Cos'è il massaggio e l'automassaggio. Massaggio sportivo e automassaggio per principianti. Automassaggio di varie parti del corpo

Il massaggio è un'antica arte curativa che prevede la pressione delle dita su specifici punti sensibili del corpo. Premendo diversi punti con diversa intensità, si possono ottenere effetti esattamente opposti: le persone che soffrono di iperattività possono utilizzare il massaggio per rilassarsi; astenico, stimolando i punti corrispondenti, può rallegrarsi e ricaricarsi di energia.

Perché massaggiare persone sane

Il massaggio riduce la tensione muscolare migliorando la circolazione sanguigna. L'aumento del flusso sanguigno garantisce il parto Di più ossigeno e sostanze nutritive alle aree colpite.

Questo è molto importante per gli atleti: sforzi eccessivi, il corpo inizia a fallire e il massaggio aiuta a prevenirlo. A volte durante l'allenamento si verificano lesioni mini-muscolari: c'è un rigonfiamento del tessuto muscolare. Il massaggio aiuta ad alleviare questi sintomi stimolando la circolazione sanguigna e favorendo i processi di guarigione. In questo caso, il massaggio può essere effettuato in anticipo (prima dell'allenamento) o dopo. Il massaggio fatto prima della lezione è un'efficace prevenzione delle lesioni. Il tessuto connettivo che non si è riscaldato correttamente è più soggetto a strappi e stiramenti, quindi con il massaggio pre-gara riduciamo la possibilità di lesioni. Il massaggio post-allenamento aiuta ad alleviare il dolore nei muscoli sovraccarichi e a mantenerli flessibili, riducendo la tendenza allo spasmo.

Tecniche e regole di base

Esistono tre principali tecniche di massaggio: Spremitura: un metodo in cui il muscolo deve essere premuto contro l'osso situato sotto di esso, raddrizzando le fibre muscolari compresse e aumentando la circolazione sanguigna. Impatto sui punti trigger: pressione diretta con il pollice nell'area di forte tensione muscolare. Il punto di innesco non è difficile da trovare: quando lo clicchi, senti un dolore distinto. Con sovraccarico muscolare acuto o cronico, il dolore può essere avvertito anche senza premere. Sfregamento fibre muscolari. Questo è il metodo principale per riscaldare i muscoli e attivare la circolazione sanguigna in essi. Puoi padroneggiare queste tecniche da solo e usarle per alleviare la tensione, ad esempio, nell'area del collo o degli arti. Per massaggiarti, nella maggior parte dei casi, hai bisogno fondi aggiuntivi: massaggiatori, palle e altri materiali improvvisati.

Automassaggio

Se hai bisogno di qualcosa di più del semplice allungamento del punto dolente, tieni presente che la direzione corretta dell'automassaggio è dal basso verso l'alto. Quindi inizia con i tuoi piedi.

Per eliminare il dolore e il gonfiore dei piedi e della parte inferiore delle gambe(questo accade spesso nelle persone che hanno iniziato a camminare o correre), è necessario massaggiare i piedi immediatamente prima dell'allenamento o alla fine della giornata, quando dopo il massaggio puoi semplicemente andare a letto.

Dopo aver lubrificato la mano con la lozione, premere il pollice sulla parte convessa della pianta vicino alle dita, quindi massaggiare il lato esterno del piede con gli stessi movimenti di pressione (5 minuti).

Per ridurre il dolore alle gambe, avrai bisogno di un nastro da ginnastica (elastico). Ad esempio, avvolgilo attorno alla gamba di un armadio. Sedersi sul pavimento con le gambe distese. Con la punta del piede sotto il nastro, tiralo verso di te (15 ripetizioni su ciascuna gamba).

Dolore alle articolazioni del ginocchio rimosso allungando la gamba in posizione seduta. Spremere grande e dita indice mani, premere sopra l'articolazione del ginocchio. Sentirai il clic della rotula. Quindi, con l'altra mano, strofina la gamba sotto il ginocchio.

Dolore ai glutei dopo intensi esercizi sulle gambe, viene rimosso con una pallina da tennis. Sdraiati su un fianco, prendi una pallina da tennis e inizia a farla rotolare attorno al muscolo gluteo. Una volta trovato un punto dolente, premi la palla in quel punto per alcuni secondi, quindi passa al punto dolente successivo. Questo aiuterà ad alleviare il dolore.

zona cervicale allo stesso modo, puoi "rotolare" con l'aiuto di una palla. Ancora più efficace è sdraiarsi sulla schiena, posizionare due palline sotto le scapole e rotolare su di esse con la schiena.

Alcune tecniche possono essere eseguite indipendentemente, tuttavia, per ottenere il massimo effetto e alleviare il dolore intenso, è necessario contattare uno specialista esperto.

Introduzione.

Massaggio (dal massaggio francese, masser - strofinare, dall'arabo massa - toccare, sentire) - un metodo terapeutico, che consiste in un effetto meccanico e riflesso dosato sugli organi e sui tessuti del corpo, effettuato dalla mano del massaggiatore o da un apparato speciale.

Il massaggio ha avuto origine in tempi antichi. La parola "massaggio" deriva dalla parola greca e significa "impastare, impastare, accarezzare". Il massaggio come metodo di trattamento era già utilizzato nel terzo millennio a.C. e. in Cina, poi Giappone, India, Grecia, Roma. Le registrazioni del massaggio compaiono tra gli arabi. Dal profondo dei secoli ci è pervenuta una descrizione dei metodi terapeutici di agopuntura, digitopressione, pressione su determinati punti. Monumenti antichi, come bassorilievi in ​​​​alabastro conservati, papiri, che raffigurano varie manipolazioni di massaggi, indicano che Assiri, Persiani, Egiziani e altri popoli conoscevano bene il massaggio e l'automassaggio.

Riso. 1. Immagine di tecniche di massaggio su un papiro egiziano.

In Europa, nel Medioevo, il massaggio non veniva utilizzato a causa della persecuzione dell'Inquisizione. Non è stato fino al Rinascimento che è sorto di nuovo l'interesse per la cultura del corpo e il massaggio. in Russia nel XVIII secolo. il massaggio è stato promosso da M. Ya Mudrov. Nel 19 ° secolo Lo sviluppo del massaggio è stato facilitato dal lavoro dello specialista svedese P. Ling, il creatore del "massaggio svedese". Un grande merito nella diffusione del massaggio appartiene a I. V. Zabludovsky; La tecnica di massaggio da lui proposta ha mantenuto il suo significato fino ad oggi. Tra i fondatori del massaggio terapeutico e sportivo nel nostro paese, dobbiamo menzionare A. E. Shcherbak, A. F. Verbov, I. M. Sarkizova-Serazini e altri, oggigiorno il massaggio è utilizzato in quasi tutte le istituzioni mediche e ricreative. La tecnica del massaggio e dell'automassaggio, costruita tenendo conto dei principi clinici e fisiologici, e non anatomici e topografici, è un mezzo efficace di trattamento, ripristino della capacità lavorativa, sollievo dalla fatica e, soprattutto, serve a prevenire e prevenire le malattie, essere un mezzo attivo per guarire il corpo.

Il massaggio è un modo per curare e prevenire le malattie. La sua essenza risiede nell'impatto meccanico di tecniche speciali sulla superficie del corpo o di qualsiasi organo. Il massaggio viene eseguito principalmente con le mani, ma esiste anche un massaggio hardware, eseguito con l'ausilio di strumenti speciali. Il massaggio è scientificamente fondato, dimostrato da molti anni di pratica, lo strumento di guarigione più fisiologico per il corpo umano. Viene utilizzato sia a scopo preventivo - per il rafforzamento generale del corpo, sia in vari campi della medicina: chirurgia, ortopedia, ginecologia, terapia, neurologia, ecc. Il massaggio terapeutico può essere utilizzato come metodo indipendente o può essere utilizzato in combinazione con altri metodi di trattamento. Ma puoi usare il massaggio a scopo terapeutico solo come prescritto da un medico. Con l'aiuto del massaggio, puoi alleviare la fatica, oppure puoi prepararti per un grande sforzo fisico, quindi il massaggio è necessario per gli atleti, così come per le persone di quelle professioni caratterizzate da un notevole stress fisico e mentale. Il massaggio è ampiamente utilizzato per scopi igienici e cosmetici. Il massaggio è indicato per tutte le persone sane, ma a seconda dell'età e della reattività del sistema nervoso, l'approccio a ciascun paziente dovrebbe essere rigorosamente differenziato. Per le persone anziane e debilitate, la seduta di massaggio dovrebbe essere meno lunga e intensa; non tutte le tecniche di massaggio vengono mostrate loro. Anche nei tempi antichi, il massaggio era conosciuto come rimedio. Il massaggio era usato da persone primitive. Ovviamente, accarezzare, sfregare, impastare il punto dolente all'inizio era puramente istintivo. È stato prodotto nelle prime fasi dello sviluppo della medicina tradizionale. È stato accertato che molti secoli fa il massaggio era usato come rimedio dai popoli che vivevano nelle isole dell'Oceano Pacifico.

Storia del massaggio.

La storia dell'origine della parola "massaggio" è molto interessante. Quindi, alcuni autori ritengono che la parola massaggio derivi dall'arabo "massa" o "masch" - "premere delicatamente, toccare", altri - dal greco "masso" - "spremere con le mani", altri - dal latino "massa " - "attaccarsi alle dita".

Sin dai tempi antichi, il massaggio ha fatto parte dell'arte medica. Le tecniche di massaggio furono descritte per la prima volta dagli indiani e dai cinesi. In Cina, il massaggio iniziò ad essere utilizzato nel terzo millennio a.C. Lì veniva usato per trattare dolori reumatici, lussazioni, alleviare la fatica, gli spasmi muscolari e altro ancora. Allo stesso tempo, durante il massaggio, i cinesi strofinavano tutto il corpo con le mani, stringendo delicatamente i muscoli e producendo speciali contrazioni nelle articolazioni. Quando si contraeva, si sentiva uno schiocco. In uno dei trattati medici dell'antica India, noto come "Ayurveda", sono descritte in dettaglio le tecniche di massaggio utilizzate dagli indiani per varie malattie. Allo stesso tempo, l'intero corpo è stato impastato, dagli arti superiori ai piedi. Gli indiani furono i primi a combinare i bagni di vapore con il massaggio. Durante un massaggio nella vasca, una certa quantità di acqua veniva versata su piastre di ferro roventi che, evaporando, penetravano nella pelle di tutti i presenti. Quando il corpo di una persona era sufficientemente inumidito, la persona massaggiata veniva distesa sul pavimento e due servitori, uno per lato, stringevano i muscoli rilassati degli arti con forza diversa, quindi massaggiavano lo stomaco e il petto. Successivamente, la persona è stata girata e massaggiata sulla parte posteriore del corpo. Sia in India che in Cina, il massaggio veniva eseguito dai sacerdoti. Inoltre, in questi paesi furono istituite scuole che insegnavano tecniche di massaggio. Nell'antica Cina furono gettate le origini della medicina preventiva. Lì, in quasi tutte le province, furono create scuole di ginnastica medica, nelle quali formavano medici esperti di tecniche di massaggio ed esercizi terapeutici. Hanno fatto un massaggio primitivo nei paesi dell'America e dell'Africa. Gli indigeni usavano le tecniche di massaggio più semplici per molte malattie. Il massaggio era usato anche nell'antico Egitto, in Abissinia, in Libia, in Nubia. Era conosciuto in questi paesi già nel 12 secolo a.C. e. In Egitto, il massaggio era combinato con l'effetto di un bagno. Nessuno usciva dallo stabilimento balneare senza essere stato massaggiato. Una persona al vapore è stata strofinata, stirata, schiacciata e varie parti del corpo sono state premute con le mani in vari tasti. Tutte le articolazioni sono state massaggiate. Inizialmente, una persona veniva massaggiata dalla parte anteriore, quindi da dietro e dai lati. Le mani sono state massaggiate separatamente: sono state piegate, sono state allungate varie articolazioni dell'intero braccio, quindi ogni dito separatamente, quindi sono state trasferite all'avambraccio, alla spalla, al torace, alla schiena, piegandole in direzioni diverse. Oltre alla flessione, allo stiramento e al massaggio delle articolazioni, sono stati utilizzati l'impasto e lo sfregamento di tutti gli altri muscoli. A giudicare dalle immagini conservate su antichi bassorilievi e su alcuni papiri egizi, possiamo concludere che Assiri, Persiani, Egiziani non solo conoscevano il massaggio, ma lo usavano anche a scopo terapeutico. Così, durante lo scavo della tomba di un comandante egiziano, è stato ritrovato un papiro raffigurante le principali tecniche di massaggio: accarezzare il muscolo del polpaccio, sfregare il piede, picchiettare i muscoli della schiena e dei glutei. Dall'Egitto, il massaggio si diffuse nell'antica Grecia, dove, in combinazione con la ginnastica, occupava un posto importante nell'arte della cura delle malattie. Il massaggio era considerato uno degli elementi principali della medicina greca. Il suo uso era obbligatorio. L'Odissea di Omero racconta come Circe unse Odisseo con oli e lo strofinò con unguenti nella vasca da bagno, e le donne impastarono i corpi dei guerrieri prima delle battaglie. Un antico bassorilievo raffigurante Ulisse mostra le tecniche di massaggio utilizzate dagli antichi greci. Tali famosi medici greci come Gerodikos, Ippocrate e altri hanno anche descritto in dettaglio molte tecniche di massaggio nei loro scritti. Il massaggio a quei tempi veniva utilizzato per scopi igienici e terapeutici (per malattie delle articolazioni e lussazioni). Ippocrate (459-377 aC) testò empiricamente tutte le disposizioni teoriche sul massaggio. Nei suoi scritti scriveva: “... l'articolazione può essere compressa e rilassata mediante il massaggio. L'attrito provoca la contrazione o il rilassamento dei tessuti, porta all'emaciazione o alla pienezza, l'attrito secco e frequente stringe e i tessuti morbidi, delicati e moderati si ispessiscono. Durante il periodo dell'imperatore Giuliano, anche il massaggio era molto diffuso. Il massaggio nell'antica Grecia veniva effettuato nei bagni in combinazione con esercizi corporei di natura attiva o passiva, sfregamento con oli e unguenti. Nell'antica Grecia facevano massaggi Grande importanza e credevano che dovesse essere usato non solo in medicina, ma anche nella vita di tutti i giorni e nello sport, lo introdussero a scuola e nell'esercito. C'erano saloni speciali per la cura della pelle del viso e delle mani, in cui venivano effettuati massaggi igienici e cosmetici. Nell'antica Roma, come ai loro tempi in Cina e in India, furono aperte scuole di massaggio. Sono stati fondati da medici greci: Asklepiad e i suoi studenti. Asklepiad divideva il massaggio in secco e con oli, forte e debole, breve e lungo; Celso raccomandava lo sfregamento per rimuovere depositi ed edema; il famoso Galeno stabilì nove tipi di massaggio e ne descrisse la metodologia. Nelle terme romane (termine) il massaggio era ampiamente utilizzato: c'erano stanze appositamente progettate per il massaggio. In essi gli schiavi impastavano e strofinavano i corpi dei bagnanti. Prima del massaggio, i romani facevano una serie di esercizi ginnici. Successivamente, tutto il corpo è stato massaggiato e strofinato con oli. Grazie ai romani, il massaggio entrò a far parte del sistema di educazione militare e fisica. Secondo Plutarco, il grande comandante di Roma, Gaio Giulio Cesare, usava costantemente il massaggio, utilizzando per questo schiavi massaggiatori appositamente addestrati. La medicina orientale raggiunse il suo apice nel X-XI secolo. In questo momento, è stata prestata molta attenzione allo sviluppo di nuovi metodi di trattamento e prevenzione di varie malattie. Nelle note opere di Avicenna, "Il canone della medicina" e "Il libro della guarigione", vengono fornite raccomandazioni sull'igiene del corpo, l'uso dell'acqua minerale a scopo terapeutico e una descrizione dettagliata delle tecniche di massaggio. Bagni e massaggi erano ampiamente usati in Turchia e in Persia. La scuola del massaggio orientale differiva dalla scuola dell'antica Grecia e di Roma. La differenza era che i turchi massaggiavano come gli egiziani e gli africani: strofinavano e premevano con le dita, sfilacciavano i tessuti. Il massaggio veniva eseguito nei bagni in una stanza separata, asciutta e riscaldata. Gli specialisti del massaggio orientale hanno lavorato con mani e piedi, concentrandosi sullo sfregamento e sui movimenti delle articolazioni. IN Rus' antica sono state utilizzate procedure di tempra e massaggi. Questi includevano picchiettare, strofinare con una scopa, movimenti attivi. Tra gli antichi slavi, questa forma di massaggio era chiamata "coda", era descritta negli annali. Gli slavi con dolori reumatici e lesioni si sfregavano le articolazioni e impastavano i muscoli e altre parti del corpo. Allo stesso tempo, strofinavano vari unguenti preparati sulla base di varie erbe e radici. Dopo essersi lavati, entravano in un bagno turco molto riscaldato, e lì l'inserviente li frustava con una scopa di betulla, precedentemente cotta a vapore in acqua calda, poi li strofinava, quindi li bagnava alternativamente con diversi secchi di acqua calda e acqua fredda tutto il corpo dalla testa ai piedi. Una forte frustata con una scopa può essere immaginata come nient'altro che un vigoroso sfregamento. Inoltre, con una scopa è stata eseguita la raschiatura e lo sfregamento di tutto il corpo dall'alto verso il basso. Questa doppia tecnica fornisce indurimento, eccita la pelle e protegge dalle malattie se immersa nella neve o nell'acqua ghiacciata dopo il bagno. In un momento in cui la scienza fiorì in Oriente, il massaggio e gli esercizi fisici non erano praticamente usati in Europa. A quel tempo, il Medioevo regnava in Occidente, dominava il potere della chiesa e dei suoi dogmi. Le idee di mortificazione e ascetismo non potevano contribuire all'uso esteso del massaggio. Il massaggio veniva eseguito da vari ciarlatani, mentre gli scienziati erano impegnati nell'alchimia, nella ricerca della pietra filosofale, e deliravano per l'elisir di lunga vita. Fu solo nel Rinascimento che sorse l'interesse per la ginnastica e il massaggio. Ciò è accaduto nei secoli XIV-XV. dopo la comparsa di opere sull'anatomia di Mondi de Siuchi. I medici europei iniziarono ad analizzare e sviluppare le opere dei medici dell'antica Grecia e antica Roma. Cominciò a sorgere un certo interesse per la ginnastica terapeutica e il massaggio. Sono stati scritti libri sui bagni e sugli esercizi corporei degli antichi greci e romani. Sviluppo scienza medica l'anatomista belga Andreas Vesalius (1514-1564) e il medico inglese William Harvey (1578-1657) contribuirono al Rinascimento. Andreas Vesalius è giustamente considerato il creatore dell'anatomia come scienza, poiché è stato uno dei primi a descrivere molti organi umani. Harvey ha dato un enorme contributo alla fisiologia scoprendo e descrivendo il sistema circolatorio. Il famoso Merculius raccolse tutta la letteratura dell'epoca sul massaggio e sulla ginnastica e scrisse il famoso saggio "L'arte della ginnastica", che descrive tre tipi di sfregamento: debole, forte e medio. Inoltre, l'autore ha fornito alla sua pubblicazione illustrazioni e linee guida dettagliate. Dopo la pubblicazione del trattato di Giovanni Borelli "Il movimento degli animali", il massaggio iniziò a svilupparsi rapidamente. In esso Borelli mostra il modo fisiologico di studiare il movimento. Fuller nel libro "Medical Gymnastics" ha cercato di spiegare il processo di massaggio sul corpo umano mediante processi fisiologici. Nel 1771, Andre pubblicò un libro ortopedico in due volumi, in cui parlava in dettaglio del massaggio. Lo scienziato tedesco Hoffmann ha scritto un'opera voluminosa, composta da nove volumi: "Un'indicazione radicale di come una persona dovrebbe agire per evitare la morte prematura e tutti i tipi di malattie". In questo lavoro, Hoffmann promuove ampiamente il massaggio, raccomanda l'uso di tecniche di sfregamento. Nel 1780 apparve il lavoro del famoso clinico francese Clement Joseph Tissot "Ginnastica medica e chirurgica". In questo lavoro fornisce numerosi dati sull'efficacia del massaggio utilizzato nella ginnastica e nella chirurgia. Ha scritto che "il movimento può spesso sostituire varie medicine, ma nessuna medicina può sostituire il movimento". Considerava lo sfregamento la tecnica di massaggio più efficace, raccomandando due metodi: asciutto e bagnato. Allo stesso tempo, ha descritto in dettaglio il metodo di conduzione dei ricevimenti: “Se ogni mattina, sdraiato sulla schiena nel letto e sollevando le gambe leggermente piegate alle ginocchia, strofina lo stomaco e lo stomaco con un pezzo di flanella, allora questo aumenta i movimenti peristaltici in tutti gli intestini della cavità addominale. Se tutto il corpo viene strofinato, favorisce l'evaporazione e la circolazione sanguigna. Gli antichi, che conoscevano tutti i benefici dello sfregamento, lo usavano non solo come rimedio medico, ma era, per così dire, il loro rimedio quotidiano per mantenere la salute. Sostanza metodologica massaggio terapeutico ha dato il fondatore del sistema di ginnastica "svedese", Heinrich Ling (1776-1839). Ha iniziato a promuovere il massaggio dopo che lui stesso era convinto della sua efficacia. Dopo aver ricevuto una ferita all'articolazione della spalla in battaglia, che è stata complicata da una violazione della mobilità del braccio, Ling ha iniziato a schermare e ha iniziato a usare costantemente il massaggio. Dopo qualche tempo, le funzioni della mano sono state praticamente ripristinate. Ispirato da quello che gli è successo, Ling ha iniziato a sviluppare metodi di ginnastica e massaggio. Dopo numerosi studi, ha pubblicato il lavoro scientifico “ Nozioni di base generali ginnastica”, in cui scriveva che “il massaggio è parte integrante di tutti i tipi di movimento che hanno un effetto benefico sul corpo umano”. Ling attribuiva anche grande importanza al massaggio nel sistema della ginnastica medica. Considerava il massaggio uno strumento molto efficace nella lotta contro la fatica, ne sottolineava l'effetto terapeutico nei disturbi del movimento derivanti da lesioni, nonché nelle malattie chirurgiche e nelle malattie degli organi interni. Alcuni studiosi ritengono che Ling nel suo trattato non abbia dato una classificazione chiara e sufficiente giustificazione scientifica tecniche di massaggio. Tuttavia, nonostante ciò, il lavoro di Ling ha svolto un ruolo significativo nel fatto che il massaggio si è diffuso in Europa. Nel tempo, massaggi ed esercizi terapeutici iniziano ad essere utilizzati in tutti i continenti. Nel 19 ° secolo in Francia, Germania, Inghilterra e altri paesi esistono numerose opere sul massaggio e sui risultati del suo utilizzo nella cura di varie malattie. Ciò è facilitato dallo sviluppo di scienze come biologia, anatomia, fisiologia. Fino al XIX secolo non c'era alcuna giustificazione scientifica per il massaggio, e solo negli anni settanta in Europa e in Russia apparvero i primi lavori clinici e sperimentali sul massaggio. Stabilirono i principi di base della fondatezza scientifica dell'influenza del massaggio sul corpo umano, descrissero e introdussero nel sistema tecniche di massaggio, svilupparono raccomandazioni per la sua attuazione, stabilirono chiaramente tutte le indicazioni e controindicazioni. I benefici dell'educazione fisica sono riconosciuti nella maggior parte dei paesi. Lo sport e la cultura fisica stanno diventando una necessità riconosciuta dallo stato. Soprattutto inizia rapidamente a sviluppare il massaggio sportivo, che è uno strumento di successo per preparare gli atleti alle competizioni e alleviare rapidamente la fatica. Ci sono molti lavori che convalidano scientificamente la metodologia e le indicazioni per l'uso del massaggio, a seconda dello sport. Gli scienziati russi M. Ya. Mudrov, A. A. Ostroumov, V. A. Manassein, S. P. Botkin, G. A. Zakharyin, A. A. Velyaminov, V. I. Zabludovsky, I. M. Sarkizov-Serazini e molti altri. Tornato in India e in Cina, nell'antica Grecia ea Roma, il massaggio era ampiamente utilizzato nel sistema di educazione fisica di guerrieri, gladiatori e pugili. I romani e i greci individuavano tali tipi di massaggio come preliminare (eseguito prima che l'atleta entrasse nell'arena), allenamento, riparatore (per alleviare la fatica). Alla fine del XIX - inizio del XX secolo. in molti paesi sviluppati d'Europa sono iniziati gli esercizi fisici attivi, si sono svolte gare in molti sport. La rivista "Sport" (1897) descriveva l'uso del massaggio da parte dei ciclisti che partecipavano alla corsa Mosca-Pietroburgo. Gli atleti sono stati massaggiati gambe, braccia e muscoli pettorali. SU Olimpiadi a Parigi (1900), gli americani usavano il massaggio per preparare gli atleti alle competizioni. I. V. Zabludovsky (1906) ha notato che il massaggio aiuta ad aumentare l'efficienza degli atleti. Il fisiologo francese R. Costa (1906) ha fornito una motivazione fisiologica e una metodologia per il massaggio sportivo. Nel 1907, gli atleti russi (pattinatori e ciclisti) usavano il massaggio e l'automassaggio dei piedi. Nel 1912, svedesi e finlandesi avevano già massaggiatori a tempo pieno nella squadra olimpica. Nel nostro paese, il massaggio sportivo iniziò a svilupparsi ampiamente dal 1923, quando il corso di massaggio iniziò ad essere insegnato presso l'Istituto di educazione fisica di Mosca da I. M. Sarkizov-Serazini. Nel 1928 fu creato il dipartimento di terapia fisica presso l'Istituto di educazione fisica di Mosca, che segnò l'inizio della formazione in terapia fisica e massaggio. Per l'introduzione del massaggio nella pratica sportiva, I. V. Zabludovsky, I. P. Kalistov, V. K. Kramarenko, I. M. Sarkizov-Serazini, ecc. Le tecniche di massaggio da lui sviluppate sono ampiamente utilizzate non solo nel nostro paese, ma anche all'estero.

Tipi di massaggio.

Ci sono molti tipi di massaggio nel mondo. I più comuni di questi sono:

massaggio igienico (miglioramento);

massoterapia;

massaggio sportivo;

massaggio cosmetico.

Soffermiamoci su ogni tipo di massaggio in modo più dettagliato.

Massaggio igienico (miglioramento).

Massaggio utilizzato per promuovere la salute, prendersi cura del corpo, prevenire le malattie, alleviare la fatica (sovraccarico), ecc. ;, si chiama igienico. Il massaggio igienico era usato dagli antichi guerrieri egiziani, romani e greci come mezzo per prendersi cura del proprio corpo. A tal fine, gli antichi greci avevano specialisti esperti - "pedotrib", o insegnanti di ginnastica che conoscevano il massaggio. Quando si utilizzava un bagno nell'antico Egitto, nell'antica Grecia, il massaggio era combinato con lo sfregamento (unzione) del corpo con oli e unguenti. I bagni greci erano dedicati ad Ercole e prevedevano massaggi ed esercizi corporei. L'arte del massaggio nell'antica Grecia era di proprietà di quasi tutta la popolazione. Durante il massaggio sono stati utilizzati oli aromatici, levigatura, esercizi ginnici, bagni, asciugatura del corpo con acqua. I medici e gli atleti greci attribuivano grande importanza al massaggio, utilizzando quasi tutte le tecniche di massaggio. Il famoso Galeno sviluppò varie indicazioni per il massaggio mattutino e serale. Il massaggio igienico può essere generale o privato (locale) ed eseguito da un massaggiatore professionista o sotto forma di automassaggio. Compiti del massaggio igienico: rafforzare la circolazione sanguigna e linfatica. Normalizzazione stato psico-emotivo preparare una persona per il lavoro da svolgere. 15-25 minuti sono assegnati per il massaggio igienico generale, mentre la durata del massaggio delle singole parti del corpo è: collo, schiena - 5-8 minuti, gambe - 4-7 minuti, petto - 3-4 minuti, stomaco - 1 -2 minuti, mani - 2-4 min. Il tempo per le singole tecniche di massaggio è distribuito come segue (in%): carezze - 10; sfregamento - 20; impastare - 65; tecniche di percussione - 2; vibrazione - 3. La predominanza di alcune tecniche dipende dal tempo del massaggio. Se il massaggio viene eseguito al mattino, viene data preferenza alle tecniche eccitanti (tecniche di impasto, vibrazione e shock), se il massaggio viene eseguito la sera, prevalgono le tecniche rilassanti (carezze, scuotimenti e impasti superficiali). Tra le tecniche di impasto la più utilizzata è quella ordinaria, a doppio anello; sfregamento - sfregamento con pesi, base del palmo, polpastrelli; vibrazioni - labile, scuotimento dei muscoli. Il massaggio igienico può essere eseguito nella vasca da bagno, sotto la doccia, così come vari dispositivi (vibranti, sottovuoto, ecc.), Massaggiatori. Il massaggio igienico generale viene effettuato 2-3 volte a settimana, privato - tutti i giorni. La tecnica e la metodologia del massaggio igienico dipendono dalla natura dell'attività umana, dalle condizioni di vita e dal genere; e per gli atleti - sul tipo di sport, sulla frequenza degli allenamenti, sull'intensità del carico svolto, sulla stagionalità, ecc. Lo schema per condurre un massaggio igienico generale: massaggiare prima la zona del collo, la schiena, poi gli arti inferiori, il torace , addome, braccia. La durata del massaggio igienizzante locale dipende dalla zona massaggiata e va dai 3 ai 10 minuti.

Istruzioni metodiche:

1. Il massaggio igienico generale viene eseguito al mattino dopo il sonno o gli esercizi mattutini (esercizi) o 1-2 ore prima di coricarsi.

2. Il massaggio può essere effettuato anche con indumenti leggeri (tuta da allenamento).

3. Il numero di tecniche utilizzate, la loro intensità cambia spesso durante la procedura in modo che non si verifichi dipendenza.

4. Dovresti tenere conto dell'età, del sesso della persona che viene massaggiata e del suo stato di salute.

5. Le prime procedure di massaggio dovrebbero essere delicate e di breve durata.

6. Dopo il massaggio, il paziente deve riposare per 20-30 minuti.

7. La tolleranza del massaggio dovrebbe essere annotata nel diario di autocontrollo.

Massoterapia.

Quasi tutti i tipi conosciuti di massaggio possono essere attribuiti al massaggio terapeutico, perché. hanno determinate proprietà medicinali.

Il massaggio terapeutico è un metodo efficace per trattare varie lesioni e malattie.

In pratica, il massaggio terapeutico comprende:

1) Massaggio classico (massaggio svedese)- Utilizza 4 metodi principali:

carezze,

Triturazione,

impastare

vibrazione.

Non tiene conto dell'effetto riflesso e viene eseguito sopra o vicino al punto dolente. Aiuta molto con un gran numero di malattie e sindromi dolorose.

Il massaggio è necessario per tutti: adulti, bambini e anziani (in assenza di controindicazioni).

Prima di tutto massaggio per persone sane per mantenere una buona salute e prevenire varie malattie.

Indicazioni (casi in cui è necessario il massaggio terapeutico):

1. Dolore alla schiena, alla parte bassa della schiena, al collo.

2. Mal di testa.

3. Osteocondrosi.

4. Contusioni, distorsioni di muscoli, tendini e legamenti.

5. Fratture in tutte le fasi della guarigione.

6. Disturbi funzionali dopo frattura e lussazione (rigidità articolare,

alterazioni muscolari, aderenze tissutali cicatriziali).

7. Artrite in stadi subaffilati e cronici.

8. Nevralgia e neurite.

9. Radicolite.

10. Paralisi.

11. insufficienza cronica muscolo cardiaco.

12. Angina.

13. Ipertensione.

14. hypotension arterioso

15. Periodo di riabilitazione dopo infarto del miocardio.

16. Gastrite cronica.

17. Violazione della funzione motoria dell'intestino crasso.

18. Bronchite.

19. Polmonite.

20. Asma bronchiale.

21. Ulcera peptica dello stomaco e del duodeno (senza esacerbazione).

Controindicazioni:

Dato in forma generalizzata.

1. In condizioni febbrili acute e temperatura elevata.

2. Sanguinamento e inclinazione a esso.

3. Malattie del sangue.

4. Processi purulenti qualsiasi localizzazione.

5. Varie malattie pelle, unghie, capelli.

6. Per qualsiasi infiammazione acuta del sangue e vasi linfatici, trombosi, gravi vene varicose.

7. Aterosclerosi dei vasi periferici e dei vasi cerebrali.

8. Aneurisma dell'aorta e del cuore.

9. Malattie allergiche con eruzioni cutanee.

10. Malattie degli organi addominali con tendenza al sanguinamento.

11. Osteomielite cronica.

12. Tumori.

13. malattia mentale con eccessiva eccitazione.

14. Insufficienza di circolazione sanguigna del 3o grado.

15. Nel periodo delle crisi iper e ipotoniche.

16. Ischemia miocardica acuta.

17. Grave sclerosi dei vasi cerebrali.

18. Malattia respiratoria acuta (ARI).

19. Con un disturbo delle funzioni intestinali (nausea, vomito, feci molli).

20. Arresto cordiaco polmonare del 3o grado.

2) Riflesso - massaggio segmentale.

Lo sviluppo della tecnica del massaggio riflesso-segmentale nel nostro paese è associato al nome di un eminente scienziato sovietico, uno dei fondatori della fisioterapia sovietica A.E. Shcherbak. Sulla base dei suoi numerosi studi sperimentali e osservazioni cliniche, nonché del lavoro dei suoi studenti (E.A. Nielsen, B.V. Likhterman, G.N. Slavsky, I.Ya. Bruk, E.D. Tykochinskaya, V.L. Tovbin, R. L. Georgievskaya e altri), A. E. Shcherbak trovò che la reazione più pronunciata durante gli effetti fisioterapici su organi e tessuti può essere ottenuta da determinate aree, particolarmente ricche di innervazione autonomica e relazioni metameriche associate alla pelle. Secondo A.E. Shcherbak, il carattere più chiaro delle reazioni segmentali metameriche si rivela quando esposto alle seguenti aree:

UN) cervicale-occipitale e parte superiore del torace, coprendo la pelle della parte posteriore del collo, a partire dal cuoio capelluto, la zona del cingolo scapolare e la parte superiore della schiena e del torace. L'irritazione dei recettori cutanei di questa zona riflessogena provoca una reazione dell'apparato vegetativo cervicale, che comprende le seguenti formazioni: tre segmenti spinali cervicali inferiori e due superiori toracici (C4 - D2), la parte cervicale del tronco simpatico borderline con il corrispondente rami di collegamento, tre gangli cervicali (superiore, medio e inferiore) del tronco simpatico, comprese le fibre vegetative provenienti dai gangli e terminanti nella pelle, nei muscoli, nelle pareti dei vasi, ecc., il nucleo del nervo vago con i nodi nervosi periferici.

Il massaggio di quest'area, a cui A.E. Shcherbak ha dato il nome di "colletto" (ricorda in forma un ampio collare pieghevole), ha un effetto normativo e normalizzante sulle funzioni più importanti degli organi e dei sistemi situati all'interno dei segmenti di cui sopra midollo spinale. L'eccitazione dell'apparato vegetativo cervicale con le sue complesse connessioni può causare cambiamenti funzionali significativi in ​​​​tutte le parti del sistema nervoso centrale, in cui è concentrato tutto il controllo dell'attività vegetativa del corpo: il trofismo di organi e tessuti, processi metabolici, termoregolazione, ecc. Il metodo sviluppato dalla scuola di A. E. Shcherbak effetto segmentale riflesso sotto forma di un "collare" da massaggio è usato con molto successo nell'ipertensione, nelle condizioni nevrotiche, specialmente nelle violazioni

sonno, emicrania di origine vasomotoria, disturbi trofici sulla tomaia

arti, ecc.;

B) lombosacrale copre la superficie cutanea della regione lombare, dai glutei alla piega glutea inferiore, la metà inferiore dell'addome e il terzo superiore delle cosce. L'impatto su questa zona riflessogena provoca una reazione dell'apparato vegetativo lombosacrale associato ai segmenti toracico inferiore (D10), lombare, sacrale del midollo spinale e con la parte corrispondente del tronco simpatico borderline e dei suoi gangli autonomi. Il massaggio di quest'area ha un effetto riflesso stato funzionale organi innervati dall'apparato vegetativo lombosacrale (intestino, organi pelvici, genitali esterni, arti inferiori), in corso di processi infiammatori nella piccola pelvi, che contribuisce al riassorbimento di infiltrati e aderenze in questa zona e migliora la circolazione sanguigna nel piccolo bacino. Questa tecnica di influenza riflesso-segmentale, chiamata "cintura", ha un effetto stimolante sulle funzioni ormonali delle gonadi, nonché un effetto neurotrofico nelle malattie vascolari e nelle lesioni degli arti inferiori, riducendo gli spasmi vascolari e attivando processi separativi nei tessuti (guarigione di ferite, ulcere trofiche) . La scuola di A.E. Shcherbak ha anche sviluppato metodi basati sullo studio dell'effetto terapeutico dei riflessi locali o regionali (vibrazione delle vertebre cervicali, che ha un effetto terapeutico positivo nel trattamento dei catarri della faringe, vibrazione della sinfisi in per stimolare il riflesso sessuale, ecc.). Secondo A.E. Shcherbak, l'impatto sul corpo quando esposto alle suddette zone riflessogene viene effettuato principalmente attraverso il sistema nervoso autonomo, poiché è collegato a tutti gli organi e sistemi fisiologici (Fig. 1), fornendo l'innervazione trofica di tutti i tessuti e organi del corpo.

La fisiologia moderna, in accordo con gli insegnamenti di I.P. Pavlov, considera il sistema nervoso autonomo non come un sistema autonomo autosufficiente, ma come una parte specializzata di un singolo sistema nervoso, la cui funzione più importante è la funzione adattivo-trofica che regola il livello del metabolismo nel corpo. Coinvolto nel processo sotto l'influenza di qualsiasi fattore, il sistema nervoso autonomo, come il sistema umorale, è uno degli anelli più importanti nella catena dei meccanismi regolatori subordinati al sistema nervoso centrale e forma con esso un unico sistema neuroumorale. Ne consegue che la reazione segmentale metamerica non è isolata dal sistema nervoso centrale, ma è indissolubilmente legata ad esso. Come A.R. creata dalla reazione adattativa generale". Questa "figura sullo sfondo" - il riflesso segmentale - può manifestarsi nella condizione:

UN) integrità e sicurezza di tutti i percorsi;

B) area di irritazione relativamente limitata; con un'ampia area di irritazione, l'effetto segmentale è oscurato o estinto, poiché in questo caso la risposta assume un carattere generalizzato;

V) piccola forza e breve durata dell'irritazione.

Gli studi di numerosi autori hanno stabilito un effetto terapeutico, che si basa sullo stesso meccanismo dei riflessi segmentari quando esposto all'area delle ghiandole mammarie (aumento della funzione contrattile dei muscoli e dei vasi dell'utero, che causa la cessazione di sanguinamento uterino), nonché sulla regione epigastrica, coprendo la superficie cutanea, rispettivamente, con segmenti D8-12. Il massaggio di quest'area provoca cambiamenti funzionali nel lavoro dello stomaco, del duodeno, del fegato, della cistifellea, della milza e ha anche un effetto terapeutico nella solarite e nel dolore solare. Una delle forme della tecnica del massaggio riflesso-segmentale è anche un effetto selettivo sulle zone riflessogene, che riflette le connessioni segmentali degli organi viscerali con alcune aree del tegumento del corpo. Questi cambiamenti zonali riflessi nelle malattie dei singoli organi interni possono verificarsi:

a) sulla pelle(riflesso viscero-cutaneo Zakharyin - Ged) sotto forma di iperestesia nei dermatomi corrispondenti ai segmenti del midollo spinale. Per la prima volta, G. A. Zakharyin (1889) prestò attenzione alla comparsa di iperestesia cutanea nella parte superiore del torace sotto la clavicola sinistra in caso di malattie cardiache. Una descrizione dettagliata della regolare connessione di vari organi interni con metameri cutanei è stata data da Head (1898). I cambiamenti zonali della sensibilità cutanea, che rappresentano la proiezione di irritazioni provenienti da un organo interno malato, possono dipendere non solo dall'innervazione simpatica, ma anche da quella parasimpatica, poiché la sensibilità di un certo numero di organi interni (cuore, polmoni, esofago, stomaco e altri organi) è associato a nervo vago. Questa natura dell'innervazione fornisce una regolazione più fine dell'attività dei corrispondenti organi interni, provocando un aumento o una diminuzione della loro attività in accordo con determinate condizioni mutevoli dell'attività vitale dell'organismo. Nelle malattie di un certo numero di organi interni (cuore, polmoni, intestino, ecc.), le zone Zakharyin-Ged possono essere localizzate nella testa, nel viso e nella parte superiore del collo perché il nucleo sensibile del nervo vago ha una connessione con il nervo trigemino . Le irritazioni degli organi interni possono diffondersi anche lungo le fibre sensibili del nervo frenico, il cui nucleo si trova nel segmento cervicale III-IV del midollo spinale, il che spiega l'aspetto di queste zone nell'area della spalla cintura e parte inferiore del collo in caso di malattie cardiache.

Insieme all'iperestesia della pelle, si può osservare l'ipestesia, un fenomeno descritto per la prima volta da B. I. Vilyamovsky (1909). Per identificare i disturbi zonali della sensibilità cutanea, vale a dire le violazioni della sensibilità al dolore, le punture vengono applicate con uno spillo o un fiammifero appuntito su diverse parti del corpo in accordo con la localizzazione segmentale dell'organo interno interessato, offrendo al paziente di valutare il suo sentimenti per ogni tocco con le parole: "tagliente" o "stupidamente". Le iniezioni o l'irritazione da ictus devono essere applicate in modo molto superficiale e il più uniforme possibile, su aree simmetriche della pelle a destra ea sinistra, mentre gli occhi del paziente devono essere chiusi. Normalmente, toccare la pelle con il perno è leggermente doloroso; in presenza di danni all'uno o all'altro organo viscerale

la sensibilità della pelle in alcuni punti è nettamente aumentata: un tocco delicato e sordo è percepito come acuto e doloroso. All'interno della zona Zakharyin-Geda, di regola, si può trovare un'area caratterizzata da un aumento ancora più significativo della sensibilità cutanea, il cosiddetto punto massimo della zona Zakharyin-Geda. L'identificazione di tale punto è di grande importanza terapeutica quando si applica il massaggio riflesso-segmentale (vedi sotto).

È necessaria un'attenzione particolare per determinare il grado di violazione della sensibilità al dolore della pelle nei neuropati, che spesso hanno una valutazione perversa delle loro sensazioni. Per chiarire i confini delle singole zone riflessogene, si raccomanda di condurre studi ripetuti e di valutare i risultati del trattamento, studi periodici sui cambiamenti riflessi in vari strati del tegumento del corpo.

Nelle malattie degli organi interni, si può anche osservare nell'area delle zone cutanee riflessogene di Zakharyin - Ged, dolore della pelle quando viene catturato in una piega, che in questi luoghi è solitamente significativamente ispessita e la sua mobilità è limitata. La variazione della consistenza della cute e del tessuto sottocutaneo è un prezioso segno clinico e diagnostico aggiuntivo, indicante a sua volta un aumento dell'eccitabilità riflessa dell'apparato segmentale;

b) nei muscoli[Riflesso visceromotorio di Mackenzie (Mackenzie, 1921)]. Questi cambiamenti consistono nella tensione tonica a lungo termine dei muscoli striati del corpo. Quindi, ad esempio, con l'angina pectoris, c'è un aumento del tono muscolare dei muscoli pettorali a sinistra, con malattie della cistifellea, si può rilevare la tensione dei muscoli intercostali nella regione delle costole VII - IX a destra , ecc. Il meccanismo dell'origine di questo fenomeno è che l'irritazione che si verifica nell'organo interno malato, viene trasmessa alle cellule del corno anteriore del midollo spinale, provocando una contrazione dei muscoli striati. Lo stato del tono muscolare è determinato dalla palpazione. Kibler (1958), Kohlrausch (1955), così come le nostre osservazioni indicano che le zone di Mekenzi, così come le zone di Zakharyin-Ged, molto spesso coincidono;

c) nel tessuto connettivo sottocutaneo(Leube e Dicke, 1948);

d) nei vasi(riflesso viscero-vasomotorio). Ad esempio, con lo spasmo coronarico, si può osservare un dermografismo pronunciato e prolungato sul lato sinistro del torace. Lo stesso si trova nelle malattie polmonari sul lato malato;

e) nel tessuto periostale[riflesso di Vogler-Kraus viscero-periosteo (Vogler e KrauB, 1955)]. I cambiamenti sono espressi nella comparsa di limitati ispessimenti simili a rulli sulle costole nelle malattie cardiovascolari, nella comparsa di dolore nell'arco costale a destra - nelle malattie croniche della cistifellea o dello stomaco;

e) Finalmente, zona di proiezione di un organo interno malato, possono verificarsi anche variazioni della temperatura cutanea locale, ridotta sudorazione, conduttività elettrica cutanea, potenziale bioelettrico cutaneo e altri cambiamenti. Molto spesso, i pazienti non sono a conoscenza dell'esistenza di zone riflessogene in esse, ma a volte notano la presenza di parestesia, prurito, bruciore e altre sensazioni spiacevoli che sono determinate in questi luoghi. Da quanto precede risulta che la condizione non solo della pelle, ma anche dei tessuti profondi può indicare malattie degli organi viscerali, in altre parole, quando un organo viscerale si ammala, si verifica una risposta in tutti gli strati dei tessuti del tegumento del corpo. Data l'innervazione segmentale di questi tessuti, il massaggio riflesso-segmentale viene utilizzato con successo anche per le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico (danni a ossa, muscoli, articolazioni), sistemi vascolari, nervosi e di altro tipo.

I dati sulla regolare connessione tra organi interni e metameri cutanei - dermatomi (zone Zakharyin-Ged) sono stati i più studiati e riassunti fino ad oggi. Questi collegamenti sono presentati nella tabella:

Innervazione segmentale degli organi interni (secondo Hansen-Staa, Dietmar)

Nome dell'organo	Segmenti del midollo spinale
Cuore, aorta ascendente
Polmoni e bronchi
Intestini
Retto
Fegato, cistifellea
Pancreas
Milza
Reni, ureteri
Vescia	D11 - L3(S2 - S4)
Prostata	D10-12(L5), (S1-3)
Testicoli, epididimo
Nota. C - segmenti cervicali; D - segmenti toracici; L - segmenti lombari; S - segmenti sacrali.

L'oggetto dell'influenza in questo tipo di massaggio, come già accennato in precedenza, non è l'organo viscerale inizialmente malato, i vasi articolari o colpiti, ma i cambiamenti riflessi riflessi causati e mantenuti da essi nei tessuti del tegumento del corpo. Quanto prima vengono rivelati questi cambiamenti riflessi, tanto più accuratamente vengono determinati i confini delle zone riflessogene, tanto più positivi sono i risultati dell'uso del massaggio riflesso-segmentale.

Esistono vari metodi di massaggio riflesso-segmentale. La tecnica proposta da Leube e Dicke (Sperling, 1954, 1955; Kohlrausch 1955, Glaser e Dalicho, 1955; Klein, 1957; Mahoney, 1957; Kibler, 1958; Gross, 1961, ecc.) è diventata ampiamente utilizzata. Il merito di questi autori sta nel fatto che sono stati i primi ad attirare l'attenzione sui pronunciati cambiamenti riflessi nel tessuto connettivo sottocutaneo nelle malattie degli organi viscerali, dei vasi sanguigni e delle articolazioni colpite.

Questi cambiamenti consistono in una violazione dell'elasticità del tessuto connettivo sottocutaneo, che, quando è sollecitato, sembra essere teso dall'interno, e quindi la sua mobilità e spostamento rispetto allo strato sottostante sono disturbati. Un aumento della tensione del tessuto connettivo sottocutaneo provoca un cambiamento nel rilievo della superficie corporea in quest'area sotto forma di retrazione, rientranza, gonfiore, ecc. Leube e Dicke indicano i seguenti segni che caratterizzano l'aumento della tensione del sottocutaneo tessuto connettivo:

UN) il tessuto connettivo sottocutaneo teso, a causa dell'aumento della sua resistenza, ha sempre una resistenza pronunciata al dito massaggiante; il dito, durante il suo allungamento, sembra periodicamente incastrarsi in questo tessuto, e solo dopo alcuni movimenti vibrazionali può essere spostato in avanti. Il tessuto sano non resiste al dito massaggiante;

B) mentre massaggia il tessuto connettivo sottocutaneo teso, il paziente avverte dolore; quando si massaggia il tessuto sano, anche con uno stiramento significativo, non c'è dolore;

V) quando si massaggia il tessuto connettivo sottocutaneo teso, si verifica una reazione dermografica sotto forma di una striscia relativamente ampia; più ampia e lunga è la tenuta, più pronunciata è la tensione del tessuto connettivo sottocutaneo. Il colore della reazione dermografica può variare dal rosso chiaro al rosso brunastro. L'ultimo tipo di colorazione si osserva nella regione dei punti massimi delle zone riflessogene. Con un forte aumento della tensione, è possibile la formazione di un rullo cutaneo nel sito dell'ictus (dermographismus elevatus).

Il gonfiore della pelle è simile alla reazione del tessuto durante l'applicazione dell'elettroforesi dell'istamina.

Questa reazione cutanea può durare fino a 24 ore. Poiché il miglioramento è chiaramente palpabile (diminuzione della tensione tissutale), la risposta vascolare si indebolisce.

Con danni ai tessuti reumatici, possono formarsi emorragie nei siti di massaggio.

La tecnica di massaggio sviluppata da questi autori è peculiare.

Di tutte le tecniche di massaggio, usano solo lo sfregamento con la superficie palmare del polpastrello (preferibilmente III o IV) sotto forma di colpo, con l'obiettivo di allungare una certa area di tessuto connettivo sottocutaneo sovraccaricato. I movimenti di massaggio vengono eseguiti nella direzione delle linee Benningoff, che, come sapete, caratterizzano la massima resistenza delle singole aree cutanee al suo allungamento. Il movimento della corsa viene eseguito lentamente. La quantità di pressione dipende dalla profondità di esposizione desiderata. Il movimento del massaggio del tratto può essere breve e lungo.

Una passata lunga ha un effetto più intenso sui tessuti. Più lentamente viene prodotto, più profondo è il suo impatto. La lunghezza della corsa, ad esempio, quando si massaggiano i muscoli della schiena, può essere eseguita entro 30 secondi.

Lo sfregamento eseguito sotto forma di movimento di carezza e sotto forma di stiramento differisce in modo significativo dalla tecnica di sfregamento del massaggio utilizzata nella tecnica di massaggio classica, quando il dito massaggiante si muove sagittalmente durante questa tecnica di massaggio per penetrare il più in profondità possibile nel tessuti. Lo sfregamento può essere eseguito in diverse direzioni: longitudinalmente, trasversalmente e a zigzag.

Con il massaggio segmentale secondo il metodo Leube e Dicke, il dito massaggiante, penetrato nello strato connettivo sottocutaneo e rimanendovi, si muove tangenzialmente, rettilineamente o leggermente arcuato secondo la direzione delle linee di Benningoff. È molto importante che il dito massaggiante non si muova in avanti a scatti, ma scivoli lentamente, allungando il tessuto connettivo sottocutaneo teso, in modo che il dito massaggiante senta la tensione di questo tessuto che si allontana gradualmente sotto di esso. Quando si massaggia la superficie palmare dell'intera falange terminale o la superficie palmare delle falangi terminali di 2-4 dita, questa tecnica di massaggio ha un effetto calmante sul tessuto massaggiato. Quanto più ampio e superficiale è l'effetto del massaggio, tanto più pronunciato è il suo effetto calmante.

1. Nelle prime sessioni di massaggio vengono elaborati i punti di uscita delle radici nella zona posteriore. Per prima cosa vengono massaggiati i segmenti inferiori (sacrali e toracici inferiori) e solo dopo che la tensione nei tessuti innervati da questi segmenti si è indebolita, si può procedere al massaggio dei segmenti sovrastanti.

2. Durante il massaggio, prima di tutto, è necessario eliminare la tensione negli strati superficiali dei tessuti (pelle, tessuto connettivo sottocutaneo, ecc.). Man mano che la tensione si indebolisce, i tessuti più profondi dovrebbero essere massaggiati, mentre è importante che il massaggiatore penetri costantemente e gradualmente in profondità nei tessuti modificati dal riflesso. Quanto meglio il massaggiatore saprà in quale strato e in che misura si esprimono i cambiamenti riflessi nei tessuti, tanto più chiaramente sarà in grado di identificarli, tanto più efficace sarà l'effetto terapeutico del massaggio riflesso-segmentale.

3. Quando si massaggiano i tessuti tesi, evitare forti stiramenti o pressioni. Penetrando alla profondità appropriata, è necessario assicurarsi che la persona che massaggia per tutto il tempo senta "l'uscita del tessuto teso" da sotto il dito massaggiante.

4. Una volta che la profondità dello strato selezionato non dovrebbe cambiare durante il massaggio.

Ad esempio, quando il tessuto connettivo sottocutaneo viene allungato, il tessuto sottostante

non dovrebbe essere influenzato.

5. I tessuti della superficie posteriore e anteriore del corpo vengono massaggiati verso la colonna vertebrale. Il massaggio dei tessuti delle estremità viene eseguito in direzione centripeta, mentre viene utilizzata la tecnica del massaggio aspirante.

6. Quando si massaggia nell'area delle zone riflessogene, il dito massaggiante dovrebbe muoversi lungo il bordo della zona o nella sua direzione. L'attraversamento della zona provoca un aumento della tensione dei tessuti in quest'area. Kohlrausch spiega questo fenomeno con lo spostamento delle linee di Benningoff, nonché con lo "stiramento" delle fibre di collagene del tessuto connettivo sottocutaneo nella regione della zona riflessogena.

7. Nelle prime sessioni di massaggio, fino a quando la sensibilità della pelle non viene normalizzata, così come la tensione del tessuto connettivo sottocutaneo e dei muscoli nell'area delle zone riflessogene della schiena, queste zone, in particolare i loro punti massimi situati sulla superficie anteriore del corpo, non va massaggiato. La stessa tecnica è seguita da Glaser e Dalicho. Ci sono, tuttavia, altre opinioni. Puttkamer (1948) ritiene che il primo massaggio delle zone iperestetiche sia la strada più breve per il trattamento di successo del paziente. Anche Kibler (1958), sulla base delle proprie osservazioni cliniche e di sé, segue questa tattica. Soffrendo di angina pectoris, ha ottenuto la scomparsa del dolore applicando il massaggio sotto forma di impastamento nell'area delle zone di iperestesia 2 volte al giorno.

8. Il corso del massaggio riflesso-segmentale non dovrebbe terminare con l'eliminazione delle manifestazioni cliniche della malattia, poiché ciò non è ancora la prova del ripristino del normale stato del corpo. Secondo Hattinberg (citato da Kohlrausch), i cambiamenti del riflesso zonale nella sensibilità cutanea associati a una malattia dell'uno o dell'altro organo viscerale possono esistere da 2 a 8 settimane dopo la scomparsa dei fenomeni clinici. Sperling (1955) consiglia inoltre di non sospendere il massaggio anche dopo la scomparsa delle modificazioni tissutali del riflesso zonale, ma di continuarlo per qualche tempo, allungando gli intervalli tra le sedute di massaggio.

Tra gli altri metodi di massaggio riflesso-segmentale, si dovrebbero prima di tutto indicare i metodi Glaser e Dalicho, che utilizzano principalmente l'impatto sulle zone Zakharyin-Ged. A differenza della tecnica di massaggio sviluppata da Leube e Dicke, gli autori utilizzano anche tutte le principali tecniche di massaggio (accarezzamento, sfregamento, impastamento, vibrazione), nonché quelle ausiliarie: infeltrimento, ombreggiatura, scuotimento, ecc. luoghi della loro uscita in superficie , quindi massaggiano i tessuti da un segmento all'altro nella direzione dal basso verso l'alto, tenendo conto della sequenza di rilassamento dei vari strati di tessuti tesi. Quando massaggiano le zone riflessogene, gli autori nelle prime sessioni di massaggio, come Leube e Dicke, evitano l'esposizione ai punti massimi di queste zone. Procedono a massaggiare le zone situate sulla superficie anteriore del corpo solo quando i cambiamenti del riflesso zonale nei tessuti della schiena sono indeboliti. Aderiamo a questa tecnica di massaggio.

Kohlrausch, seguendo il metodo di Leube e Dicke (impatto sul tessuto connettivo sottocutaneo), presta grande attenzione anche all'eliminazione dei cambiamenti riflessi nel tono muscolare (zone muscolari di Meckenzie).

Volger e Krauss attribuiscono grande importanza ai cambiamenti riflessi riflessi nel tessuto periostale. Nel 1953, gli autori hanno proposto il proprio metodo di massaggio segmentale riflesso, il cosiddetto periostomassaggio, che consiste nella pressione ritmica sul periostio in determinati punti, riflettendo i cambiamenti riflessi zonali in questo tessuto.

Ecco le istruzioni pertinenti di Glaser e Dalicho:

1) quando si massaggiano i segmenti lombari e toracici inferiori, malessere nella zona della vescica (dolore, pesantezza nell'addome inferiore). Per eliminare questi disturbi massaggiare il basso addome sopra la sinfisi;

2) durante il massaggio alla schiena, può verificarsi un aumento della tensione muscolare del collo e del torace (principalmente nell'angolo tra la clavicola e lo sterno). Questa tensione può essere eliminata massaggiando la superficie anteriore del torace;

3) il massaggio nell'area della scapola, direttamente sopra o sotto la spina scapola lungo la parte posteriore del muscolo deltoide, può causare una sensazione di intorpidimento, prurito alle mani. Queste sensazioni spiacevoli possono essere eliminate con l'ausilio di vigorosi massaggi nella zona della cavità ascellare;

4) con un vigoroso massaggio dei muscoli occipitali e dei segmenti cervicali (siti di uscita delle radici), i pazienti spesso avvertono mal di testa, nausea, vertigini e debolezza generale. Accarezzare le palpebre e il muscolo della fronte elimina queste reazioni negative;

5) nei pazienti affetti da angina pectoris, può verificarsi disagio nella regione del cuore durante il massaggio dei muscoli nell'area tra il bordo mediale della scapola, in particolare tra il suo angolo superiore e la colonna vertebrale a sinistra. Queste sensazioni spiacevoli vengono eliminate massaggiando la metà sinistra del torace, più vicino allo sterno, nonché il bordo inferiore del torace;

6) il massaggio dell'area della cavità ascellare sinistra può causare disagio nella regione del cuore, che viene eliminato massaggiando la metà sinistra del torace e soprattutto il suo bordo inferiore;

7) nelle malattie dello stomaco, il punto massimo della zona riflessogena si trova sotto la spina scapola, non lontano dall'acromion. Puoi massaggiare questo punto quando la tensione muscolare sotto la metà inferiore della scapola si è indebolita. Se ciò non viene osservato, può comparire o intensificarsi il dolore nell'area dello stomaco. Per eliminarli, il bordo inferiore sinistro del torace viene massaggiato fino allo sterno;

8) il massaggio dei tessuti (sfregamento) nella zona di attacco delle costole allo sterno può provocare nausea e voglia di vomitare. Queste sensazioni spiacevoli scompaiono con carezze profonde nella regione di C7 (Bernhardt, citato in Glaser e Dalicho).

In conclusione, va sottolineato che quando si costruisce un massaggio riflesso-segmentale, il massaggiatore dovrebbe essere guidato non solo dagli schemi esistenti per l'ubicazione delle zone riflessogene in una particolare malattia, ma anche determinarle lui stesso prima di iniziare il massaggio. Questo è necessario perché non tutti i segmenti possono essere ugualmente coinvolti nel processo. Inoltre, la localizzazione e la gravità dei cambiamenti riflessi riflessi nei tessuti possono variare a seconda della durata, dello stadio della malattia e soprattutto della reattività dell'organismo. Per gli stessi motivi, al fine di chiarire la tecnica di massaggio e il suo successivo dosaggio, è necessario condurre periodicamente studi di controllo funzionale durante il processo di massaggio.

Massaggio sportivo.

Il massaggio sportivo, adottato nel nostro paese, è stato sviluppato e sistematizzato da I.M. Sarkizov-Serazini basato sul massaggio classico.

1. massaggio igienico sotto forma di automassaggio, che viene applicato quotidianamente al mattino insieme alla ginnastica.

2. massaggio di allenamento (utilizzato per rafforzare i muscoli e il miglioramento fisico dell'atleta durante il periodo di allenamento).

3. premassaggio (utilizzato prima delle prestazioni sportive per migliorare le prestazioni sportive).

4. massaggio riparatore (nominato per un più rapido recupero delle prestazioni muscolari dopo una prestazione).

Caratteristiche del massaggio in vari sport.

Diversi sport influenzano i muscoli del corpo in modi diversi. Anche se due sport coinvolgono le stesse parti del corpo, i muscoli coinvolti sono diversi. Mentre sia la corsa che il tennis fanno lavorare le gambe, i due tipi coinvolgono diversi gruppi muscolari. L'esecuzione del massaggio sportivo dipende dallo sport e non si concentra sul corpo nel suo insieme, ma sui singoli muscoli maggiormente utilizzati in questa tipologia. Pertanto, un ciclista e un corridore, un giocatore di basket e un giocatore di tennis richiedono trattamenti di massaggio diversi. Per evidenziare meglio le potenziali vulnerabilità, questa tabella menziona gli infortuni associati a vari sport; tuttavia, se pensi di essere stato ferito, consulta il tuo medico. Il dolore improvviso, grave e cronico deve essere diagnosticato prima di iniziare un corso di massaggio e il massaggio riabilitativo prescritto deve essere eseguito solo da uno specialista certificato.

AEROBICA.

Quando si fa aerobica, un atterraggio improprio dopo il salto carica inutilmente la parte inferiore del corpo. Disturbi più comuni: dolore alle gambe, tensione alle ginocchia, dolore ai piedi, crampi muscoli del polpaccio e affaticamento nella parte bassa della schiena.

CORRERE, CAMMINARE.

Questi sport utilizzano principalmente i muscoli delle gambe. Il massaggio ai piedi aiuterà ad evitare i problemi più comuni: infiammazione del tendine di Achille, affaticamento dei muscoli glutei, dolore ai talloni, alle gambe e stiramento dei muscoli tendinei.

PALLACANESTRO.

I frequenti scatti e arresti nel basket mettono a dura prova le gambe, in particolare le caviglie, le ginocchia e le articolazioni dell'anca. Il petto, le braccia e le spalle vengono utilizzate per dribblare e mandare la palla. Possibili disturbi: distorsione alle caviglie, tensione alle ginocchia, crampi muscolari alle cosce.

SCI.

Gli sciatori e gli sciatori alpini mostrano tensione nella parte bassa della schiena, nei quadricipiti e nei muscoli del polpaccio. Un forte affidamento sui bastoncini quando si cammina in piano può anche affaticare le braccia e le spalle.

CICLISMO.

Come la corsa, il ciclismo mette a dura prova gambe, braccia, parte bassa della schiena, collo e spalle. Di solito i ciclisti lamentano tensione alle ginocchia, ai polsi, ai muscoli quadricipiti delle cosce.

CALCIO.

Il lavoro dei muscoli delle gambe nel calcio è associato sia all'aumento della velocità che alla durata del gioco. Arresti rapidi e scatti provocano danni alle ginocchia e distorsioni ai muscoli delle cosce. Numerosi colpi possono allungare completamente i muscoli glutei.

GOLF.

Anche se il golf non è considerato uno sport particolarmente impegnativo, i piegamenti frequenti possono causare affaticamento lombare. Il golf richiede anche coordinazione muscolare e flessibilità delle spalle, che viene facilitata principalmente massaggiando le braccia, il petto e la schiena.

NUOTO.

In questo sport, che esercita quasi tutti i principali gruppi muscolari, la probabilità di infortunio è bassa. Possibili vulnerabilità sono braccia, spalle e collo.

PALLAVOLO.

Nella pallavolo, le mani, le braccia e le spalle sono ampiamente utilizzate. Devi anche eseguire salti, che possono portare all'affaticamento delle articolazioni delle gambe.

GIOCHI SPORTIVI CON RAZZO.

Diversi tipi di tennis portano a una tensione irregolare di braccia, spalle e collo, quindi queste aree sono le principali che richiedono un massaggio. Utile anche il massaggio ai piedi, che in questi sport è associato a scatti rapidi e interruzioni.

CANOTTAGGIO.

Quando si rema, viene utilizzata la sipa delle braccia e delle gambe, la parte posteriore funziona attivamente. Ma la parte posteriore è responsabile di una piccola parte degli infortuni. Massaggio utile delle mani, dei muscoli quadricipiti delle cosce e della schiena.

SOLLEVAMENTO PESI.

La maggior parte dei sollevatori di pesi cerca di sviluppare tutto il corpo, caricando alternativamente le parti inferiore e superiore. I soliti problemi che hanno sono spalle e parte bassa della schiena; è utile anche per massaggiare Petto e ginocchia.

Massaggio cosmetico.

Massaggio cosmetico- un componente necessario nella cura cosmetica generale per la pelle del viso e del collo. Senza una combinazione con questo tipo di massaggio, molte procedure cosmetiche non raggiungeranno il risultato desiderato. Il massaggio cosmetico, eseguito in modo corretto e sistematico, aiuta a rallentare il processo di invecchiamento della pelle del viso e del collo. Il massaggio cosmetico viene eseguito su aree aperte del corpo e viene utilizzato per migliorare le condizioni della pelle. Inoltre, viene eseguito un massaggio cosmetico per eliminare difetti e difetti estetici. Gli oggetti del massaggio cosmetico sono il viso, il collo e il cuoio capelluto. Ma il massaggio cosmetico colpisce non solo la pelle e i muscoli del viso, del collo e della testa, ma anche l'intero corpo. Ciò accade a causa del fatto che a seguito dell'esposizione alla pelle, impulsi nervosi. Una tale tecnica di massaggio come l'accarezzamento calma il sistema nervoso, mentre altre tecniche utilizzate nel massaggio cosmetico (sfregamento, impastamento, vibrazione d'urto) hanno un effetto eccitante sul sistema nervoso. Il massaggio cosmetico eseguito correttamente aiuta ad attivare il metabolismo, purifica la pelle, accelera la circolazione sanguigna, aiuta a rimuovere i prodotti di scarto dai tessuti, facilita la respirazione della pelle e mantiene il tono muscolare. Come risultato della procedura di massaggio cosmetico, si verifica un significativo miglioramento del benessere del paziente, l'umore aumenta, la persona diventa vigorosa ed energica.

Il massaggio cosmetico sistematico aiuta a raggiungere i seguenti risultati:

Rallenta significativamente l'appassimento e l'invecchiamento della pelle;

Una buona forma del viso viene preservata o ripristinata;

La comparsa delle rughe rallenta, inoltre, il massaggio cosmetico può ridurre e persino eliminare le rughe che sono già comparse;

I muscoli del viso e del collo sono rafforzati;

La condizione della pelle migliora, diventa liscia ed elastica, viene ripristinato il colore sano della pelle del viso e del collo;

Il processo di secrezione sebacea della pelle è normalizzato, la pelle viene purificata dai tappi sebacei e dalle cellule morte;

C'è un riassorbimento di cicatrici sulla pelle del viso, così come i sigilli derivanti dall'acne giovanile;

Elimina il gonfiore e il gonfiore del viso;

I depositi di grasso si riducono, le rughe e il “doppio mento” scompaiono.

Il massaggio cosmetico del cuoio capelluto viene solitamente eseguito per rafforzare i capelli e migliorarne le condizioni. Le tecniche e le tecniche per condurre il massaggio cosmetico sono simili alle tecniche e alle tecniche per portare il massaggio classico. Il massaggio di bellezza inizia e termina con leggeri movimenti di carezza. Il massaggio cosmetico deve essere eseguito gradualmente e per fasi. Va inoltre tenuto presente che tutte le fasi del massaggio dovrebbero avere la stessa durata temporale. I migliori risultati si ottengono con il massaggio cosmetico in combinazione con maschere cosmetiche, impacchi e bagni di vapore. Si consiglia di condurre una sessione di massaggio cosmetico almeno 1 volta a settimana.

Si possono distinguere i seguenti tipi di massaggio cosmetico:

Massaggio igienico;

Massaggio preventivo;

Massoterapia;

Massaggio plastico.

Scopo massaggio igienico- mantenere in buone condizioni la pelle del viso e del collo. Effettuare un massaggio igienico contribuisce alla conservazione del colorito sano della pelle, della sua freschezza, compattezza ed elasticità. Questo tipo di massaggio aiuta a prevenire la comparsa di rughe premature. Tecniche utilizzate nel massaggio igienico: accarezzamento, sfregamento, impastamento, vibrazione. I movimenti sono realizzati in linea retta, circolare, a zigzag. Ogni dose deve essere ripetuta da 3 a 5 volte. Le aree della fronte e del collo vengono massaggiate separatamente. Quando si esegue un massaggio igienico cosmetico, è necessario tenere conto del tipo di pelle. Con la normale pelle del viso sarà sufficiente una seduta di massaggio cosmetico settimanale. Se compaiono rughe sotto gli occhi, si consiglia di eseguire un ciclo di trattamento eseguendo 10-15 procedure di massaggio (a seconda delle condizioni della pelle). Con la pelle secca del viso, è indicato un regolare massaggio igienico almeno 1-2 volte a settimana. Ogni sessione dovrebbe durare 10-12 minuti. Con la pelle del viso secca e invecchiata, il massaggio igienico deve essere effettuato solo dopo aver applicato la crema sul viso. Oltre alle tecniche di sfregamento e impastamento, sarà utile picchiettare. Alla fine del massaggio, la crema rimanente va rimossa con un tovagliolo, quindi si consiglia di fare un impacco caldo. Con estrema cautela, il massaggio igienico cosmetico deve essere effettuato con gonfiore del viso. In questo caso, è meglio limitarsi ad accarezzare. Il massaggio delle palpebre e del contorno occhi è completamente escluso. Il massaggio preventivo include il criomassaggio (dal greco kryos significa "freddo, ghiaccio"). Durante il criomassaggio viene utilizzata la neve di acido carbonico, a cui la pelle è molto sensibile. Il criomassaggio aiuta a ridurre la secrezione di sebo, quindi viene solitamente utilizzato per la pelle grassa. Il criomassaggio viene utilizzato con successo per massaggiare l'invecchiamento e il rilassamento cutaneo, nonché la pelle porosa e rugosa. Per proteggere la pelle dall'ipotermia, quando si esegue il criomassaggio, è necessario utilizzare solo carezze superficiali. Dopo aver applicato la neve di acido carbonico, appare l'iperemia, ad es. arrossamento della pelle, allo stesso tempo la fatica scompare e si avverte un aumento della vitalità. Come risultato di un aumento dell'apporto di ossigeno e sostanze nutritive, il processo di circolazione sanguigna nel viso e nel collo viene normalizzato. Il massaggio cosmetico terapeutico rispetto a quello igienico dovrebbe essere eseguito con maggiore intensità. Viene utilizzato per eliminare le imperfezioni della pelle: acne , eccessiva secrezione sebacea, disturbi circolatori. Un massaggio terapeutico viene eseguito secondo un metodo o un altro. La tecnica Jacquet è un effetto intensivo sui tessuti, che stabilizza il processo di circolazione sanguigna. Questo massaggio è usato per trattare la pelle grassa e problematica. La tecnica di questo massaggio è abbastanza difficile. Dovrebbe consistere in un formicolio ritmico con la cattura sia dello strato superficiale della pelle che del tessuto sottocutaneo, eseguito con il pollice e l'indice. In questo caso, è necessario ricordare la direzione delle linee della pelle. I lubrificanti non vengono utilizzati quando si esegue il massaggio secondo il metodo Jacquet, viene invece utilizzato il talco. La sessione dura 10 minuti. Le prime sessioni si svolgono quotidianamente, poi a giorni alterni, arrivando gradualmente a 2-3 volte a settimana. Per ottenere i massimi risultati, è necessario spendere più di 10 sessioni. Per il trattamento della pelle grassa e problematica, nonché per la pulizia dei dotti delle ghiandole sebacee, viene utilizzato il massaggio secondo il metodo di A. I. Pospelov, che si basa su tecniche come accarezzare e pizzicare. Dovrebbero essere eseguiti con i polpastrelli del pollice e dell'indice. Prima di eseguire un massaggio, la pelle deve essere trattata con un disinfettante e, immediatamente prima della seduta, l'uso di lubrificanti deve essere abbandonato. La seduta va eseguita per 15 minuti ogni 2-3 giorni; in totale, dovrebbero essere effettuate 10-15 sessioni. In presenza di eventuali malattie della pelle, pustole, il massaggio terapeutico non è raccomandato. Anche una controindicazione è l'atonia o la perdita di elasticità della pelle. Con la pelle sbiadita del viso e del collo, oltre a numerose rughe e pieghe, si consiglia il massaggio plastico. A causa del fatto che ha un effetto benefico sui muscoli facciali, il massaggio dovrebbe essere utilizzato da persone che hanno un grande carico sui muscoli del viso. Insieme a questo, il massaggio plastico viene utilizzato per dare alla pelle elasticità, compattezza, ripristinare una carnagione sana e rallentare il processo di invecchiamento. Questo tipo di massaggio ha una vasta gamma di effetti: attiva l'attività delle ghiandole sebacee, normalizza la circolazione sanguigna e linfatica, colpisce il grasso sottocutaneo, i vasi e i nodi linfatici, i nervi, allevia il gonfiore del viso. Il massaggio plastico viene utilizzato per le persone di età superiore ai 30 anni, ma non è raro che i giovani trattino la pelle problematica. Durante il massaggio secondo il metodo di A. I. Pospelov, i lubrificanti non vengono utilizzati: vengono sostituiti dal talco. La pressatura è una delle tecniche principali, che è la pressione, unita alla vibrazione, mediante la quale i tessuti vengono premuti contro le ossa, ma non si muovono. Il massaggio deve essere eseguito in modo vigoroso e ritmico, tenendo conto della direzione delle linee della pelle. Il paziente non dovrebbe provare dolore. Dopo il massaggio, è necessario trattare la pelle con una lozione o un decotto di erbe, quindi è necessario applicare una maschera consigliata dal medico. Dopo 25-30 minuti, la maschera deve essere rimossa e deve essere applicato un impacco fresco. La durata del massaggio plastico dovrebbe essere di 10-20 minuti. Le sedute vanno effettuate ad intervalli da 1-2 a 3-4 volte alla settimana, a seconda delle caratteristiche di età del paziente. Il corso medio del trattamento consiste in 15 sessioni, ma può aumentare o diminuire. In alcuni casi, il massaggio plastico viene eseguito in alternanza con l'igiene, il primo richiede l'uso di talco e il secondo viene eseguito con una crema o altro lubrificante.

Vari lubrificanti (oli, creme, lozioni) vengono utilizzati nel massaggio per ottenere un morbido scivolamento delle mani del massaggiatore sulla pelle del paziente. Per le sessioni di massaggio igienico, così come durante l'esecuzione di determinate tecniche, come carezze e sfregamenti, viene utilizzata crema da massaggio o olio muscolare. Questi prodotti sono preferiti perché si distribuiscono facilmente sulla superficie della pelle e dopo la fine della seduta si lavano facilmente. Gli oli essenziali sono ampiamente utilizzati nei massaggi. Uno di questi oli è facile da preparare: per farlo, mescola parti uguali (2 gocce ciascuna) di oli di ylang-ylang, sandalo e bergamotto e aggiungi 5 gocce di olio di lavanda. I componenti che compongono questo olio hanno un effetto rilassante sui muscoli e nutrono anche la pelle. Per le sessioni di massaggio giornaliere, è preferibile utilizzare oli essenziali a bassa concentrazione o olio preparato secondo la ricetta sopra con un rapporto di componenti in quantità minori. Per eseguire un massaggio su tutto il corpo del paziente non saranno necessari più di 20-30 ml di olio. Finito Olio essenziale deve essere utilizzato immediatamente, non è consigliabile lasciarlo per la conservazione a lungo termine. Se l'olio deve essere conservato, dovrebbe essere posto in un contenitore di vetro scuro e sigillato ermeticamente. Per la pelle normale, si consiglia di utilizzare olio essenziale di lavanda, cedro, sandalo o patchouli; per la pelle secca sono adatti gli oli di camomilla, ylang-ylang e gelsomino, così come l'olio di noce moscata; per la pelle grassa, è meglio dare la preferenza agli oli di bergamotto, eucalipto, ginepro, menta, limone o arancia. Gli oli di camomilla, gelsomino, lavanda e rosa sono più adatti per i tipi di pelle mista, mentre gli oli essenziali di salvia sclarea, ylang-ylang, cedro e lavanda sono più adatti per le pelli sensibili. Per l'invecchiamento della pelle, è meglio usare l'olio essenziale di salvia sclarea. È necessario prestare attenzione quando si utilizza uno qualsiasi degli oli elencati per evitare una reazione allergica del corpo. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata a quelle persone che sono predisposte alle allergie o che hanno la pelle sensibile. Per proteggersi dalle conseguenze negative, è necessario testare la sensibilità della pelle: l'olio a bassa concentrazione deve essere applicato su una piccola area della pelle e lasciato per 2-3 giorni. Se in seguito non si osservano cambiamenti sulla pelle, l'olio può essere utilizzato per eseguire un massaggio. Quando si esegue un massaggio cosmetico, insieme a oli essenziali, creme speciali e oli vegetali produzione importata. Dovrebbero essere trattati con cautela, perché tra i componenti che compongono la loro composizione ci sono astringenti che rallentano il processo di scivolamento sulla pelle e chiudono i pori. Inoltre, vengono lavati male e il loro uso costante può portare a una perdita di sensibilità delle dita, che è molto importante quando si esegue un massaggio. L'alcool può essere usato come lubrificante. Pulisce bene i pori della pelle e ha anche un effetto disinfettante. Questo rimedio è il migliore per la pelle con pori dilatati. È facile da usare: con movimenti delicati, la pelle ha bisogno di essere trattata con una piccola quantità di sostanza. Per evitare irritazioni sulla pelle, è necessario prestare attenzione durante la lavorazione ed evitare sfregamenti eccessivi. Spesso il massaggio cosmetico è accompagnato da varie maschere cosmetiche. Puliscono i pori della pelle, la ammorbidiscono e la nutrono e contribuiscono anche al raggiungimento del massimo effetto dal massaggio. La maschera deve essere applicata sulla pelle del viso pulita per 20-25 minuti (durante questo periodo, tutti i movimenti del viso devono essere ridotti al minimo). Quindi la maschera dovrebbe essere lavata via con acqua fredda. Le più adatte per la pelle grassa sono le maschere a base di salvia, camomilla, calendula. I componenti principali delle maschere per la pelle grassa possono essere lievito, peridrolo, succo di limone. Le maschere con estratti di erba di San Giovanni, camomilla, farfara, fiori di tiglio hanno un effetto positivo sulla pelle secca. Inoltre, le maschere con oli di oliva e pesca hanno un buon effetto sulla pelle secca. Con la pelle sbiadita, è meglio usare maschere di aneto, foglie di fragola, petali di rosa, oltre a ribes nero, piantaggine, achillea. Per tutti i tipi di pelle sono utili maschere con estratto di aghi, foglie giovani e germogli di betulla, ortica.

Prima di una sessione di massaggio, è necessario preparare la pelle. Dovrebbe essere trattato con lozione o altro attrezzo speciale. Puoi pulire i pori della pelle grassa con alcool o tintura a base di erbe medicinali. Maggior parte in modo semplice la pulizia della pelle sta lavando con sapone o una schiuma speciale. Per pulire i pori della pelle secca e normale, è necessario utilizzare una lozione o un latte cosmetico adatto a questo tipo di pelle. Quando si puliscono i pori, è necessario ricordare la direzione delle linee della pelle.

Le linee di minimo allungamento della pelle sono chiamate linee della pelle. Le loro direzioni sono:

Dal centro della fronte alle tempie, parallele alle sopracciglia;

Dall'angolo esterno dell'occhio a quello interno;

Da angolo interno occhi verso l'esterno;

Dall'alto verso il basso lungo la parte sporgente del naso;

Dal centro della parte sporgente del naso alle sue ali;

Dalle ali del naso e dal centro del labbro superiore a parti superiori padiglioni auricolari;

Dagli angoli della bocca al trago dei padiglioni auricolari;

Dal centro del labbro inferiore ai lobi delle orecchie;

Dal basso verso l'alto davanti al collo;

Dall'alto verso il basso su entrambi i lati del collo;

Dietro il collo - dal basso verso l'alto.

Dopo aver pulito la pelle del viso, dovrebbe essere ben pulita. La pelle deve quindi essere riscaldata per lenire i muscoli facciali. Inoltre, il calore colpisce i vasi, si verifica la loro espansione. Il riscaldamento umido è molto utile prima di una sessione di massaggio, che aiuta a eliminare facilmente le cellule morenti. Questo riscaldamento può essere effettuato con un bagno di vapore (per 5 minuti) o un impacco umido caldo (per 2-3 minuti). Per un impacco, puoi usare un asciugamano di spugna. Dovrebbe essere abbassato in acqua calda, strizzare e poi attaccare al viso; mentre parti del viso come il mento, le guance e le tempie dovrebbero essere coperte e il naso e la bocca dovrebbero essere lasciati aperti. La pelle secca prima di applicare un impacco caldo deve essere lubrificata con la crema.

La tecnica di eseguire il massaggio cosmetico ha le sue caratteristiche. Quando viene eseguito, è necessario tenere conto della direzione delle linee della pelle. I movimenti dovrebbero essere eseguiti ritmicamente, dovrebbero essere leggeri, fluidi e uniformi.

La tecnica di esecuzione del massaggio cosmetico consiste in 4 tecniche principali:

accarezzare;

Triturazione;

impastare;

Vibrazione.

Il massaggio dovrebbe iniziare e finire con tecniche più leggere e delicate e movimenti vigorosi dovrebbero essere fatti nel mezzo della sessione. Nel massaggio cosmetico, ogni tecnica consiste in un paio di movimenti di base. La tecnica della loro attuazione è leggermente diversa rispetto al massaggio classico. Il massimo effetto cosmetico può essere raggiunto solo in determinate condizioni. È necessario che l'esecuzione di tutti i movimenti inizi all'estremità periferica del muscolo e termini al suo inizio. Il punto di attacco di una delle estremità del muscolo ai tessuti o alle ossa circostanti è il suo inizio e il punto di attacco a un'articolazione o ad un altro muscolo è la sua fine. Se i movimenti di massaggio vengono eseguiti in modo errato, cioè nella direzione dall'inizio del muscolo alla sua fine, la pelle potrebbe perdere elasticità. L'efficacia del massaggio dipende anche dalla frequenza di applicazione delle sue varie tecniche. Di solito le tecniche vengono eseguite 3-5 volte e si alternano tra loro, in alcuni casi il loro numero e intensità possono aumentare.

Accarezzare

L'accarezzamento viene eseguito con una mano semipiegata, mentre le dita toccano solo leggermente la pelle. Per facilitare l'esecuzione dei movimenti di massaggio, dovresti rilassare le mani. L'accarezzamento dovrebbe essere fatto con la punta delle dita. Questa tecnica dovrebbe essere eseguita in una sola direzione: lungo i vasi linfatici e le vene. Nelle aree edematose, l'accarezzamento inizia dalla zona periferica superiore, che attiva il deflusso di liquidi, accelera la circolazione sanguigna e linfatica, allevia la tensione accumulata nei muscoli e aiuta anche a pulire i dotti delle ghiandole sebacee e sudoripare. Quando si esegue questa tecnica, non si dovrebbe esercitare una forte pressione sulla pelle, il movimento dovrebbe essere leggero e fluido.

Triturazione

A differenza dell'accarezzamento, questa tecnica deve essere eseguita con più vigore, ma con minore intensità rispetto all'impastamento. I movimenti di massaggio devono essere eseguiti con la punta delle dita o con i lati interni dei palmi. Lo sfregamento superficiale accelera la circolazione sanguigna nella parte massaggiata, a seguito della quale i sigilli si dissolvono e i tessuti diventano più elastici. Strofinato con la punta delle dita. L'effetto più efficace sui tessuti è il massaggio, durante il quale i movimenti vengono eseguiti dalle falangi medie delle dita piegate a pugno. Lo sfregamento profondo aiuta ad ammorbidire cicatrici e aderenze, levigando i tessuti. Si sta realizzando al di fuori mani giunte a pugno. Tale sfregamento dovrebbe essere eseguito al rallentatore.

impastare

Questa tecnica viene eseguita con la punta delle dita di una o entrambe le mani con movimenti fluidi. Prevede la cattura e la massima approssimazione dei tessuti alle ossa: occorre afferrare un pezzo di tessuto, tirarlo, quindi strizzarlo creando un effetto rotolante e un leggero pizzicamento. La tecnica dell'impasto dovrebbe essere eseguita a un ritmo lento, ma con un'alta frequenza di movimenti, mentre non dovrebbero causare dolore. Quando si esegue un massaggio, è necessario afferrare saldamente la pelle, facendo movimenti morbidi e intensi, ma evitare una forte pressione su di essa. Questa tecnica attiva la circolazione linfatica e sanguigna, stimola i muscoli. Come risultato dell'impasto, la nutrizione della pelle dell'area massaggiata viene stabilizzata.

Vibrazione

Una delle tecniche di massaggio energetico è la vibrazione. Viene eseguito con l'intero palmo o la punta delle dita. La vibrazione viene eseguita utilizzando movimenti oscillatori delle mani su una delle aree della pelle, spostandosi gradualmente su tutta la superficie massaggiata. Questa tecnica aiuta ad aumentare il tono muscolare, ha un effetto benefico sui tessuti. Molto spesso viene utilizzato nella fase finale del massaggio.

Toccando e toccando

Insieme alle tecniche di cui sopra nel massaggio cosmetico, vengono utilizzate tecniche di vibrazione d'urto: picchiettamento e picchiettamento. Nonostante vengano utilizzati in quantità molto limitate e con molta cura, l'efficacia del massaggio aumenta notevolmente quando li si utilizza. Quando esegui un massaggio facciale, puoi solo toccare leggermente con la punta delle dita. Deve essere eseguito a intervalli regolari e rappresentare movimenti sotto forma di shock ripetitivi separati. Allo stesso tempo, è necessario esercitare un leggero effetto su tutte le altre zone della pelle come una leggera pressione. Se viene massaggiata la pelle del viso con uno spesso strato di tessuto adiposo sottocutaneo, viene utilizzato il metodo della "doccia con le dita": il tocco viene eseguito contemporaneamente con i polpastrelli di tutte: le dita. Molto spesso, l'effleurage, come la vibrazione, viene utilizzato nel mezzo di una sessione di massaggio, a causa della sua energia. Grazie a lui, l'attività del sistema nervoso centrale viene normalizzata, i processi nutrizionali e metabolici nell'area dell'area massaggiata vengono stabilizzati, tono muscolare. La persona massaggiata dovrebbe assumere una posizione, seduta, sdraiata o sdraiata, e la posizione del massaggiatore durante la seduta può essere conveniente per lui.

MASSAGGIO DEL CUOIO CAPELLUTO

Come misura preventiva per mantenere il normale stato dei capelli, oltre a rafforzare le loro radici, viene eseguito un massaggio del cuoio capelluto. Persone con tipo normale uso dei capelli questo massaggio è consigliato una volta alla settimana e 2-3 volte per chi ha un tipo di capelli diverso.

Quando si esegue un massaggio, le dita del massaggiatore devono essere completamente posizionate sulla superficie del cuoio capelluto. Afferrandogli la testa, il massaggiatore dovrebbe eseguire colpi alternati, partendo dalla fronte e spostandosi gradualmente verso la parte posteriore della testa (Fig. 1).

Riso. 1

Dopodiché, dovresti separare le dita e continuare ad accarezzare allo stesso modo. La carezza dovrebbe essere eseguita con entrambe le mani, posizionandole parallele l'una all'altra. Terminati i movimenti dalla fronte alla parte posteriore della testa, si dovrebbe passare gradualmente all'esecuzione di movimenti di massaggio nelle aree temporali (Fig. 2).

Successivamente, è necessario eseguire lo sfregamento: con la punta delle dita allargate, eseguire movimenti di massaggio semicircolari su tutta la superficie del cuoio capelluto (Fig. 3).

La prossima tecnica eseguita durante il massaggio è la pressione. Deve anche essere fatto su tutta la superficie del cuoio capelluto con i polpastrelli delle dita distanziati. In questo caso, i movimenti dovrebbero essere intermittenti (Fig. 4).

Questo è seguito toccando con la punta delle dita. Con esso, i movimenti dovrebbero essere simili alle bacchette che colpiscono il tamburo ed eseguiti alternativamente con tutte le dita (Fig. 5).

Passando gradualmente alla fine del massaggio, dovresti fare una carezza profonda con la base del pennello, dirigendoti dalla parte temporale della testa all'angolo della mascella inferiore, scavalcando il padiglione auricolare dall'alto. Il massaggio dovrebbe essere eseguito su entrambi i lati della testa, mentre le mani dovrebbero essere parallele (Fig. 6).

La tecnica finale quando si esegue un massaggio del cuoio capelluto è l'accarezzamento superficiale. È prodotto dalle parti interne dei palmi nella direzione dalla fronte alla parte posteriore della testa (Fig. 7).

PREMESSA MASSAGGIO

Prima di eseguire un massaggio della parte frontale del viso, è necessario pre-pulire la pelle. Successivamente, dovrebbe essere applicata una crema (rigorosamente lungo le linee della pelle). Innanzitutto, nella zona della fronte, dovrebbe essere eseguito un accarezzamento, che viene eseguito con entrambe le mani usando tre dita (indice, medio, anulare). I movimenti dovrebbero essere eseguiti dal basso verso l'alto fino al confine con le radici dei capelli. Accarezzare la metà destra della fronte viene eseguita con la mano destra e accarezzare il lato sinistro con la sinistra (Fig. 8).

Riso. 8

Successivamente, dovresti eseguire carezze con i palmi delle mani nella direzione dal centro della parte frontale alle tempie. Quindi devi accarezzare ancora una volta con tre dita dalle sopracciglia alle radici dei capelli. Quindi dovresti usare una tecnica come la vibrazione. È necessario mettere i palmi sulla fronte ed eseguire diversi movimenti, quindi eseguire picchiettando nelle direzioni verticale e orizzontale.

La seguente tecnica viene utilizzata per levigare le rughe sopra il ponte del naso. Lubrificare la superficie interna del polso con una crema (nutriente o idratante), quindi premerla sull'area sopra il ponte del naso e fissarla in questa posizione per 5-7 secondi. La tecnica finale è l'accarezzamento, ma per ottenere la massima efficienza dopo di essa, tutte le tecniche di cui sopra dovrebbero essere ripetute 2-3 volte, senza modificare la sequenza di esecuzione.

Automassaggio.

Automassaggio - massaggio eseguito con la propria mano, sul proprio corpo. Il meccanismo d'azione sul corpo, tutti i tipi e le forme, così come le tecniche di massaggio e automassaggio sono simili. L'unica differenza è che le possibilità dell'automassaggio sono limitate dalle aree del corpo disponibili per la sua attuazione.

Il meccanismo d'azione del massaggio si basa sull'irritazione dei meccanocettori della pelle, che convertono l'energia degli stimoli meccanici in impulsi che entrano nel sistema nervoso centrale (SNC). Le risposte formate nel sistema nervoso centrale contribuiscono alla normalizzazione della sua funzione regolatrice e coordinatrice, alla rimozione o alla riduzione dell'eccitazione "stazionaria" e alla stimolazione dei processi di rigenerazione.

A seconda della tecnica di massaggio e dello stato funzionale iniziale del sistema nervoso centrale, l'eccitabilità del sistema nervoso può diminuire o aumentare.

Il massaggio migliora il metabolismo della pelle, pulendolo dall'epidermide esfoliante, stimola la funzione delle ghiandole sudoripare e sebacee, aumenta lo scambio di gas negli organi e nei tessuti. Sotto l'influenza del massaggio, il flusso sanguigno e la circolazione linfatica migliorano, il tono dei vasi sanguigni e linfatici si normalizza, il tono muscolare e l'elasticità aumentano, la loro funzione contrattile migliora, a seguito della quale le prestazioni muscolari aumentano, la forza muscolare aumenta, l'afflusso di sangue al le articolazioni migliorano, le articolazioni e i legamenti si rafforzano, l'assorbimento del versamento e dei depositi dannosi nelle articolazioni e nei tessuti che circondano l'articolazione.

Tutti i tipi e le forme di massaggio manuale iniziano con tecniche di levigatura e finiscono sempre con esse. L'accarezzamento può essere superficiale e profondo. La carezza superficiale ha un effetto calmante sul sistema nervoso, favorisce il rilassamento muscolare, migliora il tono dei vasi cutanei, stimola i processi metabolici della pelle e tessuto sottocutaneo migliora l'elasticità della pelle. L'accarezzamento profondo stimola il deflusso della linfa e del sangue venoso, influenza attivamente la circolazione sanguigna nell'area massaggiata, favorisce una rimozione più rapida dei prodotti metabolici dai tessuti, l'eliminazione della congestione.

L'accarezzamento viene eseguito principalmente con l'intero piano della parte interna del palmo. Il pennello di un massaggiatore moderatamente rilassato copre strettamente e delicatamente i muscoli dell'area massaggiata del corpo e scivola ritmicamente sulla superficie della pelle. Nei punti più ispessiti delle masse muscolari, l'effetto della ricezione è in qualche modo potenziato, più vicino al punto di attacco dei muscoli diminuisce.

Tecniche di accarezzamento di base:

1) accarezzare con una mano;

2) carezze alternate con entrambe le mani;

3) tratti a spirale con una mano;

4) colpi combinati.

Colpi aggiuntivi:

a) accarezzamento a pettine;

b) accarezzare con la punta delle dita;

c) accarezzamento simile a una pinza;

d) carezze concentriche.

Tecniche aggiuntive vengono utilizzate per massaggiare articolazioni, singoli fasci di muscoli, tendini, dita delle estremità.

Tutte le tecniche di accarezzamento vengono eseguite lungo il decorso dei vasi sanguigni e linfatici, in direzione dei linfonodi più vicini.

Dopo le tecniche di carezza, vengono eseguite le tecniche di sfregamento. Svolgono un ruolo molto importante nel massaggio delle articolazioni, delle inserzioni muscolari, della fascia e dei muscoli piatti del corpo.

Quando si sfrega, la mano massaggiante non scivola sulla pelle, come quando si accarezza, ma applicando una pressione, sposta i tessuti sottostanti in varie direzioni, formando una piega della pelle davanti a sé a forma di rullo, producendo spostamento, separazione , stiramento dei tessuti e “sfregamento”.

Tecniche di macinazione di base:

1) sfregamento rettilineo con la punta delle dita;

2) sfregamento rettilineo con cuscinetti e tubercoli dei pollici;

3) sfregamento a spirale con pinze;

4) sfregamento a spirale con la base del palmo;

5) sfregamento con le falangi delle dita chiuse a pugno;

6) sfregamento a rastrello e circolare con la punta delle dita.

Le tecniche di sfregamento vengono eseguite con una e due mani. Notevole attenzione viene prestata allo sfregamento con i pesi, affidandosi alle dita e alla base del palmo. Lo sfregamento dovrebbe essere preceduto dal necessario riscaldamento delle zone del corpo massaggiate mediante tecniche di accarezzamento. La condizione ideale per eseguire lo sfregamento è un bagno o altre procedure associate al riscaldamento preliminare dei muscoli e dei legamenti delle articolazioni. Contemporaneamente allo sfregamento delle articolazioni, vengono eseguiti movimenti attivi-passivi in ​​​​tutte le possibili direzioni e assi di rotazione al fine di aumentare la mobilità del sistema muscolo-scheletrico, rafforzare i muscoli e i legamenti delle articolazioni, ecc.

Lo sfregamento è completato da tecniche di spremitura per un maggiore impatto sull'apparato neuromuscolare e sul sistema circolatorio. La spremitura si fa con una sola mano e con dei pesi. Quando si schiaccia con i pesi, la forza dell'impatto dovrebbe cadere sul cuscinetto e sul tubercolo del pollice.

La tecnica di impasto è più difficile di altre, richiede grande abilità ed esperienza per ottenere un effetto potenziato e dettagliato sul sistema muscolare del corpo. Il muscolo massaggiato viene catturato, sollevato e tirato, schiacciato e, per così dire, spremuto. Ci sono impasti intermittenti e continui, nelle direzioni longitudinale e trasversale. Il ritmo dello stretching è lento. L'impatto dovrebbe essere profondo, ma completamente indolore.

1. Impasto ordinario. Per prima cosa, con le dita dritte, devi afferrare saldamente il muscolo in modo che non ci sia spazio tra il palmo e l'area massaggiata e, unendo le dita (quella grande tende a quattro e quattro - a quella grande) , sollevare il muscolo ed eseguire un movimento rotatorio in direzione di quattro dita fino al cedimento . Quindi, senza aprire le dita (il muscolo non viene rilasciato dalla mano), riporta la mano insieme al muscolo nella posizione originale. Al termine di questo movimento, le dita rilasciano leggermente il muscolo, ma il palmo rimane saldamente premuto contro di esso; il pennello avanza di 2-3 cm, cattura un'altra area e ripete il primo ciclo. La ricezione dovrebbe essere eseguita ritmicamente, senza scatti.

2. Doppio collo. Si esegue allo stesso modo del normale impasto, ma una mano appesantisce l'altra (quattro dita sono sovrapposte a quattro e una grande a una grande). Una tecnica energica e profonda. È usato su muscoli grandi e molto sviluppati.

3. Impasto a doppio anello. Il trucco più importante. Le spazzole vengono posizionate sull'area massaggiata a una distanza di 7-10 cm l'una dall'altra in modo che pollici erano all'esterno e il resto all'interno. Afferra saldamente il muscolo con entrambe le mani, sollevalo, stringendolo e spostandolo con una mano lontano da te e con l'altra verso di te. C'è un caratteristico intreccio del rilievo massa muscolare(simile a uno zigzag in posizione orizzontale), che non dovrebbe scivolare dalle mani del massaggiatore su tutta la parte del corpo massaggiata.

4. Impasto longitudinale. Il massaggiatore mette entrambe le mani sul muscolo longitudinalmente e alternativamente l'una o l'altra impasta.

5. Impastare con una mano. Il pennello viene applicato longitudinalmente, la ricezione viene eseguita con il polpastrello del pollice. È usato più spesso sui muscoli piatti.

6. Impastare con la base del palmo può essere fatto con una o due mani. Si esegue da una posizione perpendicolare e longitudinale alla zona da massaggiare. Il muscolo viene premuto e spostato verso il mignolo.

7. Impastare con le falangi delle dita. Quattro dita sono leggermente serrate a pugno, i muscoli sono premuti con le falangi medie delle dita e spostati verso il mignolo. L'effetto può essere migliorato ponderando con l'altra mano.

8. L'impastamento con i pugni viene eseguito su muscoli forti e grandi. Più spesso usato sotto la doccia e il bagno, usando il sapone.

Di grande importanza nel sistema di massaggio igienico (sportivo) è un gruppo di tecniche di percussione (pacche, colpetti, tagli), nonché scuotimento e scuotimento.

L'agitazione viene applicata dopo l'impasto e in combinazione con l'impasto. Favorisce un migliore deflusso di sangue e linfa, distribuisce uniformemente il liquido interstiziale, ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale e rilassa i muscoli. L'agitazione viene eseguita con il mignolo e il pollice, il resto è leggermente sollevato. La frequenza dei movimenti di scuotimento è di 12-15 in 2 secondi.

Le tecniche di percussione vengono spesso eseguite su grandi gruppi muscolari (schiena, fianchi, petto, muscoli del polpaccio), che dovrebbero essere estremamente rilassati. Queste tecniche provocano una contrazione delle fibre muscolari, che si diffonde lungo l'intera lunghezza del muscolo, aumentando così il flusso sanguigno, aumentando il tono. Ha un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale.

1. Il tocco viene eseguito con i pugni (dita leggermente piegate), il colpo viene applicato dal lato del mignolo. In questo caso, il pennello dovrebbe essere rilassato, il mignolo è leggermente retratto.

2. La carezza viene eseguita con un pennello rilassato, che assume la forma di una scatola, il cui fondo è il palmo. In questo caso, le dita sono piegate e rivolte verso l'area massaggiata. Il colpo viene applicato con le falangi di tutte le dita, leggermente serrate a pugno.

3. Il taglio viene eseguito lungo il muscolo. Le dita sono aperte, raddrizzate e rilassate, i colpi vengono eseguiti con il mignolo, mentre le altre dita sono chiuse, e poi di nuovo divorziate.

Agitazione. Secondo gli effetti fisiologici, la ricezione è simile all'agitazione. Viene eseguito dopo tutti i ricevimenti, quando è necessario rimuovere la tensione dalle gambe o dalle braccia, aumentare la circolazione sanguigna negli arti o rinfrescare rapidamente (ripristinare) i muscoli.

Quando si studiano le tecniche di massaggio, bisogna imparare a eseguirle ciascuna con l'una e l'altra mano per trattare diverse parti del corpo.

L'automassaggio non è praticamente diverso dal massaggio. È solo un po' faticoso, quindi usandolo puoi ridurre il tempo delle sessioni. Tuttavia, i movimenti che fai durante l'automassaggio ne trarranno beneficio.

Il massaggio segmentario-riflesso si basa sull'uso delle caratteristiche della struttura segmentale del corpo: l'irritazione dei recettori cutanei di determinate zone ha un effetto sugli organi interni e sui sistemi del corpo, innervati dagli stessi segmenti del midollo spinale cordone.

Una varietà di massaggio riflesso segmentale è la digitopressione di aree di tessuto strettamente limitate. La scelta dei punti è determinata dalla loro adeguatezza funzionale e dalla corrispondenza topografica della proiezione dei tronchi nervosi e dei fasci neurovascolari che passano attraverso i tessuti ai singoli organi e sistemi.

Esistono varietà di massaggio hardware: vibromassaggio, idromassaggio, massaggio sottovuoto (pneumomassaggio), baromassage, ecc.

Tecnica di massaggio. Il principale requisito metodologico per tutti i tipi di massaggio è il massimo rilassamento dei muscoli massaggiati. Il dosaggio delle tecniche di massaggio e la loro intensità dovrebbero aumentare gradualmente. Tutti i metodi sono usati, di regola, in combinazione. Il massaggio del torace, dell'addome, della schiena, degli arti per migliorare la circolazione linfatica e sanguigna e migliorare il deflusso venoso viene eseguito lungo i vasi linfatici e sanguigni nella direzione del flusso sanguigno e linfatico. Le mani del massaggiatore dovrebbero muoversi ritmicamente, lentamente all'inizio della procedura e poi più velocemente. *

La conoscenza delle basi anatomiche e fisiologiche del corpo umano e del meccanismo d'azione dei vari elementi di massaggio consente di selezionare correttamente le tecniche necessarie e di applicarle in modo appropriato alle varie parti del corpo. Quindi, ad esempio, non puoi fare movimenti energici e forti sul petto e sull'addome. Le manipolazioni del massaggio sulle parti interne degli arti, delle cavità inguinali e di alcune altre parti del corpo sono meno intense.

LORO. Sarkizov-Serazini raccomanda la seguente distribuzione delle tecniche di massaggio per durata: 10% del tempo totale - per tecniche di carezza, movimenti attivi-passivi, scuotimento ed elementi percussivi; 40% - per tecniche di sfregamento e spremitura.

Il resto del tempo è dedicato alle tecniche di impasto. L'ordine di distribuzione delle tecniche varia a seconda della forma e del tipo di massaggio.

L'uso del massaggio è controindicato in condizioni febbrili acute, processi infiammatori acuti, sanguinamento, malattie del sangue e linfatiche, processi purulenti, lesioni e irritazioni cutanee, trombosi e tumori, agitazione mentale acuta, ecc.

In considerazione di quanto sopra, il massaggio dovrebbe essere effettuato: 1. Durante il periodo di carichi forzati e significativi, 2-3 volte a settimana; negli altri giorni va effettuato un massaggio parziale, limitato al massaggio delle gambe e dei glutei, o solo del busto e delle braccia, a seconda del tipo di sport e della natura del carico.

2. Nei casi in cui vi è un indebolimento delle forze del corpo ed è necessario contrastare l'insorgere del superlavoro, vengono utilizzate tecniche leggere di accarezzamento e spremitura, infeltrimento. In tali casi, è inaccettabile utilizzare elementi shock del massaggio e tutti i metodi e mezzi che hanno un forte effetto sul corpo ed eccitano il sistema nervoso.

3. Con uno sforzo fisico moderato, l'attività ridotta di un atleta, quando è necessario aumentare il tono muscolare, dovrebbero essere utilizzate tecniche vigorose di accarezzamento, spremitura, impastamento, accarezzamento, picchiettamento, taglio. Come risultato di tale massaggio, il flusso sanguigno nelle aree massaggiate aumenta, la nutrizione dei muscoli migliora e la capacità lavorativa iniziale del corpo viene ripristinata più rapidamente.

4. Quando si padroneggiano tecniche complesse e il carico fisico sull'apparato legamentoso e sui muscoli degli arti aumenta bruscamente, il sistema muscolo-scheletrico spesso non può sopportare tali tensioni e danni ai legamenti, distorsioni muscolari e tendinee, rotture di singole fibre, sublussazioni delle articolazioni, ecc. In questi casi è necessario utilizzare una varietà di tecniche di sfregamento, movimenti attivi-passivi in ​​combinazione con procedure fisioterapiche. Un massaggio ben organizzato e tempestivo rafforza il corpo e previene gli infortuni.

5. In quegli sport in cui il carico principale ricade sugli arti inferiori, dovrebbe iniziare un massaggio di allenamento generale dalla schiena. L'effetto primario sulle masse muscolari meno stanche contribuisce alla distribuzione uniforme di sangue e linfa, temporaneamente disturbati a causa di una tensione disuguale. Dopo aver massaggiato prima la schiena, il collo e la parte bassa della schiena, si passa al massaggio dei glutei, dei muscoli del polpaccio e della parte inferiore del piede. Quindi, sdraiato sulla schiena, inizia il massaggio con le gambe. Vengono massaggiati l'avampiede, le articolazioni della caviglia, i muscoli tibiali, le articolazioni del ginocchio e le anche. Quindi vengono massaggiati il ​​petto e gli arti superiori e, infine, lo stomaco.

6. Negli sport in cui il carico massimo ricade sul tronco e sugli arti superiori, è consigliabile iniziare il massaggio dalle gambe. In questo caso, la parte inferiore del piede e il tendine di Achille vengono prima strofinati, quindi vengono massaggiati il ​​​​muscolo del polpaccio, i legamenti. articolazione del ginocchio, coscia posteriore e gluteo. Le stesse azioni vengono eseguite sull'altro arto. Quindi iniziano a massaggiare la parte bassa della schiena, quindi la schiena e il collo. Nella posizione supina, il massaggio continua ancora dai piedi secondo lo schema sopra.

Lo scopo del lavoro è insegnare le tecniche di massaggio e padroneggiare i principi delle tecniche di automassaggio.

Come risultato della preparazione, gli studenti dovrebbero:

conoscere le tecniche di base del massaggio, il loro impatto sul corpo, i metodi più semplici di massaggio;

essere in grado di eseguire l'automassaggio dei singoli gruppi muscolari su presentazione della situazione proposta.

Attrezzatura: poster sull'anatomia del sistema muscolare umano raffiguranti le tecniche di base del massaggio, lettini da massaggio, massaggiatori, crema da massaggio.

Conclusione.

Il massaggio ha una varietà di effetti fisiologici sul corpo. Le sensazioni soggettive durante e dopo il massaggio, con la giusta scelta delle tecniche di massaggio e del metodo della loro applicazione, i dosaggi si esprimono nella comparsa di una piacevole sensazione di calore in tutto il corpo, migliorando il benessere e aumentando il tono generale. Se il massaggio viene applicato in modo errato, possono verificarsi debolezza generale, sensazione di debolezza e altre reazioni generali e locali negative. Tali fenomeni sono spesso osservati con un'overdose di movimenti di massaggio, anche in persone sane, ma soprattutto negli anziani, i cui tessuti sono ipersensibili.

Esistono molti modi per mantenere il corpo in ottime condizioni e uno di questi è il massaggio. Il massaggio è un'arte poliedrica utilizzata in quasi tutte le situazioni. Le persone di molte professioni trascorrono quasi tutto il loro tempo lavorativo in piedi. Ciò influisce negativamente sulla circolazione sanguigna, provocando dolore, spasmi e gonfiore delle caviglie. La maggior parte delle persone avverte periodicamente tensione al collo e alle spalle. Spesso, dopo una dura giornata di lavoro, sembra che una terribile stanchezza ti stia cadendo sulle spalle. Il sollevamento pesi scomodo provoca dolore nella parte bassa della schiena, l'area più vulnerabile della schiena. Molte persone soffrono anche di mal di testa. Mal di testaè un sintomo comune di stress. Ci possono essere molte ragioni.

Applicare il massaggio dopo tutto il massaggio:

riduce la tensione muscolare, distorsioni, crampi,

dà più energia

rilascia endorfine (antidolorifici naturali)

con l'aiuto di dieta ed esercizio fisico, il massaggio ripristina i contorni del corpo e riduce il grasso sottocutaneo,

i muscoli diventano elastici, il che consente agli atleti di allenarsi con carichi pesanti senza il pericolo di farsi male,

aiuta a ridurre il gonfiore

aiuta a rafforzare la schiena e completa il trattamento di un chiropratico,

aumenta il numero di globuli rossi e bianchi,

migliora la circolazione sanguigna.

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Inizia con tecniche di lisciatura... e scuotimento. METODOLOGIA AUTO MASSAGGIO Il principale requisito metodologico per tutti tipi massaggio- massimo relax del massaggio...

Il massaggio ha avuto origine in tempi antichi. La parola "massaggio" deriva dalla parola greca "mbuush", che significa "impastare", "impastare", "colpire". Il massaggio come metodo di trattamento era già utilizzato nel terzo millennio a.C. in Cina, poi in Giappone, India, Grecia, Roma. Le registrazioni del massaggio compaiono tra gli arabi. Pressione su alcuni punti, monumenti antichi, come bassorilievi in ​​alabastro conservati, papiri, che raffigurano varie manipolazioni di massaggi, indicano che gli assiri, i persiani, gli egiziani e altri popoli conoscevano bene il massaggio e l'automassaggio. autocontrollo del massaggio fisico delle prestazioni

in Russia nel XVIII secolo. il massaggio è stato promosso da M.Ya. Saggio. Nel 19 ° secolo Lo sviluppo del massaggio è stato facilitato dal lavoro dello specialista svedese P. Ling, il creatore del "massaggio svedese". Tra i fondatori del massaggio terapeutico e sportivo nel nostro Paese, ricordiamo A.E. Shcherbak, AF Verbova, I.M. Sarkizova-Serazini e altri.

Al giorno d'oggi, il massaggio è utilizzato in quasi tutte le istituzioni mediche e ricreative. La tecnica del massaggio e dell'automassaggio, costruita tenendo conto dei principi clinici e fisiologici, e non anatomici e topografici, è un mezzo efficace per curare, ripristinare le prestazioni, alleviare la fatica e, soprattutto, serve a prevenire e prevenire varie malattie.

L'efficacia del massaggio può essere raggiunta in una serie di condizioni:

• · preparazione tecnica del massaggiatore;
• le condizioni del massaggio;
• · giusta posizione paziente e massaggiatore;
• Stato funzionale, gravità della malattia;
• durata della procedura e corso del massaggio.

Locale e attrezzatura.

Il massaggio viene effettuato in una stanza appositamente attrezzata con una superficie di almeno 10 m2, con una buona illuminazione, ventilazione e riscaldamento. Se l'illuminazione è scarsa, il massaggiatore si stanca rapidamente, se il riscaldamento è insufficiente, il comfort per il paziente è disturbato. La migliore illuminazione sono le lampade fluorescenti.

Per il massaggio, divani, tavoli vengono utilizzati per eseguire il massaggio del viso, della zona del collo, delle mani. I lettini da massaggio possono essere vari disegni, ma differiscono dal solito divano in quanto possono avere la testata e la pediera rialzate o avere un rullo e la testata leggermente rialzata. Dall'alto, il divano è ricoperto di gommapiuma e imbottito con similpelle o tela cerata, ma puoi mettere sopra un normale materasso e coprirlo con un lenzuolo prima di eseguire la procedura. Alla pediera del lettino viene posto un rullo del diametro di 20 cm e della lunghezza di 50-60 cm, necessario per conferire agli arti inferiori una posizione mediamente fisiologica; quindi, quando il paziente è sdraiato a pancia in giù, il rullo viene posizionato sotto le articolazioni della caviglia e quando il paziente è sulla schiena, sotto le articolazioni del ginocchio.

La temperatura dell'aria nella sala massaggi non deve essere inferiore a +20°C. Quando si esegue un massaggio nella stanza, è necessario osservare il silenzio. Accanto alla sala massaggi, dovrebbero essere attrezzati uno spogliatoio, un bagno e una doccia.

Nella sala massaggi è necessario disporre di una soluzione alcolica di iodio, verde brillante, colla BF-6, bende, cotone idrofilo, cerotto adesivo, soluzione di ammoniaca al 3%, gocce di valeriana, acqua ossigenata, talco, crema per bambini, forbici, pinzette, un bicchiere e una clessidra per 5 minuti e 15 minuti, termometro.

Mezzi per scivolare le mani.

Quando si esegue il massaggio, utilizzare vari mezzi per una migliore scorrevolezza delle mani (talco, creme per bambini, oli aromatici, unguenti, ecc.). Ma non tutti i mezzi sono adatti al massaggio. Quindi, ad esempio, la vaselina ha un effetto irritante sulla pelle, ostruisce e compromette la respirazione cutanea e spesso porta alla comparsa di foruncoli. Il talco è il più utilizzato.

Non sempre utilizzare strumenti di massaggio per alcune lesioni e malattie. Pertanto, non è possibile utilizzare prodotti per massaggi in caso di violazione dell'integrità della pelle (abrasioni, escoriazioni, ecc.), malattie della pelle(dermatite); Quando si esegue un massaggio riflesso segmentale, i lubrificanti non vengono utilizzati.

Requisiti per un massaggiatore

Il massaggiatore deve monitorare le condizioni delle sue mani, la salute. Le mani devono essere prive di abrasioni, graffi, crepe e calli, unghie tagliate corte. Il massaggiatore dovrebbe prendersi cura delle proprie mani e lavarle con acqua tiepida e sapone prima di ogni procedura. Il massaggiatore deve eseguire il massaggio in accappatoio pulito, scarpe leggere e larghe.

La posizione di lavoro del massaggiatore dovrebbe essere comoda, se necessario può essere modificata; dovresti alternare il lavoro in piedi e seduto, poiché il massaggio a lungo termine in una posizione forzata porta a un rapido affaticamento. C'è un'opinione secondo cui un massaggiatore deve avere una forza notevole, ma questa è un'opinione errata. L'esecuzione di un massaggio non richiede una grande forza, è solo necessario misurare i movimenti delle mani con la respirazione corretta (ritmica).

Preparazione per un massaggio.

Per il massaggio viene esposta la parte del corpo massaggiata. L'abbigliamento non deve schiacciare l'area massaggiata. La parte del corpo massaggiata deve essere pulita, senza eruzioni cutanee. Non massaggiare la parte contaminata del corpo. A seconda della zona del corpo da massaggiare, il paziente viene comodamente adagiato su un lettino o seduto su un lettino da massaggio. Una condizione importante è il rilassamento più completo dei muscoli della parte del corpo massaggiata. Per rilassare completamente i muscoli e ridurre la pressione articolare, l'arto deve essere piegato alle articolazioni.

Il chirurgo domestico K. F. Wegner definisce una posizione così semipiegata la posizione fisiologica media. L'equilibrio nella tensione di entrambi i gruppi muscolari si verifica quando entrambi i gruppi sono nello stesso grado di contrazione, cioè quando la tensione in ciascuno di essi è minima (questo corrisponde alla posizione intermedia tra la massima flessione e la completa estensione di questo arto ). È stato possibile calcolare rigorosamente gli angoli di flessione e abduzione, che devono essere osservati per dare all'arto una posizione mediamente fisiologica. Questi angoli sono i seguenti (secondo K. F. Wegner): per l'arto inferiore - l'angolo di flessione articolazione dell'anca 45° (60 - 30°), flessione dell'articolazione del ginocchio 140° (da 130 a 150°), angolo di flessione plantare del piede 10°; per l'arto superiore (nell'articolazione della spalla) l'angolo di abduzione della spalla dal corpo verso l'esterno è di 60-70°, l'angolo formato dalla spalla con il piano frontale del corpo è di 35°; rotazione della spalla interna 45°, angolo di flessione dell'avambraccio rispetto alla spalla 110°.

Solo dando la posizione fisiologica media dell'arto si può effettuare il massaggio.

Un'altra condizione importante per la corretta esecuzione del massaggio è la posizione stabile della parte del corpo massaggiata e la postura del massaggiatore.

Il massaggio è controindicato nelle seguenti malattie e condizioni del corpo:

• con funghi e malattie pustolose pelle (epidermofitosi, piodermite, ecc.);
• acuto problemi respiratori(influenza, infezioni respiratorie acute, ecc.);
• foruncolosi;
• Ferite infette
• angina;
• Artrite nella fase acuta;
• · malattie oncologiche;
• tromboflebite;
• trombosi vascolare;
• malattie del sangue, capillari;
• forma attiva di tubercolosi;
• reumatismi dentro fase attiva;
• · dolore acuto, dolori causalgici;
• · ulcera peptica stomaco e duodeno nella fase acuta;
• sanguinamento uterino
• acuto malattie ginecologiche(annessite, colpite, ecc.).

Inoltre, con varie lesioni, malattie, possono esserci controindicazioni temporanee al massaggio, che sono determinate dal medico.

Tipi di massaggio.

A seconda dello scopo per cui viene utilizzato il massaggio e di come viene effettuato l'effetto sulla superficie del corpo (ovvero, con quali mezzi), esistono igienico, terapeutico, sportivo, periostale, percussione, riflesso segmentale, coppettazione, criomassaggio , riabilitazione, estetica, massaggio hardware e infine automassaggio.

Il massaggio igienico è un mezzo attivo per prevenire le malattie e prendersi cura del corpo, mantenere il normale stato funzionale del corpo e promuovere la salute. Può essere generale e locale e viene utilizzato da solo o in combinazione con esercizi igienici mattutini, in sauna o in un bagno russo, ecc. I compiti del massaggio igienico: rafforzare la circolazione sanguigna e linfatica, normalizzare lo stato psico-emotivo, accelerare la lavorabilità - preparare il corpo per l'attività imminente.

Il massaggio riparatore (riparatore) è provato dopo un grande stress fisico e mentale. Il suo obiettivo è ripristinare lo stato funzionale dell'atleta, aumentare prestazione fisica, rimozione della fatica generale. Di norma viene eseguito un massaggio riparatore generale, meno spesso locale, ad esempio tra le esibizioni di lottatori, pugili, ginnasti. Dopo un intenso sforzo fisico, è delicato e nei giorni di riposo è più profondo. La frequenza di applicazione del massaggio riparatore dipende dallo stadio di affaticamento, dallo stadio di preparazione e da altri fattori.

L'uso di varie tecniche di massaggio (tecniche di carezza, impastamento, sfregamento, vibrazione e shock) può essere associato alle caratteristiche anatomiche e fisiologiche dell'area del corpo massaggiata, allo stato funzionale del paziente, alla sua età, sesso, natura e stadio di una particolare malattia.

Esiste un gran numero di vari tipi di massaggio che vengono utilizzati come mezzo di recupero dopo l'esercizio. Consideriamo alcuni di loro.

Digitopressione.

Sin dai tempi antichi, nei paesi dell'Est, è stato utilizzato il metodo della digitopressione con le dita (digitopressione secondo Zhu-lian, finger zhen), o premendo, è l'impatto sui punti di agopuntura (TA) con un dito (dita).

Tecnica di digitopressione. La base della digitopressione è l'effetto meccanico del dito (dita) su biologicamente punti attivi(BAT), che hanno una connessione riflessa (attraverso il sistema nervoso) con vari organi interni e sistemi funzionali.

Una versione calmante della digitopressione viene eseguita da una pressione continua, lenta e profonda. I movimenti di rotazione vengono eseguiti in modo uniforme, senza spostare la pelle. La vibrazione con la punta del dito viene eseguita con una forza di impatto gradualmente crescente sul punto, quindi una pausa senza sollevare il dito dalla pelle e di nuovo la vibrazione. Una versione calmante della digitopressione viene utilizzata per varie contratture, dolori, alcuni disturbi circolatori, per rilassare i muscoli, quando si massaggiano i bambini, ecc. La durata dell'esposizione a un punto è fino a 1,5 minuti.

La versione tonica (eccitante) della digitopressione è caratterizzata da un effetto più forte e più a breve termine in ogni punto (20-30 s) in combinazione con uno sfregamento profondo (impastamento) e un rapido ritiro del dito dopo ogni dose. Quindi ripeti 3-4 volte. Il massaggio tonico viene utilizzato prima degli esercizi mattutini, per aumentare la vitalità e secondo le indicazioni.

Non è possibile utilizzare tecniche di massaggio nelle aree ascellari e inguinali, sulle ghiandole mammarie, nel sito di insorgenza grandi vasi, linfonodi. Quando si massaggia l'addome, la pressione viene applicata durante l'espirazione. Per massaggiare BAT sulla schiena, il paziente deve chinarsi o sdraiarsi con un cuscino sotto lo stomaco.

Massaggio shiatsu (massaggio giapponese).

Uno dei metodi più antichi della medicina orientale è la digitopressione, usata al posto dell'agopuntura. In Oriente vengono utilizzati molti dei suoi tipi. Il metodo più utilizzato è lo shiatsu. Lo Shiatsu (shi = dita, atsu = pressione) è un trattamento di digitopressione. Questo metodo è associato all'esposizione a punti correlati agli organi interni dal tipo di riflessi pelle-viscerali.

Inoltre, i punti massaggiati si trovano lungo il fascio neurovascolare sugli arti. Lo shiatsu, come tutti i tipi di terapia riflessa, dovrebbe preferibilmente essere combinato con altri tipi di trattamento. Stimola i processi trofici ed energetici nel corpo, aumenta la reattività e la resistenza alle influenze esterne, allevia la fatica, la rigidità muscolare, il dolore, normalizza il sonno, pressione arteriosa eccetera.

Controindicazioni al massaggio shiatsu: temperatura corporea elevata, malattie infettive, lesioni acute con grave ematoma, sanguinamento, fratture ossee, ustioni, ferite infette, ulcere cutanee, tromboflebiti ( vene varicose vene), infiltrati, osteoporosi, aneurisma del cuore (vasi), pronunciata aterosclerosi dei vasi cerebrali, condizioni generali gravi del paziente.

Automassaggio.

Quando si praticano sport o si verifica una particolare malattia, non è sempre possibile utilizzare i servizi di un massaggiatore qualificato. Pertanto, l'automassaggio può essere di grande aiuto. Padroneggiare le tecniche di base del massaggio è facile.

Certo, l'automassaggio presenta una serie di svantaggi, ad esempio: non è possibile utilizzare alcune tecniche di massaggio, rilassare i muscoli, massaggiare alcune parti del corpo, l'automassaggio richiede molta energia e provoca affaticamento. Nonostante le carenze, l'effetto dell'automassaggio è innegabile.

Quando si esegue l'automassaggio, è necessario che i movimenti di massaggio vengano eseguiti lungo il decorso dei vasi linfatici, i linfonodi non vengono massaggiati. Quando si esegue l'automassaggio, è necessario rilassare i muscoli il più possibile, assumere una posizione comoda. Le controindicazioni sono le stesse del massaggio convenzionale. Talco o alcuni unguenti possono essere usati come lubrificanti. Dopo l'automassaggio è necessario fare la doccia.

Quando si esegue l'automassaggio, viene utilizzato un minimo di tecniche di massaggio: il collo, la coscia, la parte inferiore della gamba, il piede e la regione lombare vengono massaggiati con entrambe le mani. Le tecniche di automassaggio vengono eseguite nella seguente sequenza: accarezzamento - sfregamento - impastamento e vibrazione (scuotimento, scuotimento).

L'automassaggio può essere locale (privato) e generale. La durata dell'automassaggio è di 5-20 minuti, a seconda dell'attività.

L'automassaggio riparatore viene eseguito, di norma, dopo l'allenamento, le gare, lo sforzo fisico, dopo una giornata lavorativa, escursioni, ecc.

Il compito del massaggio è alleviare la fatica, aumentare l'efficienza. Usa le tecniche: accarezzare, sfregare, impastare e scuotere. Con grave affaticamento, non vengono utilizzate tecniche che causano spasmi muscolari che eccitano il sistema nervoso centrale (tagliare, picchiettare, ecc.).

Il massaggio vibratorio riparatore (riabilitativo) viene eseguito 1-3 ore dopo la competizione (allenamento) o 2-3 ore prima di coricarsi. Utilizzare vibrazioni con basse frequenze (5-15 Hz) e grande ampiezza. Effettuano massaggi privati ​​o generali, e agiscono anche sulla regione lombare per un effetto riflesso sulle ghiandole surrenali. Se l'atleta non si allena da molto tempo, il vibromassaggio viene eseguito utilizzando alte frequenze fino a 30 Hz. La durata del massaggio è di 15-25 minuti (2-3 volte a settimana).

Massaggio- un metodo di prevenzione e cura, che è una combinazione di effetti meccanici dosati su varie parti del corpo umano, prodotti dalle mani di un massaggiatore o da dispositivi speciali.

Quando si eseguono esercizi fisici, sport o si verifica una particolare malattia, non è sempre possibile utilizzare i servizi di un massaggiatore qualificato. Pertanto, il massaggio eseguito in modo indipendente può essere di grande aiuto.

Automassaggio - massaggio eseguito con la propria mano, sul proprio corpo. Il meccanismo d'azione sul corpo, tutti i tipi e le forme, così come le tecniche di massaggio e automassaggio sono simili. L'unica differenza è che le possibilità dell'automassaggio sono limitate dalle aree del corpo disponibili per la sua attuazione.

Diversi tipi il massaggio (cosmetico, sportivo, terapeutico, igienico) è un mezzo efficace per ripristinare e migliorare l'efficienza. Tecniche di massaggio, agendo su quelle incorporate nella pelle, nei muscoli e nei legamenti terminazioni nervose, hanno un impatto sul sistema nervoso centrale e, attraverso di esso, sullo stato funzionale di tutti gli organi e sistemi; migliora la circolazione sanguigna, aumenta le prestazioni muscolari. Sono meglio riforniti di ossigeno e sostanze nutritive, vengono rapidamente rilasciati dai prodotti di decomposizione; migliora la forza dei tendini muscolari, la mobilità articolare; il flusso di linfa e sangue è accelerato. Ecco perché dopo un massaggio una persona si sente più allegra, le sue forze si riprendono più velocemente.

Forme massaggio e automassaggio: generale, quando si massaggia tutto il corpo, e privato (locale), in cui si massaggia una parte separata del corpo (braccia, gambe, schiena, ecc.).

Trucchi di base massaggio e automassaggio: carezze, sfregamenti, impasti, spremiture, tecniche di percussione (effleurage, chopping, slap), vibrazioni (shaking). Per eseguire l'automassaggio, puoi limitarti ad accarezzare, strofinare, impastare, spremere.

Le tecniche di massaggio vengono eseguite in una certa sequenza. Il massaggio e l'automassaggio iniziano con l'accarezzamento, quindi lo sfregamento e la spremitura, dopodiché eseguono tecniche di shock e vibrazione, quindi procedono all'impastamento. L'accarezzamento viene eseguito tra le sessioni e alla fine del massaggio.

Accarezzare. Questa è la tecnica di massaggio più comunemente usata. Tutti i tipi e le forme di massaggio manuale iniziano con tecniche di accarezzamento. e finisce sempre con loro. L'accarezzamento può essere superficiale e profondo. L'accarezzamento superficiale ha un effetto calmante sul sistema nervoso, favorisce il rilassamento muscolare, migliora il tono vascolare della pelle, stimola i processi metabolici nella pelle e nel tessuto sottocutaneo e migliora l'elasticità della pelle. L'accarezzamento profondo stimola il deflusso della linfa e del sangue venoso, influenza attivamente la circolazione sanguigna nell'area massaggiata, favorisce una rimozione più rapida dei prodotti metabolici dai tessuti, l'eliminazione della congestione.

Tipi di accarezzamento: planare, avvolgente; continuo, intermittente. Con l'accarezzamento planare, la superficie palmare (Fig. 1.4.1, 1.4.2) o posteriore (Fig. 1.4.3, 1.4.4) della mano, la base del palmo (Fig. 1.4.5.) scivolano sopra la pelle, aderendovi strettamente. Il tocco dovrebbe essere gentile, morbido. L'accarezzamento viene eseguito con una o due mani. Questi tipi di accarezzamento sono utilizzati principalmente su ampie aree del corpo (coscia, parte inferiore della gamba, schiena, petto).

Riso. 1.4.1. Massaggio della superficie del palmo

Riso. 1.4.2. Massaggio della superficie del palmo

Riso. 1.4.3. Massaggiare con il dorso della mano

Riso. 1.4.4. Massaggiare con il dorso della mano

Riso. 1.4.5. Massaggiare con la base del palmo

La versione a pettine della carezza viene eseguita con le falangi principali delle dita piegate (pugni) (Fig. 1.4.6., 1.4.7). Il massaggio viene eseguito con una o due mani. Viene spesso utilizzato per massaggiare spalle, schiena, glutei, cosce. Questa tecnica di massaggio ha un effetto più profondo.

Riso. 1.4.7. Accarezzare

falangi principali

Riso. 1.4.6. Accarezzare

falangi medie

Su piccole aree del corpo (palmo, dita, piede), l'accarezzamento viene eseguito con il polpastrello del pollice (Fig. 1.4.8), il polpastrello del pollice con i pesi (Fig. 1.4.9), i cuscinetti del Dita II-V (Fig. 1.4.10, 1.4 .11, 1.4.12).

Riso. 1.4.8. Massaggio

cuscinetto per il pollice

Riso. 1.4.9. Massaggio

pollice appesantito

Riso. 1.4.10. Massaggio

cuscinetti delle dita II-V

Riso. 1.4.11. Massaggio

polpastrello del dito medio

Riso. 1.4.12. Massaggio

polpastrello del dito indice

Tutte le tecniche di accarezzamento vengono eseguite lungo il decorso dei vasi sanguigni e linfatici, in direzione dei linfonodi più vicini. Il tocco dovrebbe essere gentile, morbido. Il movimento della mano (mano, palmo, dito) dovrebbe essere lento, ritmico.

Dopo le tecniche di carezza, vengono eseguite le tecniche di sfregamento.

Triturazione . Questa tecnica di massaggio consiste nello spostare, spostare, allungare i tessuti in varie direzioni. In questo caso, la superficie della pelle si muove insieme alla mano massaggiata, formando una piega della pelle davanti a sé a forma di rullo. Lo spostamento dei tessuti e il loro stiramento irritano i recettori sia dei tessuti che dei vasi sanguigni. Ciò migliora la circolazione sanguigna espandendo i vasi sanguigni e accelerando il flusso sanguigno in essi. I tessuti sotto l'influenza dello sfregamento ricevono più ossigeno, sostanze nutritive e sostanze biologicamente attive. Dopo lo sforzo fisico, lo sfregamento contribuisce a una più rapida ossidazione dei prodotti di decadimento non ossidati delle sostanze nei tessuti e alla loro rimozione dal corpo.

Lo sfregamento può essere effettuato con la punta delle dita, la base e la superficie laterale del palmo, la superficie posteriore delle dita. La posizione della mano (palmi, falangi, punta delle dita) durante l'esecuzione di tecniche di sfregamento del massaggio è identica alla posizione durante l'accarezzamento (Fig. 1.4.1–1.4.12).

Tecniche di macinazione di base:

rettilineo(automassaggio di piccoli gruppi muscolari - articolazioni della mano, del piede;

circolare- spostamento dei tessuti della zona massaggiata. Il massaggio viene eseguito con le falangi terminali delle dita, facendo affidamento su pollice o alla base del palmo, con il dorso delle dita semipiegate;

spirale, viene eseguito con la base del palmo o il bordo ulnare della mano piegato a pugno. Applicare la ricezione sull'addome, sul torace, sulla schiena, sugli arti.

Le tecniche di sfregamento vengono eseguite con una e due mani. Notevole attenzione viene prestata allo sfregamento con i pesi, affidandosi alle dita e alla base del palmo. Lo sfregamento dovrebbe essere preceduto dal necessario riscaldamento delle zone del corpo massaggiate mediante tecniche di accarezzamento. La condizione ideale per eseguire lo sfregamento è un bagno o altre procedure associate al riscaldamento preliminare dei muscoli e dei legamenti delle articolazioni. Contemporaneamente allo sfregamento delle articolazioni, vengono eseguiti movimenti attivi-passivi in ​​​​tutte le possibili direzioni e assi di rotazione al fine di aumentare la mobilità del sistema muscolo-scheletrico, rafforzare i muscoli e i legamenti delle articolazioni, ecc.

impastare - la principale tecnica di massaggio, piuttosto complessa nella tecnica. Il muscolo massaggiato viene catturato, sollevato e tirato, schiacciato e, per così dire, spremuto (digrignando i muscoli). Nello schema generale del massaggio, l'impasto dovrebbe richiedere il 60-75% del tempo. Il ritmo dello stretching è lento. L'impatto dovrebbe essere profondo, ma completamente indolore.

1. Impasto ordinario. Per prima cosa, con le dita dritte, devi afferrare saldamente il muscolo in modo che non ci sia spazio tra il palmo e l'area massaggiata e, unendo le dita (quella grande tende a quattro e quattro - a quella grande) , sollevare il muscolo ed eseguire un movimento rotatorio in direzione di quattro dita fino al cedimento . Quindi, senza aprire le dita (il muscolo non viene rilasciato dalla mano), riporta la mano insieme al muscolo nella posizione originale. Al termine di questo movimento, le dita rilasciano leggermente il muscolo, ma il palmo rimane saldamente premuto contro di esso; il pennello avanza di 2-3 cm, cattura un'altra area e ripete il primo ciclo. La ricezione dovrebbe essere eseguita ritmicamente, senza scatti.

2. Doppio collo. Si esegue allo stesso modo del normale impasto, ma una mano appesantisce l'altra (quattro dita sono sovrapposte a quattro e una grande a una grande). Una tecnica energica e profonda. È usato su muscoli grandi e molto sviluppati.

3. Impasto a doppio anello. Il trucco più importante. Le spazzole vengono posizionate sull'area massaggiata a una distanza di 7-10 cm l'una dall'altra in modo che i pollici siano all'esterno e il resto all'interno. Afferra saldamente il muscolo con entrambe le mani, sollevalo, stringendolo e spostandolo con una mano lontano da te e con l'altra verso di te. C'è una caratteristica trama di massa muscolare sollevata (simile a uno zigzag in posizione orizzontale), che non dovrebbe scivolare dalle mani del massaggiatore in tutta la parte massaggiata del corpo.

4. Impastare la base del palmo prodotto sui muscoli della schiena, fianchi, grandi articolazioni. La base del palmo viene premuta contro l'area massaggiata, la pressione viene applicata ai tessuti in varie direzioni.

5. Impastare cuscinetti per i pollici: la spazzola (palmo) si sovrappone al muscolo massaggiato, il pollice è diretto in avanti (lungo la linea dei muscoli), e si eseguono movimenti rotatori circolari (in senso orario) con pressione e avanzamento.

6. Impastare falangi delle dita. Quattro dita sono leggermente serrate a pugno, i muscoli sono premuti con le falangi medie delle dita e spostati verso il mignolo. L'effetto può essere migliorato ponderando con l'altra mano.

7. Impastare pugni effettuato su muscoli forti e grandi. Più spesso usato sotto la doccia e il bagno, usando il sapone.

Spremere. Questa tecnica di massaggio viene eseguita con il tubercolo del pollice o il suo cuscinetto in linea retta con una forte pressione sui muscoli massaggiati. La spremitura con i pesi viene eseguita con il tubercolo del pollice e il pollice viene premuto con la base o le dita dell'altro palmo.

Di grande importanza nel sistema di massaggio igienico (sportivo) è un gruppo di tecniche di percussione (pacche, colpetti, tagli), nonché scuotimento e scuotimento.

tremante applicato dopo l'impasto e in combinazione con l'impasto. Promuove un migliore deflusso di sangue e linfa, distribuisce uniformemente il liquido interstiziale, ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale e rilassa i muscoli. L'agitazione viene eseguita con il mignolo e il pollice, il resto è leggermente sollevato. La frequenza dei movimenti di scuotimento è di 12-15 in 2 secondi.

Tecniche di percussione sono più spesso eseguiti su grandi gruppi muscolari (schiena, fianchi, torace, muscoli del polpaccio, che dovrebbero essere estremamente rilassati. Queste tecniche provocano la contrazione delle fibre muscolari, che si diffonde lungo l'intera lunghezza del muscolo, che aumenta il flusso sanguigno, aumenta il tono Ha un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale.

1. toccando eseguito con i pugni (dita leggermente piegate), il colpo viene applicato dal lato del mignolo. In questo caso, il pennello dovrebbe essere rilassato, il mignolo è leggermente retratto.

2. Psbattendo vengono eseguiti con un pennello rilassato, che assume la forma di una scatola, il cui fondo è il palmo. In questo caso, le dita sono piegate e rivolte verso l'area massaggiata. Il colpo viene applicato con le falangi di tutte le dita, leggermente serrate a pugno.

3. Tritare portata lungo il muscolo. Le dita sono aperte, raddrizzate e rilassate, i colpi vengono eseguiti con il mignolo, mentre le altre dita sono chiuse, e poi di nuovo divorziate.

Agitazione. Secondo gli effetti fisiologici, la ricezione è simile all'agitazione. Viene eseguito dopo tutti i ricevimenti, quando è necessario rimuovere la tensione dalle gambe o dalle braccia, aumentare la circolazione sanguigna negli arti o rinfrescare rapidamente (ripristinare) i muscoli.

Fondamenti della tecnica di automassaggio

Massaggio- un metodo di prevenzione e cura, che è una combinazione di effetti meccanici dosati su varie parti del corpo umano, prodotti dalle mani di un massaggiatore o da dispositivi speciali.

Quando si eseguono esercizi fisici, sport o si verifica una particolare malattia, non è sempre possibile utilizzare i servizi di un massaggiatore qualificato. Pertanto, il massaggio eseguito in modo indipendente può essere di grande aiuto.

Automassaggio - massaggio eseguito con la propria mano, sul proprio corpo. Il meccanismo d'azione sul corpo, tutti i tipi e le forme, così come le tecniche di massaggio e automassaggio sono simili. L'unica differenza è che le possibilità dell'automassaggio sono limitate dalle aree del corpo disponibili per la sua attuazione.

Diversi tipi massaggio (cosmetico, sportivo, medico, igienico) - rimedio efficace recupero e miglioramento delle prestazioni. Le tecniche di massaggio, agendo sulle terminazioni nervose incorporate nella pelle, nei muscoli e nei legamenti, influenzano il sistema nervoso centrale e, attraverso di esso, lo stato funzionale di tutti gli organi e sistemi; migliora la circolazione sanguigna, aumenta le prestazioni muscolari. Sono meglio riforniti di ossigeno e sostanze nutritive, vengono rapidamente rilasciati dai prodotti di decomposizione; migliora la forza dei tendini muscolari, la mobilità articolare; il flusso di linfa e sangue è accelerato. Ecco perché dopo un massaggio una persona si sente più allegra, le sue forze si riprendono più velocemente.

Forme massaggio e automassaggio: generale, quando si massaggia tutto il corpo, e privato (locale), in cui si massaggia una parte separata del corpo (braccia, gambe, schiena, ecc.).

Trucchi di base massaggio e automassaggio: carezze, sfregamenti, impasti, spremiture, tecniche di percussione (effleurage, chopping, slap), vibrazioni (shaking). Per eseguire l'automassaggio, puoi limitarti ad accarezzare, strofinare, impastare, spremere.

Le tecniche di massaggio vengono eseguite in una certa sequenza. Il massaggio e l'automassaggio iniziano con l'accarezzamento, quindi lo sfregamento e la spremitura, dopodiché eseguono tecniche di shock e vibrazione, quindi procedono all'impastamento. L'accarezzamento viene eseguito tra le sessioni e alla fine del massaggio.

Accarezzare. Questa è la tecnica di massaggio più comunemente usata. Tutti i tipi e le forme di massaggio manuale iniziano con le carezze e finiscono sempre con esse. L'accarezzamento può essere superficiale e profondo. L'accarezzamento superficiale ha un effetto calmante sul sistema nervoso, favorisce il rilassamento muscolare, migliora il tono vascolare della pelle, stimola i processi metabolici della pelle e del tessuto sottocutaneo e migliora l'elasticità della pelle. L'accarezzamento profondo stimola il deflusso della linfa e del sangue venoso, influenza attivamente la circolazione sanguigna nell'area massaggiata, favorisce una rimozione più rapida dei prodotti metabolici dai tessuti, l'eliminazione della congestione.

Tipi di accarezzamento: planare, avvolgente; continuo, intermittente. Con l'accarezzamento planare, la superficie palmare (Fig. 1.4.1, 1.4.2) o posteriore (Fig. 1.4.3, 1.4.4) della mano, la base del palmo (Fig. 1.4.5.) scivolano sopra la pelle, aderendovi strettamente. Il tocco dovrebbe essere gentile, morbido. L'accarezzamento viene eseguito con una o due mani. Questi tipi di accarezzamento sono utilizzati principalmente su ampie aree del corpo (coscia, parte inferiore della gamba, schiena, petto).