У дома » инфекции » Препарати, съдържащи витамини от група В. Рейтинг на витамини от група В в таблетки и капсули. Растителни продукти - източници на В7

Препарати, съдържащи витамини от група В. Рейтинг на витамини от група В в таблетки и капсули. Растителни продукти - източници на В7

Витамините от група В на таблетки са лесен начин да подобрите здравето си. В природата тези вещества се намират в различни видове плодове, зеленчуци и месо. Те са много полезни за тялото, влияят благоприятно на нервната система, участват в подобряването на работата на мозъка, а също така поддържат общия тонус на тялото в добро състояние. Липсата на тези органична материяможе да доведе до различни заболявания, но има случаи, когато изобилието на един "представител" от тази група води до развитие на патологии. Известно е със сигурност, че те са необходими на човек през есенните и пролетните периоди, когато се нуждаят от подкрепа.

Ползите от витамините от група В

Ако вземете тогава можете да постигнете възстановяване. Сега помислете за ефекта на тези вещества върху тялото.

B1 (тиамин) - участва в процеса на храносмилане, като спомага за усвояването на мазнини, протеини и въглехидрати;
B2 (рибофлавин) - подобрява метаболитните процеси и повишава зрителните способности на тялото. Освен това влияе върху състоянието на кожата и синтезира хемоглобин;
В 3 ( никотинова киселина) - синтезира протеини и мазнини, освобождава енергия от хранителни вещества;
B4 (холин) - подобрява паметта, участва в транспортирането на мазнини в черния дроб;
В5 (пантотенова киселина) - образува полезен холестерол в организма;
В6 (пиридоксин) - регулира дейността нервна система, регенерира еритроцитите, образува антитела;
B7 (биотин) - освобождава енергия от съединения, които съдържат калории;
В8 (инозит) - нормализира съня, възстановява нервни тъкани, подобрява тургора на кожата и спомага за намаляване на натрупването на мазнини в черния дроб;
B9 (фолиева киселина) - участва в образуването на червени кръвни клетки и подпомага образуването на нуклеинови киселини;
B10 (пара-аминобензоена киселина) - помага на тялото да усвоява протеини, участва в работата на червата, създава червени кръвни клетки;
В11 (левокарнитин) - подобрява способността за продължителна физическа активност, повишава ефективността на мозъка, сърцето, бъбреците и мускулите;
B12 (цианокобаламин) - подпомага развитието на нервната система, участва в създаването на червени кръвни клетки.

За съжаление, не всички единици от представената група могат да бъдат намерени в препарати. Най-често съдържат B1, B2, B6, B12.

Разликата между синтетичните витамини

Синтетично създадените таблетки се различават от естествено образуваните таблетки по това, че първите имат същата клетъчна структура. Всеки естествен витамин може да се сравни със структурата на снежинките: за всяка от тях тя е индивидуална и уникална. Това се случва и с естествените витамини, които се произвеждат от човешкото тяло или се намират в храната. Синтетичен органични съединенияне се различават един от друг по отношение на молекулната структура. Това по никакъв начин не се отразява на способността им да асимилират. По този начин витамините от група В в таблетки могат да компенсират липсата на тези вещества.

Препарати

Има много медицински продукти, които съдържат синтетичен аналог на органични вещества. Витамините от група В в таблетки се произвеждат от фармацевтичната компания Unipharm Inc. в линията Vitrum, както и от Hikma Pharmaceuticals под формата на лекарството Neurovitan. Това е един от най-популярните и ефективни комплекси, които могат да подобрят общия тонус на тялото. Помислете за състава на всяко от горните лекарства

"Витрум Суперстрес" е предназначен за хора, преживели стрес и се нуждаят от подкрепа. Компонентите на лекарството компенсират дефицита на витамини и по този начин подобряват функционирането на целия организъм. Съставът на лекарството включва такъв B-комплекс: B1, B2, B6, B12, никотинамид, фолиева киселина.
"Невровитан" има положителен ефект и върху нервната система, поради добрия витаминен състав: В1, В2, В6, В12.

B-комплексът се съдържа и в бирената мая, серията биодобавки Alfavit и хранителната добавка Doppelhertz. Трябва да се отбележи, че лекарството трябва да се приема под наблюдението на лекар.

По този начин витамините от група В в таблетки са представени в широк фармацевтичен асортимент и въз основа на лични предпочитания и доверие в производителя можете да изберете един от тях.

Витамините и полезните елементи са жизненоважни за човека. Техният баланс поддържа тялото здраво и красиво. Често се наблюдава хиповитаминоза на витамини от група В. Поради това е необходимо да се приемат комплекси в таблетки и други форми.

Витамин B не е един витамин, а цяла композиция от вещества, които са обединени в една група. Те са номерирани от B1 до B12, някои от тях имат собствено име.

Основните витамини от група В:

витамин	функция
В 1	Нарича се тиамин. Преобразува BJU в енергия.
НА 2	Нарича се рибофлавин. Витаминът участва в метаболизма и играе важна роля за кожата, за функционирането на зрителните органи.
НА 3	Името му е никотинова киселина или витамин РР. Комбинира протеини и мазнини. Витаминът извлича енергия от всички вещества, които съдържат калории.
НА 5	Името му е пантотенова киселина. Има ранозаздравяващ ефект.
НА 6	Включва пиридоксин и пиридоксамин. Витаминът осигурява нормалното функциониране на нервната система, осигурява синтеза на хемоглобин, участва в работата на въглехидратния метаболизъм.
НА 7	По друг начин Н или биотин. Помага за освобождаване на енергия от вещества, които съдържат калории.
НА 9	Витамин М, фолиева киселина. Киселината е от съществено значение за растежа и развитието. Той насърчава деленето на клетките. Приемът на В9 е задължителен по време на периода на раждане, тъй като помага за развитието на плода.
НА 12	Нарича се цианокобаламин. Влияе върху функционирането на нервната система.

B4, B8 и B10 не са витамини, но също са важни за живота на човешкия организъм. Витаминоподобното вещество В4 подпомага работата на паметта и регулира количеството инсулин в организма. B8 е антиоксидант и антидепресант. Помага за поддържане на кожата здрава, а също така премахва мазнините от черния дроб. B10 - активира чревната флора, помага на организма да усвои протеина.

Ползите от витамините от група В

Витамини от група В (на таблетки, сиропи и други видове) носят положителен ефектвърху тялото.

От какво се състои:

Показания за приемане на витамини

Не можете постоянно да приемате витаминни комплекси, има индикации за приемането им. Без тях излишъкът от витамини в организма може да доведе до здравословни проблеми.

Витамините от група В в таблетки имат показания за приемане:

Противопоказания

В някои случаи е забранено приемането на витаминни комплекси.

Противопоказания за прием:

Склонност към алергична реакция. Много от витамините В имат алергични странични ефекти.
НА 12забранено е да се използва по време на бременност и кърмене, с еритроцитоза и тромбоемболизъм.
НА 6не може да се приеме под силен стреси депресивно състояние (загуба обичантежка депресия, скорошна операция, състояние на шок). Забранено е приемането на B6 при чернодробни заболявания и щитовидната жлеза, както и чревни патологии, диагностицирана анемия.
НА 5забранено е да се приема при наличие на язви и по време на периода на употреба на лекарството леводопа. Витамин B2 не трябва да се приема по време на употреба на хормонални контрацептиви и по време на лечение на психични заболявания.
НА 3не е разрешено да се използва при стомашни язви, чернодробни патологии.
В 1не се предписва на страдащи от алергия. В аптеките се продават витаминни комплекси, в които могат да се комбинират различни витамини от тази група. Ето защо, преди да го купите и приемете, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар (например терапевт или тесен специалист) или поне да прочетете инструкциите за употреба на лекарството.

Най-добрите витаминни комплекси. Инструкции за употреба

Витамините от група В в таблетки се произвеждат от различни производители.

Списък на най-добрите от тях:

Благомакс.
"Nutrilight".
"Комплекс за красота".
BioMax.
Солгар.
"Лутеин" за очите.
Витрум.
"Комплекс Мега Б".
"Пентовит".
Amway.
Геримакс.
"Компливит".

Благомакс

Производител - Русия, фирма НАБИС. Цена - около 200 рубли. Витаминният комплекс се предлага под формата на капсули, опаковани в бурканче от 90 бр.

Какви витамини са включени в комплекса:

НА 2- полезни за щитовидната жлеза.
НА 3- помага да се отървете от лошия холестерол.
НА 5- стимулира производството на глюкокостероиди - хормони, произвеждани от надбъбречната кора.
НА 6- подпомага растежа кръвни клеткии образуването на антитела.
НА 8- ще предпази стените на кръвоносните съдове от чупливост, ще помогне за нормализиране на функционирането на нервната система.
Фолиева киселина- повлиява растежа и развитието на всички тъкани. Незаменим е при носене на дете.
НА 12- няма да позволи на клетките да изпитат кислородно гладуванеподдържа нивото на хемоглобина.

Как да приемате Blacomax:

Приеми витаминен комплексимате нужда от курс с продължителност от 1 до 1,5 месеца.
Дневна доза - 1 капсула.
Трябва да приемате капсулата с храна.

Професионалисти:

Приемлива цена.
Лекарството е ограничено до 1 път на ден.
Голям пакет.

Минуси - капсулата е трудна за преглъщане.

Нутрилайт

Производител - САЩ, фирма Amway. Цена - 1100 - 1200 рубли. Нутрилайт се предлага под формата на таблетки, които са опаковани по 100 бр. в пластмасови буркани. Комплексът съдържа 8 витамина от група В.

Между тях:

Как да приемате витаминен комплекс:

Трябва да приемате витамини всеки ден.
Трябва да приемате таблетките по време на хранене.

Професионалисти:

Голям брой бр. опакован.
1 доза за цял ден.

минуси:

Има противопоказания.
Висока цена.

Марката витамини Nutrilight е базирана на 100% растителни съставки. Всички те са отгледани собствено производствопроизводствена компания.

"Комплекс за красота"

Производител - Русия, компания VitaLine. Цена - 300-400 рубли. Комплексът е предназначен за жени.

Лекарството се произвежда под формата на продълговати таблетки, опаковани в блистери. Общо 30 бр в опаковка. В допълнение към витамините от група В, хранителните добавки съдържат и други полезни елементи.

Какво включва "Beauty-Complex":

Цинк.
Желязо.
Рутин.
калций.
Магнезий.
Бета каротин.
Витамин Е.
Витамин D3.
Витамин Ц.
Проантоцианидини.

Професионалисти:

Комплексът е създаден специално, като се вземат предвид нуждите на женското тяло.
Опаковката е достатъчна за 1 курс.
Приемлива цена.

минуси:

Има противопоказания.
Възможен алергична реакция.
Големият размер на таблетките затруднява преглъщането им.

"БиоМакс"

Производител - Русия, компанията Valenta Pharmaceuticals. Цената за опаковка от 60 таблетки е 300-350 рубли.

Витамините от група В в таблетките BioMax не са единствените полезни елементи в състава на продукта. Мултивитаминният комплекс включва 12 витамина и 8 макронутриента за възстановяване на баланса на хранителни вещества в организма. БАД се произвежда в опаковки от 30 и 60 бр. Тип - обвити таблетки със специфична миризма.

Витамини и макроелементи в състава на продукта:

Липоева киселина.
Витамин Ц.
Витамин А.
Витамин B1.
Витамин B2.
Фолиева киселина.
Витамин Е.
Витамин B12.
Витамин B6.
Витамин B5.
Витамин RR.
витамин R.
Желязо.
Цинк.
калций.
Мед.
Фосфор.
Колбат.
Магнезий.
Манган.

Как да приемате BioMax:

За деца над 12 години и възрастни дневната доза е 1 табл.
Трябва да се приема след хранене.
Необходимо е да се приемат хранителни добавки в продължение на 3 месеца.
Трябва да вземете хапче голяма сумаТечностите са по-добри от чистата вода.
По препоръка на лекар, при тежка бери-бери и изчерпване на тялото, е разрешено да се увеличи дозата до 2 таблетки на ден.

Професионалисти:

Дневна доза - 1 табл.
Приемлива цена.

минуси:

Дълъг курс на приемане - 3 месеца.
Има противопоказания.

Солгар

Производител - САЩ, фирма Solgar. Цена - около 1200 рубли.

Лекарството се предлага под формата на кръгли таблетки. жълт цвятс мирис. Опаковани са в стъклен буркан, побиращ 250 бр. Солгар витамин В комплекс, антистрес формула - комплекс растителен произход. Препоръчва се от производителя като хранителна добавка, която поддържа имунитета, осигурява енергия на тялото и липса на стрес.

Какво съдържа Solgar:

Витамин Ц.
Витамин B2.
Витамин B3.
Витамин B6.
Витамин B9.
Витамин B12.
Витамин B7.
Витамин B5.
Витамин B4.
Витамин B8.
Смес от водорасли на прах.
Листа и стъбла от люцерна.
Шипка.

Как да приемате Solgar:

Трябва да вземете курсове за хранителни добавки. Продължителността на 1 курс е 1-1,5 месеца.
Трябва да приемате Solgar всеки ден.
Витамините се приемат с храната.
Броят на дозите на ден - 2 пъти по 1 таблетка.

Професионалисти:

растителен състав.
Голям пакет.

минуси:

Не се среща в обикновените аптеки.
Висока цена.

"Лутеин интензив" за очи

Производител - Русия, компанията Evalar. Цена - 300 рубли.

Това е специално подбран състав за подобряване на работата на зрителния орган. Позволява ви да натрупате лутеин до необходимата норма човешко зрение. Предписва се от офталмолози при влошаване на зрението или за профилактика при наблюдавана склонност към влошаване (често излагане на компютърен екран, генетична предразположеност).

Какво се съдържа в хранителната добавка:

лутеин.
Зеаксантин.
Витамин А.
Витамин B1.
Витамин B6.
Витамин B2.
Витамин Ц.
Никотинова киселина.
Цинк.

Как да приемате Лутеин интензив:

Разрешено е приемането на Лутеин за деца над 14 години и възрастни.
Дневната доза от лекарството е 2 таблетки.
Броят приеми на ден - 1.
Трябва да приемате лутеин в курс.

Професионалисти:

Разрешено да приемат тийнейджъри от 14 години.
Приемлива цена.

минуси:

Приемайте повече от 1 път на ден.
Малък пакет.
Има противопоказания.

"Витрум"

Производител - САЩ, компания Unipharm. Цена - 500 рубли. Универсална хранителна добавка, съдържаща 13 витамина и 15 минерални компонента. "Vitrum" се произвежда под формата на дражета, опаковани в буркани от 60 бр.

Какви витамини са включени в хранителните добавки:

Витамин Е.
Витамин А.
Витамин D3.
Витамин К1.
Витамин B1.
Витамин B5.
Витамин B6.
Фолиева киселина.
Витамин B12.
Витамин RR.
витамин H.
Витамин B2.
Витамин Ц.

Как да вземете универсалния комплекс "Vitrum":

Професионалисти:

Цената е приемлива.
Една доза за цял ден.

минуси:

Има противопоказания.
Възможна е алергична реакция към компонентите на хранителната добавка.

"Комплекс Мега-Б"

Производител - САЩ, Irwin Naturals Цена - 1800 рубли. Тези витамини се различават по формата на освобождаване. Стандартните витаминни комплекси се продават под формата на таблетки, а Mega B Complex се продава под формата на гел капсули, те са пълни с течност. Хранителната добавка включва средноверижни триглицериди. Те бързо се абсорбират в кръвта и се превръщат в източник на енергия.

Освен това Irwin Naturals патентова комплекса BioPerine, който се намира и в хранителните добавки. Повишава бионаличността на лекарството и неговата абсорбция.

Целият списък с витамини и хранителни вещества на Mega B Complex:

Витамин B5.
Витамин B7.
Витамин B3.
Тиамин.
Витамин B2.
Ниацин.
Витамин B6.
Витамин B12.
Триглицериди със средна верига.
Диметиглицин.
BioPerine Complex (включва черен пипер и джинджифил).

Как да приемате Mega Complex B:

Пристрастеност към приема на храна - консумирайте хранителни добавки по време на хранене.
Броят приеми на ден - 1.
Броят на консумираните капсули на ден - 1 бр.

Професионалисти:

Билковият състав на продукта.
1 доза за цял ден.
Голям брой полезни вещества, събрани в състава.

минуси:

Висока цена.
Има противопоказания.
Може да се появи алергия.
Трудно се намира в аптеките.

"Пентовит"

Производител - Русия. Цена - 150 рубли. Комплексът се препоръчва като помощник за подобряване здравето на кожата.

Какво включва Пентовит:

Витамин B1.
Витамин B12.
Витамин B6.
Фолиева киселина.

Как да приемате Пентовит:

Трябва да се приема след хранене.
Броят приеми на ден - 3.
Броят на таблетките, използвани за 1 доза, е от 2 до 4. Дозировката зависи от лекарското предписание.
Трябва да приемате лекарството в курс, който е до 4 седмици.

Пентовит - популярни витамини от група В в таблетки.

Професионалисти:

Ниска цена.
Помага за поддържане на здрава кожа, коса и нокти.

минуси:

Кратност на приемане - 3 пъти.
На разположение страничен ефектизразява се като алергия.

Amway

Производител - САЩ, фирма Amway. Цена - 1000 рубли. БАД се е утвърдила като източник на допълнителна енергия по време на активен живот физическа дейност, след прекаран стрес или хиповитаминоза.

Какво е включено в хранителната добавка:

Как да приемате витамини:

Всеки ден трябва да пиете по 1 таблетка.
Таблетката трябва да се приема с храна.
Вземете курса, който е по-добре да се консултирате с наблюдаващия лекар.

Професионалисти:

1 доза за цял ден.
Голям брой витамини от група В в състава.

минуси:

Висока цена.
Има противопоказания.

Геримакс

Производител - Дания. Цена - 700-800 рубли. Витаминен комплекс, който се препоръчва от производителите като помощник по време на рехабилитационния период, след силен стрес или при висока умора.

Какво е включено в хранителната добавка:

Екстракт от женшен (корен).
Тиамин.
Витамин B2.
Витамин B12.
Витамин B9.
Витамин Ц.
Витамин Е.
Витамин А.
Магнезий.
Цинк.
Мед.
Молибден.
хром.
Манган.
Никотинамид.
Желязо.
калциев пантотенат.

Как да приемате Геримакс:

Необходимото количество от лекарството на ден за профилактична употреба е 1 таблетка.
Производителят препоръчва приема на Геримакс сутрин.
Пристрастяване към приема на храна - приемайте след или по време на хранене.

Професионалисти:

Голям брой витамини и полезни елементи в състава.
Дневна доза - 1 табл.

минуси:

Висока цена.
Не можете да приемате лекарството за епилепсия, раздразнителност, с нарушена абсорбция на желязо.

"Компливит"

Производител - Русия, компанията PharmStandard UfaVita. Цена - за 60 таблетки е приблизително 300 рубли. Complivit включва събирането на полезни вещества, които взаимодействат помежду си. Витамините се предлагат под формата на таблетки, изпъкнали от 2 страни, с мирис. Съдържа 8 минерала и 11 витамина. Сред тях са витамините от група В. Комплексът е опакован в буркани от 30 или 60 таблетки.

Какво е включено:

Тиамин.
Рибофлавин.
Пиридоксин.
Фолиева киселина.
Цианокобаламин.
Никотинамид.
Аскорбинова киселина.
Рутозид.
калций.
Липоева киселина.
Желязо.
Мед.
калций.
Цинк.
Кобалт.
Манган.
Магнезий.
Фосфор.
токоферол ацетат.

Как да приемате Complivit:

Трябва да вземете витаминен комплекс след хранене.
Броят на дозите на ден е 1. Два пъти на ден е разрешено да се приема според указанията на лекар по време на остър бери-бери.
Броят на таблетките, консумирани на ден - 1 бр.

Професионалисти:

Голям брой витамини в състава на комплекса.
Приемлива цена.

минуси:

Съществува риск от алергия към компонентите на лекарството.
Има противопоказания.

Витамините от група В са от съществено значение човешкото тялоза поддържане на здравето и нормално функционираневсички системи. При техния недостиг се предписват комплекси, които се предлагат под формата на таблетки или други форми.

Форматиране на статията: Лозински Олег

Видео за витамини от група В на таблетки

Витамини от група В, комплексни препарати:

Витамините от група В са цяла група водоразтворими съединения, които участват във всички метаболитни процеси в организма. Те насърчават освобождаването на енергия от различни храни, които съдържат калории. Препаратите от витамини от тази група се използват широко за лечение на заболявания на нервната система.

Развитието на хипервитаминоза водоразтворими витаминиотбелязва се изключително рядко, тъй като излишъкът бързо се отстранява от тялото естествено (отделя се от бъбреците).

Витамин В1 (тиамин)

Това съединение се намира в много храни и може да се синтезира до известна степен. нормална микрофлораобитаващи човешките черва. По време на термичната обработка на храната, както и при рафинирането на зърнените храни, тиаминът се разрушава частично; като същевременно губи до 25% от витамина.

Усвояването на B1 се влияе негативно от консумацията на алкохолни напитки и храни, съдържащи въглеродни соли и съединения на лимонената киселина. Усвояването на витамина също е значително намалено при зависимите от никотин.

За какво е витамин B1?

Тиаминът участва пряко в почти всички метаболитни процеси (липиден и протеинов метаболизъм, както и усвояването на аминокиселини), действайки на клетъчно ниво. Необходимо е да се осигури на тялото енергия.

Функционалната активност на мозъка до голяма степен зависи от витамин В1. Съединението участва в биосинтезата на ацетилхолин, медиатор, отговорен за предаването на импулси в централната нервна система. Консумирането на достатъчно количество В1 значително подобрява когнитивната функция и паметта, а също така осигурява нормален тонус на органите. храносмилателен тракти миокарда. Тиаминът е отговорен за трансфера на информация на генно ниво, който се осъществява в процеса на делене на клетките.

Важно:тиаминът присъства главно в растителните храни. В продуктите от животински произход витамин В1 е относително малък.

Животински източници B1:

мляко (за предпочитане пълномаслено);
ферментирали млечни продукти (включително извара и сирене);
постно свинско месо;
яйца.

Растителни източници B1:

трици;
дрожди;
покълнали зърна;
зърнени култури;
различни зърнени култури (и пшеница);
зеле (всички видове);
морков;
зелен грах;
цвекло;
кайсии (включително сушени кайсии);
плодове от шипка.

Разходни норми B1

За да се избегне хиповитаминоза, на възрастен се препоръчва да приема средно от 1 до 2,5 mg тиамин дневно (мъжете се нуждаят от 1,3-1,4 mg, а жените - от 1,1-1,3 mg). По време на бременност необходимата дневна доза трябва да се увеличи с 0,4 mg, а по време на кърмене - с 0,6 mg.

IN детствонеобходимостта от B1 е малко по-ниска - от 0,5 mg за бебета от първата година от живота до 2 mg на ден за по-големи деца.

Забележка: повишени дози витамин В1 са необходими при физическо и психо-емоционално претоварване (), както и при отравяне на организма с никотин и тежки метали. В такива ситуации препоръчителната дневна доза може да бъде до 5 mg, което отговаря на максимално допустимия прием.

Ако човек редовно консумира алкохол и/или много храни, богати на въглехидрати, нуждата от тиамин се увеличава. Малко по-малки количества витамин В1 са необходими за хора, чиято диета включва много протеини и мазнини.

Причини за хиповитаминоза, причинена от дефицит на B1

Основните причини за дефицит на тиамин в организма включват:

монотонна храна;
злоупотреба с продукти, произведени от фино смляно пшенично брашно;
консумация Голям бройрафинирани въглехидрати;
консумация на храни, съдържащи тиаминаза (ензим, който може да унищожи витамин В1);
хроничен алкохолизъм (хиповитаминоза за витамин В1 се регистрира при 25% от хората, които злоупотребяват с алкохол).

Дефицитът на тиамин води до намаляване на производството на собствени протеинови съединения в организма, нарушаване на процесите на трансаминиране на аминокиселини и окисляване на въглехидратните съединения. Концентрацията на недостатъчно окислени продукти в кръвния серум и урината се увеличава и синтезът на невротрансмитера ацетилхолин намалява. В резултат на това се нарушава функционалната активност на храносмилателния тракт, нервната и сърдечно-съдовата система.

Симптоми на хиповитаминоза според витамин В1

Признаци на хиповитаминоза B1 могат да бъдат:

нарушения на основните функции на мозъка;
координационни нарушения;
нарушение на паметта;
раздразнителност;
нервност;
безсъние;
мускулна слабост;
загуба на тегло, общо изтощение;
повишена чувствителност към болка;
усещане за парене в крайниците;
парестезия (нарушения на чувствителността);
хепатомегалия;
задух на фона на минимално натоварване;
ниско кръвно налягане;
кардиопалмус;
развитие на остра сърдечно-съдова недостатъчност.

Авитаминозата в особено тежки случаи води до развитие на патология, известна като вземи-вземи.

Характеристика клинични проявления тази болестса:

Показания за назначаване на тиамин

Препаратите с витамин В1 са показани при лечението на патологии на сърдечно-съдовата и нервната система, както и при някои заболявания на храносмилателната система и кожни заболявания.

Важно: необходимостта от витамин В1 се увеличава на фона на употребата на диуретици при лечение на хипертония, тъй като процесът на отстраняване на водоразтворимите съединения от тялото се ускорява.

Тиаминът се предписва, ако се диагностицира:

ендоартериит;
миокардит;
недостатъчност на кръвообращението;
периферна парализа;
неврит;
мозъчна дисфункция;
ентероколит;
хроничен;
нарушение на абсорбционните процеси в червата;
състояние след операции на стомаха;
цироза на черния дроб;
пустулозен възпаление на кожата;
кожен сърбеж от всякакъв произход;

Хипервитаминоза

Дългосрочно (курс) парентерално приложениепрепаратите с тиамин понякога причиняват бъбречна дисфункция (развитие на недостатъчност), нарушения на чернодробните ензимни системи и мастна дегенерация на този орган.

Витамин В2 (рибофлавин)

Това съединение, известно още като антисебореен витамин, навлиза в тялото чрез храносмилателния път (т.е. с храната) и се произвежда от микрофлората, която обикновено живее по стените на дебелото черво.

По време на термичната обработка на хранителните продукти се губи средно една пета от рибофлавина, но е установено, че витамин В2 бързо се разрушава по време на размразяване, както и под въздействието на ултравиолетова (по-специално слънчева) радиация.

Рибофлавинът е необходим на тялото за създаване на нови нервни клетки, съзряване на червените кръвни телца и усвояване на такъв жизненоважен важен елементкато желязо. B2 регулира количеството на производството на хормони от надбъбречните жлези. Съединението е един от компонентите на родопсин, който предпазва ретинатаот ултравиолетовите лъчи.

важно: Витамин B2 се усвоява по-добре от тялото, когато идва от животински продукти.

Животински продукти, съдържащи B2:

риба;
черен дроб на животни и риби;
яйца (протеин);
пълномаслено краве мляко;
сирена;
кисели млека;
пресована извара.

Растителни източници B2:

хлебни изделия от пшенично брашно;
домати;
зеле;
зърнени храни (овесена каша и елда);
зелен грах;
листни зеленчуци (и др.);
плодове от шипка;
мая.

Норми за консумация на рибофлавин

Един възрастен се нуждае средно от 2 mg рибофлавин на ден (1,3-1,5 mg за жени и 1,5-1,8 mg за мъже). Бременните жени изискват увеличение на приема с 0,3 mg на ден, а кърмещите майки - 0,5 mg.

Бебетата до 6 месеца се нуждаят от 0,5 mg витамин на ден, а бебетата от 6 месеца до 1 година - 0,6 mg. За деца под 10-годишна възраст необходимостта постепенно се увеличава от 0,9 до 1,4 mg на ден.

Хиповитаминоза

При дефицит на B2 се развиват:

подуване на езика;
"заеди" (пукнатини и малки язви) в ъглите на устата;
в лицето и шията;
фотофобия;
лакримация;
усещане за парене в очите;
"нощна слепота";
рязко влошаване на апетита;
главоболие;
световъртеж;
упадък физическа дейности производителност;
забавяне на растежа (при деца).

Показания за приемане на рибофлавин

Лекарствата B2 се предписват, ако пациентът е диагностициран с:

хипоациден гастрит;
хемералопия ("нощна слепота");
дерматит;
тиреотоксикоза;
очни заболявания (кератит и конюнктивит, катаракта);
анемия;
Болест на Адисон;
цироза на черния дроб;
Болест на Botkin;
лъчева болест;
хроничен хепатит;
чревна патология (колит и ентерит);
ревматизъм;
отравяне със соли на тежки метали.

Хипервитаминоза

Излишъкът от витамин В2 няма токсичен ефект, тъй като лигавиците на органите стомашно-чревния трактте могат да абсорбират рибофлавин в опасни за организма количества.

Витамин B3 (PP, ниацин, никотинова киселина)

Витамин B3 е най-стабилното съединение от тази група. Той влиза в тялото с храната, а също така се образува в процеса на биотрансформация на аминокиселината триптофан.

Защо ниацинът е необходим?

В3 участва в биосинтезата на редица ензими, както и в усвояването на хранителни вещества, освобождаването на енергия от тях. Витаминът е в състояние да нормализира метаболизма на холестерола и да стимулира въглехидратния метаболизъм. Ниацинът е необходим за производството на редица хормони (включително полови хормони и инсулин). B3 осигурява нормално функционална дейностцентралната нервна система и стимулира образуването на червени кръвни клетки. Ниацинът помага за намаляване кръвно налягане.

Ниацинът (B3) се намира главно в животински продукти. В растителните продукти съдържанието му е много по-малко.

Животински източници на витамин РР:

чисто месо;
телешки и свински черен дроб;
риба;
яйца.

Билкови продукти:

магданоз;
пипер;
морков;
зелен грах;
зърно от елда;
бобови растения (по-специално соя);
повечето видове.

Хиповитаминоза B3

Важно:Причините за хиповитаминозата могат да бъдат един и същ тип диета или недохранване. Липсата на никотинова киселина често се наблюдава при привържениците на вегетарианската диета.

Следните клинични прояви са характерни за дефицит на ниацин:

повишена умора;
мускулна слабост;
болезненост на езика;
бледност на кожата на лицето и ръцете;
сухота кожата;
влошаване на способността за запомняне.

Продължителната хиповитаминоза на витамин В3 може да доведе до развитие на пелагра. Заболяването е придружено от тежки нарушения на храносмилателната система, кожни лезии и нервна система. Психичните разстройства са изключени.

Забележка:липсата на ниацин придружава заболявания като хипертонична болест, атеросклероза, патология на щитовидната жлеза, гастрит, ревматизъм и възпаление на жлъчния мехур.

Разходни норми B3

Възрастните се нуждаят средно от 20 mg никотинова киселина на ден. Допустимо (безопасно) количество - 60 мг. Нормата за деца е от 6 до 20 mg в зависимост от възрастта.

Хипервитаминоза

Хипервитаминозата на витамин В3 може да повлияе неблагоприятно на състоянието на черния дроб. Един от признаците за превишаване на препоръчаната доза е зачервяване на кожата на лицето.

Витамин B5 (пантотенова киселина, пантенол)

Пантенолът се намира в голямо разнообразие от храни и се произвежда в малки количества. чревна микрофлора.

Витамин B5 се разрушава по време на топлинна обработка, ако pH на средата се измести към киселинната или алкална страна.

Защо е необходим витамин B5?

Пантенолът насърчава енергията от храната. Необходим е за разграждането на липидите и въглехидратните съединения, както и за биосинтезата на невротрансмитери и антитела. B5 участва в регенерацията на тъканите и образуването на надбъбречен хормон. Пантотеновата киселина участва в процеса на хематопоеза.

Къде присъства B5?

Животински продукти, съдържащи B5:

свинско, телешко и други меса;
черен дроб;
вътрешности;
яйчен жълтък;
птиче месо;
мляко и млечни продукти.

Растителни продукти, които се считат за източници на B5:

бобови растения;
зелени зеленчуци;
карфиол;
Червено цвекло;
ядки ();
гъби;
Бирена мая.

Един възрастен човек трябва да консумира от 4 до 7 mg пантенол на ден. Децата се нуждаят от 2 до 5 mg в зависимост от възрастта.

Хиповитаминоза

Тъй като B5 присъства в голямо разнообразие от храни, неговият дефицит е изключително рядък.

При липса на пантенол са възможни следните симптоми:

нарушения на съня;
летаргия;
умора;
парестезия и болка в долните крайници;
различни метаболитни нарушения;
диспептични разстройства;
нарушения на нервната система.

Под формата на калциев пантотенат витаминът се предписва за следните патологии:

невралгия;
полиневрит;
кожни изгаряния;
екзема;
хипертиреоидизъм;
токсикоза при бременни жени;
чревна дискинезия (или атония в следоперативния период).

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин B6 е серия от свързани водоразтворими съединения с подобна химична структура. Групата включва съединения като пиридоксин (включен най-често в препарати), пиридоксал и пиридоксамин.

Тялото получава B6 главно по храносмилателен път. Част от това биологично активно съединение се произвежда от чревната микрофлора. Процесът на биосинтеза е нарушен на фона; приложение антибактериални средствае обща каузахиповитаминоза. По време на готвене значителна част от витамина се губи. Пиридоксинът, въпреки че е доста устойчив на топлина, бързо се разгражда от светлина.

Защо е необходим витамин B6?

B6 участва в почти всички метаболитни процеси и регулира активността на няколко десетки ензими. Пиридоксинът позволява на тялото да абсорбира протеини и ненаситени мастна киселина. Витаминът е необходим за биосинтеза на простагландини, които са отговорни за регулирането на сърдечната дейност и кръвното налягане.

Благодарение на ефекта на пиридоксина върху синтеза на антитела и процеса на клетъчно делене, той се засилва. Функционалната активност на централната нервна система зависи от B6. Пиридоксинът участва в синтеза на редица медиатори на нервната система (допамин, норепинефрин и серотонин), които са отговорни за емоционално настроениеи мозъчната функция като цяло. Витаминът подобрява състоянието на ноктите (прави ги по-здрави и по-малко чупливи) и кожата (увеличава еластичността).

Пиридоксинът е необходим за трансфера на генетичен материал. Влияе върху производството на солна киселинажлезите на стомаха, както и биосинтезата на хормонални съединения и хемопоезата (по-специално образуването на червени кръвни клетки).

Кои храни са с високо съдържание на витамин В6?

Източници на B6 от животински произход:

птиче месо;
телешко;
постно свинско месо;
телешки черен дроб.

хлебни изделия от пълнозърнесто брашно;
зърнени култури (елда и);
картофи;
домати;
морков;
пипер;
Бяло зеле);
листни зеленчуци;
цитрусови плодове;
ягода;
череши;
ядки (лешници и орехи).

Разходни норми

За възрастен дневната норма е средно 2 mg пиридоксин (1,8-2,2 mg за мъже и 1,6-2,0 mg за жени). По време на бременност се препоръчва увеличаване на приема с 0,3 мг, а по време на кърмене- с 0,5 мг.

Бебетата от първата година от живота се нуждаят от 0,5-0,6 mg пиридоксин на ден. Децата от една година до 3 години се нуждаят от 0,9 mg витамин B6, от 4 до 6 - 1,3 mg, а от 7 до 10 - 1,6 mg пиридоксин.

Хиповитаминоза

Дефицитът на витамин В6 води до развитие на следните симптоми:

сънливост;
безпокойство;
повишена раздразнителност;
заболявания на лигавиците;
дерматит;
анемия (при деца);
намален имунитет;
периферен неврит;
диспептични разстройства.

важно: хипо- и витаминният дефицит на витамин B6 е особено опасен за бебетата на изкуствено хранене, бременни жени (особено на фона на ранна токсикоза и гестоза), жени, приемащи противозачатъчни(). Липсата на пиридоксин също влошава състоянието на пациенти, страдащи от заболявания на ставите, хронични патологиичерен дроб и атеросклероза.

Пиридоксин е показан, ако пациентът е диагностициран с:

анемия;
ниско ниво на левкоцити;
токсикоза при бременни жени;
радикулит;
неврит;
невралгия;
паркинсонизъм;
хепатит.

Забележка:пиридоксин е показан и при болест на пътуването. Нуждата от витамин В6 се увеличава при стрес, както и на фона на злоупотреба с алкохол и никотинова зависимост.

Хипервитаминоза

Излишъкът на витамин B6 е възможен, когато се консумира в дневни дози над 6 mg. Хипервитаминозата може да причини нервни заболявания.

Витамин B7 (биотин)

Витамин B7 е стабилен по време на готвене.

Защо се нуждаете от биотин?

Биотинът активира произведените ензими храносмилателната система. B7 също има голямо значениеза нормалното протичане на метаболитните процеси. Витаминът е необходим за деленето на клетките и предаването на наследствената информация.

Животински продукти:

говежди черен дроб;
яйчен жълтък;
мляко;
морска риба.

Растителни продукти - източници на B7:

магданоз;
грах;
ядки;
Бирена мая.

дневна нужда

Един възрастен се нуждае от 30-100 микрограма B7 на ден. Максималното безопасно количество е 150 mcg.

Хиповитаминоза, причинена от дефицит на B7

Дефицитът на биотин може да бъде свързан с консумацията сурови яйца, чийто протеин пречи на усвояването на витамина, както и при злоупотреба с алкохол.

Признаци на хиповитаминоза са:

анемия;
себорея;
депресия;
нарушения на съня;
липса на апетит;
миалгия;
диспептични разстройства;
суха кожа;
повишено ниво;

Витамин B9 (фолиева киселина)

Препоръчваме да прочетете:.

Фолиевата киселина навлиза в тялото отвън и се произвежда от симбиотичната микрофлора на дебелото черво. При съхранение на храна витаминът бързо се разрушава. B6 се отлага в черния дроб, образувайки резерв, който продължава 3-6 месеца.

Защо е необходим B9?

Фолиевата киселина участва в протеиновия метаболизъм, важна е за растежа и деленето на клетките, както и за предаването на наследствена информация. B9 е необходим за синтезиране на медиатори на предаване нервен импулси кръвни клетки.

В животинските продукти този витамин е изключително малък, в повече или по-малко значителни количества присъства в яйчен жълтък, сирене и червена риба.

Растителни храни, съдържащи фолиева киселина:

Хиповитаминоза

Дефицитът на фолиева киселина при бременни жени води до патологии на вътрематочното развитие на детето (страдат скелетът и централната нервна система на плода), а в бъдеще - психични разстройствапри деца.

Хиповитаминоза В9 може да причини заболявания на храносмилателния тракт и патологии на кръвта.

Разходна норма B9

Възрастен човек се нуждае от 200 mcg на ден. На кърмещите жени се препоръчва да увеличат приема на витамини до 300 микрограма. Децата от първата година от живота се нуждаят от 40 до 60 mcg на ден, а на възраст от 1 до 3 години - 100 mcg. В по-напреднала възраст нивата на потребление са същите като при възрастни.

Хипервитаминоза

Безопасното количество е 600 микрограма.

Прекомерният прием на B9 в организма има токсичен ефект, който е особено изразен на фона на заболявания като епилепсия.

Витамин B12 (цианокобаламин)

Витамин В12 е водоразтворимо вещество, чиято структура включва кобалтова молекула. Цианокобаламинът има тенденция да се отлага в тялото, главно в черния дроб.

Тялото получава по-голямата част от B12 по храносмилателния път и се синтезира относително малко количество от веществото чревни бактерии. Оказвам влияние високи температуриЦианокобаламинът е доста стабилен, но активността на витамина намалява значително при излагане на ултравиолетово лъчение, кислород, а също и в среда с изместване на pH към алкална или киселинна страна.

Защо е необходим витамин B12?

B12 е необходим за получаване на безплатна енергия от съединения, съдържащи калории. Благодарение на този витамин тялото усвоява свободно аминокиселините и липидните съединения. Цианокобаламинът е особено важен за тези клетки, чието делене е особено активно. Този витамин участва в биосинтезата на защитната миелинова обвивка. нервни влакна, както и в производството на медиатори, отговорни за предаването на нервен импулс. B12 е необходим за узряването на червените кръвни клетки. Той е в състояние да стимулира коагулационната система и да подсили имунната система. Витаминът може да намали общото ниво на холестерола в кръвната плазма, предотвратявайки развитието. Освен това B12 нормализира функционалната активност на черния дроб.

Прием на витамин B12

Дневната нужда на възрастен от цианокобаламин е средно 3 mcg. Максималният безопасен дневен обем е 9 mcg.

По време на бременност и кърмене приемът на B12 се увеличава (препоръчителната доза е 4 mcg на ден).

Бебета до 6 месеца трябва да получават 0,4 микрограма витамин на ден, а бебета от 6 месеца до 1 година - 0,5 микрограма. За деца от 1 до 3 години нормата е 1,0 mcg, от 4 до 10 години - 1,5 mcg, а от 5 до 10 години - 2,0 mcg. Тийнейджърите имат същите нужди като възрастните.

Животински източници на B12:

черен дроб (телешки и свински);
карантии (сърдечен бъбрек);
морска риба;
морски дарове (стриди,);
птиче месо;
яйца.

Важно: веганите трябва да приемат специални хранителни добавки и постоянно да следят достатъчността на приема на витамин В12 поради липсата му в растителните храни.

Псевдовитамин В12

„Псевдовитамини B12“ се отнася до вещества, подобни на витамин B12, открити в някои живи организми, като синьо-зелени водорасли от рода Spirulina, дрожди и др. Тези вещества са особено опасни за вегетарианците, които се опитват да компенсират дефицита на витамин В12 с тяхна помощ. Доказано е, че те блокират метаболизма на клетките на човешката гърда и причиняват фалшиви резултати от кръвни тестове при измерване на концентрациите на витамин В12.

Хиповитаминоза

Характерните прояви на дефицит на B12 са:

рязко влошаване на апетита;
обща слабост;
спастични болки (в епигастриума);
гастрит;
дуоденит;
органи на стомашно-чревния тракт.

Важно: авитаминозата провокира развитието на тежка анемия. Острият дефицит е придружен от заболявания на нервната система и заплашва с психични разстройства.

Показания за започване на цианокобаламин

Препаратите B12 се предписват при следните патологии:

недоносеност;
неонатални инфекции;
анемия при бременни жени;
анемия (хиперхромна, пернициозна и стомашна);
панкреатит (хронична форма);
чернодробна патология;
радикулит;
церебрална парализа;

Витамините от група В заемат достойно място в списъка на необходимите за човек. Групата е доста голяма. Това е "общност" от осем различни водоразтворими вещества, които работят заедно като преработватели на храни и производители на енергия. Класификацията на витамините ще бъде разгледана по-долу.

Витамините от група В също са от съществено значение за правилен растежи развитието на децата, са незаменими за кръвните клетки, хормоните и нервната система на възрастните.

Тялото взе витамините от група В до следващия важна роля- поддръжка и увеличаване на скоростта химична реакция. В някои от тях без витамини изобщо не протича процес. За стартиране и ускоряване на необходимите потоци като катализатор се използва група от витамини В.

Витамините могат да бъдат например кофактори (кофакторът е непротеиново съединение, от което протеинът се нуждае за своята градивна функция в тялото). Те се наричат "помощни молекули", които участват в биохимични реакции за ключови метаболитни процеси. Освен това всички те играят важна роля за функционирането на тялото и липсата на някой от тях може да повлияе значително на здравето ни.

Разпределението на ролите между "членовете" на групата е както следва:

Тиамин (B1): Това е антистрес витамин, който защитава имунна системапомагайки за образуването на нови клетки в тялото. Въпреки че неговият дефицит е рядък, недостатъчните количества тиамин могат да причинят енцефалопатия на Вернике, неврологично разстройство.
Рибофлавин (B2): действа като антиоксидант, борейки се отрицателно въздействиевърху тялото на свободните радикали. Освен това предотвратява заболявания на сърдечно-съдовата системаи преждевременно стареене. Рибофлавинът е необходим за възпроизводството на червени кръвни клетки. Дефицитът му може да доведе до кожни заболявания, косопад, проблеми с черния дроб и анемия.
Ниацин или никотинова киселина (B3): подобрява кръвообращението, повишава нивото на "добрия" холестерол - липопротеин висока плътноств организма. B3 също насърчава производството на определени хормони. Недостигът му може да доведе до пелагра (авитаминоза), която причинява дерматит, безсъние, слабост и диария.
Пантотенова киселина (B5): участва в образуването на енергия, разграждането на мазнините и въглехидратите. В допълнение, той насърчава производството на тестостерон. Въпреки че дефицитът на витамин B5 е рядък, ако се развие, може да доведе до акне.
Пиридоксин (B6): действа като метаболитен стимулант, регулира нивата на хомоцистеин, аминокиселина, свързана със сърдечни заболявания. Той участва в хемопоезата, синтеза на хемоглобин и помага за доставянето на глюкоза до кръвните клетки. Той също така участва в синтеза на хормони, които допринасят за високо настроение.
Биотин (B7): Витамин за красота, отговорен за здрави нокти, кожа и коса. Той е силно активен елемент, участващ в контрола на нивата на кръвната захар, както и в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати. По време на бременност това е важно за правилно развитиеплода. Недостигът му при кърмачета може да причини нарушено правилно развитие и нарушения на нервната система.
Фолиева киселина (B9): е от решаващо значение за добрата памет, мозъчната дейност, помага за избягване на депресия. По време на бременност подпомага развитието на плода и предпазва от неврологични дефекти. Липсата на този витамин може да доведе до анемия.
Кобаламин (B12): участва с B9 в производството на червени кръвни клетки, а също така допринася за създаването на хемоглобин, протеин, пренасящ кислород в човешката кръв. Липсата му може да причини анемия, периферна невропатия и загуба на паметта, когнитивно увреждане.

Такава класификация на витамините е приета във фармакологичната и хранителната област. Специалната наука витаминология се занимава с изучаването на структурата и механизма на действие на витамините, особеностите на тяхното използване при лечението на заболявания и профилактиката на различни заболявания.

Витамини в храната

Източникът на витамини е храна или синтетични хапчета от аптеката.

Има много храни, които могат да осигурят на тялото този клъстер. важни вещества. Списъкът на храните, съдържащи витамини, включва както растителен, така и животински произход. Както вегетарианците, така и хората, които ядат месо, могат да изберат източник на попълване на хранителни вещества от група Б. Имайте предвид, че количественото съдържание на витамини в храната не е постоянна стойност, а зависи от много фактори: сортове растения, климатични условиятехния растеж, видове продукти, рецепти за обработка на храни, условия и срокове за съхранение на суровини и готови продукти.

Витамините в храната са неравномерно разпределени, някои запаси са просто „склад“ за тях, докато други имат много малко количество. Ето списък с десетте шампиони по съдържание на витамини от група В:

Риба

Той е един от най-богатите източници на B12. Тя има способността да концентрира "еликсира на живота" в клетките си. Процесът протича под действието на бактерии.

Сардини, скумрия, миди и сьомга са някои от видовете, които могат да осигурят дневната ви доза витамин B12.

телешки черен дроб

Той е най-богатият източник на витамини от група B, включително B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12.

Средно парче (70 g) телешки черен дроб осигурява повече от половината от дневните нужди от хранителни вещества като B9, B6 и B12. Като напомняне, фолиевата киселина (B9) помага за предотвратяване на вродени дефекти, B6 произвежда серотонин за регулиране на настроението и правилен сън, а B12 помага за образуването на червени кръвни клетки. За припокриване дневни паририбофлавин (B2), половин парче е достатъчно за възрастен.

Пиле

Достъпни през цялата годинапилешкото месо е изключителен източник на витамини от група В. Освен това е богато на протеини и минерали, което гарантира питателността и здравословността на готвените ястия.

Варените или пържени пилешки гърди са отличен източник на ниацин (B3), пантотенова киселина (B5) и витамин B6, които са от съществено значение за ефективния метаболизъм в организма.

Яйца и млечни продукти

Пържените или варени яйца са надежден източник на витамини от група В. Всъщност всяка една от класификациите на витамини от група В може да се намери в яйцата. Яйчните жълтъци са чудесен източник на B12, който подпомага производството на червени кръвни клетки. Яйцата съдържат още ниацин, В6, биотин. Те са отговорни за регулирането на метаболизма, повишаването на имунитета и растежа на клетките. В допълнение, млякото и млечните продукти също са богат източник на тиамин (B1), рибофлавин (B2) и B12. Те съдържат и други витамини от група В, като B3, B5, B9 и B6, но в малки количества.

Една чаша мляко (200 ml) осигурява 100% B12, 15% тиамин, 45% рибофлавин, 3% ниацин, 9,3% фолиева киселина и малко количество пиридоксин за препоръчителния дневен прием за възрастни.

Бобови растения

Той е отличен източник на важни витамини от група В. Много сортове, включително боб, грах, леща, соя, нахут, са богати на тиамин, ниацин, фолиева киселинаи рибофлавин.

Тези витамини помагат за превръщането на храната в енергия, намалявайки възпалението и понижавайки нивата на лошия холестерол.

Соево мляко

Соевото мляко е добър източник на B12. Това е здравословна алтернатива за хора, които са алергични или не могат да усвояват лактозата.

Тъй като витамин B12 се намира главно в животински продукти, соевото мляко е особено полезно за вегетарианците. Освен това, тъй като е извлечен от растения, той не съдържа абсолютно никаква лактоза, холестерол и наситени мазнини.

Тялото се нуждае от B12 за правилното функциониране на нервната система и метаболизма. Соевото мляко също съдържа малки количества други витамини от група В, включително B1, B2, B3, B5 и B9.

Само 1 чаша обогатено соево мляко осигурява 50% B12, 30% рибофлавин (B2) и 15% фолат (B9) за препоръчителните дневни стойности.

Соевото мляко, заедно с B-витамините, е отличен източник на висококачествени протеини и изофлавони, растителни съединения, които помагат за понижаване на нивата на "лошите" липопротеини с ниска плътност (LDL).

овесени ядки

Пълнозърнестите храни като овесена каша, основна закуска, са друг добър източник на B комплекс, включително B6, който играе роля в невронната комуникация в мозъка, както и B1, B2, B3 и B9.

Повече овесена каша съдържа хранителни фибри, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк и витамини Е и К. Освен това овесените ядки нямат холестерол.

Редовната закуска с овесени ядки помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак, диабет и затлъстяване.

Ако ежедневното ядене на обикновена овесена каша изглежда скучно, можете да добавите нарязани плодове или ядки, за да подобрите вкуса и хранителното съдържание на нашата храна.

Ядки и семена

Той е богато депо на много важни витамини от група B като ниацин (B3), тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантотенова киселина (B5), фолат (B9) и пиридоксин (B6).

Всички те работят като кофактори или коензими по време на метаболитни процеси в тялото.

спанак

Това изключително здравословно растение е един от най-добрите източници на витамини от група В. Съдържа няколко вида витамини от група В, като най-разпространеният е B9 или фолат. 1 чаша суров спанак осигурява 15% от препоръчителното дневно количество. B9 насърчава регенерацията на тъканите и правилното функциониране на клетките.

Другите витамини от група В в спанака са В2, В6 и В7. Освен това се отличава с високо съдържание на протеини, калций, желязо, магнезий и калий.

Този чудесен зелен листен зеленчук има антиоксидантни и противоракови свойства. Използването му помага за понижаване на холестерола и кръвното налягане, подобрява здравето на костите.

Спанакът може да се добавя към много ястия: салати, омлети, супи. Тази универсална храна се съчетава добре с плодове, зеленчуци и билки в смутита.

Банани

Друг добър вариантза задоволяване на нуждите на организма от витамини, особено В6. За да регулират съня и настроението, възрастните се нуждаят от 1,5 mg B6 всеки ден, а бананът осигурява една трета. При жените B6 може да намали симптомите на предменструалния синдром.

Редовната консумация на банани помага за намаляване на риска от различни видоверак, подобрява здравето на мускулите, насърчава съня и тренира познавателните способности.

В допълнение към бананите можете да консумирате портокали, пъпеши, авокадо, папая, които също съдържат B комплекс.

По този начин, знаейки кои витамини преобладават в храната, можете да изберете меню в съответствие с нуждите на тялото и съветите на диетолог.

Просто така се случи, че лоша екология и не съвсем балансирана диета Очен влияят на нашето здраве. А здравето е много важно, защото състоянието на тялото ви влияе върху външния вид и количеството жизнена енергия. За да поддържаме качествено ниво на здраве, витамините и хранителните добавки ще ни помогнат.

Ако в случая с хранителните добавки това е по-скоро добавка към храненето по ваше желание, тогава витаминните комплекси са много необходими на тялото, те му помагат да работи гладко, поддържайки вашето жизнеспособно състояние.

Витамините от група В са от съществено значение за здравето. Подпомагат основните функции на нашето тяло и запазват красотата. Така че употребата им е доста обширна - както невралгията, така и козметологията използват този витамин за свои собствени цели.

За какво са лекарства от група Б?

Общо тази група включва 12 витамина, най-важните от които са b1, b2, b6 и b12. Необходимо е да се разбере какво точно влияе всеки от тези витамини, къде се намират в естествената си форма.

Какви продукти съдържат

Мисля, че разбирате, че витамините от група В са много важни и за двете физическо здраве, и за психическото, и, разбира се, за външния вид. Сега е необходимо да се разгледа В какви храни могат да се открият тези витамини?

Ако разнообразите диетата си, като консумирате горните продукти, тогава е напълно възможно да повишите нивото на витамини от група В в тялото си по естествен начин. Това обаче не винаги е възможно под въздействието на външни фактори. Тогава на помощ ни идват витамините под формата на таблетки или под формата на инжекции.

Преглед на лекарства от група b в таблетки

Лекарството може да се приема както в таблетки, така и да се инжектира интрамускулно.

Витамините от група В в инжекциите са предпочитани поради бързата и пълна усвояемост. Въпреки че не е толкова лесно да се поставят инжекции - трябва да помолите някого за помощ. Уверете се, че човекът прави всичко както трябва! Ампулата (капсулата) трябва да се отвори много внимателно, когато лекарството се инжектира, в спринцовката не трябва да има въздух. Инжектирането е трудно. Ето защо, ако не сте сигурни, че можете да направите всичко правилно, тогава дайте предпочитание на лекарството под формата на таблетки.

По-добре е да се консултирате с лекар преди да започнете курса..

И с обичайния тип витамини от група В в таблетки не би трябвало да има проблеми.

Прочетете инструкциите на производителя, които са в опаковката, и напълно спазвайте всички препоръки. Винаги си струва да пиете витамини с обикновена питейна вода.

Цените са приблизителни и всичко зависи от това къде живеете и в коя аптека купувате лекарството.

Витамини от група В в таблетки, имена на лекарства:

Все още е по-добре децата под 12-годишна възраст да приемат лекарства по-лесно, тъй като директно витамините могат да се абсорбират слабо. Подходящи лекарства като:

Пиковит.
Multi-tabs Kid.
Азбука Нашето бебе.
Адивид.

Като цяло този витамин е от съществено значение за организма. И ако смятате, че вашата диета е бедна на храни, които съдържат витамини от група В, или вашата храната не е много разнообразнатогава можете да започнете курса. Ако имате някакъв физиологичен проблем ( главоболие, постоянна умора, косопад), тогава не трябва да мислите, че витаминният комплекс ще ви спаси. В такива случаи е по-добре да се консултирате с лекар и да разберете точната причина за проблема.

Няма специални противопоказания при приемането. Въпреки това, ако сте бременна, кърмите, сте под 12 години или имате психични проблеми, тогава е по-добре да се консултирате с лекар.

И не забравяйте, че витамините от група В не са лек за заболяване, а по-скоро просто превенция.

Дял: