Falsa curvatura delle gambe: una soluzione al problema in casa. Correzione della curvatura delle gambe attraverso la chirurgia e l'esercizio

Vera curvatura - 5 modi per correggere

A differenza della falsa curvatura delle gambe, dove gli sforzi per eliminarla devono essere diretti a lavorare con muscoli e depositi di grasso, quella vera è deformità scheletrica. E qui servono metodi più efficaci, coinvolgenti specialisti medici. Cosa viene proposto per questo oggi?

1. Chirurgia

Ci sono due opzioni per la chirurgia ortopedica:

1. Intervento chirurgico con l'installazione dell'apparato Ilizarov sulle ossa della parte inferiore della gamba

10 giorni dopo l'installazione, inizia il processo di correzione ossea, che consiste in un effetto di compressione sull'osso serrando regolarmente i dadi per 1,5-2 mesi.

Si consiglia l'applicazione non prima dei 14 anni di età. Dopo aver rimosso il dispositivo, attivo esercizio fisico escluso entro 4-6 settimane. Questo metodo può essere definito tradizionale, ma, secondo gli esperti, la sua applicazione dà il massimo risultato.

2. Operazione in clinica chirurgia plastica chiamata cruroplastica.

Può essere eseguito secondo due metodi: installazione sulla zona dello stinco, nell'area muscolo del polpaccio, protesi al silicone correttive della forma e delle dimensioni richieste e lipofilling, quando si forma un volume sulla stessa area delle gambe dalle cellule adipose pompate dall'addome del paziente. L'operazione dura un'ora e mezza, la riabilitazione richiede 1,5-2 mesi. Gli svantaggi includono il fatto che nel tempo gli impianti possono muoversi da soli, distorcendo la forma della gamba, nonché il divieto di praticare sport.

2. Massaggio

Come misura indipendente di influenza, il massaggio per correggere la curvatura delle gambe è efficace solo per i bambini di età inferiore ai tre anni.

Può aiutare i pazienti adulti solo se la chiave del problema con gli arti si trova nella zona posteriore e un chiropratico esperto si è impegnato a eliminare il difetto.

Ma il massaggio rimane una misura ausiliaria non è in grado di eliminare completamente la deformazione delle ossa.

3. Macchina da traino

Il principio di funzionamento è l'estensione orizzontale della colonna vertebrale e delle gambe.

Con un regolare esercizio allevia gradualmente gli spasmi e la tensione delle ossa e delle articolazioni, ripristina la circolazione sanguigna e allunga gli arti.

4. Cinghie di correzione

Questo dispositivo è costituito da tre cinture regolabili in lunghezza, che afferrano le gambe in tre punti.

In questa posizione, dovresti eseguire una serie di esercizi descritti nelle istruzioni.

5. Effetto visivo

Aiuterà a fornire alcuni piccoli trucchi.

• Sovrapposizioni.

I correttori in silicone color pelle aiuteranno a correggere visivamente la curvatura e creeranno l'aspetto di un aumento del volume dei polpacci. Devono essere attaccati direttamente all'arto - dall'interno, nella regione del muscolo del polpaccio. Dopodiché, puoi indossare collant attillati o jeans attillati.

• Abbigliamento adeguato.

Per nascondere le gambe storte con i vestiti, il tuo guardaroba ha bisogno di pantaloni classici dritti o jeans, calzoni dal taglio dritto, gonne o abiti di lunghezza maxi o midi - godet svasati e gonfi, stivali con asta libera e stivali sopra il ginocchio da indossare con pantaloncini o un gonna corta.

Guarda le foto qui sotto prima e dopo aver corretto la vera curvatura con vari metodi:

Se hai intrapreso la strada della correzione della falsa curvatura delle gambe, prova a dire addio ad alcune cattive abitudini:

• dormire a pancia in giù dopotutto, in una tale posizione la colonna vertebrale non riposa e può formarsi una differenza nella lunghezza degli arti, ma spesso è abbastanza insignificante. effetto da sonno costante sullo stomaco è come indossare una borsa su una spalla;
• incrociare le gambe stando seduti e incrociare le gambe stando in piedi;
• camminare con i tacchi alti che mantiene i muscoli tesi. Il risultato è un deterioramento della circolazione sanguigna e del flusso linfatico, dolore e gonfiore agli arti, sviluppo di vene varicose e formazione di cellulite.

Passo dopo passo - ai piedi dei tuoi sogni.

Molto di ciò che per noi è una tragedia viene percepito dagli altri come qualcosa di insignificante o addirittura impercettibile. Le belle gambe spettacolari sono il sogno di ogni ragazza. Ma non ci sono persone del genere che non avrebbero affatto la loro bellezza speciale. Impara come posizionare correttamente gli accenti nel tuo aspetto, sii un conversatore interessante e, naturalmente, non abbandonare il tuo sogno di avere belle gambe. Anche le donne dopo i quarant'anni possono correggere i difetti. Vai ad esso passo dopo passo, raggiungi il tuo obiettivo usando i nostri consigli e raccomandazioni - e tu sicuro che tutto si risolverà!

La vera curvatura a forma di X (deformità in valgo) si manifesta con la presenza di una distanza tra i piedi con le ginocchia ben chiuse in posizione libera.

Classificazione della forma delle gambe (Artemyev A.A., 2001):

1. Vera curvatura a forma di X (deformità in valgo);

Di seguito è riportato un video su come riparare le gambe storte

Correzione delle gambe a forma di X. Parte 1. Pericoli e conseguenze

Correzione delle gambe a forma di X. Parte 2. A che età fare l'operazione

Cos'è la curvatura a forma di X

Questa classificazione consente di determinare autonomamente la forma delle gambe e decidere la correzione della curvatura.

La forma "ideale" delle gambe prevede la chiusura di ginocchia, polpacci e piedi e la presenza di tre spazi tra loro.

La vera curvatura a forma di X si manifesta con la presenza di distanza tra i piedi con le ginocchia ben chiuse in posizione libera. Si può considerare condizionatamente che la deviazione dell'asse di 10-15° sia un problema estetico, più di 15° - ortopedico. Con una curvatura pronunciata, stiamo già parlando di alluce valgo.

Quanto sono comuni le gambe X

La forma delle gambe è un segno etnico. La curvatura a forma di X delle gambe è più comune nei residenti dei paesi europei. Per la correzione chirurgica, i proprietari di tali gambe girano circa 10-15 volte meno spesso rispetto alla curvatura a forma di O delle gambe.
È difficile dire con quale frequenza tra tutte le persone ci siano X-foot, ma gli uomini ricorrono ai servizi dei chirurghi circa 2-3 volte più spesso delle donne.

Manifestazioni e conseguenze della curvatura in valgo degli arti inferiori

Un'osservazione interessante è degna di nota: in pantaloni, gambe con un piccolo alluce valgo sembrare dritto. Le gambe dritte, soprattutto per le persone magre, nei pantaloni sembrano un po' come una ruota. Con l'alluce valgo grave, le gambe a forma di X, al contrario, non solo sono molto evidenti nei pantaloni, ma rendono anche difficile indossare i vestiti. Un motivo molto comune per cercare cure chirurgiche, soprattutto per gli uomini, sono i problemi nella scelta dei vestiti modello.

La deformità in valgo con esame approfondito è accompagnata dal sottosviluppo dei condili del femore o della parte inferiore della gamba, nonché dai piedi piatti. Con l'età, queste caratteristiche possono portare allo sviluppo e alla progressione di vari condizioni patologiche e quindi richiedono una correzione il prima possibile.

Tre opzioni per correggere la forma delle gambe

Puoi essere certo che realizzeremo gambe perfette in quasi ogni caso, il punto è quanto tempo richiederà questo processo. Offriamo tre modi per correggere la deformità della gamba vara:

• correzione Ilizarov (vedi dettagli sotto);
• Metodo espresso;
• Metodo espresso migliorato.

I metodi espressi prevedono la fissazione con uno spillo, che riduce significativamente i tempi di riabilitazione - infatti, puoi iniziare la riabilitazione attiva già 19 giorni dopo l'operazione.

Se pensi di avere una falsa curvatura...

Caratteristiche della correzione delle gambe a forma di X

Principio trattamento chirurgico- lo stesso di - solo la direzione dello spostamento è direttamente opposta.

Nel processo di correzione nell'interesse di migliorare l'aspetto, puoi allungare le gambe.

La correzione chirurgica della parte inferiore della gamba è tecnicamente più semplice e presenta molte meno complicazioni rispetto alla chirurgia dell'anca. Tuttavia, con una grave deformità in valgo, è necessario correggere il segmento nominale che è curvo.

Considerando che il principio di correzione della curvatura a forma di X delle gambe è lo stesso di, le caratteristiche principali dell'operazione e gestione postoperatoria, così come il costo del trattamento, sono gli stessi nel trattamento di entrambi i tipi di deformità.

Ulteriori informazioni e domande frequenti

Nella fase decisionale e nel processo di correzione, ci sono spesso domande aggiuntive. Risposte a loro -. Qui puoi scoprire a quale esame devi sottoporti prima dell'operazione, come scattare una foto per un consulto remoto e molto altro.

Spesso, l'alluce valgo è inteso come deformità del piede, compreso il primo (alluce) alluce (alluce valgo). Sia la deviazione in valgo di 1 dito del piede che la deformità (valgismo e varo) delle articolazioni del ginocchio sono fenomeni dello stesso ordine. Appartengono a deformazioni statiche e la ragione sta nelle caratteristiche dello sviluppo tessuto connettivo. Non può essere considerata una patologia. In molti casi, queste sono caratteristiche di sviluppo. Tuttavia, con l'età, tali deformità possono portare a seri problemi. Se viene rilevata una di queste malattie, ulteriore esame rivelare altre deformazioni.

Tali deformità statiche possono essere rilevate nella prima infanzia. Il bambino deve sottoporsi a un esame aggiuntivo per escludere qualsiasi patologia. Se sospetti un bambino, devi mostrarlo all'ortopedico almeno una volta all'anno.

"FiS", 2006, n. 1

Più comunico con Vitaly Demyanovich GITT, più sono convinto che non sia un normale chiropratico. Qui, ad esempio, le articolazioni. I chiropratici, come sai, non li trattano e Vitaly Demyanovich ha creato metodologia efficace, con cui abbiamo già presentato i lettori ("FiS", 2005, n. 3-9). Ha anche sviluppato tutti i tipi di metodi per correggere i difetti di postura e fisico. Nell'arsenale di V.D. Gitt ha tecniche ed esercizi da lui inventati che gli permettono di correggere, ad esempio, difetti come "petti di pollo", spalle storte, torcicollo, collo corto e ... anche gambe storte, di cui parleremo oggi.

- Più di una volta nella nostra redazione sono arrivate lettere di ragazze con la richiesta di consigliarle su come raddrizzare le gambe storte. So che hai una tua tecnica, che in pochi mesi ti permette di rendere le gambe storte snelle, e quindi belle. Per favore, parlane ai nostri lettori.

La curvatura delle gambe di solito non influisce sulla salute del loro proprietario, ma d'altra parte molti, soprattutto il gentil sesso, li privano del conforto spirituale. Inoltre, non c'è nessuno a cui rivolgersi per chiedere aiuto. Si ritiene che un difetto come la curvatura delle gambe non possa essere corretto. Tuttavia, la mia esperienza dimostra il contrario e sarò felice di condividerla con i lettori di FiS.
Ma prima, per determinare quale metodo di "raddrizzamento" delle gambe dovrebbe essere applicato in ogni caso specifico, dobbiamo capire con quale tipo di curvatura abbiamo a che fare. Ce ne sono, in generale, tre.
Nel primo caso si osserva una curvatura nell'area del ginocchio: o sono troppo vicine l'una all'altra o, al contrario, troppo separate.
Nel secondo tipo, la curvatura si osserva nella parte inferiore delle gambe: di solito sono curvate verso l'esterno e c'è troppa distanza tra loro.
E infine, con il terzo tipo di curvatura delle gambe, si osserva un difetto nell'area femore, che è curvato verso l'esterno.
. Nel primo caso, tocca le ginocchia e lo troverai circa 4 centimetri sotto il centro rotula, sul lato di esso (destra e sinistra), c'è uno spazio articolare. È su di lei che dovranno essere dirette speciali tecniche correttive (vedi figura). Per completarli, dovrai realizzare una borsa di tela o denim. Taglia un pezzo di 15x20 centimetri da esso, cuci un tubo-sacco, versaci dentro sabbia o sale e cuci l'estremità libera. Prendendo in mano questa borsa, mentre sei seduto, tocca l'area dello spazio articolare: se le ginocchia sono divaricate, dentro rotula, se ridotta - all'esterno. Eseguire la procedura ogni giorno per 1 minuto al mattino e alla sera. Nei primi giorni, colpisci lentamente in modo che non appaiano lividi, successivamente, quando i tessuti si adattano a questo impatto, i colpi possono essere intensificati.
Come risultato di tale trattamento delle ginocchia, lo spazio articolare si espanderà leggermente, mentre viene stimolata la crescita della parte esterna (o interna) del menisco e le gambe nell'area del ginocchio vengono raddrizzate. Devi eseguire queste procedure per almeno sei mesi.

Le gambe sono attorcigliate a causa di una parte inferiore della gamba deformata e possono essere curve nella parte inferiore, appena sopra la caviglia, o nella parte superiore, appena sotto il ginocchio. In questi casi, puoi costruire muscoli, in modo da nascondere visivamente questo difetto. Ma gli esercizi per costruire muscoli in queste aree, per quanto ne so, non esistono. Pertanto, propongo un altro metodo.
Come sai, "il muscolo è scosso dall'infortunio" (a proposito, uno degli eroi di Jack London dice esattamente queste parole). Con la stessa borsa devi colpire aree problematiche, l'attivazione della circolazione sanguigna e dei processi metabolici costruirà i muscoli in quest'area, anche se un po ', ma aumenterà. Ma anche cinque millimetri cambiano completamente la silhouette della gamba. Di solito suggerisco ai miei pazienti con un difetto simile alla gamba di mettersi davanti a uno specchio e metto una piccola striscia di carta sul punto di curvatura - aggiungo esattamente questi 5 millimetri e le ragazze di solito scoprono con sorpresa e gioia che la gamba è diventata snella. Il picchiettamento deve essere eseguito per 1 minuto al mattino e alla sera per sei mesi.
. Le gambe sono attorcigliate a causa della curvatura del femore. Sembra anche antiestetico, soprattutto quando le ragazze indossano i pantaloni. Per mascherare questo difetto, è necessario aumentare muscoli interni fianchi. Un semplice esercizio aiuterà. Prendi una palla di gomma di medie dimensioni (20 cm di diametro) e siediti su una sedia. Tieni la palla tra le ginocchia e stringila con movimenti frequenti per 1-2 minuti. Fai questo esercizio ogni giorno. A poco a poco, i muscoli aumenteranno, la gamba sembrerà snella.

Per i bambini il cui sistema muscolo-scheletrico è ancora in via di sviluppo, non consiglierei questi metodi. Per loro, di solito consiglio altri esercizi.
Se le gambe di tuo figlio sono curve di tipo O, invitalo a sedersi sul pavimento sui talloni il più spesso possibile, allargando le dita dei piedi. I bambini molto piccoli possono stare seduti in posizione eretta sul pavimento con le natiche tra i talloni. Lasciali giocare in questa posizione, considerare o persino leggere libri.
Se le gambe del bambino sono curve a forma di X, migliore posa per correggere questo difetto - sedersi in turco, e la posizione delle gambe deve essere periodicamente cambiata: o una viene posizionata sopra, poi l'altra.
I legamenti e le ossa nei bambini sotto i 10 anni sono ancora così elastici che sedersi regolarmente nelle posizioni consigliate raddrizzerà gradualmente le gambe storte. Sfortunatamente, queste pose non aiuteranno più gli adulti.

Alla KASATKINA ha parlato con Vitaly Gitt

Gli esercizi per la curvatura a forma di O delle gambe sono un'efficace tecnica terapeutica che, con un approccio regolare e sistematico alle lezioni, aiuterà a correggere e correggere la loro forma senza Intervento chirurgico. Come superare la curvatura degli arti inferiori con l'aiuto ginnastica terapeutica? Quali esercizi saranno più efficaci e come eseguirli correttamente?

Caratteristiche del problema

La curvatura delle gambe è un problema diffuso che può avere molte cause. Gli specialisti distinguono 2 tipi di curvatura degli arti inferiori:

1. Curvatura a forma di X - è una deformità delle gambe, in cui il paziente non può collegare le caviglie se i fianchi sono chiusi.
2. Curvatura a forma di O - è una deformazione del contorno interno degli arti (dalla caviglia al perineo). Quando il paziente unisce le gambe insieme, queste assomigliano a una ruota in apparenza.

È necessario combattere con la curvatura degli arti inferiori. Il problema non solo dà al paziente disagio psicologico e riduce l'autostima, ma influisce negativamente anche sull'andatura e sul funzionamento del sistema muscolo-scheletrico.

Secondo gli esperti in campo medico, la curvatura delle gambe, il cui aspetto è dovuto a cause ereditarie, genetiche o trasferite lesioni traumatiche, quasi impossibile da correggere. Questo problema può essere risolto solo chirurgicamente.

Tuttavia, in tutti gli altri casi, gli esercizi di fisioterapia possono portare risultati molto tangibili e impressionanti. Secondo Irina Krasikova, la ginnastica sarà particolarmente efficace in caso di curvatura delle gambe nei giovani pazienti, perché i loro tessuti ossei sono morbidi ed elastici e si prestano bene alle influenze esterne.

Classi regolari e coscienziose aiuteranno anche i pazienti adulti. Dopo circa un anno di allenamento, la gamba diventerà molto più snella e levigata!

Quando è necessaria la fisioterapia?

La curvatura delle gambe è difetto estetico generalmente visibile ad occhio nudo. Tuttavia, prima di iniziare le lezioni, si consiglia di assicurarsi di aver davvero bisogno di una correzione.

Per questi scopi bisogna stare dritti, chiudendo gli arti, e cercare di rilassare il più possibile i gruppi muscolari degli arti inferiori (è consigliabile eseguire un controllo stando in piedi davanti ad uno specchio). Dopodiché, dai un'occhiata da vicino ai tuoi piedi. Secondo lo standard stabilito, gli arti dovrebbero toccarsi nei seguenti punti:

• piedi;
• giro;
• parte centrale della caviglia.

Se le gambe sono deformate secondo il tipo a forma di 0, allora sono in contatto nel cavallo e nei talloni. Nel caso di una curvatura a forma di X, sono collegati esclusivamente nell'area delle ginocchia.

Se hai identificato evidenti difetti nella forma delle tue gambe, allora devi affrontare questo problema. Tuttavia, si consiglia vivamente di consultare uno specialista ortopedico qualificato prima di iniziare le lezioni, soprattutto quando si tratta di un bambino o di un adolescente.

I benefici della ginnastica per la curvatura delle gambe

Nella maggior parte delle situazioni, la deformità e la curvatura degli arti inferiori sono dovute a difetti specifici. tessuto osseo, debolezza articolazione del ginocchio o sviluppo improprio dei gruppi muscolari degli arti inferiori. L'educazione fisica terapeutica in questo caso è finalizzata al raggiungimento dei seguenti obiettivi:

1. Rafforzamento dei gruppi muscolari indeboliti degli arti inferiori.
2. Correzione del funzionamento dei legamenti.
3. Rotazione dell'area dell'articolazione del ginocchio nella posizione anatomicamente corretta.

Pertanto, gli esercizi aiutano a sbarazzarsi della curvatura delle gambe. Inoltre, secondo numerose recensioni di pazienti, con un allenamento quotidiano sistematico secondo lo schema prescritto da uno specialista, i risultati si notano in appena un paio di mesi.

Se salti le lezioni, fai gli esercizi a metà forza, la ginnastica non avrà assolutamente alcun effetto. Inoltre, è necessaria una consultazione preliminare con un ortopedico, che aiuterà a sviluppare la serie ottimale di esercizi, tenendo conto della categoria di età e caratteristiche individuali specifico paziente. Inoltre, per alcuni pazienti, tali attività possono essere completamente vietate in caso di malattie in cui qualsiasi carico aumentato agli arti inferiori.

Da dove cominciare?

Gli esperti raccomandano di iniziare qualsiasi esercizio volto a correggere la forma delle gambe dopo che i muscoli sono sufficientemente preparati e riscaldati. Il riscaldamento ottimale include i seguenti tipi di esercizi:

1. In piedi sul pavimento, alza le dita dei piedi, come se le strappassi dalla superficie. Allo stesso tempo, il piede viene premuto più forte contro la superficie.
2. Fai l'esercizio "Bicicletta" (fino a 10 ripetizioni).
3. Sedetevi su una sedia e, a gambe divaricate, appoggiate i talloni sul pavimento. Alza i piedi e inizia a girarli alternativamente da un lato all'altro.
4. Cammina in punta di piedi (da 3 a 5 minuti).
5. Stai dritto e inizia a piegare le dita dei piedi, come se le rimuovessi sotto l'area del piede.

Ginnastica correttiva

Ora consideriamo complesso efficace esercizi volti a correggere le gambe con una curvatura a forma di o:

1. Cammina sulla parte interna del piede.
2. Fai circa 20 squat, allargando il più possibile l'area delle calze.
3. Stai dritto, solleva la gamba e portala il più larga possibile di lato. Ripeti lo stesso esercizio con il secondo.
4. Siediti con le mani sul pavimento, raddrizza le gambe. Inizia a sollevare gli arti uno per uno, assicurandoti che la gamba rimanga perfettamente distesa.
5. Sdraiati sul pavimento, chiudi le gambe e inizia ad alzarle e abbassarle lentamente. Allo stesso tempo, assicurati che il corpo rimanga immobile.
6. Stare su una gamba, raddrizzare l'altra il più possibile e portarla di lato. Fai circa 15 oscillazioni, poi cambia il supporto e ripeti l'esercizio.
7. Sedersi sul pavimento e afferrare la gamba con due palmi, quindi sollevarla lentamente e cercare di rimanere in questa posizione per almeno 5 secondi. Successivamente, cambia l'arto e ripeti l'esercizio.
8. Sdraiati sul pavimento dalla tua parte e solleva alternativamente le gambe raddrizzate.

La durata media di un allenamento dovrebbe essere di almeno mezz'ora. Inizia ogni sessione con un riscaldamento. Dovresti allenarti quotidianamente e, per ottenere i risultati più veloci e positivi, fai tale ginnastica correttiva 2 volte al giorno. Eseguendo qualsiasi esercizio, cerca di mantenere la schiena il più dritta possibile e lo stomaco retratto. Ora diamo una rapida occhiata esercizi efficaci con gambe a forma di x:

1. Fai squat. Inizia con 15-20 ripetizioni, aumentando gradualmente il numero di approcci. Gli squat con una palla di gomma prebloccata tra le caviglie danno un buon effetto.
2. In piedi, fai affondi con il piede di lato, tirando la calza il più possibile.
3. Continua a camminare fuori da piedi (10 gradini).
4. Pratica sul muro svedese. Alzare le gambe sul pavimento delle scale consente di ottenere ottimi risultati.
5. Sdraiati sullo stomaco, allarga le ginocchia il più possibile e poi cerca di unire i piedi.

Affinché la ginnastica correttiva sia estremamente efficace ed efficace, è importante seguire le seguenti raccomandazioni degli specialisti:

1. Dopo ogni esercizio, cerca di rilassare il più possibile i gruppi muscolari.
2. Non saltare gli allenamenti.
3. Combina esercizi di fisioterapia con un corso di massaggio correttivo.
4. Almeno 2 volte all'anno, visita l'ufficio degli esercizi di fisioterapia.
5. Pratica sport come il nuoto e il pattinaggio artistico.
6. Fai stretching, impara a sederti sulle spaccate.
7. Indossa scarpe comode.

O - la curvatura figurativa è un problema serio che rovina l'aspetto e causa molti problemi. Di norma, questa carenza può essere corretta grazie a lezioni regolari e sistematiche di ginnastica correttiva terapeutica. Affinché l'allenamento sia il più efficace, si consiglia di selezionare una serie di esercizi insieme a un ortopedico o un istruttore in esercizi di fisioterapia. Una combinazione di ginnastica correttiva con massaggio e alcuni sport dà un buon effetto.

Le mie gambe sono come. Magri, non i più sfortunati, ma non puoi chiamarli perfettamente nemmeno. Non so se Parker possa vantare una combinazione, ma è stata lei a fornirmi una tale forma. Quando sono rilassato, le ginocchia si girano verso l'interno ei polpacci verso l'esterno, e appena sotto le ginocchia tra le gambe c'è una distanza abbastanza grande. E ancora più in basso, la mia parte inferiore delle gambe incontra le mie caviglie, che sono piegate verso l'interno, e formano con esse angoli abbastanza evidenti.

Perché le gambe sono storte?

La grave curvatura dalla nascita è un caso raro: di norma, la maggior parte delle gambe "sfortunate" acquisite insoddisfatte in adolescenza. "Mentre una persona sta crescendo e le ossa non si sono ancora completamente formate, l'abitudine di camminare e stare in piedi in modo errato - ad esempio, trasferire il peso su una gamba - esacerba i piedi piatti e provoca disturbi nella zona di crescita ossea", afferma il LIVE! traumatologo-ortopedico Ravi Kumar. "Entrambi fanno curvare la forma delle gambe."

Successivamente, anche una relazione stretta può svolgere un ruolo. scarpe scomode(che io e Sarah amiamo così tanto!), caratteristiche della professione (ad esempio, un saltatore atleta o un automobilista automatico che usa una gamba molto più dell'altra). Così come peso in eccesso, soprattutto se è aumentato a dismisura: sotto il peso dell'intera “costruzione”, che preme non solo dall'alto, ma anche ad angolo, le articolazioni possono muoversi. "Come una pila di libri quando la spingi in un angolo", spiega l'istruttrice di yoga Yulia Makarova.

Si ritiene che tra le donne ci siano più proprietari di gambe "x": questa forma, particolarmente popolare tra le goffe eroine degli anime, è persino chiamata la posa della civetteria femminile. La forma "o" è più comune negli uomini che si sono seduti per secoli sulla groppa di un animale. Ma, in generale, questa divisione è condizionata. "I risciò in bicicletta indiani hanno le gambe più lisce che abbia mai visto in vita mia", afferma Yulia Makarova. - Camminano molto - significa che le articolazioni sono mobili e le gambe sono forti. Il clima caldo glielo permette tutto l'anno camminare in infradito e non sentire la pressione delle scarpe strette. Sarah Jessica Parker e io non siamo stati fortunati in questa vita come i risciò, ma puoi sistemare la situazione, perché ci sono modi per migliorare la forma delle gambe!

Gambe storte: plastica

La chirurgia plastica offre la liposuzione o il lipomodellamento: il grasso nelle aree problematiche può essere rimosso o, al contrario, aumentato pizzicandolo dall'addome o dalle cosce. L'operazione dura circa un'ora, recupero completo - fino a due settimane. Se ciò non aiuta, è possibile installare protesi al silicone: vengono inserite nell'incisione sotto il ginocchio e posizionate tra i muscoli della parte inferiore della gamba. Ma le conseguenze qui sono già del tutto ridicole: gli impianti, mi dispiace, possono semplicemente spostarsi e dovranno essere rimossi e, cosa più importante, non potrai mai più fare sport con loro! In generale, qui non ho trovato nulla di utile per me stesso.

Gambe storte: ortopedia

Per due anni di lavoro nel club "LIVE!" Ho sviluppato un'abitudine, che di solito non è caratteristica dei giovani, a volte pensando non solo all'aspetto, ma anche alla salute. E nel caso delle gambe, ho a lungo sospettato che la curvatura stia lentamente, giorno dopo giorno, danneggiando tutto il corpo. "Sì, danneggia sia la colonna vertebrale che le articolazioni e, ad esempio, sistema nervoso Ha confermato Ravi Kumar. Causa ed effetto possono essere scambiati qui. Ad esempio, da un lato, il danno articolare può portare a una curvatura della forma delle gambe e, dall'altro, la deformazione stessa può causare artrosi o altre malattie articolari.

Gli ortopedici possono trattare cause di curvatura delle gambe, come patologie articolari e piedi piatti. Uno deve indossare solette, ortesi, bende e altri dispositivi per un anno e un altro per dieci anni, finché i sintomi non scompaiono. "Sono andato a scuola con le solette e ora lo sembro", ho pensato, e stavo per ordinare il salvataggio per i miei piedi al prezzo di 2.500 rubli. Sì, ma era troppo tardi. "Dopo 18 anni, quando l'arco del piede si è già formato, le solette non risolveranno nulla", mi ha deliziato Ravi Kumar. - Sono prescritti solo per il dolore dovuto alla posizione errata del piede. E per il resto degli adulti, consigliamo la ginnastica per correggere la forma delle gambe.

Fitness gambe storte

Istruttore "VIVE!" Tatyana Lisitskaya consiglia con la curvatura a forma di X di andare di più in bicicletta, nuotare a rana e imparare a cavalcare. E su gambe a forma di O, è meglio pattinare, sciare sui pattini, fare body ballet e anche nuotare. Tutto ciò aiuta ad eliminare lo squilibrio muscolare delle gambe, stabilizzare le articolazioni, migliorare l'andatura tonificando i muscoli delle gambe. Ce ne sono anche di speciali, solo per quei casi in cui la causa della curvatura delle gambe risiede nei piedi piatti.

Come riparare le gambe? Esercizi a casa!

Anche a A forma di O le gambe aiutano:

Esercizi per i muscoli adduttori della coscia (riduzione e allevamento delle gambe stando in piedi sugli asciugamani; sollevamento delle gambe di lato stando sdraiati o in piedi lateralmente al supporto; schiacciamento delle gambe della sedia con ginocchia e caviglie);

Eventuali esercizi da seduti con l'appoggio delle mani dietro (ad esempio, sollevamento delle gambe);

Esercizi per la stampa con fissaggio dell'anello isotonico Pilates tra le gambe;

Esercizi di affluenza ai piedi dal balletto del corpo (ad esempio, affluenza agli squat) e camminata in posizione divaricata.

E se hai le gambe a forma di X, prova:

Squat in una posizione in cui le gambe sono alla larghezza delle spalle, i piedi sono paralleli, le ginocchia sono sopra i piedi;

Esercizi in posizione seduta a est, "a farfalla" (ginocchia ai lati, piante dei piedi unite);

Camminare sull'arco esterno del piede.

Yoga

Tra gli yogi, i seguaci della scuola Iyengar sono particolarmente interessati al problema della forma delle gambe: a Mosca si tengono persino lezioni e seminari chiamati "Smooth Legs". Dopo aver frequentato un paio di tali corsi, ovviamente, non ho cambiato radicalmente nulla, ma le ragazze del gruppo hanno condiviso che lo facevano da più di un anno e l'effetto era evidente.

Gli yogi, allineando le gambe, cercano anche di eliminare gli squilibri nei tessuti. "Muscoli, legamenti, vasi sanguigni, pelle, ossa cambiano posizione a causa di un cambiamento nella posizione delle articolazioni: ad esempio, le ossa della parte inferiore della gamba, ruotate attorno al loro asse verso l'interno, possono tornare al loro posto", afferma Yulia Makarova. “E per influenzare questa struttura, ci sforziamo, per così dire, di rendere omogenea la carne. Da estremi a ottimali: le aree dure sono rilassate, le aree morbide sono rafforzate. Esamina e senti la superficie esterna e interna delle gambe: all'esterno sono più dense, come un guscio protettivo. Più le gambe sono uniformi, più lisce.

Allo stesso tempo, si ritiene che anche le ossa, a causa della pratica, possano cambiare leggermente. "Le cellule si rinnovano", dice Yulia Makarova, "il che significa che può formarsi una nuova forma".

In classe vengono praticate molte asana familiari, ma aggiungono enfasi all'allineamento delle gambe. L'esempio più semplice- mettiti in tadasana, stringi un mattone tra le ginocchia e, fissandolo, allinea le articolazioni delle gambe in una linea. Gli oggetti di scena nella tecnica Iyengar danno un numero enorme di variazioni per l'allineamento in varie asana: le gambe sono leggermente strette con cinghie ed estratte con pesi. Ma devi imparare a tenere l'arco del piede da solo, in modo che in seguito senza adattamenti Vita di ogni giorno camminare e stare in piedi correttamente.

Ma qui devi conoscere la misura. "Non puoi andare troppo lontano: se espandi troppo il metatarso con i piedi piatti longitudinali, ne apparirà uno trasversale", afferma Yulia Makarova. - Non spingere le gambe. I muscoli possono essere tesi, rilassati e il loro terzo stato è in buona forma. Stiamo lavorando su questa condizione”.

Quindi, nuoto, body ballet, pattinaggio, sci e yoga: tali prospettive sono molto gradite a me e alle mie gambe. Inoltre, da quando mi sono interessato a questo problema, correggo spesso la posizione delle articolazioni e dei piedi quando cammino o sto in piedi.

Hai provato a rimodellare le gambe? Conosci qualche modo?