Video di automassaggio del collo e della zona del collo. Automassaggio per l'osteocondrosi cervicale - quando non c'è nessuno che possa aiutare Come eseguire l'automassaggio dell'area del colletto cervicale

Il massaggio professionale del rachide cervicale è efficace per varie malattie. Ma che ne dici di fare un massaggio al collo da solo? Si scopre che questo è abbastanza efficace, sebbene non efficace quanto le prestazioni professionali.

Il massaggio fai-da-te della zona del colletto è efficace e presenta numerosi vantaggi. Ad esempio, non è necessario pagare procedure costose: l'automassaggio è possibile a casa (non è necessario andare da nessuna parte). Sì, e le procedure possono essere eseguite in qualsiasi momento opportuno.

Ma per aiutare te stesso e non farti del male, devi eseguire correttamente il massaggio, basandoti su tecniche già pronte per l'automassaggio della zona del collo cervicale.

1 A cosa serve l'automassaggio al collo se non ci sono malattie?

È un errore credere che l'automassaggio del collo o il massaggio in generale sia utile solo per le malattie esistenti. In effetti, il massaggio è fatto finalità preventive, e solo per rilassare i muscoli del collo (che è particolarmente utile impiegati e chiunque conduca uno stile di vita sedentario).

Ma a cosa serve l'automassaggio in assenza di malattie?

In primo luogo, rilassamento dei muscoli del collo. Lo spasmo dei muscoli cervicali è una delle cause principali non solo del mal di testa cervicale, ma anche da tensione.

In secondo luogo, miglioramento della circolazione sanguigna. Qui, i benefici sono estremamente notevoli: grazie all'aumento del flusso sanguigno, i meccanismi immunitari e rigenerativi locali vengono potenziati, il gonfiore viene ridotto e il drenaggio dei fluidi linfatici migliorato.

Terzo, recupero fibre muscolari . A uomo moderno i muscoli del collo sono in costante tensione, ciò è dovuto a uno stile di vita inattivo e a condizioni di lavoro specifiche. I muscoli costantemente tesi devono essere ripristinati, altrimenti semplicemente "sprecheranno" (o meglio, si atrofizzeranno).

Il quarto, miglioramento delle funzioni cognitive(memoria, concentrazione). Perché? Il fatto è che il sovraccarico dei muscoli del collo porta allo sviluppo di condizioni cervicogeniche (interruzione del sistema nervoso), che si riflette nelle funzioni cognitive di una persona. Il rilassamento muscolare previene il verificarsi di tali condizioni (non sono malattie).

E grazie a tutti gli effetti descritti dell'automassaggio, alla fine è possibile ridurre i rischi di sviluppare scoliosi, osteocondrosi e varie altre patologie degenerative-distrofiche. E questo è un altro vantaggio dell'automassaggio: la prevenzione delle malattie.

1.1 Quali malattie possono essere trattate con il massaggio al collo?

L'automassaggio del collo è indicato per molte malattie della colonna vertebrale. Tuttavia, ha ancora più indicazioni rispetto al massaggio convenzionale. Perché? Il massaggio classico ha molte più controindicazioni. La ragione di ciò è che il massaggio classico è più traumatico del massaggio indipendente.

Indicazioni per l'automassaggio del collo:

1. Osteocondrosi in qualsiasi fase. Allo stesso tempo, è giustificato eseguire l'automassaggio per l'osteocondrosi cervicale toracico, poiché in questo caso il focus patologico si trova più spesso nel collo, ma il processo stesso va anche a parte del segmento toracico della colonna vertebrale.
2. Spondilosi e spondilolistesi (prolasso di una o più vertebre). Con tali patologie, la procedura è efficace solo nella forma trattamento sintomatico(per dolore e processi infiammatori), ma non può influenzare l'esito della malattia.
3. Malattia scoliotica di qualsiasi stadio. E ancora, l'automassaggio non agisce come trattamento principale, ma come sintomatico. Può ridurre la gravità sindrome del dolore, eliminare la rigidità della schiena, il ristagno del fluido linfatico.
4. Malattia di Bechterew (spondilite anchilosante). L'obiettivo principale della procedura per questa malattia è ridurre il dolore e migliorare attività motoria collo.
5. Ernie intervertebrali (singole e multiple, di qualsiasi dimensione). In questo caso, è necessario eseguire il massaggio con molta attenzione, poiché movimenti troppo intensi possono causare un'esacerbazione della sindrome del dolore.
6. Rigidità dei muscoli occipitali, spasmi dei muscoli cervicali (compresi quelli con malattie degenerative-distrofiche).

2 Posture per l'automassaggio del collo

Come eseguire correttamente l'automassaggio? E per essere più precisi, in quale posizione? in piedi? Seduta? Dire bugie?

È più conveniente eseguire tali procedure in posizione seduta o prona, ma non in piedi.

L'efficacia della procedura in piedi non diminuisce, ma a causa di movimenti troppo intensi o semplicemente per il fatto stesso del massaggio, possono svilupparsi lievi capogiri. È per questo motivo che è meglio non eseguire tali procedure stando in piedi, soprattutto a casa, dove in caso di caduta c'è la possibilità che non ci sia nessuno ad aiutare.

La procedura della menzogna è già più sicura, ma è estremamente scomodo eseguirla. Una persona non può sdraiarsi sulla schiena ed eseguire l'automassaggio, quindi può esserci solo una posizione: sullo stomaco. Ma in questo caso, ci saranno le mani nel processo posizione scomoda e ti stanchi molto velocemente.

Ecco perché L'opzione migliore eseguirà l'automassaggio in posizione seduta. In questo caso, devi usare una sedia o qualsiasi sedia con uno schienale forte e piatto. Non puoi usare uno sgabello: la schiena dovrebbe essere uniforme durante le manipolazioni ed è più facile mantenere la postura con la schiena.

Certo, puoi mantenerlo autonomamente in una posizione piana, ma poi ti stancherai molto velocemente. Ma tieni presente che sostenere la schiena con una schiena piatta non significa affatto che durante la procedura devi "sdraiarti" su una sedia - questo non è vero e può influire negativamente sull'efficacia del trattamento.

La linea di fondo è semplice: è meglio fare l'automassaggio stando seduti o sdraiati sullo stomaco. La procedura in piedi dovrebbe essere eseguita solo per l'incapacità di sedersi o sdraiarsi.

3 Come eseguire l'automassaggio al collo: tecniche, movimenti

Ci sono una serie di regole di sicurezza per l'automassaggio, che devono essere seguite:

• prima di iniziare la procedura, è necessario riscaldare i tessuti superficiali (pelle, muscoli, legamenti) del collo;
• è auspicabile eseguire la procedura a stomaco vuoto, dopo una doccia calda (per aumentare il flusso sanguigno nel corpo a causa dell'espansione dei capillari);
• per migliorare l'efficacia del massaggio, è altamente raccomandato (anche se non necessario) utilizzare gel o unguenti riscaldanti (qualsiasi);
• se non si utilizzano gel riscaldanti, per comodità si consiglia di utilizzare qualsiasi crema idratante o olio per il corpo.

Devi iniziare l'automassaggio riscaldando i tessuti superficiali. È sufficiente accarezzare alternativamente il collo con ciascuna mano dall'alto verso il basso, con la cattura delle sezioni laterali del collo e del cingolo scapolare. La parte anteriore del collo non ha bisogno di essere massaggiata - non è in alcun modo collegata alla colonna vertebrale.

Dopo il riscaldamento, devi macinare. Per fare questo, usa la punta delle dita per massaggiare la regione occipitale della testa, spostandoti dolcemente verso la parte posteriore del collo, quindi ai lati e alla cintura della spalla. Durante il massaggio, concentrati su quelle aree che sono più dolorose quando vengono premute.

Dopodiché, passiamo alla parte principale. In alternativa, massaggia e pizzica diverse parti della pelle del collo con la cattura dello strato superiore dei muscoli. Puoi anche toccare rapidamente con le dita sul collo e sulla regione occipitale.

Alterna la tecnica di esecuzione: un minuto per le azioni principali - un minuto per il riscaldamento (sostieni l'aumento dell'afflusso di sangue ai tessuti del collo!).

3.1 Quanto spesso e per quanto tempo?

Avendo affrontato la tecnica dell'automassaggio, l'ultimo e molto questione importante: quanto spesso eseguire l'automassaggio e quale dovrebbe essere la sua durata ottimale?

Si consigliano circa 10 minuti di automassaggio, da 1 a 3 volte al giorno: dopo il risveglio, durante la giornata (tra il lavoro) e 20-30 minuti prima di coricarsi. È auspicabile mantenere un tale regime per coloro che si siedono a lungo in una posizione, e soprattutto se dopo essersi seduti si avvertono dolori al collo o altri segni di malattie alla schiena.

Per tempismo: qui non ci sono prescrizioni, più regolari sono, meglio è. Idealmente, fai l'automassaggio ogni giorno per tutto il tempo mentre una persona conduce uno stile di vita sedentario.

Se hai già qualche tipo di malattia della colonna vertebrale da quelli che sono colpiti dall'automassaggio, allora è consigliabile farlo per almeno un mese. Per la prevenzione varie malattie colonna vertebrale, è necessario eseguire la procedura almeno una volta ogni tre giorni.

Ma tieni presente: se parliamo di massaggio preventivo, allora non ci sono garanzie di protezione al cento per cento. Succede che una persona che fa l'automassaggio si ammali ancora e una persona che non fa l'automassaggio vive tutta la sua vita senza malattie alla schiena.

3.2 Lezioni di automassaggio al collo (video)

L'attività fisica attiva costante o l'essere quotidianamente in una posizione statica (lavoro al computer, in laboratorio, odontoiatria) porta a alterazioni distrofiche colonna vertebrale - osteocondrosi. È una malattia costantemente progressiva, quindi i suoi sintomi aumentano solo nel tempo. Trattamento complesso include l'osteocondrosi cervicale medicinali, ginnastica terapeutica, fisioterapia. Con automassaggio osteocondrosi cervicale puoi ridurre con successo l'intensità del dolore da solo. E in presenza di fattori di rischio (lavoro ipodinamico, caratteristiche strutturali della colonna vertebrale, lesioni pregresse), è efficace prevenire l'insorgenza precoce della malattia.

L'automassaggio per l'osteocondrosi cervicale sarà efficace se si osserva la tecnica di esecuzione, i corsi (non ci si dovrebbe aspettare un miglioramento significativo della condizione in una procedura).

Sintomi

Le principali manifestazioni cliniche e neurologiche dell'osteocondrosi sono dovute alla compressione delle fibre nervose, all'artrosi delle articolazioni, con l'aiuto della quale le vertebre sono fissate nella colonna vertebrale comune:

• Dolore al collo che si irradia alle braccia.
• Sensazione di intorpidimento delle dita, formicolio, "pelle d'oca".
• Vertigini, instabilità dell'andatura.
• "Mosche", "stelle" davanti agli occhi.
• Mal di testa prevalentemente nella regione occipitale.
• Episodi di perdita di coscienza durante curve strette o inclinazioni della testa.

In questo caso, tutti i sintomi dell'osteocondrosi sono esacerbati da azioni improvvise (tosse, starnuti) o movimenti (massima flessione o estensione).

A seconda della gravità delle manifestazioni cliniche dell'osteocondrosi, il neurologo stabilisce il grado. Forma leggera più suscettibili di correzione, nelle fasi successive dell'osteocondrosi, i sintomi sono già permanenti e scarsamente curabili.

Si consiglia di iniziare a eseguire l'automassaggio del rachide cervicale fasi iniziali osteocondrosi, che prolungherà il periodo con il minimo disagio.

Efficienza

Con l'osteocondrosi cervicale, solo l'automassaggio non è in grado di eliminare la causa malessere. È necessaria una serie di misure: attività fisica moderata, normalizzazione della giornata lavorativa con riscaldamento orario, controllo della postura e distanza dagli occhi al monitor. Se hai difficoltà a vedere gli oggetti sullo schermo, aumenta il carattere o consulta un oftalmologo, ma non chinarti. Ricorda come le nostre madri ci hanno detto durante l'infanzia che "non puoi muovere il naso sullo schermo".

L'effetto positivo dell'automassaggio della zona del collo e del collo è dovuto principalmente all'attivazione della struttura muscolare. Durante l'automassaggio, impastiamo, aumentiamo il flusso di sangue e ossigeno.

Con un lavoro prolungato, i muscoli del collo si spasmano, il che influisce negativamente sui vasi di alimentazione. L'automassaggio risolve questo problema.

Indicazioni e controindicazioni per l'uso

Prima di iniziare un automassaggio della testa e del collo, dovresti consultare un medico (terapista, neurologo), che ti darà consigli sulla tecnica del massaggio, oltre a parlare di possibili limitazioni.

Tecnica per esibirsi a casa

L'automassaggio della testa e del collo inizia con l'adozione di una posizione comoda e confortevole. La procedura viene eseguita stando seduti migliore opzione- su una poltrona da massaggio, in assenza - su una sedia normale. La condizione principale è il massimo relax durante il massaggio.

L'automassaggio del collo con osteocondrosi a casa viene eseguito sulla superficie posteriore, partendo dalle scapole, con la cattura delle spalle, terminando a livello della parte posteriore della testa. L'ampia area di influenza è determinata caratteristiche anatomiche posizione dei muscoli posteriori del collo.

Regole di automassaggio:

• le azioni non dovrebbero portare Dolore;
• il numero di movimenti vigorosi dovrebbe essere inferiore ai colpi;
• puoi usare la punta delle dita, il bordo del palmo, non cercare di premere forte;
• l'automassaggio dovrebbe essere eseguito regolarmente;
• movimenti prima dal basso verso l'alto, e poi dall'alto verso il basso, spostandosi lungo l'asse della colonna vertebrale.
• la fase finale di ogni tecnica attiva sono i tratti leggeri.

Tecniche base di massaggio:

• carezze - 5 volte;
• spremitura - 4 volte;
• impastare - 3 volte;
• agitazione - 3 volte.

La sequenza di azioni per l'automassaggio:

Con l'osteocondrosi cervicale, il massaggio a casa non dovrebbe saltare l'area dello sterno con lo studio desiderato dei muscoli pettorali.

Conclusione

All'inizio si forma una falsa impressione sulla complessità della tecnica di automassaggio del collo. Ma dopo un automassaggio sistematico per 2 o 3 giorni, si capirà come allenare efficacemente il collo a casa, così come durante la giornata lavorativa durante i minuti delle pause. E, cosa più importante, dopo le prime 5 sessioni di automassaggio, sentirai un pronunciato indebolimento dei sintomi dell'osteocondrosi: il dolore diminuirà, le mani smetteranno di diventare insensibili, la spiacevole "pelle d'oca", il formicolio alle dita scomparirà.

Quando compaiono i primi cambiamenti positivi, non puoi interrompere le lezioni. Solo il lavoro a lungo termine su se stessi dà risultati stabili.

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Automassaggio della zona cervicale-collare

Il massaggio della zona del colletto è una procedura terapeutica e profilattica che migliora circolazione cerebrale e migliora l'ossigenazione ei processi trofici nella zona del collo e delle spalle.

Irina Zyuzya, una maestra del massaggio classico e di altro tipo, racconta come massaggiare la zona del colletto a casa.

La zona del colletto è la superficie posteriore del collo, Petto al livello della 4a vertebra toracica e la superficie anteriore del torace al livello della 2a costola.

Sul sito web di qualsiasi clinica o sala massaggi si può leggere che il massaggio della zona cervicale-collare è una procedura estremamente complessa, la cui attuazione può essere affidata solo a uno specialista qualificato. In realtà, questa è la più semplice delle tecniche di massaggio esistenti, che tutti possono padroneggiare, e non hai nemmeno bisogno di un lettino da massaggio per eseguirla. - una persona si siede semplicemente su uno sgabello (una sedia non funzionerà, perché la schiena può interferire con il massaggio)

Cinque tecniche di base per il massaggio del collo

Esistono cinque principali movimenti di massaggio della zona cervicale-collare: accarezzare, impastare, strofinare, picchiettare, vibrare.

Accarezzare è uno dei movimenti più comuni. Ogni massaggio inizia e finisce con l'accarezzare. Implica una serie di movimenti ritmici e scorrevoli che aumentano il flusso sanguigno alla pelle e ai muscoli e influenzano le terminazioni nervose.

Lo sfregamento è più attivo dell'accarezzare e provoca l'espansione vasi sanguigni, e favorisce anche il riassorbimento di alcuni sigilli sulla pelle. La tecnica di sfregamento è piuttosto varia.

Anche impastare la pelle è una tecnica molto diffusa. I movimenti scorrevoli della punta delle dita di entrambe le mani, per così dire, stringono e stringono la pelle della superficie massaggiata. Impastare migliora la circolazione sanguigna e linfatica.

Il tapping è una delle tecniche di massaggio attivo. È prodotto da movimenti a scatti della punta delle dita di entrambe le mani e provoca l'espansione di vasi profondamente incassati, riscaldando i tessuti. Colpisce anche tono muscolare E sistema nervoso.

La vibrazione è un potente tipo di massaggio. Rappresenta rapidi movimenti oscillatori con la punta delle dita o con i palmi. Insieme all'effleurage, questo tipo di massaggio contribuisce ad un effetto attivo sui tessuti, quindi viene utilizzato al termine della seduta.

È necessario iniziare il massaggio della zona del collo con un leggero accarezzamento, i movimenti sono diretti lungo la superficie del collo ai lati del colonna vertebrale dall'alto verso il basso e lateralmente (lungo i bordi dei muscoli del trapezio). Quindi una carezza più profonda con entrambi i palmi dalla colonna vertebrale alle articolazioni della spalla e alle ascelle.

Aumentiamo gradualmente la pressione e il nostro accarezzamento si trasforma dolcemente in sfregamento. È molto conveniente eseguire questa tecnica con le falangi prossimali delle dita serrate a pugno. In questo modo è possibile ottenere una forza d'urto molto significativa.

I movimenti vengono eseguiti a spirale.

Successivamente, passiamo all'impasto: il muscolo è strettamente avvolto attorno al palmo e alle dita in modo che ci siano i pollici da un lato e il resto dall'altro. Impasteremo, principalmente, il muscolo trapezio. Le mani si muovono lentamente attraverso il muscolo. (su entrambi i lati)

Questa tecnica è piuttosto dolorosa e se il muscolo è teso, lo sentirai sicuramente. (Vedi anche Un esercizio per aiutarti ad alleviare la tensione del collo.)

Allo stesso tempo, non dovresti sopportare il dolore: devi ridurre leggermente la forza dell'impatto e cercare di ottenere il massimo rilassamento del muscolo trapezio.

Nota! Durante il massaggio della zona del collo cervicale, non massaggiamo la colonna vertebrale e allo stesso tempo non cerchiamo di padroneggiare le abilità della terapia manuale: questo è controindicato!

È anche impossibile eseguire movimenti dal basso verso l'alto: tutte le tecniche vengono eseguite dalla parte della testa verso il basso (lungo il flusso linfatico)!

Il massaggio della zona del colletto include necessariamente il lavoro con le spalle. Eseguiamo leggeri movimenti di sfregamento e impastamento sulla superficie articolazioni della spalla.

La tecnica successiva è strofinare la parte posteriore del collo dall'alto verso il basso verso le spalle.

La tecnica finale è la vibrazione con i polpastrelli di 2-5 dita. I colpi delle dita seguono in sequenza, come quando si digita su una tastiera.

Sotto l'influenza dei movimenti del massaggio, la pelle diventa rossa e la sua temperatura aumenta, man mano che i vasi si espandono. Ossigeno e sostanze nutritive vengono fornite all'area massaggiata, di conseguenza, la nutrizione della pelle migliora. Diventa elastico e più resistente e il suo contenuto di acqua e grassi si riduce. Sotto l'influenza di un corretto flusso sanguigno, il lavoro del cuore è facilitato e diminuisce anche il gonfiore della pelle.

Indicazioni per il massaggio della zona del colletto

La procedura è indicata come profilassi alla fine di una dura giornata di lavoro per alleviare la fatica e la tensione muscolare, è adatta anche per alleviare il mal di testa. Puoi usare il massaggio nel trattamento di nevralgie, neuriti o plessiti, in caso di disturbi del sonno, con un moderato aumento della pressione sanguigna.

A indicazioni mediche il massaggio della zona del colletto include la scoliosi e l'osteocondrosi in quest'area, tuttavia, in queste situazioni non si può fare affidamento solo sul massaggio (anche se viene eseguito da un professionista).

Controindicazioni per il massaggio

Questo tipo di massaggio è soggetto a tutte, senza eccezioni, controindicazioni relative alle procedure di massaggio:

• la presenza di patologia oncologica,
• scompenso della funzionalità epatica, renale o cardiaca,
• malattie del sangue, accompagnate da una violazione del sistema emostatico,
• trombosi,
• ipertensione,
• dermatosi croniche e lesioni infettive pelle nella zona interessata,
• malattie infettive acute
• malattie accompagnate da febbre.

In generale, se hai voglia, attenzione e capacità minime, è facile imparare a massaggiare correttamente la zona del colletto. Ci sono molte video lezioni su Internet, l'unica cosa di cui hai bisogno è assorbire attentamente le informazioni e non cercare di "adattare" la tecnica alla tua idea di massaggio.

Impara le basi, attieniti ai canoni e avrai successo!

Automassaggio della zona del collo e del collo: una testa chiara e una salute eccellente!

La giornata lavorativa in molti casi è associata a una seduta prolungata al computer. Di sera il carico non si indebolisce e, di conseguenza, rigidità dei muscoli del collo, tensione, spasmi dolorosi. Questo, a sua volta, può portare a conseguenze più gravi: disturbi metabolici, carenza di ossigeno, mal di testa costanti. Non ignorare il problema. Al primo segno, esegui l'automassaggio del collo. Per la sua attuazione, puoi sempre trovare il tempo durante la giornata lavorativa, al mattino o alla sera.

EFFETTO DELLA PROCEDURA

Facendo regolarmente l'automassaggio del collo, puoi ottenere l'eliminazione sintomi spiacevoli e migliorare il benessere generale:

• viene ripristinata la mobilità delle articolazioni intervertebrali;
• la circolazione sanguigna ritorna normale, il cervello riceve una quantità sufficiente di ossigeno;
• a livello cellulare, a seguito del metabolismo energetico, vengono avviati processi di ringiovanimento nei tessuti connettivi;
• il corretto impatto sulla parte posteriore del collo contribuisce alla riduzione delle articolazioni;
• a seconda dei metodi di conduzione, puoi ottenere un effetto rilassante o eccitante;
• il livello di pressione arteriosa è livellato;
• il mal di testa va via.

FASI DI PERFORMANCE

Come ogni altro tipo di massaggio, le azioni nella zona del collo comprendono tre passaggi consecutivi: preparatorio, principale e finale. Ognuno di loro usa tipo diverso e velocità di movimento. L'automassaggio per l'osteocondrosi cervicale deve necessariamente consistere in tutti e tre i componenti. Ciò otterrà il massimo effetto.

Per il riscaldamento, i movimenti vengono eseguiti 4-5 volte, si consigliano 6-8 ripetizioni nel blocco principale e 2-3 volte sono sufficienti per la fine. Avrai bisogno di un massaggio al mattino e alla sera. Nel primo caso, i muscoli iniziano a riscaldarsi dalla zona del colletto alla base del cranio. Durante gli esercizi serali, è impostato direzione inversa. Non dimenticare l'accesso aria fresca alla sala prove.

Il suo compito è riscaldare i muscoli della zona del collo e del collo. Per questo movimenti leggeri, diretto dall'alto verso il basso, strofinare la superficie posteriore. Può essere eseguito con entrambe le mani contemporaneamente o alternativamente. A poco a poco, i palmi si spostano verso le parti laterali e anteriori. Questo viene ripetuto più volte, aumentando gradualmente l'intensità. In conclusione, i muscoli nella zona della clavicola vengono massaggiati.

C'è un impatto sulla parte superiore della schiena e sul collo con l'aiuto di una serie di esercizi speciali. L'automassaggio del collo comprende le seguenti tecniche:

• levigatura con i palmi ben premuti sulla pelle;
• sfregamento con la punta delle dita in cerchio;
• pizzicamento dei muscoli con uno spostamento verso quattro dita;
• picchiettando con la punta delle dita.

Il suo scopo è calmare i movimenti nell'area problematica. Vengono eseguiti con leggeri colpetti del palmo piegato a barca. È più conveniente agire con la mano sinistra sul lato destro e viceversa. Alla fine, i colpi sono fatti.

CONTROINDICAZIONI

In caso di dolore acuto al collo, è necessario astenersi dal massaggio. Non c'è bisogno di provare a raddrizzarlo con le mani. Ciò può portare a spiacevoli conseguenze: pizzicamento delle terminazioni nervose e dislocazione. Il resto del metodo viene mostrato per essere eseguito come misura preventiva e per alleviare i sintomi dell'osteocondrosi cervicale. Dovresti anche astenerti dall'automassaggio se hai:

• lesioni delle vertebre cervicali;
• malattie della pelle o altre lesioni cutanee nell'area del massaggio;
• tumore maligno di qualsiasi localizzazione;
• qualsiasi malattia nella fase acuta;
• processo infiammatorio, alta temperatura;
• disturbi nel lavoro del cuore:
• sanguinamento pesante;
• malattie contagiose;
• ipertensione;
• sclerosi dei vasi della testa.

METODO ESPRESSO

Se ci sono problemi, ma c'è una costante mancanza di tempo, allora dovresti prestare attenzione a un rapido automassaggio per l'osteocondrosi cervicale. Dopo aver trascorso alcuni minuti, puoi rilassare i muscoli, acquisire vigore. È più conveniente eseguire una serie di esercizi stando seduti a un tavolo. Ciò fornirà supporto per le mani. Requisiti per la posizione di partenza: sedersi, piegare le ginocchia con un angolo di 90 °, raddrizzare la schiena.

• Inizia accarezzando le mani dall'attaccatura dei capelli fino alle spalle.
• Quindi, muovendosi lungo le stesse aree, premi i muscoli con il bordo del palmo della mano.
• Con un movimento circolare con la punta delle dita, strofinare l'intera superficie.
• Afferra alternativamente i muscoli del collo con i cuscinetti, tira un po 'e allontanali da pollice. Per il lato sinistro, usa la mano destra e viceversa. Non dimenticare la zona del colletto.
• In conclusione, esegui leggeri colpi rilassanti con entrambe le mani dal centro della parte posteriore della testa agli angoli superiori delle scapole.

Puoi migliorare il risultato se fai lo sviluppo dei muscoli diretti alle articolazioni della spalla secondo questo schema.

PUNTO IMPATTO

Un buon effetto darà un massaggio di punti di tensione speciale. Questi non sono alcuni punti specifici, ma zone di stress individualmente per ogni persona. Sembrano nodi. Esegui con attenzione i movimenti di pressatura su quest'area. Il tempo di esposizione è di 5 secondi. Ripeti per ogni punto. Non agire con forza, può causare dolore. Dopo un po', i muscoli si rilasseranno e i punti tesi scompariranno. Un effetto simile può essere ottenuto utilizzando l'applicatore Kuznetsov.

STRUMENTI AUSILIARI

Oltre all'azione delle mani, è possibile utilizzare dispositivi speciali per massaggiare il collo:

• bastoncini di bambù. Cambiando la velocità e l'intensità, toccano il collo e la schiena;
• massaggiatore di giada. Deve essere avanzato lungo la spina dorsale.;
• palla chiodata. Agiscono sulla zona del colletto;
• dispositivo di vibrazione. Il risultato dell'esposizione è un aumento del flusso sanguigno nei muscoli;
• spugna. A causa della presenza di un gran numero di villi, viene utilizzato per strofinare la zona del collo e delle spalle.

FISIOTERAPIA

Contemporaneamente al massaggio, la ginnastica speciale aiuta bene. Tutti gli esercizi vengono eseguiti senza intoppi. Sono sufficienti 5 ripetizioni. Se l'azione provoca dolore intenso, quindi è meglio rifiutarlo e consultare il proprio medico.

• La mano viene posizionata sulla fronte e premuta con forza per 5-10 secondi. In questo momento, stringi i muscoli del collo.
• Ora il palmo è posizionato sulla parte posteriore della testa e si ripetono i passaggi dell'esercizio precedente.
• Successivamente, agiscono in modo simile alternativamente regione temporale sinistra e destra.
• Abbassa lentamente la testa, cercando di toccarti la spalla con l'orecchio.
• Esegui dei giri di testa lati diversi. La schiena dovrebbe essere dritta e le spalle dovrebbero essere raddrizzate.
• La testa è abbassata in avanti, toccando il collo con il mento. In questa posizione, gira a sinistra ea destra.

L'intero complesso non richiederà molto tempo. Può essere applicato facendo una breve pausa durante la giornata lavorativa. A casa vale la pena aggiungere movimenti circolari di spalle e braccia.

Eseguendo regolarmente la procedura per migliorare la zona del colletto e il collo nel suo insieme, dopo una settimana di lezioni, il sollievo è garantito. L'implementazione costante di una serie di esercizi ti permetterà di dimenticare il dolore e il movimento limitato.

Automassaggio per l'osteocondrosi cervicale - quando non c'è nessuno che possa aiutare

Hai continui mal di testa? Mani intorpidite? Diminuzione delle prestazioni mentali? Senti dolore locale al collo quando giri la testa?

Forse è l'osteocondrosi delle vertebre cervicali. Non essere sorpreso, soprattutto se il tuo collo è stato ferito o conduci uno stile di vita inattivo.

L'osteocondrosi è una malattia molto dolorosa. Colpisce i tessuti muscolari, le articolazioni, i nervi, i vasi della zona cervicale-collare. Ha un carattere infiammatorio.

In condizioni particolarmente difficili, quando non c'è nessuno nelle vicinanze che possa aiutarti, l'automassaggio verrà in soccorso. L'automassaggio per l'osteocondrosi cervicale può essere molto efficace se sai come farlo correttamente.

Sintomi

Spesso accompagnato da pizzicamento acuto delle terminazioni nervose. I medicinali che possono aiutare con questa malattia sono principalmente antidolorifici e quindi l'effetto del loro uso è a breve termine.

• dolore nella regione cervicale;
• perdita dell'udito, spesso accompagnata da ronzio nelle orecchie;
• mal di testa persistenti;
• disturbi dell'andatura;
• vertigini, fino alla perdita di coscienza;
• mal di denti;
• cambiamento nel timbro della voce (è possibile anche russare), ecc.

Con questi sintomi, dovresti consultare un medico. Dopotutto, come tutte le malattie, l'osteocondrosi ha forme sia lievi che gravi.

In una fase più leggera, puoi anche fare massaggi, incluso l'automassaggio esercizio fisico per farti sentire meglio, ma con l'osteocondrosi acuta della regione cervicale, questo non è sempre raccomandato. Puoi peggiorare la tua situazione.

Non solo gli anziani, ma anche le giovani generazioni possono essere a rischio della malattia. Lavoro sedentario, grande attività fisica - può provocare la comparsa di osteocondrosi cervicale.

L'efficacia dell'automassaggio

Quindi che si fa? È semplice: fai allenamenti, fai ginnastica ed esercizi. Prendi un appuntamento con uno specialista e fatti fare un massaggio.

Vale la pena notare che la ginnastica per l'osteocondrosi del rachide cervicale è molto utile, dovrebbe essere eseguita tutti i giorni e quindi ci saranno molti meno problemi alla colonna vertebrale.

Consultare uno specialista, se il massaggio per l'osteocondrosi del collo faciliterà il decorso della malattia, potrebbe non essere necessario applicare preparazioni mediche. consideriamo lati positivi effetti dell'automassaggio sul corpo.

Colpisce il sistema nervoso centrale e autonomo. La conduttività delle fibre nervose migliora, il processo della loro rigenerazione viene accelerato. Con l'aiuto della conduzione nervosa, vengono ripristinati i riflessi nervosi di organi e tessuti.

Colpisce il rilascio e l'accelerazione dei processi di sostanze simili all'istamina (istamina), l'ormone acetilcolina. L'istamina migliora il funzionamento dei vasi sanguigni, degli organi interni e dei tessuti (specialmente sulle ghiandole surrenali - aumenta il livello di adrenalina).

Acetilcolina (intermediario di impulsi tra fibre nervose) si espande piccole arterie e migliora la funzione del muscolo scheletrico.

Colpisce i processi metabolici del corpo, muscoli, articolazioni, vasi sanguigni e capillari. Aiuta a ridurre l'atrofia muscolare (disfunzione muscolare), aumenta l'efficienza del tessuto muscolare. Rafforza e accelera le funzioni delle articolazioni. Migliora la circolazione sanguigna, il flusso sanguigno ai tessuti e agli organi.

I risultati della terapia manuale sono controllati dall'intensità delle visite allo studio del medico (massaggio). Puoi fare la terapia da solo. Quindi, come trattare l'osteocondrosi cervicale? Diamo un'occhiata più da vicino alla tecnica dell'automassaggio.

Tecnica di automassaggio del collo per l'osteocondrosi

Per comodità di eseguire la procedura, puoi usare una o due mani. Puoi eseguire l'automassaggio del collo in posizione eretta o seduta.

In posizione seduta: la schiena è dritta, le gambe sono piegate alle ginocchia, i piedi sono alla larghezza delle spalle. In posizione eretta, dividi uniformemente il baricentro del corpo tra le gambe, alla larghezza delle spalle.

Di seguito è riportata una lezione video sulla tecnica di esecuzione dell'automassaggio della zona collo-collo. Dai un'occhiata, non farà male.

Cambia l'intensità. Si può fare con una mano, alternando i lati del collo. Non lasciarti trasportare. Il tempo di riscaldamento non supera i 2 minuti.

massaggio alla nuca

1. Spremere. Bordo pressato del palmo - diretto dal basso verso l'alto, quindi dall'attaccatura dei capelli alle articolazioni della spalla. Cambia braccia e lati delle parti del corpo (collo).
2. Sfregamento con movimenti circolari delle dita. Usa la punta delle dita per strofinare la parte posteriore della testa da un orecchio all'altro. I movimenti sono circolari dall'inizio della crescita dei peli e appena sotto gli avambracci (fino a quando la flessibilità delle mani lo consente). Le mani divergono verso le orecchie o si incontrano nel mezzo della parte occipitale dei muscoli. Va ricordato qui che è impossibile massaggiare le vertebre stesse, solo il tessuto muscolare.
3. Pizzicare. Pizzica i muscoli del collo. Lavora dal basso verso l'alto e poi nella direzione opposta.
4. Accarezzare con due mani. Accarezza il collo con le mani dall'alto verso il basso. Spostati dalla parte posteriore della testa alle scapole.

Massaggio frontale

1. Accarezzare. Con il dorso della mano, accarezza il collo dall'alto verso il basso. Muoversi dalla zona mandibola al petto. L'intensità delle carezze è delicata.
2. Triturazione. Massaggia la parte anteriore con la punta delle dita. muscoli pettorali. I movimenti sono circolari. Qui dovresti stare attento a non massaggiare i linfonodi.
3. Impastare. Pizzicando leggermente, spostati lungo il lato del collo dal lobo dell'orecchio alla spalla. I movimenti sono circolari.

Indicazioni e controindicazioni per l'uso

Puoi utilizzare la terapia tutti i giorni, soprattutto con uno stile di vita poco attivo, con un lavoro statico, ti senti i muscoli del collo stanchi o tesi.

Ma ci sono, ovviamente, malattie e lesioni che reagiscono bruscamente alla terapia manuale. In questo caso, consultare un medico.

L'osteocondrosi cervicale non deve essere trattata in modo indipendente se:

• lesioni della colonna vertebrale, del collo;
• malattia cardiovascolare;
• malattie del sangue;
• sanguinamento;
• vene varicose;
• scorbuto;
• malattie purulente;
• forma attiva di tubercolosi;
• quando si sollevano pesi pesanti;
• gravidanza;
• grave stanchezza.

L'uso di massaggiatori

Sempre più pazienti si rivolgono a massaggiatori (o poltrone massaggianti) per rilassare e prevenire il sistema muscolo-scheletrico, i tessuti muscolari.

L'azione diretta sulle aree interessate con osteocondrosi cervicale può essere fornita da massaggiatori moderni come:

• Massaggiatore per collo e spalle "Massaggiatore per il collo". Produttore - Germania. Funziona a batteria. Prezzo: circa 6000 rubli.
• Massaggiatore Beurer - MG 16. Produttore - Germania. Prezzo - 580 rubli.
• Massaggiatore per il collo TOGU. Produttore - Germania. Prezzo: circa 700 rubli.

Inoltre, per prevenire il sollievo dal dolore durante la malattia, acquistano un materasso e un cuscino ortopedici. Questi elementi ausiliari, in combinazione con il trattamento, ti daranno il tanto atteso sollievo. Ma la malattia non scomparirà del tutto.

Conclusione

L'osteocondrosi cervicale non dovrebbe essere iniziata. È necessario affrontare il primo sintomo. Oltre alla terapia manuale e ai sussidi, si consiglia anche di seguire una dieta, eseguire semplici esercizi ginnici ed esercizi per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale.

Una dieta per malattia di solito consiste in prodotti ricchi di calcio e aminoacidi (ricotta, pesce). E gli esercizi fisici costituiscono un facile riscaldamento del collo e dei muscoli. Non sovraccaricarti di esercizi di forza e "fame".

Segui il senso delle proporzioni in tutto. E, naturalmente, consulta il tuo medico.

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Da diversi anni ormai l'osteocondrosi cervicale mi ha semplicemente esaurito e non posso farci niente. Ho già bevuto il corso dei preparati prescritti dal medico, lo riscaldo costantemente, lo strofino e ho già iniziato a bere varie tinture per l'osteocondrosi. E il massaggio deve davvero essere imparato a fare, poiché il risultato dipende dalla sua correttezza. Per qualche ragione, non ho abbastanza pazienza per un massaggio, ma devo sforzarmi.

Ora molte persone hanno problemi con il rachide cervicale. Ciò non sorprende: ci sediamo costantemente al computer, negli uffici al lavoro e spesso non dormiamo nemmeno bene. E tutto ciò porta a gravi conseguenze. Penso che un tale massaggio possa essere fatto anche come misura preventiva. Inoltre, rilassa e lenisce. Non ci vuole molto tempo per un tale massaggio e puoi farlo sempre e ovunque. Quindi pensa alla tua salute in anticipo prima che sia troppo tardi.

Guarda il video Automassaggio del collo o Massaggio della zona cervicale-collare a casa Video su videosmehi.ru

Irina Barbaric

Collo- zona del collettoè una delle zone o zone più scomode per l'automassaggio del collo. La tecnica di massaggio della zona del collo cervicale varia, ma c'è una cosa che le unisce: questo è un miglioramento della circolazione sanguigna e il rilascio dalla congestione in quest'area. La stimolazione della zona del colletto è molto utile per pizzicare le vertebre cervicali e il mal di testa. Prima di eseguire un massaggio al collo e al collo, è consigliabile familiarizzare con le controindicazioni a questa procedura per evitare spiacevoli conseguenze. Il massaggio porta l'effetto migliore quando viene eseguito da un massaggiatore esperto, ma spesso questo non è sempre possibile e devi provare a fare l'automassaggio del collo da solo a casa. L'unico posto in cui puoi eseguire l'automassaggio da solo è il rachide cervicale. Questo tipo il massaggio cervicale non richiede grandi sforzi, poiché la chiave per migliorare il benessere della zona cervicale-collare è la corretta esecuzione del massaggio.

Imparare a fare l'automassaggio del collo mostrato in questo video ti porterà comunque sollievo e salute migliore nella prima fase del trattamento dell'osteocondrosi cervicale. Dopo un tale massaggio della testa e del collo, cerca di non fare movimenti bruschi della testa per evitare vertigini associate a un'intensa circolazione sanguigna dopo il massaggio del collo e del collo.

Alcune controindicazioni per l'automassaggio cervicale domiciliare:

sanguinamento; purulento, processi infettivi(foruncolosi, ecc.);

Varie malattie della pelle;

cardiovascolare affilato, insufficienza renale;

Come fare l'automassaggio del collo? video

L'automassaggio del collo è uno strumento efficace per rilassare i muscoli, prevenire e curare autonomamente l'osteocondrosi e alcune altre spiacevoli malattie. Una procedura così semplice viene semplicemente mostrata a coloro che conducono uno stile di vita sedentario. In questo caso, il massaggio e l'automassaggio aiutano ad aumentare la circolazione sanguigna, alleviare i sintomi dell'ipossia, migliorare la nutrizione cellulare e il metabolismo. Considera come eseguire l'automassaggio utilizzando video di esperti.

Chi ha bisogno dell'automassaggio della zona del collo e del collo?

Vale la pena evidenziare diverse indicazioni principali in cui può essere dimostrato l'automassaggio della zona del colletto e del collo alta efficienza e completano uno stile di vita sano:

• dolore al collo;
• una sensazione di affaticamento o disagio nei muscoli del collo e della cintura della spalla;
• lavoro sedentario e sedentario;
• distonia vegetovascolare;
• attività fisica prolungata;
• affaticamento mentale o fisico;
• cattivo umore, stato depresso;
• mal di testa;
• ipertensione.

Quando l'automassaggio al collo dovrebbe essere usato con cautela?

Oltre agli evidenti benefici, l'automassaggio del collo a casa presenta alcune limitazioni che dovrebbero essere considerate. Pertanto, non è consigliabile utilizzare queste tecniche quando:

• temperatura elevata;
• lesioni o malattie della pelle;
• malattie nella fase di scompenso;
• ipertensione.

Automassaggio per l'osteocondrosi cervicale

Gli esperti suggeriscono che l'automassaggio non è solo molto utile, ma anche necessario per l'osteocondrosi cervicale. Questo malattia spiacevole sorge in gran parte a causa del fatto che i tessuti ossei e muscolari subiscono la carenza di ossigeno, l'indebolimento della nutrizione cellulare e del metabolismo (metabolismo). Solo l'automassaggio del collo consente di rafforzare questi processi, il che garantisce la prevenzione della malattia o il rapido recupero della colonna vertebrale nel caso in cui si sia già manifestata.

Tecniche di massaggio al collo

Come fare l'automassaggio del collo dimostrerà chiaramente il video qui sotto, ma sarà utile sapere e almeno teoria generale domanda - le principali tecniche di automassaggio del collo:

• carezze, con le quali iniziano e finiscono quasi tutti i massaggi e gli automassaggio;
• sfregamento - più denso rispetto al primo caso, l'effetto sulla pelle;
• impastare: la tecnica principale dell'automassaggio, in cui i tessuti vengono catturati, schiacciati, sollevati e spostati;
• toccando: colpi rapidi con dita e palmi;
• agitazione - movimenti di vibrazione per rilassare i muscoli.

Guarda l'automassaggio online

Come di solito accade, è meglio vedere una volta che leggere dieci volte. Ecco perché ti suggeriamo di guardare l'automassaggio online e di seguire rigorosamente i consigli suggeriti in queste storie. Il primo video è stato preparato da un massaggiatore professionista Vladimir Mardinsky e contiene chiare istruzioni su come eseguire l'automassaggio della zona del collo e del collo a casa:

Un altro video interessante sull'automassaggio del collo è preparato per un pubblico di lingua inglese, ma sarà chiaro anche a chi non può vantare una buona conoscenza. lingua straniera. In questo video puoi vedere e adottare alcune tecniche per l'automassaggio del collo:

Ci sono ancora domande sull'argomento dell'articolo “Come fare l'automassaggio del collo? Video"? Chiediglielo nei commenti qui sotto e ottieni una risposta da un esperto!

La scoliosi è una curvatura della colonna vertebrale che provoca deformità del torace.

La causa della malattia è congenita e acquisita.

La scoliosi si verifica a causa di una cattiva postura, attività fisica o processi infiammatori che si verificano durante la pubertà.

In diverse fasi, il tuo approccio alla terapia

A seconda del grado di scoliosi, la tecnica di massaggio e le relative modalità di trattamento sono diverse.

Terapia nella prima fase

Nella fase primaria dello sviluppo della scoliosi, i cambiamenti visivi nella colonna vertebrale non sono praticamente risolti. Ma la prognosi del trattamento con trattamento tempestivo in clinica è abbastanza buona.

Come fare un massaggio per la scoliosi di I grado:

1. Il corso del massaggio dovrebbe essere effettuato ogni sei mesi. Terapia medica Ha lo scopo di correggere la postura e rafforzare i muscoli pettorali e spinali.
2. Terapia fisica e nuoto consigliati.
3. In futuro, è necessario monitorare la tua postura e non rimanere nella stessa posizione per molto tempo.
4. Posto letto dotato di cuscino medico e materasso.

La seconda fase è difficile, ma possibile

La scoliosi di 2° grado è caratterizzata da cambiamenti nella colonna vertebrale. Quando esaminato da uno specialista, c'è una discrepanza tra il torace, le scapole e le pieghe glutee.

La terapia terapeutica viene eseguita in un complesso e mira a ripristinare e prevenire lo sviluppo della malattia. Il trattamento è lo stesso del 1 ° grado della malattia. Inoltre, può essere prescritta la terapia con vitamina D.

Possibilità per il trattamento della fase 3

Il terzo grado di scoliosi è il più difficile in termini di scelta di una tecnica per il trattamento della malattia.

La curvatura può essere determinata visivamente. Si forma una gobba costale. Il trattamento per il paziente è selezionato complesso.

Modi per risolvere il problema:

• prescrizione individuale per indossare un corsetto ortopedico;
• fisioterapia e massaggi;
• le procedure vengono eseguite sdraiate sulla schiena, perché hanno un orientamento asimmetrico.

Al quarto stadio, il massaggio non aiuterà più.

Il corpo del paziente è nettamente asimmetrico. Il principale metodo di lotta è Intervento chirurgico. Piastre metalliche sono montate nella colonna vertebrale, che mantengono il corpo in una posizione simmetrica.

Esistono diversi modi per riparare la colonna vertebrale:

• fissazione con un supporto mobile (usato per i bambini);
• con attacco fisso delle vertebre del perno.

Il periodo di riabilitazione dura fino a 1 anno e comprende indossare un corsetto, terapia fisica e massaggi.

L'impatto del massaggio terapeutico sulla salute del corpo

Il massaggio terapeutico è una tecnica attiva, che si riduce all'applicazione di una certa irritazione al paziente con le mani di un massaggiatore o con l'ausilio di apparecchi terapeutici.

Il massaggio ha un effetto curativo e preventivo sul corpo umano:

• ringiovanisce;
• migliora la circolazione sanguigna e attiva il flusso sanguigno nei capillari;
• normalizza il sonno, aiuta a far fronte a insonnia, stress e cattivo umore;
• rilassa e lenisce;
• aumenta l'elasticità delle fibre muscolari.

Il massaggio normalizza la circolazione sanguigna, rilassa i muscoli, aumenta la mobilità e l'elasticità delle articolazioni.

Il massaggio terapeutico della colonna vertebrale rafforza il corsetto della schiena e ha un effetto rilassante.

Teoria del massaggio per la scoliosi

Ci sono due teorie su come affrontare la scoliosi della schiena con il massaggio:

1. La teoria n. 1 afferma che l'obiettivo della massoterapia è rilassare i muscoli tesi e tonificare quelli deboli. La teoria era chiamata "corda dell'arco". I muscoli della schiena sono tirati in una direzione concava in modo che quelli opposti non si sforzino.
2. La teoria numero 2 afferma che il lato del muscolo curvo è considerato teso. Tuttavia, non trascurare e dividere i muscoli in tesi e indeboliti. I muscoli della schiena possono trovarsi in uno stato diverso ed essere tesi nella zona convessa.

In quali casi il massaggio sarà dannoso?

Il massaggio è controindicato per le persone con diagnosi di:

• disturbi nevralgici pronunciati.
• insufficienza renale ed epatica.
• malattie oncologiche.
• malattie del sistema cardiovascolare.
• malattie allergiche.
• malattie croniche esacerbate.
• processi purulenti nel corpo.
• tubercolosi in forma aperta.
• malattie della pelle, ecc.

I movimenti di massaggio con curvatura della colonna vertebrale vengono eseguiti nella direzione da estremità più basse al rachide cervicale. Con qualsiasi tipo di scoliosi viene utilizzata una certa tecnica, mirata all'area malata della schiena.

Tutto inizia con le carezze. Particolare attenzione è rivolta ai muscoli intercostali, che vengono impastati con movimenti rettilinei.

Rilassa i muscoli larghi e lunghi con un movimento circolare. Nella regione lombare viene utilizzata la tecnica della spremitura, impastando la regione sacrale.

Inizia dal lato concavo e passa gradualmente a quello convesso. Alla fine del massaggio, si spostano nella parte convessa della schiena. La terapia termina con un complesso massaggio del collo e delle gambe.

Con scoliosi 2 e 3 gradi Attenzione speciale dovrebbe essere dato per massaggiare i muscoli pettorali, i muscoli addominali e le gambe.

Ciò contribuirà al consolidamento a lungo termine del risultato. Per correggere le deformità, viene eseguito un lungo massaggio. IN risultato finale i muscoli entrano rapidamente in tono.

Le principali varietà di massaggio moderno

Con la scoliosi della colonna vertebrale vengono utilizzati i seguenti tipi di massaggio:

Curvatura del lombare

La terapia per la lotta contro la scoliosi lombare inizia con i colpi. Quindi il massaggiatore con un movimento circolare agisce sui lunghi muscoli della schiena.

La zona lombare viene impastata con la punta di un dito in direzione diritta. Il massaggio si conclude con leggeri colpetti su tutta la schiena.

1. In posizione eretta, dirigiamo i gomiti ai lati, le mani opposte alle spalle. Eseguiamo movimenti circolari con i gomiti avanti e indietro.
2. Alziamo le mani e raggiungiamo il soffitto, non strappiamo i talloni dal pavimento.
3. Ci appoggiamo all'anta della porta con la schiena in modo che la parte posteriore della testa e i talloni sentano la porta. Restiamo in piedi per 20 secondi, rilassati.
4. Fai l'esercizio "bicicletta" con i piedi. Sdraiato sulla schiena, pedala in aria.

Video massaggio di allenamento per la scoliosi con istruzioni dettagliate:

Complesso terapeutico per il seno

Nella scoliosi toracica, la spalla deformata viene tirata indietro in modo che possa assumere una forma simmetrica rispetto alla spalla opposta.

Il massaggiatore agisce sui muscoli pettorali. Spazi intercostali delicatamente massaggiato con movimenti rettilinei, poi circolari.

Esercizi per la scoliosi del torace volti a ridurre la curvatura della colonna vertebrale:

1. Ci sdraiamo sulla schiena, mettiamo le mani sulla parte posteriore della testa, allarghiamo i gomiti ai lati, inspiriamo e poi li riportiamo indietro con un'espirazione.
2. Ci sdraiamo a pancia in giù. Alza il corpo e piega il petto. Inspiriamo, abbassiamo ed espiriamo.
3. Ci mettiamo a quattro zampe. Stendi contemporaneamente il braccio destro gamba sinistra prendiamo fiato. Cambiamo braccio e gamba, espiriamo.

Esercizi per rafforzare il muscolo paravertebrale.

• inclinare in avanti, indietro e verso il basso;
• squat con le ginocchia piegate, le gambe non si staccano dal pavimento;
• allunga le braccia lungo il corpo, sdraiato sulla schiena, alza le braccia in alto, dopo qualche secondo abbassale;
• sdraiato sulla schiena, metti le mani dietro la testa, allargale e riportale nella posizione originale.

Massaggio per la scoliosi cervicale

La massoterapia inizia sul lato sano del collo, passando gradualmente alla parte problematica.

I punti da cui escono i nervi occipitali sono in fase di elaborazione, perché sono quelli soggetti a effetti negativi.

Sul video massaggio della zona cervicale:

• fisioterapia, ginnastica, nuoto.
• indurimento del corpo.
• massaggio per rafforzare i muscoli della schiena;
• il materasso dovrebbe essere duro, dormire solo sulla schiena.
• Si consiglia di indossare corsetti ortopedici.
• alimenti ricchi di fosforo, calcio e proteine.

Come aiutare un bambino

La tecnica di eseguire il massaggio per la scoliosi nei bambini prevede le seguenti azioni:

1. Il bambino giace a pancia in giù. Dal lato della regione toracica, il medico accarezza, passando gradualmente ad azioni vibrazionali nel torace e nella parte bassa della schiena.
2. Il bambino giace su un fianco. Il massaggiatore esegue una tecnica che consente di tirare la cresta iliaca a destra.
3. Il bambino si rotola sullo stomaco. La regione lombare viene massaggiata, la zona sottoscapolare viene rilassata e distesa.
4. Il bambino giace sulla schiena. La superficie del torace viene massaggiata. La terapia termina con l'accarezzare la zona della schiena e delle spalle.

Caratteristiche del massaggio del bambino:

• è controindicato effettuare la terapia dopo aver mangiato, è meglio attendere 40-50 minuti;
• le mani devono essere pulite, lubrificate con olio da massaggio o crema per bambini;
• i movimenti sono fluidi e lenti, senza pressione.

Per aiuto, è meglio rivolgersi ai professionisti!

Considerando l'importanza della malattia e le conseguenze per la risoluzione del problema, è meglio non sperimentare il massaggio a casa.

Considerando il fatto che non sarai in grado di esaminare la colonna vertebrale da solo. L'esame terapeutico e preventivo e il massaggio in clinica ti permetteranno di diagnosticare con precisione, determinare l'entità e la profondità del tuo problema.

Il massaggio dovrebbe essere eseguito da uno specialista con una buona conoscenza dell'anatomia. Il medico elaborerà un piano di trattamento individuale ed esplorerà il più possibile il tuo sistema muscolo-scheletrico.

Affinché il massaggio sia benefico e non dannoso, dovresti affrontare seriamente la decisione questa edizione e chiedere aiuto agli esperti.

Video lezioni di massaggio della zona cervicale-collare del corpo

Molte persone sanno che il massaggio al collo è molto buono per una serie di malattie. Tuttavia, non tutti possono farlo a casa. E per imparare come farlo, devi guardare un video con le lezioni corrispondenti o leggere il manuale, che descrive in dettaglio come farlo.

• Appuntamento del massaggio della zona del collo cervicale
• Principali tecniche di massaggio
  • Impastamento e vibrazione durante il massaggio del collo e del collo
• La sequenza di esecuzione del massaggio del reparto cervicale-collare
• Una lezione visiva sull'esecuzione di azioni durante il massaggio: video

Appuntamento del massaggio della zona del collo cervicale

Prima di iniziare a studiare le lezioni su video o manuali, devi sapere dove si trova la zona del colletto: questa è la superficie del collo nella parte posteriore, parte del torace fino alla quarta vertebra toracica e parte del torace davanti a la seconda costola.

L'influenza sulla zona del collo cervicale aiuta a provocare l'apparato vegetativo e cervicale, normalizza l'effetto sui sistemi chiave e sugli organi situati nel midollo spinale.

Il massaggio della zona del collo cervicale aiuta con tali malattie:

Principali tecniche di massaggio

Se stai studiando le lezioni di massaggio del reparto cervicale-collare da video o foto, allora devi conoscerne le tecniche chiave:

• triturazione;
• vibrazione;
• impastare;
• carezze.

Affinché guardare le lezioni video ti aiuti nella tua pratica, devi imparare le tecniche di massaggio di base nel modo più dettagliato possibile.

Ad esempio, accade l'accarezzamento:

Lo sfregamento durante il massaggio è a forma di pettine, spirale e pinza. Questa fase del massaggio collo-collo comprende anche il taglio e la schiusa.

Impastamento e vibrazione durante il massaggio del collo e del collo

Quando studi lezioni di massaggio tramite video o in altro modo, devi studiare i tipi di impastamento:

La vibrazione durante il massaggio include i seguenti componenti:

• puntura - fatta con la punta delle dita usando colpi successivi;
• toccando la superficie dei palmi;
• accarezzando - fatto con i palmi delle dita leggermente piegati;
• frustate - colpi di natura tangente.

La sequenza di esecuzione del massaggio del reparto cervicale-collare

Nel video e in altre lezioni di massaggio, puoi notare la seguente sequenza di azioni durante:

Una lezione visiva sull'esecuzione di azioni durante il massaggio: video

Oltre al video, suggeriamo di studiare l'algoritmo del massaggio secondo il testo seguente:

• siediti al tavolo con un'enfasi sugli avambracci, abbassa la testa e rilassa i muscoli della schiena e del collo. Il massaggiatore sta dietro;
• eseguire tratti lungo il flusso linfatico verso le ascelle. Su ciascun lato 8-12 volte. Sul collo, stirare dall'alto verso il basso;
• con i polpastrelli delle dita dal basso verso l'alto, sfregare longitudinalmente dalla colonna vertebrale alle caratteristiche esterne dell'area di massaggio e tornare indietro. Su entrambi i lati della colonna vertebrale, fai l'esercizio per 10-20 secondi, finisci di accarezzare;
• eseguire lo sfregamento longitudinale con i bordi dei palmi nella stessa area, terminare con l'accarezzamento. Tempo di esecuzione - 10-20 secondi;
• sfregamento combinato longitudinale, quando una mano è coinvolta attraverso la punta delle dita e la seconda - con i bordi dei palmi;
• l'impasto a spirale con l'aiuto della punta delle dita viene eseguito lungo i fasci del muscolo trapezio, lo tocca dall'alto e ritorna nella sua posizione originale;
• lo stesso impasto con le dita dei cuscinetti viene eseguito lungo la posizione dei muscoli paravertebrali, prima in alto e poi indietro;
• riscaldamento a spirale attraverso la punta delle dita della fossa periostale per 30-60 secondi su ciascun lato;
• vibrazione dall'alto verso il basso per 10 secondi.

Alla fine, nella zona del colletto, tagli, colpetti, colpetti e colpetti si alternano a punture nella parte posteriore del collo. La fine del massaggio è una leggera carezza della superficie. Puoi imparare a massaggiare la zona del collo cervicale da solo usando lezioni video o manuali speciali. Non è così difficile come potrebbe sembrare.

Quanto spesso senti fastidio al collo? Sfortunatamente, per molti di noi, questo è un evento comune. L'automassaggio della zona del collo e del collo ti aiuterà a sbarazzarti del disagio al collo e alla schiena, sorto a causa di stress, duro lavoro o dopo un intenso allenamento fitness. Alcuni semplici trucchi possono migliorare significativamente il tuo benessere. I nostri consigli sono in questo articolo.

L'automassaggio del collo viene eseguito in posizione seduta o in piedi.

Inizia il massaggio al collo accarezzandone il dorso con una o entrambe le mani, che, premendo con forza i palmi contro la parte massaggiata, si spostano dal bordo dell'attaccatura dei capelli in direzione dell'articolazione della schiena e della spalla.

Poi arriva il turno sfregamento circolare, in cui quattro dita si muovono con un movimento circolare lungo la linea dell'osso occipitale da un orecchio in direzione dell'altro, uno sfregamento simile può essere eseguito con due mani che si muovono l'una verso l'altra.

Poi segue forcipe che impasta, in cui i muscoli del collo vengono catturati dalla punta delle dita, riscaldati e contemporaneamente spostati nella direzione delle quattro dita. Di norma, quando si impasta mano destra maniglie lato sinistro e viceversa.

Al termine dell'automassaggio della nuca, carezze.

Massaggio dei muscoli del trapezio (zona del colletto) eseguito anche in posizione seduta, mentre la mano massaggiante, con l'appoggio della lancetta dei secondi, viene portata dietro la nuca per eseguire il massaggio, e la mano portante in questo momento si appoggia sulla coscia.

Il massaggio inizia da 3-4 colpi dal bordo del cuoio capelluto all'area dell'articolazione della spalla.

Allora fatto spremitura usando il polpastrello del pollice o il bordo del palmo dal cuoio capelluto all'estremità della spalla.

Poi strofinato area dietro l'orecchio e l'impasto viene eseguito con i polpastrelli di quattro dita.

Se il disagio e il dolore al collo e alla schiena ti infastidiscono a lungo, ti consigliamo di contattare un massaggiatore professionista!

Secondo la rivista "Fitness Digest"