Сърдечен ритъм. Честотата на пулса на човек и какво означава висок и нисък пулс. Нормален пулс по време на сън
Според медицинска енциклопедияи данни на СЗО, нормален пулс при здрав човек на минута е фиксиран на 60-80 удара, но броят на сърдечните удари варира в зависимост от възрастови особености, характер на начина на живот, професионална дейност. Отклоненията от нормата показват сърдечно заболяване или съдова патология, но са възможни смущения в други органи. За да се определи дали е необходимо лечение, е необходима задълбочена диагноза.
Можете сами да измерите сърдечната честота, като фиксирате китката на едната ръка, поставите задната страна върху дланта на другата ръка и усетите пулсацията на съдовете с върха на пръстите.
Какво е пулс?
Лекарите наричат този термин трептене на стените на кръвоносните съдове, когато те се напълнят с кръв в резултат на сърдечни контракции. Нормален пулс и пулс сърдечен ритъм) съвпада. Има такива видове:
- артериална;
- венозен;
- капиляр (обикновено не се палпира, тъй като кръвта се движи през капилярите в непрекъснат поток).
Артериалният пулс се счита за диагностично ценен, което се случва:
- централна, тоест пулсация на аортата (осезаема на шията);
- периферна - китка, други части на тялото.
Нормални сърдечни удари в минута
Възрастта на хората е един от факторите, влияещи върху този показател.
Измервайте пулса само в покой. Пулсът на човек може да варира, тъй като зависи от Голям бройфактори. Важно е да се вземе предвид възрастта на пациента и лекарствата, които приема, вида дейност. Промените в контракциите на пулса при жените по време на цикъла и периода на пременопауза, както и нестабилният пулс при дете на възраст 12-18 години не се считат за отклонение от нормата. Но според данните на СЗО това е броят на сърдечните удари 60-80 в минута.
Сърцето на детето веднага след раждането е в състояние да бие със скорост от 99-149 пъти в минута. Обикновено такива колебания се нормализират до 16-18-годишна възраст, когато активни фазипубертет. Пулс близо до 200 и по-малко от 50 удара в минута е критично опасен. В този случай е необходима спешна реанимация.
Какво причинява промени в сърдечната честота?
Емоциите, които човек изпитва, променят индикатора на сърдечната честота в една или друга посока. Сърдечната честота се забавя по време на почивка и се увеличава след това упражнение. В допълнение, индикаторът се влияе от атмосферното налягане, температурата и влажността, емоциите и психологическото състояние на човек. Пулсът се ускорява силно, когато човек се страхува, и се забавя, ако страда от депресия. Сърдечната честота се влияе от сезонните промени във времето и адаптирането към нов климат или часови зони. Характерът на физическата активност също определя честотата на показателя. Ако това е професионален спорт, експертите отбелязват брадикардия, тоест пулсът е под 60 удара в минута. Ако това са натоварвания с висока производителност, пулсът може да скочи до 200 и след това бавно да намалее, когато тялото се отпусне.
В редица изследвания е забелязано, че женското сърце намалява с 5-8 удара по-често от мъжкото. А при възрастен спортист средният брой удари достига само 39-45 и това се счита за норма.
Причини за отклонения
Някои хора имат вродена тахикардия (повече от 90 удара в минута) и брадикардия (под 60 удара в минута), но е възможна и нестабилност на пулса, когато сърцето бие неравномерно. Продължителните отклонения от нормата водят до асистолия - липса на пулсация. Основните причини за отклонения в посоката на ускоряване или забавяне на пулса са:
Ако сърдечната честота се отклонява от нормата, тогава причината за това може да е затлъстяването. - липса на микроелементи (калций и магнезий);
- нервни и психологически разстройства;
- заболявания на ендокринната система;
- затлъстяване;
- отравяне;
- алкохолизъм;
- никотинова или наркотична зависимост.
В допълнение, тахикардия и брадикардия могат директно да показват сърдечно-съдови заболявания. Те се диагностицират само от лекар с помощта на допълнителни изследвания. При тахикардия и брадикардия човек се чувства и допълнителни симптомикоито помагат да се постави диагноза. Основните са показани в таблицата.
Пулсът като измерван параметър е най-простият, най-бързият и достъпен начинпървична оценка на състоянието на сърдечно-съдовата система. При рендиране кога Времето течеза секунди, оценка на пулса за каротидни артерииви позволява бързо да определите самия факт на сърдечния ритъм, наличието на тежка тахикардия или животозастрашаващи брадиаритмии.
В традиционната китайска медицинадори има отделен клон на диагностиката "mai-zhen", специализиран специално в диагностиката на заболявания по естеството на пулсовите нарушения.
Много пациенти вярват, че оценката на пулса се състои само в преброяване на сърдечната честота, но това не е така. Импулсната диагностика, както стандартна - палпация, така и инструментална (сфигмограма), ви позволява да получите важна информацияза състоянието на SSS.
Пулсът, неговият ритъм, напрежение, степен на пълнота, синхрон на пулсовите вълни на двете ръце - всичко това са важни диагностични показатели. а именно:
- различен пулс в ръцете може да означава, че пациентът има стеноза митрална клапаили, или аорта;
- неритмичен пулс (P) е типичен за аритмии с екстрасистоли;
- липсата на пулсация на подколенната, тибиалната или дорзалната артерия на стъпалото се отбелязва с исхемия на долните крайници;
- филиформна слаба пулсация е характерна за шокови състояния, тежки интоксикации и др.
артериален пулс- това са ритмични колебания на артериите, причинени от повишено налягане в съдовото легло по време на систолния период (фазата на вентрикуларна контракция, придружена от изхвърляне на кръв от лявата камера (лява камера) в аортата и белодробния ствол от панкреаса (дясна камера)).
Изтласкването на кръвта от вентрикулите по време на систола води до образуването на пулсова вълна– разширения артериални съдовепод въздействието на потока артериална кръв. Докато се движите съдово леглоот аортата към артериолите и капилярите пулсовата вълна постепенно угасва.
важно.Скоростта на движение на кръвта през съдовете ще зависи от състоянието на съдовата стена.
Трябва да се отбележи, че колкото по-висока е твърдостта на съдовата стена, толкова по-висока е скоростта на пулсовата вълна. Следователно, при млади хора с нормална, ненарушена съдова еластичност, тя е по-ниска, отколкото при по-възрастните хора и варира от 7 до 10 метра в секунда.
За справка.Увеличаването на скоростта на разпространение на пулсовата вълна (PV) с възрастта е свързано с развитието на атеросклероза, която нарушава еластични свойствасъд и прави стената му твърда (неспособна да се разтяга).
Определянето на скоростта на PV ви позволява да оцените състоянието съдови стении тежестта на техните атеросклеротични лезии. Определя се чрез запис на сфигмограма на каротидната, феморалната и радиалната артерия.
Пулсова диагностика. Сфигмограма
Сфигмограмата се използва за графично показване на артериалните пулсации.
Анакрота се наричат интервалите на повишаване на PV (пулсова вълна). В пика си се записва нивото на систолното кръвно налягане. Анакрота се записва по време на систола.
Catacrot е интервалът, при който PV намалява. При минимума се записва диастолното кръвно налягане.
Дикротичното издигане е моментът на вторично издигане на PV върху катакрота. Тази втора вълна е нормална и се образува в резултат на намаляване на налягането в артериите и отразяване на кръвния поток от полулунните аортни клапи.
Какъв пулс трябва да има човек, какви са характеристиките на нормалния пулс и каква е сърдечната честота
HR е сърдечната честота за шестдесет секунди.
Нормалният пулс за възрастни е в диапазона от шестдесет до осемдесет удара в минута.
Нормалната сърдечна честота силно зависи от възрастта и физическото състояние. човешко обучение.
Намаляването на сърдечната честота под възрастовата норма се нарича брадикардия (рядък пулс). Увеличаването на сърдечната честота е тахикардия.
внимание.За професионални спортисти, както и за просто тренирани хора, които са свикнали със значителни физически натоварвания, нормалната сърдечна честота е много по-ниска от тази на хората, които не спортуват.
Сърдечната честота е нормална за спортисти, може да варира от тридесет до четиридесет удара в минута. Такива показатели обаче са характерни за занимаващите се с лека атлетика, колоездене, плуване, бягане и др.
Пулсът, нормата при мъжете и жените не се различава. Нормалните стойности на сърдечната честота се изчисляват само въз основа на възрастта и нивото на фитнес. Няма различия между половете.
нормален пулсв човек, който прави силови тренировки(вдигане на тежести, пауърлифтинг, бокс и др.) рядко падат под 70 bpm. Това се дължи на значителни мускулна масатяло и специфични особеностисилови тренировки.
Нормален пулс - характеристики
В допълнение към сърдечната честота, при провеждане на пулсова диагностика е необходимо да се оцени:- степен на ритъм
- степен на напрежение
- скорост на пълнене,
- височина на пулса.
Според степента на ритъм се различават ритмичен, придружен от еднакви интервали между PV и неритмичен или аритмичен (характеризиращ се с различни интервали от време между PV и извънредни пулсации) пулс.
Тази статия ще ви разкаже подробно как да измервате правилно пулса и какви са нормите на пулса в зависимост от пола и възрастта.
Всеки човек има пулс. За да разберете какво е това е съвсем просто, пулсът е трептенето на стените на кръвоносните съдове. Вибрациите се появяват при свиване на сърдечния мускул. По пулса, или по-скоро по неговата честота и сила, можете грубо да определите ритъма на сърдечния ритъм, естеството на работата му, здравето и текущото състояние на големите съдове.
Възможно е да се определи дали човек е здрав от първите секунди, тъй като при здрав човек честотата на пулса (интервалите между сърдечните удари) трябва да бъде еднаква и еднаква. Нарушената честота вече е симптом на неизправности в тялото, например сърдечни патологии.
Пулсът трябва да се измерва правилно, трябва да намерите области на тялото, в които вибрациите на съдовете се усещат много добре. Също така е необходимо да се знаят стойностите на измерената пулсация, която се различава в зависимост от възрастта, пола на човека и вида му дейност (атлетичен човек или човек с хронични заболявания).
Пулсът трябва да се измерва на радиалната артерия, която е добре осезаема на китката. Време за измерване - 30 секунди. Ако ритъмът не може да се установи през първите 30 секунди, тогава пулсът трябва да се измери за минута. Ако не е възможно да се измери пулса на китката, той може да се усети и в слепоочията.
Пулс при жените:
Пулс - норма по възраст при здрави мъже: таблица
Няколко причини влияят на сърдечната честота:
- Възрастта на лицето
- Положението на човешкото тяло
- Телесна температура
- стрес
- Човешки хормонален фон
- Заобикаляща среда
ИНТЕРЕСНО Е: Важно е да знаете, че при мъжете пулсът е малко по-нисък, отколкото при жените. За да бъдем точни, това е около 5 до 8 удара.
Мъжкият пулс, или по-скоро неговата честота, е силно повлиян от възрастта на мъжа. Трябва също да се вземе предвид физическо състояниездравето на мъж (дете, момче, момче) и неговата физическа годност, време за хранене (преди колко време е ял) и какво е правил преди измерване на пулса (сън, ходене, бягане).
Пулс - биенето на сърцето Пулс - норма по възраст при здрави деца: таблица
Преди да измерите пулса на детето, всеки човек трябва да знае, че нормите на честотата на ударите варират с него в зависимост от възрастта. Детското тяло, за разлика от възрастните мъже и жени, расте и узрява много бързо. Също така, показателите могат да бъдат повлияни от увеличаване на телесното тегло на детето.
ИНТЕРЕСНО Е: Показателите и нормите на пулса се променят още след като детето навърши 1 месец. Измерването на пулса на дете трябва да бъде много по-често от възрастен, за да се определи здравословното му състояние. След 1 месец от живота пулсът на детето намалява и едва когато е на 12-13 години, нормите стават подобни на нормите на възрастен.
|
Възрастта на детето |
Кръвно налягане (нормално) | |||
| д около 1 месец | 110 | 130 | 165 | 60-80/85 |
| До 12 месеца | 100 | 130 | 160 | 80-110 |
| ОТНОСНО t 12 месеца до 2 години | 90 | 130 | 150 | 90-110 |
| 2 до 3 години | 90 | 100 | 130 | 90-110 |
| 3 до 4 години | 90 | 100 | 130 | 90-110 |
| 4 до 5 години | 85 | 105 | 125 | 110-120 |
Пулс при бременни жени: таблица
Бременността е специална ситуация за една жена, която се отразява на нейното здраве и благополучие. На първо място, жената може да почувства тежест, „изскачане“ на сърцето от гърдите и ускорен пулс. Не трябва да се притеснявате за това, тъй като такъв пулс е медицинска норма за бременни жени. Факт е, че за да се поддържа здравето на една жена, както и на нейния плод, сърцето трябва да извършва почти двойно повече работа и да изпомпва около един и половина литра кръв повече от обикновено.
Пулсът по време на бременност при една жена е приблизително 10-15 удара по-бърз, отколкото при обикновена жена. Така че, ако е в нормално състояние бъдеща майкаАко имаше пулс от 110, тогава цифрата от 120-140 удара по време на бременност е доста адекватна. При измерване е важно да се обърне внимание на изграждането на жената, нейните дейности (занимава ли се със спорт: йога, плуване, пилатес и др.).
ИНТЕРЕСНО Е: Сърдечната честота на детето не се увеличава, въпреки броя на пулсиращите удари на майката. Пулсът на плода може да се увеличи само през втория и третия триместър на бременността и също да се забави няколко седмици преди раждането.
Пулсът на бременна жена не се променя при измерване, ако тя промени позицията на тялото си (седнала, легнала по гръб или настрани). Пулсът по време на бременност може да се увеличи по същия начин в зависимост от телесното тегло, което се увеличава с наближаването на раждането. Наддаването на тегло и сърдечната честота се влияят от хормоналните нива, повишения метаболизъм, скокове на налягането, тежка токсикоза и изместване на матката.
Ако пулсът на бременна жена е над 90, тогава лекарите могат безопасно да диагностицират тахикардия. Такъв пулс обикновено не предизвиква чувствам се злеи усложнения, но пулс над 120 ви кара да изпитвате световъртеж, гадене и слабост (в най-лошия случай загуба на съзнание). Само професионален лекар може да предпише лечение, което ще коригира налягането и пулса на жена в положение.
Каква трябва да бъде честотата на ударите в минута на пулса при здрав възрастен в покой, докато бяга, ходи, тренира: нормално
| Пулс | Тип товар | |
| спокойно състояние | 60-90 | без товар |
| Пешеходен тур | 100-110 | |
| Бърза стъпка | 110-130 | |
| джогинг | 130-150 | |
| Бягай | 150-170 | |
| Бягане с натоварване (максимално) | 170-190 |
Какъв пулс се счита за нормален за мъж и жена на 30, 40, 50, 60 години?
Пулс при жените:
Какъв пулс се счита за нормален при дете на 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 години?
|
Възрастта на детето |
Минимален (нормален) брой удари | Среден (нормален) брой попадения | Максимален (нормален) брой попадения |
| 6 години | 90 | 92 | 95 |
| 7 години | 83 | 85 | 90 |
| 8 години | 80 | 83 | 85 |
| 9 години | 80 | 83 | 85 |
| 10 години | 78 | 80 | 85 |
| 11 години | 78 | 82 | 85 |
| 12 години | 75 | 80 | 82 |
Какъв пулс се счита за нормален за тийнейджър на 13, 14, 15, 16, 17 години?
Къде можете да усетите пулса?
На човешкото тяло пулсът се усеща на няколко места и затова може да се измери:
- На китката -пулсираща радиална артерия
- Улнарна артерия- потърсете улнарна артерия, който се намира в сгъвката на лакътя.
- В подмишницата
- При слепоочията
- Темпорална артерия над веждите
- врата -местоположението на каротидната артерия
- Ъгъл на устата (ръб на челюстта) -там можете да усетите пулса на лицето.
- слабините -тук можете да усетите феморалния пулс
- Под коляното(където кракът се огъва е подколенната артерия).
- Ходило или свод на стъпалото
Как сами да измерите пулса на ръката на китката и да определите пулса на каротидната артерия?
Измерването на сърдечната честота е много лесно:
- Ще трябва да имате часовник, който да измерва времето и броя на ударите на сърцето за определен период от време.
- Успокойте се и седнете, намерете тиха и спокойна стая.
- Показалец и среден пръст дясна ръкамясто на мястото на пулсация на артерията (китка, шия или друга част на тялото).
- Запишете времето (от 30 до 60 секунди) и пребройте броя на ударите за този период от време.
- Проверете данните с таблицата
Видео: "Как сами да измерите пулса?"
Нормалният пулс на възрастен може да се различава значително от този на новородено. За по-голяма яснота в статията по-долу е представена таблица по възраст, но първо нека дефинираме какво е пулс и как може да се измери.
Пулс - какво е това?
Човешкото сърце бие ритмично и изпомпва кръв в съдова система, в резултат на тези удари, стените на артериите започват да трептят.
Такива колебания в стените на артериите се наричат пулс.
Освен артериални, в медицината има и колебания на пулсастените на венозните и капилярните съдове, но именно артериалните (не венозни и не капилярни) трептения носят основната информация за сърдечните контракции, следователно, по-нататък, говорейки за пулса, имаме предвид именно тях.
Характеристики на пулса
Има следните характеристики на пулса:
- честота - броят на трептенията на стената на артерията в минута
- ритъм - естеството на интервалите между ударите. Ритмични – ако интервалите са еднакви и аритмични, ако интервалите са различни
- пълнене - обемът на кръвта на върха на пулсовата вълна. Разграничаване на нишковидни, празни, пълни, умерено пълнене
- напрежение - характеризира силата, която трябва да се приложи към артерията, докато пулсацията напълно спре. Разграничаване на мек, твърд и умерен пулс на напрежение
Как се измерват пулсовите колебания
IN съвременна медицинаизследванията на проявите на работата на сърцето могат да бъдат разделени на две големи групи:
- хардуер - с помощта на пулсомер, електрокардиограф и други устройства
- ръководство - с цялото разнообразие от методи за изследване, палпацията е най-простата и най-много бърз метод, освен че не изисква специална дългосрочна подготовка преди процедурата
Как сами да измерите пулса на ръката си
Можете сами да измерите пулсовите колебания на артериите.
Къде можете да измерите
Можете да измервате на следните места:
- в лакътя на брахиалната артерия
- на шията върху сънната артерия
- V ингвинална зонавърху феморалната артерия
- на китката на радиалната артерия
Най-често срещаният метод за измерване е на радиалната артерия на китката.
За да намерите пулса, можете да използвате всички пръсти, с изключение на палеца. Самият палец има вълни и това може да повлияе на точността на измерването.
Обикновено използвайте индекс и средни пръсти: нанасят се под свивката на китката в областта палец, движейки се, докато се засекат трептения на пулса. Можете да опитате да ги намерите и на двете ръце, но имайте предвид, че силата на пулсацията може да не е еднаква на лявата и дясната ръка.
Характеристики на измерване
По време на тренировка пулсът обикновено се брои за 15 секунди и се умножава по четири. В покой измерете за 30 секунди и умножете по две. Ако има съмнение за аритмия, по-добре е да увеличите времето за измерване до 60 секунди.
При измерване трябва да се има предвид, че честотата на трептенията на съдовите стени може да зависи не само от физическа дейност. Например, стресът, хормоналното освобождаване, повишената телесна температура, дори приемът на храна и времето от деня могат да повлияят на честотата.
Ежедневните измервания е най-добре да се правят по едно и също време. Например сутрин един час след закуска.
Пулс за жени
Поради физиологични различия женско тяло, който по време на живота е подложен на значителни хормонални колебания, които засягат сърдечно-съдовата система, нормата на сърдечната честота при жените се различава от тази при мъжете на същата възраст. Честотата на пулса при жените в покой обикновено е по-висока с 5-10 удара в минута.
Увеличаването на сърдечната честота се отбелязва по време на бременност, менструация, с настъпването на менопаузата. Това увеличение се нарича физиологична тахикардия.
Пулс на спортисти
Хората, които спортуват редовно, имат по-ниска сърдечна честота.
Пулсът в покой при спортисти може да бъде по-малък от четиридесет удара в минута срещу шестдесет до осемдесет при нетрениран човек. Такъв пулс е необходим за работата на сърцето при екстремни натоварвания: ако естествената честота не надвишава четиридесет удара в минута, по време на стрес сърцето няма да трябва да ускорява повече от 150-180 удара.
За година или две активни тренировки пулсът на спортиста намалява с 5-10 удара в минута. Първото забележимо намаляване на сърдечната честота може да се усети след три месеца редовни упражнения, като през това време честотата намалява с 3-4 удара.
Пулс за изгаряне на мазнини
Човешкото тяло реагира различно на натоварвания с различна интензивност. Изгарянето на мазнини става при натоварвания от 65-85% от максимума.
Таблица на зоните на натоварване и въздействията върху човешкото тяло
Има няколко начина за изчисляване на необходимото натоварване за изгаряне на мазнини, даващи подобни резултати. Най-простият, като се има предвид само възрастта:
220 минус вашата възраст е вашият максимален пулс (удари в минута).
Например, ако сте на 45 години, максималната ви сърдечна честота ще бъде 220-45=175
Определяне на границите на зоната на сърдечната честота, която е оптимална за изгаряне на мазнини:
- 175*0,65=114 - долна граница
- 175*0,85=149 - горна граница
При палпация на подкожните артерии се усеща ритмично биене - пулс. Възниква в резултат на колебания в стените на кръвоносните съдове по време на кръвния поток. По силата и честотата на ударите можете да определите как работи сърцето. За да оцените състоянието му, трябва да знаете нормална стойностпулс за всяка възраст.
Как пулсът се различава от сърдечната честота
Сърдечната честота (HR) е физиологичен параметър, който показва броя на органните удари в минута. Измерването на пулса помага да се изчисли колко пъти е под въздействието кръвно наляганепрез същото време, в отговор, разширяване и свиване кръвоносни съдове. При здрави хорадвата показателя съвпадат и са на ниво допустима норма.
IN лечебни заведенияСърдечната честота се измерва на електрокардиограф, у дома - с помощта на уред за измерване на налягането - тонометър.
Пулсът се усеща с ръка в областите, където артериите са разположени близо до кожата. При остра сърдечна недостатъчност, когато пулсът е слаб, нишковиден, този метод на измерване няма да помогне.
Как да измерим пулса на китката:
- Правете процедурата сутрин веднага след събуждане и изпразване на пикочния мехур.
- Пригответе втория си часовник, облегнете се и се отпуснете.
- Определете ръката, върху която ударът е по-изразен, и я поставете с дланта нагоре върху хоризонтална повърхност на нивото на гърдите.
- Към радиалната артерия на китката (под палец) натиснете леко индекса, средата и безименни пръстидругата ръка.
- Пребройте броя на ударите за 60 секунди.
Какво определя сърдечната честота
Пулсът в покой не винаги съвпада нормални показатели. Понякога сърцето бие по-рядко или по-често, причината може да са временни физиологични явления. Например, повишен ритъм се наблюдава при жени по време на менопаузата, по-нисък след приемане на определени лекарства.
Ако често сърдечната честота надхвърля нормалните граници, това е сигнал за здравословни проблеми.
Фактори, влияещи върху сърдечната честота:
- Нивото на физическа подготовка.Спортистите имат по-нисък процент от нетренираните хора.
- Липса на течност в тялото.Дехидратацията води до интензивна сърдечна дейност.
- Температура на въздуха.Когато е горещо, кръвоносните съдове се разширяват и сърцето бие по-бързо. При студено време е обратното.
- Стрес и емоции.Безпокойство, продължително нервно напрежениеводят до повишаване на сърдечната честота.
- Наднормено тегло.При хора със наднормено теглосърдечната честота на тялото над нормата.
- Лоши навици.При тютюнопушене и алкохолизъм сърцето бързо се износва, появява се аритмия.
Нормален пулс в покой според възрастта
Мониторингът на сърдечната честота помага да се идентифицират аномалии в работата кръвоносна система. Идеалният пулс за възрастен в покой е 60-80 удара в минута. Одобрен е от Световната здравна организация. Ударите трябва да последват през същия период от време.
През целия живот честотата на пулса се променя.
Сърцето бие най-бързо при новородените, то е слабо и не може да изпомпва голям обем кръв. Всяко напрежение води до тахикардия - учестен пулс. Докато детето расте, сърдечната честота се забавя. При юношите нормата постепенно достига норма за възрастнисърдечен ритъм.
При възрастни
Пулсът на човек по възраст зависи от пола. При мъжете сърцето бие по-рядко, отколкото при жените. Това се дължи на разликата в неговите параметри. Младите хора имат по-висока честота на контракции, отколкото възрастните хора.
След 50 години хронични болестиИ промени, свързани с възрасттасърцето, кръвоносните съдове причиняват аритмии.
Среден брой сърдечни удари в минута при здрави мъже:
- 18 до 25 години– 65-75;
- от 25 до 40 години – 70-80;
- 40 до 60 години – 60-70;
- след 60 години – 50-60.
Пулс при жените по възраст:
- 18 до 25 години – 70-80;
- от 25 до 40 години – 80-90;
- 40 до 60 години – 75-85;
- след 60 години – 60-70.
При деца под 10 години
- При новородено бебе оптималната сърдечна честота е 110-160 удара в минута. Ако бебето е родено преждевременно - 160-190.
- При деца от 1 месец до една година пулсът от 100 до 150 се счита за нормален.
- IN предучилищна възрастпулсът варира от 80 до 130.
- От 7 до 10 години диапазонът от 70 до 95 удара в минута се счита за нормален.
Тийнейджъри
По време на пубертета хормоналният фон е нестабилен, така че честотата и ритъмът на пулса постоянно се променят. Сърдечен ритъм в юношеството- 50-100 удара за 60 секунди.
Ако стойността постоянно преминава критичната граница, съществува риск от опасни усложнения.
Колко удара в минута трябва да бие сърцето?
Обикновено, по време на сън, почивка, пулсът може да падне до 40-50 удара в минута. Всяка дейност кара сърцето да бие по-бързо и насища кръвта с кислород по-бързо, защото тялото изразходва повече енергия, когато се движи. Възрастовите показатели на пулса за всеки човек са индивидуални и зависят от неговата физическа форма.
Сърдечната честота варира често през деня, но трябва да остане между 60-100 удара за 60 секунди.
Редовните аеробни упражнения укрепват сърцето, насърчават доброто кръвоснабдяване и намаляват сърдечната честота в покой до минимална граница. При спортистите дори в напреднала възраст може да достигне 40 удара в минута, но ако такъв ритъм се наблюдава постоянно, сърцето се износва преждевременно.
След хранене
Когато човек приема храна, органите започват да работят усилено и пулсът се ускорява. Нормалният диапазон е 80-100 удара в минута. Повишени стойности се наблюдават при преяждане или показват заболявания на храносмилателната, кръвоносната системи.
По време на тренировка за отслабване
Когато изпълнявате упражнения, трябва да контролирате пулса, за да не надвишите максималната му граница. Можете да изчислите индивидуален показател, ако извадите броя на изживените години от числото 220. За да отслабнете, трябва да знаете границата на аеробната сърдечна честота, при която се случва изгарянето на мазнини. Това е приблизително 70% от получената цифра.
Средна сърдечна честота по време на тренировка:
- за жени – 120-140;
- за мъже – 115-135.
При бягане
Вашият пулс се влияе от темпото и продължителността на вашата тренировка. Удобен за сърцето се счита за ритъм от 120-130 удара в минута. За хора с лоша физическа форма максималните натоварвания ще донесат само вреда. За да не надхвърлите лимита, редувайте бягане с ходене за 30-60 минути. При спортистите пулсът зависи от степента на интензивност на тренировката и варира от 130 до 190 удара за 60 секунди.