Metabolizmayı hızlandırmak için diyet takviyeleri. Metabolizmayı hızlandıran haplar: en iyi seçenekleri seçin

İnsan sağlığı ve iç organların aktivitesi onlara bağlı olduğu için vücuttaki metabolik süreçler ana işi yapar. Nefret ettikleri kilolardan kurtulmak isteyen kızlar ve kadınlar metabolizmalarını hızlandırmak isterler ve bu şaşırtıcı değildir. Doğal süreçler nedeniyle ürünler daha hızlı emilir ve bu da kilo kaybına neden olur. Benzer bir özellik, asimilasyon (yararlı elementlerin emilmesi) ve disimilasyon (maddelerin parçalanması) yoluyla elde edilir. Sırayla önemli hususları göz önünde bulundurun, pratik önerilerde bulunun.

Metabolik bozuklukların nedenleri

Bireysel göstergelere bağlı olarak, metabolizmanın kalitesi değişir. Metabolik bozuklukların ana nedenlerini vurgulayalım.

Neden # 1. Kalori eksikliği
Metabolizmanın yavaşlamasına etki eden ana faktör, az yağlı ve düşük kalorili gıdaların sık tüketilmesidir. Sonuç olarak, hayır doğru beslenme bu tür ürünlerle vücut, iç organların tam çalışması için gerekli olan yeterli makro ve mikro elementleri almaz.

Buradan vücut için muazzam bir stres başlar, beyne aynı elementlerin eksikliği hakkında bir sinyal verir. İlk olumsuz faktör, yağın "yedekte" birikmesidir, ikincisi önemli yön metabolik süreçlerin yavaşlamasıdır. Vücudun normal aktivite için yeterli vitamin ve enerji değerine sahip olması için benzer bir özellik elde edilir.

2 numaralı sebep. Düşük fiziksel aktivite
Hareketsiz, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı metabolizmanın yavaşlamasına neden olur, verilen gerçek defalarca kanıtlanmıştır. Doğru beslenen, kötü alışkanlıkları olmayan ve spor yapan bir kişi kilo vermede zorluk çekmez. Bu, dengeli bir yaklaşımla elde edilir, ana özellik tam fiziksel aktivitedir.

Spor sırasında kalp atış hızı önemli ölçüde artar ve bunun sonucunda kan dolaşımı önemli ölçüde hızlanır. Vücut da doymuş büyük miktar yağ dokusunun parçalanmasına yol açan oksijen. Ayrıca sporcu bir insanda kütle olarak yağ tabakasını aşan kaslar gelişmiştir. Yağ yakan kaslar olduğu için kilo kaybı gerçekleşir.

3 numaralı neden. Yanlış gıda alımı

Birçoğu, günde 2-3 kez standart porsiyonlarda yerseniz nefret edilen kilolardan kurtulabileceğinize inanıyor, ancak bu ifade hatalı. İnsan vücudu, düzgün yanma için yakacak oduna ihtiyaç duyan bir Rus sobasıyla karşılaştırılabilir. Yani iç organlar yemekle birlikte gelen besinlere ihtiyaç duyar.

Ayrıca vitaminler ve mineraller sadece küçük porsiyonlarda emilir, bunun sonucunda fraksiyonel beslenme metabolizmayı hızlandırmak için en iyi çözüm olacaktır. Sizi hayatta tutmak için vücudunuza enerji verin. Sindirim metabolizmayı hızlandırır, bunun sonucunda yağlar daha hızlı parçalanır. Aksi takdirde, metabolizmanız "dinlenme" moduna girecek ve doldurduğunuz nadir öğünlerle depolanacaktır.

4 numaralı sebep. dehidrasyon
Bir kişinin% 80'den fazla su içerdiği bilinmektedir, bu nedenle dehidrasyon ciddi sorunlarla tehdit eder. Metabolizmanın vitamin ve minerallerin bir fazdan diğerine dönüşümü olduğunu pek kimse bilmez. Hücreler arası sıvıda da benzer işlemler meydana gelir. Su eksikliği ile metabolizma yavaşlar, bu da kilo alımına ve iç organların çevresinde büyük miktarda yağ birikmesine neden olur.

Dolu bir yaşam için bir kişinin en az 2,4 litreye ihtiyacı vardır. günde su, filtrelenmesi gerekirken, içilir. Vücut meyve sularını, meyveli içecekleri, çayları ve diğer içecekleri su olarak algılamaz, bunu aklınızda bulundurun.

5 numaralı neden. eksikliği mineraller ve vitaminler
Vitamin eksikliği metabolizmada yavaşlamaya neden olur. Taze meyve ve sebzeler, bir kişinin tam bir yaşam için ihtiyaç duyduğu çok fazla su içerir. Her sporcu o binayı bilir. kas kütlesi ve bol miktarda enerji, vitamin komplekslerinin alımıyla birlikte gelir. Bu özellikle yazdan sonbahara ve kıştan ilkbahara geçiş için geçerlidir. Şu anda vücuda kompleksler, takviyeler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar (sınırlı miktarda) sağlamak çok önemlidir.

Vücuttaki metabolik süreçlerin hızı birçok faktöre bağlıdır. Bunlar toplam vücut ağırlığı, cinsiyet, yaş, yağ dokusunun boyutu, kronik veya edinilmiş hastalıkların varlığını içerir.

Yöntem numarası 1. Yeterince sıvı iç
Daha önce de belirtildiği gibi, metabolik süreçlerdeki yavaşlama vücutta su eksikliğine neden olur. Hızlandırma prosedürünü bu andan itibaren başlatmak mantıklıdır.

Günde en az 2,6-3 litre filtrelenmiş su için. Ayrıca kefir veya yoğurt (% 1 ila 3 yağ içeriği), süt (% 1,5 ila 5 yağ içeriği), taze sıkılmış meyve suları (narenciye, havuç, domates, lahana ve dut vb.) üzerine eğilin. Ayrıca unutma yeşil çayölçülü olarak (kemiklerden kalsiyumu süzer), bitkisel infüzyonlar, şekersiz komposto ve meyve içeceği.

Vücut ağırlığınız için ihtiyaç duyduğunuz kadar su içerek yaz boyunca susuz kalmayın. Soğuk veya erimiş suyu tercih edin. Sonuç olarak, vücut ısınmak için daha fazla enerji harcar, bu nedenle metabolizma otomatik olarak hızlanır. Sabah uyandıktan hemen sonra 1 bardak için, beyne “uyanma zamanı” sinyali gelsin.

Yöntem numarası 2. spor yapmak için gir
Aktif fiziksel eğitim kan dolaşımını ve bunun sonucunda vücuttaki tüm metabolik süreçleri hızlandırır. Kendinizi yormanıza gerek yok, sadece sabahları egzersiz yapın ve en sevdiğiniz bölümlerden birine katılın. Deneme Pilates dersi için kaydolun nefes egzersizleri), esneme (esneme), su aerobiği, balo salonu veya spor dansı vb.

Evde basını pompalamaya başlayın, çömelin, şınav çekin, ip atlayın, egzersiz bisikletinde egzersiz yapın. Havuza gitmeyi düşünün, yüzmek kaslarınız için harikadır. Güç yüklerinin hayranlarının kaydolması önerilir Spor salonu. Kardiyo tercih edenler için yerinde zıplama ya da “step”, “ski”, “steps” gibi simülatörler uygundur.

Yöntem numarası 3. Doğru beslenmeyi düzenleyin
Uygun gıda alımının organizasyonu birkaç aşamadan oluşur. Yapmanız gereken ilk şey kahvaltınızı dengelemek. İÇİNDE hatasız dengeli, besleyici olmalıdır. Böyle bir hareket metabolizmayı başlatacak ve bunun sonucunda vücut "uyanacak" ve yiyecekleri sindirmeye başlayacaktır.

Yapmanız gereken ikinci şey, küçük porsiyonlarda kesirli yemek yemektir. Öğün sayısı günde 5 defadan az olmamalı, 2-3 saatte bir yemek yemelisiniz.

Sadece sağlıklı yiyecekler yemeyi öğrenin, fast food, atıştırmalıklardan vazgeçin, sosis ürünleri, konserve. Baklagiller ve tahıllar, sebzeler, et, meyveler, balıklara yaslanın. Tüm bu ürünler metabolizmayı hızlandırır, bu nedenle kilo kaybı için harikadır. Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden tamamen vazgeçin, yemekleri birkaç kişilik veya yavaş bir tencerede pişirin.

  1. Yeşil çay. Günde yaklaşık 3-4 bardak yeşil veya bitki çayı için, metabolizmayı günde %4-6 oranında hızlandırır. Aynı zamanda yeşil çay sade kahveye göre çok daha iyi uyanmaya katkı sağladığı için ilk kullanım sabah saatlerinde de olabilir.
  2. Deniz ürünleri kokteyli. Her gün deniz ürünleri yiyecek şekilde haftalık bir diyet yapın. Balık, midye kokteyli, karides, ahtapot, kalamar olabilir. Listelenen bileşenleri salatalara, birinci ve ikinci kurslara ekleyin. Onları fındıkla eşleştirin taze sebzeler, Keten tohumu.
  3. Biber. Metabolizmayı hızlandıran besinler arasında toz kırmızı biber ve pul biber bulunur. Yağ yakma sürecini başlatmak için listelenen baharatları ikinci ve ilk kurslara ekleyin.
  4. Kahve. Doğal öğütülmüş kahve çekirdekleri uzun zamandır faydalı özellikler. Bileşiminde bulunan kafein sayesinde parçalanırlar. vücüt yağı, metabolizma hızlanır. Tercihen sabahları günde 2 fincandan fazla kahve içmeyin.
  5. Greyfurt. Her gün yarım greyfurt yemeyi alışkanlık haline getirin veya şekersiz çayınızda iki dilim limon ile değiştirin. Turunçgillerin verilerine dayanarak pek çok kilo verme yöntemi olmasına şaşmamalı.
  6. Hardal tozu. Doğal bir yağ yakıcı olarak kabul edilen gevşek karışımdır, satın alınan macunsu bir bileşim ile karıştırmayın. Hardal tohumu kullanırsanız kilo verme süreci daha hızlı olacaktır. Filtrelenmiş suda bekletin, yaklaşık 3-4 saat bekletin, ardından gün boyunca küçük porsiyonlarda tüketin. Yöntem, yalnızca gastrointestinal sistem hastalıkları veya bozuklukları olmayanlar için uygundur.
  7. Protein.İyi bir yağ yakıcı, beyaz et, balık, yumurta, süzme peynir, peynir ürünleri vb.'de bulunan saf protein veya proteindir. İsteğe bağlı olarak, bir kavanoz spor beslenmesi satın alın (miktar aktif bileşenler%80'den fazla).
  8. Elma sirkesi. mağazada satın al sağlıklı beslenme elma sirkesi% 6-9 konsantrasyon, salataları onunla baharatlayın veya suyla seyreltilmiş tek başına kullanın (300 ml sıvı başına 30 ml ürün oranında).
  9. Tarçın.Özellikle alakalı olan, diyabetli kişiler için tarçın kullanımıdır. Öğütülmüş veya bakla bileşimi sükroz seviyesini düşürür, glikozu normalleştirir ve hastalıkla savaşır. Ayrıca karışım yağ yakar. Kahve, çay, ana yemekler ve salatalara tarçın ekleyin.
  10. Fasulye ve tahıllar. Güne yulaf ezmesi veya keten tohumu ile başlayın. Fasulye, fasulye ve benzeri diğer ürünlerle öğle yemeği için çorba yapın. Ürünü salatalara ekleyin, ara öğün olarak tam tahıllı ekmek, kırmızı balık veya et ile tüketin.

Egzersiz yapmaya ve doğru beslenmeyi normalleştirmeye ek olarak, yaşam tarzınızı ayarlamak da önemlidir.

  1. Her şeyden önce, yiyeceğin kalori içeriğini değiştirin. İnsan vücudu sert değişimlere bile hızla uyum sağladığı için aynı besinleri yiyerek sonuç alamazsınız. Menüyü, her 3 günde bir diyet düşük kaloriden yüksek kaloriye değişecek şekilde yapın. Böyle bir hareket kaçınmaya yardımcı olur Stresli durumlarçok yağlı veya enerji verici yiyecekler yedikten sonra ortaya çıkan.
  2. Özellikle sporcularda çalışma ve dinlenme rejimine önem verilmelidir. Mümkünse en geç 22.00'de yatın, öğle yemeğine kadar dinlenmenize gerek yokken sabah 8-9'da kalkın. Toplam uyku saati sayısı sekizden az olmamalıdır. Gıda hijyenine dikkat edin, son yemek yatmadan en az 4 saat önce olmalıdır. Acıktıysanız bir bardak süt veya tarçınlı yoğurt için.
  3. Metabolik süreçleri hızlandırmak için kötü alışkanlıklardan vazgeçmek çok önemlidir. Akciğer boşluklarında oluşan reçinemsi oluşumlar nedeniyle damarlar daralır ve kan dolaşımı yavaşlar. Bu nedenle sigarayı bırakın veya sigara sayısını 3 sigaraya düşürün. Kapıyı çalmak, yavaş yavaş terk etmek Kötü alışkanlık tamamen. Aynısı alkol için de geçerlidir: etil alkol ve buharları tüm iç organların, cildin, saçın aktivitesini olumsuz etkiler.

Vücudun hayati aktivitesi hakkında yeterli bilgiye sahipseniz, kilo vermek için metabolizmayı hızlandırmak kolaydır. Öncelikle beslenmeyi dengeleyin ve günlük tüketilen su miktarını artırın. Egzersiz yapmaya başlayın, uykuya gereken özeni gösterin, yiyeceklerin kalori içeriğini değiştirin.

Video: metabolizma / metabolizma nasıl hızlandırılır

Makalede ele alınan ana sorular:

  • Metabolizmayı ne hızlandırır

Vücudun enerji dengesini hesaplamak için temel olarak temel metabolizma

Ana olan, vücudun performansını korumak için tükettiği enerji miktarını (genellikle kilokalori cinsinden ifade edilir) yansıtır (örneğin, kalbin çalışması gibi - kalp tarafından günde 11.232 litre kan pompalanır - 11 tondan fazla) - 130 mililitrelik ortalama kalp kapasitesi, solunum, karaciğer fonksiyonu vb. temel alınarak).

Bazal metabolizma hızı ile ilgili olarak, hesap makinesindeki hesaplamanın üçüncü adımında profesyonel ve sosyal aktivite parametreleri değerlendirilirken vücudun tüm enerji harcaması yüksek doğrulukla belirlenebilir. Ortalama olarak, bazal metabolizma vücudun toplam enerji harcamasının en az yüzde 55'ini oluşturur.

Vücudumuzun özgüllüğü öyledir ki, milyonlarca yıldır insanın asıl mesleği tüketime uygun yiyecek elde etmekti. Ve vücut, yiyeceklerle tüketilen her fazla kaloriyi anında deri altı yağ birikintileri şeklinde depolar. Deri altı yağ birikintileri oluşturma eğilimi çeşitli insanlarönemli ölçüde farklı ve tanımlanmış. Tersine işlemin (vücut yağının harcanması) son derece ekonomik olduğu belirtilmelidir - vücut, yiyeceklerle tüketilen kalori eksikliğiyle (diyet sırasında olur) bazal metabolizmasını önemli ölçüde azaltabilir: kalbi yavaşlatmak, nefes almak oranı, vücut ısısını düşürme (küçük değerlerle, yaklaşık 0,1-0,2 derece), azalma motor aktivitesi ve benzeri.

Vücudun temel metabolizmasını ve enerji tüketimini etkileyen faktörler

Ağırlıkla birlikte, temel metabolizma dört farklı yöntem kullanılarak hesaplanır (Dreyer'e göre, Dubois'ya göre, Kosteff'e göre ve Harris-Benedict'e göre) - diğer durumlarda olduğu gibi, hesaplama sonuçları birbirini tamamlar - sonuçları ayrıca değerlendirebilirsiniz hükümet düzenlemeleri tarafından önerilen cinsiyet, yaş ve vücut ağırlığına göre.

Genel olarak, ana değişim aşağıdaki faktörlerden etkilenir:

  • vücut kütlesi
  • yaş
  • vücut tipi

Açıkçası, genetik olarak belirlenmiş bu faktörleri herhangi bir şekilde etkilemek imkansızdır. Yine de, küçük bir aralıkta, temel değişim artırılabilir - bu, diyet sırasında ek kilo kaybıyla aynıdır. Öte yandan vücudun enerji tüketimi ana metabolizma ile sınırlı değildir (kilo kaybı sırasında yağ dokusu kaybı için de etkin bir şekilde kullanılır).

Metabolizmayı ne hızlandırır

  • Öncelikle bunlar stresli durumlar veya bunlara yakın durumlardır (örneğin, sürekli beklenti, gerginlik). Ayrıca, stresin nedenleri temel değildir - olabilir iyi haberler ve kötü olanlar - sonuç aynı - önümüzdeki birkaç gün metabolizma ortalamanın %10-20 üzerinde olacak. Endorfin, adrenalin ve benzerlerinin seviyeleri ile izlenirler (aslında herhangi bir diyet zaten vücut için bir dereceye kadar stresli bir durumdur).
  • ikincisi, bu vücuttaki fazla sıvıdır - parçalanan yağ dokuları, vücuttan hızla çıkarılması gereken çok sayıda bozunma ürünü oluşturur (çünkü sürekli yenileri oluşur). olmadığı için bu sürecin askıya alınması serbest sıvı vücutta (%0,9 su-tuz fizyolojik salin) eliminasyon sürecinin yavaşlamasına ve bunun sonucunda metabolizmanın yavaşlamasına yol açacaktır. Genellikle günde en az 1,2 litre miktarında ek su alımı önerilir.
  • Toplam vücut ağırlığı çeşitli dokularla temsil edilir. Ayrıca vücuttaki kalorilerin ana tüketicisi kas dokusudur. Kas kütlesinin toplam kütleye oranı farklı insanlar farklı (vücut tipine göre ortalama olarak belirlenir) ve üçüncü metabolizmayı hızlandırma yeteneği. Bu nedenle, normalden daha yüksek bir yük ile ek fiziksel çabalarınızın her biri (ve hangi kas grubunun olduğu önemli değildir - aynı anda tüm gruplar için en yaygın egzersiz setleri - fitness egzersiz setleri) kas kütlesinde bir artışa neden olacaktır. ve sonuç olarak, metabolizmanın hızlanması.
  • Diyet döneminde vücut, sizin isteğiniz ve katılımınız dışında temel metabolizmayı düşürmeye çalışacaktır. Şu anda, tüm vücut sistemleri, mineraller-vitaminler açısından dengesi arzulanan çok şey bırakan (her biri ürünlerin bileşimi üzerinde bir dizi kısıtlamaya sahip olan) bir diyet menüsüne geçmek zorunda kalacak. Bu anlamda, örneğin tek ürünlü diyetler en kârsızdır). Ve yukarıda tartışılan üçüncü paragrafın dahil edilmesi sadece durumu ağırlaştıracaktır. Bu yüzden dördüncü metabolizmayı hızlandırmanın gerekli bir bileşeni, ek vitamin-mineral kompleksleri veya multivitamin preparatları alımıdır.

İlaçlar - bazal metabolizma uyarıcıları

Metabolizmayı hızlandıran ilaçlar uzun zamandır biliniyor ve başarıyla kullanılıyor. Ayrıca, hem sentetik ilaçlar hem de doğal analogları kullanılır:

  • Termojenik veya ergojenik uyarıcıların karmaşık formülasyonları (başarılı bir şekilde Spor ilacı). Günlük muadillerinin neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur (ve bu yiyecek ve içecekler çoğu hızlı diyet menüsünün parçasıdır). Doğal benzerleri iyi bilinir: tein (çay yapraklarında bulunur), kafein (kahve, kakao çekirdekleri, çikolata, Coca-Cola) ve diğerleri. Fitness kulüplerinin uygulamasında, "yağ yakıcı" karışımlar kullanılabilir - daha etkili anaerobik egzersiz komplekslerine (fitness eğitimi veya fitness kompleksleri) izin veren ilaç kombinasyonları hızlı makbuz süper rakamlar (bir doktora danışmak gerekir - birçok kontrendikasyon ve yan etki vardır).
  • Sibutramin (sibutramin) bazlı meridia, reduxin, lindax ve benzeri anoreksijenik blokerler gibi antidepresanlar ve nöroleptikler bazlı müstahzarlar. Sinir sistemi üzerindeki karmaşık etkileri nedeniyle deri altı yağ dokusunu etkilerler - sabit bir vücut ısısını korumak, tokluk hissini artırmak ve sonuç olarak tüketilen gıda miktarını artırmak için vücut tarafından üretilen kalori sayısını artırırlar. iştahta genel bir azalmaya. Çok sayıda kontrendikasyon ve yan etki, bu ilaçları yalnızca diğer yöntemlerin (dahil İlaç tedavisi) istenen sonuca götürmez.
  • İşlevi etkileyen ilaçlar tiroid bezi hormon üretimine veya sentetik hormonların doğrudan alımına. Gıda ile sağlanan iyot eksikliği, Rusya'nın çoğu tarafından iyi bilinmektedir - ve bu, tiroid bezi fonksiyonlarının bir kısmının (özellikle hamilelik sırasında) bloke edilmesine yol açar. Kanda fazla miktarda bulunan hormonlar (tiroksin) direkt olarak işin aksamasına neden olur. gastrointestinal sistem(besin emilimi engellenir), vücut ısısı sürekli yükselir, sürekli terleme olur. Ama sentetik hormonlarla kilo vermek tiroid bezi yağ dokusu kaybı nedeniyle değil, kas kütlesi nedeniyle. Çok sayıda yan etki ve kontrendikasyon, bir uzmanla zorunlu ön danışma gerektirir.

Kilo kaybı sırasında temel metabolizmayı harekete geçirmek için önlemler

Makale boyunca genel sonuçlar nasıl formüle edilebilir? Genel öneriler kilo kaybı sırasında bazal metabolizmayı aktive etmek için (hariç ilaçlar). Hepsi, şu ya da bu şekilde, hemen hemen tüm hızlı diyetlere dahil edilir veya genel öneriler olarak verilir.

Sürekli beslenme kısıtlaması ile vücudu yoran, figürü iyileştirmek için çeşitli ilaçlar alan kadınlar, kilo vermek için metabolizmanın hızlanmasının uyuma çok daha fazla katkıda bulunduğunu bilmiyor ve sonucun etkisi belliyse uzun süre devam edecek. davranış kuralları gözetilir. Kilo kaybı için metabolizma nasıl başlatılır - bu soru, yorgun olan herkes tarafından sorulur. yağ kıvrımları yanlarda. Bu gizemli metabolizma nedir ve artmasına hangi faktörler katkıda bulunur?

metabolizma nedir

Bir insan, vücutta sürekli bir metabolizma olmadan bir gün bile var olamaz. "Metabolizma" kelimesi, değişim, değişim anlamına gelen Yunanca "metabol" kelimesinden gelir. Yemek yeme süreci, yemek için gerekli olan enerjinin serbest bırakılmasıyla sona erer. normal işleyen tüm insan organları. Vücutta, karmaşık şekerlerin ve lipitlerin - bir kişinin günlük enerji arzını oluşturan bu yapı taşları - parçalanması ve asimilasyonu için hücrelerde karmaşık süreçler gerçekleşir.

metabolizma hızı

Herhangi bir organizma, kendi bireysel ayarları olan ayrı, özel bir sistemdir, bu nedenle her insanın kendi metabolik hızı vardır. Fazla kilo biriktirme sorunu, düşük düzeyde metabolik süreçlerle ilişkilidir. Kalıcı diyetler metabolizmanın daha da yavaşlamasına katkıda bulunabilir çünkü vücut lipitleri "ileride aç zamanlarda kullanmak üzere" depolar ve kilo vermenin etkisi kısa ömürlü olur.

Beslenme uzmanları, insan vücudunda lipit yakma oranını azaltabilecek veya artırabilecek birkaç neden belirler:

  • metabolizmanın genetik şartlandırılması;
  • yakılan ve tüketilen kalori sayısının oranı;
  • cinsiyet farklılıklarıçok önemli bir rol oynar - erkeklerde metabolik metabolizma kadınlardan daha hızlı ilerler;
  • yaşanılan yıl sayısı ile yaşam biçimi arasındaki ilişki.

Artan Metabolizma

Kilo vermek için metabolizmayı nasıl hızlandıracağını bilmeyen kadınların kıskandığı insanlar var - istediklerini yiyebilirler ve aynı zamanda kilo almazlar! Nasıl yapıyorlar? Cevap basit: yüksek bir metabolizmaya sahipler, gelen tüm kaloriler vücudun fırınında lipit rezervlerine dönüşmeden yakılıyor. sorunlu alanlar- mide, yanlar veya uyluklar. Yüksek seviye metabolik süreçler, simülatörlerde kasları pompalayan gençler için tipiktir - sonuçta, kas dokusu elde etmek için yağdan çok daha fazla kilojul harcamanız gerekir.

yavaş metabolizma

Yıllar geçtikçe vücuttaki metabolizma hızı düşer, eskisi kadar aktif kalori harcamaz. Ortalama olarak, metabolik reaksiyonların hızı yılda %3 oranında azalır ve 40 yaşına gelindiğinde, daha önce hiç fazla kilo fark etmemiş kadınlar birdenbire yavaş metabolizmanın yol açtığı üzüntüyü keşfederler. ekstra kilo. Çeşitli ilaçlar ve diyetler yardımıyla metabolik süreçleri maksimuma çıkarma girişimleri kilo kaybına yol açmaz ve ölçekler giderek daha fazla hayal kırıklığı yaratan rakamlar gösterir.

Metabolizmayı ne hızlandırır

Kilo kaybı için metabolizmanın nasıl artırılacağını anlamak için, metabolik süreçlerin uygulanmasında vücudun temel ilkelerini bilmeniz gerekir. Bir kişi, tüm diyetler için tipik olan kısıtlamalarla yerse, beynin ve iç organların normal çalışması için gereken enerjiyi korumak için metabolik reaksiyonların hızı azalır. Kilo kaybı için metabolizmanın iyileştirilmesi, belirli davranış kurallarına uyularak ayarlanabilir:

  • karmaşık karbonhidratlar açısından zengin yiyeceklerle kahvaltı ettiğinizden emin olun;
  • açlıktan kaçının;
  • vücuda yeterli miktarda su sağlayın, çünkü metabolik süreçleri hızlandırır ve metabolizmayı gevşetmeye yardımcı olur;
  • paradoksal olarak, ancak kilo vermek için bazen yüksek kalorili yiyecekler yemek için günler ayarlamanız gerekir;
  • sık sık banyoya, saunaya veya havuza gidin, çünkü orada kaloriler iyi yakılır ve bu da kilo kaybına katkıda bulunur;
  • tercihen güç yükleriyle spor yapın;
  • Kilo kaybı için metabolizmayı hızlandırmak, sigarayı bırakırsanız ve alkol içeren içecekler alırsanız mümkündür.

Metabolizmayı ne yavaşlatır

Diyette belirli gıdaların kullanılması veya bulunmaması metabolik hızı azaltabilir. Kilo vermek için metabolizmayı hızlandırmak için, yağ ve karbonhidrat oranı yüksek hamur işleri ve tatlıları tamamen terk etmeniz gerekir. Ayrıca uyku eksikliği, diyette kalsiyum eksikliği, B ve D vitaminleri, sürekli yorucu seyahat veya uçuşlar vücuttaki karmaşık şekerlerin ve lipitlerin değişimini yavaşlatır.

Metabolizmayı hızlandıran ürünler

Kilo kaybı için metabolizmanın hızlanması, metabolizmayı hızlandırmak için aşağıdaki ürünleri yiyerek elde edilebilir:

  • kakao çekirdeklerine dayalı içecekler - kahve, yağsız sütlü kakao;
  • yiyeceğe eklenen sıcak baharatlar veya çeşniler kilo kaybına katkıda bulunur;
  • tüm kepekli tahıllar - yulaf, filizlenmiş buğday, tam tahıllı ekmekler;
  • fermente süt veya çok fazla Ca içeren herhangi bir ürün, çünkü bu element metabolik süreçleri geliştirerek kalıcı bir kilo verme etkisi elde etmenizi sağlar;
  • çok fazla bitki lifi içeren sebze ve meyveler - lahana, salatalık, elma, tüm turunçgiller;
  • yeşil çay veya saf kaynatılmış soğuk su içmek yağ yakmaya yardımcı olur.

Metabolizmayı hızlandırmak için diyet

Metabolik süreçlerin hızlanması ile kilo kaybı, belirli bir diyete uyularak sağlanabilir. Metabolizmayı hızlandırmak için yapılan bir diyet aslında beslenmedir. sağlıklı yiyecek iştahı etkileyen, azaltan yüksek miktarda vitamin, lif ve eser element içerir. Azar azar yemelisiniz, kelimenin tam anlamıyla bir veya iki parça, ama sık sık. Kilo vermek, en sevdiğiniz yüksek kalorili yiyecekleri yiyebileceğiniz boşaltma ve "yükleme" günlerinin değişmesiyle kolaylaştırılacaktır.

Metabolizmayı hızlandıran ilaçlar

Eczaneler ve uzmanlaşmış dükkanlar Spor Beslenmesi, metabolik hızı artıran birçok ilaç sunar. Genellikle bu tür fonların iki grubu vardır:

  • anabolikler;
  • hormonal ilaçlar.

Metabolizmayı hızlandıran anabolik ilaçlar Anavar, Danabor ve Oxandrolone'dur. Ana aktif maddeler Bu ilaçlarda erkek testosteron veya amfetamin bulunmaktadır. Kas rahatlamasını hızla artırmak ve spor başarısı elde etmek isteyen kişiler tarafından alınırlar. Bununla birlikte, özellikle kadınlar için bu ilaçları her zaman içmek imkansızdır, çünkü hormon seviyeleri feci şekilde bozulabilir, sindirim kötüleşebilir ve dış görünüş erkeksi özellikler almak.

Hormonal ilaçlar Kilo kaybı için metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan , adrenal bezler tarafından salgılanan büyük bir L-tiroksin konsantrasyonuna dayanmaktadır. Bu biyostimülanların alımı, vücuttaki karmaşık şekerlerin ve lipitlerin değişim oranını artırır. Ancak insanlarda bu tür ilaçların kaldırılmasından sonra obezite eğilimi, hormonal ve endokrin sistemlerin çalışmasında kesintiler meydana gelir.

Metabolizma için vitaminler

Düzgün organize edilmiş bir diyetle birlikte, bazı vitaminler metabolizmayı hızlandırmak için kilo vermeye katkıda bulunacaktır. Bunların neredeyse tamamı B vitaminleridir, çünkü metabolik süreçleri hızlandırırlar ve vücuttaki eksiklikleri sadece kilolu, aynı zamanda zayıf kas tonusuna, sürekli bir yorgunluk hissine, kötü ruh hali.

Metabolizma ve kilo kaybı için otlar

Bazı tarifler Geleneksel tıp kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Bunlar, metabolizmayı hızlandıran bitkileri, bunlara dayalı infüzyonları ve çayları içerir. Hazır müstahzarlar satın alabilir veya evde metabolik metabolizmayı hızlandıran bitkisel kaynatma hazırlayabilirsiniz. Bunlardan birinin tarifi şu şekildedir: Frenk üzümü meyvelerini ve kuru kekik yapraklarını 1. yemek kaşığı karıştırmanız, bunlara 3 yemek kaşığı eklemeniz gerekir. böğürtlen ve 200 gr su dökün. Karışımı ateşe verin, kaynatın. Kaynatmayı bir buçuk saat demlendirin, bir gün içinde alın.

Metabolizma Hızlandırma Egzersizleri

Fiziksel egzersizler metabolik süreci hızlandırmaya, fazladan kalori yakmaya ve kilo vermeye yardımcı olacaktır, asıl mesele bunları zaman zaman değil düzenli olarak yapmak ve bunları yaparken kuvvet antrenmanı ile birlikte kardiyo yüklerini kullandığınızdan emin olmaktır. Bu tür egzersiz, yağ katmanlarına enerji sağlamaktan çok daha fazla kilojoule tüketen kas dokusunun oluşturulmasına yardımcı olacaktır. Sağlık durumu yoğun bir şekilde spor yapmaya izin vermiyorsa, parkta telaşsız uzun yürüyüşlerle idare edebilirsiniz.

Bir kadının vücudunda metabolizma nasıl artırılır?

Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için tek bir sihirli çare yoktur. Vücuttaki karmaşık şekerlerin ve lipitlerin metabolizmasını başlatmak ve hızlandırmak için kapsamlı önlemlere uymanız gerekir - doğru yiyin, yemek yiyin, lif açısından zengin, mineraller ve çoklu doymamış yağ asitleri spora önem verin. Bir kadın, karmaşık şekerlerin ve lipitlerin metabolik hızını artırarak kilo verme hedefini belirlediyse, vücut bunu bir alkol olarak algıladığı için herhangi bir alkolden vazgeçilmelidir. ek kaynak kalori.

Soğuk su ile ıslatma veya soğuk ve sıcak duş iç organlarda metabolik metabolizmanın kurulmasına yardımcı olarak kilo kaybına ve lipit yakımına katkıda bulunur. Özellikle saunadan sonra, tüm vücut gevşemişken yapılan masaj, vücuda fayda sağlar, tonlandırır, canlandırır, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Düzenli seks yapmak kalori yakar ve kilo vermenize yardımcı olur.

40 yıl sonra metabolizma nasıl artırılır

Menopoz ve menopoz hormonal seviyelerin değişmesine katkıda bulunur, metabolik süreç yavaşlamaya başlar, kadın aniden kilo vermek için önceki önlemlerin yavaş yavaş alınan kiloyu etkilemediğini fark eder. Kilo kaybı için metabolizma nasıl hızlandırılır, fazla yağ kaybetmek ve fazla kilolardan kurtulmak için nasıl davranılır? Beslenme uzmanları, yaşınıza, boyunuza ve kilonuza göre enerji alım miktarını belirlemenizi ve ardından gün içinde yiyeceklerdeki kalorileri saymanızı ve miktarlarının optimal olanla eşleşip eşleşmediğini kontrol etmenizi önerir.

Video: kilo kaybı için metabolizma nasıl hızlandırılır

Rusya'nın diyetetik alanındaki ana uzmanları, kilo kaybı için metabolik süreçleri yeniden başlatmak ve normalleştirmek için nasıl davranılacağını, günde kaç kez yiyebileceğinizi, diyete hangi yiyecekleri dahil edeceğinizi yetkili ve makul bir şekilde anlatıyor. Bu özellikle 40 yaşın üzerindeki insanlar için geçerlidir, metabolizma yavaşladığında sorunlu bölgelerde aşırı yağ birikimi başlar.

Hangi besinler metabolizmayı hızlandırır

Metabolizmayı hızlandırmak için diyet

50 yıl sonra metabolizma nasıl artırılır

Bu sürece metabolizma da denir. Ve bazı insanların metabolizması yavaştır. Ve böylece yaşla birlikte olur. Bazı insanlar metabolizmalarını hızlandırmak için kendi çabalarını sarf ederler, örneğin koşmaya başlarlar, daha az yerler, daha sık saunaya giderler. Diğerleri, metabolizmayı hızlandırmak için pasif yöntemlerin destekçileridir. Bu erkek ve kadın kategorisi, metabolik katalizör görevi gören tabletleri tercih ediyor. Bu ilaçlar hakkında bilgi edinin.

Kabile

Bu, Bulgar eczacıların hazırladığı bir müstahzardır. Anabolik aktivite ile anlamına gelir. Ana etken maddesi Tribulus terrestris özüdür. Bu bitki, bileşiminde steroidal saponinler içerir. Tribestan için talimatlar, ilacın genel bir tonik özelliğe sahip olduğunu, cinsel isteği artırdığını, spermatogenezi uyardığını, testosteron seviyelerini artırdığını, azalttığını söylüyor. tansiyon ve kan lipid seviyeleri. İlaç ayrıca kolesterol metabolizması, bağışıklık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Kadınlar için ilaç hormonal aktiviteyi normalleştirir. Verimliliği arttırır, yorgunluğu azaltır ve vücudun strese karşı direncini arttırır.

L-tiroksin

Bu tabletler ve benzerleri tiroid bezinin fonksiyonlarını uyarır. Metabolizmayı hızlandırmak için bu ilacı kullanmadan önce, aktivasyonun aşırı miktarda hormon sentezine (hipertiroidizm) yol açtığı dikkate alınmalıdır. Bu sürece vücut ağırlığında keskin bir azalma eşlik eder. Yani bu ilaca bağlı kilo kaybı, tiroid bezi üzerindeki etkisi nedeniyle yapay olarak gerçekleşir. İşini değiştirmek de bir takım yan etkilere yol açar. Bunların arasında egzoftalmi, taşikardi, uyku bozuklukları, terleme, iştah artışı ve sinirlilik vardır. Ayrıca şunun da farkında olmalısınız, eğer bunu iptal ederseniz tıbbi ürün tiroid fonksiyonu bozulur. Bundan sonra, bir erkek veya kadın endokrinologların düzenli müşterisi olabilir. Belki de hipotiroidizm gelişimi - yavaş bir metabolizma.

Anabolik steroid

Metabolizmayı uyaran bu tür tabletler, vücut geliştiriciler tarafından aktif olarak kullanılmaktadır. Ancak hormonal sistemi baltalarlar. Kadınlar onları alırsa, androjenlerin anabolik steroidlerin bir parçası olduğunu hesaba katmalıdırlar. Bunlar erkekleşmeye neden olan erkek seks hormonlarıdır. Daha adil cinsiyette adet döngüsü bozulur, vücut değişir. Figür köşeli, erkeksi hale gelir. Göğüs ve bacaklarda saçlar yoğun bir şekilde uzamaya başlar. Ses kaba. Anabolik steroidler kendi metabolizmalarını yok eder. Ve bu ilaçlar iptal edildiğinde metabolizma hızı yarı yarıya azalır. Obezite kaçınılmazdır.

krom pikolinat

Krom, metabolizmayı uyarmak için en popüler ilaçlardan biridir. Ancak uygulama, metabolizma üzerindeki etkisinin önemsiz olduğunu göstermektedir. Bu mineral olmadan vücut kötüdür. Ancak krom pikolinat, değişimi sadece desteklediği kadar hızlandırmaz.

somatotropin

Bu, insan büyüme hormonunun adıdır. Uzun süre kullanılırsa metabolizmanın uyarılmasına, lipid kaybına ve kas oluşumuna yol açar. Bu ilaç en çok vücut geliştiriciler tarafından kullanılır. Somatotropinin tünel sendromu ve hatta ağrı dahil olmak üzere bir takım yan etkileri olduğunu bilmeye değer olsa da.

turboslim

Tabletler bir besin takviyesidir. Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Turboslim'in bir parçası olarak papaya, deniz yosunu, guarana özü vardır. İlacın bileşenleri ayrıca biyoflavonoidlerdir, askorbik asit bağışıklık sistemi üzerinde faydalı etki. Diyet takviyesinin özelliği, gece ve gündüz tabletlerinden oluşmasıdır. Birincisi iştahı bastırır, kahvaltı sırasında tüketilir. Geceleri akşam yemeğinde alınması tavsiye edilir - saman özü ve melisa içerirler, bağırsak fonksiyonunu düzenlerler.

Geceleri, bir kişi çok fazla kalori kaybeder. Turboslim'in her gün artan müshil etkisi vardır. Ve bu, disbakteriyoz gelişimi ile doludur, bağırsaklarda iltihaplanma süreçleri mümkündür.

Hatta kesinlikle sağlıklı kişi metabolizma her zaman yüksek bir hıza sahip değildir: bu, bazı insanların kalori saymamasının ve figürle ilgili herhangi bir sorunu olmamasının ve bazılarının fazlalığının olmasının nedenidir. Günlük ödenek 1 şeker zaten kritik. Metabolizmayı etkileyen pek çok faktör vardır - üstesinden gelinemeyenler arasında doktorlar genetik ve yaştan bahseder. Bir çocuğun metabolizması bir yetişkinin veya yaşlı bir kişinin metabolizmasından daha hızlıdır, bu bir aksiyomdur, ancak bu "doğal" nüanslara ek olarak, direnilebilecek ve direnilmesi gereken birçok neden vardır:

  • Hipodinami - motor aktivite eksikliği çoğu kişinin doğasında vardır. modern insanlar farklı Çağlar. Sürekli hareket için enerjiye ihtiyaç duymayan bir organizma, metabolizma dahil iç süreçleri yavaşlatır. Düzenli olarak hız aşırtma yapılması arzu edilir egzersiz yapmak, bitkisel performans uyarıcıları (enerji) ve karmaşık ve ağır haplar değil.
  • Önemli iz elementlerin, minerallerin - beslenmenin normalleşmesinin yanı sıra tabletlerdeki doğal vitamin komplekslerinin eksikliğine yol açan dengesiz beslenme, böyle bir durumda metabolizmanın geri kazanılmasına yardımcı olur.
  • Ağır yiyeceklerin kötüye kullanılması, tatlılar için artan istek - sonuç insülin sıçramalarıdır. İştahı bastıran ve şeker ihtiyacını azaltan araçlar, onlarla savaşmaya yardımcı olur ve metabolizmayı azaltır.
  • Hastalıklar endokrin sistem- hormonal arka planı da etkiler, sıklıkla obezitenin nedeni olur. Onlarla bir endokrinolog ilgilenmelidir, böyle bir durumda hapları kendi başınıza seçmeniz yasaktır.
  • Uyku eksikliği, sık stres, kronik yorgunluk- tüm bunlar sinir sistemi üzerinde aşırı bir yük oluşturur ve burada metabolizmayı hızlandırmak için sakinleştirici haplar, adaptojenler almaya başlamalısınız, ancak en önemli şey günlük rutininizi düzene sokmak, rahatlamanın yollarını bulmak ve tabii ki , en az sekiz saat uyuyun.
  • Dehidrasyon - hem şiddetli sarhoşluğun arka planına karşı hem de su dengesine uyulmaması, kahvenin kötüye kullanılması ve hatta alkolizm nedeniyle kışkırtılır. Böyle bir durumda metabolizma hapları, metabolizmayı normalleştirmenin ikincil bir yoludur. Öncelikle kahve tüketimini günde 1-2 fincana düşürmek ve alkolü dışlamak gerekiyor.

Metabolizmayı hızlandırmak için tabletler

Metabolizmayı etkileyebilecek çeşitli ilaç türleri vardır. Kökenlerine göre, sentetik ve doğal ve bileşime göre ayrılırlar ve Genel prensip eylemler:

  • hormonal müstahzarlar (endokrin bozuklukların düzeltilmesi için);
  • anabolik steroidler (spor yağ yakıcıların altında);
  • metabolizma uyarıcıları;
  • vitaminler, diyet takviyeleri.

Hormonal ilaçlar

Metabolizma ile ilgili belirgin problemlerde doktorlar, glikoz dalgalanmalarını kontrol eden iştah bastırıcı hormonlara dayalı ilaçlar reçete eder. Bu tabletler var çok sayıda yan etkiler ve kontrendikasyonlar, böbrekleri ve karaciğeri zorlarlar, hamilelikte ve 18 yaşın altındaki kişilerde yasaktır. Hızlı bir metabolizma için hormonal ajanlar, yalnızca bir doktor tarafından seçilir. En ünlü:

  • Reduxin (sibutramin) - tokluk merkezini etkiler, iştahı bastırır, kolesterolü düşürür, etkisi 3-4 gün sonra görülür. Çok sayıda kontrendikasyona sahiptir.
  • L-tiroksin, endokrin bozuklukları hızla etkileyen, ancak provoke eden bir tiroid hormonudur. ters tepkiler bitkisel doğa: aşırı terleme, titreme, uykusuzluk. Sadece tiroid bezi hastalıkları için reçete edilir.

Anabolik steroid ilaçlar

Vücut geliştirme ile uğraşan sporcular, gerekirse, metabolizmayı kısa süreli olarak dağıtmak için androjenlere dayandıkları için hormonal seviyeyi etkileyen steroidler içerler. Özellikle kadınlar için tehlikelidirler. Metabolizmayı hızlandırmak için kullanılan anabolik haplar şunlara neden olabilir:

  • ihlaller adet döngüsü;
  • vücutta artan saç büyümesi;
  • vücut değişiklikleri - erkekleşme (erkek özelliklerinin ortaya çıkması).

Uzun süreli anabolik steroid kullanımının kaldırılmasından sonra, metabolik bozuklukların arka planında obezite göz ardı edilmez ve karaciğer üzerinde ek bir zararlı etki meydana gelir. Avantajları hızlı yağ yakımını içerir (kilo kaybı her zaman gözlenmez). Bu gruptaki en popüler ilaçlar şunlardır:

  • Anadrol - Mevcut en güçlü steroid olan oksimetolon (tablet başına 50mg) ile güçlendirilmiştir. Orta-yüksek hepatotoksisiteye sahiptir, ancak düşük progestif aktiviteye sahiptir, etki süresi 15 saattir, belirgin kas büyümesi, artan dayanıklılık sağlar, diğer anabolik hormonları arttırır ve iştahı azaltır. Bariz dezavantajlar arasında hipertansiyon gelişimi, dokularda sıvı tutulması yer alır.
  • Anavar, oksandrolon (tablet başına 5 mg) üzerinde bir ilaçtır, düşük seviye androjenik aktivite. Hepatotoksisite zayıftır, yağ yakımı sağlar, kas rahatlamasında artış sağlar, ancak kas hacminde artış sağlamaz. Esas olarak karın bölgesindeki yağların giderilmesine yardımcı olur, kısa kurslarda kullanmak daha iyidir. Anavar, en güvenli anabolik steroidlerden biri olarak kabul edilmektedir.
  • Danabol - metandrostenolon üzerinde (spor ortamında - Metan). Hepatotoksisite orta düzeydedir, etki süresi 8 saattir, protein sentezini ve glikojenezi aktive eder, neredeyse yağ yakımına yardımcı olmaz, iştahı artırır ve belirgin bir androjenik etki verir.

uyarıcılar

Yağ yakıcı bir etki vermeyen, ancak yalnızca yağların, proteinlerin ve karbonhidratların parçalanmasının biyokimyasal süreçlerini etkileyen metabolizma hapları, steroid ve hormonlardan daha az tehlikelidir, ancak bunlara dikkat edilmesi tavsiye edilir. Metabolik uyarıcıların uzun süreli kullanımı uyuşturucu bağımlılığına neden olabilir. Bu grupta doktorlar şunları ayırt eder:

  • Lesitin - karaciğer için faydalı olan fosfolipitlerden oluşur. Metabolizmanın hızlanması ikincil bir etkidir. İlacın avantajı, çocuklar ve ergenler için bile kontrendikasyon olmamasıdır.
  • L-karnitin, metabolizmayı iyileştirme yeteneğine sahip bir antioksidandır. Eksojen yapısal obezite, tirotoksikoz (hafif formlar), çocuk büyüme geriliği, metabolik stres için reçete edilir. Tabletlerin etkinliği uzmanlar tarafından tartışılmaktadır, esas olarak L-karnitin, metabolizmayı hızlandırmak için anaboliklerle birlikte reçete edilmektedir. Geri çekildikten sonra hipotiroidizm oluşabilir.
  • Tavamin, amino asitlere (taurin, L-izolösin, L-valin, L-lösin) dayalı çok bileşenli bir metabolik ilaçtır. Stabilize eder hücre zarları, karaciğeri korur, iyi tolere edilir, 3 haftalık bir kurs olarak alınır. Hipoglisemik ilaçların arka planında kullanılmaz.

Bitkisel müstahzarlar

En güvenli tablet, toz, şurup ve diğer grup dozaj biçimleri metabolizmayı iyileştiren ilaçlar, doğal kaynaklı olanlardır. Etkinlikleri sentetik ilaçlardan daha düşüktür, ancak arka planlarına karşı hepatoprotektörler içmek veya hormonal seviyelerdeki dalgalanmaları izlemek gerekli değildir. Uygula bitkisel tabletler ana diyete bir katkı maddesi olarak metabolizmayı iyileştirmek ve esas olarak bu:

  • Ginseng - iştahı ve metabolizmayı uyarır.
  • Leuzea - ​​​​vücudun dayanıklılığını arttırır, kan dolaşımını iyileştirir.
  • Eleutherococcus - lipid oksidasyonunu uyarır, şeker seviyelerini düşürür, özellikle diyabette metabolizma için yararlıdır.
  • Limon otu - güçlendirir bağışıklık sistemi vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırmak. Yağların parçalanmasını hızlandırır.
  • Kafein benzoat - uyarıcı gergin sistem kan dolaşımını artırır ve etkiler hücresel solunum. Hipertansiyon için tehlikelidir.
  • Liponorm - kombine bitkisel ilaç, metabolizmayı hızlandırmak, sindirimi iyileştirmek. Tabletlerin dezavantajı çok karmaşık kompozisyonçok sayıda advers reaksiyona neden olur.

Vitamin ve mineral kompleksleri

Önleme, tüm vitamin ve mineral komplekslerinin ana eylemidir: amaçları için bağışıklığı güçlendirmeyi, cilt durumunu iyileştirmeyi veya metabolizmayı hızlandırmayı planlıyorsanız - ciddi bir sorunun varlığında güçsüzdürler, ancak oluşumunu önlemeye yardımcı olurlar. Belirli bir makro ve mikro element listesinin düzenli olarak uzun bir süre boyunca elde edilmesi metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Vitamin ve mineral komplekslerini seçerken, bileşimlerine bakın:

  • folik asit;
  • krom;
  • kalsiyum;
  • kolin;
  • tiamin;
  • Omega3;
  • askorbik asit.

Bu tür hapların dezavantajı, birkaç hafta sonra ortaya çıkan zayıf bir etkidir, çünkü bu, obezite ile mücadele etmenin bir yolu değildir. hormonal yetmezlik ve diğer hastalıklar. Ayrıca, hangi elementin yenilenmesi gerektiğine karar verildikten sonra, vitaminlerin seçilmesi ve bir doktor tarafından bir uygulama şeklinin reçete edilmesi önerilir - vitamin fazlası, eksiklikten daha az tehlikeli değildir. Dikkate değer:

  • Vita O2 - 40 yaşın üzerindeki kişiler için önerilir, oksijenin dokulara nüfuz etmesini artırır.
  • Vita Mineralleri - yüksekte gösteriliyor fiziksel aktivite kanı besinlerle doyurun.
  • Vita Zeolit ​​- temizleyici etkiye sahiptir, toksinleri uzaklaştırır, hücresel süreçleri hızlandırır.

Metabolizma tabletlerinin fiyatı

Bu ilaçların maliyeti, özelliklerine göre belirlenir. farmakolojik grup: sebze tabletleri (ginseng, eleutherococcus, vb.) 100-200 rubleye satın alınabilir, özellikle karmaşık komplekslerdeki vitaminler size 300-600 rubleye mal olur. Anabolik steroidler, hormonlar ve uyarıcılar çok daha pahalıdır - fiyatları 500-5000 ruble arasında değişebilir. En popüler tabletler için Moskova eczanelerinin fiyatlarının yaklaşık bir resmi.

Paylaşmak: