معدل ضربات القلب. معدل نبض الإنسان وما تعنيه النبضات المرتفعة والمنخفضة. معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء النوم

وفق الموسوعة الطبيةوبيانات منظمة الصحة العالمية ، فإن النبض الطبيعي في الشخص السليم في الدقيقة ثابت عند 60-80 نبضة ، لكن عدد دقات القلب يختلف باختلاف ميزات العمر، طبيعة نمط الحياة ، النشاط المهني. تشير الانحرافات عن القاعدة إلى أمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية ، ولكن من الممكن حدوث اضطرابات في الأعضاء الأخرى. لتحديد ما إذا كان العلاج مطلوبًا ، يكون التشخيص الشامل أمرًا إلزاميًا.

يمكنك قياس معدل ضربات القلب بنفسك عن طريق تثبيت معصم إحدى يديك ، ووضع الجانب الخلفي على راحة اليد الأخرى ، والشعور بنبض الأوعية بأطراف الأصابع.

ما هو النبض؟

يسمي الأطباء هذا المصطلح تذبذب جدران الأوعية الدموية عندما تمتلئ بالدم نتيجة لانقباضات القلب. معدل ضربات القلب الطبيعي ومعدل ضربات القلب معدل ضربات القلب) تطابق. هناك أنواع من هذا القبيل:

• شرياني.
• الأوردة؛
• شعري (عادة غير محسوس ، لأن الدم يتحرك عبر الشعيرات الدموية في مجرى مستمر).

يعتبر النبض الشرياني ذا قيمة تشخيصية ، وهو ما يحدث:

• مركزي ، أي نبض الشريان الأورطي (محسوس على الرقبة) ؛
• محيطي - المعصم وأجزاء أخرى من الجسم.

نبضات قلب طبيعية في الدقيقة

عمر الناس هو أحد العوامل التي تؤثر على هذا المؤشر.

قياس معدل ضربات القلب فقط عند الراحة. قد يختلف معدل ضربات قلب الشخص ، حيث يعتمد على ذلك عدد كبيرعوامل. من المهم مراعاة عمر المريض والدواء الذي يتناوله ونوع النشاط. لا تعتبر التغييرات في تقلصات النبض لدى النساء أثناء الدورة وفترة ما قبل انقطاع الطمث ، وكذلك النبض غير المستقر لدى طفل يتراوح عمره بين 12 و 18 عامًا ، انحرافًا عن القاعدة. لكن وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية ، فإن هذا هو عدد ضربات القلب 60-80 في الدقيقة.

يستطيع قلب الطفل بعد الولادة مباشرة أن ينبض بسرعة 99-149 مرة في الدقيقة. عادة ما يتم تطبيع هذه التقلبات في سن 16-18 ، عندما مراحل نشطةبلوغ. يعد معدل ضربات القلب القريب من 200 وأقل من 50 نبضة في الدقيقة أمرًا خطيرًا للغاية. في هذه الحالة ، من الضروري الإنعاش العاجل.

ما الذي يسبب تغيرات معدل ضربات القلب؟

المشاعر التي يمر بها الشخص تغير مؤشر معدل ضربات القلب في اتجاه أو آخر.

يتباطأ معدل ضربات القلب أثناء الراحة ويزداد بعد ذلك يمارس. بالإضافة إلى ذلك ، يتأثر المؤشر بالضغط الجوي ودرجة الحرارة والرطوبة والعواطف والحالة النفسية للإنسان. يزيد معدل ضربات القلب بشكل كبير عندما يخاف الإنسان ويبطئ إذا كان يعاني من الاكتئاب. يتأثر معدل ضربات القلب بالتغيرات المناخية الموسمية والتكيف مع المناخات الجديدة أو المناطق الزمنية. تحدد طبيعة النشاط البدني أيضًا وتيرة المؤشر. إذا كانت هذه رياضة احترافية ، يلاحظ الخبراء أن بطء القلب ، أي أن النبض يكون أقل من 60 نبضة في الدقيقة. إذا كانت هذه الأحمال عالية الأداء ، يمكن أن يقفز معدل ضربات القلب إلى 200 ثم ينخفض ​​ببطء مع استرخاء الجسم.

في عدد من الدراسات ، لوحظ أن قلب الأنثى ينخفض ​​بمعدل 5-8 نبضات أكثر من الذكر. وفي الرياضي البالغ ، يصل متوسط ​​عدد السكتات الدماغية إلى 39-45 فقط ، وهذا يعتبر هو القاعدة.

أسباب الانحرافات

يعاني بعض الأشخاص من تسرع القلب الخلقي (أكثر من 90 نبضة في الدقيقة) وبطء القلب (أقل من 60 نبضة في الدقيقة) ، ولكن من الممكن أيضًا عدم استقرار النبض عندما ينبض القلب بشكل غير منتظم. تؤدي الانحرافات المطولة عن القاعدة إلى توقف الانقباض - غياب النبض. الأسباب الرئيسية للانحرافات في اتجاه تسارع أو تباطؤ النبض هي:

إذا انحرف معدل ضربات القلب عن المعتاد ، فقد تكون السمنة هي السبب في ذلك.

• نقص العناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم) ؛
• الاضطرابات العصبية والنفسية.
• أمراض الغدد الصماء.
• بدانة؛
• تسمم؛
• إدمان الكحول.
• إدمان النيكوتين أو المخدرات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشير تسرع القلب وبطء القلب مباشرة أمراض القلب والأوعية الدموية. يتم تشخيصهم فقط من قبل الطبيب بمساعدة بحث إضافي. مع عدم انتظام دقات القلب وبطء القلب ، يشعر الشخص و أعراض إضافيةالتي تساعد في إجراء التشخيص. أهمها موضحة في الجدول.

النبضة كمعامل مُقاس هي أبسط وأسرع و طريقة يسهل الوصول إليهاالتقييم الأولي لحالة نظام القلب والأوعية الدموية. عند التقديم متى الوقت يمضيلثواني ، تقييم معدل ضربات القلب لـ الشرايين السباتيةيسمح لك بسرعة تحديد حقيقة نبضات القلب ، وجود تسرع القلب الشديد أو عدم انتظام ضربات القلب الذي يهدد الحياة.

في التقليدية دواء صينيحتى أن هناك فرعًا منفصلًا للتشخيص "ماي زين" ، متخصص تحديدًا في تشخيص الأمراض حسب طبيعة اضطرابات النبض.

يعتقد العديد من المرضى أن تقييم النبض يعتمد فقط على حساب معدل ضربات القلب ، ولكن هذا ليس هو الحال. يسمح لك تشخيص النبض ، سواء المعياري - الجس ، أو الآلي (مخطط ضغط الدم) بالحصول عليه معلومات مهمةحول حالة نظام الضمان الاجتماعي.

معدل النبض ، إيقاعه ، التوتر ، درجة الامتلاء ، تزامن موجات النبض في كلتا اليدين ، كلها مؤشرات تشخيصية مهمة. يسمى:

• قد يشير النبض المختلف في الذراعين إلى أن المريض يعاني من تضيق الصمام المتريأو ، أو الشريان الأورطي.
• النبض غير المنتظم (P) نموذجي لاضطراب النظم مع انقباضات خارجة ؛
• يلاحظ عدم وجود نبض على الشريان المأبضي أو الظنبوبي أو الظهري للقدم مع نقص تروية الأطراف السفلية ؛
• النبض الخيطي الخيطي هو سمة من سمات حالات الصدمة والتسمم الشديد ، إلخ.

نبض الشرايين- هذه التذبذبات المنتظمة للشرايين ناتجة عن زيادة الضغط في قاع الأوعية الدموية خلال الفترة الانقباضية (مرحلة انقباض البطين ، يرافقه خروج الدم من البطين الأيسر (البطين الأيسر) إلى الشريان الأورطي والجذع الرئوي من البنكرياس (البطين الأيمن)).

يؤدي طرد الدم من البطينين أثناء الانقباض إلى تكوين موجة النبض- التمديدات الأوعية الشريانيةتحت تأثير التدفق الدم الشرياني. وأنت تمضي قدما سرير الأوعية الدمويةمن الشريان الأورطي إلى الشرايين والشعيرات الدموية ، تنطفئ موجة النبض تدريجيًا.

مهم.تعتمد سرعة حركة الدم عبر الأوعية على حالة جدار الأوعية الدموية.

وتجدر الإشارة إلى أنه كلما زادت صلابة جدار الأوعية الدموية ، زادت سرعة موجة النبض. لذلك ، في الشباب ذوي المرونة الوعائية الطبيعية وغير المضطربة ، تكون أقل من كبار السن وتتراوح من 7 إلى 10 أمتار في الثانية.

كمرجع.ترتبط زيادة سرعة انتشار الموجة النبضية (PV) مع تقدم العمر بتطور تصلب الشرايين ، مما يؤدي إلى اضطراب خصائص مرنةالوعاء وجعل جداره صلبًا (غير قادر على التمدد).

يتيح لك تحديد سرعة PV تقييم الحالة جدران الأوعية الدمويةوشدة آفات تصلب الشرايين. يتم تحديده من خلال تسجيل مخطط ضغط الدم على الشرايين السباتية والفخذ والشعاعي.

تشخيص النبض. مخطط ضغط الدم

يستخدم مخطط ضغط الدم لعرض النبضات الشريانية بيانياً.

Anacrota يسمى فترات ارتفاع PV (موجة النبض). في ذروته ، يتم تسجيل مستوى ضغط الدم الانقباضي. يتم تسجيل Anacrota أثناء الانقباض.

Catacrot هو الفاصل الزمني الذي يتناقص فيه PV. في الحد الأدنى ، يتم تسجيل ضغط الدم الانبساطي.

الصعود الثنائي هو لحظة الارتفاع الثانوي للـ PV على الكارثة. هذه الموجة الثانية طبيعية وتتشكل نتيجة انخفاض الضغط في الشرايين وانعكاس تدفق الدم من الصمامات الأبهرية الهلالية.

ما هو النبض الذي يجب أن يتمتع به الشخص ، وما هي خصائص النبض الطبيعي وما هو معدل ضربات القلب

معدل ضربات القلب هو معدل ضربات القلب في ستين ثانية.

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين بين ستين وثمانين نبضة في الدقيقة.

تعتمد معدلات ضربات القلب الطبيعية بشكل كبير على العمر والجسم. تدريب بشري.

يُطلق على انخفاض معدل ضربات القلب عن المعدل العمري اسم بطء القلب (نبض نادر). زيادة معدل ضربات القلب هو عدم انتظام دقات القلب.

انتباه.بالنسبة للرياضيين المحترفين ، وكذلك الأشخاص المدربين فقط الذين اعتادوا على مجهود بدني كبير ، فإن معدل ضربات القلب الطبيعي أقل بكثير من معدل ضربات القلب للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.

معدل ضربات القلب طبيعي للرياضيين ، يمكن أن يتراوح من ثلاثين إلى أربعين نبضة في الدقيقة. ومع ذلك ، فإن هذه المؤشرات نموذجية لأولئك الذين يشاركون في ألعاب القوى وركوب الدراجات والسباحة والجري وما إلى ذلك.

النبض ، القاعدة عند الرجال والنساء لا يختلف. يتم حساب قيم معدل ضربات القلب الطبيعي على أساس العمر ومستوى اللياقة فقط. لا توجد فروق بين الجنسين.

نبض طبيعيفي شخص يفعل تدريب القوة(رفع الأثقال ، رفع الأثقال ، الملاكمة ، إلخ) نادراً ما تنخفض أقل من 70 نبضة في الدقيقة. هذا يرجع إلى كبير كتلة العضلاتالجسم و مواصفات خاصةتدريب القوة.

النبض الطبيعي - الخصائص

بالإضافة إلى معدل ضربات القلب ، عند إجراء تشخيص النبض ، من الضروري تقييم:

• درجة الإيقاع
• درجة التوتر
• سرعة التعبئة
• ارتفاع النبض.

وفقًا لدرجة الإيقاع ، هناك نبضات إيقاعية ، مصحوبة بنفس الفترات الفاصلة بين النبضات الكهروضوئية ، ونبضات غير إيقاعية أو غير منتظمة (تتميز بفترات زمنية مختلفة بين النبضات الكهروضوئية والنبضات غير العادية).

ستخبرك هذه المقالة بالتفصيل عن كيفية قياس النبض بشكل صحيح وما هي معايير معدل النبض ، اعتمادًا على الجنس والعمر.

كل شخص لديه نبض. لفهم ما هو بسيط للغاية ، فإن النبض هو تذبذب جدران الأوعية الدموية. تظهر الاهتزازات عندما تنقبض عضلة القلب. من خلال النبض ، أو بالأحرى تواتره وقوته ، يمكن للمرء أن يحدد تقريبًا إيقاع ضربات القلب وطبيعة عمله والحالة الصحية والحالة الحالية للأوعية الكبيرة.

من الممكن تحديد ما إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة من الثواني الأولى ، لأنه في الشخص السليم ، يجب أن يكون معدل النبض (الفترات الفاصلة بين ضربات القلب) متماثلًا وموحدًا. يعد التردد الضعيف بالفعل أحد أعراض الأعطال في الجسم ، على سبيل المثال ، أمراض القلب.

يجب قياس النبض بشكل صحيح ، وتحتاج إلى العثور على مناطق في الجسم يتم فيها الشعور بذبذبات الأوعية بشكل جيد. من الضروري أيضًا معرفة قيم النبض المقاس ، والتي تختلف باختلاف العمر والجنس للشخص ونوع نشاطه (شخص رياضي أو شخص مصاب بأمراض مزمنة).

يجب قياس النبض على الشريان الكعبري ، بحيث يكون واضحًا على المعصم. وقت القياس - 30 ثانية. إذا تعذر تحديد الإيقاع في أول 30 ثانية ، فيجب قياس النبض لمدة دقيقة. إذا لم يكن من الممكن قياس النبض على الرسغ ، فيمكن أيضًا الشعور به في المعابد.

النبض عند النساء:

النبض - القاعدة حسب العمر لدى الرجال الأصحاء: الجدول

عدة أسباب تؤثر على معدل ضربات القلب:

• عمر الشخص
• موقف جسم الإنسان
• درجة حرارة الجسم
• ضغط
• الخلفية الهرمونية البشرية
• بيئة

الاهتمام: من المهم أن تعرف أن النبض عند الرجال يكون أقل قليلاً من النبض عند النساء. على وجه الدقة ، يكون حوالي 5 إلى 8 ضربات.

يتأثر نبض الذكر ، أو بالأحرى تواتره ، بشكل كبير بعمر الرجل. يجب أيضا أن تؤخذ في الاعتبار الحالة الفيزيائيةصحة الرجل (طفل ، ولد ، شاب) ولياقته البدنية ، ووقت الوجبة (منذ متى أكل) وماذا فعل قبل قياس النبض (النوم ، المشي ، الجري).

النبض - دقات القلب

النبض - القاعدة حسب العمر عند الأطفال الأصحاء: الجدول

قبل قياس نبض الطفل ، يجب على كل شخص أن يدرك أن معايير تكرار السكتات الدماغية تتقلب معه حسب العمر. جسم الأطفال ، على عكس البالغين من الرجال والنساء ، ينمو وينضج بسرعة كبيرة. أيضًا ، يمكن أن تتأثر المؤشرات بزيادة وزن جسم الطفل.

الاهتمام: تتغير مؤشرات وقواعد النبض بالفعل بعد أن يبلغ الطفل شهرًا من العمر. يجب أن يكون قياس نبض الطفل في كثير من الأحيان أكثر بكثير من شخص بالغ من أجل تحديد حالته الصحية. بعد شهر واحد من العمر ، ينخفض ​​نبض الطفل ، وعندما يكون عمره 12-13 عامًا فقط ، تصبح المعايير مماثلة لمعايير الشخص البالغ.

عمر الطفل				ضغط الدم (طبيعي)
د حوالي 1 شهر	110	130	165	60-80/85
تصل إلى 12 شهرًا	100	130	160	80-110
عن من 12 شهرًا إلى عامين	90	130	150	90-110
من 2 إلى 3 سنوات	90	100	130	90-110
من 3 إلى 4 سنوات	90	100	130	90-110
من 4 إلى 5 سنوات	85	105	125	110-120

معدل النبض عند الحوامل: طاولة

الحمل حالة خاصة للمرأة تؤثر على صحتها وسلامتها. بادئ ذي بدء ، يمكن للمرأة أن تشعر بالثقل ، والقلب "يقفز" من صدرها والنبض السريع. لا داعي للقلق بشأن هذا ، لأن مثل هذا النبض هو المعيار الطبي للمرأة الحامل. والحقيقة أنه من أجل الحفاظ على صحة المرأة ، وكذلك جنينها ، يتعين على القلب القيام بما يقرب من ضعف حجم العمل وضخ حوالي لتر ونصف من الدم أكثر من المعتاد.

معدل النبض أثناء الحمل لدى المرأة أسرع بنحو 10-15 نبضة من المرأة العادية. لذلك ، إذا كان في الحالة الطبيعية أم المستقبلإذا كان هناك نبضة 110 ، فإن الرقم 120-140 نبضة أثناء الحمل مناسب تمامًا. عند القياس ، من المهم الانتباه إلى بناء المرأة ، وأنشطتها (هل تمارس الرياضة: اليوجا ، والسباحة ، والبيلاتس ، وما إلى ذلك).

الاهتمام: لا يزداد معدل ضربات قلب الطفل بالرغم من نبضات الأم. قد يزيد نبض الجنين فقط في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، كما أنه يتباطأ قبل الولادة ببضعة أسابيع.

لا يتغير معدل نبض المرأة الحامل عند قياسها إذا غيرت وضعية جسدها (جالسة أو مستلقية على ظهرها أو جانبها). يمكن أن يزداد معدل النبض أثناء الحمل بنفس الطريقة ، اعتمادًا على وزن الجسم ، مما يزيد مع اقتراب موعد الولادة. تتأثر زيادة الوزن ومعدل ضربات القلب بالمستويات الهرمونية وزيادة التمثيل الغذائي والضغط الحاد والتسمم الشديد وانزياح الرحم.

إذا كان نبض المرأة الحامل أعلى من 90 ، فيمكن للأطباء تشخيص عدم انتظام دقات القلب بأمان. مثل هذا النبض عادة لا يسبب الشعور بتوعكومضاعفات ، لكن النبض الذي يزيد عن 120 يجعلك تشعر بالدوار والغثيان والضعف (في أسوأ الحالات ، فقدان الوعي). يمكن للطبيب المحترف فقط أن يصف العلاج الذي يصحح ضغط ونبض المرأة في الوضع.

ما هو معدل النبضات في الدقيقة عند شخص بالغ سليم أثناء الراحة ، أثناء الجري ، المشي ، في التدريب: طبيعي

معدل النبض	نوع الحمولة
حالة الهدوء	60-90	عدم التحميل
جولة سياحية	100-110
خطوة سريعة	110-130
الهرولة	130-150
يجري	150-170
الجري بحمل (الحد الأقصى)	170-190

ما هو النبض الطبيعي للرجل والمرأة في عمر 30 ، 40 ، 50 ، 60 سنة؟

معدل ضربات قلب المرأة:

ما النبض الذي يعتبر طبيعيًا عند الطفل بعمر 6 ، 7 ، 8 ، 9 ، 10 ، 11 ، 12 عامًا؟

عمر الطفل	الحد الأدنى (العادي) لعدد السكتات الدماغية	متوسط ​​عدد الزيارات	الحد الأقصى (العادي) لعدد الزيارات
6 سنوات	90	92	95
7 سنوات	83	85	90
8 سنوات	80	83	85
9 سنوات	80	83	85
10 سنوات	78	80	85
11 سنة	78	82	85
12 سنة	75	80	82

ما هو النبض الطبيعي للمراهق في سن 13 و 14 و 15 و 16 و 17 عامًا؟

أين تشعر بالنبض؟

في جسم الإنسان ، يتم الشعور بالنبض في عدة أماكن وبالتالي يمكن قياسه:

• على المعصم -شريان شعاعي نابض
• الشريان الزندي- بحث الشريان الزنديالذي يقع في منحنى الكوع.
• في الإبط
• في المعابد
• الشريان الصدغي فوق الحاجبين
• رقبة -موقع الشريان السباتي
• ركن الفم (حافة الفك) -هناك يمكنك أن تشعر بنبض الوجه.
• الأربية -هنا يمكنك أن تشعر بنبض الفخذ
• تحت الركبة(حيث تكون ثنيات الساق هي الشريان المأبضي).
• القدم أو قوس القدم

كيف تقيس النبض على اليد على الرسغ بنفسك وتحدد النبض على الشريان السباتي؟

قياس معدل ضربات قلبك بسيط للغاية:

• ستحتاج إلى ساعة تقيس الوقت وعدد دقات القلب لفترة زمنية معينة.
• اهدأ واجلس وابحث عن غرفة هادئة وسلمية.
• السبابة والإصبع الأوسط اليد اليمنىضعها في موقع نبض الشريان (الرسغ أو الرقبة أو أي جزء آخر من الجسم).
• سجل الوقت (من 30 إلى 60 ثانية) واحسب عدد النبضات لهذه الفترة الزمنية.
• تحقق من البيانات مع الجدول

فيديو: "كيف تقيس النبض بنفسك؟"

يمكن أن يختلف النبض الطبيعي للشخص البالغ اختلافًا كبيرًا عن النبض عند حديثي الولادة. من أجل الوضوح ، تقدم المقالة أدناه جدولًا حسب العمر ، ولكن أولاً ، دعنا نحدد ماهية النبض وكيف يمكن قياسه.

نبض - ما هذا؟

ينبض قلب الإنسان بشكل إيقاعي ويضخ الدم في نظام الأوعية الدمويةونتيجة لهذه الصدمات تبدأ جدران الشرايين في الاهتزاز.

تسمى هذه التقلبات في جدران الشرايين بالنبض.

بالإضافة إلى الشرايين ، في الطب هناك أيضًا تقلبات النبضجدران الأوعية الدموية والشعيرية ، ولكن التذبذبات الشريانية (ليست وريدية وليست شعيرية) هي التي تحمل المعلومات الرئيسية عن تقلصات القلب ، لذلك ، عند الحديث عن النبض ، نعنيها بدقة.

خصائص النبض

هناك خصائص النبض التالية:

• التردد - عدد اهتزازات جدار الشريان في الدقيقة
• الإيقاع - طبيعة الفترات الفاصلة بين الصدمات. الإيقاعي - إذا كانت الفواصل الزمنية متماثلة وغير منتظمة إذا كانت الفترات الفاصلة مختلفة
• ملء - حجم الدم في ذروة موجة النبض. يميز حشوة خيطية ، فارغة ، ممتلئة ، متوسطة
• التوتر - يميز القوة التي يجب أن تطبق على الشريان حتى يتوقف النبض تمامًا. يميز بين نبض التوتر الناعم والصلب والمتوسط

كيف يتم قياس تقلبات النبض

في الطب الحديثيمكن تقسيم دراسات مظاهر عمل القلب إلى مجموعتين كبيرتين:

• الأجهزة - باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب وجهاز تخطيط القلب وأجهزة أخرى
• يدوي - مع كل طرق البحث المتنوعة ، فإن الجس هو أبسط وأكثرها طريقة سريعة، إلى جانب عدم الحاجة إلى تحضير خاص طويل الأمد قبل الإجراء

كيف تقيس النبض على يدك بنفسك

يمكنك قياس تقلبات النبض في الشرايين بنفسك.

أين يمكنك القياس

يمكنك القياس في الأماكن التالية:

• في الكوع على الشريان العضدي
• على الرقبة على الشريان السباتي
• الخامس المنطقة الأربيةعلى شريان الفخذ
• على الرسغ على الشريان الكعبري

أكثر طرق القياس شيوعًا هي الشريان الكعبري عند الرسغ.

للعثور على النبض ، يمكنك استخدام أي أصابع باستثناء الإبهام. الإبهام نفسه له تموج ، وهذا يمكن أن يؤثر على دقة القياس.

عادة ما تستخدم الفهرس و الأصابع الوسطى: يتم وضعها تحت معصم الرسغ في المنطقة إبهام، يتحرك حتى يتم اكتشاف ذبذبات النبض. يمكنك محاولة العثور عليها في كلتا يديك ، لكن ضع في اعتبارك أن قوة النبض قد لا تكون متماثلة في اليد اليمنى واليسرى.

ميزات القياس

أثناء التدريب ، يُحسب معدل ضربات القلب عادةً لمدة 15 ثانية ويُضرب في أربعة. في حالة الراحة ، قس لمدة 30 ثانية واضرب في اثنين. إذا كان هناك اشتباه في عدم انتظام ضربات القلب ، فمن الأفضل زيادة وقت القياس إلى 60 ثانية.

عند القياس ، يجب ألا يغيب عن البال أن تواتر اهتزازات جدران الوعاء قد لا يعتمد فقط على النشاط البدني. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر الإجهاد ، والإفراز الهرموني ، وزيادة درجة حرارة الجسم ، وحتى تناول الطعام ، والوقت من اليوم على التردد.

من الأفضل أخذ القياسات اليومية في نفس الوقت. على سبيل المثال ، في الصباح بعد ساعة من الإفطار.

معدل النبض عند النساء

بسبب الاختلافات الفسيولوجية الجسد الأنثويالتي تتعرض خلال الحياة لتقلبات هرمونية كبيرة تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية ، فإن معدل ضربات القلب لدى النساء يختلف عن معدل ضربات القلب لدى الرجال في نفس العمر. عادة ما يكون معدل النبض عند النساء في حالة الراحة أعلى بمقدار 5-10 نبضة في الدقيقة.

لوحظ زيادة في معدل ضربات القلب أثناء الحمل والحيض مع بداية انقطاع الطمث. هذه الزيادة تسمى عدم انتظام دقات القلب الفسيولوجية.

معدل ضربات قلب الرياضيين

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ينخفض ​​معدل ضربات قلبهم.

يمكن أن يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة لدى الرياضيين أقل من أربعين نبضة في الدقيقة مقابل ستين إلى ثمانين نبضة في شخص غير مدرب. يعد معدل ضربات القلب هذا ضروريًا لعمل القلب أثناء الأحمال الشديدة: إذا كان التردد الطبيعي لا يتجاوز أربعين نبضة في الدقيقة ، في أوقات الإجهاد لن يضطر القلب إلى التسريع أكثر من 150-180 نبضة.

لمدة عام أو عامين من التدريب النشط ، ينخفض ​​نبض الرياضي بمقدار 5-10 نبضة في الدقيقة. يمكن الشعور بأول انخفاض ملحوظ في معدل ضربات القلب بعد ثلاثة أشهر من التمرين المنتظم ، وخلال هذه الفترة ينخفض ​​التكرار بمقدار 3-4 نبضات.

معدل ضربات القلب لحرق الدهون

يتفاعل جسم الإنسان بشكل مختلف مع أحمال الشدة المختلفة. يحدث حرق الدهون بأحمال 65-85٪ من الحد الأقصى.

جدول مناطق التحميل والإجراءات على جسم الإنسان

هناك عدة طرق لحساب الحمل المطلوب لحرق الدهون وتعطي نتائج مماثلة. أبسط ، مع الأخذ في الاعتبار العمر فقط:

220 ناقص عمرك هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (نبضة في الدقيقة).

على سبيل المثال ، إذا كان عمرك 45 عامًا ، فسيكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب 220-45 = 175

تحديد حدود منطقة معدل ضربات القلب الأمثل لحرق الدهون:

• 175 * 0.65 = 114 - الحد الأدنى
• 175 * 0.85 = 149 - الحد الأعلى

عند ملامسة الشرايين تحت الجلد ، يتم الشعور بضرب إيقاعي - النبض. يحدث نتيجة التقلبات في جدران الأوعية الدموية أثناء تدفق الدم. من خلال قوة وتكرار النبضات ، يمكنك تحديد كيفية عمل القلب. لتقييم حالته ، عليك أن تعرف قيمة عاديةمعدل ضربات القلب لكل عمر.

كيف يختلف النبض عن معدل ضربات القلب

معدل ضربات القلب (HR) هو معلمة فسيولوجية توضح عدد ضربات العضو في الدقيقة. يساعد قياس النبض في حساب عدد المرات تحت التأثير ضغط الدمخلال نفس الوقت ، استجابةً للتوسع والتعاقد الأوعية الدموية. في الأشخاص الأصحاءيتطابق كلا المؤشرين وهما في مستوى القاعدة المقبولة.

في المؤسسات الطبيةيتم قياس معدل ضربات القلب على مخطط كهربية القلب في المنزل - باستخدام جهاز قياس الضغط - مقياس توتر العين.

يتم الشعور بالنبض باليد في المناطق التي تقع فيها الشرايين بالقرب من الجلد. في قصور القلب الحاد ، عندما يكون النبض ضعيفًا ، فإن طريقة القياس هذه لن تساعد.

كيفية قياس نبض الرسغ:

1. قم بإجراء العملية في الصباح فور الاستيقاظ من النوم وتفريغ المثانة.
2. جهّز ساعتك الثانية ، واسترخي.
3. حدد اليد التي يكون الضرب عليها أكثر وضوحًا ، ثم ضع راحة اليد على سطح أفقي عند مستوى الصدر.
4. إلى الشريان الكعبري عند الرسغ (تحت إبهام) اضغط برفق على الفهرس والوسط و أصابع الخاتميد أخرى.
5. احسب عدد النبضات في 60 ثانية.

ما الذي يحدد معدل ضربات القلب

النبض في حالة الراحة لا يتطابق دائمًا المؤشرات العادية. في بعض الأحيان ينبض القلب بشكل أقل أو أكثر ، قد يكون السبب ظواهر فسيولوجية مؤقتة. على سبيل المثال ، لوحظ زيادة في الإيقاع عند النساء أثناء انقطاع الطمث ، وهو إيقاع أقل بعد تناول بعض الأدوية.

إذا تجاوز معدل ضربات القلب المعدل الطبيعي بانتظام ، فهذا يشير إلى مشاكل صحية.

العوامل المؤثرة في معدل ضربات القلب:

1. مستوى اللياقة البدنية.الرياضيون لديهم معدل أقل من غير المدربين.
2. نقص السوائل في الجسم.يؤدي الجفاف إلى نشاط قلب مكثف.
3. درجة حرارة الهواء.عندما يكون الجو حارًا ، تتمدد الأوعية الدموية وينبض القلب بشكل أسرع. في الطقس البارد ، العكس هو الصحيح.
4. التوتر والعواطف.القلق لفترات طويلة التوتر العصبييؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.
5. الوزن الزائد.في الناس مع زيادة الوزنمعدل ضربات قلب الجسم فوق المعدل الطبيعي.
6. عادات سيئة.مع التدخين وإدمان الكحول ، يرتدي القلب بسرعة ، ويظهر عدم انتظام ضربات القلب.

معدل ضربات القلب الطبيعي عند الراحة حسب العمر

تساعد مراقبة معدل ضربات القلب على تحديد التشوهات في العمل نظام الدورة الدموية. معدل ضربات القلب المثالي لشخص بالغ أثناء الراحة هو 60-80 نبضة في الدقيقة. تمت الموافقة عليه من قبل منظمة الصحة العالمية. يجب أن تستمر الضربات خلال نفس الفترة الزمنية.

طوال الحياة ، يتغير معدل النبض.

ينبض القلب بشكل أسرع عند الأطفال حديثي الولادة ، فهو ضعيف ولا يمكنه ضخ كمية كبيرة من الدم. أي توتر يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب - زيادة معدل ضربات القلب. مع نمو الطفل ، يتباطأ معدل ضربات القلب. في المراهقين ، يصل المعدل تدريجيًا قاعدة الكبارمعدل ضربات القلب.

عند البالغين

معدل النبض في الشخص حسب العمر يعتمد على الجنس. في الرجال ، ينبض القلب بشكل أقل من النساء. هذا يرجع إلى الاختلاف في المعلمات. الشباب لديهم تواتر أعلى من الانقباضات من كبار السن.

بعد 50 عاما الأمراض المزمنةو التغييرات المرتبطة بالعمرالقلب والأوعية الدموية تسبب عدم انتظام ضربات القلب.

متوسط ​​عدد ضربات القلب في الدقيقة لدى الرجال الأصحاء:

• من 18 إلى 25 سنة– 65-75;
• من 25 إلى 40 سنة – 70-80;
• من 40 إلى 60 سنة – 60-70;
• بعد 60 سنة – 50-60.

معدل النبض عند النساء حسب العمر:

• من 18 إلى 25 سنة – 70-80;
• من 25 إلى 40 سنة – 80-90;
• من 40 إلى 60 سنة – 75-85;
• بعد 60 سنة – 60-70.

في الأطفال دون سن 10 سنوات

• معدل ضربات القلب الأمثل عند المولود الجديد هو 110-160 نبضة في الدقيقة. إذا ولد الطفل قبل الأوان - 160-190.
• في الأطفال من شهر إلى عام ، يعتبر النبض من 100 إلى 150 نبضًا طبيعيًا.
• في سن ما قبل المدرسةيتراوح معدل ضربات القلب من 80 إلى 130.
• من 7 إلى 10 سنوات ، يعتبر النطاق من 70 إلى 95 نبضة في الدقيقة أمرًا طبيعيًا.

المراهقون

خلال فترة البلوغ ، تكون الخلفية الهرمونية غير مستقرة ، لذلك يتغير تواتر النبض وإيقاعه باستمرار. معدل ضربات القلب في مرحلة المراهقة- 50-100 إصابة في 60 ثانية.

إذا تجاوزت القيمة العلامة الحرجة باستمرار ، فهناك خطر حدوث مضاعفات خطيرة.

كم نبضة في الدقيقة يجب أن ينبضها القلب؟

عادة ، أثناء النوم والراحة ، يمكن أن ينخفض ​​معدل النبض إلى 40-50 نبضة في الدقيقة. أي نشاط يجعل القلب ينبض بشكل أسرع ويزود الدم بالأكسجين بشكل أسرع ، لأن الجسم ينفق المزيد من الطاقة عند الحركة. مؤشرات العمر للنبض لكل شخص فردية وتعتمد على شكله المادي.

يتقلب معدل ضربات القلب بشكل متكرر على مدار اليوم ، ولكن يجب أن يظل بين 60-100 نبضة في كل 60 ثانية.

تعمل التمارين الهوائية المنتظمة على تقوية القلب وتعزيز إمداد الدم الجيد وتقليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى الحد الأدنى. في الرياضيين ، يمكن أن تصل إلى 40 نبضة في الدقيقة حتى في سن الشيخوخة ، ولكن إذا لوحظ مثل هذا الإيقاع باستمرار ، فإن القلب يبلى قبل الأوان.

بعد الوجبة

عندما يتناول الشخص الطعام ، تبدأ الأعضاء في العمل بجد ويسرع النبض. المعدل الطبيعي هو 80-100 نبضة في الدقيقة. يتم ملاحظة القيم المرتفعة عند الإفراط في تناول الطعام أو الإشارة إلى أمراض الجهاز الهضمي والدورة الدموية.

أثناء التمرين لفقدان الوزن

عند أداء التمارين ، تحتاج إلى التحكم في النبض حتى لا تتجاوز الحد الأقصى. يمكنك حساب مؤشر فردي إذا طرحت عدد سنوات العيش من الرقم 220. لإنقاص الوزن ، عليك معرفة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الهوائية الذي يحدث عنده حرق الدهون. حوالي 70٪ من الرقم الناتج.

متوسط ​​معدل ضربات القلب أثناء التدريب:

• للنساء – 120-140;
• للرجال – 115-135.

عند الجري

يتأثر معدل ضربات قلبك بسرعة ومدة التمرين. المريح للقلب هو إيقاع 120-130 نبضة في الدقيقة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الشكل البدني ، فإن الأحمال القصوى لن تؤدي إلا إلى الضرر. من أجل عدم تجاوز الحد ، قم بالتبديل بين الجري والمشي لمدة 30-60 دقيقة. يعتمد معدل ضربات القلب عند الرياضيين على درجة شدة التدريب ويتراوح من 130 إلى 190 نبضة في 60 ثانية.

فيديو