У дома » Медицина и право » „Формиране на правилна стойка при деца. Методическа разработка по темата: Формиране на правилна стойка

„Формиране на правилна стойка при деца. Методическа разработка по темата: Формиране на правилна стойка

Модерен човекпрекарва много време в седнало състояние и за да поддържате здравето си, трябва да се научите как да ходите, стоите и седите, като държите гърба си изправен. Нашият гръбнак е проектиран по такъв начин, че да е проектиран за дълготрайно движение и пружиниращ ефект. Ако някоя част от него е блокирана, товарът започва да се разпределя неравномерно и това може да провокира появата на заболявания. Следователно, за да се избегне това, човек трябва да се научи да държи гърба си изправен, като същевременно поддържа правилната поза.

Повечето хора трябва да се справят с проблема с позата, като се започне с училищна възраст. Обикновено учениците седят неправилно на чиновете си. Някои деца са по-високи от други, така че се опитват да се прегърбят, за да не се открояват сред връстниците си. Други, напротив, имат нисък ръст, така че се опитват да се разтегнат. Момичетата носят високи токчета. Всичко това формира неправилна стойка, която от своя страна причинява болка в долната част на гърба и е причина за много заболявания на гръбначния стълб.

Но никога не е късно да се научите как да държите гърба си правилно, да формирате здрава стойка и колкото по-рано започнете да правите това, толкова по-добре. Така че моята история за това как да формирам правилната стойка изобщо няма да е излишна.

Опитайте се да застанете пред голямо огледало и внимателно да се огледате. При правилна стойка раменете трябва да са на едно ниво. Сега застанете странично до огледалото. Ако забележите, че раменете са насочени напред, а главата е леко наклонена, има причина да се замислите. Позата ви далеч не е идеална. Сега застанете с гръб към стената. Краката трябва да са събрани, ръцете трябва да са свободно разположени покрай тялото. В това положение трябва да имате три точки на контакт със стената - пети, седалище, лопатки.

Сега отново застанете пред огледалото, като си спомните позицията срещу стената. Погледни се сега. Така трябва да се научите да стоите, да ходите, да седите на стол. Това е правилната поза. В този случай тежестта на тялото ви трябва да се научи да се разпределя равномерно върху двата крака, гърдите трябва да са леко изпъкнали напред, раменете трябва да са обърнати, а коремните мускули трябва да са леко стегнати, за да поддържат кръста. В същото време трябва да стоите прави, но без да се напрягате.

Ако прекарвате много време в седнало положение, намерете удобен стол или стол. Седалката трябва да има подлакътници, които да поддържат раменете изправени, за да не увиснат. Краката трябва да докосват пода.

Ако не можете без компютър, трябва да си осигурите и удобно място за работа. Столът за работа трябва да има сигурна облегалка, която ще служи като надеждна опора за гърба и раменете ви. Правилно разпределете товара. Не забравяйте да правите почивки на работа, в които можете да ходите, да се движите. Поне просто разтегнете цялото си тяло и след това отпуснете всички мускули.

Много често има нарушение на стойката, когато човек носи тежък товар в една ръка или на едно рамо. Например, често можете да намерите жени, носещи тежка пазарска чанта в ръката си. Тази позиция на гръбначния стълб може да доведе до негативни последиции болест. В резултат на силно натоварване на едната ръка и рамото се получава асиметрия на раменния и тазовия пояс. Следователно, трябва да носите тежка чанта последователно, след това в едната, а след това в другата ръка. Още по-добре, не носете никакви тежести и не използвайте раница. За децата е полезно да заменят училищната чанта с чанта.

Трябва да се опитате да тренирате силни мускули на гърба, врата, които ще можете да поддържате вертикално положениетяло. В противен случай, при липса на навик, ще започнете отново да се уморявате, да започнете да се навеждате, да спускате глава.

Чудесен начин за възстановяване, подобряване на позата е плуването. Плувайте през цялата година. През студения сезон можете да посетите басейна, а през лятото можете да плувате в открити води. Карайте ски през зимата. Това не само ще направи силни мускулигърба и врата, ще върне правилната стойка, но и ще направи гръбнака по-гъвкав. В същото време карането на ски е безценно за подобряване на здравето.

За да направите мускулите и връзките по-силни, което без съмнение допринася за поддържането и поддържането на стойката, има набор от прости упражнения за коригиране и укрепване на стойката, които лесно могат да се изпълняват у дома. И така, как да формираме правилната поза?

* Застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете. Вдишайте бавно, като започнете да се навеждате напред, докато върховете на пръстите ви докоснат пода, издишайте и се изправете, вдишайте отново. Повторете упражнението 5-6 пъти.

* Оставайки в изправено положение, изправете гърба си, завъртете главата си първо 5 пъти навътре лява страна, след това същия брой пъти надясно. Повторете упражнението 5-6 пъти.

* В изправено положение разтворете ръцете си встрани, като ги държите на нивото на раменете. Вдишайте, започнете да завъртате торса, бавно движете ръцете си назад, огънете гърдите си, издишайте. Върнете се в изходна позиция, вдишайте, повторете всичко.

* Сега стегнете ръцете си в задната част на главата и огънете лактите и главата леко назад, извивайки гърдите си. Направете 4 кръгови движения с цялото тяло. Когато торсът е изтеглен назад, трябва да вдишате, когато напред - издишайте.

* Упражненията за възстановяване на стойката са много важни и за тази цел са разработени много специални упражнения. Просто трябва да изберете тези, които ви подхождат най-добре. Но също толкова важен е постоянният самоконтрол. Отначало няма да е лесно да се грижите за себе си през цялото време, раменете ви ще паднат сами, а гърбът ще се прегърби. Но с времето ще се научите да държите гърба си изправен, без повече да го контролирате. И тогава правилната здравословна поза ще стане ваш постоянен, надежден спътник.

Въведение

Позата е обичайна поза в покой и по време на движение, т.е. обичайно вертикално положение на тялото. „Обичайно положение на тялото“ е положението на тялото, което се регулира несъзнателно, на ниво безусловни рефлекси, така нареченият двигателен стереотип. Човек има само една обичайна поза, присъща само на него. Позата обикновено се свързва с стойка, обичайна поза, поведение. Дължи се на ефекта на гравитацията. Човек винаги е изложен на гравитацията – независимо дали е седнал, легнал или прав. Затова е важно как той реагира на тези външни сили.

Друга черта на човека е изправената стойка. Много ортопеди често казват, че за него човек "плаща" различни променипоза, тъй като при животни, които се движат на четири крака, няма нарушения на позата. Когато първобитният човек се изправи на крака и освободи ръцете си за работа, натоварването върху тялото се увеличи и стана неравномерно. долните крайниции обратно. И той се нуждаеше от допълнителна пружина, омекотяваща вибрациите и ударите при ходене, скачане и бягане.

правилна поза патология на гръбначния стълб

Поза. Правилна поза, нарушения на позата

1) директното положение на главата и симетрията на линиите на шията и раменете;

2) същото ниво на лопатките и липсата на тяхното прекомерно разминаване;

3) същото ниво на местоположение на аксиларните гънки;

4) симетрия на триъгълници на талията, образувани от вътрешния ръб Горни крайниции страничната повърхност на тялото;

5) нормалната стойност на физиологичните извивки на гръбначния стълб;

6) директното положение на линията на спинозните процеси.

По едно време в институтите на благородните девойки практикуваха специални упражнения за формиране на стойка. Учениците трябваше да ходят няколко пъти на ден, държейки пръчка зад гърба си. В този случай раменете се отпуснаха и обичайната поза фиксира правилната позиция на тялото. Момичетата бяха научени да "пазят гърба си". В резултат на това колежанките напуснаха стените на тази почтена институция, имайки красива горда поза, която запазиха до края на живота си. Всеки от нас е забелязал, че с правилната поза човешката фигура изглежда стройна и красива, а походката е лека. Разбира се, трябва да знаете, че позата влияе не само на външния вид, но и на здравето, тъй като неправилната стойка провокира образуването на бърза умора у човек, общо неудобно състояние. В допълнение, нарушената поза може да доведе до развитие на сколиоза, която от своя страна е предвестник на други тежки заболявания. По този начин неправилната поза е не само пример за заболяване на опорно-двигателния апарат, но и начален етап на неизправност в работата на различни жизненоважни органи. важни органи. Например кривина в гръдна областгръбначният стълб в резултат на неправилно оформена поза дава деформация на плевралните кухини, което води до проблеми с процеса на дишане, доставка на кислород артериална кръви така нататък

Проведени в края на 20 век проучвания на ученици показват, че от 30 до 60% имат дисфункции на опорно-двигателния апарат, т.е. различни видове изкривяване на гръбначния стълб и в резултат на това - неправилна стойка. След 10 години тези цифри са се увеличили до 50-90%. Разпространението на гръбначните изкривявания нараства от по-ниски оценкина старейшините. Дори в детските спортни училища бяха открити много ученици с нарушения на позата и свързаните с тях заболявания.

Позата се влошава по няколко причини. Това и грешно местоположениетела в хода на различни, често повтарящи се дейности: седене на масата, прегърбени; движение, прегърбени или когато едната ръка е в джоба (има изкуствено изкривяване на раменния пояс и нарушена стойка). Това и различни вродени заболявания, Как вътрешни органи, и мускулно-скелетната система, при наличието на която позата е далеч от идеалната. В допълнение, позата зависи и от времето на откриване на нейното нарушение.

Най-често дефектите на позата и заболяванията на гръбначния стълб (сколиоза, кифоза и кифосколиоза) се появяват по време на пубертета (при момичета на 13-15 години, при момчета на 14-16 години), както и по време на спазматичен растеж (когато, за например през лятото детето расте с b-8 см). През тези периоди стойката е особено силно засегната от спането на меко легло и различни лоши навици (например навикът да стоите на един крак, огъвайки другия в колянната става), неправилното положение на тялото при седене и неравномерното натоварване на гръбнака (да речем, носене на куфарче в една и съща ръка).

Няма единство и в класификацията на патологията на нарушенията на позата. Повечето автори споделят нарушения на позата в сагиталната и фронталната равнина. В сагиталната равнина най-често се разграничават три вида нарушения на позата: "кръгъл гръб", "плосък гръб", "наведен гръб", но някои автори разграничават четири вида патологични нарушения на позата: изправена (или плоска), прегърбена, лордозен, кифотичен или кръгъл гръб.

Видове поза: а - нормална; b - прегърбен; в - лордозен; g - кифотичен; d - изправен (плосък)

При нарушаване на позата във фронталната равнина е обичайно да се разграничава сколиотичната поза и сколиозата, докато няма единен критерий диференциална диагнозанарушения на позата, "функционална" сколиоза и други видове.

Признаци на нормална поза (а). Метод за определяне на кривината на гръбначния стълб (б). Видове сколиоза: 1 - дясностранна; 2 - ляво; 3 - S - образна

Подготвително упражнение:

За да тренирате знанията за правилна стойка, трябва:

1. Заемете начална позиция и запишете приета позаблизо до стената.

Изпълнете в рамките на 2_3 минути.

Основни упражнения:

Да тренирате движения със спестяване правилна стойкаследва:

1. Заемете изходна позиция. Повдигнете краката последователно, огъвайки тазобедрените и коленните стави, до максимален обем, като помагате да издърпате коляното към гърдите с ръце. Когато изпълнявате упражнението, не откъсвайте главата, гърба, таза от стената. Повторете 10_12 пъти.

2. Заемете изходна позиция. Повдигнете краката си последователно, като огъвате бедрата и не огъвате коленете. Когато изпълнявате упражнението, не откъсвайте главата, гърба, таза от стената. Повторете 10_12 пъти.

3. Заемете изходна позиция. Правим странични наклони, без да откъсваме главата, гърба и таза от стената. Повторете 10_12 пъти.

4. Заемете изходна позиция. Седнете и се изправете, без да повдигате главата, гърба и таза от стената. Повторете 10_12 пъти.

Финални упражнения:

За да контролирате правилната поза, трябва:

1. Заемете изходна позиция. Запомнете приетата позиция и се отдалечете от стената, задръжте приетата позиция възможно най-дълго. Поддържайки приетата позиция, изпълнете няколко завъртания и наклони на тялото, завъртания и накланяния на главата (повторете 2-3 пъти). Специално вниманиеобърнете внимание на позицията на главата: тя трябва да се държи изправена и да не се спуска, тъй като това води до огъване на гърба и прегърбване. Периодично трябва да се връщате в изходна позиция и да проверявате правилната поза.

Разбира се, всеки е чувал за позата от детството. Обичайните фрази на родителите: „Седнете изправени!“, „Не се навеждайте“, „Дръжте гърба си изправен“, „Е, каква поза имате!“. Мнозина говорят за това: родители, учители и лекари. И така, какво е позата, как се формира правилно и защо е толкова важно да я запазите Тази статия ще бъде обсъдена днес.

Определение на термина

Сега ще разберем какво е позата и какво може да бъде. И така, тази дума означава способността на човек да държи тялото си в различни позиции. Позата може да бъде от два вида:

1. Правилно.

2. Грешно.

В първия случай това е позната естествена поза. стоящ човек. Тук хората без ненужен активен стрес могат да държат правилно тялото и главата. Човек с безупречна стойка има лека походка, раменете му са леко спуснати и отпуснати назад, коремът му е прибран, гърдите му са изправени.

Във втория случай човек не знае как правилно да държи тялото си, ходи и стои на полусвити крайници, навежда се, спуска главата и раменете си, изпъква корема си. Неправилната стойка не само разваля фигурата, но и уврежда здравето му. С този начин на поведение много жители на нашата планета затрудняват дейността на органите, което в крайна сметка води до непрекъснат букет от различни заболявания.

Признаци за правилна стойка

Положението на главата и гръбнака е изправено.
Очертанията на раменете и шията трябва да са симетрични.
Остриетата са на едно ниво.
Линията на ключицата трябва да е хоризонтална.
Същата дължина на крака.
Позицията на задните части трябва да е симетрична.

Какво е поза, дефинирахме. Сега е моментът да помислим как човек може сам да разбере дали гърбът и фигурата му са в ред или не.

Собствена диагностика

Трябва да отидете до стената и, обръщайки гръб, притиснете към нея главата, лопатките и задните части. В този случай петите трябва да бъдат отделени на няколко сантиметра от стената. Сега трябва да се опитате да пъхнете ръката си между стената и долната част на гърба, като същевременно не разкъсвате раменете и главата си от повърхността. Ако сте успели, тогава няма проблеми с позата.

Причини за нарушение

Какво е правилната поза, разбира се, сега трябва да определите кои фактори водят до нейното нарушаване. Причините трябва да се търсят в детството и това могат да бъдат такива обстоятелства:

Неправилно положение на тялото по време на занятия (навеждане, хвърляне на единия крак върху другия).

Прекарване на повечето време пред телевизора, пред компютъра.

Носенето на тежки куфарчета на гърба, които правят стойката ви неправилна.

Формиране на правилна стойка на детето

При момчетата и момичетата гръбначният стълб в ранна възраст само формира своите извивки, мускулите се формират постепенно и е по-лесно за бебето, отколкото за възрастния, да свикне с определена позиция на тялото в пространството.

Формирането на стойка при децата трябва задължително да се извършва под наблюдението на възрастен. Как родителите трябва да помогнат на детето да поддържа този важен показател, който характеризира физическо развитие? За да направите това, трябва да следвате тези прости препоръки:

Мама и татко трябва да следят как седи бебето им, дали позицията му е правилно избрана по време на уроците. Детето не трябва да се прегърбва, да държи раменете си не на едно ниво, да се навежда на една страна.

Необходимо е правилно да оборудвате сина или дъщерята. Важно е да изберете маса, както и стол, които да отговарят на височината на потомството. Също така е необходимо да се осигури на ученика правилното осветление на работния плот (локално и общо).

Трябва да купите висококачествени обувки за вашето дете, които няма да притискат, не ограничават движенията.

Важно е да вземете на вашето потомство правилната раница, куфарче (за предпочитане с ортопедичен гръб) и да не поставяте там много книги и ненужни неща.

Необходимо е да запознаете детето със сутрешните упражнения. много важен по време на растежа на бебето. Можеш да направиш туризъм- те също ще бъдат от полза за позата.

Препоръчително е да запишете сина или дъщеря си на уроци по плуване, тъй като това има голям ефект върху правилното обичайно положение на тялото на детето.

Можете да се научите да се калявате и да научите потомството си преди това събитие.

Важно е бебето да се храни правилно. Храната трябва да съдържа свежи зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, зеленчуци.

Важен фактор за развитието на правилна стойка е изборът на мебели за спане. Момчетата и момичетата трябва да почиват на твърди матраци, важно е и положението, в което спят децата. Препоръчително е да заспите по корем и за предпочитане по гръб, а не да се свивате.

Не трябва да забравяме и ползите от слънцето, тъй като, както много хора знаят, то помага за укрепване на костите и формиране на правилна стойка. Затова е необходимо да излизате на топло слънчево време с детето си (но не на много слънце) и да се занимавате с интересни и здравословни дейности (играйте футбол, баскетбол, тенис и др.).

Поза и плоски стъпала: свързани ли са тези понятия?

В човешкото тяло всичко е тясно взаимосвързано, следователно, ако възникне повреда в един орган, останалите също страдат. Това може да се каже за плоскостъпието, което води до Как става това?

При гладко стъпало центърът на тежестта се променя и човекът се навежда назад, в резултат на което се нарушава балансът, а при ходене тялото се навежда напред. Образува се верижна реакция, която води до развитие на прегърбване. Естествено, плоскостъпието не е фатално заболяване, но ако е налице, тогава човек изпитва много други проблеми: краката му бързо се уморяват, коленете му страдат. Затова, за да не се пускат такива верижна реакция, необходимо е да наблюдавате детето си от детството; трябва да следите как ходи, да посетите детски ортопед. И ако специалистът открие някакви проблеми с краката, тогава трябва да се спазват всички препоръки на лекаря, така че потомството да няма плоски крака, което впоследствие води до редица проблеми.

Сега знаете какво е позата и до какви последствия може да доведе неправилният начин на седене, стоене, лежане. Разбрахме какви препоръки трябва да следват хората, които искат да поддържат равностойност, и също научихме за връзката между плоскостъпието и стойката.

Всъщност от правилната стойка зависи не само активността на нашия живот, но и неговата продължителност. Неправилната стойка се отразява много пагубно на нашето тяло, като бавно разрушава тялото ни. Въпреки това, независимо от биологичната възраст, всеки от нас може да обърне процеса на "естествено разпадане". За да направите това, просто трябва да си дадете вътрешна нагласа и да предприемете определени стъпки.

Експертите уверяват, че начинът ни на стоене и седене оказва силно влияние не само върху скоростта на стареене на тялото и нашето благосъстояние, но и върху настроението ни. Това е очевидно, като вземем предвид факта, че когато седим с прегърбен гръб, натискът върху кръста ни е 15 пъти по-силен, отколкото когато седим с изправен гръб. При прегърбени хора обхватът на дишането е значително ограничен. Това пречи на нормалното кръвообращение, което води до намаляване на умствената активност, ограничена подвижност на тялото, проблеми с храносмилането, болки в крайниците и гърба, напрежение в мускулите, запек, склонност към депресия и др.

Освен това стойката ни е показател за душевна хармония. По правило прегърбеният човек страда от комплекси и е надарен с таен, неуравновесен характер.

Всичко това обаче може лесно да се промени. Правене прости упражнения, Можете много бързо да развиете изящна стойка, която ще даде гъвкавост на движенията, както и здраве и дълголетие на тялото ви!

Комплекс от упражнения за формиране на правилна стойка:

Плавно кимване

Грациозната стойка произлиза от "правилната" позиция на врата и главата, което до голяма степен определя усещането за комфорт в гърдите, раменете и гърба. Правият преден мускул на главата, който отговаря за позицията на врата ни, както и за нейните наклони и завои, се намира в горната част на гръбначния стълб.

Един от най-ефективните и прости методиповишаването на тонуса на този мускул се счита за упражнение, наречено "плавно кимване". Трябва да заемете удобна позиция в изправено или седнало положение. След това поставете основата на черепа (малко по-високо от лобовете, точно зад ушите) палциобърнати назад длани. Внимателно издърпайте врата си нагоре, сякаш към темето ви е прикрепена въображаема нишка, която го дърпа. В тази леко повдигната позиция бавно кимнете с глава, сякаш поздравявате някого. Повторете това просто движение 10 пъти всеки ден.

Идеална позиция на главата

Експертите казват, че стройната стойка не изисква много усилия, просто трябва да й се „даде свобода“. Средната човешка глава тежи около 4-7 кг. За да избегнем допълнително натоварване на гръбначния стълб, главата ни трябва да бъде в най-удобната позиция, която е точно в центъра. За да развиете тази идеална позиция, трябва редовно да изпълнявате доста просто упражнение. Заемете удобно седнало положение. Успокойте дъха си и се отпуснете. След това леко изправете раменете си и издърпайте корема си. След това започнете бавно да избутвате главата си леко напред, леко прибирайки брадичката си. След това внимателно наклонете главата си надясно, след това наляво и след това се върнете в първоначалната централна точка, чието местоположение трябва да се определя от комфорта на вашите усещания. След това натиснете леко главата си напред и назад и накрая я върнете в първоначалното й положение. Упражнението се препоръчва да се прави 3-4 пъти на ден.

Укрепване на врата

Това упражнение се препоръчва от водещи специалисти, които професионално се занимават с проблеми с гърба и врата. За упражнението се използва изометрично напрежение на мускулите на врата (без тяхното движение). Заемете изправена позиция и изправете раменете си. Поставете дланите си на челото, след това бавно натиснете главата си напред и в същото време оказвайте балансирано съпротивление с дланите си. Постепенно увеличавайте съпротивлението, но не надвишавайте половината от максималното напрежение на мускулите си. Поправете дадено състояниеза няколко секунди и след това се отпуснете напълно. Поставете дланите си със свити пръсти централна частглавата назад и внимателно преместете главата си назад, докато използвате ръцете си, за да се съпротивлявате на движението. Задръжте мускулното напрежение за 3-5 секунди. След това разклатете ръцете си и се отпуснете. Можете да изпълнявате това упражнение 2-3 пъти седмично.

Сергей Василенков за женското списание "Чар"

Татяна Бойко

През предучилищния период образуваниосновите на психичното и физическо здраведете, се придобиват жизненоважни черти на характера, придобиват се жизненоважни умения и способности. В това отношение специална роля се отрежда на вярноорганизирано физическо възпитание в детската градина и семейството. Умението да държите тялото си не само придава на детето приятен пролетен външен вид, но и оказва голямо влияние върху състоянието на здравето му, върху жизнената дейност на целия организъм.

За правилноработа на дихателните, кръвоносните, храносмилателните органи, за нормална дейност нервна система голямо значениеТо има добре оформенив предучилищна възраст поза.

Болестите на гръбначния стълб са една от основните причини за увреждане, влошаване на качеството на живот и увреждане. Много често предразполагащите фактори за тази патология са различни нарушения поза, които също се появяват в детство. Значението на образованието е ясно правилна поза при деца, своевременно откриване на нарушения и активното им отстраняване.

Позасчита се за нормално, ако главата се държи изправена, гръден кошразгънати, раменете са на едно ниво, коремът е прибран, краката са изпънати в коленните и тазобедрените стави.

Позана човек не само влияе върху красотата на фигурата му, всичко външен вид, но и оказва пряко влияние върху здравето му.

С неговото влошаване се нарушава функцията на дишането и кръвообращението, затруднява се дейността на черния дроб и червата, намаляват окислителните процеси, което води до намаляване на физическата и умствена работоспособност. Дефекти позачесто причиняват зрително увреждане (астигматизъм, късогледство)и морфологични и функционални промени в гръбначния стълб, водещи до сколиоза, кифоза и остеохондроза.

Формиране на позапри хората продължава през целия период на растеж. До края на първата година от живота детето развива четири естествени (физиологичен)огъване гръбначен стълб: шийни и лумбални - изпъкнали напред, гръдни и сакрокоцигеални - изпъкнали назад. сакрокоцигеална кифоза образувани първи, дори на етапа на вътрематочно развитие. Когато детето се научи да разбира и държи главата, ще се появи цервикален завой (лордоза)гръбначен стълб. Гръдна кифоза образуванипо време на гледане на бебето и лумбална лордозакогато започне да пълзи, изправете се и вървете.

Ясни, естествени извивки на гръбначния стълб се формират от 6-7 години от живота на детето. Те играят много важна роля в защитата на вътрешните органи и мозъка от удари и сътресения, тъй като гръбначният стълб придобива способността да пружинира при движение на краката.

При деца предучилищна възрастдефекти позаобикновено не са изразени и не са постоянни. Най-често срещаният дефект е муден поза, което се характеризира с прекомерно увеличаване на шийните и гръдни извивки на гръбначния стълб, леко наведена глава, спуснати и изместени напред рамене, хлътнал гръден кош, изостанал зад гърба (птеригоид)лопатките висящи корем; често краката са леко свити коленни стави. Въз основа на бавен позата може по-късно да се развие плоска, кръгъл и кръгло-вдлъбнат гръб, както и странично изкривяване (сколиотичен поза) или комбинирано изкривяване.

Дефекти позаможе да повлияе неблагоприятно на състоянието на нервната система. В същото време малките деца стават затворени, раздразнителни, капризни, неспокойни, чувстват се неловко, неудобно да участват в игри на връстници. По-големите деца се оплакват от болка в гръбначния стълб, която обикновено се появява след физически или статичен стрес, усещане за изтръпване в интерскапуларната област.

Тъй като растежът и формиране на позаусловията влияят заобикаляща среда, родители и служители на предучилищни институции, трябва да контролират позите деца, докато седят, стоене, ходене.

През предучилищния период образуваниосновите на психическото и физическото здраве на детето, развиват се определени черти на характера, придобиват се жизненоважни умения и способности. В това отношение специална роля се отрежда на вярноорганизирано физическо възпитание в детската градина и семейството. Способността да държите тялото си не само придава на детето приятен външен вид, но и оказва голямо влияние върху състоянието на здравето му, върху жизнената дейност на целия организъм. Поза- обичайното положение на тялото на детето се развива в процеса на индивидуално формиране на базата на наследствени фактори под влияние на възпитанието. наследствени факториможе да доведе до подобни позата на родителите и децатачувствителност към определени видове разстройства поза. В същото време условията на физическо възпитание позволяват не само формаотговарящи на естетическите и физиологичните изисквания позата на детето, но също поправям, създайте нов вариант поза.

Като свойство на развиващия се организъм, позане е статична концепция и може да бъде нарушена, когато рязка промянаусловия външна среда. Това може да се случи особено лесно в предучилищна възраст, когато позата все още се формира. Следователно всяко нарушение на неговите условия образуваневоди до патологични промени. Не е необходимо да убеждаваме никого в голямата роля на физическото възпитание като фактор оформяне на позата на детето. Естествено, задачата формиране на позасе отнася до най-важните задачи на физическото възпитание на дете в предучилищна възраст. Физическото възпитание обаче не е единственият фактор, който влияе поза. Последното зависи и от състоянието на костния скелет, ставно-лигаментния апарат, степента на развитие и симетрия на мускулната система.

Предотвратете появата лоша стойка по-лесноотколкото да работим върху него корекция. Ето защо е важно стриктно да се спазва хигиенният режим ( Свеж въздухна закрито, нормално осветление, избор на маса и стол според ръста на всяко дете, редуване на движения и почивка, добро хранене, закаляване).

Важно е постоянно да се следи позицията на тялото на всяко дете през целия живот. Само с общите усилия на учебното заведение, семейството, с активно участиеи контрол медицински екипможе да бъде постигнат формиране на правилна поза при деца.

Основните причини за нарушение позанеадекватен физическа дейност; пренаселеност на групите; ненавременно медицински прегледи нередовна лечебно-профилактична работа; нарушение на диетата и почивката в детска градина; лоша организация на мероприятия за втвърдяване и физическа култура и здравна работа. много предучилищни институциине разполагат със спортни зали, оборудвани спортни площадки за физическо възпитание, открити и спортни игри.

главен ефективни средствапредотвратяване на дефекти стойката е правилнаи навременно физическо възпитание.

Основното средство и корекция на неговите нарушения са физическите упражнения.

В детската градина е необходимо да се използват упражнения за развитие на големи мускулни групи, особено на гърба, корема и краката, за да се създаде естествен мускулен корсет. добро лекарство формиране на правилна стойкаи предотвратяване на нарушенията му са гимнастически упражненияс различни предмети. Можете да използвате гумени и тенис топки, обръчи, пръчки, чували с пясък и др. Децата обичат упражнения с флагчета, кубчета, панделка, дрънкалка. Добър ефект върху поза пълзене, катерене, ходене с малък товар на главата. Упражненията се изпълняват от различни изходни позиции - стоеж, легнал по гръб и корем, седнал на стол, пейка, на четири крака.

Упражненията за малки деца са по-склонни да носят игра характер: имитирайте движенията на животни, птици и др. Основното нещо е да се обадите децажелание да се движат активно, с удоволствие. Например в упражнението "Колобок"детето, легнало по корем, се търкаля няколко пъти в едната посока, след това в другата посока; простира се нагоре, представляващ "гигант".

По-големите деца могат да разберат ползите от упражненията, обясняват им, че движенията ще им помогнат да станат здрави, красиви, годни и за това трябва да правите движения. вярно, енергично, показвайки усилия, постоянство.

Като се има предвид бързата умора на децата в предучилищна възраст, тя следва след най-трудното статични упражнениявземете кратка почивка (40-50 сек.)с изпълнението дихателни упражненияв седнало положение, легнал по гръб.

За формиране на правилна стойкаи предотвратяване на нарушенията му в процеса на обучение физическо възпитание, сутрешна гимнастика и по време на физическо възпитание, можете да използвате следното упражнения: извиване на гърба с обръч или с топка в ръка; наклони на страни с обръч зад гърба; клякане стои на пръсти с гимнастическа пръчка в ръце; огъване назад с протегнати отстрани ръце; навеждане напред, навеждане, раздалечени крака, с гимнастическа пръчка в ръце; повдигане на краката в легнало положение по гръб; пълзене на четири крака; ходене, докато държите товар на главата, докато поддържате правилна стойка и др..

Много ефективни упражнения, особено на начална фазаработа, извършвана в играта и състезателна форма, Например: "скиор"- клякане с изтеглени назад ръце; "котка"- ходене на четири крака с огъване и извиване на гърба; „Кой ще изпълни упражнението по-добре и по-точно“; "Прави като мен"и т.н.

За формирането на правилна поза полезни упражненияизпълнявани близо до вертикалната равнина (докосване на стената или гимнастическата стена с гърба, задната част на главата, задните части и петите и упражнения с задържане на предмет върху главата (торба с пясък, дървен куб, гумена топка, дървена или гумен пръстен).Добре е такива упражнения да се изпълняват пред огледалото, за да може детето да се оправи правилна позиция на тялото.

магическа пръчка

Начална позиция - краката на ширината на раменете, спуснати ръце държат пръчката за краищата. Вдигнете ръцете си нагоре, поставете пръчката зад гърба си. След това наклонете наляво точно. Върнете се в изходна позиция.

Малък силен човек

Всяка детска площадка има хоризонтална лента, но най-добре е да изпълнявате това упражнение на шведската стена. Като държите здраво щангата с ръце, огънете краката си под прав ъгъл и останете в това положение за няколко секунди. Кой може да издържи по-дълго?

Мартин

Това упражнение за разтягане е полезно за укрепване на гръбначния стълб и трениране на вестибуларния апарат. Начална позиция - крака заедно, ръце спуснати. за вкъщи десен кракобратно, ръцете отстрани и замръзнете.

Повторете упражнението с левия крак.

Велосипед

Начална позиция - легнала по гръб. Детето трябва „Върти педала на велосипеда“или покажете крака "ножица". Упражнения за укрепване на корема формират правилната стойка.

Котката е ядосана

Начална позиция - стои на четири крака. Нека детето се представи котка: „Ето тя е ядосана, изсумтява, извива гръб. Наведен, изпънат. Успокоих се, отпуснах се, станах пак мил!

Начална позиция - легнала по корем. Детето трябва да повдигне краката си, свити в коленете, да хване глезените си с ръце и да започне да се люлее като лодка по вълните. Това упражнение е много полезно за разтягане.

Жаба на брега

Начална позиция - изправена, краката са на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите - на кръста. Седнете, подпирайки се на целия крак, след което заемете изходна позиция. Клекнете, като се подпирате отстрани на стъпалото. Изкачвам се. Повторете упражнението няколко пъти.

Култивиране на чувство за нормалност позапридобити чрез повторение правилна позициятяло: легнал, седнал, изправен. За тази цел се препоръчва в комплекса да се включат сутрешни упражнения.