Yetişkinler, okul çocuklarının günlük rutinlerine her zaman gereken ilgiyi göstermezler. Ve boşuna, çünkü açık okul yıllarıçocuğun vücudunun büyüme ve gelişmesinde en önemli aşamadır. Bu dönemde gelişir sinirsel aktivite, ana karakter özellikleri oluşur, yaşam için gerekli bilgi ve beceriler edinilir, sağlık güçlendirilir.

Bir çocuk her zaman aynı anda uyuduğunda, ders çalıştığında, yemek yediğinde ve dinlendiğinde, bu tür bir faaliyet değişikliği alışkanlığı geliştirir. Günden güne tekrarlanan bu değişim, serebral kortekste içsel bir klişe olan şartlandırılmış reflekslerden oluşan bir sistem yaratır. Dahili bir klişe sayesinde, vücut belirli bir saate kadar belirli bir aktiviteye uyum sağlar. Günlük rutine bağlı olarak, öğrencinin zihinsel aktivitesi de daha verimli olacaktır.

Bir öğrencinin günlük rutini, fizyolojik, yaş ve bireysel yetenekleri dikkate alınarak oluşturulmalıdır.

Okul günü rutini.DİYET:

Öğrencinin beslenmesine dikkat etmek önemlidir. Çocuk gerektiğinde beslenirse, genellikle kendisi yemek istemez. Ve aynı anda öğle yemeği yemeye alışkın olan çocuklar, yemek yemek istediklerini zaten 10-15 dakikada söylüyorlar çünkü. bu seferlik bir refleks geliştirdiler. Ve bu oldukça doğal - yemek merkezi beyinde uyarılır, sindirim bezleriözsu salgılar, iştah belirir, vücut besin almaya hazırdır ve onu en iyi şekilde sindirecektir.

Bir okul çocuğunun günlük rutini, değişen bir uyanıklık ve uyku programıdır. Çeşitli türler gün boyunca aktivite ve rekreasyon.
Okuldaki sağlık durumu, fiziksel gelişim, çalışma kapasitesi ve akademik performans, öğrencinin günlük rutininin ne kadar iyi organize edildiğine bağlıdır.
Günün çoğu öğrencisi aile içindedir. Bu nedenle, ebeveynler öğrencinin günlük rutini için hijyen gereksinimlerini bilmeli ve onların rehberliğinde çocuklarına yardımcı olmalıdır. uygun organizasyon günlük rutin.
Çocuğun bedeni, büyümesi ve gelişmesi için belirli koşullara ihtiyaç duyar, çünkü yaşamı vücut ile yakından bağlantılıdır. çevre onunla birlik içinde. Organizmanın dış çevre ile bağlantısı, varoluş koşullarına uyumu, sinir sistemi yardımıyla, sözde refleksler, yani vücudun sinir sisteminin dış etkilere tepkisi ile kurulur.
Dış çevre, ışık, hava, su gibi doğanın doğal faktörlerini ve barınma, yiyecek, okul ve evdeki koşullar, dinlenme gibi sosyal faktörleri içerir.
Dış ortamdaki olumsuz değişiklikler hastalıklara, gecikmelere yol açar. fiziksel Geliştirme, çalışma kapasitesinde azalma ve öğrencinin ilerlemesi. Bu aktivitenin veya dinlenmenin en iyi şekilde uygulanmasını sağlamak için veli, öğrencinin ödev hazırladığı, dinlendiği, yemek yediği, uyuduğu koşulları uygun şekilde düzenlemelidir.
Uygun şekilde organize edilmiş bir okul günü rejiminin temeli, belirli bir ritim, rejimin bireysel unsurlarının katı bir değişimi. Aynı zamanda belirli bir sırayla yapıldığında, merkezi sinir sisteminde günlük rutinin ayrı öğeleri oluşturulur. karmaşık bağlantılar, bir faaliyet türünden diğerine geçişi ve bunların en az enerji harcaması ile gerçekleştirilmesini kolaylaştırır. Bu nedenle belirli bir kalkıp yatma, ödev hazırlama, yemek hazırlama, yani belirli, belirlenmiş bir günlük rutini takip etme saatine sıkı sıkıya bağlı kalmak gerekir. Rejimin tüm unsurları bu temel hükme tabi olmalıdır.
Öğrencinin günlük rutini dikkate alınarak oluşturulur. yaş özellikleri ve her şeyden önce, sinir sisteminin aktivitesinin yaşa bağlı özelliklerini dikkate alarak. Öğrenci büyüdükçe ve geliştikçe sinir sistemi düzelir, daha fazla strese dayanıklılığı artar, vücut yorulmadan daha çok iş yapmaya alışır. Bu nedenle, ortaokul veya lise öğrencileri için olağan okul yaşı yük aşırı, daha genç öğrenciler için dayanılmaz.
Bu makale, sağlıklı okul çocukları için günlük rutini ele almaktadır. Sağlığı kötü olan, solucan bulaşmış, tüberküloz zehirlenmesi olan, romatizmalı hastalarda ve bu tür hastalıklardan iyileşen çocuklarda bulaşıcı hastalıklar, kızamık, kızıl, difteri gibi vücudun normal yüke karşı dayanıklılığı azalır ve bu nedenle günlük rutin biraz farklı olmalıdır. Bir öğrencinin günlük rutinini düzenlerken, bir okuldan veya bölge doktorundan tavsiye almak önemlidir. Öğrencinin sağlık durumuna göre yönlendirilen doktor, onun için gerekli olan rejimin özelliklerini gösterecektir.

İyi organize edilmiş bir okul günü şunları içerir:

1. Uygun iş ve dinlenme değişimi.
2. Düzenli yemekler.
3. Tam olarak kalkma ve yatma saatiyle belirli bir süre uyuyun.
4. Sabah egzersizleri ve hijyen prosedürleri için belirli bir zaman.
5. Ödev yapmak için zaman belirleyin.
6. Maksimum kalış süresi ile belirli bir dinlenme süresi açık havada.

7.00 - Uyanma (Geç uyanmak çocuğa iyi uyanması için zaman vermez - uyuşukluk uzun süre devam edebilir)

7.00-7.30 - Sabah egzersizleri (uykudan uyanıklığa geçişin daha kolay ve enerjik olmasına yardımcı olacaktır), su prosedürleri, yatak yapma, tuvalet

7.30 -7.50 - Sabah kahvaltısı

7.50 - 8.20 - Okula giden yol veya okul başlamadan önce sabah yürüyüşü

8.30 - 12.30 - Okuldaki dersler

12.30 - 13.00 - Okul çıkışı yol veya okul çıkışı yürüyüş

13.00 -13.30 - Öğle yemeği (herhangi bir nedenle okulda sıcak kahvaltıları hariç tutarsanız, çocuk uzun bir gün grubuna katılıyorsa öğle yemeğine gitmelidir)

13.30 - 14.30 - Öğleden sonra dinlenme veya uyku (modern bir çocuğun akşam yemeğinden sonra yatması zordur, ancak sessiz bir dinlenme gereklidir)

14.30 - 16.00 - Yürüyün veya oyun ve doğa sporları

16.00 - 16.15 - Öğleden sonra atıştırması

16.15 - 17.30 - Ödev hazırlama

17.30 - 19.00 - Yürüyüşler temiz hava

19.00 - 20.00 - Akşam yemeği ve ücretsiz aktiviteler (kitap okuma, müzik dersleri, sessiz oyunlar, el emeği, aileye yardım, aktiviteler) yabancı Dil vesaire.)

20.30 - Yatmaya hazırlanmak (hijyenik önlemler - kıyafetlerin temizlenmesi; ayakkabılar, yıkanmak)

Çocuk yaklaşık 10 saat uyumalıdır. Sabah 7'de kalkıp 20.30 - 21.00'de ve yaşlılar - en geç 22.00'de - 22.30'da yatmalıdırlar.

İş değiştirebilirsiniz. çocuğunuzun tercihlerine ve önceliklerine bağlı olarak, iş ve dinlenme arasında gidip gelmeniz önemlidir.

Her öğrencinin günü ile başlamalıdır sabah egzersizleri, uyuşukluğun kalıntılarını uzaklaştırdığı ve olduğu gibi, önümüzdeki gün boyunca bir canlılık yükü verdiği için, şarj olarak adlandırılan sebepsiz değildir. Bir dizi sabah egzersizi en iyi şekilde öğretmenle kararlaştırılır. beden Eğitimi. Okul doktorunun tavsiyesi üzerine, jimnastikte duruş bozukluklarını düzelten egzersizler yer alır.
jimnastik egzersizleri iyi havalandırılan bir odada, sıcak mevsimde - açık bir pencereyle veya temiz havada yapılmalıdır. Mümkünse vücut çıplak olmalıdır (külot ve terliklerle pratik yapmak gerekir), böylece vücut aynı anda bir hava banyosu alır. Jimnastik egzersizleri kalp ve akciğerlerin çalışmasını geliştirir, metabolizmayı iyileştirir ve sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Jimnastikten sonra masaj veya duş şeklinde su prosedürleri yapılır. Su prosedürleri ancak okul doktoru ile öğrencinin sağlık durumu hakkında görüştükten sonra başlatılmalıdır. İlk mendiller 30-28 ° C sıcaklıkta su ile yapılmalı ve her 2-3 günde bir su sıcaklığı 1 ° (12-13 ° C'den düşük olmamak üzere) düşürülmeli, odadaki sıcaklık ise olmalıdır. 15 ° 'den düşük olmamalıdır. Yavaş yavaş, masajlardan duşa gidebilirsiniz. Su prosedürleri kademeli düşüş su sıcaklıkları vücudun ani sıcaklık dalgalanmalarına karşı direncini artırır dış ortam. Sonuç olarak sabah tuvaleti hijyenik önemine ek olarak sertleştirici etkiye sahiptir, sağlığı iyileştirir ve soğuğa karşı direnci arttırır. Tüm sabah tuvaleti 30 dakikadan fazla sürmemelidir. Sabah jimnastiği ve ardından su prosedürleri öğrencinin vücudunu iş gününe hazırlar.
Okul çocuklarının ana faaliyeti onların akademik çalışma okulda ve evde. Ancak çocukların kapsamlı gelişimi için onları fiziksel emeğe alıştırmak da çok önemlidir; okul atölyesinde, üretimde, “Becerikli Eller” çevrelerinde, bahçede, bahçede çalışmak, anneye ev işlerinde yardım etmek. Aynı zamanda çocuklar sadece emek becerileri kazanmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel olarak sertleşir, sağlıklarını güçlendirir. Yalnızca zihinsel ve fiziksel emeğin doğru kombinasyonu, öğrencinin uyumlu gelişimine katkıda bulunur.
Daha genç, orta ve daha büyük yaştaki okul çocukları için, merkezi sinir sistemlerinin yaş özelliklerine bağlı olarak, belirli bir okul saati süresi belirlenir. Günlük rutinde ev derslerinin hazırlanması için ortaokul çocukları için 1 1/2-2 saat, orta sınıflar için 2-3 saat ve son sınıflar için 3-4 saat ayırmak gerekir.
Özel çalışmaların gösterdiği gibi, bu kadar uzun bir ev ödevi ile çocuklar her zaman dikkatle, konsantrasyonla çalışırlar ve derslerin sonunda neşeli, neşeli kalırlar; belirgin bir yorgunluk belirtisi yoktur.
Ödevin hazırlanması ertelenirse, o zaman Eğitim materyali Yeterince sindirilmemiş olan çocuklar, anlamını anlamak için aynı şeyi tekrar tekrar okumak zorunda kalırlar. yazılı eserlerçok hata yapıyorlar
Ev ödevi için hazırlık süresinin artması, çoğu zaman birçok ebeveynin çocuklarını okuldan eve gelir gelmez ödev hazırlamaya zorlamasına bağlıdır. Bu durumlarda öğrenci, okuldaki zihinsel emeğin ardından dinlenmeye vakti olmadan hemen yeni bir yük alır. Sonuç olarak çabuk yorulur, görevleri tamamlama hızı düşer, yeni materyalleri ezberleme kötüleşir ve çalışkan bir öğrenci tüm dersleri iyi hazırlamak için saatlerce üzerlerinde oturur.
Örneğin bir erkek çocuk annesi Vova, birinci vardiyanın 2. sınıfındaki oğlunun okuldan eve geldikten sonra yemek yiyip ödev yapması ve ardından yürüyüşe çıkması gerektiğine inanıyor. Çok temiz, çalışkan bir çocuk olan Vova K., annesinin tavsiyesi üzerine okuldan gelir gelmez ödevler hazırlıyor ama bir süredir ödev yapmak ona eziyet haline geldi, sürekli 3-4 saat oturuyor, Gergin çünkü öğrenme materyalini öğrenir. Bu hem sağlığı hem de performansı etkiledi. Oğlan kilo verdi, solgunlaştı, kötü uyumaya başladı, okulda dalgınlaştı ve akademik performansı düştü.
Derslerin okuldan gelir gelmez hemen hazırlanması tavsiye edilmez. Eğitim materyalini iyi öğrenmek için öğrencilerin dinlenmesi gerekir. Okul saatleri ile ödev hazırlamaya başlama arasında en az 2 1/2 saat ara verilmelidir. Bu molanın çoğunda öğrencilerin dışarıda yürümesi veya oynaması gerekir.
İlk vardiyada okuyan öğrenciler, en geç 16-17 saat arasında ödev hazırlamaya başlayabilirler. İkinci vardiyadaki öğrenciler için sabah 8-8 1/2 saatten başlayarak ödev hazırlamak için zaman ayrılmalıdır; günün sonlarına doğru çalışma kapasiteleri düştüğü için okuldan döndükten sonra akşam derslerini hazırlamalarına izin verilmemelidir.
Ödev yaparken ve okulda her 45 dakikada bir 10 dakika ara vermelisiniz, bu sırada odayı havalandırmanız, kalkmanız, yürümeniz, birkaç nefes egzersizi yapmanız gerekir.
Genellikle çocuklar ev ödevi hazırlamak için çok zaman harcarlar çünkü ebeveynler ev ödevlerini düzgün bir şekilde organize etmelerine yardımcı olmazlar, bu iş için onların konsantre olmalarına ve dikkati dağılmadan çalışmalarına izin verecek koşullar yaratmazlar. Çoğu durumda öğrenciler, ödevleri oda yüksek sesle konuşurken, tartışırken, radyo açıkken hazırlamak zorundadır. Bu yabancı dış uyaranlar dikkati dağıtır (bu özellikle çocuklarda kolayca olur), vücudun yerleşik aktivitesini yavaşlatır ve düzensizleştirir. Sonuç olarak, sadece ders hazırlama süresi uzamakla kalmaz, aynı zamanda çocuğun yorgunluğu da artar ve ayrıca yoğun çalışma becerilerini geliştirmez, konu dışı konularla çalışırken dikkatinin dağılmasını öğrenir. Ayrıca ebeveynler bir çocuk için ev ödevi hazırlarken sözünü keser, küçük görevler verir: "su ısıtıcısını aç", "aç" inan "vb. Bu kabul edilemez. Öğrenciye dersler için sakin koşullar yaratmak ve konsantre çalışmasını ve derse verilen süreden fazla oturmamasını talep etmek gerekir.
Her öğrencinin belirli bir ödev yapmak için ortak veya özel bir masada kalıcı bir yer,çünkü aynı sabit ortamda dikkat eğitim materyaline daha hızlı odaklanır ve sonuç olarak özümsenmesi daha başarılı olur. İşyeri, öğrencinin menfaatleriyle özgürce yerleşebileceği şekilde olmalıdır. Masa ve sandalye ölçüleri öğrencinin boyuna uygun olmalıdır aksi halde kaslarda hızlı bir yorgunluk olur, çocuk kendini koruyamaz. doğru duruş görevler sırasında masada. Uzun süre oturmak yanlış duruş omurganın eğriliğini, kambur görünümünü, göğüste çöküklüğü, göğüs organlarının anormal gelişimini gerektirir. Öğrencinin derse özel masası varsa 14 yaşından önce masa ve sandalyenin yüksekliği zamanında değiştirilmelidir. Boyu 120-129 cm olan öğrenciler için masa yüksekliği 56 cm, sandalye yüksekliği 34 cm, boyu 130-139 cm olan öğrenciler için masa yüksekliği 62 cm olmalıdır. , sandalye - 38 cm.
Öğrenci ortak masada çalıştığında masanın yerden yüksekliği ile sandalyenin yerden yüksekliği arasındaki fark 27 cm'den fazla ve 21 cm'den az olmamalıdır. , sandalyenin üzerine iyi planlanmış bir veya iki tahta koyabilir ve destek için bir bank yerleştirebilirsiniz. Veliler, ödev hazırlama ve serbest uygulama sırasında öğrencinin oturma pozisyonunu izlemelidir. Öğrencinin doğru iniş yapması normal görsel algı, serbest nefes alma, normal kan dolaşımı sağlar ve iyi bir postür gelişimine katkı sağlar. Doğru oturma ile öğrencinin kalçalarının 2/3'ü sandalyenin oturma yerine yerleştirilir, bacaklar kalçada dik açılarda bükülür ve diz eklemleri ve yere veya bir sıraya yaslanın, her iki kol masanın üzerinde serbestçe uzanır, omuzlar aynı seviyededir. Arasında göğüs ve masa kenarı öğrencinin avuç içi genişliği kadar, göz ile kitap veya defter arasındaki mesafe en az 30-35 cm olmalıdır.Masa ve sandalyenin yüksekliği öğrencinin boyuna uygun ise öğrencinin vücudunun doğru oturmasını kontrol ederek çocuklara dik oturmayı kolayca öğretebilirsiniz.
Çocuğun vücudunun büyümesi ve gelişmesi için temiz, temiz hava gereklidir.Büyük önem zihinsel performansı artırması, beyin işlevini iyileştirmesi ve uyanıklığı sürdürmesi gerekir. Bu nedenle derslerden önce ve 10 dakikalık molalarda odayı havalandırmanız ve sıcak mevsimde açık pencere veya açık pencere ile pratik yapmanız gerekir. Diğer önemli koşul sınıflar için, ödev yapmak (okuma, yazma) çok fazla göz yorgunluğuyla ilişkili olduğundan, hem doğal hem de yapay olarak işyerinde yeterli aydınlatma vardır. Pencereden veya lambadan gelen ışık, oturan öğrencinin solundaki ders kitaplarına (defterlere) düşmelidir, böylece elden gölge düşmez. İşyerinin aydınlatmasını kötüleştireceğinden, pencerede uzun çiçekler ve sağlam bir perde olmamalıdır. Yapay aydınlatma koşullarında egzersiz yaparken, masa ayrıca bir masa lambası ile öne ve sola yerleştirilerek aydınlatılmalıdır. Elektrik lambası 75 watt olmalı ve ışık ışınlarının göze girmesini önlemek için bir abajur ile kapatılmalıdır.
Yukarıdaki tüm koşulların yerine getirilmesi, yüksek performansın korunmasına katkıda bulunur.
Ödev hazırlamanın başarısı ve okuldaki derslerin başarısı, rejimin diğer unsurlarının zamanında tamamlanmasına da bağlıdır. Böyle, önemli unsur okul çocuğunun günlük rejimi dinlenmedir.
Uzun süreli yoğun zihinsel çalışma ile beynin sinir hücreleri yorulur, tükenir, çalışma organlarında, maddelerin bozunma süreçleri yenilenmelerine üstün gelmeye başlar, bu nedenle verimlilik düşer. Bunun olmasını önlemek için vücuda zamanında dinlenme verilmelidir. Dinlenme sırasında, dokularda maddelerin restorasyon süreçleri yoğunlaşır, meydana gelen değişim değişimleri ortadan kaldırılır ve uygun çalışma kapasitesi geri yüklenir. Öncelikle serebral korteksin hızlı yorulan hücrelerini içeren zihinsel çalışmada özellikle önemli olan, zihinsel çalışmanın diğer aktivite türleriyle değişmesidir.
En büyük Rus bilim adamı I. M. Sechenov bunu kanıtladı en iyi tatil tam dinlenme değil, sözde aktif dinlenme, yani bir tür aktivitenin diğerine değişmesidir. Zihinsel çalışma sırasında, serebral korteksin çalışan hücrelerinde uyarılma meydana gelir; aynı zamanda serebral korteksin diğer hücreleri de bir engelleme durumundadır - dinlenirler. Hareket gibi başka bir aktivite türüne geçiş, daha önce boşta olan hücrelerde uyarılmaya neden olur ve çalışan hücrelerde, hücrelerin dinlendiği ve iyileştiği bir inhibitör süreç ortaya çıkar ve yoğunlaşır.
tek taraflı zihinsel hareketsiz çalışma okul çocukları tam fiziksel gelişim ve sağlık için koşullar yaratmaz. Zihinsel emeğin, çocuğun tüm vücudunun veya parçalarının harekete dahil olduğu fiziksel emekle değiştirilmesi, hızlı iyileşme verim. Bir öğrenci için en iyi açık hava etkinliği, özellikle açık havada yapılan açık hava etkinlikleridir. Çocukların açık havaya maruz kalması sağlık açısından büyük önem taşır. Taze, temiz hava öğrencinin vücudunu güçlendirir, metabolik süreçleri, aktiviteyi iyileştirir kardiyovasküler sistemin ve solunum organları, enfeksiyonlara karşı direncini arttırır. en iyi manzaralar Yorgunluk ve yorgunluğu hızla dağıtan mobil aktiviteler, çocukların kendilerinin seçtiği, zevkle, keyifle ve duygusal yükselişle yaptıkları hareketlerdir. Bu tür hareketler açık hava oyunları ve spor eğlenceleridir (sıcak mevsimde - top, atlama ipi, gorodki vb. Oyunlar; kışın - kızak, paten, kayak).
Tecrübenin gösterdiği gibi, ebeveynlerin arzusu ve azmi ile kışın hemen hemen her bahçede buz pateni pisti, yazın ise top oyunları için bir oyun alanı düzenlemek mümkündür.
Ebeveynler orta ve daha büyük öğrencileri teşvik etmelidir. Spor yapmak okullarda, öncülerin evlerinde veya gençlik spor okullarında spor bölümlerinden birinde. Bu dersler öğrenciyi güçlü, dirençli yapar ve performansına ve akademik performansına olumlu etki eder.
Açık hava oyunları için, birinci vardiyadaki öğrencilere öğleden sonra ev derslerinin hazırlanmasından önce ve ikinci vardiyadaki öğrencilere - okula gitmeden önce ev dersleri hazırladıktan sonra zaman verilmelidir. Okula gidiş ve dönüş yolu da dahil olmak üzere açık havada toplam kalış süresi daha küçük öğrenciler için en az 3 - 3 1/2 saat, daha büyük öğrenciler için en az 2 - 2 1/2 saat olmalıdır.
Açık hava oyunları, açık hava sporları hafta sonlarına şehir dışına, ormana yürüyüşler ve gezilerle birleştirilerek daha fazla zaman ayrılmalıdır. Birçok ebeveyn, yanlış bir şekilde, dışarıda oynamak yerine çocukların kitap okumasının daha iyi olduğunu düşünür. kurgu veya ev işleri yapmak. Onlara eski pedagojik kural hatırlatılmalıdır: "Çocukların karakteri sınıfta masa başında değil, çimlerde, açık hava oyunlarında oluşur."
Öğrencinin günlük yaşantısında serbest zaman ayrılmalıdır. seçili reklam etkinliği inşaat, çizim, modelleme, müzik, kurgu okuma gibi. Bunun için gün içinde daha genç öğrenciler için 1 - 1 1/2 saat ve daha büyük öğrenciler için - 1 1/2 - 2 1/2 saat sürer.
Her öğrenci uygulanabilir ev işlerine dahil edilmelidir. Küçük olanlara odayı temizlemek, çiçekleri sulamak, bulaşıkları yıkamak emanet edilebilir; yaşlılar için - çocuklarla yürüyüş yapmak, yiyecek almak, bahçede çalışmak, bahçede çalışmak vb.
Bazı ebeveynler çocuklarını aile hizmeti işlerine ve hatta self servis işlerine (ayakkabıların, elbiselerin temizlenmesi, yatağın yapılması, yakaların, düğmelerin dikilmesi vb.) hiç dahil etmezler. Bu şekilde büyük bir hata yapıyorlar.
Bu nedenle, iki okul çocuğunun annesi, zaten 6. sınıfta olmalarına rağmen, çocuklarının ev işi için çok küçük olduğuna inanıyor. Anne daireyi kendisi temizler, bakkala gider, bulaşıkları yıkar, çocukları buna dahil etmez. Daha önce çocukların ev için bir şeyler yapma arzusu vardı ama şefkatli bir anne onları her konuda uyardı. Ve şimdi büyürken annelerine iddialarda bulunuyorlar: neden giysiler bu kadar iyi ütülenmiyor, oda neden kötü temizleniyor. Çocuklar bencil, hiçbir şey yapmayı bilmeyen insanlar olarak büyüdüler. Bu ebeveynler unutuyor emek faaliyetiçocuğun doğru yetiştirilmesine ve disipline edilmesine katkıda bulunmakla kalmaz, fiziksel gelişimini ve sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Her okul çocuğuna aileye yardım etmesi ve çalışma sevgisi aşılaması öğretilmelidir.
İçin uygun büyüme ve çocuğun gelişimi yeterince yüksek kalorili beslenmeye ihtiyaç duyar, proteinlerin, yağların, karbonhidratların içeriğinde tam teşekküllü, mineral tuzlar ve vitaminler.
Diyete, kesin olarak belirlenmiş bir zamanda - 3-4 saat sonra (günde 4-5 kez) düzenli öğünlere çok dikkat edilmelidir. Her zaman belli bir saatte yemek yiyenler gelişir şartlı refleks bir süre yani belli bir saat yaklaştığında iştah belirir, besinlerin hazmını kolaylaştıran sindirim suları salgılanmaya başlar.
Düzensiz Yeme Olmayacak Şeylere Yol Açıyor gerekli eğitim Bu öğünler mide-bağırsak aparatından besinler daha kötü emilir, iştah kaybolur. Özellikle tatlı ve şekerin düzensiz tüketilmesi iştahı bozar.
Açıklamak için bir öğrenci örneği kullanılabilir. Yemek için sabit saatleri yoktu: bazı günler okuldan gelir gelmez akşam yemeği yerdi, diğer günler öğle yemeği yemeden bir parça ekmekle sokağa koşar, sonra eve şeker, sonra kurabiye için koşardı. Ailesi sık sık ona sokakta yediği dondurmayı alması için para verirdi. Böyle bir yürüyüşten dönen çocuk, sadece öğle yemeğini unutmakla kalmadı, akşam yemeğini de yemeyi reddetti. Oğlunun iştahsızlığının nedenini bulmaya çalışan annesi, çocuğun ciddi şekilde hasta olduğunu düşünerek onunla bir doktordan diğerine gitti. Bunun tek bir nedeni vardı: Düzensiz yemekler, düzensiz tatlı yeme. Bu durumda, iştah düzeldiği için annenin çocuğa tam yemek zamanını belirlemesi yeterliydi. İştahın uyarılması için büyük önem taşıyan, yemeğin yapıldığı ortamdır. Düzgün düzenlenmiş tabaklar ve çatal bıçak takımları ile bir masanın görüntüsü, lezzetli bir şekilde pişirilmiş yemeklerin kokusu iştahı uyandırır ve sindirim sularının sözde zihinsel aşamasına neden olur.
Öğrenciye her yemekten önce ellerini yıkamasını, yavaş yemesini, yemek yerken konuşmamasını, okumamasını öğretmek gerekir. Tüm hijyen kurallarına tabi olarak yüksek kaliteli gıdaların düzenli olarak alınması sağlığın anahtarıdır.
Öğrencinin günü bir gece elbisesi ve ardından uyku ile sona ermelidir.. Akşam tuvaleti için en fazla 30 dakika ayrılmıştır. Bu süre zarfında, öğrenci sıraya koymak zorundadır. okul üniforması ve ayakkabılar. Daha sonra yıkamanız, dişlerinizi fırçalamanız, ayaklarınızı oda sıcaklığında suyla yıkamanız gerekir.
Akşamları, yoğun uyanıklık saatlerinden ve dış dünyadan birçok uyaranın algılanmasından sonra, serebral kortekste daha hızlı bir engelleyici süreç meydana gelir ve bu, sinir sisteminin diğer bölümlerine kolayca yayılarak uykuya neden olur.
Bu inhibisyon, sinir sistemini aşırı çalışmaktan, bitkinlikten koruduğu için koruyucu olarak adlandırılır. Daha önce de belirtildiği gibi, çocuk ne kadar küçükse, sinir sistemi dış uyaranlara o kadar az tolerans gösterir ve uyku ihtiyacı o kadar artar.
Bu nedenle, 7 yaşındaki okul çocukları için toplam uyku süresi günde 12 saat olmalıdır, bunun için bir saat öğleden sonra kestirmek daha iyidir. 8-9 yaş arası çocuklar için uyku süresi 10 1/2-11 saat, 10-11 yaş için - 10 saat, 12-15 yaş için - 9 saat ve daha büyük öğrenciler için - 9 - 8 1/2 saat. Gece uykusu günün sonunda ortaya çıkan yorgunluğu gideren ve vücudun gücünü geri kazandıran uzun bir dinlenmedir. AT sinir hücreleri inhibitör sürecin etkisi altında, iyileşme süreçleri yoğunlaşır. Hücreler yeniden dış ortamdan gelen uyaranları algılama ve onlara uygun tepki verme yeteneği kazanır. Uyku eksikliği, okul çocuklarının sinir sistemini olumsuz etkiler ve çalışma kapasitesinde azalmaya yol açar.
Öğrenciye her zaman aynı saatte yatıp aynı saatte kalkması öğretilmelidir., sonra sinir sistemi belirli bir çalışma ve dinlenme ritmine alışır. Daha sonra öğrenci kolayca ve hızlı bir şekilde uykuya dalacak ve belirli bir saatte kolayca ve hızlı bir şekilde uyanacaktır.
Hem birinci hem de ikinci vardiyadaki öğrenciler sabah 7'de kalkıp 20:30 - 21:00'de ve daha büyük öğrenciler en geç 22:30'da 22:00'de yatmalıdır.
Uykunun doluluğu sadece süresiyle değil, derinliğiyle de belirlenir. Yeterli süre uyumak, ancak derin değil, rüyalarla, bir rüyada konuşmak tam bir dinlenme sağlamaz. Çocuğun uykusunun derin olması için, öğrencinin yatmadan önce gürültülü oyunlara, tartışmalara, güçlü duygulara neden olan hikayelere girmemesi gerekir, çünkü bu hızlı uykuya dalmayı engeller ve uykunun derinliğini bozar. Derin uyku ayrıca dış uyaranlarla da engellenir: konuşmalar, ışık vb.
Çocuk, vücudunun büyüklüğüne uygun olarak ayrı bir yatakta yatmalıdır; bu, vücut kaslarını uyku boyunca rahat bir durumda tutma fırsatı yaratır.
Çocukların uykusunun derinliğini korumanın ana koşullarından biri, iyi havalandırılan bir odada 16-18 ° C'den yüksek olmayan bir hava sıcaklığında uyumaktır. Öğrenciye pencere açıkken uyumayı öğretmek daha da iyidir. Bu durumda soğuk havanın çocuğun üzerine düşmemesi için yatak pencereden 2 m'den daha yakın olmamalıdır veya pencereye gazlı bezle asmak gerekir.
Tüm bu koşullara uyulması, çocuğun tam uyumasına ve bir sonraki iş gününe kadar gücünün tam olarak geri kazanılmasına katkıda bulunur.
Bir öğrencinin günlük rutinini hazırlarken, ebeveynlere günlük rutinin şemaları rehberlik edebilir. Bu günlük rejim şemalarına dayanarak, her öğrenci, ailesinin yardımıyla günlük rutinini oluşturabilir, bu programı göze çarpan bir yere asabilir ve buna sıkı sıkıya bağlı kalabilir. Okul çocuklarına, çalışmalarınızı, gününüzü, zamanınız olacak, iyi çalışacak, yürüyecek, oynayacak ve beden eğitimi yapacak şekilde düzenlemeniz gerektiğini söyleyen M.I.
Her öğrencinin hayatında özellikle zor ve sorumlu bir dönem sınav dönemidir. bu nedenle bu dönemde rejime özellikle net bir şekilde uyulmalıdır. Uyku ve yürüyüş nedeniyle ders saatlerini hiçbir durumda artırmamalı, diyeti ihlal etmemelisiniz, çünkü bu, sinir sisteminin ve tüm organizmanın yorulmasına ve zayıflamasına yol açar. Ne yazık ki, çoğu zaman sınavlar sırasında, okul çocukları, özellikle onuncu sınıflar, rejimi bozar ve bunun sınavlara daha iyi hazırlanmalarına yardımcı olacağını düşünerek, dinlenmeden ve uyumadan arka arkaya saatlerce çalışırlar. Ama yanılıyorlar - yorgun bir beyin okunanları algılamaz ve hatırlamaz ve aynı materyalde ustalaşmak daha fazla zaman alır ve sonuç kötüdür.
Örneğin, sınavın arifesinde, kapsanan materyali tekrarlamak için çok az zaman kaldığını hisseden bir kız, sabah 2'ye kadar çalıştı. Sabahları birkaç saat uykusuz kalmanın bir sonucu olarak, başı ağrıyordu, kız tüm materyali tekrar etmeyi başarmasına rağmen çok sinirlendi, endişelendi. Sınav sırasında iyi bildiklerini hatırlayamıyordu. Bu olaydan sonra kız öğrenci asla geç saatlere kadar çalışmamayı ve sınavlarda çalışma ve dinlenme rejimine uymayı kural haline getirdi.
Ebeveynler, yıl boyunca ciddi bir şekilde çalışmanın gerekli olduğunu bilmeli ve çocuklarına aşılamalı, o zaman sınavlar zor olmayacaktır. Sınav dönemlerinde de veliler çocuklarının derslerini düzenlemelerine yardımcı olmalı, sessizliği sağlamalı, doğru beslenme, zamanında uyku.

Okul günü rutini

Neyi bilmen gerekiyor?

1. Günlük rejim - bu, gün boyunca her türlü aktivite ve rekreasyon için rasyonel bir zaman dağılımıdır..
2. sağlamak için günlük rutin gereklidir.yüksek performans tüm uyanma süresi boyunca.
3. mod dayanmaktadır biyolojik ritim vücudun işleyişi.

Çalışma kapasitesinin yükselmesinot alınmış 11:00 - 13:00 .

İkinci tırmanış 16 - 18 saatte daha düşük yoğunluk ve süre.

Okul günü rejiminin ana unsurları

1. Okulda ve evde çalışma seansları
2. Maksimum dış mekan deneyimi ile aktif tatiller
3. Düzenli ve yeterli öğünler
4. Fizyolojik olarak sağlıklı uyku
5. Bireysel seçimin serbest etkinliği.

! Bir rejim düzenlerken, sağlık durumu dikkate alınmalı ve işlevsel özellikler bu yaş dönemi Net bir günlük rutinle, belirli bir zaman uygun eylemler için bir sinyal olduğunda bir alışkanlık oluşur.

6-7 yaşında not alınmış aşırı duyarlılık antrenman sırasında olumsuz dış etkenlere ve hızlı yorgunluğa.

İlkokul çağında iskeletin kemikleşme ve büyüme süreçleri, elin küçük kaslarının gelişimi ve işlevsel iyileştirme gergin sistem.

11-14 yaş arası keskin hormonal değişiklikler ve yoğun büyüme ile karakterizedir. Hızlı bir gelişme var iç organlar: kalp, damarların lümeninden daha hızlı büyür ve juvenil hipertansiyon oluşur.

15-18 yaşında ergenliğin tamamlanması gerçekleşir, genel uyarılma ve zihinsel dengesizlik baskınlığı devam eder.

Sabah sporu

Sabah egzersizlerine egzersiz denmesi, uyuşukluğu gidermesi ve tüm gün boyunca vücudu canlılıkla "şarj etmesi" tesadüf değildir.

Jimnastik egzersizleri kalp ve akciğerlerin çalışmasını iyileştirir, metabolizmayı iyileştirir ve sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

! Egzersizler belirli bir sırayla yapılmalıdır: önceyudumlarken,sonra egzersizkollar ve omuz kuşağı için, o zamanlar gövde ve bacaklar. Şarjı bitiratlama ve koşma, sonra yaparlaryatıştırıcı nefes. Yaşa bağlı olarak şarj süresi10 ila 30 dakika. Egzersizler giderek zorlaşır ve hareketlerin hızı artar. Her 7-10 günde bir egzersiz setlerinin değiştirilmesi tavsiye edilir. Ders saatinde temiz hava akışının sağlanması zorunludur.

Şarja ek olarak, beden eğitimi şunları içerir: açık alan oyunları . En iyisi açık hava oyunları ve spordur. Oyun motor becerileri geliştirir, duygusal tonu artırır.

Ayrıca açık hava oyunları sağlık açısından iyi bir etki sağlar. Tercihinize göre yüzme, kayak, bisiklet ve diğer bölümlere dikkat edin.

Takım oyunları iyi disipline edilir: voleybol, basketbol, ​​futbol. Dans etmeyi unutma.

Çocuğun akşam yatmadan önce dışarıda olması özellikle önemlidir. En iyi rejimin toplam süresi 2,5-3,5 saat olan 3-4 yürüyüşün varlığı olduğu kanıtlanmıştır.

! H yemek yemek küçük çocuk dışarıda geçirmek zorunda olduğu daha fazla zaman .

Su prosedürleri

Sabah egzersizlerinin ardından su prosedürleri sizi bekliyor. Okul çağındaki çocuklar her fiziksel eğitim kabul edilmeli rahat duş .

Sıcaklığı kademeli olarak azaltın: sonunda 30'dan 20-15 dereceye. Bu iyi bir tavlama prosedürüdür. Mevcut soğuk ve sıcak duş değişen sıcak ve soğuk su akışları ile. Hiçbir şey sabahları soğuk suyla yıkamak kadar uykuyu uzaklaştıramaz.

Silme en zayıf su prosedürüdür, bu nedenle su prosedürlerine onlarla başlamak gerekir.

Sabah kahvaltısı

Kahvaltı, sıcak ve oldukça yoğun olmalı, kahvaltının dörtte birini oluşturmalıdır. günlük gereksinimçocuk.

Yemek yeme sessiz, sakin ve samimi bir ortamda yapılmalıdır. Yemek yerken kitap okumaya ve konuşmaya gerek yok.

Öğle yemeği 13-14 gibi, akşam yemeği en geç 19.30.

Yemek rejimine bağlılık, bir aile yemeği, yeterli çeşitlilikte yemekler ve atıştırmalıkların olmamasını sağlayacaktır.

Okuldan sonra dinlenme

Okuldan döndükten sonra çocuk, öğle yemeği ye ve rahatla . Öğleden sonra dinlenmesi, kitap okumadan ve TV izlemeden yaklaşık 1-1,5 saat olacaktır. Bu, zayıf ve sıklıkla hasta olan çocukların kendilerini uykuya adadıkları zamandır.

Dinlenme sırasında, dokularda maddelerin restorasyon süreçleri yoğunlaşır, meydana gelen değişim değişimleri ortadan kaldırılır ve uygun çalışma kapasitesi geri yüklenir.

En büyük Rus bilim adamı I. M. Sechenov bunu kanıtladıen iyi dinlenme tam dinlenme değil, sözde aktif dinlenmedir, yani. bir aktivite türünden diğerine geçiş.

En iyi aktif dinlenme, özellikle açık havada mobil aktivitedir. Taze, temiz hava vücudu güçlendirir, metabolik süreçleri, kardiyovasküler sistemin ve solunum organlarının aktivitesini iyileştirir ve enfeksiyona karşı direncini arttırır.

En iyi mobil aktivite türleri, çocukların kendileri tarafından seçilen, zevkle, neşeyle ve duygusal yükselişle gerçekleştirdikleri hareketlerdir. Bu tür hareketler açık hava oyunları ve spor eğlenceleridir (sıcak mevsimde - top, atlama ipi, gorodki vb. Oyunlar; kışın - kızak, paten, kayak).

Açık hava oyunları için, birinci vardiya öğrencilerinin ödeve başlamadan önce öğleden sonra zaman ayırması gerekir. Toplam süre açık havada kal, okula gidiş ve dönüş yolu da dahil olmak üzere, için daha küçük öğrenciler için en az 3-3,5 saat, daha büyük öğrenciler için - en az 2-2,5 saat.

Günlük rutinde, özgürce seçilmiş bir etkinlik için de zaman ayrılmalıdır. yaratıcı etkinlik inşaat, çizim, modelleme, müzik, kurgu okuma gibi. gün için üzerinde daha genç öğrenciler için 1-1,5 saat ve daha büyük öğrenciler için - 1,5-2,5 saat sürer.

Her öğrenci uygulanabilir ev işlerine dahil edilmelidir. Küçük olanlara odayı temizlemek, çiçekleri sulamak, bulaşıkları yıkamak emanet edilebilir; yaşlılar için - çocuklarla yürüyüş yapmak, yiyecek almak, bahçede çalışmak, bahçede çalışmak vb.

Ev ödevi

Günlük rutinde ev dersleri hazırlamak okul çocukları küçük sınıflar 1,5-2 saat, orta sınıflar - 2-3 saat, üst sınıflar 3-4 saat sürmelidir.

Özel çalışmaların da gösterdiği gibi, bu kadar uzun bir ev ödevi ile çocuklar her zaman dikkatle, konsantrasyonla çalışırlar ve derslerin sonunda neşeli, neşeli kalırlar.

! Ev ödevinin hazırlanması ertelenirse, eğitim materyali zayıf bir şekilde emilir. Okuldan hemen sonra ödev yapamazsın! Bu durumlarda öğrenci, okuldaki zihinsel emeğin ardından dinlenmeye vakti olmadan hemen yeni bir yük alır. Sonuç olarak, hızla yorgunluk geliştirir, görevleri tamamlama hızı düşer, yeni materyalleri ezberleme kötüleşir.

! Okuldaki eğitim seansları ile evde ders hazırlamaya başlama arasındaki mola en az 2,5 saat olmalıdır. Bu molanın çoğunda öğrencilerin dışarıda yürümesi veya oynaması gerekir.

! İlk vardiyada okuyan öğrenciler, en geç 16-17 saat arasında ödev hazırlamaya başlayabilirler. Ödev yaparken ve okulda her 45 dakikada bir 10 dakika ara vermelisiniz, bu sırada odayı havalandırmanız, kalkmanız, yürümeniz, bazı nefes egzersizleri yapmanız güzel olur.

Çoğu durumda öğrenciler, ödevleri oda yüksek sesle konuşurken, tartışırken, radyo açıkken hazırlamak zorundadır.

Bu yabancı dış uyaranlar dikkati dağıtır (bu özellikle çocuklarda kolayca olur), vücudun yerleşik aktivitesini yavaşlatır ve düzensizleştirir.

Sonuç olarak, sadece ders hazırlama süresi uzamakla kalmaz, çocuğun yorgunluğu da artar ve ayrıca konsantre çalışma becerilerini geliştirmez, dikkatini dağıtmayı öğrenir.

İlgi sınıfları

Çocuk bir buçuk ila iki saatlik boş zamanı hobi faaliyetleri (okuma, resim yapma, oyun oynama, televizyon programları izleme vb.) için kullanabilir.

! TV izleme süresi - haftada 2-3 kez en fazla 1,5 saat. L En iyi eğlence temiz havada yürüyüş olacaktır. İlgi grupları çok faydalıdır.

! Bir çocuk en fazla iki daireye katılabilir.

İlk vardiyadaki okul çocukları için günlük rejimin yaklaşık şeması (ders 8:30'da başlar)

! Hafta sonları ve tatillerde, öğrencinin günlük rutini normalden farklı olmalıdır, çünkü dışarıda olmak, sinema, tiyatro, müze vb. ziyaret etmek için çok daha fazla zaman ayrılmalıdır.

! Dinlenme aktif olmalıdır - ormanda yürüyüş yapmak, çilek, mantar toplamak, şifalı Bitkiler, koleksiyonlar için malzeme toplama, çeşitli açık hava oyunları, yüzme. Havada, bahçede, meyve bahçesinde mümkün olan fiziksel emek de faydalıdır.

! Tatillerde öğrencilerin uygun şekilde organize edilmiş günlük rutini temeldir. İyi dinlenme ve çocuğun vücudunun çalışma kapasitesinin tam olarak restorasyonuna katkıda bulunur.

Süreçeşitli günlük aktiviteler(Saatlerde)

Merhaba sevgili okuyucularım!

İşte Eylül geliyor. Çocuklarımız bagajlarını yeni bilgilerle doldurmak için tekrar masalarına oturdular. Ve sorunlar başladı: Bazen çocuk sabahları kalkmak istemiyor çünkü geç saatlere kadar film izliyor, sonra kahvaltı yapacak vakti olmuyor, okula koşması gerekiyor. Ve derslerde uykulu oturacak. Ve tüm neden? Çünkü günlük rutini takip etmiyoruz. Ve boşuna. İlkokul öğrencilerinin günlük rutini gözlemlemesi çok önemlidir.

Bugün genç öğrenciler için günlük rutin hakkında konuşalım.

Günlük rutin, genç öğrencilerin buna ihtiyacı var mı?

Çocuklarımızın sağlıklı büyüyüp normal bir şekilde ders çalışabilmeleri için dikkat etmeleri gerekmektedir. doğru mod gün. Günlük rejim- bu, gün içindeki tüm faaliyetler ve dinlenme için zaman dağılımıdır.

Günlük rutin, vücudumuzun işleyişinin ritmi temelinde inşa edilmiştir. Sonuçta vücudumuz günlük ritim tarafından kontrol edilen bir sistemdir.

Çocuk ve sağlığı için zihinsel ve fiziksel aktiviteler, dinlenme, beslenme büyük önem taşımaktadır.

Çocuk yeterince uyumuyorsa, kendini iyi hissetmiyorsa, derslerde uyuşuk ve dikkatsizse, okul materyallerini iyi öğrenmiyorsa. Bir çocuk aynı anda kalkma ve yatma alışkanlığını geliştirirse, akşamları huzurlu bir şekilde uykuya dalması daha kolay olur ve sabahları zamanında kalkıp acele etmeden okula hazırlanır. . Acele etmeden ve anne ağlamadan. Ve sınıfta böyle bir çocuk öğretmeni dinleyecek, performansı daha yüksek olacaktır.

Bu aynı zamanda beslenme için de geçerlidir. Hemen hemen aynı anda yemek yemeye alışmış çocuklar iyi bir iştah yiyecekler daha iyi sindirilir. Bu nedenle çocukları okula giden ebeveynler ilkokul, Çocuğunuz için günlük rutini kontrol etmeniz, oluşturmanız gerekir. gerekli koşullarçocuğun iyi çalışması, daha az yorulması ve sağlıklı olması için.

Küçük öğrenciler için günlük rutin

Okul çocuklarının günlük rutininin ana unsurları, okulda, evde eğitim, açık hava etkinlikleri, düzenli ve besleyici yemekler, iyi uyku ve çocuğun isteği üzerine ücretsiz aktivitelerdir.

Net bir günlük rutinle, çocuk belirli bir süre belirli eylemler için bir sinyal görevi gördüğünde bir alışkanlık geliştirir.

1. Sabahları çocuk sakin bir şekilde uyanır ve acele etmeden okula gider. Kalkış süresi, okulun bulunduğu yere ve oraya nasıl ulaştığınıza bağlı olarak ayarlanmalıdır. Günlük rutin bu madde dikkate alınarak derlenir.

2. Uykudan arta kalanları üzerinizden atmak ve neşeli olmak için güne sabah egzersizleri ile başlamakta fayda var. için egzersizleri seçmek farklı gruplar gövde, kollar, bacaklar, karın, sırt, omurganın esnekliği üzerindeki yükler dahil olmak üzere kaslar. Egzersizleri belirli bir sırayla yapıyoruz: önce yudumlama, ardından kollar ve omuz kuşağı, gövde ve bacaklar için egzersizler. Zıplama ve koşma, nefes egzersizleri ile egzersizleri bitiriyoruz.

Mümkünse ebeveynlerle birlikte 10 ila 20 dakika arasında şarj işlemi yapılabilir. (İdeal olarak bunu isterdim, ancak ne yazık ki her zaman işe yaramıyor).

3. Şarjdan sonra - su prosedürleri. Suyun sıcaklığını kademeli olarak düşürerek duş alabilirsiniz. Bu vücudu sertleştirmek için iyidir. Sabahları soğuk su ile yıkanmak uykuyu uzaklaştırmak için iyidir.

4. Sabahları çocuğun sıcak bir kahvaltı ile beslenmesi gerekir, bebeğin sevdiği şeyleri pişirmek daha iyidir. Çocuk yemek yemek istemiyorsa, okul ilk dersten sonra kahvaltı yapma olanağına sahiptir. Genellikle okulumuzda çocuklara çörek veya sandviçle birlikte sıcak çay verilir.

5. Okula giderken yürüyüşe çıkabilir, yürüyorsanız annenizle konuşabilirsiniz. Ve karayolundan uzaktaki yolu seçmek daha iyidir.

6. Çocuklar genellikle 8:30 ile 13:00 saatleri arasında okuldadır. Derslerden sonra çocuklar, özellikle anaokulundan yeni geldikleri için çok yorgunlar.

Çocuk okulda öğle yemeği yemediyse, o zaman evde yemek yemelidir. Ve çocuk için bir öğleden sonra dinlenmesi düzenleyebilirsiniz. 1-1.5 saat uyumasına izin verin. Çocuk uyumak istemiyorsa, TV ve bilgisayar olmadan dinlenmesine izin verin. Dışarıda komşunun çocuklarıyla oynamak daha iyidir: top, koş, ip atla, kız arkadaşlarınla ​​salıncakta otur, işin hakkında konuş.

7. Ödev en iyi akşam 4'ten akşam 6'ya kadar yapılır. Derslere kolay konularla başlamak, yavaş yavaş daha karmaşık konulara geçmek daha iyidir. Her 15-20 dakikada bir fiziksel egzersizlerle ara verin.

Dersler için çocuğun kendine ait olması gerekir. iş yeri, bir masa, sandalye, masa lambası, kitaplar için raflar ile donatılmıştır. Işık soldan düşmeli ve lamba ışını çalışma yüzeyine yönlendirilmelidir. Bir çocuk ödevini yaptığında hiçbir şey dikkatini dağıtmamalıdır: ne TV ne de müzik.

Çocuğun en sevdiği şeyi yapması için boş zamanı olmalıdır: kitap okumak, masa oyunları film seyretmek.

Pek çok çocuk çemberler ve ilgi alanları ile meşgul olur: Sanat Okulu, dans, yüzme, jimnastik.

Akşam yemeğinden sonra yatmadan önce yürüyüş yapmak fena olmaz.

Tüm bu anlara ek olarak, çocukların self servis becerilerini çocukluktan itibaren aşılamaları gerekir. Annemin bulaşıkları yıkamasına, çöpü çıkarmasına veya köpeği gezdirmesine yardım edebilir.

Daha küçük yaştaki öğrencilerde uyku süresi en az 10 saat olmalıdır. Uyku yoksunluğu bir çocuğun sağlığı için zararlıdır. Bebek aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmalıdır. yatmadan önce odayı havalandırın hijyen prosedürleri. Çocukların yatmadan önce film izlemesine, bilgisayar ekranının başına oturmasına, oynamasına izin vermeyin. bilgisayar oyunları Akşam yemeğini geç yemeyin.

Çocuk ikinci vardiyada çalışıyorsa, dersleri kahvaltıdan sonra yapmak daha iyidir, ancak çalışma kapasitesinin sıfır olduğu akşam geç saatlerde değil.

Bunlar günlük rutinin ana unsurlarıdır.

Küçük öğrenciler için yaklaşık günlük rutin

7.00 - yükseliş

7. 05 — 7. 30 — sabah sporu, su tedavileri, yatak yapımı

7.30 - 7.545 - kahvaltı

7.50 -8. 10 - okula giden yol, velilerle iletişim

8.30 - 13.00 - okulda dersler

13 - 13. 30 - yürüme, okuldan yol

13.00-14.00 – öğle yemeği

14.00-15.00 00 - yürüyüş, oyunlar

16.00-17.30 - ödev yap

17.30 - 19.00 - yürüyüş veya kupalar

19.00 - 20.30 - ücretsiz aktiviteler, el emeği, ev işlerinde yardım

20.30 - 21.00 - yatmaya hazırlanma, hijyen prosedürleri.

21.00 - yatağa git. İyi geceler!

Ebeveynler için ne yapılmamalıdır:

- Çocuğu okuldan önceki son anda uyandırmayın;

- kuru sandviçleri besleyin;

- okuldan hemen sonra ödev yapmak;

- kötü bir not aldıysa veya bir not aldıysa çocuğu yürüyüşten mahrum etmeyin;

- ödev yaparken çocuğa bağırmayın;

- sizi bir taslaktan bir not defterine tekrar tekrar yazmaya zorlamayın;

- çocuğun bilgisayar başında bir saatten fazla oturmasına izin veremezsiniz;

Yatmadan önce korku filmi izlemeyin.

Yorumlarınızı yazın. Küçük öğrencilerinizle günlük rutini takip edebiliyor musunuz?

Birinci ve ikinci eğitim değişikliği sırasında bir rejimi ve özelliklerini derlemek için genel kurallar

Zamanı düzenli bir şekilde geçirmek, zihinsel ve fiziksel aktiviteleri birleştirmeyi başarmak, eğlence için zaman bulmak çocuğa küçük yaşlardan itibaren öğretilmelidir. Okul günü rutini ilkokulçocuğun gününü düzenlemesine, disipline ve sorumluluğa alışmasına yardımcı olacaktır.

Genel kurallar oldukça basittir. Her şeyden önce, çocuğun çalışma kapasitesini sürdürmenin vazgeçilmez bir koşulunun faaliyetlerde sürekli bir değişiklik olduğu unutulmamalıdır, yani. zihinsel aktivite fiziksel ile değişmelidir.

Kural olarak, bir ilkokul öğrencisinin günlük rutini aşağıdaki öğeleri içerir:

* kişisel hijyen (30 dk.)
* şarj etme (10-15 dk.)
* yemek (kahvaltı, ikinci kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırması, akşam yemeği - 60-90 dk.)
* okul etkinlikleri (gereksinimlere bağlı olarak)
* verim ev ödevi(yaşa ve yüke bağlı olarak)
* yürüyüş, eğlence (60-120 dk.)
* okula / eve giden yol (mesafeye bağlı olarak)
* uyku zamanı

Ek olarak, daha genç bir öğrencinin gündüz rutinine aşağıdaki öğeler dahil edilebilir:

* ev yardımı
* ziyaret bölümleri, çevreler, ek sınıflar
* gündüz uykusu(60 dk.)
* Kitap okuma
* çizgi film veya bilgisayar oyunu izlemek (günde en fazla 30 dakika)

Liste kuşkusuz bu eklemelerle sınırlı değil.

Günlük rutini derlerken ve gözlemlerken nelere dikkat edilmelidir?

Günlük rutini kağıt üzerinde düzenlerken, her şeyin aynı olmadığı unutulmamalıdır. önemli noktalar küçük bir sütuna yazılabilir. Bu sorun, rejimin bir veya başka bir maddesi için dipnotlar veya ayrı ayrı tasarlanmış kurallar kullanılarak çözülebilir. Örneğin, ödev yaparken ara vermeniz gerekir: odanın içinde dolaşın, birkaç basit şey yapın egzersiz yapmak, gözler için jimnastik yapın. Bu, yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca skolyoz ve görme bozukluğu gelişiminin mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
Bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki en iyi izle zihinsel stres için - bu, 8.00 ile 12.00 arasındaki zamandır. Bu nedenle, bir öğrenci için ideal seçenek ilk vardiyada eğitim almaktır.

Ödev yapmak için zaman çerçevesi SanPin 2.4.2 tarafından düzenlenir. - 576 - 96 ve aşağıdaki gibidir:

* 1. sınıfta (yılın ikinci yarısından itibaren) - 1 saate kadar.
* 2. sınıfta - 1,5 saate kadar.
* 3-4. sınıflarda - 2 saate kadar.

Yatma zamanı kesinlikle değişmemelidir. Küçük öğrenciler günde 9,5 - 11 saat uyumalıdır.
Genel olarak, ikinci sınıf öğrencisinin günlük rutininin içerik olarak birinci sınıf öğrencisinin günlük rutinine çok benzer olacağı da unutulmamalıdır. Ancak 3. ve 4. sınıflarda, ödev miktarı da dahil olmak üzere genel okul yükü önemli ölçüde artar ve sonuç olarak dersleri tamamlamak için ayrılan süre de artar.

Günlük rutini çizmek ve tasarlamak en iyi şekilde çocukla birlikte, onun istek ve önerileri dikkate alınarak yapılır. Tabii ki, bir 1. sınıf öğrencisinin günlük rutini, mümkün olduğunca ebeveynlerinin istek ve gereksinimlerini dikkate alacaktır, bu anlaşılabilir bir durumdur çünkü birinci sınıf öğrencileri okul hayatı hakkında hala çok az şey bilmektedir.

Ama ne daha büyük çocuk, kendi günlük rutinini oluşturmada ne kadar bağımsız olursa, ona sağlanması gerekir. Örneğin, dördüncü sınıf öğrencileri zaten oldukça yetişkin. Bu nedenle, 4. sınıf öğrencisi için birlikte bir günlük rutin hazırlar ve uygulamanın tüm ayrıntılarını tartışırsak, o zaman ebeveynlerin ellerinde mükemmel bir kontrol aracı ve daha da önemlisi çocuğun öz kontrolü olacaktır.

Günün bitmiş rutini bir kağıda güzelce çizilmeli ve göze çarpan bir yere asılmalıdır.

İlk vardiya öğrencilerinin günlük rejiminin organizasyonunun özellikleri

İkinci vardiyalı öğrencilere kıyasla, bu tür öğrenciler sabahları uyuyakalma ve derslere geç kalma riskiyle karşı karşıyadır. Yeni rejime alışması en zor olanlar, katılmayan birinci sınıf öğrencileridir. Çocuk Yuvası ve bu kadar erken kalkmaya alışkın değil. Böyle bir durumda ebeveynlerin tek doğru eylemi, tavizsiz bir şekilde çocuğu erken yatırmaktır. Birinci sınıf öğrencisinin en az 10-11 saat uyuması önerilir.

Sabah şarj etmek herkes için önemlidir, ancak özellikle ilk vardiyada okuyan okul çocukları için. Birkaç dakikalık egzersiz, uyuşukluğun giderilmesine ve pillerinizi tüm gün boyunca şarj etmenize yardımcı olacaktır.
Çocuğunuza kahvaltı yapmasını mutlaka öğretin ve onu her zaman okula tok olarak gönderin. Yeni bilgi en iyi tok karnına elde edilir.

Okuldan eve dönen çocuk tam bir öğle yemeği yemelidir. Dersler için hemen oturmanız önerilmez. Dinlenmek veya ev işleri yapmak için birkaç dakikanızı ayırabilirsiniz. Bu, uzun çalışma saatlerinden sonra zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ödev yapmak için en uygun zaman 15.00 ile 17.00 arasıdır.

İkinci vardiya öğrencilerinin günlük rejiminin organizasyonunun özellikleri

Doğal olarak, ikinci vardiyada okuyan bir ilkokul öğrencisinin günlük rutini, okula sabah başlayan okul çocuklarının günlük rutininden önemli ölçüde farklı olacaktır, ancak günlük rutin oluşturmanın temel ilkeleri korunmalıdır.

Geleneksel olarak ve mantıksız bir şekilde, birinci vardiya öğrencilerinin daha iyi bir konumda olduklarına inanılır, çünkü daha fazla boş zamanları olduğu hissi vardır. Ayrıca, daha önce de belirtildiği gibi, en iyi çalışma saatleri 8.00 ile 12.00 saatleri arasında kabul edilir. İkinci vardiya öğrencileri bu süreyi ödevlerini hazırlamak için kullanmalıdır.

Kupalar ve spor bölümleri Hem ödev yapmadan önce hem de ödev yaptıktan sonra katılabilirsiniz. Bir seçenek varsa, önce dersleri yapmak ve ardından ek derslere gitmek yine de daha iyidir. İlk olarak, değişen zihinsel ve fiziksel veya yaratıcı aktivitenin önemli ilkesi gözlemlenecektir. İkincisi, çocuk ek motivasyon alacaktır: daireyi ziyaret etmek için zamana sahip olmak için görevi daha hızlı tamamlamak.

Bir izin gününde daha genç bir öğrencinin günlük rutini

Öğrencinin Pazar ve Cumartesi günlerindeki günlük rejimi önemli ölçüde farklılık göstermemelidir (eğer çocuk haftada beş günlükse). Uyanma süresi uzatılabilir, ancak 60-90 dakikayı geçemez. Aksi takdirde, tüm mod devrilebilir. Kişisel hijyen, yemek yeme, yatma zamanı değişmeden kalır. Okula gitmeden kalan zamanın aile ile iletişim, yürüyüş, oyun, spor ve kültür gezilerine ayrılması tavsiye edilir.