Гама-аминомаслена киселина (GABA) с Iherb при тревожност и стрес. Гама-аминомаслена киселина. Признаци на дефицит в организма Инструкция за гама аминомаслена киселина

Здравейте приятели! Гама аминомаслената киселина е аминокиселина, която подобрява съня и облекчава умствената възбуда, а също така има ефект на изгаряне на мазнини. Нека обаче разгледаме по-подробно тази прекрасна добавка в статията.

Както казах, много обичам да провеждам различни експерименти със спортно хранене и добавки. Това ви позволява да разберете кои добавки да приемате и кои да откажете.

Тази година планирам да пусна страхотен практически материал за спортното хранене. Сигурен съм, че материалът ще ви хареса, т.к. опитът в използването на спортно хранене е доста голям. Но сега не става въпрос за това.

Днес исках да говоря с вас за друга страхотна добавка, която приемам, гама-аминомаслена киселина.

Гама аминомаслена киселина

Гама аминомаслената киселина (GABA или GABA) е много важен мозъчен МЕДИАТОР, който подобрява съня и премахва умствената възбуда.

Някой може да каже, че така или иначе не изпитва никакво психическо вълнение, но за нас, културистите, хората, които се стремят към красива физика, GABA не е интересна за тях.

GABA може да стимулира предния дял на хипофизната жлеза, който, както си спомняме, отговаря за ПРОИЗВОДСТВОТО на СОМАТОТРОПИН (хормон на растежа).

Можете да говорите за хормона на растежа и неговите магически свойства много дълго време, това е тема на отделна статия.

Основните три свойства на растежния хормон са:

  • Катаболизъм на мазнини (изгаряте мазнини).
  • Анаболизъм на мускулната тъкан (растат мускули).
  • Лечебен и регенериращ ефект (соматотропинът е известен със своите уникален имот- помощ при възстановяване на ставите).

Така постепенно се приближихме до основните ефекти на GABA.

Ефектите от тази добавка включват:

На този моментима много изследвания върху гама-аминомаслената киселина, които я разглеждат от гледна точка на медиатор в централната нервна система.

За съжаление, много малко проучвания, които можах да намеря, са насочени към изучаване на тази добавка по отношение на производството на соматотропин.

Има известен проблем с гама-аминомаслената киселина, тя много трудно преминава кръвно-мозъчната бариера, съответно и в мозъка, където може да покаже на какво е способна максимално.

В два доста древни експеримента (преди около тридесет години) беше доказано, че GABA под формата на добавка може да увеличи концентрацията на растежен хормон с 400-600%!

Това е особено страхотно за тези, които не използват хормон на растежа и стероиди.

Погледнах още по-дълбоко и открих проучване от 2008 г. на Jarrow D.F., McCoy S. и Borst S.E., което потвърди, че GABA увеличава секрецията на растежен хормон КАКТО В ПОЧИВКА, ТАКА И СЛЕД ТРЕНИРОВКА!

Ето един буркан GABA, който имам.

Гама-аминомаслената киселина трябва да се приема заедно с витамин B6.

Тъй като витамин B6, според последните изследвания, е ограничаващият кофактор на гама-аминомаслената киселина.

Синтезът на гама-аминомаслена киселина е ЧУВСТВИТЕЛЕН КЪМ НИВОТО НА ВИТАМИН B6.

Ако приемате GABA отделно от витамин B6, може да получите:

  • Нарушение на съня.
  • нервност.
  • Повишен риск от нарушена сърдечно-съдова функция.

Има проучвания, които показват, че максималният ефект на GABA по отношение на производството на растежен хормон се наблюдава, когато гама-аминомаслената киселина се приема СЛЕД ТРЕНИРОВКА.

По принцип има и проучвания, че GABA е ефективен, както в покой, така и след тренировка, но спазването на тази препоръка не е никак трудно, така че препоръчвам приема на този невротрансмитер СЛЕД ТРЕНИРОВКА.

Рецепция:По-добре е да приемате GABA СЛЕД ТРЕНИРОВКА по 2-4 грама на порция.

Ако искате да подобрите съня, приемайте 500-1000 mg GABA преди лягане.

внимание!Увеличете дозата много внимателно. Започнете с около 500-1000 мг на ден и постепенно ги увеличете до 2-4 грама.

Факт е, че веществото може да доведе до леки странични ефекти:

  • Лицето гори.
  • Пулсът и дишането се учестяват.

Тези странични ефекти могат да се появят само ако незабавно започнете с конски дози от повече от 4 грама на ден.

Страничните ефекти преминават с времето (тялото свиква с GABA).

Моят опит с GABA

Преди около 2 месеца получих пакет по пощата с куп различни добавки, които реших да тествам, като по този начин попълних запаса от полезни статии в моя блог.

Забелязах, че много ви харесва, когато пиша за чувствата си относно някоя добавка и публикувам резултатите от различни експерименти. Както беше например, когато използвах или .

Взех предвид вашите желания, сега ще правя подобни експерименти по-често.

Купих GABA от Now Foods. Една капсула съдържа 500 mg GABA и 2 mg ВИТАМИН B6 (който е необходим при приема на тази добавка, помните ли?).

Тук убиваме два заека с един камък. Пих GABA и забравих.

И така, започнах да приемам GABA преди 1,5 месеца.

Започнах да приемам 500 mg на ден. Не са забелязани странични ефекти.

След това, за втората седмица, увеличих дозата до 1000 mg на ден.

И седмица по-късно до 2 грама на ден.

Сега приемам GABA в доза от 3 грама на ден. Все още не бързам да увеличавам дозировката от гледна точка на икономия.

Какво почувствах от приема на тази добавка:

  1. Загубих около 5 кг мастна маса.
  2. Добавих 1 кг мускулна маса.
  3. Периодичното безсъние изчезна (преди имах проблеми със съня, особено след почивните дни, преди да стана рано за работа).
  4. Станах по-спокоен със стреса.

Измерих загубата на мазнини и увеличаването на мускулите, използвайки биоимпедансен анализ на тялото.

Направих го за първи път (първоначално не за да опитам ефекта на GABA, просто анализът съвпадна с приема на тази добавка).

Като цяло бях много доволен от ефекта, който по време на загубата на мазнини (катаболизъм) по някакъв начин добавих мускулна маса. Това на теория не може да бъде, но, както казахме, GABA повишава нивото на хормона на растежа с 4-6 пъти. Може да играе такава роля.

Въпреки че може би това е просто грешка в измерването. Всичко може да бъде.

Безсънието беше периодично. Страхувах се да използвам хапчета за сън поради пристрастяване, но самата GABA реши проблема. Много се радвам за това.

Случи се така, че за дълго времеРаботих като началник обект в завода си за производство на ядрено и нефтохимическо оборудване.

Стресът беше невероятен. Десетки задачи трябваше да се изпълняват ежедневно и постоянно да се планират. Приключващи заплати, отчети пред директорите, уволнения и постоянен спор с работещия персонал, всичко това беше много изтощително.

GABA беше страхотно облекчаване на стреса. За някои алкохол, приятели, за някои здравословни добавки и спорт. Избор, всъщност, всеки има свой собствен.

Купих тази добавка за себе си ЕВТИНА ЦЕНА от тази връзка. По-евтино просто няма да намерите. Е, услугата е на ниво.

Като цяло има редица много интересни изследвания за GABA, които показват много положителни свойства.

Например прегледах проучване, което тества комбинирането на GABA с суроватъчен белтък. Този невротрансмитер значително увеличава протеиновия синтез (т.е. протеинът работи много ПО-ДОБРЕ).

Всички тези неща ме убедиха да използвам тази добавка. Благодарение на него можете да получите положителен синергичен ефект с други добавки.

заключения

Нека обобщя казаното днес.

  1. GABA е медиатор, който подобрява съня и облекчава умствената възбуда.
  2. GABA е в състояние да повиши нивото на хормона на растежа с 400-600%!
  3. Възможен е ефект на изгаряне на мазнини и регенериране (поради повишена секреция на соматотропин).
  4. Необходимо е да се приемат в повишени дози, като се започне от 500-1000 mg, като се увеличи до 2-4 грама. на ден. Приемаме СЛЕД ТРЕНИРОВКА за изгаряне на мазнини и наддаване на тегло. Ако за сън, тогава преди лягане.

Това е всичко за днес, приятели.

Надявам се тази статия да е била полезна и интересна за вас.

Gamma aminobutyric acid е добавка, която определено заслужава внимание. Защо да пропуснете възможността да станете малко по-добри?

P.S. Абонирайте се за моя инстаграм. Там много често публикувам различни актуализации и мои мисли.

Случва се просто да нямам време да напиша тежка статия в блог и мога да публикувам снимка с мислите си в описанието, дори когато съм в транспорта.

P.P.S. Както можете да видите, започвам да публикувам статии за здравословни добавки и загуба на мазнини. През март ни очаква едно много готино събитие! Подготвям ви нещо специално!

Гама аминомаслена киселина(англ. Gamma Aminobutyric Acid) е аминокиселина, която действа като инхибиторен невротрансмитер в централната нервна система на човека и бозайника. Невротрансмитери в широкия смисъл на думата - химически вещества, през който се предава електрически импулс от нервна клеткакъм неврона. AT медицински цели GABA(или GABA) се използва при различни психични разстройства (включително болести на Паркинсон и Алцхаймер), както и като успокоително и релаксиращо средство.

Гама-аминомаслена киселина (GABA): формула

GABAе аминокиселина органична материяразклонени химична формула. синтезира се в организма от аминокиселината глутамин (част от протеините в организма и не е незаменима) с помощта на специален ензим - глутамат декарбоксилаза.

Гама-аминомаслена киселина (GABA): рецептори

Действа в структурите на централната нервна система чрез GABA рецептори. Всъщност рецепторите са клетки, които изпълняват функцията за предаване на електрически импулси, те могат или да активират процеса на предаване, или да го забавят. В случай на GABA, рецепторите приемат аминокиселина, която от своя страна инхибира процесите в нервните клетки. Рецепторите са разположени GABAв мозъчните структури.

Гама-аминомаслена киселина (GABA): свойства

Имоти гама-аминомаслена (GABA)киселините са проучени много добре:

  1. Медиатори - тази аминокиселина е отговорна за скоростта на предаване на импулси между нервните клетки и невроните: GABAучаства в процесите на инхибиране.
  2. Успокоителни и леки хапчета за сън - GABAоблекчава раздразнението и успокоява.
  3. Метаболитна - аминокиселината подобрява метаболитните процеси в мозъка, подобрява снабдяването му с кислород. Заедно с GABA, мозъчното кръвообращение може да се подобри чрез прием, или.
  4. GABAпремахва метаболитните продукти от тялото.

Гама-аминомаслена киселина (GABA): приложение

Гама-аминомаслена киселина (GABA): в аптеката

Можете да закупите в аптека, изборът на лекарства е малък и като цяло качеството оставя много да се желае. Защо да рискувате, когато можете да закупите абсолютно безопасен продукт на добра цена, а изборът на лекарства в онлайн магазина е разнообразен.

Гама-аминомаслена киселина (GABA): таблетки

Фармацевтичните компании предлагат широка гама от лекарства, съдържащи . Много често купувачите избират таблетна форма (такива таблетки могат да бъдат закупени в аптека). Концентрацията на веществото в такива препарати е малка - 250 mg, но това е удобно, лекарят може да предпише всяка доза. Таблетките влизат в тялото и започват да действат не по-рано от час по-късно, така че те се приемат най-добре преди лягане. Ако има желание за ускоряване на ефекта от проникването активно вещество, тогава е по-добре да закупите лекарство с капсули, има повечето от тях на сайта и те са доста сравнително евтини.

Гама-аминомаслена киселина (GABA): инструкция

Оптимална доза гама-аминомаслена киселина (GABA)на ден - 750-1500 mg, това количество от веществото се съдържа в 2-3 капсули или таблетки. Във всеки случай, в инструкциите за конкретно лекарство (дозировка за различни производителиможе да варира) препоръки за прием GABAса регистрирани.

Гама-аминомаслена киселина (GABA): как да приемате

Необходимо е да се приема ежедневно, в зависимост от дозировката на избраното лекарство (100, 250, 500, 750), приемът може да се раздели на няколко пъти или да се пие по 1 капсула веднъж дневно. Например, ако дозата в препарата е 500 mg, тогава можете да приемате капсула три пъти на ден, ако 750, тогава капсула два пъти на ден. Предпоставка: лекарството трябва да се приема с вода или сок и за предпочитане на празен стомах или преди лягане.

Гама-аминомаслена киселина (GABA): противопоказания

Гама аминомаслена киселина (GABA)може да се приема само след предварителна консултация с лекар, тъй като има редица противопоказания:

  • Свръхчувствителност и индивидуална непоносимост;
  • Остра бъбречна недостатъчност
  • Детска възраст до една година.
  • 1 триместър на бременността.

Гама-аминомаслена киселина (GABA): купете, цена

Ето такава голяма гама от форми, дозировки и производители гама-аминомаслена киселина (GABA):

1. Купете гама-аминомаслена киселина (GABA)на ниска цена и гарантирано високо качествоможете в известния американски онлайн био магазин.
2. Как да направите поръчка стъпка по стъпка: !
3. Препоръчваме да използвате промоционалния код на iHerb при първата си поръчка

Как ви помага гама-аминомаслена киселина? Вашата обратна връзка е много важна за начинаещите!

Беше ли полезна статията?

Изберете да оцените!

Гама-аминомаслената киселина или GABA е непротеиново съединение, което функционира като невротрансмитер в човешкото тяло. GABA може да забави процесите в централната нервна система и да помогне за облекчаване на стреса, облекчаване на тревожността и др.

функция

GABA работи предимно като инхибиторен невротрансмитер. Той действа върху нервните клетки по такъв начин, че да ги предпази от прекомерна активност.

Когато нервите са превъзбудени, рецепторите са силно положително заредени, а невротрансмитерите са отрицателно заредени, което води до често прескачане на сигнали между отрицателно заредени молекули, носещи информация. Но когато GABA се свърже с рецептора, се отваря канал, който позволява на хлоридните йони да преминат през него. Това прави рецептора по-стабилен и в резултат на това динамиката на нервните процеси се нормализира.

Благодарение на способността да забавя дейността на нервните клетки, GABA може да повлияе на тялото ни по различни начини. Например, тази аминокиселина е в състояние да спре атаките на мускулна контракция, тъй като конвулсиите са свързани с увеличаване на неконтролираната мозъчна активност.

Гама-аминомаслената киселина може да намали производството на адреналин и норадреналин, което води до намаляване на стреса. Може да потисне производството на допамин, който възбужда невротрансмитер, който стимулира компулсиите.

GABA рецепторите се намират в целия мозък, но са най-изобилни в област, наречена вентролатерално преоптично ядро. Тази зона е отговорна за „превключването на съня“, т.е. тя може да започне процеса, който води до заспиване.

Посредник

GABA е основният инхибиторен невротрансмитер в мозъка на възрастни бозайници.

Въпреки това, в ранните етапи на развитие, включително ембрионалния период и първите седмици от постнаталния живот, GABA играе ролята на основен възбуждащ невротрансмитер. Той участва в много процеси: подобрява метаболизма в нервната система, повишава дихателната активност, подобрява кръвообращението.

развитие на мозъка

Смяташе се, че тази аминокиселина е свързана само със синаптичното инхибиране, но се оказа, че на ранни стадииразвитието на мозъка, той упражнява главно синаптично възбуждане.

Действие на GABA извън нервната система

Показани са механизми на GABA извън ЦНС, върху различни тъкани и органи: черва, стомах, бели дробове, панкреас, яйчници, фалопиеви тръби, матка, тестиси, бъбреци, пикочен мехури черен дроб.

Механизъм на действие

Тъй като GABA се разпределя и използва в ЦНС, препаратите, съдържащи тази киселина, имат голям ефект върху функциите на системата. Фармакокинетиката и фармакодинамиката разглеждат какви химични и биологични процеси протичат с участието на гама-аминомаслената киселина и какви концентрации са необходими за постигане на правилния ефект върху тялото.

В централната нервна система аминокиселината действа чрез взаимодействие със специфични GABA рецептори, които са разделени на няколко групи. Съдържа се в механизма на действие на много невротропни лекарства (например хапчета за сън, антиконвулсанти, антихипоксични).

Показания за употреба

GABA има широк обхватприложения. Въпреки това, ако решите да го използвате като добавка под формата на хамкергични лекарства, първо трябва да се консултирате със специалист.

Гама-аминомаслената киселина може да има положителен ефектпри следните условия:

  1. Високо кръвно налягане. Проучванията показват, че яденето на храни, съдържащи GABA, може да намали кръвно наляганепри хора, страдащи от хипертония.
  2. Морска болест. Някои изследвания потвърждават, че добавянето на GABA може да забави появата на морска болест и да подобри симптоми като втрисане, студена пот и бледа кожа.

Смята се, че GABA може да има положителен ефект при следните проблеми (доказателствената база е ограничена):

  1. Церебрална парализа. Ранните изследвания показват, че GABA подобрява умственото развитие, може да увеличи способността за учене, да увеличи речников запаси физическа функцияпри деца с церебрална парализа.
  2. инфекция респираторен трактбелите дробове (бронхит). Някои проучвания показват, че приемането на GABA заедно с лекарства, използвани за лечение на бронхит, увеличава времето между епизодите на симптомите.
  3. Болест на Кушинг. Ранните изследвания показват, че GABA намалява производството на хормони, които причиняват заболяване.
  4. Конвулсивни припадъци. Приемът на GABA, приеман с лекарства, използвани за лечение на гърчове, е показал, че намалява честотата на гърчовете при някои хора, според някои проучвания. Това обаче не е от полза за тези, които имат гърчовепричинени от светлина или други визуални причини.
  5. Менингит. GABA намалява вероятността от повторение на симптомите след възстановяване и предотвратява развитието на произтичащите от това последствия.
  6. Мозъчно разстройство поради излагане на химикали. GABA подобрява вниманието, паметта и емоционалните реакции при деца с химически индуцирано мозъчно разстройство.
  7. стрес. Тази киселина намалява стреса, напрежението, безпокойството, объркването и депресията при хора, засегнати от това състояние.
  8. Предотвратява нарушение мозъчно кръвообращение(с атеросклероза, хипертония, удар).
  9. Облекчава тревожността, като оказва психостимулиращ ефект.
  10. Лекува дефицит на витамин Е.
  11. Подобрява настроението.
  12. Спира предменструален синдром(ПМС).
  13. Използва се за лечение на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност.
  14. Стимулира мускулния растеж.
  15. Насърчава изгарянето на мазнини.
  16. Стабилизира кръвното налягане.
  17. Облекчава болката.

Може би това не са всички области на приложение на гама-аминомаслената киселина, изучаването на нейните свойства и функции все още продължава.

Където се съдържа

GABA може да се намери в много храни, използвани в храненето:

  • бадеми;
  • ядки;
  • банани;
  • говежди черен дроб;
  • броколи;
  • кафяв ориз;
  • камбала;
  • леща за готвене;
  • пълнозърнест овес;
  • портокали, цитруси;
  • оризови трици;
  • спанак;
  • орехи;
  • пълнозърнеста пшеница, пълнозърнести храни.

Търговско наименование

В аптеките можете да намерите много лекарства, чиято активна съставка е гама-аминомаслена киселина. Някои от тях:

  • Аминалон (под формата на таблетки или инжекционен разтвор);
  • Гамалон;
  • гамибетал;
  • никонтиноил;
  • Пикамилон.

Полза и вреда

Да се полезни свойства GABA може да се отдаде на способността му да подобрява настроението и съня, да облекчава тревожността, да помага при PMS, да лекува ADHD и други. неблагоприятни ефектикоито вече са описани.

Няма достатъчно данни за опасностите от киселината. Въпреки това, не използвайте добавки без консултация със специалист. И не се препоръчва приема на съединението по време на бременност и кърмене.

Оценка на ефективността на GABA

Изследванията се провеждат повече от 10 години различни странисвят, и те потвърждават, че това вещество носи положителен резултат.

Как правилно да GABA

За да не навредите на психическото си състояние, трябва правилно да изчислите дозата.

Гама в бодибилдинга

Изследванията потвърждават, че GABA насърчава по-бързото натрупване на мускули чрез увеличаване на производството на растежен хормон. GABA можете да закупите в специализирани магазини, които продават спортно хранене. Дозировка 3,5-3,75 g на ден. Точната информация можете да намерите в инструкциите за употреба.

Гама-аминомаслена киселина при алкохолизъм

GABA и алкохолът влияят на мозъка по подобен начин. При комбиниране на алкохол и това вещество може да възникне депресия.

Противопоказания за гама-аминомаслена киселина

Противопоказанията за употребата на GABA под формата на добавки са както следва:

  • бъбречна недостатъчност;
  • бременност;
  • детска възраст (под една година).

Странични ефекти

Една от причините, поради които ефективността на това вещество е толкова привлекателна, е липсата на опасни странични ефекти.

Отрицателните реакции са редки и леки. Те включват сънливост, изтръпване и задух. Те могат да възникнат само при по-високи дози. Ако не пренебрегнете правилната дозировка, тогава вероятността от странични ефекти ще клони към нула.

Въздействие върху управлението на автомобила

Предмет на правилна дозировканяма да има ефект върху шофирането.

Предозиране на гама-аминомаслена киселина

В случай на предозиране GABA се повишава странични ефекти. Има рефлекс на повръщане, главоболие, световъртеж, висока температура, понижаване на налягането и развитие на алергии. Ако лекарството е прието в твърде голяма доза, се препоръчва незабавна стомашна промивка.

лекарствено взаимодействие

Аминокиселината засилва действието на лекарствата, които подобряват функциите на централната нервна система. Бензодиазепините засилват действието на киселината.

Съвместимост с алкохол

Приемът на вещества с алкохол е недопустим. Рискът от странични ефекти се увеличава, може да се появи депресивно състояние.

Условия за отпускане от аптеките

Отпуска се по лекарско предписание.

Цена

Цените на препаратите с активното вещество GABA варират значително:

  • Аминалон (около 200 рубли);
  • Gammalon (2100 рубли);
  • Picamilon (по-малко от 100 рубли).

Цените са различни за лекарства, произведени в различни форми, в различни томове.

Условия за съхранение

Сухо място, достъпът до което е ограничен за деца.

Човек е в състояние да контролира собственото си тяло, да мисли и да взема решения. Всичко това е заслуга на централната нервна система. С него са свързани всички тъкани и органи. Дори онези функции на тялото, които не изискват съзнателен контрол, зависят от адекватното функциониране на централната нервна система. Мозъкът изпраща сигнали и благодарение на това дишаме, сърцето ни бие, можем да виждаме Светът. Гама-аминомаслената киселина играе важна роля във функционирането на централната нервна система.За нея ще стане дума.

Какво се случва, когато има неизправност в мозъка? Последствията могат да бъдат непредвидими и доста тъжни: от различни физически заболявания до загуба на личност. Понякога при първите признаци нервни разстройстваили за лечение на повече тежки заболяванияпредписани от лекари лекарствосъдържащи GABA. Друго име на киселината е GABA.Нека разберем какво е това вещество и защо е толкова важно.

Аминокиселината е биологично активен химикал, участващ в мозъчния метаболизъм. Той е инхибиторен невротрансмитер, тоест посредник между сива материяи телесни клетки. Образуването на GABA става от глутаминова киселина с участието на ензима (глутамат декарбоксилаза).

Под въздействието на гама аминомаслената киселина възниква:

  1. активиране на енергийни процеси;
  2. подобряване на кръвообращението;
  3. използване на глюкоза;
  4. елиминиране на токсините;
  5. стабилизиране на кръвното налягане;
  6. предотвратяване на мускулни крампи;
  7. насищане на тъканите с кислород;
  8. нормализиране на нервните процеси;
  9. успокояване на нервната система.

Дефицитът на това вещество може да се компенсира с помощта на добавката габа. Въпреки това, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Защото излишъкът в тялото води до неспокойно състояние, причинява задух и треперене на крайниците. И така, в какви ситуации човек се нуждае от лекарство?

Показания за употреба на ноотропно средство

Обикновено GABA се приема в комбинация с други лекарства за облекчаване на симптомите при такива заболявания:

  • епилепсия;
  • артериална хипертония;
  • атеросклероза;
  • ендогенна депресия;
  • цереброваскуларна недостатъчност;
  • удар;
  • церебрална парализа.

Използването на хранителни добавки не се ограничава до:

  1. С помощта на гама аминомаслена киселина се борят с последствията от черепно-мозъчни травми;
  2. Помага за намаляване на проявите на алкохолна енцефалопатия;
  3. Това е незаменим помощник при симптома на морската болест;
  4. Показания за употреба са чести главоболия и внезапни световъртежи;
  5. Ефективен при намаляване на концентрацията;
  6. Позволява ви да регулирате механизма за запаметяване;
  7. Препоръчва се от лекари при проблеми с говора;
  8. Подходящ е приемът на производни на гама-аминомаслената киселина при деца с изоставане в развитието, както и при бебета с тежка деменция;
  9. В допълнение, това е истинска находка за хора, страдащи от безсъние. В крайна сметка такива лекарства имат релаксиращ ефект;
  10. И gamk идва на помощ при нарушения на сексуалната функция, тъй като отпуска тялото като цяло.

отслабване

Важен момент, хранителните добавки с GABA помагат да отслабнете. Това се дължи на факта, че едно от свойствата на GABA е ускоряването на натрупването на мускулна маса. В стремежа си да отпадне наднормено тегломнозина прибягват до спорта. Основната задача е да се отървете от мастната тъкан.

Напомпаните мускули се увеличават и мазнините изчезват поради това. Затлъстяването също е проблем за хората, които не спят добре. Липса на сън - излишни сантиметри в талията. Метаболизмът се забавя, тялото е в състояние на стрес, което провокира чувство на глад. Никой не обещава бърза загуба на теглоблагодарение на хранителната добавка. Но поне, като спите достатъчно, ще спрете да натрупвате килограми.

Как да избегнем дефицит на "спирачно" вещество?

Човек, страдащ от липса на GABA, не може да работи пълноценно през деня и да се отпусне през нощта. Работата е там, че превъзбудената нервна система няма възможност да се върне към нормалното. Следователно има състояние на вечна тревожност, депресия, агресия. Трудно е правилно да организирате собствения си график. Нямате време да се справите с планираното и се дразните още повече. И през нощта, когато трябва да се потопите в дълбок възстановителен сън, вие страдате от безсъние и превъртате през неприятните моменти, преживени в главата си. Ставате като навита кукла, която не може да спре сама. Но усещането за хаотично ходене също е нулево.

Има ли начин да се избегне подобна съдба? Има няколко начина за увеличаване на нивото на бърборене:

  1. Въвеждане на определени храни в диетата;
  2. Релаксиращи физически упражнения (например йога);
  3. Използването на специални хранителни добавки.

Когато съставяте диета, включете в нея портокали, киви, банани. Яжте овесена кашаи пълнозърнест хляб. Не забравяйте страничните продукти. Ползи ще донесат броколи, леща, спанак. Понякога в менюто трябва да присъстват ядки. По-добре е да се пият билкови отвари и зелен чай. Подходящо е към напитката да се добави маточина.

Въпреки това, не винаги е възможно да се постигне желаният резултат с помощта на правилното хранене. И отделянето на час и половина за облекчаване на стреса чрез физическо възпитание е проблематично. В допълнение, набор от специални упражнения трябва да се извършва правилно, под наблюдението на инструктор. И това са допълнителни разходи и отново ценно време.

На помощ идват биоактивните добавки, които съдържат гама-аминомаслена киселина.Към днешна дата закупуването на хранителни добавки не е проблем. Има аналози от различни производители. Ще можете да изберете продукт с приемлива за вас комбинация от цена и качество. Нека проучим въпроса правилен изборв повече детайли.

Придобиване на GABA

Можете да закупите габа добавки от аптека или да поръчате от онлайн магазина iHerb. За да знаете какво да търсите, разгледайте списъка с търговски имена:

  • GABA или GABA;
  • Никотинил гама;
  • аминалон;
  • Гамалон;
  • ганеврин;
  • Габалон;
  • Апогама;
  • Енцефалон;
  • Gammar;
  • Гаманеврон;
  • Миеломад.

Това е непълен списък. Разпродажба имате голям бройноотропи, в които активната съставка е гама-аминомаслена киселина.

Ето някои аналози:

  1. Никотинил гама. кристален прах бял цвятбез мирис. Бързо се абсорбира, практически нетоксичен. В случай на нарушения на кръвообращението в мозъка, лекарите предписват никотиноил гама като основно лекарство за лечение;
  2. Аминалон. Предлага се на таблетки. Предписва се въздействие върху централната нервна система, за да се премахнат проявите на превъзбуждане. Понася се добре от пациентите. Aminalon се закупува по лекарско предписание;
  3. Гамалон. Форма на освобождаване - таблетки. Ноотропни фармакологични ефекти. Нормализира динамиката на нервните процеси. Приема се по лекарско предписание.

Удобно е да купувате хранителни добавки в онлайн магазини. Можете дори да поръчате доставка на gaba. Куриери доставят стоките до посочения от Вас адрес.

Възможност за закупуване на iHerb

Трябва да се обърне внимание на iherb. Има широка гама от хранителни добавки. Можете да изберете опцията, която отговаря както на цената, така и на композицията. Обмислете някои предложения:

  1. Габа солгар. Хранителна добавка на растителна основа. Една капсула Solgar съдържа 500 mg от активното вещество. Опаковката съдържа 100 капсули. Релаксира и успокоява;
  2. Now Foods, GABA. Капсули по 100 броя в една опаковка. Цената варира в зависимост от сайта (около 1000 рубли). Използва се за облекчаване на нервно напрежение;
  3. гама-аминомаслена киселина. Производител NORTEEAST PHARMACEUTICAL GROUP. Предлага се на прах. Важно е точно да се спазва режимът на дозиране в грамове.

Трудно е да решите дали имате нужда от никотиноил гама, солгар или габа плюс. Разумно решение е да се консултирате с лекар и да преминете необходимите прегледи. Само компетентният подход ще ви позволи да получите очаквания терапевтичен ефект.

Инструкции за употреба

Лекарството се приема перорално. За предпочитане преди хранене. Преди започване на курса инструкциите за гама-аминомаслена киселина се изучават внимателно. Той показва необходимите дози, както и възможните странични ефекти. Понякога организмът реагира на активно веществоспециално. Такова може да се очаква странични ефектикато повръщане и гадене. В някои случаи има нарушение на храносмилателната система. Понякога има скокове на налягането. Понякога на човек му става горещо. Всичко това отминава с времето.

Противопоказания за употреба:

  1. индивидуална непоносимост;
  2. първи триместър на бременността;
  3. остра бъбречна недостатъчност.

Употребата за деца е разрешена след една година. Дайте някакви лекарства или хранителна добавкадете може само след консултация със специалист.

Струва си да обмислим още нещо. Gaba рецепторите са чувствителни към алкохола. Строго е забранено комбинирането на биоактивни добавки и алкохол.Тъй като алкохолни напиткидействат върху тялото подобно на GABA, едновременната им употреба води до прекомерна инхибиторна реакция. Може би състояние на депресия и безразличие към външния свят. Характеризира се с депресия, забавени движения, бръмчене в ушите.

Четене 11 мин. Публикувана на 14.05.2019 г

GABA (англ. GABA) е основният инхибиторен невротрансмитер, който предотвратява хиперактивността на мозъка и го отпуска. Облекчава стреса и безпокойството, отпуска мускулите, подобрява съня и подобрява настроението.

Къде да купя GABA

Можете да закупите GABA в онлайн магазина iHerb.

Механизъм на действие на GABA

Милиарди неврони в мозъка предават съобщения чрез синапси всеки ден. И тези съобщения се предават от невротрансмитери (невротрансмитери).

Невротрансмитерите са химикали в мозъка, които пренасят съобщения от една нервна клетка към друга през нервните синапси. След като невротрансмитерът се свърже с реципиентната клетка, той се задейства химична реакция, които или потискат, или стимулират електрическия сигнал, преминаващ през неврона. Движението, мислите, емоциите, чувствата, дишането, сърдечната дейност – всичко зависи от невротрансмитерите, които се свързват с рецепторите.

GABA (гама-аминомаслена киселина) е аминокиселина, която се произвежда в мозъка от глутамат и витамин B6. Действа като успокояващ невротрансмитер в централната нервна система. Същността на неговата работа е да предотврати прекомерната активност на глутамата. Гама-аминомаслената киселина отпуска човек, намалява признаците на нервност и действа като сънотворно.

Гама-аминомаслената киселина има антагонист глутамат. Това е основният възбуждащ невротрансмитер в мозъка. Глутаматът е от съществено значение за нормалната функция на мозъка, вниманието и координацията. Но твърде голямата му концентрация причинява прекомерна възбудимост. Това води до възбуда и безпокойство, а в екстремни нива до увреждане на мозъка и епилепсия.

GABA рецептори

Рецепторите действат като посредници и своеобразни филтри при предаването на съобщения между невроните и невротрансмитерите.

Гама-аминомаслената киселина има три типа рецептори: GABA-a, GABA-b, GABA-c. [ , ]

Най-често срещаните са GABA-a и GABA-b рецепторите. Ще говорим за тяхното действие.

Невропротектор. Гама-аминомаслената киселина стабилизира и защитава мозъчните клетки. Предотвратява прекомерния растеж на калций, който води до смъртта на мозъчните клетки. Ниската активност на гама-аминомаслената киселина допринася за развитието на заболявания като болестта на Паркинсон. GABA също е необходима за правилно развитиемозък и нерви. Въпреки че гама-аминомаслената киселина е "спирачка" при възрастните, в ранна възрасттой е "стимулант" - и действа по-скоро като "газ", който ускорява развитието на мозъка. GABA е от съществено значение за създаването на нови мозъчни клетки (неврогенеза), за тяхното развитие и за създаването на мозъчни връзки и вериги в ранна възраст.

Повишава емоционален интелект . Хората с нисък GABA са по-склонни към емоционален дисбаланс, докато хората с високи нива на GABA може да са по-емпатични и чувствителни към чувствата на другите хора.

Подобрява съня

GABA играе важна роля за осигуряването на добра нощна почивка. Според изследвания дефицитът на гама-аминомаслена киселина е една от основните причини за безсъние. И за да разберете как гама-аминомаслената киселина влияе на съня, първо трябва да разберете от какво се състои сънят.

Сънят се състои от 5 последователни етапа:

  1. Заспиване:
    • Очите се движат по-бавно и мускулите се отпускат. Ако по време на първия етап сте имали сън, тогава е по-лесно да го запомните и да направите така наречения "ясен сън".
    • Повечето хора не могат да си спомнят последните няколко минути преди да заспят. Тази форма на амнезия кара хората да забравят телефонни обажданияили разговорите, които водят посред нощ.
    • Много хора изпитват внезапни мускулни контракции, наречени хипнотичен миоклонус, които често са предшествани от усещане за падане.
  2. Намалена активност на мозъчните вълни. Движенията на очите спират. Телесната температура, сърдечната честота и дишането се забавят.
  3. Появяват се по-дълбоки и по-бавни мозъчни вълни. Тук човек преминава от лек сън към дълбок сън.
  4. Това е етапът на дълбок сън, известен още като делта сън. Това е много важен етап, тъй като тук човек получава достатъчно сън и възстановява силата си. Произвеждат се хормони, като хормон на растежа, които са необходими за растежа и развитието на цялото тяло, включително мускулите. Ако се събудите в стадий на дълбок сън, тогава първите минути след събуждане ще се чувствате сънливи и дезориентирани.
  5. REM (бързо движение на очите) сън. Етап на бързо движение на очите. На този етап човек вижда сънища.

Най-важни са 3-ти и 4-ти етап. По това време тялото намалява нивото на кортизол (хормон на стреса), намалява възпалителни процесии укрепва имунната система.

А гама-аминомаслената киселина е ключовият невротрансмитер, който започва всеки етап. Дефицитът на този невротрансмитер затруднява заспиването и увеличава вероятността постоянно да се мятате и да се събуждате през нощта. Освен това, ниско ниво GABA може да ви попречи да достигнете етапи на сън 3, 4 и 5.

Предотвратява депресията и намалява тревожността

Според една от теориите депресията се причинява от дефицит на гама-аминомаслена киселина. В някои проучвания хората с депресия са имали намалени ниваот тази аминокиселина както в мозъка, така и в кръвта. Ниското ниво на гама-аминомаслена киселина намалява устойчивостта на стрес и може да провокира депресия. Също така активността на GABA помага на мозъка да създава нови мозъчни клетки – така наречената неврогенеза, която е свързана с подобряване на настроението и преодоляване на депресията. Някои антидепресанти действат чрез увеличаване на GABA в мозъка и неврогенезата.

Намалява пристрастяването

Наркотиците засилват действието на гама-аминомаслената киселина и предизвикват чувство на удоволствие, след това зависимост и след въздържание. Колкото и парадоксално да изглежда, но увеличаването на активността на GABA по други начини ви позволява да преодолеете симптомите на отнемане и да преодолеете пристрастяването. Въпреки че механизмът на действие за някои, за други, е почти идентичен.

Най-простите и популярни борци срещу алкохолизма и наркоманията са баклофен, пикамилон и фенибут. И двата активират GABA-b рецептори, същите, отговорни за когнитивните и социално-поведенчески ефекти. И двете помагат за преодоляване на алкохолизма и синдрома на отнемане на наркотици, позволявайки на зависимия да изчака и допринася за възстановяването на нарушената невротрансмисия. По този начин помага на човека да се възстанови. [ , ]

Намалява болката

В известен смисъл болката е прекалено силна голяма дейноств мозъка. Болката възниква, когато сигналите от мозъчните клетки и нервите не са изключени правилно в пътищата на болката. Прекомерната нервна активност често е в основата на хроничната нервна болка след нараняване.

След нараняване глутаматът може да се превърне в доминиращо вещество и да потисне GABA. След това глутаматът увеличава количеството възпалителни веществаи свободни радикали. Активира други околни клетки, които също са възпалени. Появява се болка и този процес продължава хронично, защото нищо не може да го спре.

GABA и подобни лекарства спират хроничното нервна болка, отпускане на нервите и блокиране на прекомерното сигнализиране. Но има един проблем: нивото на активност на гама-аминомаслената киселина, необходимо за намаляване на силната болка, може също да причини твърде много седативни реакции (замаяност, гадене, еуфория). [ , , ]

Повишава либидото

GABA има комплексен ефект върху хормоните и либидото. При жените естрогенът потиска гама-аминомаслената киселина, докато прогестеронът и неговите метаболити я повишават. Активността на GABA може също да засили ефектите на ендорфините, които увеличават усещането за удоволствие. GABA може да повиши либидото или сексуалната функция, главно при хора, които изпитват тревожност или лошо настроение като вторичен ефект. [ , ]

Повишава физическата работоспособност

Проучванията показват, че гама-аминомаслената киселина може да увеличи ефективността на упражнениепо няколко начина:

  • Увеличава производството на растежен хормон. Този хормон подобрява адаптацията на мускулите към тренировка със съпротивление и може да увеличи мускулната маса. [ , ]
  • Подобрява качеството на съня и ви помага да се възстановите по-бързо след силови тренировки.
  • GABA отпуска мускулите и намалява мускулните спазми. [ , ]

Подпомага здравословното стареене

Балансът на гама-аминомаслена киселина и глутамат насърчава здравословното стареене. Стареенето води до влошаване на баланса, фина моторикаи координация на движенията. Активността на GABA поддържа оптимална мозъчна функция и двигателна активностпри възрастни хора. GABA поддържа пластичността на мозъка, позволявайки на мозъка да продължи да се учи и адаптира. Увеличаването на GABA при възрастните хора може да помогне за поддържане на пластичност.

Признаци на дефицит на GABA

Дефицитът на гама-аминомаслена киселина в мозъка може да причини много здравословни проблеми. Ето някои от симптомите, които хората с дефицит на GABA могат да изпитат:

  • Обща и социална тревожност.
  • Паническа атака.
  • Неспособност за успокояване и отпускане.
  • Слаба устойчивост на стрес.
  • Безсъние.
  • Лошо настроение или депресия.
  • Неспособност да усетите емоциите на другите хора.
  • Проблеми с вниманието или ADHD.
  • когнитивни проблеми.
  • Хронична болка и възпаление.
  • Главоболие.

За съжаление, не е възможно да се измери точно нивото на гама-аминомаслената киселина в организма. Това е така, защото GABA е концентрирана в определени области на мозъка, вътре в клетките.

Най-добрият начин да прецените дали може да имате нисък мозъчен GABA се основава на вашите симптоми и общо състояниездраве. Ако има вероятност да имате дефицит на гама-аминомаслена киселина, използвайте начини за естествено увеличаване на GABA в мозъка (медитация, йога и упражнения).

Забележка: Много от горните симптоми често не са причинени само от ниския GABA. Понякога те могат да бъдат резултат от дисбаланс в други невротрансмитери, хормони и хранителни вещества.

GABA и алкохол

Повечето хора вероятно биха се съгласили, че след едно или две питиета ще се чувстваме по-спокойни в социални ситуации. Това отчасти се дължи на факта, че алкохолът има директен ефект върху рецепторите на гама-аминомаслената киселина. Йонните канали остават отворени по-дълго, което води до повишен инхибиторен ефект на GABA.

В същото време алкохолът инхибира глутаматната система и увеличава освобождаването както на серотонин, така и на допамин. Това стимулира определени центрове за възнаграждение, което обяснява приятните ефекти и добро здраве. Ефектът на алкохола върху GABA също обяснява неговите депресивни ефекти - и защо прекомерна употребаалкохолът в крайна сметка води до силна седативен ефекти загуба на съзнание.

Хроничната злоупотреба с алкохол обаче намалява чувствителността на GABA рецепторите. Това е така, защото мозъкът се настройва, за да се опита да поддържа баланс. Хората в крайна сметка трябва да пият повече и повече, за да изпитат приятните ефекти от алкохола, и това е начинът, по който се развива пристрастяването към алкохола. Той също така обяснява симптомите на алкохолна абстиненция като възбуда и дори тремор и гърчове.

Много хора попадат в алкохолна зависимостза да се опитаме да противодействаме на дисбаланса на невротрансмитерите в мозъка. В случай на тежки недостатъци мозъкът им изглежда ги насочва към него, за да противодейства на депресия, тревожност и дори мисли за самоубийство.

GABA таблетки

Гама-аминомаслената киселина се абсорбира бързо в кръвта. По отношение на ефективността на използването на GABA добавки за получаване на по-високи нива на тази аминокиселина, проучванията показват, че молекулите са твърде големи, за да преминат бариерата между кръвта и мозъка и следователно не могат да повлияят на мозъка.

Въпреки това има много твърдения от потребители в интернет, че употребата на гама-аминомаслена киселина им помага да се отпуснат, да управляват стреса, да заспиват по-лесно и да намалят тревожността.

Теоретично се предполага, че това може да се дължи на потенциалната връзка между невронните мрежи в стомашно-чревна системаи GABA, взаимодействащи с техните рецептори. Това може да има положителен ефект върху психическото ни състояние, без да е необходим контакт с мозъка.

Има лекарства, които са специално създадени на базата на GABA със способността да преодоляват кръвно-мозъчната бариера (бариерата между кръвта и мозъка). Най-популярни: и. Във фенибут финилният пръстен помага на GABA да премине тази бариера, докато в пикамилон помага на ниацин ( никотинова киселина, витамин B3).

Странични ефекти на GABA

GABA се счита за като цяло безопасна и добре поносима добавка, когато се приема в препоръчителните дози. Тя няма известни лекарствени взаимодействия.

При спазване на препоръките за дозиране страничните ефекти са незначителни. Съобщава се обаче за възможни нежелани реакции, които обикновено се дължат на високи дози. Те включват ускорен пулс и дишане, изтръпване на крайниците.

Ако получите тези нежелани реакции, когато използвате GABA в препоръчителните дози, те може да изчезнат малко след като започнете да го използвате.

Тази добавка може да причини сънливост, така че не се препоръчва да я приемате преди шофиране или работа с машини.

Дял: