جسمنا نظام معقد للغاية. تركيز الهيموجلوبين ، السكر ، الكوليسترول ، ضغط الدم ...
من أجل البقاء بصحة جيدة والشعور بالرضا ، تتطلب هذه المؤشرات الأساسية للصحة مراقبتنا المستمرة!
لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، وستكون الفوائد لا تقدر بثمن. حتى لو كشفت الدراسات عن انحرافات صغيرة عن القاعدة ، فستكون هناك فرصة للقيام بالوقاية في الوقت المناسب ومنع تطور الأمراض.

نحن جميعًا مختلفون تمامًا ، لكننا بحاجة إلى إيجاد بعض الأسس التي يمكننا من خلالها بناء نظام يمكن تطبيقه على الجميع.
تلك النقطة المرجعية التي من خلالها يمكن لأي شخص ، بعد أن قام ببعض سلسلة من الأنشطة ، أن يكتشف ما هو الخطأ في جسده ، حسنًا ، أو كل شيء على هذا النحو. من المستحيل ببساطة أخذ الكائن الحي بأكمله كأساس مرة واحدة بسبب تعقيد أدائه. لكن يوجد في أجسامنا 12 نظامًا مترابطًا ، يتميز كل منها ، أثناء الأداء الطبيعي ، بنوع معين مؤشر كمي، وهو موصوف وراثيًا ، أي تم إعطاؤه لنا بطبيعته. هذه المؤشرات هي ثوابت ، أي أن المؤشرات الرئيسية للحالة الصحية لا تتغير في ظل ظروف العمل العادية ، وتغييرها يشير إلى وجود خطأ ما في الجسم ويؤدي على الفور إلى فشل جميع الأنظمة ذات الصلة.

الإنسان نظام ضخم ذاتي التنظيم ، وكل شخص فريد من نوعه: لدينا جزيء DNA مختلف ، ومظهر مختلف ، ومحتوى داخلي مختلف ، وطاقة مختلفة ، ولكن كنوع بيولوجي ، هناك شيء يوحدنا. وهذه هي نفس الثوابت. أي المؤشرات الرئيسية للصحة ، بعضها كمي وبعضها نوعي. هناك 12 منهم في المجموع ، وكل منهم يميز نظامًا معينًا. هنا يمكننا الاعتماد عليهم والتحكم بهم واستعادتهم.

إذن الآن بيانات الثوابت:

1. الضغط الشرياني.
   ضغط الدم المثالي الذي يجب أن تستهدفه عند ممارسة الرياضة هو 110/70 مم زئبق. فن.؛ يعتبر BP 120/80 جيدًا أيضًا. من المستحسن الحفاظ على مؤشرات ضغط الدم هذه طوال الحياة. يجب اعتبار المعايير المقبولة لزيادة ضغط الدم (وكذلك وزن الجسم) بسبب شيخوخة الجسم غير مقبولة. على أي حال ، هذه المعايير مناسبة فقط للأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة غير صحي أو ينتهكون الأنماط الأساسية للتدريب لتحسين الصحة. فقط في هذه الحالة ، تزداد مؤشرات ضغط الدم ووزن الجسم مع تقدم العمر. لكن مثل هذه الانحرافات لا يمكن اعتبارها طبيعية. فحوصات الأشخاص من الفئات العمرية الأكبر سنًا ، وقت طويلمن خلال التدريبات البدنية الدورية ، كشفت أن مؤشرات ضغط الدم لديهم ، كقاعدة عامة ، في حدود 115-125 / 75-80 ملم زئبق. فن.
2. عدد الأنفاس. يجب أن تكون مساوية لـ 16 في دقيقة واحدة. عند الجري 26 ، استلقِ - 14 ، ولكن في المتوسط ​​- 16. هذا هو إيقاع امتصاص الأكسجين من الهواء.
3. معدل ضربات القلب (HR) أثناء الراحة.يسمح لك هذا المؤشر بتقييم عمل القلب. مع النبض المتكرر ، يؤدي القلب غير المدرب إلى حدوث 14 ألف انقباض "إضافي" في يوم واحد ويزول بشكل أسرع. كلما انخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، زادت قوة عضلة القلب. في هذه الحالة ، يعمل القلب بطريقة اقتصادية: يتم إخراج المزيد من الدم في حالة انقباض واحد ، وتزداد فترات الراحة. 78 نبضة في دقيقة واحدة. مؤشر الحالة هذا الكائن - الأساسالمعدل الأمثل لحركة الأكسجين من الرئتين إلى الأعضاء.
   كلما كان النبض أبطأ ، كلما طال العمر!
   إذا كان معدل ضربات قلبك أقل من 70 نبضة في الدقيقة - فانت كبد طويل!
4. الهيموغلوبين- 130 ملجم / لتر. هذا مؤشر على كمية الأكسجين في أجسامنا ، وهو أيضًا أساس الصحة الجيدة. إذا انخفض الهيموغلوبين ، يمكن للشخص أن يعيش لبعض الوقت ، لكن عدد تقلصات القلب ، وعدد حركات التنفس يزداد على الفور ، وينهار ضغط الدم ، لأن انحراف أي من المعلمات يؤدي إلى تدمير كل الانسجام.
5. البيلروبين - 21 ميكرولتر / لتر. مؤشر على تسمم الدم يعتمد على عدد خلايا الدم الحمراء الميتة المعالجة. كل يوم ، تموت 300 مليار خلية دم حمراء ويجب تفكيكها وإخراجها وإعادة تدويرها وإعادة تصنيعها. تشير كمية البيليروبين إلى كيفية سير هذه العملية.
6. البول. يجب إفراز لتر ونصف من البول كل يوم ، من خصائص نوعية: الثقل النوعي 1020 والحموضة 5.5. إذا تذبذبت الكمية والنوعية وما إلى ذلك ، فإن الجهاز الإخراجي للكلى معطل.
7. مؤشر الطول والوزن.عند تقييم المستوى الصحي بدلاً من علامة حيويةيمكنك استخدام مؤشر الطول والوزن ،
   يشير مؤشرها أيضًا إلى صلاحية الشخص. يتم تحديد مؤشر الطول والوزن بطرح وزن الجسم (بالكيلو جرام) من الارتفاع (بالسنتيمتر). يشير أي تغيير في المؤشر عند عمر أكثر من 18-20 عامًا إلى اضطرابات أولية في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم والحاجة إلى اتخاذ تدابير عاجلة لتثبيت مؤشر الطول والوزن ضمن الحدود المثلى. للحساب الوزن الطبيعيالجثث ، من غير المقبول إجراء تعديلات على العمر (خاصة بعد 30 عامًا) ، والتي أوصى بها بعض المؤلفين. التوجه إلى مثل هذا الوزن "المصحح" للجسم يؤدي إلى انخفاض في المستوى الصحي وإلى "أمراض الشيخوخة الطبيعية".
8. سكرالدم - 5.5 مل مول / لتر. يحدد هذا المؤشر لحالة الجسم إمداد الطاقة التشغيلية لكل يوم وهو بالتأكيد الأساس جسم صحي. من هذا السكر يشكل الكبد الجليكوجين الذي يعمل عليه الشخص.
9. دكتوراه توازن الدم الحمضي القاعدي 7.43 - الحياة في بيئة قلوية 7.1 - الموت من الحادة قصور القلب والأوعية الدموية. 90٪ من الأطعمة التي نتناولها ونشربها حمضية. تحدث القلوية بسبب سحب المواد القلوية غير الموجودة في الجسم. يؤخذ الكالسيوم من الجهاز العضلي الهيكلي والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم.
10. عدد خلايا الدم البيضاء- 4.5 ألف * 10 إلى القوة التاسعة. هذا مؤشر على الحفاظ على فرديتنا. هذا المؤشر للحالة الصحية هو الأساس للحفاظ على فرديتنا. بهذه القيمة سيتم تدمير جميع الفيروسات والفطريات والبكتيريا. إذا ارتفع عدد الكريات البيض ، فهذا يعني أن الهجوم قد حدث بالفعل ونحن ندافع عن أنفسنا. إذا انهارت ، فإننا نخسر هذه الحرب بالفعل ، والجسد مرهق وغير قادر على الإنتاج المبلغ المطلوبللحراسة.
11. درجة حرارة الجسم. يعتقد أن درجة حرارة الجسم طبيعية 36.6 0 درجة مئوية. ومع ذلك ، فإن كل عضو في جسم الإنسان له خاصته درجة الحرارة العادية. درجة حرارة الكبد - 39 0 درجة مئوية، في الكلى والمعدة - أقل قليلاً. علاوة على ذلك ، فإن الأجزاء المختلفة من سطح الجلد لها درجات حرارة مختلفة أيضًا: تُلاحظ أدنى درجة حرارة عند القدمين والنخيل - 24-28 0 درجة مئويةالاعلى - الابط - 36.3-36.9 0 درجة مئوية، درجة الحرارة في المستقيم - 37.3-37.7 0 درجة مئوية، ودرجة الحرارة في تجويف الفم - 36.8-37.3 0 درجة مئوية.
12. الكوليسترول.أقل من 200 ملجم / ديسيلتر من مستويات الكوليسترول الطبيعية ؛
    200 - 239 مجم / ديسيلتر - القيمة القصوى المسموح بها ،
    240 مجم / ديسيلتر وما فوق - ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
    ملاحظة: mg / dL = ملليغرام لكل ديسيلتر هي وحدة قياس تستخدم لوصف كمية المادة الموجودة في حجم معين من الدم.

الآن أنت تعرف ما هي المؤشرات الرئيسية للصحة. يتم قياسها وتثبيتها ويوجه الأطباء بها ، لكن هذه الثوابت ليست للأطباء ، بل هي لك. أنت نفسك يجب أن تعرفهم. لن يتمكن أي طبيب من استعادة 12 ثابتًا لك. إنها طريقة حياة ، طريقة تفكير ، طريقة تصرف.

صحة الإنسان. أهدافي وأهدافي

ترتبط صحة الإنسان ارتباطًا وثيقًا بمستوى حياته النشاط الحركي، وفي السنوات الأخيرة شهدنا نموًا سريعًا للثقافة البدنية لتحسين الصحة.

بعد أن اكتشفت هذه الاتجاهات وأجريت دراسة اجتماعية صغيرة ، حللت تركيبة المتدربين ، أدركت أن 60 بالمائة على الأقل من زوار مراكز اللياقة البدنية الحديثة هم من النساء. في البداية ، تسبب هذا في مفاجأة كبيرة. لكن بعد أن نظرت في الوضع الحالي ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن هذا الوضع طبيعي. أولاً ، لدى النساء رغبة وراثية في الجمال والكمال. وكلما كانت المرأة تبدو أفضل ، زاد احترامها لذاتها وثقتها بنفسها وقدراتها ، وكلما زاد اهتمام الآخرين وزادت فرص الحصول على أي وظيفة في أي مجال.

مشاهدة النساء في الأغلبية يتدربن صالات رياضيةستافروبول ، وكذلك ما التقنية و طُرقاستخدم من قبل المدربين الشخصيين الذين يقومون بتدريب الجنس العادل ، توصلت إلى استنتاجات مخيبة للآمال للغاية. في حوالي نصف الصالات الرياضية ، لا يمتلك طاقم التدريب حتى المعرفة الأساسية حول فسيولوجيا النساء بعد سن 35 عامًا. بعد كل شيء ، تختلف منهجية تدريب اللياقة البدنية وبرامج التدريب للنساء عن الرجال ليس فقط في مقدار أوزان التدريب.

على الرغم من أن الرجال والنساء ينتمون إلى نفس الشيء محيط(وفقًا لتصنيف تشارلز داروين) ، مع ذلك ، هناك فرق كبير بينهما على مستوى علم وظائف الأعضاء ، وعلم التشريح ، وعلم الأنسجة ، والكيمياء الحيوية ، وما إلى ذلك. تعود هذه الاختلافات إلى حد كبير إلى حقيقة أن للرجال والنساء غرضًا مختلفًا تحدده الطبيعة.

الهدف من عملي هو الحفاظ على الصحة ، واكتساب شخصية رائعة وجمال وثقة بالنفس ، والإنفاق فقط القوات الخاصةو الوقت. يهدف عملي إلى تحسين اللياقة البدنية للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 35 و 45 عامًا. سوف يساعد في التغلب على أي عائق في الطريق إلى الحياة النشطة. مهمتي هي أن أجعل التدريب يجلب الفرح ، والنتيجة الرئيسية هي مساعدتك على الشعور بالرضا.

في أي عمر ، يجب على الشخص اتباع طريق تحسين الذات. يمكنك أن تعتقد أن هذا هو معنى الحياة. لكل امرأة نوع جسمها الفريد الخاص بها ، مما يعني أنه ببساطة لا وجود لبرامج عالمية للتحسين البدني. سأعلمك في عملي كيفية تحديد نوع جسمك وتقديم مجموعة مناسبة من التمارين.

بمساعدة التمارين الرياضية ، حقق العديد من الأشخاص الشكل البدني المثالي. بالنظر إليهم ، يمكننا القول - المثل الأعلى قابل للتحقيق!

تقييم حالة صحة المرأة 35 وما فوق

بالنسبة للتمارين الرياضية أو برامج اللياقة البدنية الأخرى ، يجب على المرأة التي يزيد عمرها عن 35 عامًا استشارة الطبيب. خاصة إذا كانت المرأة:

ب- تأجيل جراحة القلب أو أمراض أو اضطرابات القلب.

(ب) تليف الكبد.

ب - ارتجاج (دوار مفاجئ).

(ب) الاستخدام الحالي لأدوية أمراض القلب ، مرتفع ضغط الدموعما إذا كان مرض السكري.

ب السكتة الدماغية.

ب- ألم في أسفل البطن والأطراف والصدر.

ب- انتفاخ المفاصل.

ب ضيق في التنفس مع القليل من المجهود البدني.

من الضروري دائمًا مراجعة الطبيب عند ظهور أول علامة على وجود مشكلة صحية. يوصى بإجراء فحوصات طبية منتظمة للجميع. وفقًا للمؤتمر الدولي للطب الوقائي ، بدءًا من سن 35 عامًا ، يجب أن يتم ذلك كل 5 سنوات. أيضًا ، قد يصر المعلم على إجراء فحص طبي إذا كانت المؤشرات التالية قريبة من القيم المشار إليها:

§ معدل ضربات القلب أثناء الراحة أكثر من 100 نبضة في الدقيقة (تشير في معظم الحالات إجهاد شديدلأسباب عاطفية أو جسدية).

§ ضغط الدم الانقباضي عند الراحة أكثر من 160.

§ راحة ضغط الدم الانبساطي فوق 100 (ارتفاع ضغط الدم يعتبر عامل خطر كبير).

§ زيادة الوزن بنسبة 40٪.

§ تقل السعة الحيوية للرئتين عن 75٪ من القيمة المتوقعة.

ومع ذلك ، إذا كان لدى المتدربين انحرافات معتدلة عن القاعدة ، فيُسمح لهم بأداء تمارين منخفضة الكثافة أو تمارين هوائية فردية تحت إشراف دقيق من مدرب.

وفقًا لأحدث الأبحاث في مجلة Shape ، يجب أن تخضع كل امرأة لأنواع 9 من الفحوصات الطبية التالية:

دبليو فحص الثديمهم جدا ، لأن كل امرأة معرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي. وفقًا للإحصاءات ، لم يتم تحديد عوامل خطر لدى 70٪ من المصابين بهذا المرض.

دبليو تحليل مسحة الرحميسمح لك باكتشاف مرحلة مبكرةظهور الخلايا السرطانية ومنع تطور سرطان الرحم.

دبليو فحص البصر. بعد 35 عامًا ، يوصى بزيارة طبيب العيون مرة واحدة على الأقل كل 4-5 سنوات عند ارتداء الملابس العدسات اللاصقة- مرة واحدة على الأقل كل 1-2 سنوات. في هذه الحالة ، من المستحسن التحقق من الجلوكوما.

دبليو فحص اللثةيجب أن يتم ذلك مرتين على الأقل في السنة.

دبليو الكشف عن سرطان الجلد. بغض النظر عن العمر ، يجب الانتباه (خاصة في حالات السرطان في الأسرة) إلى تراكم الشامات والوحمات في المناطق المعرضة للخطر ، وتبييض الجلد ووجود الشعر الأحمر.

دبليو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (نقص اللون الأحمر خلايا الدم) عادة عن طريق فحص الدم.

دبليو تحليل داء السكري من المستحسن القيام به للجميع بعد 35 عامًا كل 3-4 سنوات.

دبليو تحليل الكوليسترول. في النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 35 و 45 عامًا ، يمكن أن يتجاوز الكوليسترول في الدم 240 ملغ ، ونتيجة لذلك يتعرضن لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

دبليو الدراسة الاستقصائية أنسجة العظام . كل شخص معرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام. المرضى المحتملون هم من النساء اللائي تعرضن لانقطاع الطمث.

من الأمور ذات الأهمية الخاصة مقارنة البيانات المتعلقة بالحالة الصحية العامة للبالغين على المدى الطويل ، مع مراعاة جنسهم ، حيث إن دراسة هذه المسألة يمكن أن تلقي بعض الضوء على حل مشكلة "الوفاة الزائدة للذكور" المذكورة أعلاه. وأعلى مدة متوسطةحياة النساء.

كما هو موضح أعلاه ، في جميع الجمهوريات تقريبًا ، يتمتع الرجال بمؤشرات صحية أعلى. تجاوز المؤشر بتقييم "جيد" عند الرجال مقارنة بالنساء في كبار السنتتراوح من 30 إلى 50٪ ، وللعمريين - من 17 إلى 50٪. الاستثناء هو مولدوفا الاشتراكية السوفياتية ، حيث يوجد الأشخاص الأصحاء عمليًا بين النساء والرجال بشكل متساوٍ تقريبًا.

على العكس من ذلك ، فإن المرضى على المدى الطويل الذين يعانون من اعتلال الصحة بين الرجال في الفئتين العمريتين المقارنتين يتم ملاحظتهم بشكل أقل تكرارًا من النساء في نفس العمر. في مجموعة النساء في سن متقدمة ، 22 في المائة من الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة ومتداعية ، في فئة المعمرين 40-16 في المائة.

تتناقض البيانات التي تم الحصول عليها ، للوهلة الأولى ، مع الخصائص المعروفة لمتوسط ​​العمر المتوقع للسكان حسب الجنس ودرجة أعلى من بقاء النساء حتى سن طويلة. من الواضح أن هذه الحقيقة يمكن تفسيرها من خلال فرضيتنا أنه بسبب انخفاض معدل الوفيات في عدد من الأمراض الخطيرة ، فإن النساء يصلن إلى طول العمر مع بصمات عواقب هذه الأمراض الماضية ، وبين الرجال ، فقط الأصحاء يصلون إلى سن 90. أو حتى 80 عامًا.

من أجل الكشف عن العلاقة العضوية بين تكرار البقاء على قيد الحياة وطول العمر وصحة الأشخاص الذين وصلوا إلى طول العمر ، استخدمنا طريقة البناء الافتراضي مع الافتراضات الرئيسية التالية: جداول الوفيات ؛ 2) ترتيب انقراض الرجال والنساء الذين بلغوا سن الثمانين يتوافق أيضًا مع ترتيب انقراض الأشخاص الذين بلغوا الثمانين من العمر ، الوارد في جداول الوفيات ؛ 3) يتسم المستوى الصحي للرجال والنساء على المدى الطويل من عمر 80 سنة فما فوق على أساس المؤشرات التي تم الحصول عليها في دراسة خاصة ، وتناقش نتائجها في هذا الفصل. تم اختيار جمهورية أوكرانيا الاشتراكية السوفياتية كموضوع للدراسة. يتم عرض البيانات الأولية لبناء النموذج ونموذج السكان الذكور والإناث في العمر طويل الأجل في الشكل. 26.

أرز. 26. العلاقة بين بقاء الرجل والمرأة 80 سنة فما فوق ومن هم على قيد الحياة الحالة العامةصحة.
على المحور الإحداثي - عدد الذين بقوا على قيد الحياة حتى 80 عامًا (I80) وفقًا لجداول الوفيات] وليس على المحور الإحداثي - العمر بفاصل 5 سنوات.

يُظهر الإحداثي عدد الأشخاص الذين يعيشون حتى 80 عامًا في السنوات القريبة من وقت المسح - I80 (28.1 ألف رجل و 43.6 ألف امرأة ، على التوالي) ، يُظهر الإحداثي العمر بفاصل 5 سنوات (105 سنوات مأخوذة مشروطًا كعمر نهائي). نهايات المقاطع المقابلة لعدد الأشخاص الذين بقوا على قيد الحياة لكل عمر (I85 ، I90 ، I95 ، I100) متصلة بخط متقطع. وتتطابق "المثلثات" الناتجة التي تحدها هذه المنحنيات مع رؤوس الجزأين "الذكر" و "الأنثوي" من الهرم العمري المقطوع أفقيًا عند مستوى 80 عامًا.

ضمن هذه المثلثات ، يتم تقديم الخصائص العمرية للصحة طويلة المدى ، والمعروفة بالفعل لدينا. مبدأ الصورة هو كما يلي: في Ix ، I80 ، I85 ، إلخ ، نسب الأشخاص الذين تلقوا تقييمًا صحيًا جيدًا في العمر المقابل (الحقل الأبيض على اليسار) والسيئة (شريط هامشي ضيق مع تظليل عرضي على right) من حيث النسبة المئوية. تقع المجموعة الوسيطة (الحالة الصحية المرضية) بينهما (الصندوق الأسود). المناطق على شكل مثلثات صغيرة مظللة بخطوط عمودية تتوافق مع أولئك الذين ماتوا في كل فترة خمس سنوات (80-84 سنة ، 85-89 سنة ، إلخ) ؛ يتم الحصول عليها بالفرق بين Iх و Ix + 5 1.

1. البيانات الأولية انظر: Sachuk N.N. طول عمر سكان الاتحاد السوفياتي (طرق الدراسة ، والجغرافيا ، والتقييم الاجتماعي والصحي). ديس. وثيقة. كييف ، 1970.

1. التردد مؤشرات القلبفي حالة الراحة (HR) - يسمح لك هذا المؤشر بتقييم مدى قوة عمل القلب. إذا لم يتم تدريبه ، فإنه يؤدي إلى مزيد من الانقباضات وسرعان ما يصبح غير قابل للاستخدام. كلما انخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، زادت قوة عضلة القلب. يقوم القلب السليم بإخراج المزيد من الدم في انقباض واحد ، ويتوقف مؤقتًا لزيادة الراحة.

2. الشرايين (BP) - يستخدم مقياس توتر العين لذلك. يعتبر ضغط الدم الطبيعي 110/70 ملم. RT. فن. من الممكن تطبيع ضغط الدم في المراحل الأولى من ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم بمساعدة التدريب البدني. لزيادة الضغط ، يجب أن تمارس الرياضات عالية السرعة والقوة. باختصار ، تلك التي تعزز تدفق الدم بشكل مكثف. وتساهم الأنشطة الدورية منخفضة الكثافة ، مثل المشي والجري البطيء ، في تقليله.

3. مؤشر الطول والوزن - يتم حسابه بالطرح من نمو وزن الجسم. المؤشر المثالي هو 105-115 ، حسب عرض العظم. يشير أي من هذه المؤشرات فوق سن العشرين إلى وجود بعض الاضطرابات في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

4. التحمل العام - يمكنك تحديد هذا المؤشر باستخدام تمرين بسيط: تجاوز مسافة 2 كم. الرجال الذين يقطعون هذه المسافة في 8-9 دقائق ، والنساء اللائي يركضن هذه المسافة في المتوسط ​​11 دقيقة ، لديهم مستوى عالصحة.

5. يمكن تحديد فعالية جهاز المناعة في المختبر من خلال تحليل كمية الأجسام المضادة في الدم.
إن أبسط تقييم لمناعتك هو نتيجة عملها. يمكن تحديده من خلال عدد المرات التي تمرض فيها خلال العام.

6. مؤشر حيوي. كلما زاد وزن الجسم الزائد ، زادت المشاكل التي تنشأ في عمل الأعضاء والأنظمة الحيوية في جسم الإنسان. تم الكشف عن العلاقة بين حجم الهواء الذي يستطيع الشخص زفيره في وقت واحد وأدائه ومقاومة الإجهاد للمنبهات الخارجية. يسمى هذا المؤشر السعة الحيوية للرئتين (VC). يمكنك تحديد ذلك باستخدام مقياس التنفس. بقسمة YCL على وزن الجسم بالكيلوغرام ، يمكنك معرفة العلامة الحيوية. الحد الأدنىللرجال - 55 مل / كغ ، - 45 مل / كغ.

7. وجود أمراض مزمنة. الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. ومع ذلك ، لا يمكن القول أن تطور القلب والأوعية الدموية أو أمراض الجهاز الهضمييؤثر على الاستعداد الوظيفي للجسم. من المهم ألا تنسى التغذية السليمة ، نوم صحيوإذا أمكن العيش في ظروف بيئية مواتية.

إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه

سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.

نشر على http://allbest.ru

وزارة التربية والعلوم في جمهورية كازاخستان

كازاخ إيه جيجامعة روتش

هم.S. SEIFULLINA

نبذة مختصرة

حول الموضوع: المؤشرات الصحية الرئيسية

أنجزه (أ) طالب تكنولوجيا. الأساتذه:

Zhumabek A.I.

تم التحديد (أ) _______________________

أستانا 2014

مقدمة

أولا - مؤشرات الصحة الأساسية

1. معدل ضربات القلب (HR) أثناء الراحة

2. ضغط الدم

3. علامة حيوية

4. مؤشر الطول والوزن

5. خبرة في التدريب البدني

6. التحمل العام

7. قوة التحمل

8. خفة الحركة وسرعة القوة وصفات أخرى

9. كفاءة جهاز المناعة في الجسم

10. وجود أمراض مزمنة

II. معايير الصحة الأساسية

ثالثا/ الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (MOC)

رابعا. اختبار PWC170 - تحديد الأداء البدني

الخامس. قياس الصحة

السادس. التقييم الكمي لمستوى الصحة وفق نظام G. L. Opanasenko

سابعا. تحديد الصحة العقلية للشخص بخط اليد

ثامنا. التقييم الذاتي لصحتك

استنتاج

فهرس

مقدمة

عند محاولة تحديد ماهية الصحة ، تنشأ صعوبات منهجية كبيرة. الصحة هي أحد المفاهيم الأساسية للطب والبيئة البشرية ، وهي مؤشر تركيبي لنوعية الحياة. في عدد من التعاريف ، خاصة ذات الطبيعة الطبية ، لطالما كان يُنظر إلى الصحة على أنها غياب المرض والعجز.، أي حالة تتميز بالتكيف الأمثل للفرد مع البيئة.

وفقًا للتعريف الحالي المعتمد من قبل منظمة الصحة العالمية ، الصحة هي حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الكاملوليس فقط عدم وجود مرض أو عيب جسدي. من السهل رؤية ذلك في هذا التعريفتعمل الصحة كفئة مثالية ، تصبح الرغبة في تحقيق أقصى مستوى لها قيمة إنسانية مهمة. بعبارة أخرى ، المرض هو بالطبع نقص في الصحة ولكن الصحة هي أكثر من مجرد غياب المرض.

الصحة فئة معقدة ومتعددة الأوجه. اعتمادًا على النهج ، يتم استخدام هذه المفاهيم في الأدبيات: صحة النوع ، صحة السكان ، صحة السكان ، صحة الناس ، صحة الإنسان ، صحة الفرد ، صحة الفرد ، صحة الأسرة . في كل حالة ، يتم ملء مفهوم الصحة بمحتوى جديد. وبالتالي ، لا يمكن النظر إلى صحة السكان على أنها مجموع صحة الأفراد الذين يشكلون السكان.

أنا. الخصائص الرئيسيةالمستوى الصحي

1. معدل ضربات القلب أثناء الراحة (HR)

يسمح لك هذا المؤشر بتقييم عمل القلب. مع النبض المتكرر ، يتسبب القلب غير المدرب في 14 ألف انقباض "إضافي" في يوم واحد ويزول بشكل أسرع. كلما انخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، زادت قوة عضلة القلب. في هذه الحالة ، يعمل القلب بطريقة أكثر اقتصادا: يتم إخراج المزيد من الدم في حالة انقباض واحد ، وتزداد فترات الراحة.

يتم قياس معدل ضربات القلب في وضع الاستلقاء بعد 5 دقائق من الراحة أو في الصباح بعد النوم عن طريق وضع السبابة والوسطى والبنصر من يد واحدة تحت القاعدة إبهاميد أخرى.

مع زيادة تجربة فصول العافية تدريب جسدي، وخاصةً التمارين الهوائية (المشي والسباحة وما إلى ذلك) ، ينخفض ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة. إذا لم يتمكن الشخص بعد عدة سنوات من التدريب من إحضار عدد السكتات الدماغية إلى الفاصل الزمني 50-70 تخفيضاتمما يعني أنه لا يفعل ما هو مطلوب: على سبيل المثال ، مدمن فقط على زيادة حجم العضلات أو ينتهك الأنماط الأساسية للتدريب.

ليس من الضروري خفض معدل ضربات القلب إلى 40 نبضة / دقيقة وما دون. ومع ذلك ، عليك أن تعرف أنه بعد صيام 24-36 ساعة أو بعد الغسل ماء باردقد ينخفض ​​معدل ضربات القلب بمقدار 6-10 نبضة / دقيقة. ولكن عند حساب النقاط ، يجب أن تأخذ في الاعتبار عدد النبضات في الدقيقة في الحالة الطبيعية (أي في الصباح ، الاستلقاء بعد النوم).

عند مراقبة معدل ضربات القلب ، يجب على المرء أيضًا مراقبة إيقاع النبض وملئه الجيد. إذا شعرت بوجود "فجوات" أثناء القياس (يبدو أن القلب يتجمد) ، فهذا يعني أن هناك انقباضات غير عادية (تقلصات غير عادية لعضلة القلب) أو عدم انتظام ضربات القلب (نبض غير إيقاعي) ، وهي إشارة لإجراء فحص متعمق. أسباب ذلك الانحرافات السلبيةيمكن أن تكون بمثابة بؤر للعدوى في الجسم (تسوس الأسنان ، التهاب اللوزتين ، إلخ) ، التي تتطلب علاجًا عاجلاً.يعد التدريب على العافية وبؤر العدوى مزيجًا غير مقبول. إذا كان كل شيء على ما يرام هنا ، فأنت بحاجة إلى إجراء مخطط كهربائي للقلب أثناء الراحة وتحت الحمل (في العيادة أو في مستوصف التربية الطبية والبدنية). قد يكون تواتر "الإخفاقات" أقل من 4:40 (أي أقل من 4 توقفات في عمل القلب في 40 ثانية) بسبب الاضطرابات الوظيفية المرتبطة بالحمل البدني والعاطفي الزائد. في هذه الحالة ، من الضروري تقليل النشاط البدنيوبناءً على توصية الطبيب ، تناول المهدئات لفترة. يجب أن تدرس بعناية مبادئ التدريب الصحي وأن تبحث عن الأخطاء المنهجية ، والتي يمكن أن تكون أيضًا سببًا لعدم انتظام النبض. إذا كان تكرار "الفشل" في عمل القلب أكثر من 4:40 ، فمن الضروري استشارة طبيب القلب (انظر "عدم انتظام ضربات القلب").

يجب أن تكون حذرا بشأن الغمس بالماء البارد بعد التمرين. يمكن أن يسبب هذا المزيج اضطرابات في أداء الجهاز القلبي الوعائي. يوصى باستخدامه فقط حتى حدود معينة للأحمال المادية والباردة ، وهذه الحدود فردية.

2. ضغط الدم (BP)

المؤشر التالي الذي يمكن الوصول إليه بسهولة للمراقبة ، والذي يميز موثوقية نظام القلب والأوعية الدموية ، هو ضغط الدم. لقياسه ، أنت بحاجة إلى مقياس توتر العين. يجب قياس ضغط الدم مرتين على الأقل في السنة.

من الممكن تطبيع ضغط الدم في المراحل الأولى من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم بمساعدة النشاط البدني. يجب أن تعلم أن الألعاب الرياضية ، والقوة السريعة ، ورياضات القوة تزيد من ضغط الدم ، والدورة منخفضة الكثافة (المشي ، والجري البطيء ، والسباحة ، والتزلج ، والتجديف ، وركوب الدراجات) أقل. ضغط الدم المثالي الذي يجب أن تستهدفه عند ممارسة الرياضة هو 110/70 مم زئبق. فن.؛ يعتبر BP 120/80 جيدًا أيضًا. من المستحسن الحفاظ على مؤشرات ضغط الدم هذه طوال الحياة.

يجب اعتبار المعايير المقبولة لزيادة ضغط الدم (وكذلك وزن الجسم) بسبب شيخوخة الجسم غير مقبولة. على أي حال ، هذه المعايير مناسبة فقط للأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة غير صحي أو ينتهكون الأنماط الأساسية للتدريب لتحسين الصحة. فقط في هذه الحالة ، تزداد مؤشرات ضغط الدم ووزن الجسم مع تقدم العمر. لكن مثل هذه الانحرافات لا يمكن اعتبارها طبيعية. كشفت الفحوصات التي أجريت على الأشخاص من الفئات العمرية الأكبر سنًا ، الذين شاركوا باستمرار في تمارين بدنية دورية لفترة طويلة ، أن مؤشرات ضغط الدم لديهم تقع ، كقاعدة عامة ، في حدود 115-125 / 75-80 ملم زئبق. فن.

3. علامة حيوية

واحد من الأموال الأساسيةالسيطرة على حيوية الجسم مؤشر حيوي. ما هو هذا المؤشر؟ كيف تحددها وتقيمها؟

لقد ثبت أنه كلما زاد الوزن الزائد ، كلما كانت هناك اضطرابات خطيرة مختلفة في عمل أعضاء وأنظمة الشخص ، كلما كانت حياته أقصر. تم إنشاء علاقة بين حجم الهواء الذي يمكن للشخص أن يزفره في كل مرة (يسمى هذا الحجم القدرة الحيوية للرئتين أو VL للاختصار) وأدائه وقدرته على التحمل ومقاومته للأمراض المختلفة.

من الممكن تحديد YCL في مستوصف أو مستوصف للتربية الطبية والبدنية ، وكذلك بشكل مستقل باستخدام مقياس التنفس المضغوط.

من خلال قسمة VC (معبرًا عنه بالمل) على وزن الجسم (بالكيلوغرام) ، يمكن للمرء تحديد العلامة الحيوية. الحد الأدنى ، والذي بعده يزداد خطر الإصابة بالأمراض بشكل حاد ، للرجال - 55 مل / كجم ، للنساء - 45 مل / كجم.

مع التدريب الصحي المنتظم (ولكن ليس مع الاستجمام النشط) ، حتى في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، يمكن أن يتجاوز المؤشر الحيوي 70 مل / كجم للرجال و 60 مل / كجم للنساء. للقيام بذلك ، من الضروري الالتزام بالنسب الصحيحة لوسائل التدريب لتحسين الصحة.

إذا تم العثور على زيادة في وزن الجسم مع تقدم العمر ، فيجب تغيير هذه النسبة عن طريق زيادة الوقت الذي يقضيه في الرياضات الدورية. على العكس من ذلك ، مع الانخفاض المفرط في وزن الجسم ، من الضروري زيادة الوقت المخصص للجمباز الرياضي ، وتقليل كمية الوسائل الدورية.

4. مؤشر الطول والوزن

عند تقييم مستوى الصحة ، بدلاً من المؤشر الحيوي ، يمكنك استخدام مؤشر الطول والوزن ، والذي يشير مؤشره أيضًا إلى صلاحية الشخص.

يتم تحديد مؤشر الطول والوزن بطرح وزن الجسم (بالكيلو جرام) من الارتفاع (بالسنتيمتر). يشير أي تغيير في المؤشر عند عمر أكثر من 18-20 عامًا إلى اضطرابات أولية في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم والحاجة إلى اتخاذ تدابير عاجلة لتثبيت مؤشر الطول والوزن ضمن الحدود المثلى.

لحساب وزن الجسم الطبيعي ، من غير المقبول إجراء تعديلات على العمر (خاصة بعد 30 عامًا) ، والتي أوصى بها بعض المؤلفين.

التوجه إلى مثل هذا الوزن "المصحح" للجسم يؤدي إلى انخفاض في المستوى الصحي وإلى "أمراض الشيخوخة الطبيعية".

لتحقيق وزن الجسم المثالي للصحة وطول العمر (مؤشر 105-115 ، اعتمادًا على عرض العظم) ، تسمح التغذية الخاصة والتمارين الرياضية.

5. خبرة في التدريب البدني

العامل المهم التالي في تقييم المستوى العام للصحة هو طول التدريب الصحي المستمر. مع زيادة تجربة التدريب البدني ، تزداد مؤشرات المستوى الصحي.

6. التحمل العام

في غياب التدريب ، تبدأ مؤشرات التحمل العام بالتدهور من سن 13. أهم اختبار يميز قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل أنظمة التنفسوبالتالي فإن الأداء العام هو تجاوز مسافة 2 كم.

وجد العلماء علاقة بين مستوى قدرة الشخص على التحمل ومقاومته لعدد من الأمراض ، في المقام الأول لأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام. لذلك ، لتقييم حيوية الشخص ، تبين أن اختبار التحمل العام كان مفيدًا للغاية. الرجال الذين يقطعون مسافة 2 كم في 8.00-9.00 دقيقة ، والنساء اللائي يركضن في أقل من 11 دقيقة ، يتمتعون بمستوى عالٍ أو مرتفع جدًا من الصحة في أي عمر.

عند إجراء الاختبار بنفسك ، فأنت بحاجة إلى ساعة بيد ثانية. من الضروري الجري أو المشي (حسب ما تسمح به اللياقة) على طول المسار الأول للملعب القياسي لمدة 5 لفات بالضبط. النتيجة التي تم الحصول عليها سوف تميز احتياطيات أنظمة دعم الحياة الرئيسية ومقاومة الأمراض. بالنسبة للرجال ، تظهر مخاطر الإصابة بالأمراض إذا استغرق الأمر أكثر من 9 دقائق و 30 ثانية لقطع مسافة 2 كم ، وللنساء - أكثر من 11 دقيقة.

بالنسبة للعدائين الشباب والرياضيين ، ستكون النتيجة ممتازة لمدة 7 دقائق و 30 ثانية (للرجال) و 9 دقائق و 30 ثانية (للسيدات). السعي للركض بشكل أسرع ليس له معنى ، لأنه لن يكون تمرينًا صحيًا.

7. قوة التحمل

لا يعتمد مستوى الصحة على مؤشرات التحمل العام فحسب ، بل يعتمد أيضًا على درجة تطور صفات القوة.

يمكن تقييم قوة التحمل لعضلات حزام الكتف العلوي عند الرجال من خلال الحد الأقصى لعدد مرات السحب على شريط مرتفع أو تمديد انثناء الذراعين في التركيز على الأرض. الرجال الذين يؤدون هذه التمارين 15 مرة أو أكثر يتمتعون بمستوى صحي أعلى بكثير من أولئك الذين يهملون تمارين التحمل. بالنسبة للنساء ، يكون مستوى نمو عضلات البطن أكثر أهمية. يتم تقييمه من خلال الحد الأقصى لعدد انثناءات الجذع من وضع ضعيف ، والذراعين خلف الرأس ، والساقين مؤمنة.

8. الرشاقة وقوة السرعة وغيرها من الصفات

مستوى هؤلاء الصفات الجسديةفي حالة عدم وجود تدريب يتناقص مع تقدم العمر. تسمح لنا صفات القوة السريعة (القوة الديناميكية لعضلات الساقين والبطن) ، وخفة الحركة ، وإلى حد ما ، الاستقرار الدهليزي ومرونة العمود الفقري بتقييم الوثب الطويل من مكان ما. يتم إجراء الاختبار بعد الإحماء الإلزامي من وضع البداية عند الوقوف على دعامة منخفضة. يتم قياس المسافة من أصابع القدم إلى أقرب مكان حيث يلامس الكعب الأرض اللينة. ستكون المؤشرات الجيدة للرجال 220-240 سم وللنساء 160-180 سم.

9. فعالية جهاز المناعة في الجسم

تعتمد مقاومة جسم الإنسان لنزلات البرد والأمراض الأخرى على عمل جهاز المناعة. يمكن تقييم قدرتها في المختبر عن طريق فحص كمية الأجسام المضادة في الدم. الأسهل في التقييم جهاز المناعةيمكن أن تستند إلى النتيجة النهائية لعملها ، وهي عدد حالات نزلات البرد خلال العام. المؤشرات الممتازة ، بالطبع ، ستكون عدم وجود نزلات البرد ، 1-2 مرات أمر طبيعيإذا كان أكثر من ذلك ، فإن النتيجة تشير إلى الفشل.

10. وجود أمراض مزمنة

لقد ثبت أن الأشخاص الذين يهملون التدريب البدني هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض: القلب والأوعية الدموية ، والجهاز الهضمي ، والجهاز التنفسي ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن تقييم الحالة الصحية فقط من خلال مستوى اللياقة الوظيفية ليس مبررًا دائمًا. لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، وفي بعض الحالات للتخلص منها ، تساعد الكمية المختارة بشكل فردي واتجاه النشاط البدني والتغذية الطبيعية.

II. معايير الصحة الأساسية

الصحة ليست فقط عدم وجود المرض ، ولكن أيضا مستوى معين من اللياقة البدنية و الحالة الوظيفيةالكائن الحي. يجب اعتبار المعيار الرئيسي لصحة الإنسان في إمكاناته في مجال الطاقة ، أي القدرة على استهلاك الطاقة من بيئةوتجميعها وتعبئتها لضمان الوظائف الفسيولوجية. كلما زادت الطاقة التي يمكن للجسم تخزينها ، وكلما زادت كفاءة استخدامها ، ارتفع مستوى صحة الإنسان. نظرًا لأن حصة إنتاج الطاقة الهوائية (بمشاركة الأكسجين) هي السائدة في المبلغ الإجمالياستقلاب الطاقة ، فإن القيمة القصوى للقدرة الهوائية للجسم هي المعيار الرئيسي للصحة البدنية والحيوية. من المعروف من علم وظائف الأعضاء أن المؤشر الرئيسي للقدرة الهوائية للجسم هو كمية الأكسجين المستهلكة لكل وحدة زمنية (MPC). وفقًا لذلك ، كلما ارتفع التصنيف الدولي لبراءات الاختراع ، زادت صحة الشخص. لفهم أكثر اكتمالاً لهذه النقطة ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على ماهية IPC وما تعتمد عليه.

ثالثا. الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (MPC)

MPC هي كمية الأكسجين التي يستطيع الجسم استيعابها (استهلاكها) لكل وحدة زمنية (تؤخذ في دقيقة واحدة). ولا ينبغي الخلط بينه وبين كمية الأوكسجين التي يستنشقها الإنسان عن طريق الرئتين ؛ لأن. يصل جزء فقط من هذا الأكسجين في النهاية إلى الأعضاء. من الواضح أنه كلما زاد قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين ، زادت الطاقة التي ينتجها ، والتي تُنفق على كل من الحفاظ على الاحتياجات الداخلية للجسم وعلى الأداء. العمل الخارجي. السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كانت كمية الأكسجين التي يمتصها الجسم لكل وحدة زمنية هي العامل الذي يحد من أدائنا ويحدد مستوى الصحة. قد يبدو الأمر غريبًا للوهلة الأولى ، إلا أنه صحيح. الآن نحن بحاجة إلى تحليل ما تعتمد عليه قيمة IPC. نظرًا لأن آلية هذه العملية تتمثل في امتصاص الأكسجين من البيئة ، وإيصاله إلى الأعضاء واستهلاك الأكسجين من قبل الأعضاء نفسها (عضلات الهيكل العظمي بشكل أساسي) ، فإن MIC سيعتمد بشكل أساسي على عاملين: وظيفة نظام نقل الأكسجين وقدرة عضلات الهيكل العظمي على استيعاب الأكسجين الوارد. بدوره ، يشتمل نظام نقل الأكسجين على نظام التنفس الخارجيوجهاز الدم و نظام القلب والأوعية الدموية. يساهم كل من هذه الأنظمة في قيمة IPC ، ويمكن أن يكون لانتهاك أي ارتباط في هذه السلسلة تأثير سلبي على العملية برمتها. تم اكتشاف العلاقة بين قيمة IPC والحالة الصحية لأول مرة من قبل الطبيب الأمريكي كوبر. أظهرت أن الأشخاص الذين لديهم مستوى MIC 42 مل / دقيقة / كجم وما فوق لا يعانون من أمراض مزمنة ولديهم قراءات ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي. علاوة على ذلك ، تم تأسيس علاقة وثيقة بين كثافة المعادن بالعظام وعوامل الخطر. مرض الشريان التاجيالقلب: كلما ارتفع مستوى السعة الهوائية (MPC) ، فإن أداء أفضلضغط الدم واستقلاب الكوليسترول ووزن الجسم. الحد الأدنى لقيمة IPC للرجال هو 42 مل / دقيقة / كجم ، للنساء - 35 مل / دقيقة / كجم ، والذي تم تحديده كمستوى آمن للصحة الجسدية. اعتمادًا على قيمة IPC ، يتم تمييز 5 مستويات حالة فيزيائية(الطاولة).

مستوى الحالة المادية	قيمة MIC (مل / دقيقة / كجم)
	العمر (بالسنوات)
تحت المتوسط
فوق المتوسط

للمزيد من التعريف الدقيقمستوى الحالة المادية ، من المعتاد تقييمها فيما يتعلق بالقيم المناسبة لـ IPC (DMPC) ، المقابلة لمتوسط ​​قيم القاعدة لعمر وجنس معين.

مستوى الحالة المادية
تحت المتوسط
فوق المتوسط

يمكن تحديد القيمة الفعلية لـ IPC بطريقتين:

1. الطريقة المباشرة (باستخدام جهاز - محلل الغاز)

2. الطريقة غير المباشرة (باستخدام الاختبارات الوظيفية)

يعد تحديد IPC بالطريقة المباشرة أمرًا صعبًا للغاية ويتطلب معدات باهظة الثمن ، لذلك لا يتم استخدامه على نطاق واسع. يحتوي حساب IPC بالطريقة غير المباشرة على خطأ صغير يمكن إهماله ، ولكن بخلاف ذلك ، يكون ميسور التكلفة للغاية طريقة إعلامية، مما يجعلها الأكثر استخدامًا في مختلف المؤسسات الرياضية والترفيهية و مراكز إعادة التأهيل. لتحديد IPC بطريقة غير مباشرة ، يتم استخدام اختبار PWC170 غالبًا ، والذي يحدد الأداء البدني للشخص.

يعبر IPC عن القدرة المحدودة لنظام نقل الأكسجين لشخص معين ويعتمد على الجنس والعمر واللياقة البدنية وحالة الجسم.

تتضمن الطرق غير المباشرة لتحديد التصنيف الدولي لبراءات الاختراع طريقة Astrand ؛ التحديد وفقًا لصيغة Dobeln ؛ بحجم PWC170 ، إلخ.

لتحديد مستوى الأداء البدني ، يمكن استخدام الاختبارات ذات الحمل الأقصى ودون الحد الأقصى: الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (MOC) ، PWC170 ، اختبار خطوة هارفارد ، إلخ.

رابعا. اختبار PWC170 - تحديد الأداء البدني

يرمز اختبار PWC170 إلى الأداء البدني بمعدل ضربات قلب يبلغ 170 نبضة في الدقيقة.

تتوافق قيمة PWC170 مع قوة النشاط البدني هذه ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب حتى 170 نبضة في الدقيقة.

يتكون اختبار PWC170 من إجراء حملين يقابلان القدرة وحساب قيمة PWC170 بناءً على قيم النبض بعد كل حمل.

خامسا الخصائص الكمية للصحة

تحدد هذه الطريقة مستوى الصحة باستخدام نظام التسجيل. اعتمادًا على قيمة كل مؤشر وظيفي ، يتم منح عدد معين من النقاط (من -2 إلى +7). يتم تقييم مستوى الصحة من خلال مجموع نقاط جميع المؤشرات. أقصى درجة ممكنة هي 21.

اعتمادًا على عدد النقاط التي تم تسجيلها ، يتم تقسيم المقياس بالكامل إلى 5 مستويات من الصحة. من المستوى 1 المقابل مستوى منخفضالصحة ، ما يصل إلى 5 مستويات عالية.

وفقًا لنظام التصنيف هذا ، فإن المستوى الآمن للصحة (فوق المتوسط) يقتصر على 14 نقطة. هذه هي أدنى درجة تضمن لا علامات طبيهمرض. من المميزات أن الأشخاص الذين يشاركون بانتظام في الثقافة البدنية هم فقط من ينتمون إلى المستويين 4 و 5.

تحديد الكمياتتوفر الحالة الجسدية معلومات قيمة عن الحالة الصحية والقدرات الوظيفية للجسم ، مما يسمح لك باتخاذ التدابير اللازمة للوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة.

لقد ثبت أن تطور الأمراض المزمنة يحدث على خلفية انخفاض مستوى الصحة إلى قيمة حرجة معينة.

تبين أن الأشخاص ذوي المستوى الصحي العالي (17-21 نقطة) ليس لديهم أمراض مزمنة ، وفي مجموعة الأشخاص الذين لديهم مستوى صحي أعلى من المتوسط ​​(14-16 نقطة) تم الكشف عن الأمراض في 6٪ ، في مجموعة الأشخاص ذوي المستوى الصحي المتوسط ​​(10-13 نقطة) لوحظت أمراض مزمنة مختلفة في 25 ٪.

يؤدي المزيد من الانخفاض في مستوى الصحة (أقل من المتوسط ​​ومنخفض) بالفعل إلى الظهور السريري للمرض مع الأعراض المقابلة.

وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مستوى عالٍ من الحالة الجسدية هم فقط من يتمتعون بمستوى صحي جسدي يضمن عدم وجود أمراض.

يترافق الانخفاض في مستوى الصحة مع زيادة تدريجية في معدلات الإصابة بالأمراض وانخفاض في احتياطيات الجسم الوظيفية إلى مستوى خطير يحد من علم الأمراض.

وتجدر الإشارة إلى أن الغياب الاعراض المتلازمةالمرض لا يشير حتى الآن إلى وجود صحة مستقرة.

من الواضح أن المستوى المتوسط ​​للصحة يمكن اعتباره حرجًا.

السادس. تحديد الكمياتالمستوى الصحي حسب النظامج.أباناسينكو(الطاولة)

المؤشرات	مستويات الصحة البدنية
		تحت المتوسط		فوق المتوسط
وزن / ارتفاع الجسم (جم / سم)
VC / وزن الجسم (مل / كجم)
HR x BPsyst / 100
وقت استعادة معدل ضربات القلب بعد 20 قرفصاء في 30 ثانية. (دقيقة ، ث)
قياس قوة اليد / وزن الجسم (٪)
التقييم العام للمستوى الصحي (مجموع النقاط)

م - الرجال

و - النساء ؛

VC - السعة الحيوية للرئتين.

BPsyst - ضغط الدم الانقباضي.

تقدم هذه المادة قضايا نظرية تحدد مفهوم الصحة الجسدية للإنسان ، بالإضافة إلى بعض طرق تقييمها.

عند استخدام هذه البيانات لـ أمثلة ملموسة، بعد تحديد الأداء البدني مع عمر معين لشخص ما ، يمكنك فهم نوع النشاط البدني الذي يجب القيام به بناءً على الأداء المحسوب.

سابعا. تحديد الصحة العقلية للشخص بخط اليد

إذا طلب منك عالم نفس أن ترسم شخصًا أو منزلًا أو شجرة أو حيوانًا ، فتأكد من أن جودة الرسم هي أقل ما يقلقه. يتم تقييم طريقة رسم الخطوط وموقع تفاصيل الرسم بالنسبة للورقة والنسبية لبعضها البعض والتفاصيل الصغيرة الصغيرة واللون وغير ذلك الكثير. من الفروق الدقيقة المذكورة أعلاه ، تنشأ صورة للمؤلف وشخصيته وخصائص شخصيته ومزاجه. بناءً على المعايير المذكورة أعلاه ، لا يختلف خط يد الشخص ، وطريقته في كتابة الحروف ، وترتيب الخطوط على الورقة ، وقوة الضغط في نفس الوقت ، عن الرسم. وبالتالي ، يمكن مقارنة تحليل طريقة الكتابة بالطرق الإسقاطية للاختبار النفسي. منذ عدة قرون ، ظهر علم "دراسة الخط" الماكر ، والذي أخذ الحرية في الجمع بين سمات شخصية الشخص وطريقته في اشتقاق الحروف. منذ ذلك الحين ، لم يعد هذا العلم قديمًا على الإطلاق ويشارك بنشاط في عمل مختلف المتخصصين ، بما في ذلك علماء النفس. نلفت انتباهك إلى أكثر الافتراضات شيوعًا لعلماء الخطوط ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بـ "قراءة" الشخصية.

خط اليد . هل تقصد طريقة الكتابة التي يبدو فيها النص بنمط عادي وواضح ورائع؟ حرفًا بحرف ، بخطوط رفيعة ودوامات ونهايات ، خط يد يمكن لأي شخص فهمه ، حتى الطفل الذي بالكاد تعلم القراءة. يصنف علماء الخطوط الأشخاص الذين يعانون من خط اليد على أنهم ضعفاء وضعفاء. بغض النظر عن طبقة المجتمع التي ينتمون إليها ، وبغض النظر عن الظروف المعيشية التي يعيشون فيها ، فإن حياتهم دائمًا ما تكون مرتبة بحيث يكون هناك كتف شخص قوي أو ظهر عريض في الجوار يمكن أن يحميهم من محن الحياة. تتدفق حياة مثل هذا الشخص بهدوء وبشكل متساوٍ ، دون سقوط ، ولكن أيضًا بدون صعود. هل الرؤساء كافون؟ صاحب أعمال خط اليد لشخصين ولن يرفض أبدًا العمل الإضافي. ولكن في حياة عائليةإنهم أزواج وزوجات مثاليون.

خط اليد غير المقروء . دعنا نوضح على الفور: من هذا التعريف ، يمكن للمرء أن يستبعد على الفور أولئك الأشخاص الذين تطور خط يدهم الذي يصعب قراءته تحت تأثير المهنة ، على سبيل المثال ، الأطباء ، الذين لطالما كانت ميزة الكتابة اليدوية الخاصة بهم مثلًا. لذلك ، يعتقد علماء الخطوط أن الأشخاص الذين تطورت خطهم غير المقروء بدون مساعدة مهنة معينة يعيشون حاضرًا واحدًا فقط ، كما يقولون "هنا والآن". وكانت حياتهم كلها ، وستظل ، نشاطًا متواصلًا ، وفوضويًا ، ومتسرعًا ، ولكنه قليل النجاح. لكن من ناحية أخرى ، هؤلاء الأشخاص مجتهدون ودقيقون للغاية ، ولا يمكنك أن تأخذ ذلك بعيدًا عنهم.

ربما يساهم الفشل المزمن في العمل في الإفراط في الشك والشك. على الرغم من أنه ، بشكل عام ، يمكن القول عن الأشخاص الذين لديهم خط يد غير مقروء أنهم لا يرغبون في إيذاء جارهم على الإطلاق ، ولكن أفعالهم في بعض الأحيان لا يمكن تفسيرها ببساطة ، وكل ذلك لأنهم في مواقف غير متوقعة يتصرفون إما تحت تأثير دافع أو تحت تأثير من يسيطر عليهم. من الواضح أنه لن يؤدي هذا ولا ذاك إلى نتائج جيدة.

خط صغير. لذا ، كقاعدة عامة ، يكتب الناس ملتزمين ، وعرضة للدقة في الأشياء الصغيرة ، وبدم بارد ، ومتحفظين وغالبًا؟ كتوم. ومع ذلك ، هل هم؟ محاورون جميلون ودقيقون وذكيون بروح الدعابة (مع لمسة من السخرية) والسخرية الذاتية. في المواقف المتطرفة ، يصبح مثل هذا الشخص قائدًا صارمًا وسلطويًا.

خط اليد الكبير غير المتقن. إنها سمة من سمات الشخص النشط ، النشط ، الاجتماعي للغاية ، ولكن منحل إلى حد ما في العواطف. مثل هذا الشخص ذكي ، لكنه يخلو تمامًا من المكر بسبب لطفه مع الناس ، واستجابته ، وكرمه ، أحيانًا؟ إهمال.

رسائل فوق الخط . إنها من سمات الشخص الرومانسي ، الذي يميل إلى إضفاء الطابع المثالي على الواقع ، وعدم رؤية العيوب في الناس ، حتى لو كانت واضحة ، للنظر إلى الحياة "من خلال نظارات وردية". مثل هذا الشخص غير قادر على أن يغضب من شخص ما لفترة طويلة ، والأكثر من ذلك ، أن يتذكر الإهانة لفترة طويلة. وكقاعدة عامة ، هذا غريب الأطوار بقلب رقيق وروح ضعيفة من طفل ، لكن الحروف التي تتسلل على الخط وتنزلق ، على العكس من ذلك ، تحدد الشخص ماديًا وعمليًا بحتًا ، مثل هذا الشخص ليس غريبًا عن الغرور ، وكقاعدة عامة ، لديه خط تجاري.

خط اليد مائل بقوة إلى اليمين. على الأرجح ينتمي إلى شخص حساس لديه عادة سيئة تتمثل في تراكم كل شيء سيء في روحه. والكتابة بخط اليد ، مع إمالة الحروف إلى اليسار ، تتحدث عن تضخيم كبير في تقدير الذات ، ورغبة دائمة في أن تكون في دائرة الضوء ، وإثباتًا ، وفي نفس الوقت السرية. تعتبر الحروف الموجودة عموديًا بشكل صارم فيما يتعلق بالخط سمة مميزة للأشخاص الذين لديهم إرادة قوية ، والذين يعرفون دائمًا ما يريدون ، وليس فقط من الآخرين ، ولكن أيضًا من أنفسهم. هو - هي؟ بخط يد القائد المولود.

شخص يضع مسافات في نهاية السطور ، من أجل عدم تحمل الكلمات ، على الأرجح شديد الحذر أو حتى الجبان. وإذا كانت السطور ممتلئة حتى النهاية ، حتى على حساب ضغط الحروف في الكلمة الأخيرة ، فمن الواضح أن مؤلفها لا يتلقى الحب والتعاطف ، حتى لو كان عادلاً؟ انتباه من أحبائهم. ليس لديه من يفتح روحه له ، ومن الواضح أن الحاجة إلى البكاء لشخص يحتاجك غير راضية.

غرز ترتفع في نهاية المطاف ؟ الانتماء إلى أناس طموحين وعبثا وحازمين. لكن الذهاب "على رؤوسهم" أمر غير معهود على الإطلاق بالنسبة لهم. مثل هذا الشخص يفضل أن يحقق هدفه ، ولا ينسى الشرف والواجب. الخطوط التي تنزلق في نهاية السطر؟ قلة المبادرة ، لامبالاة ، تشاؤم ، خمول ، "اكتئاب" مزمن.

وأخيراً ، بعض الملاحظات العامة . الضغط القوي عند الكتابة يعني المثابرة ،التقيد بوجهات النظر الصارمة في الحياة ، والاجتهاد في أي عمل ، حتى وإن كان غير ذي أهمية. الشخص الذي يرسم الحروف تقريبًا بدون أي ضغط يتميز بالضعف والمرونة والشهوانية الدقيقة. حقول صغيرة وضيقةيتحدثون عن سمات شخصية مثل التوفير ، وصولاً إلى البخل والجشع حول الميل إلى الاكتناز وفي نفس الوقت؟ عن الموهبة الطبيعية لرجل عائلة جيد. حافة واسعةيتحدثون عن كرم الطبيعة وإسرافها واتساعها ولطفها.

في المدرسة ، تعلمنا الكتابة في دفتر واحد. ولكن بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة المعلمين جعل الجميع يكتبون نفس الحروف الأنيقة ، فلن يحدث شيء.

وليس لأن الأطفال ليسوا مجتهدين بما فيه الكفاية. كما تظهر الدراسات التي أجراها علماء أجانب ، ترتبط ميزات الكتابة اليدوية بالميول الفردية وقدرات الشخص.

اختبار:حاول تحديد الشخصية بخط اليد. اكتب خمسة في ستة سطور على قطعة من الورق بدون أي خلايا ومساطر. المحتوى لا يهم. لا تحاول الكتابة بشكل جميل - فقط بخط اليد العادي. والآن قم بتحليل النص كما يقترح علماء الخطوط ، واحسب النقاط:

1. حجم الحروف: صغير جدًا (2-3 مم) v 3 ؛ فقط صغير v 7 ؛ متوسط ​​الخامس 17 ؛ كبير (أكثر من 7 مم) مقابل 20 نقطة.

2. أحرف الإمالة: يسار v 2 ؛ غادر الضوءالخامس 5 ؛ الحق الخامس 14 ؛ يمين حاد v 6 ؛ الكتابة المباشرة مقابل 10 نقاط.

3. شكل الحروف: دائري v 9 ؛ عديم الشكل الخامس 10 ؛ الزاوي v 19 نقطة.

4. اتجاه الكتابة اليدوية: تتسلل الخطوط إلى أعلى v 16 ؛ خطوط مستقيمة v 8 ؛ تتسلل الخطوط لأسفل بمقدار نقطة واحدة.

5. كثافة ، كاسحة وقوة الضغط: ضوء v 8 ؛ متوسط ​​الخامس 15 ؛ قوي جدا مقابل 21 نقطة.

6. طبيعة هجاء الكلمات: الميل إلى الجمع بين الحروف في كلمة v 11 ؛ انفصال ضد 18 ؛ أسلوب مختلط مقابل 15 نقطة.

7. التقييم العام: الكتابة اليدوية غير متساوية ، بعض الكلمات مكتوبة بدقة ت 13 ؛ الكتابة اليدوية غير متساوية ، وبعض الكلمات مكتوبة بوضوح ، والبعض الآخر من الصعب قراءتها v 9 ؛ الكتابة اليدوية قذرة وغير مقروءة مقابل 4 نقاط.

نتائج:

· 38 مقابل 51 نقطة. الأشخاص ذوو الحالة الصحية السيئة ، والذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. ربما يعانون من اضطرابات عقلية.

· 52 مقابل 63 نقطة. الناس خجولون ، خجولون ، سلبيون ، بلغمون ، لكنهم رومانسيون.

· 64 مقابل 75 نقطة ، أما الكتابة بخط اليد فهي من طبيعة ناعمة ووديعة وذات أخلاق راقية. إنهم ساذجون بعض الشيء ، لكنهم لا يخلون من احترام الذات. يحاولون تكييف شخصيتهم مع المعايير المقبولة عمومًا.

· 76 مقابل 87 نقطة. يتميز أصحاب مثل هذا الخط اليدوي بالصراحة والتواصل الاجتماعي والاستقامة. هؤلاء محاورون جيدون ، رجال عائلات.

· 88 مقابل 98 نقطة. أولئك الذين جمعوا مثل هذا المبلغ يتميزون بالصدق والنزاهة. لديهم نفسية قوية ومستقرة. إنهم شجعان ، ومليئون بالمبادرة والتصميم ، وذكيون. هذا الخط هو الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين نشأوا بعيدًا عن المدن الكبيرة ، في أسر قوية.

· 99 مقابل 109 نقطة. هؤلاء فردانيون سريع الغضب وذو عقل حاد. عادة ما يكونون مستقلين في أحكامهم وأفعالهم ، وفي نفس الوقت يكونون حساسين وغالبًا ما يكون من الصعب التواصل معهم ، لأنهم مشاكسون ومثيرون للشجار. غالبا ما تكون عرضة للعمل الإبداعي.

· 110 مقابل 121 نقطة. أناس بلا حس بالمسئولية ، غير منضبط ، فظ ، متعجرف.

ثامنا. التقييم الذاتي لصحتك

اختبار 1. المؤشرات الرئيسية لصحتك

اختبار 2

شريكك يحمل المسطرة رأسيًا مع علامة "0" لأسفل. يدك أقل بمقدار 10 سم ، وبمجرد أن يطلق الشريك المسطرة ، حاول أن تمسكها بإبهامك وسبابتك.

إذا أمسكت بالمسطرة

في حوالي 20 - عمرك البيولوجي هو 20 عامًا ،

في سن 25-30 عامًا تقريبًا ،

في حوالي 35-40 سنة ،

في حوالي 45-60 سنة.

اختبار 3. للتنقل

انحن إلى الأمام ، وثني ركبتيك ، وحاول أن تلمس الأرض براحة يديك.

إذا تمكنت من وضع راحة يدك تمامًا على الأرض ، فإن عمرك البيولوجي يتراوح بين 20-30 عامًا.

إذا لمست الأرض بأصابعك فقط ، فهذا يعني أنك تبلغ من العمر 40 عامًا تقريبًا.

إذا كان بإمكانك الوصول إلى ساقيك فقط بيديك ، فهذا يعني أنك تبلغ من العمر 50 عامًا تقريبًا.

إذا تمكنت من الوصول إلى ركبتيك فقط ، فهذا يعني أن عمرك يزيد عن 60 عامًا.

اختبار 4. لتحقيق التوازن

بأعين مغلقة بإحكام (مهم!) قف على يمينك أو الساق اليسرى. ارفع ساقك الأخرى عن الأرض بحوالي 10 سم. يجب على شريكك تحديد الوقت الذي يمكنك فيه الوقوف على قدمك:

30 ثانية أو أكثر - عمرك يتوافق مع شخص يبلغ من العمر 20 عامًا ،

20 ثانية - 40 عامًا ،

15 ثانية - 50 عامًا ،

أقل من 10 ثوان - 60 سنة وما فوق.

اختبار 5

لمدة 5 ثوانٍ ، اضغط على الجلد على ظهر اليد بإبهامك والسبابة. سوف يتحول الجلد إلى بياض قليلاً. لاحظ المدة التي يستغرقها الجلد ( نقطة بيضاء) حصل على اللون السابق:

5 ثوان - عمرك حوالي 30 سنة ،

8 ثوانٍ - حوالي 40 عامًا ،

10 ثوانٍ - حوالي 50 عامًا ،

· 15 ثانية - حوالي 60 سنة.

اختبار 6. التشخيص في متناول يدك

غالبًا ما تكون الأظافر الهشة دليلًا على نقص حاد في الكالسيوم (معدن منشط للمناعة) ، والذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى هشاشة العظام ، أي إلى خلخلة مادة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون نتيجة لاضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم.

اختبار 7. الأخاديد على الأظافر

كلما ازداد عمق الأخاديد الموجودة على الأظافر ، زادت احتمالية حدوث تغيرات في الجسم بسبب الأمراض الروماتيزمية. يمكن أن تشير الأخاديد أيضًا إلى التهابات في المعدة.

يحدث التغير في لون أظافر اليدين أو القدمين في معظم الحالات بسبب أمراض فطرية تقوض قوة جهاز المناعة.

قد تشير البقع البيضاء على الأظافر إلى وجود بعض الهرمونات و اضطرابات المناعةداخل الجسم.

اختبار 8. جدول لتحديد التحمل البدني للشخص

معدل ضربات القلب (نبضة في الدقيقة)
النساء (20-46 سنة)	الرجال (20-46 سنة)
		فوق المتوسط
		متوسط
		أقل من المتوسط
		سيئ جدا

بعد تقييم النتائج ، استخلص الاستنتاج المناسب. إذا كانت مؤشراتك الصحية أقل من التصنيف "المتوسط" ، فينبغي أن تنتبه لنفسك ، وإذا أمكن ، استشر الطبيب.

عقلية المناعة الصحية

اختبار 9. جداول قيم وزن الجسم المثالي

جدول قيم وزن الجسم المثالي (بالكيلو جرام) للرجال فوق سن 25

	الوهن	نورموستينكس	الوهن المفرط

جدول قيم وزن الجسم المثالي (بالكيلو جرام) للنساء فوق 25 سنة

روستي (سم)	وزن الجسم حسب الدستور (كجم)
	الوهن	نورموستينكس	الوهن المفرط

استنتاج

وفقًا للإحصاءات الطبية العالمية ، يمكن العثور على كل شخص تقريبًا في الجسم ، خاصة في عصرنا ، انحرافًا أو آخر عن القاعدة. في هذا الصدد ، نشأ مفهوم "الشخص السليم عمليًا". هذا هو الشخص الذي لا تؤثر فيه الانحرافات عن القاعدة التي لوحظت في الجسم على الرفاهية ولا تؤثر على الأداء. يجب استخدام هذه الصياغة في الحياة اليومية.

كيف يمكنك تحديد أن حالتك الجسدية مرضية تمامًا ، وإذا تخلت عن العادات السيئة (على سبيل المثال ، تعاطي التبغ والكحول) وانضممت إلى التربية البدنية ، فيمكن أن تتحسن أيضًا؟ دعنا نستخدم بعض الاختبارات لهذا الغرض. تم تطوير واحد منهم بواسطة الفيزيائي الإشعاعي G.G. Valeev ولم يتلق أي اعتراض من الطب الرسمي. تطوراته G.G. أرسلها فاليف إلى محرري مجلة Science and Life. وبعد اجتيازها الامتحان اللازم تم نشرها في العدد 8 لسنة 1991.

لذا قم بتدوين الاختبارات أدناه.

فهرس

· Allen R. كيف تنقذ الأرض: إستراتيجية الحفظ العالمية. - م: الفكر 1983.

· أموسوف ن. إم. تأملات في الصحة. - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 1991

· نظرية أرنولد ف. كارثة. - م: نوكا ، 1990.

· Brekhman II Valeology هو علم الصحة. - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 1990.

· علم الأودية البشرية: في 5 مجلدات / شركات. ف. بيتلينكو. - سانت بطرسبرغ: Petrogradsky and Co. ، 1996.

أمناء الخزانة V.P. ، Mikhailova L.L. وظيفة المعلومات الحيوية للمجالات الكهرومغناطيسية الطبيعية. - نوفوسيبيرسك: Nauka ، Sib. قسم 1985.

· أمناء الخزانة V. P. ، Preobrazhensky V. S. علم البيئة البشرية // المشاكل الرئيسية: Sat. علمي آر. - م: نوكا ، 1988.

· ستيوارت آي. أسرار الكوارث. - م: مير ، 1987.

مواقع المعلومات المستخدمة:

· http://nmedic.org/

· www.unimedic.ru

· http://foren.germany.ru/arch/common/f/3634317.html

استضافت على Allbest.ru

...

وثائق مماثلة

جوهر وميزات ومعايير الحالة الصحية الطبيعية. نظام المؤشرات الرئيسية لحالة جسم الإنسان: هيكله وهيكله ووظائفه. الأنواع الرئيسية لمقاربات فئة الصحة. الفئات الصحية وفئات الأشخاص المرتبطين بها.

الاختبار ، تمت إضافة 01/24/2010


مفاهيم الصحة والأعراف والأمراض. تقييم المستوى الصحي لطلاب السنة الثالثة والرابعة في تخصص "التمريض" حسب الفئة: منخفض ، أقل من المتوسط ​​، متوسط ​​، فوق المتوسط ​​، مرتفع ، بهدف التطبيق اللاحق لتقنيات الحفاظ على الصحة.

ورقة مصطلح تمت إضافتها في 11/05/2013


مهام مراقبة صحة الأطفال ونموهم. معايير تحديد الفئات الصحية. ملامح التولد وتقييم التاريخ البيولوجي. مؤشرات التطور الجسدي والنفسي العصبي ، وسلوك حديثي الولادة ، ومستويات مقاومة الجسم.

عرض تقديمي ، تمت إضافة 2014/03/13


المؤشرات الطبية البيولوجية للجسم ، مرضى التهاب المفاصل التفاعلي. حدوث وتطور التهاب المفاصل التفاعلي والعدوى مسببة للمرض. طريقة تقدير الفترات. الفرق في قراءات مستوى مستضد CD بين مجموعة من النساء والرجال.

ورقة مصطلح تمت إضافتها في 08/10/2010


مؤشرات صحة الفرد. تعددية أبعاد الصحة وتعريفها. التطور البدني والحالة الوظيفية لجسم الإنسان. نظام آلي للتشخيص الأولي يعتمد على جهاز الكمبيوتر. تقييم الحالة الوظيفية.

أطروحة تمت إضافة 04/10/2009


أسباب الأمراض ، أساسيات ضبط النفس على الحالة الصحية. قواعد استخدام الحديث أدوية. ضبط النفس في الثقافة البدنية الجماعية. تقييم الحالة البدنية للجسم ولياقته البدنية.

الملخص ، تمت الإضافة في 19/05/2015


الصحة هي الحالة الراهنة للقدرات الوظيفية لأعضاء وأنظمة جسم الإنسان. الصحة الجسدية والعقلية والاجتماعية. أهم مؤشرات الصحة ومستوياتها في البحث الطبي والاجتماعي. مفهوم المجموعات وعوامل الصحة.

الاختبار ، تمت إضافة 01/12/2013


تقييم الصحة الروحية والعقلية. السمات الشخصية النموذجية والفردية. مؤشرات التطور البدني وتقييمها. مؤشرات الحالة الوظيفية للجسم وتقييمها. العمر البيولوجي. تقييم النشاط العام.

ورقة مصطلح ، تمت الإضافة 06/20/2004


العوامل التي تحدد صحة الإنسان. انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع بسبب أسباب مختلفة. الحالة الصحية للرجال في مختلف الفترات العمرية. التوجيهات والتوصيات الرئيسية للمحافظة على الصحة العامة.

الملخص ، تمت الإضافة 06/10/2013


التأثير السلبي للوزن الزائد على صحة الإنسان. أهمية مستوى اللبتين في الدم للاستخدام الرشيد لموارد الطاقة ومستوى التمثيل الغذائي للطاقة في الجسم. دور التغذية في تغيير حالتها الهرمونية والمناعية.