Talimat

İnsan beyni, bin 20 ciltlik ansiklopedinin içerdiği bilgi miktarını depolayabilir ve analiz edebilir. Peki insan neden bu imkanların en az yüzde birini kullanmıyor? Önemli şeyleri unutur, cevap veremez basit sorular aptalca şeyler yapmak...

Asıl sebep çocuklukta. Çocuğun beyni 15 yaşına kadar yoğun bir şekilde gelişir. Şu anda aktif olarak eğitilirse, harika sonuçlar elde edebilirsiniz. Dünyaca ünlü bilim adamları, zihinsel yeteneklerin gelişimi için mükemmel yöntemler geliştirdiler. Pek çok yetişkin zaten zamanını kaybetmiştir, ancak büyüyünce tamamen farklı bir seviyedeki insanlar olacak olan çocuklarıyla çalışabilirler.

İnsanların daha kötü düşünmeye başlamasının nedenlerinden biri, çevre. Kötü ve kronik stres, bedelini öder. Bunlara yetersiz beslenme, sigara, alkol, fiziksel hareketsizlik ekleyin ve “Benimki neredeydi?” Sorusuna mantıklı bir cevap alacaksınız. zekanı yükseltebilirsin yetenekler yukarıdaki nedenlerin ortadan kaldırılması.

Böylece karar verildi: sigarayı, alkolü reddediyorsunuz - sadece tatillerde, her sabah egzersiz yapın. Ama olmak için diyete ne eklenmeli? Amerikalı bilim adamları beyin için en faydalı ürünün kızılcık olduğunu keşfettiler! sen o olduğunda son kez yemek yedi? Bu kadar! İkinci ve üçüncü sırada - ve. "Akıllı" yemek yağlı balık listesini kapatır. Yani, bir domateste çaçayı emmek işe yaramaz, ama somon ve ton balığı -!

"Bana arkadaşının kim olduğunu söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim" - eski güzel gerçek işe yarar. Çevrenizde çok sayıda akıllı insan varsa, IQ'nuz günden güne! Ve "akıllılar ve akıllılar" yalnızca ekranın diğer tarafındaysa, bir yedek bulun: derslere gidin ve tanınmış dahilerin kitaplarını okuyun, İnternet'teki son derece akıllı forumlarda iletişim kurun. Asıl mesele, gerçekten daha akıllı olmayı istemek ve değil: sonuç çok uzun sürmeyecek!

kaynaklar:

• 2019'da matematik becerilerinizi nasıl geliştirebilirsiniz?

2. İpucu: Zihinsel yeteneklerinizi geliştirmek için kendinizi nasıl eğitirsiniz?

İrade gücü doğrudan zihinsel ve fiziksel Geliştirme kişi. Bir kişi herhangi bir işe onsuz yaklaşırsa, o zaman pek başarılı olamaz.

Zihinsel yetilerini geliştirmek için günden güne çaba sarf etmek her insanın çıkarınadır. Yöntemleri incelemeye hemen kapılmaktan bahsetmiyoruz. kuantum fiziği bundan sonra zeka seviyesinin tüm zamanların en yüksek seviyesine çıkması umuduyla. Bu, zihinsel yeteneklerinizi kendi bireysel yolunuzda geliştirmeye doğru doğru yönde ilerlemekle ilgilidir. Tam olarak nasıl, herkes kendisi için karar verir.

Gizli potansiyelinizi geliştirmenin ana adımı aslında iradeyi eğitmektir. Bir insanda özünü oluşturan, günlük sorunların ağırlığı altında bükülmesine ve etrafta olup bitenleri her zaman ölçülü ve üretken bir şekilde değerlendirmesine izin vermeyen iradedir. İrade, bilgi ve beceri ihtiyacını oluşturmaya yardımcı olacaktır.

İrade yardımıyla kişide strese dayanıklılık, azim, dikkat, dakiklik gibi nitelikler eğitilir. Bu niteliklerin makul bir düzeyde edinilmesi ve elde tutulması, daha iyi algılamanızı ve özümsemenizi sağlar. kullanışlı bilgiçevreleyen dünyadan. Ayrıca faydalı profesyonel ve klasik literatürü okumak, klasik ve müzik dinlemek estetik bir zevk aşılayabilir ve aynı zamanda zeka seviyemizi artırabilir. Akıllı insanlarla iletişim İlginç insanlar size yaşam deneyimleriyle ilgili düşünce ve bilgi için yiyecek verecektir.

Gezegenin zeki ve yetenekli insanlarının biyografilerinin incelenmesi de aynı şekilde çalışır. Akıl Oyunları hayatta sıklıkla işe yaradığımız mantıksal düşünmeyi geliştirebilir. Yabancı dil öğrenmenin beynimizin süreçleri üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır. Gördüğünüz gibi, birçok seçenek var. Doğuştan her açıdan yetenekli olabilirsiniz veya yukarıdaki yolların hepsinde zekanızın yeteneklerini geliştirmek ve aynı derecede iyi, hatta belki daha da iyi olmak için kendinizi eğitebilirsiniz.

Hayatımızdaki en aptalca eylemlerin eşlik ettiği olağanüstü sarhoş akşamların yanı sıra sonsuz aylaklıktan sonra açıkçası daha aptal olduğumuzu düşünerek kendimizi yakaladık. Cidden, 18 yaşında çok zekiydiler ve şimdi IQ açıkça kaide seviyesine düştü. Bu neden oluyor? Ve nihayet, nasıl daha akıllı olunur ya da eski "keskin entelektüel" duruma nasıl geri dönülür?

Dürüst olmak gerekirse, onunla ne yapacağımız hakkında hiçbir fikrimiz yok. Biz uzman değiliz. Ama nöropsikolojiyle ilgilenen bir dostumuz var. Beceriksiz, çünkü kendisi bir nöropsikolog. Ve adı Nikolai Frantsuzov. Uzman olarak çalışıyor bilimsel departmançeşitli yardımıyla entelektüel yeteneklerinizi pompalamak için tasarlanmış bir sitedir. bilimsel yöntemler. Üstelik hizmet sadece sizin için değil, çocuklar veya yaşlılar için de aynı derecede etkilidir. Bununla verimliliğinizi kolayca artırabilir, gün boyunca beyninizi iyi durumda tutabilir ve işteki hataları unutabilirsiniz.

Wikium tekniğinin kendisi, zihnin esnekliğinden, hafızadan, yaratıcılıktan ve yetenekten sorumlu olan iki nöron arasındaki sinaps sayısını artırmayı amaçlamaktadır.

Asla bir şey için çok aptal olduğunu düşünme

Bir kişinin çevrede doğuştan gelen bir davranış biçimi yoktur. Gelişimi, tarihsel olarak gelişmiş biçimlerin ve faaliyet yöntemlerinin tahsis edilmesiyle gerçekleşir. Bu nedenle, genellemelerin geliştirilmesinin temeli iletişim değildir. dil türü, ancak hemen pratik aktiviteler ders. Sonuç olarak, bir kişi yaşamı boyunca entelektüel faaliyetlerde bulunabilir.

Kendinize ne sıklıkla "Bunun için çok aptalım!" Gibi bir şey söylüyorsunuz? Bize öyle geliyor ki bu her zaman oluyor, ama bu senin beyninde değil. Sağlıklıysanız, diğer insanlarla tam olarak aynı gelişim fırsatlarına sahipsiniz. Ancak, yalnızca pasif varoluş yoluyla zeki olunamayacağı veya hayata daha iyi adapte olunamayacağı unutulmamalıdır. Aksine, öğrenme sürecini aktif olarak incelemeli, sadece teoride değil, pratikte sürekli bir şeyler denemelisiniz. Bunu yaparsan, gerçekten akıllı bir adam olacaksın.

sağlığına dikkat et

bizim modern dünya bir kişi çeşitli etkileri altındadır zararlı faktörler onun üzerinde çaba sarf etmek olumsuz etki. Örneğin, zararlı çevre ve çeşitli hastalıklar, azaltılmış oksijen ve yetersiz fiziksel aktivite, yükseltilmiş seviye stres ve kaygı, fiziksel stres ve rahatsız uyku, monoton aktivite ve sürekli bilgi gürültüsü. Ve bu liste uzayıp gidiyor. Bütün bunlar, özellikle mesleki faaliyetlerde zihinsel ve yaratıcı faaliyetlerde azalmaya yol açar. Serebral kortekste oluşan geçici (koşullu) nöral bağlantıların uzun yıllar ve on yıllarca korunabildiği bilinmektedir. Bu bağlantılar zaman zaman pekiştirilir veya yenilenirse ömür boyu geçerli olabilir.

Evet, bu tavsiyeyi burada göreceğinizi pek düşünmediniz, ama onsuz hiçbir yerde. Beyniniz düzenli tutulması gereken kahrolası bir organdır. Tüm vücut ile bağlantılıdır. Tabii ki, vücudu başlatırsanız, çılgınca içerseniz veya gerginleşirseniz, sinir bağlantılarınızı yok ederseniz, o zaman beyin iyi çalışmayacaktır. Hiç akademik bir sarhoş gördünüz mü? Hayır, sarhoşlar sadece yazar olabilir ve o zaman bile bu ifade biraz abartılı. Genel olarak, her şeyi anında yakalamak ister misiniz? Spor yapın, doğru yemeği yiyin, küçük şeyler için endişelenmeyi bırakın, kötü alışkanlıklardan kurtulun.

Bununla birlikte, bir kişinin zihinsel yeteneklerinin doğrudan bağlı olmasına rağmen, fiziksel gücün zeka gelişimi üzerinde çok az etkisi olduğunu hatırlamakta fayda var. fizyolojik özellikler. E.P. Bebrish, fiziksel güç gelişimi açısından zihinsel engelli çocukların normal okul çocuklarından daha aşağı olmadığına dair veriler aktarıyor. Olağanüstü entelektüel yeteneklerinin fiziksel güçle hiçbir ilgisi olmayan birçok insan örneği de var: Stephen Hawking, Chopin, Toulouse-Lautrec, Terence Tao, vb.

Bilgiyi özümsemek yerine, sistematik bir yaklaşım geliştirin

Sistematik, düzenli ezberlemedir. temel koşul hafızanın gelişiminde. Basit bir gerçek birikimi için değil, bir bilgi sistemi için çabalamak gerekir.

Burada bir kez daha basit ama ayrıntılı birkaç detay veren uzmanımızdan alıntı yapacağız. etkili egzersizler sistem düşüncesini geliştirmek. Bu zihniyet, karşılığında, bugün etrafımızı saran çok büyük miktarda bilgiyi düzgün bir şekilde ele almanıza yardımcı olacaktır.

1. “Bir veya daha fazla bilişsel duyuyu bir süreliğine kullanım dışı bırakın. Gözleriniz bağlıyken yemek yemeyi, gözleriniz kapalı duş almayı veya normal aktiviteler yaparken kulaklarınızı tıkamayı deneyin.

Böyle bir dışlama, yalnızca diğer bilişsel işlevlerin gelişimine ve buna bağlı olarak halihazırda oluşturulmuş çalışan sinirsel bağlantıların sağlamlaştırılmasına değil, aynı zamanda neler olup bittiğine dair imgelerin oluşumuna da katkıda bulunacaktır. Ayrıca, görsel-figüratif düşüncenin gelişimini olumlu yönde etkileyecek olan bu görüntüler arasındaki mantığın inşası.

2. “Mükemmel bir yöntem, çok yönlülüğü geliştirmek olacaktır. Yani, baskın olmayan elinizi kullanın çeşitli tipler sabahları dişlerinizi fırçalamak, taramak veya kullanmak gibi aktiviteler Bilgisayar faresi. Aynı anda iki elinizle kısa bir metin yazmayı deneyin veya yemek yerken bıçak ve çatalı değiştirin. Bu method yeni alanlarda nöral bağlantıların gelişimini ve beynin aktivasyonunu teşvik eder, bu da hafızanın işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.”

3. “Gözlem eğitimi vermek gerekiyor. Örneğin, gün boyunca yalnızca şunlara dikkat edin: yeşil renk veya genel akıştan belirli bir modelin arabası, bir tema bulun ve ona odaklanın. Böylece, dikkat ve hafıza işlevinin belirli özelliklerini (konsantrasyon, seçicilik, dağıtım, değiştirme, kısa süreli ezberleme) geliştireceksiniz.

4. “Olabildiğince çok okuyun ve yazın. Bir şey okuduktan veya öğrendikten sonra, zamanınız varsa en az bir kez yazmaya çalışın. Bir kez yazmak, iki kez okumak ve her şeyi kafanızda düzenlemek gibidir.

5. “Ayrıca ezberlemeye yönelik materyali sizin için erişilebilir hale getirin, yani görsel hafıza yardımıyla ezberlemeniz daha kolaysa, ardından organize edin istenen malzeme grafik biçiminde. Hatırlamaya çalıştığınız tüm bilgileri sistematik olarak düzenlemek önemli olacaktır. Resmin tamamını göreceğinizi hatırlayarak gerekli gerçekleri yazın ve aralarında anlamsal bağlantılar kurun.

Zekanızı eğitmeye başlamadan önce test etmek istiyorsanız Rubik Küpü, Tangram vb. gibi klasik bulmacalara dönün. Ayrıca Carl Duncker veya Sam Glucksberg problemi gibi birkaç yaratıcı problemi çözmeyi de deneyebilirsiniz. Zaten anladığınız gibi dünyada sadece bir IQ testi yok.

Oku oku oku

Okurken, işin şu veya bu fikrini anlamak için daha çok akıl yürütürüz ve birçok ayrıntı sunarız: karakterler, kıyafetleri, çevredeki nesneler. Eseri anlamak için gerekli olan birçok şeyi de hatırlamak gerekir. Hafızayı ve mantığı eğitir. Yaratıcı insanlar aynı anda birkaç harika fikir üretebilir. Nereden alınabilirler? Kitaplardan.

Şimdi, BroDude'un sizi neden okuttuğunu anladınız mı? Sadece daha akıllı olmanı istiyoruz dostum. Ve farklı literatürü okumanız gerektiğini düşünüyoruz. Sadece kurgusal olmayan kitaplar zekanızı pompalamakla kalmaz. Kurgu, özellikle yüksek seviye kişilik gelişimine de yardımcı olur. Kitaplar daha sonra hayata geçirilebilecek pek çok fikir içeriyor - bunları kullanmamak aptalca. Ayrıca kitaplar dünyaya daha objektif bakmamıza yardımcı olur. Bilgilendirilmiş kararlar almanıza yardımcı olurlar.

Ve tüm faydaları açıklamadık. Uzmanımız Nikolai Frantsuzov, unuttuysanız şunları söylüyor: “Doğrudan konuşmayı okurken, beyinde işitsel korteksin bölümleri harekete geçer. Doğrudan konuşmayı okurken işitsel korteksi birbirine bağlamak aynı zamanda daha parlak bir etkiye de neden olur: Beynin söylenenleri "birinci kişi ağzından" hayal etmesi daha kolaydır. Büyük olasılıkla, işitsel korteksin aynı vokal alanları, örneğin hayali diyaloglarda, iç sesin çalışmasında da yer alır.

Zeka eğilimleri bize doğumda verilir, zihinsel yetenekleri kullanma alışkanlığı ebeveynler ve öğretmenler tarafından aşılanır ve zekanın gelişme isteği her bireye bağlıdır.

modern bilim bir kişinin zihinsel yeteneklerinin% 50 genetik faktöre bağlı olduğunu, yani zeka potansiyelinin yarısının ebeveynler tarafından atıldığını söylüyor - bu bir tür karakter, bir dizi nöron, nörotransmitter. 5 yaşında bir çocuk zaten bir dizi nöron ve aralarındaki bağlantıları oluşturmuştur. çoğu hayatının geri kalanında onunla kalacak olan. Ve sonra birçok şey, ebeveynlerinin onu nasıl geliştireceğine ve ne zaman büyüyeceğine - ve kendisine bağlıdır.

İsteyen birçok insanın amacı, içlerinde var olan yetenekleri, potansiyellerini tam olarak gerçekleştirmektir. Ve Doğru yol bu hedefe ulaşmak için - zekanızı artırmak için çalışmayı bırakmayın. Zihinsel yeteneklerinin gelişimi üzerinde aktif olarak çalışacak herkes, bir yıl içinde kendisini entelektüel olarak kökten değiştirebilecektir.

Peki beyninizin tam kapasite çalışmasını nasıl sağlarsınız? Nitekim rekabetin hüküm sürdüğü dünyamızda en güçlü olan değil, en zeki, en girişimci ve en becerikli olan kazanır.

Zihinsel yeteneklerinizi artırmak sorun değil - bir arzu ve sabır olacaktır. Tabii ki, ikincisi ya da olmamız pek olası değil - bunlar olağanüstü kişilikler-külçeler. Ancak, kendini geliştirmeye başladıktan sonra, beynimizin şüphelenmediğimiz yeteneklere sahip olduğuna ikna olacağız.

Elbette pek çok insan, fazla çaba harcamadan kolay ve hızlı bir şekilde dahi olmak ister. Şimdi zihinsel yeteneklerin gelişimi üzerine pek çok kitap var, örneğin Stanislav Müller “Dahi Olun! "Kendi psikoloğunuz" dizisinden "süper düşünmenin sırları", ancak çoğu insan onları okuyamayacak kadar tembel.

Onlar için çıkış yolu, başrolde Bradley Cooper'ın oynadığı Amerikan filmi "The Fields of Darkness"ın (2011) tesadüfen baş kahramanına giden sihirli bir hap olacaktır. Bu hap sayesinde New York'tan başarısız bir yazarın beyni inanılmaz bir güçle çalışıyor ve depresif kahraman, büyük umutları olan parlak bir borsa tüccarına dönüşüyor. Ama hap olmadan, o bir hiç. Ayrıca beyin fonksiyonlarını iyileştiren harika hapların ciddi yan etkileri olduğu ortaya çıktı.

Kahraman düştüğü zor durumdan bir çıkış yolu bulsa da, bize rehberlik etse iyi olur. sağduyu ve zekayı geliştirmek için egzersizler yapın. Beynin çalışması için yüklenmesi gerekir, ancak egzersizler monoton değil, ilginç olmalıdır. Aksi takdirde, bilinçaltında yaparak onlardan kaçınırız. Ve egzersizler ancak alışkanlık haline geldiklerinde sonuç verecektir.

IQ nedir

1912'de Alman psikolog Wilhelm Stern, "zeka bölümü" - IQ kavramını tanıttı. Artan karmaşıklık görevleriyle çeşitli testler kullanılarak belirlenir. Ortalama değer 100'dür. 70 değeri zeka geriliği olarak nitelendirilir.

Zeka, bir kişinin biriktirdiği bilgi miktarı değil, yeni bilgileri ezberleme ve analiz etme ve sonraki sorunları çözmek için kullanabilme yeteneği anlamına gelir.

Andrea Kuszewski, Amerikalı bir danışman ve davranış terapistidir. Bilişsel bozukluğu olan otizmli çocuklarla çalışıyor. İlk hastalarından biri gecikmiş bir çocuktu. zihinsel gelişim: IQ'su çok az gösterdi zeka geriliği. Geliştirdiği yöntemle üç yıl boyunca okumayı, matematiği, oynamayı ve iletişim kurmayı öğrendikten sonra IQ'su 100'e ulaştı. Zeka gelişiminde benzer başarılar, birlikte ders verilen diğer bilişsel engelli çocuklarda da gözlendi.

Bu nedenle, öğrenme sorunu olan çocuklar hızla gelişebiliyorsa, o zaman dedikleri gibi bu tür sorunları olmayan ve elinde kartlar olmayan ortalama bir insan.

Andrea Kuszewski şu sonuçlara vardı:

• zeka eğitilebilir;
• onu ne kadar çok eğitirsen sonuç o kadar iyi olur;
• ilk yeteneklerinin düzeyi ne olursa olsun herkesin gücü altında zeka geliştirmek.

Zihinsel yetenekler geliştiriyoruz

1. Yenilik aramak

Tüm dahiler genellikle bilgilidir - hayatın birçok alanında büyük bilgiye sahip insanlar. Örneğin, o sadece yetenekli bir sanatçı değil, aynı zamanda bir yazar, müzisyen, bilim adamı ve mucitti.

Zekasını geliştirmeye çalışan insanlar yeni olan her şeye açık olmalıdır: bilgi, faaliyetler, olaylar. Sonuçta, her yeni Aktivite yeni bağlantıların oluşumunu teşvik eder - bir nöronu diğerleriyle birleştiren ve dürtü alışverişinde bulundukları sinapslar.

Yeni nöronların oluşumunu uyaran ve motivasyonu artıran bir nörotransmitter hormon olan dopaminin üretilmesi de doğrudan bu süreci tetikleyen yeniliklere bağlıdır.

Yüksek bir IQ'ya sahip olmak isteyen hiç kimse, bir üniversiteden mezun olduktan sonra çalışmayı sonsuza kadar unutabileceğinizi düşünmemelidir, çünkü bu, bozulmaya giden doğrudan bir yoldur. Bu nedenle, zihin için yeni yiyecek aramayı bırakmıyoruz: yeni bilimler, yeni diller öğreniyoruz, kurslara kaydoluyoruz - örneğin resim yapmak, gitar çalmak, Latin Amerika dansları, yeni bir spora girmek, yeni deneyimler için yolculuk.

Zihinsel yeteneklerin gelişimi için değer, bilginin kendisi değil, öğrenme sürecinin kendisidir.

2. Kendimize meydan okuyun

Hafızayı ve konsantrasyonu geliştiren beyin oyunları geliştirmenin faydaları hakkında çok şey söylendi: poker, tercih, satranç, tavla, bilgisayar oyunları Tetris, Sudoku gibi.

Doğru, zekanın geliştirilmesiyle ilgilenen psikologlar, bir oyunda ustalık elde ettikten sonra diğerine geçmeyi tavsiye ediyor. Ne de olsa, örneğin nasıl oynanacağını anlayan beyin tembelleşmeye başlarken, yeni sinaptik bağlantılar artık o kadar aktif bir şekilde oluşmuyor. Beynin yüklenmesi ve çok çalışmaya devam etmesi için onu sürekli bir zorluk durumunda tutmanız gerekir.

3. Yaratıcı düşünmeyi öğrenmek

3.1. , yaratma yeteneği orijinal fikirler ve at gözlüklerini çıkar.

Örneğin, belirli bir görevi alıyoruz ve özellikle hayal gücümüzü sınırlamadan onu çözmenin 10 ila 20 yolunu buluyoruz. Yani,

• sokakta şiddetli yağmura, şemsiyesiz, evden uzakta ve büyük olasılıkla uzun süre yağmura yakalandık;
• acele ediyoruz önemli toplantı, ve topuğumuz aniden kırılıyor;
• içinde para ve kredi kartları olan cüzdan kayboldu ve biz yabancı bir şehirdeyiz;
• acilen işe çağrılan evin hanımı dışında kimseyi tanımadığımız bir partiye davet edildik;

3.2. Bir film izledikten sonra buna bir isim bul;

3.3. Herhangi bir kitabı açıp içinden rastgele alınan 10 kelimeyi yazıyoruz. Şimdi aralarında bir bağlantı bulmaya çalışalım ve onlardan oluş kısa hikaye 10 tekliften;

3.4. Mimar olduğunuzu hayal edin, bundan önce müşteri bir ev tasarlama görevini üstlendi. Ev basit değil: proje, müşteri tarafından icat edilen 10 kelimeyi yansıtmalıdır: balık, ceviz, tuğla, kedi, su vb. Bir tuğla ev hayal edip çiziyoruz, yanında bir kedinin oturduğu bir ceviz ağacı var ve havuzda yüzen balığa bakar vs.;

3.5. Seçmek beğendiğiniz herhangi bir öğe, odada bulunur ve ona en uygun 5 sıfatı seçin. Örneğin, portakal - sulu, İspanyol, portakal, lezzetli, tatlı. Ve ona en az yakışan 5 sıfat: kedicik, sivri, başörtüsü, bitki, bulutlu;

3.6. Bir parça kağıt üzerinde 20 çarpı çiz ve her birine dayanarak, hayal gücümüzün bize söylediği bir nesneyi tasvir ediyoruz: örneğin, bir değirmen, bir tencere, bir yusufçuk, bir satranç tahtası. Çarpı işaretleri yerine, gelecekteki resimler için boşluk olarak daireler veya iki dikey çizgi çizebilirsiniz.

4. Kolay yollar aramıyoruz

İlerleme bizim için birçok görevi kolaylaştırır, ancak stresten arınmış beynimiz aynı zamanda rahatlar. En azından, akılda veya kağıt üzerinde en basit aritmetik işlemleri bile nasıl gerçekleştireceğimizi başarıyla unuttuğumuz için teşekkürler.

Veya arazide gezinmeye yardımcı olan GPS. Buna alışanlar sonunda artık onsuz yapamayacaklarını anlıyorlar, bu yüzden kaybettiler. kendi duygu oryantasyon.

Beyni pratik yapma fırsatından mahrum bıraktıklarından, aynı zamanda dil bilgimizi daha da kötüleştiren bize yardımcı olmak için yaratıldılar.

Teknoloji hayatı kolaylaştırıyor ama aynı zamanda bilişsel yetenekler zarar görüyor çünkü beynin eğitime ihtiyacı var. Elbette medeniyetin faydalarından ve ürünlerinden vazgeçmeye gerek yok. modern teknolojiler, ama bazen beynin iyi durumda kalması için çalışmasına izin vermeye değer.

Bir anda daha akıllı olmak imkansızdır. Akıllı olmak bir yaşam biçimi, sürekli bir arayış ve kendini aşmak. Bu oldukça zor ama aynı zamanda keyifli bir yol. Ve nasıl başlayacağınızı seçebilirsiniz.

1. Düzenli Egzersiz Yapın

Bu, kan akışını iyileştirir ve beyni oksijenlendirir ve iyi fiziksel durum iyi bir ruh sağlığını destekler. Yaşınıza ve fiziksel yeteneklerinize uygun bir program seçin. Buradaki en önemli şey düzenliliktir.

2. Yeterince uyuduğunuzdan emin olun

Çok sayıda araştırma, uyku yoksunluğunun konsantrasyonu, kısa ve uzun süreli hafızayı, problem çözme hızını, görme ve işitme keskinliğini azalttığını ve reaksiyon sürelerini yavaşlattığını göstermiştir. Özellikle iyi bir ruh sağlığını korumak için, derin ve doğru kombinasyon REM uykusu. Burada size tekrar yardımcı olacağız fiziksel egzersiz ve Lifehacker'dan.

3. Sağlıklı ve dengeli beslenin

Beyninizin en iyi şekilde çalışması için belirli miktarda besine ihtiyacı vardır. Yeterli vitamin, amino asit ve karbonhidrat almak için her zamanki menünüzü çeşitlendirin. Bunun için satın almanıza gerek yok. besin takviyeleri! Daha önce yazdık.

4. Sigara içiyorsanız - bırakın!

5. Alkol alımınızı azaltın

Az miktarda alkol, özellikle sosyalleşme ile birleştiğinde, bazı beyin fonksiyonları için faydalı olabilir. Fakat aşırı kullanım aktivitesinde akut ve kronik bozukluklara yol açabilir ve geri dönüşümsüz bilişsel bozukluklara neden olabilir.

6. Düzenli olarak yeni şeyler öğrenin

Yabancı dil, müzik aleti çalmak gibi yeni şeyler öğrenin. Her zaman denemek istediğin bir şey öğren! Bu, beynin plastisitesine ve esnekliğine katkıda bulunur. Matematik öğrenmek, mantık ve soyut düşünme konusunda harika bir alıştırmadır ve konsantrasyonu, zihinsel dayanıklılığı artırır ve IQ'nuzu birkaç puan yükseltmesi garantidir. Yeni bir şey öğrenmek için kullanın.

7. Zeki ve eğitimli insanlarla arkadaşlıklar kurun

Onlarla düzenli toplantılar yapın ve çok çeşitli konuları tartışın - karmaşık entelektüel tartışmalar size yeni fikirler ve bakış açıları kazandıracaktır. İnsanların kendilerini nasıl düşündüklerini ve ifade ettiklerini anlayacaksınız. Zeki insanlar ve kendinizle ilgili değiştirmeniz gerekenler.

eğer sen en akıllı adam bir odadaysan, olman gereken yerde değilsindir.

Alexander Zhurba, işadamı ve girişim yatırımcısı

8. Haftada en az bir ciddi kitap okuyun ve okumanızı çeşitlendirin.

iyileşecek sözlük ve sözlü zekanın yanı sıra bilginizi ve konuşma repertuarınızı geliştirin. Okumak şart!

9. Zorlu bilgisayar oyunları oynayın

Atıcılar ve yarış en iyi ihtimalle reaksiyon hızını geliştirir, ancak size zihinsel uyarım sağlamaz. Karmaşık kurallar, strateji içeren ve belirli zihinsel beceriler gerektiren bir oyun seçin. Bunlar, örneğin bulmaca oyunları Braid ve Portal'dır.

Çok oyunculu çevrimiçi oyunlarda Eve-online, belki de en yüksek giriş eşiğine sahiptir.

10. Kendi zekanız hakkındaki sınırlayıcı inançları bırakın.

Gerçekten nitelikli birçok insan, yeteneklerini hafife alma ve özgüven eksikliğinden muzdarip olma eğilimindedir. Genellikle ebeveynlerin, aşırı eleştirel (hatta yetersiz) öğretmenlerin görüşleri, başarınızın inatçı gerçeklerinden daha önemlidir. Kendinize inanın ve dolu dolu bir hayat yaşamaya başlayın!

Zeka geliştirilebilir mi? Sinirbilimciler bu soruyu uzun süredir olumlu yanıtladılar. Beyniniz plastiktir ve ne yaptığınıza bağlı olarak fiziksel olarak değişebilir. Ve en zeki insanın bile uğraşacak bir şeyi vardır. Bu yüzden zamanınızı boşa harcamayın! Daha da akıllı olmanıza yardımcı olmak için kitaplarımızdan ipuçları ve alıştırmalar topladık.

1. Mantık bulmacalarını çözün

Eğlenceli egzersiz görevleri mantıksal düşünme popüler blog yazarı Dmitry Chernyshev'in "İnternet olmadan ülkede ailenizle akşamları ne yapmalı" kitabında bulacaksınız. İşte bunlardan birkaçı:

Cevap:

bu bir çeşit kredi kartı. Her iki çubuğa aynı anda ödünç alınan mallarla ilgili çentikler yapıldı. Biri alıcıda, diğeri satıcıda kaldı. Bu dolandırıcılığı dışladı. Borç geri ödendiğinde, çubuklar imha edildi.

Cevap:

Burası bombalama sırasında insanları korumak için Morrison'ın saklandığı yer. Herkesin saklanacak mahzeni yoktu. Yoksul haneler için cihaz ücretsizdi. Bu sığınakların 500.000'i 1941'in sonunda ve 100.000'i de Almanların V-1 roketlerini kullanmaya başladığı 1943'te inşa edildi. Barınak karşılığını verdi. İstatistiklere göre, ağır bir şekilde bombalanan bu tür sığınaklarla donatılmış 44 evde 136 kişiden sadece üçü öldü. Diğer 13 kişi ağır yaralandı ve 16 kişi hafif yaralandı.

Cevap:

Sorunun durumuna tekrar bakın: "diziye devam edecek" bir görev yoktu. 1 = 5 ise, o zaman 5 = 1.

2. Hafızanızı eğitin

Şimdiye kadar ortalamayı seçerek sayıyı tahmin etmeye çalışıyordunuz. Bu, sayının rastgele seçildiği bir oyun için ideal stratejidir. Ancak bizim durumumuzda sayı rastgele seçilmedi. Sizin için bulması zor olacak bir numarayı kasıtlı olarak seçtik. ana ders oyun teorisi, kendinizi başka bir oyuncunun yerine koymanız gerektiğidir. Kendimizi sizin yerinize koyup önce 50 sonra 25 sonra 37 ve 42 diyeceğinizi varsaydık.

Son tahminin ne olacak? 49 numara mı Tebrikler! Kendin, sen değil. Yine kapana kısıldın! Biz 48 sayısını düşündük. Aslında aralıktaki ortalama sayıyla ilgili tüm bu akıl yürütmeler tam olarak sizi yanıltmaya yönelikti. 49 sayısını seçmenizi istedik.

Sizinle oyunumuzun amacı, size ne kadar kurnaz olduğumuzu göstermek değil, herhangi bir durumu oyun yapan şeyin ne olduğunu açıkça göstermektir: diğer oyuncuların hedeflerini ve stratejilerini dikkate almalısınız.

5. Matematik yapın

Lomonosov, matematiğin zihni düzene soktuğuna inanıyordu. Ve gerçekten de öyle. Zeka geliştirmenin bir yolu da sayıların, grafiklerin ve formüllerin dünyasıyla arkadaş olmaktır. Bu yöntemi denemek isterseniz, en karmaşık kavramların basit ve eğlenceli bir şekilde anlatıldığı Beauty Squared kitabı size yardımcı olacaktır. Oradan küçük bir alıntı:

“1611'de astronom Johannes Kepler kendine bir eş bulmaya karar verdi. Süreç iyi başlamadı: İlk üç adayı reddetti. Kepler, "mütevazı, tutumlu ve evlat edinilmiş çocukları sevebilecek" görünen bir beşinci görmemiş olsaydı, bir dördüncü ile evlenirdi. Ancak bilim adamı o kadar kararsız davrandı ki, onu ilgilendirmeyen birkaç kadınla daha tanıştı. Sonra yine de beşinci adayla evlendi.

Matematiksel "optimal durma" teorisine göre, bir seçim yapmak için yüzde 36,8'i dikkate almak ve reddetmek gerekiyor. seçenekler. Ve sonra, tüm reddedilenlerden daha iyi olacak olan ilkinde durun.

Kepler'in 11 randevusu vardı. Ancak dört kadınla tanışabilir ve ardından, daha önce gördüklerinden daha çok sevdiği kalan adaylardan ilkine evlenme teklif edebilirdi. Diğer bir deyişle, hemen beşinci kadını seçer ve kendisini altı kötü randevudan kurtarırdı. "Optimal durdurma" teorisi diğer alanlarda da uygulanabilir: tıp, enerji, zooloji, ekonomi vb.

6. Bir müzik aleti çalmayı öğrenin

Psikolog ve We Are Music'in yazarı Victoria Williamson, Mozart etkisinin sadece bir efsane olduğunu söylüyor. Klasik müzik dinlemek IQ'nuzu yükseltmez. Ancak müziği kendiniz yaparsanız, beyninizin daha iyi çalışmasına yardımcı olursunuz. Bu, aşağıdaki deneyle doğrulanmıştır:

“Glenn Schellenberg, müzik dersleri ile çocuklarda IQ arasındaki ilişkiye dair bir dizi kapsamlı analiz yaptı. 2004 yılında, Toronto'dan 144 altı yaşındaki çocuğu rastgele dört gruba ayırdı: birincisi klavye dersleri aldı, ikincisi şan dersleri aldı, üçüncüsü oyunculuk dersleri aldı ve dördüncüsü, fazladan ders almayan bir kontrol grubuydu. Adil olmak gerekirse, çalışmadan sonra kontrol grubundaki çocuklara diğerleriyle aynı etkinlikler sunuldu.

Eğitim özel bir okulda 36 hafta sürdü. Yaz tatillerinde, bu dersler başlamadan önce ve çalışmanın sonunda tüm çocuklara IQ testi uygulandı. Karşılaştırılabilir yaş ve sosyoekonomik durum kriterleri kullanıldı.

Bir yıl sonra, çocukların büyük çoğunluğu, bir yaş büyük oldukları için mantıklı olan IQ testinde daha iyi performans gösterdi. Ancak iki müzik grubunda IQ'daki artış, oyunculuk ve kontrol gruplarına göre daha fazlaydı.”

7. Farkındalık Meditasyonu Uygulayın

Meditasyon sadece stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hafızayı geliştirmeye de yardımcı olur, Yaratıcı beceriler, tepki, dikkat ve kendini kontrol. Bu yöntem hakkında daha fazla bilgi için bkz. Farkındalık. Ondan tavsiye:

“Yaşlandıkça zamanın daha hızlı geçtiğini fark ettin mi? Bunun nedeni, yaşla birlikte alışkanlıklar, belirli davranış kalıpları edinmemiz ve "otomatik" olarak yaşamamızdır: kahvaltı yaptığımızda, dişlerimizi fırçaladığımızda, işe gittiğimizde, her seferinde aynı sandalyeye oturduğumuzda otopilot bize rehberlik eder ... sonuç olarak hayat geçer ve kendimizi mutsuz hissederiz.

Basit bir deney yapın. çikolata satın al. Ondan küçük bir parça kopar. Sanki ilk kez görüyormuşçasına inceleyin. Tüm kıvrımlara, dokuya, kokuya, renge dikkat edin. Bu parçayı ağzınıza koyun ama hemen yutmayın, dilinizde yavaşça erimesine izin verin. Tüm lezzetleri deneyin. Sonra çikolatayı yavaşça yutun, yemek borusundan aşağı nasıl aktığını hissetmeye çalışın, damak ve dil hareketlerini not edin.

Katılıyorum, hisler hiç düşünmeden bir bar yemişsiniz gibi değil. Bu egzersizi diğer yiyeceklerle ve ardından her zamanki etkinliklerinizle deneyin: işte, yürürken, yatmaya hazırlanırken vs. dikkatli olun.

8. Kutunun dışında düşünmeyi öğrenin

Yaratıcılık, çoğu kişiye umutsuz görünen bir durumda bile bir çözüm bulmaya yardımcı olacaktır. kitap yazarı"Pirinç Fırtınası"Herkesin yaratıcılığı eğitebileceğinden eminim. Başlamak için Leonardo da Vinci yöntemini uygulamayı deneyin:

"Leonardo da Vinci'nin fikir üretme yolu şuydu: gözlerini kapattı, tamamen gevşedi ve bir kağıda gelişigüzel çizgiler ve karalamalar yaptı. Sonra gözlerini açtı ve resimdeki görüntüleri ve nüansları, nesneleri ve fenomenleri aradı. Buluşlarının çoğu bu tür eskizlerden doğdu.

İşte Leonardo da Vinci yöntemini işinizde nasıl kullanabileceğinize dair bir eylem planı:

Problemi bir kağıda yazın ve birkaç dakika üzerinde düşünün.

Rahatlamak. Sezginize mevcut durumu yansıtan görüntüler yaratma fırsatı verin. Çizmeden önce çizimin nasıl görüneceğini bilmenize gerek yok.

Sınırlarını belirleyerek mücadelenize şekil verin. Her boyutta olabilirler ve istediğiniz gibi şekil alabilirler.

Bilinçsizce çizim yapın. Bırakın çizgiler ve karalamalar onları nasıl çizeceğinizi ve konumlandıracağınızı belirlesin.

Sonuç sizi tatmin etmiyorsa, başka bir kağıt alın ve başka bir çizim yapın ve ardından ihtiyacınız olduğu kadar başka bir çizim yapın.

Çiziminizi keşfedin. Her resim, dalgalı çizgi, çizgi veya yapı için aklınıza gelen ilk kelimeyi yazın.

Kısa bir not yazarak tüm kelimeleri birbirine bağlayın. Şimdi yazının görevinizle nasıl ilişkili olduğunu görün. Yeni fikirler ortaya çıktı mı?

Aklınızda oluşan sorulara dikkat edin. Örneğin: "Bu nedir?", "Nereden geldi?" Belirli sorulara cevap bulma ihtiyacı hissediyorsanız, sorunun çözümüne giden doğru yoldasınız demektir.

9. Yabancı dil öğrenin

Araştırmacılara göre bu, beyin gelişimini destekler ve zihinsel berraklığın korunmasına yardımcı olur. yetişkinlik. Çok dilli Susanna Zarayskaya'nın kılavuzunda, nasıl yeni öğreneceğinize dair 90 etkili ipucu bulacaksınız. yabancı Diller kolay ve eğlenceli. İşte kitaptan üç tavsiye:

• Araba sürerken, evinizi temizlerken, yemek pişirirken, çiçeklerle ilgilenirken veya başka şeyler yaparken öğrendiğiniz dilde şarkılar dinleyin. Pasif dinlemede bile dilin ritmine kapılacaksınız. Ana şey düzenli olarak yapmaktır.

• Kâr amacı gütmeyen kuruluş Planet Read, Hint okuryazarlık programında aynı dilde altyazılı Bollywood müzik videoları kullanıyor. Altyazı formatı karaoke ile aynıdır, yani seslendirmede çıkan kelime şu an. Bu tür videolara kolay erişim, okumada ustalaşan birinci sınıf öğrencilerinin sayısını ikiye katlıyor. Ve bunların hepsi, izleyicilerin ses ve videoyu doğal olarak senkronize etmesinden kaynaklanmaktadır. Hindistan'da cehaletle savaşma yöntemi, duyduklarınızla gördüklerinizi karşılaştırmanıza izin verecektir.

• Dramanın düzensiz fiiller tablosuyla bağdaşmadığını kim söyledi? Pembe diziler yeni bir dil öğrenmenin çok eğlenceli bir yolu olabilir. Hikaye basit ve oyunculuk o kadar etkileyici ki, tüm kelimeleri bilmeseniz bile, sadece karakterlerin duygularını takip ederek bilgi sahibi olacaksınız.

10. Makyaj hikayeleri

Bu, daha yaratıcı olmanın ve düşünme esnekliğini geliştirmenin başka bir yoludur. Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? "Yazılacak 642 fikir" not defterinde birçok ipucu bulacaksınız. Senin görevin hikayelere devam etmek ve onları eksiksiz hikayelere dönüştürmek. İşte kitaptan bazı ödevler:

• Gözlerini kapatıp tüm evreni görebilen bir kızla tanışıyorsunuz. Ondan bahset.

• Bir insanın tüm hayatını tek bir cümleye sığdırmaya çalışın.

• Yeni bir gazeteden bir makale alın. Gözünüze çarpan on kelime veya kelime öbeği yazın. Bu kelimeleri kullanarak, "Ya eğer..." diye başlayan bir şiir yazın.

• Kediniz dünya hakimiyetinin hayalini kuruyor. Seninle nasıl vücut değiştireceğini anladı.

• Şöyle başlayan bir hikaye yazın: "Tuhaf olan, Fred'in minyatür domuzları için bir ev almasıyla başladı..."

• 1849'da bir altın madencisine e-postanın nasıl çalıştığını açıklayın.

• Bilinmeyen bir güç sizi bilgisayarın içine attı. Dışarı çıkmalısın.

• Masanın üzerindeki herhangi bir nesneyi (kalem, kurşun kalem, silgi vb.) seçin ve ona teşekkür içeren bir not yazın.

11. Yeterince uyuyun!

Öğrenme yeteneği, uykunuzun kalitesine bağlıdır. "Rüyadaki Beyin" kitabından ilginç bir gerçek:

"Bilim adamları buldu çeşitli aşamalar uyku için çeşitli tipleröğrenme. Örneğin, bir tarih sınavı için tarihleri ​​ezberlemek gibi gerçek bellek görevlerinde uzmanlaşmak için REM dışı uyku önemlidir. Ancak rüyalarla dolu REM uykusu, yeni davranışsal stratejilerin geliştirilmesi de dahil olmak üzere bir şeyin nasıl yapıldığıyla ilgili prosedürel bellekle ilgili konularda uzmanlaşmak için gereklidir.

Psikoloji profesörü Carlisle Smith şöyle diyor: "Bir ay boyunca fareler için bir labirent yaptığımız blokları kesip çıkardık ve on gün boyunca günün her saati beyin aktivitelerini kaydettik. Labirentte koşarken daha fazla zeka sergileyen fareler, REM uykusu sırasında da daha fazla beyin aktivitesi gösterdi. Uyku ve öğrenmenin birbiriyle bağlantılı olduğundan asla şüphe duymadım, ancak artık başkalarının bu konuyla ilgilenmesini sağlayacak kadar veri birikti. ”

12. Egzersizi İhmal Etmeyin

Sporun zihinsel yeteneklerimiz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. İşte evrimci biyolog John Medina'nın Beynin Kuralları adlı kitabında söyledikleri:

“Her türlü test şunu göstermiştir: fiziksel egzersiz yaşam boyunca, yerleşik bir yaşam tarzının aksine, bilişsel süreçlerde çarpıcı bir iyileşmeye katkıda bulunur. Egzersiz yapanlar, uzun süreli hafıza, mantık, dikkat, problem çözme yeteneği ve hatta sözde akıcı zeka açısından tembel ve tembel patatesten daha iyi performans gösterdi.

Zekanın gelişimi üzerine daha fazla kitap- .

Not; Bültenimize abone olun. Her iki haftada bir en ilginç 10 tanesini göndereceğiz ve yararlı malzemeler MIF blogundan.