Meditasyon ne verir? Bu soru, kendi özgürlük, huzur ve kişisel gelişim yollarını arayan birçok insanı endişelendiriyor. Bu yöntem gerçekten işe yarıyor mu, nasıl doğru meditasyon yapılır, belki sıradan bir insandan çok Budist rahipler için daha uygundur. Meditasyon - kelimenin kendisi doğunun gizemli ve gizemli rüzgarıyla esiyor, binlerce yılda biriken ve nesilden nesile aktarılan bilgeliği arkasına saklıyor.

Son zamanlarda meditasyon tekniği modern Avrupa dünyasında aktif olarak kullanılmaya başlandı, modern yollar uygulamaları ve kullanım yöntemleri. Hızlı gelişme çağında, zihinsel stres artar, insanlar iç huzurundan yoksundur, ilaç, antidepresan kullanmadan bir kişide iç dengeyi ve uyumu yeniden sağlamaya yardımcı olan meditasyondur.

Bilmek önemlidir! Azalan görüş körlüğe yol açar!

Görmeyi ameliyat olmadan düzeltmek ve eski haline getirmek için okuyucularımız giderek daha popüler hale gelen İSRAİL OPTIVİZYONU - en iyi çare, şimdi sadece 99 ruble için mevcut!
Dikkatlice inceledikten sonra dikkatinize sunmaya karar verdik...

Dünyayı tanıyan ve hiçbir yerde acelesi olmayan doğu bilgelerinin sakinliği ve sükuneti, Dünya'da bir insana verilen her anı her zaman hayrete düşürmüş, sadece izlemiş, hayatın tadını çıkarmıştır. meditasyon ne işe yarar sıradan insan düzgün meditasyon nasıl yapılır?

Manevi bilgelere, öğretmenlere göre, meditasyon daha yüksek güçler, kendini anlamanın, kişiliğini dönüştürmenin, yeni nitelikler edinmenin bir yolu.

Meditasyonun olumlu etkisi bu alanlarda kendini gösterir.:

1. Kişi gözlemci olmayı öğrenir, kendisini ve dünyayı bir bütün olarak algılar, kendisini daha iyi anlamaya başlar. iç dünya düşünceler, duygular, hisler.
2. Duyguların, duyguların nasıl yönetileceğine, manevi uyumun nasıl sağlanacağına dair bir anlayış geliyor.
3. Kişi daha nazik, daha sevgi dolu ve dünyaya açık başkalarıyla paylaşmaya istekli iç ışık. İnsanlara karşı şefkat ve yaşama sevinci vardır, iç durum dış koşullardan bağımsız.
4. Zeka ortaya çıkar - bağımsız düşünme, dış görüşlere bağlı olmama, toplumun engellerini aşma fırsatı bulma, kişinin potansiyelini, fırsatlarını serbest bırakma, özgürlüğünü bulma yeteneği.
5. Bir kişiye yalnızlıktan, kendisiyle baş başa olmaktan neşe bulmayı öğretir, çünkü kendinizi bulursanız ve yalnız rahatsanız, o zaman başka biriyle ruhunuzda kasırgalar estiğinden daha kolay olacaktır.
6. Meditasyon, bireyselliğinizin "Ben" ini gerçekleştirmenizi sağlar. Toplum bu tür insanları özellikle desteklemiyor, kalabalığı yönetmek, kendi yaşam ilkeleri olan kendi kendine yeten, kendine güvenen bir kişiden daha kolay. ana problem insanlar - toplumun görüşüne bağlıdırlar ve iç sezgilerini dinlemezler, hayatta yanlış yolu seçerler, kaderlerini bulamazlar.
7. Sezginin gelişmesine katkıda bulunur, kişi kendini, ruhun özelliklerini daha iyi anlar, benzersizliğini keşfeder, çiçek gibi açar.
8. Meditasyon, içgörü yolu, kişinin kişiliği hakkında bilgi ve toplumun gelişimini dışarıdan gözlemleme yeteneğidir.
9. İnsan ruhunu güçlendirmeye yardımcı olur - zihinsel travma olasılığını azaltır, özgüveni, performansı artırır, kişiliğinizi geliştirmenize ve iyileştirmenize olanak tanır.
10. Meditasyon başarıyla uygulandı tıbbi amaçlar- hipertansiyon durumunu iyileştirir, kardiyovasküler hastalıklar, kaygıyı azaltır, depresyonu, saldırganlığı unutmanızı sağlar, dikkati, çalışma yeteneğini artırır. Sinir sistemi bozuklukları ve zihinsel aşırı yüklenme için endikedir.
11. geliştirir Yaratıcı beceriler, yaşam sorunlarını, durumları çözmeye yardımcı olur. İç rezervleri açar, yaşamda kararlılığı, standart dışı çözümler arayışını teşvik eder.

Meditasyonun insana ne kazandırdığı oldukça geniş bir sorudur. Meditasyonun kullanılması, bir kişinin kendini, hayatın anlamını bulmasına, kendini yönetmeyi öğrenmesine, yeni, daha iyi bir yaşam düzeyine geçmesine, daha iyi anlamasına yardımcı olur. Dünya. Aydınlanma yolu, kurtuluş açılıyor Iç kuvvetler ve potansiyel.

Meditasyonun bir kişi üzerindeki etkisinin mekanizması

Araştırma bilim adamları, meditasyonun insan beyni üzerindeki etkisini biyolojik, moleküler düzeyde doğrulamaktadır. Elektrofizyolojik, metabolik, biyokimyasal süreçleri inceleyen modern ekipman kullandık. Anketler ve psikolojik testler meditasyonu aktif olarak kullanan, gruplar halinde teknikler konusunda eğitim alan kişilerde ruh sağlığında iyileşme, kişilik özelliklerinde olumlu değişiklikler, kendini geliştirme ve toplumda uygulama olduğunu doğruladı.

Meditasyon, bir kişi üzerindeki etkisi güncel ve popüler konulardır, her düzeyde bir değişiklik fark edildi - zihinsel, moleküler. Beyin üzerindeki etkinin bir özelliği, hemisferlerin hakimiyetindeki bir değişikliktir. Bilim adamları ve düşünürler uzun zamandır insanların karakterlerindeki, hayata karşı tutumlarındaki farklılıkları fark ettiler, onları sanatçılar ve düşünürler olarak ayırdılar, yaratıcı insanlar ve bilimin taraftarları.

Farklılıklar, beynin sol veya sağ yarım küresinin gelişiminin baskınlığıyla ilgilidir, soldaki mantıktan sorumludur (okuma, yazma, problem çözme, muhafazakarlık), sağdaki yaratıcı potansiyeldir (gerçekliğin mecazi algısı, keşif arzusu, hayattaki yeni şeyler).

İnsanların yaşamlarında genellikle yarım kürelerden birinin gelişimi hakimdir, yıllar içinde doğru olan tercih edilir, öğrenmeye dahil olur, yeni bilgiler, bilgiler elde etmek gerekir, doğru olan sadece sürekli eğitim, müzik, çizim ile gelişir, normal durumlarda yaratıcı tarafla bağlantı kaybolur, bilinçaltının yardımı kaybolur.

Meditasyon, her iki yarıkürenin aktivitesini dengelemenize izin verir, bir kişinin zihinsel durumunun gelişimini, yeni yeteneklerin tezahürünü, yaratıcı potansiyelin keşfedilmesini, öz düzenleme süreçlerinin iyileştirilmesini ve kişiliğin gelişimini etkileyen sol ve sağ yarıkürelerin aktivitesinde bir uyum vardır.

Meditasyon sürecinde işin bütünlüğü geri yüklenir. insan vücudu, rezervler, iç fırsatlar açılır, kendine karşı tutum, etrafındaki dünya değişir, her düzeyde değişiklikler meydana gelir. Artık bilim adamları bile meditasyon uygulamalarının olumluluğunu kabul ediyor. Meditasyon yapmaya nasıl başlanır, herkesin kullanabileceği yöntemler var mı?

Başlamak için, tüm meditasyon yöntemlerinin tek bir amaca, bir kişinin dünyaya farklı bakma, gözlemci olma, yaşam döngüsünden kaçma, zihnini sakinleştirme yeteneğine götürdüğünü anlamakta fayda var. Meditasyonu kullanmak için, yeni başlayanların sessiz, sakin bir yerde, insanlardan, doğadan uzakta, daha iyi - özel bir odada olması gerekir.

Deneyimli uygulayıcılar her ortamda meditasyon yapabilir, yeni başlayanların gönül rahatlığına ihtiyacı vardır. Vücudu rahatlatmak ve zihni serbest bırakmak için oturma veya yatma pozisyonunu kullanmak gelenekseldir. Ancak meditasyon öğretmenleri, katarsis ile başlamayı önerir. Bu duyguları serbest bırakmanızı sağlayan bir yöntemdir, yaşam sürecinde bir kişi sürekli olarak öfkeyi, korkuyu, hayal kırıklığını bastırır.

Bu tür duygular zihnin sakinleşmesine izin vermez, Budizm'de duyguları güvenli bir şekilde açığa çıkarmak adettendir. Yani bir yastığa, bir armuta vurduğunuzda öfke gösterilebilir, asıl mesele bunu insanlara yönlendirmemek. Üzgünsen ağlayabilirsin, kendini iyi hissedebilirsin - gül, dans et, sadece kendine karşı dürüst ol ve duygularını açığa çıkar. Ve sonra doğrudan meditasyon egzersizlerine geçin. Duyguların bastırılması zordur, kovulmaları, yaşanmaları ve unutulmaları gerekir. Meditasyon ne verir? Ayrıca dinamik yöntemler kullanarak birikmiş duygulardan kurtulmanızı sağlar.

Meditasyonun temel kuralları bir gevşeme hali, gözlem, yargılama yok, sadece tefekkür ve sessizliktir. Görünüşe göre dünya donuyor, tüm hareketler, düşünceler duruyor, sadece saf alan var.

Yüzden fazla meditasyon yöntemi vardır, yöntemler ve yapı farklıdır, ancak ilkeler aynıdır. Meditasyon için en uygun yöntem seçilmeli ve kullanılmalıdır. icat etmeye gerek yok yeni yol, her şey zaten incelenmiş ve en küçük ayrıntısına kadar düşünülmüş, pratikte yüzyıllar boyunca çalışılmıştır. Sadece en uygun yöntemi seçmeniz gerekiyor. Ve en önemlisi - sakinlik ve sabır, acele, meditasyon tekniklerinin geliştirilmesine ve ustalaşmasına yardımcı olmayacaktır. Yeni başlayanlar için ekilen tohumların fideleri filizlendiğinden, gerçek zamanla ortaya çıkar. Yeni başlayanlar için en basit teknikleri düşünün.

Peki meditasyon, yöntemlerin etkileri, nasıl yapılır:

1. Bir noktada meditasyon - herhangi bir meditasyon konsantrasyonla, bir nesneyle ilişkilendirilir, bu dış dünya veya iç dünya olabilir. Bir nokta üzerinde meditasyon tekniği çok basittir.

Bu yöntemin göz sağlığına katkı sağladığına dair bilgiler bulunmaktadır. fiziksel seviye ve düşünceleri temizler, sakinleştirir ve zihinsel (ruhsal) düzeyde farkındalığı ve konsantrasyonu geliştirir.

Yürütme yöntemi: bir kağıda siyah bir nokta çizilir, sayfa göz hizasındadır. Noktaya 3-15 dakika bakmak gerekir (kademeli olarak süre 30 dakikaya çıkarılır), diğer düşüncelerin dikkatini dağıtmamaya çalışarak düşünceleri bu nesne (nokta) üzerinde yoğunlaştırmak gerekir. Egzersizi tamamladıktan sonra gözlerinizi kapatmanız ve noktanın iç görüntüsü kaybolana kadar beklemeniz gerekir.

Benzer bir yöntem, yalnızca bir mumun alevini gözlemleyerek, ateşe konsantre olarak kullanılabilir. Bu egzersiz, meditasyonda ustalaşma sürecinde temel olarak kabul edilir.

Nokta meditasyonu ne verir? Farkındalığı artırır, düşünceleri sakinleştirmeye yardımcı olur, görüşü iyileştirir.

2. Transandantal Meditasyon, Transandantal Meditasyon (TM) - Maharishi Maher Yogi tarafından geliştirilen bir teknik, yansımanın ötesine geçmek, bilinci temizlemek için özel mantraların kullanılmasını içerir.

Bu meditasyon, kullanımı en kolay olarak kabul edilir, tüm dünyada kullanılır, olumlu sonuçlar için günde 2 kez sadece 15-20 dakikalık uygulama gerektirir. Teknik, düşünme sürecini azaltmanıza, yavaşlatmanıza izin verir, sakin ve farkındalık durumuna geçişi teşvik eder. Bu tür faaliyetler stresi azaltmaya yardımcı olur ve kişisel gelişim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Transandantal meditasyon, standardın tersini düşünmeyi içerir - meditasyon sürecinde kişi iç bilinç, düşüncelerin kaynağı, kökenleri, bilinçli süreçlerin temelini bulur. İç Benlik üzerindeki konsantrasyon seviyesini artırmak, tam bir rahatlama ve gönül rahatlığı kazanmak için düzenli olarak uygulanması tavsiye edilir. Bu yöntem tıp tarafından incelenmiştir ve tüm vücut üzerinde olumlu bir etki olarak kendini kanıtlamıştır ve zihinsel durum kişi.

TM uygulama tekniği beynin belirli kısımlarını etkileyen, düşünmenin engellenmesine neden olan ve rahat bir duruma geçişe yol açan belirli bir mantrayı telaffuz etmekten ibarettir: nefes alma yavaşlar, bir bebeğin durumu hissi vardır, birincil düşünme, belirli bir çerçeve olmadan. Düşünceler dağılır, uyku durumuna yakın bir huzur vardır ama bu bir rüya değildir, meditasyon yapmak daha iyidir. uyarı sabah ve akşam.

İstenilen duruma ulaşan mantra artık telaffuz edilmez ve fazladan düşünceler olması durumunda tekrar tekrarlanır. Bir meditasyon durumuna geçiş, bilincin arınmasına, içsel yeniden başlatmaya, stresten kurtulmaya, dış dünyayla birliğe, Evrene, dış enerji almaya katkıda bulunur. TM tekniğinde herkes ustalaşabilir, bu özel eğitim gerektirmez, sadece 15 dakikalık boş zamanın arzusu ve varlığı.

TM yöntemini daha ayrıntılı incelemek için ücretli bir eğitmen bulabilir veya bir gruba gidebilirsiniz veya kendi başınıza pratik yapabilirsiniz, başlamak için bir mantra olarak kabul edilen “OM” mantrasını kullanmanız önerilir. Genel kullanım. Kişisel eğitim ile eğitmen, kişinin özelliklerine göre kişisel bir mantra seçebilir.

Transandantal meditasyon yapma tekniğine daha yakından bakalım.:

1. Rahat bir oturma pozisyonu almak, tüm kasları gevşetmek, derin nefes almak, gevşemeyi tüm vücutta hissetmek, kaslar ağırlaşmak, baştan ayağa bir gevşeme dalgası tüm vücuttan geçmek gerekir.
2. Birkaç saniye nefes veriyoruz, enerjinin başın tepesinden akciğerlere nasıl aktığını hissediyoruz, solar pleksusta enerji biriktiriyoruz.
3. Göğüs, boğaz, taç bölgesine dikkat çekerek "OM" (aoum) mantrasını telaffuz ediyoruz. Nefes almayı tekrarlayın ve nefes verirken mantrayı söyleyin. Bir sakinlik durumu gelene ve dış düşünceler rahatsız etmeyi bırakana kadar devam edin.
4. Düşünceler gitmezse, hoş, güzel bir şey düşünmeniz gerekir - doğayı, çiçekleri, hayatın özel mutlu anlarını hayal etmek. Nefes verirken bedeni ve zihni özgürleştirerek düşüncelerden ve hastalıklardan kurtulmaya çalışın.
5. Meditasyonu 15-20 dakika sonra yavaş yavaş kasları da dahil ederek bırakıyoruz, bacaklardan başa bir gerginlik dalgası yuvarlıyoruz, sonunda vizyonu açmaya çalışıyoruz. Yine tüm bedenimizi, her kasımızı hissetmeye, çevremizdeki dünyayı duymaya ve görmeye başlarız.

İnsanlar sıklıkla kendilerine şu soruyu sorarlar: Meditasyon ne verir, uygulamanın etkileri nelerdir? Esas olarak, düşünmenin yeniden başlatılması, olumsuz düşüncelerden arınma, stresten kurtulma, fiziksel düzeyde gevşeme, iç kuvvetlerin aktivasyonu vardır. Stres dönemlerinde, aşırı yükün vücut üzerindeki etkisini en aza indirmek için meditasyon etkili bir yardımcı olabilir.

3. "İç gülümseme" alıştırması yapın - bir kişinin duygusal durumunun fiziksel sağlık üzerinde büyük etkisi vardır.

Deneyimler sinir sistemi bozukluklarına, sindirime, kalbin çalışmasında bozukluklara yol açar ve olumlu duygular ve neşe sağlığa enerji verir, bağışıklığı güçlendirir ve iyileştirir. genel durum organizma. Fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için "içsel gülümsemeyi" kullanmanız önerilir.

teknik:

1. Egzersize gözlerle başlayın, bunlar birbiriyle bağlantılıdır. gergin sistem ve tüm organlar. Gözlerinizi kapatmanız ve genellikle neşeyle olduğu gibi gülümsediklerini hayal etmeniz, onları rahatlama ve ışıkla doldurmanız gerekir.
2. Baştan başlayıp aşağı inen vücudun tüm bölgelerine ve organlarına zihinsel olarak gülümseyin, pozitif bir yük vermek önemlidir - beyne, kalbe, mideye, karaciğere ve diğer önemli bölgelere, özellikle çakralara.

meditasyon ne işe yarar Bu method? Uygulamadan sonra, bir güç, enerji dalgalanması olur, genel durum ve ruh hali iyileşir.

4. Vapassana en yaygın tekniklerden biridir ve aydınlanmaya katkıda bulunmuştur. en insanlar, çünkü özü içerir.

Herkes yapabilir, birkaç yolu var:

• Kendinin, eylemlerin, düşüncelerin farkındalığı - takip etmeniz ve anlamanız, yürürken kolların, bacakların hareketlerinin farkında olmanız, bilinçsiz tezahürler hariç tüm süreçleri hissetmeyi öğrenmeniz gerekir. Aynı zamanda düşüncelerin, eylemlerin, değerlendirmeden, sadece gözlemden farkındalık vardır. Egzersiz - alçaltılmış bir bakışla odanın içinde yürümek, birkaç adım ileriye odaklanmak, ayaklarınızla yere dokunuşu hissetmek. Beden hareketlerinin, düşüncelerin ve duyguların farkına varmak önemlidir. Üç ana adım.
• Nefes alma farkındalığı - nefes almaya odaklanmanız, nefes alıp verirken midenizin nasıl yükselip alçaldığını hissetmeniz gerekir. Nefese yoğunlaşmanın bir sonucu olarak mide, düşünceler uzaklaşır, duygular çözülür, kalp sakinleşir. Midede nefes almak zorsa (daha çok erkeği ilgilendiriyor) havanın nasıl girip çıktığına odaklanabilirsiniz.

Egzersiz aşağıdaki gibi yapılır: rahat bir oturma pozisyonu almanız, gözlerinizi kapatmanız, vücudunuzu gevşetmeniz ve havayı nasıl soluduğunuzu ve soluduğunuzu hissederek dikkatinizi göbeğinizin biraz yukarısına yönlendirmeniz gerekir. Dikkatinizi dağıtmamaya çalışın, ancak dikkatiniz dağıldığında, içsel bakışınızı bir süre soruya çevirin ve tekrar ona dönün. bilinçli nefes alma. Sakin nefes almayı gözlemlemek ve durumu hissetmek önemlidir.

Meditasyonu, yani Vapassana'yı veren nedir? Bu yöntem, dünyayı gözlemlemeyi, hayatı tüm kalbinizle hissetmeyi, huzuru bulmanızı ve iç huzuru bulmanızı sağlar. Tüm dünya sadece bir kişinin yansımasıdır, düşünceleri ruhu sakinleştirir, dünyaya karşı tutumumuzu değiştiririz, aksi takdirde hayatı hissederiz, yeni yönler ve ufuklar görürüz.

5. Kundalini - meditasyon - bu meditasyon, bir kişinin başlangıçta enerjiyi dışarı atması gereken dinamiğe benzer, bu teknikte aşağıdaki adımlar kullanılır:

• vücut gevşer, bir titreme olur, ayaklardan yukarı yükselen enerjinin etkisi sonucu (15 dk.);
• dans, vücut kendi takdirine bağlı olarak hareket eder, kendini gizli duygulardan, sertlikten kurtarır (15 dk.);
• oturur ya da ayakta gevşer, gözlerinizi kapatarak duygularımızı, iç ve dış dünyayı gözlemleriz (15 dk.).

Kundalini meditasyonu ne işe yarar? Bu meditasyon tekniği, birikmiş duyguların, deneyimlerin temizlenmesine, ruh ve bedende barış ve dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olur.

6. "Yeniden doğ", Osho meditasyonu- dinamik ve klasik meditasyonu da içerir.

Yıllar geçtikçe bir kişinin hayattan zevk almayı bıraktığına, dolaysızlığını kaybettiğine, doğal başlangıçla, yaşamın doğal başlangıcıyla temasa geçtiğine inanılıyor. Bu nedenle Osho, çocukluğa geri dönen bir meditasyon önerdi - 1 saat boyunca bir kişi çocuk gibi davranır: oynar, şarkı söyler, zıplar, enerjiyi serbest bırakır, kelepçeleri çıkarır, duyguları dışarı atar, bir saat daha sakin bir durumda, oturma pozisyonunda kalır.

Meditasyon "yeniden doğmak" ne verir? Tekniğin uygulanması sonucunda çocukluk hissi, yakınlık, dünyaya açıklık ortaya çıkar, kişi hayatı tüm ihtişamıyla hissetmeyi, duygu ve duygularını açıkça ifade etmeyi öğrenir.

7. Kahkaha meditasyonu - Yerleşim yerlerinde dolaşan ve insanlara hiçbir şey söylemeden sadece gülen, aynı zamanda kendini ruhsal olarak temizlemeye ve pozitif enerji ile yeniden doldurmaya yardımcı olan gülen bir Buda hakkında hikayeler var.

En basit teknik- sabah uyandığınızda gözleriniz kapalı gerin, 3 dakika sonra gülmeye başlayın, 5 dakika devam edin (gözlerinizi açmayın). Kahkaha, olumsuz düşüncelerden arınmaya, zihni ışık ve pozitif enerjiyle doldurmaya yardımcı olur ve yeni günü daha başarılı kılar.

Meditasyonun önemli bir kuralı- Kalbinizi açmayı ve içini huzurla doldurmayı öğrenin. Gerçek bir hayat yaşamanıza izin veren kalptir ve problemler zihin tarafından yaratılır, bilinç, dünyayı karmaşıklaştırır. Bu nedenle, dünyayı hissetmeyi öğrenmek için farkındalığı kalp bölgesine taşımakta fayda var. Hayatı zorlaştırmayın, problem yok, hayatın sırları ve gizemleri var, geri kalan her şey düşüncemizin bir ürünü.

Meditasyon - bu, farkına bile varmadan istemsizce içinde bulunduğumuz bir durumdur. Özel konsantrasyon dönemlerinde resim yapmak, müzik yapmak, dünyayı, doğayı düşünmek, çay içmek, koşmak gibi faaliyetler bir meditasyon durumuna neden olabilir: beden ve ruhun uyumu, gereksiz düşüncelerin yokluğu.

Her insan, iç gücünü geri kazanmanın yollarını arıyor, olumlu anılar bile ruhu ışıkla doldurabilir. Büyük yardım ve nefes egzersizleri stres, tahriş, sakinlik kaybı dönemlerinde.

Kendi meditasyon yönteminizi bulmanızı ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde yaşamanızı diliyoruz!

Meditasyonun faydaları. Nefes üzerinde yoğunlaşma ile yapılan meditasyon sonucunda gelişen üç önemli yetenek.

Bugün sizlere meditasyonun faydalarından bahsetmek istiyorum. Makalelerden birinde bu konuya daha önce değinmiştim. İnternet maratonunu "7 Günde Meditasyonun Temelleri" ni tamamlayanlar, meditasyonun ne için olduğunu ayrıntılı olarak anlattığım bir video da izlediler.

Ancak dürüst olmak gerekirse, düzenli meditasyon uygulamasının etkisi o kadar derin ve çok yönlüdür ki, tüm nüansları bir makalede ele almak zordur. Bu yüzden bu soruya tekrar geri dönmek ve kullanarak cevaplamak istiyorum. özel örnek. Nefese odaklanarak meditasyon sırasında neler olduğunu analiz edeceğiz.

Bu makaleyi okuyanların çoğunun nefes meditasyonunun ne olduğunu bildiğini düşünüyorum. Çok basit görünüyor. Tüm meditasyon uygulaması boyunca bir kişi yalnızca bir eylem gerçekleştirir: dikkatini tamamen nefes almaya odaklamaya çalışır.

Bu bağlamda insanlar sıklıkla şu soruyu soruyorlar: “Oturur ve sadece nefesime odaklanırsam, bu kadar basit bir uygulama nasıl önemli faydalar sağlayabilir? Bu daha sakin olmama, hayattan daha çok keyif almama nasıl yardımcı olacak? Bu, hedeflerime ulaşmama, başkalarıyla ilişkileri geliştirmeme vb. nasıl yardımcı olacak?”

Bu tür sorular oldukça doğaldır, çünkü ilk bakışta nefes alma gözleminin hayatın listelenen yönleriyle hiçbir ilgisi yoktur.

Bugün size böyle bir meditasyonun neden büyük fayda sağlayabileceğini daha ayrıntılı olarak anlatmak istiyorum.

Nefesi gözlemleme sürecinde neler olduğuna daha yakından bakalım.

1. Meditasyon ne içindir? düşüncede düzen

Nefesi uzun süre gözlemlemek oldukça zordur: yabancı düşünceler hemen kafanıza girmeye başlar.

Böyle bir argo kelime var "düşünce karıştırıcı". İşte bu anlarda aklınıza, kurtulması çok zor olan ve oldukça yorucu olabilen binlerce gereksiz düşünce gelir. olumsuz duygular.

İnternette bir zihin karıştırıcının bir hayatı nasıl mahvedebileceğini açıkça gösteren bu resme rastladım:

Kafasında binlerce düşünceyle yaşamaya alışmış insanlar var. Ve sonra meditasyon sırasında kendini gösterecek: düşünceler saldırmaya başlayacak ve hatta bir kişiye hiç başarılı olamıyormuş gibi görünebilir. Biri yaygın sebeplerİnsanların neden meditasyon yapmak için yalnızca ilk denemeleri yaptıktan sonra uygulamadan vazgeçtikleri, kontrol edilemeyen bir konu dışı düşünce akışıdır. Ne de olsa çoğu insan meditasyonun kendilerine olumlu deneyimler getirmesini bekler. Bu nedenle, kendi düşünce akışlarıyla karşılaştıklarında, onlara bir şeyler ters gitmiş gibi gelir.

Aslında, şu anda çok önemli bir şey oluyor: meditasyon, bir insanda hayatı boyunca sürekli olarak mevcut olan o güçlü ve kontrol edilemez düşünce akışını keşfetmeye yardımcı olur. Ne de olsa çoğu insan kendi düşüncelerinin ne kadar güç ve enerji alıp götürdüğünün farkında bile değil. Meditasyon bunu anlamaya yardımcı olur. Çoğu zaman, meditasyonda ustalaşmaya başlayan insanlardan şu cümleyi duyuyorum: "Ne kadar olduğundan şüphelenmedim bile. gereksiz düşünceler sürekli kafamda mevcut. Bu keşif çoğu insan için pek hoş değil ama çok önemli. Sonuçta, içindeki bir şeyi değiştirmek için daha iyi taraf, önce uyumsuzluk alanlarını tespit etmelisiniz.

Düzenli olarak meditasyon yapan bir kişi, düşüncelerinin akışını kontrol etmeyi öğrenir. Bunu farkındalığı artırarak yapar. Genellikle kafamızdan geçen gereksiz düşüncelerin çoğunu fark etmezsek, o zaman meditasyon sırasında onları keşfetmeye başlarız. Örneğin nefesimizi izlersek dikkatimizin ne kadar dağıldığını fark edebiliriz. Ayrıca, dakikada 10-20 kez bu tür dikkat dağıtıcı birçok şey olabilir. Dikkatimizin ne kadar dağıldığının farkına vararak nefesi gözlemlemeye geri dönebiliriz.

Defalarca nefes almaya dönerek bilincimizi eğitir ve düşünce akışını disipline ederiz.

Bu nedenle, basit bir nefes alma gözlemi, zihninizi sakinleştirmek için gücünüzü ve enerjinizi işe yaramaz bir zihinsel karıştırıcıya harcamayı bırakmanıza yardımcı olur.

2. Nefes ve duygular

Nefesi gözlemleme sürecinde başka neler olur?

Gerçek şu ki, nefes almak duygularla yakından ilgili bir süreçtir. Bunu doğrulamak için, farklı yaşam koşullarında kendi nefesinizi gözlemleyin: sakin olduğunuzda, stres altındayken, mümkün olduğunca rahatken ve yatmaya hazırlanırken, formda olduğunuzda ve örneğin işe geç kaldığınızda.

Kişi sakin olduğunda nefesi serbest, derin ve ritmiktir. Kişi stres altındaysa nefesi yüzeyselleşir, nefes tutmalar olur. Nefes alma kısıtlı, gergin olarak hissedilir.
Genellikle vücudun kronik olarak stresli bir durumda olduğu görülür. Ve bu mutlaka nefes almanın doğasında kendini gösterir. İnsanların kural olarak bunun farkında bile olmaması ilginçtir. Ancak nefesini izlerse, genellikle nefesini tuttuğunu, sığ nefes aldığını, nefesinin kısıtlandığını vb.

Böylece meditasyon sırasında kişi nefesine dikkat eder ve daha önce bilinçsiz olan bu duyumları ve vücut sinyallerini fark etme fırsatı bulur.

Meditasyonun gevşeme olmadığını ve bu nedenle bu uygulama sırasında gevşeme görevi olmadığını hatırlatmama izin verin. Ancak meditasyonun büyüsü, sadece aşırı gerginliğin farkında olmanın gevşemeye yol açmasıdır. Her zaman hemen olmaz. Genellikle bunun düzenli eğitim gerektirdiği görülür.

Bedene dikkat ettiğimizde, daha önce bilinçli olmayanı dikkatle aydınlattığımızda, bu değişiklikleri gerektirir. Örneğin, nefes almak daha derin, daha rahat ve fizyolojik olarak doğru hale gelir. Ve nefes almanın doğasındaki bu tür değişiklikleri duyguların dengelenmesi izler, kişi duygusal olarak daha dengeli hale gelir.

Ayrıca nefes almak duygularla yakından ilişkili olduğu için nefesi gözlemlemekle birlikte kişi kendi duygularıyla temasa geçmeye başlar. Ve bu da çok önemli çünkü koşuşturma içinde Gündelik Yaşam birçok insan kendini, duygularını dinleme alışkanlığını kaybeder ve sonunda kendilerini anlamayı bırakır. Nefese konsantre olan basit meditasyon, kendinize dönmenize yardımcı olur.

3. "Burada ve şimdi" anında mevcudiyet

Ve bugün söylemek istediğim son şey. Çoğunluk modern insanlar dünyada yaşamaya alışkın kendi düşünceleri. Bunu bugün zaten tartıştık. Şimdi bu konuyu biraz diğer tarafından ortaya koymak istiyorum ve bunun için birkaç örnek vereceğim. Diyelim ki öğle yemeği yiyorsunuz ama yemeğin tadını çıkarmak yerine işle ilgili bir sorunu nasıl çözeceğinizi düşünüyorsunuz. Ya da sokakta yürüyorsunuz ve etrafınızda olup bitenleri hiç fark etmiyorsunuz, çünkü düşünceleriniz birisinin birkaç gün önce gerçekleşen sohbetinde gezinerek tüketiliyor. Yukarıdaki örneklerde, “şimdi ve burada” anında değil, kurgusal bir gerçekliğe giriyorsunuz.

Kurgusal bir gerçekliğe çok sayıda çıkış varsa, bu, bir kişinin sanki hayat geçiyormuş gibi hissetmesine yol açar. Ama gerçekten geçip gidiyor çünkü hayat "burada ve şimdi" olan şeydir.

İnternet teknolojilerinin gelişmesiyle birlikte söylemeye değer ( sosyal ağlar, oyunlar) kurgusal bir gerçekliğe girmek kolaylaşıyor ve bu sorun birçok insan için daha alakalı hale geliyor.

Kendinizi zorla "Burada ve Şimdi" anına geri getirmek neredeyse imkansızdır: Kendinizi birkaç dakikalığına şimdiki ana geri getireceksiniz ve sonra, kendiniz fark etmeden, icat edilen düşünceler dünyasına tekrar "uçup gidebilirsiniz".

Nefes "burada ve şimdi" gerçekleşen süreçtir. Bu nedenle, nefesinizi gözlemleyerek, kendinizi şimdiki ana geri getirmeyi öğrenirsiniz. Anında olmuyor. Öğrenme, düzenli uygulamanın bir sonucu olarak, dikkatinizin dağıldığının tekrar tekrar farkına vardığınızda ve nefesi gözlemlemek için kendinizi "burada ve şimdi" anına geri getirdiğinizde gerçekleşir.

Nefes odaklı meditasyon sırasında meydana gelen başka önemli şeyler de var ama bu makaleyi fazla uzatmak istemiyorum. büyük miktar bilgi. Bu yüzden durup daha önce söylenenleri özetleyeceğim. Bugün düzenli meditasyon uygulamalarının sonucu olarak gelişen üç yetenekten bahsettim.

Bu yetenekler mutlu ve uyumlu bir yaşam için çok önemlidir. Ve umarım, nefese odaklanan görünüşte basit bir meditasyonun derin bir anlamı olduğuna sizi ikna etmişimdir. Bunun üzerine sana veda ediyorum. Düşüncelerinizi ve fikirlerinizi yorumlarda paylaşırsanız sevinirim.

Meditasyon tekniklerinin ve yöntemlerinin geliştirilmesine geçmeden önce, meditasyonun durumunu göz önünde bulundurmak gerekir. Meditasyon sırasında ne olur? Şu anda hangi süreçler söz konusu? Meditasyon neden işe yarar?

Meditasyon durumu, kelimelerle ifade edilmesi zor olan belirli bir insan bilinci durumudur. belli bir dereceye kadar bir kişi için daha kolay meditasyonun ne olduğunu anlatmaktan çok nasıl meditasyon yapılacağını göstermek için.

Meditasyon, belirli bir sonuca ulaşmak için bir kişinin doğal güçlerini harekete geçirmenin bir yoludur. Meditasyon teknikleri ne olursa olsun, insan doğasının aynı mekanizmalarını kullanırlar.

Evrendeki her şey zaten yaratılmıştır. Aşk, mutluluk, refah, şans, para, beton yaşam durumları- tüm bunlar evrende varlığın süptil seviyelerinde, oldukça spesifik somut formlarda, enerjiler, fikirler, süptil haller ve benzerleri şeklinde vardır. İnsanın yapması gereken tek şey, doğanın kendisi için hazırladıklarını alıp hayata geçirmek, hayatına sokmak. Mecazi olarak, bir kişinin meditasyon yardımıyla Evren'de aklından geçenleri aldığı söylenebilir. şu an gerekli.

Nasıl yapılır?

Mutluluğun, neşenin, aşkın, paranın ya da belirli olayların hayatınıza girmesi için kişinin mümkün olduğunca ne istediğine odaklanması gerekir. İnsan doğası böyle düzenlenir - hayatta dikkatimizin odaklandığı her şeyi alırız. Bu nedenle, çoğu zaman insanlar korktuklarını günlük yaşamlarına sokarlar. Dikkat olumsuza odaklandığında, her saniye zihinde bir korku, korku ve kendine inanmama düşünceleri sürüsü kayar, ardından düşünce dinamiklerinin yasalarına göre, bir kişinin zihnindeki tüm düşünceler hayatında gerçekleşmeye başlar.

Meditatif bir durumda, bir kişinin zihni, istenen hedefe olabildiğince verimli bir şekilde odaklanabilir. Zihin boşken, tek bir düşünce olmadan, başka hiçbir şey kişiyi konsantrasyon konusundan uzaklaştıramaz, o zaman İnanılmaz bir şey, sihir - insan zihni konsantrasyon nesnesiyle birleşir, kişi onun bir parçası olur.

İnsan sevgi, mutluluk, esenlik, başarı veya başka bir hal üzerine meditasyon yaparsa kalbi, ruhu bu enerjilere açılır. Tüm insan, tarif edilemez hisler ve duygularla doludur. Bu anda, uygulayıcı bu durumlarla birleşir. Bu hislerin, titreşimlerin iletkeni haline gelir. materyal Dünya. Bu olursa, kısa bir süre sonra (bazen hemen olur) kişinin hayatı değişir, istediğini elde eder.

Kısaca, tüm meditasyon süreci şu şekilde özetlenebilir:

1. Ne istediğimizi, neye odaklanmamız gerektiğini belirleyin.

2. Dikkatimizi dış ve iç uyaranlardan olabildiğince uzaklaştırırız.

• Vücudumuzu rahatlatıyoruz.
• Zihninizi düşüncelerden kurtarın.

3. Arzu edilen sonuca odaklanırız.

4. Konsantrasyon nesnesiyle mümkün olduğunca birleşiriz.

5. Sonuç için çıkan ayara dikkatimizi çekiyoruz.

6. Sonucu elde ederiz.

Not: Sonraki yazılarda meditasyon sürecine daha yakından bakacağız.

© Elatrium bir uyum ve refah alanıdır.

Madde " Meditasyon durumu, içeriden meditasyon» için özel olarak hazırlanmış

Bir makalenin (kısmen veya tamamen) kopyalanması, yalnızca kaynağa açık bir dizinlenmiş bağlantı ile ve metnin bütünlüğünü koruyarak mümkündür.

İnsan hayatı karmaşık ve zor bir yoldur. Üzgün ​​ve endişeli olmamıza rağmen sürekli olarak zorlukların üstesinden gelmemiz gerekiyor ve evden hiç çıkmak istemiyoruz. Sinirli ve endişeli hissediyoruz, ancak umutsuzca olumlu anlar bulmaya çalışıyoruz. Günlük görevlerle başa çıkmaya çalışırız ve sonunda başarıya ulaşırız. farklı yönler hayat. Ne hakkında iç huzur Böyle kaotik bir duygu katmanı içinde olmanız gerektiğinde konuşabilir misiniz?

meditasyon nedir

Bir kişinin duygusal dengeyi yeniden sağlamasına yardımcı olan en yaygın egzersizlerden biri meditasyondur. Daha önce, rahipler bu uygulamayı ruhsal denge ve aydınlanma elde etmek için kullanıyorlardı. Bilgi çağımızda meditasyon, günlük rutinden kaçmanızı ve sorunlara farklı bir açıdan bakmanızı sağlayan seküler bir teknik olarak kullanılmaktadır. Ama meditasyon hakkında gerçekten ne kadar şey biliyoruz? Veya belki de bu uygulamayı nilüfer pozisyonunda hareketsiz oturan bir yogi ile ilişkilendiririz? Anlamaya çalışalım, çünkü sizin için gerçek bir çıkış noktası olacak ve düşüncelerinizi olumlu bir şekilde belirlemenize izin verecek olan muhtemelen meditasyondur.

Meditasyon sırasında bir kişiye ne olur?

Bir sürü iş parçacığı hayal edin. Bireysel olarak işe yaramazlar ve hiçbir değerleri yoktur. Ancak tüm bu iplikler bir araya gelmeye, birlikte dokumaya başlar ve sonunda güzel bir kumaşa dönüşür. Meditasyon hemen hemen aynı şekilde çalışır: kişinin tüm dikkat hatlarını bir araya toplamasına ve dikkati doğru yöne yönlendirmesine yardımcı olur.

Meditasyonun Faydaları

Düzenli olarak ve en önemlisi dürüstçe meditasyon pratiği yaparsanız, zamanla hayatınızdaki olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz:

Meditasyon ve Maneviyat

1. Meditatif uygulama, bilincin derinliklerine bakmanıza, kendi Öz'ünüzle tanışmanıza, onun sesini duymanıza izin verir. Aslında, meditasyon bizim sadece bedenler olmadığımızı, onlara giydirilmiş enerji olduğumuzu fark etmemize yardımcı olur.
2. Aksi takdirde, tanıdık şeyler algılanır. Olumsuz veya olumlu herhangi bir olaya tepkiniz daha sakin (hatta nötr) olacaktır. Örneğin sevilen biriyle ayrılmak, şiddetli bir yalnızlık olarak değil, kişinin kendisiyle temas kurma fırsatı ve önemli bir gelişim aşaması olarak algılanacaktır.
3. Meditasyon pratiğinin yardımıyla, vücudun ihtiyaçlarını en aza indirerek kontrol etmeyi öğreneceksiniz. Vücuda neye ihtiyacınız olduğunu söylediğinizden emin olmak sizin elinizde, bunun tersi değil. Aşırı yemekten muzdarip, meditasyonda ustalaşmış bir kişi, yiyecek alımını kontrol edebilecek, bu da onun daha sağlıklı ve daha dayanıklı olacağı anlamına gelir.
4. Vücudun olasılıklarının çok olduğunu ve yapabileceklerinin yalnızca sizin tutumunuza bağlı olduğunu fark edersiniz.
5. Diğer insanların ahlaksızlıklarına ve eksikliklerine anlayış ve şefkatle davranmayı öğreneceksiniz.
6. Kendinizi evrenin sizi yarattığı şekilde, tüm ahlaksızlıklar, doğuştan gelen nitelikler ve yeteneklerle kabul etmeyi öğreneceksiniz. Amacınızın ne olduğunu tam olarak anlayacaksınız.
7. Daha sakin olacaksın, içsel tefekkür öğreneceksin. Umutsuzluğun yerini sürekli, sessiz bir mutluluk duygusu alacaktır. Başka bir deyişle, ruhsal uyumu bulacaksınız.

Meditasyon ve psikoloji

1. Sinir sistemi strese karşı daha dirençli hale gelir. Bir kişi sorunlara daha iyi tahammül eder, zorluklara duygusal olarak tepki vermeyi bırakır.
2. Farkındalık, soğukkanlılık, yaratıcılık ve ustalık gelişir.
3. Düşüncelerini dış kabuklardan "temizlemeyi" başaran bir kişi, acil durumlarda daha sorunsuz hareket etme, hızlı kararlar alma ve doğru seçimi yapma fırsatı elde eder.
4. Meditasyondan sonra duygusal arka plan geri yüklenir, böylece kişi depresyonla kendi başına başa çıkabilir, Panik ataklar ve kötü ruh hali.
5. Bellek gözle görülür şekilde iyileştirilir, yaratıcı görevlerin çözülmesi daha kolaydır.
6. Meditasyon kötü alışkanlıklardan kurtulmaya yardımcı olur. kabul et çoğu bildiğimiz bağımlılıklar - psikolojik. Her zamanki "sevinçlerden" vazgeçmek bizim için zor. Sorunun kökleri öz farkındalığımızda büyüse de bu imkansız bir görev gibi görünüyor. Zihninizi kontrol etmeyi öğrenirseniz, sigara içmeye, alkol ve uyuşturucu kullanmaya devam etmenize gerek kalmayacaktır.
7. Kişi meditasyon yaparak iradesini eğitir, kendine güvenmeyi ve cesur olmayı öğrenir. Bir noktada, aslında potansiyelimizin sınırsız olduğu ve hayatta zirvelere ulaşıp ulaşamayacağımızın sadece kendimize bağlı olduğu bir içgörü gelir.
8. Blokajlar ve psikolojik kıskaçlar ortadan kalktığında kişi başına gelen her şeyi daha net ve net bir şekilde görebilir. Kendisiyle ve bir bütün olarak toplumla uyum bulur.

Kendini görmeyi öğren

Meditasyon, kişinin özel bir bilinç durumuna ulaşmasını sağlayan bir uygulamadır. Bu durumda olmak, duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışabilir, duygularınızı "görmeyi" öğrenebilirsiniz. Kendini kontrol etme, olumsuzluklardan kurtulma, endişe ve stres olmadan normal bir hayat yaşama - bu sadece küçük bir kısım güzel nokta bu meditasyon insana verir.

Meditasyon ne için? Bu soru, manevi kendini geliştirmeye yeni başlayan herkes tarafından sorulur. Ve haklı olarak - sonunda hangi sonuca ulaşacağınızı ve ne için çabalamanız gerektiğini anlamalısınız.

Düzenli Meditasyonun Faydaları

İlk meditasyon seansından muazzam sonuçlar beklemeyin. Başarı düzenli uygulama ile gelir. Bu tür manevi yöntemleri hayatınıza sokmaya kararlıysanız, buna neden ihtiyaç duyulduğunu anlamanız gerekir.

Düzenli meditasyonun faydaları şunlardır:

1. Zihninizi gereksiz ve gereksiz olan her şeyden arındırırsınız. Kurtulmak olumsuz programlar toplum, ebeveynler, eğitimciler ve öğretmenler, çevre tarafından belirlenir. Bu, bir başkasının görüşünden muazzam bir kurtuluş ve gerçek düşüncelerinize odaklanmadır.
2. Kendi ruhunuzun arzularını duymayı öğreniyorsunuz. Gerçek amacınızı anlayın. Yavaş yavaş hayatınızın işini, en sevdiğinizi, zevk ve iyi para getiren bulabilirsiniz.
3. Diğer insanların manipülasyonlarına karşı savunmasız hale gelirsiniz, çünkü artık bilinciniz diğer insanların tavırları ve görüşleri tarafından körleştirilmez, sadece sizinkini yansıtır. kendi arzuları, niyetler, özlemler
4. Hayatın bir tadı var. Düşünceler temizlenir, sonunda gerçekten ne istediğinizi anlarsınız ve tüm enerjinizi sizin için anlamlı olan hedeflere ulaşmaya yönlendirirsiniz.
5. Mindfulness eğitimi veriyorsunuz. Bu, düşüncelerinizi ve duygularınızı tamamen kontrol etmeyi öğrendiğiniz ve her an duygulardan soyutlanabileceğiniz, kafanızı soğuk ve zihninizi ayık tutabileceğiniz anlamına gelir.
6. Zamanınızı ve düşüncelerinizi hak etmeyen şeylerden soyutlayarak, dikkatinizin odağını sizin için gerçekten önemli olan şeylere kaydırırsınız.
7. Başkalarıyla ilişkiler kurarsınız, olumsuz duyguların herhangi bir tezahürüne sakince tepki verirsiniz, yalnızca dış kaynaklardan sevgi ve mutluluk almakla kalmayıp, aynı zamanda bunları dünya ve insanlarla paylaşabilirsiniz.
8. Kendinizde daha önce şüphelenmediğiniz yaratıcı yetenekler ve yetenekler keşfedersiniz. Kesinlikle her insanın yaratıcı potansiyeli vardır, ancak o kadar gizlidir ki, onu görmek imkansızdır.
9. Kendini sevme ve öz saygı ile dolu korkulardan, fobilerden, komplekslerden ve güvensizliklerden kurtulursunuz.

Düzenli meditasyon size sürekli "sadece var olma" durumunda olmayı ve anı yaşayarak şimdiki anın tadını çıkarmayı öğretir. Geçmiş arka planda kaybolur ve artık sizi rahatsız etmez ve gelecek sizi korkutmayı ve rahatsız etmeyi bırakır. Sadece mutlusunuz, uyum içinde yaşıyorsunuz, sahip olduklarınızla seviniyorsunuz ve her şeyin sonsuza kadar iyi olacağından eminsiniz.

Artık meditasyonun bir kişiye ne verdiğini biliyorsunuz. Ancak benzer sonuçlar elde etmek için bazı kurallara uymak önemlidir.

Meditasyonun vücut için faydaları

Psikosomatiğe göre, herhangi bir hastalığın nedeni, kişinin bilinçaltında yatmaktadır. Bu nedenle, düzenli meditasyon uygulamaları, bilincin gevşemesi ve uyumlu hale gelmesi nedeniyle, fiziksel bedenin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Sağlığa faydaları nelerdir:

• Enerji dengesi normalize edilir ince vücut kişi. Sonuç olarak, her zaman enerjik hissedeceksiniz, canlılık. Stres toleransını güçlendirir psiko-duygusal durum her zaman kararlı
• Auradaki "enerji delikleri" ortadan kalkar. Yedi çakranın her biri uyum içindedir. Çakraların belirli organların sağlığından sorumlu olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, tam iyileşme bile sağlayabilirsiniz. Ama tabii ki yöntemleri ihmal etmek resmi tıp Değmez
• Vücudunuz hassastır dış koşullar ve onun sinyallerini duymayı öğrenirsiniz. Bu nedenle, hastalığın başlangıcını kolayca belirleyebilir ve mevcut yöntemleri kullanarak hızlı bir şekilde tedavi edebilirsiniz.

Samimi meditasyon uygulaması bedeni ve ruhu dengeye getirir, böylece kişi hiçbir hastalıktan korkmaz.

Manevi gelişimde meditasyonun rolü

Meditasyon uygulamalarının temel amacı ruhsal olarak kendini geliştirmektir. Sonuç olarak, aşağıdakileri elde edebilirsiniz:

• Öz disiplin ve farkındalık geliştirin. Kendi hayatınızın kontrolünü elinize alın ve onu istediğiniz gibi inşa edin. Hiçbir dış koşul sorunlarınızı şiddetlendiremez
• İnsanlarla yaşamanın ve etkileşimde bulunmanın, çalışmanın ve gelişmenin sizin için en rahat olan ritim olduğunu anlıyor ve anlıyorsunuz. Yaygara ortadan kalkar, artık boş şeylere ve eylemlere enerji harcamazsınız
• Yaratıcı potansiyelinizi geliştirir, kendinizde yeni yetenekler keşfeder ve hangi yeteneklere sahip olduğunuzu açıkça görürsünüz. Bu, her türlü hedefe ulaşmak için enerjiyi doğru yöne yoğunlaştırmaya ve yönlendirmeye yardımcı olur.
• Ahlak geliştirin, ahlaki standartlara uyun, toplum tarafından empoze edildiği için değil, kendi haysiyetinizi kazandığınız için
• Gereksiz hedefler ve eylemler için enerji harcamayı bıraktığınız için daha fazla zaman görünür

Ve en önemlisi - kendinize dönersiniz, gerçekten bütün ve özgür, bağımsız bir insan olursunuz.

Meditasyonun ne için olduğu ve faydaları hakkında bir video izleyin:

Farklı manevi okullarda birçok bulabilirsiniz meditatif teknikler. Her şeyi deneyin ve size en uygun olanı bulun, ruhunuzda yankılansın. Hangi yöntemin sizin için ideal olduğunu sizden başka kimse bilemez.

Yavaş yavaş, mutluluk ve uyumun içini nasıl doldurduğunu hissetmeye başlayacaksın. Tüm tezahürleriyle hayattan zevk almayı, anlam ve amaç kazanmayı öğreneceksiniz. Yalnızca ruhunuzun emirlerini yerine getirecek ve çevredeki alana uyum sağlamayacaksınız.

Ve meditasyonun sürekli ve sıkı bir çalışma olduğunu unutmayın. Bilinçaltı ile çalışmak ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir. Ancak ruhsal kişisel gelişim yolunda ilk adımı atarsanız, değişmeye başlayacaksınız ve etrafınızdaki dünya sizden sonra değişecektir.