Lažna zakrivljenost nogu: rješenje problema kod kuće. Ispravljanje zakrivljenosti nogu kirurškim zahvatom i vježbanjem

Prava zakrivljenost - 5 načina za ispravljanje

Za razliku od lažne zakrivljenosti nogu, gdje se napori za njezino uklanjanje moraju usmjeriti na rad s mišićima i masnim naslagama, prava je deformacija kostura. I ovdje su nam potrebne učinkovitije metode, uključujući medicinski stručnjaci. Što se za to danas predlaže?

1. Kirurgija

Postoje dvije mogućnosti za ortopedsku operaciju:

1. Kirurški zahvat s ugradnjom aparata Ilizarov na kosti potkoljenice

10 dana nakon ugradnje počinje proces korekcije kosti, koji se sastoji u kompresijskom učinku na kost redovitim zatezanjem matica tijekom 1,5-2 mjeseca.

Primjena se preporuča ne ranije od 14 godina. Nakon uklanjanja uređaja, aktivan psihička vježba isključeni unutar 4-6 tjedana. Ova se metoda može nazvati tradicionalnom, ali, prema riječima stručnjaka, njezina primjena daje maksimalni rezultat.

2. Operacija u klinici plastična operacija naziva se kruroplastika.

Može se izvesti na dva načina - ugradnja na područje potkoljenice, u području mišići lista, korektivne silikonske implantate potrebnog oblika i veličine te lipofiling, kada se na istoj površini nogu formira volumen od masnih stanica ispumpanih iz abdomena pacijenta. Operacija traje sat i pol, rehabilitacija 1,5-2 mjeseca. Nedostaci uključuju činjenicu da se implantati s vremenom mogu pomicati sami, narušavajući oblik noge, kao i zabranu bavljenja sportom.

2. Masaža

Kao neovisna mjera utjecaja, masaža za ispravljanje zakrivljenosti nogu učinkovita je samo za djecu mlađu od tri godine.

Odraslim pacijentima može pomoći samo ako je ključ problema s udovima u području leđa, a iskusni kiropraktičar preuzeo je na sebe otklanjanje kvara.

Ali ipak masaža ostaje pomoćna mjera nije u stanju potpuno eliminirati deformaciju kostiju.

3. Stroj za povlačenje

Princip rada je horizontalno produženje stupa kralježnice i nogu.

Redovitom tjelovježbom postupno otklanja grčeve i napetost u kostima i zglobovima, uspostavlja cirkulaciju krvi i izdužuje udove.

4. Korekcijske trake

Ova naprava se sastoji od tri remena podesive dužine, koji hvataju noge na tri mjesta.

U ovom položaju trebali biste izvesti niz vježbi opisanih u uputama.

5. Vizualni učinak

Pomoći će vam nekoliko malih trikova.

• Prekrivanja.

Silikonski korektori u boji kože pomoći će vizualno ispraviti zakrivljenost i stvoriti dojam povećanja volumena teladi. Moraju biti pričvršćeni izravno na ud - iznutra, u području mišića potkoljenice. Nakon toga možete nositi uske tajice ili uske traperice.

• Prikladna odjeća.

Kako biste odjećom sakrili krive noge, u vašem su ormaru potrebne ravne klasične hlače ili traperice, hlače ravnog kroja, suknje ili haljine maxi ili midi dužine - lepršave i pufnaste godeice, čizme s slobodnim krojem i čizme iznad koljena za nošenje uz kratke hlače ili kratka suknja.

U nastavku pogledajte fotografije prije i poslije ispravljanja prave zakrivljenosti različitim metodama:

Ako ste krenuli putem ispravljanja lažne zakrivljenosti nogu, pokušajte se oprostiti od nekoliko loših navika:

• spavati na trbuhu uostalom, u takvom položaju kralježnica ne miruje i može nastati razlika u duljini udova, ali često je sasvim beznačajna. učinak od stalno spavanje na trbuhu je isto kao od nošenja torbe na jednom ramenu;
• prekrižite noge dok sjedite i prekrižite noge dok stojite;
• hodati u visokim petama koji drži mišiće napetima. Posljedica je pogoršanje cirkulacije krvi i protoka limfe, bolovi i otekline u udovima, razvoj proširenih vena i stvaranje celulita.

Korak po korak - do nogu iz snova.

Mnogo toga što je za nas tragedija, drugi doživljavaju kao nešto beznačajno ili čak neprimjetno. Spektakularne lijepe noge san su svake djevojke. Ali nema takvih ljudi koji uopće ne bi imali svoju posebnu ljepotu. Naučite kako pravilno staviti naglaske u svoj izgled, biti zanimljiv sugovornik i, naravno, ne napuštajte svoj san o lijepim nogama. Čak i žene nakon četrdesete mogu ispraviti nedostatke. Idite do toga korak po korak, ostvarite svoj cilj koristeći naše savjete i preporuke - i vi sigurno će sve uspjeti!

Prava zakrivljenost u obliku slova X (valgus deformacija) očituje se prisutnošću udaljenosti između stopala s čvrsto zatvorenim koljenima u slobodnom stavu.

Klasifikacija oblika nogu (Artemyev A.A., 2001):

1. Prava zakrivljenost u obliku slova X (valgus deformacija);

Ispod je video o tome kako popraviti krive noge

Korekcija nogu u obliku slova X. Dio 1. Opasnosti i posljedice

Korekcija nogu u obliku slova X. Dio 2. U kojoj dobi učiniti operaciju

Što je zakrivljenost u obliku slova X

Ova klasifikacija omogućuje vam da samostalno odredite oblik nogu i odlučite o korekciji zakrivljenosti.

"Idealan" oblik nogu uključuje zatvaranje koljena, listova i stopala i prisutnost tri razmaka između njih.

Prava zakrivljenost u obliku slova X očituje se prisutnošću udaljenosti između stopala s čvrsto zatvorenim koljenima u slobodnom stavu. Uvjetno se može smatrati da je odstupanje osi za 10-15 ° kozmetički problem, više od 15 ° - ortopedski. Kod izražene zakrivljenosti već govorimo o hallux valgusu.

Koliko su česte X noge

Oblik nogu je etnički znak. Zakrivljenost nogu u obliku slova X češća je kod stanovnika europskih zemalja. Za kiruršku korekciju, vlasnici takvih nogu okreću se oko 10-15 puta rjeđe nego oko zakrivljenosti nogu u obliku slova O.
Teško je reći koliko često među svim ljudima postoji X-stopalo, ali muškarci pribjegavaju uslugama kirurga oko 2-3 puta češće od žena.

Manifestacije i posljedice valgus zakrivljenosti donjih ekstremiteta

Zanimljivo je zapažanje: u hlačama, noge s malim haluks valgusčiniti ravno. Ravne noge, posebno za mršave osobe, u hlačama izgledaju pomalo poput kotača. S jakim hallux valgusom, noge u obliku slova X, naprotiv, ne samo da su vrlo uočljive u hlačama, već čak i otežavaju nošenje odjeće. Vrlo čest razlog traženja kirurške pomoći, osobito kod muškaraca, jesu problemi u odabiru modelske odjeće.

Valgus deformacija s dubinskim ispitivanjem prati nerazvijenost kondila bedrene kosti ili potkoljenice, kao i ravna stopala. S godinama, ove značajke mogu dovesti do razvoja i napredovanja raznih patološka stanja te stoga zahtijevaju korekciju što je ranije moguće.

Tri mogućnosti za ispravljanje oblika nogu

Možete biti sigurni da ćemo gotovo u svakom slučaju napraviti savršene noge.Stvar je u tome koliko će taj proces trajati. Nudimo tri načina za ispravljanje varus deformiteta nogu:

• Ilizarov ispravak (vidi detalje u nastavku);
• Ekspresna metoda;
• Poboljšana ekspresna metoda.

Ekspresne metode podrazumijevaju fiksaciju iglom, što znatno skraćuje vrijeme rehabilitacije - naime, s aktivnom rehabilitacijom možete započeti već 19 dana nakon operacije.

Ako mislite da imate lažnu zakrivljenost -

Značajke korekcije nogu u obliku slova X

Načelo kirurško liječenje- isto kao kod - samo je smjer pomaka izravno suprotan.

U procesu korekcije u interesu poboljšanja izgleda, možete produžiti noge.

Kirurška korekcija potkoljenice tehnički je jednostavnija i ima puno manje komplikacija od operacije kuka. Međutim, kod teške valgusne deformacije potrebno je ispraviti nominalni segment koji je zakrivljen.

S obzirom da je princip korekcije zakrivljenosti nogu u obliku slova X isti kao kod, glavne značajke operacije i postoperativno upravljanje, kao i cijena liječenja, isti su u liječenju obje vrste deformiteta.

Dodatne informacije i često postavljana pitanja

U fazi donošenja odluka iu procesu ispravljanja često ih ima dodatna pitanja. Odgovori na njih -. Ovdje možete saznati koji pregled trebate obaviti prije operacije, kako se fotografirati za konzultacije na daljinu i još mnogo toga.

Često se pod hallux valgusom podrazumijeva deformacija stopala, uključujući i prvi (palac) stopala (hallux valgus). I valgusna devijacija 1 nožnog prsta i deformacija (valgus i varus) zglobova koljena fenomeni su istog reda. Spadaju u statičke deformacije, a razlog leži u razvojnim značajkama vezivno tkivo. Ne može se smatrati patologijom. U mnogim slučajevima to su značajke razvoja. Međutim, s godinama takve deformacije mogu dovesti do ozbiljnih problema. Ako se otkrije jedna od ovih bolesti, dodatni pregled otkriti druge deformacije.

Takve statičke deformacije mogu se otkriti u ranom djetinjstvu. Dijete mora proći dodatni pregled kako bi se isključila bilo kakva patologija. Ako sumnjate na dijete, morate pokazati ortopedu najmanje jednom godišnje.

"FiS", 2006., br.1

Što više komuniciram s Vitalijem Demjanovičem GITT-om, to sam više uvjeren da on nije običan kiropraktičar. Ovdje, na primjer, zglobovi. Kiropraktičari ih, kao što znate, ne liječe, a stvorio ih je Vitaly Demyanovich učinkovita metodologija, s kojim smo već upoznali čitatelje ("FiS", 2005., br. 3-9). Također je razvio sve vrste metoda za ispravljanje nedostataka u držanju i tjelesnoj građi. U arsenalu V.D. Gitt ima tehnike i vježbe koje je on izmislio i koje vam omogućuju ispravljanje, na primjer, nedostataka kao što su "pileća prsa", iskrivljena ramena, tortikolis, kratki vrat i ... čak i krive noge, o čemu će se danas raspravljati.

- U našu su redakciju više puta stizala pisma djevojaka s molbom da ih posavjetujemo kako da isprave svoje uvrnute noge. Znam da imate vlastitu tehniku, koja vam za nekoliko mjeseci omogućuje da krive noge budu vitke, a time i lijepe. Recite našim čitateljima o tome.

Zakrivljenost nogu obično ne utječe na zdravlje njihovog vlasnika, ali s druge strane, mnogi, osobito lijepi spol, lišavaju ih duhovne utjehe. Štoviše, nema se kome obratiti za pomoć. Vjeruje se da se takav nedostatak kao što je zakrivljenost nogu ne može ispraviti. No, moje iskustvo govori drugačije i rado ću ga podijeliti s čitateljima FiS-a.
Ali prvo, kako bismo odredili koju metodu "ispravljanja" nogu treba primijeniti u svakom konkretnom slučaju, moramo shvatiti s kojom vrstom zakrivljenosti imamo posla. Općenito, postoje tri.
U prvom slučaju, zakrivljenost se promatra u području koljena: ili su preblizu jedna drugoj, ili, obrnuto, previše razvedene.
Kod drugog tipa, zakrivljenost se opaža u potkoljenicama - obično su zakrivljene prema van i postoji preveliki razmak između njih.
I konačno, s trećom vrstom zakrivljenosti nogu, nedostatak se opaža u tom području femur, koji je zakrivljen prema van.
. U prvom slučaju opipajte koljena i vidjet ćete da su oko 4 centimetra ispod središta čašica, sa njegove strane (desno i lijevo), nalazi se spojni prostor. Na njoj će se morati usmjeriti posebne korektivne tehnike (vidi sliku). Da biste ih dovršili, morat ćete napraviti torbu od platna ili trapera. Od njega odrežite komad veličine 15x20 centimetara, zašijte vrećicu-cijev, u nju uspite pijesak ili sol i zašijte slobodni kraj. Uzimajući ovu vrećicu u ruku, dok sjedite tapkajte po području zglobnog prostora: ako su koljena razmaknuta, unutra patela, ako je smanjena - izvana. Provedite postupak dnevno 1 minutu ujutro i navečer. U prvim danima udarajte polako kako se modrice ne bi pojavile, kasnije, kada se tkiva prilagode ovom udaru, udarci se mogu pojačati.
Uslijed takvog tretmana koljena, zglobni prostor će se nešto proširiti, pri čemu se potiče rast vanjskog (ili unutarnjeg) dijela meniskusa, a noge u području koljena se ispravljaju. Ove postupke morate provoditi najmanje šest mjeseci.

Noge su uvrnute zbog deformirane potkoljenice, a može biti zakrivljena na dnu, malo iznad gležnja, ili na vrhu, malo ispod koljena. U tim slučajevima možete izgraditi mišiće kako biste vizualno sakrili ovaj nedostatak. Ali vježbe za izgradnju mišića na tim područjima, koliko ja znam, ne postoje. Stoga predlažem drugu metodu.
Kao što znate, "mišić je uzdrman ozljedom" (usput, jedan od junaka Jacka Londona izgovara upravo ove riječi). S istom torbom koju trebate pogoditi problematična područja, aktivacija cirkulacije krvi i metaboličkih procesa će izgraditi mišiće na ovom području, iako malo, ali će se povećati. Ali čak i pet milimetara potpuno mijenjaju siluetu noge. Svojim pacijenticama sa sličnim nedostatkom noge obično predložim da stanu pred ogledalo, a na mjesto zakrivljenosti stavim trakicu papira - dodam točno tih 5 milimetara, a djevojke obično s iznenađenjem i radošću otkriju da noga je postala vitka. Tapkanje treba provoditi 1 minutu ujutro i navečer šest mjeseci.
. Noge su uvrnute zbog zakrivljenosti bedrene kosti. Također izgleda neestetski, pogotovo kada djevojke nose hlače. Da biste prikrili ovaj nedostatak, potrebno je povećati unutarnje mišiće bokovima. Jednostavna vježba će vam pomoći. Uzmite gumenu loptu srednje veličine (promjera 20 cm) i sjednite na stolicu. Držite loptu između koljena i stisnite je čestim pokretima 1-2 minute. Radite ovu vježbu svakodnevno. Postupno će se mišići povećati, noga će izgledati vitko.

Za djecu čiji je mišićno-koštani sustav još u razvoju, ne bih preporučio ove metode. Za njih obično preporučujem druge vježbe.
Ako su noge vašeg djeteta zakrivljene u obliku slova O, pozovite ga da što češće sjedne na pod na pete, raširivši prste. Vrlo mala djeca mogu sjediti uspravno na podu sa stražnjicom između peta. Pustite ih da igraju na ovoj poziciji, razmišljaju ili čak čitaju knjige.
Ako su djetetove noge zakrivljene u obliku slova X, najbolja poza ispraviti ovaj nedostatak - sjediti na turskom, a položaj nogu mora se povremeno mijenjati: ili se jedna stavlja na vrh, a zatim druga.
Ligamenti i kosti kod djece mlađe od 10 godina još su toliko elastični da će redovito sjedenje u preporučenim položajima postupno ispraviti krive noge. Nažalost, ove poze više neće pomoći odraslima.

S Vitalijem Gittom razgovarala je Alla KASATKINA

Vježbe za zakrivljenost nogu u obliku slova O učinkovita su terapeutska tehnika koja će uz redovit i sustavan pristup nastavi pomoći ispraviti i ispraviti njihov oblik bez kirurška intervencija. Kako prevladati zakrivljenost donjih ekstremiteta uz pomoć terapeutska gimnastika? Koje će vježbe biti najučinkovitije i kako ih pravilno izvoditi?

Karakteristike problema

Zakrivljenost nogu je raširen problem koji može imati mnogo uzroka. Stručnjaci razlikuju 2 vrste zakrivljenosti donjih ekstremiteta:

1. Zakrivljenost u obliku slova X - je deformacija nogu, kod koje pacijent ne može spojiti gležnjeve ako su kukovi zatvoreni.
2. Zakrivljenost u obliku slova O - je deformacija unutarnje konture udova (od gležnja do perineuma). Kada pacijent spoji noge, one izgledom podsjećaju na kotač.

Potrebno je boriti se s zakrivljenošću donjih ekstremiteta. Problem ne samo da daje pacijentu psihološku nelagodu i smanjuje samopoštovanje, već i negativno utječe na hod, kao i na funkcioniranje mišićno-koštanog sustava.

Prema stručnjacima u području medicine, zakrivljenost nogu, čiji je izgled posljedica nasljednih, genetskih uzroka ili prenesenih traumatske ozljede, gotovo nemoguće ispraviti. Ovaj se problem može riješiti samo kirurškim putem.

Međutim, u svim ostalim slučajevima fizioterapijske vježbe mogu donijeti vrlo opipljive, impresivne rezultate. Prema riječima Irine Krasikove, gimnastika će biti posebno učinkovita u slučaju zakrivljenosti nogu kod mladih pacijenata, jer su njihova koštana tkiva mekana i elastična i dobro se podnose vanjskim utjecajima.

Redovita i savjesna nastava pomoći će i odraslim pacijentima. Nakon otprilike godinu dana treninga, noga će postati mnogo vitkija i glatkija!

Kada je potrebna fizioterapija?

Zakrivljenost nogu je kozmetički nedostatak obično vidljiv golim okom. Međutim, prije početka nastave, preporuča se provjeriti trebate li doista ispravak.

U tu svrhu morate ustati uspravno, zatvoriti udove i pokušati opustiti mišićne skupine donjih udova što je više moguće (preporučljivo je izvršiti provjeru stojeći ispred zrcala). Nakon toga pažljivo pogledajte svoja stopala. Prema utvrđenom standardu, udovi bi se trebali dodirivati ​​na sljedećim mjestima:

• stopala;
• krug;
• srednji dio skočnog zgloba.

Ako su noge deformirane po tipu 0, tada su u dodiru u međunožju i petama. U slučaju zakrivljenosti u obliku slova x, oni su povezani isključivo u području koljena.

Ako ste identificirali očite nedostatke u obliku nogu, tada se morate pozabaviti ovim problemom. Ipak, preporučljivo je da se posavjetujete s kvalificiranim ortopedom prije početka nastave, posebno kada se radi o malom djetetu ili tinejdžeru.

Prednosti gimnastike za zakrivljenost nogu

U većini situacija, deformacija i zakrivljenost donjih ekstremiteta posljedica je specifičnih nedostataka. koštano tkivo, slabost zglob koljena ili nepravilan razvoj mišićnih skupina donjih ekstremiteta. Terapeutski tjelesni odgoj u ovom slučaju usmjeren je na postizanje sljedećih ciljeva:

1. Jačanje oslabljenih mišićnih skupina donjih ekstremiteta.
2. Korekcija funkcioniranja ligamenata.
3. Rotacija područja zgloba koljena u anatomski ispravan položaj.

Dakle, vježbe pomažu da se riješite zakrivljenosti nogu. Štoviše, prema brojnim pregledima pacijenata, uz sustavno svakodnevno vježbanje prema shemi koju je propisao stručnjak, rezultati postaju vidljivi u samo nekoliko mjeseci.

Ako preskačete nastavu, radite vježbe s pola snage, gimnastika neće imati apsolutno nikakav učinak. Osim toga, potrebno je prethodno savjetovanje s ortopedom, što će pomoći u razvoju optimalnog skupa vježbi, uzimajući u obzir dobnu kategoriju i individualne karakteristike konkretnog pacijenta. Štoviše, nekim pacijentima takve aktivnosti mogu biti potpuno zabranjene u slučaju bolesti kod kojih bilo koja povećano opterećenje na donje udove.

Gdje početi?

Stručnjaci preporučuju započeti sve vježbe usmjerene na ispravljanje oblika nogu nakon što su mišići dovoljno pripremljeni i zagrijani. Optimalno zagrijavanje uključuje sljedeće vrste vježbi:

1. Stojeći na podu, podignite nožne prste, kao da ih otkidate s površine. Istodobno se stopalo jače pritišće uz podlogu.
2. Napravite vježbu "Bicikl" (do 10 ponavljanja).
3. Sjednite na stolicu i, raširenih nogu, naslonite pete na pod. Podignite stopala i počnite ih naizmjenično okretati s jedne na drugu stranu.
4. Hodajte na prstima (3 do 5 minuta).
5. Stanite ravno i počnite savijati prste, kao da ih uklanjate ispod područja stopala.

Korektivna gimnastika

Sada razmotrimo učinkovit kompleks vježbe usmjerene na ispravljanje nogu s zakrivljenošću u obliku slova O:

1. Hodajte unutarnjom stranom stopala.
2. Napravite oko 20 čučnjeva, dok širite područje čarapa što je više moguće.
3. Uspravite se, podignite nogu i odvedite je što je moguće šire u stranu. Ponovite istu vježbu s drugom.
4. Sjednite s rukama na podu, ispravite noge. Počnite podizati udove jedan po jedan, pazeći da noga ostane savršeno ravna.
5. Lezite na pod, skupite noge i počnite ih polako podizati i spuštati. Pritom pazite da tijelo ostane nepomično.
6. Stanite na jednu nogu, drugu ispravite što je više moguće i odvedite je u stranu. Napravite 15-ak zamaha, zatim promijenite oslonac i ponovite vježbu.
7. Sjednite na pod i uhvatite nogu s dva dlana, a zatim je polako podignite i pokušajte ostati u tom položaju najmanje 5 sekundi. Nakon toga promijenite ud i ponovite vježbu.
8. Lezite na pod na bok i naizmjenično podižite ispravljene noge prema gore.

Prosječno trajanje treninga treba biti najmanje pola sata. Svaku sesiju započnite zagrijavanjem. Trenirati treba svakodnevno, a za najbrže i najpozitivnije rezultate takve korektivne gimnastike radite 2 puta dnevno. Izvodeći bilo koju vježbu, pokušajte držati leđa što je moguće ravnije, a trbuh uvučen. Sada pogledajmo na brzinu učinkovite vježbe s nogama u obliku x:

1. Radite čučnjeve. Počnite s 15-20 ponavljanja, postupno povećavajući broj pristupa. Čučnjevi s gumenom loptom prethodno stegnutom između gležnjeva daju dobar učinak.
2. Stojeći, napravite iskorake nogom u stranu, povlačeći čarapu što je više moguće.
3. Hodati po vani stopala (10 koraka).
4. Vježbe na švedskom zidu. Podizanje nogu na podu stepenica omogućuje vam postizanje vrlo dobrih rezultata.
5. Lezite na trbuh, raširite koljena što je više moguće, a zatim pokušajte spojiti stopala.

Kako bi korektivna gimnastika bila izuzetno učinkovita i učinkovita, važno je slijediti sljedeće preporuke stručnjaka:

1. Nakon svake vježbe pokušajte što više opustiti mišićne skupine.
2. Nemojte preskakati treninge.
3. Kombinirajte fizioterapijske vježbe s tečajem korektivne masaže.
4. Najmanje 2 puta godišnje posjetite ured fizioterapije.
5. Bavite se sportom poput plivanja i umjetničkog klizanja.
6. Bavite se istezanjem, naučite sjediti na špaliru.
7. Nosite udobne cipele.

O - figurativna zakrivljenost je ozbiljan problem koji kvari izgled i uzrokuje mnogo problema. U pravilu se ovaj nedostatak može ispraviti zahvaljujući redovitim, sustavnim časovima terapijske korektivne gimnastike. Kako bi trening bio najučinkovitiji, preporučuje se odabir skupa vježbi zajedno s ortopedom ili instruktorom u fizioterapijske vježbe. Dobar učinak daje kombinacija korektivne gimnastike s masažom i određenim sportovima.

Noge su mi kao. Tanke, ne najnesretnije, ali ne možete ih nazvati savršeno čak. Ne znam može li se Parker pohvaliti nekom kombinacijom, ali upravo mi je ona priskrbila takvu formu. Kada stojim opušteno, koljena su okrenuta prema unutra, a listovi prema van, a ispod koljena između nogu je prilično veliki razmak. A još niže, potkoljenice se susreću s gležnjevima, koji su uvučeni prema unutra, i čine s njima prilično primjetan kut.

Zašto su noge krive?

Teška zakrivljenost od rođenja je rijedak slučaj: u pravilu, većina nezadovoljnih stekla je "nesretne" noge u mladost. “Dok čovjek raste, a kosti još nisu u potpunosti formirane, navika nepravilnog hodanja i stajanja – primjerice prenošenje težine na jednu nogu – pogoršava ravna stopala i uzrokuje smetnje u zoni rasta kostiju”, piše LIVE! traumatolog-ortoped Ravi Kumar. "Oboje uzrokuje zakrivljenje oblika nogu."

Kasnije, blizak odnos također može igrati ulogu. neudobne cipele(koga Sarah i ja jako volimo!), karakteristike profesije (na primjer, atletičar skakač ili vozač automobila koji koristi jednu nogu puno više od druge). Kao i višak kilograma, pogotovo ako se dramatično povećao: pod težinom cijele "konstrukcije", koja pritišće ne samo odozgo, već i pod kutovima, zglobovi se mogu pomicati. "Kao hrpa knjiga kada je gurnete pod kutom", objašnjava instruktorica joge Yulia Makarova.

Vjeruje se da među ženama ima više vlasnika nogu "x": ovaj oblik, posebno popularan među nespretnim anime junakinjama, čak se naziva i poza ženske koketerije. Oblik "o" češći je kod muškaraca koji su stoljećima sjedili na sapima životinje. Ali, općenito, ova je podjela uvjetna. “Indijske biciklističke rikše imaju najglađe noge koje sam vidjela u životu”, kaže Yulia Makarova. - Puno hodaju - znači da su zglobovi pokretljivi, a noge snažne. Topla klima im omogućuje tijekom cijele godine hodati u japankama i ne osjećati pritisak tijesnih cipela. Sarah Jessica Parker i ja nismo imali sreće u ovom životu kao rikše, ali možete popraviti situaciju - jer postoje načini da poboljšate oblik nogu!

Krive noge: plastika

Plastična kirurgija nudi liposukciju ili lipomodeliranje: salo na problematičnim područjima može se ukloniti ili, obrnuto, povećati tako da se stisne s trbuha ili bedara. Operacija traje oko sat vremena, potpuni oporavak - do dva tjedna. Ako to ne pomogne, mogu se ugraditi silikonski implantati: umetnu se u rez ispod koljena i postave između mišića potkoljenice. Ali posljedice su ovdje već potpuno smiješne: implantati se, oprostite, mogu jednostavno iseliti i morat će se ukloniti, a što je najvažnije, s njima se više nikada ne možete baviti sportom! Općenito, ovdje nisam našao ništa korisno za sebe.

Krive noge: ortopedija

Za dvije godine rada u klubu "LIVE!" Razvio sam naviku, inače nesvojstvenu mladim ljudima, da ponekad ne razmišljam samo o izgledu, već io zdravlju. A u slučaju nogu, već dugo sumnjam da zakrivljenost polako, dan za danom, šteti cijelom tijelu. “Da, šteti i kralježnici i zglobovima, a npr. živčani sustav Ravi Kumar je potvrdio. Ovdje se mogu zamijeniti uzrok i posljedica. Primjerice, s jedne strane, oštećenje zglobova može dovesti do zakrivljenosti oblika nogu, as druge strane, sama deformacija može uzrokovati artrozu ili druge bolesti zglobova.”

Ortopedi mogu liječiti uzroke zakrivljenosti nogu, kao što su patologije zglobova i ravna stopala. Jedan mora nositi uloške, ortoze, zavoje i druga pomagala godinu dana, a drugi deset godina - dok simptomi ne nestanu. "Išao sam s ulošcima u školu i sada izgledam tako", pomislio sam i namjeravao sam naručiti spas za stopala po cijeni od 2500 rubalja. Da, ali bilo je prekasno. “Nakon 18 godina, kada se luk stopala već formira, ulošci neće ništa popraviti”, oduševio me Ravi Kumar. - Propisuju se samo za bolove zbog nepravilnog položaja stopala. A za ostale odrasle osobe preporučujemo gimnastiku za ispravljanje oblika nogu.

Fitnes za krive noge

Instruktor "ŽIVI!" Tatyana Lisitskaya savjetuje s zakrivljenošću u obliku slova X da više voze bicikl, plivaju prsnim stilom i nauče jahati konja. A na nogama u obliku slova O bolje je klizati, skijati u klizaljkama, baviti se bodybaletom i također plivati. Sve to pomaže u otklanjanju disbalansa mišića u nogama, stabilizaciji zglobova, poboljšanju hoda toniziranjem mišića nogu. Postoje i posebni - samo za one slučajeve kada je uzrok zakrivljenosti nogu u ravnim stopalima.

Kako popraviti noge? Kućne vježbe!

Također na O-oblika pomoć za noge:

Vježbe za aduktore bedra (spuštanje i širenje nogu dok stojite na ručnicima; podizanje nogu u stranu dok ležite ili stojite bočno uz oslonac; stezanje nogu stolice koljenima i gležnjevima);

Sve vježbe dok sjedite uz podršku ruku iza (na primjer, podizanje nogu);

Vježbe za tisak s fiksacijom izotoničnog pilates prstena između nogu;

Vježbe izvlačenja stopala iz body balleta (na primjer, izokretni čučnjevi) i hodanje u položaju na prstima.

A ako imate noge u obliku slova X, pokušajte:

Čučnjevi u položaju u kojem su noge razmaknute u širini ramena, stopala su paralelna, koljena su iznad stopala;

Vježbe u sjedećem položaju na istoku, "leptir" (koljena u stranu, tabani su povezani);

Hodanje po vanjskom svodu stopala.

Joga

Među yogijima, sljedbenici škole Iyengar posebno su zainteresirani za problem oblika nogu: čak se u Moskvi održavaju tečajevi i seminari pod nazivom "Glatke noge". Nakon što sam otišao na nekoliko takvih tečajeva, naravno, nisam ništa radikalno promijenio, ali djevojke u grupi su podijelile da to rade više od godinu dana i da je učinak bio primjetan.

Yogiji, poravnavajući svoje noge, također pokušavaju eliminirati neravnoteže u tkivima. “Mišići, ligamenti, krvne žile, koža, kosti mijenjaju svoj položaj zbog promjene položaja zglobova: na primjer, kosti potkoljenice, zakrenute oko svoje osi prema unutra, mogu se vratiti na svoje mjesto”, kaže Yulia. Makarova. “A kako bismo utjecali na ovu strukturu, nastojimo, takoreći, učiniti meso homogenim. Od ekstrema do optimalnog: tvrda područja su opuštena, meka područja ojačana. Pregledajte i opipajte vanjsku i unutarnju površinu nogu - izvana su gušće, poput zaštitne školjke. Što su noge ujednačenije, to su glađe.

Istodobno, vjeruje se da se kosti, zahvaljujući praksi, također mogu malo promijeniti. "Stanice se obnavljaju", kaže Yulia Makarova, "što znači da se može formirati novi oblik."

U učionici se prakticiraju mnoge poznate asane, ali one stavljaju naglasak na poravnavanje nogu. Najjednostavniji primjer- stanite u tadasanu, stisnite ciglu između koljena i, fiksirajući je, poravnajte zglobove nogu u jednu liniju. Rekviziti u Iyengar tehnici daju ogroman broj varijacija za poravnanje u raznim asanama: noge se lagano zatežu trakama i izvlače utezima. Ali morate naučiti sami držati luk stopala - tako da kasnije bez ikakvih prilagodbi u Svakidašnjica pravilno hodati i stajati.

Ali ovdje morate znati mjeru. "Ne možete ići predaleko: ako previše proširite metatarzus s uzdužnim ravnim stopalima, pojavit će se poprečni", kaže Yulia Makarova. - Ne guraj noge. Mišići mogu biti napeti, opušteni, a njihovo treće stanje je u dobroj formi. Radimo na ovom uvjetu.”

Dakle, plivanje, balet za tijelo, klizanje, skijanje i joga - takvi izgledi jako vesele mene i moje noge. Osim toga, od kada sam se zainteresirao za ovu problematiku, često ispravljam položaj zglobova i stopala pri hodu ili stajanju.

Jeste li pokušali preoblikovati noge? Znate li neke načine?