ev » Gergin sistem » Vücudun fonksiyonel yeteneklerini geliştirmek. Vücudun normal çalışması için koşullar

Vücudun fonksiyonel yeteneklerini geliştirmek. Vücudun normal çalışması için koşullar

Yukarıda alkol bağımlılığının nasıl oluştuğu gösterilmiştir. Ve sonra onun için sonuçlarını düşünmeye değer. içki içen adam, ailesi ve toplum. Çünkü alkolün zararlı etkileri tüm sistemleri etkiler. insan vücudu(sinir, dolaşım, sindirim ve diğerleri). Ayrıca çeşitli uzmanlık dallarındaki doktorlar hem hastalığa hem de duruma çok dikkat etmektedir. iç organlar alkolizm ile ve ılımlı alkol tüketiminin neden olduğu faaliyetlerdeki değişikliklere. Alkolün pek çok somatik (bedeni etkileyen ve ruhla doğrudan ilgili olmayan) hastalıkların gelişimindeki rolü şimdiye kadar çoğunlukla gizli kalmıştır. Bu, terapötik önlemlerin etkinliğini önemli ölçüde azalttı. Şu anda, ölçülü alkol tüketiminin bile çeşitli akut ve kronik hastalıkların seyri üzerindeki zararlı rolü kanıtlanmıştır.

Azalan zeka Alkol her şeyden önce mutlak bir enerji taşıyıcısıdır. Ve beynimiz en aktif enerji tüketicisidir. Bu arada, alkol zehirlenmesi oksijenin beyin nöronlarına erişimini bozar ve uzun süreli alkol tüketimi nedeniyle beyin hücreleri ölür ve alkolik bunama gelişir.

Kardiyovasküler sistem hastalıkları, popülasyonun ölüm yapısında lider bir yer tutar. Bu sırada alkolün etkisiyle kalp kasında meydana gelen hasar ciddi hastalıklara ve ölüm oranlarının artmasına neden olur. Röntgen muayenesi ile kalbin hacminde bir artış tespit edilir. "Alkolik kardiyomiyopati", kronik alkolizmden muzdarip tüm hastalarda gelişmez ve aynı zamanda nispeten az alkol deneyimi olan hastalarda ortaya çıkabilir. Sağlıklı insanlarda bile, yüksek dozda alkolden sonra bozukluklar ortaya çıkabilir. nabız, ancak yavaş yavaş kendiliğinden kaybolurlar. Alkol kötüye kullanımı, hipertansiyonun, koroner kalp hastalığının gelişmesine ve ilerlemesine katkıda bulunur ve genellikle kalp krizlerinin doğrudan nedenidir.

Nefes yaşamla eş anlamlıdır. Solunum süreci dört aşamadan oluşur, bunlardan herhangi birinin ihlali ciddi bir solunum bozukluğuna yol açar. Kronik alkolizmin 1. aşamasından muzdarip hastalarda, dış solunum fonksiyonunun bir miktar uyarıldığı not edilir, dakika solunum hacmi artar ve solunum hızlıdır.

Hastalık ilerledikçe solunum kötüleşir. Kronik bronşit, trakeobronşit, amfizem, tüberküloz gibi çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir. Genellikle alkol, tütün içimi ile birleştirilir. Bu iki zehirli faktör aynı anda hareket ettiğinde etkileri daha da artar. Tütün dumanı, akciğer dokusunu organik ve mineral tozlardan koruyan hücrelerin yapısını bozar, mikrop ve virüsleri etkisiz hale getirir, ölü hücreleri yok eder.

Gastrointestinal patoloji. Kronik alkolizmi olan hastalar genellikle bozulmuş aktiviteden şikayet ederler. gastrointestinal sistem, çünkü mide mukozası öncelikle alkolün toksik etkilerini algılar. Muayenede gastrit ortaya çıkıyor, ülser mide ve duodenum. Alkolizmin gelişmesiyle birlikte tükürük bezlerinin işlevi bozulur. Diğer patolojik anormallikler de gelişir.

Karaciğer organlar arasında özel bir konuma sahiptir. sindirim sistemi. Bu, antitoksik bir işlevi yerine getiren, her türlü metabolizmaya katılan vücudun ana kimyasal laboratuvarıdır: protein, yağ, karbonhidrat, su. Alkolün etkisi altında, karaciğer sirozuna yol açabilen karaciğer fonksiyonu bozulur. Alkolizmli hastaların çoğunda, alkolün hassas böbrek epiteli üzerindeki zararlı etkisinin bir sonucu olarak böbreklerin boşaltım işlevi bozulur.

Alkolizm ile sadece merkezi değil, periferik sinir sistemi de zarar görür. Tezahürler çok çeşitlidir: halüsinasyonlar şeklinde zihinsel anormallikler, vücut kısımlarında uyuşma, kas krampları, bazen "pamuk bacaklar" gibi uzuvlarda şiddetli zayıflık. Çoğunlukla, bireysel kas gruplarının felci gelişir, esas olarak alt ekstremiteler. Alkolün olumsuz etkisi var bağışıklık sistemi insan, hematopoez süreçlerini ihlal eder, lenfosit üretimini azaltır. Alkol, alerji gelişimine katkıda bulunur.

Alkolün endokrin bezleri ve öncelikle pankreas (alkolik pankreatit) ve cinsiyet bezleri üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Alkol kullananların 1/3'ünde ve kronik alkolizmi olan hastalarda cinsel işlevde azalma görülür. Erkeklerde "alkolik iktidarsızlık" sonucunda merkezi sinir sisteminin çeşitli fonksiyonel bozuklukları (nevroz, reaktif depresyon) kolayca ortaya çıkar. Alkolün etkisi altındaki kadınlarda adet kanaması erken durur, çocuk doğurma yeteneği azalır ve gebelik toksikozu daha sık görülür.

Sistematik alkol kullanımı erken yaşlanmaya, sakatlığa yol açar; Sarhoşluğa yatkın kişilerin yaşam beklentisi ortalamadan 15-20 yıl daha kısadır. Ve çocuklar şarabın tadını kaç yaşında öğrenirler? Riga okullarından birinin öğretmenleri, öğrencilerin alkollü içecekler alanındaki farkındalığının ne kadar yüksek olduğuyla ilgilendi. Erkeklerin neredeyse 100 marka şarabın ve kızların adını bildiği ortaya çıktı - yarısı kadar. Alkole başlama yaşının ne olduğunu belirtmeye başladılar ve önemsiz bir resim aldılar:

onuncu sınıflarda 13-14 yaşında başladı;
sekizinci sınıflar için - 7-8 yaşında;
4-5 yaşlarında ise dördüncü sınıf öğrencileri onun zevkiyle tanıştı.

Ve herkes aile çevresinde ilk kez alkol tattı: 8-10. sınıflardaki öğrencilerin% 75'i tatillerde ve aile kutlamalarında alkol içiyor. Çoğu durumda, ilk bardak akrabaların kutsamasıyla içilir. Böylece, gelecekteki alkoliklerin kadroları genellikle ailede hazırlanır.

Alkol, aile ve yavrular. Bütün bu söylenenlerden sonra, "kalıtsal kriterler" e değinmek ve bir ayyaşın veya alkol kullanan bir kişinin üretebileceği yavrulardan bahsetmek gerekir. Doktorlar, hasta bir alkoliğin zekasının ne kadar düşük olduğunun farkındadır. Bir zamanlar yetenekli, özenli ve sevecen olan o, işte ve ailede bir yüke dönüşür. Sık sık skandallar, sitemler, şüpheler, tehditler sefahat, ruh ve beden kiri ile birleşir. Bir ayyaşın erkek olarak potansiyeli hakkında nerede konuşabiliriz? Potansiyel azalır, ereksiyon kısa bir süre için kaybolur, bu gelecekte biraz algılanabilir ve sonra tamamen kaybolur. Erkeklerde kısmi veya tam iktidarsızlık veya kadınlarda soğukluk olur. Ve bu tür hastaların psikolojik ruh hali keskin bir şekilde azalır.

Ancak bu tür hastalarda ortaya çıkan cinsel iktidarsızlık, ne de olsa onları ilgilendirir. Şarkının dediği gibi - "Kendin için düşün, sahip olup olmayacağına kendin karar ver" ve hayatın amacı, anlamı ve sevgi. Odaklanılması gereken en önemli şey, babalarının sarhoş olduğu dönemde hamile kalan sözde "tatil çocukları", "karnaval çocukları", "bir toplantı" çocukları, "ecstasy çocukları" nın ortaya çıkmasıdır. veya anneler veya gelecekteki ebeveynleri birlikte.

Obeziteye, ateroskleroza, hipertansiyona ve kalp-damar hastalıklarına yol açtıkları için mükemmel derecede iyi gıdalara küfretmek asla kimsenin aklına gelmez. Aşırı yeme, oburlukla mücadele ediyoruz, ancak karbonhidratlar ve yağlarla değil. Ve diğer alkolikleri ve ayyaşları zararlı tutkularının sonuçlarıyla korkutmak için çok geç olabilirse, o zaman sağlıklı ve hafif içki içen insanlara bu sonuçlar önceden anlatılmalıdır.

Bulgar doktor Georgy Efremov araştırmasında 23 kronik alkolikten 15 ölü ve 8 ucube doğduğunu gösterdi. Bu arada, çoğu insan yetişkinlikte alkolizm hastalığına yakalanır, çoğu zaten bir aile kurmayı başardı. Ancak bu durum durumu en ufak bir şekilde değiştirmiyor. "Patolojik bilgi" fetüse yalnızca kronik alkolizmde değil, aynı zamanda gebe kalma anında sarhoş olmaları durumunda tamamen sağlıklı insanlarda da iletilir. Fransız bilim adamları, büyük bir istatistik materyali kullanarak, en fazla ölü doğum sayısının karnavallar ve taze şarap hasadının kutlanması sırasında tasarlandığını kanıtladılar. "Karnavalların çocukları" tabiri buradan geldi. Tabii ki, burada adı geçen ebeveynlerin hepsi kronik alkolikler değildi. Her şey "sarhoş gebe kalma" ile ilgili - böyle bir terim var. Ve prensip olarak, tüketilen alkol miktarı önemli değildir, çünkü alkol aldıktan sonra gerçekleştirilen gebe kalmanın sonuçları, doğası gereği olasılıksaldır ve yalnızca bu tek faktöre bağlı değildir.

Mitolojiye göre Vulcan, sarhoş bir durumdayken Jüpiter tarafından hamile kaldığı için topal olarak doğdu. AT antik Sparta Lycurgus, yeni evlilerin düğün günlerinde şarap içmelerini yasaklayan bir yasa çıkardı. Ve Romalılar dedi ki: "Ebrin ebrois devasa", yani. "Sarhoş sarhoşları doğurur." Bu sözün Plutarch'a ait olduğu söylenir. Antik Roma'da, genellikle otuz yaşına kadar içki içmek yasaktı - yani. erkeklerin aile kurduğu yaşa kadar. Öte yandan Platon daha azını istiyordu - on sekiz yaşına kadar içmenin kesinlikle yasak olduğu bir yasa arıyordu, yani. Organizmanın olgunlaşmasından önce. Ve Kartaca'da evlilik görevlerinin yerine getirildiği günlerde şarap içmeyi yasaklayan bir yasa vardı.

Alkoliklerin ailelerinde genellikle ölü doğumlar, düşükler ve yetersiz anatomik gelişime sahip çocuklar olur. Hamilelik sırasında annenin alkolizmi ile, zihinsel ve fiziksel gelişimde çoklu kusurlarla karakterize edilen fetal alkol sendromunun spesifik belirtileri vardır. Fetal alkol sendromunun başlıca belirtileri şunlardır:

fetüsün ve çocuğun büyüme geriliği;
mikrosefali (hidrosefali);
kas hipotansiyonu;
göz, kulak anomalileri ve diğer anormallikler.

Kötü huylu alkoliklerden "oldukça normal" çocukların doğduğu durumlar, ebeveynlerin alkolizminin zararsızlığını kanıtlamaz, ancak yalnızca sarhoşluk faktörünün birlikte hareket ettiğini gösterir. büyük miktar diğer olumlu ve olumsuz faktörler. Araştırmacı V. Dulnev, sözde yardımcı okullarda okuyan zihinsel engelli çocukların yalnızca yüzde beşinin ebeveynlerinin kronik alkolizmden muzdarip olduğunu buldu. Verdiği bilgiye göre geri kalanı pratik olarak sağlıklı, ancak içen insanlar. Bir dizi araştırmacı, kronik alkoliklerde alkolden uzak durduktan sadece 2-3 yıl sonra sağlıklı çocukların doğabileceğini göstermiştir. Aksi takdirde, en "aşırı ayık anlayış" ile bile sorunlardan kaçınılamaz.

Adil olmak gerekirse, bazen çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimde herhangi bir sapma olmaksızın kronik alkoliklerden doğduğu söylenmelidir. Ancak araştırmalar, alkolik kalıtımın ağırlığı altında ezilen çocukların %94'ünün daha sonra sarhoş olduklarını veya zihinsel bozukluklara sahip olduklarını göstermiştir. Fransız bilim adamı Morrel benzersiz bir deney yaptı. Kronik alkolizmden muzdarip 4 kuşak hastanın hayatını dikkatle takip etti. "İlk nesilde - ahlaki ahlaksızlık, alkolik aşırılıklar: 2. - kelimenin tam anlamıyla sarhoşluk: 3. neslin temsilcileri melankoliden muzdaripti, cinayete yatkındı: 4. - aptallık, aptallık, kısırlık." Yani, aslında, cins var olmaktan çıktı.

Bahsettiğimiz soru, ilk başta göründüğünden çok daha ciddi, çünkü bu sadece zaten dünyaya doğmuş, sağlıklı veya hasta olanları değil, aynı zamanda bizimkinin yerini alacak olanları veya daha doğrusu zaten sizin neslinizi de ilgilendiriyor. öğrenci okuyucularımıza

Deneysel çalışmalar, alkolün öncelikle, daha sonra doğmamış fetüse patolojik bilgi taşıyan germ hücrelerini etkilediğini göstermiştir. Deforme olan cinsiyet hücreleri yanlış gelişir ve daha sonra herhangi bir farmakolojik yöntemle "düzeltilemez".

Alkolizmin yavrular üzerindeki etkisi iki ana nedenden kaynaklanmaktadır: biyolojik ve sosyal. Ebeveynlerin alkolizminin çocuklarının gelişimi üzerindeki olumsuz sosyal etkisi, aralarındaki psikolojik ilişkinin ihlali ile ilişkilidir. Ailenin bir alkoliğin yanında yaşayan herhangi bir üyesi zihinsel stres halindedir. Annenin alkolizm hastası olduğu bir ailede özellikle şiddetli bir psikopatik durum ortaya çıkar. Ancak babanın alkolizmi, çocuğun zihinsel gelişimi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Çocuk gelişimi sürecinde her ebeveynin etkisi önemlidir. "Eve geliyorsun" şiirinin anlattığı sahne çok fazla gerilim olmadan hayal edilebilir!

eve geliyorsun
Nerede bekliyorlar. neredesin - bir destek,
ve eve sarhoş gidiyorsun
Ve çok yakında ayılacaksın ...

Telefon etmek. oğlun sana sarıldı
Ve aniden - gözleri dışarı çıktı:
Yine yalnız olduğunu anladı.
Seni boşuna beklediğini biliyor!

Ağır ağır bir tabureye oturdun,
Ve kadın sana doğru eğildi.
Neredeyse güçsüz. Yıllarca
Ağlamayı da öğrendi.

Sevmeyi nasıl unuttum
Ama sadece dayan, yüzyıldan acı çek.
Olmaya nasıl devam edilir, nasıl yaşamaya devam edilir
Bir zamanlar bir yerliyle, bir insanla...

Yine sarhoş! Ve bela bekliyorum
Ve yine kötü haberden infaz,
Sonuçta, uçuruma doğru itiyorsun
Onunla çocuklarla, onunla birlikte.

Onun kendi eli
toplu mezar kazıyorsun
Bir bardaktasın, alkoldesin
Hayatı, sevgiyi ve gücü değiştiriyorsun!

Bir bardak için fikrini değiştirirsin
Eviniz ağ geçidinde köşede ...
Durmak. Bir an için. Hoşçakal
Hayatın ipi var. Şimdi. Bugün!

Geçmişe bir göz atın. Sonuçta, hayat
böyle başlamadı
Bitmedi bak
Devam etti.

Ama şimdi devam et
Pisliğe ve irade yoksunluğuna götürür,
Durmak. Sadece bir gol -
Alkol alışkanlığından vazgeç.

Ne pahasına olursa olsun. cimri olma
Bir sınır var. Ve dünyada mucize yok:
Ve eğer geçersen, suçlama -
Oradan geri dönmüyorlar!

Babanın alkolizmi, olumsuz etkisini telafi etmeye çalışan anne, genellikle çocuğu aşırı korumaya başlar. Çocuk, evde sakin ve samimi bir atmosferin olmamasından muzdariptir.

Alkol sendromlu ergenler genellikle antisosyal davranışlara ve alkol içmeye karşı bireysel olarak sapkın bir tepkiye sahiptir. Doğumda çocuğun dışarıdan normal göründüğü, ancak kısa süre sonra zihinsel gelişimindeki rahatsızlıklar ortaya çıkar. Şekli, merkezi sinir sistemindeki hasarın ciddiyetine bağlıdır. Bazı durumlarda - bu tam bir aptallıktır, diğerlerinde - değişen derecelerde oligofreni, görme bozukluğu, işitme bozukluğu, konuşma gecikmesi, nevroz. Bazen zeka geriliği daha sonra, ortaokul ve lisede, çocuk okul ödevleriyle baş edemediğinde ortaya çıkar. AT ilkokul hala bir şekilde bunu başarıyor ama ortaokul ve lisede tamamen çaresiz kalıyor ve ihtiyacı var. sağlık hizmeti ve özel kurum daha fazla öğrenme için. Oldukça sık olarak, fetal alkol sendromu, tedavisi hala zor olan bir hastalık olan epilepsi şeklinde kendini gösterir. Çocukluk çağı epilepsisi genellikle doğum öncesi dönemde beyin gelişiminin bozulmasından kaynaklanır ve alkol bu bozukluğun nedenlerinden biridir. Kronik alkolizm, kural olarak, sistematik sigara içme, daha sık uyuşturucu kullanımı ve ilaçlar narkotik etkisi ile.

Alkolü kötüye kullanan veya halihazırda kronik alkolizmden muzdarip olan ebeveynlerin çocukları üzerinde yapılan bir araştırma, ebeveynlerin alkolizminin, en "zararsız" biçimde bile olsa, çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişimi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu göstermiştir. Alkoliklerin çocukları, nevrotik bozukluklar, psikopatik kişilik gelişimi, sosyal uyumda zorluklar ile karakterizedir.

Bu bağlamda, müstakbel ebeveynler tarafından yakınlık sırasında veya bir anne tarafından hamilelik sırasında bir kez bile alkol tüketiminin sonuçları tahmin edilemez. Bu durum, olumsuz kalıtım yükünün veya gelişimin diğer olumsuz önkoşullarının ortaya çıkmasını mümkün kılan tek damla olabilir.

Aile alkolizmi koşullarında çocukların zihinsel ve fiziksel gelişiminin çok çeşitli yönleri ve karakterleri ile genel kalıpları da ortaya çıkar. Alkolizmden muzdarip ebeveynlerin çocukları, çoğu durumda, psikofiziksel gelişimlerinin ihlali ile karakterize edilir. Zayıflar, normal gelişim gösteren akranlarına göre boy ve kilo olarak geride kalıyorlar. Bu çocuklar uyku bozuklukları ile karakterizedir: neredeyse uykuya dalmazlar, yatmadan önce uzun süre sallanırlar, sık sık uyanırlar, uykularında ağlarlar; bazen uykunun formülü bozulur, geceleri huzursuzluk, gündüzleri ise uyuşukluk ortaya çıkar. Aile alkolizmi koşullarında doğan bu tür çocuklar, bulaşıcı ve soğuk algınlığı ve alerjik reaksiyonlara karşı artan duyarlılık ile karakterize edilir.

İçki içen ebeveynlerin ailesindeki olumsuz yetiştirme koşulları, çocukların erken yaşta iletişimsel ve bilişsel faaliyetlerinin yavaş oluşmasına neden olur. Kural olarak, alkolizmden muzdarip ebeveynler, ailede olumlu bir atmosfer yaratamaz ve çocuk iletişim eksikliği yaşar.

Karakteristik özellik aile alkolizmi olan çocuklar, kendi davranışlarını düzenleme konusundaki zayıf gelişimleridir: eylemlerini göreve göre bağımsız olarak organize edemezler, faaliyetleri planlamada zorluklar yaşarlar, iş sonuçlarının yeterli bir değerlendirmesine erişimleri yoktur. oyunlar, eğlenceler başladı. Bu nedenle, aile alkolizmi ile çocuklar, bir yandan alkolizmle ilişkili belirgin öğrenme güçlüklerine sahiptir. patolojik durum sinir sistemleri ise pedagojik ihmal ile.

Aile alkolizmi olan çocuklarda davranış bozuklukları son derece sık görülür ve kalıcıdır ve çok çeşitlidir. Bu tür çocuklarda kişilik sapmalarının ortaya çıkmasında büyük rol, evdeki olumsuz bir durumun etkisi altında ortaya çıkan çatışma deneyimleri tarafından oynanır. İç çatışma, çocuğun zihnindeki karşıt, yakın insanlarla ilişkilerin çarpışmasının sonucudur.

Aile alkolizmi ile çok sık güçlü duygular ortaya çıkar: içki içen bir babaya veya anneye karşı kararsız bir tutum olabilir veya yetimhanelerde ve yatılı okullarda büyümüş çocuklarda, anne babalara yönelik kızgınlık ve sevginin bir kombinasyonu olabilir. Çatışma deneyimleri, çocuklarda başta protesto tepkileri olmak üzere çeşitli yanlış davranış biçimlerine yol açar. Çocuk her şeyi inadına yapmaya çalışır, yetişkinlerin gereksinimlerini karşılamaz, saldırgan, kasvetli, düşmanca hale gelir.

Aktif protesto tepkilerinin yanı sıra, bir çocuk evden veya okuldan ayrıldığında genellikle pasif tepkiler not edilir. İçki içen babasıyla görüşmekten kaçınmaya çalışır, saklanır, eve gitmeye korkar. Bu arka plana karşı, çocuk kolayca nevrotik bozukluklar geliştirir: bazen uyku bozukluğu, ağlama, kızgınlık, tikler, kekemelik, idrar kaçırma görülür. Protestonun daha keskin bir tezahürü, aşırı derecede belirgin bir kızgınlık duygusuna, suçlulardan intikam alma ve onları korkutma arzusuna dayanan intihar girişimleridir. Çocukların eğitimcileri, anne-babaları taklit ettikleri bilinmektedir ve bu nedenle küfür, holiganlık, küçük hırsızlık, sigara, alkol ve uyuşturucu gibi asosyal davranış biçimlerini kolayca taklit ettikleri anlaşılmaktadır. Çocukların davranışlarının karakteristik bir özelliği, motor disinhibisyon veya hiperdinamik sendromdur. İTİBAREN Erken yaş bu çocuklar huzursuzluk, huzursuzluk, odaklanma eksikliği, dürtüsellik ile karakterizedir. Her durumda, aktif dikkat konsantrasyonunun ihlalleri ifade edilir. Bu davranışsal sapmalar genellikle sinirlilik, ruh hali dalgalanmalarına eğilim, bazen saldırganlık ve olumsuzluk ile birleştirilir. Davranışlarının monotonluğuna, başlanan herhangi bir işi tamamlayamamalarına dikkat çekilir.

Bu nedenle, bu çocukların oyunları düzensiz ve dürtüseldir. Çocuklar girişkendir, çocukların çevresinde olma eğilimindedir, ancak genel olarak tüm davranışları kaotik ve öngörülemezdir. Taleplerine uymayı reddettiklerinde birçok çocuk ilkel histerik tepkiler verir. Erken yaştaki çocuklarda ve okul öncesi yaş motor ve somatovejetatif bozukluklar olarak tezahür ederler. Bu durumlarda yüksek sesle ağlayan çocuk yere düşer, başını yere vurur, kollarını ve bacaklarını gelişigüzel hareket ettirir.

Tüm bu zihinsel durumlar, ergenleri alkol ve uyuşturucuyla tanıştırmak için uygun bir temel olabilir. Tıbbi ve psikolojik düzeltmenin yokluğunda, pedagojik ihmal artıyor, davranış bozuklukları yoğunlaşıyor ve çocuklar okulda öğrenmeye olan ilgilerini giderek kaybediyor.

Çocuklarda nöropsikiyatrik bozuklukların düzeltilmesi. Kural olarak, bu tür ihmal edilmiş çocuklarla tedavi edici ve sağlığı iyileştirici ve psikolojik ve pedagojik önlemler alınmalıdır. Tedavi ve düzeltme sürecinin sürekliliği, çocuğun bulunduğu çeşitli hizmet ve kurumların çalışmalarında süreklilik ile sağlanır: doğum hastaneleri, özel hastaneler, anaokulları, yetimhaneler, yatılı okullar ve diğerleri.

Kapsamlı tedavi ve düzeltme çalışmaları, doğru rejimin, iyi beslenmenin, beden eğitiminin, stimülasyonun organizasyonunu içerir. zihinsel gelişim, konuşma terapisi, İlaç tedavisi ve psikoterapi. Tüm bu faaliyetler, çocuğun yaşı, fiziksel ve zihinsel durumu dikkate alınarak bireysel olmalıdır. Burada önemsiz şeyler yok. Odayı uygun şekilde düzenlemek, mobilyaları düzenlemek önemlidir. Müzik dersleri vermek, çocukların zihinsel durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Özel seçilmiş müzikler çocuğu sakinleştirir, sakinleştirir. pozitif duygular, konuşmasının gelişimine katkıda bulunur.

Psikolojik ve pedagojik önlemlerin temel görevi, bu çocuk ve ergen grubunda öğrenme güçlüklerini ve davranış bozukluklarını ve ayrıca patolojik kişilik gelişimini önlemektir. Tüm psikolojik ve pedagojik etkiler sadece önleyici değil, aynı zamanda terapötik ve düzeltici bir yönelime sahiptir. Olumsuz bir aileyi zamanında tespit etmek ve nitelikli önleyici bakımçocuklar.

Kişisel şifa yöntemlerim Gennady Petrovich Malakhov

Vücuttaki hangi hayati süreçleri etkilemeliyiz? Bu etki ne ile ifade edilir?

İnsan vücudunun dış çevre ile bağlantısı üç dünyada (düzlemlerde) gerçekleştirilir: kuantum alanları ve temel parçacıklar dünyası; Dünya gezegeninin canlı ve cansız Doğa dünyası; güneş sistemi dünyası, galaksi, evren. Bu dünyaların her biri, özellikle insan hayatını ve sağlığını etkileyen kendi kanunları ve güçleri tarafından yönetilir. Örneğin, bir insan vücudunun hologramı (enerji şablonu), kuantum dünyasının yasalarına uyar. Bir kişinin bilincinde (düşünceler, ruh hali, duygular vb.) Ve bir bütün olarak Evrende meydana gelen bilgi-enerjik süreçlerden güçlü bir şekilde etkilenir. İnsan vücudunun fiziksel bedeni, Dünya gezegeninde işleyen yasalara ve süreçlere uyar. İklim, beslenme, ekoloji, sosyal koşullar - bunlar onu etkileyen ana faktörlerdir. Kozmosta meydana gelen süreçler, etkilerini tüm insan vücudu üzerinde gösterir. Gündüz ve gecenin değişmesi, yılın mevsimlerinin başlangıcı, yaşam süreçleri için belirli bir ritim belirler. Gezegenlerin farklı düzeni (örneğin, ay döngüsü), güneş aktivitesi (parlamalar), Dünya'da yaşayan tüm organizmaların yaşamsal faaliyetlerini önemli ölçüde etkiler.

Tüm bu üç dünya (uçaklar) - kuantum alanlarının dünyası, Dünya gezegeninin dünyası, Uzay dünyası - insan vücudunda ayrılmaz bir şekilde "lehimlenir" ve birbirlerini etkiler. Bir düzlemde (dünyada) iletişimin ihlali hemen tüm organizmaya yansır. Tersine, düzlemlerden birinde iletişimin yeniden kurulması, bir bütün olarak vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Yukarıdakilerden, temel sonuç çıkarılabilir: insan ve bedeni ayrılmaz parçaçevre(“kuantum alanlarının dünyasına, Dünya gezegeninin ve Kozmos'un Doğasına daldırılmış”) ve onunla çevre arasında bilgi, enerji ve maddelerin değiş tokuş edildiği çok sayıda çeşitli bağlantıya sahip (kısaca belirteceğiz) IEV).

İnsan vücudundaki ana yaşam süreçleri (veya işlevleri) ve organlar, bu bağlantıları sağlayan ve onlar aracılığıyla IEV (bilgi, enerji ve madde) alışverişini gerçekleştiren mekanizmalardır.

1. En büyük ve en önemlisi, organizmanın dış çevre ile duyular, akıl ve bilinç yoluyla bağlantısıdır. Vücuttaki bu bağlantının malzeme temsilcisi ise baş ve omurilik tüm sinir ve endokrin sistemleri ile, vücudun iç çalışmasını dış ortamdaki değişikliklere göre koordine eden. Sinir sistemi tüm vücuda nüfuz eder ve tüm işlevleriyle ilişkilidir.

Bilinç yoluyla iletişim ve gergin sistem bir kişinin: Makul başlangıçla (din yoluyla) ve sürücüyle olduğu gibi dış çevre ile etkileşime girmesine izin verir biyolojik ritimler(gece ve gündüz değişimi, yılın mevsimleri); uzayda doğru şekilde gezinin (sadece normal hareket edin); biraz yürütmek ekonomik aktivite(yiyecek vb. için); diğer insanlarla etkileşime geçin (normlarına ve kurallarına göre toplumda yaşayın); kendini gerçekleştirme.

Bu bağlantının ihlalinin derecesine ve gücüne bağlı olarak, olumsuz sonuçlar tüm vücuda iletilir ve hafif sağlık bozuklukları, ciddi psikosomatik hastalıklar ve şanssızlık şeklinde kendini gösterebilir.

2. Organizmanın dış çevre ile bir sonraki önemli bağlantısı nefes. Akciğer yüzeyinin 146 m 2 'sinden gerçekleştirilir. Bu bağlantının önemi, bir kişinin nefes almadan 5-10 dakika içinde ölmesiyle kanıtlanmaktadır.

Solunum işlevi tüm insan vücudundan geçer. Akciğerlerde başlar, vücudun her hücresine (kan yoluyla taşınması nedeniyle) ulaşır ve tekrar akciğerlere döner. Solunum, vücuttaki tüm yaşam süreçlerine hücresel düzeyde ve dolayısıyla bir bütün olarak vücut için enerji (oksijen içeren oksidasyon-redüksiyon reaksiyonları) sağlar. Solunum yardımı ile vücutta yaşam süreçlerinin akışı için en uygun ortam korunur.

Bu bağlantının ihlaline bağlı olarak, bir kişi 150 tür hastalığa yakalanabilir (K. Buteyko'ya göre).

3. Organizmanın dış çevre ile en önemli üçüncü bağlantısı olacaktır. sıvı alımı ve sindirim. Değiş tokuş besinler vücut ile arasında çevre sindirim sistemi yüzeyinin 9 m 2'sinden (diğer kaynaklara göre 40 m 2'den) gerçekleştirilir. Su olmadan, bir kişi 5-10 güne kadar yaşayabilir. İlk vücut ağırlığına bağlı olarak 40-70 gün veya daha fazla yemeksiz.

Bir önceki (nefes alma) gibi sindirim işlevi tüm vücuttan geçer. Da başlar ağız boşluğu gastrointestinal sistemde devam eder. Bölünmüş maddeler kan dolaşımına girer, karaciğerden geçer, bağ dokusunun "vahşi" yoluyla taşınır ve sonunda tüketildikleri hücreye girer. Kan akımı ile hücrelerden çıkan atık ürünler boşaltım organlarına girer.

Beslenme, ana amacı olan vücuda "yapı malzemesi" sağlamanın yanı sıra, diğer birçok gerekli ve önemli işlevi yerine getirir. Örneğin vücudu ortama uyum sağlar, bağışıklık sağlar. Bu bağlantının ihlali, bir kişiyi hafif beriberiden onkolojiye kadar çeşitli bozukluklara ve hastalıklara götürür.

4. Organizmanın dış çevre ile dördüncü önemli bağlantısı aracılığıyla gerçekleştirilir. deri yaklaşık 2,5 m2 olan.

Deri, vücudun birçok fonksiyonunun yerine getirildiği eşsiz bir organdır. Korur, vücudun içindeki sıcaklığı düzenler, nefes alır, maddeleri, enerjiyi vb. ) ve vücudun sağlığının bir aynasıdır.

Şahsen, cilt ve yüzeyinde bulunan akupunktur sistemi aracılığıyla iç organların aktivitesinin çevrede meydana gelen süreçlerle senkronize olduğuna inanıyorum. Deride başlayan ve tüm vücuda yayılan akupunktur sistemi aracılığıyla biyoritmolojik etki gerçekleştirilir. Vücudun ana işlevleri günde iki saat çalışır (kalın bağırsağın boşaltılması 5 ila 7 saat, mide işlevi 7 ila 9 saat, dalak - pankreas işlevi 9 ila 11 saat vb.) ).

Vücudun cilt yoluyla çevre ile olan bağlantısının ihlali, tüm organizmanın yaşamını olumsuz etkiler (özellikle geniş cilt yanıkları).

IEV'nin çevre ile değiş tokuş edildiği tüm yüzeylerde (akciğerlerde 146 m2, sindirim sisteminde 9 m2 veya 40 m2, deride 2,5 m2, idrarda 1 m2, genital sistem, paranazal sinüsler, göz vb.). Sonuçta, bu dış saldırganlar için bir kapı ve güvenilir bir şekilde korunmaları gerekiyor. Vücudun derinliklerindeki bağışıklık savunması daha az güçlü değildir. Lenfositler ve vücudun bağ dokusu tarafından gerçekleştirilir.

6. Organizmanın çevre ile altıncı en önemli bağlantısı organizmanın hareketidir - hareket ( kas çabası). Kaslar tarafından gerçekleştirilmekle birlikte tüm vücudu işin içerisine dahil eder.

Hareket (kas çabasının tezahürü) bilinci ve duyguları çalıştırır (hareketin yörüngesini hesaplamak, bu hareketi gerçekleştirmek ve sürekli kontrol etmek gerekir). Solunum etkinleştirilir - çalışan kaslara enerji sağlamak gerekir. Kas eforu sırasında artan enerji tüketimi, sindirimi, maddelerin asimilasyonunu aktive eder. Kas eforu sırasında, hareketler yapılırken vücut ısısı yükselir. Vücudun aşırı ısınmasını önlemek için, termoregülasyonun cilt işlevi etkinleştirilir. Terleme ile fazla ısı dış ortama aktarılır. Sıcaklık artışı ile bağışıklık aktive edilir, bağ dokusundaki metabolik süreçler daha iyi olur.

Bu nedenle, motor aktivite (kas çabası), genel olarak organizmanın çevre ile tüm bağlantılarının gücünü ve süresini düzenleyebildiği evrensel bir araçtır. Hareket, daha önce analiz edilen her şeyi harekete geçiren evrensel bir şifa aracıdır.

Nihayetinde, organizmanın dış çevre ile yukarıdaki tüm bağlantıları, kas çabaları nedeniyle organizmayı dış ortamda hareket ettirme işlevini sağlar. Vücutta yeterli kas çabasının olmaması (hipodinami), vücudun yukarıda analiz edilen tüm bağlantılarının yavaş ve yetersiz çalışmasına yol açar. Onlara daha sonra dinlenme ve beslenme sağlamadan aşırı kas çabaları, vücudun aşırı gerilmesine ve tükenmesine yol açar. Makul, yeterli güç ve süre, günlük kas çabaları, vücudun çevre ile tüm bağlantılarını tam olarak çalıştırır ve "değişim yüzeyleri" (duygular, zihin, akciğerler, sindirim, cilt, bağışıklık ve kaslar) mükemmel bir düzende tutulur. ve artan rezerv yeteneklerine sahiptir.

7. Şu anda, insan vücudunun çevre ile iletişim kurmaktan çok kendi kendini düzenlemesini sağladığı başka bir kanal belirleme eğilimindeyim. Vücut, kendi gelişimi için en uygun ortamı yaratan kendi kendini düzenleyen bir sistemdir. Bu en çok intrauterin gelişim sırasında belirgindir. Fetüs, annenin bilgi ve enerjisini tüketerek annenin vücudunda gelişir. Onları vücudundan geçirerek "kendisi" yapar. Ve ek olarak, kendisini gelişme için en uygun ortamla çevrelemek için, fetüs kendisini bu enerjiler ve bilgilerle çevreler. Enerji ve bilginin en iyi su tarafından algılanması nedeniyle, fetüs, böbreklerin boşaltım işlevi nedeniyle sürekli yenilenen bir amniyotik zar ile çevrilidir. Böylece, yaklaşık idrar ve vücudun aktivitesini normalleştirmek için kullanmanın yolları. Vücudun kendi üzerinde iyileştirici bir etkiye sahip olduğu tüm düzenleyici enerjiler ve maddeler burada bulunur. İdrarımızı tekrar tekrar uygulayarak bu düzenleyici etkiyi arttırır ve hızlı bir iyileşme sağlarız.

IEV değişiminin vücutta yaşamı sağlayan yedi ana bağlantısını (insan bilinci, solunum, sindirim, cilt, bağışıklık, kas gerginliği yoluyla) bulduk. Ve hemen önemli bir sonuca varacağız: organizma ve çevre arasındaki IEV değişiminin belirtilen bağlantılarının her biri için, optimum güç akışı (her bir kişi için) ve uyum geçmelidir. Yetersiz ise, vücuttaki hayati belirtilerin uygun değerini sağlamaz. Çok güçlü ise, vücudun işleyişini bozar.

Bunu örneklerle açıklayalım.

İnsan bilinci. Duyular yoluyla (sesler, kokular, tatlar, görsel resimler, dokunmalar) herhangi bir bilgi girilmezse kişi uykuya eğilim gösterir. Tersine, yeterli süreli aşırı duyusal uyaranlar (çığlıklar, zengin kokular, flaşlar) parlak renkler, güçlü tat duyumları ve dokunmalar) vücutta depresyona ve işlev bozukluklarına neden olur.

Nefes. Solunum eksikliği oksijen açlığına neden olur. Aşırı güçlü ve sık spazmlara ve bilinç kaybına yol açar.

Sindirim. Yetersiz veya dengesiz beslenme distrofiye yol açar. Aşırı - vücudu aşırı yükler, cüruflaşmasına, vücudun özelliği olmayan mikrofloranın bol miktarda üremesine yol açar.

cilt yüzeyi. Cilt vücutta bir dizi farklı önemli işlevi yerine getirir. Birincisi, dış ortamın vücut üzerindeki zararlı etkilerine karşı koymalıdır. Sıcak ve soğuk, nem ve kuruluk, zararlı mikroplar ve diğer dış etkenler onu yok etmemelidir. Bunu yapmak için makul sertleştirme prosedürleri ile performansını ve fonksiyonlarını normal seviyede tutmak gerekir.

Kas gerginliği (hareket). Kas eforunun eksikliği sadece kasların zayıflamasına yol açmaz, aynı zamanda vücudun genel zayıflığına ve körelmesine de katkıda bulunur. Tersine, uygun olmayan aşırı çabalar Iyileşme süresi vücudun aşırı gerilmesine, rezervlerinin tükenmesine ve yıkımına yol açar.

Bir başka önemli sonuca daha varalım: vücut ve çevre arasındaki IEV değişim akışının çeşitli parametrelerini değiştirerek, hayati aktiviteyi kasıtlı olarak etkilemek ve her bir özel durumda insan vücudunun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak mümkündür.

Bu sonuca vardıktan sonra, artık kendi sağlığımızı neyle ve nasıl etkileyebileceğimizi biliyoruz. Böylece keşfettik doğal iyileştirici güçler(insan bilinci ve sinir sistemi, solunum, sindirim, cilt yüzeyi, bağışıklık, kas gerginliği, idrar tedavisi). Onlarla ustaca çalışarak kendimizi başarılı bir şekilde tedavi edebilir, iyileştirebilir ve gençleştirebiliriz!

Bilinçle çalışma yöntemleri, nefes alma, yemek yeme, çeşitli sertleştirme prosedürleri, bağışıklığı artırma araçları, bol miktarda beden eğitimi ve idrar tedavisi buradan geldi. Her şeyin ustaca basit ve görsel olduğu ortaya çıktı. Ve Tanrı'nın benim aracılığımla (bir kez daha) bu ustaca basitliği ve etkililiği tüm insanlığa anlatmasına sevindim.

Yukarıdakilerden dolaylı olarak kavramı takip eder vücut rezervleri veya sağlık miktarı. Sağlık rezervleri (miktarı) altında, normal olandan farklı bir IEV akışı gücü ile vücudun normal işleyiş olasılığı kastedilebilir.

Vücudun ana rezerv yetenekleri, yaraları iyileştirme ve kendini yenileme yeteneğini içerir. Gençlikte çok büyüktürler ve yaşlılıkta keskin bir şekilde azalırlar.

Ek olarak, kötü sağlığın, hastalıkların temel nedenlerine ve bunları tedavi etmenin, vücudu güçlendirmenin doğal yollarına işaret edebilirsiniz. Hastalığın ve hastalığın kök nedenleri, vücut ve çevre arasındaki normal bilgi, enerji ve madde akışlarının gücünü ve uyumunu bozan veya vücudun rezerv yeteneklerinin daralmasına ve tükenmesine katkıda bulunan tüm dış ve iç faktörleri içerir.

Bir veya daha fazla IEV değişiminin gerçekleştirildiği “yüzeyin” yenilgisine göre, teşhis yapmak ve sağlığı iyileştirici araçlar seçmek mümkündür. Ve "yüzeylerin" (sinir sistemi, akciğerler, sindirim sisteminin duvarları, cilt, bağışıklık, kaslar) esas olarak bağ dokusundan oluştuğu gerçeği göz önüne alındığında ( bağ dokusu toplam vücut kütlesinin %85'ini oluşturur!), daha sonra "yüzeylerden" birinin yararlı etkisi tüm organizmaya iletilecektir. . Bu aynı zamanda geri bildirimi de gösterir - herhangi bir "yüzeyin" yenilgisi, tüm organizmanın hastalığına neden olur. Ve bir açıklama daha yapacağım: Vücudun kendisi, uygun enerjileri ve maddeleri serbest bırakarak bir tür başarısızlığı (herhangi bir hastalığı) düzenler ve ortadan kaldırmaya çalışır. Hepsi idrara karışır ve tekrar tekrar kullanılması, tüm vücut üzerindeki bu iyileştirici etkiyi artırmanıza olanak tanır.

Sonuçta herhangi bir kök neden etkiler, etkisi ile bağ dokusunu yok eder.

Yedi bağlantının (bilinç, nefes alma, sindirim, cilt, bağışıklık, kas gerginliği ve idrar tedavisi) düzenlenmesi yoluyla vücudun bağ dokusu üzerinde makul bir etki yoluyla vücudun tedavisine, iyileşmesine ve gençleşmesine yönelik tek, evrensel bir yaklaşım vardır. ) çevre ile organizma. Bu evrensel keşif ve temeldir. yeni ilaç. Bir keşif olarak ona bir isim verdim - insan vücudunun dış dünya ile bağlantılarının restorasyonu ve düzenlenmesi ilacı. Eminim sadece onun insani umutları vardır.

Modern tıp, insan vücuduna bütüncül bir yaklaşım bilmek istemiyor ve bu nedenle insanları 23.000'den fazla hastalıktan tedavi ediyor!

Artık net bir sağlık, hastalık formülasyonu verebilir ve parametreleri tanımlayabilirsiniz. sağlıklı kişi eşitlenmesi ve restore edilmesi ve sürdürülmesi gerekenler.

İnsan sağlığı- bu, insan vücudu ile Doğa (çevre) ve insan toplumu arasında normal, uyumlu, bilgi, enerji ve malzeme alışverişinin gerçekleştirildiği bir durumdur. Ve vücudun rezerv kapasitesi oldukça fazladır.

insan hastalığı- bu, insan vücudu ile Doğa, insan toplumu arasındaki normal, uyumlu, bilgi, enerji ve malzeme alışverişinin bozulduğu bir durumdur. Ve vücudun rezerv kapasitesi azalır veya yetersiz kalır.

Sağlıklı bir insanın parametreleri:

bilinç- neşeli ve neşeli bir ruh halinin sürekli hakimiyeti, güçlü olumsuz deneyimlerin olmaması, takıntılı düşünceler ve yorgunluk, merakın hakimiyeti;

nefes- sağlıklı bir insan dakikada beş ila yedi solunum döngüsü yapar (inhalasyon, ekshalasyon ve aralarındaki duraklamalar - bu bir solunum döngüsüdür) (ne kadar azsa, kişi o kadar sağlıklıdır);

Gıda- az miktarda doğal gıda ile tokluk, sürekli küçük bir açlık hissi (bu, aşırı yemediğinizi gösterir), her yemekten sonra hafif, sosis şeklinde dışkı (bu, sindirim sisteminin mükemmel çalıştığı anlamına gelir);

deri- temiz, güzel, hatasız ve hoş olmayan kokular, ısı değişimi mükemmel bir şekilde düzenlenir;

dokunulmazlık– herhangi bir hastalığın olmaması, yaraların, kesiklerin, yanıkların vs. hızlı iyileşmesi;

kaslar- elastik, dayanıklı, orta derecede güçlü (tüm bağların ve eklemlerin iyi esnekliği), orantılı olarak gelişmiştir.

Genel olarak, sağlıklı bir insan iyi bir duruşa sahiptir, orantılı olarak karmaşıktır, küçük bir yağ tabakasına sahiptir, pratik olarak yorulmaz, başkalarına karşı arkadaş canlısıdır, aşırı olayları aşırı duygusal imalar olmadan ölçülü, makul bir şekilde algılar.

Sağlıksız bir kişinin parametreleri: bilinç, nefes alma, beslenme, cilt, bağışıklık, kas aktivitelerinde bozulma yönünde herhangi bir değişiklik, bir veya daha fazla derecede hastalık veya hastalıktan söz eder:

bilinç- sürekli depresif ruh hali, sık sık güçlü duygular, davetsiz düşünceler, sürekli bir yorgunluk hissi ve hayata kayıtsızlık;

nefes- dakikada yediden fazla solunum döngüsü;

Gıda- büyük miktarda ısıl işlem görmüş veya doğal olmayan yiyeceklerle doygunluk, açlık eksikliği, zor dışkı veya gün boyunca yokluğu;

deri- hoş olmayan bir koku ile akne, sivilce ile çatlaklarda yağlı veya kuru;

dokunulmazlık- herhangi bir hastalığın sürekli varlığı, özellikle bulaşıcı olanlar, yaraların, kesiklerin, yanıkların vb. yavaş iyileşmesi;

kaslar- zayıf, halsiz, sert, orantısız şekilde gelişmiş.

Genel olarak, hasta bir kişinin duruşu zayıftır, orantısız bir şekilde karmaşıktır, fazla veya eksik yağı vardır, çabuk yorulur, önemsiz şeylerden memnuniyetsizlik veya tahriş hisseder, herhangi bir olay onun için parlak bir duygusal renklendirme ile streslidir.

Önemli bir şey yaptık - sağlıklı ve hasta bir kişinin belirtilerini belirledik, doğal iyileştirici güçler bulduk. Şimdi onları nasıl kullanacağımızı öğrenmemiz gerekiyor.

Sağlığın Temelleri'nden bu pasaj sayesinde, sizi insan vücudunun bütünsel bir algısı olan sağlığıyla tanıştırdım. Ayrıca şu soruyu da yanıtladı: Sağlığı iyileştirmeye yönelik bu kadar çeşitli yöntemler nereden geldi ve bunlara neden ihtiyaç duyuldu? Elbette yukarıdakileri uygulamak kolay değildir ve her kişinin ustalaşması gereken belirli bilgileri gerektirir. Sonuçta, ana sonuç yukarıdakilerden çıkar: bir insan sadece kendi yaşam tarzı tarafından sağlıksız ve hasta edilir. Her bireyin yaşam tarzı üç ana bileşenden oluşur: düşünme, beslenme, motor aktivitesi. Bu bileşenlerle kendiniz ilgilenmelisiniz. Doktor bunu yapmayacak, size hap yazarak, sohbet ederek, bir şeyleri silerek vb. Nasıl sağlığına kavuşacak?

Bu nedenle, bugünün zirvesinden itibaren, optimal sağlığı elde etmek ve sürdürmek için zayıf bilgi ve enerji kanallarını kasıtlı olarak uyararak, kendi bünyemi dikkate alarak sağlık çarelerini uygulayacaktım. Ne de olsa, insanların bunu anlamadan haksız yere pek çok gereksiz ve hatta zararlı sağlık çalışması yaptıkları bir sır değil. Bu tür "sağlık fanatizmi" olumsuz sağlık sonuçlarına yol açar.

İyileşmemin bu döneminde, beslenme ve bunun sadece sağlık üzerindeki etkisi değil, aynı zamanda insan bilinci üzerindeki etkisi ile de çok uğraştım. Beslenme basit bir şey değildir ve vücutta birçok işlevi yerine getirir. En önemlilerini listeleyeceğim. Gıda ile vücut kendini inşa eder ve korur. Besinler vücuda enerji sağlar. Beslenme yardımı ile vücut iklime ve çevreye uyum sağlar. Yemeğin tadı sadece duygusal durumu değil aynı zamanda fizyolojik süreçleri de etkiler. Sizi son sayıdaki gelişmeleri - yemeğin tadı ve insanın zihni ve bedeni üzerindeki etkisi - ile tanışmaya davet ediyorum. Bu, kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. En son beslenme çalışmam olan Beslenmenin Altın Kuralları'ndan alıntı yapacağım.

Klinik Obstetrik Ansiklopedisi kitabından yazar Marina Gennadievna Drangoy

Bir kadının vücudundaki döngüsel değişiklikler ( adet döngüsü) ve düzenleme süreçleri Adet döngüsü, bir kadının vücudunda yumurtanın olgunlaşmasını ve (döllenmişse) implantasyon olasılığını amaçlayan karmaşık, biyolojik olarak programlanmış bir süreçtir.

Diyabet kitabından yazar S. Trofimov (ed.)

Diyabet gelişimi sırasında vücutta meydana gelen ana süreçler Diyabet, kan şekerinin yükseldiği bir hastalıktır. Diyabet doğrudan tüketilenlerle ilgili olduğundan, vücutta meydana gelen iç süreçleri ve gıdanın bileşimini göz önünde bulundurun.

Hipoksik Eğitim kitabından - sağlık ve uzun ömürlülüğe giden yol yazar Yuri Borisoviç Bulanov

Bölüm XX. HDT'nin vücuttaki yağ asitlerinin metabolizması üzerindeki etkisi. Obezite tedavisi Yağ asitleri - yağ bileşenleri - sürekli olarak vücuda dışarıdan gıdanın bir parçası olarak girer ve ayrıca vücut tarafından sentezlenir.

Kendini İyileştir kitabından. Soru ve cevaplarda terapötik oruç hakkında (2. baskı) yazar Georgy Aleksandroviç Voitoviç

SORU: İnsan vücudunda RDT gibi hangi yöntemler biyosentezi iyileştirir? CEVAP: RTD'ye ek olarak, biyosentezin gelişmesine katkıda bulunan bir dizi başka faktör vardır. nükleik asitler ve bir insanın (memeli) yaşamı için gerekli olan diğer maddeler.

Açlık kitabından yazar Gennady Petroviç Malakhov

Oruç sırasında insan vücudunda meydana gelen süreçler Oruç, kendi sağlığınızı geri kazanmanız ve sonunda onu en yüksek mükemmelliğe getirmeniz için sihirli bir anahtardır. Muazzam pratik malzeme binlerce yıl boyunca birikmiştir.

yazar Gennady Petroviç Malakhov

Biyoritimlerin vücuttaki fizyolojik süreçler üzerindeki etkisi Vücudun en önemli fizyolojik süreçleri, periyodik güneş-ay-karasal ve kozmik etkilerle senkronize edilir. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü insan da dahil olmak üzere herhangi bir canlı sistem,

The Complete Encyclopedia of Wellness kitabından yazar Gennady Petroviç Malakhov

Açlık sırasında vücutta meydana gelen süreçler Açlık ve vücudun canlılığı

The Complete Encyclopedia of Wellness kitabından yazar Gennady Petroviç Malakhov

Yiyeceklerin tadının yaşam ilkeleri üzerindeki etkisi Yemeğin tadı, içinde bulunan enerjinin özel özelliklerinden bahseder. Bir tat organı olarak dil, bu enerjiyi tanımanıza izin verir. Ürünün doğasında bulunan enerji, vücudun hayati aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir: heyecanlandırmak veya

Tıbbi Amaçlı Oruç kitabından yazar Gennady Petroviç Malakhov

4. BÖLÜM ORUCUK ESNASINDA İNSAN VÜCUTUNDA GERÇEKLEŞEN SÜREÇLER Oruç, kişinin kendi sağlığını yeniden kazanmasının ve sonunda onu en yüksek mükemmelliğe getirmesinin sihirli anahtarıdır. Paul Bragg. Oruç mucizesi Eski çağlarda tıp, ilaçtan ayrı değildi.

İnsan Biyoenerjetiği kitabından: Enerji Potansiyelini Artırma Yolları yazar Gennady Petroviç Malakhov

6. Vücuttaki biyosentetik işlemlerin iyileştirilmesi gerekir.FONKSİYONLARIN FAYDA OLARAK AZALTILMASI KANUNU der ki: Vücudun yaşamı boyunca bazı işlevler (organlar) kullanılmazsa, yok olana kadar kaybolur. Ve aslında,

Vücuttan tuzu uzaklaştırıyoruz kitabından: diyetlerle temizlemenin etkili yolları ve Halk ilaçları yazar Irina Ilyinichna Ulyanova

Evde teşhis: vücudunuzda hangi tuzların hakim olduğu Tuzların çıkarılması, hangi metabolik süreçlerin eski haline getirilmesi ve hangi tuzların uzaklaştırılması gerektiği konusunda kesin bir sonuca varılmasını gerektirir. İdrar tahlili ve sonuçlarının yorumlanması

En Yeni Gerçekler Kitabı kitabından. Cilt 1. Astronomi ve astrofizik. Coğrafya ve diğer yer bilimleri. Biyoloji ve tıp yazar Anatoli Pavloviç Kondrashov

Asana, Pranayama, Mudra, Bandha kitabından yazar Satyananda

Nefes alma ve yaşam süreçleri Bir insanın ömrünün uzunluğu büyük ölçüde nasıl nefes aldığına bağlıdır. Kısa, hızlı ve düzensiz nefes alan kişiler, yavaş ve derin nefes alan kişilere göre daha az yaşarlar. Eski zamanlarda, yogiler bir insanın ömrünü yıllarla değil,

Kırktan sonra bir adamın sağlığı kitabından. Ana Sayfa Ansiklopedi yazar İlya Abramoviç Bauman

Hangi belirtiler sizi uyarmalı Adenom yıllarca asemptomatik olarak gelişebilir. Bazen küçük idrar bozuklukları olan hastalarda, aniden, iyi bir sağlık geçmişine karşı, tam idrar retansiyonu gelişir. Ama genellikle öncesinde

Ben bir yemek bağımlısıyım kitabından: etkili yöntemler kilo kaybı yazar Sofya Efrosinina

Hangi faktörler canlılığımızı ve enerjimizi tüketir 1. Yaş. Kurtulamayacağınız oldukça açık bir faktör. Yaşlandıkça hepimiz daha az enerjik hale geliriz.2. Hastalıklar. Kişi hasta olduğunda kendini daha az enerjik hisseder.3. Olumsuz deneyimler. Biz çoktan

Hidrojen Peroksit Tedavisi kitabından yazar Larisa Stanislavovna Koneva

BÖLÜM 1 HİDROJEN PEROKSİTİN İNSAN VÜCUTUNDAKİ FİZYOLOJİK SÜREÇLER ÜZERİNDEKİ ETKİSİ Hidrojen peroksitten atomik oksijen salınımı nasıldır?Bu süreç, kan plazması, beyaz kan hücreleri ve eritrositlerde bulunan katalaz enzimi tarafından desteklenir. -de

Metabolizma seviyesi, tüm organizmanın metabolik süreçlerini, gelen besinlerin enerjiye dönüştürülme oranını kontrol eder. Bu parametre doğrudan sağlığınıza, sindirim sisteminin çalışmasına ve tiroid bezine bağlıdır: metabolizmayı düzenleyen hormonları üreten odur.

Metabolik bozukluklar ciddi sonuçlara yol açar, bu nedenle herhangi bir sapma acil normalleşme gerektirir.

Vücuttaki metabolik bozuklukların nedenleri

Peki metabolik süreçler neden bozulur? Birkaç sebep var:

Yetersiz veya aşırı beslenme en sık görülen faktördür. Ya bir kişi açlıktan ölüyor, ağır bir diyet uyguluyor ya da her iki yanağında çörek yiyor. sağlıklı vücut böyle bir çalışma malzemesi akışıyla baş edemez;
Düşük kaliteli yiyecek veya sudan kaynaklanan toksinlere maruz kalma. Bu nedenle abur cubur, yağlı gıdalar, her türlü hazır gıda, konserve, cips, gazlı içecekleri tercih eden kişilerde;
Mikroplar ve enfeksiyonlar, özellikle bir hastalıktan sonra;
İkamet edilen yerdeki kötü ekoloji, ister büyük bir trafik akışı olsun, ister tehlikeli üretimde çalışmak, yakınlarda fabrikaların varlığı, radyoaktif kirlenme.

Bozulmuş metabolizma belirtileri

Gittiğiniz her doktor metabolizmanın bozulduğunu anlayabilecek, üstelik kişinin kendisi teşhis koyabilecektir. En yaygın semptomlar:

Halsizlik ve yorgunluk;
uyuşukluk ve ilgisizlik;
Çalışma isteksizliği, birçok şeye karşı ilgi kaybı;
Sık sık baş ağrısı;
Vücut ağırlığını artırır (veya tersine azaltır);
Yeni hastalıklar kaydedildi: artrit, taşlar, kalp krizleri, şeker hastalığı;
Dişler hızla çürüyor;
Cilt rengini değiştirir, pigmentasyon belirir;
Gözlerin altında morluklar oluşur;
Sandalye kırıldı;
Saçlar dökülür, ufalanır, tırnaklar pul pul dökülür;
Nefes darlığı var.

Metabolizmanın normalleşmesi: beslenme, egzersiz, halk yöntemleri

Metabolizmanın normalleşmesinde en önemli rol, yiyecek ve bir kişinin onu nasıl aldığı ile oynanır. Bu nedenle, ipuçlarına dikkat etmelisiniz:

Vitaminler ve eser elementler

Kullanmaya çalışmak vitamin açısından zengin yiyecek, daha fazla meyve ve yeşillik. Bu, vücudun mikro elementler ve güneş enerjisi eksikliğini not ettiği yaz ayları ve kış için geçerlidir: yeniden şarj edilmesi gerekir.

Vücut sistemlerinin normal çalışması için demir, magnezyum, çinko gereklidir.

Diyet

Doğru beslenme savaşın yarısıdır. Tokluğa kadar doldurmamak, küçük porsiyonlarda yemek yemek, daha sık yemek gerekir. İşe ara vermek, tam bir yemek yemek sizin için zorsa, en azından her 2 saatte bir besleyici ürün yiyin: bir elma, bir muz, bir müsli bar, yoğurt, sadece sosisli sandviçler değil.

Bu çok zaman almayacak, sindirim sürecini hızlandıracak, vücudun yemeksiz kalacağından endişe etmemesini ve yağ depolamaya başlamasını sağlayacaktır. Önemli olan aç kalmamak ve istediğinizden fazla yememek.

Kahvaltı protein açısından zengin olmalıdır.. Bu nedenle süt ürünleri, yumurta, tavuk, kepekli tahıllar ve tahıllar sabahları sofraya sık sık konuk olmalıdır.

Yeterli miktarda su

Su gerçek cankurtarandır. Yemeklerden önce ve öğün aralarında bir bardak içerek daha fazla içmeye çalışın. Vücut öyle bir şekilde tasarlanmıştır ki, bir şey kıt olduğunda beyne sinyal gönderir, kişi aç olduğunu düşünür ama sadece içmek ister.

Su metabolik süreçleri normalleştirir, hızlandırır, toksinleri uzaklaştırır ve yiyeceklerin midede durgunluğunu önler. Ayrıca kahvaltıdan önce bir şeyler içebilirsiniz. Temiz su, ancak limon suyuyla asitlendirilmiş bir içecek.

Yüksek kalorili yiyeceklerin reddi

Aşırı yüksek kalorili yiyecekler, yalnızca obeziteye yatkın olduğu için değil, vücut için bir zehirdir. Mayonezli salatalar, çikolatalar, kekler, şekerli tatlılar - bu ürünlere yaslanırsanız hiçbir faydası olmaz. Bu yüzden kendinize çok fazla tatlı, tütsülenmiş et, yağ ve tuzluluk vermemelisiniz ve gerçekten istiyorsanız aç karnına değil küçük bir porsiyon yemelisiniz.

Vücudunuza lif sağlayın. Meyve ve sebzelerde ve birçok tahılda bulunur. Sabah yulaf lapası doğru bir karar ama bu ikramı çocukluğunuzdan beri sevmiyorsanız her zaman müsli yiyebilir veya yulaf ezmesi, fındık, kuru meyvelerle lezzetli bir tatlı yapabilirsiniz.

Tam yemek

Diyetiniz tam bir öğün olmalı ve akşam eve geldiğinizde buzdolabını açın, öğle yemeğinde açın. Masada sıcak bir yemek olmalı ve bir kase çorba olması daha iyidir.

Egzersiz stresi

Yemeklerden önce yürümek iştahı normalleştirir, sindirim sistemini hızlandırmanızı sağlar. Ancak lezzetli bir akşam yemeğinden sonra, mümkünse kendinize fiziksel çalışma yüklememelisiniz - 15-20 dakika oturun veya uzanın, bu midenin işleyişini iyileştirecektir.

deniz ürünleri tüketimi

Metabolik süreçleri uyarmak için diyetteki balıklar gereklidir, bu nedenle bu deniz veya nehir konuğuyla yemekleri unutmayın. Kızartılmamış yiyecekleri tercih edin, ideal seçenek buğulanmış balıktır.

Acı yemek ve baharatlar

Vücudun karaciğeri uyaran acı yiyeceklere ihtiyacı vardır. Baharatların varlığını unutmayınız, metabolizma bozukluğuna da yardımcı olurlar.

Kükürt içeren yiyecekler yiyin: turp, karnabahar, sarımsak - böylece cürufları ve zararlı işleme ürünlerini ortadan kaldırmış olursunuz.

halk yolları

Maddeleri normalleştirmenin halk yöntemleri unutulmamalıdır, çünkü bunlar yıllarca ve nesiller boyunca test edilmiştir. öğünlere ekle kızamık, nane, acı kavun, greyfurt .

Günlük rutin ve uygun enerji tüketimi

Yanlış metabolizma sorunu entegre bir yaklaşım gerektirir, kişi tüketilen yiyecek miktarını ve enerji tüketimini düzenlemelidir. Çok yemek yer ama az hareket ederseniz, enerji hızla vücut yağına dönüşecek.

Tersi durumda ise, vücutta yeterli besin bulunmadığında, bitkinlik ve buna bağlı olarak ortaya çıkan hastalıklar ortaya çıkar.

Kaslar metabolizmanın normalleşmesinde önemli bir rol oynar. Eğer güçlülerse, takas iyi gider, bu yüzden spor bu sorunu çözebilir.

Spor salonuna gidecek zaman olmadığında, enerjik ev ödevleri de uygundur. Su prosedürlerini unutmayın: bir rezervuarı veya plajı ziyaret edin veya kontrastlı duş veya tuz, çam iğneleri, şifalı bitkilerle aromatik banyolar yapın.

Vücuda ağır zihinsel çalışma yüklememeli, daha az endişelenmemeli, genel olarak ruhunuzu izlememeli, stres ve depresyondan kaçınmamalısınız, tüm bunların metabolik süreçler üzerinde zararlı bir etkisi vardır. İyi bir ruh hali, mükemmel bir metabolizmanın ve mükemmel sağlığın anahtarıdır.

Yürümek ve uyumak

Vücudu oksijenle zenginleştirmeye çalışın: parkta veya bahçede yürümek yeterli olacaktır ve sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda deri altı yağları da yakacaksınız.

Sağlıklı, tam uykuyu hatırlayın, birçok sağlık sorununu çözebilen odur. Yani günde 8 saat uyumak yeterlidir, tarla kuşlarının sabahları kalkması daha kolaydır, ancak erken yatamayan baykuşlar gün içindeki uyku kaybını telafi etmelidir: örneğin şekerleme yaparak akşam yemeğinden sonra veya eve geldikten sonra.

Bağışıklık, vücudu bakterilerden korumanıza, tüm sistemlerin çalışmasını sağlamanıza, durumunu izlemenize, antibiyotiklerle bulaşıcı hastalıklardan sonra rehabilitasyon tedavisi uyguladığınızdan emin olmanıza olanak tanır.

Bu yöntemler yardımcı olmazsa ve yine de sağlık sorunları fark ederseniz, safra sistemi ve karaciğer teşhisinden geçin, atıkların işlenmesini izleyen bu organlardır, safra besinleri parçalar, bağırsakları yağlar.

Vücuttaki metabolizmayı eski haline getirmek için hazırlıklar

Metabolizma bozulduğunda, birçok insan ilaç almayı düşünür. uyarıcılar, steroidler, büyüme hormonları . Elbette bu yöntem etkilidir, ancak resepsiyonun güvenliği şüphelidir.

Resepsiyonun sona ermesinden sonra, durumda ve refahta keskin bir bozulma mümkündür;
Uyuşturucular uykusuzluğa, sinir heyecanına ve bağımlılığa neden olur, depresyona neden olur;
Resepsiyon tiroksin- tiroid uyarıcısı - terlemeye, sinirliliğe neden olur, birçok organın çalışmasının bozulmasına yol açar;
kullanmaya karar verirseniz steroidler hormonal bozulmalara hazır olun. Kadınlarda adet döngüsü bozulur, yüzünde ve vücudun diğer bölgelerinde kıllar görülür. Ayrıca bu sayede bağışıklık sistemini hızlı bir şekilde öldürürsünüz;
Bazı ilaçlar kalbi olumsuz etkiler, böylece taşikardi dahil çeşitli hastalıklar ortaya çıkar.

metabolizmanın normalleşmesi- birçok yöntemi içeren uzun bir süreç ve Karmaşık bir yaklaşım. Yine de diyetinizi, yaşam tarzınızı takip ederseniz, ahlaki ve psikolojik aşırı yükten kurtulursanız ihlallerden kurtulabilirsiniz.

Uyuşturucu almanın aşırı bir durum olduğunu ve her derde deva olmaktan uzak olduğunu unutmayın, bu nedenle vücudunuzu metabolik süreçleri normalleştirmekten daha hızlı öldürürsünüz.

Vücudun fonksiyonel yeteneklerini geliştirmek

Rusya Federasyonu Eğitim Bakanlığı

Kostroma Devlet Teknoloji Üniversitesi

Fizik Bölümü Eğitim

Konuyla ilgili özet:

Vücudun fonksiyonel yeteneklerini geliştirmek

fiziksel kültür ve spor araçları

gerçekleştirilen:

Shlyahtinskaya IP,

gr. 02 - B - 37

Kontrol:

Tokareva O.N.

Kostroma 2002

Plan:

1. İnsan sağlığı için beden eğitimi ve sporun değeri.

2. Spor ve fiziksel gelişim.

3. Egzersizin postür üzerindeki etkisi.

4. Solunum sisteminin işlevselliğini geliştirmek.

5. Dolaşım sisteminin işlevselliğini geliştirmek.

6. Fiziksel egzersizlerin insan motor aparatı üzerindeki etkisi.

7. Fiziksel egzersizlerin vücudun sinir sistemi üzerindeki etkisi.

8. İnsan işlevselliğinin iyileştirilmesine ilişkin genel sonuçlar.

Hareket kendi yolunda olabilir

herhangi bir aracı değiştirmek için eylem,

ama dünyanın tüm araçları yerini almayacak

hareket eylemleri.

SA Tissot

Adamım, ölçülü ve yavaş yavaş

fiziksel dahil

tedaviye ihtiyaç duymaz

1. Beden eğitimi ve sporun insan sağlığı için değeri.

İnsanlar çok eski zamanlardan beri sağlık ve fiziksel kültür birliğini biliyorlar; bu birliğin olmadığı yerde, boşluk hastalıklarla, azalan verimle ve sinirlilikle dolar.

Ülkenin spor üslerinden, sağlığı iyileştiren beden eğitimi uzmanlarından ve iyi ekipmandan yoksun olduğu bir sır değil. Bununla birlikte, kişinin sağlığına karşı sorumsuz tavrının ana nedeni, fiziksel kültür ve sporun hafife alınmasıdır.

Ünlü Amerikalı yazar Mark Twain bize harika bir tarif sundu: "Sağlığınızı korumanın tek yolu, istemediğinizi yemek, sevmediğinizi içmek, sevmediğinizi yapmaktır." Gazetelerden birinin muhabiriyle yakın zamanda yapılan bir röportajda, Tüm Rusya "Herkes İçin Spor" Derneği başkanı A.V. Tsarik şunları söyledi: “... ulusun fiziksel bozulma uçurumuna kaymasını durdurmalıyız. Hastalıkların önlenmesi davası bugün olduğu gibi devam ederse, o zaman yakında nüfusun yarısı hastalanacak, diğer yarısı tedavi edilecek ... ".

Fiziksel uygunluk açısından durum daha iyi değil. Askerlik hizmeti için gelen askerler, çubukta barfiks (% 25), 100 metrelik koşuda (% 40), 1000 metre arazide (% 60) “yeterli” bir derece alamazlar. Düşük fiziksel uygunluk seviyesinin, ülkede uygun fiziksel kültür ve rehabilitasyon çalışmalarının eksikliğini gösterdiği sonucuna varmak meşrudur. Ve eğer öyleyse, o zaman nüfusun, başına gelen medeniyet hastalıklarına karşı düşük direncine şaşırmamak gerekir: ateroskleroz, spondiloz, siyatik, hipertansiyon, obezite, koroner kalp hastalığı ve diğerleri.

Daha önce birkaç hastalığın patlamasına ne sebep oldu? Her şeyden önce - düşük motor aktivite, doğası gereği insanın doğasında bulunan büyük kas çabalarına, yani hipodinamiye ihtiyaç olmaması. Sonuç olarak, soğuk algınlığı, tümör hastalıkları ve metabolik bozuklukların eğrisi keskin bir şekilde yükseldi.

Aynı zamanda bedensel dinlenmenin yıkıcı rolü insanlık için bir sır olmamalı. Aristoteles bile çağımızdan çok önce uyardı: "... hiçbir şey bir insanı uzun süreli fiziksel hareketsizlik kadar yok edemez ...". Fiziksel kültürün, fiziksel hareketsizlik dahil birçok hastalığı önlemenin güçlü bir yolu olduğu iyi bilinmektedir.

2.Spor ve fiziksel gelişim.

Fizyolojik olarak, fiziksel egzersizler, vücudun artan (dinlenme ile karşılaştırıldığında) fonksiyonel aktivite seviyesine geçişi ile karakterize edilir. Bu geçişin aralığı, egzersizlerin özelliklerine bağlı olarak çok önemli olabilir. Örneğin pulmoner ventilasyon 20 kat veya daha fazla artabilir; dakika kan hacmi - 10 veya daha fazla kez. Buna bağlı olarak vücuttaki tüm süreçlerin hacmi ve yoğunluğu artar. Egzersiz sırasındaki fonksiyonel değişimler, belirli koşullar altında fiziksel egzersizin vücudun işlevselliğini artırmada ve yapısal özelliklerini iyileştirmede güçlü bir faktör olarak hizmet etmesinden dolayı sonraki iyileşme ve uyum süreçlerini uyarır.

Vücudun sadece fiziksel aktivitenin etkisi altında yıpranmakla kalmayıp aynı zamanda gelişme yeteneğine de dikkat çeken A.A. Bu özümseme ve telafi etme yeteneği o kadar güçlüdür ki, deneylerin gösterdiği gibi, genellikle çalışan organın maddeyi çalışma potansiyelinde, özellikle çalışmadan önce bulundukları seviyenin üzerinde biriktirmesine yol açar. Bu kadar aşırı tazminat sayesinde, kütle artışına ve organların gelişmesine yol açan şeyin iş ve egzersiz olduğu ortaya çıktı ... ".

Fiziksel olarak eğitilmiş bir kişinin görünümü, sağlık ve yoğun, uzun vadeli ve iyi koordine edilmiş motor aktiviteye hazır olduğunu gösterir.

3. Fiziksel egzersizlerin duruş üzerindeki etkisi.

Fiziksel egzersizler bir kişinin duruşunu iyileştirir, sadece vücudun şeklini değil, aynı zamanda motor aparatın durumunun işlevlerini de karakterize eder. Tam bir duruşun oluşumu, özellikle intervertebral eklemlerde eklem hareketliliğinde bir artış ile ilişkilidir. Aynı derecede önemli olan, vücudun nöromüsküler aparatının oluşumudur - kasların gevşeme, gerilme ve gerilme yeteneği. Sırt kaslarının iyi gelişmesi doğru duruşun oluşması için önemli bir koşuldur, solunum ve dolaşım sistemlerinin aktivitesi üzerinde olumlu etkisi vardır. Fiziksel egzersizlerin postür oluşumu üzerindeki en büyük etkisi ilkokul ve ortaokul çağında (14-15 yaşına kadar) görülür. Fiziksel egzersizler sürecinde kas gücü artar, fiziksel egzersizler alt ekstremitelerin, özellikle ayak kemerinin daha iyi oluşumuna katkıda bulunur.

4. Solunum sisteminin fonksiyonel yeteneklerini geliştirmek.

Dinlenme halindeki bir kişide fiziksel egzersizlerin etkisi altında solunum hareketleri daha seyrek (dakikada 6-8 kez) ve derinleşir, böylece akciğerlerdeki havanın yenilenmesini kolaylaştırır. Araştırmalar, sporcuların eğitimsiz insanlara göre daha düşük solunum seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir. Solunum cihazının durumunun en önemli göstergesi, bildiğiniz gibi, akciğerlerin yaşamsal kapasitesidir. Bu gösterge aynı zamanda doğuştan gelen verilere bağlıdır ve yalnızca biri spor eğitimi olan çeşitli eğitim koşullarına bağlı değildir. Genellikle 7 litre veya daha fazla akciğer kapasitesine sahip fiziksel olarak yetenekli kişiler sporcu olurlar. Akciğerlerin hayati kapasitesi özellikle kürek çekme, yüzme ve kros kayağı yapan sporcularda yüksektir. Sporcularda akciğerlerin yaşamsal kapasitesi genellikle uygun değerlerden %25-30 daha yüksektir. Eğitimli insanlarda anlık nefes alma hacmi, eğitimsiz insanlara göre biraz daha azdır.

5. Dolaşım sisteminin işlevselliğini geliştirmek.

Egzersizin etkisi altında, nefes alma işleviyle yakından bağlantılı olarak, kan dolaşımının işlevi de değişir. Güçlendirilmiş kas çalışması, kalp kasının hipertrofisine yol açar - kütlesinde bir artış, kas liflerinin kalınlaşması ve ayrıca fonksiyonel değişiklikler. Sporcularda, radyografik muayene sırasında ve sıklıkla perküsyon kullanarak kalbin sınırlarını belirlerken kalbin boyutunda bir artış tespit edildi. Eğitimli insanlarda kalbin ağırlığı 400-500 g'a ulaşırken, eğitimsiz kişilerde sadece 200-300 g'dır Deneyler, egzersizin etkisi altında kalp kasındaki oksidatif süreçlerin yoğunluğunun ve çalışma potansiyelinin arttığını göstermiştir. daha yüksektir. Hemoglobin ve enerji açısından zengin fosfor bileşiklerinin miktarı artıyor. Aynı zamanda antrenmansız bir kişinin kalbine göre bir sporcunun kalbi daha ekonomik çalışır ve birim hacimde atılan kan başına daha az enerji harcar. Kalp kası kütlesinin büyümesiyle eş zamanlı olarak dolaşım ağı değişir. Antrenman kalpteki kılcal damarların sayısını artırır. Kan dolaşımının işlevini yargılamak için, kalbin çalışması ve hemodinamiğin ana göstergeleri (kalp atış hızı ve kan basıncı) hakkındaki verileri dikkate almak önemlidir. Dinlenme halindeki sporcularda dakikada 50-60 atımdır. Bu özellikle uzun mesafe koşucularında belirgindir.

Benzer özetler:

İnsan vücudunun normal çalışması ve sağlığın korunması için belirli bir "doz" fiziksel aktivite gereklidir. Üretilen kas işi miktarının en uygun ifadesi, enerji tüketimi miktarıdır.

İskelet kasları, fiziksel egzersizlerin gerçekleştirildiği ana aparattır. Çok eğitilebilir ve çabuk iyileşir.

İnsan faaliyetinin ana biçimlerinin sınıflandırılması. Fiziksel kültür: sağlığı iyileştirici ve önleyici etki. olumsuz etki fiziksel aktivite.

Eğitim Bakanlığı Rusya Federasyonu Habarovsk Eyaleti Pedagoji ÜniversitesiÖzet Konu: Hastalıklar için terapötik egzersiz

beden eğitiminin doğa bilimleri temelleri. (Fiziksel eğitim). 5. yarıyıl 2003 Vücudun ana bölümleri: Merkezi sinir sistemi (CNS), beyin ve omuriliği içerir.

Toplu fiziksel kültürün sağlığı iyileştirici ve önleyici etkisi, artan fiziksel aktivite, kas-iskelet sistemi fonksiyonlarının güçlendirilmesi ve metabolizmanın aktivasyonu ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.

Vücudun ahenkli gelişimi için yüzmenin değeri, sağlığı iyileştirme yönelimi, uygulanan değer. Yüzmenin insan vücudu üzerindeki etkisinin belirli özellikleri. Yüzme derslerinin kardiyovasküler ve solunum sistemlerine etkisi.

Tıbbi kontrol ve özdenetim. (Fiziksel eğitim). 2. yarıyıl, 2001 1. Fiziksel gelişim Fiziksel gelişim, vücudun iç faktörler ve yaşam koşulları tarafından belirlenen morfolojik ve işlevsel göstergelerinin bir kompleksidir.

Sistematik fiziksel aktivitenin insan kardiyovasküler sisteminin aktivitesi üzerindeki olumlu etkisi, genel tonu arttırma ve çalışma kapasitesini arttırmadaki önemi. Sporcuların kardiyovasküler sisteminin morfofonksiyonel özellikleri.

İçerik

Giriş ………………………………………………… 2
Vücudun normal işleyişi için koşullar ... 3
İçme suyu ……………………………………………… 4
Gıda ………………………………………………. 5
Sağlığınızı nasıl geri kazanabilirsiniz ……………………. 6
Sigara ve sağlık ……………………………….. 8
Sigara nasıl bırakılır ………………………………….. 11
Alkolün insan vücudu üzerindeki etkisi …………... 13
Uyuşturucu bağımlılığı ve madde kötüye kullanımı …………………….. 15
Ö doğru beslenme ……………………………… 16
Sonuç …………………………………………... 20
Edebiyat ………………………………………… 22

giriiş

Bir medeniyet gelişmesinde ne kadar yükseğe ulaşırsa ulaşsın, insanlarda sonunda ölüme yol açan hastalıkların ortaya çıkması gerçeği hala devam etmektedir ve olmaya devam etmektedir. Birçok uzmana göre şu anda insan vücudunun koruyucu güçleri sınırda. Çeşitli faktörlerin etkisi altında insan sağlığındaki değişim kalıplarını inceleyen tıp ve her şeyden önce hijyen, bir insanı sağlıklı görmek ister.
Sağlık, insan vücudunun sosyal ve çevresel refah koşullarında, aile ve toplum içinde yüksek, uzun süreli çalışma kapasitesine sahip olduğu, tam bir memnuniyet yaşadığı ve değerlendirdiği fiziksel ve zihinsel bir durumudur. bu durum mutluluğun tezahürlerinden biri olarak. Her birimiz için sağlıktan daha büyük bir değer yoktur.
İnsan sağlığını etkileyen faktörler:
- %20 - ekoloji;
- %20 - genetik;
- %10 - sağlık hizmetleri;
- %50 - yaşam tarzı.
Yaşam tarzı kavramına neler dahildir. Bu, maddi refah, yaşam koşulları, iş, dinlenme, yaşam, yaşam koşulları, yemek, uyku, medeni durum, arkadaşlarla ilişkiler vb. Bu formların birleşimi bir yaşam biçimi oluşturur.
Her insan kendi sağlığından sorumludur. Sağlığı ona bağlı. Bir kişinin kendisi için yapması gerekeni ve yapabileceğini hiçbir doktor bir kişi için yapamaz.

Vücudun normal çalışması için koşullar

1. Mümkün olduğu kadar temiz hava solumak gereklidir. Vücudumuzda oksijen depolama sistemleri yoktur. Bir milyon yıldır insan, saf kaynaklara erişebildi. temiz hava, doğal bir yaşam alanıydı. Bir insan nefes almadan ancak 5 dakika yaşayabilir.
2. Vücudumuzun %80-85'i sudur. Yaşamın kaynağı sudur ve kandaki tuz bileşimimiz deniz suyuna çok yakındır. Bu nedenle, suyun uygun şekilde içilmesi ve genel olarak su ile çeşitli temaslar varlığımız için gerekli bir koşuldur.
Su aynı zamanda insanlar için doğal bir yaşam alanıdır. 5-7 gün su eksikliği ölüme yol açar.
3. Hareket etmeniz gerekiyor. İnsan vücudu, ana bileşeni protein olan yaklaşık 600 farklı kas içerir. Vücudumuz için bu çok değerli bir üründür ve kas ve dolayısıyla protein kütlesi ancak düzenli kas kasılması ve gevşemesi ile korunabilecek ve biriktirilebilecek şekilde düzenlenmiştir. Dinlenirken kasların köreldiğini herkes bilir. Kas kütlesi, kalple birlikte kanın %50'ye kadarını pompalayabilir. Dinlenme günü başına 1 kg'a kadar özümsendiği bilinmektedir. kas kütlesi. Bu nedenle, uzun yaşamak istiyorsak kaderimiz sonsuza kadar hareket etmektir. Ve hareketin yerini alacak hiçbir araç yok.
4. Yemek yemek zorunludur, ancak evrim sürecinde insan o kadar çok aç kalmak zorunda kalmıştır ki, vücut açlığa karşı en mükemmel koruma mekanizmasını geliştirmiştir. Orucun üçüncü gününden itibaren günde sadece 200 gr kendi yağınız vücuda tam enerji sağlamak için yeterlidir. Vücuttaki tuz ve eser element rezervleri birkaç aylık varoluş için yeterlidir. Kural olarak, aşırı koşullarda yiyecek yokluğunda insanların ölüm nedeni, elbette su olmadıkça, yiyecek yokluğu değil, zihinsel strestir.
5. Bir kişinin varlığının beşinci koşulu, hangi sosyal veya kişisel öneme sahip olursa olsun, yaşamdaki bir amaçtır. Başka bir deyişle, psikolojik istikrar gereklidir.
6. Vücudu her türlü toksinden zamanında temizlemek gerekir. Günlük, haftalık ve diğer döngülerde bu altı koşulun en iyi şekilde yerine getirilmesi, belirli eylemlerinizin programını oluşturacaktır. İnsanlığın binlerce yıldır geliştirdiği en yüksek nefes alma, hareket, beslenme, su içme rejimi, psikolojik hazırlık ve arınma kültürü ve ilaçlar olmadan hastalıklardan% 100 başarı ile uzaklaşmanızı ve vücudun canlılığını uyarıcılar olmadan korumanızı sağlar. bunun gibi yüksek seviye yaşlanma süreçlerinin maksimum düzeyde engellendiği yer.

içme suyu

Su sadece aç karnına içilebilir, yemek sırasında ve yemekten 30 dakika sonra içilmemelidir. "Canınız istediğinde için, ama sadece aç karnına ve asla bir anda çok fazla içmeyin."
Ve koşullar nedeniyle sadece proteinleri nişastalar ve karbonhidratlarla, meyveleri proteinlerle karıştırmanız değil, aynı zamanda çok fazla tuzlu, baharatlı, tatlı yemek yemeniz gereken şenlik masasında nasıl su içilir? Bu durumda, konsantre zararlı karışımı suyla seyreltmek, bu "kuru" yiyecekle uğraşmaktan daha iyi olduğundan, yiyecekle birlikte içmek en iyisidir.
Yemek yemek istediğinizde, ancak çeşitli nedenlerle yiyemediğinizde veya yiyecek hiçbir şey bulamadığınızda, yavaş yavaş yarım bardak su içmeye değer ve şiddetli açlık hissi ortadan kalkacaktır. Bu etki, açlık hissinin ancak mide boşken ortaya çıkması ve biraz su içtiğiniz anda bu duygunun en azından orada su olduğu sürece kaybolmasına dayanmaktadır. Bir süreliğine bu, akut açlığı unutmaya yardımcı olur.

Gıda.

Yaşam uyumunun sağlanması için beslenmeye büyük önem verilmesi gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzının (HLS) böyle bir ilkesi vardır: "Yaşamak için yiyoruz, yemek için yaşamıyoruz." Ne yazık ki çok az kişi takip ediyor. Bu nedenle, tüm hastalıklar bize ağızdan gelir.
Ne yiyoruz?
Doğanın bize ham haliyle sunduğu şey.
Doğanın sunduğu ve biz işliyoruz: temizliyoruz, pişiriyoruz, kızartıyoruz, kurutuyoruz vb.
Gıda endüstrisinin sunduğu şeyler.
Nasıl, ne zaman ve ne kadar?
İşe başlamadan önce veya işten sonra, kişi üşüdüğünde, aşırı ısındığında, meşgulken, korku doluyken yemek yiyemezsiniz. Öfke, ateşle birlikte, açlık hissi olmadığında ağrı. Yiyecekleri suyla iyice ıslatarak, çiğneyerek yavaşça yemelisiniz.
Diyetimiz dengeli olmalı, yani. proteinlerin, yağların, karbonhidratların, vitaminlerin ve minerallerin rasyonel alımı.
Proteinler doğaldır organik bileşikler amino asitlerden oluşur. Hayvansal ve bitkisel kökenli tüm ürünlerde bulunurlar: tahıllar, sebzeler, meyveler, un, et, balık, havyar, yumurta, süzme peynir, peynir, fındık.
Proteinler bir enerji kaynağıdır, rezervde depolanmazlar, bu nedenle günlük olarak gıda ile alınmaları gerekir. Vitaminler yeterli protein olmadan emilemez. mineraller. Onlar olmadan, vücudun yaşamı, büyümesi ve gelişmesi genellikle imkansızdır.

Sağlığınızı nasıl geri kazanabilirsiniz?

İnsan vücudunun en dikkat çekici özelliklerinden biri iyileşme yeteneğidir. Örneğin kendinizi keserseniz, kısa sürede yeni doku hasarlı hücrelerin yerini alacak ve yara iyileşecektir. Kırık bir kemiğiniz varsa, iyileşir ve eskisinden daha güçlü hale gelir. Sağlıksız bir yaşam tarzı sürdürerek yıllar içinde vücuda verdiğiniz zarar daha az belirgindir. Zaman ve çabadan vazgeçmezseniz, vücut uzun bir ihmalden sonra oldukça iyi bir şekilde toparlanabilir. Ancak, anında bir mucize beklemeyin. Vücudun kendini toparlaması zaman alır.

Sağlıklı bir kalbi korumak ve yaşam beklentisini artırmak için ana üç koşul.

1. normal kilo.
2. Fiziksel aktivite.
3. Doğru beslenme.

1. Fazlalık her zaman tehlikelidir. Kalbi yorar, kalp krizlerine neden olur. Fazla kilo güzelliğe, gençliğe zararlıdır, hastalığa ve hatta erken ölüme yol açar.
2. Mükemmel sağlığı korumak için günlük egzersiz. Her gün aktif fiziksel aktivite için 1-2 saat bulmanız gerekir. En basiti, tercihen engebeli arazide tempolu yürüyüştür.

Egzersiz, bir kişinin aterosklerozdan kaçınmasına ve kalp ve vücuttaki oksijenli kan akışını artırmasına yardımcı olan en önemli faktördür.
Fiziksel egzersiz böbrekler için iyidir. Böbrekler vücutta filtre görevi görür. Onlar en enerjik çalışan vücuttur. Kemerde eğilme ve dönme egzersizleri böbrekleri uyarmaya yardımcı olur, daha verimli çalışmaya başlarlar.

Hareketsiz bir yaşam tarzının tehlikeleri.

Vücudun atık ürünlerinin çoğu böbrekler yoluyla, karbondioksit ise akciğerler yoluyla atılır. Aynı yerde kan oksijenle doyurulur ve tekrar parlak kırmızı olur. Daha sonra kalbe geri döner ve atardamarlardan vücudun çeşitli bölgelerine pompalanır. Bu döngü günde binlerce kez tekrarlanır. Bu yüzden bir yerde uzun süre oturamazsınız. Hareketsiz bir yaşam tarzı ile kan dolaşımı yavaşlar ve kan durgunlaşır. Eğer esas olarak hareketsiz çalışma, o zaman her saat kalkmalı ve kuvvetli hareket etmelisiniz. Unutma! Egzersiz yaptığınızda, zehirler vücuttan atılır ve kan dolaşımı artar, bu da tüm vücut hücrelerinin beslenmesini iyileştirir.
Ve sırasında egzersiz yapmak bol terleme meydana gelir. Boşaltımın ikili bir amacı vardır: vücuttaki safsızlıklardan kurtulmaya yardımcı olur ve vücut ısısını düzenler. Tere hoş olmayan bir koku veren, ciltteki kirle karışan bu salgılardır. Cilt temizse geriye sadece koku kalır sağlıklı vücut.
Dans etmek, yürümek, bisiklete binmek, ağır ev işleri, sizi terleten her türlü aktivite kalp fonksiyonlarını iyileştirir ve genel durum. Yükün yoğunluğu sağlıklı bir kişiye asla zarar vermez.

Sigara ve sağlık.

Vücuda nasıl, neyi ve neden soktuğumuzu görün?
Ateşlenen ve yavaşça için için yanan tütün aracılığıyla (yanma sıcaklığı yaklaşık 3000C'dir ve şişirildiğinde 10000C'dir), hava emilir. Sürekli soluduğumuz hava aynı. Aynısı, genellikle her türlü toksinle, havayla zehirlenir. Bu havanın içerdiği oksijen, için için yanan tütünden geçer ve yanmasını yoğunlaştırır. Bu durumda yanma ürünlerinin sözde süblimasyonu vardır - her türlü safsızlığa sahip tütün. Ve bu süblimasyon ürünlerini havanın geri kalanıyla birlikte ciğerlerimize yönlendiririz. İlk zehir alan (hala sıcak - 50-600C'ye kadar) ağız ve nazofarenks. Ve bu ısı hemen yıkıcı işine başlar. Sonuçta, ılık dumanla birlikte, sıcaklığı duman karışımından daha düşük olan dış havayı da soluyoruz. Bu tür farklılıklar öncelikle dudak minesini etkiler. Sigara içenlerin dişleri nelerdir, herkes bilir.
Sıcak dumanın ağız ve nazofarenksin mukoza zarları üzerindeki büyük olumsuz etkisi. Kılcal damarların genişlemesi sonucu yanak, damak, diş etlerinin mukoza zarı iltihaplanır, dumandaki ısı ve kimyasallar, özellikle amonyak ve asitler tükürük bezlerini tahriş eder.
Tütün dumanındaki zehirli maddeler tükürük ile birlikte mideye gönderilir. Dolayısıyla iştah kaybı ve gastrointestinal sistemin her türlü hastalığı.
Dumanın insan üzerindeki etkisi hava yolları Aynı zamanda ses tellerini de etkiler: sesleriniz daha pürüzlü hale gelir, zenginliğini, sonoritesini ve saflığını kaybeder. Bu özellikle kızlarda fark edilir, ancak ses telleri- bu sorunun yarısı.
Solunan duman büyük miktarda hidrosiyanik asit içerir. Kana nüfuz ederek hücreleri felç ediyor ve oksijeni emme yeteneklerini azaltıyor gibi görünüyor. Oksijen açlığı başlar. Dan beri sinir hücreleri diğerlerinden daha fazla oksijene ihtiyaç duyarlar, hidrokiyanik asidin etkisinden ilk ve en çok etkilenenlerdir.
Tütün dumanının sinir sistemi üzerindeki etkileri tıp literatüründe birçok kez anlatılmıştır. Örneğin, nikotinin bir dürtünün bir sinirden bir kasa iletilmesi üzerindeki etkisinin, kas sistemini felç eden kürar zehirinin etkisine eşdeğer olduğu tespit edilmiştir.
Vücudumuzun en önemli işlevlerinin çoğundan sorumlu olan böbreküstü bezleri özellikle tütün zehirinden zarar görür. Küçük dozlarda nikotin tansiyonu yükseltir tansiyon ve büyük dozlar - kardiyovasküler sistemin baskısı.
Nikotin zehirlenmesi için sigara içmenize gerek yok, insanların sigara içtiği bir odada olmanız yeterli. yol ne olursa olsun tütün dumanı insan vücuduna girer, içinde kirli işini yapar: gaz değişimini bozar, nefes almayı hızlandırır, kalp aktivitesinin ritmini değiştirir, yorgunluğun başlamasını hızlandırır ve öksürüğe neden olur. Sigara içmeyen bir kişinin kapalı dumanlı bir odada bir saat kalmasının dört sigara içmeye eşdeğer olduğu kanıtlanmıştır. Yani sigara içen kişi tek başına kendini zehirlemez, bunu bilmeli ve hatırlamalıdır.
Sigara içmek seks bezlerini baskılar. Nikotin cinsel işlev bozukluğuna neden olur. Bütün bunlar erkeklerde iktidarsızlığın (cinsel zayıflık) gelişmesine yol açar. Sigara bırakıldığında cinsel işlev geri yüklenir. Sigara içmenin erkeklerde nikotinin spermatozoa gelişimini inhibe edici etkisinin bir sonucu olarak gelişen kısırlığa neden olabileceğini çok az kişi bilir.
Sigara içen bir kişide akciğer kanserinin temel nedeni, en aktif radyo elementlerden biri olan polonyumun solunması yoluyla emilmesidir. ABD'li doktorlar sigara içenler için iç karartıcı bir sonuca vardılar: Günde 20 veya daha fazla sigara içenler, sigara içmeyenlere göre 20 kat daha fazla akciğer kanserine yakalanıyor. Ve Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, her 10 akciğer kanseri vakasından 9'u sigara içiyor.
Ancak sadece akciğerler kansere eğilimli değildir. Kötü huylu bir lezyon tehlikesi, ağız boşluğu, yutak ve gırtlak, yemek borusu, mide, pankreas (zehirli tükürüğün yutulması), böbrekler, Mesane, yani tütün dumanında bulunan maddelerden etkilenen tüm organlar.
Tütün dumanının özellikle güçlü bir yıkıcı etkisi vardır. kadın vücudu, farklı aşırı duyarlılık her türlü zehire. Kadınlar için sigara içmek birçok yönden erkeklerden daha tehlikelidir. Her kadın doğal olarak sağlıklı bir çocuk sahibi olmayı hayal eder. Ancak kadın doğumdan sorumlu dönemlerde sigara içmeye devam ederse anne olma hayali gerçekleşmeyebilir. Aynı zamanda, bir çocuğun sağlığının ve uzun ömürlülüğünün ana göstergelerinin doğumundan çok önce ve hatta gebe kalmadan çok önce atıldığı unutulmamalıdır, bunlar büyük ölçüde hem üreme hücrelerinin oluşum koşulları hem de üreme organları tarafından belirlenir. intrauterin gelişim koşulları. Spermatozoa neredeyse her 3 ayda bir kendini yenileme yeteneğine sahiptir, bunların aksine dişi yumurtaların ömrünün 12-55 yıl olduğu tahmin edilmektedir, yani. tütün kaynaklı olanlar da dahil olmak üzere birçok toksik madde için bir "banka" olabilirler. Bazı durumlarda, toksinlerle zehirlenen yumurtalar dölleme yeteneğini kaybeder.
Şimdi, tütün hakkındaki tüm gerçeği, tüm canlılar üzerindeki etkisini bilerek, paketten bir sigara daha çekerek, “Ben ne yapıyorum!?” diye düşünün. Bu boktan, pis kokulu ot, yuttuğu güce ve sağlığa değer mi?

Aklında tut!
DSÖ'ye göre:
- sigara içenlerin genel ölüm oranı sigara içmeyenlerin ölüm oranını %30-80 oranında aşıyor;
- tütün, insanları araba kazalarından 4 kat daha fazla öldürür;
- Sigara içenler hafızayı önemli ölçüde zayıflatır;
- Sigara içen birinin kalbi her gün 3-4 saat daha fazla çalışır. İçilen tek bir sigara tansiyonu 10 mm yükseltir. rt. Sanat.;
Sigara içen kadınların sigara içmeyenlere göre 2-3 kat daha fazla düşük yapma olasılığı vardır.

Sigara nasıl bırakılır?

Küçük Adımlar programı, Önleyici Tıp Araştırma Merkezi tarafından geliştirilmiştir.

Küçük adımlar programı

Her seferinde sadece bir paket sigara satın alın.
Sigara içtiğinizde paketi hemen saklayın.
Sadece filtreli sigaraları kullanın.
Sigarayı öyle yerlerde bulundurun ki, her içmek istediğinizde, onu elde etmek için çaba sarf etmeniz gerekiyor.
Size bir sigara teklif edilirse, reddedin.
Sigaranız biterse, kimseden istemeyin.
Her sigara içtiğinizde kül tablasını temizleyin; temiz kül tablasını kaldırın.
Sigara içmeden önce, üç sakin nefes alın ve verin.
Yaktıktan sonra sigarayı ilk nefesten sonra söndürün. Daha fazla sigara içmek istiyorsanız, kibriti tekrar yakmanız gerekecek.
Her nefesten sonra, kül tablasının kenarına yanan bir sigara koyun.
İlk sigarayı kahvaltıdan daha erken içmeyin.
Yemekten hemen sonra masadan kalkın ve işinize bakın. Yemekten sonra sigara içmek gerekli değildir.
Yürürken sigara içmeyin.
Yatakta sigara içmeyin.
Yemek masasında sigara içmeyin.
Kitap okurken veya TV izlerken sigara içmeyin.
Evde sigara içmemeye çalışın.
Yemek yemek istediğinizde sigara içmeyin.
Sürüş sırasında sigara içmeyin.
Masanızda çalışırken sigara içmeyin.
Toplantılarda sigara içmeyin.
Genel olarak, iş günü boyunca sigara içmemeye çalışın.
Birini beklerken sigara içmemeye çalışın.
İnsanlar yanınızda sigara içerken sigara içmemeye çalışın.
Bayram akşamlarında sigara içmemeye çalışın.
Sigara içmeden önce, sigara içmeye değip değmeyeceğini düşünün, çünkü sigara içmemeye karar verdiniz.
Sigara içmeye karar verdikten 5 dakika sonra kendinizi sigara içmeye alıştırın.
Teneffüs etmeden sigara içmeye çalışın.
Sigarayı bıraktığınızdan ve sonunda sigarayı tamamen bıraktığınızdan beri ne kadar tasarruf ettiğinizi hesaplayın.
Sigarayı bırakarak sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştireceksiniz!

Alkolün insan vücudu üzerindeki etkisi.

Alkol, en değerli insan varlığı olan sağlığın en tehlikeli düşmanlarından biridir. Alkol kötüye kullanımı birçok ciddi hastalığın nedenidir, erken yaşlanmaya neden olur ve ömrü kısaltır. Alkol kötüye kullanan erkeklerin genel insidansı, yetişkin erkek popülasyonunun insidansını 10 kattan fazla aşmaktadır. Alkol kullanan kişilerde ölüm sayısı genel nüfusa göre 2-4 kat daha fazladır. Alkoliklerin yaşam beklentisi, içmeyenlere göre 15-17 yıl daha azdır.
Alkol, insan hayatını ve insan toplumunu zehirleyen bir zehirdir. Bu pozisyon, hem kelimenin tam anlamıyla hem de mecazi olarak son derece doğrudur.
... "İnsanlık ayık olabilirse inanılmaz başarılar elde edebilir." (Goethe).
Sarhoş olunduğunda, beynin belirli süreçleri kontrol eden çeşitli bölümlerinin işlevleri bozulur. Bu nedenle, örneğin, küçük dozlarda alkol bile görme keskinliği, işitme, renkleri ayırt etme ve uzayda gezinme yeteneğinin bozulmasına neden olur.
Genel dolaşıma giren alkol, öncelikle dolaşım organlarına etki eder, kardiyovasküler sistem. Küçük dozlar kardiyak aktivitede artışa neden olur, büyük dozlar bunu engeller, kalbi besleyen damarların duvarları yorulur, beslenmeleri bozulur, kaslar zayıflar.
İstatistikler, alkol kullanan kişilerde kardiyovasküler hastalığın, içmeyenlere göre 22 kat daha yaygın olduğunu göstermiştir.
Sistematik olarak alkol tüketenlerde, sadece obez insanlarda değil, aynı zamanda zayıf kişilerde de kalp obezitesi vardır.
Alkolün etkisi altında kan damarlarının genişlemesi ve akan kandan kaynaklanan sıcaklık hissi, birçok insanı alkollü içeceklerin ısınmaya ve basıncı düşürmeye yardımcı olduğunu düşündürür, ancak alkolün bu etkisi çok kısa sürer, ardından daha da güçlüdür ve daha uzun süreli spazmlar.
Üzerinde sindirim kanalı alkol rahatsız edicidir. Yüksek konsantrasyonu mide salgısının azalmasına, mide zarının tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olur ve bu kaçınılmaz olarak çeşitli hastalıklara yol açar. Çoğu zaman, genellikle kolit, hemoroid ve mide ülserlerinin keskin bir alevlenmesinin eşlik ettiği kronik gastrit gelişir. Bu hastalıkların belirtileri mide ekşimesi, mide bulantısı, kusma, mide ağrısı, ishal, kabızlıktır, daha fazla alkol alımı ile şiddetlenir, daha şiddetli bir şekilde ilerleyerek tam bir sakatlığa yol açar. Alkol kullanan kişilerde sindirim sistemi hastalıkları, içmeyenlere göre 18 kat daha fazla görülüyor. Sistematik alkol kullanımının bir sonucu olarak, kronik gastrit ve karaciğer sirozu gelişir. Alkol ayrıca böbrekler üzerinde tahriş edici bir etkiye sahiptir: küçük dozlarda idrara çıkmada artışa neden olur, büyük dozlarda ise ciddi böbrek hasarına yol açabilir. Alkolün solunum sistemi üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Alkoliklerde pnömoni oluşumu çok sık görülür, kural olarak şiddetli ilerler ve komplikasyonlar verir. Alkolün akciğer dokusunu da tahrip ederek amfizem, cerahatli bronşit, pnömoskleroz ve diğer solunum yolu hastalıklarına neden olduğu bilinmektedir.
İçki içenler, alkolün cinsel isteği artırdığına dair yanlış bir izlenime kapılırlar. Bu nedenle bazıları, erkek gücünü artırmak için "cesaret" için içmeyi gerekli görüyor. Nihayetinde bu, tam tersi bir sonuca yol açar - cinsel arzunun keskin bir şekilde engellenmesi.
Zehirli eylem alkol, yalnızca bir erkeğin cinsel işlevini sağlayan erkek cinsiyet hormonunu üreten hücreler üzerindeki etkide ifade edilmez, genellikle hadım etme sırasında gözlemlenenlere benzer olaylar meydana gelir.
Kadınlarda, alkolün etkisi altındaki cinsel alandaki ihlaller, esas olarak zihinsel niteliktedir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda alkolün bozulması, zekanın azalmasıyla kendini gösterir, istemli nitelikler, eski ilgi alanlarının kaybı, bazen agresif davranışlarda. Bir düşünür şöyle dedi: "Hiçbir şey yok. bir kadından daha güzel ama sarhoşken bir kadından daha iğrenç bir şey yoktur.
Kadınların daha fazla içme olasılığı daha yüksektir, içkiler arasındaki süre genellikle erkeklerden daha kısadır ve daha uzun sürer. Kadınları tedavi etmek erkeklerden daha zordur.
Alkol, neredeyse tüm hastalıkların ilerleyici seyrine katkıda bulunur ve vücudun direncini azaltır. bulaşıcı hastalıklar.
Aylaklık, can sıkıntısı, aylaklık, alkol bağımlılığı da dahil olmak üzere herhangi bir kötü alışkanlığın gelişmesi için verimli bir zemindir. Aksine her alanda aktif, yaratıcı çalışma, spor en iyi ilaç alkole karşı

Uyuşturucu bağımlılığı ve madde kötüye kullanımı.

Alkol veya tütün hala masum "kötü alışkanlıklar" gibi görünebiliyorsa, o zaman uyuşturucu bağımlılığı ve madde kötüye kullanımı açık bir sosyal kötülüğü temsil eder. Çok uzun zaman önce ortaya çıkmadılar, ancak alkolik olmak biraz zaman aldığından özellikle tehlikelidirler; uyuşturucu bağımlısı olmak için bir (!) narkotik madde alımı yeterlidir. Bu, uyuşturucu bağımlıları tarafından yeni gelenleri çekmek için yaygın olarak kullanılır. Kampanyada, isteyerek veya baskı altında, ilaçtan yüksek dozda enjekte edilir ve etkisi geçerse, zehirlenen organizma ek bir doz talep eder. Ve çıkış yolu yok.
Bununla ilgili düşünceler saf yanılsamadır. Ne "isteyebilir ve bırakabilirsiniz." Arzu ortaya çıkabilir ve çıkar da, irade zaten felç olmuştur. Uyuşturucu varoluşun anlamı haline gelir. Bu nedenle, öğrenmeye olan ilginin kaybı, insanlarla ilişkilerde yabancılaşma, bir sonraki kısmı satın almak için parayı nereden bulacağınız konusunda sürekli endişe. Bu nedenle, aldatma, bencillik, suç işleme eğilimi ve sonunda bireyin tamamen bozulması, uyuşturucu bağımlılarının kaderidir. Hiçbiri eski değil. 19-21 yaşlarında, daha az sıklıkla 30-35 yaşlarında ölürler. Bu yaşta, ölüm zaten kalıntıları topluyor - vücut böyle bir hızla yok ediliyor. Bu nedenle, uyuşturucu bağımlısı hale gelenlerin veya zehirli maddeler, normal hayata dönüş neredeyse yok.

Doğru beslenme hakkında.

Gıda. Bir kişinin diyetinin günden güne oluştuğu, sağlığı için çok önemlidir. Bu nedenle, sağlığımız için neyin iyi olduğunu bilmek, böylece kendimizi ve fazla zorlanmadan yapabilmemiz gerekir. doğru seçim.
Doğru beslenme hakkında konuşmadan önce, hangi toksinlerin ve vücut temizliğinin olduğunu bilmeniz gerekir.
Cüruflar, normalde vücutta bulunan toksinler veya zararlı maddelerdir, ancak normu aşan biriktiklerinde düşman olurlar. Sağlıklı bir insanın sindirim sıvıları, sindirim döngüsünde üretilen toksinleri yok edebilir. Ancak olağan aşırı yeme alışkanlıkları, gıdaların yanlış kombinasyonu, aceleyle yemek yeme, kötü çiğneme, ateşli yemek yeme veya herhangi bir rahatsızlık nedeniyle sindirim organları zayıflar. Bu süreç, çoğunlukla haşlanmış veya başka şekilde yediğimiz gerçeğiyle daha da kötüleşir. Ancak ısıl işlem görmüş yiyecekler. Bu tür yiyecekler canlılığını kaybeder (enzimler, birçok vitamin ve mikro elementin yanı sıra 470C'de yok edilir). Böylece kalın bağırsağın duvarlarında kademeli olarak bir "pul" gibi bir cüruf tabakası birikir. Zamanla bu cüruf çürür, bağırsak mikroflorası bozulur, zehirlerle toksemi veya kendi kendine zehirlenme meydana gelir. Bu baş ağrısı, ağız kokusu ile kendini gösterebilir.
Kabızlık vücudun cüruflaşmasını arttırır, bu nedenle dışkı düzenini izlemek gerekir.

Toksinlerin uzaklaştırılmasına, saflaştırılmasına katkıda bulunan faktörler:
1. Optimum fiziksel aktivite.
2. Zihinsel bozulmadan kaçının. Rahatlayabilir, geçiş yapabilir, iyi bir ruh hali yaratmaya çalışabilirsiniz.
3. Keyifli bir ortamda, afiyetle yiyin.

Temizliği teşvik eder:
1. Rafine gıdaların tüketimini ortadan kaldırın veya en aza indirin, optimum lif içeriğine sahip gıdaların oranını artırın.
2. Et miktarını azaltın.
3. Bal ile değiştirmeye çalışarak şeker miktarını azaltın. Meyve.
4. Tuz alımınızı azaltın.
5. Kullanımları bağırsak mikroflorasını baskıladığı için maya unu ürünlerinin tüketimini azaltın.
6. Tam yağlı sütü fermente süt ürünleriyle (kefir, kesilmiş süt, fermente pişmiş süt) değiştirmek daha iyidir.
7. Alkol, çay, kahveyi ortadan kaldırın.
8. Yiyecekleri iyi çiğneyin ama çok sıcak veya çok soğuk yemeyin.

Kışın taze çiğ meyve eksikliği vardır. Bu nedenle diyete kuru meyveleri dahil etmek gerekir. Bu tür meyveler, tatlılar, kekler ve diğer tatlılar dahil olmak üzere şeker ve ondan yapılan ürünler yerine kullanılmalıdır. Bazı hastalıklar nedeniyle zayıflamış bir organizma, özellikle bir çocuğunki, gerekli tüm proteinlere, minerallere ve vitaminlere ihtiyaç duyar, yani. çeşitli yiyecekler.
Çiğ ve kuru meyveler peynir, kuruyemiş, çiğ sebzelerle iyi gider.
Sebzeler. Ne yazık ki, meyveler gibi sebzeler de genellikle gıda "takviyeleri" olarak, garnitür gibi tabağın kenarına konulan bir şey olarak görülüyor. Birçoğu yeterince yemediklerine, yeterli besine sahip olmadıklarına inanıyor. En derin yanılgı, düzgün pişirilmiş sebzelerin çok miktarda besin içerdiğidir. Ancak sebzeleri pişirirken yapılan büyük bir hata gereğinden fazla pişirmektir, doğal lezzetleri ve canlılıkları buharlaştığında sebzelerin sadece biraz haşlanması yeterlidir. Marul, kereviz, ıspanak, maydanoz, brüksel, lahana canlılık içeriği açısından en değerli olanlardır. Her gün yenmeleri gerekiyor ayni veya hafifçe haşlanmış. Yaz aylarında ileride kullanılmak üzere kurutulabilirler.
Her gün bir öğünde çiğ sebze salatası yemelisiniz. Tüm sebzeler proteinli yiyeceklerle (et, süzme peynir vb.) İyi gider. Ayrıca yeşil sebzelerde bulunan C vitamini nitratları, güherçileyi (et ürünlerine renk verme aracı) yok eder.
Taze sebzelerden elde edilen sular mükemmel bir canlılık kaynağıdır. Hem tıbbi amaçlar için hem de sağlığı korumak için kullanılabilirler.
Günlük. Vücuda gerçekten değerli protein ve kalsiyum sağlarlar. Tüm ekşi süt çeşitleri ve ondan elde edilen ürünler çok faydalıdır, laktik asit bakımından zengindirler, sindirimi ve vücut temizliğini destekleyen maddeler içerirler. Kesilmiş süt, kefir, yoğurt Avrupa ülkelerinde çok popülerdir. Tereyağı ve peynirler çok faydalıdır ve yüksek yağ içeriği nedeniyle sınırlı miktarlarda tüketilmelidir.
İnsan proteinler olmadan yaşayamaz, onlar bir yapı malzemesidir, canlı bir malzemedir. Yetişkinler, hemen hemen tüm dokuların, kasların ve sinirlerin, kemiklerin ve bezlerin, kan ve lenf hücrelerinin yenilenmesi için buna ihtiyaç duyar. Büyüyen bir vücudun bir hastalıktan kurtulması, güç ve canlılık vermesi için proteinlere özellikle ihtiyaç vardır. Mevcut Farklı çeşit proteinler, vücudumuzda dengeli olmaları gerekir. Etten değil, mümkün olduğunca doğal (sebze ve süt ürünleri) ürünlerden alınması tavsiye edilir.
Fındık, fasulye, sarımsak, yüksek kaliteli proteinlerin mükemmel kaynaklarıdır. Meyve veya sebze ile 30-40 gr kuruyemiş olacak Gerekli miktar doz başına proteinler. Ayçiçeği, kabak, haşhaş tohumları lezzetli ve sağlıklıdır. Ancak tohumlar kızartılmamalı ve tuzlanmamalıdır. Bezelye, fasulye, mercimek, soya fasulyesi insan vücudunun ihtiyaç duyduğu hemen hemen tüm elementleri içerir. Bir gece önceden ıslatılırlar, ardından kısık ateşte pişirilirler.
Haftada birkaç kez kahvaltılık gevrekler çocuklar ve yetişkinler için çok faydalıdır.
Ekmek genellikle "günlük" olarak adlandırılır. Eskiden öyleydi, ekmek gerçekten harika bir yiyecekti. Şimdi öyle, ama gerçekten değil. Beyaz unun nasıl elde edileceğini öğrenen insanlar, tahıl öğütürken besinlerin% 80'e kadarını ve kabukta ve özde bulunan bir dizi değerli vitamini atmaya başladı. Çok daha değerli bir ürün, kepekli undan yapılan ekmektir, yani. kepek ile. Tüm dünyada sabahları filizlenmiş tahılları tüketmek gelenekseldir: buğday, çavdar, yulaf, arpa.
Atalarımız da tahılların faydalarını tahmin ettiler. Kampanyalarda yanlarında "tüm içini güçlendiren, bedensel gücü güçlendiren" özel yiyecekler götürdüler.
Filizler vücudun biyoenerjisini geri kazandırır, dayanıklılığı uyarır, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve solunum sistemiözellikle şiddetli fiziksel ve zihinsel stres sırasında. Bu tür yemekler erken yaşlanmayı önler, çocuklara ve yetişkinlere terapötik ve profilaktik bir amaçla gösterilir.
Tane yıkanır, pamuklu kumaş katmanları arasına yayılır, ılık suda iyice ıslatılır ve 22-240C sıcaklıkta 24-36 saat bekletilir. Üst kumaş, filizler görünene kadar ("peep") zaman zaman nemlendirilir. Meyveler, sebzeler, tahıllar ve diğer hazır yemeklerle yenir. Kurutulduktan sonra filizlenen taneler öğütülerek un haline getirilebilir. Bu malt unu, salatalara, soslara iyi bir ektir. Tahılların "aşırı büyümesine" izin verilmemesi gerektiği unutulmamalıdır.

Çözüm.

Yaşam tarzı seçimleri, kiminle vakit geçireceğinize dayatılan bir model değil, kendi seçiminiz olmalıdır. Ve hiç kimse bilinçli olarak kendine zarar vermek istemediğinden, tütün, alkol veya uyuşturucu lehine hiçbir akıllıca argüman yoktur. Sigara iş hayatında başarılı yapmaz, alkol insanları arkadaş yapmaz, uyuşturucu kimseyi mutlu etmez. Eğer sen akıllı adam sağlıklı bir yaşam tarzı seçin. Yetişkin olmak, kendiniz için karar vermek ve sizin yerinize karar verecek alışkanlıklar edinmemek demektir.
Ünlü Amerikalı fizyoterapist Paul Breg, The Formula for Perfection adlı kitabında şu tavsiyede bulunuyor: “Bırakın, kararlarınızı bedene zihniniz dikte etsin, çünkü bunun tersi olursa, bu, bedeniniz zihni kontrol ederse, o zaman bir köleye dönüşeceğiniz anlamına gelir. ”
tarafından cezalandırıldığınızı unutmayın. Kötü alışkanlıklar. Bu kanundur. Hastalık, acı ve fiziksel ıstırap, bir dereceye kadar, bir insan olarak ne olduğunuzun bir göstergesidir. Zihninizle onu kontrol etmek için size verilen fırsatı kullanmadığınız için bedeninize karşı suç işliyorsunuz.
Sağlık hakkında yapıcı düşünün. Manevi yaşamınız için kesinlikle gereklidir. Bunda tutarlıysanız, ruh, zihin ve beden sağlığı sağlanacaktır.
Herkes bu tavsiyeyi ciddiye almalıdır.

Edebiyat

1. Aleksandrov A.A. ve diğer Çocuklar ve ergenler arasında sigara içmenin önlenmesi. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Ölümsüzlük gerçektir. M., 1992.
3. Vladislavsky V. İnsan kendi dostu, kendi düşmanıdır. Minsk. En yüksek okul., 1988.
4. Goğulan M. Hastalıklara veda edin. Minsk. Uluslararası kitap evi., 1997.
5. Goren Michael. Sağlık ve uzun ömür yolu. M., 1992.
6. Novikov Yu Doğa ve insan. M. Eğitim., 1991.
7. Holey J. Sağlığın Sırrı. M., 1992.

Paylaşmak: