто нещо: с всяка стъпка към желаното вътрешна хармония, отиването става много по-лесно.

Съвременният свят поставя доста сериозни изисквания към всеки отделен човек. И в този цикъл от претенции човек много често може да бъде толкова разочарован от себе си и своите възможности, че да изглежда, че ситуацията е безнадеждна. Въпреки това си струва да запомните, че винаги има изход от всяка ситуация. Целта на тази статия: да говорим за това как да обичате себе си и как можете да върнете вярата на човек в неговите сили и възможности.

Относно същността

Струва си да се отбележи, че днес има доста различни начиникоито казват на човек как да обича себе си. Методологията, предоставена в тази статия, се състои от списък от стъпки, както и от няколко прости съветичрез които човек може да преоткрие своята идентичност.

Стъпка 1. Критика

Как да обичаш себе си? Първото и най-важно правило: трябва да се откажете от самокритиката. Всичко, което се случва, трябва да се възприема положително, всички неуспехи трябва да се разбират като придобит житейски опит, а не като наказание за някаква неспособност. Струва си да се каже, че силата на човек се крие в способността правилно да се адаптира към всичко, което се случва в живота. Практиката на самобичуването обаче е толкова широко разпространена сред нас, че я използваме почти от детството си.

Преувеличените изисквания на родителите, желанието да бъдеш по-добър от другите по всякакъв начин - всичко това убива вярата в собствените сили, кара човек да се превърне в машина, а не да остане човек. Трябва да се научите да се възприемате такъв, какъвто сте, с всички плюсове и минуси. Как да обичаш себе си? Просто не се стремете да станете перфектни, идеални в очите на другите. Трябва да живеете изключително за собственото си удоволствие, да се наслаждавате на всичко, което се случва. Човек, който се научи да обича себе си, ще се отнася към себе си като към цвете: той ще отглежда полезното, докато изкоренява плевелите.

Стъпка 2: Самосплашване

Следващата стъпка в разбирането как да обичате себе си е да спрете да се тормозите през цялото време. Това също ни е присъщо от детството. Нашите хора просто са свикнали постоянно да се страхуват, че нещо може да се случи, да се обърка, да се провали и да не израснем заедно. Това отношение към негативизма създава житейски пътчовека, отношението му към всичко и всички около него. Ако човек е негативно настроен, в живота почти винаги се оказва така.

Друго нещо е да се настроите за положителен изход от делото, да го визуализирате. Само с мисли човек може както да се въвлече в нещастия, така и да стане успял и успешен човек. Какво трябва да направим? Веднага щом започнат да посещават лоши мисли, трябва да се научите да превключвате към положителното. Ако нещо е направено или казано погрешно, не можете да го съчувствате постоянно чувствовина. Трябва да съберете сили и смелост и да се извините. В противен случай негативните мисли могат просто да почернят човек отвътре, напълно убивайки любовта към себе си. Настройвайки се само за доброто и с добро настроениевъзприемайки реалността, можете не само да се обичате отново, но и драстично да промените живота си.

Стъпка 3 Любов

Коя наука може да ви каже как да обичате себе си? Психология. Какво съветват учените в тази област на знанието? Така че трябва да се научим да се отнасяме към себе си с любов. Какво означава това? Трябва да си зададете въпроса: "Какво означава да обичаш един човек?" Отговорът трябва да бъде оживен, но не във връзка с другите, а със себе си. Всичко е много просто. Трябва да се хвалите, да сте мили и нежни със себе си. Не пропускайте да се поглезете, не пестете подаръци и пожелания към себе си. Тук трябва да запомните, че трябва да сте търпеливи със собствените си грешки, защото всеки се учи от тях. Между другото, нашите грешки са отлични учители, които ни позволяват да погледнем малко по-различно живота и може би дори да преразгледаме някои възгледи и принципи.

Стъпка 4. Връзка със съзнанието

Как да обичате себе си като човек, какво трябва да направите за това? Не забравяйте да се научите как да се отнасяте правилно към ума си. Никой не е имунизиран срещу негативни мисли. Въпреки това, не се карайте за това, бичувайки. Просто трябва да се научите как да ги изкоренявате, превръщайки всичко негативно в положително. Отлични помощници в тази ситуация са различни техники за медитация и релаксация. Трябва да се научите как да се отпуснете дори в средата на най-стресиращия ден, трябва постоянно да слушате вътрешната си мъдрост. Само като мислите чисто, положително, спокойно, можете да успокоите ума си, да го настроите положително и да се обичате отново.

Стъпка 5. Грижа

Как да се влюбиш и да се влюбиш отново в себе си? Просто трябва да започнете да се грижите за себе си. Но не само зад тялото (въпреки че е много важно да обичаш външния си вид, отражението си в огледалото), но и зад душата, ума. По-горе е казано много за чистотата на мислите и мислите. Също така е много важно постоянно да сте в процес на саморазвитие, да се стремите да научите нещо ново. За да направите това, всички средства са добри: трябва да четете колкото е възможно повече, да изучавате нови науки, да овладявате уменията, които ви интересуват. Ако човек не стои на едно място, развива се, той е интересен не само за себе си, но и за другите. С такъв човек, с когото искате да общувате, той става търсен човек. Е, как да не обичаш себе си, такъв необходим и полезен човек?

Стъпка 6. Сега и никога повече

Как иначе да обичаш себе си? Психологията съветва да започнете да работите върху себе си още тази минута. Няма нужда да отлагате всичко за утре или по-късно. Необходимо е да живеете и да се развивате, да променяте и променяте света около вас точно там и сега. Не отлагайте, за да можете просто да пропуснете много полезни и интересни неща от това, което се случва наоколо в момента. Не трябва да се страхувате да пускате хората, да прекъсвате трудни отношения, да се отървете от неприятни познанства. Само като освободите живота си от цялата негативност, можете да обичате отново и да намерите себе си.

Стъпка 7 Благодарност

Какво още е много важно да запомните, когато ще се научите как да прощавате и да обичате себе си? Просто трябва да сте благодарни за всичко и всички. На първо място, трябва да спрете за момент и да помислите какви хубави неща са се случили в живота. Не трябва да помните лошото, трябва само да се концентрирате върху доброто. Безопасно е да се каже, че ще има много благодарности. Страхотна идея и такова самообучение: водете дневник на благодарността. Тук можете да напишете всичко, за което можете да благодарите на някого за деня. След като сте се научили да обичате всичко, което се случва (т.е. самия живот), можете лесно да обичате себе си, без дори да забележите как се е случило.

За жените

Също така е много важно да се спрем на момента как една жена обича себе си. Наистина, най-често днес дамите не обичат себе си толкова много, че не позволяват дори на околните да го направят, постоянно оставайки сами със своите страхове, мъки и проблеми. Какво трябва да знаете преди всичко една дама?

1. Не е нужно да се фокусирате върху външния вид. Струва си да помним, че младостта минава, годините минават. Това обаче не означава, че една жена става по-лоша, става по-зашеметяваща. Дамата е като виното, само става по-добра с годините. Трябва да обичате себе си във всякаква форма, във всяка ситуация. И не само за външния вид, но и за всичко останало: действия, мисли, стремежи, принципи и т.н.
2. Необходимо е да разберете една проста истина: не можете да обичате някого повече от себе си. Нашите жени често се отдават изцяло на любимия мъж, семейството, роднините, напълно забравяйки за себе си. Не е правилно. Такава дама става безинтересна с течение на времето, тя не предизвиква наслада. Трябва да запомните, че преди всичко трябва да се грижите за себе си, а след това за всички около вас.
3. Една жена, която обича себе си, е способна да обича и другите, да предаде тази любов. Всеки човек има любов към себе си, но понякога тя просто трябва да бъде открита. Много е лесно да направите това: всеки ден трябва да отделяте определено време изключително за себе си, за вашето саморазвитие. Само малко по малко, изграждайки се наново, поставяйки се в ред, можете да се влюбите отново в себе си.
4. Трябва също така да изясните още едно правило за себе си: ако човек е обичан, тогава по дефиниция той не може да бъде лош, лош. Така че защо да не обичате доброто си аз?

Какво друго можете да посъветвате хората, които искат да се обичат отново? Така че можете да използвате следните съвети, които да ви помогнат качествено да промените живота си към по-добро:

Прости изводи

Не забравяйте да кажете, че човек просто трябва да обича себе си. Това е единственият начин да станете успешен човек. В противен случай можете просто да загубите себе си и да се разтворите в другите.

Как да обичате себе си - съвет от психолог. 3 лесни стъпки. Защо е важно да обичаш себе си? Как да култивираме любов към себе си – откъде да започнем? Самолюбието егоистично ли е или не? Как да различим вътрешната пълнота от егоизма? Как да се научите да обичате себе си? Статията съдържа отговори на тези въпроси.

Най-простото обяснение защо е важно да обичаш себе си лежи на повърхността. Ако човек не е изпълнен вътрешно, ако е празен, тогава той не може да сподели своята топлина, грижа, емоции с другите. Тогава всичко се движи по веригата: не давате нищо, съответно не получавате нищо от другите.

Често се казва: "Каквото излъчваш, това получаваш!"

Това е особено важно за нас, момичетата. В крайна сметка едно момиче, една жена в съвременния свят има много роли: любима, майка, дъщеря, съпруга, талантлив дизайнер или икономист - на работа, талантлив готвач, интериорен дизайнер, организатор на свободното време и пътуване, възпитател - у дома и много други други роли.

Всяка роля изисква много сила и вдъхновение. Важно е да можете да се грижите за себе си, да обичате себе си, за да можете по-късно, от състоянието на вътрешна хармония и пълнота, да дадете своята топлина и енергия на любимия човек, децата, родителите и всички около вас. Тук е отговорът на въпроса как да накарате любим човек да обича ... първо изпълнете себе си, след това му дайте топлина и любов и едва след това получете любов и внимание от него ...

Така че е важно да обичаш себе си, за да обичаш другите.

Самолюбието егоистично ли е или не?

Наистина, в действителност е трудно да се разграничи егоистичната любов към себе си от желанието за вътрешна хармония, от желанието да бъдеш в хармония със себе си. Къде е границата между егоизма и "правилната" любов към себе си? Отговорът е много прост.

Самолюбието има две крайности: когато само вземаш (искаш), без да даваш нищо в замяна – това е егоизъм. Когато само давате, това е липса на любов към себе си (често поради ниско самочувствие).

1. Когато постоянно само даваш, ти е трудно да получаваш.. В този случай вие ниска ставкасамолюбие, много ниско самочувствие. Например:

• Трудно приемате комплименти.Казват ви: „Какво правиш днес хубава прическа!“, и избухваш без колебание: „Не, току-що си измих косата днес!“ или „Каква красива нова рокля имаш!“, а вие: „Не, стара е, просто не съм я носил на работа!“. разпознавате ли се
• Страшно ви е неудобно да приемате скъпи подаръци или поканив скъп ресторант.
• Правите насила нещо трудно за другия, надявайки се той да го забележии ти благодаря. Но без тази жертва вие сами не смеете да поискате услуга. Например работите упорито на работа, за да бъдете забелязани и повишени, но вие самите никога няма да посмеете да поискате повишение.

2. Кога евзимате повече, отколкото давате (и често изисквате, манипулирате),говори за егоизъм (това е другата крайност на себелюбието).

И така, егоизъм и липса на любов към себе си- това са два полюса, две негативни крайности на отношение към себе си.А истината, както винаги, е по средата. Тайната на нормалната и здрава връзка със себе си е в чувството за баланс. Важно е да уважавате собствените си интереси и интересите и чувствата на вашата сродна душа (и всички около вас).

Как да се научите да обичате себе си и да бъдете обичани?

Какво означава да обичаш себе си и как да го направиш? Какво е любов към себе си? Как да се научите да обичате себе си? Всъщност е много лесно да направите това. Основното нещо е да си дадете думата да се промените и, разбира се, да работите усилено за това.

Ето няколко стъпки, които трябва да следвате.

Етап 1. Трябва да станете по-уверени в себе си.

Много жени се разтварят в своите съпрузи, деца, техните интереси стават цел на живота им. Трябва да намерите себе си, да повишите самочувствието си. Ето статии, които да ви помогнат с тази задача:

Ще се изненадате колко много интересно и непознато има в света, ще намерите своето хоби, ще откриете своите таланти, добродетели и положителни черти, започнете да пътувате, да учите езици, да рисувате, да танцувате.

Стъпка 2. Трябва да се научите как да се подкрепяте в трудни ситуации.

Французойките например служат за тази цел "собствена тайна градина". За да се научите как постоянно да се поддържате, особено в трудни моменти, имате нужда от упражнения и практика. Горещо препоръчвам на всички мои читатели 2-седмичен онлайн семинар "Обичам себе си!"Павел Кочкин.

Павел Кочкин има не просто обучения, а семинари (практически обучения). Те са удивително интересни, защото освен факта, че Пол - успял човек, собственик на бизнес, обучител, психолог с дипломи от Harvard Business School, Факултет по психология на Московския държавен университет, Executive MBA GUU, той е истински семеен мъжлюбящ съпруг и баща. Това прониква във всички практики.

Преминах през това обучение как да обичаш себе си и бях възхитен от него. Не очаквах колко съм пленник на стереотипите и колко далеч съм от... самовлюбването! На обучението, освен всичко друго, ще научите практики, с които можете да се подкрепите в трудни ситуации.

Забелязали ли сте как изпитвате чувство на срам да седите на дивана за един час с интересна книга. Срамувате се, че отделяте време за себе си и не стоите до печката. Необходима е практика, за да го промените.. Ето линк към всички други практически обучения от Павел Кочкин, сред които обучението „Омъжена за милионер. 1-ва стъпка?!

Стъпка #3 Трябва да станете по-активни и енергични и тогава настроението ще се подобри значително.

За това трябва лягайте рано и се събуждайте раноне забравяйте да правите физически упражнения - само физически упражненияпремахва адреналина от човешкото тяло. Адреналин получаваме под влияние постоянен стресна работа и у дома. Ако не можете да правите упражнения сутрин и отидете на фитнес, тогава трябва да започнете да ходите (напълно се откажете от асансьора и отидете 2-3 спирки преди работа и вървете пеша). Като цяло трябва да изминавате поне 3-5 км на ден. Веселото благополучие е гаранция Имайте добро настроение, стабилно самочувствие. Трудно е да имаш самочувствие, ако няма достатъчно енергия за обикновени неща.

Резюме

Надявам се статията „Как да обичате себе си - съвет от психолог. 3 лесни стъпки ще ви помогнат да разберете, че любовта към себе си не е егоизъм. И дори обратното. Да обичаш себе си означава да се реализираш. И като изпълните себе си, започнете да давате повече на другите! Научете се от французойките да отделяте време за себе си, научете се да се грижите за себе си, започнете да си водите дневник, намерете целта си, открийте скритите си таланти, намерете своето хоби, започнете да учите езици. Животът е толкова красив, той едва започва и без значение на колко години сте, 20 или 60!

Вижте точно тук, в блога видео от Павел Кочкин, Какви са причините, поради които някой е гений, а някой е посредствен и как да намерите съдбата си?

Пожелавам на всички ви щастие и любов!