Riblje ulje je čisto. Koji je najbolji proizvođač kapsula ribljeg ulja? Kapsule ribljeg ulja

Ne samo, nego i odrasli. Dobro je utvrđeno da kardiovaskularni i onkološke bolesti oni narodi u čijoj kuhinji se morski plodovi smatraju glavnim jelima su nekoliko puta manje pogođeni.

Na primjer, Italijani 3 puta manje od naših ljudi obolijevaju od srčanih i moždanih udara, a hipertenzija, koja se javlja kod svakog drugog građanina naše zemlje nakon 50 godina, rijetko se manifestira kod naroda Mediterana. Stvar je u tome što riblje ulje u svom sastavu sadrži esencijalne polinezasićene masne kiseline (PUFA), koje naše tijelo nije u stanju sintetizirati. Stoga ove supstance moramo primati sa i redovno.

Važno je napomenuti da zbog današnje loše ekološke slike mnoge morske vrste jednostavno ne prolaze kontrolu zračenja (ili prolaze u graničnim granicama), ali ovaj proizvod ipak završava na našem tržištu hrane.

Stoga, umjesto da samo koristimo, primamo i znatnu dozu toksične supstance. Da bi se to izbjeglo, farmaceuti su razvili u tečnom obliku i u želatinoznim kapsulama. Takvi proizvodi su dodaci prehrani (biološki aktivni aditiv) i nemaju neželjene nečistoće.
Ulje morske ribe sadrži sljedeće korisne komponente:

  1. Vitamin A (retinol). Ovo je korisno za djecu u bilo kojoj dobi, jer ima pozitivan učinak na organe vida, jača kosu, tkivo noktiju. Osim toga, retinol jača ćelijske membrane, što je vrlo korisno za bebe sklone čestim alergijskim reakcijama.
  2. Vitamin E. Poboljšava zgrušavanje krvi, stimuliše pravilan razvoj mišićnog tkiva u djetinjstvu i adolescenciji.
  3. . Fosfor i kalcij bez toga tijelo neće moći pravilno apsorbirati, što može dovesti do razvoja u ranom djetinjstvu.
  4. PUFA doprinose normalnoj apsorpciji K, E, D rastvorljivih u mastima.
  5. . Najvredniji sastojak ribljeg ulja (zbog čega se proizvodi od masne ribe često nazivaju jednostavno „Omega-3“), koji pozitivno utiče na ćelije i srce - vaskularni sistem. Ako dijete ne prima dovoljno nezaobilazna komponenta sa hranom može formirati otporan u smislu mentalnog i fizičkog zdravlja.

Da li ste znali?Po prvi put, Norvežanin Peter Meller počeo je proizvoditi riblje ulje sredinom 19. stoljeća.

Stručnjaci primjećuju da se uz dovoljnu upotrebu ribljeg ulja u djetinjstvu povećava školski uspjeh. Djeca bolje percipiraju i pamte informacije, brže uče čitati i pisati, opći nivo inteligencije se povećava u odnosu na drugu djecu. Osim toga, Omega-3 obavlja svoju glavnu funkciju - uklanja "loš" kolesterol iz tijela, koji ulazi u tijelo zajedno sa nezdravom hranom. Takav holesterol može izazvati probleme sa kardiovaskularnim sistemom, ujedno je i prvi korak ka tome.

Indikacije

Važno je shvatiti da je zabranjeno samoliječenje i prevencija mastima morske ribe. Prije upotrebe takvog dodatka prehrani, trebate se posavjetovati sa specijalistom kako biste utvrdili točne indikacije i eliminirali moguće kontraindikacije. Ljekari to ističu Glavne indikacije za upotrebu hrane bogate Omega-3 kod djece su:

  • problemi s razvojem mišićnog tkiva, stečeni, česti;
  • problemi s općim fizičkim;
  • prevencija;
  • letargija i stalni umor djeteta;
  • problemi sa organima, prevencija očnih bolesti;
  • depresija, povećana razdražljivost, ljutnja i mržnja prema rođacima i prijateljima;
  • depresivna funkcija imunološka zaštita organizam (obično na ovoj pozadini, dijete je stalno izloženo drugim zaraznim bolestima);
  • nizak nivo u krvi;
  • kršenje ;
  • smanjeno zgrušavanje krvi s kroničnom;
  • jasno izraženo suvišno kod djeteta;
  • nedostatak vitamina A, D i E u organizmu;
  • kongenitalne malformacije kardiovaskularnog sistema;
  • problemi sa kožom ( mehanička povreda i različite etiologije)
  • postoperativna rehabilitacija.


U bilo kojem od gore navedenih slučajeva, uzimanje ribljeg ulja imat će blagotvoran učinak na organizam. Ali treba uzeti u obzir činjenicu da će za svaki konkretan slučaj doza i tijek liječenja biti drugačiji, pa je savjet stručnjaka jednostavno neophodan.

Kontraindikacije

Ponekad čak i ovo koristan proizvod, kao i riblje ulje, može naštetiti tijelu. Ali to se dešava samo kada se dodaci prehrani uzimaju u prisustvu sledeće zdravstvene probleme:

  • kongenitalne patologije sinteze inzulina;
  • oštar ili hronične bolesti ;
  • individualna netolerancija na morske plodove;
  • hiperfunkcija štitne žlijezde;
  • VSD na hipotoničnom tipu;
  • teške psihičke i fizičke povrede (moguće je koristiti dijetetske suplemente samo nakon konsultacije sa specijalistom);
  • kronični ili holecistitis;
  • previse visoki nivo vitamini A, E i D u organizmu;
  • otvoren oblik aktivan;
  • posljednja faza hemofilije;
  • akutna bolest jetre, žučni kamenci;
  • zatajenje bubrega ili urolitijaza.


U kojoj dobi možete davati riblje ulje djeci

Prije nego što riblje ulje može propisati samo liječnik, samostalna upotreba takvih dodataka prehrani može naštetiti bebi.

Važno je napomenuti da je djeci koja su vrlo rano prešla na stalno davanje hrane bogate Omega-3. svježe do godinu dana bolje je ne davati, ali riblje ulje se može dodati u hranu. Neki lekari prepisuju ovaj dodatak ishrani od 4 nedelje starosti. Ranije je neprihvatljivo koristiti takav proizvod, jer mrvice još nisu u potpunosti formirale probavni sistem.

Riblje ulje: što je bolje: sorte i pravila upotrebe

Riblja mast- uljasta tečnost žuta boja sa karakterističnim ukusom i mirisom. Ranije se takav proizvod ekstrahirao isključivo iz jetre ribe iz porodice bakalara. Ali ubrzo je postalo jasno da rezerve masti u jetri morske i okeanske ribe ne sadrže esencijalne Omega-3 (ili ih sadrže u minimalnim količinama). Bez sumnje, u takvom proizvodu ima puno vitamina, ali važno je shvatiti da jetra može akumulirati razne toksične tvari koje završavaju u dodacima prehrani s oznakom „Riblje ulje jetre bakalara“.
Prije kupovine dijetetskih suplemenata, morate shvatiti koje je riblje ulje najbolje za djecu. Postoji mnogo varijacija, ali glavna stvar je nikada ne kupiti proizvod izvađen iz jetre morske ribe.

Da li ste znali?U Engleskoj je ulje jetre bakalara zabranjeno za djecu mlađu od 5 godina. Ova zabrana je zbog velikog broja toksina i otrova u takvim proizvodima.

Danas mnoge globalne farmaceutske kompanije nude hladno ceđene masne proizvode. Masne mase se istiskuju iz trupova ribe (inćun, losos, kit), foka. Prilikom odabira proizvoda važno je pitati prodavača pokazati sertifikat, koji će ukazati na podatke o načinu dobijanja dijetetskih suplemenata. Usput, bolje je ne kupovati masti od morskih pasa, jer se takve ribe hrane leševima i sadrže mnoge otrovne tvari.

Doktori preporučuju kupovinu Omega-3 masnih kiselina norveške proizvodnje. Stvar je u tome što sjeverna mora praktički nisu zagađena naftnim proizvodima, a riba je ekološki prihvatljiva. Poznato je da mnoge globalne farmaceutske kompanije nude riblje ulje od leševa inćuna, koji se love u morima u blizini Japana i ekvatorijalne Afrike. Takav proizvod nije siguran za djecu, jer su područja u kojima se lovi riba ekološki „prljava“.
Hajde da shvatimo koje je riblje ulje bolje kupiti za djecu - tečnost ili kapsule. Mnogi stručnjaci kažu da dijetetske suplemente morate kupovati samo u kapsuliranom obliku. Tečni proizvodi sadrže višak vitamina E koji u velike količineštete mladom organizmu. Tamo ga dodaju zbog činjenice da masnoća u kontaktu sa vazduhom gubi mnogo korisne karakteristike, a tokoferol to sprečava.

Međutim, inkapsulirani proizvodi mogu sadržavati različite boje, zaslađivače i konzervanse. Farmaceuti nude riblje ulje u raznim voćnim aromama ili u gumenim gumama. S takvim lijekovima trebate biti oprezni i prije kupovine pažljivo proučiti sastav na prisutnost aditiva štetnih za djetetov organizam.

Riblje ulje koristit će djeci samo ako se poštuju upute za upotrebu. Doziranje dijetetskih suplemenata u kapima je sledeće: za bebe do godine potrebno je dodati 3 kapi u hranu 2 puta dnevno; počevši od starosti, doza se povećava za 3-4 puta. Od druge godine djetetu se može davati 2 kašičice 2 puta dnevno tokom obroka.
Kapsule ribljeg ulja također treba uzimati prema uputama. Jer različite droge imaju različitu težinu kapsula, potrebno ih je uzimati na različite načine. Za malu djecu (do godinu dana) bit će dovoljno koristiti 1 kapsulu (težine 300 mg) dnevno, za djecu nakon godinu dana možete koristiti 2-3 kapsule, nakon treće godine, dnevna norma ribe ulja za tijelo treba biti oko 1300-1500 mg. Omega-3 ima značajnu korist za organizam u razvoju, ali ako se ne poštuju pravila uzimanja ovog dodatka prehrani, može biti i štetna.

Bitan! Prije nego što svom djetetu date preparate Omega-3, obavezno se konsultujte sa specijalistom.

Treba napomenuti da je masni proizvod od morske ribe potrebno konzumirati samo tokom obroka. U suprotnom, možete oštetiti pankreas i gastrointestinalni trakt. Da biste utvrdili trajanje tijeka liječenja i suptilnosti u uzimanju lijeka, potrebno je konzultirati se s pedijatrom.

Tečno riblje ulje za djecu: što je bolje

Pogledajmo koji je proizvođač tekućih omega-3 masnih kiselina najbolji za djecu. Prilikom odabira dodataka prehrani treba uzeti u obzir neke faktore: zemlju porijekla, kvalitet sirovina, način ekstrakcije.

Najpopularniji lijekovi za djecu su:


Treba napomenuti da još uvijek postoji mnogo vrsta tečnog ribljeg ulja, ali preporučujemo da kupujete samo proizvode sjevernih zemalja europskog kontinenta. Na primjer, njemačka kompanija Doppelgerz Aktiv svima je poznata i mnogi ljudi koriste njeno riblje ulje, ali treba napomenuti da ga je bolje ne davati djeci, jer se sirovine za ovaj proizvod kopaju na obalama Japan (inćuni su ulovljeni).

Da li ste znali? Zanimljiv kemijski eksperiment: ako pomiješate riblje ulje sa sumpornom kiselinom, možete vidjeti raznobojne prstenove koji mijenjaju boju iz plave u crvenu.

Kapsule ribljeg ulja za djecu: što je bolje

Odmah želim napomenuti da bez obzira koji proizvođač proizvodi riblje ulje u kapsulama, bolje je da djeca kupe kapsulirani proizvod. Prvo, lakše se proguta i nedostaje neprijatnih mirisa; drugo, rok trajanja inkapsuliranog sredstva je duži; treće, ne sadrži višak tokoferola. Kao što vidite, kapsule imaju značajnu prednost u odnosu na tečne proizvode.

Najbolji inkapsulirani proizvodi za djecu bit će:


Kriteriji za odabir lijeka

Prilikom odabira Omega-3 preparata obratite pažnju na etiketu koja sadrži sve potrebne podatke o proizvodu. Ne kupujte proizvode za djecu koji su namijenjeni odraslima. Neki će možda prigovoriti - koja je razlika između dječje droge i lijeka za odrasle, jer masnoća ostaje ista. Zapravo, proizvođač pažljivije obrađuje proizvode za djecu, pokušavajući ukloniti sve štetne otrovne tvari što je više moguće.

Glavni kriteriji za odabir proizvoda su:

  1. Posuda sa proizvodom mora biti obojena u tamnu boju. Ovo je obavezan kriterij pri odabiru, jer lagana posuda propušta sunčevu svjetlost, koja može oksidirati Omega-3 polinezasićene masne kiseline.
  2. Ne kupujte proizvod s dugim datumom puštanja u promet, čak i ako ima još dosta vremena do isteka roka valjanosti. Uvek svež proizvod bolje od toga, koji već neko vrijeme stoji na policama ljekarni.
  3. Masnoća bi trebala zauzeti gotovo cijeli kapacitet staklenih posuda. Ako se ne sipa ispod čepa, postoji opasnost od oksidacije Omega-3.
  4. Kupujte proizvode koji su prošli test vremena. Bolje je odabrati riblje ulje norveškog ili finskog proizvođača koji Omega-3 proizvodi više od desetak godina. Cjenovna kategorija bi trebala biti iznad prosjeka (osim ako, naravno, ne želite kupiti ulje jetre od ekološki zagađene ribe). Kvalitetan proizvod uvijek vrijedi mnogo novca.

Općenito, kako ne biste naišli na lažnjak ili proizvod Niska kvaliteta, potražiti savjet ljekara. On će odabrati najoptimalniji lijek za vaše dijete.

Gdje i kako čuvati riblje ulje

Proizvode za preradu ribe treba čuvati na tamnom i hladnom mjestu. Omega-3 je najbolje čuvati u frižideru na ne više od 10°S. Ako ste riblje ulje kupili u posudi od svijetlog stakla, preporučljivo je da ga sipate u tamnu staklenu posudu. Ljeti je bolje ne koristiti riblju mast, jer se može brzo pokvariti i naštetiti zdravlju bebe.

Riblje ulje pod pritiskom mora biti dobro zatvoreno nakon konzumiranja, jer čak i kratkotrajni kontakt sa zrakom može dovesti do oksidacije višestruko nezasićenih masnih kiselina. Sa skladištenjem inkapsuliranog proizvoda sve je mnogo jednostavnije: čuvajte ga u kutiji na hladnom mestu i stalno pratite rok trajanja.

Sada znate kako odabrati pravo riblje ulje za svoje dijete. Svjesni ste njegovih korisnih kvaliteta i lake dostupnosti. Pridržavajte se svih preporuka iz ovog članka i poslušajte mišljenje ljekara, a onda će Omega-3 donijeti nezamjenjivu korist organizmu vaše bebe.

Zdravo, prijatelji! Danas ćemo govoriti o polinezasićenim esencijalnim masnim kiselinama za ljude i njihovom glavnom izvoru - riblje ulje. Razmotrit ćemo sva moguća pitanja izbora i uzimanja ribljeg ulja, njegovu korisnost i neophodnost. Ja ću vas, kao i obično, posavjetovati o konkretnim suplementima i objasniti, koliko mogu, najbolje što mogu, kako odabrati pravo riblje ulje, koje riblje ulje je bolje kupiti, u kapsulama ili u tekućem obliku, i na što obratiti pažnju prilikom odabira.

I dotaknuo sam se ove teme, jer pored veoma važnog dejstva na ljudski organizam, riblje ulje je još jedan nezaobilazan dodatak za naše zglobove. Za održavanje zdravlja i povećanje otpornosti na stres. Kao što razumijete, za ljude koji imaju problema ili povećana opterećenja na vašim zglobovima, takav aditiv je jednostavno neophodan. Kako je rekao jedan od poznatih nutricionista u vezi kako obični ljudi, i sportista, da je neophodno koristiti suplemente uzimajući u obzir njihove potrebe, opterećenja i način života, ali riblje ulje i konkretno njegove glavne komponente - polinezasićene masne kiseline (PUFA), tako važan i koristan dodatak koji bi trebao biti u prehrani svake osobe. I ne samo to, ne možete to zanemariti!

Riblje ulje je svijetlo žuta uljasta tečnost sa blagim mirisom i ukusom ribe. Ali to već zavisi od proizvođača i stepena pročišćavanja sirovine. U nekim izvorima riblje ulje se pominje i naziva vitaminima Omega 3. To je sasvim opravdano: masne kiseline su, kao i vitamini, neophodne za osobu, ali imaju složenu strukturu koju čovjek još ne može reprodukovati i umjetno stvoriti. Stoga se riblje ulje i masne kiseline ne proizvode hemijski, za razliku od istih.

Riblje ulje se dobija preradom jetre i mesa masnih riba. Štoviše, zbog pogoršanja ekološke situacije i činjenice da u njoj najviše akumuliraju štetne tvari i otrovi, poželjno je uzimati riblje ulje dobiveno iz ribljeg mesa. Ali ipak, jetra bakalara ostaje glavni izvor.

Sastav ribljeg ulja

Riblje ulje se sastoji od:

  • polinezasićene masne kiseline Omega-3,
  • polinezasićene masne kiseline Omega-6,
  • vitamin A,
  • vitamin D,
  • antioksidansi,
  • druge supstance u vrlo maloj i više nevažnoj količini,
  • vitamin E (ovo se već odnosi na suplemente, jer ga proizvođači često dodaju kako bi produžili rok trajanja masti).

I sama uvijek savjetujem i uzimam suplemente dok konzumiram dobre, ali sa ribljim uljem treba biti oprezniji, jer je u tom slučaju moguće predoziranje vitamina A i D, što također nije poželjno.

Ipak, ono najvažnije zbog čega je riblje ulje dragocjeno i što je čovjeku potrebno jesu Omega-3 i Omega-6 masti. Riječ je o polinezasićenim masnim kiselinama (PUFA), jednoj od onih supstanci koje tijelo nije u stanju samostalno proizvesti i mora se unositi hranom, jer bez njih ne može funkcionirati.

Polinezasićene masne kiseline (PUFA)

Ove kiseline su nezamjenjive i vrlo važne, pa se po potrebi mogu čak i transformirati iz jedne u drugu u našem tijelu. Ali ovdje su mogućnosti organizma vrlo ograničene. Dakle, uzmite u obzir da su najvažnije dvije kiseline EPA i DHA, a upravo na te pokazatelje morate se usredotočiti prilikom odabira dodatka ribljeg ulja.

Utjecaj polinezasićenih masti i ribljeg ulja na ljudski organizam

Polinezasićene kiseline se vrlo dobro apsorbuju u crijevima i tijelo ih koristi za veliki broj različitih procesa, a nizak nivo EPA i DHA kiseline u hrani mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Šta višestruko nezasićene kiseline rade u našem tijelu?

  • Zahvaljujući ovim kiselinama povećava se fluidnost krvi, a smanjuje viskozitet, ona bolje i lakše cirkuliše kroz naše sudove, što direktno smanjuje rizik od nastanka i stvaranja krvnih ugrušaka i sprečava.
  • Kiseline poboljšavaju stanje vaskularni zid krvnih sudova, čineći ga jačim i elastičnijim, što smanjuje pojavu aterosklerotskih plakova.

aterosklerotski plakovi- to su naslage holesterola na zidovima krvnih sudova koje ometaju protok krvi, a samim tim i punu ishranu tkiva našeg organizma. Ovo su početnim fazama bolest ateroskleroze. Iz tih razloga se smanjuje elastičnost krvnih žila, pojavljuju se manje ozljede, tijelo pokreće mehanizme popravke i stvaraju se krvni ugrušci. Plakovi u budućnosti mogu već biti kalcificirani i krećemo. Sve se završava vrlo opasnim kardiovaskularnim oboljenjima.

  • Potrošnja polinezasićene kiseline doprinosi normalizaciji pritiska kod hipertoničara. A normalizacija pritiska znači smanjenje rizika od raznih hipertenzivnih kriza, moždanih i srčanih udara.
  • Smanjite i kontrolirajte količinu triglicerida u krvi.

Trigliceridi- To su supstance koje dolaze sa hranom i izvor su masti, a samim tim i energije za tkiva. Nastaje u tijelu od masti, proteina i ugljikohidrata. Neophodni su organizmu, ali je žalosno da njihov višak već šteti zdravlju, a posebno kardiovaskularnom sistemu, izaziva njegove bolesti i moždane udare.

Naše medicinske organizacije i stručnjaci smatraju da u našoj zemlji oko 80% stanovništva ne prima potrebnu normu polinezasićenih masnih kiselina, a njihov nedostatak u ljudskoj prehrani predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju.

Izvori omega-6 polinezasićenih kiselina

Moram vam reći, i hvala Bogu, da u našem životu nema problema sa omega-6 mastima. Lako ih možemo dobiti iz biljnih ulja i obično nema manjka.


Izvori Omega-6 (na 100 g proizvoda)

Orašasti plodovi, soja, sjemenke bundeve, tamnozeleno lisnato povrće, orasi i biljna ulja bogati su omega-6: laneno, repičino, ulje pšeničnih klica, ulje noćurka, susam, soja.

Ali važno je zapamtiti jednu osobinu.

Biljni izvori hrane sadrže omega-6 kiseline. Ali Omega-3 u biljnim izvorima predstavlja samo jedna kiselina - alfa-linolenska (ili jednostavno linolenska). Iz kojih se dobijaju najvažnije kiseline EPA i DHA biljni izvori zabranjeno je. Izuzetak su neke morske alge.

Važna osobina: sva biljna ulja, da bi se organizmu obezbedile neophodne zdrave masti, moraju se konzumirati u tečnom obliku, dobijenom hladnim ceđenjem. Ne smiju se termički obrađivati. Kada se na njima zagreju i kuvaju, toplota uništava esencijalne masne kiseline. Proces termičke i druge tehnološke obrade takvih ulja doprinosi stvaranju štetnih slobodnih radikala i istih štetnih transmasnih kiselina.

Laneno ulje je izvor Omega-3-6

Pogledajmo bliže laneno ulje. Odličan je i bogat izvor Omega-6 i Omega-3 masti, predstavljenih ALA linolenskom kiselinom. U prirodnom hladno ceđenom ulju (samo ovo!) korisne masne kiseline smanjuju bol i upalne reakcije kod artritisa, snižavaju nivo holesterola, triglicerida, blagotvorno utiču na funkciju ćelijskih membrana. Takođe, masne kiseline lanenog ulja, u interakciji i transformaciji u telu, mogu uticati na nivo EPA kiselina.

Ovdje želim da vam skrenem pažnju na činjenicu da je u ovom slučaju neznanje opasno. Uz karakteristike i opise proizvođača može se uočiti standardna fraza da je laneno ulje odličan vegetarijanski izvor Omega-3 i Omega-6 polinezasićenih masnih kiselina. Koristi se u prevenciji i liječenju hipertenzije, ateroskleroze, inflamatorne bolesti, reumatoidni artritis, psorijaza, ekcem, peptički ulkusi. I to je zaista istina, ali morate shvatiti da Omega-3 u lanenom ulju predstavlja samo jedan alfa linolenska ili jednostavno linolenska kiselina (Alfa linolenska kiselina).

Kao i uvijek, za primjer ću uzeti strane proizvođače. Nažalost, iz nekog razloga ruski proizvođači to ne pišu važna informacija na mojim proizvodima, tako da ih ne mogu savjetovati i rastavljati. Iskreno sam pokušao pronaći i razumjeti sastav domaćeg ribljeg ulja za odrasle i djecu: nigdje nisam mogao pronaći informacije koje su mi bile potrebne da jasno potvrdim riječi.

Proizvođač Solgar. Laneno ulje, 1250 mg, 250 mekih kapsula.

Ovo je kvalitetan dodatak s kvalitetnim kapsulama lanenog ulja. Odličan izvor Omega-3 i Omega-6 kiselina. Ali Omega 3 predstavlja samo alfa-lenolenska kiselina.

Uzmite drugog proizvođača Now Foods . Ulje lanenog sjemena s visokim sadržajem lignana, 1000 mg, 120 mekih kapsula.

Ovdje proizvođač također navodi tačan sastav ulja i piše da su Omega-3 predstavljene u obliku linolenske kiseline. Ostala ulja, u manjim količinama, su druge vrste polinezasićenih masnih kiselina.

Uzmimo tečni oblik kompanija za laneno ulje Nature's Way . Isto. Organsko laneno ulje Laneno ulje.

Laneno ulje je vrlo koristan proizvod koji sadrži ogromnu količinu korisnih tvari i dugo se koristi u prehrambene, kozmetičke i druge svrhe. Sadrži vitamine, minerale, antioksidante i flavanoide i također je izvor lingans - jedinstvene supstance koje imaju antioksidativno i antitumorsko dejstvo. Laneno ulje se smatra ženskim uljem, jer su lingani fitoestrogeni, što je najkorisnije za žene. Inače, moja majka je prilično uspješno izliječila svoj početni čir na želucu, uzimajući ne samo ulje, već i sjemenke lana.

Nedostaci lanenog ulja uključuju kratak rok trajanja: nakon otvaranja boce, ulje se čuva u hladnjaku ne više od mjesec dana - brzo oksidira na zraku i užeglo. Stoga ga je bolje konzumirati u kapsulama. Najpouzdaniji i najsvestraniji način.

Proizvođač prirodni faktori . Budžetska i isplativa opcija. Omega Factors, laneno ulje, 1.000 mg, 360 mekih kapsula.


Ulje noćurka

Još jedan jedinstveni dar prirode - ulje noćurka (ili noćurka) sadrži ogromnu količinu drugih esencijalna kiselina Omega-6 - gama linolenska. Jedinstvena svojstva ovog ulja odavno su poznata u prevenciji raznih kardiovaskularne bolesti, povećana krvni pritisak, koristi se za liječenje ciroze jetre i visokog kolesterola. Ulje jaglaca, kao i laneno ulje, smatra se ženskim uljem, jer smanjuje različite bolove kod žena u određenim periodima. Takođe može efikasno ublažiti bol i smanjiti upalu u telu. Osim toga, ulje je u stanju da pojača proizvodnju polnih hormona - ženskog estrogena i muškog testosterona.

Proizvođač Now Foods . Super jaglac, ulje noćurka, 120 mekih kapsula.


Izvori omega-3 polinezasićenih kiselina

Najvažnije polinezasićene masne kiseline EPA i DHA, koje pripadaju porodici omega-3, mogu se dobiti samo iz ribljeg ulja ili neke druge alge, ali to je već dugotrajniji i skuplji proces. U skladu s tim, cijena takve vegetarijanske masti bit će mnogo veća.

Tako se i dogodilo i vjeruje se da umjetno uzgojena riba, koja se hrani hranom u ribnjacima, nema ove vrijedne polinezasićene kiseline u svom tijelu. Stoga, samo morske ribe, koji se hrani planktonom i najbolje živi u sjevernim morima, ima ovu najkorisniju mast i glavni je izvor dostupnih omega-3 polinezasićenih masnih kiselina za ljude.


Izvori Omega-3 (na 100 g proizvoda)

U osnovi, riblje ulje se ekstrahuje iz jesetri, haringe, skuše, sardine, tune, lososa, morske ribe, inćuna.

Morske školjke, ostrige i puževi također sadrže EPA i DHA u svojim mastima.

Najjače djelovanje imaju omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribama sjevernih mora, stvrdnutim i uzgojenim u prirodnim uvjetima. Istraživanja se provode i otvaraju se nove mogućnosti u liječenju velikog broja srčanih bolesti, artritisa, čak i dijabetesa i nekih oblika raka.

Potrošnja i skladištenje ribljeg ulja

Većina na pravi način, to je pravilno i raznovrsno jesti ribu i ostale morske plodove, stalno imati na svom jelovniku proizvode sa Omega-3. Ali, kao što je već spomenuto, nemaju svi priliku jesti visokokvalitetnu masnu morsku ribu. Stoga očigledan nedostatak ovih masti neophodnih za ljudski život možemo nadoknaditi samo uzimanjem ribljeg ulja u suplementima.

Ranije se riblje ulje konzumiralo u tečnom obliku. Bilo je neugodnog okusa, a kao i sva biljna ulja (da, riblje ulje je blisko biljnim uljima zbog prisustva korisnih polinezasićenih kiselina), riblje ulje oksidira i užegli.

Riblje ulje treba čuvati u frižideru ili na mestu zaštićenom od svetlosti na temperaturi koja ne prelazi +10°C i jasno pratiti rok trajanja.

Stoga je ovih dana bolje dati prednost suplementima u obliku kapsula. U tom slučaju riblje ulje se može čuvati mnogo duže, pa čak ni u frižideru.

Prilikom kupovine kapsula ribljeg ulja (ako ste u nedoumici), možete probušiti kapsulu i probati riblje ulje, provjerite. Ne bi trebalo da bude gorak i da ima veoma neprijatan miris.

Uzimajte riblje ulje u kapsulama 1-2 komada 2-3 puta dnevno odmah nakon jela i pijte vodu. Kurs je 2-3 mjeseca. Da biste spriječili i obogatili svoju prehranu, dovoljno je slijediti preporuke pouzdanog proizvođača koji proizvodi dodatak i ne skriva nikakve podatke o proizvodu.

U terapijskim dozama povećava se količina ribljeg ulja, ali je bolje konzultirati se s liječnikom. Samo treba da nađete doktora koji to razume i koji je adekvatan.

Ali mnogi ljudi piju i savjetuju im da stalno piju riblje ulje. Na kraju krajeva, to je samo prirodni dodatak ishrani.

Šteta ribljeg ulja

Naravno, riblje ulje može biti nepoželjno u nekim slučajevima. Takvi slučajevi uključuju:

  • individualne netolerancije i alergije na morske plodove,
  • bolest štitne žlijezde,
  • neke bolesti gastrointestinalnog trakta,
  • čir na želucu, dvanaestopalačnom crijevu,
  • bolest jetre

Pa, glavni problem ribljeg ulja je vezan za ekologiju i zagađenje. okruženje. Pogledajte zanimljivu sliku.

Okeani i morski život imaju tendenciju da akumuliraju štetne tvari i soli teških metala u svojim tijelima. Stoga se ne preporučuje konzumiranje puno ribe. Osim toga, za proizvodnju ribljeg ulja uglavnom se koristi jetra - glavni organ koji akumulira kako korisne tvari i vitamine, tako i štetne tvari i toksine. Dakle, riblje ulje dobiveno iz ribljeg mesa je čistije. Do danas proizvođači izvlače riblje ulje iz mesa uglavnom bakalara.

Riblje ulje jetre bakalara (ulje jetre bakalara)

Ulje jetre bakalara Dodatak ulja jetre bakalara seoski život . Ulje jetre bakalara, 250 mekih kapsula.


Proizvođač Now Foods . Riblje ulje, dvostruka jačina, 650 mg, 250 kapsula.


Ovi suplementi sadrže visokokvalitetno, čisto riblje ulje, testirano na nivoe toksičnih materija i po svim standardima kvaliteta, ali ekstrahirano iz jetre bakalara, što je iskreno naveo proizvođač. Kao što vidite, dosta kapsula za vrlo razumnu cijenu.

Riblje ulje iz ribljeg mesa (Fish Oil)

Masnoća koja se ekstrahuje iz ribljeg mesa naziva se "riblje ulje" (Fish Oil).Manje je vitamina i svih vrsta drugih korisnih materija, ali je sama mast čistija. Tako možete bez štete konzumirati glavne esencijalne masne kiseline, a sve ostalo već možete nadopuniti hranom ili drugim dodacima - to je već lakše.

Dodatak ribljeg ulja iz dubokomorske i hladne morske ribe Solgar . Proizvođač tvrdi da je riblje ulje u ovoj formulaciji testirano na optimalnu čistoću. Podvrgava se molekularnoj destilaciji kako bi se uklonila živa i druge štetne nečistoće. Solgar je vrlo kvalitetan i odgovoran premium brend. Moram reći da je cijena za toliki broj kapsula sasvim prihvatljiva. Na sreću, riblje ulje, kao nezamjenjiv suplement za ljude, samo po sebi nije tako skupo.

Solgar, omega-3 koncentrat ribljeg ulja, 240 mekih kapsula

Aditiv po najboljem omjeru cijene i kvaliteta kompanije Now Foods . Riblje ulje se pročišćava molekularnom destilacijom i testira na štetne tvari. Uzeo sam jednu za sebe. Ogromna banka za vrlo dugo vremena za cijelu porodicu po pristupačnoj cijeni.

Molekularno destilovana omega-3, bez holesterola, 500 mekih kapsula.

A sada vam predstavljam dodatak kompanije prirodni faktori koju stalno uzimam. Ovo je riblje ulje farmaceutskog kvaliteta sa kojeg je uklonjen sav višak i ima najefikasnije EPA i DHA kiseline. Ovaj koncentrat ima veoma visok stepen prečišćavanja. Nema neželjenih posljedica u vidu podrigivanja i sl. nema. (Barem za mene i moju porodicu). Mogu ga preporučiti s punim povjerenjem i odgovornošću. Uzimam maksimalnu količinu za dugotrajnu upotrebu.

RxOmega-3 faktori, EPA 400 mg/DHA 200 mg, 240 mekih kapsula.


Riblje ulje za trudnice

Tokom trudnoće i dojenja, riblje ulje i omega-3 i omega-6 polinezasićene masne kiseline su veoma važne. Ali podrazumjeva se da čak i ovaj dodatak treba uzimati nakon konsultacije sa svojim ljekarom. Mogu samo reći da zanemarite ove kiseline u svojoj ishrani buduca majka Apsolutno zabranjeno.

Pored uticaja na majčin organizam, jer ima dodatno opterećenje u ishrani i životu, riblje ulje je neophodno i bebi, a ono je u fazi formiranja fetusa. pravilan rast i razvoj.

Ovdje mi je teško nešto savjetovati, ali možete uzeti u obzir jedan od ovih aditiva iz kompanije California Gold Nutrition . Pažljivo pročitajte opis proizvođača i posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Prenatalna DHA, 450 mg, 180 ribljih mekih kapsula.

Ili kompleks vitaminski preparat od Now Foods .

DHA prenatalni gel, 180 mekih kapsula.

Riblje ulje za žene

Iznad smo analizirali ženska ulja koja imaju najpovoljniji učinak na žensko tijelo i kada se pojave konkretni problemi. Neki proizvođači nude proizvode koji kombiniraju prednosti najosnovnijih ulja i kiselina za zdravlje žena.

Mješavina ulja iz prirodni faktori . Dodatak WomenSense, RxOmega-3, Ženska mješavina/

Ženska mješavina esencijalnih masnih kiselina Rx Omega-3 prirodno podržava zdravlje srca, pokretljivost zglobova i zdravlje kože. Sadrži prečišćeni koncentrat Omega-3-6 kiselina.

Riblje ulje za djecu

Sa djecom vodimo malo drugačiji razgovor u pogledu konzumiranja ribljeg ulja. Činjenica da je to neophodno u fazi rasta i razvoja je neosporno pitanje, ali kako to shvatiti? Piti velike kapsule za dijete je nezgodno i nemoguće, a piti riblje ulje u tečnom obliku je neugodno: ne možete ga prisiliti. I ovdje postoje opcije. Za to se proizvodi ogromna količina visokokvalitetnog ribljeg ulja različitih okusa.

Čvrsto prirodni faktori i njegovo riblje ulje farmaceutske kvalitete s prirodnim okusom narandže.

Rx Factors Omega-3 farmaceutsko riblje ulje, prirodna aroma narandže.

Ili veoma kvalitetno riblje ulje za decu sa ukusom jagode poznate i pouzdane kompanije Nordic Naturals .

Nordic Naturals, Children's DHA, Strawberry.

Po tom pitanju je takođe preporučljivo konsultovati pedijatra. Riblje ulje je neophodno djetetu za mentalni razvoj, prevenciju rahitisa, rast kostiju i jačanje zuba, ispravno formiranje srčani i drugi sistemi organizma koji intenzivno raste.

Ali budite oprezni i sigurni kada birate dodatak za dijete ili vitamine s ribljim uljem, da je proizvođač ispravno shvatio da u sastavu pod riječima Omega-3 postoje esencijalne kiseline EPA i DHA.

Hero Nutritional Products . Jelly Bean Yummi Bears, Omega-3 + DHA, prirodne voćne arome, 90 komada.


Riblje ulje za sportiste i mršavljenje

U ovom trenutku sam odlučio spojiti sport i mršavljenje (da budem iskren, članak je već veliki), jer je sve to povezano s povećanim fizičkim naporima na tijelu. Već sam napisao jednu izjavu o potrebi ribljeg ulja za apsolutno sve gore, ovdje ću samo reći da je ovaj dodatak neophodan svima: od domaćica i djece do baka na klupi i dizača tegova.

Ali da vas podsjetim: polinezasićene masne kiseline su uključene u formiranje stanica i ćelijske membrane, što znači da su neophodni za obuku i poboljšani rast mišićna masa. Imaju anaboličko i lipolitičko djelovanje. Takođe, jačajući kardiovaskularni sistem i kao neophodna komponenta za njega, obavezni su za osobe koje su pod povećanim stresom. Kiseline ubrzavaju metabolizam u organizmu i povećavaju nivo leptin - hormon koji kontroliše apetit.

Prilikom mršavljenja, riblje ulje, naravno, treba koristiti samo kao dio zajednički sistem gubitak težine, uključujući fizičke vežbe, pravilnu ishranu I zdravog načina životaživot.

ribljeg ulja za vegetarijance

Ovo je zaista teško i dvosmisleno pitanje. Već smo govorili da se polinezasićene masne kiseline EPA i DHA mogu dobiti samo iz ribljeg ulja. Koliko je prihvatljivo za vegetarijance: da konzumiraju barem potpuno rafinisanu rafinisanu mast koja sadrži ove dvije jedinstvene kiseline, ne mogu reći.

Ali postoje opcije i za vegetarijance. Još jedan izvor ovih esencijalnih kiselina su dubokomorske alge i alge. Ali ekstrakcija masnih kiselina na ovaj način je veoma skup i težak proces. Shodno tome, takvi aditivi se ne mogu kupiti svuda i prilično su skupi. U svakom slučaju, na vama je da odlučite.

Dodatak Ovega-3, DHA+EPA, 500 mg, 60 vegetarijanskih mekih kapsula. Ovaj aditiv napravljen od algi (algi). Alge su primarni izvor omega-3 masti, koje se nakupljaju u ribama koje jedu alge i plankton. Alge ne akumuliraju toksine i druge zagađivače, za razliku od riba. Ovo je vjerovatno najidealniji izvor važnih esencijalnih kiselina, ali ih nema toliko za normu.


Ili čvrste vegetarijanske polinezasićene masne kiseline prirodni faktori .

Cijela zemlja i more, morske alge-3, 360 mg EPA i DHA, 30 biljnih kapica.



A zašto mnogi ne piju riblje ulje i ne jedu ribu i sve je u redu?

Da. I ja sam sebi postavio ovo pitanje. Uostalom, nisu svi Japanci i ne žive svi blizu mora i okeana. Zašto čovjek živi, ​​jede nekako i ništa mu se strašno ne dešava?

Gledajući i proučavajući ove informacije, reći ću da ih je prilično teško razumjeti. To su već ozbiljne naučne i istraživački rad. Ali ja ću samo objasniti ono što razumijem.

Naše tijelo je složen samodovoljan i samoregulirajući sistem. Organizam ima određene mehanizme i gene, uključujući, pod određenim uslovima, kompenzacijskih mehanizama. Za razliku od globalnijih evolucijskih promjena, ovi mehanizmi su omogućili da se tijekom postojanja čovječanstva prilagodi tijelo različitim životnim uvjetima. Kod ljudi koji žive u područjima sa nedostatkom ribe i imaju manjak u ishrani ovih kiselina, takvi su mehanizmi razvijeniji i omogućavaju tijelu da nadoknaditi i pretvoriti jednu masnoću u drugu. Ali ovdje nemamo te sreće - ovi procesi su ovdje vrlo ograničeni. Kod žena su malo više razvijene, kod muškaraca su skoro jednake nuli. Odnosno, tijelo s nedostatkom ovih kiselina pokušava ih akumulirati, nekako promijeniti, ali to uspijeva na samom minimumu. Da budem iskren, ne bih računao na to. Tijelo, koje je u stalnom nedostatku najpotrebnijeg, teško se odupire bolestima. S vremenom ih je sve više, posljedice su sve opasnije.

I tako ispada da su Japanci i Eskimi nacije sa najmanjim brojem kardiovaskularnih bolesti zbog, kako kažu naučnici, konzumiranja velike količine morskih plodova sa ribljim uljem (to je utvrđeno i dokazano), a mi Evropljani imaju mortalitet od kardiovaskularnih bolesti.vaskularne bolesti su mnogo veće i u stalnom porastu (statistika u ovom slučaju ne laže). Isto je i sa zglobovima. Mislim da sam korektno i jasno objasnio ovaj složeni mehanizam.

Omega-3 suplementi ili Omega-3-6-9 suplementi?

U ovom trenutku, sjetimo se da pored neophodnih suplemenata Omega-3 i Omega-6, postoje i druge esencijalne kiseline za ljude - ovo je Omega-9.


Izvori Omega-9 (na 100 g proizvoda)

U prodaji možete vidjeti razne Omega suplemente i vrlo često možete pronaći kompleksne Omega-3-6-9 suplemente. Postavlja se pitanje: možda je bolje kupiti takav aditiv, gdje su sve esencijalne kiseline, a ne kupati se?

Upućeni ljudi, nutricionisti i nutricionisti kažu da treba uzimati samo omega-3 masti.

Poenta je u tome da ako pažljivo pročitate sve gore napisano, bit će vam jasno: u životu ne osjećamo nedostatak Omega-6 i Omega-9 masnih kiselina. Lako ih možemo dobiti hranom, pa čak i dobiti višak. Nedostaje nam samo omega-3 kiselina. Mislim da je odgovor dat.

Teškoća i nevolja je u tome što je višak Omega-6 i Omega-9, za razliku od Omega-3, naprotiv, nepoželjan i štetan. Ove masti mogu lako postati štetne ako Omega-6 prema Omega-3 premašuje odnos 4: 1. Ovo je već preplavljeno srčanim oboljenjima, dijabetesom, artritisom, depresijom itd., ometa rast i oporavak mišića i doprinosi gojaznosti.

Omega-9 u normalnim omjerima i količinama je također korisna i djeluje protuupalno na organizam, ali ove masti za nas nisu nezamjenjive. Naše tijelo ih može samostalno sintetizirati.

U suplementima Omega-3-6-9, posebno u visokokvalitetnim, vodi se računa o ispravnom omjeru ovih masti, ali se moraju uzeti u obzir u slučaju da ako vam zaista nedostaje masti na svim frontovima. Nemojte jesti ribu, ulje, orašaste plodove itd.

Now Foods, Super Omega 3-6-9, 1200 mg, 180 kapsula


U većini slučajeva imamo samo nedostatak Omega-3.

Odlučio sam da se ne zamaram puno po ovom pitanju. Izračunati i izračunati sve ovo nije dato svima i prilično je teško. Morate se baviti ovim poslom, ili biti sportista-bodibilder koji je u fazi sušenja i priprema se za takmičenje.

Najpametnije bi bilo da umjereno konzumirate sve, uključujući biljna zdrava ulja i namirnice koje sadrže ulje, te dopuniti svoju prehranu suplementima Omega-3 (odnosno ribljeg ulja).

Koliko i kako uzimati suplemente omega-3?

Nakon svega navedenog, ostaje da saznamo: koliko treba uzimati Omega-3 masti, odnosno najvažnije komponente - DHA (DHA) I EPA (EPA) a ostalo će, kako kažu, uslijediti.

Preporuke nutricionista variraju, pa bi bilo ispravno kupiti dobar lijek, gdje ovi pokazatelji moraju biti precizno naznačeni i pridržavati se preporuka proizvođača. Ako uzimate riblje ulje, preporučuje se uzimanje oko 6 grama, podijeljeno u 2-3 doze od 2-3 grama. Tačnije, odrasli bi trebali uzimati 1.500 DHA dnevno, a mi ćemo dobiti i odgovarajuću dozu EPA, koja je obično više.

Što se tiče visokopročišćenih medicinskih preparata koji sadrže DHA (DHA) I EPA (EPA) kiseline, zatim se tamo određuju doze u zavisnosti od bolesti i problema, lekove prepisuje lekar. Naći ćete preporučeno medicinske organizacije.

Zaključak

Čestitam ti. Došli smo do kraja ovog ogromnog priručnika. Razmotreno je sve moguće. I sam sam mnogo toga shvatio i shvatio, odgovarao sam na pitanja koja me zanimaju. Nadam se da će vam moj skromni rad biti od koristi. Riblje ulje je zaista vrijedno pažnje i pažnje.

  • Prednosti ribljeg ulja i posebno kiselina DHA (DHA) i EPA (EPA) su neosporne.
  • Prilikom odabira ribljeg ulja imajte na umu izvore dobijanja – riblje ulje može sadržavati, osim vitamina, minerala i vrijednih esencijalnih masti, i štetne tvari. Birajte mudro.
  • Većina najbolji izbor- Ovo je prečišćeni koncentrat ribljeg ulja iz mesa vrijednih ribljih vrsta, a ne iz jetre.

Na sajtu prirodne hrane i robe iHerb možete pronaći ogroman broj različitih suplemenata i suplemenata sa esencijalnim kiselinama Omega-3-6-9. Pažljivo pogledajte i birajte. Glavna stvar je da sada znate na šta trebate obratiti pažnju i kako odabrati pravi dodatak za sebe i svoje najmilije.

Naravno, ne možemo bez mišljenja našeg najpoznatijeg televizijskog doktora. Tako da ću i njoj dati riječ.

I poslednji. Kada sam pisao ovaj članak, sjetio sam se da sam jednom davno gledao zanimljiv film - "Lorenzovo ulje". Ovaj igrani film je zasnovan na stvarni događaji i govori o dječaku po imenu Lorenzo sa rijetkim genetska bolest mozak. Njegov otac, želeći da izliječi sina, sam počinje da traži načine, čak postaje profesor i pronalazi lijek - izmišlja mješavinu raznih ulja i masti, koja je nazvana "Lorenzovo ulje". Ovaj izum zaustavio je dalji napredak strašna bolest. Pogledaj. Toplo vam savetujem. Ovo je živopisna potvrda važnosti i mogućnosti koje još nismo otkrili za jedinstven dar prirode čovjeku - polinezasićene masne kiseline ili jednostavno riblje ulje.

Sve najbolje. Ne budi bolestan!


Lorenzovo ulje

Riblje ulje je koristan dodatak ishrani koji se koristi kao dodatak u liječenju brojnih patologija. U tome prirodni proizvod sadrži zdrave omega-3 masne kiseline, doprinose proizvodnji vitamina D, jačaju imuni sistem. Ali sve je to samo ako je riblje ulje kvalitetno i prirodno. U ljekarnama možete pronaći ovu tvar i u obliku samostalnog lijeka, i kao dio multivitaminskih kompleksa i drugih dodataka. Koje riblje ulje odabrati za djecu i odrasle? Koja je razlika između proizvoda od različitih proizvođača I na koje se pokazatelje osloniti prilikom kupovine?

Prije je sve bilo jednostavno: riblje ulje se prodavalo u ljekarnama u velikim bocama u obliku otopine. Tečnost je imala prilično specifičan miris i ne baš najprijatniji "riblji" ukus - s obzirom na to, mnogi se s jezom prisjećaju svog prvog poznanstva u djetinjstvu s ovim izuzetno korisnim i neophodan organizmu supstance. Činjenica je da ljudsko tijelo ne proizvodi Omega 3 - one moraju doći izvana. Ako nisu dovoljni, počinju ozbiljni metabolički poremećaji, stradaju zglobovi, kosti, kože, krvni sudovi, organi vida, imuni sistem.

Riblje ulje je tradicionalni lek za liječenje djece sklone čestim infekcijama i prehladama, za prevenciju rahitisa, beri-beri, ateroskleroze i drugih neugodnih bolesti. Preporučuje se uzimanje jednom godišnje kao profilaktički kurs za sve odrasle i djecu. A oni koji imaju hronične bolesti - još češće. Danas više nije potrebno trpjeti i gutati gadnu tekućinu, štipati se za nos i zatvarati oči, nećete morati da trpite dječje napade bijesa. Riblje ulje modernih farmaceutskih kompanija dostupno je u obliku kapsula, što uvelike pojednostavljuje unos. medicinski proizvod i njegovu dozu. Dakle, koji je najbolji proizvođač kapsula ribljeg ulja i na šta svakako treba obratiti pažnju pri odabiru?

Compound

U dobrom suplementu ne bi trebalo biti ništa osim glavne komponente - odnosno ribljeg ulja i slično pomoćne supstance, poput vitamina, minerala i želatine, od kojih je napravljena ljuska kapsule. Ako sastav sadrži arome i sintetičke komponente, trebali biste potražiti drugi proizvod.

Doziranje

Ovdje je sve vrlo jednostavno: što je manja doza aktivnog sastojka koju je naveo proizvođač, to ćete morati uzimati više kapsula odjednom ili to učiniti nekoliko puta dnevno.

Proizvođač

Ako se zemlja iz koje se uvozi riblje ulje nalazi u nepovoljnoj ekološkoj zoni, velike su sumnje da će riblje ulje biti korisno i bezbedno za zdravlje. Ako riba iz koje se dobija proizvod pliva u zagađenoj vodi, ona ne može biti visokog kvaliteta. Trenutno se norveško ulje jetre bakalara smatra najpouzdanijim i najkvalitetnijim.

Zapremina pakovanja

Standardno jedna bočica sadrži 100 kapsula. Ako planirate cijelu porodicu "hraniti" mastima, onda to očito nije dovoljno ni za dvonedeljni kurs, s obzirom na to da će svako od ukućana uzimati 3-6 kapsula dnevno. Stoga će vam trebati ili veći paket, ili 2-3 odjednom.

Ostali aditivi

Danas možete pronaći proizvode koji osim ribljeg ulja sadrže i dodatne vitamine, elemente u tragovima i druge korisne tvari. Obratite pažnju na njih ako imate nekoliko problema, možda će ih pravilno odabran kompleks s vitaminima i ribljim uljem riješiti odjednom. Ipak, lakše je uzeti 1-2 kapsule dnevno nego šaku tableta i praškova.

Imajte na umu da je važno ne samo otkriti koje je riblje ulje najbolje i kupiti ga, već i način na koji ga uzimate igra veliku ulogu. Lekari savetuju kombinovanje suplementa sa hranom najmanje tri puta dnevno, jedan pun kurs traje najmanje četiri nedelje. A ako je potrebno, može se produžiti do tri mjeseca.

Riblje ulje proizvode farmaceutske kompanije iz raznih zemalja, uključujući i Rusiju. Glavne razlike su u sortama ribe iz kojih se vadi mast, načinu čišćenja sirovina, daljoj preradi i pomoćnim dodacima.

Ovisno o zemlji porijekla, svi proizvodi dostupni u ljekarnama klasificirani su u tri glavne kategorije.

američko

Riba za proizvodnju takvih aditiva lovi se u ekološki čistim vodama i pažljivo se provjerava, a zatim se iz nje ekstrahira sirovina i podvrgava se višeslojnom čišćenju. Ovo je veoma važna tačka, jer tkiva ribe veoma dobro apsorbuju toksine iz vode, posebno živu i olovo. Možete vjerovati kvaliteti američkog ribljeg ulja, ali ćete ga mnogo platiti s obzirom na način proizvodnje, troškove transporta i poreze.

Na teritoriji naše zemlje najčešći proizvodi su Natrol, Now, Madre Labs.

pros

  • Većina proizvoda napravljena je od mišićnog tkiva, koje sadrži više omega kiselina i manje toksina, posebno žive.
  • Sistem za čišćenje proizvoda na više nivoa.
  • Pouzdana zaštita sadržaja omotača želatinske kapsule.

Minusi

  • Visoka cijena.
  • Veliki broj proizvođača čiji se proizvod odlikuje kvalitetom i sastavom.

Norveško riblje ulje

U prodaji se može naći aditiv pod nazivom Ulje jetre bakalara, čija su sirovina ekstrakti riba iz porodice haringa, inćuna, skuše, ulovljene u hladnim i čistim vodama Baltičkog i Sjevernog mora. Obratite pažnju na ono što se nalazi u ovom proizvodu aktivni sastojak mjereno ne težinom, već sadržajem Omega 3 u jednoj kapsuli. Ovaj proizvod se smatra vodećim ne samo u Evropi, već iu cijelom svijetu. Ali cijena za njega je impresivna - od 25 dolara za jedno pakovanje.

pros

  • Visok kvalitet i usklađenost sa utvrđenim standardima za farmaceutske i prehrambene proizvode.
  • Prirodna čistoća voda norveških fjordova.
  • Hladne struje smanjuju sadržaj helminta i bakterija.
  • Promjenjivost sastava, što vam omogućava da odaberete proizvod bogat omega kiselinama ili sa određenim vitaminskim dodacima.

Minusi

  • Visoka cijena.
  • Relativni deficit u domaćim maloprodajnim lancima.

ruski

pros

  • Trošak je niži od stranih analoga.
  • Vodeći proizvođači imaju dokazanu tehnologiju sa skoro stoljetnim iskustvom.
  • Možete odabrati proizvode sa prirodnim fito-dodatcima.

Minusi

  • Velika ovisnost o određenom proizvođaču, gdje proizvodi Murmanske tvornice ribe ostaju najvredniji, zbog povoljne prirodne lokacije.
  • Nepoštenje nekih proizvođača koji proizvode hranu, a ne medicinske proizvode. Potrebno je pažljivo razmotriti pakovanje.

Rusija nije posljednje mjesto na listi zemalja proizvođača ribljeg ulja. U proizvodnji se uglavnom koriste bakalar, za vađenje masti i preradu tradicionalne metode, dokazano godinama i poboljšano danas.

U principu, svi proizvodi imaju približno isti učinak, izbor ovisi o vašoj regiji i finansijskim mogućnostima. Prije nego što odaberete riblje ulje za sebe ili za dijete, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom - zapamtite da ovaj lijek, čak i najkvalitetniji i najskuplji, može uzrokovati alergijske reakcije i nuspojave. Ispod je pregled nekoliko proizvoda koji su se pokazali kao najbolji prema mišljenju zdravstvenih radnika i pacijenata.

Rangiranje najboljih kapsula ribljeg ulja

Riblje ulje je proizvod, pri odabiru kojeg se prije svega morate fokusirati na proizvođača, njegovu slavu i autoritet. Rizično je nabaviti proizvod nepoznate marke iz pogona na neodređenoj lokaciji - nakon konzumiranja takvog, pojavljuju se svakakve "horor priče" o tome kako su se strašne alergije, crijevni poremećaji, helmintoze i druge "čari" pojavile kod djece nakon kurs uzimanja ribljeg ulja. Stoga, ako želite poboljšati i ojačati svoje tijelo, ne pokušavajte uštedjeti, već kupite provjereni, kvalitetni suplement. Oslonite se na rangiranje najboljih proizvođača i proizvoda u nastavku.

Ocjena #1 #2 #3
Ime
Poeni
Prijatnog ukusa
Jednostavnost upotrebe Osećam se bolje Podići zaštitna funkcija organizam Popularnost proizvođača

Ovo je pravo norveško riblje ulje, kao što je već spomenuto, koje proizvodi Carlson Labs. Norveška je jedna od ekološki najprihvatljivijih zemalja na svijetu, kao i njene priobalne vode. Naseljavaju ih bakalar, haringe, inćuni i skuša, koji se love za proizvodnju korisnog i neizostavnog ribljeg ulja. Na ovom području praktično nema industrijske proizvodnje, pa meso ribe nije kontaminirano hemikalijama i toksinima. Također gotovo da ne sadrži štetne bakterije i helminte, što znači da je proces prerade minimiziran, tako da se u ekstraktu zadržava maksimum korisnih tvari.

  • Ekološka čistoća.
  • Visoka koncentracija Omega3.
  • Širok asortiman proizvoda - možete odabrati riblje ulje u kapsulama, u rastvoru, sa raznim vitaminskim i mineralnim dodacima.
  • U potpunosti ispunjava međunarodne standarde za kvalitet farmaceutskih i prehrambenih proizvoda.
  • Nema oštar miris i okus, kapsule su prikladnog oblika i optimalne veličine, čak i malo dijete ih može lako progutati.
  • Trošak - ako se trebate boriti protiv patologija kao što su osteoporoza, rahitis, akutni nedostatak vitamina D s ribljim uljem, tada puni tijek liječenja može značajno potkopati porodični budžet.
  • Prilično visok rizik od plaćanja velikog iznosa za neoriginalni proizvod - nažalost, kao i svaki lijek stranog porekla, i ovaj se može lažirati.

Solgar je specijaliziran isključivo za proizvodnju vrhunskih proizvoda, što naravno utječe na cijenu. Koncentrat ribljeg ulja koji sadrže želatinske kapsule je ekstrakt aljaskog lososa koji živi u hladnim vodama sjevernog Atlantskog oceana. Zašto se toliki naglasak stavlja na životnu sredinu? Jer one ribe koje žive u hladnim vodama nakupljaju više masti. Ovo je važna točka u preradi ribe: oni dijelovi trupa koji odlaze u otpad ne obrađuju se da bi se dobila još nekoliko kapi vrijednog proizvoda, već se zapravo zbrinjavaju. Rezultat je kvalitetan, nezagađen proizvod. Ali prednosti Solgarovih proizvoda tu ne prestaju. Riblje ulje se podvrgava dodatnom prečišćavanju - molekularnoj destilaciji, tokom koje se uklanjaju nečistoće olova, žive, arsena i drugih štetnih materija koje mogu biti prisutne u okeanskim vodama.

  • Sirovine se podvrgavaju visokokvalitetnom i višeslojnom čišćenju.
  • Za dobijanje sirovina koristi se samo losos koji živi u hladnim vodama i akumulira više čistih i zdravih masti.
  • Visoka efikasnost- nakon mjesečnog kursa značajno se poboljšava stanje imuniteta, zglobova, krvnih sudova, eliminiše se beri-beri, zacjeljuje koža, nokti i kosa.
  • Visoka cijena.

Lijek kompanije "Teva" se tako zove, i svako odmah shvati šta će dobiti od jedne kapsule. Ovaj dodatak je prehrambeni, a ne medicinski, odnosno neće moći pomoći kod ozbiljnih, dugotrajnih beri-beri, osteoporoze i drugih već progresivnih patologija. Ali da biste spriječili njihov razvoj, ojačali imunološki sistem, poboljšali dobrobit - u potpunosti. Takođe je odlično sredstvo za prevenciju infarkta miokarda, arterijske hipertenzije, ateroskleroze.


A ovaj dodatak su razvili Realcaps tehnolozi posebno za mlade pacijente. Danas je gotovo nemoguće pronaći bebu koja ne bi u većoj ili manjoj mjeri patila od nedostatka kalcija i vitamina D - dvije supstance koje se posebno aktivno konzumiraju u periodu intenzivnog rasta djeteta. Poteškoća nije samo u hranjenju djece kalcijem (odnosno mliječnim proizvodima i ribom), već u činjenici da se bez vitamina D i masti još uvijek ne može u potpunosti apsorbirati. Grizalica s lakoćom rješava ove probleme.

  • Prijatan slatkiš-voćni ukus koji će ceniti i hiroviti klinci.
  • Pogodan oblik - kapsule za žvakanje.
  • Osim omega 3, ovaj preparat sadrži vitamine A, E i D.
  • Dozvoljeno za djecu od tri godine.
  • Kapsule možete preliti u drugi paket i počastiti hirovitim detetom pod maskom slatkiša.
  • Sadrži sintetički miris.
  • Ponekad izaziva alergijske reakcije.

Ovo je proizvod američke proizvodnje. farmaceutska kompanija zauvijek. Ovaj proizvođač se specijalizirao za proizvode i kozmetika za mršavljenje, poboljšanje zdravlja, njegu lica i tijela. Arktičko more nije medicinski dodatak, već samo hrana. Ali u isto vrijeme, može u potpunosti zadovoljiti potrebe osobe za Omega 3 koja mu je potrebna.

zaključci

Prehrambeni i medicinski dodaci koji sadrže riblje ulje i vitamine koštaju dosta, a što je proizvod bolji i efikasniji, to je njegova cijena veća. Pokušaj uštede je besmislen – to je vaše zdravlje. Stoga je potrebno odgovorno pristupiti izboru optimalnog lijeka kako se sredstva ne bi trošila uzalud.

Niko ne sumnja u dobrobiti ribljeg ulja, ovaj proizvod je jedinstven izvor polinezasićenih masnih kiselina u velikim količinama, koje su ljudima neophodne i moraju doći izvana. Neki imaju vrlo neugodna sjećanja vezana uz ovaj dodatak, jer se prije morao piti u tečnom obliku, što je, s obzirom na specifičan miris i ukus, često postajalo veliki problem. Lijek u kapsulama, u usporedbi s ovim, idealna je opcija, jer ne uzrokuje nikakvu nelagodu osobi tokom primjene. Predlažemo da saznate kako odabrati riblje ulje u ovom obliku oslobađanja i koja su pravila za njegovo uzimanje.

Prije kupovine, osim što se morate upoznati s rokom trajanja, svakako morate detaljno proučiti ambalažu. Sastav ne bi trebao sadržavati ništa suvišno, samo riblje ulje (a bolje je ako je naznačeno koje je, na primjer, iz jetre bakalara), vitamine i želatinu od kojih je napravljena kapsula. Arome i drugi hemijski aditivi su nepoželjne komponente i, s obzirom na veliku ponudu, neće biti teško pronaći kapsule bez njih.

Ako se na ambalaži nađe izraz "molekularna diferencijacija", ne treba se bojati, jer se ova tehnika koristi isključivo za povećanje sadržaja masnih kiselina. Također je vrijedno razmotriti dozu, jer što je manja, to ćete morati uzeti više kapsula odjednom, što nije uvijek zgodno. Obavezno izračunajte cijenu - unatoč činjenici da većina proizvođača nudi 100 kapsula po pakiranju, ako trebate uzeti 8 kapsula dnevno, ova količina neće biti dovoljna za mjesečni kurs, a morate uzeti u obzir da morate kupiti više.

Prilikom kupovine treba obratiti pažnju i na zemlju porijekla, jer se neki proizvodni pogoni nalaze u takozvanim nepovoljnim dijelovima okeana, gdje postoji visok stepen zagađenja, što ne može a da ne utiče na kvalitet ribe i njenu sigurnost. . Obavezno obratite pažnju na prisutnost dodatnih komponenti i njihova svojstva - možda je moguće utjecati na nekoliko postojećih problema odjednom i izvući maksimalnu korist od uzimanja aditiva za hranu.

Prednosti i štete konzumiranja Omega-3

Izuzetno je teško precijeniti prednosti omega-3 kompleksa, ove masne kiseline su neophodne za:

  • razvoj djetetovog mozga tokom njegovog intrauterinog razvoja;
  • održavanje normalne hormonske pozadine i osiguranje rasta i razvoja tijela;
  • smanjenje aktivnosti upalnih procesa;
  • normalno stanje kose i noktiju;
  • prevencija problema kardiovaskularnog sistema;
  • poboljšanja funkcije mozga itd.
  • Najveći sadržaj ovih kiselina u ribljim proizvodima, a ako škampi sadrže samo 0,3 grama na 100 grama, onda sto grama atlantskog lososa sadrži 1,8 grama.

Šteta od kompleksa je moguća ako se koristi u velikim količinama. Stvar je u tome da masne kiseline, kada se predoziraju, jako razrjeđuju krv, što povećava vjerovatnoću ozbiljnog krvarenja čak i kod manjih ozljeda. Takođe se može formirati neprijatno stanje poput krvarenja u zglobnu šupljinu.

Upute za upotrebu kapsula ribljeg ulja

Količina upotrebe inkapsuliranog dodatka u potpunosti je određena dobi pacijenta.

Kako uzimati odrasle osobe

Minimalni dnevni unos Omega-3 u organizam za odraslu osobu je 0,25 grama, optimalan je 1 gram. S obzirom da komponenta dolazi i iz hrane, suplementacija u kapsulama obično daje oko 40% dnevne vrijednosti. U zavisnosti od doze proizvođača, može biti od 6 do 12 kapsula dnevno, podeljenih u 2-3 doze.

Da bi se osigurala normalna svarljivost proizvoda, uzima se samo tokom obroka. Jedna doza nije dovoljna, takva mjera neće dati nikakve rezultate, potreban je minimalni mjesečni kurs za postizanje efekta.

Kako piti za djecu: dnevna doza

U djetinjstvu ne biste trebali početi uzimati lijek bez prethodne konsultacije sa ljekarom. Također je vrijedno kupiti dodatke prehrani dizajnirane posebno za djecu - oni uzimaju u obzir potrebe za vitaminima i polinezasićenim masnim kiselinama za određenu dob. Obično su dovoljne 2-4 kapsule dnevno. Pravila su ista - tokom obroka, a obično možete da je sažvakate (ako beba odbija da proguta celu kapsulu).

Proizvođači ribljeg ulja

Mnoge zemlje se bave proizvodnjom ribljeg ulja, što određuje različite komponente proizvoda i, naravno, njegovu cijenu. Dakle, kapsularno riblje ulje se može uvjetno podijeliti na:

  • američki (Madre Labs, SADA, Natrol). Proizvođači Posebna pažnja obraćaju pažnju na činjenicu da morska riba može biti kontaminirana živom i drugim toksinima, tako da se sirovina podvrgava posebnom čišćenju kako bi se eventualna šteta svela na minimum;
  • Ruski (Mirrolla, Biofishenol, Biokontur). Preduzeća uglavnom rade na ekstraktu iz jetre bakalara. Smatra se da je najstarije preduzeće bazirano na luci Murmansk;
  • norveški (ulje jetre bakalara). Prilikom kupovine takvog proizvoda treba imati na umu da mjerna jedinica nije težina, već količina omega kiselina u jednoj kapsuli. Cijena je oko 25 dolara. Riblje ulje broj 1 u Evropi je proizvodnja NORVEŠKOG ribljeg ulja (koristi se riba koja živi u ekološki prihvatljivim hladnim vodama, haringa, inćun, skuša).

Pregled najboljih marki kapsula ribljeg ulja

Kapsule ribljeg ulja su pravo otkriće, jer od njih možete dobiti sve prednosti ovaj proizvod bez osjećaja nelagode zbog svoje arome i neugodnog okusa. Takav dodatak je vrlo popularan i nije iznenađujuće da na policama ljekarni različitih proizvođača ima mnogo opcija.

Biafishenol "losos"

Kapsule su dostupne u različite opcije doze za lakšu primjenu: 0,3 g, 0,4 g i 0,45 g, 100 komada u pakovanju. Jedna kapsula, pored Omega-3 kompleksa, sadrži i vitamine A i D. hladnom vodom, velike rezerve polinezasićenih masnih kiselina. Prema uputstvu, proizvod mogu koristiti djeca starija od 14 godina kao dodatni izvor korisnih sastojaka. Broj potrebnih kapsula dnevno ovisi o odabranoj dozi lijeka.

Vitamini Mirrolla Omega 3

Veliki plus Mirolla proizvoda je što pored čistog ribljeg ulja u kapsulama, kompanija nudi čitav niz proizvoda sa dodatnim komponentama za sveobuhvatan pozitivan efekat na organizam. Dakle, možete odabrati jednu od sljedećih opcija:

  • riblje ulje s kalcijem;
  • sa uljem od belog luka;
  • sa uljem šipka;
  • sa uljem morske krkavine;
  • sa valerijanom i matičnjakom;
  • sa pšenicom, šipkom i morskom krkavinom.

Svaka vrsta dodatka prehrani je dostupna u pakovanju od 100 kapsula, što je dovoljno za jednu odraslu osobu za oko 12 dana.

BIOcontour

Riblje ulje iz BIOkontura je također dostupno u nekoliko varijanti sastava. Dakle, postoji kompleks sa kelpom, morskom krkavinom, bijelim lukom, šipkom, glogom, anisom, mentom, eukaliptusom, kamilicom, nevenom, mliječnim čičkom, borovnicama, pšeničnim klicama. Supstanca se koristi kao dodatni izvor korisnih komponenti i mogu je koristiti svi pacijenti stariji od 14 godina. Čista verzija proizvoda sadrži 20% Omega-3. Potrebno je uzimati po 3 kapsule ujutru i uveče tokom jednog meseca. Pakovanja sadrže standardni broj mekih kapsula - 100 komada.

Rybka

Oblik kapsule se kupcima nudi u pakovanju od 100 ili 30 komada. Kapsule u želatinskoj ljusci, unutra je riblje ulje bez ikakvih aditiva ili aroma. U sastavu nema ništa suvišno - samo riblje ulje, želatin i vitamin E. Proizvod je pozicioniran kao dodatak ishrani za djecu, osiguravajući približno 40% dnevnih potreba za polinezasićenim masnim kiselinama. Preporučuje se uzimanje mjesec dana, 3 kapsule dnevno (od 3 do 7 godina) ili 4 dnevno (uzrasta od 13 i manje godina).

Dječje riblje ulje "RealCaps" Biter

Dodatak prehrani Kusalochka namijenjen je djeci starijoj od tri godine. Prodaje se u prikladnim staklenkama sa poklopcem na navoj od 60 tableta. Osim ulja jetre bakalara, sastav sadrži vitamine A, E i D. Kapsule sa okusom Tutti-frutti, što im daje blagi okus i aromu. Kapsule su prilično mekane, a ako dijete ne želi da ih proguta cijele, onda ih može sažvakati. Nesumnjivo je prisutan specifičan retroukus, ali ga aditiv delimično neutrališe.

Kontraindikacije za upotrebu Omega-3 preparata

Odbijte uzimanje ribljeg ulja za osobe koje imaju netoleranciju na morske plodove. Ako sastav sadrži dodatne komponente, onda ih također treba uzeti u obzir u smislu moguće individualne netolerancije. Također, masne kiseline mogu uzrokovati egzacerbaciju kod pacijenata s hemoragičnim sindromom. Ograničenja se odnose na sljedeće situacije:

  • hipertireoza (povećana funkcija štitnjače);
  • kamen u bubregu ili bešici;
  • djetinjstvo;
  • sa ulkusima, aktivnom tuberkulozom i otkazivanja bubrega uzimati bez lekarskog recepta
  • zabranjeno.

Zdravo dragi prijatelji!
Sada ću vas uvjeriti da uzimate riblje ulje i naravno reći ću vam koliko su korisne kapsule ribljeg ulja. Pijem ga dve nedelje nakon što sam završio kurs od.

Danas našom ishranom dominiraju prerađena hrana, a njome se ne unosimo dovoljno minerali i vitamine. Jedan od načina da se popravi ova situacija je konzumiranje ribljeg ulja.

Vjerovatno mnogi znaju da riblje ulje može poboljšati zdravlje našeg organizma, jer blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sistem, funkcionisanje mozga i pruža podršku imunološki sistem, djeluje kao antioksidans, stimulira metabolizam i još mnogo toga.

Pa hajde da pogledamo detaljno:

  • šta je korisno riblje ulje
  • Da li su kapsule ribljeg ulja zdrave?
  • šta je korisno za žene, muškarce i općenito za tijelo
  • koje riblje ulje je najbolje i kako ga pravilno uzimati

Prednosti kapsula ribljeg ulja

Svi se sjećamo iz djetinjstva kako su nam davali gadno riblje ulje u kašičici. Indiciran je kod djece za prevenciju rahitisa i za dobar rast.

Čak je i takav snimak hronike sačuvan.

Ali kako se pokazalo, riblje ulje je vrlo korisno za odrasle. Istraživanja su pokazala da zemlje u kojima ljudi jedu masnu ribu, poput Japana, imaju manje srčanih udara, mentalna bolest, bolesti zglobova i općenito duži životni vijek.

U naše vrijeme dokazano je da riblje ulje čudesno štiti srce, mozak, vid i još mnogo toga.

Riblje ulje i dalje prodajemo kao dodatak prehrani, ali u Americi riblje ulje već liječnici prepisuju kao lijek za liječenje srčanih bolesti.

Riblje ulje se sa sigurnošću može nazvati lijekom za starost.

Šta je riblje ulje korisno za ljudski organizam?

Riblja mast. Korisne karakteristike

Riblje ulje je proizvod koji se proizvodi iz jetre iz porodice bakalara. To je gusta tečnost svetlo žute boje i specifičnog mirisa.

Riblje ulje sadrži vitamine kao što su A, D, E.

Vitamin D doprinosi boljoj apsorpciji kalcijuma i fosfora, pa se preporučuje da ga koristite zajedno sa, o čemu smo ranije govorili. U hladnom jesensko-zimskom periodu vitamin će pomoći.

Prisustvo vitamina A daje osobi sposobnost da vidi u mraku i razlikuje boje, a ujedno je i preventivna mjera. alergijske bolesti, blagotvorno utiče na stanje kože i kose.

Riblje ulje je veoma dragoceno jer sadrži posebne kiseline - takozvane omega 3 polinezasićene masne kiseline, koje pozitivno utiču na naše zdravlje: na srce, krvne sudove. Oni su uključeni u formiranje školjki nervnih vlakana, u formiranju ćelijskih membrana, zbog čega su toliko važne u našem organizmu.

Nedostatak omega 3 masnih kiselina može dovesti do problema s kostima, loših zuba, lomljive kose i noktiju i pojačane žeđi. učestalo mokrenje, suva koža takođe signalizira ovo. Ako imate ove simptome, možda bi bilo vrijedno potražiti riblje ulje.

U prirodi se omega-3 masne kiseline nalaze prvenstveno u masnim ribama kao što su losos, skuša, haringa, sardina i jetra bakalara.

Jedna porcija ribe u količini od 85 grama (otprilike veličine dlana) obezbjeđuje dnevne potrebe omega 3.

Treba imati na umu da se riba ne smije soliti niti dimiti. Jedenje slane haringe poništava sve pokušaje da se dobije norma omega 3 masnih kiselina, a pritisak od viška soli će se povećati.

Osim toga, riba koja se uzgaja na posebnim farmama, gdje se hrane krmnom smjesom, također ne daje nikakvu korist. Blagotvorno deluje samo riba ulovljena u moru, i to u severnim hladnim morima, jer omega 3 u ribu ulazi iz morskog plangtona.

Postoji mišljenje da se u ribi nalazi dosta žive, da može sadržavati visok nivo toksina i teških metala, posebno velike ribe, pa dajte prednost manjim ribama.

Ne znam koliko je to istina, ali još uvijek ne mislim da su sve ribe u svjetskim okeanima zaražene.

Ali da se vratimo na naše riblje ulje.

Za one koji jedu malo ili nimalo ribe, zgodno je uzeti riblje ulje. Sada je dostupan u kapsulama i ne izaziva nikakvu nelagodu.

Alternativa može biti tako jedinstven koristan proizvod kao što je laneno ulje, koje također sadrži veliki broj omega 3 masne kiseline, o tome ćemo detaljnije neki drugi put.

Što je zdravije, riblje ulje ili laneno ulje?

Na ovo pitanje je teško dati jednoznačan odgovor. Čitao sam da laneno ulje sadrži samo ALA masti, a riblje ulje EPA i DHA masti, koje prema medicinska istraživanjačini riblje ulje mnogo zdravijim.

Ostale zdravstvene prednosti ribljeg ulja:

  1. Riblje ulje je poznato po svojim protuupalnim svojstvima, korisno je kod čestih prehlada, vrlo je efikasan alat smanjuju upalu u tkivima i krvi.
  2. Riblje ulje ima pozitivan učinak na rad jetre, gastrointestinalnog trakta, ublažava simptome bronhitisa, bronhijalne astme, artritisa i raznih kožne bolesti korisno kod hipertenzije.
  3. Riblje ulje povećava nivo dobrog holesterola i smanjuje loš holesterol, uništava aterosklerotične plakove.
  4. Prema nedavnim studijama, riblje ulje je spas od preranog starenja i raka.

Prednosti ribljeg ulja za zglobove

Problem mnogih ljudi je što zaboravljaju da je našim kostima potrebna podrška. Često je uzrok artritisa i drugih sličnih bolesti kostiju, posebno u starijoj dobi, nedostatak ribe u ishrani, kao izvora omega 3 masnih kiselina.

Riblje ulje štiti zglobove, a može liječiti i upalu zglobova.

Od višestruko nezasićenih kiselina sadržanih u ribljem ulju, biološki se formira aktivne supstance, koji zatim smanjuju upalu, ublažavaju bol i održavaju zglobove zdravim.

Prednosti ribljeg ulja za oči

Još jedna uobičajena bolest kod starijih osoba koja se može spriječiti konzumiranjem ribljeg ulja je katarakta.

Riblje ulje općenito pozitivno djeluje na vid, sprječava suhe oči i mnoge očne bolesti povezane sa starenjem.

Zato jedite ribu i obavezno napravite posebnu.

ribljeg ulja za depresiju

Riblje ulje proizvodi hormon Dobro raspoloženje- serotonin, kao rezultat, poboljšava se raspoloženje osobe.

Riblje ulje ne samo da popravlja naše raspoloženje, već pomaže i kod anksioznosti i depresije.

Ljudi pod stresom žude za visokim udjelom ugljikohidrata, jer ugljikohidrati potiču proizvodnju serotonina. Jedemo čokoladu, kolače i sladoled, a to nije zdravo kao riblje ulje.

Stoga se redovno konzumiranje ribljeg ulja preporučuje kao lijek za depresiju. .

Važna okolnost za žene je ljepota kože i kose.

Njegova upotreba djeluje bolje od običnih hidratantnih krema.

Da li je riblje ulje dobro za kosu? Bez sumnje! Nedostatak Omega 3 može dovesti do peruti i prorijeđene kose.

Ako vam je kosa suva i ispucale vrhove, riblje ulje može pomoći. Samo probušite kapsulu i utrljajte riblje ulje u korijen i vrhove kose. Pustite da se upije i ostani u kosi najmanje 30 minuta, a zatim kosu operite šamponom. Kako to radi? Iste esencijalne masne kiseline koje imaju koristi za svaku ćeliju u tijelu također mogu pomoći u vraćanju vlage, mekoće i sjaja kosi.

Prednosti ribljeg ulja za muškarce

Konzumacija ribljeg ulja i ribe općenito smanjuje rizik od raka prostate i smrtnosti kod muškaraca.

Istraživači su zaključili da omega 3 potiskuju rast ćelija raka, imaju i direktan efekat na ćelije raka i indirektan efekat na imuni sistem.

Što je riblje ulje korisno za organizam, ispitali smo. Nadam se da su razlozi uvjerljivi da ga redovno uzimate, gdje god pogledate, ne možete bez njega. Još uvijek imamo pitanje kako to uzeti.

Koje riblje ulje je najbolje

U posljednje vrijeme stručnjaci smatraju da je tečno riblje ulje bolje. Ali u principu, svako je efikasan, sve dok se pravilno koristi.

A mala djeca uopće nisu mogla progutati kapsulu.

Nedostatak tečnog ribljeg ulja je što nakon otvaranja boce u dodiru sa zrakom, brzo užegli, zbog čega može biti tako gadno.

Stoga, sada postoji divna zamjena za njega - riblje ulje u kapsulama.

Kapsula je zapečaćena, ne dolazi u kontakt sa vazduhom, ne dolazi do oksidacije. Osim toga, lako se dozira.

Kako uzimati kapsule ribljeg ulja

Norma uzimanja ribljeg ulja dnevno za odraslu osobu je najmanje 2 grama. Ako uzmete manje, neće biti odgovarajućeg efekta i koristi.

Pogledajte etikete, koliko grama ima u jednoj kapsuli i odredite količinu unosa, obično je propisano u uputstvu i iznosi 4-5 kapsula dva puta dnevno.

Kada je najbolje vrijeme za uzimanje ribljeg ulja?

Nemojte uzimati riblje ulje na prazan želudac, jer to može uzrokovati probavne smetnje.

Treba ga uzimati uz ili odmah nakon obroka.

Riblje ulje poželjno je piti u kursevima od 1 do 3 mjeseca 4-2 puta godišnje.

Kada uzimate riblje ulje, zapamtite da više nije uvijek bolje. Pridržavajte se doziranja, a preporuča se i kupovina dobri proizvođači. Ali ja ne znam kako da ih definišem, a vi?

Uostalom, u kapsulama ne možete provjeriti da u njima nema užeglog ribljeg ulja. Ne znamo gdje i kako je pohranjena.

Osim ako nakon kupovine ne možete probušiti kapsulu i odrediti miris svježine. Ako osjetite neprijatan gorak okus, odmah bacite.

Provjerio sam, riblje ulje miriše na ukusan crveni kavijar.

Obavezno ga čuvajte na hladnom mestu.

Kontraindikacije kapsula ribljeg ulja

Prije uzimanja ovog dodatka prehrani, ipak je preporučljivo konzultirati se s ljekarom, posebno ako imate bilo koje kronične bolesti.

Ne možete uzimati riblje ulje sa viškom vitamina D i kalcijuma preosjetljivost ovom lijeku, kronično zatajenje bubrega, aktivni oblik tuberkuloze, urolitijaza i kolelitijaza.

Neki ljudi su alergični na ribu, naravno, riblje ulje je također kontraindicirano.

Još jednom o usklađenosti. U slučaju predoziranja može doći do bolova u trbuhu, mučnine, dijareje, egzacerbacije hroničnog pankreatitisa.

Ako konzumirate previše omega-3 masti, možete čak oslabiti svoj imuni sistem.

KonačnoŽelim reći: da biste poboljšali zdravlje vašeg srca, mozga, kože, kose, tijela i još mnogo, mnogo više, za prevenciju raka i anti-aging, s obzirom na dobrobiti ribljeg ulja, uključite ga u svoju ishranu, bolje, naravno, bilo bi u obliku svježe ribe dva do tri puta sedmično, ili barem u kapsulama.

Podijeli: