Как да намерим спокойствие. Каква е ползата от душевното равновесие? съвети за намиране на душевен мир и хармония

Имам един малък въпрос към вас. Сещате ли се сега кога последен пътса били в състояние на пълен мир и спокойствие? Ако да, честито! Първо, с факта, че по принцип това състояние ви е познато. И второ, с факта, че щом успяхте да си спомните кога е било, значи не се е случило толкова отдавна.

Но знаете ли, аз съм повече от сигурен, че по-голямата част от хората в модерен святВече не помнят какво е това – вътрешен мир. Но това е НОРМАЛНОТО състояние, в което трябва да стои човек повечетовреме, ако иска да е здрав, щастлив и успешен в живота!

Вътрешен мир - какво е това?

Състоянието на вътрешен мир се характеризира с няколко характеристики. Първо, това е липсата на неудовлетвореност от света, от себе си, от живота. Ако имате такива твърдения, няма да можете да бъдете спокойни - чувство на недоволство няма да даде. Четох в някои книги за успех съветите на авторите да не се задоволявате със себе си и живота. Например, ако сте доволни от всичко, това означава, че сте спрели в развитието си. Според мен това е много повърхностен подход, без да се разчита на познания за основните закони на Вселената. Изглежда, че недоволството ще стимулира желанието ви да станете по-добри и ще започнете по-активно да се борите за мястото си под слънцето. Да, ако искате да се БОРИТЕ, тогава този метод ще ви подхожда. Но ако искате да се насладите на живота, да се насладите на престоя си в този свят, да правите това, което ви носи радост, тогава премахнете недоволството от палитрата на вашите емоции. Заменете го за всичко, което ви се случва. Но какво да кажем за стимула за развитие? Ще ни помогне тук. Когато ясно виждате и разбирате накъде отивате, защо ви се случват определени събития, защо ви се случват и т.н., нямате нужда от допълнителни изкуствени стимули. Не е нужно да се "удряте" с нещо. Вие съзнателно създавате живота си. Така че, първо, премахваме недоволството. И отиваме по-нататък.

Друго много коварно нещо, което ни лишава от вътрешен мир е бързането! Съвременните хоратолкова свикнали да бързат, че изглежда сякаш бързат да изживеят живота си възможно най-бързо! И ако по-рано, преди няколко десетилетия, бързането беше краткотрайно състояние (закъсняваш, бързаш), сега то се превърна в постоянна част от живота на много хора. И най-важното е, че тя проникна в мирогледа на човека. И за какъв вътрешен мир може да говорим, ако чувстваш, че таймерът тиктака в теб?!

Ниска, зависимост от, съмнение в себе си и др. - всички тези негативни състояния не ви добавят вътрешен мир. Човек, съкрушен от всичко това, е в състояние на постоянен стрес, постоянно напрежение. Естествено, такова състояние води до болести, депресия и т.н.

Как да намерим вътрешен мир

Е, да, толкова много ви писах тук за това, което не ни позволява да намерим вътрешен мир, че на вас, вероятно, вече ви се струва нещо нереално и нереално. Няма да ви уверявам, че намирането на вътрешен мир е по-лесно от всякога. Не, ако сте свикнали постоянно да живеете в състояние на „оголена жица“, тогава ще трябва да работите върху себе си, за да свикнете с факта, че можете да възприемате живота и себе си в него по различен начин.

Но всъщност можете да намерите вътрешен мир, ако имате един единствен, но най-много добър навик, което само може да бъде! навик ДОВЕРЕТЕ СЕ на Вселената! ДОВЕРИЕТО е това, което ни дава вътрешен мир. Доверявайки се на Вселената, вие се съгласявате, че тя се грижи за вас, че подрежда събитията от живота ви така, както е най-добре за вас. Така се оказва, че доверявайки се на Вселената, премахваме всички препятствия по пътя към вътрешния си мир. Безпокойство, бързане, несигурност и др. нямат смисъл, ако знаете със сигурност, че ВСИЧКО, което ви се случва, води само до най-доброто. Вие приемате всяко събитие в живота си и не се притеснявате дали ще доведе до най-доброто или не. За добро, само за добро!

Между другото, вътрешният мир не означава, че трябва да можете „релаксация“, както предполагат някои, вярвайки, че вътрешният мир е, когато всичко „не се интересува“. Въобще не! Можете да бъдете съсредоточени, активни, устремени към целта. Но в същото време сте в мир със себе си! В душата ви няма хвърляне, а умът ви е ангажиран с решаването на задачата с удоволствие и продуктивно. Така че, нека не бъркаме понятията „Спокойствие“ и „Разпръснато в локва“. :))

Е, приятели мои, надявам се, че тази статия ще ви помогне да направите още една крачка към разбирането на себе си и света около вас. И към щастието.

Доста дълго време се научих да казвам, когато имам събития, които в този момент възприемам като нежелани: „Все пак всичко ще бъде така, както е най-добре за мен!“. И знаете ли, точно това се случва! Давам ви тази фраза! Насладете се и направете живота си все по-добър!

Вашата Катрин :)

Абонирайте се за най-интересните новини на моя сайт и ВЗЕМЕТЕ ТРИ СТРАХОТНИ АУДИОКНИГИ за успеха и саморазвитието като ПОДАРЪК!

Не се тревожете за дреболии или неща, които са обикновени и неизбежни.

Какво е спокойствие

• Спокойствието е състояние на ума, при което няма вътрешни конфликти и противоречия, а външните обекти се възприемат еднакво балансирано.
• Спокойствието е способността да се поддържа яснота на ума и трезвост на ума при всякакви външни обстоятелства.
• Спокойствието е израз на искрено доверие в живота и заобикалящия свят.
• Спокойствието е самоконтролът и силата на характера на човек, те помагат да оцелеят в нестандартна ситуация и да успеят при обикновени обстоятелства.
• Спокойствието е способността да се действа рационално във всяка ситуация, като се вземат предвид само логически заключения, а не емоционален изблик.

Как да намерим и запазим спокойствие, да спрем да сме нервни и притеснени.

Контекст: Спокойно! Само спокойствие! Трябва да се запази във всяка ситуация. Друг е въпросът, че не работи за всички. Но благодарение на знанието как да запазите спокойствие е по-лесно да намерите правилното решение, изход от всяка ситуация и да намалите броя на грешките.

Възбуденото състояние е една от най-важните бариери пред рационално решениедела. Така че не за дълго да губите увереност, сила, да развивате различни страхове и комплекси. Всеки известен фактче спокойните хора привличат другите. Особено тези, които спокойно, спокойно и рационално решават различни проблемни ситуации, предизвиквайки възхищение и уважение у другите.

Проблем: Умейте да се сдържате при всякакви обстоятелства. Както казват хората: "Дръжте се в ръце ..." Опитайте се да бъдете в състояние на спокойствие.

Решение: Как да получите спокойствиеслед нервно разстройство. Още по-трудно е да избегнете бурна проява на емоции, докато вътрешно не сте толкова спокойни. За да стане спокойното състояние ваше обичайно, нормално състояние, трябва да практикувате. Самата емоция на спокойствие трябва автоматично да се включи навреме. Това става възможно, ако отделите достатъчно време за работа върху себе си.

Как да достигнете психическо равновесие испокойствие

• Тихо място.За да започнете, следвайте връзката към ТИХО МЯСТО.Това незабавно ще ви помогне да се отпуснете. Сега просто го помнете всеки път, когато искате да се успокоите.
• вяра.Вярващият винаги е сигурен, че всичко в живота - и лошо, и добро - има смисъл, а всяко несгоди е добър урок и възможност да се поучите от грешките си. Така вярата дава на човек дълбоко чувство на мир.
• Психологически тренинги.Обучението за вътрешно спокойствие може да помогне на човек да преодолее неувереността в себе си и да се освободи от страховете; и в резултат на това култивирайте спокойствие в себе си.
• Самоусъвършенстване.Основата на спокойствието е самоувереността; елиминирайки комплексите и стегнатостта, култивирайки самоуважение, човек се доближава до състояние на спокойствие.
• образование.Разбирането е необходимо за спокойствието – за да разбере природата на нещата и тяхната взаимовръзка, човек се нуждае от образование.

Подобни черти: сдържаност, спокойствие
Златна среда:нервност, паника, емоционална лабилност, истерия - пълна липса на вътрешен мир. Безразличие, безразличие - прекомерно спокойствие, основано на егоизъм

Живот без проблеми не се случва. Винаги има нещо или някой, който носи безпокойство и неприятности. Често причината за проблемите е самият човек. Но източникът на проблемите не е толкова важен, колкото тяхното решение, защото това е единственият начин да се получи спокойствие. Или има друг начин?

През целия живот на човек се срещат проблеми, те нямат край и край, това са житейски уроци, които правят душата и тялото по-силни, по-умни, по-красиви. Така че няма смисъл да се надяваме на пълно решение на всички проблеми, те ще се появят отново. Но можете да се научите да живеете с тях, да им реагирате правилно, така че не само да живеете по-лесно, но и да намерите баланса в живота си и да намерите спокойствието, така необходимо за нормалното, щастлив животи физическо здраве. Има няколко съвета, стъпки, след които можете да погледнете на света с други очи, да спрете да се ядосвате за дреболии и да спечелите спокойствие.

11 стъпки към спокойствие и баланс

1. Осъзнаването е първата стъпка към разрешаването на проблем. Невъзможно е да избягате от трудностите и тревогите, те ще ви намерят и ще ви накажат за вашето малодушие. По-добре е да приемем и осъзнаем тяхната значимост. В крайна сметка няма дим без огън. Анализирайте ситуацията, откъде идва проблемът, как може да бъде решен, но най-важното, приемете го за даденост, защото само като се примирите с него, можете наистина да го разрешите напълно.
2. Всеки има недостатъци, те не могат да бъдат избегнати и не могат да бъдат коригирани. Така че няма смисъл да си губите нервите, гледайки как съпругът ви хвърля мръсни чорапи под един стол, а не в кошница с мръсни дрехи. Вие обичате този човек, така че приемете неговите недостатъци, това са неговите частици, не можете да обичате само половината. Това важи и за други неща: дъждът ще вали през есента, въпреки вашето желание, а слънцето безмилостно ще пече земята през лятото, дори ако температурата вече е достигнала 50 градуса. Гневът ви няма да помогне тук. Но когато се отпуснете, можете да приемете всички недостатъци на този свят, всичките му грижи и предимства просто трябва да бъдат премахнати. розови очила, светът не е идеален, но дори и в лошото можете да намерите нещо добро, ако се вгледате внимателно.
3. Щастието е недостижимо, докато в сърцето има негодувание. И дори ако нарушителят е жесток и несправедлив, само като му простите, можете да продължите напред. Гневът, подобно на негодуванието, е разрушителен, той изгаря човек отвътре и затова не дава почивка и само го тласка в бездната. Гневът не носи добро или добро. Всичко, което е необходимо, е да я пуснете, разбира се, мнозина ще решат да си отмъстят преди това, но това има смисъл само ако искате да се отплатите на тези, които го заслужават. Например би било много по-разумно да хвърлим в затвора човек, който е извършил престъпление, отколкото да си затваряме очите за греховете му. Но да си отмъстиш незаслужено е още по-лошо от това да си ядосан или обиден. Вие наранявате невинен човек и следователно разрушавате вашата хармония, вашия баланс.
4. Опитайте се да изключите негативизма от ежедневното "меню". Лоши новини по телевизията, ядосан съсед или ядосан шеф, кавга. Това означава не просто да се обърнеш и да си тръгнеш, но да му обръщаш по-малко внимание. Викат или се ядосват, това не ви засяга, вие сами знаете за какво сте виновни и за какво не и решавате всичките си недостатъци, но няма смисъл да приемате лошата енергия на шефа.
5. Искра надежда и доброта може да се види дори там, където изглежда, че определено не може да бъде. Обърнете внимание на нещата, които, макар и обикновени, носят радост и удоволствие: топла вана, горещо кафе, есенни листа, които се въртят красиво над главата ви, или дъжд, който носи със себе си поне само красив пейзаж или дъга. Разбира се големи проблеми- парите, семейството, любовта няма да отидат никъде, но това не означава, че винаги трябва да се разхождате като мрачен човек. Нека сега нямате достатъчно пари, но пиете любимия си вкусен чай или ядете вкусно ястиеточно в този момент и това е важното. Радостта от малките неща понякога носи облекчение, че има радост и за целия ден имаше не само лоши моменти, но и добри.
6. След като сте приели и осъзнали всички предишни точки, започнете да мислите за днес. Вчера беше ужасен ден и след три дни ще имате труден изпит. Но днес вече е минало и още не е дошло, така че защо да мислим за това? Възползвайте се максимално от този ден, постигнете нещо важно, помислете за интересен филм, в крайна сметка се подгответе за този изпит, но с положителни мисли. Всичко е възможно, те могат да поставят изпита автоматично! А шансът за това е нищожен, все пак го има. Подготвяйки се за най-лошия възможен сценарий, вие само ще увеличите безпокойството и страха си.
7. "Всичко ще мине" - фраза, написана върху пръстена на Соломон - един от най-мъдрите хора на всички времена. И тя е неоснователна. Всичко наистина минава. Денят е към своя край, болката може да остави белег, но не и да остане непокътнат, оригиналът завинаги, рано или късно раните зарастват, дори да оставят следа в паметта. Но все пак всякакви трудности правят човек по-силен или напълно се счупват. Винаги ще имате време да изпробвате втория вариант, така че защо да не опитате да приложите първия? За всяка трудност веднага помислете, че ще ви направи по-силен, а не че това е нов болезнен проблем.
8. Рано или късно се случва ден, в който всичко веднага пада като обемист камък върху крехките ви рамене: проблемите у дома, с любимия човек, на работа и дори чорапите ви се скъсват по пътя! Но ако тичате след всички проблеми наведнъж, тогава няма да имате време за нищо. Спрете, налейте си чаша чай или кафе, седнете на стол и просто затворете очи. Изхвърлете всичко от главата си, почувствайте как топлината на чашата затопля ръцете ви, давайки ви топлината си. Сега тази чаша е на ваша страна, един вид спасение от студения студ на вашите проблеми, а чаят ще ви помогне да съберете сили и да направите всичко навреме.
9. Проблемите са различни, понякога изглежда, че сте били измамени, че не сте получили желаното щастие, любимият ви е напуснал или е бил уволнен от работа. Сърцето е разкъсано от болка и преследвано от сметката за апартамента. Но може би това е вашият шанс, а не проблемът ви? Някои проблеми всъщност са шанс, например да си намериш по-добре платена работа или да срещнеш истинската любов, някой, който ще те цени повече от всичко на света, ще те обича и защитава. Просто се научете да приемате проблемите, като имате предвид поне двете им страни, както отрицателните, така и положителните. Тогава те няма да са толкова страшни за вас.
10. Животът е игра. Като го приемате абсолютно на сериозно, само го затруднявате. Нека този израз ви води през живота, трудна конференция е на носа, нека се превърне в състезание, ами ако спечелите?
11. Мисли по-малко. Ако от лоши мислитогава не бягайте или осъзнавате, че се навивате повече на негатива спрете да мислите, заемете се с това, което изпълва мислите ви. Когато е готово, преминете към нещо друго. Въпросът не е да мислиш, а да правиш. И се смейте повече, негативните мисли се превръщат в прах, когато чуят звука на смях, смейте се на проблемите или поне се усмихвайте, това ще ви даде сили да се борите.

В допълнение към всичко по-горе, заслужава да се подчертаят още две правилния начин, подобрете светоусещането си и намерете хармония: спорт и йога. Спортът помага за производството на хормони на щастието и нормализиране на здравето, а йогата се счита за най-добър приятелв търсене на баланс и спокойствие, благодарение на него ще се научите как да се възстановявате и успокоявате навреме дори и в най-трудните ситуации.

Вероятно всеки човек иска винаги да бъде спокоен и уравновесен и да изпитва само приятно вълнение, но не всеки успява. Честно казано, само няколко души знаят как да се чувстват по този начин, докато останалите живеят като „на люлка“: първо се радват, а след това се разстройват и тревожат - за съжаление, хората изпитват второто състояние много по-често.

Какво е душевно равновесие, и как да се науча да съм в него през цялото време, ако не се получава по никакъв начин?

Какво означава душевно равновесие?

Много хора смятат, че спокойствието е утопия. Нормално ли е, когато човек не изпитва отрицателни емоции, не се тревожи за нищо и не се притеснява? Вероятно това се случва само в приказка, където всички живеят дълго и щастливо. Всъщност хората забравиха, че държавата спокойствие, хармонията и щастието са напълно нормални, а животът е красив в различни проявления, а не само когато всичко се подрежда по „нашия начин“.

В резултат на това в случай на нарушения или пълно отсъствиеемоционалното здраве е сериозно засегнато от физическото здраве: има не само нервни разстройства– развиват се сериозно заболяване. Ако загубите за дълго време спокойствиеможете да "спечелите" пептична язва, кожни проблеми, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове и дори онкология.

Да се ​​научиш да живееш без негативни емоции, трябва да разберете и реализирате своите цели и желания, без да ги подменяте с нечии мнения и преценки. Хората, които умеят да правят това, живеят в хармония както с ума, така и с душата: техните мисли не противоречат на думите, а думите не противоречат на действията. Такива хора също разбират околните и знаят как да възприемат правилно всяка ситуация, затова обикновено се уважават от всички - както на работа, така и у дома.

Как да намерим и възстановим спокойствието

Така че може ли да се научи? Можете да научите всичко, ако имате желание, но много хора, оплакващи се от съдбата и обстоятелствата, всъщност не искат да променят нищо в живота: свикнали с негативното, те намират в него единственото забавление и начин за общуване - Не е тайна, че негативните новини се обсъждат в много отбори с голяма топлина.

Ако наистина искате да намерите спокойствие и да възприемате света около вас с радост и вдъхновение, опитайте се да обмислите и използвате методите, описани по-долу.

• Спрете да реагирате на ситуациите по „обичайния“ начин и започнете да се питате: Как създавам тази ситуация? Точно така: ние сами създаваме всякакви ситуации, които се „формират“ в живота ни, и тогава не можем да разберем какво се случва - трябва да се научим да виждаме причинно-следствената връзка. Най-често мислите ни работят върху негативния ход на събитията - в крайна сметка най-лошите очаквания са по-обичайни от очакването за нещо добро и положително.

• Търсете възможности във всяка беда и се опитайте да отговорите „неподходящо“. Например, ако вашият шеф ви е „скъсал“, не се разстройвайте, а се радвайте - поне се усмихнете и му благодарете (за начало можете мислено), че отразява вътрешните ви проблеми като огледало.
• Между другото, благодарност По най-добрия начинпредпазете се от негативизъм и се върнете спокойствие. Развийте добър навик всяка вечер да благодарите на Вселената (Бог, Живот) за хубавите неща, които са ви се случили през деня. Ако ви се струва, че не е имало нищо добро, помнете простите ценности, които имате - любов, семейство, родители, деца, приятелство: не забравяйте, че не всеки човек има всичко това.
• Постоянно си напомняйте, че не сте в минали или бъдещи проблеми, а в настоящето – „тук и сега“. Всеки човек във всеки момент има всичко необходимо, за да бъде свободен и щастлив и това състояние продължава, докато не позволим на минали оплаквания или най-лоши очаквания да завладеят съзнанието ни. Търсете доброто във всеки момент от настоящето и бъдещето ще бъде още по-добро.

• Изобщо не трябва да се обиждате - това е вредно и опасно: много практикуващи психолози отбелязват, че пациентите, които носят оплаквания за дълго време, се развиват най-много тежки заболявания. Включително онкология. Ясно е, че около спокойствиетук не става дума.
• Искреният смях помага да се прощават обиди: ако не можете да намерите нещо смешно в настоящата ситуация, развеселете се. Можете да гледате забавен филм или забавен концерт, да включите забавна музика, да танцувате или да чатите с приятели. Разбира се, не трябва да обсъждате оплакванията си с тях: по-добре е да се погледнете отстрани и да се смеете на проблемите заедно.
• Ако чувствате, че не можете да се справите с „мръсните“ мисли, научете се да ги замествате: използвайте кратки положителни утвърждения, медитация или малки молитви – например опитайте да замените негативна мисъл с пожелание за добро на целия свят. Този метод е много важен: в края на краищата в един момент можем да запазим само една мисъл в главата си и ние сами избираме „какви мисли да мислим“.

• Научете се да проследявате състоянието си - осъзнавайте какво се случва с вас „тук и сега“ и трезво оценявайте емоциите си: ако се ядосате или обидите, опитайте се да спрете да общувате с другите поне за кратко.
• Опитайте се да помогнете на други хора възможно най-скоро - това носи радост и мир. Помагайте само на тези, които наистина се нуждаят от това, а не на тези, които искат да ви направят „закачалка“ за своите проблеми и оплаквания.

• Чудесен начин да помогнете за възстановяване на спокойствието е редовното физически упражнения. фитнес и разходки: мозъкът се насища с кислород и нивото на „хормоните на щастието“ се повишава. Ако нещо ви потиска, тревожите се и се притеснявате, отидете на фитнес клуб или фитнес; ако това не е възможно, просто тичайте или се разходете в парка или на стадиона – където можете. Психическото равновесие едва ли е възможно без физическо здраве и човек, който не знае как да постигне баланс, не може да стане напълно здрав - той винаги ще има разстройства и болести.

„Ведра“ поза – пътят към спокойствието

Психолозите отбелязват, че хората, които следят позата си, са много по-малко склонни към стрес и тревожност. Тук няма нищо сложно: опитайте се да се прегърбите, спуснете раменете, главата и дишайте тежко - само след няколко минути животът ще ви се стори труден и хората около вас ще започнат да ви дразнят. И, напротив, ако изправите гърба си, повдигнете глава, усмихнете се и дишате равномерно и спокойно, настроението ви веднага ще се подобри - можете да проверите. Ето защо, когато работите седнали, не се навеждайте и не „присвивайте“ на стола, дръжте лактите си на масата и

На повечето от нас им липсва спокойствие. Често страдаме, тревожим се, тревожим се. Причината за всичко са постоянни проблеми, различни домашни неудобства, раздразнение от хора и ситуации, които излизат извън контрол. Моментите на духовна хармония в нашия свят са огромна рядкост. Нека да разберем как да намерим спокойствие в суматохата на ежедневието?

Душевният мир е състояние, когато човек е в хармоничен контакт с околното пространство и на първо място със собствената си личност. За мнозина е твърде трудно да постигнат това, те трябва ежедневно да страдат от съмнения и тревоги. За такива хора вътрешното равновесие е непозволен лукс. Затова нараства броят на онези, които търсят начини да намерят покой в ​​душата си и да го запазят по-дълго.

Тайната за постигане на баланс в себе си може да разбере всеки. Достатъчно, за да разберете, че всичко определя вашето собствен избор, но не външни обстоятелства. Вие избирате как да мислите, от какъв ъгъл да погледнете ситуацията. И така, какво трябва да се направи, за да се превърне спокойствието от необичайна рядкост в състояние, което е типично за вас?

Какво е спокойствие?

Спокоен! Само спокойствие! Трябва да се запази във всяка ситуация. Друг е въпросът, че не работи за всички. Но благодарение на знанието как да запазите спокойствие е по-лесно да намерите правилното решение, изход от всяка ситуация и да намалите броя на грешките.

Възбуденото състояние е една от най-важните бариери за рационално решение на нещата.Така че не за дълго да губите увереност, сила, да развивате различни страхове и комплекси. Всеки знае факта, че спокойните хора привличат другите. Особено тези, които спокойно, спокойно и рационално решават различни проблемни ситуации, предизвиквайки възхищение и уважение у другите.

Тайната на спокойствието

В анимационния филм "Хлапето и Карлсън" има епизод, в който Хлапето е заключено в една стая и плаче неудържимо. Пристигащият Карлсон се опитва да го успокои, казвайки „не ревете“. След това пита "ти ли плачеш или аз плача?". Детето отговаря "аз рева". Както обикновено, казва накрая преливащият от оптимизъм Карлсон известна фраза— Спокойствие, само спокойствие!

Колко често казваме подобно нещо на някой, който е извън равновесие и не може да си намери мястото. Той буквално загуби мира си.

Защо мирът може да бъде изгубен?

Има много причини за това в живота ни. Помислете за някои от основните причинители на проблеми.

страхове.

Страховете от различни видове обикновено са свързани с определени събития от нашето бъдеще. Някои просто ни плашат, като сериозен изпит, важно интервю за работа или среща с значим човек. Други могат да се случат само хипотетично: някакви конфликти или инциденти. Всички тези събития нямат нищо общо с настоящия момент, но тук и сега ние вече страдаме и се тревожим за тях предварително.

Такива мисли отнемат спокойствието ни уверено и за дълго време, действайки на принципа „още не“. Ако събитието се очаква, тогава ще се отървем от безпокойството, след като приключи. Но ако може да се случи само хипотетично, тогава трябва постоянно да живеем в страх и тревога.

вина.

Не можем да спим спокойно, ако се чувстваме виновни към някого. Това е като вътрешен глас, който ни казва, че сме направили грешно или не сме направили нещо важно, което е трябвало да направим. Усещането при това е болезнено и неустоимо.

Сякаш заслужаваме справедливо наказание за стореното и започваме да изпълняваме задълженията си за стореното предварително. Най-неприятното тук е, че не виждаме изход от ситуацията, сякаш чакаме някой, който да ни прости греховете.

Ангажименти.

Тук има нещо подобно на предишната точка. Приликата е, че трябва да направим нещо. Има такова нещо като „товар от задължения“. Често ставаме неспокойни, като поемаме твърде много от това, което не можем да направим по-късно. Може да е лесно да даваме обещания, но тогава започваме да агонизираме от факта, че не е трябвало да го правим, че не можем да го направим. Понякога това се случва поради факта, че не можем да теглим чертата навреме, казвайки „не“ в правилния момент.

негодувание.

Можем да загубим мира, защото се чувстваме обидени. Считаме, че сме били третирани несправедливо. Може би точно това се случи. Във всеки случай сме водени от негативно чувство, което ни изважда от равновесие. Колкото и да се опитваме да се успокоим, наранената гордост ни казва отново и отново, че в тази ситуация не сме заслужили такова отношение. Може да се чувстваме депресирани или, обратно, ядосани, но не можем да се справим с тези чувства сами.

Гняв.

В предишния параграф темата за гнева или агресията беше частично засегната. Това е още един проблем, и то много важен. Каквато и да е причината за гнева, резултатът е един и същ – ние сме неуравновесени и искаме да отмъстим на нарушителя. Отмъщението е свързано с желанието да се унищожи и понякога дори да се нарани някого или нещо. Агресията търси изход и просто не ни позволява да се чувстваме спокойни. Чувстваме желание за действие и то точно сега.

Общото в тези причини е нарушение на вътрешния баланс. Има външни или вътрешни факторикоито ни изваждат от него.

Как да намерим спокойствие?

Причините, описани по-горе, могат да действат както поотделно, така и в комбинация с други. Помислете за основните насоки за възстановяване на спокойствието и вътрешния баланс.

Върнете се тук и сега.Много негативни чувства, като страх, вина или негодувание, ни отдалечават от реалността. Постоянно преживяваме минали или очаквани бъдещи неприятни събития. Това обаче не ни позволява да се наслаждаваме на настоящия момент. Трябва да се върнем към реалността. Започнете да осъзнавате, че в „тук и сега“ имаме всички ресурси, за да се справим с тревогите и да намерим решение как да действаме в бъдеща ситуация или да се освободим от страховете, свързани с миналото.

Позволете си правото да грешите.Мнозина правят грешки, въпреки че е по-правилно да се каже, че всички го правят. Не всеки обаче си позволява да прави грешки.

За да възстановим спокойствието, трябва да спрем да се самообвиняваме за нещо, което сме направили погрешно.

Има грешки, от които някой друг може да пострада освен нас. В този случай трябва незабавно да признаете вината си и да направите нещо, за да я изкупите. Трябва обаче да разберете, че тези действия са крайни и ограничени във времето. Не трябва да продължавате да обвинявате, след като всичко свърши, трябва да можете да „сложите край“.

Умението да казваш "не".Струва си да се научите да казвате „не“ веднага, ако разберете, че задълженията, възложени на вас, надхвърлят вашите възможности. В този случай ще се предпазите от ситуация, в която трябва да страдате от факта, че не е трябвало да се съгласите на някакво съмнително предложение.

Умението да прощаваш.Негодуванието е част от нас. Дори да сме били третирани несправедливо, ще се чувстваме пренебрегнати, докато не се откажем от обидата. Не очаквайте нарушителят да се опомни и да дойде да поиска прошка. Трябва да му дадете прошка предварително. Няма да загубим нищо, като направим това. Напротив, ще намерим точно този вътрешен мир.

Дайте воля на негативните чувства.Никой не е имунизиран от негативни емоции. Всеки може да попадне в ситуация, в която да бъде засегнат от дразнещи или стресиращи фактори. Да контролирате гнева си и да се въздържате, разбира се, е важно. Но също толкова важно е след това да освободите всички натрупани негативни чувства. Това ще ви помогне да намерите спокойствие.

Спокойствието също е умение и често идва в резултат на навик. Навиците да бъдеш тук и сега, да си позволяваш правото да правиш грешки, да казваш „не“, когато е необходимо, и способността да прощаваш и да даваш воля на негативните чувства.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Техники, които позволяват да бъдем в хармония.

Сега има много теоретичен или практически материал по тази тема, насочен към намиране на вътрешен баланс. Мнозина го възприемат като нещо неприлично, безсмислено. Малко хора вярват, че това води до добри резултати. Само правилният подход и оптимистичното отношение ще ви помогнат да постигнете положителен ефект. Ключът към разбирането на себе си лежи на повърхността – това е редовността, постепенността, закономерността.

За да се постигне мир, трябва да се възприемат следните правила:

1. Намирането на мир е реално само когато човек лично иска да направи това и е ориентиран към резултата.
2. Само ежедневната практика може да постигне това, а повърхностното изучаване няма да доведе до нищо ефективно.
3. Важна е дълбочината на процеса и наличието на конкретна цел.

• Постигнете умствена тишина, произнасяйки дълго „шшшшшшшшшш“ докато издишвате, сякаш имитирате лек шумсърфиране. Представете си как вълните нежно измиват брега и се търкалят назад, отнасяйки тревогите ви със себе си в морето.
• Изразете благодарност.Изразете благодарност за всичко „добро” и всичко „лошо”, за всичко, което преживявате, научавате и възприемате. Изразете благодарност за всичко, което ви очаква в бъдеще. Позволете си да бъдете обгърнати от топлината и светлината на благодарността.
• Слушайте, доверявайте се и следвайте интуицията си.Едно решение може да изглежда правилно на пръв поглед, но в крайна сметка да не служи на вашето най-добро. Настройте се на чувствата, които възникват в тялото ви, когато вземете решение. Ако изпитвате топло, уверено чувство, че „всичко ще бъде наред“, значи сте следвали интуицията си. Ако изпитвате безпокойство или съмнение, това означава, че сте се противопоставили на това.
• Освободете се от обичайния си възглед за нещатапогледнете света от друг ъгъл. Вашата гледна точка не е "закон", а само една от много гледни точки. Вашият начин на гледане на нещата може да ви причини стрес. Погледнете на света с неограничен поглед, който казва: "Мога да направя всичко."
• Медитирайте.Медитацията ви учи на умствена и физическа дисциплина, както и на емоционален самоконтрол. Не можете да медитирате? Опитайте да изтеглите музика за медитация Omharmonika. Тази технология ви позволява да се потопите в честотата на мозъка, съответстваща на медитация, с едно натискане на бутон за възпроизвеждане. Това е лесно и приятно и е един от най-мощните инструменти за саморазвитие, които можете да използвате в момента!

• Знайте, че „и това ще мине“.Промяната е част от живота. Бъдете спокойни и търпеливи – оставете всичко да се случва естествено и органично. Развийте смелостта, която ви позволява да се съсредоточите върху желаните резултати, а не върху проблема.
• Опростете живота си.Простотата дава вътрешен мир - поради факта, че правилно насочвате енергията си. Отървете се от всичко, от което не се нуждаете, включително връзки и приятелства, които не ви носят никаква полза.
  Фокусирайте се върху това, което е важно за вас. Не се претоварвайте с прекалено много неща, задачи и информация. Оставете една или две цели, които са ви най-скъпи.
• Усмихни се.Усмивката може да отвори врати, да превърне „не“ в „да“ и незабавно да промени настроението (за вас и хората около вас). Усмихнете се на себе си в огледалото. Усмихвайте се на членове на семейството, служители, всеки, който хване окото ви. Усмивката излъчва енергията на любовта - и това, което изпращате, това получавате. Невъзможно е да се усмихваш искрено и в същото време да изпитваш гняв, тъга, страх или завист. Когато се усмихваш, можеш да почувстваш само щастие и мир.
• Доведете започнатата работа до логичен край.Затворете кръга. Недовършената работа (непростителност, недоизказани думи, недовършени проекти и задачи) е тежко бреме върху съзнанието ви, независимо дали го усещате или не. Всяка незавършена работа черпи енергия от настоящето.
• Бъди верен на себе си.Обичай себе си. Сбъднете мечтите си и изразете себе си. Намерете своята цел и я изпълнете.

• Живей в настоящето.Не можете да върнете миналото, а бъдещето зависи от това какво мислите и правите този момент. Така че обърнете внимание на настоящето, съсредоточете се върху това да правите най-доброто, което можете във всичко, което правите, и просто живейте. Не позволявайте на живота да минава покрай вас, защото живеете в миналото или бъдещето.
• не се притеснявайКолко време прекарвате в безпокойство какво „може да се случи“? И кое от тези наистина се случи (и съсипа живота ви)? Малко, ако не и нищо... нали? Фокусирайте се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.
• Грижи се за здравето си.Погрижете се за тялото си: правете упражнения, спортувайте, хранете се правилно и спете достатъчно. Добавете енергия към себе си с ежедневни упражнения и наблюдавайте благосъстоянието си.
• Утрото е по-мъдро от вечерта.Понякога, когато сте затрупани от проблеми, не е възможно да заспите. На първо място, направете всичко възможно физически да отстраните проблема. Ако нищо не може да се направи, обърнете се към енергийно решение на проблема. Визуализирайте идеалното състояние на нещата (в което даден проблем не съществува), докато проблемът изчезне от само себе си или докато не дойде решение при вас.
• Придържайте се към принципите на суфизма в речта си.Тази древна традиция повелява да казвате нещо само ако: е вярно, необходимо е и е така мили думи. Ако нещо, което искате да кажете, не отговаря на тези критерии, не го казвайте.
• Използвайте бутона за изключване.Избягвайте информационно и сензорно претоварване. Изключете телевизора, смартфона, таблета, лаптопа, компютъра, mp3 плейъра (освен ако не слушате аудио записи за медитация или релаксация). Научете се просто да „бъдете“, без непременно да „правите“ нещо.
• Използвай въображението си.Изграждането на живота на вашите мечти започва във въображението. Именно там взимаш платното и боите и рисуваш най-желания живот!

• Не правете всичко едновременно.Правете едно нещо и го правете добре. Подхождайте холистично към всичко и давайте най-доброто от себе си.
• Започнете с най-трудното.Не отлагайте нещата за по-късно. Голям бройумствената и емоционалната енергия се губи от страх да правим неща, които не искаме да правим - досадни, неприятни, трудни или смущаващи. Справете се с тях - само правилно, по най-добрия възможен начин. И след това преминете към прости неща.
• Пазете баланс.Насърчавайте успеха и вътрешния мир, като поддържате баланс в живота си.
• Колкото по-тихо вървите, толкова по-далеч ще стигнете.Насладете се на това пътуване, наречено "живот". Всичко ще се случи, когато му дойде времето. Обръщайте внимание на всеки момент от живота и го оценявайте. Къде да бързаме? Веднага щом постигнете целта, със сигурност ще се появят нови задачи и проблеми.
• Не се колебайте да кажете „не“.Не позволявайте на обидата от погрешно казано „да“ да наруши вътрешния ви мир. Ако се напрягате прекалено много и правите нещо, което ви причинява стрес, ще се ядосате на човека, който ви е попитал за това, няма да постъпите по най-добрия начин. възможен начини не обръщат достатъчно внимание на собствените си ангажименти и желания.
• Зачеркнете парите от списъка си с приоритети.Стремете се да бъдете човек, който е богат по отношение на връзки, а не на материални блага.

Източник: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Ако има някакъв мир на този свят, то той се състои само в чистата съвест и търпението. Това е пристанището за нас, носещо се в морето на този свят. Чистата съвест не се страхува и затова човек е спокоен. Свети Тихон Задонски (1724-1783)

Един от сериозните проблеми на нашето общество е неговата нервност и слаба устойчивост на стрес. Подобни симптоми се обясняват лесно: модерен животне прилича на спа курорт, а по-скоро на дива джунгла, където само най-силният може да оцелее. Естествено, съществуването в такова състояние няма най-добър ефект върху нашето здраве, външен вид, семейна среда и успех в работата.

Ако не искате да изгорите до 40-годишна възраст, тогава просто трябва да се научите как да намирате спокойствие. Освен това не е толкова трудно, особено ако развиете имунитет към стрес, депресия и неврози.

Защо някои хора успяват да намерят спокойствие, а други не?

Ако пътувате до работа или училище с обществен транспорт, опитайте се да наблюдавате пътниците в микробус или вагон на метрото няколко дни подред. Погледнете израженията на лицето им, жестовете им, как се държат в сутрешната тръпка и т.н. Ще видите, че много хора са потънали в тъжните си мисли. Това се вижда по начина, по който свиват вежди, прехапват долната си устна, човъркат дръжките на чантата и краищата на шала.

И ако някой нещастен човек стъпи на крака му или случайно бутне такъв човек, тогава реакцията му може да бъде напълно непредсказуема: от сълзи до ругатни. Това показва, че човек не може да намери спокойствие и следователно всяко малко нещо може да го извади от равновесие.

Спокойствие, господине, или как да станем по-спокойни?

Но, за щастие, не всички изглеждат като маниаци, способни да разкъсат жертвата само защото тя се е осмелила случайно да докосне ръкава им. Ако се вгледате внимателно, ще видите, че лицата на някои пътници изразяват пълно спокойствие.

Те мечтаят за нещо красиво, наслаждават се на любимата си музика на своя iPod и отговарят на типа, който им е стъпил на крака с лека усмивка и фрази: „Всичко е наред“, „Не се притеснявай“, „Случва се“ и т.н.

Тази категория, която днес не е многобройна, вече няма нужда да се учи как да намери душевен мир, те отдавна са свързани с нея. Така че защо някои късметлии успяват да запазят спокойствие, на което дори лотосов цвят би завидял, докато други постоянно приличат на ядосана мечка, ухапана от рояк пчели?

„Когато се чувствате зле, слушайте природата. Тишината на света успокоява по-добре от милиони ненужни думи.Конфуций

Тези, които не обичат и не искат да работят върху себе си, обясняват всичко примитивно: той е роден толкова спокоен. Да, наистина е много по-лесно да живеят хора със здрави нерви и сдържан темперамент, но дори и най-буйният холерик може да научи дзен след малко усилия.

Как да намерим спокойствие: 10 стъпки (със снимки)

Нищо не може да се постигне в този живот без упорит труд. И никой няма да ви донесе спокойствие на сребърен поднос, но има редица правила, следвайки които, ще бъде много по-лесно да намерите спокойствие.

1. Устоявайте на негативизма.
Светът ни е несъвършен и жесток! Глад, войни, студ, бедност, епидемии, природни бедствия, диктатори, маниаци – тези нещастия нямат край. Можете ли да промените всичко това? И от това, че ще се докараш до суицидна депресия, притеснявайки се, че децата в Африка гладуват, ще помогнеш ли много на същите тези деца? Научете се да филтрирате негативната информация, особено когато не можете да промените нищо.

За да запазите душевния си мир, трябва да избягвате да осъждате другите по всякакъв възможен начин. Преподобни СерафимСаровски (1833)

2. Мислете позитивно.
Въпреки всички неуспехи и трудности, трябва да се научите да виждате (положителните моменти) в малките неща.
Изводите „Аз съм най-красивият“, „Ще се оправя“, „Ще разреша този проблем“, „Ще бъда щастлив“ и други подобни трябва да станат постоянни жители в главата ви.

3. Преминете от безсмислени преживявания към действие.
Ако наистина вземете всички проблеми на човечеството присърце, тогава можете да намерите мир на ума само като ги елиминирате.
Харесванията и повторните публикации във Фейсбук, риданията над снимка на бездомно коте никога не са донесли нищо добро на никого.

Вместо да хленчите и пърхате пред компютъра или телевизора, по-добре отидете като доброволец - тъй като днес не е проблем да изберете подходяща организация.
Ако не можете да отделите достатъчно време на този въпрос, тогава материална помощ благотворителни фондациисъщо е добро решение.

4. Не вземайте повече, отколкото можете да носите.
Умората е една от основните причини за стрес.
Превръщайки се в товарно магаре, обесено с куфари с проблеми и задачи, рискувате да паднете мъртъв на половината път.

5. Не се включвайте в излишни спорове.Помните ли анекдота за стареца, когото питат как е могъл да доживее сто години в перфектно здраве?

Той отговаря: „Никога не съм се карал с никого“.
На вика на противника: "Но това е невъзможно!" той спокойно отговаря: „Напълно си прав“.
Следвайте неговия пример.
Понякога в спора наистина се ражда истината, но по-често - предвестници на инфаркт.

6. Не се суете и не закъснявайте.

Повечето от вас вероятно са запознати със ситуацията:
* ти важна среща, и не можахте да изчислите правилно времето за тренировъчния лагер и сега се втурвате из апартамента в паника и сте нервни, че сте развалили всичко;
* стигнахте до края на отчета последен ден, а сега се притеснявате, че дори една безсънна нощ няма да ви помогне да спазите срока. Дисциплина, организация, графици и списъци ще ви помогнат да намерите спокойствие.

7. Освободете се от завистта, подозрението и други разрушителни чувства и действия.
Отрицателните мисли и емоции не създават нищо. Освен това енергията, изразходвана за гняв, завистливи клюки, злорадство, кавги и т.н., бихте могли да насочите към нещо полезно.

8. Намерете място в живота си за физическа активност.
- незаменим компонент от живота на всеки щастлив и успял човек. Без активни упражнения вие ще бъдете просто дебел, тъп губещ.

9. Живейте интересен и цветен живот.
Хората, които постоянно са заети с нещо, планират нещо, нямат твърде много време за лоши новини, терзания и грижи, които разрушават спокойствието.

10. Намерете начин бързо да се успокоите в стресови ситуации.
Вече можете да използвате съществуващи методи (дихателни упражнения, бройте до десет, измийте лицето си студена вода, слушайте музика и т.н.) или измислете свой собствен.
Основното е, че винаги можете да се съберете.

Гледайте откъс от филма "Кунг Фу Панда", където майстор Шифу учи нещастния си подопечен как да намери вътрешен мир 🙂

Вижте, усмихнете се и вземете под внимание!

Е, наистина ли искаш да ми кажеш, че предложените начини за намиране на спокойствие са толкова сложни?

Ние сами се докарваме до избухвания, безсъние, неврози и други "удобства". Докато никой не ни пречи да засилим устойчивостта си на стрес.

Най-важното е да се опитате да бъдете мирни и да бъдете мирни, да не се докосвате до чужди работи, да избягвате всякакъв вид нелепо бърборене, да четете вестници и да слушате новини. Схигумен Йоан (Алексеев) (1873-1958).

45 най-лесни начина да намерите спокойствие

В тази епоха на бързане, липса на почивка и претоварване с информация намирането на спокойствие не е толкова лесно. Живеем и предъвкваме това, което вече се е случило, изнервяме се за текущите събития и се тревожим за бъдещето.

Проблемът често дори не е в повишения психологически стрес, а в това, че не знаем как да се отървем от това безпокойство нормално. За мнозина процесът на релаксация се свежда до алкохол, кафе с цигара или екстремни хобита. Междувременно съществува ограничение прости методинамери спокойствиесамо за няколко минути. Предлагаме ви 45 такива начина.

1. Поемете дълбоко въздух за едно-две-три-четири, задръжте дъха си за същия период, след което издишайте също толкова плавно.

2. Вземете химикал и запишете мислите си на хартия.

3. Признайте, че животът е труден.

4. Запишете трите си най-успешни събития в живота.

5. Кажете на приятел или любим човек какво означава той или тя за вас.

6. Седнете на верандата и не правете нищо. Обещайте си да го правите по-често.

7. Дайте си разрешение просто да се забърквате за известно време.

8. Погледнете облаците за няколко минути.

9. Прелетете над живота си във въображението си.

10. Разфокусирайте очите си и просто забелязвайте с периферното си зрение всичко, което се случва около вас за няколко минути.

11. Дайте малко монети за благотворителност.

12. Представете си, че сте вътре в прозрачен защитен балон, който ви защитава.

13. Сложете ръка на сърцето си и усетете как бие. Това е страхотно.

14. Обещайте си, че без значение какво ще спестите позитивно отношениедо края на деня.

15. Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.

16. Помислете как бихте живели живота си, ако знаехте със сигурност, че никога няма да сте богати.

17. Оставете тялото си да прави каквото иска в този момент (нищо незаконно, разбира се).

18. Помиришете свежи цветя.

20. Определете коя е най-стресиращата част от тялото ви. Стегнете го с всички сили за няколко секунди и след това отпуснете.

21. Излезте навън и докоснете нещо 100% естествено. Усетете текстурата.

22. Огледайте се и мислено маркирайте всеки предмет, който виждате. Осъзнайте колко прости са тези неща.

23. Усмихнете се с най-тъпата усмивка на света и си представете как изглеждате.

24. Помислете за вашите голям проблемсякаш твой приятел е дошъл при теб за съвет.

25. Представете си, че сте свързани със земята и вашите корени се простират до центъра на планетата.

26. Масажирайте главата си с всичките десет пръста.

27. Бройте от 10 до 1 и слушайте ехото след всяко число.

28. Почувствайте пръстта под себе си с босите си крака и осъзнайте връзката с нашата земя.

29. Спрете да се фокусирате върху други хора.

30. Осмелете се да кажете не.

31. Напишете списък с всички проблеми, които ви притесняват. След това филтрирайте тези, които всъщност не зависят от вас или не са много важни.

32. Пийте вода (дехидратацията причинява стрес).

33. Живейте живот, който е в рамките на възможностите ви.

34. Бъдете наясно с разликата между вашите желания и нужди.

35. Искрено се извинете на ... добре, вие сами знаете кой сте виновен.

36. Помислете за необятността на Вселената и разберете колко невидими са вашите проблеми.

37. Откажете се от бързото решение на сложен проблем и потърсете решението му на по-дълбоко ниво.

38. Отделете малко време Допълнително времеда общува с детето.

39. Слушайте бял шум и релаксираща музика – наистина е релаксиращо.

40. Запишете най-добър съвет, който някога сте получавали и го прилагайте.

41. Разходете кучето си.

42. Затворете очи и оставете слънцето да стопли клепачите ви.

43. Дайте си възможност да признаете грешките си.

44. Погледнете другите хора и признайте, че те са хора точно като вас - със собствените си надежди, мечти, страхове и борби.

добре, много добре, темата е актуална!!

Отговор