Moguće je provoditi vodene postupke ne. Vrste terapeutskih vodenih postupaka: tuš, kupka, sauna. Koje vodene postupke odabrati
Vodeni postupci su opći i lokalni.
Općenito utjecati na cijelu kožu tijela. To uključuje razne kupke, mokre obloge, hladne, kontrastne i vruće tuševe, brisanje.
Lokalni zahvaćaju samo određena područja kože. To su kupke za stopala, ručne i zdjelične. Tuširanje u usponu, utrljavanje i zamotavanje razne dijelove tijelo, kao i oblozi.
Vrijeme kupanja ovisi o temperaturi. Hladne kupke (temperatura ispod 20 °) preporučuje se uzimati ne duže od 5 minuta. Ohladiti (temperatura 23-33 °) traje do 10 minuta. Indiferentno (temperatura 34-35 °) može se uzeti do 40 minuta. Topli (temperatura 36-37 °) uzimaju se do 20 minuta. Vruće kupke (temperatura 38° i više) treba uzimati najviše 5 minuta.
Ne morate uroniti u kadu do brade. Dovoljno je da voda prekrije samo bradavice dojke. Inače se može pojaviti otežano disanje, lupanje srca, osjećaj težine u prsima.
Primjena vodenih postupaka
Kontraindikacije
Kršenje cirkulacije krvi II i III stupnja.
Ateroskleroza s oštećenjem žila mozga i srca, vaskularna embolija i svježa tromboza.
Angina pektoris s napadima koji se redovito ponavljaju.
Hipertenzija III stupnja.
maligne formacije.
benigni tumori.
Aktivni oblici tuberkuloze.
Predispozicija za krvarenje.
Razne zarazne bolesti.
Glaukom.
Plačući ekcem.
drugoj polovici trudnoće.
Kaheksija.
Indikacije
Hladni postupci stimuliraju kardiovaskularni sustav, imaju antipiretski učinak na tijelo i povećavaju ukupnu otpornost unutarnjih organa. Potrebno ih je provoditi ujutro i danju. NA večernje vrijeme oni su kontraindicirani, jer imaju okrepljujući i tonički učinak na tijelo.
Klasifikacija postupaka s vodom
Opće tuširanje
Tijelo je potpuno prekriveno vodom. Ovaj postupak treba provoditi svakodnevno, postupno snižavajući temperaturu vode za 1 °. U početku bi temperatura trebala biti 34 °, na kraju tečaja 20 °. Cijeli tečaj sastoji se od 20 postupaka. Nakon podlijevanja potrebno je trljati ručnikom dok koža ne pocrveni. Opće dousing savršeno tonira kožu, ima blagotvoran učinak na metabolizam i stvrdnjava tijelo.
lokalni tuš
Hladnom vodom (15-20°) polijevaju se pojedini dijelovi tijela. Na pretjerano znojenje, vazomotorni poremećaji, proširene vene, polivene ruke i stopala. Leđa se prelijevaju u neurasteničnom stanju.
Hladni oblog
Uzima se salveta, savija se u nekoliko slojeva, navlaži u hladnoj vodi, iscijedi i nanese na određeno područje tijela. Kad se ugrije, zamijeni se drugom salvetom. Trajanje cijelog postupka je od 30 do 60 minuta. Koristi se kod glavobolja zbog visoka temperatura, s modricama, krvarenjem iz nosa.
Tuš
Najučinkovitiji je kontrastni tuš. Ovo je izmjena hladne i tople vode. Pritom se kapilare ili skupljaju ili šire, što blagotvorno djeluje na kožu. Postaje čvrst i svjež. Ali takav tuš je kontraindiciran kada kardiovaskularne bolesti. Topao tuš djeluje umirujuće. Hladan tuš poboljšava metabolizam. Nakon kontrastnog i hladnog tuša, morate se trljati ručnikom dok koža ne pocrveni.
hladna kupka
Najbolje ga je uzimati ujutro prije jela. Temperatura vode treba biti 28°. Trajanje prijema je 2 minute. Zatim tijelo treba snažno istrljati suhim ručnikom. Izvrstan je stimulans i tonik.
Topla kupka
Temperatura vode treba biti 36°. Trajanje prijema je 15 minuta. Nakon kupanja treba se kratko istuširati vodom temperature 33°. Zatim obrišite suhim ručnikom. Topla kupka normalizira funkcionalni poremećajiživčani sustav.
kontrastna kupka
Uzmite dvije posude. Jedan se napuni Vruća voda s temperaturom od 42 °, a drugi se izlije hladna voda s temperaturom od 14°. Osoba sjedi na stolici i prvo spušta noge Vruća voda 45 sekundi, a zatim 20 sekundi na hladnom. Ova operacija se ponavlja 6 puta.
Završava u posudi s hladnom vodom, ako je potrebno za izazivanje toničnog učinka. Ako je potreban umirujući učinak, onda noge posljednji put uronite u toplu vodu. Na kraju postupka morate snažno trljati stopala. Kontrastna kupka pomaže kod nesanice, znojenja nogu, kožnih bolesti i proširene vene vene.
Vodeni postupci imaju učinkovitu preventivnu komponentu. Redovito korištenje vode ljekovite svrhe, možete značajno povećati ukupni ton tijela, očvrsnuti ga i riješiti se mnogih bolesti.
Vodeni postupci uključuju tuširanje, kupanje (kupke), pranje, tuširanje, brisanje i mokro umatanje.
Učinak otvrdnjavanja ovih postupaka posljedica je iritacije živčanih završetaka kože vodom. Kao odgovor na to, u tijelu se javlja refleksni odgovor.
Učinak temperature je glavni faktor vodeni postupci. Za otvrdnjavanje se koristi voda različitih temperatura - od tople (+37-39 ° C) do hladne (manje od +20 ° C).
Djelovanje hladne vode na tijelo prolazi kroz tri faze. U prvoj fazi, kada je koža izložena hladnoj ili hladnoj vodi, dolazi do refleksnog suženja malih površinskih žila, zbog čega se smanjuje gubitak topline tijela. Istodobno, zbog pojave vaskularnog otpora, srčane kontrakcije se lagano povećavaju i lagano povećavaju krvni tlak. Koža postaje blijeda i hladna na dodir. Kao rezultat, stimulira se središnji živčani sustav.
Spasmodičan u drugoj fazi kožne žile proširiti, protok krvi kroz njih se ubrzava; tijelo počinje gubiti toplinu. Kao rezultat toga, metabolizam se povećava, kardiovaskularni i respiratorni sustavi počinju raditi u poboljšanom načinu rada. Koža postaje ružičasta, postaje topla na dodir.
Ako hladna voda dugotrajno djeluje na tijelo, tada počinje treća faza, koja se izražava u činjenici da krvne žile ostaju proširene, protok krvi se usporava. Dolazi do stagnacije krvi u venama, zbog čega koža postaje cijanotična i hladna. Osoba osjeća zimicu, slabost.
Prilikom provođenja otvrdnjavanja potrebno je osigurati da se ne dogodi treća faza djelovanja hladnoće na tijelo. Njegova pojava sugerira da je postupak bio predug, izveden netočno ili ne odgovara stanju tijela.
U procesu promjene temperature vode i vremena izlaganja postupku, u ljudskom tijelu se javljaju različite reakcije. To je osnova za kaljenje, pri čemu se najčešće temperatura vode postupno smanjuje iz postupka u postupak, dovodeći je do maksimalno podnošljive. Osim toga, možete izmjenjivati vodu različitih temperatura - od hladne do vruće i obrnuto (kontrastni tuš). Pritom se tijelo navikava na takvo izlaganje temperaturama i svaki put reagira manje izraženom reakcijom.
Prije otvrdnjavanja potrebno je posavjetovati se sa svojim liječnikom i pokušati izliječiti kroničnu upalne bolesti. Postupci s vodom nikada se ne smiju provoditi tijekom akutne zarazne ili upalni proces i tijekom egzacerbacije kronična bolest. Potrebno je pričekati 2-3 tjedna nakon oporavka.
Ako osoba ne podnosi dobro postupke, osjeća drhtanje mišića, glavobolja, bol u zglobovima ili drugo neželjeni simptomi, postupak će se morati prekinuti i posavjetovati se s liječnikom.
Kriteriji za učinkovitost otvrdnjavanja su pojava vedrine, val energije, dobro zdravlje, poboljšanje performansi. Sustavnim otvrdnjavanjem značajno se smanjuje učestalost prehlada i akutnih zaraznih bolesti, povećava se učinkovitost i poboljšava raspoloženje.
Utrljavanje
Svakodnevno trljanje povećava imunitet, doprinosi razvoju otpornosti tijela na prehlade.
Trljanje može biti opće i djelomično. Mogu djelovati kao samostalni postupak ili se mogu kombinirati s drugim metodama vodenih postupaka, kao što su tuširanje ili tuširanje.
Za brisanje će vam trebati lavor s vodom, mali frotirni ručnik (ili gumena spužva) koji morate namočiti u čista voda temperatura + 36-37 ° C, nakon čega je dobro iscijediti. Zatim morate brzo trljati cijelo tijelo ili samo udove (ruke i noge) 5-10 minuta. U tom slučaju prvo se trlja jedna ruka, a zatim se mora osušiti čistim frotirnim ručnikom; zatim na isti način - druga ruka, vrat, trbuh, prsa, noge. Svakog tjedna temperatura vode se smanjuje za 1 ° C i dovodi do maksimalne tolerirane.
Za otvrdnjavanje, preporuča se brisanje ujutro u isto vrijeme, nakon punjenja. U tom slučaju potrebno je osigurati da temperatura zraka u prostoriji u kojoj se provodi postupak bude unutar + 18-20 ° C. Nakon postupka preporuča se nositi toplu odjeću.
Ova metoda otvrdnjavanja prilično je jednostavna za izvođenje, pa se može preporučiti starijim osobama i maloj djeci.
Točenje
U početku, voda za ispiranje treba imati temperaturu od + 37-38 ° C. Na kraju svakog tjedna temperatura vode se smanjuje za 1 °C. Trajanje postupaka je u početku 1 minuta i postupno se povećava na 2-3 minute.
Nakon podmazivanja preporuča se istrljati cijelo tijelo frotirnim ručnikom. Vrlo je korisno za kontrastne procedure, tj. naizmjenično podlijevanje toplom i hladnom vodom. To učinkovito stimulira aktivnost kožnih receptora, jača krvne žile i ima opće jačajuće djelovanje na tijelo.
Vrlo je važno slijediti slijed - smanjenje temperature treba biti postupno. Neprihvatljivo je započeti stvrdnjavanje odmah polijevanjem vrlo hladnom vodom. Potrebno se postupno prilagoditi imunološki sustav za postupke, nepripremljeno tijelo može reagirati na zalijevanje ledenom vodom razvojem prehlade, upale pluća, oštećenja bubrega ili druge ozbiljne bolesti, što ne samo da neće biti korisno, već će i naštetiti.
Hladan i vruć tuš
Ovo je naizmjenično polijevanje toplom i hladnom vodom. Njegov učinak na tijelo sastoji se ne samo od temperature, već i od mehaničke iritacije kožnih receptora. Promjena temperature uzrokuje naizmjenično sužavanje i širenje žila, što pridonosi jačanju stijenki krvnih žila, poboljšava prokrvljenost, boju i elastičnost kože.
Za jedan postupak preporuča se promijeniti temperaturu vode 4-5 puta, dok je bolje početi s toplom vodom. Razlika između temperature tople i hladne vode u početku bi trebala biti minimalna, no s vremenom se penje do maksimalno podnošljive.
Kupanje
Možete plivati iu bazenu iu otvorenim vodenim tijelima (u ribnjaku, jezeru, rijeci, moru). Istovremeno, na tijelo utječe ne samo temperatura, već i mehanički faktor vode, a kada plivate u otvorenom rezervoaru, sunce i zrak također utječu. Osim toga, morska voda ima blagotvoran učinak na tijelo zbog bogatog skupa otopljenih minerala sadržanih u njoj. mineralne soli.
Osim učinka otvrdnjavanja, kupanje povećava intenzitet metabolizma, trenira kardiovaskularni i živčani sustav. Treba napomenuti da plivanje u otvorenim vodama ne bi trebalo biti na povišenoj tjelesnoj temperaturi, s akutnim i zarazne bolesti, kod nekih bolesti srca i krvnih žila, kao i kod sklonosti organizma krvarenju.
U otvorenom rezervoaru preporučuje se započeti stvrdnjavanje kupanjem pri temperaturi vode od + 20-22 ° C, zraka - + 23-24 ° C.
U ovom slučaju morate slijediti jednostavna pravila:
prije nego počnete plivati, trebali biste se malo sunčati, možete raditi neke fizičke vježbe 5-10 minuta;
Najpovoljnije vrijeme za kupanje u otvorenim vodama je prije 12 sati i poslije 16 sati. Morate imati na umu da ne možete plivati odmah nakon jela. Bolje je to učiniti 1-2 sata nakon jela;
bolje je ući u vodu, posebno hladnu, postupno, tako da tijelo ima vremena da se navikne na temperaturu vode;
Nakon kupanja osušite se čistim ručnikom. Ne preporučuje se sušenje na zraku;
djeca, posebno mala, moraju se kupati u prisustvu odraslih, a nedopustivo je ostaviti dijete samo na minutu.
Prilikom plivanja u otvorenim vodama potrebno je pridržavati se sigurnosnih pravila kako bi se spriječilo utapanje. Konkretno, ne možete plivati, posebno roniti na nepoznatom mjestu ili na mjestima koja nisu predviđena za kupanje.
Zimsko kupanje
Ovo je plivanje u otvorenim vodama. zimsko vrijeme. Po stupnju utjecaja na tijelo najsnažniji je postupak otvrdnjavanja.
Zimsko plivanje možete započeti tek nakon prethodnog intenzivnog hladnog otvrdnjavanja dugo vremena. Prije zahvata potrebno je posavjetovati se s liječnikom, budući da kod kupanja u vodi s temperaturom ispod +5 ° C dolazi do značajnog trošenja energije u ljudskom tijelu, pada tjelesna temperatura, ubrzava se broj otkucaja srca i respiratorni pokreti, krvni tlak raste. Ne preporuča se započeti zimsko plivanje nakon 50. godine.
Postupak je potrebno započeti boravkom u ledenoj vodi 20-30 sekundi, a zatim postupno povećavati trajanje kupanja na 1 minutu. Ne preporuča se provesti duže od navedenog vremena u vodi. Pritom biste trebali što manje biti goli na hladnom zraku. Zimi možete plivati ne više od 2-3 puta tjedno.
Zimsko plivanje nije moguće provoditi u slučaju određenih bolesti kardiovaskularnog sustava i dišnih organa (s hipertenzija, ateroskleroza, Bronhijalna astma, kronična upala pluća itd.), kao i djeca mlađa od 18 godina.
Zašto liječnici tako često savjetuju pribjegavanje vodenim postupcima? - Jer, prvo, takvi postupci otvrdnjavaju tijelo, povećavajući njegovu osjetljivost na sve nepovoljne čimbenike, a drugo, omogućuju mišićno-koštanom i kardiovaskularnom sustavu da se opuste i održe formu u budućnosti. Ukratko: Manje ćete pobolijevati, bolje spavati, rjeđe se prehladiti i općenito postati aktivniji i pokretljiviji. Istina, stvrdnjavanje se mora obaviti ispravno.
Voda ima izvrsnu toplinsku vodljivost i toplinski kapacitet. U interakciji s tijelom otapa soli i plinove, istovremeno iritira živčane receptore i uzrokuje mehaničke, toplinske i kemijske učinke. Sve se to događa zbog temperaturnog podražaja, odnosno zbog razlike između temperature vode i same kože tijela.
Još najunikatnije svojstvo voda: stanje slično bestežinskom stanju (kakvo se događa kada je tijelo potpuno uronjeno u vodu, npr. u kadi). Upravo uranjanje tijela u vodu omogućava kostima, mišićima, krvnim žilama i srcu da se rasterete, kao i da optimalno opterete upravo onu mišićnu skupinu koja je bila malo uključena, primjerice, tijekom radnog dana.
I trljanja, i tuširanja, i terapeutske kupke, i kupka, i plivanje, i svi ostali vodeni postupci mogu se klasificirati prema temperaturi vode. To znači da su vodeni postupci hladni ako je temperatura vode ispod 20 stupnjeva, hladni kada je temperatura ispod 21-30 stupnjeva, topli - od 37 do 39 stupnjeva Celzijusa i vrući - temperatura vode je iznad 40 stupnjeva.
Hladni i hladni tretmani savršeno toniraju tijelo, poboljšavaju rad srca i čak jačaju živčani sustav. Stručnjaci za mršavljenje savjetuju upravo takve postupke svima koji žele smršaviti. Vjeruje se da tretmani hladnom ili hladnom vodom razgrađuju masti i ugljikohidrate u tijelu.
Što se tiče zdravstvenih prednosti. Do njega će doći tek kada je odziv toplinske reakcije jači od hlađenja. Na primjer, ako ste nakon takvog postupka jako trljali tijelo ručnikom ili se odjenuli nedovoljno toplo, vrlo je vjerojatno da se jednostavno možete prehladiti.
Ako je odluka o otvrdnjavanju već donesena, zapamtite:
- Što je voda hladnija, manje morate biti u njoj.
- Postupci s toplom vodom, prema liječnicima, vrlo su korisni za bolesti bubrega, išijas, neuralgiju i sve lezije mišićno-koštanog sustava.
- Počnite otvrdnjavati s minimumom i postupno povećavajte trajanje postupaka.
- Počnite vježbati u isto vrijeme. To će poboljšati rezultat otvrdnjavanja, ali tjelesna aktivnost treba biti primjerena vašim fizičkim mogućnostima: ako nikada niste trčali, kontraindicirani su vam duge staze ili brzo trčanje, velika aerobna i snažna opterećenja.
- Stvrdnjavanje će biti učinkovitije ako se vodeni postupci provode u dugim i kontinuiranim tečajevima. Na primjer, odlučite se podlijevati - tako da to trebate činiti svaki dan barem nekoliko mjeseci zaredom. Ulijete li se ponekad, s vremena na vrijeme, nećete osjetiti učinak.
- Nemojte prekidati postupke vode ako ste ih započeli, čak ni na kratko vrijeme, jer će tijelo brzo izgubiti otpornost (možda će biti dovoljno samo nekoliko mjeseci da potpuno nestane).
imaju još jednu značajku. Oni, u pravilu, imaju mehanički učinak na osobu. Voda također ima jače djelovanje od zraka zbog mineralnih soli, plinova i tekućina otopljenih u njoj. Usput, kako bi se pojačao nadražujući učinak vode, ponekad se u nju dodaju 2-3 žlice. stolna sol ili 3-4 žlice stolnog octa. Morska voda za vodene postupke - idealan alat za otvrdnjavanje.
Koje vodene postupke odabrati
Svatko, ovisno o stanju, stupnju otvrdnuća, drugim stanjima, također može odabrati metodu zahvata koja mu odgovara. Utjecaj nekih od njih nije prevelik (npr. trljanje mokrim ručnikom). Snaga utjecaja drugih, recimo, tuširanja, kupanja, prilično je velika. Međutim, u svim okolnostima pokušajte se pridržavati najvažnijeg načela - postupnosti. Drugim riječima, korisnije je koristiti vodu temperature koja je u ovom slučaju potrebna.Stvrdnjavanje vodom počinje "mekim" postupcima - brisanjem, tuširanjem, zatim se prelazi na energičnije - tuširanje, kupanje itd.
otvrdnjavanje
Kao što je već navedeno, tijelo na djelovanje hladne vode na kožu reagira energičnom reakcijom. U prvom trenutku, zbog oštrog sužavanja krvnih žila površine tijela, krv juri u unutarnji organi, pojavljuju se guske. Nakon prve faze počinje druga faza: tijelo počinje intenzivno proizvoditi toplinu, krvne žile koža se širi, krv ponovno juri u kožu, osjećaj hladnoće zamjenjuje ugodan osjećaj topline. Ovo je vrsta gimnastike koja uči krvne žile da se pravovremeno i nepogrešivo šire i skupljaju, ovisno o temperaturnim uvjetima.Da bi se postigao blagotvoran učinak, pristup vodi treba biti zagrijan, jer u ohlađenoj vodi, umjesto zagrijavanja, dolazi do još većeg hlađenja. Glavna stvar kod otvrdnjavanja je temperatura vode, a ne trajanje postupka. Strogo se pridržavajte pravila: što je voda hladnija, to kraće treba biti vrijeme njenog kontakta s tijelom.
Preporuča se da se vodeni postupci u početku provode na temperaturi zraka od najmanje 17-20 ° C, a tek kada se stvrdnjavanje razvije, moguće je prijeći na nižu.
Posebno je učinkovita kombinacija vodenog kaljenja sa vježbanje. Zato se nakon treninga preporuča uzeti vodene postupke.
Postupak brisanja
Utrljavanje - Prva razina stvrdnjavanje vodom. U roku od nekoliko dana brišu se ručnikom, spužvom ili jednostavno rukom navlaženom vodom. Najprije se brišu samo do struka, zatim se prelazi na brisanje cijelog tijela. Trljanje se provodi u smjeru protoka krvi i limfe - od periferije prema središtu.Držite se određenog slijeda. Najprije se vodom obriše glava, vrat, ruke, prsa, leđa, obrišu i istrljaju ručnikom do crvenila. Nakon toga, isto se radi sa stopalima, potkoljenicama, bedrima. Trajanje cijelog postupka, uključujući i trljanje tijela, koje djelomično zamjenjuje samomasažu, ne smije biti duže od 5 minuta.
Točenje
Izlijevanje karakterizira djelovanje niske temperature vode, niskog tlaka mlaza koji pada na površinu tijela. To dramatično pojačava učinak iritacije, pa je dousing kontraindiciran za osobe s povećanom razdražljivošću i starije osobe.Prilikom izlijevanja voda izlijeva iz posude ili gumenog crijeva spojenog na vodovod. I tu je nužno načelo postupnosti. Za prvo tuširanje koristi se voda temperature oko 30 °C, a kasnije se temperatura spušta na 15 °C i niže. Trajanje postupka nakon trljanja tijela je 3-4 minute.
Ispiranje se prvo obavlja u zatvorenom prostoru na temperaturi zraka od 18-20 ° C, zatim na otvorenom. Kako biste pripremili tijelo za takav prijelaz, prije svakog postupka temeljito prozračite sobu, smanjujući temperaturu u njoj na 15 ° C. Ljeti, ispiranje treba obaviti na otvorenom svaki dan u bilo kojem vremenu. Za osobe s visokim stupnjem otvrdnuća, ovi se postupci mogu nastaviti do kasne jeseni.
Tuš
Još energičniji vodeni postupak je tuširanje. Zbog mehaničkog nadražaja padanjem vode, tuš uzrokuje jake lokalne i opća reakcija organizam.Za kaljenje se koristi tuš s prosječnom snagom mlaza - u obliku lepeze ili kiše. U početku je temperatura vode 30-35 ° C, trajanje nije dulje od 1 minute. Tada se temperatura vode postupno smanjuje, a vrijeme tuširanja povećava na 2 minute. Postupak mora nužno završiti snažnim trljanjem tijela ručnikom, nakon čega se u pravilu pojavljuje vedro raspoloženje.
Kod visokog stupnja otvrdnjavanja nakon tjelesna aktivnost, u higijenske svrhe, za ublažavanje umora uzrokovanog treningom ili teškim fizički rad, korisno je primijeniti tzv.kontrastni tuš. Njegova posebnost leži u činjenici da se naizmjenično koriste topla i hladna voda s temperaturnom razlikom od 5-7 do 20 ° C ili više.
Kupanje je poput tretmana vodom
Plivanje u otvorenim vodama jedno je od naj učinkovite načine otvrdnjavanje. Temperaturni režim kombinira se s istovremenim izlaganjem površini tijela zraka i sunčeve svjetlosti. Plivanje, osim toga, ima veliki zdravstveni značaj, pridonosi skladnom razvoju tijela, jača mišićni, kardiovaskularni i dišni sustav, formira vrlo važne motoričke sposobnosti. Čini se da nije slučajno što su u davna vremena s prezirom govorili o inferiornim ljudima: oni ne znaju ni čitati ni plivati...Sezona kupanja počinje kada temperatura vode i zraka dosegne 18-20°C. Kupanje se zaustavlja pri temperaturi zraka od 14-15 ° C, vode - 10-12 ° C. Bolje je plivati ujutro i navečer. Prvo se kupajte jednom dnevno, zatim 2-3 puta, uz poštivanje intervala između kupanja (3-4 sata). Nije preporučljivo plivati odmah nakon jela. Pauza treba biti najmanje 1,5-2 sata.Ne ulazite u vodu pretjerano zagrijanu ili rashlađenu.
Kupanje u moru
Kupanje u moru snažno djeluje na tijelo. Njihova posebna vrijednost je u tome što dolazi do kombinacije toplinskog nadražaja s mehaničkim – udarnim valovima. Povećan sadržaj u morskoj vodi, otopljene soli, osobito stolne vode, uzrokuju kemijsku iritaciju kože.Zapamti to bez pravilna prehrana, koji daje tijelu sve potrebne elemente u tragovima i ne zagađuje niti preopterećuje gastrointestinalni trakt ne uspjeti ni u jednom wellness događaj. Ispravan i Uravnotežena prehrana to je srž zdravlja svake osobe, a druge metode liječenja su odbačene od toga.
Kao izvore ekološki prihvatljivih i lako probavljivih proizvoda, preporuča se korištenje biološki aktivnih aditiva.
Tekst: Olga Kim
Voda je vitalna ljudsko tijelo. Kod dehidracije može doći do gotovo nepopravljivih promjena. Najbezazlenije je postupno sušenje i starenje kože. Dakle, o vodi, a još više o vodenim postupcima, ne smijemo zaboraviti.
Vodeni postupci - nema ništa bolje od tople kupke!
Vodeni postupci od davnina se koriste u ljekovite svrhe u borbi protiv razne bolesti. I ne samo zbog toga - voda mora opustiti i okrijepiti tijelo i duh. Najbanalniji, ali ipak jedan od najugodnijih vodenih postupaka u našem životu je kupka. Postupci tople vode pomažu u prvim fazama prehlade. Ako se osjećate bolesno, napravite toplu kupku s morskom soli. Ali takva kupka mora biti vremenski ograničena - ne više od 20 minuta. Odmah nakon toga, odmah idite u krevet i zamotajte se. Vodeni postupci u kadi doprinose otvaranju pora, a morska sol - uklanjanju toksina. Takav bi postupak bio prikladan neposredno prije spavanja, tako da tijekom spavanja proces ozdravljenja ne ometaju vanjski čimbenici.
Postoje takvi vodeni postupci kao terpentinske kupke. Njihov glavni cilj je dezinfekcija kože, zagrijavanje tijela i poticanje cirkulacije krvi. Samo za takav postupak postoje kontraindikacije, kao što su problemi s kardiovaskularni sustav. Stoga je bolje unaprijed razgovarati o postupku sa svojim liječnikom.
Vodeni tretmani biljnim dekocijama (kamilica, kadulja, neven) ili dodavanjem narančine kore umiruju kožu i čine je mekom i nježnom. Dodate li nekoliko kapi bilo kojeg esencijalno ulje, pomoći će ne samo vašoj koži, već i ublažiti umor i stres. Samo upamtite da temperatura takve kupke ne smije prelaziti 38 stupnjeva i ne smije trajati predugo. To negativno utječe na srce.
Vodeni postupci - igrajte na kontrastima
Volite li se tuširati, onda neka to bude kontrast. Takva izmjena tople i hladne vode dobro osvježava tijelo, ublažava stres i tonizira ga. U tom slučaju možete i masirati tijelo istim kontrastnim mlazom. Ne bojte se prehladiti, uz kontrastni tuš zaboravit ćete što je prehlada.
Ranije se najviše smatralo podlivanje ledenom vodom u bilo kojem vremenu najbolji način otvrdnjavanje tijela. Čak su se na isti način liječile i neke bolesti, pa čak i na području onkologije. Ovaj učinak je zahvaljujući snažnom stimulirajućem i okrepljujućem učinku koji tijelo doživljava tijekom i nakon postupka.
Koji vodeni postupci bez kupke? Uostalom, ovo nije samo mjesto za opuštanje, već i odličan način za oporavak od brojnih bolesti. Glavno djelovanje kupke je djelovanje suhe pare na tijelo. Ako nakapate malo eteričnog ulja ili biljnog uvarka na kamenje, onda ljekovito djelovanje samo će se povećati. Metla u kadi služi kao masažer, a polijevanje hladnom vodom djeluje kao snažan energetski stimulator koji poboljšava stanje kože i očvršćuje tijelo u cjelini. Samo s temperaturom u kadi morate biti izuzetno oprezni - ne preporučuje se dugo ostati tamo, posebno za osobe sa srčanim bolestima i hipertenzijom.
Nedavno je hidromasaža postala popularna među vodenim postupcima. Pomaže potaknuti cirkulaciju krvi, povećati tonus mišića, pa čak i izgubiti težinu. Ali zaista blagotvoran učinak hidromasaža može dati u profesionalnim salonima, a ne u kućnim kupkama.
Vodeni postupci odavno su dokazali svoje prednosti. Štoviše, pružaju i neopisivo zadovoljstvo. Tko se ne želi okupati na kraju radnog dana, upaliti omiljenu glazbu i barem nakratko zaboraviti na probleme? Pogotovo kada je još i koristan!