Privazione del sonno. Aspetti positivi e negativi della privazione del sonno. A chi viene mostrato il metodo
Un buon sonno è la chiave per la salute e l'energia per l'intera giornata. Questo articolo discuterà cosa succede al corpo quando c'è poco sonno e come la privazione del sonno può essere utilizzata per la depressione.
La privazione del sonno può essere usata per trattare la depressione
Cosa succede al corpo quando manca una notte di riposo?
Una persona che non ha dormito bene non solo pensa lentamente, ricorda male e si concentra con difficoltà, nel suo corpo si verificano anche cambiamenti importanti, perché la privazione del sonno non passa senza conseguenze, vale a dire:
- Dopo diverse notti insonni, la resistenza all'insulina aumenta e c'è uno squilibrio nel biologico sostanze attive regolando la sensazione di fame, si intensifica. Quanto sopra insieme porta ad un aumento del peso corporeo e aumenta il rischio di sviluppo diabete II tipo.
- L'immunità diminuisce, il corpo diventa più suscettibile alle malattie infettive e di altro tipo.
- Nelle donne, il ciclo mestruale può essere disturbato.
- La notte è il momento in cui il corpo è più attivamente impegnato nell'autoguarigione. A livello cellulare, vengono eliminati gli errori nel lavoro delle cellule. Se il riposo è cronicamente carente, il nostro corpo se la cava peggio, possono verificarsi più errori durante la duplicazione cellulare di quanti potrebbero essere, questo, a lungo termine, può aumentare il rischio di sviluppare malattie oncologiche.
Cosa succede se non dormi per molto tempo?
La mancanza di sonno per lungo tempo porta a gravi conseguenze per il corpo
Una notte senza dormire non causerà alcun danno particolare alla salute in generale, ma influenzerà l'intelligenza e la concentrazione del giorno successivo. Ecco perché dicono di studiare tutta la notte prima dell'esame o Incontro importante─ una cattiva idea, la mancanza di una notte di riposo ti impedirà solo di riunirti e sfruttare al massimo le tue capacità.
Un ulteriore rifiuto del sonno porterà già a cambiamenti metabolici, sbalzi d'umore, deterioramento della coordinazione dei movimenti.
Se una persona non dorme ulteriormente, può avvertire particolari cali ─ come se la coscienza si spegnesse per alcuni secondi. Quindi, se allo stesso tempo vai in metropolitana, non puoi accorgertene e attraversare la tua stazione. Questo non è un sogno, quindi il cervello sta cercando di dare riposo alle sue singole parti. Se all'improvviso ti ritrovi in questo stato, è meglio fermarsi e pensare alla tua salute. Poiché la conseguenza in futuro potrebbe essere un cambiamento di coscienza, potrebbero verificarsi anche allucinazioni. Non c'è quasi nulla di più importante della salute, devi dare al tuo corpo, finalmente, il riposo necessario per ripristinare la forza e le nuove conquiste.
Il legame tra disturbi del sonno e depressione
I disturbi del sonno vanno quasi sempre di pari passo con la depressione. Inoltre, con la depressione, potrebbe esserci una tendenza sia alla mancanza che all'eccesso di sonno. La stessa privazione del sonno aumenta anche il rischio di depressione.
La depressione porta a disturbi del sonno
Ecco alcuni motivi per cui la depressione interferisce con il sonno.
- Attività in aumento sistema nervoso in generale, oltre che vegetativo (a condizione che l'attività organi interni) del suo componente.
- Stress costante ad esso associato pensieri invadenti pensare a eventi e situazioni complesse, reali o immaginarie.
- Aumento dell'ansia.
- Aumento dei livelli di ormoni dello stress.
Quale specialista contattare?
Per correggere i disturbi del sonno, è necessario comprenderne la causa. A volte è sufficiente consultare un terapeuta, in alcuni casi, se, ad esempio, brutto sogno associato alla depressione, dovrai consultare uno psichiatra. Nell'arsenale degli specialisti, oltre agli studi che mostrano lo stato del corpo nel suo insieme, ce ne sono di più ristretti: elettroencefalografia e polisonnografia.
Polisonnografia
Trattamento
La mancanza di sonno, il rifiuto volontario del sonno è dannoso e ha gravi conseguenze sulla salute. Se la causa di questa condizione risiede in un disturbo depressivo, la cosa più importante in questo caso è il trattamento della depressione, psicoterapeutico o farmacologico, come deciso dal medico curante.
Anche una componente importante del trattamento è la correzione dello stile di vita:
- È necessario stabilire la tua routine quotidiana ─ alzati e vai a letto all'incirca alla stessa ora. Inoltre, è auspicabile che la differenza tra l'alba mattutina nei giorni feriali e nei fine settimana non sia superiore a 2 ore.
- Un'attività fisica quotidiana sufficiente dovrebbe diventare abituale, anche una passeggiata nella natura aiuterà a normalizzare il sonno.
- L'ultimo pasto prima di andare a letto non dovrebbe essere troppo denso, ma non dovresti nemmeno andare a letto affamato: bevi solo un bicchiere di kefir o mangia della frutta.
- Vale la pena arrendersi cattive abitudini o almeno astenersi dal fumare e bere alcolici nel pomeriggio. Evita anche di bere caffè e altre bevande stimolanti.
- Prenditi cura del comfort nel tuo letto, dovrebbe essere abbastanza comodo, niente dovrebbe distrarti dal sonno. Inoltre, dovresti monitorare rigorosamente che vai a letto solo per dormire, non puoi mangiare, guardare la TV, leggere. Se non riesci ad addormentarti per un'ora la sera, allora è meglio alzarti e fare qualche lavoro, tornando a letto solo quando ricompare la sonnolenza.
La privazione come metodo di cura
Sebbene la mancanza di sonno non apporti alcun beneficio al corpo, la sua privazione, stranamente, viene utilizzata come metodo di trattamento nella lotta contro i disturbi del sonno, la depressione. Si ritiene che il rifiuto consapevole del sonno per 36 o poco più ore possa aiutare a stabilire ritmi circadiani, migliorare la depressione, aumentare la sensibilità a terapia farmacologica. Tuttavia, ci sono studi che suggeriscono che un peggioramento del decorso della depressione può essere una conseguenza della privazione, specialmente nei pazienti giovani.
Il metodo stesso della privazione include la mancanza di sonno durante il giorno, la notte e il giorno successivo. Non riesci a dormire affatto, il piu 'attivo dovrebbe cadere dall'una alle due del mattino e dalle quattro alle sei del mattino, poiché in questo momento la sonnolenza è più forte. cancellato il giorno prima medicinali con effetto ipnotico. È meglio non abusare di guardare la TV. Al paziente è permesso fare spuntini leggeri di notte, camminare all'aria aperta.
Dopo una di queste sessioni di privazione, si può già avvertire un miglioramento dello stato (addormentarsi dopo la privazione è più facile, l'umore migliora, appare un atteggiamento positivo nei confronti della vita), ma questo effetto non è stabile, potrebbero essere necessarie 5-6 sessioni di questo tipo per un effetto più pronunciato.
La privazione del sonno è utilizzata nel trattamento di alcuni tipi di depressione.
Viene eseguito due volte a settimana, riducendosi gradualmente a una sessione. Tuttavia, potrebbe non esserci alcun miglioramento, il paziente può reagire con una riacutizzazione. Inoltre, ci sono alcune controindicazioni. Questi includono aumento della pressione sanguigna e esacerbazione malattie croniche. Al raggiungimento effetto terapeutico, vale la pena abbandonare la privazione.
Pertanto, la privazione del sonno può essere un trattamento efficace per la depressione e l'insonnia, se usata in modo appropriato. La privazione dovrebbe essere usata solo con scopo terapeutico, in altri casi e senza il controllo di uno specialista, è dannoso.
La privazione del sonno è una tecnica di privazione parziale o completa della possibilità di immersione nel sonno, al fine di ottenere un certo effetto terapeutico. Spesso questo metodo utilizzato nel trattamento di malattia mentale come la malinconia e la sindrome depressiva. Il metodo considerato permette di risolvere i problemi causati da psicogeno e disturbi organici nella coscienza umana. Per comprendere l'essenza di questo metodo, si dovrebbe considerare la metodologia della procedura e le varie sfumature associate alla sua applicazione.
Privazione del sonno - mancanza o completa assenza soddisfare il bisogno di dormire
Il fondatore del metodo in esame è lo psicoterapeuta tedesco W. Schulte, che alla fine degli anni Sessanta del secolo scorso ha presentato al pubblico la propria ricerca sulla privazione del sonno. Secondo questo eminente scienziato, la tecnica in questione è una delle metodi efficaci soluzioni al problema della depressione cronica. Tuttavia, questa tecnica è nota da molti secoli, poiché era questo metodo che veniva usato come punizione in antica Roma per vari reati.
Lo stato in cui una persona rifiuta deliberatamente il sonno per lungo tempo può essere paragonato all'intossicazione. È importante prestare attenzione al fatto che i medici parlano di un alto rischio di diabete nelle persone che praticano tali tecniche. Ciò è dovuto al fatto che il corpo di una persona che ha rifiutato il sonno è più difficile da assorbire il glucosio. Ecco perché molti esperti sconsigliano di utilizzare questa tecnica nel trattamento delle forme lievi. sindrome depressiva. Il trattamento della depressione con privazione del sonno viene utilizzato solo nei seguenti casi:
- Alta probabilità di ricaduta. Non sempre l'uso di potenti farmaci contro la depressione porta l'effetto desiderato. Se esiste il rischio di una possibile recidiva, il medico può considerare la rilevanza di questo metodo. Tuttavia, durante la sua attuazione è molto importante che il paziente sia sotto costante controllo.
- La presenza di tendenze suicide. Lo sviluppo di una sindrome depressiva influisce negativamente sullo stato del sistema nervoso. Molti pazienti nonostante buon senso cominciare a pensare alla propria morte. Tali pensieri possono prima o poi portare a un tentativo di suicidio, che può essere evitato attraverso un trattamento di privazione. Tuttavia, si consiglia di utilizzare questo metodo solo se esiste una seria minaccia per la vita del paziente.
- Incapacità di utilizzare la terapia farmacologica. Ci sono situazioni in cui i medici sono costretti a rifiutare metodi conservativi trattamento a causa delle caratteristiche del corpo del paziente. Queste caratteristiche includono reazioni allergiche causato dall'ingestione di componenti del farmaco nel corpo del paziente. In questa situazione, la tecnica in esame è un'alternativa efficace, a condizione che non vi siano controindicazioni al suo utilizzo.
Spesso, la procedura sonora viene utilizzata insieme ai medicinali come parte di trattamento complesso. L'opportunità di utilizzare la privazione del sonno dovrebbe essere discussa solo quando il paziente sta cercando di danneggiare la propria salute. Gli psicologi dicono che la depressione dovrebbe essere percepita come malattia pericolosa che può influenzare negativamente lo stato mentale del paziente. La mancanza di una terapia tempestiva può portare a conseguenze catastrofiche per il corpo.
La privazione del sonno è usata per trattare la depressione In quali casi viene utilizzato il metodo della privazione?
La tecnica di privazione non è raccomandata per essere utilizzata da sola, a causa del possibile impatto negativo sulla psiche umana. Ecco perché la decisione di utilizzare questa tecnica dovrebbe essere presa da uno specialista in base alle condizioni del paziente. La privazione del sonno per la depressione è raccomandata per raggiungere i seguenti obiettivi:
- Per ricostituire emozioni e sentimenti. Lo sviluppo di una sindrome depressiva è spesso accompagnato da una perdita di sentimenti di personalità. In tale stato, una persona sperimenta l'apatia, che gli impedisce di realizzarsi in vari aspetti della vita. La tecnica di non dormire per un certo periodo di tempo ti permette di aumentare l'autostima e portare positività nella tua vita. Propria vita.
- Diminuzione dell'irritabilità. Nel caso in cui una persona non abbia tendenze suicide, la depressione non rappresenta un pericolo per la vita umana. Tuttavia, la maggior parte delle persone in questo stato spesso mostra il proprio temperamento e un'irragionevole aggressività nei confronti dei propri cari. L'uso di questa tecnica consente di ridurre l'irritabilità, che ha un effetto positivo sullo sviluppo personale.
- Aumento della durata della remissione. C'è una certa categoria di persone che sono inclini alla depressione. Al fine di ridurre il rischio di sviluppare depressione cronica, è consentito l'uso del rifiuto del sonno artificiale. È importante notare che su fasi iniziali terapia, il paziente potrebbe sentirsi peggio. Ecco perché questa tecnica viene utilizzata solo come parte di un trattamento complesso.
- Elimina i sentimenti di confusione. Molte persone, cadendo in depressione, affermano che il loro destino è controllato dal destino malvagio e semplicemente non hanno la forza di affrontare le difficoltà esistenti. La sensazione di confusione fa parte del modello comportamentale e influisce negativamente sulla personalità del paziente. Effettuare un trattamento complesso in combinazione con un rifiuto artificiale del sonno consente di normalizzare l'equilibrio psico-emotivo, predisponendo così la persona a pensieri positivi.
- Risoluzione dei problemi di memoria. Perdite di memoria, un fenomeno caratteristico di malattie come l'alcolismo e neoplasie maligne situato nel cervello. Tuttavia, con una grave forma di depressione cronica, molti pazienti affrontano un problema simile. L'uso della terapia basata sul rifiuto del sonno, consente di risolvere parzialmente o completamente il problema.
- Ridurre il rischio di sviluppare psicosi. Molte persone presumono erroneamente che lo sviluppo di un disturbo depressivo sia accompagnato da letargia emotiva, sconforto e depressione. Tuttavia, ci sono forme di questa malattia in cui il paziente percepisce negativamente non solo la propria vita, ma anche il mondo. È molto difficile ridurre il livello di odio, poiché la comparsa di questo sentimento indica il rapido sviluppo di un disturbo mentale.
Nella scienza, vengono condotti studi ed esperimenti sulla privazione del sonno su esseri umani e animali. Sulla base di una sindrome depressiva, molti pazienti sviluppano un deficit di attenzione. Essendo in uno stato di depressione emotiva, una persona sperimenta un urgente bisogno del sostegno di parenti e amici. La mancanza di attenzione alla propria persona può causare lo sviluppo di vari complessi di inferiorità. Il pericolo di questa condizione è spiegato dall'alto rischio di sviluppare la paranoia. Nel caso della paranoia, è importante capire che il paziente ha bisogno trattamento ospedaliero con potenti farmaci. Tuttavia, in combinazione con metodi tradizionali, alcune cliniche usano il metodo della privazione artificiale del sonno, per alleviare attacco acuto pensieri folli.
È importante prestare attenzione al fatto che le suddette conseguenze della depressione prolungata possono svilupparsi anche in persone con una psiche equilibrata, motivo per cui dovresti richiedere cure mediche, sentendo i primi segni di un imminente blues.
Quando non fare la privazione del sonno
La decisione sull'opportunità di utilizzare la tecnica in questione dovrebbe essere effettuata esclusivamente da uno specialista. Non è raccomandato l'uso questa procedura se c'è la necessità di percorrere lunghe distanze, così come le persone impegnate in attività che richiedono una maggiore concentrazione. Queste misure sono spiegate dal fatto che il cervello umano non è in grado di concentrarsi con una forte stanchezza generale. Pertanto, al fine di evitare possibili complicazioni per la psiche si raccomanda di abbandonare l'uso di tali misure.
È inoltre vietato utilizzare il rifiuto del sonno artificiale durante l'assunzione di droghe con effetto sedativo. Il principio di azione di questi farmaci si basa sul completo rilassamento del corpo, al fine di raggiungere la pace. La stessa procedura in questione comporta l'esposizione a vari stimoli per combattere la sonnolenza. Ecco perché gli esperti sconsigliano vivamente di ricorrere all'uso sedativi durante il trattamento.
Si dovrebbe anche prestare attenzione al fatto che tali metodi potenti, che possono influire sulla salute mentale, non possono essere utilizzati in presenza di disturbi mentali. Gli esperti affermano che lo stato di follia violenta richiede l'uso di potenti farmaci, quindi è impossibile prevedere in anticipo l'impatto del metodo terapeutico considerato.
L'evitamento del sonno non è raccomandato durante la gravidanza e durante allattamento al seno, poiché l'assenza buon riposo può influire negativamente sia sullo sviluppo del bambino che sulla quantità di latte prodotta. Esperimenti simili con propria salute può portare al fatto che il bambino dovrà essere costretto a trasferirsi alimentazione artificiale, privandolo così dell'intero volume di elementi utili che entrano nel corpo insieme al latte materno.
La privazione del sonno viene utilizzata nel trattamento di alcuni tipi di depressione, in particolare con elementi di apatia. Varie tecniche per la privazione artificiale del sonno
Passiamo alla domanda, cos'è la privazione del sonno? Ad oggi, a pratica medica parecchi vari metodi rifiuto artificiale del sonno, che hanno le loro differenze caratteristiche. Il metodo selettivo è un metodo indipendente per sbarazzarsi della sonnolenza con l'aiuto di stimoli speciali. Il sonno è suddiviso in più fasi, dalle quali va distinta la fase di rapida immersione. In questa fase del riposo notturno, la persona si addormenta, ma l'attività del cervello continua per intero. Il metodo selettivo viene utilizzato in presenza di disturbi lievi che non richiedono l'uso di misure drastiche.
La privazione parziale del sonno implica seguire uno schema ben definito. Lo schema più comunemente utilizzato prevede che il paziente dorma per cinque ore, dopodiché deve rimanere attivo per il giorno successivo. Successivamente, la procedura viene ripetuta fino al raggiungimento dell'effetto desiderato. La forma totale di privazione della sonnolenza comporta l'essere in una modalità di attività per diversi giorni. È importante notare che tali metodi non dovrebbero essere portati via, poiché esiste un alto rischio di sviluppare possibili complicazioni. L'uso frequente di una forma totale di privazione artificiale del sonno può portare alla cronicizzazione di un disturbo depressivo.
Sfumature associate alla procedura
Prima di decidere su tali metodi di trattamento, dovresti leggere attentamente le regole per la sua attuazione. Ci sono una serie di restrizioni che devono essere rispettate senza fallo. Innanzitutto, diamo un'occhiata a come viene eseguito un EEG con privazione del sonno. L'uso dell'elettroencefalografia è necessario per osservare l'attività del cervello sia durante l'eccitazione nervosa che a riposo.
Applicazione di questo metodo esame diagnostico consente di identificare alcune conseguenze del rifiuto artificiale del sonno. Per combattere la sensazione di sonnolenza durante la procedura, puoi utilizzare vari stimoli. luce intensa e suoni forti aiutano a ridurre il desiderio di addormentarsi e ad aumentare l'attività fisica.
È anche importante dire che tali misure dovrebbero essere applicate solo con l'uso parallelo di antidepressivi. L'azione di questi farmaci dovrebbe normalizzare le condizioni del paziente e aumentare il livello attività fisica. I farmaci più comunemente usati sono la venlafaxina e la fluoxetina, a causa del loro lieve effetto sul corpo.
La privazione del sonno (DS) è la privazione parziale o completa del bisogno di dormire.
Questa condizione può verificarsi per tre motivi:
- In caso di disturbi del sonno.
- Di mia spontanea volontà.
- Per coercizione.
Questa terapia è usata per trattare tipi diversi depressioni.
Per la prima volta questo metodo in pratica psichiatrica introdotto da Walter Schulte. Nei suoi studi, ha dimostrato che DS migliora significativamente il benessere dei pazienti con disordini mentali ed è metodo efficace tirandoli fuori da una lunga depressione.
Tipi
Parziale
Viene fornito un programma di sonno chiaro secondo uno schema specifico.
La terapia prevede la presenza di sonno non più di 4-5 ore al giorno per diverse settimane.
Per 3-4 settimane di trattamento, il corpo si adatta e si ricostruisce a un nuovo regime.
Si osservano notevoli miglioramenti: il livello di ansia e irritabilità diminuisce, l'attività aumenta e attitudine positiva. L'assuefazione alla privazione del sonno si verifica in individualmente a seconda dello stato del sistema nervoso. Tuttavia, in alcuni tipi di depressione, dove ci sono problemi con l'addormentarsi, DS non è efficace e può portare a sensazioni di stanchezza, debolezza e deterioramento.
Totale o completo
Significa privazione del sonno per 36-40 ore. Una persona deve essere sempre sveglia e attiva per ottenere il pieno effetto. Anche dopo una procedura una tantum, può passare uno stato depressivo, ma la pratica dimostra che l'effetto completo si ottiene con 6-8 ripetizioni durante il mese secondo lo schema: due volte a settimana e con notevoli miglioramenti una volta alla settimana.
Tuttavia, non dovresti essere zelante, poiché una mancanza di sonno a lungo termine è una grave condizione di stress per il corpo, che può portare a superlavoro, pensiero e percezione compromessi.
selettivo
È tipico dell'autoprivazione del sonno notturno, come metodo selettivo per curare la depressione. Con un tale DS, inizia la fase REM, la fase di rapida immersione nel sonno, caratterizzata da un'intensa attività cerebrale.
EEG e privazione
L'elettroencefalografia (EEG) è un metodo per diagnosticare l'attività bioelettrica del cervello, registrata mediante elettrodi posizionati sulla superficie della testa.
L'EEG è prescritto per:
- Violazione della coscienza;
- studio delle formazioni nel cervello (ematomi, aneurismi, tumori);
- convulsioni di epilessia;
- condizione prima e dopo la lesione cerebrale traumatica;
- enuresi;
- deterioramento della vista, della memoria, dell'attenzione;
- comportamento non appropriato;
- vertigini;
- valutazione del funzionamento del cervello;
- violazione delle lesioni vascolari del cervello.
Viene prescritto un EEG con privazione del sonno se è necessario stabilire la presenza di attività epilettica latente.
Tale pratica viene eseguita solo sotto la supervisione di uno specialista, che determina la durata della DS in base all'età del paziente. È necessario prepararsi alla procedura, seguendo tutte le raccomandazioni del medico, in modo da non provocare un attacco o uno stato epilettico durante il corso della terapia.
Beneficio
- DS consente di curare la depressione senza l'uso di farmaci farmacologici.
- Contribuisce alla normalizzazione dei cicli del sonno e alla sua durata.
- Attiva la memoria dichiarativa-metodica, che contribuisce a una soluzione più efficiente delle attività standard.
- Aumenta la velocità di lavoro.
- Promuove la rapida riproduzione delle informazioni immagazzinate nella memoria.
Meccanismo di attuazione
Per attuazione efficace DS ha bisogno di aumentare la durata della veglia a 36 ore, prima che tu abbia bisogno di dormire bene la notte. Dopo esserti svegliato la mattina, non dovresti andare a letto per un giorno e mezzo. Dopo un ritardo forzato, il sonno dura 10-12 ore, il che aiuta a migliorare condizione generale e ridurre i sintomi della depressione.
Probabilmente, i partecipanti al record non conoscevano o non prendevano sul serio le conseguenze di un DS così lungo. La mancanza di sonno può portare all'accumulo di tossine e successivamente alle malattie di Alzheimer e Parkinson; aumento del rischio di cancro; diabete ulcera peptica stomaco; obesità esacerbazione di malattie croniche; invecchiamento prematuro; probabilità morte improvvisa; malattia cardiovascolare e aumentato pressione sanguigna; depressione; allucinazioni; daltonismo; indebolimento sistema immunitario eccetera.
L'uomo è la misura di tutte le cose.
Protagora
Pertanto, conoscere la misura. Qualsiasi procedura utile può essere dannoso per la salute se le regole non vengono seguite.
privazione del sonno- mancanza o totale mancanza di soddisfazione del bisogno di sonno. Può verificarsi a seguito di disturbi del sonno, scelta consapevole o coercizione, durante la tortura e l'interrogatorio. La privazione del sonno è anche usata per trattare la depressione.
Utilizzo
Ricerca scientifica
Nella scienza, vengono condotti studi ed esperimenti sulla privazione del sonno su esseri umani e animali per studiare le funzioni del sonno e meccanismi biologici associato alla sua carenza.
Trattamento della depressione
La privazione del sonno viene utilizzata nel trattamento di alcuni tipi di depressione, in particolare con elementi di apatia. Questo metodo è stato introdotto nella pratica psichiatrica da Walter Schulte nel 1966. Nei suoi studi è stato dimostrato che la privazione del sonno migliora la condizione dei pazienti con depressione psicogena e organica.
tortura
I metodi di tortura utilizzati diversi tipi privare una persona dei bisogni fondamentali, inclusa la privazione del sonno. Quindi, nel campo americano di Guantanamo, i prigionieri sono stati torturati con la musica: privazione del sonno e riposo con l'aiuto di musica ad alto volume e lunga. Durante la guerra del Vietnam, i piloti americani catturati nel Vietnam del Nord furono legati o incatenati a una sedia e costretti a stare seduti per giorni senza cambiare postura, pur non permettendo loro di dormire.
Scelta consapevole
A volte la privazione del sonno può essere utilizzata consapevolmente come forma di intrattenimento, scoperta di sé o sostituto legale delle droghe. La tecnica della privazione del sonno viene utilizzata anche per raggiungere uno stato di coscienza alterato: allucinazioni vivide, sentimenti intensificati, ecc. Nel cristianesimo, la pratica è usata simbolicamente sotto forma di una veglia notturna.
Il Guinness dei primati detiene il record per il numero di ore in cui una persona non dorme. Nell'inverno del 1963, fu installato dallo scolaro diciassettenne Randy Gardner, che rimase sveglio per 264 ore (11 giorni). Successivamente, i rappresentanti del Book of Records hanno dichiarato che non avrebbero più registrato i tentativi di battere questo record, poiché ciò potrebbe rappresentare una minaccia per la salute umana. Tuttavia, i tentativi di battere il record sono continuati. L'ultimo record è datato 2007 e appartiene al britannico Tony Wright, che è riuscito a rimanere sveglio ininterrottamente per 274 ore.
Effetti fisiologici
In generale, la mancanza di sonno può portare ai seguenti sintomi:
- dolore muscolare
- diminuzione dell'acuità visiva
- depressione clinica
- daltonismo
- eccessiva sonnolenza durante il giorno
- diminuzione della capacità di concentrazione
- perdita del senso dell'identità e della realtà
- sistema immunitario indebolito
- vertigini
- confusione generale
- allucinazioni (visive e uditive)
- tremore degli arti
- male alla testa
- iperattività
- irritabilità
- sogno lucido (quando riprende il sonno)
- nausea
- nistagmo (rapido movimento ritmico involontario degli occhi)
- sintomi di tipo psicotico
- pallore
- tempo di reazione lento
- discorso confuso o non correlato
- mal di gola
- naso tappato
- perdita o aumento di peso
- forte sbadiglio
- sintomi simili a:
- sindrome da deficit di attenzione e iperattività
- intossicazione da alcol
- indigestione, indigestione, diarrea
- aumento della pressione sanguigna
- alto rischio di diabete alto rischio di fibromialgia
Diabete
Ricerca svolta in centro medico Università di Chicago, ha mostrato un forte Influenza negativa privazione del sonno sulla capacità del corpo umano di assorbire il glucosio, che può portare al diabete.
Impatto sul cervello
La privazione del sonno può influire negativamente sul funzionamento del cervello. Uno studio del 2000 presso l'Università della California, a San Diego, ha utilizzato la risonanza magnetica per monitorare l'attività cerebrale nelle persone che eseguivano semplici esercizi di apprendimento orale. Attività lobi frontali era più alto nelle persone assonnate - a seconda dell'esercizio, il cervello a volte cercava di compensare la mancanza di sonno. Lobo temporale il cervello, responsabile dell'elaborazione del linguaggio, è stato attivato nelle persone riposate, cosa che non è stata osservata nelle persone assonnate. L'attività del lobo parietale del cervello, inutilizzata nelle persone riposate durante l'esecuzione di esercizi orali, era maggiore nelle persone con privazione del sonno.
Gli esperimenti sugli animali mostrano che la privazione del sonno aumenta il rilascio di ormoni dello stress, che possono portare a una diminuzione del tasso di rigenerazione cellulare nel cervello. Durante la privazione del sonno, può verificarsi sonnolenza, che è un disturbo mentale temporaneo.
Impatto sul processo di guarigione
Uno studio del 2005 ha dimostrato che la capacità di un gruppo di ratti che sono rimasti 5 giorni senza dormire di guarire le ferite non è cambiata in modo significativo rispetto a un gruppo di controllo.
Indebolimento delle capacità
Secondo uno studio pubblicato nel 2000 sul British Medical Journal, la privazione del sonno è in qualche modo simile all'intossicazione da alcol. Le persone che sono rimaste sveglie dalle 17 alle 19 hanno ottenuto risultati peggiori rispetto a quelle con un livello di alcol nel sangue dello 0,05%, che è il limite legale in molti paesi. Paesi occidentali(negli Stati Uniti e nel Regno Unito è dello 0,08%).
La mancanza di sonno a causa di lunghi turni medici porta ad un aumento degli errori medici.
Impatto sulla crescita e sull'obesità
La privazione del sonno porta alla soppressione della secrezione dell'ormone della crescita. Con la sua carenza, le calorie in eccesso non vengono convertite in massa muscolare e nel tessuto adiposo. Nei bambini, una carenza di questo ormone porta a un ritardo della crescita.