Psikoloğun kendinizi nasıl seveceğinize ve kendi özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair tavsiyesi. Pratik tavsiyeler ve tavsiyeler: kendinizi sevmeyi, takdir etmeyi ve saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz?

Kendini sevmek nedir? Çoğu zaman hepimiz kendimizi sevmenin inanılmaz derecede önemli olduğunu anlıyoruz. Aynı zamanda inanılmaz derecede zor. Ve muhtemelen hayatımızda yapmamız gereken ilk şey kendimizi gerçekten sevmek, kendimize gerçekten saygı duymayı ve kabul etmeyi öğrenmek.

Ama pratik söz konusu olduğunda, büyük soru şudur: "Kendini sevmek ne anlama geliyor?"

Bu makaleyi okuyarak cevaplarını bulacağınız sorular.

• Kendinizi gerçekten nasıl seversiniz?
• Öz sevgi nasıl geliştirilir?
• Kendini aşık edebilir misin?
• Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi nasıl öğrenebilirsiniz?
• Bunu yapmanın yolları nelerdir?

Ana şey, hızlı bir şekilde olmasını beklememek. Kendinizi kabullenme ve sevgi duygusu geliştirme süreci biraz zaman alacaktır. Kendini sevmeden yeterince zaman yaşadıysan, bunun bir gecede veya bir haftada olmasını beklemenin saflık olacağını anla.

Bununla birlikte, kendi üzerinizde çalışmanın sonuçlarını ilk günlerden itibaren fark edebilirsiniz. Kendinizi sevmek istediğinize, kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmek istediğinize ve somut adımlar atmaya karar verdiğinizde, inanılmaz değişiklikleri fark edeceksiniz. Bunlar hayatınızda, çevrenizdeki insanlarda değişiklikler olacak, bunlar olacak.

Kendini sevmek, herkesin izlemesi gereken yoldur.

Bu en çok Ana yol Hayatımızda. Çünkü kendini sevmeden, kendinle birlik duygusu olmadan, kendine ve eylemlerine derin ve içten saygı duymadan, kendini bir kişi olarak tam olarak kabul etmeden, bu hayatta değerli hiçbir şeye sahip olmayacaksın - kişisel hayatın yürümeyecek , başarı gelmeyecek ve mutluluk olmayacak.

Kendini sevmek temeldir, tüm hayatımızın inşasının üzerine inşa edildiği sağlam bir temeldir. Ve asla çökmemesi ve hatta gözlerini kısmaması için, bu ilahi duyguyu kendimizle ilgili olarak deneyimlemeyi öğrenmemiz gerekiyor.

Kendini sevmek bencil olmak anlamına gelmez. Ayrıca kendini sevmeyi narsisizmle karıştırmayın, bunlar tamamen farklı şeylerdir. İlk durumda, kendini bir kişi olarak derin bir şekilde kabul etmekten bahsediyoruz, diğerinde - boş narsisizm ve kişinin Egosunu şov için ifşa etmesi.

Kendinizi nasıl seversiniz? sana doğru 5 adım

Kendine karşı olumlu bir tutum geliştirmek için önerilen yöntemler, zaman içinde test edilmiş ve çok etkilidir. Bunu yaparak adım adım talimatlar, bir zamanlar kaybettiğiniz bu duyguyu yeniden kazanabileceksiniz. Sevgi, kendine saygı ve kendini kabul etme duyguları.

Adım 1. Kendinize karşı nazik olun.

Bu, sebepsiz yere kendinizi suçlamamak, önemsiz şeyler yüzünden kendinizi azarlamamak, kendinize olumsuz lakaplar vermemek anlamına gelir - "çok çirkinsin, çok kilolusun, bacakların çarpık, aptalsın" vb.

Kendine iyi davran! Geçmiş hatalarınız için asla kendinizi suçlamayın. Hiçbir şey yapmayanlar tarafından yapılmazlar. Bir hata yaptığınızı kabul etme ve anlama gerçeği, sizin yönünüz için zaten çok büyük bir artı! Birçoğu hatalarını asla kabul etmez. Sadece kendini affet ve devam et, üzerinde fazla durma. Hatalarınızı kendinizi hırpalamak için bir kırbaç olarak kullanmak yerine onlardan ders alın.

Bazen o kadar aptalca şeyler için kendimizi affetmiyoruz ki, buna inanmak bile zor. Çıkık kulaklar için kendimizi affedemeyiz, çünkü kilolu, yüzdeki çiller veya çok seyrek veya kalın saçlar için.

Bütün bunlar tamamen saçmalık! Bundan sonra kendimize sadece güzel sözler söylüyoruz!

Bilinçaltımızın espri anlayışı yoktur, ne zaman şaka yaptığımızı, ne zaman ciddi olduğumuzu anlamaz. Öyle düzenlenmiştir ki, her şeyi göründüğü gibi algılar.

Unutmayın ki kendinize “korkuyorum, sakarım, tembelim, şişmanım” gibi “kötü sözler” söylediğinizde, aslında öyle düşünmüyorsanız bile o zaman içinizdeki bilinçaltı her şeyi yazar. Bunu aşağı, bellek hücrelerinde saklar ve buna göre hareket eder.

Kelime bir serçe değil, uçacak - onu yakalamayacaksın

Kendinize "DUR!" demeyi öğretin. Ne zaman kendinizi size yöneltilmiş olumsuz düşünceler veya sözler söylerken yakalarsanız. Çoğu zaman kendimizi başkalarının önünde azarlarız, bilinçsizce başkalarının gözünde kendimizi küçümseriz. Bu kötü alışkanlığı kesin olarak bırakın! - böylece kendinize, kendi insanınızla ideal ve sevgi dolu bir ilişkiye doğru büyük bir adım atacaksınız.

Kendine iyi davran! Kendin ol en iyi arkadaş! En değerli varlığın ol. Sen senin hazinensin! Sen hayatındaki en iyi şeysin. Daha sık aynaya gidin, kendinizle konuşun, kendinize isimle ve sevgi dolu sözlerle hitap edin, kendinizi övün ve cesaretlendirin!

2. Adım: İlişkinizi temizleyin

dünyanızı özgür bırakın negatif insanlar. Sosyal çevrenizi, rahatsız olduğunuz ve sizde olumsuz duygular uyandıran kişilerden arındırın.

Bir gecede olmuyor ve yapılması kolay değil. Ama kendinize böyle bir hedef belirleyin ve kesinlikle başaracaksınız.

Örneğin, bir partiye davet edildiniz. Evde tek başınıza oturmayı sevmiyorsunuz ama aynı zamanda bazı insanlarla iletişim kurmak da istemiyorsunuz. Kendini zorlama! İletişimi sizi mahveden, hayatınıza neşe katmayan, gücünüzü ve gücünüzü çalanlarla görüşmeyi reddedin. hayati enerji seni olumsuzluğa hazırlayan.

Yavaş intihar gibi! Böyle bir ortamda vakit geçirmektense kendinle başbaşa olmak çok daha değerli. Hayatınız boyunca yalnız kalmak, bu tür örneklerle iletişim kurmaktan daha iyidir.

Etrafımızda her zaman bizi baskı altına alan insanlar vardır ve yanında kelimenin tam anlamıyla çiçek açıp enerjiyle dolduğumuz kişiler vardır. Seçim her zaman senindir.

Sosyal çevrenizi değiştirmekten korkmayın, kutsal bir yerin asla boş olmadığını unutmayın. Ve birlikte olduğunuz kişiler "gereksiz ağırlık" yerine genel görüşler, ilgi alanları ve bir dünya görüşü. Evet, hemen olmayacak ama OLACAK. Yavaş yavaş yaşayan ve açık insanlar"Koğnunda bir taş olmadan", gizli kıskançlık veya öfke olmadan.

İnsanlarla iletişim kurarken tek bir altın kuralı takip etmeye çalışın:

Bir insanı içtenlikle seviyorsanız, kafanızdan çıkın ve sosyal statü veya başka bir şey olsun, tüm engelleri ve farklılıklarınızı unutun. Çünkü bu, Ruhlarınızın seviyesinde bir iletişimdir ve çok değerlidir.

Birinden tüm kalbinizle hoşlanmıyorsanız, size ne tür faydalar veya avantajlar vaat ederse etsin, onunla iletişim kurmayı reddedin.

Adım 3. Canınızdan gelmeyen bir şeyi yapmayın.

Gerekirse nasıl yapılmaz diyorsunuz? İşe gitmek için erken kalkmalısın, temizlik, bulaşık ve yemek yapman gerekiyor. oğlumu götürmeliyim çocuk Yuvası ve kızının derslerini kontrol et. Ve ben gerçekten tüm bunları yapmak istemiyorum.

Burada tamamen farklı bir şeyden bahsediyoruz. Bütün bunlar günlük, rutin işler ve kaçamayacağımız görevlerdir. Bir de içsel kanaatlerimize, dünya görüşümüze ve zihniyetimize ters düşen şeyler var. İlkelerimizden taviz vermek zorunda kaldığımız durumlar bunlar.

Kendimize olan saygımızı ve kendimize olan saygımızı azaltan, kendi nazarımızdaki otoritemizi yok eden bu eylemlerimiz ve eylemlerimizdir. Kendilerinden hoşlanmamalarına ve kişilikleriyle dostane ilişkilerinin kaybolmasına neden olan onlardır.

Tüm bu durumlar, esas olarak, kişiyi üzme veya kırma korkusuyla sevmediğimiz bir şeyi yapmamızla ilgilidir.

Bizi davet edeni kırmamak için istemediğimiz yere gidiyoruz, satıcıyı üzmemek için ihtiyacımız olmayan şeyleri alıyoruz, reddedemeyeceğimiz teklifleri kabul ediyoruz çünkü yapmıyoruz' ilişkiyi bozmak istemiyorum.

Kendinizi ne zaman aşarsanız ve kendinizi sevmediğiniz bir şeyi yapmaya tam anlamıyla zorlarsanız, kendinize ve ilişkilerinize onarılamaz zararlar verdiğinizi hatırlamak çok önemlidir. Böylece, kendinize, İç Benliğinize derin bir saygısızlık ve nefret gösteriyorsunuz.

Buna bir son vermelisin. HAYIR demeyi öğrenmelisin. Kibarca reddetmeyi öğrenmelisin. Sakince, suçluluk duymadan, "Üzgünüm ama bugün için başka planlarım var" deyin.

Kendinize istediğinizi yapma lüksüne izin verin! Ve zamanla, bu sizin iyi alışkanlığınız ve davranış normunuz haline gelecektir.

Diğer insanları gücendirmekten korkmayın. Eğer gücenirlerse, bununla kesinlikle hiçbir ilgin yok, bu onların sorunu.

İşiniz, kişisel sınırlarınıza saygı duymak ve KENDİNİZE DOĞRU kalmaktır.

Adım 4. Vücudunu sev

Vücudunuzu nasıl kabul ettiğinizi düşünün. Kendinizi ne ölçüde olduğunuz gibi sevebilir ve %100 kabul edebilirsiniz? Yaşınızı, şeklinizi, figürünüzü, kilonuzu, alışkanlıklarınızı ve karakterinizi kabul edin ve sevin.

Vücudunuza olan sevgi özellikle kadınlar için önemlidir. Çoğumuz, vücudumuzun kusurlu ve tamamlanmamış bir şey olduğu fikriyle büyüdük. Geliştirmemiz, düzeltmemiz, üzerinde sürekli çalışmamız ve mükemmelliğe getirmemiz gereken şey budur.

Ve bu, aslında, son değil. Fazla kilolardan kurtulur kurtulmaz, bunların yerini selülit, kırışıklıklar veya gri saçlar alır.

Sonsuz gelişme sürecinde olmak, temel bir şeyi unutuyoruz - vücudumuz bize zevk için verildi. Bu bir hediye ve Yüce'den bir hediye! Bedenin bakıma ve sevilmeye ihtiyacı vardır.

Çok yakında, eğer vücudunuzu seviyorsanız, ona tamamen güveniyorsanız (yani, onu yaşınıza ihanet eden, yanlış zamanda hastalanan ve gizlice kilo veren bir hain olarak algılamazsanız) kendiniz görebileceksiniz. ), bedeni müttefikiniz ve sizin için en yakın varlık olarak gördüğünüzde, bedeninizin size doğru geldiğini ve karşılık vermeye başladığını göreceksiniz.

Sağlığınız gözümüzün önünde değişecek, sorun fazla ağırlık ya sonsuza dek yok ol ya da senin yanında sonsuz bir diken olmayı bırak.

Yıllar içinde vücudumuzda kaçınılmaz değişikliklerin meydana geldiği gerçeğini sakince kabul etmeyi öğrenmeliyiz. Hepimiz gençlik, olgunluk ve çürüme aşamalarından geçmek için doğarız. Ve yaşlanma belirtileri arayarak, mutluluk anlarımızı çalıyoruz.

Vücudumuzdaki değişiklikler kaçınılmazdır ve bir seçeneğimiz var - ya yaşadığımız her yıl bunun için sonsuza kadar acı çekmek ya da şu anda sahip olduğumuz anların tadını çıkarmayı seçmek.

Kırışıklıklarınızı sevin - onlar vücudunuzun CANLI olduğunun bir işaretidir!

Vücudumuzun aşkı ne kadar özlediğine inanamayacaksınız! Sizden ne kadar şükran ve ilgi bekliyor!

Vücudunu sev, ona iyi bak, ona minnettar ol ve kesinlikle karşılık verecektir!

Adım 5. Kendinize saygı duymayı öğrenin

Kendimizi sevmeye başlayana kadar, kendimizle barışık yaşayana kadar, kendimize saygı duymayı öğrenene kadar, kendimizi gerçekten açamayacağız ve hayattan zevk alamayacağız. Kendine saygı duymadan kendini sevmek imkansızdır.

Bir kişi olarak kendinize saygı duyma, kendinizi savunma ve saygıya layık olduğunuzu gösterme yeteneği - çok önemli koşul kendini sevme yolunda. Kendine saygı, uyumlu bir benlik duygusunun ayrılmaz bir parçasıdır. Kendimizle ilgili olarak bunu nasıl yapacağımızı öğrenene kadar kimse bize saygılı davranmayacak.

Kaba davrandığınız veya kaba ve kaba davrandığınız durumlar vardır. Ve çoğu, onurlu bir şekilde kendileri için ayağa kalkma hakkını düşünmüyor. Geri adım atmamak, yaygara koparmamak ve bir skandal başlatmamak.

Bize öğretilmedi. Kızgınlığımızı sessizce yutmaya ve ardından uzun süre acı çekmeye ve gerçek değerinde cevap veremediğimiz gerçeğinin vicdan azabıyla kendimize işkence etmeye alışkınız.

Sadece kimse bize bunu öğretmedi. "Sen kimsin? Benimle çelişmeye cüret etme!" Çocukluğumuzdan beri ailelerimizden duyuyoruz. Çoğu zaman, okulda bile, öğretmenler bize saygısızca davranır ve kendimizi reddetmemizi bize kaydırır. Küçükken, yetişkinleri azarlamamıza izin verilmediği gerçeğine alışırız.

O zaman kendimiz yetişkin oluruz, ancak ruhumuz aynı yaş kategorisinde - küçük çocukların düzeyinde kalır.

Ve her seferinde kendimiz için ayağa kalkmalı ve bir duygu göstermeliyiz itibar, çocukluğumuzdan gelen aynı korku, bilincin yüzeyine doğru sürünür. Eylem, psikologların "çiğne, yut ve sindir" dediği dahili bir program içerir. Bu özellikle şu kişiler için geçerlidir: en küçük çocuk bir ailede ya da otoriter bir ailede büyüdü.

Kendimiz için ayağa kalkamamaktan kaynaklanan acı, aşağılanma, içsel öfke, saldırganlık ve kızgınlık duygularını deneyimlemeye alışkınız. Ve biz kendimiz bilinçsizce hayatımızda bu olumsuz duyguları tekrar yaşayabileceğimiz durumlar yaratırız.

Nasıl başa çıkılır bununla? Kendinize saygı duymayı ve bu tür durumları hayatınıza çekmeyi bırakmayı nasıl öğrenirsiniz?

Cevap, bu tür duyguları deneyimlemeyi reddetmektir. Onlardan bir kez ve herkes için kurtulun. Bunu yapmak kolay değil ama kendinizi gerçekten sevmeye başlamak için bunu yaşamanız gerekiyor.

Ve bir kez daha, kendinizi size saygısızca davranıldığı, hakarete uğradığınız veya aşağılandığınız bir durumda bulduğunuzda, bu duygunun izini sürün, bu saldırganlığı veya tahrişi bilinçli olarak hissedin ve onları dönüştürün. Onları kendi içinizde bırakmanıza ve biriktirmenize gerek yok, bu rahatsızlıklarla dolu. gergin sistem ve solunum yolu hastalıkları.

Bu durumdan iki çıkış yolunuz var - kendinizden sizi inciten kişiye gitmek veya ona cevap vermek.

Ama haysiyetle cevap ver. İstismarcının seviyesine inmeden, onun dilini konuşmadan. Bundan iyi bir şey çıkmayacak ve kendinize pek saygı katmayacak.

Kendine saygı her zaman başkalarına saygı duyar

Karşılıklı saldırganlık ve öfke olmadan size yönelik saldırganlığa nasıl cevap vereceğinizi öğrenmeniz gerekir. Kendine güvenen bir kişinin sakin ve eşit bir tonuyla, buna karşı tavrınızı ifade edin. Kendiniz için ayağa kalkmak ve bizim için neyin kabul edilebilir neyin olmadığını ve daha iyi bir tavrı hak ettiğinizi göstermek için olumsuz duygular yaşamak hiç de gerekli değildir.

Bir şeyden hoşlanmıyorsanız sessiz kalmayın - sakince ve nazikçe belirtin - ve çoğu durumda çatışma hemen çözülecektir.

Yolunuza olumsuz çıkan insanları görmezden gelin. Kısa bir zaman- örneğin bir kuyrukta veya nakliye sırasında. Etrafta bir sürü kötü insan var. Onları fark etmemeyi öğrenin, onları kendinize görünmez yapın ve yavaş yavaş hayatınızda bu türden insanlar giderek daha az olacak.

Pes etmek olumsuz duygular ve hayatında yeni bir sayfa aç. "Kendime saygı duyuyorum!" Diyebileceğiniz kişi. Yeni imajınız saygıyı hak eden bir imajdır.

Ayrıca tembel olmamanızı, 5 tane daha sahiplenmenizi tavsiye ederim. faydalı ipuçları Hakkında, kendini nasıl sevebilirsin ve yarından itibaren "Merhaba!" yeni "ben"!

Kendini Sevmenin Pratik Örnekleri

Kendini sevme küçük ayrıntılarda gösterilir. Günlük faaliyetlerimizde kendimize davranış şeklimiz, kendimize olan sevgimiz veya nefretimiz hakkında ciltlerce konuşur. Bu kısa videoda (Ada Konde WOMANUR tarafından) pratik örnekler ve hayatımızın en küçük anlarında bile kendimize nasıl davranmamız gerektiğine dair tavsiyeler.

Kendini nasıl seversin? pratik psikoloji

Şöyle ilginç video Popüler bir psikolog ve Bilişsel TV sunucusu Ekaterina Prokhorova, kendini sevme konusundaki sırlarını sizinle paylaşacak. Bu kısa videoyu (09:16) izledikten sonra size en yakın kişinin kendiniz olduğunu anlayacaksınız.

Kendinizi nasıl aşık ettirebilirsiniz?

Kendinizi aşık etmek imkansızdır. Tamamen anlamsız ve umutsuz. Ancak bilinçaltınızı kendinize karşı duyguların samimiyetine ikna etmek mümkün ve çok gerekli.

Kendini sevme konusuna ek olarak ve bilinçaltımın derinliklerindeki bu duyguyu pekiştirmek için modern psi-teknolojilerini kullanmanızı ve harika bir deneyim yaşamanızı tavsiye ederim. görsel-işitsel hipnoz kursu "AŞKIN ŞİFA GÜCÜ".

Son zamanlarda kendimden geçtiğim ve etkinliğini onaylayabildiğim bu harika hipnoz, kendinize gerçek aşkı geliştirmeyi ve kendinizi bir kişi olarak kabul etmeyi hedefliyor.

Onu geçtikten sonra, kendinizi daha derinden sevebileceksiniz ve bu sevgiyle dolacaksınız, onu başkalarına vermek için karşı konulamaz bir arzu hissedecek ve karşılığında bolca sevgi almaya başlayacaksınız!

İlginç

Bir müşteri Tatyana K bana geldi Sıkça karşılaşılan bir taleple - Kendini sevmeyi nasıl öğrenebilirim - psikoloji yorulmadan bundan bahsediyor, ancak çok az gerçek sonuç var.

Ve ders oldukça beklenmedik bir şekilde başladı: bir gözyaşı ve öfke akışıyla, “etraftaki herkes insanları sevmeyi, hayatı sevmeyi öğrenmeniz gerektiğini söylüyor! Ve nasıl yapılır?!" Altın kurala göre, herhangi bir sorun kendinden başlayarak çözülür. Biz de öyle yaptık.

Başkalarını sevmenin tek yolu kendini sevmektir. Bu durum çok kapsamlıdır ve kendinden hoşlanmamak için pek çok neden olabilir. Bu durumda Tatyana, insanlardan nefret ettiğini, onlara karşı sürekli bir düşmanlık ve kızgınlık hissettiğini ve bunu sahte hoş bir tavırla örtbas etmek için mümkün olan her yolu denediğini itiraf etti. İnsan kaynakları hem fiziksel hem de enerji olarak sınırsız değildir. Ve kendinize direnmek çok fazla güç gerektirir. Tabii ki, davranışta böyle bir ikilik oldukça yorucu. Ve sadece ruh değil: Tatyana'nın sağlık sorunları vardı.

Kendini sevmeyi nasıl öğrenebilirim?

Psikoloji birkaç yöntem sunar. Üç sorudan oluşan etkili bir süreç denedik:

• kendine neyi yasaklıyorsun?
• başkalarına neyi yasaklarsın?
• başkaları sana neyi yasaklıyor?

Sırasıyla 1-2-3-1-2-3-… bir rahatlama, ruh halini iyileştirme veya içgörü durumu istenir. Müşterinin, onlara layık olmadığı gerçeğini öne sürerek hayatın tüm zevklerini kendine yasakladığı ortaya çıktı. Başkalarının kendileri olmalarını, kendi hayatlarını yaşamalarını, fikir ve ilgilerini ifade etmelerini yasaklar. Diğer insanları ikinci sınıf olarak gördüğü ortaya çıktı, bu da ailede, işte ve toplumda büyük sıkıntıya neden oluyor. Bir parça kağıt alın ve size gelen tüm cevapları yazın. Sizi temin ederim, şaşıracaksınız. Ve kendinize sorun, neden kendime mutlu olmayı yasaklıyorum? Bundan ne fayda sağlarım?

Hayat uzun ve yalnız değil... uzun zamandır kişi ve insanlar arasında olumsuz duygular ve acı verici olaylar birikir. Ruhunuzdaki bu yükle çevrenize hemen aşık olur musunuz? Hoş olmayan çökeltiyi çözmek zarar vermez - yardımı ile iyi bir yol. Kendine sor:

• insanlara ne yaptım
• insanlar bana ne yaptı?

Dönüşümlü olarak 1-2-1-2-… birçok cevap gelecek, bazen en beklenmedik cevaplar. Onları reddetme! Ve şüphe etme. Duygular (gözyaşları, tahriş, kayıtsızlık, öfke), vücuttaki rahatsız edici hisler ve inanılmaz görünebilecek zihinsel resimler dahil olmak üzere gelen her şeyi kabul edin! Bilinçaltının labirentlerinde yolculuk etmek çok heyecan vericidir.) Aklınıza gelen her şeyi ayrım gözetmeden ve tereddüt etmeden yazın. Kendini daha iyi hissedene kadar.

Elbette, kendinizi sevmeyi öğrenmenin bu iki yöntemiyle psikoloji, kendinizden hoşlanmama durumunu tamamen kapsamaz, ancak ilişkilerin psikolojisini derinlemesine temizler. Dene. Herhangi bir sorunuz veya sorununuz varsa, Skype'tan yazın veya arayın.

Kendinizi sevmek aynı zamanda kolay ve zordur. Eğitimler ve seminerler size kendinizi olduğunuz gibi kabul etme yeteneğini öğretmeyecek - zamanla gelen tamamen kişisel, samimi bir duygu. Çocuklarda gözle görülür şekilde doğaldır ve sonra yetiştirme ve toplum baskısı altında bir yere gider. Ama iz bırakmadan hiçbir şey kaybolmaz. Bir kez işe yaradıysa, kendinizi sevme duygusu geri yüklenebilir. Cesaret etmek! “Amaçsız bir varoluşun tutsağıydık. Saat geldi ve içimizin derinliklerinde, sadece ölümlü fiziksel bedenler olmadığımızı, önümüzde ayrışma ve çürümenin, tam ve kaçınılmaz bir sonun beklediğini bilen biri uyandı. Her birimizin içinde, yaratma eylemlerinin en büyülüsü olan kendi dönüşümümüz için inanılmaz bir yetenek olgunlaşıyor. (C)

Hayattan, kariyerden ve aileden memnun olan güçlü ve bağımsız birçok kadın, er ya da geç tam bir mutluluk için küçük bir ayrıntının, yani kendini sevmenin eksik olduğu sonucuna varır. Yirmi birinci yüzyılda, kendinizi sevmek her zamankinden daha önemli. Kendine saygı ve kendine şükran, başarının motoru ve mutluluğun temel faktörüdür. Ancak bu ihtiyacın farkına varmak yeterli değil, kendinizi sevmek ve mutlu olmak için ne yapmanız gerektiğini de anlamanız gerekiyor.

Kendini sevmek neden gerekli?

Kendimizi sevmeyi öğrenene kadar başkalarını sevemeyeceğimizi söylemeleri boşuna değil. İÇİNDE modern dünya kendini hiçbir şekilde anlayamayan ve diğer insanlarla ilişkilerinde tamamen mantıksız hareket eden birçok insan var. Bu tür insanlardan, gözlerinden, sözlerinden ve jestlerinden, kendileriyle ne kadar çeliştiklerini hemen görebilirsiniz ve gerçekte onlardan uzak durmak ve çok daha az sıklıkla - onlara yardım etmek istersiniz.

Kendinizi, özellikle de bir kızı sevmek, yalnızca şu nedenlerle önemli ve gereklidir:

• Kendini sevmeyen bir kadın, güçlü ilişkiler kuramaz ve bir erkeği sevmeyi öğrenemez;
• Başkalarıyla ancak kendinle barışık olarak barışık olabilirsin;
• Çevredekiler seven, kendine bakan, kendine bakan kadına her zaman dikkat eder;
• Kendinizi sevmeden kendinize bakmanız ve formda kalmanız imkansızdır;
• Kendinden hoşlanmama bir dizi psikolojik sorunu beraberinde getirir;
• Kendini beğenmeme nedeniyle düşük benlik saygısının neden olduğu psikolojik sorunlar, sinir krizi depresyon ve hatta intihar.

Pek çok kadının hayatında "yapmalı" kelimesi, "istemek" kelimesinden daha üstündür. Elbette makul bir çerçeve olmalı ama Külkedisi hayatında bir kez olsun "istiyorum"u "gerekli"nin üstüne koymasaydı neyi başaracaktı? Hedefinizin bir prensle evlenmek, halihazırda evli olduğunuz prensi elinizde tutmak veya her sabah aynanın önünden geçerken başka yöne bakmayı bırakmak olması fark etmez. Kendinizi sevmek birçok amaç için gereklidir ve bunu öğrenmek aslında zor değildir.

Kendini sevmeme nedenleri

Birçok kişisel gelişim ve problem çözme tekniğinde olduğu gibi, sebebi anlamak başarıya giden ilk adımdır. Onunla doğru bir şekilde çalışmak için neden kendinize özel bir sevgi hissetmediğinizi anlamak önemlidir. Sevmeme nedenleri farklı olabilir ve çoğu zaman tamamen bireysel olabilir, ancak temel olarak aşağıdakiler gibi kategorilere ayrılırlar:

• Kökleri çocuklukta. Evet, çocukluk, hoşnutsuzluk tohumunun arandığı ilk yerdir. Çocuk yetiştirmek, bir yuvanın temelini atmak kadar sorumluluk sahibidir. Ancak inşaatta, GOST'larda ve yeniden kontrollerde katı kontrol varsa, o zaman ebeveynlerin belirli bir yüzdesi maalesef çocuklarını en iyi şekilde yetiştirmiyor. Bir önceki kuşaktan edinilen kuşakla yetiştirilme ve “doğru yeri” gösterme deneyimi, çoğu zaman bir yetişkinin benlik saygısını etkiler. olumsuz bir şekilde. Çocukken size nasıl davranıldığını bir düşünün, belki o zaman her şey ters gitti.
• Başkaları tarafından dayatılan. Okuldan işe, her gün en çok karşılaştığımız farklı insanlar, üzerimizdeki etki derecesi onlara karşı tutumumuzla doğru orantılıdır. Bir kişinin bizim hakkımızdaki görüşü ne kadar önemliyse, onaylamaması o kadar acı verici olur ve insanlar farklı gelir ve aralarında bir şekilde kendilerinden üstün olanlara karşı kıskanç ve olumsuz eğilimler vardır. Bu nedenle özgüven düşüklüğünün sebebini her zaman kendi içinde aramamak, bazen etrafa bakmak gerekir.
• Yaşam koşullarından kaynaklanan. Bir dizi kötü olay, birkaç büyük yaşam hatası, yanlış çıkarılmış sonuçlar - tüm bunlar bile baltalayabilir. güçlü karakter kişi. Hayatınızın son olaylarını analiz ederek, özgüveninizi etkileyen olumsuz olayların bir listesini görüntüleyebilir ve onları bırakıp barışmaya çalışarak düzeltebilirsiniz.
• Komplekslerin neden olduğu. Komplekslerin ortaya çıkmasının nedeni ayrı bir konuşmadır, ancak varlıklarının gerçeği, yetersiz özgüven sorununu zaten gizleyebilir. Kadınlar biraz daha fazla erkek komplekslere, özellikle fiziksel olanlara eğilimlidirler ve bu, "Kendini olduğun gibi sev" ifadesini kabullenmeyi çok zorlaştırır. Ancak onlardan kurtulmak gerekiyor ve varlıklarının tanınması zaten ciddi bir adım.

Elbette yukarıdakilere ek olarak sadece sizin bildiğiniz başka nedenler de olabilir. Kendinizi sevmek istiyorsanız, bunu psikologların tavsiyelerine giren mevcut tüm yollarla yapmaya çalışmak yeterli değildir, aynı zamanda neden yapamayacağınızı da doğru bir şekilde anlamanız gerekir.

Benlik saygısı kitapları okuyun, testler yapın veya i'leri noktalamak için bir psikoloğa danışın ve kendini sevme üzerinde çalışmak çok daha kolay hale gelecektir.

herhangi birine git kitap dükkanı, psikolojik kitapların olduğu bir raf bulun - bunların arasında hayattaki yerinizi nasıl bulacağınıza, kendinizi nasıl seveceğinize ve mutlu olacağınıza dair bir sürü rehber var. Hepsini içindekiler tablosuna kaydırırsanız, öz, dünyanın dört bir yanındaki psikologların bahsettiği yaklaşık olarak aynı ilkeler listesine indirgenecektir.

Kendinizi sevmek için sadece anlamanız değil, aynı zamanda daha mutlu olmanıza yardımcı olacak basit şeyler yapmanız da gerekir.

Benlik saygınızı yükseltin

Yüksek benlik saygısına sahip olmak ve kendinizi sevmek tam olarak aynı şey değildir. Kendinizden derinden tiksinirken, tüm eylemlerinize güvenebilir ve kendinizi tamamen haklı çıkarabilir ve destekleyebilirsiniz. Ancak, kendilerini son derece olumsuz değerlendirirken, yalnızca birkaçı kendilerini sevebilir. Bu uç noktaların her ikisi de zihinsel deformasyonla sınırlıdır, bu nedenle net bir denge kurmanın yanı sıra öz-değer duygusu ile öz-değer duygusu arasındaki farkı hatırlamak önemlidir.

Öz-değer, başkaları için önemli olmaya çabalamak ve kendinizi olduğunuzdan daha iyi hissetmek anlamına gelirken, öz-saygı, başkaları ile ilgili olarak izin verilenlerin katı sınırları ve kendine saygıdır.

Bu nedenle, her şeyden önce, benlik saygısı üzerinde çalışmanız gerekir. Bunun için geniş bir seçenek var. psikolojik egzersizler, çoğunun özü tek bir plana iniyor:

• Hatalar için kendinizi daha az suçlayın;
• Eksikliklerinizi, özellikle de dışsal olanları görmezden gelin;
• Kompleksleri ortadan kaldırın;
• Evrim geçirmek;
• Kendinizi memnun edin, kendinize iltifatlar ve hediyeler verin;
• İlham veren kitaplar okuyun, hayat veren filmler izleyin, pozitif insanlarla iletişim kurun.

Bütün bunlar, benlik saygısını artırmaya yardımcı olacak ve iyi bir benlik saygısı ile kendinizi sevmek çok daha kolay olacaktır.

Pozitif düşünceyi aç

1952'de Norman Vincent Peale The Power adlı kitabını yayınladı. olumlu düşünme Amacı, ciddi hastalıkları ve yaşamda çeşitli zorlukları olan insanların "en iyiye inanmak" ile mutlu bir tedavi arasındaki ilişkiyi anlamalarına yardımcı olmaktı. Bugüne kadar, bu kitap yayınlandı ve yeniden basıldı: bir düzineden fazla dilde beş milyondan fazla kopya yayınlandı.

Olumlu düşünmenin gücü nedir? Bu kitap sayesinde, gezegendeki en az birkaç milyon insanın kesin olarak bildiği gerçeği, "En iyisine inan ve en iyisi gelecektir" sözü şaka değil. Hayata karşı olumlu bir tutum, onu gerçekten değiştirir. daha iyi taraf, zorluklar karşısında pes etmemek ve amaçlanan hedefe kendi kendisiyle barış ve uyum içinde gitmek için güç vermek.

Tabii ki, düşük benlik saygısı ile, tekerleklerdeki ilk konuştu neden olur tam kayıp olumlu düşünme. Bu nedenle zorluklara yenik düşmemek ve kendinize inanmak için bu iki konuda aynı anda çalışmak gerekir.

Pozitife odaklan

Olumlu düşünmek önemlidir, ancak daha da önemlisi iyiye odaklanmaktır. Kendinize başınıza gelen en olumlu şeyleri not etmek için bir defter alın. Parlak anları yakalayın. Bir hafta boyunca yazmamaya çalışın, kötü olayları kimseye söylemeyin, şikayet etmeyin, sadece iyi olanları hatırlamaya çalışın.

Bizim sorunumuz, kötü üzerinde durarak iyiyi geride bırakmamızdır. Bu eller aşağı ve kendimizden tiksiniyoruz. Bu durumu değiştirmek - olumsuzdan vazgeçmek sizin elinizde. Yalnızca benlik saygınızı artıran ve neşe kaynağı olan şeylere dikkat edin. kendi eylemleri. Böylece, her hata veya hoş olmayan olay için endişelenmenize kıyasla kendinizi çok daha hızlı seveceksiniz.

arzularını yerine getir

Çocukluğunuzu, başkalarının size nasıl davrandığını hatırlayın: anne, baba, büyükanne, büyükbaba. Herkes seni memnun etmeye çalıştı küçüğüm, senin için bir şeyler yapmaya, seni hoş bir şeyle memnun etmeye. neden buradasın yetişkinlik kendin için yapmayı bırak? “Orada ne istediğini asla bilemezsin, buna ihtiyacın var” ya da “Ben de çok şey istiyorum, yapar mısın?” Yoksa başkalarının seni sevdiği gerçeğine alıştın mı, ama sen kendin öğrenmedin mi?

Çocukken, basit şeyleri bir şekilde farklı bir şekilde istiyordum: çiyde çıplak topuklularla koşmak, balon kalpli, annenin ayakkabılarını giy ve aynanın önünde surat yap. Yetişkinlikte, bir şekilde basit ve doğal arzuları düşünmekten kaçınırız, onların yerine acilen yerine getirilmesi gereken görevlerle yer değiştiririz.

Bir saniye durun, bir parça kağıt alın ve bugün yerine getirmek istediğiniz en basit üç dileği yazın.

Örneğin: dondurma yiyin, parkta yürüyüşe çıkın, yeni bir bluz alın. Arzu olmasa bile, onlarla gelin. Vücudun bir şey yaparken ürettiği mutluluk hormonu sizi fiziksel olarak formda tutar ve size sadece dış güzelliği değil, çok daha önemli olan iç güzelliği de verir.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Kızın daha güzel bir elbisesi olduğunu ve biraz içtenlikle gülümsediğini varsayalım. Kıskanç? Belki. Ancak 1996'da biri Donald Featherstone, plastik pembe bir flamingonun icadı için Ig Nobel (evet, Nobel değil) Ödülü'ne layık görüldü. Kıskanç? HAYIR? Neden?

Çünkü insanlar farklıdır. Ve yoldan geçen bir kızı özel tasarım elbisesiyle, pembe plastik flamingoların mucidi ile karşılaştırmak, kendinizi başka biriyle karşılaştırmak kadar mantıksızdır. Her birinin kendi artıları, eksileri, öncelikleri ve becerileri vardır. Herkes uygun gördüğü şeyle gurur duyar ve uygun gördüğü şeyi kıskanır, ancak Donald Featherstone'un kendisini Milano'daki bir gösteriden bir modelle karşılaştırması pek olası değildir.

Geliştirmek. Ama bunu bir başkasını geçmek için yapmayın, geçilecek kimse kalmamış olabilir. Daha önce olduğunuzdan daha iyi olmak için geliştirin.

Başarınızı Ödüllendirin

Teşvik, hem çocukları hem de yetişkinleri eğitmenin ana yöntemlerinden biridir. Başarılı başarılar için kendimizi zihinsel olarak bile övmek, kendimize olan saygımızı yükseltiriz ve zaman zaman hoş bir önemsememek veya favori bir ikram şeklinde biraz cesaretlendirmek olumlu etkiyi artırır.

Başarıya ulaşmak için her andan yararlanın, en küçüğü bile - bu, ruh halinizi ve özgüveninizi büyük ölçüde geliştirir. Emek vererek kendinize minnettar kalacağınız bir şey yapabileceğinizi biliyorsanız, yapın ve kendinize minnettar olun. Yüzünüzde bir gülümseme belirecek, aynada gözleriniz parlayacak ve biraz daha güçlü yaşamak isteyeceksiniz. Basit bir ev ödevi bile: yıkanmış bulaşıklar, düzenli bir oda, yazılı bir şiir veya uzun süredir klavye isteyen bir makale size güç ve neşe verecektir - ki bu kendinizi sevmek için hayati önem taşır.

Başarısızlıklar için kendinizi azarlamayın

Bir örnek verelim: Nikolai Vasilievich Gogol, Ölü Canlar'ın ikinci cildini alıp yaktı. İkinci cildin varlığıyla ilgili şüpheleri bir kenara bırakırsak ve bunu, üzerinde epey bir süre çalışmasına rağmen sonucu beğenmediği için yaptığı varsayımını gerçek olarak kabul edersek, geriye ne kalır? Bir buçuk asır sonra, muhteşem eserin devam etmeyi başaramadığı için pişmanlık duyan milyonlarca okuyucu.

Elbette, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamanız gerektiğini zaten söylemiştik, ancak ilke ilke olarak kalıyor: bir şey yolunda gitmezse, aşırıya kaçmamalı, bunun için kendinizi azarlamamalı ve kendinizi cezalandırmamalısınız. Herkes yanılıyor. Herkes için çalışmıyor. Ancak yalnızca bilge ve kendine güvenen insanlar, başarısızlıkları saplantı haline getirmeden ve özgüvenlerini düşürmeden felsefi olarak ilişkilendirebilirler.

dünyayı duraklat

İş, aile, çocuklar, temizlik, yemek pişirme, ütü - koşuşturma içinde, her zaman ilgiye ihtiyacı olan başka birinin - kendimizin olduğunu unutuyoruz. Her zaman acil ve önemli şeyler olacak, acil önlemler ve küresel ölçekte görevler, herkes arasında parçalanmaya çalışırken kendini unutmak çok kolaydır.

Günde en az bir kez - küçük bir mola ve haftada en az bir kez - büyük bir mola verin. Balkonda bir fincan çay eşliğinde veya parkta en sevdiğiniz bisikletle tüm evrenden soyutlayın. Hiçbir şey düşünmemek, kimseye dokunmamak için kendinize izin verin, kendinize zaman ayırın ve arkadaşlığınızın tadını çıkarın. Bu, kendinizi anlamanıza, rahatlamanıza ve olumlu bir şekilde uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz yap

Bilim adamlarının bunu kanıtladığını fiziksel egzersiz verimliliği artırın, herkes bilir. Şaşıracaksınız ama aynı zamanda kendinizi sevmenize de yardımcı oluyorlar. Ve sadece güzel bir figürün neşe ve mutluluğa neden olması anlamında değil, aynı zamanda sabah egzersizlerinin size tüm gün enerji vermesi anlamında. Neşe, önemli şeyler yapmanıza yardımcı olur ve başarı, kendinizi sevmenize yardımcı olur.

üzerinde daha fazla zaman harcamak temiz hava. Sabah koşmaya başlayın. Tekerlekli paten satın alın ve haftada bir kez rollerdrome gidin. Bir spor salonuna kaydolun. Hareket beyni harekete geçirir, düşünce sürecini yoğunlaştırır ve neşe hormonlarının üretimini tetikler ve ayrıca sağlığı iyileştirir.

Sizi daha iyi yapan insanlarla kendinizi kuşatın

Uzun zamandır kendinizi sevmeye çalışıyorsanız ve tüm çabalarınıza rağmen bu sizin için pek iyi olmuyorsa etrafınıza bir bakın belki çevreniz sizi rahatsız ediyordur? Yoksa orada değil mi?

Yeni arkadaşlar bul - her zaman İyi bir fikir, ancak size yeni şeyler öğretecek ve size olumlu duygular yaşatacak yeni arkadaşlar bulmak, kendinizi anlamak ve sevmek için çok önemlidir. Her zaman arkadaşlık aramaya, seminerlere ve kurslara gitmeye, ilginç etkinliklere katılmaya ve konuşmacıları dinlemeye değmez. olumlu yönler hayat. Bu, biraz daha canlı hissetmenize ve düşüncelerinizi yeni bir yöne götürmenize yardımcı olacaktır.

Konfor alanınızın dışına çıkın

Şu anda sizi kendinizi sevmekten neyin alıkoyduğunu düşünün, özellikle de prensipte her şey size uygunsa ve çok şey başardıysanız, ancak kendinizi pek sevmiyorsanız. Belki hayatın boyunca tek başınaydın, tüm sorunları kendi başına çözdün ve her zaman tüm sorumluluğu üstlendin, ama bazen biri evde yemek hazırlarken küçük bir kız olmak ve salıncağa binmek istedin? Ya da tam tersi, çevrenizdeki insanlar sizin inisiyatif eksikliğiniz olduğunu düşünüyor ve siz hep kendinizi bir lider olarak denemek mi istiyorsunuz?

Kendinizi biraz farklı bir konuma koymaya çalışın. Faaliyetinizin vektörünü biraz değiştirin, yumruklarınızı açın veya tersine ayaklarınızın üzerinde durun. Bu sadece sizi sarsmakla kalmayacak, aynı zamanda kendinizle uyumu sağlamak için gerçekte nelerin eksik olduğunu anlamanızı sağlayacaktır.

kendin için kendin ol

Uzun zamandır kendinizde, görünüşünüzde, davranışınızda, düşüncenizde bir şeyi değiştirmek istediyseniz, neden yapmıyorsunuz? Önce kendinize şu soruyu sorun: bunu neden yapmak istiyorsunuz? Kendin istediğin için mi yoksa bu şekilde başkalarının seni daha çok seveceğini düşündüğün için mi?

Başkaları için değişmeyi bırakın, gerekli olduğunu düşünüyorsanız kendiniz için değişin. Kendinizde bir şeyi değiştirirseniz, etrafınızdaki tüm dünya fark etmeyecektir. Ve fark ederse, bunu tam olarak takdir etmesi pek olası değildir. Bunun için sana sadece bir kişi minnettar olacak - sen kendin.

Çözüm

Birini sevmek kendini sevmekten çok daha kolaydır. Bireysel olarak, tüm yöntemler basit görünür, ancak birlikte uzun, karmaşık ve sorumlu bir kişi üzerinde çalışma sürecini oluştururlar.

Belki de birçok insan sırf çok zor göründüğü için kendini sevmekte başarısız oluyor. Ancak, basit bir şeyi anlarsanız, her şey çok daha kolay hale gelir: İstenilene doğru atılan her adım iç uyum, gitmek çok daha kolay hale gelir.

Modern dünya, her bir kişiye oldukça ciddi talepler getirmektedir. Ve bu iddialar döngüsünde, kişi kendisi ve yetenekleri hakkında o kadar hayal kırıklığına uğrayabilir ki, durum umutsuzmuş gibi görünebilir. Ancak, her durumdan her zaman bir çıkış yolu olduğunu hatırlamakta fayda var. Bu makalenin amacı: kendinizi nasıl seveceğiniz ve bir kişinin güçlü yönlerine ve yeteneklerine olan inancını nasıl geri getirebileceğiniz hakkında konuşmak.

öz hakkında

Bugün epeyce olduğunu belirtmekte fayda var. çeşitli yollar insana kendisini nasıl seveceğini söyleyen. Bu makalede sağlanan metodoloji, bir dizi adımın yanı sıra birkaç adımdan oluşur. basit ipuçları aracılığıyla bir kişi kimliğini yeniden keşfedebilir.

Adım 1. Eleştiri

Kendini nasıl seversin? İlk ve en önemli kural: özeleştiriyi bir kenara bırakmalısınız. Olan her şey olumlu algılanmalı, tüm başarısızlıklar bir tür yetersizlik için bir ceza olarak değil, kazanılan bir yaşam deneyimi olarak anlaşılmalıdır. Bir insanın gücünün, hayatta olan her şeye uygun şekilde uyum sağlama yeteneğinde yattığını söylemeye değer. Bununla birlikte, kendini kırbaçlama uygulaması aramızda o kadar yaygın ki, onu neredeyse çocukluğumuzdan beri kullanıyoruz.

Ebeveynlerin abartılı talepleri, herhangi bir şekilde diğerlerinden daha iyi olma arzusu - tüm bunlar kişinin kendi gücüne olan inancını öldürür, kişiyi makineye dönüştürür ve kişi olarak kalmaz. Tüm artıları ve eksileri ile kendinizi olduğunuz gibi algılamayı öğrenmelisiniz. Kendini nasıl seversin? Sadece başkalarının gözünde mükemmel, ideal olmaya çalışmayın. Olan her şeyin tadını çıkarmak için yalnızca kendi zevkiniz için yaşamalısınız. Kendini sevmeyi öğrenen bir kişi, kendisine bir çiçek gibi davranacaktır: Yabani otları yok ederken yararlı olanı büyütecektir.

2. Adım: Kendini Korkut

Kendinizi nasıl seveceğinizi anlamanın bir sonraki adımı, her zaman kendinize zorbalık etmeyi bırakmaktır. Bu aynı zamanda çocukluktan beri içimizde var. Çalışanlarımız, bir şeylerin olabileceğinden, ters gidebileceğinden, başarısız olabileceğinden ve birlikte gelişemeyebileceğinden sürekli olarak korkmaya alışkındır. Olumsuzluğa yönelik bu tutum, hayat yolu adam, etrafındaki her şeye ve herkese karşı tutumu. Bir kişi olumsuz eğilimliyse, hayatta neredeyse her zaman bu şekilde ortaya çıkar.

Başka bir şey, kendinizi davanın olumlu bir sonucuna hazırlamak, onu görselleştirmek. Sadece düşüncelerle insan hem kendini talihsizliklere çekebilir hem de başarılı ve başarılı bir insan olabilir. Ne yapmalıyız? ziyaret etmeye başlar başlamaz kötü düşünceler, pozitife geçmeyi öğrenmelisin. Bir şey yanlış yapıldıysa veya söylendiyse, bunun için hissedemezsiniz sürekli duygu suç. Güç ve cesaret toplamalı ve özür dilemelisin. Aksi takdirde, olumsuz düşünceler bir kişiyi içeriden karalayabilir ve öz sevgiyi tamamen öldürür. Kendinizi yalnızca iyilik için ve iyi ruh hali gerçeği algılayarak, sadece kendinizi yeniden sevmekle kalmaz, aynı zamanda hayatınızı da büyük ölçüde değiştirirsiniz.

Adım 3 Aşk

Hangi bilim size kendinizi nasıl seveceğinizi söyleyebilir? Psikoloji. Bu bilgi alanındaki bilim adamları ne tavsiye ediyor? Bu yüzden kendimize sevgiyle davranmayı öğrenmeliyiz. Bu ne anlama gelir? Kendinize şu soruyu sormalısınız: "Bir insanı sevmek ne demektir?" Cevap hayata geçirilmelidir, ancak başkalarıyla değil, kendisiyle ilgili olarak. Her şey çok basit. Kendinizi övmeniz, kendinize karşı nazik ve nazik olmanız gerekir. Kendinizi şımarttığınızdan emin olun, kendinize hediyeler ve dileklerden mahrum kalmayın. Burada kendi hatalarınıza karşı sabırlı olmanız gerektiğini hatırlamanız gerekir çünkü herkes onlardan öğrenir. Bu arada, hatalarımız hayata biraz farklı bakmamızı ve hatta belki de belirli görüş ve ilkeleri yeniden gözden geçirmemizi sağlayan mükemmel öğretmenlerdir.

Adım 4. Bilinçle İlişki

Kendinizi bir insan olarak nasıl sevebilirsiniz, bunun için ne yapılması gerekiyor? Zihninize nasıl doğru davranacağınızı öğrendiğinizden emin olun. Hiç kimse olumsuz düşüncelere karşı bağışık değildir. Ancak bunun için kendinizi azarlamayın, kırbaçlayın. Sadece olumsuz olan her şeyi olumluya çevirerek onları nasıl yok edeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Bu durumda mükemmel yardımcılar, çeşitli meditatif ve gevşeme teknikleridir. En stresli günün ortasında bile nasıl rahatlayacağınızı öğrenmeli, içinizdeki bilgeliği sürekli dinlemelisiniz. Yalnızca saf, olumlu, sakin düşünerek zihninizi sakinleştirebilir, olumluya ayarlayabilir ve kendinizi yeniden sevebilirsiniz.

Adım 5. Bakım

Kendinizi nasıl aşık eder ve kendinize tekrar aşık olursunuz? Sadece kendine bakmaya başlamalısın. Bununla birlikte, sadece vücudun arkasında değil (görünüşünüzü, aynadaki yansımanızı sevmek çok önemli olsa da), aynı zamanda ruhun, zihnin arkasında da. Yukarıda düşüncelerin ve düşüncelerin saflığı hakkında çok şey söylendi. Sürekli kendini geliştirme sürecinde olmak, yeni bir şeyler öğrenmek için çabalamak da çok önemlidir. Bunu yapmak için tüm araçlar iyidir: mümkün olduğunca çok okumanız, yeni bilimler öğrenmeniz, ilgilendiğiniz becerilerde ustalaşmanız gerekir. Bir kişi hareketsiz durmazsa, gelişirse, sadece kendisi için değil başkaları için de ilginçtir. Böyle bir insanla iletişim kurmak istersiniz, aranan bir kişi olur. Peki, bu kadar gerekli ve faydalı bir insanı nasıl sevemezsin?

Adım 6. Şimdi ve bir daha asla

Kendini başka nasıl seversin? Psikoloji, şu anda kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanızı tavsiye ediyor. Her şeyi yarına veya sonraya ertelemeye gerek yok. Çevrenizdeki dünyayı hemen orada ve şimdi yaşamak ve geliştirmek, değiştirmek ve değiştirmek gerekiyor. Gecikmeyin, böylece şu anda olup bitenlerden pek çok yararlı ve ilginç şeyi kaçırabilirsiniz. İnsanların gitmesine izin vermekten, zor ilişkileri koparmaktan, hoş olmayan tanıdıklardan kurtulmaktan korkmamalısınız. Ancak hayatınızı tüm olumsuzluklardan kurtararak yeniden sevebilir ve kendinizi bulabilirsiniz.

Adım 7 Şükran

Kendinizi nasıl affedeceğinizi ve seveceğinizi öğreneceğiniz zaman hatırlamanız gereken başka ne çok önemlidir? Sadece her şey ve herkes için minnettar olmalısın. Öncelikle bir an durup hayatta ne güzel şeyler olduğunu düşünmeniz gerekiyor. Kötüyü hatırlamamalısın, sadece iyiye konsantre olmalısın. Pek çok teşekkür olacağını söylemek güvenlidir. Harika bir fikir ve böyle bir kendi kendine eğitim: bir şükran günlüğü tutun. Buraya gün için birine teşekkür edebileceğiniz her şeyi yazabilirsiniz. Olan her şeyi (yani hayatın kendisini) sevmeyi öğrendikten sonra, nasıl olduğunu fark etmeden kendinizi kolayca sevebilirsiniz.

Kadınlar hakkında

Bir kadının kendini nasıl sevdiği anı üzerinde durmak da çok önemlidir. Nitekim günümüzde çoğu zaman hanımlar kendilerini o kadar sevmezler ki çevrelerindekilerin bile bunu yapmasına izin vermezler, sürekli korkuları, üzüntüleri ve sorunları ile baş başa kalırlar. Bir hanımefendinin öncelikle bilmesi gerekenler nelerdir?

1. Görünüşe odaklanmak zorunda değilsin. Hatırlamakta fayda var gençlik geçer, yıllar geçer. Ancak bu, bir kadının daha kötü hale geldiği, daha aptal hale geldiği anlamına gelmez. Hanımefendi şarap gibidir, yıllandıkça güzelleşir. Kendinizi herhangi bir biçimde, herhangi bir durumda sevmelisiniz. Ve sadece görünüş için değil, diğer her şey için: eylemler, düşünceler, özlemler, ilkeler vb.
2. Basit bir gerçeği anlamak gerekir: kimseyi kendinizden daha fazla sevemezsiniz. Kadınlarımız çoğu zaman kendilerini tamamen sevdikleri erkeğine, ailesine, akrabalarına verirler, kendilerini tamamen unuturlar. Bu doğru değil. Böyle bir hanımefendi zamanla ilgisizleşir, zevk vermez. Her şeyden önce kendinize, sonra çevrenizdeki herkese bakmanız gerektiğini hatırlamanız gerekir.
3. Kendini seven bir kadın başkalarını da sevebilir, bu sevgiyi başkalarına aktarabilir. Her insanın kendini sevmesi vardır, ancak bazen sadece bulunması gerekir. Bunu yapmak oldukça basit: her gün belirli bir süreyi yalnızca kendinize, kişisel gelişiminize ayırmanız gerekir. Ancak yavaş yavaş kendini yeniden inşa ederek, kendini düzene sokarak kendine yeniden aşık olabilirsin.
4. Ayrıca kendinize bir kuralı daha açıklığa kavuşturmanız gerekir: eğer bir kişi sevilirse, o zaman tanımı gereği kötü, kötü olamaz. Öyleyse neden iyi benliğinizi sevmiyorsunuz?

Kendini yeniden sevmek isteyen insanlara başka ne tavsiye edebilirsin? Bu nedenle, hayatınızı niteliksel olarak daha iyi hale getirmek için değiştirmenize yardımcı olması için aşağıdaki ipuçlarını kullanabilirsiniz:

Basit Sonuçlar

Bir kişinin sadece kendini sevmesi gerektiğini söylediğinizden emin olun. Başarılı bir insan olmanın tek yolu budur. Aksi takdirde, kendinizi kaybedebilir ve başkalarında çözülebilirsiniz.

Kendinizi nasıl seversiniz - bir psikologdan tavsiye. 3 kolay adım. Kendinizi sevmek neden önemlidir? Kendini sevme nasıl geliştirilir - nereden başlamalı? Kendini sevmek bencillik midir, değil midir? İç dolgunluğu bencillikten nasıl ayırt edebilirim? Kendini sevmeyi nasıl öğrenebilirim? Makale bu soruların cevaplarını içermektedir.

Kendini sevmenin neden önemli olduğunun en basit açıklaması yüzeyde yatıyor. Bir kişinin içi dolu değilse, boşsa, o zaman sıcaklığını, ilgisini, duygularını başkalarıyla paylaşamaz. Sonra her şey zincir boyunca hareket eder: buna göre hiçbir şey vermezsiniz, başkalarından hiçbir şey almazsınız.

Sık sık şöyle söylenir: "Ne yayarsan onu alırsın!"

Bu özellikle biz kızlar için önemlidir. Ne de olsa, bir kızın, modern dünyada bir kadının birçok rolü vardır: sevgili, anne, kız, eş, yetenekli tasarımcı veya ekonomist - işte, yetenekli aşçı, iç mimar, eğlence ve seyahat organizatörü, eğitimci - evde ve birçok diğer roller.

Her rol çok fazla güç ve ilham gerektirir. Kendinize bakabilmek, kendinizi sevebilmek önemlidir, böylece daha sonra içsel uyum ve dolgunluk durumunuzdan sevdiklerinize, çocuklara, ebeveynlere ve çevrenizdeki herkese sıcaklığınızı ve enerjinizi verebilirsiniz. İşte sevilen birini nasıl sevdireceğiniz sorusunun cevabı... Önce kendinizi doldurun, sonra ona sıcaklık ve sevgi verin ve ancak o zaman ondan sevgi ve ilgi görün...

Bu nedenle, başkalarını sevmek için kendinizi sevmek önemlidir.

Kendini sevmek bencillik midir, değil midir?

Aslında, gerçekte kendine olan bencil sevgiyi içsel uyum arzusundan, kendisiyle uyum içinde olma arzusundan ayırmak zordur. Bencillik ile "doğru" kendini sevme arasındaki çizgi nerede? Cevap çok basit.

Kendini sevmenin iki ucu vardır: Karşılığında hiçbir şey vermeden sadece aldığın (talep ettiğin) zaman - bu bencilliktir. Yalnızca verdiğinizde, bu öz sevgi eksikliğidir (genellikle düşük öz saygı nedeniyle).

1. Sürekli olarak sadece verdiğinizde, almanız zordur.. Bu durumda, sen düşük oran kendini sevme, çok düşük benlik saygısı. Örneğin:

• İltifatları kabul etmekte zorlanıyorsunuz. Sana diyorlar ki: “Bugün ne yapıyorsun? güzel saç kesimi ve tereddüt etmeden ağzından kaçırıyorsun: "Hayır, bugün saçımı yıkadım!" veya "Ne güzel yeni bir elbisen var!" ve sen: "Hayır, eski, sadece işe giderken giymedim!" Kendini tanıyor musun?
• Pahalı hediyeleri veya davetleri kabul etmekten çok utanıyorsunuz pahalı bir restorana.
• Fark edeceğini umarak karşınızdaki kişi için zor bir şeyi zorla yaparsınız. ve teşekkür ederim. Ancak bu fedakarlık olmadan, kendiniz bir iyilik istemeye cesaret edemezsiniz. Örneğin, fark edilmek ve terfi etmek için işte çok çalışıyorsunuz, ancak kendiniz terfi istemeye asla cesaret edemezsiniz.

2. Ne zamanverdiğinden fazlasını alırsın (ve genellikle talep edersin, manipüle edersin), bencillikten söz eder (bu kendini sevmenin diğer aşırı ucudur).

Yani, bencillik ve kendini sevme eksikliği- bunlar iki kutup, kendine karşı iki olumsuz tutum. Ve gerçek, her zaman olduğu gibi ortada yatıyor. Kendinizle normal ve sağlıklı bir ilişkinin sırrı denge duygusundadır. Kendi çıkarlarınıza ve ruh eşinizin (ve çevrenizdeki herkesin) ilgi ve duygularına saygı duymanız önemlidir.

Kendinizi sevmeyi ve sevilmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Kendinizi sevmek ne demektir ve nasıl yapılır? Kendini sevmek nedir? Kendini sevmeyi nasıl öğrenebilirim? Bunu yapmak aslında çok kolay. Asıl mesele, kendinize değişim sözünü vermek ve elbette bunun için çok çalışmaktır.

İşte izlenecek birkaç adım.

Aşama 1. Kendinize daha fazla güvenmeniz gerekiyor.

Birçok kadın kocalarında, çocuklarında çözülür, çıkarları hayatlarının amacı haline gelir. Kendinizi bulmanız, özgüveninizi artırmanız gerekiyor. İşte bu görevde size yardımcı olacak makaleler:

Dünyada ne kadar ilginç ve bilinmeyen olduğuna şaşıracaksınız, hobinizi bulacak, yeteneklerinizi, erdemlerinizi keşfedecek ve olumlu özellikler, seyahat etmeye, dil öğrenmeye, çizim yapmaya, dans etmeye başlayın.

Adım 2. Zor durumlarda kendinizi nasıl destekleyeceğinizi öğrenmelisiniz.

Örneğin Fransız kadınları bu amaçla "kendi gizli bahçelerine" hizmet ederler. Özellikle zor zamanlarda kendinizi sürekli olarak nasıl destekleyeceğinizi öğrenmek için egzersizlere ve pratiklere ihtiyacınız var. Tüm okuyucularıma şiddetle tavsiye ederim 2 haftalık çevrimiçi atölye "Kendimi seviyorum!" Pavel Kochkin.

Pavel Kochkin'in sadece eğitimleri değil, atölye çalışmaları (uygulamalı eğitimler) vardır. İnanılmaz derecede ilginçler, çünkü Paul gerçeğine ek olarak - başarılı adam, işletme sahibi, eğitmen, psikolog, Harvard Business School, Moskova Devlet Üniversitesi Psikoloji Fakültesi diplomaları, Executive MBA GUU, o gerçek bir Aile adamı sevgi dolu bir koca ve baba. Bu, tüm uygulamalara nüfuz eder.

Kendinizi nasıl seveceğinize dair bu eğitimden geçtim ve bundan çok memnun kaldım. Ne kadar klişelerin tutsağı olduğumu ve ne kadar uzakta olduğumu beklemiyordum ... kendini sevmekten! Eğitimde, diğer şeylerin yanı sıra, zor durumlarda kendinizi destekleyebileceğiniz uygulamaları öğreneceksiniz.

İlginç bir kitapla kanepede bir saat oturduğunuzda nasıl bir utanç hissettiğinizi fark ettiniz mi? Kendine zaman ayırdığın için utanıyorsun, ocak başında durmuyorsun. Bunu değiştirmek pratik gerektirir.. İşte bir bağlantı diğer tüm uygulamalı eğitimler Pavel Kochkin tarafından, aralarında “Bir milyonerle evli. 1. adım?!

Aşama 3 Daha aktif ve enerjik olmanız gerekiyor ve o zaman ruh haliniz çok iyileşecek.

Bunun için ihtiyacın var erken yat ve erken kalk fiziksel egzersizler yaptığınızdan emin olun - yalnızca fiziksel egzersiz adrenalini insan vücudundan çıkarın. Adrenalin etkisi altına giriyoruz sürekli stres işte ve evde. Sabahları egzersiz yapamıyorsanız ve Spor salonu, Daha sonra yürümeye başlamanız gerekir (asansörü tamamen terk edin ve işe gitmeden 2-3 durak önce gidin ve yürüyün)). Toplamda günde en az 3-5 km yürümeniz gerekiyor. Neşeli esenlik bir garantidir iyi bir ruh hali var, istikrarlı benlik saygısı. Sıradan şeyler için yeterli enerji yoksa özgüven sahibi olmak zordur.

Özet

Umarım “Kendinizi nasıl seversiniz - bir psikologdan tavsiye. 3 Kolay Adım, kendini sevmenin bencillik olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve hatta tam tersi. Kendini sevmek kendini gerçekleştirmek demektir. Ve kendinizi doldurduktan sonra, başkalarına daha fazlasını vermeye başlayın! Kendinize zaman ayırmayı, kişisel bakımın tadını çıkarmayı öğrenin, günlük tutmaya başlayın, amacınızı bulun, gizli yeteneklerinizi keşfedin, hobinizi bulun, dil öğrenmeye başlayın. Hayat çok güzel, daha yeni başlıyor ve kaç yaşında olursanız olun 20 veya 60 yaşında olun!

Pavel Kochkin'in blog videosuna bakın, Birinin dahi olmasının ve birinin vasat olmasının nedenleri nelerdir ve kaderinizi nasıl bulabilirsiniz?

Hepinize mutluluk ve sevgi diliyorum!