Силна болка в мускулите на краката. Болка в мускулите на краката от коленете до седалището. Гнойни заболявания на подколенната ямка

Мускулите на краката над коленете и задните части често могат да болят след тежко физическа работа, клекове, бягане. Но понякога такива признаци могат да показват развитието на сериозни патологии на коленете, опорно-двигателния апарат.

Болката в краката не винаги показва наличието на някакви неизправности в тялото. Често дискомфортът възниква след клякания, други интензивни тренировки, насочени към укрепване на краката, задните части и гърба - в този случай дискомфортът може да се простира до колянна става. Втората причина са наранявания, натъртвания, удари. Най-често не се изисква сериозно лечение, разрешено е да се използват болкоуспокояващи и затоплящи мехлеми у дома - диклофенак, фастум-гел.

"Това е естествена дегенерация, така че трябва да живеете!" е типична фраза, която повечето хора чуват медицинска практика. Само упражнения за упражнения за крака - и тогава може би с нефункционални упражнения, като натискане на краката, могат временно да облекчат ситуацията. Ако краката ви са прекалено стегнати и следователно мускулите на краката са напрегнати или сковани, което е точно обратният ефект, който сте искали.

Допълнителен отрицателен ефекте, че тези специалисти с пресформи от 100 до 200 кг имат впечатлението, че сега имат велика силав краката. Простото огъване на коляното изправено, без краката да се люлеят в дълбок клек, се превръща в проблем, защото краката ви не тренират функционална сила, от която наистина се нуждаят Ежедневието.

Мускулите на задните части започват да болят при дълъг престой в неподвижно положение, има чувство на изтръпване в тъканите на краката. Прекомерната физическа активност, честите засилени тренировки могат да провокират навяхвания, дискомфорт. Но тежкият дискомфорт също показва тежки заболяванияопашна кост, крака, кръст.

Действителни причини за болки в коляното

Сгъването на коляното като функционално упражнение вече е добър подход, но първо скъсяването трябва да се съкрати, за да се коригира неправилното подравняване и напрежението в колянната става, което уврежда хрущяла ви. Когато седите много в ежедневието си, задните мускули на краката се свиват с течение на времето, което е свързано с болката в коленете. Двойките на прасеца се прикрепят към петата и завършват в долната част на бедрото. И двете мускулни влакна преминават през колянната става. Това е важно, в противен случай не можете да стегнете съответно петата си.

Болката в краката над коляното се развива при заболявания на опорно-двигателния апарат. заседнал начин на живот, небалансирана диета, наднормено тегло- всички тези причини допринасят за появата на патологии в долните крайници. Неприятните усещания в мускулите и коленете могат да бъдат предизвикани от възпалителни процеси, съдови заболявания.

Но и тук голям проблем: Ако близнаците се свият твърде много, колянната става и хрущялът ви увеличават натиска. Вашите мускули ще се адаптират към намалената ви поза с течение на времето. Ако вашите мускули не са необходими, те ще се влошат. Вашата съединителна тъкан, която обгръща мускулите ви, остава латентна и по този начин също помага при болка.

Вторият важен мускул е малък, но висок: мускулът на колянната става минава почти през гърлото на коляното, както и през задната колянна става. Преди тези два мускула да бъдат отпуснати или извадени от контракцията си, мускулна причинане е разрешено. Вашият хрущял ще продължи да се износва чрез движение, докато не се втрие в периоста и причини болка. Забележка. Вашият хрущял няма рецептори за болка. Това, което чувствате в болка, преди целият ви хрущял да се износи, идва от свитата ви мускулатура и желатинизираната ви тъкан на фасцията.

Кога е необходима специализирана помощ?

Ако болката в краката и коленете е придружена от влошаване на подвижността на ставите, загуба на чувствителност, локализирана в слабините или горната част на бедрото, трябва спешно да се консултирате с лекар, ортопед или ревматолог. Навременна диагноза и правилно лекарствена терапияпомагат да се избегне развитието на тежки патологии.

Да, вашият ставен хрущял може да се излекува сам!

Последният вариант е изкуствена колянна става. Училищната медицина, за съжаление, все още приема, че вашият ставен хрущял не може да се възстанови сам, което обаче не е вярно. С подходящи упражнения, внимателно поведение и правилна диета е възможно увреденият ви ставен хрущял да се възстанови отново.

Аспекти на реалността на регенерацията на хрущяла. Тук би било полезно, след консултация с лекар, да използвате 3 функционални Хранителни добавки. Колагенов хидролизат, глюкозамин и хондроитин. . Тези вещества могат да се хранят и чрез нормалната диета. Това обаче не би било за всеки, защото трябваше да ядете повече хрущялно месо или хрущялни риби, както и насекоми с хитинови цитони и мекотели с черупките им.

Възможни заболявания:

  • Артроза тазобедрена става. В същото време издърпва крака от седалището до коляното, болката се засилва след стрес, прекомерна физическа дейностна фона дори на леки наранявания. Пациентите имат влошаване на двигателните функции, за тях е трудно да издърпат болния крайник към гърдите, често се чува характерно хрускане при ходене. Патологията най-често се диагностицира при жени след 40-годишна възраст, ако не започне своевременно лечение, тогава краката могат да станат с различна дължина.
  • Инфаркт на тазобедрената става, некроза на главата на бедрената кост. Тези заболявания са доста сходни клинична картина, не всеки лекар може да ги различи. Некрозата се развива бързо, след няколко дни има очевидни симптоми - мускулите на външната част на бедрото започват да болят силно. В този случай пациентът запазва подвижността, няма хрускане.
  • Травми на лумбалния гръбнак, интервертебрална херния. Спазъмът се проявява в мускулите на седалището, постепенно обхваща целия крак, неприятните усещания се засилват по време на сън, са едностранчиви.
  • Ревматична полимиалгия. Развива се на фона на грип, придружен от треска, слабост.
  • Артрит. Спазми в мускулите на краката, коленете, скованост на движенията се появяват след събуждане, през деня дискомфортът е лек.
  • Наранявания на краката и гръбначния стълб.
  • ишиас. Болката е пареща, започва от седалището, разпространява се по задната част на крака. Причината е прищипване на нервни окончания, дегенеративни процеси в междупрешленните дискове на лумбалната област, тумори с различна етиология и инфекциозни патологии.


Следните упражнения ще ви помогнат да избегнете болката. В концепцията за петте гърба и ставите ние основно работим холистично върху цялата ви задна мускулна верига, която се простира от върха до стъпалата. Ако нямате фитнес зала или лична фитнес зала с пет уреда или личен фитнес треньор, обучен в пет фитнес зали, можете също да бъдете активни сами.

Ефектът на нашето 5-устройство за задната верига от мускули може също да бъде импровизиран на ръба на стъпало на стълба. Просто се придържате към парапета и си "правите път". Друга алтернатива на стълбите би била регулируема плоча, известна още като носилка или навит йогамат.

Болка в задните части се появява при анален абсцес, фисури в анус, рак на тазовите кости, бурсит. Неприятните усещания могат да показват влошаване на кръвоснабдяването на гърба и краката, хемороиди, кисти, херпес зостер, стеноза на гръбначния канал. Но най-често тези симптоми придружават прищипването. седалищен нерв. Точна диагнозаможе да се достави само от лекар след обстоен преглед.

Следните упражнения за удължаване на мускулите са вариации на пет упражнения в фитнес, когато стоите и лежите, за да тренирате цялата гръбна мускулна верига до първоначалната й дължина. Особено ще усетите това упражнение в прасците си. Не надхвърляйте чувството си за благополучие! Усещате кога имате достатъчно. Винаги обръщайте внимание на дълбокото и редовно коремно дишане.

На снимката по-горе можете да видите движението на мускула. Хвърляйте с премерен натиск, в зависимост от вашите изисквания за черна топка, топка за лакрос или дори тенис за този мускул за няколко минути. Увеличете натиска, докато се създаде усещане за благополучие. Ако мускулът не е чувствителен, той не се съкращава. Там, където боли, има нужда от действие – оттам и ежедневният масаж по няколко пъти. Можете да направите масаж с топка навсякъде.

Ако болката в мускулите на краката е придружена от примес на кръв в изпражнения, слабост в краката, невъзможност за движение, парализа на крайниците - необходимо е да се обадите линейка. Такива симптоми могат да показват много сериозни заболявания, представляващи заплаха за живота.


Какво можете да направите в ежедневието си, за да сте по-малко склонни към болки в коленете

Само няколко души могат да клекнат без чужда помощ и да поставят подметките си напълно на земята. Вътрешен менискус, външен менискус, синдром на пателарното сухожилие, операция на менискус. Коляното е средната част на крака. Кракът се простира от лумбалния гръбнак до върха на стъпалото. Всичко, което се случва в крака, се случва и в коляното. Проблемите с краката винаги са проблеми с коленете. И всичко, което се случва в коляното, гърба се отразява на целия крак.

Защо боли коляното?

Колянната става е най-уязвимият орган на опорно-двигателния апарат. През деня той трябва да прави много движения, може да издържи огромни натоварвания, свързани с теглото на човешкото тяло. Болката в тази област може да се появи след интензивно обучение, поради обикновени наранявания и натъртвания или да показва наличието на сериозни заболявания.

Всеки, който иска да разбере коляното, трябва да разбере целия крак - както техническата структура на крака, така и регулаторната логика на крака. Когато колянната става работи за болка, коляното става толкова болезнено, колкото и кракът на друго място. Липсата на болка след операция на коляното предполага здраве, но всъщност означава загуба на функция на колянната става. Това, което не работи, също не вреди. Болестта в диетата се бърка със здравето.

Болката в коляното няма нищо общо с коляното

Първоначалните причини за болка няма да изчезнат с операция на коляното. Вместо това се добавят нови. Колянната става извършва движения, които започват другаде. Ако тези движения са нарушени, има болка в коляното. Ако тези болки изчезнат, тогава е необходимо да се започне от началото на движенията, откъдето започва техният произход.

Причини за дискомфорт:

  • тумори от различен произход, остеопороза, остеомиелит и други патологии на ставните части на органа;
  • възпаление и разкъсвания в джобовете и гънките на коляното, бурсит;
  • артрит;
  • фрактури на вътреставни кости, увреждане на менискуса;
  • бременност;
  • нарушения в работата на кръвоносните съдове, нервите, мускулите, които обграждат ставата.

Проблемите с опорно-двигателния апарат могат да бъдат наследени, често се развиват на фона на хормонален дисбаланс, в нарушение на метаболитните процеси в организма, могат да бъдат резултат от хронични възпалителни патологии. Болестите на мускулите и ставите най-често се диагностицират при възрастни хора, хора с наднормено тегло, професионални спортисти, заклети пушачи, любители на силен чай и кафе.

Действителната колянна става се състои от три ставни части

По същество това е кракът отдолу - стъпалото или кракът отгоре - таза и лумбаленгръбначен стълб. Където боли, не започва никакво движение. Колянната става е сферична, а не сферична. Движи се в три посоки. Колянната протеза се движи само в една посока.

За всяка посока има мускули за движение напред и мускули за движение назад. Тези мускули се състоят от отделни мускули, както и от цели мускулни вериги, които се простират от стъпалото до гръбначния стълб. При човека, като двукрак, тези мускулни вериги са от особено значение, тъй като служат не само за движение, но и за стабилността на цялото тяло в покой и по време на движение. Човекът е двукрак, а не трикрак или четириног. Човек е в нестабилно равновесие, за разлика от четириногите. Ето защо човекът има подметка и няма копито.


Ако дърпащата болка в мускулите и колянната става не изчезне в рамките на 1,5-2 месеца, тя се засилва след физическа дейност, по време на движенията се чува отчетливо хрущене, краката се поддават в коляното при изкачване на стълби - спешно посетете лекар. Опасни симптоми- Неприятните усещания се появяват внезапно остър характер, дискомфортът се тревожи само при огъване или разгъване на коляното, появява се подуване, зачервяване и силно напрежение на кожата.

Той трябва да балансира и да се движи с крака си. Птиците имат подобни проблеми, тъй като те също са двукраки. Но имат криле да продължат напред. Подметката за крака може да върши своята работа само ако връзката от подметката към крака също работи съответно. Ако колянната става бъде заменена с протеза, тъй като класическата ортопедична система постоянно се счита за шарнирна става, въпреки че коляното е сферична става, това разбира се вече не е възможно. При операции, които иначе са променили колянната става, също не.

Незабавно здравеопазваненеобходими за деформация долни крайници, влошаване на двигателните функции на колянната става. Трябва да се свържете с ортопед и травматолог, ако болката не намалява след приема на болкоуспокояващи, дискомфортът е придружен от треска, кожни обриви, слабост и температура.

Болката в коляното обикновено е свързана с определени анатомични структури. Обикновено това е менискусът или пателата. Колянната става във всеки случай се разглежда като "фалшива конструкция на природата", която след това трябва да бъде коригирана чрез коригираща операция. Такива недоразумения възникват на базата на статично мислене, което разглежда краката като два стълба, които трябва да носят храма. Краката не трябва да се носят, а да се движат. Движи се с мускули, а не с кости или менискус. Пациентите трябва да се замислят какво всъщност е направил човекът през последните 2 милиона години с коленните си стави, преди да могат да извършват операции на менискуса на потока.

Традиционни методи за облекчаване на болката

Диагнозата включва преглед, рентгенова снимка, ЯМР, ултразвук, компютърна томография, биохимичен анализкръв. Ако подозирате наличието на съдови патологии, се извършва доплерография, ангиография.


Следващото съображение трябва да бъде състоянието на вашите собствени предни бедрени мускули, прегледайте ги за техните вътрешно състояние, и след това помислете за състоянието на тези мускули, когато човек живее не само изключително в заседнал начин, но и седи, както се препоръчва на много места, на велосипед, също все още трениран усилено.

Това бедро не може да бъде толкова щастливо! Просто опитайте теста: Седнете, не сядайте. Правете това, което иначе е забранено. Направете упражнение, което също води до развитие на междупрешленния диск. Коляното ви ще ви благодари. За болка в коляното отвътре, отвън, отпред или комбинация от всички. Това обаче не е най-честата болка в колянната става. Ако правите правилно следното упражнение, болката ще изчезне след няколко дни. Ако това не е така, сте направили грешки в упражнението или има други объркващи фактори, които не са обхванати от това упражнение.

Основни терапевтични методи:

  • Медикаментозното лечение се извършва с помощта на аналгетици, нестероидни противовъзпалителни средства, хондропротектори, мускулни релаксанти, деконгестанти - кетанол, долобен, финалгон. Освен това приемайте витаминни и минерални комплекси.
  • При съдови патологии се предписват антикоагуланти. Инфекциите се елиминират с антибиотици, хормоналните лекарства се използват за лечение на системни заболявания на съединителната тъкан.
  • Физиотерапията ви позволява да ускорите процеса на възстановяване от наранявания, заболявания на опорно-двигателния апарат. Лекарят може да предпише електрофореза с лекарства, UHF, кални и парафинови апликации.
  • При силна болкав колянната става, пациентът трябва да носи специални превръзки и ортези.

Ако терапията не започне навреме, може да се наложи операция. Хирургическа интервенциянеобходимо за тежка деформация на пателата, последният стадий на гонартроза, разкъсване на връзки, менискус. За възстановяване на подвижността на долните крайници се използват методи пластична операция, протезиране.

Коленичете вертикално, както в църквата. наклон Горна часттялото назад, докато се стегне в бедрото. Разтягането влошава нещата. Коленичете на твърда земя, дори и да боли. Дръжте горната част на тялото на бедрото. Това упражнение макс. В рамките на 5 секунди. Ако продължите по-дълго, все още сте направили нещо нередно, защото счупените мускули не работят дълго.

Нежелана произволна концентрация върху бедрото е необходимо условие. Силата наистина трябва да идва от бедрото, ако бедрата трябва да се практикуват. Който не може да направи това, трябва да си помогне, докато може. Ако има колянна става, тогава упражнението е неподходящо! Тук коляното трябва да се лекува предварително.

Терапевтичната физкултура е важен начин за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, наранявания. Комплексът се избира от лекаря, трябва да започне възможно най-рано, за да се предотврати развитието на усложнения, да се спре прогресията на заболяването. Масажът е показан при възпалителни процеси в меки тъкани, прещипан нерв. Но тези средства за премахване на болката са противопоказани при съдови патологии - в този случай на крайниците трябва да се осигури максимална почивка.


Домашно лечение

Ако мускулната болка се появява периодично след тежък ден, интензивна тренировка, е слабо изразена, тогава можете да използвате някои народни средстваза подобряване на състоянието. Но ако дискомфортът не изчезне, а постоянно се увеличава, тогава не трябва да отлагате посещението при лекар.

Студът ще помогне за намаляване на спазма и подуването на ставите - трябва да увиете лед в тънка кърпа, да я нанесете върху възпалената област, да оставите за четвърт час. Не е необходимо да държите компреса по-дълго, за да избегнете хипотермия. Освен това повдигнете крайниците по-високо, за да подобрите кръвообращението.

При дърпаща болка в мускулите можете да вземете топла вана със сол, екстракт от иглолистни дървета, добре елиминира дискомфорта от нагревателна подложка. Но термичните процедури са противопоказани при възпалителни и някои други патологии, поради което се допускат само след изясняване на диагнозата.

Ако има спазми по време на сън, яжте повече протеинови храни и откажете солени храни, кофеин. По-добре е да спите на лявата страна, за да не нарушавате кръвообращението в долните крайници.

Лечението у дома е възможно само след консултация със специалист, преминаване на пълен преглед, определяне на причината за патологиите.

Болката в мускулите на краката може да бъде причинена от следните заболявания: миалгия, нарушение на кръвообращението, плоскостъпие, заболявания на гръбначния стълб, ставите и кръвоносните съдове, затлъстяване, възпаление на сухожилията и други.

Болката в мускулите на краката може да бъде от различен произход. Ако няма какво да ви притеснява при появата на болка след физическо натоварване, тогава не трябва да се пренебрегват внезапно и безпричинно появяващи се болезнени усещания.

миалгия

Това заболяване причинява дискомфорт, подуване на крайниците и възпаление на мускулите. Пропускливостта на мембраните на мускулните клетки е нарушена. Миалгията се разделя на 3 вида.

  1. фибромиалгия. Има усещания за мускулно-скелетна болка над коленете до задните части, чието засилване предизвиква палпация.
  2. миозит - възпалителен процес скелетни мускули, което причинява болка в мускулите на краката или ръцете, дори при незначителни движения. Липсата на лечение може да доведе до увреждане.
  3. Полимиозитът е възпалителен процес на набраздената мускулатура и кожата. Често се придружава от злокачествени тумори.

Нарушена циркулация

Мускулната болка може да се дължи на заседнал начин на живот. Защо? Продължителният престой в едно положение, което натоварва краката, причинява застой на кръвта. Тъканите и органите получават малко кислород, започва натрупването на токсини и токсини. Резултатът е тъпа, пронизваща или пронизваща болка, както над коленете, надолу към седалището, така и отдолу, която може да бъде придружена от усещане за тежест или крампи.

конвулсии

Най-често спазмите се появяват в областта на долната част на краката поради голямо напрежение, продължително или внезапно охлаждане и неудобна поза. Припадъците се лекуват в следния ред:

  • отпускане на схванатия крак;
  • масаж на засегнатата област;
  • правете студени компреси.

Също така съществува народен методоблекчение от конвулсии. Необходимо е убождане с остър предмет или игла на мястото на намаления мускул.

Заболявания на гръбначния стълб

Болката в мускулите на краката може да бъде причинена от заболявания на гръбначния стълб. При ишиас сноповете са засегнати нервни влакна, тръгващ от гръбначен мозък. Развитието на ишиас може да причини увреждане на седалищния нерв, което допринася за болка в мускулите на краката.

Заболяването има второто име ишиас, чието развитие причинява болка в долната част на гърба, задните части, бедрата, долната част на краката и краката. Признак на заболяването се счита за намаляване на болката при огъване и натискане на крака легнало положениестудени крака, настръхване и изтръпване на кожата също могат да присъстват.

Плоските стъпала причиняват на човек чувство на тежест при ходене и болка, която се простира от стъпалото до коленете. Лечението на това заболяване се извършва с помощта на ежедневни упражнения, които се предписват от лекар. Приложение ортопедични обувкиили стелки ще намалят мускулната болка. Всички тези методи укрепват мускулната рамка, правят възможно подобряването на състоянието на краката.



Съдови заболявания

Нарушен отток венозна кръврендери високо наляганевърху съдовете, а застоялата кръв допринася за дразнене на нервните окончания, което причинява болка в мускулите, често над коленете в бедрата. Болките са тъпи или дърпащи по природа, често има тежест. Липсата на лечение често е причина за развитието на разширени вени.

тромбофлебит

Има остра пулсираща болка в мускулите на краката, има и усещане за парене в областта на вените. Болката е постоянна, с по-голяма сила в областта на подбедрицата и прасците. Трябва да се предпише лечение. Защо? Ако тромбофлебитът не се лекува, може да се развие гангрена.

Артериална атеросклероза

Заболяване, причинено от удебеляване на стените на кръвоносните съдове, което води до стесняване на лумена им и появата на атеросклеротични плаки. Има силна притискаща болка в областта на подбедрицата и прасците, която се засилва при ходене. Най-очевидният симптом на това заболяване е постоянно чувствостуденина в краката, периодична куцота. Лечението трябва да бъде предписано от лекар.

невралгия

Ако мускулите на краката болят, болката се появява в атаки и се разпространява по нервите, тогава причината за това може да е периферен неврит нервни структури. Атаките обикновено продължават няколко минути. Постоянната болка може да възникне в резултат на участието на корените на гръбначния мозък в патологията на гръбначния стълб.

Възпаление на сухожилията

Продължителното и тежко натоварване на мускулите, причиняващо микротравми на сухожилията, може да допринесе за развитието на възпалителния процес. Също така, възпалителният процес в сухожилията се причинява от хипотермия, претоварване на тялото, системни заболяванияи други фактори.

Голямото телесно тегло натоварва много краката, така че има болка в мускулите на краката. Малкият размер на крака допринася за още по-голямо натоварване. Болка от ревматичен характер може да се появи както над коленете до задните части, така и в областта на прасеца. Освен наличието на подпухналост, силната чувствителност към времето и атмосферното налягане са причинени от прекаран инфаркт, инсулт или наличие на атеросклероза.



обучение

Защо мускулите се чувстват болезнени след тренировка? Всъщност това е норма. Основната причина за болка в мускулите на краката след тренировка са промените в тъканите. Основните причини за болка от физическа активност:

  • увреждане на съединителната тъкан, болката ще се появи веднага;
  • увреждането на мускулите по време на тренировка ще причини болка;
  • натрупване на млечна киселина по време на тренировка;
  • появата на микропукнатини в мускулите.

Болката, дължаща се на натрупване на млечна киселина, се счита за полезна и се появява по време на последното, най-тежко упражнение. Забавените усещания за болка също се считат за полезни. Обикновено се появяват сутрин след тренировка. Причините за болка, която се появява известно време след тренировка, са наличието на микропукнатини, както и малки разкъсвания на мускулни влакна. Именно това допринася за увеличаването на мускулния обем.

Можете да избегнете появата на болка след тренировка, ако следвате някои съвети:

  • разтягайте се след всеки набор от упражнения;
  • аеробни упражнения или плуване в басейн ще отпуснат мускулите след тежки натоварвания;
  • с помощта на масаж тялото се възстановява, продуктите на гниене се отстраняват;
  • ходенето на сауна или баня на следващия ден, както и топла вана със сол ще облекчат болката;
  • пийте повече чиста вода;
  • след нараняване, трябва да направите студени компреси и да се консултирате с лекар.

Лечение

Лечението на причината за болката трябва да бъде предписано от лекар. Въпреки това, спазването на следните препоръки ще помогне да се избегне развитието на заболявания с такъв неприятен симптом:

  • в присъствието на съдови заболяваниятрябва да намалите приема на мазни храни;
  • с наднормено тегло, трябва да го загубите;
  • направете загряване със заседнал или изправен начин на живот (на работа);
  • консултирайте се с лекар своевременно с развитието на заболявания на гръбначния стълб и ставите;
  • за да избегнете болка, трябва да правите упражнения, които укрепват мускулите на корема и долната част на гърба.

Защо трябва да посетите лекар, ако имате болки в мускулите на краката? Такава болка, с изключение на болката от тренировка, може да означава развитие на сериозно заболяване. Лекарят ще проведе преглед, ще предпише лечение, което означава, че шансът за възстановяване ще бъде по-висок.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ:Болката и хрускането в ставите с течение на времето могат да доведат до тежки последици - локално или пълно ограничаване на движението в ставата до инвалидност. Хората, поучени от горчив опит, използват за лечение на ставите естествен лек, който се препоръчва от професор Бубновски ...

Препоръчваме да прочетете свързани статии:
Дял: