Sebepsiz yere sürekli endişeler. Kaygıdan nasıl kurtulurum: bir psikologdan tavsiye

Endişeli düşünceler yaşamamış, en az bir kez uykusuzluk çekmemiş veya artan kaygı yaşamamış veya ruhta sürekli gerginliğin hüküm sürdüğünü ve en kötü durumda panik atakları düşünerek kendini yakalamamış hiç kimse yoktur. Yukarıdaki fenomenlerin tümü ve bunlardan kaynaklanan sonuçlar, sinir sisteminin başarısız olduğunun doğrudan kanıtıdır. Ancak geçici bir hüznü saplantılı bir korkudan nasıl ayırt edebilirim, nedenleri nelerdir ve en önemlisi kaygıdan nasıl kurtulurum? Psikoloji tüm bunlar hakkında ne diyor?

Kaygı ve korku: aynı bütünün iki yarısı mı?

Edebî metinlerde bu iki kavram sürekli yan yana yürür ve eşanlamlı olarak kullanılır. Bir bilim olarak psikoloji, “korku” ve “endişe” nin hiçbir şekilde aynı şey olmadığını açık bir şekilde belirterek, aralarında belirli bir ayrım çizgisi oluşturacaktır. İkincisi, acıya benzer bir tür tehlike uyarısı olarak var olur.

Fizyoloji açısından bu, hayali veya gerçek bir tehdide karşı anlamsız, bulanık ve belirsiz olan tepkisel bir durumdan başka bir şey değildir. Aynı zamanda, korku her zaman belirli bir durum veya nesne ile ilişkilendirilir.

Pratikte fenomenlerin özünü anlamak için, şu resmi hayal etmek yeterlidir: sokakta yürüyorsunuz - ve aniden, oldukça beklenmedik bir şekilde, çalıların arkasından kızgın bir köpek size saldırıyor. Bu durumda hissedeceğiniz ilk şey elbette korku olacaktır. Ama sadece yürürseniz ve birinin size yalnızca köşeden saldırabileceğini düşünürseniz - bu zaten endişedir.

Yoğunluğa bağlı olarak, şu şekilde ortaya çıkabilir: akciğer şekli heyecan ve ruhta gerçek bir panik hali. Artan kaygı Belki bireysel özellik organizma ve hem eğitimin inceliklerine hem de kalıtsal-doğuştan faktörlere bağlı olarak kronik uykusuzluğa, fobilere, migrenlere yol açar.

Sebepler ve kökenler: önceden uyarılmış demek ... silahsız mı?

Kaygı ile nasıl başa çıkılacağını bilmek için, ortaya çıkmasının kesin nedenlerini anlamak önemlidir. Her şeyden önce, böyle bir durumun gelişmesinin ana koşuluna dikkat etmek gerekir: heyecan, kişinin yaşına bakılmaksızın büyüyen bir iç çatışmanın sonucudur, bu nedenle ana nedenler şunlardır:

• özellikle herhangi bir şey veya herhangi biri hakkında belirsizlik;
• ruhta ciddi bir psikolojik travmanın sonucu;
• tahriş edici uyaranlara koşullu refleks reaksiyonları;
• uygunsuz yetiştirme, zor çocukluk - bunlar ebeveynlerin yetersiz gereksinimleri ve aşırı duygusallıkları ve çocuklarını başkalarıyla karşılaştırmaya yönelik sürekli gayretidir, bu da bir çocuğun hayatında kronik bir biçimde heyecan ve gerginlik getirir;
• kusur fiziksel aktivite ve yetersiz beslenme;
• yeni, bilinmeyen çevre bu tehlikeli görünüyor;
• hoş olmayan duygulara neden olan yaşam deneyimi ve belirli karakter özellikleri - örneğin, astenik insanlar doğası gereği karamsardır, bu nedenle kaygı durumları onlar için bir tür yaşam arka planı haline gelir ve uykusuzluk ve neredeyse sürekli olarak kişinin kendi kaygısına güvenme - bir tarz varoluş;
• endokrin bozuklukların neden olduğu somatik hastalıklar, hormonal bozulmalar daha adil sekste, kan şekerinde keskin bir düşüş, alkolizm vb.

Korku kendini nasıl gösterir: klinik tablo

Sürekli rahatsız edici düşünceler girdabında yaşamak, yalnızca kendinizi köşeye sıkıştırmak değil, aynı zamanda fizyolojik düzeyde sağlığı da baltalamak anlamına gelir, çünkü insan psikolojisi refah ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Panik ataklar, kaygı, korku duygusu genellikle şu şekillerde kendini gösterir:

• hızlı kalp atış hızı ve solunum sorunları, kan basıncı dengesizliği;
• fiziksel zayıflık, yorgunluk ile bağlantılı olarak artan duygusal uyarılabilirlik;
• uzuvlarda titreme, neler olduğu hissinde azalma, kendini hissetme;
• uykusuzluk fenomeni, kas ve mide ağrıları bariz bir nedenden kaynaklanıyordu;
• ihlaller sindirim kanalı Ve genitoüriner sistem, kadınlarda menstrüasyon başarısızlıkları, kronik baş ağrıları.

Karen Horney'nin Endişeyle Başa Çıkma Yolları: Kaçın mı, Kaçın mı?

Psikoloji, birçok bilim adamının kaygıyla nasıl başa çıkılacağı hakkında konuştuğunu bilir. Örneğin Amerikalı psikanalist K. Horney, rahatsız edici düşüncelerin akışını ortadan kaldırmanın ve iç gerilimi aşmanın dört ana yolunu tanımlar.

1. rasyonalizasyon- kaygı duygularının rasyonel korkuya dönüşmesi, yani. gizli kaygıları harekete geçirmek ve kötü düşünceler gerçek sebepler
2. Kaygı reddi bu nedenle, bilinçten tamamen çıkarılması.
3. Narkotikleştirme- yalnızlık fobisinin etkisi altında sosyal faaliyetlere dalma. İş sürecine dalma, cinsel aktivitede artış, abartılı uyku ihtiyacı şeklinde ifade edilebilir.
4. kaçınma tüm kaygı durumları ve zararlı düşünceler, sürekli bir korku duygusunun rehberliği ve onu ancak uyandırabilecek her şey. Bu bilinçli olarak gerçekleşirken, kişi korku ve kaygıdan nasıl kurtulacağını bildiğine içtenlikle inanır.

Bir fobiye doğru adımlar: korkmayı nasıl durdurabilirim?

Endişe ve duygusal gerginliğin üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenmek için yapmanız gereken ilk şey basitçe şunu öğrenmektir:

• Ruhtaki kaygı hissinin her zaman hemen kazanmak için çabalanması gerekmediği ve uykusuzluk eşliğinde bir gecenin henüz alarm çalmak için bir neden olmadığı gerçeğini kabul edin. Psikoloji, her insanın güçlerini seferber etmesi, kendini ve etrafındaki koşulları değiştirmesi için bu minimumun gerekli olduğunu söylüyor.
• korkunun tamamen farkında olun - ancak o zaman onun üstesinden gelme fırsatı ortaya çıkacaktır;
• analiz etmek hayat yolu ve onun durumu - kendinizi sorumluluk yükünden kurtarmak için panik ataklarla gerçeklikten kaçmaya mı çalışıyorsunuz?
• korkudan saklanmayın, duyumlara yaklaşmayın, gereksiz ve asılsız duyguların olduğunu kabul edin ve bu nedenle onları yenmek mümkündür. Sadece olmayan şey ortadan kaldırılamaz;
• fobilerin yüzüne gülün, onların önünde bir cesaret duygusu gösterin, diğer insanlarla basitçe ve açıkça onlar hakkında konuşun, uykusuzluk nöbetlerini koyunlar hakkında bir şakaya çevirin veya bunun gibi bir şey.

Kaygı - hayır: neşe ile yaşamayı nasıl öğrenebilirim?

Kronik uykusuzluk elbette tatsızdır, ancak aynı zamanda sadece kendinizi ve hayatınızı düşünmek için bir fırsattır, insan psikolojisi böyledir. Belki de tüm sorunların kökü geçmişin anılarında ya da tam tersine gelecekle ilgili aşırı hayallerde yatmaktadır.

Şimdiki anı, her mutlu anı yaşayın - ve endişeden nasıl kurtulacağınızı bilmeye gerek kalmayacak. Her şeyi kelimenin tam anlamıyla almanıza gerek yok: her şeyi gelişigüzel bir şekilde rüzgara atarak veya kendi iyiliğinize "çarparak" korkuyu yenmek imkansızdır. Bugün için yaşama yeteneği, her şeyden önce sadece mutlu olmaktır, hem kendi içinde hem de çevresinde olana sevinmektir.

Hayattaki yerinizi bulun, size olumsuzları düşünme fırsatı vermeyecek ve ruh için bir tür ilaç ve uykusuzluk için bir çare olacak bir aktivite. Yararlı bir şeyler yapın, sosyal olarak aktif olun.
Son olarak, modern psikolojinin önerdiği paradoksal niyet yöntemini kullanın. Korktuğun şeyi yapmak istiyorsun. Örneğin kasıtlı olarak karanlıkta kalın veya bir yüksekliğe tırmanın ve aşağı bakın. Korkulardan kaçınmanın yalnızca genliklerini artırdığını ve fobilerin de nasıl korkulacağını bildiklerini unutmayın, ancak yalnızca onlara doğru gidenler.

Yukarıdaki tüm ipuçları işe yaramadıysa, hala uykusuzluk çekiyorsanız ve yavaş yavaş bedeniniz ve ruhunuz üzerindeki kontrolü kaybetmeye başlıyorsanız, kaygıyla nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza profesyonel olarak yardımcı olacak uzmanlarla iletişime geçin.

Modern yaşam hızı demek yüksek seviye stres. İşte ve evde sürekli stres, uygun uyku ve dinlenme eksikliği - tüm bunların sinir sisteminin durumu üzerinde en iyi etkisi yoktur. Yorgunluk artar, sinirlilik ortaya çıkar, insanlar duygularını giderek daha fazla birbirlerine yayarlar. Bazıları, çok yorucu olan ve vücudun genel durumunda bozulmaya yol açabilen sürekli bir kaygı hissine sahiptir. Bu durum çok tatsızdır ve hayatın tüm alanlarını etkileyebilir ve bu nedenle ortaya çıktığında bir an önce ondan kurtulmanız gerekir.

Anksiyete bozukluğunun belirtileri

Artan kaygı ortaya çıktığında, belirtiler şu şekilde ortaya çıkar: Fiziksel durumu organizmanın yanı sıra psiko-duygusal alanda.
Psikolojik belirtiler:

• korku hissi;
• Konsantrasyon zorluğu;
• sürekli gerginlik hissi;
• olayların en kötü gelişimi için ruh hali;
• sinirlilik;
• huzursuzluk;
• potansiyel tehlike belirtilerini aramak;
• boşluk hissi;
• düşünce sürecinin organizasyonu ile ilgili zorluklar.

Anksiyetenin psikosomatik etkisi çok belirgindir ve aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:

• o hızlandırılmış nabız;
• o artan terleme;
• o bağırsak bozukluğu;
• o hazımsızlık;
• o artan idrara çıkma sıklığı;
• o nefes almada zorluk;
• o baş dönmesi;
• o uzuvların titremesi;
• o gergin hissetmek;
• o migren;
• o artan yorgunluk;
• o uyku bozuklukları.

En az birkaç semptomun ortaya çıkması, kaygı düzeyinde bir artışa işaret eder ve doktora gitme sebebidir. Nitelikli bir uzman, ne tür bir kaygının ortaya çıktığını belirleyecek ve reçete yazacaktır. gerekli tedavi kaygıdan kurtulmak için.

kaygı türleri

Anksiyete, uygunsuz bir durumda kendini gösteren patolojik olarak kabul edilir. Bu tür durumlar yetişkin nüfusun %10'unda meydana gelmiştir ve çeşitli biçimlerde ortaya çıkarlar.

• Panik ataklar
  Nesnel sebepler olmaksızın aniden ortaya çıkar. Bir kişinin aniden kalp atış hızı artar, nefes darlığı başlar, boğazda bir "yumru" hissi vardır. Korku duygusu, herhangi bir nesnel sebep olmaksızın aniden şiddetlenir. Bu duruma agorafobi - açık alan korkusu eşlik edebilir.
• fobiler
  Herhangi bir tehlike taşımayan belirli nesnelere veya olaylara karşı mantıksız korkuların tezahürü. Bir kişi, korkuya neden olan durumlardan kaçınmaya çalışırken artan stres yaşar.
• yaygın bozukluk
  Gündelik düşüncelerden ve etkinliklerden dikkati dağıtan sürekli bir kaygı duygusu. Güncel olaylar hakkında aşırı endişe veya gelecekteki sorunlardan korkma. Bir insanı ahlaki ve fiziksel olarak yoran sebepsiz.
• takıntılar
  Takıntıların tezahürü, belirli bir alandaki kaygıyı karakterize eder. Her zaman bir kişiye kapıyı kapatmayı, gazı kapatmayı unutmuş gibi görünüyor. Bu tür insanlar, aynı eylemlerin tekrar tekrar tekrarlanmasıyla karakterize edilir - keskin nesneleri temizlemek, elleri yıkamak, tozu silmek vb.
• sosyal fobi
  Diğer insanlarla iletişimden kaynaklanan artan kaygının tezahürü. Bu durumda fobi alevlenmelerinden ve panik atakların ortaya çıkmasından kurtulmak için toplumdan kaçınmak mümkündür. İleri vakalarda, bir kişi evden çıkmayı bırakabilir.
• travma sonrası sendrom
  Bir yaralanma veya yaşamı ve sağlığı tehdit eden bir durum sonucunda ortaya çıkar. Artan uyanıklık, kabuslar, olayı hatırlatan durumlardan kaçınma ile kendini gösterir. Hem sürekli kaygı hem de panik atakların tezahürü olabilir.

Anksiyete devam ederse, bir doktora görünmeniz gerekir. Bozukluğun türünü belirleyecek ve seçmenize yardımcı olacaktır. Uygun tedavi genellikle içerir yatıştırıcılar. Vücudun durumunu hafifletmeye ve kaygıdan kurtulmaya yardımcı olan temel öneriler vardır.

1. Dengeli bir diyet, kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca doğru beslenme için gerekli olan temel vitaminleri ve makro besinleri içerir. normal işleyen tüm vücut sistemleri. Fiziksel belirtileri azaltmaya, güçlendirmeye yardımcı olur. gergin sistem ve takıntılı semptomlardan kurtulun.
2. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek büyük miktarda enerji açığa çıkarır, refahı artırır. Ayrıca taciz Kötü alışkanlıklar doku ve organlarda kılcal gaz değişimini bozarak oksijen açlığına neden olur.
3. Düzenli fiziksel egzersiz insan vücudunda adrenalin ve endorfin üretimini uyarır. Endişe duygusundan kurtulmaya ve güçlenmeye yardımcı olur. genel durum sağlık.
4. İyi uyumak, artan kaygının önlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Uygun dinlenme olmadığında, sinir sistemi çok zayıf bir şekilde restore edilir. Konsantrasyon da azalır, saldırganlık artar. Bu nedenle, uykunun miktarına ve kalitesine dikkat etmelisiniz - bu, kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilecek psikologlardan çeşitli öneriler var. Ancak klinik müdahale gerektiren durumlarda bu tekniklerin düşük etkinlik göstereceği ve tamamen kurtulmaya yardımcı olmayacağı unutulmamalıdır.

1. Konsantrasyon öğelerini değiştirin. Olumlu olan olaylara ve yönlere odaklanmak gerekir. Yani, olumsuz olanlardan çok iyi noktalara odaklanmanız gerekir.
2. Olumlu davranış. Bir kişi, faaliyetinin olumlu bir sonucuna ayarlanmışsa, eksikliklere odaklanmadan ve onlar yüzünden endişe duymadan, ona daha basit davranacaktır.
3. Değerlendirme için farklı bakış açılarını kullanmak. Neler olup bittiğine dair daha bütünsel bir resim oluşturmaya ve olumsuz algıları hafifletmeye yardımcı olur.
4. Olumlu ifadelerin yardımıyla devletin düzenlenmesi. Mevcut olumlu yönlere odaklanmak ve bunları listelemek, umutsuzluk hissini azaltmaya yardımcı olur ve.

Bir doktor gözetiminde semptomların kötüleşmesi ve kalıcı bozuklukların ortaya çıkması önlenebilir. Önleyici tavsiyelere uyulması, ilk tezahürlerinden kaçınmaya yardımcı olur.

Birçoğumuz, kontrol edilmesi çok zor olan ve bazen bu hoş olmayan fenomene neyin sebep olduğunu bile açıklayamayan bunaltıcı bir korku ve endişe duygusu yaşarız. Kaygı, korku ve diğer kaygı duygularına genellikle başka sorunlar da eşlik eder. Anksiyete ile birlikte uykusuzluk görünebilir. Bu, sinir sisteminin bozuk olduğunu ve stresli bir durumda olduğunu gösterir. Bu nedenle, sürekli kaygıdan kurtulmak için öncelikle sinir sistemini ayarlamanız gerekir.

Sürekli geçmişi hatırlamayı ve geleceği düşünmeyi bırak

Geçmiş geçmişte kalır, bu yüzden geçmişteki başarısızlıkları aklınızdan çıkarın. Boşuna yas tutmanıza gerek yok, deneyimlerden ders çıkarmak ve ilerlemeye devam etmek daha iyidir. Sizi tutan yükten kurtulun.

Pek çok insan geriye bakmaktan ve geleceğe bakıp tahmin etmeye çalışmaktan vazgeçmez. Yarın ne olacağını bilmiyoruz, o zaman tahmin etmemeliyiz: "Eğer ..." olursa ne olur. Sürekli yarın için endişelenmeyi bırakın, bugünü yaşamaya ve tadını çıkarmaya başlayın.

İç kaygı için iyi bir tedavi, yapacak bir şeyler bulmaktır.

Korku ve endişe duygularının nedenleri bazen bir kişi için anlaşılmazdır. Bu nedenle kaygı duygularından kurtulmak için faydalı bir aktivite bulmanız gerekir. -de meşgul kişi endişelenecek zaman yok. Beynimiz aynı anda iki şeyi düşünmemize izin vermediği için, bir düşünce diğerini dışlamak zorundadır.

İç kaygının üstesinden gelmenin en iyi yolu, kendi ilgi alanlarınızın kapsamını genişletmektir. Ayakta kalmanıza yardımcı olacak ilginç şeyler yapacaksınız. Turizm, nakış, iş gibi spor ve yaratıcılık gibi herhangi bir hobi olabilir.

Ne zaman bir doktora görünmelisin?

Herkesin zaman zaman kaygı duyguları veya kaygı korkusu yaşaması yaygındır. Kaygı halinin üstesinden tek başınıza gelmeniz zorlaşıyorsa, bu sizi bırakmaz. uzun zaman işe karışırsa, o zaman bir doktora görünmelisin. Bir doktora görünmek için üç neden:

• Sürekli kaygıya ek olarak, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve baş dönmesi olduğunda.
• Panik ataklar sırasında, açıklanamayan yoğun korku dönemleriniz olur.
• Kaygı duygularından kurtulmak için insanlardan veya durumlardan kaçınmaya başlarsınız.

Nefes egzersizleri, sürekli kaygı duygusundan kurtulmanıza yardımcı olur.

Sıklıkla kaygı yaşayan kişilere yoga yapmaları önerilir. Bu sadece vücudu rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda kurtulmak için de yardımcı olur. olumsuz duygular. Bu egzersizlerin yardımıyla göğüs ve karın kasları güçlendirilir, gevşetilir ve hayati enerji akışı geri yüklenir.

1. Egzersizi doğru yapmak için önce diz çökmeniz, bir elinizi karnınıza, diğerini uyluğunuza koymanız gerekir. Burada nefesinizi nasıl soluduğunuzu hissetmek önemlidir. karın duvarı nefes verirken yükselir ve geri çekilir.
2. Avuç içi nefes alırken göğsün üzerine yerleştirilmelidir - nefes verirken göğsü kaldırın - göğsü alçaltın, ellerinizle üzerine bastırın.
3. Bu egzersiz için karın kaslarınızı sıkmanız gerekiyor. Nefes alırken omuzlarınızı yukarı kaldırın. tepe göğüs nefes verirken karın kaslarınızı gevşetirken omuzlarınızı indirin.

Hamilelik sırasında endişe ve korku duyguları

Hamilelik sırasında hemen hemen her kadına korku gibi bir duygu eşlik edecektir. Endişe duyguları, içinizde büyüyen düşünceyle birlikte gelebilir. yeni hayat ve bunun için büyük bir sorumluluğunuz var. Bu duygular sizi her gün ziyaret edecek, ancak bunların neden kaynaklandığını her zaman açıklayamayacaksınız. Bu duyguların üstesinden gelmek için öncelikle onlara neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir.

Birinci ve en önemli sebep, Bir kadının vücudundaki hormonal değişiklikler. Her kadın bu değişikliklere farklı tepki verecektir. Biri sakinleşir, dengeli olur, diğeri mızmız ve sinirli olur.

İlk rahatsız edici arka plan da önemli bir rol oynar. Daha önceki bir gebelik deneyimi, annenin sağlık durumu, aile içindeki tutumlar, bu gebeliğin istenmesi gibi çeşitli psikolojik faktörlerden etkilenir.

Genellikle korkular, üzerine düşen tıbbi bilgilerle ilişkilendirilir. müstakbel anne. Tanıdık kadınların hamilelikleri ve duyguları hakkında hikayeleri. Bütün bunlar, kime inanacağını bilemeyen hamile bir kadının kafasının karışmasına neden olur. Bu durumda ana tavsiye, tüm kadınların farklı olduğunu ve her hamileliğin bireysel ve benzersiz olduğunu hatırlamaktır.

Dmitry Kovpak1 kitap Endişe ve korkudan nasıl kurtulurum. Bir psikoterapist için pratik rehber " (Kitabın kısa bir incelemesi)

Ünlü psikoterapist Dmitry Kovpak'ın kitabına dikkatinizi çekmek isterim. Endişe ve korkudan nasıl kurtulurum. pratik rehber Psikoterapist." Bu kitap, sonuçlarla dolu iyi bilinen korkuları, endişeleri, endişeleri anlatıyor. Bu kitap, bu sorunu çözmek isteyenler için iyi bir yardımcı olacaktır.

Korkuyla nasıl başa çıkılacağına ve belirleyici bir anda paniğe kapılmamaya dair video.

2015-08-24 20:48:12

Sana katılıyorum ... Ne yaptım, kime dönersem döneyim ... Sadece antidepresanlar yardımcı oldu ve bunların bile dezavantajları var

Sofya İvanova

2015-10-07 18:13:51

Sahibim Panik ataklar. Geceleri yuvarlanıyor, sonra kendime Valoserdin damlatıyorum ve 15 dakika sonra çok daha kolay hale geliyor. Karar verdim, çünkü nedense daha pahalı olanların bu kadar iyi bir etkisi yok, bu yüzden fazla ödememeye karar verdim.

2015-10-30 03:38:06

Sofya. Anksiyete ve strese yardımcı olur mu? Annemin hep yürekten içtiğini biliyorum.

Liza Orlova

2015-11-01 05:34:34

Sophia, sakıncası yoksa sana cevap verebilirim. Valoserdin, talimatlarda yazıldığı gibi, artan sinirlilik, rahatsız uykuya dalma ile birlikte nevroz benzeri durumlar için kullanılır. Ayrıca bir damar genişletici ajan olarak, bu yüzden muhtemelen annene yürekten yardım etti. Doktor artan sinirlilik için bana reçete etti, sadece birkaç gün aldım, çok yardımcı oluyor. Pahalı yatıştırıcı ilaçların aksine, ilk seferde yardımcı olur.

İrina Berezina

2015-11-25 16:06:05

Taşikardi ile Valoserdin çok faydalıdır. Ve isim bir şekilde kalp kelimesiyle uyumlu. Annem uykusuzluk için içti. Ben de kötü uyumaya başladım ve içmeye karar verdim. Gerçekten uyumaya yardımcı olur. 10 dakika sonra, uyumak istediğimi hissetmeye başladım bile. Ve sakinleştirici bir etki hissediyorum. Muhtemelen bu evrensel çözüm ve en önemlisi hiç de pahalı değil.

Svetlana Morozova

2015-12-19 23:48:21

Çoğu zaman mantıksız korkular yüzünden eziyet çekiyorum, korkular bile değil, endişeler. Her şey için - çocuklar için, iş için, onarımın nasıl gideceği ve diğer birçok şey için. Hiçbir "psikoloji" bana yardımcı olmuyor. Sanırım sakinleşmek için bir şeyler içmenin zamanı geldi.

Ustinova Inna

2015-12-20 11:27:43

Durumunuzu kendi deneyimlerimden biliyorum ama kaygıya ek olarak hala uyku sorunlarım var. Burada kızlar Valoserdin'e iyi tavsiyelerde bulundu, uykuya dalmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacak, stresle iyi başa çıkıyor. Ana şey, kendinizi getirmemek sinir yorgunluğu ve hatta depresyona yakın!

Irina Stasyuk

2016-02-15 00:57:58

Tabi ki valokardinin içinde fenobarbital var, bir atı bile sakinleştirir. Ama aynı zamanda bağımlılık yapıyor. Kendinizi ne bağımlı hale getiriyorsunuz? git iyi uzman, ve yabancıları dinlemeyin, doğru tavsiyeyi değil

2016-07-12 16:22:09

Valoserdin'i de alıyorum, sonra endişelenmeye ve çok endişelenmeye başlıyorum. Özellikle seans sırasında zor zamanlar, sadece kurtarıldılar, aynı zamanda uykusuzluğa da yardımcı oluyor.